Gymnastics para sa mga mata ng Avetisov: anong mga ehersisyo ang dapat gawin. Mga ehersisyo para sa mga mata ayon sa pamamaraan ng Propesor Avetisov Gymnastics para sa mga mata ng mga ehersisyo ng Avetisova

Ang propesor, sikat sa mundo na ophthalmologist na si Eduard Sergeevich Avetisov ay nakabuo ng isang natatanging himnastiko para sa mga mata. Ang kanyang paraan ng pagpapanumbalik ng paningin sa pamamagitan ng isang hanay ng mga pagsasanay ay nakatanggap ng pagkilala sa buong mundo.

Sa una, ang layunin ng complex ay kasangkot sa pag-iwas at paggamot ng myopia at childhood strabismus. Ang resulta ng aplikasyon ng pamamaraan ay isang pagpapabuti sa estado ng optical system ng tao sa kabuuan.

Ang mga sanhi ng kapansanan sa paningin ay nahahati sa tatlong pangunahing kategorya at tinutukoy ng iba't ibang mga kadahilanan.

Congenital	Medikal	Nakuha
pagmamana; mga depekto sa kapanganakan at anomalya; prematurity.	sakit sa thyroid; diabetes; osteochondrosis; ilang mga nakakahawang at venereal na sakit; mataas na kolesterol; kahihinatnan ng isang stroke.	mental at pisikal na labis na trabaho; labis na karga ng visual apparatus; pagpapahina, pagkapagod ng kagamitan sa tirahan; kakulangan ng bitamina, malnutrisyon; hindi sapat na pag-iilaw ng lugar ng trabaho; hindi kanais-nais na sitwasyon sa ekolohiya sa lugar ng paninirahan; ang pagkakaroon ng masamang gawi; hypodynamia; mga pagbabagong nauugnay sa edad sa visual apparatus; hindi wastong napiling paraan ng pagwawasto ng paningin.

Kung ang mga sanhi ng kapansanan sa paningin ay nakuha, posible na ihinto at baligtarin ang proseso ng pathological. Ito ay sapat na upang maalis ang mga pathogenic na kadahilanan, humantong sa isang malusog na pamumuhay.

Ang himnastiko ayon kay Avetisov para sa mga mata ay magbibigay ng napakahalagang tulong sa pagpapanumbalik ng paningin. Ang aksyon nito ay naglalayong mapawi ang pag-igting at pagsasanay sa iba't ibang mga kalamnan ng visual apparatus ng tao, lalo na, ang mekanismo ng tirahan.

Kapag ang isang tao ay nasa natural na mga kondisyon, halimbawa, sa paglalakad o sa kalikasan, ang kanyang atensyon at paningin ay patuloy na nagbabago ng pokus. Ang titig ay tumalon mula sa isang malayong bagay patungo sa malapit, mula sa liwanag hanggang sa anino, mula sa gilid hanggang sa gilid. Kaya, ang lahat ng mga kalamnan na tinitiyak ang tamang paggana ng mga mata ay abala at aktibong gumagana.

Ang modernong bilis ng buhay, ang mga kakaibang aktibidad ng propesyonal, ang paglitaw ng mga bagong gadget sa computer ay nakakatulong sa pagtaas ng pagkarga sa visual apparatus. Ang mga bata mula sa isang maagang edad, na hindi pa natutong magbasa, may kumpiyansa na gumagamit ng mga tablet at telepono, na nasa isang nakatigil na estado sa loob ng mahabang panahon.

Ang isang static na posisyon ng katawan, ang pagkapagod ng mga kalamnan ng leeg at sinturon sa balikat ay hindi nakakatulong sa normal na sirkulasyon ng dugo at supply ng oxygen sa mga tisyu ng utak at mata.

Ang matagal na konsentrasyon ng atensyon sa screen ng device ay nagpapahirap sa isa at pinapatay ang iba pang mga grupo ng kalamnan ng visual apparatus mula sa trabaho. Bilang isang resulta, ang accommodative na kalamnan ay pagkasayang.

Ang akomodasyon ay ang kakayahan ng mata na makita ang mga bagay sa iba't ibang distansya sa pamamagitan ng pagbabago ng punto ng pokus. Ang mekanismong ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang malinaw na makita ang mga bagay, gaano man kalayo ang mga ito.

Ang diwa ng proseso ay:

kung kinakailangan upang suriin ang isang bagay na malapit, sa pamamagitan ng pag-igting ng ciliary na kalamnan at pagpapahinga ng zinn ligament, ang kurbada ng lens ng mata ay tumataas, ito ay nagiging katulad ng isang biconvex lens, na tumutulong upang makita ang mga pinong detalye;
upang matiyak ang kalinawan ng pang-unawa ng isang malayong bagay, ang zinn ligament tenses, at ang ciliary na kalamnan ay nakakarelaks, ang lens ay nakakakuha ng isang patag na hugis, na nagbibigay-daan sa iyo upang makita nang malinaw sa malayo.

Ang mekanismo ng tirahan ay likas na pinabalik, ang lahat ng mga proseso ay awtomatikong nangyayari, hindi sinasadya. Ang mga ito ay kinokontrol ng parasympathetic at sympathetic na mga dibisyon ng nervous system.

Ang kakanyahan ng mga pag-unlad ng ophthalmologist na si E. Avetisov

Si Avetisov Eduard Sergeevich ay nakikibahagi sa pananaliksik sa larangan ng ophthalmology. Ang kanyang mga pag-unlad ay nakatuon sa mga problema ng strabismus, optometry (pagwawasto ng paningin na may mga lente) at ang mekanismo ng pag-unlad ng myopia sa mga bata. Paggawa sa problema ng di-kirurhiko na pagwawasto ng strabismus sa mga bata, ang propesor ay nagsiwalat ng pag-asa ng pathological na posisyon ng eyeball sa spasm ng mga kalamnan ng tirahan.

Avetisov Eduard Sergeevich - ang imbentor ng gymnastics para sa mga mata

Ang anak ni E. Avetisov, Avetisov Sergey Eduardovich, ay nagpatuloy sa gawain ng kanyang ama

Gumawa si Avetisov E.S. ng isang espesyal na himnastiko para sa mga mata, na pinapawi ang tensyon at spasm. Ang himnastiko ay lubos na epektibo at ligtas para sa malayang paggamit. Ang pangunahing diin ay sa pagsasanay ng accommodative apparatus.

Binigyang-diin ng propesor ang kahalagahan ng maagang pag-iwas sa mga problema sa ophthalmic. Nagtalo siya na ang pagpigil sa patolohiya ay mas madali kaysa sa paggamot nito. Inirerekomenda na simulan ang himnastiko para sa mga mata nang maaga hangga't maaari, sa pagkabata. Pagkatapos ay may mas maraming pagkakataon na mapanatili ang magandang paningin hanggang sa pagtanda.

Ang mga matatanda ay ipinapakita din ang mga aktibidad na ito. Iniangkop nila ang visual apparatus sa mas mataas na load. Gayundin, ang mga ehersisyo ay makakatulong na mapawi ang pag-igting mula sa mga kalamnan ng mata, ibalik ang sirkulasyon ng dugo. Pinapaginhawa nila ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ng "mga tuyong mata" at "buhangin sa ilalim ng mga talukap ng mata." Maaari mong simulan ang paggawa ng Avetisov gymnastics sa anumang edad.

Mga prinsipyo ng pamamaraan

Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo mula sa pamamaraang Avetisov, dapat mong sundin ang mga sumusunod na prinsipyo:

regularidad ng mga klase;
mahinahon, nasusukat, may malay na ehersisyo;
positibong saloobin;
pagpapanatili ng tamang postura;
pagpapatupad ng mga hakbang sa pag-iwas.

Ang walang alinlangan na bentahe ng himnastiko ay ang pagpapatupad nito ay hindi nangangailangan ng espesyal na pagsasanay at mga espesyal na kondisyon. Maaari kang mag-aral sa isang maginhawang oras sa lugar ng trabaho o sa bahay. Sapat na ang isang aralin bawat araw. Ang mga pagsasanay ng complex ay simple, naiintindihan at madaling gawin. Ang oras ng pag-charge ay 15 minuto.

Sa paunang yugto, ang mga pagsasanay ay isinasagawa sa isang komportableng bilis, dahan-dahan. Hindi ka dapat magsikap mula sa pinakaunang mga aralin upang maisagawa ang lahat ng inirerekomendang bilang ng mga pag-uulit. Maaari kang magsimula sa kalahati ng pamantayan. Mamaya ito ay pinapayagan upang mapabilis ang tulin ng lakad at taasan ang load ng hanggang sa 12 repetitions.

Ang mga pakinabang ng pamamaraan

Sa sistematikong pag-aaral ayon sa pamamaraang Avetisov, ang mga sumusunod na positibong pagbabago ay nangyayari:

Kung sinimulan mo ang pagsasanay ayon sa pamamaraan ng Avetisov mula sa isang maagang edad, maaari mong iwasto at kahit na maiwasan ang pagpapakita ng myopia.

Para sa mga may sapat na gulang na ang mga aktibidad ay nauugnay sa pangangailangan na pilitin ang kanilang paningin, ang pamamaraan na ito ay magiging kapaki-pakinabang. Ang himnastiko para sa mga mata ay makakatulong upang magbigay ng pahinga sa mga mata, mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon, dagdagan ang kahusayan. Kahit na sa isang kagalang-galang na edad, na may sistematikong pagsasanay, posible na ihinto ang pag-unlad ng myopia at hyperopia. Bukod dito, marami ang nakamit ang kumpletong pagpapanumbalik ng paningin!

Kailan pinakaepektibo ang himnastiko sa mata ni Avetisov?

Ang pagiging epektibo ng gymnastics para sa mga mata, na binuo ni E. S. Avetisov, ay napatunayan at walang pag-aalinlangan. Ito ay isang hanay ng mga pagsasanay na tumutulong upang itama ang ilang mga problema at mga paglihis. Ito ay hindi isang panlunas sa lahat. Hindi mo dapat asahan na makakatulong ito sa malalim na mga pagbabago sa pathological sa mga tisyu ng aparatong mata.

Ang mga sumusunod na kondisyon ay angkop para sa pagwawasto:

ang unang yugto ng myopia sa mga bata;
banayad na antas ng strabismus;
nabawasan ang visual acuity na may visual overload;
pandamdam ng pagkatuyo at pangangati ng kornea;
"computer syndrome".

Ang preventive at therapeutic effect ay maaari lamang asahan sa patuloy na pagsasanay. Kakailanganin mong magpakita ng tiyaga at kalooban upang makamit ang mga nasasalat na resulta.

Ang pagiging epektibo ng mga klase ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga sumusunod na kondisyon:

magsanay araw-araw;
magsagawa ng mga kumplikadong pagsasanay sa mahigpit na pagkakasunud-sunod;
obserbahan ang mga hakbang sa pag-iwas;
na may matagal na pagkapagod sa mata, madalas na magpahinga;
ehersisyo: ang pisikal na aktibidad ay ang susi sa magandang pangitain.

Ang mga pagsasanay sa unang kumplikado ay maaaring paulit-ulit nang madalas sa buong araw. Ang mga ito ay naglalayong makapagpahinga at mapawi ang pag-igting, na lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kalamnan ng aparatong mata.

Mga indikasyon at contraindications

Ang himnastiko ayon sa Avetisov para sa mga mata ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang pag-igting mula sa mga kalamnan ng oculomotor apparatus pagkatapos ng ehersisyo. Kahit na ang isang beses na pagpapatupad ng complex ay nakakatulong na alisin ang pagkatuyo ng kornea at ibalik ang sirkulasyon ng dugo sa rehiyon ng paraorbital. Tulad ng anumang iba pang himnastiko, mayroon itong mga limitasyon at rekomendasyon.

Mga indikasyon para sa pagpapatupad:

Binigyang-diin ni Avetisov ang espesyal na kahalagahan at pangangailangan ng himnastiko para sa mga bata mula sa elementarya hanggang sa pagbibinata. Sa panahong ito na ang bata ay nahaharap sa isang pagtaas ng pagkarga sa umuusbong na aparato ng kalamnan. Ang mga mahihinang kalamnan sa mata ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga.

Kung nagsimula ka ng regular na himnastiko mula pagkabata, ang posibilidad na mapanatili ang magandang paningin sa buong buhay mo ay medyo mataas. Samakatuwid, napakahalaga para sa mga bata na gumawa ng mga pagsasanay sa mata para sa mga layuning pang-iwas at pagwawasto. Tiyak na makakatulong ang regular na ehersisyo.

Ngunit may mga kondisyon kung saan ang himnastiko para sa mga mata ay kontraindikado:

nagpapaalab na sakit sa mata;
panahon pagkatapos ng operasyon;
retinal disinsertion.

Sa pagkakaroon ng mga kundisyong ito, ipinagbabawal na i-load ang oculomotor apparatus. Kung may mga indikasyon para sa himnastiko, ang ophthalmologist ay magtatalaga ng isang petsa kung kailan ka maaaring magsimula ng mga klase at ipahiwatig ang sukat ng pagkarga.

Mga ehersisyo sa mata ayon kay Avetisov

Bago ka magsimula ng regular na pagsasanay, kailangan mong makakuha ng payo at pahintulot mula sa isang ophthalmologist. Kung ang kakulangan sa ginhawa o pananakit ay nangyayari sa panahon ng ehersisyo, dapat mong ihinto ang pag-eehersisyo o ibukod ang item na ito sa complex. Sa kasong ito, kinakailangan din ang payo ng eksperto.

Ang unang kumplikado: nadagdagan ang suplay ng dugo

Ang pangkat ng mga pagsasanay ng kumplikadong ito, na kumikilos bilang isang warm-up, ay naghahanda ng accommodative apparatus ng mata para sa isang pagtaas ng pagkarga. Ang pagpapabuti at pagpapatatag ng sirkulasyon ng dugo at intraocular fluid microcirculation ay nakakatulong na mapawi ang tensyon mula sa mga kalamnan na nakapalibot sa orbit ng mata.

Ang mga ehersisyo ay isinasagawa sa ipinahiwatig na pagkakasunud-sunod, hanggang sa makaramdam ka ng bahagyang pagkapagod. Sa una, ang bilang ng mga pag-uulit ay maaaring mabawasan. Ang complex ay ginaganap sa isang posisyong nakaupo na may tuwid na likod, panatilihing tuwid ang iyong ulo, tumingin sa harap mo.

Dahan-dahan at maingat na hawakan ang mga talukap ng mata, imasahe ang mga ito gamit ang mga pad ng iyong mga hintuturo sa loob ng 1 minuto.
Isara ang iyong mga talukap nang may lakas, ipikit ang iyong mga mata. Manatili sa ganitong estado sa loob ng 3-5 segundo. Buksan ang iyong mga mata, magmukhang nakakarelaks sa harap mo sa loob ng 4-6 na segundo. Ulitin 6 hanggang 8 beses.
Mabilis na kumurap sa loob ng isang-kapat ng isang minuto. Magpahinga, tumingin ng diretso - 5 segundo. Ulitin hanggang 6 na beses.
Pumikit. Sa pagkakakonekta ng hintuturo at gitnang mga daliri, madali, ngunit kapansin-pansin, ang pagpindot sa eyeball, na parang pinindot ito pababa, sa loob ng 2-3 segundo. I-pause: huminga ng malalim, huminga nang dahan-dahan. Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin 4-6 beses.
Mahigpit na pindutin ang mga hintuturo sa mga superciliary arches. Salit-salit na kumunot ang iyong noo at duling, na lumilikha ng pagtutol gamit ang iyong mga daliri sa mga kalamnan ng itaas na takipmata at noo. Ulitin hanggang 8 beses.

Ang pangalawang kumplikado: pagpapalakas ng mga kalamnan ng motor ng mata

Ang layunin ng mga pagsasanay ng kumplikadong ito ay upang palakasin ang mga kalamnan ng oculomotor, mapawi ang pag-igting at pagkapagod. Sa mga regular na klase, humihinto ang pag-unlad ng myopia (nearsightedness), tumataas ang visual acuity. Magsagawa ng pag-upo, panatilihing tuwid ang iyong likod at leeg, ngunit huwag pilitin. Huwag baguhin ang posisyon ng ulo.

Sa gastos ng 1, 2 - tumingin sa itaas. Bilang 3, 4 - huminto. 5, 6 - tumingin sa ibaba. 7, 8 - huwag baguhin ang posisyon. Dahan-dahang magbilang, malayang huminga. Magsagawa ng maayos. Ulitin 8-12 beses.
Pagsunod sa parehong account, gawin ang ehersisyo, ilipat ang iyong mga mata mula sa gilid patungo sa gilid, subukang tumingin sa kaliwa at kanan hangga't maaari.
Tumingin sa ibaba-kaliwa, pahilis tumingin sa itaas-kanan. Tumakbo ng 8 beses. Magpahinga ng kalahating minuto. Ulitin simula sa pababa-kanang posisyon, ilipat ang mga mata sa pataas-kaliwang posisyon. Gumawa ng 8 repetitions.
Igalaw ang iyong mga mata sa isang bilog, una clockwise, pagkatapos ay counterclockwise, 6-8 beses sa bawat direksyon. Subukan, nang hindi binabago ang posisyon ng ulo, upang masakop ang isang malawak na radius ng pagtingin hangga't maaari.

Sa una, maaari kang makaramdam ng pagod. Ito ay normal. Sa paglipas ng panahon, ang mga kalamnan ay magsasanay, at sa halip na pagkapagod, isang kaaya-ayang pakiramdam ng init at kagaanan ay darating.

Pangatlong kumplikado: pagpapabuti ng tirahan

Ang kumplikadong ito ay naglalayong palakasin ang ciliary na kalamnan na responsable para sa tirahan. Ang mga kondisyon para sa pagpapatupad ay tinukoy sa bawat ehersisyo.

Kumuha ng komportableng posisyon - nakatayo o nakaupo. Sa layo na mga 30 cm mula sa mga mata, ilagay ang iyong sariling kamay at tumuon sa hintuturo. Ilipat ang iyong tingin pasulong at maghanap ng isang punto o bagay na hindi bababa sa 3-4 m ang layo. Maghintay hanggang ang iyong paningin ay nakatuon sa bagay na ito. Pagkatapos ay tumingin muli sa daliri. Ulitin hanggang 10-12 beses.
Ang panimulang posisyon ay kapareho ng sa unang talata. Nang hindi inaalis ang iyong mga mata sa iyong daliri, dahan-dahang ilapit ito sa iyong ilong, ilapit ang iyong mga mata sa tungki ng iyong ilong. Ibalik ang daliri at mata sa kanilang orihinal na posisyon. Sapat na ang 10 pag-uulit.
Magsagawa ng unang ehersisyo nang hiwalay para sa bawat mata ng 8 beses. Isara ang hindi gumaganang mata gamit ang iyong libreng kamay.
Halika sa bintana. Sa salamin, gumuhit gamit ang felt-tip pen o magdikit ng maliit na marka. Ang isang maliit na larawan na may maliliit na detalye ay gagawin din. Tumayo para malinaw mong makita ang lahat ng detalye ng larawan. Para sa kalahating minuto, maingat na suriin ang imahe. Ilipat ang iyong tingin sa isang medyo malayong bagay sa labas ng bintana, sinusubukang makita ito nang malinaw hangga't maaari. Ulitin ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon na ito ng 8 beses.

Ang himnastiko ayon kay Avetisov para sa mga mata ay nagbibigay ng garantisadong epekto kung ginamit bilang isang panukalang pang-iwas. Walang alinlangan ang halaga nito sa mga regular na ehersisyo upang mapawi ang stress. Ito ay kapaki-pakinabang at kinakailangan upang makisali sa pagsasanay na ito upang maiwasan ang higit pang paglala ng mga sintomas ng myopia at hyperopia.

Mga tampok ng himnastiko sa mata para sa mga bata

Itinuring ni Propesor E. S. Avetisov ang pangunahing bentahe ng pamamaraan na binuo niya upang maging mataas na kahusayan sa mga bata, simula sa edad ng senior preschool. Sa panahong ito nagsisimula ang paghahanda para sa paaralan.

Ang mga bata ay kailangang nasa isang static na posisyon sa loob ng mahabang panahon, ang pagkarga sa mga mata ay tumataas. Hypodynamia - ang kakulangan ng paggalaw ay nagiging pinaka-hindi kanais-nais na kadahilanan na nakakaapekto sa kalusugan ng mga bata sa pangkalahatan at ang kaligtasan ng paningin sa partikular.

Halos hindi posible na ibukod o bawasan ang pakikipag-ugnayan ng mga bata sa mga produkto ng mga modernong teknolohiya na naging mahalagang bahagi ng buhay ngayon. Ngunit ganap na posible na protektahan at itaguyod ang kalusugan ng lumalaki at umuunlad na optical system ng isang bata. Ang layuning ito ay pinaglilingkuran ng himnastiko para sa mga mata ni Propesor Avetisov.

Medyo mahirap makuha ang isang bata na regular na magsagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo. Ito ay hindi maunawaan at hindi kawili-wili para sa kanya upang bungkalin ang hindi maiiwasang mga pangmatagalang kahihinatnan. Sa kasong ito, dapat gumanap ng mahalagang papel ang mga magulang at guro. Sa isang mapaglarong paraan, nang hindi napapansin, salit-salit na mga aktibidad sa pag-aaral at paglalaro, maaari mong mainteresan ang mga bata at ma-motivate silang mag-aral.

Sa maraming mga institusyong pang-edukasyon, ang himnastiko ng Avetisov ay kasama sa iskedyul ng paaralan hindi lamang para sa junior, kundi pati na rin para sa gitna at senior na antas. Ang mga guro sa panahon ng aralin o sa recess ay naglalaan ng oras para sa mga klase. Ipinapaliwanag nila sa mga bata ang layunin at benepisyo ng complex.

Ang mga mag-aaral ay masaya na naabala sa mga asignatura sa paaralan, habang nakakakuha ng pinakamataas na benepisyo. Nakakatulong ito sa kanila na makapagpahinga, lumipat, mapawi ang stress. Ang mga magulang ng mga bata na regular na nag-aaral ayon kay Avetisov ay tandaan hindi lamang isang pagpapabuti sa paningin, kundi pati na rin ang isang pagtaas sa pangkalahatang pagganap sa akademiko.

Ang himnastiko ayon kay Avetisov para sa mga mata ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng tserebral, dahil nagbibigay ito ng mas mataas na daloy ng dugo at paghahatid ng oxygen sa lahat ng mga daluyan ng utak. Pinapataas nito ang intelektwal na potensyal ng mag-aaral.

Anong mga hakbang ang kinakailangan bilang karagdagan sa himnastiko?

Ang pangunahing layunin ng gymnastics para sa mga mata ay therapeutic at prophylactic. Kahit na ang mga baso o lente ay inireseta na para sa pagwawasto, hindi mo lamang mapipigilan ang pagbabalik, ngunit ganap na maibalik ang paningin.

Kapag ang isang tao ay mayroon nang kapansanan sa paningin, ang ilang mga patakaran ay dapat sundin upang makamit ang isang therapeutic effect. Kung ang mga gamot ay inireseta ng isang doktor, dapat itong gamitin nang mahigpit ayon sa inireseta. Mahalagang maunawaan na hindi papalitan ng gymnastics ang medikal na paggamot.

Upang ang kumplikadong mga pagsasanay na nagpapabuti sa kalusugan ay magdala ng pinakamataas na benepisyo, kinakailangan na gawin ang mga sumusunod na hakbang sa pag-iwas:

Kung susundin mo ang mga simpleng panuntunang ito at regular na nagsasagawa ng isang kumplikadong himnastiko para sa mga mata, na binuo ni Propesor E. S. Avetisov, maaari mong i-save ang pagkakataong tamasahin ang isang malinaw na larawan ng mundo sa loob ng maraming taon.

Pag-format ng artikulo: Vladimir the Great

Video tungkol sa mga ehersisyo upang mapabuti ang paningin

Gymnastics ayon kay Avetisov para sa mga mata:

Ang propesor ay kumbinsido na ang pag-iwas sa mga sakit sa mata ay dapat harapin mula pagkabata. Sa mahigpit na pagsunod sa mga rekomendasyon ng mga doktor, hindi ka maaaring magdusa mula sa visual impairment.

Ang himnastiko ng Avetisov ay isang hanay ng mga simpleng pagsasanay na tumutulong na palakasin ang optical system at tirahan ng tren (pagsasaayos ng focus dahil sa mga contraction ng ciliary na kalamnan).

Ang mga pakinabang ng himnastiko ayon kay Avetisov:

Ang mga pagsasanay ay dinisenyo ng isang propesyonal sa larangan ng ophthalmology. Si Propesor Avetisov ay nakabuo ng isang circuit na isa pa rin sa pinakamahusay.
Kasama sa scheme ang simple at madaling pagsasanay na hindi nangangailangan ng pagsasanay at espesyal na kagamitan.
Ang himnastiko ay tumatagal lamang ng 15 minuto sa isang araw.
Maaari kang magsagawa ng mga ehersisyo sa bahay, sa trabaho, sa isang paglalakbay.
Kapag regular na ginagawa, ang himnastiko ay mabilis na nagbibigay ng mga resulta.
Napansin din ng maraming pasyente ang pagtaas ng konsentrasyon at atensyon.

Kailangan mong gawin ang gymnastics araw-araw. Ang mga pagsasanay ay lalong magiging kapaki-pakinabang para sa mga taong nagtatrabaho nang husto sa kompyuter, nagbabasa ng mga libro at nanonood ng TV. Tinutulungan din ng himnastiko ang mga pasyenteng may myopia (myopia).

Ang mga unang resulta ay nabanggit sa loob ng ilang araw. Iyon ang sinabi ng propesor, at iyon ang sinasabi ng mga pasyente. Ang himnastiko ayon kay Avetisov ay may kasamang tatlong hanay ng mga pagsasanay para sa eyeball, na nakakaapekto sa mga indibidwal na grupo ng kalamnan sa iba't ibang paraan. Ang mga pagsasanay na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang matiyak ang visual acuity at pag-iwas sa mga sakit sa mata.

Gymnastics para sa mga mata

Ang pagsingil para sa mga mata ayon sa Avetisov ay nagsasanay at nagpapalakas sa mga kalamnan ng mata, at nagpapabuti din ng suplay ng dugo sa lahat ng mga istruktura ng organ. Ang pangunahing diin ay sa pagsasanay sa akomodasyon ng lens kapag tumitingin sa mga bagay sa iba't ibang distansya.

Ang pisikal na edukasyon ay maaaring magsilbing parehong pag-iwas sa myopia at pangkalahatang pagpapalakas ng therapy para sa visual system. Magagamit mo ito upang makapagpahinga sa pagitan ng pagsusumikap sa computer o pagbabasa.

Kumplikadong kahusayan

Ang himnastiko ng Avetisov para sa mga bata ay ang pinaka-epektibo. Ang mga mata ng bata ay medyo plastik pa rin at madaling tumugon sa corrective therapy. Sa murang edad, mas madaling "pump up" ang mga kalamnan ng ciliary body na kumokontrol sa lens at "turuan" sila ng mga tamang paggalaw.

Sa mga matatanda, ang pamamaraan ay pangunahing ginagamit bilang isang preventive measure laban sa hitsura o pagtaas ng myopia. Kadalasan mayroong isang tunay na pagpapabuti sa pangitain, ngunit hindi ito ang pangunahing layunin ng himnastiko at hindi magagarantiyahan.

Ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay mas mataas sa pagwawasto ng nakuha na mga pathology. Kung ang pagkasira sa visual na perception ay congenital, ang mga ehersisyo na may mataas na antas ng posibilidad ay hindi makakaimpluwensya sa mga sanhi nito.

Ang mga benepisyo ng paggamit ng complex ay maaaring tumaas nang malaki kung pagsasamahin mo ang himnastiko na may wastong nutrisyon at isang malusog na pamumuhay sa pangkalahatan.

Mahalagang obserbahan ang rehimen ng pag-iilaw at mga kahaliling panahon ng trabaho at pahinga, na pinipigilan ang mga mata mula sa sobrang pagkapagod.

Tulad ng anumang iba pang ehersisyo, ang ehersisyo ni Avetisov ay maaari lamang maging epektibo kung regular na ginagawa. Ang binibigkas na mga pagpapabuti ay sinusunod lamang pagkatapos ng 6-9 na buwan ng sistematikong pagsasanay. Ang resulta ay hindi maaaring mabilis, dahil ang problema ay hindi lumitaw sa loob ng ilang araw.

Mga kalamangan ng pamamaraan

Ang sistema ay binuo ng isang propesyonal na ophthalmologist na nagtalaga ng higit sa isang taon ng kanyang buhay sa pag-aaral ng pisyolohiya ng visual system at ang mga mekanismo ng pangitain. Nagbibigay ito ng ilang katiyakan na ang lahat ng mga pagsasanay ay maingat na pinag-isipan at talagang may pinakamainam na positibong epekto.

Bilang karagdagan, dapat tandaan ang pagiging simple at pagkakaroon ng teknolohiya. Maaari kang magsanay anumang oras, kahit saan, sa anumang paunang antas ng pagsasanay. Ang mga espesyal na aparato, sopistikadong kagamitan, isang partikular na lugar ay hindi kinakailangan. Ang tagal ng buong aralin ay hindi hihigit sa 10 minuto.

Ang sistematikong ehersisyo ay hindi lamang nagpapalakas ng mga mata at may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin, ngunit nagpapabuti din ng paggana ng utak, nagpapataas ng atensyon, konsentrasyon, at disiplina ng isang tao. https://www.youtube.com/embed/mF-uRePOfus

Mga indikasyon at contraindications

Sinasabi ng may-akda ng pamamaraan na mas maaga ang isang tao na magsimula ng mga klase, mas magiging epektibo ang mga ito. Pinakamainam na simulan ang pagsasanay sa iyong mga mata sa pagkabata. Tinitiyak ng complex ang normal na pagbuo ng visual system, tumutulong upang maiwasan ang mga problema sa hinaharap.

Iba pang mga indikasyon:

mahabang trabaho sa computer. Ang pag-charge ay nagbibigay ng pahinga sa pagod na mga mata at pinoprotektahan laban sa pagbuo ng isang computer syndrome.
progresibong myopia. Ang ehersisyo ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng ciliary body, na pumipigil sa karagdagang pagkasira ng paningin sa malalayong distansya.
talamak na pagkapagod sa mata. Ang himnastiko ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, tono ang lahat ng mga istraktura ng katawan.

Hindi ka dapat magsagawa ng mga ehersisyo para sa mga mata ni Avetisov na may anumang pisikal na pinsala sa mata, retinal detachment, nagpapasiklab na proseso, at pagkatapos din ng operasyon. Sa mga kasong ito, hindi inirerekomenda na artipisyal na pasiglahin ang daloy ng dugo, pati na rin ang aktibong pagkontrata ng mga kalamnan ng organ.

Bakit lumalala ang paningin

Ayon sa mga eksperto, ang mga modernong gadget ang dapat sisihin dito: mga computer, laptop, netbook, mobile phone at tablet. Para sa bawat tao, ang pangitain ay isang kasangkapan para sa pagkakaroon. Ang kasalukuyang uso ay sa kasalukuyang henerasyon, ang paningin ay lumalala mula sa murang edad.

Ang pagmamana ay gumaganap ng isang mahalagang papel, dahil kung saan tayo ay nawalan ng paningin. Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay nagdusa mula sa myopia o farsightedness, kung gayon ang sakit na ito ay malamang na maipasa sa iyo. Ang ganitong mga tao ay inirerekomenda na panoorin ang kanilang mga mata mula sa pagbibinata.

Iba't ibang mga sakit, mga problema sa neurological, kakulangan ng magnesiyo, stress, pag-aalis ng mga spinal disc, kawalan ng tulog, sobrang trabaho ay humantong sa pagkawala ng paningin.

Mga tampok ng ehersisyo

Ang hanay ng mga pagsasanay ay unti-unting nagsisimula. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paggawa ng mga ehersisyo sa mata araw-araw, sa parehong oras, pagtaas ng pagkarga araw-araw. Sa isip, ang tagal ng himnastiko ay hindi 15-20 minuto sa isang araw. Para sa mga nagsisimula, sapat na ang 4-5 minuto.

Bawat oras, ang mga may trabaho na konektado sa computer ay nagpapahinga, italaga ang pahinga na ito sa himnastiko upang ang mga eyeballs ay maabot ang isang estado ng pahinga at pagpapahinga.

Hinati ni Propesor Avetisov ang kanyang buong programa sa himnastiko sa tatlong grupo.

Unang pangkat

Isang hanay ng mga pagsasanay No1:

Isara at buksan ang mga talukap ng mata 6-10 beses. Sa bawat posisyon, ang mga talukap ng mata ay gumagawa ng limang minutong paghinto.
Sa loob ng 15-20 segundo kailangan mong kumurap ng masinsinan. Pagkatapos nito, itigil ang pagkurap at i-massage ang saradong talukap ng mata gamit ang iyong mga daliri.
Sa pamamagitan ng mga talukap ng mata, pindutin ang mga eyeballs sa loob ng tatlong segundo.
Sa lugar ng superciliary arch, na may nakakarelaks na mga hintuturo, ang mga kamay ay hindi dapat pinindot nang husto, sinusubukang pagtagumpayan ang paglaban ng mga nakapaligid na kalamnan.

Mapapabuti ng complex na ito ang daloy ng dugo at sirkulasyon ng likido.

Pangalawang pangkat

Isang hanay ng mga pagsasanay No 2:

Umupo nang kumportable, panatilihin ang iyong likod. Ilipat ang iyong tingin mula sa sahig hanggang sa kisame ng labindalawang beses, itigil ang iyong tingin sa loob ng 3-5 segundo, ang ulo ay nasa isang hindi gumagalaw na estado.
Palawakin ang iyong focus. Tumingin sa kaliwa, pagkatapos ay pahilis, unti-unting itaas ang iyong mga mata, at ibaba ang iyong tingin sa parehong dayagonal sa kanang sulok mula sa ibaba. Sa kasong ito, ang ulo ay nananatili sa isang tuluy-tuloy na posisyon. Gumawa ng 12 set sa bawat panig.
Ilipat ang iyong tingin mula sa kaliwang nakapirming punto patungo sa kanang bahagi, at pabalik. Panatilihing tuwid ang iyong ulo, nang hindi gumagalaw gamit ang iyong mga mata. Ulitin ng labindalawang beses.
Pagkatapos mong gawin ang lahat ng pagsasanay sa itaas, paikutin ang iyong mga mata pakanan, at pagkatapos ay pakaliwa. Ulitin ng labindalawang beses.

Ikatlong pangkat

Isang hanay ng mga pagsasanay No3:

Kumuha kami ng komportableng posisyon, ang likod ay perpektong patag. Sa abot-tanaw, piliin ang pinakamalayong punto. Iniunat namin ang aming mga braso hangga't maaari at inilalagay ang aming hintuturo sa harap. Sa loob ng labindalawang beses, ilipat ang iyong tingin mula sa dulo ng iyong hintuturo hanggang sa abot-tanaw.
Pindutin ang dulo ng iyong ilong gamit ang iyong hintuturo, na tumutuon sa iyong hintuturo. Sampung beses.
Sundin muna ang kamay at hintuturo gamit ang kaliwang mata at pagkatapos ay ang kanan. Sampung set para sa bawat mata. Kung hindi mo kayang takpan ang iyong mga mata, pagkatapos ay gawin ito gamit ang iyong palad.
Sa isang well-washed window, kailangan mong gumuhit ng isang tuldok

Ang antas ng transparency ay mahalaga. Tumutok sa puntong ito at mabilis na ilipat ang iyong tingin sa ibang bagay.

Sampung pag-uulit.

Ang lahat ng mga pagsasanay sa itaas ay ginagawa sa isang nakatayong posisyon, nang hindi nakasandal sa anumang bagay.

Pangatlong serye ng mga pagsasanay. Pagpapabuti ng tirahan

Ang mga pagsasanay sa seryeng ito ay ginaganap mula sa isang nakatayong posisyon.

"Malapit malayo". Tumayo ng tuwid. Iunat nang bahagya ang iyong braso pasulong at hawakan ang iyong hintuturo 25-30 cm mula sa iyong ilong. Tumutok sa dulo ng iyong daliri sa loob ng 3-4 na segundo at pagkatapos ay ilipat ang iyong tingin sa pinakamalayong sulok ng silid. Ibalik muli ang iyong tingin sa dulo ng iyong daliri, at muling ilipat ang focus ilang metro sa unahan. Gawin ang ehersisyo 10-12 beses. Magpahinga;
"Approach-Remote". Tumutok sa dulo ng iyong hintuturo, na hawak mo pa rin sa harap mo. Pagkatapos ay dahan-dahang iangat ang iyong daliri sa iyong ilong at hawakan ang dulo. Ang mga mata ay hindi mapaghihiwalay na sumusunod sa paggalaw ng daliri at nagtatagpo sa isang punto, tumitingin sa dulo ng ilong. Ibalik ang iyong daliri at sundan ang paggalaw na ito gamit ang iyong mga mata. Pagkatapos ay ilapit muli ang iyong daliri at muling mag-zoom out. Ulitin ang ehersisyo 6-8 beses sa isang mabagal na bilis;

"Zoom-distant naman." Sa pagsasanay na ito, ang lahat ay ginagawa sa bawat mata sa turn. Takpan ang iyong kaliwang mata gamit ang iyong kaliwang kamay, at ang kanang kamay at kanang mata ay gumaganap ng "zoom-far" 6-8 beses. Pagkatapos ay baguhin ang kamay at mata, at gawin ang 6-8 na pag-uulit sa parehong paraan;
"tuldok". Gumuhit ng maliit na tuldok sa window pane na may marker sa antas ng iyong mata. At sa labas ng bintana, pumili ng isang bagay o bagay na nasa pinakamataas na distansya mula sa iyo kasama ang direktang axis ng iyong paningin. Tumutok sa window point sa loob ng 3-4 na segundo, at pagkatapos, sa isang haka-haka na tuwid na linya, tingnan ang napiling bagay at manatili dito sa loob ng 3-4 na segundo. Bumalik sa punto, at pagkatapos ay tumingin muli sa malayong bagay. Ang maximum na oras ng ehersisyo ay 5 minuto. Kung limitado ang iyong oras o nagmamadali ka, gawin ang 10 reps. Ang ehersisyo na ito ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa tirahan at ang kakayahan ng mata na tumutok sa parehong mga bagay na malapit at malayo, kaya inirerekomenda na gawin ito nang mas madalas at mas matagal kasama ng iba pang mga ehersisyo. Pinapayuhan ni Propesor Avetisov sa paglipas ng panahon na taasan ang oras ng ehersisyo sa 7 minuto.

Ang himnastiko ayon kay Avetisov ay simple, ngunit sa parehong oras ay lubos na epektibo. Ang therapeutic effect ay nakakamit pagkatapos ng isang buwan ng sistematikong pagsasanay, ngunit sinasabi ng ilan na nakakaramdam sila ng pagpapabuti pagkatapos ng 2-3 ehersisyo.

At ito ay hindi nakakagulat, dahil ang mga pagsasanay ay batay sa prinsipyo ng alternating tensyon at pagpapahinga ng mga kalamnan ng mata, na sa huli ay humahantong sa isang balanse sa visual function at ang pag-aalis ng mga negatibong epekto ng pagkapagod sa mata.

May isa pang kahanga-hangang "side effect" ng ehersisyo.

Dahil sa pagsasanay ng pabilog na kalamnan ng mata, ang mga bag sa ilalim ng mga mata ay naalis at ang mga pinong wrinkles ay napapawi, na nangyayari bilang resulta ng pagpikit ng mata - isang sintomas kung saan ang lahat ng mga nearsighted na tao ay "nakikilala".

Ang visual gymnastics ayon kay Avetisov ay maaaring dagdagan ng magaan na pisikal na pagsasanay, tulad ng pagpihit ng ulo mula sa gilid patungo sa gilid, pagkiling ng ulo pabalik-balik, pabilog na paggalaw ng ulo, at iba pa. Maaari mo ring iunat ang sinturon sa balikat at i-massage ang lugar ng kwelyo. Maaaring tapusin ng mga kababaihan sa pamamagitan ng paglalagay ng kanilang paboritong moisturizing o pampalusog na cream sa ibabang bahagi ng takipmata.

Sa simula ng artikulo, binanggit namin na ang gymnastics ng mata ng Avetisov ay pangunahing may kapaki-pakinabang na epekto sa mga tao na ang mga mata ay may "minus", i.e. sa mga may myopia (mga taong nahihirapang makakita sa malayo). Maaari bang gawin ng mga "plus" - farsighted people ang hanay ng mga pagsasanay na ito? Syempre kaya nila. Magiging kapaki-pakinabang para sa lahat na mapawi ang pagkapagod at pulikat mula sa mga mata, upang i-tono ang mga kalamnan. Kahit na ang mga taong hindi nagrereklamo ng mahinang paningin.

Mga ehersisyo para sa myopia

Myopia o myopia ay isang nakuhang depekto sa pang-unawa ng malalayong bagay sa iba't ibang antas. Naniniwala ang klasikal na gamot na imposibleng ganap itong pagalingin, at ang mga baso na inireseta para sa diagnosis na ito ay mayroon lamang isang compensatory effect. Bukod dito, sa paglipas ng panahon, kapag ang sakit ay umuunlad, ang isang tao ay kailangang kunin ang mga baso na may higit at higit pang mga diopters.

May mga di-tradisyonal na paraan ng pagwawasto ng paningin para sa myopia. Ang mga ito ay mga hanay ng mga espesyal na pagsasanay na binuo ng iba't ibang mga may-akda, na hindi lamang maaaring ihinto ang visual impairment, ngunit ganap ding mapupuksa ang myopia, na may isang kundisyon lamang - ang mga pagsasanay ay dapat gawin araw-araw.

Ang isa sa mga hanay ng mga pagsasanay na nagpapagaan ng myopia at salamin ay binuo ni Windolph, isang mag-aaral ni Dr. Bates. Batay sa pananaliksik ni Dr.

Sa kanyang pamamaraan, binibigyang pansin ni Windolph ang pokus ng pangitain

Ang pangunahing punto ng ehersisyo ay ang:

mamahinga ang mga mata pati na rin ang buong katawan;
kumuha ng isang maliwanag na bagay sa iyong kamay at, ilagay ito nang direkta sa harap mo, kumurap sandali gamit ang parehong mga mata;
pagkatapos, nang walang tigil na tingnan ang bagay, kailangan mong pisilin ang mga kalamnan ng mata, sinusubukan, tulad ng dati, upang iguhit ang mga eyeballs sa mga socket ng mata, gayunpaman, sa parehong oras, kinakailangan na magpatuloy sa pagkislap.

Mga pagsasanay sa pamamaraan

Ang lahat ng mga pagsasanay sa himnastiko ayon sa Avetisov ay maaaring nahahati sa tatlong grupo. Kailangan mong gawin ang mga ito nang walang overstrain, sa isang komportableng bilis, na maaaring tumaas sa paglipas ng panahon. Sa una, ang bawat gawain ay isinasagawa ng mga 4-5 beses, unti-unti ang bilang ng mga pag-uulit ay dapat tumaas sa 8-12 sa isang pag-eehersisyo.

Pangkat 1

Ang mga gawain na kasama sa unang grupo ay naglalayong mapabuti ang paggana ng sistema ng suplay ng dugo ng mga mata, na nagpapasigla sa sirkulasyon ng lacrimal at iba pang mga likido sa loob ng mata. Kailangan mong gawin lamang ang mga ito habang nakaupo, habang ganap na nakakarelaks.

Hakbang 1. Ang bawat isa sa mga mata ay pumipikit ng mahigpit at nananatili sa saradong posisyon sa loob ng mga 3-5 segundo. Sa bukas na posisyon, pinananatili rin ito ng mga 3-5 s.

Sabay-sabay na kumikislap ang mga mata

Hakbang 2. Ang mabilis na pagkurap ay isinasagawa sa loob ng maraming siglo para sa isang maikling panahon - hanggang sa 10-15 segundo. Pagkatapos ay isang 7-10 segundong pag-pause ay ginawa.

mabilis na kumukurap

Hakbang 3. Ang isang magaan na masahe ng mga talukap na sarado ng mga talukap ay isinasagawa gamit ang daliri ng kamay (ito ay pinaka-maginhawang gawin ito gamit ang hintuturo). Ilipat ang iyong daliri sa mga bilog, ang tagal ng masahe ng isang mata ay 1 minuto.

Masahe sa mata

Hakbang 4. Nakapikit ang magkabilang mata, at inilalapat ang presyon sa bawat mata gamit ang tatlong daliri ng magkabilang kamay. Tagal - hindi hihigit sa 1-3 s.

Hakbang 5. Ang parehong mga mata ay natatakpan ng mga eyelid, at ang balat sa lugar ng superciliary arch ay pinindot ng mga daliri. Ang mga daliri sa oras na ito ay dapat na isang bahagyang pagtutol sa paggalaw ng mga kalamnan ng noo at eyelids.

Ang mga daliri ay pinindot laban sa balat sa lugar ng superciliary arch

Pangkat 2

Ang pangkat ng mga gawain na ito ay ginagawa sa isang posisyong nakaupo, at ang ulo ng tao ay dapat manatiling hindi gumagalaw sa oras na ito. Ang ehersisyo ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng mata.

Hakbang 1. Ang titig ng mga mata ay mahinahon at dahan-dahang napupunta sa kisame, at pagkatapos ay dahan-dahang bumababa sa sahig.

Taas baba ang mga mata

Hakbang 2. Ang tingin ay nakadirekta sa kaliwa, at pagkatapos ay sa kanan, pagkatapos nito - vice versa.

Pakaliwa at kanan ang tingin

Hakbang 3. Ang tingin ay nakadirekta sa mga diagonal ng isang haka-haka na parihaba kung saan ang mga mata ay nakasulat.

Ang tingin ay nakadirekta sa mga diagonal ng isang haka-haka na parihaba

Hakbang 4. Ang isang haka-haka na mukha ng orasan ay ipinakita. Ang tingin ay umiikot sa kanya sa isang bilog clockwise, at pagkatapos - laban.

Ang tingin ay umiikot sa isang haka-haka na mukha ng orasan

Pangkat 3

Ang mga pagsasanay na nakalista at inilarawan sa ibaba ay makakatulong sa pagsasanay ng tirahan. Palagi silang ginagawa habang nakatayo.

Hakbang 1. Ang mga mata, at kasama ng mga ito ang titig, ay nakadirekta pasulong, mahigpit na tuwid at nagtatagal nang mga 3 segundo. Pagkatapos nito, ang mga mata ay nakatuon sa dulo ng daliri sa kanang kamay, na pasulong (mas mabuti ang hintuturo). Dapat itong direkta sa harap ng mukha humigit-kumulang sa antas ng ilong, sa layo na mga 25-30 cm.Ang daliri ay tinanggal pagkatapos ng mga 3-5 segundo.

Nakatuon ang tingin sa dulo ng daliri

Hakbang 2. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay makakatulong na mapabuti ang kalidad ng malapit na paningin. Ang kaliwang kamay ay pinalawak at inilagay sa harap ng mukha. Ang tingin ay nakadirekta sa hintuturo ng kamay na ito at nananatili dito nang hindi hihigit sa 3-5 s. Ang susunod na hakbang ay upang yumuko ang braso, at ang daliri ay dapat na ilapit sa ilong hanggang sa ang imahe nito ay magsimulang mahati sa dalawa.

Naka-extend ang isang kamay

Hakbang 3. Ang kanang kamay ay pinalawak ng humigit-kumulang sa antas ng mukha, at ang daliri (index) ay nakalagay. Ang mga mata ay nakadirekta sa kanya ng mga 3-5 segundo, pagkatapos ay isinara ng palad ang kaliwang mata sa loob ng 5 segundo, at ang kabilang banda sa oras na ito ay yumuko at hindi yumuko sa parehong paraan tulad ng sa nakaraang ehersisyo, iyon ay, ang distansya mula sa dapat magbago ang mga daliri sa mata. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na may pagpapalit ng mga kamay.

Nakapikit ang mata gamit ang isang kamay

Hakbang 4. Ang gawaing ito ay may simple at naiintindihan na pangalan - "Mark sa salamin." Upang maisagawa ito, ang mga taong may mahinang paningin ay hindi kailangang magtanggal ng kanilang salamin. Napakadaling gawin ito: sa salamin ng anumang bintana sa apartment o sa trabaho, ang isang marka na may sukat na mga 3-5 mm ay nakadikit o iginuhit gamit ang isang marker sa humigit-kumulang na antas ng mata. Pagkatapos nito, ang tao ay dapat pumili ng ilang bagay sa labas ng bintana, ngunit dapat itong nasa linya ng paningin kapag tumitingin sa label. Ngayon ang gawain mismo: ang titig ay unang nakadirekta sa marka at nananatili dito sa loob ng mga 1-2 segundo, pagkatapos ay inilipat ito sa napiling bagay sa likod ng salamin ng bintana, din sa loob ng ilang segundo. Maaari kang magsanay sa parehong mga mata nang sabay-sabay at bawat isa sa isang pahinga.

Mag-ehersisyo "Mark sa salamin"

Video - Gymnastics ayon kay Avetisov

Ang kurso ng pagsasanay na ito ay talagang may kapaki-pakinabang na epekto sa mga mata at maaari, sa regular na pagganap, mapabuti ang kondisyon ng mga mata. Siyempre, hindi niya ibabalik ang paningin, ngunit palalakasin ang buong sistema ng mata. Ito ay isang pangunahing pamamaraan, at karamihan sa iba ay nakabatay dito.

Teknik ng pagpapatupad

Ang mga pagsasanay ay nahahati sa tatlong subgroup, ang bawat isa ay may tiyak na epekto sa mga istruktura ng mata. Inirerekomenda na sundin ang pagkakasunud-sunod, simula sa unang kumplikado, pagkatapos ay lumipat sa pangalawa at pangatlo.

Ang pagsingil ay dapat gawin araw-araw, umaga at gabi, gayundin sa araw kung kinakailangan.
Ang lahat ng mga ehersisyo ay ginagawa nang mahinahon, dahan-dahan, maingat, na may tuwid na likod at pantay na paghinga.

Mahalagang panatilihin ang iyong pustura, dahil ito ay nagtataguyod ng masaganang suplay ng dugo sa utak at mga mata, ayon sa pagkakabanggit.
Dapat mong simulan ang mga klase na may 4-5 na pag-uulit ng bawat paggalaw, unti-unting dinadala ang figure na ito hanggang 10-15 beses, kapag nasanay ang katawan sa pagkarga.
Hindi mo dapat pilitin ang iyong mga mata. Kung may kakulangan sa ginhawa, kailangan mong i-pause at bigyan ang iyong sarili ng pahinga.

Mga kalamangan at kahinaan ng farsightedness: sintomas at sanhi

Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo

Ang mga gawain ng pangkat na ito ay naghahanda ng mga mata para sa pagkarga, mapabuti ang nutrisyon ng lahat ng mga istruktura ng organ, at pasiglahin ang paggalaw ng intraocular fluid. Dapat silang isagawa sa isang posisyong nakaupo.

Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit, maghintay ng 3 segundo, buksan muli ang iyong mga mata, tumingin sa unahan ng 3 segundo. Ulitin ang cycle ng 4-5 beses.
Sa loob ng 15-20 segundo, kumurap nang mas mabilis hangga't maaari. Pagkatapos nito, magpahinga ng 10-15 segundo, huwag kumurap. Gumawa ng 3-4 na pag-uulit.
I-massage ang iyong mga nakapikit na mata gamit ang iyong mga hintuturo. Ang mga magaan na pabilog na paggalaw ay makakatulong sa mga kalamnan na makapagpahinga.
Pindutin nang bahagya ang saradong takipmata gamit ang tatlong daliri sa loob ng ilang segundo. Ang 3-4 na pagpindot ay mapawi ang tensyon mula sa malalalim na kalamnan na umiikot sa eyeball.
Pindutin ang balat sa gitna ng mga kilay gamit ang iyong mga hintuturo upang kapag ipinikit mo ang mata, maramdaman ang pagtutol. Dahan-dahang kumurap ng 5-6 na beses habang nalampasan mo ito.

Ang mga nakakarelaks na pagmamanipula na ito ay maaaring gawin nang magkasama o magkahiwalay sa anumang oras kapag naramdaman ang pagkapagod o sakit sa mga mata, halimbawa, sa pagitan ng mga ehersisyo ng pangalawa at pangatlong grupo.

Pagpapalakas ng kalamnan

Ang mga ehersisyo ay isinasagawa habang nakaupo, sa paunang posisyon, ang tingin ay nakadirekta pasulong. Kapag gumagalaw ang mga mata, ang ulo ay dapat manatili sa lugar nang hindi lumiliko. Ang bawat item sa paglalarawan ay tumutugma sa isang cycle, na dapat na ulitin mula 5 hanggang 15 beses, depende sa antas ng pagsasanay.

Ang lahat ng mga paggalaw ng mata ay dapat na isagawa nang dahan-dahan, pag-aayos ng ilang sandali sa mga dulo ng punto at pagbibigay pansin sa lahat ng nasa pagitan nila. Maglaan ng oras sa paggawa ng mga pagsasanay

Tumingin sa malayo hangga't maaari, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang iyong mga mata.
Ilipat ang iyong tingin sa kaliwa, sinusubukang makita ang kaliwang tainga, pagkatapos ay maayos na ilipat ang focus point sa kanan at subukang makita ang kanang tainga.
Itaas ang iyong mga mata sa maximum na kaliwa, tumingin pababa sa kanan. Gawin ang nais na bilang ng mga pag-uulit, pagkatapos ay baguhin ang dayagonal.
Ilarawan sa iyong mga mata ang mga bilog na may iba't ibang diameter, mula sa pinakamaliit hanggang sa pinakamalaki na posible. Magsagawa ng clockwise rotation approach, pagkatapos ay baguhin ang direksyon at ulitin.

Kapag nasanay na ang mga mata sa pagkarga, maaari kang magdagdag ng mga karagdagang hugis para sa paggalaw ng mata. Halimbawa, maaari mong ilipat ang iyong mga mata sa paligid ng isang parisukat, isang rhombus, isang figure na walo, isang infinity sign, isang limang-tulis na bituin. Ang anumang hindi pangkaraniwang paggalaw ng kalamnan ay nakakatulong.

Pagsasanay sa tirahan

Ang mga pagsasanay na ito ay dapat isagawa habang nakatayo nang tuwid ang iyong likod. Ang bawat isa sa mga cycle ay maaaring isagawa sa tatlong bersyon: na may dalawang mata, sa kaliwa lamang at sa kanang mata lamang. Ang isang hindi aktibong mata ay dapat na sakop ng isang palad o makapal na papel, ngunit hindi nakasara. Gawin ang bawat cycle ng 10-15 beses. Ang mga ehersisyo ay hindi dapat pilitin ang iyong mga mata, siguraduhin na ang mga kalamnan ng mukha ay nakakarelaks.

Iunat ang iyong kamay sa harap mo gamit ang lapis na naka-clamp upang ito ay patayo. Sa halip na isang lapis, maaari mong itaas ang isang daliri. Tingnan mo ito ng ilang segundo. Pagkatapos nito, tumingin sa malayo, sa abot-tanaw, at magtagal din.
Iunat muli ang iyong kamay, itaas ang isang daliri. Dahan-dahang ilapit ang iyong kamay sa iyong mukha hanggang sa hawakan mo ang iyong ilong gamit ang iyong daliri, pagkatapos ay ilipat din ito nang maayos pabalik. Ang titig ay laging nakatutok sa daliri. Kaya, sinusundan namin ang isang bagay, ang distansya kung saan ay patuloy na nagbabago, at ang lens ay pinilit na ayusin upang makita nang malinaw.
Humanap ng malinis, transparent na bintana na nakaharap sa kalye, at gumuhit ng madilim na tuldok na maliit ang diyametro dito sa antas ng mata. Ilipat ang iyong tingin mula sa isang punto patungo sa ilang malayong bagay sa labas ng bintana at likod. Magsanay sa loob ng 5-7 minuto, perpektong sinasanay nito ang tirahan at nakakarelax ang mga mata.

Listahan ng mga pinaka-epektibong bitamina complex para sa mga mata

Isang hanay ng mga pagsasanay ayon kay Avetisov

Para sa paggamot ng pulikat ng tirahan, maraming iba't ibang paraan ng iba't ibang antas ng pagiging kumplikado at pagiging epektibo ang naimbento. Ang bentahe ng Avetisov complex, bilang karagdagan sa isang mahusay na epekto, ay kaginhawahan: para sa mga klase, hindi mo kailangan ng mga espesyal na kagamitan at espasyo, paunang paghahanda.

Ang mga ehersisyo ay dapat isagawa nang dahan-dahan, na may pinakamataas na amplitude ng paggalaw ng mga eyeballs.

Dapat kang magsimula sa 4-5 na pag-uulit ng bawat ehersisyo, sa hinaharap dapat mong dagdagan ang bilang sa 10-12 beses. Pagkatapos ng bawat ehersisyo, dapat kang magpahinga ng ilang segundo.

Ang buong complex ay maaaring nahahati sa tatlong grupo depende sa layunin ng mga pagsasanay.

Ang unang grupo ay naglalayon sa pagtaas ng lokal na daloy ng dugo at pagpapabuti ng sirkulasyon ng likido sa loob ng mga eyeballs. Ginagawa ito habang nakaupo, na may tuwid na likod.

numero ng ehersisyo	Paglalarawan ng pamamaraan	Resulta
1	Ipikit ang iyong mga mata hangga't maaari sa loob ng ilang (4-5) segundo. Pagkatapos ay sa parehong oras buksan ang iyong mga mata at magpahinga. Ulitin 6-8 beses	Tumutulong na makapagpahinga ang mga mata at mapabuti ang microcirculation sa kanila, at pinapalakas din ang orbicular na kalamnan ng mata
2	Kumurap sa loob ng 15 segundo sa mabilis na bilis (4-6 na beses bawat segundo). Pagkatapos nito, dapat kang magpahinga ng 10 segundo. Kabuuang oras ng ehersisyo 1-2 minuto	Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga talukap ng mata
3	Imasahe ang mga eyeballs gamit ang mga hintuturo sa pamamagitan ng saradong mga talukap ng mata sa loob ng 60 segundo sa isang pabilog na paggalaw, pagpindot sa mata na may katamtamang intensity.	Pinapapahinga ang mga kalamnan at pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo
4	Pindutin ang eyeball gamit ang tatlong daliri sa loob ng 1-3 segundo. Magpahinga ng 3 segundo. Ulitin 6-8 beses	Nagpapabuti ng sirkulasyon ng intraocular fluid
5	Pindutin ang balat sa lugar ng superciliary arches sa buto gamit ang mga daliri ng index upang maiwasan ang mga kalamnan ng noo at itaas na takipmata mula sa pagsara ng mga mata. Subukang ipikit ang iyong mga mata sa loob ng ilang segundo. Ulitin 4-6 beses	Pinapalakas ang pabilog na kalamnan ng mata, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga talukap ng mata

Ang pangalawang pangkat ng mga ehersisyo ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng oculomotor. Ginawa rin: nakaupo, na may tuwid na likod

Mahalaga na huwag igalaw ang iyong ulo sa panahon ng pagpapatupad, tanging ang iyong mga mata.

numero ng ehersisyo	Paglalarawan ng pamamaraan	Resulta
1	Mula sa posisyon ng mga mata, dahan-dahang tumingin nang diretso sa kisame, pagkatapos ay dahan-dahan ding ibaba ang tingin hangga't maaari. Ulitin ng 8-10 beses	Sinasanay ang upper at lower rectus na kalamnan ng mata, pinapabuti ang kanilang koordinasyon kapag gumagalaw pataas at pababa
2	Magsagawa ng katulad ng unang ehersisyo, ngunit dapat kang tumingin mula kaliwa hanggang kanan at vice versa. Ulitin ng 8-10 beses	Sinasanay ang panlabas at panloob na mga kalamnan ng rectus ng mata, pinapabuti ang kanilang koordinasyon kapag gumagalaw pakaliwa at kanan
3	Sa parehong bilis ng mga nakaraang pagsasanay, ilipat ang iyong mga mata nang pahilis mula sa sulok hanggang sa sulok. Ulitin ng 8-10 beses	Sinasanay ang lahat ng mga grupo ng mga kalamnan ng oculomotor, kabilang ang mga pahilig na kalamnan, na nagpapabuti sa kanilang koordinasyon
4	Igalaw ang iyong mga mata nang dahan-dahan nang pakanan ng 3-5 beses, pagkatapos ay ang parehong halaga pakaliwa	Sinasanay ang lahat ng grupo ng mga kalamnan ng oculomotor

Ang ikatlong pangkat ng mga pagsasanay ay nagsasanay ng tirahan - ang kakayahang makakita ng malinaw sa iba't ibang distansya, upang tumuon sa malapit at malayong mga bagay.

numero ng ehersisyo	Paglalarawan ng pamamaraan	Resulta
1	Ilagay ang daliri ng kamay sa layo na mga 25-30 sentimetro mula sa dulo ng ilong. Ayusin ang tingin sa daliri sa loob ng 3-5 segundo, pagkatapos ay tumingin sa malayo, tumutok sa malayong punto ng paningin sa parehong oras. Ulitin ng 10-12 beses	Binabawasan ang pagkapagod, ginagawang mas madali ang pagtatrabaho sa malapitan
2	Iunat ang iyong kamay pasulong. Tumutok sa dulo ng daliri, manood ng 5 segundo. Dahan-dahang ilapit ang iyong daliri sa iyong mukha, magpatuloy hanggang sa magsimulang magdoble ang iyong daliri. Ulitin 6-8 beses	Pinapadali ang trabaho sa malapitan
3	Ayusin ang daliri ng isang kamay sa layo na mga 25-30 sentimetro mula sa dulo ng ilong. Tingnan ang daliri gamit ang dalawang mata sa loob ng ilang (3-5) segundo, pagkatapos ay isara ang isang mata gamit ang iyong libreng kamay. Tumingin gamit ang isang mata, pagkatapos ay buksan ang parehong mga mata at lumipat ng mga kamay. Ipikit ang kabilang mata. Ulitin ang ehersisyo 4-6 beses. Mayroong pagbabago sa pagsasanay na ito, kung saan dapat mong ilapit ang iyong daliri, tulad ng sa pangalawang ehersisyo.	Sinasanay ang magiliw na gawain ng magkabilang mata (binocular vision)
4	'Markahan sa salamin'. Isinagawa ang nakatayo sa bintana sa layo na mga 30 sentimetro. Gumuhit o magdikit ng may kulay na marka sa salamin na may sukat na 3-5 millimeters. Ang ehersisyo ay dapat isagawa gamit ang salamin o contact lens. Tumutok sa ilang malayong bagay sa labas ng bintana upang ang mata ay dumaan sa marka sa salamin. Pagkatapos ng ilang segundo, tingnan ang marka, pagkatapos ay muli sa bagay sa labas ng bintana. Ang tagal ay 7 minuto, ngunit maaari kang magsimula sa 4-5 minuto. Maaari mong isagawa ang ehersisyo nang halili sa isang mata o dalawa	Tren ng tirahan, binocular vision

Mga ehersisyo sa mata ayon kay Avetisov

Ang unang kumplikado: nadagdagan ang suplay ng dugo

Dahan-dahan at maingat na hawakan ang mga talukap ng mata, imasahe ang mga ito gamit ang mga pad ng iyong mga hintuturo sa loob ng 1 minuto.
Isara ang iyong mga talukap nang may lakas, ipikit ang iyong mga mata. Manatili sa ganitong estado sa loob ng 3-5 segundo

Buksan ang iyong mga mata, magmukhang nakakarelaks sa harap mo sa loob ng 4-6 na segundo. Ulitin 6 hanggang 8 beses.
Mabilis na kumurap sa loob ng isang-kapat ng isang minuto. Magpahinga, tumingin ng diretso - 5 segundo. Ulitin hanggang 6 na beses.
Pumikit. Sa pagkakakonekta ng hintuturo at gitnang mga daliri, madali, ngunit kapansin-pansin, ang pagpindot sa eyeball, na parang pinindot ito pababa, sa loob ng 2-3 segundo. I-pause: huminga ng malalim, huminga nang dahan-dahan. Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin 4-6 beses.
Mahigpit na pindutin ang mga hintuturo sa mga superciliary arches. Salit-salit na kumunot ang iyong noo at duling, na lumilikha ng pagtutol gamit ang iyong mga daliri sa mga kalamnan ng itaas na takipmata at noo. Ulitin hanggang 8 beses.

Ang pangalawang kumplikado: pagpapalakas ng mga kalamnan ng motor ng mata

Sa gastos ng 1, 2 - tumingin sa itaas. Bilang 3, 4 - huminto. 5, 6 - tumingin sa ibaba. 7, 8 - huwag baguhin ang posisyon. Dahan-dahang magbilang, malayang huminga. Magsagawa ng maayos. Ulitin 8-12 beses.
Pagsunod sa parehong account, gawin ang ehersisyo, ilipat ang iyong mga mata mula sa gilid patungo sa gilid, subukang tumingin sa kaliwa at kanan hangga't maaari.
Tumingin sa ibaba-kaliwa, pahilis tumingin sa itaas-kanan. Tumakbo ng 8 beses. Magpahinga ng kalahating minuto. Ulitin simula sa pababa-kanang posisyon, ilipat ang mga mata sa pataas-kaliwang posisyon. Gumawa ng 8 repetitions.
Igalaw ang iyong mga mata sa isang bilog, una clockwise, pagkatapos ay counterclockwise, 6-8 beses sa bawat direksyon. Subukan, nang hindi binabago ang posisyon ng ulo, upang masakop ang isang malawak na radius ng pagtingin hangga't maaari.

Pangatlong kumplikado: pagpapabuti ng tirahan

Ang kumplikadong ito ay naglalayong palakasin ang ciliary na kalamnan na responsable para sa tirahan. Ang mga kondisyon para sa pagpapatupad ay tinukoy sa bawat ehersisyo.

Kumuha ng komportableng posisyon - nakatayo o nakaupo. Sa layo na mga 30 cm mula sa mga mata, ilagay ang iyong sariling kamay at tumuon sa hintuturo. Ilipat ang iyong tingin pasulong at maghanap ng isang punto o bagay na hindi bababa sa 3-4 m ang layo. Maghintay hanggang ang iyong paningin ay nakatuon sa bagay na ito. Pagkatapos ay tumingin muli sa daliri. Ulitin hanggang 10-12 beses.
Ang panimulang posisyon ay kapareho ng sa unang talata. Nang hindi inaalis ang iyong mga mata sa iyong daliri, dahan-dahang ilapit ito sa iyong ilong, ilapit ang iyong mga mata sa tungki ng iyong ilong. Ibalik ang daliri at mata sa kanilang orihinal na posisyon. Sapat na ang 10 pag-uulit.
Magsagawa ng unang ehersisyo nang hiwalay para sa bawat mata ng 8 beses. Isara ang hindi gumaganang mata gamit ang iyong libreng kamay.
Halika sa bintana. Sa salamin, gumuhit gamit ang felt-tip pen o magdikit ng maliit na marka. Ang isang maliit na larawan na may maliliit na detalye ay gagawin din. Tumayo para malinaw mong makita ang lahat ng detalye ng larawan. Para sa kalahating minuto, maingat na suriin ang imahe. Ilipat ang iyong tingin sa isang medyo malayong bagay sa labas ng bintana, sinusubukang makita ito nang malinaw hangga't maaari. Ulitin ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon na ito ng 8 beses.

Ang kahulugan ng tirahan

Maraming mga kilalang siyentipiko at doktor ang nag-aral ng mga kapansanan sa paningin, kasama ng mga ito ang ating kababayan na si Eduard Sergeevich Avetisov, na nagtalaga ng maraming taon sa pag-aaral ng myopia at strabismus. Bilang resulta ng kanyang trabaho, nakabuo siya ng isang komprehensibong pamamaraan para sa pagpapalakas at pag-unlad ng lahat, na batay sa pagsasanay ng kakayahang umangkop ng lens.

Ang lens ay isang maliit na transparent na lens na nagre-refract ng mga light ray at nakatutok ang mga ito sa sensitibong nerve tissue sa retina. Sa tulong ng mga kalamnan, maaari nitong baguhin ang ibabaw nito, na nagbibigay ng pinakamainam na repraksyon sa iba't ibang mga kondisyon. Kaya, nakikita ng mata ang mga bagay na matatagpuan sa tabi ng isang tao nang iba at sa malayo. Ang prosesong ito ay tinatawag na akomodasyon.

Para sa ilang mga kadahilanan, ang lens ay nawawala ang kakayahang tumugon nang sapat sa mga pagbabago sa distansya. humahantong sa kapansanan sa paningin, lalo na sa malalayong distansya. Sa ophthalmology, ang patolohiya na ito ay tinatawag
mahinang paningin sa malayo.

Maraming mga hanay ng mga pagsasanay ang binuo para sa pagwawasto at pagpapabuti - ito ang mga sistema ng Utekhin, Dashevsky, Avetisov - Mats. Ang bawat isa sa kanila ay epektibo at nagagawang maiwasan ang kapansanan sa paningin, at sa ilang mga kaso ay pinapabuti pa ito. Ngunit lahat sila ay nangangailangan ng espesyal na kagamitan, isang malaking bilang ng mga lente na may iba't ibang optical power at medikal na kaalaman para sa wastong organisasyon ng proseso. Sa klasikong bersyon, ang mga pagsasanay na ito ay nagaganap sa isang klinikal na setting sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Paano gumamit ng charger para sa mga bata

Ang mga visual receptor, tulad ng buong katawan, ay aktibong umuunlad sa mga bata sa unang sampung taon ng buhay. Samakatuwid, sa panahong ito ang mga mata ng mga bata ay nalantad sa mga hindi magandang impluwensya: isang computer, TV, mga libro, mga pinsala sa pagkabata.

Upang maiwasan ang kapansanan sa paningin sa isang bata, pati na rin upang maiwasan ang iba't ibang mga sakit na nauugnay sa mga mata, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagsunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

Gumugol ng oras sa labas kasama ang iyong anak. Ang ipinag-uutos na pisikal na aktibidad, mga laro sa labas, magaan na pagtakbo, pagbibisikleta at pag-scooter

Ang lahat ng ito ay makakatulong sa kalusugan ng mga mata ng mga bata.

Mula sa murang edad, dapat bigyang pansin ang postura ng bata. Sa kaso ng paglabag, hindi masakit na humingi ng medikal na payo

Dahil sa isang baluktot na postura, ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa, na may labis na negatibong epekto sa paningin.

Protektahan ang iyong anak mula sa mga computer at TV. Hanggang 15 minutong panonood ng TV bawat araw ay pinapayagan sa isang maliwanag na silid.

Ang himnastiko para sa isang bata ay isinasagawa pagkatapos ng konsultasyon sa isang doktor.

Sa pag-unlad ng teknolohiya ng kompyuter sa mundo, mas marami ang nagrereklamo na bumabagsak ang kanilang paningin. Mayroong maraming mga dahilan para dito, at ang pangmatagalang trabaho sa computer ay hindi ang huli. Ang himnastiko para sa mga mata ayon kay Avetisov ay nagpapahintulot sa iyo na ihinto ang pagbuo ng myopia, at kung minsan ay ibalik ang nawalang paningin.

Bakit lumalala ang paningin

Mayroong maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa visual acuity. Ang bawat isa sa kanila ay nararapat na espesyal na pansin:

Mahina ang paggana ng mga kalamnan ng mata. At ito ay dahil sa mahabang pagbabasa at trabaho sa kompyuter. Ito ay maaaring mukhang kakaiba, dahil ang mga mata sa posisyon na ito ay patuloy na gumagana at gumagalaw. Mukhang ang mga kalamnan, sa kabaligtaran, ay dapat bumuo. Pero hindi pala. Ang isang titig na patuloy na nakadirekta sa isang punto ay naglilimita sa paggalaw ng eyeball. Ito ay nagiging sanhi ng mga kalamnan na humina at nagiging malambot.
Kakulangan ng sirkulasyon. Nangyayari sa mga pagbabagong nauugnay sa edad ng atherosclerotic sa mga sisidlan o may mga pinsala.
Mga pagbabagong nauugnay sa edad sa retina na may pagkasira ng mga pigment. Ito ay nagpapahiwatig na ang katawan ay kulang sa bitamina A.
Matagal na pag-igting ng mga visual na organo. Nangyayari kapag may hindi tamang pag-iilaw sa paligid, ang ilaw ay maaaring dim, o masyadong maliwanag, o pagkutitap, na mas malala pa.
Pagkatuyo ng mauhog lamad ng mata. Ito ay nangyayari kapag ang katawan ay dehydrated o para sa panlabas na mga kadahilanan. Maaari rin itong maging sanhi ng ilang mga panloob na sakit.

Bilang isang patakaran, ang paningin ay nagsisimulang mabalisa pagkatapos ng 40 taon. Ngunit ang mga kaso ng mga naunang pathologies ay hindi karaniwan. Sa pagkabata, ang lahat ay madalas na naitama, ngunit sa kondisyon na ang sakit ay napansin sa mga unang yugto. Samakatuwid, ang paningin ng mga bata ay sinusuri taun-taon.

Ang kakanyahan ng mga pag-unlad ni Avetisov

Si Eduard Sergeevich Avetisov ay isang propesor na nag-aral ng mga problema sa paningin sa loob ng mahabang panahon. Bilang isang resulta, bumuo siya ng isang espesyal na visual gymnastics na nagbibigay-daan sa iyo upang ihinto ang mga mapanirang proseso sa mga organo ng pangitain.

At kapag inilalapat ang payo ng propesor sa pagsasanay, maaari mong palaging ibalik ang visual acuity ng ilang porsyento. Ngunit ito ay depende sa mga dahilan na naging sanhi ng paglabag.

Ang kakanyahan ng himnastiko ay upang magsagawa ng iba't ibang mga pagsasanay na naglalayong bumuo ng mga kalamnan na responsable para sa pagtingin sa malayo, katamtaman at malapit na mga distansya.

Walang kinakailangang espesyal na kagamitan para sa mga pagsasanay. Maaari mong gawin ang mga ito anumang oras, kahit saan. Ang 15 minuto ay sapat para sa isang kurso.

Ang mga resulta ng mga klase ay makikita sa loob ng ilang araw. Ayon sa mga pasyente na aktibong kasangkot sa mga pagsasanay sa mata gamit ang pamamaraang ito, napansin nila na hindi lamang ang paningin ay napabuti, kundi pati na rin ang memorya at konsentrasyon.

Mga pagsasanay sa pamamaraan

Ang pamamaraan ayon sa Avetisov ay idinisenyo upang palakasin ang mga kalamnan ng mata, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mapabuti ang tirahan. Ang bawat item ay may sariling hanay ng mga pagsasanay. Nahahati sila sa tatlong grupo.