Mga tagubilin para sa paggamit ng bitamina B 8. Bitamina B8. Pagsusuri para sa sangkap na tulad ng bitamina inositol

Ang aming buhok ay nangangailangan ng patuloy na pangangalaga, dahil ito ay palaging nasa ilalim ng panlabas na negatibong impluwensya. Upang gawing malusog at maganda ang iyong mga kulot, kailangan mong gumamit ng mga pantulong na pampaganda na nagpapabuti sa kondisyon ng iyong mga kulot. Ang artikulong ito ay magsasalita tungkol sa kung ano ang mga bitamina sa ampoules para sa paglago ng buhok. Sasabihin namin sa iyo kung aling mga bitamina sa ampoules ang pinakamahusay na gamitin, at kung alin ang dapat mong iwasan.

Mga benepisyo ng bitamina

Ang katotohanan na ang mga suplementong bitamina ay kapaki-pakinabang sa kalusugan ng tao ay hindi maikakaila. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na ubusin natin ang mga ito kasama ng pagkain, gayunpaman, imposibleng matugunan ang mga pangangailangan ng katawan lamang sa dami ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na natutunaw sa pagkain.

Lubhang kinakailangan na gumamit ng karagdagang mga bitamina complex upang mapabuti ang paningin, mga kuko, balat, at buhok.

Dahil dito, ang industriya ng parmasyutiko ay nakabuo ng maraming gamot na kapaki-pakinabang para sa mga kulot. Ang lahat ng mga ito ay may kondisyon na nahahati sa tatlong grupo: para sa paglago ng buhok, pagpapalakas at laban sa pagkatuyo.

Para sa paglaki ng buhok

ALAS-8, nagpapabagal sa proseso ng pagkawala ng buhok;
SA 9, pinasisigla ang mabilis na pag-renew ng cell at paglago ng buhok;
bitamina B12 ampoules, na kailangang kunin kasama ng B9 (magkakaroon sila ng komprehensibong epekto sa buhok).

Para palakasin

B1, B2, B3, pagpapalakas ng istraktura ng mga kulot, pagpapanumbalik ng kanilang kulay;
E- mga bitamina ng buhok sa mga ampoules, kung wala ang mahabang mga kandado ay hindi maaaring ganap na lumago. Kung wala ito, ang mga hibla ay lalabo at magiging malutong;
bitamina D para sa buhok- ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan sila mula sa mapanirang impluwensya mula sa labas.

Para sa tuyong buhok

SA 6, inaalis ang balakubak, pinapawi ang pagkamayamutin ng anit;
F- mga bitamina sa parmasya sa ampoules para sa buhok, pampalusog at moisturizing ang buhok, ngunit dapat silang kunin kasama ng bitamina E;
SA- mga bitamina para sa buhok sa mga ampoules, na nagbibigay ng strands shine at silkiness.

Presyo

Ang mga bitamina sa parmasya sa mga ampoules ng buhok ay isang budget-friendly ngunit mataas na kalidad na opsyon para sa pag-aalaga at pagpapalakas ng iyong buhok. Ang presyo ng isang uri ay maaaring magsimula sa 30-60 rubles. Mga halimbawa ng murang bitamina: Aevit.

Isa pang bagay kung mag-order ka ng mga mamahaling gamot na ginagamit ng mga propesyonal na stylist at hairdresser. Ang kanilang gastos ay maaaring katumbas ng 5 libong rubles o higit pa.

Payo. Inirerekumenda namin ang paggamit ng mga mamahaling produkto kung nasuri ka ng isang trichologist na may isang kumplikadong kaso na hindi maaaring gamutin ng mga ordinaryong bitamina sa ampoules.

Panuntunan ng aplikasyon

Ang mga likidong bitamina ng buhok sa mga kapsula ay hindi inirerekomenda para sa paggamit sa ganap na purong anyo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang naturang produkto ay maaaring magkaroon ng nakakainis na epekto sa anit.

Ito ay totoo lalo na para sa bitamina B12 ampoules, pati na rin ang iba pang mga bitamina na kinakatawan ng grupo B. Sa ibaba ay inilista namin Ang ilang mga pangunahing patakaran na dapat sundin:

Ang bawat kapsula ay dapat na inalog mabuti bago buksan.
Bago mag-apply ng isang pinatibay na produkto, ang buhok ay dapat na malinis at mamasa-masa. Ang mga likidong bitamina para sa buhok sa mga kapsula ay dapat ipahid gamit ang iyong mga daliri, at ang mga makapal na bitamina ay dapat ipahid gamit ang isang suklay na may ngipin.
Pagkatapos ilapat ang produkto sa mga hibla, balutin ang mga ito sa isang plastic bag at tuwalya. Papataasin nito ang pagiging epektibo ng pamamaraan.
Kinakailangan na hugasan ang produkto mula sa iyong mga kulot isang oras pagkatapos ng aplikasyon. Para sa layuning ito, malinis na mainit na tubig lamang ang dapat gamitin. Walang shampoo o mask ang maaaring ilapat.
Kung may natitira pang hindi nagamit na produkto, hindi ito pinapayagang gamitin pagkaraan ng ilang sandali, mas mabuting itapon ito kaagad.
Maaari mong ulitin ang pamamaraan ng paglalapat ng elixir sa mga strands isang beses bawat 10 araw.

Paggamit

Tulad ng nabanggit na natin, ang pulang bitamina B12 ay dapat gamitin nang may pag-iingat para sa mga hibla, dahil ito ang pinaka "kapritsoso" sa lahat ng mga elemento ng grupo B. Hindi ito maaaring pagsamahin sa B1 at B3, pati na rin sa bitamina E. Ito ay katanggap-tanggap na pagsamahin ito sa B6, na moisturizes curls shampoo o red pepper tincture. Ang produktong ito ay maaaring panatilihin sa iyong buhok nang hindi hihigit sa 8-10 minuto.

Kung mayroon kang mesoscooter, pagkatapos ay gamitin ito upang pantay na ilapat ang mga bitamina complex sa mga hibla. Ang aparatong ito ay puno ng isang halo-halong komposisyon ng mga bitamina, pagkatapos ay kailangan nilang dahan-dahang ilipat sa ibabaw ng balat sa iba't ibang direksyon, ganap na sumasakop sa ibabaw ng ulo. Pagkatapos ng pamamaraang ito, ang mga kulot ay dapat na dahan-dahang magsuklay, at pagkatapos, kung ninanais, hugasan ng shampoo na pinayaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Kung wala kang ganoong suklay, ngunit kailangan mong makamit ang mga resulta sa susunod na buwan, kung gayon makatuwiran na pumunta sa isang salon kung saan isinasagawa ang mesotherapy - ang pangangasiwa ng mga paghahanda ng bitamina sa pamamagitan ng mga iniksyon sa ilalim ng anit. Ito ay isang napakasakit na pamamaraan na kailangang ulitin nang hindi bababa sa tatlong beses.

Payo. Ang pagkuha ng kurso ng mesotherapy ay mahal. Ito ay mas kaaya-aya at matipid na bumili ng ilang mga ampoules ng iba't ibang mga paghahanda ng bitamina sa parmasya upang idagdag ang mga ito sa iyong shampoo.

Pagdaragdag sa Shampoo

Maaari kang magdagdag ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa anumang shampoo na magagamit sa iyong tahanan upang ito ay maging hindi lamang isang produktong pangkalinisan, kundi isang nakapagpapagaling din. Gayunpaman, bago palabnawin ang iyong shampoo, halimbawa, na may bitamina B12 para sa mga kulot, kailangan mong magsagawa ng isang maliit na pagsubok para sa indibidwal na hindi pagpaparaan sa naturang produkto.

Ngayon tingnan natin nang mas malapitan Aling mga kapsula na may mga kapaki-pakinabang na sangkap ang pinakamahusay na gamitin:

E- moisturizes, nourishes curls, heals ang anit. Dapat itong gamitin para sa makati, tuyong balat. Maaari mong bilhin ang produktong ito sa anumang parmasya. Ito ay ibinebenta sa isang likido, oily consistency. Dapat kang magdagdag lamang ng 4 na patak ng produktong ito sa iyong shampoo (pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang bahagi na idinisenyo para sa isang shampoo);
A (retinol)- nagre-regenerate ng mga selula ng anit, nawawala ang pagkatuyo, tumitigil ito sa pag-flake. Kung hindi mo ito makita sa purong anyo nito sa parmasya, bilhin ang gamot na "Aevit". Naglalaman ito ng mga trace elements A at E;
B1, B6, B9 at B12- kailangan nilang gamitin sa kumbinasyon, isang kapsula ang idinagdag sa isang bahagi ng shampoo. Ibabalik nila ang iyong buhok sa isang maganda, malusog na hitsura. Ang mga hibla ay lalago nang mas mabilis, at magiging malasutla, malambot, at maliwanag. Makakalimutan ng user ang tungkol sa split ends magpakailanman;
PP (nicotinic acid)- dapat itong gamitin upang ang mga kulot ay hindi mahulog. Ang produkto ay dapat idagdag sa shampoo sa parehong paraan tulad ng alinman sa mga bahagi sa itaas.

Mga recipe ng maskara

Upang palakasin at pasiglahin ang paglago ng buhok, maaari kang maghanda ng mga cosmetic mask sa iyong sarili sa bahay. Ipapakita namin sa iyo ang ilang mga kagiliw-giliw na mga recipe na magagamit ng lahat:

Maghanda ng isang pampalusog na maskara: upang gawin ito, ihalo lamang ang kalahating kutsarita ng bitamina E, A at B3, dalawang kutsara ng langis ng flaxseed, isang kutsarita ng eleutherococcus tincture, isang pula ng itlog. Ilapat ang timpla sa iyong anit sa loob ng 60 minuto, pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig.
Upang maiwasang mahati at maging malutong ang mga hibla, paghaluin ang castor oil, burdock oil, mga bahagi A, E, dimexide (isang-katlo ng isang kutsarita) sa isang kutsarita. Init ang nagresultang timpla, ilapat ito sa mga hibla, at pagkatapos ay banlawan ng tubig at shampoo. Gawin ang maskara na ito isang beses sa isang linggo.
Upang lumiwanag ang iyong buhok, maghanda ng pampalakas na herbal mask: paghaluin ang isang kutsara ng mansanilya na may parehong halaga ng nettle at linden. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga damo, hayaan silang magluto ng 30 minuto, at pagkatapos ay pilitin ang nagresultang aromatic herbal decoction. Idagdag dito ang mga capsule B1, B12, E at A, pati na rin ang rye bread. Hayaang umupo ang pampalusog na maskara sa loob ng 15 minuto, at pagkatapos ay ilapat ito nang pantay-pantay sa anit at mga kulot. Mag-iwan ng 60 minuto, pagkatapos ay banlawan.
Paghaluin ang isang kutsarita ng pulot na may parehong dami ng sariwang kinatas na lemon juice. Idagdag ang B6, B12 dito. Ilapat ang nagresultang maskara sa malinis na buhok. Sa 5 kurso, ang iyong mga kulot ay magiging mas maganda at mas malusog.
Paghaluin ang ampoule B3, A, E. Idagdag sa nagresultang timpla ng dalawang kutsara ng langis ng flax, isang pula ng itlog, isang kutsarita ng eleutherococcus. Ilapat ang lahat ng ito nang pantay-pantay sa iyong mga kulot. Makakakuha ka ng napakagandang pampalusog na maskara.

Payo. Maghalo ng isang kutsara ng gelatin sa tatlong kutsara ng tubig na kumukulo. Idagdag dito ang balm mixture, anumang elixir na mayroon ka sa bahay. Sa pamamaraang ito maaari kang magdagdag ng ningning at kagandahan sa iyong mga kulot.

Tandaan na ang paggamit ng mga bitamina na ito ay makakatulong lamang sa iyo kung ang pinagbabatayan na problema na humantong sa nakalulungkot na estado ng iyong buhok ay nalutas na. Malalaman lamang ito sa pamamagitan ng pagkonsulta sa doktor.

Hindi ka dapat umasa na ang paggamit ng mga gamot na ito ay makakatulong sa iyong mabilis na paglaki ng iyong mga tirintas. Ang prosesong ito ay kukuha ng maraming oras at pagsisikap. Ngunit ang iyong mga hibla ay magiging malusog pagkatapos ng unang tatlong pamamaraan. Ang mga pagpapabuti ay kapansin-pansin halos kaagad.

Mga kapaki-pakinabang na video

Mga bitamina B6 at B12 para sa buhok.

Magic hair bitamina B1, B6 at B12.

Ang bitamina B8 ay may isa pang pangalan - inositol, inositol.

Ang bitamina B8 ay isang biologically active substance, mula sa chemical point of view ito ay isang hexaatomic (anim na hydroxyl groups) cyclohexane alcohol.

Ang tambalang ito ay nangyayari sa kalikasan sa anyo ng siyam na isomer, na naiiba lamang sa kanilang spatial na pagsasaayos.

Ang bitamina B8 ay may gross formula na katulad ng mga simpleng sugars, ngunit, sa kabila ng ilang pagkakatulad, gayunpaman, hindi ito nabibilang sa carbohydrates. Ito ay halos walang lasa (isang bahagyang matamis na lasa lamang) at perpektong natutunaw sa mga likido, hindi nakikipag-ugnayan sa mga base at acid, ngunit napaka-sensitibo sa init (bilang resulta ng paggamot sa init, hanggang sa kalahati ng buong orihinal na halaga ng maaaring mawala ang bitamina).

Sa panahon ng mga eksperimento, napatunayan na ang karamihan sa pang-araw-araw na pangangailangan (hanggang sa 75%) para sa sangkap na ito ay ganap na nasiyahan salamat sa synthesis nito ng katawan mismo. Samakatuwid, ang paunang pag-uuri ng inositol bilang isang bitamina ay naging mali, at ang mga siyentipiko ay gumawa ng isang susog, na tinukoy ito bilang isang "tulad ng bitamina" na tambalan.

Sa katawan ng tao, ang inositol ay nabuo mula sa glucose sa atay, tissue sa bato at puso. Kumakalat ito sa daloy ng dugo sa buong mga tisyu at organo, lalo na sa mataas na konsentrasyon na pumapasok sa mga selula ng utak at mga proseso ng nerbiyos. Sa kabuuang dami ng inositol na naroroon sa daluyan ng dugo, ang bahagi nito ay nakukuha ng mga selulang iyon na hindi kaya ng independiyenteng synthesis.

Biological function ng bitamina B8

Ang Inositol ay gumaganap ng mahahalagang pag-andar, sa kabila ng katotohanan na ito ay isang sangkap na tulad ng bitamina:

Nagtataguyod ng paglago ng "friendly" na bakterya sa mga bituka;

Nagbibigay ng suporta sa nervous system, normalizing ang aktibidad nito;

Pinasisigla ang paggana ng lahat ng bahagi ng bituka, pagpapabuti ng peristalsis at pagbabawas ng posibilidad ng paninigas ng dumi;

Kasama ng isa pang sangkap na tulad ng bitamina - choline, bumubuo ito ng lecithin - isang mahalagang tambalan para sa lahat ng mga cell (ito ay isang materyal na gusali);

May bahagyang lipotropic effect (gumagamit ng mga fatty acid sa kanilang kasunod na pagkasira);

Kasama ng methionine at choline, pinabilis nito ang mga proseso ng metabolic;

Tumutulong na mapabuti ang kondisyon ng nervous at circulatory system;

Pinapanatili ang malusog na buhok at balat;

Kinakailangan para sa normal na pag-unlad at paglago ng mga nerve fibers (kabilang ang utak);

Pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerosis, na responsable para sa balanse sa pagitan ng mga fraction ng triglyceride ng iba't ibang antas ng density;

Nagbibigay ng kumpletong metabolismo ng enerhiya at ang paglitaw ng iba't ibang mga reaksyon ng biochemical synthesis;

Hindi direktang nakakaapekto sa normalisasyon ng presyon ng dugo;

Pinatataas ang bilis ng paghahatid ng mga nerve impulses.

Kakulangan ng bitamina B8

Sa isang balanseng diyeta, bilang isang panuntunan, ang isang tao ay walang matinding pangangailangan para sa inositol, dahil ang biologically active compound na ito ay matatagpuan sa halos lahat ng mga pagkain; gayunpaman, sa mga pangmatagalang diyeta, pag-aayuno at ilang mga sakit, ang panganib ng kakulangan sa inositol nadadagdagan.

Mga palatandaan ng kakulangan sa inositol:

iba't ibang mga sakit ng mga organo ng pangitain,
pagkagambala ng emosyonal na katatagan ng kalooban,
hitsura ng pagkabalisa,
hirap makatulog,
pagkatuyo at pagbabalat ng balat,
matagal na pagpapanatili ng dumi,
matinding pagkawala ng buhok.

Ang kakulangan ng bitamina B8 ay nagdaragdag ng panganib ng mga sakit sa bato at bituka.

Mga Pagkaing Mataas sa Bitamina B8

Ang mga likas na mapagkukunan ng bitamina B8 ay kinabibilangan ng:

Sa mga pagkaing halaman, ang B8 ay matatagpuan bilang pinaghalong inositol phosphoric acid salt at magnesium (calcium).

Pang-araw-araw na halaga ng bitamina B8

Ang pang-araw-araw na paggamit (pang-araw-araw na dosis) ng inositol ay humigit-kumulang 500 mg bawat araw. Tulad ng inireseta ng isang doktor, ang dosis na ito ay maaaring tumaas sa 1.5 g bawat araw para sa mga kondisyon tulad ng emosyonal na stress at mga karamdaman sa nerbiyos, at mga abala sa pagtulog.

Ang pang-araw-araw na paggamit ng inositol ay tinutukoy nang paisa-isa at depende sa likas na katangian ng diyeta at antas ng kalusugan.

Ang mas mahusay na pagsipsip ng bitamina B8 ay pinadali kapag kinuha kasama ng bitamina E.

Kumusta, mahal kong mga mambabasa! Alam mo ba na may substance na nakakatulong sa pagbaba ng timbang? Kasabay nito, pinapabuti nito ang mood at nakakatulong na makayanan ang depresyon. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isang sangkap na bahagi ng karamihan sa mga enzyme sa ating katawan. Ito ay tinatawag na inositol.

Natuklasan ang Inositol noong kalagitnaan ng ika-19 na siglo, nang ito ay inuri bilang isang bitamina B. Simula noon, ang hindi napapanahong pangalan nito ay nananatili - bitamina B8. Inuuri ito ng modernong agham bilang isang sangkap na tulad ng bitamina.

Ang ating katawan ay karaniwang may kakayahang gumawa ng tatlong quarter ng pang-araw-araw na pangangailangan nito nang mag-isa. Ngunit ang natitirang quarter ay dapat na mula sa labas

Ang inositol ay matatagpuan sa mataas na konsentrasyon sa ating utak. Dito nagbibigay ito ng komunikasyon sa pagitan ng bilyun-bilyong selula ng utak. Ito ay, bilang ito ay, isang tagapagbalita ng lahat ng mga pangunahing neurotransmitters - dopamine, norepinephrine, serotonin, acetylcholine at GABA. Kung walang inositol, hindi nila magagawa ang kanilang mga function. At ang ating kalooban, pagiging produktibo sa trabaho, kakayahan sa pag-aaral, magandang pagtulog at gana at iba pang mahahalagang tungkulin ay nakasalalay sa gawain ng mga neurotransmitter.

Ang Inositol ay inireseta din para sa labis na katabaan, diabetes, kawalan ng pag-iisip, alkoholismo at iba't ibang mga sakit at kondisyon.

Ang mga benepisyo ng bitamina para sa ating katawan

Pangunahing inirerekomenda ang Inositol para sa mga kababaihan bilang natural na suplemento para sa pag-iwas at paggamot ng isang malawak na hanay ng mga sakit sa pag-iisip. Kasama rin dito ang mga karamdaman sa pagkain, pagkabalisa, at mga PMS syndrome. Para sa mga lalaki, ang lunas na ito ay nagdudulot din ng malaking benepisyo.

Ililista ko ang mga pangunahing bentahe nito:

Isang lunas para sa pagkabalisa. Ang mga gamot na inireseta para sa pagkabalisa ay hindi palaging epektibo. Kadalasan mayroon silang maraming epekto. Ang Inositol, hindi katulad ng mga ito, ay halos walang epekto at malumanay na kumikilos. Natuklasan ng isang pag-aaral na mas mabilis at mas madali nitong binabawasan ang panic kaysa sa sikat na gamot na fluvoxamine (fevarin) ( 1 ).
Pagpapawi ng depresyon. Ito ay isang medyo seryoso at, sayang, napakakaraniwang kalagayan ng pag-iisip sa mga araw na ito. Ang kumbinasyon ng choline-inositol ay madalas na inireseta bilang bahagi ng kumplikadong paggamot para sa depresyon. Ipinakita ng mga pag-aaral na mas epektibo ito para sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki. Kahit na ang mga pasyente ay huminto sa pag-inom ng mga antidepressant. ( 2 )
Pag-aalis ng mga sintomas ng bulimia. Ang mga pasyente na may ganitong eating disorder ay sistematikong kumakain nang labis at artipisyal na naghihikayat ng pagsusuka pagkatapos kumain. Ang mataas na dosis ng inositol (18 gramo) ay nakakabawas ng depresyon, pagkabalisa, at labis na pagkain na nauugnay sa bulimia. ( 3 )
Pagbawas ng mga sintomas ng PMS. Tulad ng nabanggit kanina, ang inositol ay mas mahusay para sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki. Kapag kinuha, nababawasan ang mood swings, depression at pagkabalisa ng premenstrual syndrome. ( 4 )
Pagpapabuti ng metabolismo at metabolismo ng lipid. Ang inositol ay kasangkot sa metabolismo ng taba. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay kapaki-pakinabang bilang bahagi ng kumplikadong therapy para sa pagbaba ng timbang.

Anong mga produkto ang naglalaman

Ang sangkap na ito ay naroroon sa ating pagkain sa mga pinagmumulan ng halaman at hayop. Sa isang masustansyang diyeta, ang isang may sapat na gulang ay tumatanggap ng humigit-kumulang 1 gramo bawat araw. Ang elementong ito ay matatagpuan sa lahat ng pangunahing grupo ng pagkain - pagawaan ng gatas, karne, prutas, gulay at butil. Idinagdag din ito sa ilang mga inuming enerhiya.

Karamihan sa mga ito ay matatagpuan sa wheat bran at sprouted wheat. Bilang karagdagan, ang lebadura ng brewer, tinapay at iba pang mga inihurnong produkto na gawa sa harina ng trigo, isda, at hindi naprosesong ligaw na bigas ay mayaman sa bitamina B8. At gayundin ang mga dalandan, repolyo, karot, melon, puso ng baka at atay, gooseberries, berdeng mga gisantes. Kapaki-pakinabang din na kumain ng mga pinatuyong prutas, mani at munggo.

Mukhang medyo malaki ang listahan. Ngunit mayroon ding mga pitfalls dito. Kaya, ang pinakamataas na nilalaman ng inositol ay nasa melon, grapefruit juice at white beans. Ngunit upang makakuha ng 1 gramo ng produkto, kailangan mong kumain ng halos isang buong melon o 1½ tasa ng nilutong beans!

Isipin kung magkano ang kailangan mong kainin para makakuha ng therapeutic dose na 6-8 gramo. Kung may kakulangan, mas madaling kumuha ng mga espesyal na suplemento na may inositol. Bilang karagdagan, ito ay isang sangkap na nalulusaw sa tubig, kaya madali itong mailabas mula sa katawan na may likido. Kaya naman kailangan natin ng patuloy na pagdadagdag nito sa katawan.

Mga Sintomas ng Kakulangan

Sa hindi sapat na pagkonsumo ng mga microelement. Pati na rin ang pag-abuso sa alkohol, caffeine, energy drink, at pag-inom ng ilang partikular na gamot, maaaring magkaroon ng kakulangan.

Mga pangunahing sintomas ng kakulangan:

alopecia (kalbo), matinding pagkawala ng buhok
pangangati ng balat
mga problema sa pagtunaw, paninigas ng dumi
nadagdagan ang pagkamayamutin, depresyon
insomnia at iba pang mga karamdaman sa pagtulog
nabawasan ang visual acuity
mga pagkagambala sa cardiovascular system.

Pansinin ko na kung may kakulangan ng bitamina B8, ang iba pang mga bitamina ay hindi rin mahusay na hinihigop, kaya maaaring mangyari din ang hypovitaminosis sa kanila. Kung mangyari ang mga sintomas ng kakulangan, kinakailangang dagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng sangkap na ito sa pamamagitan ng pagkain o mga nutritional supplement.

Paggamot ng PCOS bago ang IVF

Alam mo ba na isa sa sampung kababaihan ang may polycystic ovary syndrome? Sa sakit na ito, sanhi ng hormonal imbalance, ang menstrual cycle ay nagambala, ang pagtaas ng timbang at maging ang pagkabaog ay posible ( 6 ).

Ang mga pag-aaral na itinayo noong 90s ay nagpakita ng pagiging epektibo ng paggamit ng myo-inositol para sa paggamot ng PCOS. Ang mga karagdagang bahagi ng complex ay melatonin. Kadalasan ang paggamot na ito ay inireseta bago ang IVF. Higit pang mga kamakailang pag-aaral ng isyu ay hindi pa naisagawa o ang kanilang mga resulta ay hindi pa nai-publish.

Mga tagubilin para sa paggamit

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa inositol ay depende sa edad ng tao.

Para sa mga batang wala pang 12 taong gulang, sapat na ang 0.5 gramo ng sangkap na ito araw-araw.
para sa mga may sapat na gulang - mula sa 1.5 gramo bawat araw (isang mahirap na itaas na limitasyon ay hindi naitatag).
para sa kakulangan ng inositol, ang mga dosis na hanggang 8 gramo araw-araw ay inireseta.

Ang mga pagtaas ng dosis ng inositol ay maaaring ipahiwatig para sa mataas na visual load. At nalalapat ito sa ating lahat ng mga manggagawa sa opisina na nakaupo sa computer buong araw! Ang iba pang mga indikasyon para sa mataas na dosis ay pisikal na aktibidad, pinsala, stress, hormonal imbalances at pag-inom ng ilang mga gamot.

Walang mga contraindications o side effect ang natukoy para sa inositol. Sa kaso ng labis na dosis, pagduduwal, pagkahilo, digestive at sleep disorder ay posible. Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, dapat mong pigilin ang pag-inom ng anumang mga gamot na hindi inireseta ng iyong doktor.

Wala ring natukoy na negatibong pakikipag-ugnayan sa mga gamot. Kasabay nito, ang inositol ay nagpapabuti sa pagsipsip ng mga bitamina B. Sa kumbinasyon ng choline, ito ay nagiging batayan para sa pagbuo ng lecithin.

Isa pang bagay. Hayaan mong ipaalala ko sa iyo na ang lahat ng bitamina B ay nalulusaw sa tubig at pinalalabas sa ihi. Sa isang banda, ito ay kahanga-hanga at nangangahulugan na halos imposible na lumampas ito sa insitol. Sa kabilang banda, kailangan mong matanggap ito araw-araw.

Mangyaring tandaan na ang impormasyon sa blog na ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Bago magsimulang uminom ng anumang pandagdag sa pandiyeta o mga gamot na binili sa isang parmasya, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Anong gamot ang bibilhin

Inofert– Ito ay purong inositol na walang mga additives. ibinebenta sa mga parmasya sa anyo ng pulbos. Naglalaman ng 1 g ng inositol at 0.1 g ng folic acid. Gastos 800 - 1300 rubles para sa 30 bag. Ayon sa karamihan ng mga mamimili, mas mura ang pagbili ng inositol at folic acid nang hiwalay.

Habang nag-iisip kung saan makakabili ng gamot na mas mura, natuklasan ko na mayroon ang iHerb malinis mula sa Solgar. Ang dosis ay 500 milligrams bawat kapsula. May kabuuang 100 kapsula. Inirerekomenda na kumuha ng isa hanggang tatlong kapsula bawat araw. Kaya ang garapon ay tatagal ng hindi bababa sa isang buwan, at maximum sa loob ng 100 araw. Ang presyo kumpara sa Inofert ay mas pabor sa iHerb, at ang mga pagsusuri tungkol sa gamot ay halos mataas.

★ ★ ★ ★ ★

777 kuskusin.

Sa tindahan
iherb.com

Lecithin(lecithin)– ay matatagpuan din sa malawak na hanay pareho sa iHerb at sa aming mga parmasya. Ang mga pangunahing bahagi ng lecithin ay inositol, phosphatidyl choline at natural fatty acids. Choline, malikhain at intelektwal na aktibidad at koordinasyon ng kalamnan.

Sa iHerb mayroong isang gamot na tinatawag na Lecithin mula sa Now Foods, na may dosis ng lecithin na 1200 mg sa isang kapsula. Sa packaging maaari kang makahanap ng detalyadong impormasyon sa kung paano kumuha ng suplemento. Sa pangkalahatan, inirerekomenda ang 3 kapsula bawat araw.

★ ★ ★ ★ ★

305 kuskusin.

Ang bitamina B8 ay siyentipikong tinatawag na inositol at inositol. Ang isang malaking halaga nito ay puro sa luha, semilya, nerve cells at likido ng lens ng mata. Ang bitamina B8 ay pumapasok sa ating katawan sa anyo ng glucose, at pagkatapos ay synthesize mula dito sa panghuling produkto - inositol.

Sa mga eksperimento sa mga daga, ipinakita na sa kawalan ng natutunaw na tubig na kadahilanan na ito sa pagkain, bilang karagdagan sa pag-aresto sa paglago, ang isang kakaibang pagkawala ng balahibo at mataba na paglusot ng atay na may kolesterol ay sinusunod. Ang pagdaragdag ng mga katas ng atay ng hayop sa pagkain ay tinanggal ang mga hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang gamot na sangkap ay pinangalanang anti-alopecia factor at kalaunan ay nakilala sa inositol phosphorus ester. Ang Phytin, isang asin ng inositol phosphoric acid, ay mayroon ding mga katangian ng bitamina.

Ang Inositol ay isang cyclic hexahydric alcohol ng cyclohexane.

Ang bitamina ay lumalaban sa mga acid at alkalis. Ang pinakakaraniwan ay hindi aktibong mesoinositol. Sa mga hayop sa isang isodeficiency diet, bilang karagdagan sa tiyak na pagkakalbo, neurotrophic disorder, kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw, paa cramps at kumpletong pagkawala ng paningin ay sinusunod. Ang Inositol ay kasangkot sa metabolismo ng phosphtide.

Ang isang buong pangkat ng mga inositol phosphotides ay natukoy, ang istraktura at papel nito ay pinag-aaralan.

Ang inositol ay natagpuan sa dugo, kabilang ang sa libreng anyo, sa isang konsentrasyon ng 0.37-0.76 mg/dl. Ang karagdagang pinagmumulan nito ay synthesis sa bituka. Ang mga sulfonamides at ilang iba pang mga panggamot na sangkap ay maaaring pigilan ang pagbuo nito sa pamamagitan ng microflora. Ang excretion ng inositol sa ihi ay maliit - hanggang sa 12 mg bawat araw; ito ay tumataas nang husto sa diabetes mellitus at talamak na nephritis. Ang inositol sa katawan ay nawasak upang bumuo ng glucuronic acid, na sinusundan ng oksihenasyon nito.

Dami ng bitamina B8 na kailangan bawat araw

Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 1-1.5 g ng bitamina na ito bawat araw. Ang maximum na pang-araw-araw na dosis ng bitamina ay hindi pa natutukoy.

Paano hinihigop ang bitamina B8?

Alam na ang bitamina B8 ay mahusay na hinihigop kasama ng bitamina E at iba pang mga bitamina na kasama sa pangkat na "B". Ang Inositol ay mahusay na nakikipag-ugnayan sa choline (bitamina B4) na may kasunod na pagbuo ng lecithin.

Mga kapaki-pakinabang na epekto ng bitamina B8 sa katawan ng tao

Ang bitamina B8 sa katawan ay nagtataguyod ng synthesis ng mga taba sa katawan at ang normal na pagpasa ng mga nerve impulses. Kung mayroong sapat na inositol sa katawan, kung gayon ang atay, balat at buhok ay mananatiling malusog. Tinutulungan din ng bitamina B8 na matunaw ang kolesterol at pinoprotektahan ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo mula sa pagkasira. Ang aktibidad ng motor ng tiyan at bituka ay tiyak na suportado salamat sa inositol. Tulad ng nabanggit na, ang inositol ay maaaring magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto sa katawan.

Ang inositol ay matatagpuan sa phosphoglycerols (phosphatidic acid derivatives), ito ay isang bahagi ng phosphatidylinositol. Ang biological na papel ng inositol ay nauugnay sa metabolismo ng phosphoglycerols at ang pagbuo ng inositol-1,4,5-triphosphate, isa sa mga pinaka-aktibong pangalawang messenger (mensahero) ng mga intracellular signal. Ang Inositol ay may isang malakas na epekto ng lipotropic, pinipigilan ang pagbuo ng dystrophy ng atay sa mga hayop sa isang diyeta na walang protina, at sa mga tao na may malignant neoplasms.

Ang inositol ay matatagpuan sa cerebrospinal fluid, at ang nilalaman nito ay hindi bumababa sa meningitis at epidemic encephalitis. Sa tuberculous meningitis, tumataas ang konsentrasyon nito. Sa matagal na kakulangan sa inositol, namamatay ang mga hayop. Ang kamatayan ay nangyayari nang mas mabilis na may sabay-sabay na kakulangan ng para-aminobenzoic acid sa diyeta. Ang kakulangan ng inositol sa diyeta ay mayroon ding negatibong epekto sa pag-andar ng gastrointestinal tract. Ang motor function ng tiyan at bituka ay may kapansanan. Ang inositol ay mahalaga para sa pag-unlad ng fetus at sa maagang pagkabata. Para sa pagpapaunlad ng baga sa mga napaaga na sanggol na may respiratory distress syndrome (mga antas sa unang 2 buwan ng buhay ay humigit-kumulang 4 na beses na mas mataas kaysa sa mga matatanda).

Mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina B8

Ang mga taong may kakulangan sa bitamina B8 ay nakakaranas ng insomnia, labis na pagkamayamutin, at dumaranas ng madalas na tibi. Ang pagkakalbo at mga sakit sa balat ay maaari ring magpahiwatig ng kakulangan ng inositol sa katawan. Ang paghinto ng paglaki ng mga bata ay isang malinaw na senyales ng kakulangan sa bitamina B8. Kamakailan lamang, natuklasan ng mga siyentipiko: ang kakulangan ng bitamina inositol sa katawan ay maaaring "mag-alis ng sandata" sa lahat ng iba pang mga bitamina B, iyon ay, dahil sa isang kakulangan ng isang bitamina, ang natitira ay nawawala ang kanilang mga katangian.

Mga palatandaan ng labis na bitamina B8

Ang labis na inositol sa katawan ay hindi nagpapakita ng sarili sa anumang paraan, maliban kung alam pa rin ito ng agham.

Mga salik na maaaring mabawasan ang dami ng bitamina B8 sa mga pagkain

Ang Inositol ay kilala na napaka-lumalaban sa anumang pagbabago sa temperatura. Ang alkalina at acidic na kapaligiran ay hindi rin nakakaapekto sa dami ng inositol na nasa pagkain.

Bakit nangyayari ang kakulangan sa bitamina B8?

Ang alkohol at, siyempre, ang caffeine ay maaaring sirain ang inositol sa katawan ng tao, samakatuwid, upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, dapat mong limitahan ang paggamit ng dalawang sangkap na ito sa katawan.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng B8?

Ang inositol ay malawak na ipinamamahagi sa kalikasan. At bilang karagdagan sa lebadura at atay, ito ay matatagpuan sa mga prutas, berry, gulay, cereal, gatas, karne, at mga panloob na organo ng mga hayop.
Sa mga pagkaing pinanggalingan ng hayop, ang inositol ay matatagpuan pangunahin sa isang nakatali na anyo, at sa mga halaman sa anyo ng fetin.

Ang Inositol ay ginagamit para sa mga layuning panggamot sa mga sakit sa atay. Sa medikal na kasanayan, ang phytin ay ginagamit bilang isang mapagkukunan ng posporus para sa mga sakit sa nerbiyos. Ito ay inireseta nang pasalita sa isang dosis ng 0.25 - 0.5 g 3 beses sa isang araw para sa 6-8 na linggo.

Ang sapat na dami ng inositol ay matatagpuan sa iba't ibang cereal. Ang mga lentil ay naglalaman ng 130 mg ng bitamina, ang rice bran ay maaaring maglaman ng hanggang 460 mg, ang mikrobyo ng trigo ay maaaring maglaman ng hanggang 770 mg, ang oatmeal at barley ay naglalaman ng mula 270 hanggang 390 mg ng inositol. Ang mga berdeng gisantes ay naglalaman ng hanggang 240 mg ng bitamina B8, at ordinaryong inihaw na mani - hanggang sa 180 mg. Ang mga prutas ay mga pagkaing naglalaman ng inositol. Ang grapefruit, halimbawa, ay naglalaman ng hanggang 150 mg ng inositol, at orange - 210 mg. Piliin kung ano ang pinakagusto mo at kainin ito nang mas madalas.

Ang ating katawan ay tumatanggap ng iba't ibang bitamina mula sa pagkain na kinakailangan para sa ganap na paggana ng mga intraorganic system. Ngunit maraming mga sangkap ng bitamina ang na-synthesize sa loob ng katawan. Kabilang dito ang bitamina B8. Ito ay hindi talaga isang bitamina, ito ay ang pangalan ng isang bitamina-tulad ng sangkap na ginawa sa ating katawan sa pamamagitan ng bituka bacteria sa pamamagitan ng pagproseso ng glucose hilaw na materyales. Ano ang inositol at bakit kailangan ito ng ating katawan?Basahin sa ibaba.

Pangkalahatang Impormasyon

Ang Inositol, o bitamina B8, ay isang sangkap na kabilang sa mga bitamina B. Ito ay natagpuan sa tissue ng kalamnan, kaya naman natanggap nito ang pangalan nito - inositol, mula sa Griyego. ang inos ay isang hibla.

Ang sangkap ay may maraming iba't ibang mga pangalan tulad ng: inositol bitamina B8 o cyclohexane-1,2,3,4,5,6-hexol, bitamina ng kabataan. Tinatawag ding inositol, inosine o inositdroretinol, atbp.

Ang pag-aaral nito noong ika-19 na siglo. ay isinagawa ng German chemist na si von Liebig, na natuklasan ang sangkap na tulad ng bitamina, ngunit ang ilang mga mapagkukunan ay nag-uulat na ang pagtuklas ay pag-aari ni Joseph Scherer. Ang Inositol ay may kawili-wiling kasaysayan ng pagtuklas.

Sa mga tuntunin ng istraktura ng kemikal nito, ang tambalan ay kahawig ng mga karbohidrat, kaya sa una ang pangalan nito ay asukal sa kalamnan, at sa simula lamang ng huling siglo ito ay inuri bilang isang bitamina compound at tinawag na inositol.

Matapos ang pagtuklas nito, ang bitamina B8 ay itinuturing na elixir ng kabataan, dahil sa sapat na dami sa antas ng cellular ay pinapabagal nito ang pagtanda at sinusuportahan ang mga proseso ng metabolic.

Sa modernong gamot, ang bitamina B8 ay kadalasang ginagamit bilang batayan para sa mga tabletas sa pagtulog, ngunit hindi nito binabawasan ang kahalagahan nito para sa mga tao. Kahit na ito ay synthesize sa loob ng katawan (higit sa 70%), ang kakulangan ng bitamina ay humahantong sa malubhang problema sa kalusugan.

Physico-chemical na katangian ng B8

Ang kemikal na formula ng bitamina inositol ay ganito ang hitsura: C 6 H 12 O 6. Sa dalisay nitong anyo, ito ay isang puting powdery substance na may mala-kristal na istraktura. Mayroon itong matamis na lasa at walang amoy ng anuman; natutunaw ito nang maayos sa tubig, ngunit nailalarawan sa pamamagitan ng mababang solubility sa mga alkohol. Hindi rin matutunaw sa mga organikong compound. Ang bitamina B8 ay hindi hygroscopic, lumalaban sa sikat ng araw at hangin, at perpektong napreserba sa average na temperatura.

Sa kalikasan, ang mga bitamina ng inositol ay nangyayari sa siyam na spatial na pagsasaayos, na nakahiwalay sa iba't ibang prutas, tissue ng hayop, o pananim na gulay. Ang pinakakaraniwang stereoisomer ay tinatawag na myoinositol at mesoinositol.

Ang Myoinositol ay ang pinaka bioactive na anyo ng bitamina B8 inositol, na nagbibigay ng lahat ng mahalaga at proteksiyon na katangian ng inosine. Ang mesoinositol ay matatagpuan pangunahin sa kumbinasyon ng phosphoric acid; ito ay napakabihirang matatagpuan sa purong anyo.

Ang bitamina B8 ay na-synthesize sa katawan mula sa mga papasok na glucose compound. Parehong ang puso at ang renal-hepatic tissues ay patuloy na gumagawa ng inositol, na kasunod na ipinamamahagi sa lahat ng cellular at tissue structures. Mayroong maraming bitamina inositol lalo na sa mga istruktura ng sistema ng nerbiyos, sa likido ng luha at sa posterior na dingding ng mata, pati na rin sa lens. Ang nilalaman ng inositol sa dugo ay higit sa 4.5 μg/ml.

Kahalagahan para sa katawan

Ang bitamina B8 ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng lalaki. Sa regular na pagkonsumo ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina B8, ang isang tao ay nagpapabuti sa kanyang kalusugan at pinipigilan ang maraming mga pathologies. Para sa mga kababaihan, kailangan ang inositol bilang isang prophylactic agent na nagpoprotekta laban sa mga sakit sa pag-iisip, premenstrual syndrome o walang dahilan na pagkabalisa.

Ang bitamina B8 ay kinakailangan upang makilahok sa maraming mga intraorganic na proseso na hindi gaanong mahalaga:

pinipigilan ang pag-unlad ng mga pathology ng balat at buhok;
normalizes presyon ng dugo at kolesterol antas;
pinipigilan ang pagkawala ng buhok, pinoprotektahan ito mula sa mga agresibong panlabas na impluwensya (barnisan, araw, atbp.);
isang aktibong kalahok sa synthesis ng protina, na tumutulong na mabawasan ang mga panganib ng pagbuo ng iba't ibang mga pathologies;
dahil sa normalisasyon ng metabolic at metabolic na proseso, ang bitamina B8 ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang;
ay magagawang maipon sa mga cellular na istruktura ng utak, na nagpapabuti sa memorya at konsentrasyon;
nagpapabuti ng aktibidad ng gastrointestinal;
normalizes metabolic proseso;
Ang Inositol ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-iwas at pag-alis ng mga karamdaman sa nervous system - hindi pagkakatulog, depresyon, labis na pagkamayamutin;
pinapalakas ang mga pader ng vascular, pinipigilan ang trombosis at labis na katabaan, ang pagbuo ng atherosclerosis;
sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang katamtamang nilalaman ng inositol sa katawan, ang pag-unlad ng mga pathologies sa mata ay pinipigilan, ang pagkapagod ng mata ay nabawasan, at ang bitamina B8 ay nagpoprotekta sa paningin mula sa mga epekto ng mga agresibong kadahilanan;
nagpapabuti ang pagpapadaloy ng nerve impulse;
Imposibleng overestimate ang mga benepisyo ng inositol para sa reproductive system, sa pagkakaroon ng kawalan ng katabaan, ang isang kakulangan ng sangkap na tulad ng bitamina ay madalas na napansin;
nagtataguyod ng pag-alis ng taba mula sa atay at iba pang mga tisyu sa labis na katabaan;
napakahalaga sa panahon ng aktibong paglaki ng pagkabata, dahil nakikilahok ito sa pagbuo ng mga fibers ng kalamnan at mga istruktura ng buto.

Ang kahalagahan ng inositol, o bitamina B8, ay napakataas, at para sa lahat ng intraorganic system. Sa tamang dosis, ito ay isang panlunas sa lahat para sa iba't ibang mga problema - mula sa pagkawala ng buhok hanggang sa labis na katabaan.

Pangunahing kapaki-pakinabang na mga katangian

Ang Inositol ay may maraming mga katangian ng pagpapagaling, ngunit may ilang mga katangian na lalong malakas.

Ang isang mahalagang kalidad ng inositol o bitamina B8 ay ang kakayahan nitong makayanan nang maayos ang mga kondisyon ng depresyon. Sa ngayon, karaniwan na ang depresyon at mga karamdaman sa stress. Sa kumplikadong paggamot ng malubhang depresyon, ang isang pinahusay na formula ay madalas na inireseta - Choline + Inositol. Ang kumplikadong ito ay mabilis na nagpapagaan ng mga sintomas at neutralisahin ang mga kahihinatnan ng mga sakit sa pag-iisip o matinding depresyon kahit na matapos ihinto ang kurso ng mga antidepressant na gamot.
Isang kailangang-kailangan na tool para sa pag-normalize ng metabolismo at metabolismo ng lipid. Kung kailangan mong mawalan ng timbang, dapat mong isama ang inositol sa kumplikadong therapy para sa pagbaba ng timbang, dahil ang bitamina ay aktibong nagpapabuti sa pagpapalitan ng materyal at mga proseso ng metabolic.
Ang bitamina B8 ay mahusay na nakayanan ang labis na pagkabalisa. Kung ihahambing natin ang mga gamot na inireseta ngayon para sa pagkabalisa, mayroon silang maraming mga side reaksyon at contraindications, habang ang mga gamot na inositol ay hindi nagiging sanhi ng mga side effect at mahusay na nakayanan ang mga pag-atake ng sindak.
Epektibong nilalabanan ang bulimia. Ang mga taong dumaranas ng sakit na ito ay patuloy na kumakain nang labis at pagkatapos ay artipisyal na nagbubunsod ng pagsusuka. Kung umiinom ka ng inositol sa mas mataas na dosis (18 g) na may ganitong patolohiya, mawawala ang depresyon at pagkabalisa, at bumababa ang pagkahilig sa labis na pagkain na dulot ng bulimia.
Binabawasan ang kalubhaan ng PMS. Ang mga kababaihan ay dapat kumuha ng mga suplementong bitamina upang mabawasan ang pagkamayamutin at mga pagbabago sa mood na nangyayari ilang araw bago ang kanilang regla.

Kadalasan, ang mga gamot na naglalaman ng iba't ibang anyo ng inositol ay inireseta sa mga kababaihan sa kumplikadong therapy ng polycystic ovary syndrome. Ang sindrom na ito ay bubuo laban sa background ng hormonal imbalances at kadalasang nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang, mga iregularidad ng regla at kawalan ng katabaan.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng B8 ay inilarawan sa video na ito:

Mga tampok ng metabolismo at pagsipsip

Ang bitamina B8 ay pumapasok sa katawan sa dalawang paraan - bilang bahagi ng mga pagkain o sa pamamagitan ng synthesis ng sarili nitong mga organo. Kapag natutunaw sa mga produktong naglalaman ng inositol, ang bitamina ay nasira sa maliit na bituka sa ilalim ng impluwensya ng mga enzyme (phytase). Pagkatapos ng paghahati, ito ay ipinamamahagi sa buong daloy ng dugo, at ang labis ay umalis sa katawan na may ihi.

Ang katawan ay gumagawa ng humigit-kumulang 70% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng inositol. Ang synthesis nito ay isinasagawa mula sa papasok na glucose, at ito ay ginawa ng kalamnan tissue ng myocardium, bato o atay at iba pang mga organo. Pagkatapos ang sangkap ay nasisipsip sa daluyan ng dugo at dinadala kasama nito sa lahat ng intraorganic na istruktura na lalo na nangangailangan ng bitamina na ito.

Ang pinakamalaking dami (4.5 mcg/ml) ng bitamina ay palaging naroroon sa dugo bilang isang reserbang reserba para sa mga organo na hindi maaaring mag-synthesize nito mismo. Sa mga selula, ang sangkap na tulad ng bitamina ay nakapaloob sa anyo ng mga protina-taba complex o asin. Ang biochemistry ng inositol ay ginagawa itong lumalaban sa acid at alkaline na mga impluwensya, ngunit sa ilalim ng mataas na thermal na impluwensya, ang formula ng bitamina ay sumasailalim sa pagbabago, hanggang sa kumpletong pagkawasak.

Ang mga sangkap tulad ng caffeine o mga gamot (estrogens at sulfonamides) ay maaaring makaapekto sa pagiging epektibo at antas ng pagsipsip. Ang tsaa at iba't ibang mga inuming enerhiya ay maaari ring sirain ang mga molekula ng bitamina, kaya ang mga taong may kakulangan sa sangkap na ito ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa kadahilanang ito.

Mayroong ilang mga trick na dapat tandaan upang mapahusay ang pagkatunaw at pagiging kapaki-pakinabang ng B8:

Ang bitamina B8 ay perpektong pinagsama sa tocopherol (E);
sa kumbinasyon ng B4 (choline) ito ay bumubuo ng isang sangkap - lecithin;
sa kumbinasyon ng iba pang mga kinatawan ng B-group, nakakatulong ito upang palakasin ang lahat ng mga sangkap.

Habang pinapanumbalik ang mga normal na antas ng bitamina, dapat mong iwanan ang tsaa, kape, at mga inuming pang-enerhiya, palitan ang mga ito ng gatas, compotes o jelly.

Araw-araw na pamantayan

Ang anumang bitamina ay may sariling pang-araw-araw na pangangailangan. Bagaman ang mga bitamina compound ay kapaki-pakinabang para sa katawan, kung ang dosis ay lumampas, ang anumang kapaki-pakinabang na sangkap ay nagiging mapanganib at maaaring magdulot ng pagkalasing at iba pang masamang epekto. Ang bitamina B8 ay hindi maiuri bilang isang partikular na nakakalason na sangkap, gayunpaman, mayroon din itong sariling pang-araw-araw na pangangailangan.

Talahanayan 1. Pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B8

Ang bitamina B8 ay na-synthesize sa katawan, samakatuwid, na may tamang diyeta, ang isang tao ay may sapat na nito. Ang mga pagtaas ng dosis ng inositol (hanggang 8 g/d) ay kinakailangan para sa mga tao sa mga sumusunod na kaso:

sa isang estado ng depresyon, mga nakababahalang karanasan o sikolohikal na labis na pagkapagod;
sa palakasan, kung ang masinsinang pagsasanay ay inaasahan para sa mga atleta;
upang mapabuti ang memorya, lalo na sa panahon ng mga sesyon at pagsusulit para sa mga mag-aaral;
para sa diabetes;
sa pagkakaroon ng mga pathologies ng mga daluyan ng dugo, atay o bituka;
na may madalas na pag-abuso sa alkohol o fast food;
mga buntis at nagpapasusong kababaihan;
kapag umiinom ng mga hormonal na gamot at iba pang therapy sa gamot.

Gayundin, ang mga dosis ay kailangang dagdagan kung tumaas ang visual na stress, na may mga dislokasyon, bali o matinding pasa, o kapag umiinom ng maraming tubig. Sa kaso ng matinding kakulangan, na napakabihirang, maaari kang gumamit ng tulong ng mga paghahanda ng inositol, na kumukuha ng mga ito ayon sa mga tagubilin.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng B8?

Ang substansiya ay pumapasok sa katawan kasama ng pagkain ng halaman o hayop. Kung ang diyeta ay balanse, ang tao ay tumatanggap ng sapat na halaga ng elementong tulad ng bitamina. Ngunit kung mayroong isang kakulangan, ito ay magiging kapaki-pakinabang upang malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B8.

Talahanayan 2. Inositol (B8) sa mga pagkain

produkto	B8 na nilalaman bawat 100 g, mg
Sibol na trigo	720
rice bran	440
Mga butil ng barley	395
Oatmeal na sinigang	265
Mga dalandan	250
Mga gisantes	240
Inihaw na mani	175
Suha	152
lentils	129
pasas	123
Melon	120
Kuliplor	96
Karot/peach	95
puting repolyo	67
patatas	64
Mga pakwan	60
Strawberry	50
Atay ng baka	46

Ipinapakita ng talahanayan kung aling mga pagkain ang naglalaman ng inositol. Karamihan sa kanila ay naroroon sa diyeta halos araw-araw, kaya ang pagkuha ng kinakailangang halaga ng bitamina ay hindi mahirap.

Mga palatandaan ng kakulangan

Ang kakulangan ng anumang bitamina ay madalas na nagpapakita ng sarili bilang ilang mga kaguluhan sa paggana ng katawan o isang pagkasira sa kagalingan. Kung walang sapat na inositol sa pang-araw-araw na komposisyon ng bitamina, kung gayon ang natitirang mga kinatawan ng B-group ay halos pinagkaitan ng kanilang mga mahalagang katangian at tumigil sa pagkilos ng maayos sa katawan. Ang ilang mga sintomas ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng inositol.

Mga karamdaman sa pagtulog, hindi pagkakatulog, mga pagkagambala sa ikot ng pagtulog.
Mga karamdaman sa pag-iisip, labis na nerbiyos, hanggang sa pag-unlad ng mga malubhang estado ng depresyon.
Tuyong balat, mga pantal sa mukha at katawan, dermatitis, psoriasis o eksema.
Ang kahalagahan ng inositol para sa buhok ay napakalaki, dahil kapag ito ay kulang, ito ay nagsisimulang mahulog, nagiging malutong at mapurol.
Tumaas na mga deposito ng kolesterol.
Lumilitaw ang mga problema sa reproductive.
May kapansanan ang paningin, lumalabas ang malabo at malabo.
Kawalan ng pag-iisip at kawalan ng pansin, kapansanan sa memorya, mahinang konsentrasyon, atbp.
Extra pounds, tendency sa obesity.
Mga karamdaman sa pagtunaw, mga karamdaman sa dumi (constipation).
Muscular dystrophy at circulatory disorder.

Hindi naman kailangang mag-donate ng dugo para maunawaan na kulang sa bitamina ang katawan. Kung may mga ganoong palatandaan, kailangan mong suriin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mas malusog na pagkain na mayaman sa B8. Minsan inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng mga gamot na naglalaman nito, ngunit kadalasan ay sapat na ang nutritional correction upang mapunan ito.

Hypervitaminosis B8

Kabilang sa iba't ibang mga sangkap ng bitamina, ang bitamina B8 ay isa sa mga hindi nagdudulot ng pinsala sa katawan. Ipinakita ng mga pag-aaral sa laboratoryo na halos imposible ang labis na dosis sa inositol. Kahit na sa malalaking dosis, hindi nito kayang saktan ang katawan o maging sanhi ng pagkalasing. Ang pinakamataas na posibleng panganib na dulot ng inositol ay mga reaksiyong alerhiya, na ipinakikita ng mga pantal.

Kapag ang mga labis ay umalis sa katawan, ang mga palatandaan ng allergy ay mawawala sa kanilang sarili. Ang Inositol ay hindi nananatili sa mga tisyu sa loob ng mahabang panahon; pagkatapos maisagawa ang mga pag-andar nito, ang sangkap na tulad ng bitamina ay umalis sa katawan nang natural.

Mga lugar ng aplikasyon ng inositol

Ang mga taong malayo sa gamot kung minsan ay hindi nauunawaan kung ano ang inositol at kung ano ang presyo nito, at wala ring ideya kung saan ito magagamit. Mayroong maraming mga paraan upang gamitin ang bitamina B8. Ang mga indikasyon para sa paggamit ng mga gamot nito ay ang mga kondisyong tinukoy sa mga tagubilin, tulad ng:

pathologies ng reproductive sphere, upang maibsan ang premenstrual syndrome;
poycystic ovary syndrome;
hepatitis at iba pang mga sakit sa atay;
hindi balanse o mahinang diyeta;
insulin resistance o type 2 diabetes;
kakulangan sa bitamina;
para mapataas ang fertility ng babae/lalaki;
sa kumplikadong therapy ng mga sakit sa isip;
para sa pagbaba ng timbang, pagpapanumbalik ng metabolismo;
sa kumplikadong therapy ng oncological pathologies.

Ang mga paghahanda ng inositol ay kailangang-kailangan sa paggamot ng problema sa buhok. Ang bitamina ay nagpapalakas at nagpapanumbalik ng istraktura ng buhok, pinipigilan ang pagkakalbo, kung kaya't madalas itong kasama sa mga produktong kosmetiko para sa buhok at pangangalaga sa balat. Kung ang buhok ay nagiging mapurol, nagsisimulang mahulog at masira, kung gayon ang mga palatandaang ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan sa bitamina. Upang mabilis na maibalik ang iyong buhok, inirerekumenda na magdagdag ng inositol powder nang direkta sa iyong shampoo.

Ginagamit din ang inositol sa palakasan. Pinipilit ng karera sa sports ang mga propesyonal na bodybuilder na umupo sa isang diyeta na mababa ang karbohidrat habang sabay-sabay na gumagamit ng mga kurso ng insulin, na dinadagdagan ang lahat ng ito ng inositol. Pinipigilan ng bitamina na ito ang pagbuo ng hypoglycemia, kinokontrol ang gitnang sistema ng nerbiyos, pinasisigla ang sirkulasyon at synthesis ng dugo. Ang mga pharmaceutical form ng inositol ay ginawa sa mga ampoules, capsule o powder form sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta. Karaniwang kinukuha ang mga ito sa isang dosis na 500-1500 mg/d bago mag-almusal.

Ang paggamit ng mga suplemento ay makakatulong na makayanan ang mga pag-atake ng sindak, depresyon at maraming iba pang mga problema. Ngunit kapag kumukuha ng mga naturang gamot, sulit na isaalang-alang ang mga kontraindiksyon, at samakatuwid ay mas mahusay na sumailalim sa isang paunang pagsusuri ng isang doktor. Kung susundin mo ang mga tagubilin at rekomendasyong medikal, ang bitamina ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan.