Ang layunin ng lahat ng mga pamamaraan na ginagamit sa paggamot ng mahinang paningin na walang salamin ay, una sa lahat, upang makamit ang isang estado ng kapayapaan at pagpapahinga ng psyche, at pagkatapos lamang ang mga mata. Ang pahinga ay palaging nagpapabuti sa paningin, ang pagsisikap ay palaging nagpapalala nito. Ang mga nagnanais na mapabuti ang kanilang paningin ay dapat magsimula sa pamamagitan ng pagsuri sa mga katotohanang ito para sa kanilang sarili. Ang mga taong nagdurusa sa mahinang paningin ay maaaring magtaka: ano ang kinalaman ng mental stress dito? Ako ay ganap na kalmado. Ngunit hindi iyon totoo. Kung nakikita mo nang hindi maganda, kung gayon ang dahilan ay sa huli ay ang pag-igting sa iyong pag-iisip, bagaman kadalasan ay maaaring hindi mo ito nalalaman, dahil ang kalagayang ito ay pamilyar sa iyo at hindi mo alam ang anumang iba pang paraan.

Upang makita kung ang stress ay nakakapinsala sa iyong paningin, mag-isip tungkol sa isang bagay na hindi kasiya-siya, ilang pakiramdam ng pisikal na kakulangan sa ginhawa, o isang bagay na mahirap makita. Kapag binuksan mo ang iyong mga mata, makikita mo kaagad na ang iyong paningin ay lumala. Sa parehong paraan, ang isang pagtatangka na masusing tingnan ang anumang titik sa isang test card o anumang bahagi ng liham na ito ay palaging humahantong sa pagbaba ng paningin at maaaring humantong sa kumpletong pagkawala ng mga titik na ito para sa iyo. Ang isa pang sintomas ng pagkapagod ng mata at, nang naaayon, ang pag-iisip ay ang pagkibot ng mga talukap ng mata, na kapansin-pansin kung titingnan mula sa gilid at kung saan madarama ng isang tao ang kanyang sarili sa pamamagitan ng paglalagay ng kanyang mga daliri sa kanyang mga mata. Ang pagkibot na ito ay kadalasang maaalis kung sapat na ang tagal ng pahinga.

Maraming tao, totoo, ang nabigo na pansamantalang mapabuti ang kanilang paningin sa pamamagitan ng pagpikit ng kanilang mga mata, ngunit ito ay dahil hindi nila pinananatili ang mga ito sa ganitong estado ng sapat na katagalan. Karaniwang bihirang gawin ito ng mga bata nang walang pag-uudyok o paghihikayat mula sa mga matatanda. Maraming matatanda ang maaari ding gumamit ng pangangasiwa.

Kaya, ang batayan ng paggamot sa paningin, bilang karagdagan sa pagpapahinga, static at dynamic na pagsasanay sa mata, ay ang mga sumusunod na prinsipyo:

Solarization (Paggamot sa araw)

Ang araw ay ang pinakadakilang manggagamot sa lahat ng bahagi ng katawan, at lalo na ang mga mata, na nilikha upang makita at gumamit ng liwanag. Ang intensity ng solar radiation ay depende sa klima at oras ng taon. Ang pag-aaral ng solarization ay halos ang pinakamahalagang bagay na magagawa ng isang tao upang mapabuti ang kanilang mahinang mga mata. Ang sikat ng araw ay kinakailangan para sa mga mata bilang isang estado ng pahinga at pagpapahinga. Kung maaari, simulan ang iyong araw sa pamamagitan ng paglalantad sa iyong mga nakapikit na mata sa Araw. Ang ilang minuto lamang ng naturang solarization sa isang pagkakataon ay malaking tulong na para sa mga mata. Sa pangkalahatan, ang tagal ng solarization ng mata ay hindi kinokontrol sa anumang paraan: dapat kang magabayan ng kung gaano kaaya-aya ang karanasang estado para sa iyo.

Kapag naiintindihan ng isang tao na ang Araw ay nagpapanatili ng malusog na mga mata sa mabuting kalagayan at nagpapalakas sa mga mahihina, pinatataas ang kanilang metabolismo, kaya nililinis ang mga ito ng mga lason, halos hindi niya ma-overestimate ang mga benepisyo ng sikat ng araw para sa mga mata.

Tandaan na ang mga mata ay isang organ na idinisenyo upang makita ang liwanag. Ang mga mata ay nangangailangan ng liwanag upang makakita, at sila ay nakakakita ng pinakamahusay sa magandang liwanag. Bukod dito, ang mahina ang mata, mas maraming liwanag ang kailangan nito. Ngunit ang mahinang mga mata, sa kabila ng katotohanan na kailangan nila ng maliwanag na pag-iilaw, kadalasan ay hindi maaaring samantalahin ito.

Ang pagpapalakas ng mga retinal nerve na may sikat ng araw ay magbibigay-daan sa kanila na gumana sa parehong mababa at mataas na liwanag na kondisyon. Ang positibong epekto ng sikat ng araw sa mga mata ay ipinahayag din sa katotohanan na makabuluhang pinatataas nito ang sirkulasyon ng dugo sa organ na ito, na puspos ng mga daluyan ng dugo. Samakatuwid, gamitin ang bawat pagkakataon upang ilantad ang iyong mga mata sa Araw.

Ang mga doktor ay palaging namangha sa sobrang malusog na pinkness ng isang well-solarized retina, sa kaibahan sa karaniwang pamumutla ng mga mata na nagdurusa sa kakulangan ng sikat ng araw. Ang mga sinag ng araw ay nagbibigay sa mga mata ng kakaibang kagandahan, ang mga mata ay nagiging makintab, buhay, at kaakit-akit. Walang ibang makakapagpapalit sa liwanag ng Araw. Ngunit ang Araw ay magbibigay sa iyong mga mata, bilang karagdagan sa kagandahan, din ng lakas.

Ang well-solarized na mga mata ay hindi lamang kumikinang at kumikinang, ngunit hindi kailanman natubigan, ay hindi natatakpan ng mga daluyan ng dugo, at ang kanilang tunica albuginea ay malinis.

Ang mga taong nagsusuot ng bifocals ay madalas na nag-uulat na maaari silang magbasa ng isang pahayagan sa sikat ng araw, ngunit ang pagbabasa kahit na malaking print sa artipisyal na liwanag ay isang imposibleng gawain para sa kanila. Habang lumalakas ang mga mata, nababawasan ang pangangailangan para sa maliwanag na liwanag, ngunit kahit ang malusog na mga mata na kailangang magtrabaho nang malapitan sa mahinang ilaw ay unti-unting nagiging pagod at tensiyonado. Samakatuwid, kahit anong uri ng visual na trabaho ang kailangan mong gawin, alagaan ang iyong mga mata, bigyan sila ng malakas, nakadirekta na liwanag habang gumagawa ng mabibigat na trabaho, at hindi nagkakalat, nasasalamin o may kulay. Kung, gaya ng madalas na nangyayari, wala kang pagkakataon na ayusin ang pag-iilaw sa paraang kailangan mo, pagkatapos ay humingi ng kapatawaran sa iyong mga mata at bayaran ang kanilang pagkapagod sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng mas maraming pagpapagaling, pagpapatahimik, nakakarelaks na sikat ng araw hangga't maaari.

Masanay sa maliwanag na liwanag ng Araw, na nagpapahintulot sa mga sinag nito na bumagsak sa iyong nakapikit na mga talukap. Upang maalis ang posibilidad ng pag-igting, makabubuting bahagyang iikot ang iyong ulo mula sa gilid patungo sa gilid. Kapag nasanay ka na sa maliwanag na liwanag, itaas ang itaas na talukap ng mata ng isang mata at tumingin sa ibaba upang ang Araw ay sumikat sa sclera. Blink kung gusto mong gawin ito o kapag hindi ka gaanong nakakarelaks. Kahit gaano pa karaming mga mata ang itrato niya sa Araw, hinding-hindi niya ito makukuha ng sobra.

Kung ang iyong mga mata ay gutom na liwanag at ikaw ay nakasuot ng maitim na salamin, gaya ng madalas na pinapayuhan na gawin ng mga taong mahina ang paningin, kakailanganin mong maging lubhang maingat kapag muling sinasanay ang iyong mga mata sa liwanag ng liwanag. Ang mga mata na sobrang sensitibo sa sikat ng araw ay parang mga halaman sa greenhouse. Hindi sila nalalantad sa araw o hangin, lalo na kapag ang isang tao ay nakasuot ng madilim na salamin. Ang ganitong mga mata ay kailangang masanay sa maliwanag na liwanag nang paunti-unti. Kapag ang mga mata ay umuurong sa sindak mula sa hindi inaasahang at maliwanag, hindi pamilyar na sikat ng araw, ang sanhi ng sakit sa mga ganitong kaso ay hindi ang liwanag ng liwanag mismo, ngunit isang bagay na katulad ng pagkabigla na nararanasan ng isang tao kapag may biglaang pagbabago sa intensity. ng liwanag. Sa sitwasyong ito, kinakailangan na kalmado at mamahinga ang iyong mga mata sa liwanag.

Tandaan: Ang mga madilim na salamin ay nakakapinsala dahil ginugutom nila ang mga mata, na nagiging sanhi ng kakulangan ng liwanag sa kanila kung kailan dapat sila ay nakakakuha ng maraming nito upang gumana nang maayos. Kaya't pakainin ang iyong mga mata ng sikat ng araw at matututo silang maging mabuti sa anumang liwanag.

Sa una, gawin ang solarization, kumukuha lamang ng sikat ng araw sa mga saradong talukap ng mata. Kung gagawin mo ito araw-araw, sa bawat pagkakataon, kung gayon hindi gaanong oras ang lilipas kung kailan hihilingin lamang ng iyong mga mata ang pinakamaliwanag na sikat ng araw, tinatamasa ito.

Kaagad pagkatapos ng bawat solarization, gawin ang palming (immersion in blackness), na dapat ay magdadala sa iyo ng dalawang beses kaysa sa solarization. Itigil ang solarization sa sandaling makaramdam ka ng anumang kakulangan sa ginhawa. Tandaan ang panuntunan: unti-unti, ngunit madalas; ito ang susi sa maraming bagay sa Yoga.

Ang ilang mga tao ay may "spectacled look" noong una nilang tinanggal ang kanilang salamin. Ngunit habang ang kondisyon ng mga mata ay bumubuti at nagkakaroon ng paningin, ang mga eyeballs ay babalik sa kanilang lugar sa orbit, pasulong mula sa mga socket.

Ang araw ay nag-normalize ng lacrimation at nagdaragdag ng ningning sa mga puti ng mata at sa kanilang kornea, habang sabay-sabay na nagpapatingkad sa kulay ng iris. Ang mga mata na well-solarized ay maganda. Hikayatin ang iyong mga kaibigan na gawin din ang mga pagsasanay na ito.

Minsan tinatanong nila: "Posible bang gawin ang solarization sa pamamagitan ng salamin sa bintana?" Bakit hindi? Ang liwanag ang nagbibigay ng pahinga at nagpapalakas sa iyong mga mata. Ang salamin ay hindi nagsisilbi sa kasong ito bilang anumang hadlang sa tagumpay.

Itinuro ng German ophthalmologist na si G. Mayer-Schwikert na ang mga pasyenteng may malubhang sakit sa paningin ay nakatulong sa pamamagitan ng pagtingin nang bukas ang mga mata sa Araw sa paglubog ng araw. Sa maraming taon na ngayon, itinaguyod ng Bates Method ang paggamit ng sikat ng araw upang palakasin ang lahat ng mata, malusog o may sakit. Ang praktikal na pagpapatupad ng kanyang teorya ay nagbunga ng mga kahanga-hangang resulta. Para sa aming bahagi, sasabihin namin na ang pagtingin sa Araw sa pagsikat at paglubog nito ay isang paboritong pamamaraan ng yogis, na nagsisilbi upang mapanatili ang malusog na paningin.

Ang mga rekomendasyon para sa paggamit ng Araw bilang isang healing agent para sa mga mata ay matatagpuan sa maraming sinaunang Indian medicinal treatises. May mga pagtukoy sa mga katangian ng pagpapagaling ng sinag ng araw sa mga banal na kasulatan ng relihiyon. Kaya, sa Chakshu Devata ang Araw ay tinatawag na diyos ng mga mata. Sa pamamagitan ng paraan, sa Bibliya may mga salitang ito: "Matamis ang liwanag, at nakalulugod sa mga mata na makita ang araw.".

Palming (“paming”)

Ang lahat ng mga pamamaraan na ginagamit upang iwasto ang mga repraktibo na error ay iba't ibang paraan lamang ng pagkamit ng pagpapahinga. Karamihan sa mga tao ay mas madaling makapagpahinga nang nakapikit ang kanilang mga mata. Karaniwang binabawasan nito ang pagsisikap na tumingin, na sinamahan ng higit pa o hindi gaanong pangmatagalang pagpapabuti sa paningin.

Ang palming ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang i-relax ang mga mata at kasabay nito ay i-relax ang psyche. Tinatawag ito ng mga tagasunod ni Bates "paming" o "palming"- mula sa salitang Ingles "palad", na nangangahulugang "palad". Para sa maraming mga kadahilanan, mas gusto namin ang pagtatalaga ng Ruso kaysa sa Ingles. Ang pamamaraang ito ay matagal nang ginagamit sa India, China at Tibet. Ang mga paglalarawan ng ganitong uri ng ehersisyo ay matatagpuan sa mga sinaunang yogic treatise sa pagmumuni-muni at pagpapahinga. Tinatawag itong paming (palming) dahil kabilang dito ang pagtatakip ng mga nakapikit na mata gamit ang mga palad ng magkabilang kamay upang ganap na maiwasan ang pagpasok ng liwanag sa mga mata. Sa kasong ito, ang mga daliri ay naka-cross sa noo. Ang paglalagay ng mga palad na ito sa mga nakapikit na mata ay, mahigpit na pagsasalita, sa anumang paraan ay isang yogic technique mula sa isang istilong pananaw.

Ang isang yogi ay hindi kailangang tulungan ang kanyang sarili sa isang materyal na paraan tulad ng paglalagay ng mga palad, dahil siya ay may napakahusay na kontrol sa kanyang psyche at mental na imahe. Ngunit ang iba niyang mga diskarte ay malapit pa rin sa kung ano ang bumubuo sa sikolohikal na lining ng paming ito.

Karamihan sa aming mga mambabasa ay hindi perpektong yogis, at ang palm palming ay walang alinlangan na isang napaka-epektibong paraan ng pagpapagaling ng paningin, partikular na iniayon sa mga katangian ng mga Kanluranin. At dahil sa kasong ito, pangunahin nating ibig sabihin ang benepisyo para sa mga mata ng ating mga mambabasa, at hindi ang estilistang kadalisayan ng pagtatanghal ng mga diskarte, hahayaan natin ang ating mga sarili na manirahan nang kaunti pa sa detalye sa mahusay na pamamaraang ito.

Kaya sinabi namin na para sa karamihan ng mga tao, nakakatulong ang simpleng pagpikit ng iyong mga mata. Ang pagpapalit ng ganitong uri ng visual rest sa loob ng ilang minuto sa pagbukas ng mga mata at pagtingin sa malayo sa loob ng 1-2 segundo ay kadalasang nagbibigay-daan para sa mabilis na mga sulyap ng pinabuting paningin. Sa ilang mga kaso, pinamamahalaan ng mga tao na makamit ang kahit na normal na paningin sa loob ng ilang panahon sa ganitong paraan. Gayunpaman, ang ilang liwanag ay pumapasok pa rin sa mga saradong talukap. Samakatuwid, ang isang mas mataas na antas ng pagpapahinga ay maaaring makamit sa halos lahat ng mga kaso, na may mga pambihirang mga pagbubukod, kung gagawin mo ang palming.

Inisyal na posisyon: umupo sa isang komportableng posisyon; Ituwid ang mga daliri ng iyong kaliwang kamay at ilagay ang iyong palad sa iyong nakapikit na kaliwang mata. Ang siko ay bahagyang pakaliwa, ang mga daliri ay nasa noo at bahagyang lumiko sa kanan. Ngayon ilagay ang iyong kanang kamay gamit ang iyong maliit na daliri sa ibabaw ng base ng apat na nakaunat na mga daliri ng iyong kaliwang kamay. Ang mga kamay ay bumubuo ng isang bagay na katulad ng isang baligtad na letrang Latin na "V". Bilang isang resulta, ang mga palad ng mga kamay ay natatapos na nakatiklop sa isang paraan na ang mga kasukasuan ng mga unang phalanges ng maliliit na daliri ay nakapatong sa bawat isa. Mag-ingat na huwag hawakan ang iyong mga nakasaradong talukap o ilapat ang anumang presyon sa iyong mga eyeball, na maaaring magdulot ng pagkapagod sa mata. Upang gawin ito, ang iyong mga palad ay dapat na naka-cup.

Upang suriin kung ang iyong mga palad ay nakadikit sa iyong mga mata, buksan at isara ang iyong mga mata sa ilalim ng iyong mga palad nang maraming beses. Dapat itong gumana nang malaya, nang walang anumang panghihimasok. Ang intersection ng mga base ng maliliit na daliri ay bumubuo, tulad ng, isang busog ng baso at dapat, nang naaayon, ay matatagpuan kung saan ang tulay ng mga baso ay karaniwang matatagpuan sa tulay ng ilong. Ang mga hollows ng mga palad ay matatagpuan mismo sa itaas ng mga mata.

Siguraduhin na ang arko na ito ay nakaupo sa matigas na bahagi ng tulay ng ilong, at hindi sa cartilaginous na bahagi, upang hindi makagambala sa paghinga, dahil ang supply ng oxygen, tulad ng alam mo, ay may mahalagang papel sa pagpapabuti ng paningin.

Habang nagpapaspas, panatilihing nakapikit ang iyong mga mata, ang palming ay isang oras ng pahinga, at ang mga mata ay pinakamahusay na nagpapahinga kapag sila ay mahinang nakapikit. Ang mas kaunting liwanag na umaabot sa iyong mga mata, ang mas malaking antas ng pagpapahinga na maaari mong makamit. Kadalasan ang mga tao, na sinusubukang pigilan ang liwanag mula sa pagkuha sa ilalim ng kanilang mga palad, mahigpit na idiin ang mga ito sa kanilang mukha. Tandaan: walang tensyon sa iyong mga kamay! Ang mga kamay ay dapat na nakakarelaks. Tanggalin ang anumang pag-igting sa iyong mga daliri, i-relax ang iyong mga pulso at siko. Upang gawin ito, ilagay ang iyong mga siko sa iyong mga tuhod o sa isang mesa upang ang iyong leeg ay bumuo ng isang tuwid na linya sa iyong gulugod. Maaari ka ring maglagay ng unan sa iyong mga tuhod at ang iyong mga siko sa unan. Kung kailangan mong sumandal, yumuko sa baywang ngunit panatilihin ang isang tuwid na gulugod at leeg. Huwag itaas ang iyong ulo sa pamamagitan ng pag-igting ng iyong mga kalamnan sa leeg. Kung nagsasagawa ka ng palad habang nakaupo sa isang mesa, pagkatapos ay sa anumang pagkakataon ay yumuko ang iyong leeg, huwag itong baliin, huwag yumuko o yumuko ang iyong likod, gaya ng kadalasang nangyayari kapag hindi wasto ang pagsasagawa ng ehersisyo. Sa posisyon na ito, hindi ka lamang mapagod nang mabilis, ngunit i-compress din ang mga daluyan ng dugo na dumadaan sa leeg at nagbibigay ng dugo sa utak at mata. Ang epekto sa kasong ito ay magiging negatibo. Ang tamang diskarte ay ito: kailangan mong yumuko sa baywang, ilipat ang upuan nang kaunti sa mesa upang ang gulugod at leeg ay nasa parehong tuwid na linya. Sa ganitong paraan mapanatili mo ang tamang postura at maiwasan ang hindi kinakailangang pag-igting.

Ngayon, ibaling ang iyong mukha, nang hindi inaalis ang iyong mga kamay sa iyong mga mata, patungo sa ilang maliwanag na pinagmumulan ng liwanag. Bukas ang mga mata sa ilalim ng mga palad, at ngayon ay mapapansin mo kung saan nanggagaling ang liwanag sa ilalim ng mga palad. Iwasto ang mga pagkukulang sa posisyon ng iyong mga palad sa pamamagitan ng paggalaw ng mga ito sa isa't isa. Isara ang iyong mga mata sa ilalim ng iyong mga palad at siguraduhing walang pag-igting sa iyong mga talukap at kilay. Sa paglipas ng panahon, ang pag-alala sa pinakamainam na posisyon ng kamay na ito para sa iyo, matututunan mo kung paano gawin ang palming nang tama kahit na walang mga ilaw na mapagkukunan. Ipinapakita ng karanasan na ang posisyon ng mga palad ng bawat tao ay magiging indibidwal: subukang hanapin ang kanilang posisyon na katanggap-tanggap para sa iyo.

Kung mas gusto mong gawin ang palming habang nakahiga sa iyong likod, kung gayon nang walang unan sa ilalim ng iyong mga siko ay madarama mo ang pag-igting sa iyong mga bisig, na matatalo ang layunin ng iyong pagsasanay - upang mapupuksa ang pag-igting. Kung gayon, mas mabuti para sa iyo na tumalikod sa iyong tiyan at humiga sa iyong mukha. Kung hindi, ang palming ay ginagawa sa parehong paraan na kung ikaw ay nakahiga sa iyong likod. Ang isang katulad na posisyon - nakadapa at nakapikit gamit ang iyong mga palad - ay matatagpuan sa mga pagsasanay sa Yoga para sa pagpapahinga.

Kapag nagsisimula sa palad, magiging kapaki-pakinabang na magpainit muna ang iyong mga palad. Ito ay kinakailangan, una, dahil ang mga mainit na palad ay mas kaaya-aya para sa balat ng mukha kaysa sa malamig. Natutunan mo na na ang anumang abala, anumang hindi kasiya-siyang sensasyon ay pag-igting, at anumang pag-igting ay isang balakid sa iyong landas sa pagpapabuti ng iyong paningin. Samakatuwid, ang gayong mga hadlang ay dapat na iwasan hangga't maaari. Pangalawa, ang mainit na palad ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa lugar ng mata.

Upang mapainit ang iyong mga palad, sapat na para sa iyo na hawakan ang mga ito nang ilang sandali sa ilalim ng mainit (ngunit hindi masyadong mainit) na tubig. Mas mabuti pa kung ilalapat mo ang iyong mga kasanayan upang mapataas ang sirkulasyon ng dugo sa mga partikular na bahagi ng katawan (sa kasong ito, ang mga palad). Pagkatapos ay masiglang kuskusin ang isang palad sa kabilang palad o pisilin ang iyong mga daliri nang ilang sandali. Ang isang maikling masahe ay nag-aambag din sa pagtaas ng init sa iyong mga kamay.

Gayunpaman, sa mainit na panahon, mas maipapayo na banlawan muna ang iyong mga kamay ng malamig na tubig, pinapanatili ang mga ito sa basang estado na ito sa panahon ng palming. Kapag nagsasagawa ng ehersisyong ito, maaari kang gumamit ng 2 piraso ng basang cotton cloth, gamit ito bilang pad sa pagitan ng iyong mga palad at mukha.

Upang maunawaan at ma-assimilate ang isang bilang ng mga pangunahing prinsipyo ng aktibidad ng kaisipan sa panahon ng palming, kakailanganin mong maingat na basahin ang susunod na sasabihin namin.

Ang pinaka-mapanghamong aktibidad sa iyong buong pag-eehersisyo ay ang aktibidad ng utak. Ang pagbubukod lamang ng liwanag na pagkakalantad ay kadalasang sapat upang makamit ang isang makabuluhang antas ng pagpapahinga. Gayunpaman, kahit na ang mga palad ng mga kamay ay nakatakip sa mga mata, kapag ang liwanag ay ganap na hindi kasama, ang mga visual center ng utak ay maaari pa ring manatiling nasasabik, at ang mga mata ay maaaring pilitin pa rin sa maling pagsisikap ng pagtingin. At pagkatapos, sa halip na pagpapahinga, ang tensyon ay maaaring tumaas pa.

Sa halip na makita ang visual field na napakaitim na hindi na makikita, matandaan, o maisip ang anumang mas itim kaysa rito (na kung ano ang dapat na hitsura ng paningin kapag ang optic nerve ay hindi nakalantad sa liwanag), ang tao ay makikita ang pagbabago ng mga ilusyon sa lahat ng liwanag at kulay ng oras - mula sa off-black hanggang sa kaleidoscopic flicker ng iba't ibang kulay. Bukod dito, napakaliwanag ng mga ito na para bang talagang nakikita sila ng mata. Ang lahat ng mga kaleidoscopic flickering na ito ay resulta ng mental stress. Ang pangunahing tuntunin dito ay ito: mas malala ang estado ng pangitain, mas maliwanag at mas marami ang mga pagpapakitang ito. Gayunpaman, ang ilang mga tao na may mahinang paningin ay nakakagawa ng halos ganap na pag-palpa mula sa simula at sa pamamagitan nito ay napakabilis na gumaling.

Ang iyong layunin ay makita ang isang ganap na itim na field. Ang antas ng kadiliman na iyong natamo ay nagpapahiwatig ng lalim ng pagpapahinga na iyong nakamit.

Sa panahon ng palming, maraming tao ang nakatuon sa kanilang mga iniisip sa mga mata at sa kanilang mga kalamnan at nakikipagtulungan sa kanila sa isang paraan o iba pa. Ito ay pagkakamali. Huwag subukang magkaroon ng kamalayan o pakiramdam ang iyong mga mata. Hindi mo dapat bigyang-pansin ang mga mata bilang pisikal, materyal na mga organo, dahil halos hindi sila pumayag sa kusang kontrol. Kung uupo ka at iisipin ang iyong mga mata, matatalo mo ang layunin ng iyong pag-aaral.

Ang anumang mga paglihis sa aktibidad ng psyche o katawan, tulad ng kawalan ng pag-asa, depresyon, pagkapagod, gutom, kaguluhan o galit, ay nagpapahirap na makita ang itim na larangan sa panahon ng palming. Ang mga taong ganap na nakakakita ng itim sa ilalim ng normal na mga kondisyon ay kadalasang hindi magagawa nang walang tulong kapag sila ay may sakit o nasa ilang uri ng sakit.

Ang iniisip mo habang naglalaway ay napakahalaga para sa iyo upang makamit ang iyong layunin - ang pagpapahinga ng pag-iisip. Karaniwan, ang matagumpay na palming ay nagsasangkot ng pag-aaral tungkol sa iba pang mga diskarte sa pagpapahinga. Ang simpleng pagtakip sa iyong mga nakapikit na mata gamit ang iyong mga palad ay walang silbi kung hindi ito makakamit ng isang estado ng kapayapaan sa isip.

Kapag nagtagumpay ka sa perpektong palming, makikita mo ang larangan ng paningin na napakaitim na hindi na posible na matandaan, isipin o makita ang anumang mas itim. Kapag naabot mo ito, magiging normal ang iyong paningin.

Kapag palming, hindi posible na makakita ng ganap na itim kung ang paningin ay hindi perpekto, dahil ito ay posible lamang kapag ang psyche ay nagpapahinga. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay madaling lumapit sa kadiliman sa isang antas na sapat upang mapabuti ang kanilang paningin. Yaong, sa panahon ng palming, ay hindi nakakakita ng kahit na malapit sa itim, kadalasang nakikita sa halip na lumulutang na kulay abong mga spot, ilang mga kislap ng liwanag: pula, violet, asul, berde, dilaw. Minsan, sa halip na isang nakatigil na itim na patlang, tanging mga itim na ulap lamang ang nakikitang gumagalaw sa buong larangan ng pagtingin. Kadalasan ang kadiliman ay makikita lamang ng ilang segundo, at pagkatapos ay papalitan ito ng ibang kulay.

Sa ganitong mga kaso, ang pag-alala sa isang itim na bagay ay makakatulong. Ang bagay na ito ay dapat tingnan mula sa isang distansya kung saan ang kulay nito ay pinakamahusay na nakikita. Subukang tandaan at makuha ang kulay na ito sa iyong sarili. Pagkatapos ay kailangan mong isara ang iyong mga mata at tandaan ang kulay na ito. Ulitin ito hanggang ang iniisip mo ay maging katumbas ng iyong nakikita. Pagkatapos, hawak pa rin ang itim sa memorya, kailangan mong takpan ang iyong mga nakapikit na mata gamit ang iyong mga palad gamit ang pamamaraang inilarawan sa itaas. Kung ang memorya para sa itim ay perpekto, ang buong background ay magiging itim. Kung nabigo ito at ang background ay hindi naging ganoon pagkatapos ng ilang segundo, dapat mong buksan ang iyong mga mata at tingnan muli ang itim na bagay na iyon. Maraming mga tao ang maaaring makakita ng itim na halos perpektong para sa isang maikling panahon sa ganitong paraan. Ngunit karamihan sa kanila, kahit na ang mga hindi masyadong malabo ang paningin, ay nahihirapang makakita ng itim sa mahabang panahon.

Sa ganitong mga kaso, imposibleng matandaan ang malinaw na itim kung hindi ito malinaw na nakita noon. Kung ang isang tao ay nakakita ng itim na malabo, kung gayon ang pinakamahusay na magagawa niya ay ang alalahanin ito nang malabo.

Karaniwang mas nahihirapan ang mga bulag na makakita ng itim kaysa sa mga taong may paningin. Ngunit maaari silang matulungan ng memorya ng ilang itim na bagay na alam nila bago mawala ang kanilang paningin, at isang mental na imahe nito. Ikinuwento ni Dr. Bates ang tungkol sa isang bulag na pintor na, noong una niyang sinubukang magpinta, puro kulay abo ang nakikita sa lahat ng oras. Ngunit, naalala ang itim na pintura, kalaunan ay nakakita siya ng itim. Siya ay ganap na kulang sa anumang pang-unawa sa liwanag, na nagdulot sa kanya ng kakila-kilabot na pagdurusa. Ngunit nang magtagumpay siyang makakita ng itim, humupa ang sakit at, sa pagbukas ng kanyang mga mata, nakita niya ang liwanag. Ganyan ang kapangyarihan ng pamamaraang ito.

Kahit na ang isang hindi masyadong malinaw na memorya ng itim ay lumalabas na kapaki-pakinabang, dahil sa tulong nito posible na isipin, at samakatuwid ay makita, ang isang lilim na mas itim, na, naman, ay hahantong sa karagdagang pag-unlad. Pagkatapos ay maaari mong isipin ang isang kadiliman ng mas higit na lakas, at ang mas itim na ito, sa turn, ay mas itim. Sa pamamagitan ng pagpapatuloy ng prosesong ito, kung minsan ay posible nang napakabilis na makamit ang perpektong itim na pang-unawa at samakatuwid ay perpektong pangitain. Ang mas malalim na lilim ng itim na naisip ng isip, mas madaling matandaan ito kapag tinitingnan, halimbawa, ang mga titik sa isang test card, alam na sila ay itim.

Madaling mapansin na ang ilang uri ng mga itim na bagay ay naaalala at naiisip nang mas mahusay at mas madali kaysa sa iba. Para sa maraming tao, ang pinakamabuting kalagayan na ito, kumpara sa itim na tinta, mga titik ng talahanayan ng pagsubok at iba pang mga pessimum, ay magiging itim na balahibo, itim na pelus, tela o itim na sinulid, kung ang pinag-uusapan natin ay tungkol sa mga mananahi, o itim na pintura, kung ang isang tao ay isang pintor, isang manggagawa sa pag-imprenta, atbp. Ang lahat ng mga optima na ito ay hindi mas itim kaysa sa mga pessimum, ngunit mas madaling matandaan at isipin ang mga ito para sa simpleng dahilan na ang anumang kilalang itim na bagay ay naaalala nang mas madali kaysa sa isang hindi gaanong pamilyar, lalo na sa mga kaso kung saan ang pang-unawa nito ay hindi sinamahan ng isang estado ng stress sa pag-iisip, tulad ng pagtingin sa mga titik ng isang tsart ng pagsubok.

Sa pamamagitan ng pag-alala sa itim, maaari mong tumpak na masukat ang antas ng iyong sariling pagpapahinga. Kung ang kulay na ito ay naaalala nang perpekto, kung gayon ang tao ay ganap na nakakarelaks. Kung ang kadiliman ay naaalala nang halos perpekto, kung gayon ang pagpapahinga ay halos perpekto. Kung ang kulay ay hindi naaalala, kung gayon ang tao ay medyo nakakarelaks o hindi nakakarelaks. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagsubok sa kanyang kakayahang matandaan ang itim, palaging matukoy ng isang tao kung siya ay tense o hindi. Nangangahulugan ito na sa gayon ay nakakakuha siya ng pagkakataon na alisin ang mga kondisyon na humahantong sa pag-igting. Tandaan na ang mental na estado na nakakatulong sa memorya ng itim ay hindi maaaring makamit sa pamamagitan ng anumang uri ng pagsisikap. Hindi recollection ang nagdudulot ng relaxation, ngunit, sa kabaligtaran, relaxation ang dapat mauna sa recollection. Ang pag-alaala ay nakakamit lamang sa isang sandali ng pagpapahinga at napapanatili nang eksakto hangga't ang mga sanhi ng pag-igting ay inalis.

Ngunit sa parehong oras, upang maalis ang mga sanhi ng pag-igting, ang isa ay dapat tumawag sa isang mental na imahe upang tumulong. At sa mga taong, habang naglalaway, nakakakita ng maliwanag na kulay o walang kulay na mga spot, kislap at tuldok, sasabihin namin: sa halip na pag-isipan ang mga ito, subukang alalahanin ang isang bagay na kaaya-aya: magagandang tanawin, mga kagiliw-giliw na kaganapan na nangyari sa iyo at nagdala sa iyo ng kagalakan , o footage ng ilang nakakaaliw na pelikula. O subukang isipin ang sumusunod na sitwasyon: siya (siya) ay naglalakad sa basang buhangin sa kahabaan ng baybayin ng dagat, ang mga alon ay naghahampas, ang mga seagull ay sumisigaw, ang araw ay sumisikat sa isang pine forest. Malalaman mo na ang ganitong aktibidad sa panahon ng palming ay medyo kawili-wili at gumising sa mga alaala ng minsang naranasan, ngunit matagal nang nakalimutang mga kaganapan. Ang mga kaaya-aya, masasayang alaala at mga larawan ay magdadala ng mental at emosyonal na kaginhawahan. At kapag inalis mo ang iyong mga kamay sa iyong mga mata, ang mundo ay dapat na tila mas maliwanag sa iyo. Lubos mo na ngayong mapahahalagahan ang katotohanan: napakasarap na walang gawin, at pagkatapos ay magpahinga rin pagkatapos nito!

Ang wastong isinagawa na palming ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang lahat ng mga pandama, kabilang ang visual. Kapag ginagamit ang pamamaraang ito posible na makamit ang kumpletong pagpapahinga, na minarkahan ng kakayahang makakita ng perpektong itim na patlang, kung gayon ang pagpapahinga na ito ay ganap na napanatili kahit na pagkatapos ng pagbukas ng mga mata. Kasabay nito, ang paningin ay nagpapabuti sa mahabang panahon. Kasabay nito, nawawala rin ang pananakit sa mata, sakit ng ulo at maging ang pananakit sa ibang bahagi ng katawan. Ang ganitong mga kaso ay hindi karaniwan, dahil ang pagpapahinga at pagpapanatili ng mga mata sa isang nakakarelaks na estado ay isang makabuluhang tulong hindi lamang sa kagalingan ng mga mata, kundi pati na rin sa pagpapanumbalik ng wastong paggana ng buong sistema ng katawan ng tao.

Sa isang mas mababang antas ng pagpapahinga, isang makabuluhang bahagi nito, kapag ang mga mata ay nakabukas, ay nawala, at kung ano ang napanatili ay nananatili sa maikling panahon. Sa madaling salita, mas malaki ang antas ng relaxation na nakamit sa pamamagitan ng palming, mas malaki ang relaxation na nananatili pagkatapos ng pagbukas ng mga mata, at mas tumatagal ito. Kung ang palming ay ginawa nang hindi maganda, mapapanatili mo lamang ang bahagi ng iyong nakamit, at pagkatapos ay sa loob lamang ng ilang sandali. Gayunpaman, kahit na ang isang maliit na antas ng pagpapahinga ay kapaki-pakinabang, dahil sa pamamagitan nito makakamit mo ang isang mas mataas na antas. Maaari lamang nating batiin ang isa na nagawa nang tama ang palming mula sa simula: maaaring maayos ang kanyang paningin, o maaari niyang pagalingin ito nang napakabilis.

Kadalasang tinatakot ng mga doktor ang mga malalapit sa paningin sa pagsasabing mabubulag sila kung maglalakad sila nang walang salamin. Ang lahat ng ito, inuulit namin, ay hindi totoo. Kung ito ay personal na nag-aalala sa iyo, pagkatapos ay mag-eksperimento nang mabuti sa iyong paningin. Sa bahay sa iyong silid, tanggalin ang iyong mga salamin sa mata, mag palming, pagkatapos ay maglakad sa paligid ng silid, tumingin sa mga pamilyar na bagay nang walang anumang pagsisikap. Mag palming ulit. Gumaan ba ang pakiramdam ng iyong mga mata? Ang pagtingin nang walang salamin na may pagpapahinga ay ganap na naiiba sa kusang-loob o sapilitang pagtingin nang walang salamin na may pag-igting. Ang pamamaraang ito ay makakatulong din sa mga may tunay na senile vision, dahil, inuulit namin, hindi mahalaga ang edad. Kaya, iniulat ni Mrs. Corbett na ang kanyang pinakabatang pasyente ay 18 buwang gulang, at ang kanyang pinakamatanda ay 97 taong gulang. At ang mga ito ay hindi ilang uri ng mga panlilinlang, ito ay mga hubad na katotohanan lamang, tulad ng katotohanan na ang dalawa at dalawa ay katumbas ng apat. Maaaring matulungan ang sinumang matututong magpahinga.

Kailangan mong mag palming dahil nagbibigay ito ng pahinga sa iyong mga mata. Ang pahinga ay nakakatulong na i-relax ang mga kalamnan ng mata at kasabay nito ay pinapagana ang mga nerve cells ng mata. Kasabay nito, ang pagpapahinga ay nangyayari sa mga tense na kalamnan na humihila ng mga mata sa isang direksyon o iba pa, na nakakagambala sa kanilang pagkakahanay - ito ay kung paano ginagamot ang strabismus. Kasabay nito, nagbubuhos ka ng bagong lakas sa optic nerve at retinal nerves, habang ang daloy ng dugo ay naghuhugas at nag-aalis ng lahat ng uri ng mga bara at lason mula sa mga daluyan ng dugo. Tandaan: kung gagawin mo kaagad ang palad pagkatapos ma-charge ang iyong mga mata ng sikat ng araw, kung gayon, kumbaga, ikulong mo ito sa mga ito hanggang sa masipsip ito ng retinal nerves. Nagbibigay ito sa kanila ng lakas at kalusugan, na tumutulong sa maraming mga kaso upang maibalik ang paningin sa mahinang nakikitang mga mata.

Hindi namin nais na ang aming mga mambabasa ay makakuha ng impresyon na ang palming ay isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit; gayunpaman, sinasabi namin na kung ang aming mga mambabasa ay magsisimulang isipin na ito ay isang unibersal na pagsalungat sa maraming mga sakit, kung gayon hindi sila magiging malayo sa katotohanan.

Sa tanong kung gaano katagal at kailan gagawin ang palming, maaari lamang magkaroon ng isang sagot: unti-unti, ngunit madalas. Kahit na takpan ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad sa loob ng 10 segundo ay magbibigay sa kanila ng pakiramdam ng pagpapahinga sa isang abalang araw. Gusto mong maalala ng iyong mga mata ang pakiramdam na naranasan nila sa pagsasanay na ito. Sa paggawa nito, tinitiyak mo na ang pakiramdam ng pagpapahinga ay magiging isang pangangailangan para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Sa katunayan, madalas na lumalabas na ang isang tao, sa sandaling naranasan niya ang mga kamangha-manghang sensasyon na ibinibigay ng palming at solarization sa buong sistema ng nerbiyos, ay ginagawa ang mga pamamaraang ito sa buong buhay niya. Nangyayari ito nang natural tulad ng pagkain ng isang tao kapag siya ay gutom at nakaupo kapag ang kanyang mga binti ay pagod. Pagkatapos ng lahat, hindi siya naniniwala na ang kanyang mga binti ay nagiging may depekto sa anumang paraan dahil lamang sa pagod.

Ang paggamit ng iyong mga mata sa isang nakakarelaks na estado, sa sandaling nakamit nila ang sensasyong ito, ay hindi na magtatagal kaysa sa paggamit ng mga ito nang mahigpit upang mapahusay ang iyong paningin. At ikaw at ang iyong mga mata ay tatagal nang mas matagal sa ganitong estado. Ipinapakita sa iyo ng palming ang paraan upang makamit ang estadong ito, nagbibigay sa iyo ng pakiramdam na kailangan mong mag-aral nang masigasig. Hindi mo kailangang baguhin ang iyong pagkatao, kailangan mo lang tanggalin ang tensyon. Pagkatapos ay magmamadali ka pasulong sa buong bilis, na may dobleng enerhiya at hindi gaanong pagkapagod. Kailangan mong matutunan ang isang napakahalagang bagay - ang kakayahang tumingin. Ang kakayahang tumingin ay ang kakayahang makakita. Kaya ang kapangyarihan ng pag-iisip at ang kapangyarihan ng memorya.

Central fixation

Ang mata ay isang miniature camera obscurus, sa maraming aspeto na halos kapareho sa isang camera, ngunit sa parehong oras ay ibang-iba mula dito. Ang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay ang photosensitive na pelikula sa camera ay pantay na sensitibo sa bawat punto, habang ang retina ng mata ng tao ay may isang punto ng pinakamataas na sensitivity. Anumang iba pang bahagi ng retina ay may mas kaunting sensitivity, sa proporsyon sa antas ng distansya nito mula sa puntong ito. Ang puntong ito ng pinakamataas na sensitivity ay tinatawag na Western science "fovea centralis", na literal na nangangahulugang gitnang fossa.

Ayon sa istrukturang ito, ang mata, kapag normal ang paningin, nakikita ang isang bahagi ng bagay na isinasaalang-alang nang mas mahusay, at ang lahat ng iba ay mas masahol pa, sa proporsyon sa kanilang distansya mula sa punto ng pinakamahusay na paningin. Sinusubukan ng mata na sabay na makita ang isang makabuluhang bahagi ng visual field nito nang pantay-pantay lamang kung hindi perpekto ang paningin nito. Ang ganitong pagtatangka ay hindi maaaring hindi humahantong sa matinding pagkapagod sa parehong mga mata at pag-iisip. Ang sinuman na ang paningin ay malapit sa normal ay madaling makumbinsi dito kung susubukan niyang makakita ng isang kapansin-pansing lugar - lahat ay pantay-pantay sa parehong oras. Sa malapit na distansya, ang pagsisikap na makita ang isang lugar na kahit kalahating sentimetro ang lapad sa ganitong paraan ay hahantong sa kakulangan sa ginhawa at masakit na mga sensasyon. Anumang bagay na nagbibigay sa mga mata ng pahinga ay natural na hahantong sa pagpapanumbalik ng isang normal na antas ng central fixation. Ito ay madaling naibalik sa pamamagitan ng malay na pagsasanay. Minsan ito ang pinakamadali at pinakamabilis na paraan upang mapabuti ang paningin.

Ang sentro ng fovea, kung saan halos nawawala ang lahat ng elemento maliban sa mga kono at ang mga nauugnay na selula nito (neuron), ay ang lugar ng pinakamatalas na paningin. Habang lumalayo ka sa puntong ito, mabilis na bumababa ang katalinuhan ng visual perception. Samakatuwid, ang isang malusog na mata ay nakikita ang isang bahagi ng anumang bagay na pinakamaganda nitong tinitingnan, at ang lahat ng iba pang mga bahagi ay mas masahol pa, sa proporsyon sa kanilang distansya mula sa punto ng pinakamataas na visual acuity. Ang isang hindi nagbabagong sintomas ng lahat ng abnormal na kondisyon ng mata, maging functional o organic, ay ang pagkawala ng central fixation na ito. Kapag lumala ang paningin, anuman ang dahilan, ang sensitivity ng fovea ay lumalala din, at sa isang lawak na nakikita ng mata ang pareho o mas mahusay pa sa ibang bahagi ng retina.

Gayunpaman, ang pinakamahalagang kadahilanan sa kaguluhan, kabilang ang sentral na pag-aayos, ay ang mental na stress. Dahil ang lahat ng mga abnormal na kondisyon ng mga mata - parehong organic at functional - ay sinamahan ng mental stress, pagkatapos ay ganap na lahat ng mga ito ay dapat na sinamahan ng pagkawala ng central fixation. Ito ay hindi nagkataon na kapag ang utak ay nasa ilalim ng strain, ang mga mata ay karaniwang nagiging bulag sa isang mas malaki o mas maliit na lawak. Una sa lahat, ang sentro ng paningin ay nagiging bulag (bahagyang o ganap - depende ito sa antas ng pag-igting).

Kung ang boltahe ay sapat na mataas, ang lahat o karamihan ng retina ay maaaring kasangkot sa prosesong ito. Kapag ang paggana ng sentro ng pangitain ay bahagyang o ganap na pinigilan, ang isang tao, ulitin natin, ay hindi maaaring makita nang husto ang punto kung saan siya tumitingin. Sa kasong ito, ang mga bagay na hindi niya direktang tinitingnan ay nakikita nang maayos o mas mabuti, dahil ang sensitivity ng retina ngayon ay nagiging humigit-kumulang pantay sa bawat bahagi nito, o mas mabuti pa sa bahaging nasa labas ng gitna. Nangangahulugan ito na sa lahat ng kaso ng may kapansanan sa paningin, ang isang tao ay hindi nakikita nang husto ang kanyang tinitingnan. Hinihiling namin sa aming mga mambabasa na tandaan na ang mga ugat ng fovea ay nag-vibrate sa kanilang sarili kapag at kung sila ay nakakarelaks. Samakatuwid, matutong panatilihin ang iyong mga mata sa isang nakakarelaks na estado kapwa sa panahon ng pahinga at sa panahon ng visual na trabaho. Walang tensyon sa anumang pagkakataon, maliban sa mga may malay na paggalaw kapag ginagawa mo ang mga pagsasanay.

Kapag nalaman mong mas nakikita mo ang isang bahagi ng iyong visual field kaysa sa iba, maaari mong bawasan ang laki ng lugar na iyon na pinakamainam na nakikita. Kung ililipat mo ang iyong tingin mula sa ibaba ng pinakamalaking titik sa tsart ng pagsubok hanggang sa tuktok nito at makita ang bahagi ng liham na ito na hindi mo tinitingnan na mas masahol pa kaysa sa bahaging naayos ng iyong tingin, malamang na magagawa mo ang pareho sa titik ng susunod na linya. Sa ganitong paraan, maaari kang makarating sa pinakailalim na linya at, kapag inilipat mo ang iyong tingin mula sa itaas ng mga titik hanggang sa ibaba, mas malala ang bahagi ng mga ito na hindi mo direktang tinitingnan. Kung magtagumpay ka, mababasa mo ang mga liham na ito.

Ang mga limitasyon ng paningin ng tao ay natural na nakadepende sa antas ng central fixation. Ang isang tao ay maaaring magbasa ng isang karatula sa kalsada kalahating milya ang layo kapag nakikita niya ang lahat ng mga titik nang pantay-pantay. Ngunit kapag natutunan niyang makita ang isang titik na mas mahusay kaysa sa lahat ng iba pa, mababasa niya ang mas maliliit na titik at mga inskripsiyon na hindi niya alam na naroon sa sign na ito. Ang kahanga-hangang pangitain ng mga ganid, na nakakakita ng mga bagay gamit ang mata na karamihan sa mga sibilisadong tao ay nangangailangan ng mga binocular o kahit isang teleskopyo upang tingnan, ay dahil sa katotohanan na hindi nila sinasadyang gumamit ng sentral na pag-aayos. Nakikita ng ilang tao ang mga singsing ng Saturn at ang mga buwan ng Jupiter sa mata. Ngunit ito ay hindi dahil sa anumang kahigitan sa istraktura ng kanilang mga mata, ngunit sa katotohanan na alam nila kung paano gamitin ang kanilang mga mata, at ito, lalo na, ay ipinahayag sa katotohanan na nakamit nila ang isang mas mataas na antas ng sentral na pag-aayos kaysa pinaka sibilisadong tao.

Dahil imposibleng makakita ng napakaliit na mga titik nang walang tulong ng central fixation, ang pagbabasa ng maliit na print, kung magagawa ito, ay isa sa mga pinakamahusay na pagsasanay para sa paningin. Bukod dito, mas mahina ang pag-iilaw kung saan mababasa ang maliit na letra, at mas malapit ito sa iyong mga mata, mas mabuti para sa iyo.

Ang mismong katotohanan na ang sentral na pag-aayos ay imposible nang walang kontrol sa isip ay nangangahulugan na ang gitnang pag-aayos ng mata ay kasabay ng sentral na pag-aayos ng pag-iisip. Sa turn, nangangahulugan ito ng isang malusog na estado ng lahat ng mga organo ng katawan, dahil ang lahat ng mga aktibidad ng pisikal na katawan ay nakasalalay sa psyche. Hindi lamang paningin, ngunit lahat ng iba pang mga pandama - hawakan, pandinig, panlasa, amoy - nakikinabang mula sa paggamit ng central fixation. Nakakatulong din ito upang mapabuti ang lahat ng mga proseso ng buhay: panunaw, asimilasyon, paglabas, atbp. Ang mga sintomas ng functional at organic na mga sakit ay nawawala. Ang kahusayan ng psyche at ang kalidad ng buhay ng kaisipan ay tumataas nang husto. Imposibleng magtakda ng anumang mga limitasyon sa impluwensya ng sentral na pag-aayos.

Hindi masasabi na ang mga nagsisimulang katarata, pamamaga ng iris o glaucoma ay maaaring pagalingin sa pamamagitan ng central fixation, ngunit ito ay isang katotohanan na ang mga kundisyong ito ay nawala kapag ang central fixation ay nakamit. Ang kaluwagan ay nakamit sa loob ng ilang minuto, at sa ilang mga kaso ang kaluwagan na ito ay naging permanente. Siyempre, ang permanenteng pagpapabuti ay karaniwang nangangailangan ng mas mahabang paggamot.

Matapos mabigo ang iba pang paggamot, napatunayang kapaki-pakinabang ang central fixation sa paggamot sa lahat ng uri ng nagpapaalab na kondisyon, kabilang ang pamamaga ng kornea, conjunctiva, iris, iba't ibang layer ng eyeball, at maging ang optic nerve mismo. Napatunayang kapaki-pakinabang din ang central fixation laban sa mga impeksyon at mga contagion ng influenza, typhoid, gonorrhea at syphilis. Kahit na ang isang banyagang katawan ay pumasok sa mata, walang pamumula o anumang pagdurusa hangga't ang central fixation ay pinananatili.

Sa madaling sabi, ang mga benepisyo ng central fixation ay napakahusay na ang paksa ay nararapat sa karagdagang siyentipikong pag-aaral, bagaman ang mga magarbong orthodoxies ay tiyak na magagalit dito.

kumikislap

Ang isang malusog na mata ay madalas na kumukurap upang pantay na maipamahagi ang tear fluid na itinago ng lacrimal gland sa ibabaw ng eyeball. Ang mga luha ay hindi lamang patuloy na moisturize ang kornea, ngunit din disimpektahin ang mata, pinoprotektahan ito mula sa mga mikrobyo at iba't ibang mga impurities sa hangin. Ang pagkislap ay nagbibigay din ng mga instant na panahon ng pahinga sa mga nerbiyos ng retina, na patuloy na kumikilos, at sa gayon ay nagpapasigla sa kanila, dahil ang pahinga ay nagpapalakas sa mga ugat. Ang pag-blink ay nakakatulong din sa pagrerelaks ng mga tense na kalamnan, at sa gayon ay nakakatulong ang mga mata na mag-focus nang mas mahusay at mapabuti ang kanilang pagkakahanay. Kung ang malusog na mga mata ay madalas na kumukurap, kung gayon hindi na kailangang kuskusin ang mga ito gamit ang iyong mga kamay at pisilin ang mga ito mula sa kanilang mga socket, na nagpapakilala ng mga dayuhang mikroorganismo mula sa maruming mga daliri. Pakitandaan din na ang patuloy na malakas na pagkuskos ay maaaring magresulta sa pagkawala ng pilikmata.

Kumusta Mga Kaibigan! Sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa aking personal na karanasan sa pagpapanumbalik ng paningin gamit ang mga natural na pamamaraan nang walang operasyon o anumang mga simulator. Nagkaroon ako ng myopia -5 Dpt, ngunit nagawa kong tanggalin ang mga salamin at contact na palagi kong suot sa loob ng 10 taon. Ang pamamaraan ay simple, at sa ilang mga paraan kahit na para sa mga tamad. Hindi ako fan ng palagiang ehersisyo. Hayaang maibalik ang iyong paningin nang dahan-dahan, ngunit mapagkakatiwalaan, at pagkatapos ay hindi mo na kailangang palaging isipin ang tungkol sa pagsasanay sa mata sa buong buhay mo at matakot na kung hindi mo gagawin ang mga pagsasanay, ang iyong paningin ay dumulas pabalik sa dating semi-pagkabulag. .

Ito talaga ang nangyayari sa karamihan ng mga kaso. Kung gagawin mo nang regular ang mga ehersisyo, ang iyong paningin ay nagiging mas malinaw, ang larawan ng mundo sa paligid mo ay nagiging mas matalas at mas malinaw, mas maraming mga kulay, mas maraming buhay. Ikaw ay masaya at sa huli ay sumuko sa mga ehersisyo. Bakit, kung ang lahat ay napakabuti? Pero hindi! Ang lahat ay mabuti lamang sa isang sandali, at pagkatapos ay unti-unting nagiging pareho ang paningin, iyon ay, bumalik ang pagkabulag.

Oo, kung ang isang tao ay walang 100% na paningin, siya ay matatawag na bulag. Ito ay mapait, ngunit totoo. Siyempre, ang antas ng myopic blindness sa isang taong may -1 Dpt at may -15 Dpt ay iba, ngunit ang kakanyahan ay pareho - ang isang tao ay tumigil na bahagyang nakikita ang espasyo sa paligid niya, iyon ay, hindi na siya ganap na gumagana. , limitado ang kanyang mga kakayahan, kahit na 0 lamang ang kanyang paningin. 25 Dpt.

Halimbawa, noong unang nagsimulang lumala ang aking paningin sa ikalimang baitang ng paaralan, sa ordinaryong buhay ay hindi ko ito pinaghihinalaan. Hindi na sumagi sa isip ko na may mali sa akin. Mula sa pisara sa paaralan, mula sa pinakalikod na mesa, kitang-kita ko pa rin (kaya tila sa akin). Natuklasan ang mga problema sa mata pagkatapos kumuha ng pagsusulit sa matematika. Ako ay isang mahusay na mag-aaral at nakakuha ng gradong C. Ito ay isang bagay na hindi naririnig, dahil kahit na ang apat ay isang mababang marka para sa akin, at sigurado ako na nalutas ko nang tama ang lahat ng mga problema at mga halimbawa. Sinimulan nilang tingnan ito at lumabas na mali ang pagkakakopya niya sa mga takdang-aralin mula sa board. Pinaghalo ko ang "pito" at "isa", "tatlo" at "walo". Noon ay hindi ako naghinala na maaaring mangyari sa akin ang ganito. Medyo nabulag na pala ako. Tila nakikita ko ang lahat, ngunit hindi ko maisulat nang perpekto ang pagsubok. Sinabi ng mga doktor na ang aking paningin ay lumala dahil sa kilalang 0.25 Dpt. Parang walang kwenta, pero katotohanan ang tatlo sa diary.

Simula noon, unti-unti na siyang nabulag. Sa edad na 20, nakasuot na ako ng salamin sa -5 DPT sa lahat ng oras. Sa paglipas ng panahon, lumipat ako sa mga lente. Ito ay nababagay sa akin sa loob ng mahabang panahon, bagaman, tulad ng nangyari, hindi ko namamalayan na hindi ko napagtanto ang pagkawala ng paningin, at nang ang mga estranghero ay nagsimulang payuhan ang mga pamamaraan para sa pagpapanumbalik nito, nakinig ako sa kanila at nagpasyang subukan.

Sinubukan ko ang iba't ibang pamamaraan at pagsasanay. May mga bagay na nakatulong nang mas mahusay, ang ilan ay hindi gumana, at ang ilang mga bagay na hindi ko gustong gawin, kaya hindi ko ginawa ang mga ito. Sa huli, sa wakas ay nakahanap ako ng mga epektibong pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng paningin, na nakatulong sa akin na ganap na alisin ang aking mga salamin sa mata at mga contact. Hindi pa perpekto ang aking paningin, ngunit hindi na ako gumagamit ng optical crutches para sa aking mga mata, sadyang wala ako nito. Patuloy akong nag-aaral at sumusubok ng mga pamamaraan para sa pagpapabuti ng paningin sa aking sarili, at kapag ang aking paningin ay isang daang porsyento, tiyak na ibabahagi ko ang aking kaalaman at kuwento kung paano ko ito nakamit.

Ngayon, bago natin pag-usapan ang tungkol sa anumang mga pamamaraan para sa pagpapagaling ng mga sakit sa mata, sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa mga pangunahing sistematikong sanhi ng pagkasira ng paningin. Maaari silang magkakaiba (ang mga pinsala ay isang hiwalay na paksa na hindi ko hawakan sa artikulong ito), ngunit sa pangkalahatan ay pareho sila para sa lahat ng tao.

Mga sistematikong sanhi ng kapansanan sa paningin

1. Maling pamumuhay

Kung ang iyong pamumuhay ay hindi bumaling sa kalusugan, pagkatapos ay hindi bababa sa gawin ang mga ehersisyo sa mata mula umaga hanggang gabi, hindi ka makakakita ng magandang pangitain. Maaaring may pagpapabuti sa loob ng ilang panahon, ngunit tulad ng sinabi ko sa itaas, ang epekto ay panandalian. Ito ang pangunahing dahilan kung bakit kakaunti ang mga taong namamahala na itama ang kanilang paningin magpakailanman sa pamamagitan ng mga ehersisyo lamang.

Ang konsepto ng isang malusog na pamumuhay ay multifaceted; ang buong site na ito ay nakatuon sa paksang ito, ngunit inilarawan ko na ang pangunahing apat na prinsipyo ng natural na kalusugan, na nakakaapekto sa mga aspeto tulad ng nutrisyon, paggalaw, natural na tirahan at isang malusog na pag-iisip. Ang iba pang mga sanhi ng kapansanan sa paningin ay sumusunod mula sa una.

2. Hindi magandang nutrisyon

Binubuo ng pagkain ang katawan o sa madaling salita - ikaw ang kinakain mo. Kapag ang lens ng isang tao, halimbawa, ay nagiging maulap, ang doktor ay nag-diagnose ng "mga katarata" at binanggit ang katandaan bilang dahilan - "ano ang gusto mo, aking kaibigan, sa iyong edad." Gayunpaman, ang pagtanda ay isang tunay na sakit. Ang mga taon na nabuhay at ang edad ng kalendaryo ay hindi nakakalason. Ang katandaan ay ang akumulasyon ng maraming sakit dahil sa mahinang pamumuhay at, sa mas malaking lawak, dahil sa mahinang nutrisyon. Sa paglipas ng mga taon, ang mga tisyu ng katawan ay nag-iipon ng mga nakakapinsalang sangkap, dahil ang katawan ay hindi maaaring ganap na maproseso at maalis ang lahat ng mga basurang "pagkain" na patuloy na inilalagay ng isang tao sa kanyang sarili, at sa napakaraming dami. Maaari lamang siyang umangkop dito, at ang presyo ng adaptasyon na ito ay sakit, at bilang isang resulta ng katandaan, kakapusan at maagang pagkamatay. Ang mga mata ay "edad" din, na nangangahulugang nagkakasakit sila kasama ng iba pang mga organo. Kailangan mong kainin ang pagkain na nilalayon ng kalikasan para sa mga tao - ito ay mga sariwang organikong prutas at gulay, mani at buto, damo at butil. Ang mas maraming mga paglihis mula sa wasto, makatwirang nutrisyon, mas maraming mga sakit at mas maaga nilang naramdaman ang kanilang sarili.

3. Kakulangan ng pisikal na aktibidad para sa mga extraocular na kalamnan

Ang kadahilanang ito ay kadalasang nagiging sanhi ng pag-unlad ng myopia, farsightedness, astigmatism at kahit strabismus, iyon ay, ang mga sakit na nauugnay sa hindi wastong paggana o pagkasayang ng ilang mga kalamnan ng oculomotor. Ang mga kalamnan na hindi nakakatanggap ng stress ay humihina sa paglipas ng panahon at huminto sa pagganap ng kanilang mga function.

Kapag hindi mo binago ang distansya mula sa iyong mga mata sa bagay na pinag-uusapan sa loob ng mahabang panahon, halimbawa, nagbasa ka ng libro sa loob ng tatlong oras na sunud-sunod nang hindi humihinto o nakaupo sa harap ng screen ng monitor sa loob ng kalahating araw, na nagsasaya na may ilang laruan, kung gayon ang pagtutok ng mata ay hindi nagbabago, ang mga kalamnan ng mata ay halos hindi kumikilos at maaaring mangyari. spasm ng tirahan, na tinatawag ding false myopia. Maaari itong mawala nang mag-isa, o maaaring hindi ito mawala at maging totoong myopia. Siyempre, maaari kang magsagawa ng relaxation exercise (palming, halimbawa, tinalakay sa ibaba) o lumipat sa ibang uri ng aktibidad at kalimutan ito saglit. Ngunit kung ang ugali ng hindi pag-aalaga sa iyong mga mata ay nagpapakita ng sarili nitong sistematikong, pagkatapos ay maaga o huli ang sakit sa mata ay madarama mismo.

Maaari kang magtaltalan na para sa trabaho o pag-aaral dapat kang magbasa, magsulat, at magtrabaho sa computer nang marami. Oo, sumasang-ayon ako, ang isang tao sa modernong lipunan ay mukhang maliit sa malayo at karamihan sa mga aktibidad ng mga lungsod ay konektado sa gawain ng mga mata nang malapitan. Ngunit sino ang pumipigil sa iyo na magpahinga? Magpahinga tuwing 40-60 minuto. Baguhin ang distansya mula sa iyong mga mata sa isang libro o monitor nang mas madalas. Panghuli, gawin ang mga ehersisyo sa mata (iikot ang iyong mga mata, pataas at pababa, kaliwa at kanan, zigzag, spiral, rectangle, atbp.).

4. Kakulangan o labis na liwanag

Mapanganib para sa mga mata at sa buong katawan ang pagsusuot ng itim o kahit na madilim na salamin lamang. Ang fashion na ito ay ipinataw sa amin hindi pa matagal na ang nakalipas ng mga bayani ng pelikula, ngunit kung iisipin mo ito, katangahan lamang na ipikit ang iyong mga mata mula sa araw. Sa personal, iniuugnay ko ang isang taong nagtatago ng kanyang mga mata sa likod ng madilim na salamin sa isang bulag lamang. Dahil ang mga ganap na bulag lamang ang patuloy na nangangailangan ng itim na baso.

Ang araw ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga mata at ang kakulangan ng sikat ng araw ay maaaring isa sa mga sanhi ng pagkawala ng paningin, o maging ang pangunahing isa. May isang kilalang kaso kung saan noong panahon ng digmaan isang lalaki ang nagbarikada sa isang underground na bunker. Limang taon siyang nagtagal doon nang hindi lumalabas, at nang lumabas siya sa sikat ng araw, siya pala ay bulag. Ito ay siyempre isang matinding kaso, ngunit ito ay lubos na nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa sikat ng araw para sa mga mata.

Ang sobrang liwanag ay hindi gaanong nakakapinsala. Noong kasali ako sa turismo sa bundok, palagi kaming may dalang tinted na salamin sa paglalakad sa tagsibol. Wala akong espesyal na salaming pang-turista para sa mga skier, kaya bumili ako ng simpleng gas welding goggles. Isinuot ko ang mga ito kapag naglalakad kami sa snowfield, upang hindi mabulag ng araw na naaninag mula sa puting niyebe ang aming mga mata. Kung hindi, maaari mong masunog ang iyong mga mata at mabulag. Minsan, hindi nagsuot ng tinted na salamin ang isang batang babae sa paglalakad, at nagpalitan kami ng suot ng salamin ko. Kalahating oras para sa kanya, at kalahating oras para sa akin. Kaya sa kalahating oras na naglakad ako sa nakabubulag na niyebe nang walang salamin, hindi ko maipahayag sa mga salita kung ano ang pagpapahirap noon. Dumidilim na sa harap ng aking mga mata, nakaramdam ako ng sakit, naduduwal, nanghihina, nanghina ang aking mga tuhod, at halos hindi ko mapanatili ang kinakailangang bilis. At ang buong dahilan ay ang nakakabulag na liwanag.

Isa pang mapaglarawang kuwento sa parehong paksa ang nangyari sa aking kuya. Nagtrabaho siya bilang isang trabahador, ngunit isang araw ay naatasan siyang magwelding ng isang bagay. Siyempre, ipinakita sa kanya ng isang bihasang welder kung ano at paano, binigyan siya ng isang espesyal na maskara, ngunit agad itong tinanggal ng kanyang kapatid. Kita mo, wala siyang makitang kahit ano dito, sobrang dumilim. Kaya nagweld siya ng ilang minuto nang walang proteksyon sa mata. Ang negatibong resulta ay lumitaw kinabukasan. Nagising ako sa sigaw niya. Ito ay lumabas na kapag ang aking kapatid na lalaki ay bumangon sa kama, hindi niya maimulat ang kanyang mga mata: ang kanyang mga talukap ay hindi umangat. Sinubukan niyang buksan nang manu-mano ang mga ito gamit ang kanyang mga daliri at pagkatapos ay napagtanto na wala siyang makita. Malaki ang gulat niya at naalala ko noon na parang kalokohan lang ang aking paningin at salamin sa paningin ko. At least may nakita ako, pero wala siyang nakita. Tumawag sila ng ambulansya, binigyan nila siya ng ilang patak, at iba pa ang ginawa nila. Makalipas ang ilang araw, unti-unting bumalik ang paningin ko. Maraming taon na ang lumipas mula noon, ngunit ang aking kapatid na lalaki ay hindi pa rin hayagang tumingin sa isang bagay na maliwanag at maaraw, kahit na nanonood siya ng TV nang nakapikit ang kanyang mga mata, ngunit pinaniniwalaan na mayroon siyang 100% na paningin. Ngunit mayroong photophobia. Isa rin itong pangunahing halimbawa ng mga sukdulan.

5. Pag-aatubili na makita

Mukhang walang katotohanan, ngunit ito ay totoo. Ang isang tao ay maaaring natatakot sa isang bagay sa buhay, maaaring hindi niya nais na makita ang kawalan ng katarungan, sakit, kapangitan, kahirapan, sakit. Maaaring pumikit sa hinaharap o nakaraan. Maaari pa nga niyang sabihin sa kanyang puso na “hindi kita makikita ng aking mga mata”, “kung hindi ko lang makikita ang lahat ng ito” o ang isang katulad na bagay nang malakas o sa aking sarili. Ibig sabihin, pinoprograma niya ang sarili niya para sa pagkabulag. Ang mga katulad na sanhi ng pagkawala ng paningin ay tinatawag psychosomatic, at sila ay tunay na totoo.

Sa aking kaso, ito ang dahilan na gumanap ng pangunahing papel sa pagkasira ng aking paningin. Sa sandaling iyon ay hindi ko pinaghihinalaan ito, ngunit maraming taon na ang lumipas, nang simulan kong ibalik ang aking paningin at natuklasan na ang ehersisyo ay nakatulong lamang sa ilang sandali, napagtanto ko na ito ay hindi lamang isang bagay ng pisyolohiya at tamang nutrisyon.

Ang espiritu ay hindi umiiral nang hiwalay sa katawan. Tanging sa isang malusog na katawan ay isang malusog na pag-iisip. Kung mayroon akong takot sa hinaharap (ang pangunahing sanhi ng myopia sa karamihan ng mga tao), kung hindi ito mapupuksa ay hindi posible na maibalik ang buong paningin. Pagkatapos ay naalala ko na noong panahong nakakuha ako ng C sa matematika, ang aming pamilya ay dumaranas ng mahihirap na panahon. Hindi ko na iisa-isahin, sasabihin ko lang na napakahirap para sa akin noong bata ako at subconsciously ayoko makita ang kasalukuyang sitwasyon. Napapikit na lang ako sa realidad ng literal na nangyayari. Ang resulta ay pagkasira ng paningin.

6. Nakasuot ng salamin at contact lens

Kung nararanasan mo ang mga unang palatandaan ng pagkawala ng paningin, huwag gamitin ang mga optical crutches na ito sa anumang pagkakataon. Hindi nito mapapabuti ang iyong paningin, ngunit magpapalala lamang sa problema. Ang pinakamalaking pinsalang dulot sa mga mata sa pamamagitan ng pagsusuot ng salamin at lente ay immobilization ng mga extraocular na kalamnan. Kung mas maaga mong sinimulan itong suotin at mas matagal mo itong isinusuot, mas magiging mahirap na tunay na ibalik ang iyong paningin sa ibang pagkakataon. Tandaan mo yan Ang mga salamin at mga contact ay hindi isang gamot para sa mga mata, ngunit isang saklay.

Kapag ang isang tao ay nabali ang isang braso o binti, nilagyan nila ito ng isang cast, iyon ay, hindi nila ito kumikilos. Ang isang estado ng pahinga ay kinakailangan para sa pagpapagaling ng bali. Pagkatapos ay tinanggal ang plaster at tumatagal ng higit sa isang linggo para sa rehabilitasyon, kailangan mong matutong maglakad o ilipat muli ang iyong braso. Ang mga nakaranas nito mismo ang nakakaalam. Samakatuwid, kapag ang isang tao ay nagsimulang ibalik ang kanyang paningin at sa parehong oras ay patuloy na magsuot ng baso at mga contact, walang gagana para sa kanya. Kailangan mong baguhin man lang ang mga dioptres upang mabawasan ang mga ito, at mas mabuti, matutong mamuhay nang walang optical crutches. Kapag mas maaga mong tinanggal ang iyong salamin, mas mabilis na maibabalik ang iyong paningin.

Maaaring may isang tiyak na dahilan para sa kapansanan sa paningin, ngunit kadalasan ito ay kumplikado ng mga dahilan ibig sabihin, ang pangkalahatang maling paraan ng pamumuhay ng isang tao. Kung paano baguhin ito at kung ano ang eksaktong makakatulong sa natural na pagpapanumbalik ng paningin ay tatalakayin sa ibaba. Magsasalita lang ako tungkol sa mga partikular na pamamaraan na nakatulong at patuloy na tumulong sa akin nang personal. Iyon ay, isang bagay kung saan nakakuha ako ng mga nakikitang resulta.

Siyempre, maraming mga pamamaraan para sa pagpapabuti ng paningin, mayroon ding mga libro sa paksang ito, at maaari kang mawala sa lahat ng kaguluhang ito kung hindi mo pakikinggan ang iyong sarili. Ang aking pinakamalaking rekomendasyon ay sundin ang landas ng iyong puso. Kung hindi mo nagustuhan ang isang bagay na iminungkahi ko, kung gayon ito ay nasa firebox; marahil ay makakahanap ka o nakahanap ka na ng mas mahusay (kung ito ang kaso, mangyaring ibahagi ang iyong kaalaman - sa mga komento o sa pamamagitan ng) . Mayroon akong isang sitwasyon sa aking mga mata, ang sa iyo ay maaaring ganap na naiiba. Gayunpaman, nag-aalok ako ng mga unibersal na pamamaraan na, una sa lahat, huwag alisin ang kahihinatnan (sakit sa mata), ngunit alisin ang sanhi ng pagkawala ng paningin. Sa isang salita, iminumungkahi ko sa iyo, mahal kong mga mambabasa, na baguhin ang iyong pamumuhay. Oo, siyempre kailangan mong magtrabaho nang husto, ngunit ang gantimpala ay hindi lamang magandang pangitain, kundi pati na rin ang pagpapabuti ng iyong buong katawan, at bilang isang resulta, isang pagtaas sa kalidad ng buhay sa pangkalahatan.

Mga rekomendasyon at tip para sa pagpapanumbalik at pagpapabuti ng paningin gamit ang mga natural na pamamaraan

1. HUWAG MASAKIT!!!

Ang mga mata, tulad ng ibang organ ng iyong katawan, ay hindi nabubuhay sa kanilang sarili. Kung mayroon kang mga problema sa kanila, kung gayon ang anumang (!) na sakit o karamdaman ay agad na makakaapekto sa iyong paningin. Tulad ng sinasabi nila, kung saan ito manipis, ito ay masira.

Ang sakit ay isang krimen, huwag tayong maging kriminal.
Paul Bragg

Pakiramdam ko ito ay mabuti sa aking sarili. Ang mga mata ay sensitibo sa mga umuusbong na problema sa katawan. Sa kasamaang palad, napapailalim pa rin ako sa impluwensya ng mga panahon ng kalendaryo. Bilang isang patakaran, sa tagsibol ang aking paningin ay bahagyang bumaba sa loob ng halos isang buwan. Laging kasabay, at pagkatapos ng isang buwan ay naibalik ito. Iniuugnay ko ito sa nutrisyon sa taglamig, kapag sa taglamig ay kakaunting bitamina ang natitira sa diyeta, kahit na kumakain ako ng mga sariwang gulay at prutas. Ang repolyo, halimbawa, sa tagsibol ay hindi na kasing masarap sa taglagas; naglalaman na ito ng mas kaunting sustansya at mas kaunting kahalumigmigan. Ganoon din sa iba pang prutas. Tungkol naman sa mga sakit, matagal na akong hindi nagkasakit ng malubha, nakalimutan ko pa nga ang huling beses na nagkaroon ako ng runny nose. Ngunit masama pa rin ang pakiramdam ko, at pagkatapos ay napansin kong may kaunting hamog sa harap ng aking mga mata. Ganito ang reaksyon ng mga mata sa mga problema sa katawan.

2. Mamuhay ng malusog na pamumuhay

Bilang karagdagan, sasabihin ko sa iyo isang personal na kuwento tungkol sa kung paano nakaapekto sa aking paningin ang paglipat sa ganitong uri ng diyeta. Ito ay bumalik noong 2008. Then, after reading the book, bigla akong naging hilaw na foodist. Halos agad akong pumunta sa forum ng mga hilaw na foodist (hindi na aktibo), binasa ang pag-amin ng hilaw na foodist na si Izyum at napagtanto na ayaw kong mag-abala sa paghahanda ng mga hilaw na salad, cutlet at cake; mas madaling kumain. buong prutas kaysa sa bumulusok muli sa kailaliman ng mga culinary delight.

Hindi ko man lang naisip ang katotohanan na makakatulong ito sa pagpapanumbalik ng paningin. Sa oras na iyon, nasa likuran ko na ang karanasan sa pagkuha ng mga kurso sa Norbek at pagkuha ng mga klase mula sa mga lektura ni Vladimir Zhdanov, ngunit ang lahat ng ito ay nagdala ng panandaliang pagpapabuti, bukod pa, kahit na para sa isang maliit na resulta ay kinakailangan na gumawa ng mahusay na pagsisikap, ngunit sa lalong madaling panahon habang sumusuko ka ng kaunti at nakalimutan ang tungkol sa mga pagsasanay, bumalik ang myopic diopters.

Sa pagkakataong ito, nasa ikatlong araw na ng hilaw na pagkain, kailangan kong isuko ang mga lente. Ang hindi pagpaparaan ay lumitaw sa mga mata, at ako ay pisikal na hindi makatayo sa kanila. Nag-order ako ng mga simpleng baso na may mas maliit na diopters - sa halip na lima, nagsimula akong magsuot ng -4 Dpt. Pagkatapos lamang ng tatlong buwan, natuklasan ko na hindi ako komportable na suotin ang mga salamin na ito, ang aking mga mata ay sumasakit at natubigan. Inalis ko ang mga ito sa mismong kalye, dahil hindi na ako makalakad pa, at lumabas na mas maganda ang pakiramdam ko nang walang salamin.

Pinalitan ko ang aking salamin sa -3 DPT at unti-unting nagsimulang kumilos nang wala ang mga ito nang buo, at nagtagumpay ako, bagaman hindi kaagad. Ilang buwan pagkatapos lumipat sa live na pagkain, nagkaroon ako ng krisis. Sa loob ng ilang araw ay wala akong ganang kumain, kahinaan, ang tanging bagay na maaari kong isiksik sa aking sarili ay hilaw na patatas at tubig na may lemon juice. At the same time, nangangati at sumasakit ang mata ko. Nang dumating ang apogee ng krisis, nakahiga ako sa kama at hindi makagalaw at inisip na malapit na akong mamatay. Doon lumabas sa akin ang kalokohan. Paglabas ko ng palikuran, parang natanggal ang mga saksakan sa tenga ko, at nalaglag ang mga kaliskis sa mata ko. Sa loob ng limang minuto, biglang naging maliwanag ang mundo, mayaman ang mga kulay, at malinaw ang larawan. Hooray!

Hindi ko alam kung gaano bumuti ang aking paningin sa sandaling iyon, ngunit ang paglukso pataas ay napakalaki na literal kong natutunan kung paano mag-navigate muli sa kalawakan. Mula noong araw na iyon, ang aking buong kalagayan ay bumuti nang husto, lumitaw ang isang malupit na gana, at ako ay nagsimulang gumaling. Pagkatapos ng isa pang anim na buwan, ang pataas na paglukso sa pangitain ay naulit, nang walang krisis, isang araw bago sumakit ang aking mga mata at nangangati sa loob ng isang linggo, at pagkatapos ay sa isang tiyak na sandali, kapag ang katawan ay nakakuha ng lakas, itinuwid nito ang kanyang paningin.

Sa tulong ng nutrisyon, siyempre, hindi ko lamang halos ganap na nalutas ang problema sa aking mga mata, ang mga pagpapabuti ay naganap sa buong katawan ko, ngunit ito ay isang paksa para sa isa pang talakayan. May mga plano para sa isang hiwalay na artikulo tungkol sa aking mga personal na resulta sa isang live na diyeta sa halaman.

Kapag kumain ka ng tama, nililinis ang katawan ng mga lason at iba't ibang nakakalason na sangkap na pumapasok dito kasama ng pagkain, gamot at maruming hangin. Ang mas malinis sa katawan, mas matalas at mas mayaman ang lasa ng mga pinaka tila simpleng mga produkto tulad ng puting repolyo, mansanas, karot at kahit na hilaw na patatas, at ang lasa ng mga makatas na prutas at berry tulad ng seresa, raspberry at strawberry sa pangkalahatan ay tila hindi mailarawang banal. Ang isang tao na maraming asin at pampalasa sa kanyang pagkain ay hindi mararamdaman kahit isang bahagi ng panlasa na nararamdaman ng isang taong kumakain ayon sa mga batas ng Inang Kalikasan. Halimbawa, gusto kong kainin ito, ngunit karamihan sa mga tao ay maaari lamang kumain nito sa anyo ng jam o jam na may maraming pinong asukal, na hindi maganda.

Kung mas malinis ang katawan, mas mabuti likas na pagpili ng pagkain. Dapat mong palaging makinig sa iyong katawan, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa tinig ng katwiran. Kung nagnanasa ka ng piniritong patatas, hindi ibig sabihin ay makikinabang ang iyong katawan sa mga ito, nangangahulugan lamang na adik ka sa mga ito. Oo, karamihan sa mga tao ay gumon sa thermally processed na pagkain, at si Victoria Butenko ay napakahusay na nagsasalita sa kanyang aklat tungkol sa kung paano mapupuksa ito.

Pangalawa, nilalaro ko ang araw. Kadalasan, sa sandaling magtagumpay ako, tinitingnan ko ito at nagagalak dito. Kung ito ay mataas o sa zenith, tinitingnan ko ang aking mga mata na nakapikit o hindi direkta dito, upang hindi masunog ang aking mga mata, ngunit bahagyang sa gilid. Ito ay isang napaka-indibidwal na sandali, at walang mahigpit na recipe dito. Pinaglalaruan ko ang araw ayon sa gusto ko. Oo, lumingon ako sa araw sa ganitong paraan at doon, tumingin muna sa isang mata, pagkatapos ay sa isa pa, kumurap sa araw. Sa pangkalahatan, nag-improvise ako. Ang ganitong mga "pagsasanay" ay nagbibigay sa mga mata ng pagkakataon na lubusang puspos ng liwanag. At sa tuwing mapapansin ko na pagkatapos makipaglaro sa araw, mas lalong lumilinaw ang larawan.

Pangatlo, tinitingnan ko ang araw sa paglubog ng araw o pagsikat ng araw. Walang mga paghihigpit sa lahat, maaari kang manood ng hindi bababa sa kalahating oras.

Subukan mong laruin ang araw, baka mas magugustuhan mo rin ito kaysa sa solarization. Ngunit anuman ang hindi mo gusto sa huli, ito ay magiging iyo at sa iyo lamang. Makinig ka sa sarili mo!

6. Pirate headband - isang ehersisyo para sa mga tamad

Sa pamamagitan ng paggawa ng iba't ibang mga ehersisyo, nag-iisa lamang ako para sa aking sarili - ang pirate headband. Dapat itong gawin nang walang baso para sa pantay na tagal ng oras sa bawat mata. Ang ideya ay ang isang mata ay ganap na natatakpan ng isang bendahe. Dapat lightproof ang bendahe. Maaari kang kumuha ng isang pares ng zero na baso at takpan ang isang baso sa bawat isa ng plaster o madilim na tela. I find the glasses himself disgusting (after wearing them for so many years), kaya ako mismo ang gumawa ng bendahe. Bilang isang needlewoman, hindi ako nahirapan. Pinutol ko ang isang hugis-itlog na piraso ng makapal na nadama at tinahi ito ng isang malawak na nababanat na banda upang magkasya ang laki ng aking ulo.

Ginagamit ko ang headband araw-araw kapag nagtatrabaho ako sa computer. Sa ngayon, habang isinusulat ko ang artikulong ito, nakasuot ako ng pirata patch sa kanang mata ko. Nagtakda ako ng isang oras sa alarm clock at sa dulo nito, gumagawa ako ng 10 minutong palming session para sa aking mga mata (basahin kung ano ito sa ibaba). Pagkatapos ay inilagay ko ang benda sa kabilang mata sa loob ng isa pang oras at tinatapos ko rin sa palming, na nagbibigay ng relaxation sa mga mata.

Bukas ang mata sa ilalim ng bendahe. Kapag ang piring ay nakasuot, ang parehong mga mata ay sinanay - ang nasa ilalim ng piring at ang nakatingin. Pirate headband - magandang ehersisyo para sa mata. Hindi na kailangang pilitin o mag-ehersisyo. Iyon ay, kapag nagtatrabaho ako sa isang computer, ang aking paningin ay hindi lumala, ngunit, sa kabaligtaran, nagpapabuti. Hindi ako isang ophthalmologist, wala akong medikal na edukasyon at hindi ko alam kung bakit ito nangyayari, para sa akin ito ay isang himala pa rin. Ang mekanismo mismo ay hindi mahalaga, ang pangunahing bagay ay ang pangitain ay naibalik.

Gayunpaman, mayroon din sa pagsasanay na ito pag-iingat sa kaligtasan . Huwag sobra-sobra. Hindi mo kailangang agad na panatilihin ang bendahe sa loob ng isang oras, tulad ng ginawa ko. Una, subukan ang kalahating oras na may mandatory palming. Pagkatapos ay unti-unting dagdagan ang oras. Sa unang pagpunta mo sa gym, hindi ka magbubuhat ng 200 kg na barbell, ngunit may magaan na timbang. Kaya dito rin, magsimula sa maliit, ang pangunahing bagay ay magsimula nang walang pagkaantala. Sinubukan kong suotin ang benda nang higit sa isang oras, ngunit ang aking mga mata ay napapagod nang husto at ang palming ay kailangang gawin nang mas matagal, kaya ako ay nag-eksperimentong natukoy na ang pinakamainam na oras na ginugol sa ilalim ng bendahe ay isang oras.

Siyanga pala, ang mga pirata ay hindi nagsuot ng mga patch sa isang mata dahil sila ay walang mata. Kadalasan ay kailangan nilang bumaba sa madilim na hold sa araw at pagkatapos ay pinalitan nila ang piring mula sa isang mata patungo sa isa, kaya hindi na nila kailangan ng oras upang masanay sa kadiliman pagkatapos ng sikat ng araw. Sa paghawak, ang mata na nasa ilalim ng benda sa dilim ay gumana, at nang sila ay lumabas sa liwanag, binago nilang muli ang bendahe.

Sa nakalipas na limampung taon, ang mga tao ay nagsimulang gumugol ng halos lahat ng kanilang buhay sa loob ng bahay na may artipisyal na ilaw. May implikasyon ba ito sa paningin? Napakalaki! Ang artipisyal at natural na pag-iilaw ay naiiba sa kanilang epekto sa ating mga mata. Ito ay hindi nakakagulat na ang visual impairment ay naroroon na ngayon sa napakalaking bahagi ng populasyon. Hindi tayo sanay sa natural na sikat ng araw na hindi tayo maaaring nasa Araw nang walang salaming pang-araw. Ngunit sa loob ng libu-libong taon, ganap na nagtagumpay ang mga tao nang wala sila.

Maraming tao ang nagkaroon ng ganitong "photophobia" na kapag nasa labas sila nang walang maitim na salamin, nakakaranas sila ng matinding sakit sa kanilang mga mata. Siyempre, ang dahilan ng pagkasira ng paningin ay hindi lamang ang patuloy na pagkakalantad sa artipisyal na pag-iilaw. Ngunit ang mga katotohanan ay mga bagay na matigas ang ulo. Sa mga lungsod kung saan ang mga tao ay gumugugol ng halos 90% ng kanilang oras sa mga silid na may artipisyal na pag-iilaw, ang iba't ibang mga kapansanan sa paningin ay napansin na sa maagang pagkabata! Sa kabaligtaran, napapansin ng mga doktor na sa mga taong naninirahan sa mga rural na lugar at gumugugol ng karamihan sa kanilang oras sa labas, ang kapansanan sa paningin ay hindi gaanong karaniwan at higit sa lahat sa mga matatandang tao.

Maaaring makuha ang sumusunod na konklusyon: upang maibalik ang paningin, kailangan mong bumalik sa Araw! Ang solarization ng mata ay isang espesyal na ehersisyo na naglalayong ibalik ang paningin gamit ang maliwanag na liwanag ng Araw. Kaya ang pangalan ng terminong solarization - iyon ay, pagkakalantad sa tulong ng Araw. Ang mga taong gumagamit ng solarization sa kanilang pagsasanay ay nagsisimulang makakita ng mas mahusay at kalaunan ay maibabalik ang kanilang paningin.

Eksperimento na itinatag na ang sikat ng araw ay may kapaki-pakinabang na epekto sa retina ng mata. Ang mga sanhi ng epekto nito pagpapahinga ng mga kalamnan ng mata, pagpapabuti ng suplay ng dugo sa retina. Sa astigmatism (hindi pantay na pag-igting sa eyeball), myopia (pangkalahatang pag-igting at kawalan ng kakayahang makapagpahinga ng mga kalamnan), madalas na sinusunod ang retinal detachment. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay lubhang mapanira sa paningin na kung hindi mapipigilan maaaring mangyari ang kumpletong pagkabulag. Ipinapaliwanag ni Bates, Shichko, Zhdanov at iba pa ang retinal detachment sa pamamagitan ng pagbabago sa hugis ng fundus ng mata dahil sa sobrang pag-igting ng mga kalamnan ng mata, kaya naman nangyayari ang pagpapapangit na ito at, bilang kinahinatnan, retinal detachment, dahil ang retina ay hindi. nababanat. Ang pagkasira ng nutrisyon sa mata dahil sa pag-inom ng alak at ang pangkalahatang mahinang kondisyon ng katawan ay nagpapalala sa sitwasyon.

Upang maalis ang sakit na ito, kinakailangan ang laser surgery. Ang presyo ng operasyon ay ginagawang hindi kayang bayaran para sa isang malaking bilang ng mga pasyente. Sa tulong ng isang laser, ang retina ay, parang, soldered, ngunit pagkaraan ng ilang sandali, lumilitaw muli ang detatsment, kung minsan ay may matalim na pag-unlad. Dahil ang laser ay hindi nagbabago sa hugis ng eyeball o nagpapabuti sa pagkalastiko. Ang kailangan dito ay pagpapahinga ng mga kalamnan ng mata at pagpapabuti ng suplay ng dugo at nutrisyon sa retina. Ano ang dapat gawin ng mga hindi maaaring sumailalim sa operasyon o lubos na nagdududa sa pagiging epektibo nito? Napansin ng mga practitioner na ang paggamit ng solarization ay halos kapareho sa epekto ng laser soldering at tandaan ang isang malakas na epekto ng pagpapabuti ng paningin, na, hindi katulad ng operasyon, ay nananatiling magpakailanman.

Paano isinasagawa ang solarization ng mata?

Si William Bates ay nagmungkahi ng isang paraan upang palayain ang kanyang sarili mula sa takot sa liwanag at tinawag ang pamamaraang ito na "solarization." Lahat ng mapanlikha ay simple! Binubuo ito sa ilantad ang iyong mga mata na may nakalaylay na talukap sa liwanag ng araw. Sa ilalim ng walang pagkakataon bukas! Sa sistematikong ehersisyo, ang mga mata ay nasanay na sa maliwanag na liwanag na ang mga salaming pang-araw ay hindi na kailangan. Hindi ka madidilat sa araw, tulad ng mga tao ay hindi duling sa loob ng maraming libong taon. Ang mga mata ay makikitang mabuti kapwa sa mababang liwanag at sa napakaliwanag na mga kondisyon ng liwanag. Ang solarization ay maaaring isagawa kahit saan kung saan may sikat ng araw. Sa maulap na panahon, maaari kang gumamit ng maliwanag na lampara na may lakas na 150-200 watts. Mahigpit na ipinagbabawal na gumamit ng infrared at ultraviolet lamp! Sa kasong ito, maaari mong ganap na mawala ang iyong paningin. Higit pa sa paggamit ng mga lamp sa ibang pagkakataon. Ang ehersisyo ay maaaring isagawa nang nakaupo o nakatayo. Ngunit ito ay mas mahusay na gawin ito sa isang nakakarelaks na estado, nakaupo sa isang komportableng posisyon. Tingnan ang mga larawan:

Palming

Una kailangan mong subukang masanay sa araw sa loob ng 30 segundo. Upang gawin ito, isara ang iyong mga mata, ibababa ang iyong mga talukap ng mata (nang walang squinting), at ilantad ang mga ito sa araw. Kung nakakaranas ka ng sakit, palad kaagad. Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na ehersisyo kung saan ipinikit mo ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad. (palad - palad sa Ingles). Kung paano gawin nang tama ang palming, basahin. Subukang taasan ang oras ng solarization sa 30 segundo. Kapag tapos na ang oras, palad at ulitin ng 2-3 beses. Unti-unting taasan ang oras ng session hanggang 20 minuto. Kung ang sakit sa mata ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magsagawa ng ehersisyo kahit isang segundo, ituro ang iyong mga mata sa isang maliwanag na lugar ng kalangitan. Pagkatapos, sa bawat bagong aktibidad, ilapit ang iyong mga mata sa araw. Sa pagitan ng bawat session, palad hanggang mawala ang anumang natitirang liwanag na nakasisilaw. Inirerekomenda na magsagawa ng solarization 2-3 beses sa isang araw.

Upang ang liwanag ay makakaapekto sa mga mata nang mas pantay, ang mga paggalaw ng ulo ay kinakailangan. Dahan-dahang baguhin ang pag-ikot ng iyong ulo sa iba't ibang direksyon sa loob ng sampung segundo. Maaari kang gumuhit ng iba't ibang mga haka-haka na bilog na hugis sa hangin gamit ang dulo ng iyong ilong - isang bilog, isang figure na walo. Kailangan mong makaramdam ng kaaya-ayang pagpapahinga, pakiramdam kung paano ang init ng araw ay tumagos nang malalim sa iyong mga mata at nagpapagaling sa iyong paningin. Kung nakakaranas ka ng anumang matalim na hindi kasiya-siyang sensasyon, huminto kaagad at palad hanggang mawala ang liwanag na nakasisilaw.

Upang pagsamahin ang epekto, kailangan mong subukang isuko ang madilim na baso. Sa pangkalahatan, ang kanilang paggamit ay ganap na kinakailangan sa mga lugar na may nakasisilaw na niyebe (mga bundok, Arctic, Antarctic), pati na rin sa mga tropiko. Ngunit halos palaging, maliban sa mga bundok at mga lugar na may nakasisilaw na niyebe, ang mga baso ay maaaring palitan ng isang malaking brimmed na sumbrero o isang takip na may isang visor. Pagkatapos ng isang tiyak na oras, ang pangangailangan para sa salaming pang-araw ay ganap na mawawala at masisiyahan ka sa mga bagong sensasyon sa isang maaraw na araw.

Inilalarawan ng mga Medvedev ang isang kawili-wiling paraan ng pagsasagawa ng solarization sa kanilang aklat. Ito ay isang paraan gamit ang isang pamaypay o isang piraso ng makapal na papel. Maaari mong gamitin ang iyong palad:

• Iposisyon ang iyong sarili na nakaharap sa araw habang nakaupo o nakahiga.
• Subukan upang makamit ang panloob na kapayapaan ng isip at pagpapahinga ng katawan.
• Kumuha ng opaque fan o isang maliit na piraso ng makapal na opaque na papel sa iyong kamay at ilagay ito sa layo na 15 sentimetro mula sa iyong mukha upang matakpan nito ang kalahati ng iyong mukha. Maaari mong gamitin ang iyong palad.
• Dahan-dahang iikot ang iyong ulo mula sa gilid sa gilid, nakikinig sa mga sensasyon sa mata, na nakalantad sa alinman sa liwanag o anino. Maaari kang maglagay ng fan (papel) sa gitna at ilipat ito mula sa gilid patungo sa gilid, habang pinananatiling hindi gumagalaw ang iyong ulo.
• Ang pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga nang higit pa. Makinig sa kung paano pinainit ng araw ang iyong mga mata sa pamamagitan ng iyong mga talukap, tumagos sa init nito nang napakalalim na pinupuno ang iyong buong katawan, na dinadala ang iyong mga mata sa isang normal na estado.
• Ang pangkalahatang pagpapahinga at kapayapaan ng isip at kaginhawahan ay napakahalaga, dahil ang solarization ay naglalayong i-relax ang mga kalamnan at pagpapabuti ng nutrisyon ng mga mata.

Matapos tapusin ang ehersisyo, inirerekumenda na hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig (upang itaas ang tono ng mga sisidlan ng mukha malapit sa mga mata), at pagkatapos ay gawin ang palming para sa isang mas mataas na tagal. Dapat isagawa ang solarization hangga't maaari, ngunit hindi bababa sa 2-3 beses sa isang araw. Ang mga resulta mula sa mga pagsasanay na ito ay maaaring lumampas sa lahat ng iyong mga inaasahan.

17.06.2014

Sa larangan ng paggamot sa paningin, hindi pa katagal, ang mga siyentipiko ay nakagawa ng isang kamangha-manghang pagtuklas; ito ay lumiliko na ngayon ang mga mata ay maaaring gumaling... sa pamamagitan ng araw! Ang pamamaraang ito ay napaka-epektibo, gaano ka man kagulat ngayon, ngunit maraming mga tao ang nakapagbalik na ng paningin na nawala sa kanila sa kurso ng buhay o bilang isang resulta ng ilang pinsala.

Solarization ng mata

Ang pamamaraan na ito ay batay sa katotohanan na ang mata ay nakalantad sa mga liwanag na paggamot mula sa sikat ng araw o ilang iba pang liwanag. Sa panahon ng paggamot na ito, pinalalakas ng liwanag ang retina, at ang sirkulasyon ng dugo sa mata ay makabuluhang pinahusay. Siyempre, maaaring gamitin ang anumang ilaw, ngunit ang solar light ay naging pinaka-epektibo.

Hindi kinakailangan na isagawa ang pamamaraang ito sa mga institusyong medikal; sa kabaligtaran, ang isang independiyenteng diskarte ay gumaganap ng isang napakahalagang papel dito, dahil ang isang tao ay nagsisimulang maniwala sa kanyang sariling mga kakayahan, hindi siya nagdududa sa positibong resulta, sa gayon ay nakakaakit kaaya-ayang emosyon mula sa mismong pamamaraan.

Magpapakita kami ng dalawang paraan na makakatulong sa pagpapagaling ng paningin gamit ang mga light ray. Ang unang pamamaraan ay ang solarization na may artipisyal na ilaw.

Upang magawa mo ang lahat ng kinakailangang aksyon, kailangan mong kumuha ng ordinaryong bombilya, o kahit isang kandila. Buksan ang lampara at tumayo sa liwanag ng lampara nang nakapikit ang iyong mga mata. Pagkatapos ay kailangan mong simulan ang pagliko ng iyong ulo sa mga gilid.

Kung magpasya kang gumamit ng kandila para sa solarization, kung gayon ang silid kung saan nais mong isagawa ang pamamaraan ay dapat na madilim. Ang kandila ay dapat na naka-install isang metro ang layo mula sa iyo, sa kanan sa antas ng mata. Tingnan ang apoy nito sa loob ng ilang minuto, at pagkatapos ay tumingin sa malayo.

Solarization na may natural na liwanag - ang liwanag ng araw

Mayroong ilang mga uri ng mga pagsasanay, ngunit hindi kinakailangan na gamitin ang lahat - ito ay sapat na upang gawin lamang ang isa. Ito ay sapat na upang makamit ang magagandang resulta. Ang una sa hanay ng mga pagsasanay ay ganito: dapat mong isara ang iyong mga mata at tumayo na nakaharap sa araw. Muli, kailangan mong iikot ang iyong ulo sa mga gilid.

Ang isa pang ehersisyo na magiging kapaki-pakinabang din para sa iyong mga mata ay nagsasangkot ng parehong mga paggalaw, kailangan mo lamang tingnan ang pagsikat o paglubog ng araw.

Buweno, ang ikatlong ehersisyo ay nangangailangan na ang taong gumaganap nito ay dapat nasa anino. At dapat kang maging ganito. Kaya't ang isang mata ay nasa lilim, ang isa ay nasa araw. Ang mga mata ay dapat sarado, hindi sila mabubuksan, kung hindi man ay walang therapeutic effect.

Pagkatapos mong gawin ang ehersisyo, dapat mong takpan ang iyong mga mata gamit ang iyong mga daliri o palad.

Ito ay lumalabas na upang mapabuti ang iyong paningin, sapat na upang magsagawa ng ilang mga simpleng pagsasanay.

Ano ang kailangan mo para sa aralin?

1. Privacy, libreng oras.
2. Kandila.
3. Sinag ng araw.

Mag-ehersisyo gamit ang kandila.

Magsindi ng kandila at titigan ito ng ilang minuto. Gayunpaman, hindi mo kailangang kumbinsihin ang iyong sarili. Sa loob lamang ng ilang segundo magiging mahirap na alisin ang iyong sarili mula sa nakakabighaning aura ng apoy. Ang pagninilay sa apoy ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang.
Habang pinapanood mo ang pag-indayog ng apoy ng kandila, nangyayari ang solarization, sa madaling salita, pagpapagaling gamit ang liwanag, na pinag-uusapan natin.

Kailangan mong gawin ang pamamaraang ito bago matulog, ito ay magpapatahimik sa iyo, ang lahat ng tensyon na iyong naipon sa araw ay masusunog sa apoy ng kandila. Isang himala na halos nawala sa ating buhay ay apoy. Sa kasamaang palad, nawalan ng kakayahang sumunod sa apoy, pinagkaitan ng tao ang kanyang sarili ng maraming. Ito ay hindi para sa wala na sa sinaunang panahon ay napakaraming sinabi tungkol sa apoy. Kaya't higit na tumingin sa liwanag, mahal na mambabasa. Sa mga sandaling ito, mararamdaman mo kung paano nawawala ang lahat ng nag-aalala at pumipigil sa iyo, ang kapayapaan ng isip at kapayapaan ay darating sa iyo.

Solarization

Ito ay nagkakahalaga na sanayin ang iyong sariling mga mata sa sinag ng araw nang dahan-dahan, dahan-dahan. Magtago sa lilim at tumingin sa araw gamit ang iyong kaliwa at kanang mga mata. Maghintay ng kaunti, magpahinga at tumingin muli sa araw, una sa isang mata, pagkatapos ay sa isa pa. Kapag ang iyong mga mata ay naka-adjust ng kaunti sa malinaw na sikat ng araw (madarama mo ito), tingnan ang araw gamit ang parehong mga mata.

Ito ay lalong kapaki-pakinabang na kumuha ng "sunbathing" sa madaling araw o paglubog ng araw. 3-4 minuto ay sapat na. Nagpahinga kami ng kaunti at nag-sunbathing ng ilang beses.

Sabihin nating lumabas ka sa sariwang hangin sa isang malinaw na maaraw na araw. Ipikit ang iyong mga mata at tingnan ang araw sa pamamagitan ng nakapikit na mga talukap, ibabad ang iyong mga mata sa sinag ng araw. Ang pagtayo lamang ng ilang minuto ay sapat na upang makaramdam ng relaks.

Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga mata at alisin ang mga ito. Ulitin ng ilang beses - sa ehersisyo na ito ay kukuha ka ng isang contrasting sunbath. Magsanay sa loob ng isang linggo, masanay sa sinag ng araw, at makikita mo na wala kang anumang hindi kasiya-siyang damdamin kapag nakikipag-ugnayan sa araw.

Gayunpaman, mag-ingat: kapag ang araw ay nasa tuktok nito, hindi mo dapat tingnan ito, dahil maaari mong masaktan ang iyong sariling mga mata.

Pinagmulan

Pagsusuri ng impormasyon

Mga post sa mga katulad na paksa

Idinisenyo para sa pagbawi IPNP. Gayunpaman, sa... magnetic pulses mula sa Araw. Rate ng singil... INCOMPATible, mula sa isang punto ng view pangitain ang kahulugan ng pagkakaroon ng mga biostructure... binibigyang-diin nila, "kahit ang mga pinakamahal") sa tulong"oscillatory circuit" (!) sa...

Ipinagtanggol ng mga taong Orthodox ang kanilang punto pangitain sa pagdiriwang ng makalupang pista opisyal ... sa kabila ng pagsikat ng araw araw sa windowsill na may kaugnayan sa post, sa tulong mata at vectors..., sa paligid nito ay ang mga lungsod ng KhrestiYanInGrad at pagbawi Varyazhy Canal na may mga kandado sa tabi...