В редные привычки - это то, что может в себе найти практически каждый среднестатистический человек! И многие люди предпочитают не видеть в этом проблемы и попросту не замечают собственные вредные пристрастия. Часто можно услышать отговорку: «У меня всё под контролем, это вовсе не вредная привычка, а минутная слабость». На самом деле, человек часто даже не догадывается, сколько негатива в его жизнь несут вредные привычки и как хорошо будет, если от них избавиться. Рассмотрим в этой статье самые распространенные виды вредных привычек и попробуем разобраться, что можно сделать, чтобы избавиться от них.
Вредные привычки: список
Прежде чем начать перечислять популярные вредные привычки, стоит дать определение, что же это такое. Итак, что можно считать плохой привычкой? Закономерность действий, чётко повторяющихся на протяжении длительного времени, характерных для конкретного человека, - это привычка. Вредной её можно назвать, если она несёт потенциальную угрозу здоровью, настроению, психологическому, физическому комфорту, чистоте окружающей среды и т. д.
Вот список самых часто встречающихся вредных привычек:
- табакокурение;
- распитие алкогольных напитков;
- пристрастие к вредной еде (фастфуд, мучное, сладости);
- игромания;
- сквернословие;
Но это далеко не полный перечень вредных пристрастий, которыми страдают современные люди. Есть менее глобальные привычки, например праздное времяпрепровождение. Многие люди не видят в этом дурного пристрастия, а считают особенной чертой характера. Мол, он привык брать от жизни всё, умеет радоваться жизни и веселиться. А на деле он обыкновенный лентяй, «прожигатель» жизни и попросту инфантильный человек. Привычка грызть ногти, ручку, закусывать губу и т. д. мелкая и не всегда заметная для окружающих. Однако такая мелочь может сильно раздражать даже самого обладателя проблемы. А подобные действия, совершающиеся регулярно, наносят вред здоровью.
Привычки бывают разными, и есть среди них особенно интересные, на которые хочется обратить внимание в первую очередь.
Какие бывают вредные привычки у современных людей
Рассмотрим несколько распространённых и не очень популярных плохих привычек.
Табачная зависимость
Несмотря на то что сегодня всё больше становится популярен здоровый образ жизни, очень много людей подвержены пагубной привычке - курению. При этом стоит отметить, что современный мир расширил границы этого пристрастия. Сегодня люди зависимы не только от сигарет, но и от ароматического табака, который курят через кальяны. Новомодное веяние - парение вейпов стремительно набирает обороты в нынешние дни. Абсолютно любая форма зависимости от табачных изделий пагубна. И даже применение высокотехнологичных устройств, вейпов, не решает, а усугубляет проблему. Люди, страдающие этими привычками, ставят под угрозу собственное здоровье, наносят удар по организму собственных детей, членов семьи, окружающих.
Алкогольная зависимость
Пить пиво, вино, коктейли и крепкие алкогольные напитки небезопасно для психологического комфорта и физического здоровья. Все об этом знают. Однако многие люди подвержены этому пристрастию. Всё начинается с «безобидного» пива, вина или других лёгких алкогольных напитков и со временем нередко переходит в привычку, которая закладывает почву для формирования патологической зависимости.
Склонность к перееданию
Казалось бы, потребность человека в еде вполне объяснима и считается нормальным явлением. Однако гастрономия также может явиться почвой для формирования вредных привычек:
- переедание;
- привычка есть вредную пищу;
- увлечение опасными монодиетами и т. п.
Питаться тоже нужно правильно и надо уметь контролировать свои гастрономические настроения. Иначе можно сформировать очень даже опасные привычки, которые ведут к ожирению, развитию сахарного диабета 2-го типа, проблемам с ЖКТ.
Шопоголизм
Оказывается, привычка постоянно что-то покупать тоже является вредной. Обратите внимание на то, как часто вы делаете необоснованные покупки. Есть ли тяга к походам по магазинам, связанная с желанием подавить плохое настроение? Ответы на эти вопросы помогут определить, имеет ли место шопоголизм в вашем случае. А ведь это тоже может стать проблемой. Необоснованная трата денег наносит урон семейному бюджету, формирует долги, мешает стабилизировать благосостояние.
Привычка лениться
Есть и такая привычка - лениться. Человек, который старается отодвинуть дела на потом, отлынивает от каких-то обязанностей, работает, учится спустя рукава, должен задуматься. Ведь это может стать стабильным проявлением его характера. Ленивые люди редко успешны. Никто не принесёт достижений и жизненных свершений на блюде с золотой каймой.
Привычка врать
Ко лжи в той или иной мере прибегает почти каждый человек в своей жизни. Есть так называемая ложь во благо. Иногда невинная ложь применяется для того, чтобы сгладить последствия каких-то событий для человека. Однако есть и такие личности, которые врут просто потому, что им нравится говорить неправду. Патологические лжецы часто и сами теряют границы и уже не разбирают, где находится правда, а где есть ложь. Наличие такой привычки делает человека отталкивающим для окружающих. Нередко лживость ложится в основу формирования более серьёзных проблем.
Сквернословие
«Русский матерный» известен всем людям, живущим, родившимся на территории нашей страны. Чуть ли не с самого детства нам приходится слышать скверные слова где-то на улице, из телевизора, от сверстников и т. д. Есть люди, для которых мат становится привычкой. Но «крепкое» словцо, сказанное на эмоциях в редких случаях не так страшно, как привычка «выражаться» по необходимости и без особой на то причины. Молодые девушки, из уст которых слышатся грязные ругательства, сразу теряют свой шарм. Парни и мужчины, которые не могут разговаривать без мата, также не притягательны для противоположного пола. Сквернословие отталкивает и создаёт человеку неприглядную репутацию, что не может не сказаться негативно на жизни индивида, обладающего такой привычкой.
Привычка жевать кончик волоса
Есть и такие привычки, которые не связаны с какими-то пагубными поступками и действиями. Тем не менее они несут негатив. Например, люди с длинными волосами иногда привыкают покусывать, накручивать на палец, жевать кончик локона. С одной стороны, ничего экстраопасного в этом нет. Однако выглядит со стороны такое пристрастие очень неприятно. Да и самого носителя привычки это может жутко раздражать.
Привычка собирать/хранить ненужные вещи
Встречали ли вы людей, которые тянут в свой дом всякий ненужный хлам и не могут расставаться с вещами, складируя много устаревших, утерявших актуальность предметов у себя в жилище? А это, между прочим, ещё одна весьма вредная привычка! Человек захламляет территорию, что создаёт значительный дискомфорт для него и его близких, соседей. Иногда такое пристрастие к собирательству ненужного хлама принимает патологические формы. Дом в такой ситуации может превратиться в натуральную свалку. Человеку, чьё пристрастие переросло в патологию, необходима профессиональная помощь.
Виды вредных привычек
Читая вышеперечисленные вредные привычки, можно отследить некие признаки, по которым можно разделить пристрастия на виды.
В современной психологии выделяют:
- физические зависимости;
- психологические привычки;
- психофизиологические привычки;
- психоэмоциональные пристрастия.
Например, привычка грызть карандаш или ручку может быть отнесена к физическим проявлениям привыкания к закономерности действий. А вот тяга к курению сигарет, кальяна, вейпа относится к психофизиологическим патологическим потребностям.
Есть возрастные привычки, например детские: сосательный рефлекс, привязанность к родителям, привычка засыпать в обнимку с игрушкой. Старческие пристрастия: тяга к обсуждению чужой жизни, привычка ворчать, пристрастие к походу на рынок, в поликлинику, в магазин без видимой на то потребности. Есть варианты пристрастий, характерных для определённого пола. Например, привычка сидеть на диетах, сокрушаться о лишних килограммах больше характерна для женщин. А вот пристрастие к карточным или другим азартным играм, привычка не соблюдать скоростной режим за рулём автомобиля чаще встречается у мужчин.
Что делать? Профилактика плохих пристрастий
Известно, что со всем негативом нужно бороться! Как же быть с вредными привычками? Ведь понятно, что даже самая безобидная вариация пристрастия может принять весьма пугающие и отталкивающие формы. Главное - понять и признать наличие пагубного пристрастия. Только тогда удастся с ним справиться. В некоторых случаях избавиться от такой проблемы (курение, алкоголизм, игровая зависимость) можно только с помощью специалиста. Люди, обладающие сильной волей и серьёзно нацеленные на результат, нередко находят в себе силы побороть в себе лишние, отрицательные черты характера. Прежде чем искоренить в себе негативные пристрастия, нужно познать себя, признать свои недостатки и найти верный путь для их устранения. Важно понимать, что путь очищения от вредных привычек может быть нелёгким. Однако при должном упорстве спустя какое-то время нужные результаты будут достигнуты.
Как справиться с вредными зависимостями с помощью йоги
Выбирая йогу и становясь на путь самосовершенствования, саморазвития, самоисцеления, человек автоматически берёт курс на избавление от вредных пристрастий. Естественно, что для начала придётся осознать, что именно лишнее и почему оно так притягивает. Следует понять природу возникновения тех или иных привязанностей, привычек.
Йоги считают, что в основе большей части привычек лежит тяга к получению своеобразного «допинга» в виде особого прилива позитивной энергии. Однако важно понимать, что, выкуривая сигарету, выпивая банку пива, съедая очередной пончик, человек лишь получает «обманку» в виде сиюминутного удовольствия. Это удовольствие не придаёт сил, не улучшает настроение, не оказывает положительного влияния на жизнь человека. Напротив, со временем приходит расплата за неумеренное вредное увлечение: уходит здоровье, подрывается психологический комфорт, носитель вредных пристрастий всё чаще сталкивается с жизненными неудачами.
При помощи практик хатха-йоги можно получать реальный заряд позитивной энергией. Упражнения помогут очиститься духовно и оздоровить тело. Со временем человек обнаружит полное освобождение от пагубной тяги. На определённом этапе занятий йогой можно научиться получать необходимый заряд в нужном количестве и тогда, когда это необходимо. Ведические практики направлены на саморегулирование потоков энергии и осознанный отказ от всего лишнего, загрязняющего дух и формирующего карму.
Прежде, чем разобрать, какие есть привычки, давайте уточним, что же такое привычка. Привычка – это одно и то же действие, которое я делаю регулярно, на автомате, не задумываясь.
Причем, это не только действие. Это и мысли, и эмоции.
Привычка мыслить определённым образом. Привычка реагировать какими-то эмоциями на какое то событие.
Привычки есть в разных сферах жизни. Их тысячи. В семейных отношениях, в профессии, в здоровье, в отношениях с деньгами, в развлечениях и отдыхе…
Принято делить привычки условно на два лагеря: полезные и вредные. Или продвигающие и ограничивающие. На самом деле, какая это привычка – полезная или вредная – зависит от того, помогает она мне или мешает. И одна и таже привычка для одного человека может быть вредной, а для другого – полезной.
Например, есть такая японская борьба – сумо. Там толстые дядьки толкают друг друга животами. Так вот. Для борца сумо, чем он толще и тяжелее, тем лучше для его профессии. И привычка кушать перед сном для него полезная.
Для спортивной гимнастки привычка кушать перед сном будет вредной, потому что она приводит к лишнему весу, неповоротливости и сонливости.
Таким образом, какая это привычка, полезная или вредная, зависит от моих желаний и целей: каким я хочу быть и как я хочу жить.
Я исхожу из того, что я хочу быть счастливым, здоровым и богатым. И те привычки, которые ведут меня к счастью, здоровью и богатству я называю привычками полезными или продвигающими. Те же привычки, которые ведут меня к несчастью, болезням и бедности я называю привычками вредными или ограничивающими.
Итак, какие есть привычки полезные?
✔
Пить натощак стакан чистой воды.
Привычка полезная, потому что она ведёт меня к большему здоровью.
✔
Улыбаться при встрече с человеком.
Привычка полезная, потому что она ведём меня к большему счастью.
✔
Вести учёт расходов и доходов.
Привычка полезная, потому что она ведёт меня к богатству, ведь, как известно, деньги любят счёт и что не посчитано, но нельзя приумножить.
А какие есть привычки вредные?
✖
Кушать перед сном.
Привычка вредная, потому что она ведёт меня к лишнему весу и неповоротливости, что приводит к болезням.
✖
Обижаться и злиться на людей.
Привычка ограничивающая, потому что она ведёт меня к несчастью. Ведь как сказал Нельсон Манделла, обижаться и злиться на людей, желая, чтобы они изменились – это всё равно что пить яд в надежде, что он убьёт твоих врагов.
✖
Обвинять других в своих неудачах.
Привычка ограничивающая, потому что это не позволяет взять на себя ответственность за свою жизнь. А человек, который не берёт на себя ответственность за то, что происходит в его жизни, обвиняет других или жалуется на ситуацию, ограничивает себя, не развивается и не богатеет.
Какие ещё есть привычки? Их тысячи.
Пожалуйста, помогите мне пополнить свою копилку привычек. Нажмите «Нравится» или поделитесь в комментариях своими вариантами.
Напишите одну полезную и одну вредную привычку.
А ещё глубже разобраться в этой теме и узнать, какие ещё есть привычки, поможет великолепный бесплатный 7-ми дневный курс профессора, доктора наук Анатолия Сергеевича Донского «Почувствуй энергию мысли»
Уверен, будете приятно удивлены!
Вредные привычки , безусловно, портят нашу жизнь. На то они и называются вредными. Но для того, чтобы избавиться от этого недуга и начать углубленно изучать их, нужно понять, что такое вредные привычки и их влияние на здоровье. Так, вредными привычками называют те действия, которые человек повторяет постоянно настолько, что выполнение их доходят до автоматизма. К тому же, действия эти наносят вред окружающим людям, здоровью или общему физическому или эмоциональному состоянию человек. Иными словами, личность находится во власти этой привычки, а отказаться от нее становится невыносимо сложной задачей.
Если говорить о характеристиках таких привычек, то это систематичность действий, вред для окружающих и самого человека, нецелесообразность повторения действий. Все это происходит только из-за отсутствия сильной внутренней воли.Конечно, здоровье человека и его эмоциональное состояние из-за наличия таких привычек постоянно находится под угрозой. Но речь идет именно о вредных привычках, потому что человек вполне может заручиться и полезными привычками.
Таковыми является чистка зубов по утрам, зарядка в свободное от дел время, чтение книг перед сном. Словом, все то, что приносит пользу человеку, делает его жизнь лучше.
Обратите внимание на то, что вредные привычки в итоге приводят к печальным последствиям, занимают все мысли и все свободное время.
К таким действиям привыкаешь, а избавиться от них невероятно сложно. Самые распространенные привычки – курение, употребление алкоголя и наркотических средств. На самом деле, список здесь достаточно большой.
Целесообразно обозначить, какие бывают вредные привычки:
- Наркотические средства
- Употребление алкоголя
- Курение
- Использование токсичных веществ
- Пассивность и леность
- Желание тянуть все ко рту (грызть подручные предметы, ногти)
- Есть, смотря телевизор
- Всегда и везде опаздывать
- Есть много сладостей
- Откладывать все дела на последний момент
- Содержать все вокруг в беспорядке
- Есть нездоровую пищу (в частности, фаст-фуды)
- Мало спать
- Вести пассивный и неподвижный образ жизни
- Много времени уделять гаджетам
- Играть в компьютерные игры
- Тратить много денег на покупки
- Не оставлять денег в кошельке
- Сутулиться
- Произносить нецензурные выражение
- «Висеть» на телефоне
- Разбрасывать вещи по дому
- Сплетничать.
И это только малая часть тех вредных привычек, что делают жизнь хуже. Продолжать список можно бесконечно. Кто-то скажет, что многое из перечисленного – не вредные привычки, а обычные составляющие жизни. Например, грызть ногти кажется чем-то безобидным и не наносящим вред окружающим. Но представьте, как неприятно за этим наблюдать людям. К тому же, руки не всегда находятся в чистоте, значит, велика вероятность то, что этот процесс приведет к болезни желудка.
Важно, если постоянно мало спать, это может привести к плохому физическому состоянию, недомоганию и постоянной сонливости.
Даже имея возможность лечь спать раньше, люди с такой проблемой не делают этого. До глубокой ночи, читая, смотря телевизор. Мало того, что это сказывается на окружающих и состоянии здоровья, так может страдать и продуктивность на работе. Поэтому те, кто недооценивают такие, казалось бы, незначительные плохие привычки, делают это абсолютно зря.
Мнение специалиста
Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород
Сегодня многие взрослые люди ведут неправильный образ жизни, пренебрегая всевозможными правилами. И многие имеют вредные привычки, которые не менее опасны для здоровья, чем поедание вредных продуктов питания. Одними из самых распространенных вредных привычек являются курение и злоупотребление спиртными напитками. Примечательно, что в большом проценте случаев эти привычки формируются еще в подростковом возрасте. А затем, уже во взрослом возрасте, человеку становится необычайно трудно избавиться от них.
Бороться с курением, алкоголизмом и тем более наркоманией крайне тяжело. Самостоятельно избавиться от глубоко укоренившихся привычек удается немногим, только тем, у кого есть мотивация и огромная сила воли. Все остальные «мечутся», то временно избавляясь от привычки, то вновь возвращаясь к ней. Таким людям нужно сначала осознать и признать тот факт, что им нужна помощь специалиста. Обратившись к врачу, они получат ценные рекомендации, которые помогут быстрее, эффективнее и с меньшими усилиями избавиться от пагубной привычки.
Если курением или алкоголизмом страдает близкий вам человек, вам следует уговорить его обратиться к специалисту.
Как вредные привычки могут влиять на здоровье
Это только кажется, что грызть ногти, иметь особую любовь к сладкому, откладывать дела в долгий ящик никак не влияет на здоровье. Такие мелочи тоже опасны. Мнение ошибочно. С ногтями в организм придут микробы, сладкое приводит к ожирению, не выполнять дела во время чревато нервным срывом. Конечно, самые серьезные последствия имеют такие привычки, как курение, алкоголь, употребление наркотиков. Это зависимость, от которой без помощи специалистов избавиться сложно.
К чему приводит курение
Это не только попадание в организм никотина. А еще много других пагубных воздействий. Курение разрушает кальций в организме, а его недостаток чреват ухудшением состояния;
- зубов,
- ногтей,
- волос,
- кожи.
Желтеют зубы, кожа становится неупругой и быстро стареет, а волосы выпадают. Изменения происходят и внутри организма. Сосуды перестают быть эластичными, появляется хрупкость и слабость, а значит, кислород в организм поступает гораздо хуже, от этого и мозг перестает нормально работать, к тому же клетки не получают достаточного количества кислорода. А это – прямой путь к гипертонии. В непригодность приходит и пищеварительная система, недуг может спровоцировать появление язвы желудка.
Нельзя не сказать о вероятности появления таких заболеваний, как:
- Сердечно-сосудистые
- Бронхо-легочные
- Онкологические
И это лишь небольшой список того, что может обрушиться на человека вслед за очередной сигаретой.
Алкоголь – злейший враг
Печальные последствия ждут и того, кто любит алкоголь, кто не прочь «упасть на стакан» и зависит от того, чтобы каждый день выпить алкогольный напиток.
Обратите внимание: Из-за алкоголя организм перестает бороться с болезнями, ослабевает иммунитет, а значит, «подхватить» очередную болячку теперь будет куда проще.
Собственно, отсюда и другие разрушающие воздействия, в частности:
- Проблемы с печенью
- Повышения уровня сахара в организме
- Ухудшение работы пищеварительной системы
- Потеря памяти.
Эта привычка, алкоголь, приводит к тому, что люди чаще умирают из-за отравления сивушными маслами. Часты и случаи самоубийства в момент алкогольного опьянения.
Наркозависисмость
Но современное общество борется с еще одной насущной проблемой, привычкой – это наркомания. Врач людей, проблема 21 века.
Важно! Наркозависимость разрушает человека, его жизнь и жизнь всех тех, кто находится рядом.
Перечень проблем, которые приходят с наркоманией может быть бесконечным, но целесообразно назвать самые серьезные и частые их них. Наркомания укорачивает жизнь. К сожалению, еще не известны случаи, когда наркоман прожил долгую и счастливую жизнь. Все больше случаев, когда люди умирают от передозировки наркотическими средствами. У человека появляются осложнения соматического и невралгического характера. Сюда же можно отнести деградацию личности и повышение риска таких заболеваний, как СПИД и ВИЧ.
Легче предупредить, чем лечить
Как известно, любую вредную привычку лучше устранить на корню, чем бороться с ней уже в запущенной форме, а значит, профилактика вредных привычек в этом вопросе играет большую роль.
Обратите внимание: Конечно, гораздо сложнее договориться со взрослым человеком, убедить его изменить свое мировоззрение. А вот мозг подростка гораздо проще воспринимает информацию о вреде наркотиков и других вредных привычек.
Поэтому эффективно показывать подросткам тематические фильмы, показывать книжные материалы, проводить беседы, обсуждать насущные проблемы. Актуально проводить лекции с врачами, психологами и другими специалистами. И если о курении, алкоголе и наркотиках в современных семьях говорят достаточно, то вот других проблемам уделяют внимание гораздо меньше. Важно делать акцент на силе воли, чистоплотности и формировании личности.
Как бороться с недугом?
Но если вредная привычка все же поселилась у вас. Отчаиваться и опускать руки не стоит. Главное, понимать, что избавиться от нее в одночасье не получится. Нужно приложить усилия и потратить на это свое время.
Важно! Для начала определите, что вас мотивирует? Это могут быть дети, семья, работа. Словом, ради чего нужно измениться.
Можно на листочке излагать свои мысли, вести некий дневник. Эффективно и наглядно составить план действий. Наглядный порядок действий заставит четко следовать плану и постепенно избавиться от вредной привычки. Некоторым помогает спор. Но важно, чтобы в случае проигрыша человек терял многое, например, расстался с чем-то дорогим – деньгами, серьгами и т.д. Не отказывайтесь от проблемы сразу, делайте это постепенно. Попробуйте заняться чем-то полезным и отвлекаться, займитесь хобби. Много читайте о том, что будет, если не избавиться от этого недуга. Главное представлять, какой прекрасной будет ваша жизнь без этой вредной привычки и как она изменится к лучшему. Верьте в себя и все обязательно получится.
Аристотель
Привычка – это свойственная всем без исключения людям форма поведения, которая не требует от человека больших волевых и умственных усилий. Мы все к чему-нибудь в своей жизни привыкаем и затем привычки становятся частью нашей натуры и в определенной степени начинают нами управлять. В этом есть свои плюсы и свои минусы, которые нужно правильно оценивать, чтобы с одной стороны, не быть рабом своих привычек и не закрываться от всего нового, а с другой, делать для себя привычными такие дела, которые не имеет смысла выполнять с помощью волевых усилий. Также всегда надо помнить о том, что многие из наших привычек могут быть навязаны нам другими людьми и поэтому следуя этим привычкам, мы будем действовать не столько в своих, сколько в их интересах. О том, как правильно относиться к своим привычкам и при необходимости отказываться от них, я и расскажу вам в этой статье.
Что такое привычка?
Привычка – это поведение, склонность к чему-либо, ставшие для человека обыденными, постоянными в его жизни. Можно также сказать, что привычка – это с одной стороны бессознательный навык, когда вы можете что-то делать, практически не задумываясь над этим, а с другой, это леность ума, когда и не хочется ни о чем задумываться. И еще можно сказать, что привычка – это бессознательная, автоматическая модель поведения, которая позволяет человеку экономить свои интеллектуальные и психические ресурсы. Также привычка, в отличие от сознательного волевого поведения, позволяет людям делать что-то в несколько раз быстрее. Чтобы к чему-то привыкнуть необходимо время. Привычка появляется после повторения одних и тех же действий энное количество раз. После этого мозг их запомнит, в нем появится своеобразная карта с нужным алгоритмом действий, по которой он начнет работать в бессознательном режиме. Есть вещи, к которым люди привыкают быстро и есть вещи, к которым привыкать приходится долго, а к некоторым вещам и вовсе сложно привыкнуть. В любом случае, привыкают люди к чему-то не сразу, а в течение определенного времени.
Вредные привычки
Особое внимание людей обращают на себя вредные привычки. Так как от них люди испытывают больше всего проблем. Эти привычки небезосновательно считаются проявлением слабости и в некоторой степени ограниченности человека, который не способен управлять своим поведением для собственного блага и позволяет вредным привычкам причинять ему вред. Здесь речь идет о склонности человека определенным образом получать удовольствие, при котором он закрывается от многих других видов удовольствия, не вредящих его здоровью. К примеру, если человек привык к употреблению алкоголя, то эта зависимость лишает его возможности испытывать удовольствие от многих других вещей, таких, как например, занятие спортом, здоровый, трезвый образ жизни, ясность ума, помогающая добиваться успеха в различных делах, способность быть уверенным в себе без дополнительных психостимуляторов, успешное общение с женщинами и тому подобные вещи. Тут много всего можно перечислить. Так что вредная привычка – это всегда выбор человека одного вида удовольствия в ущерб другому. Вредные привычки могут во многом ограничить человека. Вот об этом всегда должны помнить те люди, которые не могут избавиться от вредных привычек только потому, что считают избавление от них ненужным для себя ограничением. В действительности никаких ограничений здесь нет, есть просто выбор того, от чего можно получать удовольствие.
Польза привычек
Привычки могут быть полезными сами по себе. В природе нет ничего лишнего, неправильного и ненужного. И задача привычек – упростить нам жизнь. Как я уже писал выше, привычки позволяют нам перевести различные виды деятельности в автоматический режим, при котором, во-первых, увеличивается скорость выполнения нами этих видов деятельности, к которым мы привыкли, и во-вторых, мы не тратим лишние ресурсы своего организма для их выполнения. Взять, к примеру, психоэмоциональное состояние человека – оно окажется значительно более стабильным, если он будет иметь дело с привычными ему вещами, нежели с новыми, неизведанными, непонятными. Все новое, непривычное, неизученное, может таить в себе потенциальную угрозу, поэтому человеку нужно в этом как следует разобраться, что потребует от него определенных усилий и, следовательно, ресурсов. А вот все привычное и знакомое позволяет без всяких опасений делать то и пользоваться тем, что человеку хорошо известно и что не нужно заново изучать, исследовать, проверять. У нас у всех есть какие-нибудь привычки, совсем без них жить невозможно.
Важно также понимать, что занимаясь привычными делами и пользуясь привычными вещами и вообще имея дело преимущественно со всем привычным и знакомым – человек может высвободить себе время, либо на отдых, если он ему требуется, либо на постижение чего-то нового. Если бы нам приходилось постоянно иметь дело со всем новым, мы бы просто не выдержали такой нагрузки на нашу психику и интеллект – нам бы приходилось постоянно все заново изучать. А так, мы можем привыкнуть к, скажем, привычным продуктам и пользоваться ими без всякого опасения нарваться на что-то вредное и некачественное. Правда, этим пользуются те, кто манипулирует людьми с помощью привычек, поэтому давайте теперь поговорим об их вреде.
Вред привычек
У каждой медали две стороны. И вред может быть от всего, в том числе и от привычек. Лично я считаю любые привычки, прежде всего слабостью, которой легко воспользоваться. Мы хоть и можем с их помощью многое делать на автомате, например, водить машину, не задумываясь о своих действиях или выполнять свою работу, но при этом, злоупотребляя всем привычным, мы становимся очень предсказуемыми и не развиваем свои приспособленческие навыки. Поддаваясь привычкам – люди начинают закрываться от всего нового, в ущерб своим интересам. Хуже того – они начинают бояться всего нового, становясь уязвимыми перед лицом любых изменений, прогресса. Мозг человека костенеет, а психика становится слабой, когда он имеет дело со всем привычным, избегая всего нового. И поэтому те, кто открыт новому, смогут во-многом его превзойти.
Также нельзя не сказать и о способах манипуляции людьми с помощью привычек. Многие люди не замечают этого или не хотят замечать, что ими очень часто манипулируют, используя их привычки. В том же бизнесе это случается постоянно. Например, очень часто клиентов заманивают в какой-нибудь новый магазин различными акциями, скидками, низкой ценой и тому подобными вещами. А потом, когда люди привыкнут к этому магазину, цены в нем плавно поднимают, но люди по привычке все равно продолжают в нем покупать различные товары, даже по очень невыгодным ценам. Это срабатывает не всегда и не со всеми, но какую-то часть клиентов таким образом можно заманить и удержать. Или товары, к которым люди уже привыкли, могут со временем сильно потерять в качестве, но их все равно будут покупать по привычке, не замечая никакой разницы или не придавая этому моменту большого значения. Так что тут может быть много вариантов скрытого воздействия на людей, которые из-за своих привычек становятся предсказуемыми и недостаточно критично воспринимают различную информацию, особенно отчасти знакомую.
Привычки мешают нам расширять свою внутреннюю картину мира, из-за них мы не замечаем или не придаем значение тому, что не совпадает с нашими уже сформировавшимися внутренними образами и мы таким образом лишаемся колоссального объема ценнейшей информации, которой могли бы воспользоваться себе во благо. Вместо этого мы пользуемся устаревшими картами реальности в своей голове, которые нередко нас подводят. Ведь ориентируясь на неправильную карту, которая стала таковой, потому что устарела, человек неизбежно придет к ошибкам и тупикам. Он в одном деле совершит ошибку, в другом, третьем и таким образом у него может вся жизнь под откос пойти. К примеру, привык человек к какой-то работе, а она уже неактуальна, общество в ней уже не нуждается, поэтому нет никакого смысла заниматься ею. И денег не заработаешь, и карьеру не построишь, и уважения к тебе не будет. Значит ее надо менять на новую. Но человек может сидеть на этой работе до последнего, потому что он к ней привык. Так люди сами загоняют себя в тупиковые ситуации своими привычками.
Так что как бы не было соблазнительно заниматься привычными вещами и не напрягаться лишний раз, думая о чем-то новом и ставя под сомнение все то, к чему вы привыкли, вам нужно помнить о том, что привыкая к чему-то, вы можете сильно себя ограничить, закрыв свой разум для многого нового. Это не говорит о том, что со всеми своими привычками нужно бороться, это все равно невозможно сделать, даже если очень захочется. Это говорит о необходимости отказа от них в тех ситуациях, когда они откровенно вредят вам или просто являются бесполезными. А бесполезных привычек в нашей жизни очень много. Многие традиции, ритуалы, обычаи давно себя изжили. В них нет никакой необходимости. Поэтому от них нужно отказаться, чтобы вести себя более эффективно и адекватно. В мире постоянно появляется что-то новое, лучшее, более полезное и эффективное, поэтому держаться за старое, привычное, знакомое, но изжившее себя и потому абсолютно ненужное, порой просто глупо. Но привычка, как известно, вторая натура, поэтому людям часто бывает очень сложно от нее отказаться. Тем не менее, это возможно. Давайте посмотрим, что для этого нужно сделать.
Как избавиться от привычки?
Избавление от привычки, привычек может стать, как очень простой, так и весьма сложной задачей, в зависимости от того, какого человека и от каких привычек необходимо избавить. Простой эта задача будет благодаря тому, что человека можно переключить с его старой привычки на что-то другое, что в последствии может стать для него новой привычкой, если его чем-то очень сильно заинтересовать – какой-то выгодной, каким-то поощрением, возможностью достичь успеха в важном для него деле. Люди в принципе готовы к тому, чтобы отказаться от хорошего, ради лучшего. Нужно только грамотно продемонстрировать им это лучшее, чтобы они четко и ясно представляли себе, какую выгоду могут получить, пойдя навстречу новому. Допустим, привык человек к своей работе, а тут ему предлагают новую – более интересную, статусную и высокооплачиваемую работу, от которой просто невозможно отказаться. Никаких дополнительных требований к нему не предъявляется, которые могли бы его серьезно напрячь, поэтому ему нужно только принять решение и совершить минимальное количество действий, чтобы заняться новым делом. Ну и кто откажется от такого предложения. Другими словами, когда что-то новое явно выгоднее старого, человек забудет о своих старых привычках и начнет привыкать к более лучшему, будет формировать новые привычки. Люди любят все новое, когда не боятся его. А не боятся они его тогда, когда понимают.
А вот сложной эта задача бывает, как раз тогда, когда, во-первых, человек не осознает всех тех выгод, которые может получить, отказавшись от своих старых привычек, а во-вторых, когда у него нет необходимой силы воли для отказа от них. Вторая причина особенно серьезна, с ней гораздо сложнее разобраться. Некоторые люди могут так сильно запустить свою жизнь, что им уже все равно, как она будет складываться. Они готовы смириться со всем. Как я уже писал выше – привычки делают нашу психику слабой, а мышление косным. Это потому, что они расслабляют человека. А человек должен постоянно преодолевать какое-то сопротивление, прилагать усилия для достижения каких-то целей, приспосабливаться к чему-то новому, чтобы поддерживать в себе жизненную энергию, жизненные силы. А если он благодаря привычкам живет в постоянном комфорте, тогда многие функции его организма, как физические, так и психические, просто-напросто атрофируются. Так что некоторых людей никакими пряниками не заставишь отказаться от того, к чему они привыкли, просто потому что у них уже нет тех способностей, благодаря которым они могут пристраститься к чему-то новому – эти способности в них уснули. Так что это, повторю, довольно распространенная и весьма серьезная проблема, которую не так просто решить.
Мне приходилось работать с людьми, которые свели всю свою жизнь к довольно примитивным и часто вредным привычкам. Например, это игромания и в том числе зависимость от азартных игр, это ужасная работа, на которой человек просто прожигает свою жизнь, это отсутствие общения с людьми и как следствие замкнутость и ограниченность, и так далее и тому подобное. Человек, привыкший к этим вещам, погружает свою разум в тюрьму, в которой медленно умирает. Таких людей приходится шаг за шагом вытаскивать из их весьма ограниченного и мрачного мира. И в этой работе большое значение играет их согласие с тем, что им нужно отказаться от своих привычек. Если же они этого не хотят, то без радикальных мер их проблему вообще невозможно решить. И конечно же, сами они себе помочь не могут, потому что у них нет для этого необходимых сил.
Справиться с привычками можно с помощью разума и с помощью эмоций. Большинство людей задействуют эмоции, так проще. Привычка напрямую связана с такими врожденными чувствами, как лень и страх. Они в свою очередь вызывают у человека определенное эмоциональное состояние, которое побуждает его к тем или иным действиям. Есть в структуре привычки и другие чувства и качества, но основными являются именно лень и страх. Следовательно, именно на эти чувства необходимо влиять в первую очередь, чтобы избавить человека, в том числе и самого себя, от той или иной привычки. Комбинаций тут может быть много. Например, избавляя человека от страха перед чем-то новым, можно одновременно пробудить в нем и интерес к чему-либо и желание что-то получить, к чему-то прийти, в чем-то преуспеть. В итоге, одна эмоция затухает, другая расцветает. А если человек не реагирует на приманку – ничего не хочет и ничем не интересуется, то можно заместить его старый страх новым, еще более сильным страхом, который заставит его отказаться от привычки. Так, в частности, лечат некоторых алкоголиков и наркоманов, внушая им определенные установки. Ну, все, наверное, слышали про так называемое кодирование, которое в некоторых случаях является не более, чем внушением. А воздействуя на чувство лени можно обещать человеку быстрые и легкие результаты в каком-то деле, чтобы сдвинуть его с мертвой точки и когда он втянется в процесс, то ему уже будет сложнее от него отказаться, все-таки, какие-то ресурсы он уже потратил, чтобы начать что-то делать. Так людей побуждают, например, учиться. К этому ведь не так просто привыкнуть, но если начал этим заниматься, то продолжить будет проще. Свои ресурсы человек ценит, поэтому часто старается быть последовательным, чтобы не думать о том, что он напрасно их потратил. Вот скажем, если человеку продать дорогую книгу, то он охотнее будет ее изучать и серьезнее к ней относиться, чем если бы она ему досталась дешево или вообще бесплатно. Люди так устроены, что ценят выше то, что с трудом получили и за что отдали какие-то свои ресурсы. Этим можно пользоваться, избавляя их от старых привычек через такое чувство, как лень. Надо только заставить их [или себя] начать делать что-то новое, непривычное, желательно с использованием каких-то ресурсов, например, денег. И тогда человек втянется в этот процесс и постепенно избавится от старой привычки или хотя бы приобретет новую.
Так что с привычками можно бороться разными методами, чтобы избавиться от тех из них, которые нам не нужны. Это можно делать и с помощью простых методов, и с помощью довольно изощренных многоходовых комбинаций, позволяющих обмануть ум человека, чтобы он не боялся нового и не ленился. От всех привычек нам избавляться, естественно, не нужно, тем более, что это все равно невозможно сделать. Главное, оставить те из них, которые нам помогают, а не вредят. Поэтому, друзья, пробуйте, экспериментируйте, проверяйте разные подходы к самим себе и к тем, кого вы хотите отучить от какой-то вредной или бесполезной привычки, привычек, в общем, подбирайте ключик к своему и чужому разуму. И тогда рано или поздно человек сможет уйти от всего старого и неэффективного, к чему он привык, чтобы взглянуть на жизнь по-новому.
Вредные привычки – частый спутник жизни человека. Разного рода зависимости мешают самореализации, вредят здоровью и порой ведут к деградации личности.
Мы подобрали для вас 13 самых вредных и разрушительных человеческих привычек.
Если вы обнаружили у себя одну или две, немедленно бросайте все силы на борьбу.
Вредные привычки – как появляются
Для возникновения зависимости должны быть подходящие, комфортные условия (что-то вроде питательного бульона для размножения бактерий). Причины вредных привычек:
- лень,
- одиночество,
- скука,
- безволие,
- слабохарактерность, неумение вовремя остановиться,
- частые стрессы, нервные напряжения, переживания,
- тяжелые жизненные периоды (развод, похороны близких, переезд, новая работа).
Какой бы ни была причина возникновения вредной привычки, она не является оправданием.
Это проблема личного выбора и внутренней энергии . Где один залечивает сердечные раны алкоголем и шоппингом, другой бьет боксерскую грушу и сидит с приятельницами в кафе.
ТОП-13 вредных привычек
1. Телевизионная, компьютерная, игровая и интернет-зависимость
Самая яркая проблема современного общества. Погружение в виртуальную реальность – это потеря времени на пустые, бесполезные диалоги, просмотры, поиски.
Общение в сети постепенно заменяет повседневные человеческие взаимоотношения, тягучие сериалы «выключают» сознание, а игры отдаляют людей от семьи и бытовых хлопот.
Больше всего компьютерной и игровой зависимости подвержены замкнутые, . Уход от реальности для них спасителен, а возможность стать кем-то другим – привлекательна.
У старшего поколения сложилось впечатление, что игромания – проблема юношества.
Это неверно: в «танчики» сладостно воюют вполне взрослые мужчины, забывая при этом сделать с детьми уроки и поцеловать на ночь жену.
2. Алкоголизм
Пьянство, возникшее на фоне стресса, быстро перерастает в привычку. И вот уже без знакомого стакана вечер кажется испорченным, а жизнь – скучной.
Чтобы ступить на путь алкоголизма, не обязательно пить водку. Для одних все начинается с бокальчика вина за обедом, для других – с пары литров пива на ужин.
3. Курение табака
Марк Твен запомнился не только «Томом Сойером», но и десятков ярких афоризмов о табачной зависимости.
Самая красноречивая его фраза: «Бросить курить не так уж трудно. Я и сам сотни раз бросал!»
По сложности борьбы с этой вредной привычкой может поспорить только пункт №4 в нашем рейтинге. В табаке содержится не только никотин, а целых четыре сотни веществ, планомерно отравляющих организм курильщика.
4. Наркомания
По последствиям это самая вредная привычка человечества. Среднестатистический наркоман живет на 30 лет меньше, чем обычный гражданин.
Пристрастие к тяжелым наркотикам ведет к полной деградации личности, психическим отклонениям, тотальным проблемам со здоровьем и смерти.
5. Шоппинг-зависимость
Растраты впустую обременяют семейный бюджет.
Шопоголики сидят в «совместных закупках», ловят акции в интернет-магазинах, занимают очереди на распродажах и, как итог, приобретают тонну ненужного хлама.
Самый запущенный случай – покупки в телемагазине, где заказ делается под влиянием одиночества и попкорна.
6. Кофемания
Зависимость от бодрящих напитков, содержащих кофеин (кофе, крепкий чай, кола, энергетики) возникает в период напряженной работы.
Аврал, строгий дедлайн, ненормированный график, долгоиграющий проект… И вот вы уже пьете пятую чашку кофе за утро, пытаясь угодить начальнику.
Больше всего страдают сердце и нервная система. Но стоит немного снизить дозу, как организм ступает на путь восстановления.
7. Хронический недосып
Привычка засыпать после двух-трех часов ночи и подскакивать по будильнику возникает у тех, кто маниакально дорожит своим временем.
Ночной фильм столь хорош, а тишина за окном так вдохновляет!
Со временем от недостатка сна начинают страдать внутренние системы, здоровье дает сбой.
8. Диеты
Любительницы сидеть на разномастных диетах – тоже заложники вредной привычки.
Все дело в том, что наш организм перестраивается в период жестких ограничений в еде. Замедляется обмен веществ, тело входит в режим сбережения энергии.
Стоит дать себе крошечное послабление и наесться всласть, как жир тут же возвращается. Причем он приходит не туда, где уже насидел местечко, а в новые локации.
Страдают внутренние органы, иммунитет, кровообращение, сердечная мышца.
9. Переедание
Обжорство недаром считается одним из семи грехов.
Но больше всего оно вредит не обществу, а самому человеку. Возникновение и обострение хронических заболеваний – только начало.
10. Зависимость от азартных игр
Речь идет не только о рулетке и одноруком бандите. В эту категорию включены любые споры и пари, карточные игры, ставки на спорт.
«Легкие деньги» манят рискованных натур, и они уже не могут остановиться. «На этот раз мне повезет!» – уверенно говорит типичный обладатель этой вредной привычки. И спешит поймать удачу за хвост, размахивая последней рубашкой.
11. Лекарственная зависимость
Для некоторых она выражается в тотальной любви к самому процессу лечения, когда аптека становится меккой. При первом же чихе накупается полная корзина антибиотиков, которые со временем перестают действовать.
У других возникает зависимость от конкретных лекарств – успокоительных, обезболивающих или сосудосуживающих (типичный пример – капли от насморка).
Слезть с этой иглы бывает сложно: как и наркотики, лекарства вызывают привыкание не только на психологическом, но и на физиологическом уровне.
12. Привычка употреблять ругательства в повседневной речи
Все начинается в юности с желания подражать старшим товарищам или стать своим в тусовке. Постепенно возникает привыкание.
В запущенных случаях человек употребляет мат через каждые 4-6 слов. Засоренная ненормативной лексикой речь вредит внутренней культуре, негативно сказывается на воспитании детей и, в целом, понижает социальный статус.
13. Мелкие вредные привычки (повторяющиеся жесты, движения)
Щелканье суставами, шевеление ушами, теребление волос, ковыряние в носу, постоянное желание погрызть ногти или шариковую ручку…
Они сравнимы с нервными тиками и выдают слабую, безвольную натуру, не контролирующую свое поведение.
Большой беды обгрызенный ноготь не принесет, но процесс выглядит крайне неэстетично.