Рыбий жир – кладезь незаменимых питательных веществ, особенно необходимых детям. Как правильно выбрать эту добавку, лучше жидкость или капсулы? Продукции какого производителя отдать предпочтение? Постараемся разобраться в этих вопросах, основываясь на рекомендациях специалистов и отзывах потребителей.
Описание препарата, форма выпуска
Рыбий жир содержит ряд незаменимых элементов, необходимых для поддержания здоровья каждого человека. В состав входят:
- Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6).
- Витамин А.
- Витамин Д.
- Витамин Е.
- Антиоксиданты и пр.
Продукт широко известен, выпускается давно и пользуется заслуженной популярностью. Но выбрать действительно полезный рыбий жир не так просто. Ведь этот препарат не относится к лекарственным средствам, следовательно, к нему не применяется жесткое регламентирование. Получают продукт из жирных сортов рыбы и иногда другого животного сырья. Чаще всего рыбий жир производится из:
- заполярного лосося;
- тунца;
- форели;
- макрели;
- скумбрии;
- сельди;
- сардины;
- печени трески;
- покровного сала китов;
- подкожного тюленьего сала;
- устриц.
Совет. Особенно ценным считается рыбий жир из рыб холодных вод: лосося, форели, семги и др. Он же и является самым дорогим.
Выпускается препарат в жидкой форме, капсулах, реже в виде жевательных пастилок специально для детей. В настоящее время второй вариант пользуется большей популярностью. Поскольку рыбий жир в виде жидкости имеет весьма характерный запах и вкус, который многим кажется неприятным. Однако такая форма выпуска не является устаревшей или чем-то уступающей капсулам. Например, педиатры иногда рекомендуют эту добавку младенцам уже в 1-е месяцы жизни. Давать маленьким детям препарат в виде капсул невозможно. Только жидкость можно дозировать каплями. Но по составу продукт в виде капсул, пастилок и жидкости не отличается. Новые формы разработаны лишь для удобства применения.
Критерии выбора, известные производители
Покупая препарат, нужно попросить в аптеке сертификат на него. Этот документ содержит информацию о производителе, происхождении сырья, отсутствии токсинов и пр. Нужно внимательно прочитать все, что указано на упаковке. Обратите внимание на количество кислот Омега-3. Утвержденной нормы не существует, однако считается, что в составе их должно быть не менее 15%.
Совет. Современный метод производства рыбьего жира – молекулярная дифференциация. Если на этикетке указан этот способ выработки, то добавка высокого качества.
Покупая продукт в жидком виде, непременно убедитесь в герметичности упаковки. На воздухе рыбий жир окисляется и теряет полезные свойства. Бутылочка должна быть из темного стекла, свет губителен для продукта. Выбирая капсулы нужно смотреть на дозировку, состав самой оболочки, наличие или отсутствие добавок. Дополнительно в них может содержаться:
- шиповник;
- чеснок;
- облепиха;
- льняное масло и пр.
Традиционно лучшим считается рыбий жир, произведенный в Норвегии. Добавки высокого качества изготавливают в Финляндии и Швеции. Там также добывают рыбий жир из ценнейших сортов жирных рыб холодных вод, хорошая экологическая обстановка. Видное место в производстве этой добавки занимают Американские изготовители.
Отечественные производители в последнее время также активно занимаются разработкой рыбьего жира в удобной форме для детей и взрослых. Он имеет необходимые сертификаты качества и доступен по цене. К тому же, выбирая Российского производителя, можно меньше опасаться подделок. Высокие оценки специалистов и потребителей получили продукты следующих фирм:
- Carlson Labs (Норвегия).
- NORWEGIAN Fish Oil (Норвегия).
- Doppelherz (Германия).
- ChildLife (Америка, продукты разработаны специально для детей).
- Naturai Factors (Сверенная Америка).
- Реал Капс (Россия).
Важно! Известность к рыбьему жиру, как уникальной пищевой добавки, пришла в Норвегии. Популяризировал продукт аптекарь Петер Меллер уже более 150 лет назад.
Отзывы принимающих препарат и специалистов
Поскольку рыбий жир – продукт, применяемый давно, то и мнений о нем накопилось множество. Ученые разных стран проводили массу исследований и наблюдений о действии препарата. Множество из них подтверждает пользу веществ, содержащихся в нем. Так, африканские исследователи выяснили, что употребление рыбьего жира избавляет от проблем с сосудистой системой. Ученые из Сиднейского Университета утверждают, что дети, регулярно получавшие продукт, менее подвержены астме, чем не принимавшие препарат сверстники.
Существуют давние опасения, связанные с возможной токсичностью рыбьего жира. Поскольку печень имеет свойства накапливать тяжелые металлы. А данная добавка в прошлом часто изготавливалась именно из рыбьих внутренностей, в том числе печени. Современные фирмы-производители разработали безопасные способы производства. Все чаще рыбий жир получают из мышечной массы рыбы.
Покупайте препарат проверенного производителя
Привет, мои дорогие читатели!
Если вы хотите поправить своё здоровье, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос, снизить уровень тревожности, уменьшить осенне-зимнюю депрессию, то эта статья будет вам интересна.
Давайте сегодня поговорим про рыбий жир, чем полезен рыбий жир и как он может нам помочь в решении многих вопросов, связанных с нашим здоровьем и красотой.
Из этой статьи вы узнаете:
Чем полезен рыбий жир для здоровья человека?
Рыбий жир – что это?
Рыбий жир – это продукт животного происхождения, который добывают из рыбы.
Рыбий (в частности, тресковый) жир - животный жир, содержащийся в рыбе и получаемый из рыбы - например, из большой, весом в 1,3-2,2 кг, трёхлопастной жирной печени трески. В большом количестве содержится в морской рыбе холодных вод мирового океана - в скумбрии, сельди, других жирных рыбах. wiki
Благодаря тому, что в нём содержится большое количество незаменимых жирных кислот, его часто используют в различных областях косметологии, в народной и традиционной медицине.
Можно сказать однозначно, что рыбий жир - это очень ценный продукт питания, который является источником полезных жирных кислот Омега 3, а также источником витаминов А, Д и Е.
Жирные кислоты Омега 3, которые содержатся в рыбьем жире, незаменимы для здорового развития детей. Они укрепляют и уменьшают риск возможных заболеваний.
Отличие рыбного жира и рыбьего жира?
Рыбный жир – это продукт, который добывается из мышечной ткани лососевых рыб. Рыбий жир – это продукт, который получают из печени трески.
Какой выбрать? Однозначно сказать точно нельзя,но считается, что некачественный рыбий жир, может быть более токсичным, чем рыбный.
Состав рыбьего жира
В состав качественного рыбьего жира входят:
- несколько органических кислот (масляная кислота, каприновая, стеариновая, пальмитиновая кислота и уксусная),
- кислоты из группы Омега-3 (альфа-линоленовая кислота, докозапентаеновая, эйкозапентаеноваякислота и докозагексаеновая),
- кислоты из группы Омега-6 (арахидоновая и линолевая кислоты),
- из группы Омега-9 (олеиновая кислота),
- химические элементы: фосфор, бром, селен, калий, цинк, железо, йод, кальций, марганец, медь, натрий.
Какие витамины содержит рыбий жир?
Рыбий жир содержит жирорастворимые витамины А, Д и Е.
Так как натуральный, качественный рыбий жир содержит содержит витамины А и Д, то многих беспокоит вопрос о том, может ли быть передозировка витаминов, если принимать рыбий жир одновременно с другими препаратами, в которых уже содержатся перечисленные витамины.
Доктора утверждают, что риск этот практически нулевой, так как дозировка жирорастворимых витаминов А, Д и Е в рыбьем жире не слишком велика, и она не может служить препятствием для того, чтобы принимать дополнительно какие-либо препараты, содержащие витамины А, Е и Д.
В любом случае, всегда стоит проконсультироваться со своим доктором, а также внимательно читать инструкцию по применению рыбьего жира, который вы приобретаете.
Жирные кислоты Омега 3 в рыбьем жире
Тема Омега 3 в последнее время очень популярна, сплошь и рядом все говорят о том, что необходимость в Омега 3 у человека крайне высока, особенно в наше современное время, когда экология окружающей среды и уровень заболеваемости людей оставляют желать лучшего.
Лечебные жирные кислоты Омега 3, собственно, ради которых люди чаще всего и принимают рыбий жир, это докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК).
Существуют и другие жирные кислоты, которые относятся к группе Омега 3 жирных кислот, но их польза для здоровья не так велика, как этих двух.
Обращайте внимание на на дозировку кислот EPA и DHA в рыбьем жире, для взрослого человека хорошая дозировка, это 500-1000 мг. для каждой из этих кислот в день
И всё же, истинная правда, подтверждённая исследованиями, в том, что те народы, в питании которых присутствует большой процент жирных кислот Омега 3, намного реже страдают от различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Кто эти народности? Прежде всего, это жители Японии и средиземноморских стран.
Популярное подсолнечное масло, которое составляет значительную часть в рационе у жителей русскоязычных стран, содержит, в основном, жирные кислоты из группы Омега 6. Они, конечно, также важны и нужны для нашего организма, но с одной поправкой: они нужны нам в небольших количествах. А в тех дозировках, которые, как правило, регулярно поступают в наш организм из привычной для нас пищи, они не только НЕ нужны, в больших количествах они стимулируют различные воспалительные процессы и провоцируют развитие аутоиммунных заболеваний.
А жирные кислоты Омега 3, наоборот, снижают риск аутоиммунных заболеваний.
Также очень важным моментом является соотношение жирных кислот Омега 3 и Омега 6 в нашем рационе питания. Что советуют доктора по этому вопросу?
В чём полезные и лечебные свойства рыбьего жира?
Чем полезен рыбий жир:
- Качественный рыбий жир нормализует оптимальное функционирование кровеносной системы человека, улучшает микроциркуляцию крови во всех тканях и органах, предотвращает риск формирования тромбозов.
- Доктора официальной медицины часто назначают рыбий жир при повышенном давлении (гипертонии), железодефицитной анемии, тахикардии, атеросклерозе.
- Помогает значительно понизить уровень «плохого» холестерина.
- Способствует здоровому развитию костного и мышечного аппарата, предупреждает развитие рахита, болезни Паркинсона, появление остеопороза.
- Значительно понижает риск развития сахарного диабета.
- Назначается при проблемах в мочеполовой системе (эрозии и воспалительные процессы мочевыводящих путей).
- Отлично активизирует здоровое функционирование нервной системы и головного мозга, поэтому широко используется в комплексном лечении абсолютно любых нервных расстройств. Сюда включаются различные , хроническая усталость и бессонница. Рыбий жир улучшает настроение, память и чёткость мышления, помогает быстро сосредоточиваться. Он рекомендуется докторами в качестве профилактического средства при ситуации, когда есть угроза развития болезни Альцгеймера.
- Благодаря наличию большого количества антиоксидантов в своём составе, рыбий жир предупреждает появление рака молочной железы.
- Активирует все функции иммунной системы и всех метаболических реакций организма.
- Значительно улучшает зрение, поэтому его назначают даже при серьёзных поражениях зрения, вплоть до куриной слепоты.
- Часто рыбий жир назначается докторами для профилактики простудных и вирусных заболеваний.
- У рыбьего жира мощнейшие противовоспалительные свойства.
- Этот продукт обладает антигистаминными свойствами, и регулярное его применение уменьшает вероятность развития различных видов аллергии.
Чем полезен рыбий жир для детей?
Для детей польза рыбьего жира просто неоценима.
Он очень благотворно влияет на развитие костной и мышечной ткани у ребёнка, улучшает мелкую моторику, способствует повышению интеллектуального развития и укрепляет нервную систему растущего маленького человека.
А также рыбий жир позволяет снизить высокую активность и нервную возбудимость у гиперактивных детей.
Жирные кислоты Омега 3, которые содержатся в рыбьем жире, незаменимы для развития мозга у детей. Поэтому, если ваш ребенок не очень охотно ест жирную морскую рыбу, то крайне важно давать ему рыбий жир. Это доказано многократными клиническими исследованиями.
Необходимо обязательно обращать своё внимание на дозировки жирных кислот Омега 3, которые содержатся в приобретаемых препаратах рыбьего жира.
Запомните:
- Нужно помнить, что детям до года рыбий жир может назначить только врач! Как правило, грудным детям не назначают!
- Его бесконтрольный прием чреват осложнениями.
- На упаковке должна быть указана дозировка для детей
- Прежде чем дать препарат ребёнку, убедитесь, что ваш препарат рыбьего жира разрешён к применению детям.
- Помните, что много распространённых препаратов рыбьего жира (БАДы) не разрешены Минздравом к применению.
Польза рыбьего жира для женщин
Для женщин польза от регулярного приёма рыбьего жира довольно существенна.
Его употребление позволяет предупредить возникновение многих гинекологических заболеваний, а также рака груди!!!
Рыбий жир облегчает симптомы предменструального синдрома, особенно если принимать его с магнием-В6 и L-глютамином.
Рыбий жир для волос и кожи
Регулярное применение препаратов рыбьего жира для волос (внутрь и наружно) помогает значительно ускорить рост волос и остановить выпадение, особенно, если эта проблема происходит на фоне различных имеющихся заболеваний и стрессов.
Рыбий жир предотвращает развитие диффузной аллопеции и восстанавливает естественную структуру волоса.
А если использовать маски с добавлением рыбьего жира, то это обеспечит волосам дополнительную мягкость, шелковистость и блеск, а также прекрасный объём (подробнее про маски с рыбьим жиром для волос я писала )
Одна из характерных особенностей этого средства в том, что рыбий жир способен регулировать пигментацию, что даёт прекрасную возможность бороться с преждевременным появлением седины.
Если применять рыбий жир в качестве средства для лица (внутрь и внешне), то это обеспечит коже здоровый внешний вид, выровняет её тон, улучшит цвет, дополнительно увлажнит и подпитает кожу, предупредит возникновение угревой сыпи, сгладит мелкие морщины и более серьёзные возрастные изменения на коже.
Благодаря своим свойствам, продукт ускоряет заживление ран и рассасывание различных рубцов на коже.
Рецепт приготовления маски на основе рыбьего жира:
- Рыбий жир (в жидком виде) + мёд в равных пропорциях тщательно смешать и нанести полученный состав на поверхность кожи.
- Через 15-20 минут нужно смыть маску тёплой, а затем холодной чистой водой.
- Для волос такую же маску делают, разбавив весь состав небольшим количеством воды либо настоя трав.
- Наносят на влажные волосы, распределяют, укутывают на один час.
- Затем смывают шампунем и ополаскивают.
Польза рыбьего жира при беременности.
Принимаемый во время беременности рыбий жир однозначно улучшит состояние женщины по всем показателям, уменьшит риск выкидыша и преждевременных родов.
Клинически доказано, что вес младенцев после родов у тех матерей, которые принимали рыбий жир во время своей беременности, был ближе к норме, чем у тех, которые не принимали.
Докозагексаеновая кислота (ДГК), которая относится к жирным кислотам из группы Омега 3, играет очень важную роль в развитии нервной системы будущего ребёнка.
Доказано учёными, что потребление рыбьего жира во время беременности однозначно сделает вашего будущего ребенка умнее.
Для младенца критически важно получать достаточно докозагексаеновой кислоты (ДГК) в течение первых трех месяцев жизни, для того, чтобы его умственное развитие протекало нормально. Именно поэтому грудное молоко содержит много этого вещества. По этой же самой причине ДГК всегда добавляют в детские смеси для искусственного вскармливания.
Если женщина во время беременности употребляет морскую рыбу или рыбий жир в достаточном количестве, то это повышает концентрацию ДГК в грудном молоке.
Если беременная женщина принимает рыбий жир, то у неё уменьшается риск депрессии во время беременности и после её родов.
Если у беременной повышенное давление, то рыбий жир эффективнее всего принимать с препаратами магния и витамином В6.
Так как приём рыбьего жира имеет накопительный эффект, то врачи настоятельно рекомендуют принимать его в период планирования беременности, для того, чтобы насытить свой организм жизненно необходимыми для будущего ребёнка элементами.
Польза рыбьего жира для похудения
Несмотря на свой довольно высокий показатель калорийности, рыбий жир является незаменимым продуктом, если стоит задача похудеть, так как он прекрасно нормализует обмен веществ в организме и повышает продуктивность работы всего мышечного аппарата.
Доказано, что регулярное употребление препаратов рыбьего жира повышает интенсивность сжигания жира до 15%.
Польза рыбьего жира для спортсменов
Рыбий жир необходим всем, кто более или менее серьёзно занимается спортом (и взрослые, и дети).
Его применение способствует ускорению всех метаболических реакций в организме, и, как следствие, улучшает физические показатели.
Как правильно принимать рыбий жир?
Для того, чтобы предотвратить любые расстройства в пищеварительной системе, рыбий жир рекомендуется принимать во время еды либо после сразу после еды.
У врачей есть такая присказка: «Рыбий жир надо употреблять в месяцы года, у которых в названии есть буква «р» - сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь, январь, февраль, март, апрель».
По медицинским показаниям доза препарата может быть увеличена.
Применение рыбьего жира в капсулах:
- Препарат следует принимать во время еды либо сразу после неё, запивая капсулы чистой водой.
- Важно знать, что режим дозирования и способ применения средства у разных фирм-производителей может отличаться!
- Длительность курса приёма зависит от имеющихся медицинских показаний к применению и лучше всего, если она будет установлена вашим лечащим врачом.
- Самый минимальный срок приема препарата – 1 месяц.
- Если препарат будет принимать ребёнок, то лучше всего предварительно проконсультироваться с педиатром для назначения индивидуальной дозы вашему ребёнку, которая будет зависеть от массы тела ребёнка и его общего состояния здоровья.
- Точно также следует поступать и беременным женщинам.
Как выбрать «правильный» рыбий жир?
Рыбий жир выпускается в капсулах и в жидком виде. Капсулы – они без запаха и вкуса, и их легко глотать.
В жидком виде рыбий жир бывает со вкусом лимона или апельсина.
А для детей научились делать рыбий жир с фруктовым запахом и вкусом, сохраняя при этом все его полезные свойства.
Как быть уверенным в качестве приобретаемой продукции?
Серьёзные производители с хорошей репутацией тщательно следят за качеством своей продукции и используют чистое сырьё, которое обязательно дополнительно фильтруют от различных примесей и токсинов.
Также существуют независимые организации, которые довольно пристально и самым тщательным образом следят за качеством выпускаемого рыбьего жира. Эти организации гарантируют потребителям, что добавки безопасны и что они содержат указанное на упаковке количество .
Совершая покупку, обращайте внимание на следующее:
- Есть ли сертификат качества, в котором указан вид рыбы, из которой был получен продукт;
- Обращайте внимание на на дозировку кислот EPA и DHA, для взрослого человека хорошая дозировка, это 500-1000 мг. для каждой из этих кислот в день
- Если это рыбий жир отечественного производства, присутствуют ли на этикетке слова «медицинский» либо «ветеринарный» (название «пищевой» полезными свойствами практически не обладает!), одобрен Министерством Здравоохранения;
- Вид упаковки. Жидкая форма продукта лучше сохраняет все свои свойства в тёмной стеклянной таре;
- Страна-производитель, выпустившая препарат. Ищите и узнавайте о добросовестных производителях, у которых хорошая репутация и достойный авторитет на рынке;
- Дата выпуска продукта (срок хранения продукта никогда не превышает 2 лет).
Сегодня я покупаю вот этот рыбий жир органический, с маслом натурального апельсина, что придает ему апельсиновый вкус и запах, пить который не просто полезно, но приятно и даже вкусно.
В день нужно всего 1 ч. л. Пью его постоянно с небольшими перерывами в 2 месяца.
Может лучше просто есть рыбу?
Во всём мире всё большую обеспокоенность вызывает загрязненность морской рыбы ртутью.
Это очень токсичный металл способен проникать во все ткани тела и накапливаться там.
Особую обеспокоенность у медиков вызывают беременные женщины, так как ртуть проникает через плацентарный барьер и вредно действует на плод.
Недавно МинЗдрав США официально объявило о том, что настоятельно рекомендуется беременным женщинам и маленьким детям ограничить употребление морской рыбы, для того, чтобы уменьшить интоксикацию организма ртутью.
Всё чаще доктора назначают беременным женщинам получать необходимые им жирные кислоты Омега 3 из добавок рыбьего жира, которые гарантированно не содержат ртути и никаких других токсинов.
В чём преимущества рыбьего жира перед рыбой?
Основные моменты:
- Капсулы рыбьего жира не имеют ни вкуса, ни запаха, и идеально подходят людям, которые не любят есть рыбу.
- Рыбий жир, который выпускают для детей, имеет фруктовый запах и вкус, он всегда нравится даже самым капризным деткам.
- Добросовестные производители тщательно следят за качеством используемого сырья и даже дополнительно очищают его, для того, чтобы в готовом продукте не было ни ртути, никаких других загрязнений.
- Употребляя рыбий жир, вы всегда точно знаете, сколько жирных кислот Омега 3 вы получите. Вам известны также и конкретные дозы ЭПК и ДГК.
- Не нужно возиться с покупкой и приготовлением рыбы. Это значительно сокращает ваши расходы и экономит время.
- Доказано многократными исследованиями, что приём рыбьего жира повышает содержание жирных кислот Омега 3 в крови человека не хуже, чем потребление морской !
Противопоказания к применению
Существуют ли побочные эффекты при приёме рыбьего жира?
Это практически невозможно, если придерживаться правильной индивидуальной дозировки.
Но, если всё-таки существует некоторая индивидуальная непереносимость препарата, то в таком случае, возможна отрыжка, изжога, тошнота, диарея, сыпь на коже, носовые кровотечения.
Для того, чтобы снизить побочные эффекты от приёма рыбьего жира со стороны пищеварения, то его лучше всего принимать либо вместе с пищей, либо сразу же после приёма пищи, но никак не натощак.
Но, в любом случае, побочные эффекты от приёма рыбьего жира, даже при повышенных дозировках – явление довольно редкое и маловероятное.
Существуют ли противопоказания для приёма рыбьего жира?
Да, существуют:
- Не рекомендуется сочетать рыбий жир с лекарствами, понижающими давление.
- Из-за того что рыбий жир снижает свертываемость крови, без назначения врача его нельзя пить перед оперативными вмешательствами.
- Нельзя употреблять рыбий жир также тем, кто страдает гипертиреозом
- Нельзя людям, имеющим камни в почках, мочевом или желчном пузыре.
Поэтому, всегда перед началом приёма препаратов рыбьего жира следует получить консультацию у своего специалиста, чтобы исключить неприятные последствия.
Конкретные противопоказания именно ДЛЯ ВАС может определить только лишь ваш доктор, который знает всю истинную картину вашего состояния здоровья.
Друзья, я сама регулярно принимаю рыбий жир уже несколько лет, я очень уважаю это средство, и доверяю ему, поэтому от чистого сердца рекомендую и вам также обратить своё внимание на этот чудесный продукт.
Только помните, что ни один препарат, будь то препарат рыбьего жира либо какой другой препарат, никогда не будет способен заменить здоровый образ жизни.
Надеюсь, что эта статья окажется вам полезной. Если у вас есть вопросы – пишите в комментариях, с удовольствием отвечу.
До скорых встреч, пока-пока!
В пользе рыбьего жира не сомневается никто, этот продукт является уникальным источником полиненасыщенных жирных кислот в большом количестве, которые незаменимы для человека и должны поступать извне. Некоторые имеют весьма неприятные воспоминания, связанные с данной добавкой, ведь раньше ее приходилось пить в жидком виде, что с учетом специфического запаха и вкуса часто становилось большой проблемой. Препарат в капсулах по сравнению с этим – идеальный вариант, так как не доставляет никакого дискомфорта человеку во время приема. Предлагаем выяснить, как же выбирать рыбий жир в такой форме выпуска, и какие существуют правила по его приему.
Перед покупкой, помимо ознакомления со сроком годности, нужно обязательно детально изучить упаковку. В составе не должно быть ничего лишнего, только рыбий жир (причем лучше, если будет указанно какой именно, например, из печени тресковых рыб), витамины и желатин, из которого изготовлена капсула. Ароматизаторы и прочие химические добавки являются нежелательными компонентами и, учитывая большое предложение, сложности в поиске капсул без них не возникнет.
Если на упаковке встречается фраза «молекулярная дифференциация» не стоит пугаться, так как этот прием используется исключительно для увеличения содержания жирных кислот. Также стоит учесть дозировку, ведь чем меньше она будет, тем больше капсул за раз придётся принимать, что не всегда удобно. Обязательно рассчитайте цену – не смотря на то, что большинство производителей предлагают по 100 капсул в упаковке, при необходимости приема 8-ми штук в день на месячный курс такого объема не хватит, и нужно учитывать, что покупать нужно больше.
При покупке стоит взглянуть и на страну производителя, так как некоторые производства расположены в так называемых неблагополучных частях океанов, где наблюдается высокий уровень загрязненности, что не может не сказаться на качестве рыбы и ее безопасности. Обязательно обратите внимание на наличие дополнительных компонентов и их свойства – возможно, получится повлиять сразу на несколько имеющихся проблем и получить максимальную пользу от приема пищевой добавки.
Польза и вред от употребления Омега-3
Пользу комплекса омега-3 переоценить крайне сложно, эти жирные кислоты необходимы для:
- развития мозга ребенка в период его внутриутробного развития;
- поддержания нормального гормонального фона и обеспечения роста и развития организма;
- уменьшения активности воспалительных процессов;
- нормального состояния волос и ногтей;
- профилактики проблем сердечно-сосудистой системы;
- улучшения мозговых функций и т.д.
- Самое большое содержание этих кислот в рыбных продуктах, причем если в креветках содержится всего 0,3 грамма на 100 грамм, то в ста граммах атлантического лосося – 1,8 грамма.
Вред от комплекса возможен в случае употребления его в больших количествах. Все дело в том, что жирные кислоты при передозировке сильно разжижают кровь, что увеличивает вероятность серьезных кровотечений даже при незначительных повреждениях. Может сформироваться и такое неприятное состояние как кровоизлияние в суставные полости.
Инструкция по применению рыбьего жира в капсулах
Объемы употребления капсулированной добавки в полной мере определяются возрастом пациента.
Как принимать взрослым
Минимальный суточный объем поступления Омега-3 в организм для взрослого человека составляет 0,25 грамма, оптимальный – 1 грамм. Учитывая, что компонент поступает и с продуктами питания, прием добавок в капсулах обычно обеспечивает около 40% суточной нормы. В зависимости от дозировки производителя, это может быть от 6 до 12 капсул в день, разбитых на 2-3 приема.
Для обеспечения нормальной усвояемости продукта, его прием осуществляют только во время приема пищи. Единоразового приема недостаточно, такая мера не даст никаких результатов, для получения эффекта необходим минимум месячный курс.
Как пить детям: суточная дозировка
В детском возрасте не стоит начинать прием препарат без предварительной консультации с врачом. Также приобретать стоит пищевые добавки, разработанные специально для детей – в них учитываются потребности в витаминах и полиненасыщенных жирных кислотах для конкретного возраста. Обычно в день достаточно приема 2-4 капсул. Правила те же – во время приема пищи, причем обычно можно разжевывать (если малыш отказывается глотать капсулу целиком).
Производители рыбьего жира
Производством рыбьего жира занимаются многие страны, что обуславливает разные составляющие продукта и, конечно же, его стоимость. Так, капсульный рыбий жир условно можно разделить на:
- американский (Madre Labs, NOW, Natrol). Производители особое внимание уделяют тому, что морская рыба может быть загрязнена ртутью и прочими токсинами, так что сырье проходит особую очистку с целью минимизации возможного вреда;
- российский (Мирролла, Биофишенол, Биоконтур). Предприятия в основной своей массе работают на вытяжке из печени тресковых рыб. Старейшим считается предприятие на базе Мурманского порта;
- норвежский (Cod Liver Oil). При покупке такого продукта стоит учитывать, что единицей измерения выступает не вес, а количество омега-кислот в одной капсуле. Цена около 25 долларов. Рыбьим жиром №1 в Европе считается производство NORWEGIAN Fish Oil (используется рыба, обитающая в экологически чистых холодных водах, сельдевых, анчоусовых, скумбриевых семейств).
Обзор лучших марок рыбьего жира в капсулах
Рыбий жир в капсулах – настоящая находка, так как можно получить всю пользу от данного продукта при этом не испытывая дискомфорта из-за его аромата и неприятного вкуса. Такая добавка очень популярная, и не удивительно, что на полках аптек представлено множество вариантов от разных производителей.
Биафишенол «Лососевый»
Капсулы выпускаются в разных вариантах дозировки для удобства приема: 0,3 г, 0,4 г и 0,45 г по 100 штук в упаковке. В одной капсуле помимо комплекса Омега-3 содержится также витамин А и D. Изготавливается препарат на основе жира рыб, добываемых в Заполярье, что обеспечивает максимальную пользу добавки – у рыб, обитающих в холодной воде, большие запасы полиненасыщенных жирных кислот. Согласно инструкции, средство можно применять детям старше 14-ти лет как дополнительный источник полезных компонентов. Количество капсул, необходимых к приему в день, зависит от выбранной дозировки препарата.
Витамины Мирролла Omega 3
Большим плюсом продукции от Миролла является то, что помимо чистого рыбьего жира в капсулах, компания предлагает целый ассортимент средств с дополнительными компонентами для обеспечения комплексного положительного воздействия на организм. Так, можно выбрать один из таких вариантов:
- рыбий жир с кальцием;
- с маслом чеснока;
- с маслом шиповника;
- с маслом облепихи;
- с валерианой и пустырником;
- с пшеницей, шиповником и облепихой.
Каждый из видов биологически активной добавки выпускается в упаковках по 100 капсул, чего для одного взрослого человека хватит примерно на 12 дней.
БИОконтур
Рыбный жир от компании БИОконтур также представлен в нескольких вариантах состава. Так, есть комплекс с ламинарией, облепихой, чесноком, шиповником, боярышником, анисом, мятой, эвкалиптом, ромашкой, календулой, расторопшей, черникой, зародышами пшеницы. Используется вещество как дополнительный источник полезных компонентов и может быть применен всеми пациентами старше 14-тилетнего возраста. Чистый вариант продукта содержит 20% Омега-3. Принимать его нужно по 3 капсулы утром и вечером на протяжении одного месяца. Упаковки содержат стандартное количество мягких капсул – по 100 штук.
Рыбка
Капсульная форма предлагается покупателям по 100 или 30 штук в упаковке. Капсулы в желатиновой оболочке, внутри находится рыбий жир без каких-либо добавок или ароматизаторов. В составе ничего лишнего – исключительно рыбий жир, желатин и витамин Е. Продукт позиционируется как пищевая добавка для детей, обеспечивающая примерно 40% суточной нормы полиненасыщенных жирных кислот. Принимать рекомендуется на протяжении одно месяца, по 3 капсулы в день (в возрасте от 3 до 7-ими лет) или по 4 в день (в возрасте до 13-ти лет).
Детский рыбий жир «РеалКапс» Кусалочка
Биологически активная добавка Кусалочка предназначена для детей в возрасте старше трех лет. Продается в удобных баночках с закручивающейся крышкой по 60 таблеток. В составе помимо жира печени трески находятся витамины А, Е и D. Капсулы с ароматизатором Тутти-фрутти, что придает им легкий привкус и аромат. Капсулы достаточно мягкие, и если ребенок не хочет их глотать целиком, то он вполне может разжевать их. Несомненно, специфический привкус присутствует, но он частично нейтрализуется добавкой.
Противопоказания к употреблению препаратов Омега-3
Отказаться от приема рыбьего жира нужно людям, которые имеют непереносимость морепродуктов. Если в составе имеются дополнительные компоненты, то их также стоит рассматривать с точки зрения возможной индивидуальной непереносимости. Также жирные кислоты могут вызвать обострение у пациентов с геморрагическим синдромом. Ограничения касаются и следующих ситуаций:
- гипертиреоз (повышенная функция щитовидки);
- камни в почках или мочевом пузыре;
- грудной возраст;
- при язве, активной форме туберкулёза и почечной недостаточности принимать без назначения врача
- запрещено.
Из-за огромного выбора спортивных добавок, вопрос «Какой рыбий жир самый качественный?» всё чаще возникает в головах у рядовых посетителей. В этой статье мы детально рассмотрим все аспекты выбора товара и определим какой производитель рыбьего жира в капсулах лучше.
Как выбрать рыбий жир в капсулах?
Чтобы ответить на вопрос: «Какой рыбий жир лучше купить?», для начала следует разобраться в видах добавки. Немногие знают, что рыбий и рыбный жиры – это разные вещи, которые обладают своим уникальным списком полезных свойств.
Рыбий жир. Менее известная форма добавки получается из печени тресковых рыб. В её составе содержится большое количество витамина A и D. При этом состав характеризуется скромным количеством ненасыщенных жирных кислот Омега-3, что является значительным недостатком. Подобные добавки принимают для борьбы с гиповитаминозом витаминов A и D, а также для предупреждения рахита. Причиной отсутствия широкой популярности является риск получения вредных веществ, которые накапливаются в пищеварительной системе рыб. В связи с этим, данный вид рыбьего жира рекомендуют к применению исключительно при наличии соответствующих симптомов.
Рыбный жир в капсулах. Именно эта форма добавки является наиболее популярной. Исторически сложилось, что большинство людей называют рыбный жир рыбьим, и даже не подозревают, что ошибаются. Главным преимуществом рыбного жира является способ производства. Его получают из мышечных волокон и подкожных жиров лосося и семги. В производстве не используется печень рыбы, что позволяет повысить безопасность продукта. По мнению многих врачей, это лучший рыбий жир в капсулах, так как его состав в большей степени состоит из ненасыщенных жирных кислот Омега-3. Активное вещество добавки способствует ускорению клеточного восстановления, снятию воспалительных процессов и выводу «плохого» холестерина.
Несколько советов для выбора правильного продукта:
- Обязательно изучите состав продукта. В нём должно быть указано какой источник используется для получения вещества.
- Обратите внимание на количество Омега-3 в составе – это главный компонент, поэтому его должно быть не менее 20%.
- Выбирайте товар, в производстве которого используется молекулярная дифференциация. Данный метод изготовления рыбьего жира считается наиболее безопасным и полезным.
- Капсулы лучше выбирать из бутиллированного жира, так как они дольше сохраняют полезные свойства наполнителя.
Поэтому, если вы не знаете какой рыбий жир выбрать для детей и взрослых, то советуем остановиться на капсульной форме добавки, приготовленной из мышц лососевых рыб.
Мы советуем вам выбирать рыбий жир в спортивных магазинах, так как дозировки и ингредиенты этих добавок подходят при физических нагрузках как нельзя кстати. Например, предлагаем вам лучшее Fit Magazin! Советуем зайти и убедиться в достойной выборе самим!
Как правильно принимать добавку?
Прежде, чем ознакомиться с основными правилами употребления рыбьего жира, следует определить в каких случаях его необходимо включить в собственный рацион питания.
Главные признаки недостатка рыбьего жира в организме:
- развивающийся рахит;
- ярко выраженные симптомы дефицита витамина A и D;
- слабая иммунная система;
- замедление восстановительных процессов организма;
- тромбофлебит или признаки его появления;
- отсутствие возможности концентрировать внимание;
- заболевания глаз;
- проблемы с развитием костно-мышечного аппарата;
- ухудшение структуры и крепости зубов, ногтей и волос.
Рыбий жир обладает широким перечнем полезных свойств, поэтому употребляют его не только в лечебных, но и в профилактических целях.
Несмотря на то, что добавка считается одной из наименее вредных, она имеет список предостережений и противопоказаний.
От применения рыбьего жира следует отказаться в следующих случаях:
- если страдаете от избыточной функции щитовидной железы;
- если в желчном пузыре или почках находятся камни;
- если обнаружены аллергические реакции на ингредиенты продукта;
- в редких случаях, при завышенном содержании витамина D или кальция в организме.
Что касается дозировок, то здесь нет чётко прописанных правил. Дело в том, что каждый производитель включает разное количество полезных веществ в состав, что вносит коррективы в рекомендуемые объёмы добавки. Определите для себя какой производитель и состав рыбьего жира в капсулах лучше, и следуйте рекомендациям, которые указаны на упаковке. Средней нормой считается – 3-6 капсул в сутки. Продолжительность курса устанавливается в зависимости от имеющихся заболевания и их степени прогресса. Рекомендуется проконсультироваться у врача на предмет выявления противопоказаний и установке оптимального расписания приёма препарата.
Рейтинг рыбьего жира в капсулах!
Добавка пользуется особенной популярностью у опытных атлетов. Её состав не пестрит большим количеством полезных компонентов, но это не значит, что она малоэффективна. В Omega 3 Fish Oil от Centurion Labz входит всего 2 ингредиента, но список их преимуществ и функций легко перекрывает разнообразные наборы конкурентов.
- Омега-3
О важности Омега-3 в работе организма мы уже говорили ранее. Отметим, что в данной добавке ненасыщенным жирным кислотам отведена ключевая роль. Более 60% состава 1 капсулы состоит из жиров группы Омега-3. Такой мощный приток важных элементов гарантированно даст свои плоды во время тренировки.
- Витамин D3
Полезный жирорастворимый витамин, синтезирующийся в организме под воздействием УФ-лучей. Он укрепляет суставы, кости и ускоряет восстановительные процессы после травм.
Centurion Labz Omega 3 Fish Oil – это качественный представитель добавок, содержащих рыбий жир.
Заключение
Рыбий жир обладает широким списком благоприятных свойств, которые необходимы каждому человеку, особенно, спортсмену. Атлетам не следует игнорировать важность добавки, ведь именно жиры отвечают за секрецию тестостерона.
О рыбьем жире многим известно не понаслышке. Его резкий аромат и специфический вкус частенько становился причиной споров между детьми и родителями. Длительное время в СССР считалось, что он является лучшим источником полезных веществ для школьников, но с 1970 года был запрещен. Ученые заявили: состав продукта небезопасен. Какой витамин рыбий жир содержит? Способен ли он навредить здоровью? Ответы на эти вопросы ищите ниже.
Что такое «рыбий жир»
Рыбьим жиром называют вещество, состоящее из множества жирных кислот, дополненных примесями, имеющими форму витаминов и минералов. Имеет не самый приятный вкус, да и пахнет специфически.
Маслянистую жидкость полупрозрачного цвета получают путем переработки печени определенных сортов рыбы:
- тунца;
- горбуши;
- лосося;
- скумбрии;
- атлантической трески;
- сельди.
Обитающие в прохладных и очень соленых водах рыбки для сбережения тепла накапливают внушительную жировую прослойку. В ней концентрируется много полезных веществ, без которых выжить невозможно. Отлов особей, подходящих для получения жира, ведется в период их максимальной готовности к зимовке. Из упитанных рыбин готовят густой витаминизированный бульон, впоследствии становящийся жиром.
В аптеке продаются:
- Капсулы с желатиновой оболочкой. Специалисты рекомендуют приобретать препарат, упакованный в желатин рыбного происхождения.
- Эмульсия, имеющая неприятный вкус, продающаяся в бутылочках. Для ее хранения используют емкости из темного стекла: под действием солнечных лучей меняется состав жидкости, приводящий к частичной потере полезных веществ.
Считается, что жир, «упакованный» в капсулы, дольше остается полезным, в отличие от разливной формы.
Потребители могут приобрести продукт, изготовленный из мышечных волокон. Он подходит для женщин, готовящихся стать мамами, по причине насыщенности Омега-3. Но других веществ в нем меньше, чем в жире из печени.
Что касается сорта, то жир бывает:
- Белым. Принимается вовнутрь без предварительной очистки, обладает мягким вкусом и запахом. В медицине считается самым ценным.
- Желтым. Очищен и помещен в желатиновую оболочку. Используется как диетическая и биологически активная добавка.
- Бурым. Имеет резкий, стойкий запах и специфический вкус. Применяется исключительно в технических целях для изготовления смазочных материалов, применяемых в кожгалантереи.
Жирные кислоты в составе
Согласно проведенным медицинским исследованиям, больше половины жителей планеты испытывают дефицит Омега-3. Люди должны регулярно получать его, а также другие жирные кислоты с пищей, так как организм неспособен вырабатывать их самостоятельно.
Какого вещества в продукте больше, видно из таблицы:
| Вещество | % содержания в 100 гр |
| Холестерин (легкорастворимый) | 0,3-0,6 |
| Омега-3 (здесь и ниже - жирные кислоты) | 10,0-15,0 |
| Омега-6 | 3,0 |
| Каприновая | 0,3-0,8 |
| Пальмитиновая | 25 |
| Арахидоновая | 3 |
| Олеиновая | 70 |
| Уксусная | 0,3-0,6 |
| Стеариновая | 4,0-8,0 |
| Линоленовая | 2,0 |
| Валериановая | 0,3-0,6 |
| Эйкозапентаеновая | 6,0-10,0 |
| Масляная | 0,3-0,6 |
| Докозагексаеновая | 10,5-15,0 |
В рыбьем жире содержится масса жирных кислот, но главными из них считаются:
- альфа-линоленовая - красота кожных покровов и регулирование работы сердца;
- эйкозапентаеновая - отвечает за работу мозга и сердца;
- докозагексаеновая - обеспечивает хорошее самочувствие.
Будучи очень питательным, рыбий жир оказывается довольно калорийным. В 100 граммах содержится целых 920 ккал, но для женщин, заботящихся о фигуре, он безопасен. Вес капсулы составляет всего 0,3 гр, а в сутки запрещено принимать более трех штучек.
Витаминно-минеральный состав
Помимо кислот, в жире есть витамины и минералы. Сколько полезных веществ в нем содержится, показано в таблицах:
| Минерал | мг в 100 гр | Действие |
| Сера | 0,03 | Антиоксидантное действие, участие в синтезе инсулина, соединительных тканей кератина и коллагена. |
| Бром | 0,02 | Седативное действие, помогающее в борьбе с нервными расстройствами. Борется с судорогами, некоторыми заболеваниями ЖКТ и расстройством работы сердечно-сосудистой системы. |
| Йод | 0,02-0,4 | Повышение эластичности сосудов, ускорение сжигания избыточного жира, прибавление энергии, улучшение состояния кожных покровов. |
| Фосфор | 0,02 | Поддержка здоровья костей и кожи, участие в обменных процессах, обеспечение мышечной и умственной деятельности. |
Как видно, содержание минералов в продукте крайне низкое.
Итак, рыбий жир является ценным источником витаминов А и Д, а также жирных кислот.
С целью насыщения капсул тем или иным веществом практикуется смешивание жиров, добытых из разных сортов рыб. Если говорить о том, какие витамины содержит жир рыб определенного сорта, то у сельди он богат витамином Е, а лосося - витамином Д. Но существует и «золотая середина» - ею является треска. Полученный из нее продукт имеет стабильный витаминный состав.
О положительном влиянии рыбьего жира на здоровье человека
Уникальный продукт очень полезен для человека.
Его употребление:
- улучшает работу сердца, защищает от образования холестериновых бляшек;
- регулирует обмен веществ, ускоряет преобразование жиров в энергию, снижает уровень кортизола и помогает увеличить мышечную массу;
- препятствует появлению воспалений и болевых ощущений в суставах и мышцах, что особенно важно для спортсменов;
- борется с депрессией и сглаживает ее симптомы;
- активизирует мозговую деятельность и помогает сконцентрироваться;
- стимулирует выработку тостестерона у мужчин;
- усиливает остроту зрения и укрепляет глазную сетчатку.
Говоря о пользе рыбьего жира для женщин, можно отметить следующие свойства:
- улучшение состояния волос и повышение густоты шевелюры;
- ускорение минерального обмена и процесса похудения;
- укрепление скелета ребенка, находящегося в материнской утробе;
- предотвращение преждевременных родов.
Капсулы с рыбьим жиром являются прекрасной витаминной добавкой для детей, содержащиеся в них вещества:
- улучшают кровообращение;
- укрепляют память;
- снижают гиперактивность;
- повышают интеллект;
- обеспечивают стрессоустойчивость;
- нормализуют вес;
- предупреждают .
Кому противопоказан прием
Как и любой препарат, рыбий жир имеет противопоказания.
От его потребления придется отказаться людям, страдающим от:
- аллергии;
- чрезмерного повышения холестерина;
- туберкулеза;
- почечной недостаточности;
- желчекаменной болезни;
- панкреатита;
- кожных заболеваний;
- заболеваний крови и мочеполовой системы;
- гиперкальцемии и .
Беременным женщинам принимать рыбий жир можно только по назначению врача. Детям до 7 лет он также противопоказан.
О передозировке говорят:
- жидкий стул;
- слабость и сонливость;
- снижение аппетита;
- тошнота, сопровождающаяся рвотой.
В некоторых случаях начинает ломить кости, появляется головная боль.
Рыбий жир нельзя принимать одновременно с другими препаратами.
В противном случае можно спровоцировать:
- переизбыток витамина А или Д;
- гиперкальцемию;
- повышение внутричерепного давления;
- переизбыток фосфора;
- аритмию.
Качественный продукт не содержит красителей и ароматизаторов. Он может храниться не более 24 месяцев. Перед приемом следует посоветоваться с врачом. Ни в коем случае нельзя превышать дозировку и самостоятельно изменять график приема препарата.