Pumili ng isang malusog na pamumuhay. Pumili ako ng malusog na pamumuhay. Pagsubaybay sa mga sesyon ng pagsasanay

Pumili ako ng malusog na pamumuhay

Inihanda

MBOU "Verkhnenalimskaya sekondaryang paaralan"

Zainsky munisipal na distrito ng Republika ng Tatarstan

Abzalova Alfiya Rafisovna

"Ang pangunahing bagay kung saan nakasalalay ang pisikal na kalusugan ay moral na kalusugan ... upang mapanatili ang iyong kalusugan, isipin ang kalusugan ng iba" Likhachev D.S.

"Ang kalusugan ay hindi isang regalo na natatanggap ng isang tao minsan at habang-buhay, ngunit ang resulta ng malay-tao na pag-uugali ng bawat tao at lahat ng tao sa lipunan."
Makarenko A.S.

Upang itigil ang paninigarilyo. Pagtanggi sa mga inuming nakalalasing. Pagtanggi sa droga. Pisikal na edukasyon at palakasan, pisikal na aktibidad. Balanseng diyeta.
Upang itigil ang paninigarilyo.
Pagtanggi sa mga inuming nakalalasing.
Pagtanggi sa droga.
Pisikal na edukasyon at palakasan, pisikal na aktibidad.

Ang mga kapitan ng koponan ay pumili ng isang talulot mula sa isang bulaklak - isang pitong bulaklak. Sa mga petals na ito - mga gawain para sa "warm-up". Ang pangalan ng isport ay nakasulat sa sheet
Ang isang koponan ay nagpapakita ng pantomime, ang isa ay hulaan kung anong uri ng isport ang ipinakita.
Para sa pantomime, ang koponan ay tumatanggap ng 1-3 puntos. Ang koponan na unang hulaan ang isport ay makakakuha ng 1 puntos.

4 na tao mula sa bawat koponan ang lumahok sa kompetisyon. Ang bawat miyembro ng pangkat ay may espesyal na gawain:
Una - tumatakbo "pabalik sa harap"
Ang pangalawa - tumatakbo na may "mga higanteng hakbang"
Ang pangatlo - tumatakbong "squatting"
Pang-apat - tumatakbo "patagilid"

1. A.P. Sinabi ni Chekhov: "Ang paghalik sa isang babaeng naninigarilyo ay parang..."
2. Ano ang itatawag ng mga sinaunang Griyego sa taong dumaranas ng pagkahumaling sa pamamanhid?
3. Noong Disyembre 2000, ang mga awtoridad ng lungsod ng lungsod na ito sa unang pagkakataon sa mundo ay nagpatibay ng pinaka mahigpit na batas sa paninigarilyo, na nagbabawal sa paninigarilyo sa mga pampublikong lugar, sa trabaho, sa mga cafe, bar, restaurant. Ang paninigarilyo sa isang pampublikong lugar ay may parusang isang taon sa bilangguan o isang $1,000 na multa. Saan ipinasa ang batas na ito?
4. Tapusin ang English na salawikain: "Ang naninigarilyo ay pinapasok sa kanyang bibig ang kaaway na kumikidnap ..."
5. Sinabi ng sikat na doktor na si P. Bragg na mayroong 9 na doktor. Simula sa ikaapat, ito ay natural na nutrisyon, pag-aayuno, palakasan, pahinga, magandang tindig at isip. Pangalanan ang unang tatlong doktor na binanggit ni Bragg.
6. Pangalanan ang mga prinsipyo ng hardening - "Three P"
7. Pangalanan ang mga insekto - mga tagapagpahiwatig ng kakulangan ng mga kasanayan sa kalinisan ng isang tao
8. Anong salawikain ang nagtuturo sa atin tungkol sa tamang pagkain?
9. Sino ang mga "kuwago" at "larks"? (
10. Bakit hindi kayang mag-weightlifting ang mga batang wala pang 15 taong gulang?
11. Ilang oras sa isang araw dapat matulog ang isang tao?
12. Bakit ang malamig na paa paliguan para sa pag-iwas sa angina at runny nose?
13. Anong mga isports ang dapat gawin upang makabuo ng postura?

pagtanggi sa masamang gawi; pinakamainam na mode ng pagmamaneho; balanseng diyeta; pagpapatigas; personal na kalinisan; positibong emosyon; mataas na moral na saloobin sa mga tao sa paligid, lipunan, kalikasan.
pagtanggi sa masamang gawi;
pinakamainam na mode ng pagmamaneho;
balanseng diyeta;
pagpapatigas;
personal na kalinisan;
positibong emosyon;
mataas na moral na saloobin sa mga tao sa paligid, lipunan, kalikasan.

"Pumili ako ng malusog na pamumuhay!"

Isang malusog na pamumuhay ng isang tao - sinasabi ang pariralang ito, bihira nating isipin kung ano talaga ang nakatago sa likod ng mga salitang ito. Kaya ano ang isang malusog na pamumuhay? Sa pangkalahatan, ang isang malusog na pamumuhay ay kinabibilangan ng isang hanay ng mga hakbang sa pagpapabuti ng kalusugan na nagsisiguro sa pagpapalakas ng pisikal at moral na kalusugan ng isang tao, at nagpapataas ng moral at pisikal na pagganap.

Ang kakayahang manguna sa isang malusog na pamumuhay ay tanda ng mataas na kultura ng isang tao, ang kanyang edukasyon, tiyaga, at kalooban. Sa kasalukuyan, ang pag-iwas sa masamang gawi sa mga kabataan ay naglalayong pukawin ang kanilang interes sa kanilang sariling personalidad, gayundin ang pagtuturo sa kanila na labanan ang panggigipit ng mga kasamahan.

Kamusta! Kapag nakikipagkita sa mga tao ay karaniwang sinasabi ang mabuting salita na ito, na nagnanais ng kalusugan ng bawat isa. Kaya bumaling ako sa iyo - kumusta, mahal na mga kalahok, mga panauhin. Handa ka na ba para sa isang pag-uusap? Tahimik na musika ang tumutugtog.

Host: Mahal mo ba ang buhay? Ang buhay ay isang yaman na ibinigay sa lahat sa simula, at talagang gusto ko itong maging maganda at masaya. Ano ang magandang buhay? Kumpletuhin ang parirala: "Ang masayang buhay ay ..."

Upang itigil ang paninigarilyo. Pagtanggi sa mga inuming nakalalasing. Pagtanggi sa droga. Pisikal na edukasyon at palakasan, pisikal na aktibidad. Balanseng diyeta.

Mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay:

A). Tamang paghinga. Napakahalaga na laging huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Sa mga daanan ng ilong, ang hangin ay nalinis, pinainit, nabasa. Sa health gymnastics na tinatawag na "yoga", karaniwang pinaniniwalaan na "isang henerasyon ng maayos na paghinga ng mga tao ang bubuhayin ang sangkatauhan at gagawing napakabihirang sakit na sila ay titingnan bilang isang bagay na hindi pangkaraniwang." Siyempre, mahalaga din na malinis ang hanging nalalanghap natin.

b). Balanseng diyeta. Ang kilalang Russian publicist at kritiko sa panitikan na si D.I. Tiniyak ni Pisarev: "Baguhin ang pagkain ng isang tao, at ang buong tao ay unti-unting magbabago." Ang kalusugan ng tao ay higit na tinutukoy ng dami at kalidad ng pagkain, diyeta. Ang modernong diyeta ng karamihan sa mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malaking pagkonsumo ng mga pagkain na naglalaman ng maraming carbohydrates. Ang resulta ay labis na pagkain at labis na katabaan. "Ang katamtaman ay ang kaalyado ng kalikasan," sabi ng sinaunang manggagamot na Griyego, ang ama ng medisina, si Hippocrates. Oo, ang pagkain ay dapat na katamtaman, ngunit iba-iba at kumpleto. Ang pagkain ay dapat maglaman ng bitamina! Mga sariwang gulay at prutas, pulot, pinatuyong mga aprikot, mani, pasas, bakwit, oatmeal, dawa - ito ang mga produkto na nagpapataas ng mahahalagang aktibidad ng katawan. Kailangan mong isama ang mga ito sa iyong diyeta. At ang tinapay na ginawa mula sa pinong harina, pasta, sausage, sausage, pritong patatas ay pinagkaitan ng karamihan sa mga biologically active substance. Ang ganitong diyeta ay binabawasan ang mahahalagang aktibidad ng katawan. Mahalaga rin na tandaan na ang mga pagkaing naglalaman ng iba't ibang preservatives, sweeteners at mga kulay ay hindi malusog at mapanganib pa sa kalusugan.

V). Pisikal na Aktibidad, pisikal na edukasyon at palakasan, positibong emosyon at pagtigas. Dapat itong idagdag na ang mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay kasama rin ang pisikal na aktibidad (hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw). Pinapabuti nito ang paggana ng lahat ng mahahalagang organo. Walang kalusugan kung walang ehersisyo. "Kung hindi ka tatakbo habang ikaw ay malusog, kailangan mong tumakbo kapag nagkasakit ka," sabi ng makatang Romano na si Horace. Ang pinaka-kapaki-pakinabang at abot-kayang sports: swimming, cycling, gymnastics, hiking.

Ang mga positibong emosyon ay kailangan din para sa isang malusog na pamumuhay: kagalakan, kaligayahan, kasiyahan sa buhay, kabaitan. Mga negatibong emosyon na sumisira sa kalusugan: galit, takot, sama ng loob, pagkabalisa, pananabik, hinala, kasakiman. Subukang iwasan ang gayong mga emosyon at protektahan ang mga nasa paligid mo mula sa kanila.

Mga salik na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao.

A) paninigarilyo ng tabako. Ang paninigarilyo ng tabako ay madalas na tinutukoy bilang masamang gawi, ngunit ito ay isa sa mga mapanganib na sakit na tinatawag na chemical addiction. Ayon sa mga istatistika ng mundo, humigit-kumulang 2.5 milyong tao ang namamatay nang maaga sa mga naninigarilyo bawat taon. Mayroong humigit-kumulang 400 na bahagi sa usok ng tabako, 40 sa mga ito ay may carcinogenic effect, i.e. maaaring magdulot ng cancer. Ang pinaka-mapanganib ay radioactive polonium 210. Ang paninigarilyo ay may partikular na masamang epekto sa katawan ng isang babae. Kung ang isang babae ay naninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis, kung gayon ang posibilidad ng pagkakuha ay tataas, ang bigat ng fetus ay bumababa, at ang napaaga na kapanganakan ay maaaring mangyari. Ang anak ng gayong babae ay madalas na may sakit. Kung ang isang babae ay naninigarilyo sa panahon ng pagpapasuso, kung gayon ang bata ay nagiging mahina, masakit, nahuhuli sa pag-unlad. Ang paninigarilyo ay lubhang nakakapinsala para sa mga bata at kabataan, lalaki at babae. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa pagbibinata na ang isang organismo sa wakas ay nabuo, na dapat magsilbi sa buong buhay nito. Ang paninigarilyo ay mapanganib hindi lamang para sa naninigarilyo, kundi pati na rin sa mga taong nakapaligid sa kanya.

b) Alkoholismo.

"Ang alkoholismo ay higit na nagdudulot ng pinsala kaysa sa taggutom, salot, digmaan." Noong sinaunang panahon, nakilala ng mga tao ang hindi pangkaraniwang nakakatuwang epekto ng ilang inumin. Ang pinaka-ordinaryong gatas, pulot, mga juice ng prutas, na nakatayo sa araw, hindi lamang nagbago ng kanilang hitsura, panlasa, ngunit nakuha din ang kakayahang pukawin, itanim ang isang pakiramdam ng kagaanan, kawalang-ingat, kagalingan. Hindi agad napansin ng mga tao na kinabukasan ay nagbabayad ang isang tao nang may sakit ng ulo, panghihina, at masamang kalooban. Ang ating malayong mga ninuno ay walang ideya kung anong kakila-kilabot na kaaway ang kanilang nakuha. Ang pangunahing sangkap ng karamihan sa mga inuming may alkohol ay ethyl alcohol. Kinuha sa loob, pagkatapos ng 5-10 minuto ito ay nasisipsip sa daluyan ng dugo at kumakalat sa buong katawan. Ang alkohol ay isang lason para sa anumang buhay na selula. Mabilis na nasusunog, inaagaw nito ang mga tisyu at organo ng oxygen at tubig. Sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, halos lahat ng mga proseso ng physiological sa katawan ay nabalisa, at ito ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit.

V) Pagkagumon. Ang pagkalulong sa droga ay napakabilis na nabuo, ang proseso nito ay napakabilis na sa edad na 30-40 ay isang taong lulong sa droga ay isang napakatanda na. Mula sa sikolohikal na pagkagumon hanggang sa pisikal na pag-asa ay tumatagal lamang ng 2-3 buwan. Ang mga narkotikong sangkap ay may lubos na binibigkas na epekto sa katawan ng tao. Ang mga selula ng nerbiyos ay tila nasusunog, ang mga proteksiyon na pag-andar ng katawan ay nabawasan nang husto. Ang isang walang pagtatanggol na katawan ay inaatake ng maraming sakit. Ang lahat ng mga organo at sistema ng katawan ay nagdurusa: ang kalamnan ng puso ay apektado, kabag, peptic ulcer, pancreatitis, cirrhosis ng atay, gallstone at bato sa bato, pneumonia, pleurisy, hepatitis, AIDS. Ang lahat ng mga uri ng metabolismo ay nabalisa: protina, karbohidrat, taba.

Narinig ng lahat ang tungkol sa isang bagay bilang isang malusog na pamumuhay. Ngunit itinuturing ng marami ang malawak na konsepto na ito sa paanuman ay isang panig, na nagpapakita lamang ng mga pisikal na ehersisyo, malusog na pagkain at ang pagtanggi sa masasamang gawi. Ito ay bahagyang tama. Gayunpaman, ang huminto lamang sa tatlong mga prinsipyong ito ay nangangahulugan na manatiling tahimik tungkol sa iba, hindi gaanong mahalagang mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Sinasabi ng media kung gaano kahalaga ang pahalagahan at protektahan ang iyong kalusugan. "Oo, ang pamumuhay ng malusog ay mabuti," sumasang-ayon ang mga tao. Ngunit bakit iilan lamang ang sumusunod sa isang malusog na pamumuhay? At magkano ang kailangan para dito?

Ano ang isang malusog na pamumuhay?

Ang kalusugan ay ang ating masayang buhay, ang ating kayamanan. Ang paglapit sa kalusugan ng isang tao sa isang panig, imposibleng makatiyak na ang kalusugang ito ay tatagal hanggang sa pagtanda. Ang pagkain ng mga hilaw na gulay at prutas paminsan-minsan, o pagkuha ng isang beses sa isang taon na "kalusugan" na paglalakbay sa dagat, pag-inom ng alak "lamang" sa mga pista opisyal at pagkuha ng mga bitamina sa mga tablet, ang ilan ay naniniwala na sila ay sumusunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay. Gayunpaman, hindi ito isang garantiya ng kalusugan at paglutas ng problema. Ang konsepto ng "malusog na pamumuhay" ay multifaceted at may maraming mahahalagang bahagi, kung wala ang ating buhay ay hindi matatawag na maayos, buo, malusog at masaya.

Masyado na tayong sanay sa ating pamumuhay. Masyado tayong abala, masyadong tamad, masyadong natatakot na baguhin ang anuman sa ating buhay. Ang masasamang gawi, maling pagkain ang nagbigkis sa ating kalooban at nagdidikta ng kanilang sarili. Sinasadya nating sumuko sa prosesong ito, at kapag nakatagpo tayo ng malubhang karamdaman, sinisisi natin ang ating sarili sa ating mga pagkakamali at gawi. Kaya bakit hindi baguhin ang iyong buhay? Ang kalusugan ay isang napakahalagang regalo ng Diyos sa tao. Ang isang nakakagulat na pinong nakaayos na tao ay madalas na hindi pinahahalagahan kung ano ang ibinigay sa kanya nang libre. Ginugugol niya ang kanyang kalusugan sa pansamantalang "mga pista opisyal ng buhay", pagpapabaya sa kalusugan at pagkakait sa kanyang sarili at sa kanyang mga mahal sa buhay ng isang mahaba, produktibo, masayang buhay.

Ano ang isang malusog na pamumuhay? Bakit kailangan ito? Posible bang mamuhay ng malusog ngayon? O ang isang malusog na pamumuhay ay hindi ang susi sa mabuting kalusugan? Ang isang malusog na pamumuhay ay ang susi sa isang bagong kawili-wiling buhay, sa bagong kagalakan at bagong kalusugan. Nasanay tayo sa bago, kapaki-pakinabang na mga gawi, sumusulong tayo nang hakbang-hakbang - tungo sa isang masaya at maayos na buhay.

Walong susi sa kalusugan

Ang pagiging malusog ay kapaki-pakinabang. Pero paano? Mayroong walong pangunahing salik na mahalaga sa buhay na bumubuo sa batayan ng pilosopiya ng kalusugan. Ano sila? Wastong balanseng nutrisyon, ehersisyo, pag-inom ng sapat na tubig, pakikipagkaibigan sa sikat ng araw, sariwang hangin sa labas, magandang pahinga, pag-iwas at pagsuko ng masasamang gawi, pananampalataya - ito ang walong susi sa kalusugan. Simple ba o hindi? Ito ay nagkakahalaga ng pagsagot sa mga tanong na ito: bakit "hindi uso" ang pag-inom ng tubig ngayon? Bakit napalitan ng matamis na softdrinks, kape, tsaa, beer, o de-boteng sparkling na tubig ang plain water? Bakit nagiging kulto ang pagkain ngayon, at bakit halos walang kapistahan na kumpleto nang walang alak? Bakit mo gustong maging malusog, ngunit sa parehong oras ay hindi nais na gumawa ng anuman para dito? Bakit napakamura ng pagpapahalaga sa buhay?

Ang buhay ngayon ay parang karera; ang mga tao ay nagmamadali, nagkakagulo, nagsusumikap para sa mga bagong acquisition, entertainment at kasiyahan, na tinatawag itong isang pagkakataon upang mabuhay nang mas mahusay at mas kawili-wili. Ang pagmamadali ay nagtatakda ng modernong ritmo ng buhay. Nakaugalian na ngayon na magkaroon ng meryenda sa bahay at sa trabaho, sa paaralan, sa transportasyon at sa paglalakad. Ang maayos na pananghalian at hapunan sa bilog ng pamilya ay naging pambihira. Nagmamadaling kumain ng mga sandwich, nagpainit ng fast food - at lahat ng ito nang hindi tumitingin mula sa trabaho - ito ang totoong sitwasyon. Kaya hindi pagkatunaw ng pagkain, bloating, heartburn at iba pang mga problema sa tiyan. Bakit pagkatapos lamang ng mga kahila-hilakbot na diagnosis lilitaw ang mga saloobin tungkol sa malusog na pagkain? Pagkatapos ng lahat, matagal nang hindi lihim na maraming mga sakit ang nauugnay sa nutrisyon, na ang sariwa, mahusay na luto, iba't ibang mga pagkaing halaman ay nagbibigay sa katawan ng lahat ng taba, protina, hibla at iba pang mahahalagang sangkap na kailangan nito. Mga gulay, prutas, ugat na gulay, butil, munggo, mani - isang tunay na pantry ng masasarap at malusog na pagkain. Ang mga panlasa ay hindi ibinibigay sa isang tao mula sa kapanganakan, dumarating sila sa oras, pinalaki. Maaari silang baguhin. At ang bawat mabuting ugali na ating pipiliin ay kailangang ulit-ulitin nang may tiyaga, pagtitiyaga, panghihikayat, hanggang sa ito ay maging daan ng ating buhay.

Sa pagsasalita tungkol sa pisikal na aktibidad, hindi mabibigo ang isang tao na tandaan ang katotohanan na ngayon ay naging masyadong tamad na kumilos. Ang mga bata ngayon ay hindi tumatakbo sa labas, umakyat sa mga puno, nag-isketing, o naglalaro ng tagu-taguan. Ang TV at computer ngayon ay tumatagal ng mahalagang oras. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay nagpapahina sa mga pag-andar ng katawan at ito ang pinakamaikling landas patungo sa napaaga na kamatayan. Gusto namin
mabuhay, magkaroon at mapanatili ang mabuting kalusugan, enerhiya, kakayahang magtrabaho, mamuhay nang kawili-wili. Sa puntong ito, nagtatapos ang mga pagnanasa, dahil naging nakakabagot na lumipat. Ngunit ito ay mga pisikal na ehersisyo na nagbibigay sa atin ng pakiramdam ng kagalakan, nagbibigay sa atin ng magandang kalooban, nagpapalakas ng puso, nakakatulong sa pagtagumpayan ng depresyon at paglaban sa maraming sakit, dagdagan ang kapasidad sa pagtatrabaho at pagpapanatili ng normal na timbang. Ang paglalakad, pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta, paghahardin, pag-akyat sa bundok, at pag-ski ay nakakatulong na maging mahaba at kawili-wili ang buhay. Ang sikat ng araw ay nagpapalakas sa immune system, habang ang sariwang hangin ay nagpapakalma at nag-aalis ng pagkamayamutin, pananakit ng ulo at insomnia.

Ang panahon ngayon, gaano man ito kahirap, ay kahanga-hanga para sa buhay! Ang kaunting optimismo at positibong saloobin sa buhay ay magpapalakas din sa mga panlaban ng katawan at sa immune system nito. Natuklasan ng mga siyentipiko na kung ang mga negatibong emosyon - takot, galit, sama ng loob, galit, poot, kalungkutan, paninibugho - ay naipon nang mahabang panahon, ito ay maaaring humantong sa pagbaba sa bilang ng mga "warrior cells" na nagpoprotekta sa katawan ng tao. Hindi na bago ang lahat ng ito. Itinuro sa atin ni Haring Solomon: “Ang masayang puso ay gumagawa ng mabuti, ... ngunit ang mapanglaw na diwa ay tumutuyo ng mga buto” (Kawikaan 17:22).

Bagong simula

Ang kalusugan ay hindi lahat. Ngunit kung wala siya, lahat ay wala. Sa abala at mabigat na buhay ngayon, ang mga tao ay madalas na na-stress, nadidismaya, nasasaktan, at nawawalan ng pag-asa kaya't natutukso silang ipagpalit ang kanilang kalusugan at maging ang buhay sa anumang bagay na makapagbibigay sa kanila ng pansamantalang ginhawa. Ngunit ang kagalakan ng buhay at kapayapaan sa kaluluwa ay hindi ibinebenta sa isang parmasya. Ang lihim na ito ay nahayag sa pananampalataya, sa
katotohanan, sa pag-ibig. Ang pag-asa ay umiiral sa pamamagitan ng personal na pananampalataya, at ang pananampalataya ay kasingkahulugan ng mature na pagtitiwala. Ang gayong pag-asa sa ating buhay ay tulad ng pangako ng tagsibol. Ang pananampalataya ay ang pinakadakilang garantiya ng kalusugan, ito ay hindi isang sikolohikal na aparato na pumipigil sa iyo na hawakan ang matibay na lupa. Ang pananampalataya ay mga tanong, pagdududa, paghahanap ng mga sagot. Kung ang mga sagot ay may katuturan, kung gayon ang pananampalataya ay hindi isang paglukso sa hindi alam, ngunit isang estado ng pagtaas ng pag-ibig at pagkakaisa. Isa sa mga tanong na itinatanong ng pananampalataya ay: "Ano ang layunin ng buhay at saan tayo nanggaling?" Ang pagtuklas ng bagong katotohanan ang magiging pinakamalaking tagumpay sa buhay.

Malaki ang halaga natin. Nilikha tayo ng Diyos para sa kalusugan at kaunlaran. Samakatuwid, oras na upang pumunta sa simula, isang bagong simula sa buhay, na magdadala sa atin sa isang malusog, tunay na mabait na ruta patungo sa kaligayahan. May labasan. At ang paraan na ito ay nasa ating malay-tao na pagpili upang manguna sa isang malusog na pamumuhay! Maghanda! Pansin! Marso!

Inna Belonozhko

Mga layunin: Upang bumuo ng isang matatag na pagtanggi sa mga mag-aaral ng alkohol, pagkagumon sa droga, paninigarilyo. Isulong ang isang malusog na pamumuhay.

Form: Mapagkumpitensyang programa.

Mga miyembro: Mga mag-aaral sa klase, guro.

Yugto ng paghahanda: Bilang paghahanda para sa oras ng klase, maaari kang maghanda ng isang photo exhibition na "Isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan", "Ang mundo ng aking mga libangan", "Ang mga malulusog na bata ay nasa planeta", atbp., at anyayahan din ang mga mag-aaral na sagutin ang mga tanong mula sa isang hindi kilalang talatanungan na makakatulong sa guro na matukoy ang kanilang saloobin sa problemang tinatalakay.

Sa tapat ng pahayag na sinasang-ayunan ng mga mag-aaral, kinakailangang ilagay ang tanda na "+", hindi sumasang-ayon - ang tanda na "-".

Alak. Mga sigarilyo. Droga:

Itaas ang mood.

Nagbibigay sila ng kumpiyansa.

Isulong ang komunikasyon.

Alisin ang pagkabagot.

Nawawalan sila ng kontrol sa kanilang mga aksyon.

Paikliin ang buhay.

Sila ay humantong sa matinding sakit.

Magpahina ng mga supling.

Sinisira nila ang pamilya, lipunan, estado.

Nagbibigay sila ng pakiramdam ng kalayaan.

Tumutulong sa paglaki.

Kinakailangan din na pumili ng isang hurado, na maaaring kabilang ang isang guro ng biology, isang psychologist, mga magulang o mga mag-aaral mula sa ibang mga klase.

Pag-usad ng oras ng klase

Isinasaalang-alang na ang mga mag-aaral sa high school ay may ilang impormasyon tungkol sa pinsala ng masamang gawi sa kalusugan ng tao, inaanyayahan sila ng guro na ipaliwanag sa kanilang sarili kung ano ang kaugnayan ng paksa ng oras ng klase.

Sa pagbubuod ng mga sagot ng mga mag-aaral, iginuhit ng guro ang kanilang pansin sa katotohanan na ang isang malusog na pamumuhay ay nagiging mas popular sa mga kabataan, ngunit marami ang nakasalalay sa tao mismo, kung paano niya tratuhin ang kanyang sarili, ang kanyang hinaharap.

Maaari mong talakayin ang problema sa mga pangkat. Pagkatapos ng talakayan, mahihinuha ng mga mag-aaral na ang mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay:

Upang itigil ang paninigarilyo.

Pagtanggi sa mga inuming nakalalasing.

Pagtanggi sa droga.

Pisikal na edukasyon at palakasan, pisikal na aktibidad.

Kumpetisyon sa social poster sa paksang "Hindi sa masamang gawi!"

Pamantayan sa Pagsusuri ng Poster:

Ang kaugnayan at kahalagahan ng inilalarawang sitwasyon sa loob ng balangkas ng isang partikular na paksa.

Pag-uugnay ng teksto sa inilalarawang sitwasyon.

Conciseness at literacy ng teksto.

Ang komposisyon ng poster.

Ang kalidad ng poster.

Ang hurado ay may karapatan na gantimpalaan ang pagka-orihinal sa diskarte sa mapagkumpitensyang gawain na may karagdagang mga puntos.

Erudite Competition

1. A.P. Sinabi ni Chekhov: "Ang paghalik sa isang babaeng naninigarilyo ay kapareho ng..." (...paghalik sa isang ashtray).

2. Ang isa sa mga panuntunan sa kaligtasan ng sunog sa Bulgarian ay ganito ang tunog: "Huwag itulak sa legloto!" Isalin ito sa Russian. (Huwag manigarilyo sa kama.)

3. Ano ang tatawagin ng mga sinaunang Griyego sa isang taong nagdurusa mula sa torpor drive? (Isang adik sa droga, mula sa Greek nark - pamamanhid, kahibangan - pang-akit.)

4. Noong Disyembre 2000, ang mga awtoridad ng lungsod ng lungsod na ito sa unang pagkakataon sa mundo ay nagpatibay ng pinaka mahigpit na batas sa paninigarilyo, na nagbabawal sa paninigarilyo sa mga pampublikong lugar, sa trabaho, sa mga cafe, bar, restaurant. Ang paninigarilyo sa pampublikong lugar ay may parusang isang taon sa bilangguan o isang $1,000 na multa. Saan ipinasa ang batas na ito? (Ang batas na ito ay ipinasa ng mga awtoridad ng New York.)

5. Tapusin ang kasabihang Ingles: "Ang naninigarilyo ay nagpapapasok sa kanyang bibig ng kaaway na kumikidnap ...". (Utak.)

6. Sinabi ng sikat na doktor na si P. Bragg na mayroong 9 na doktor. Simula sa ikaapat, ito ay natural na nutrisyon, pag-aayuno, palakasan, pahinga, magandang tindig at isip. Pangalanan ang unang tatlong doktor na binanggit ni Bragg. (Araw, hangin at tubig.)

Kumpetisyon "Ang pinaka-nakakahimok na argumento"

Ang mga kapitan ng koponan ay kailangang magbigay ng pinaka-nakakumbinsi na argumento sa pangangailangan para sa isang malusog na pamumuhay sa loob ng isang minuto.

Binubuo ng hurado ang mga resulta ng kumpetisyon.

Lektura ng impormasyon

1. Mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay

a) Wastong paghinga.

Napakahalaga na laging huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Sa mga daanan ng ilong, ang hangin ay nalinis, pinainit, nabasa. Sa health gymnastics na tinatawag na "yoga", karaniwang pinaniniwalaan na "isang henerasyon ng maayos na paghinga ng mga tao ang bubuhayin ang sangkatauhan at gagawing napakabihirang sakit na sila ay titingnan bilang isang bagay na hindi pangkaraniwang."

Siyempre, mahalaga din na malinis ang hanging nalalanghap natin.

b) makatwirang nutrisyon.

Ang kilalang Russian publicist at kritiko sa panitikan na si D.I. Tiniyak ni Pisarev: "Baguhin ang pagkain ng isang tao, at ang buong tao ay unti-unting magbabago." Ang kalusugan ng tao ay higit na tinutukoy ng dami at kalidad ng pagkain, diyeta. Ang modernong diyeta ng karamihan sa mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malaking pagkonsumo ng mga pagkain na naglalaman ng maraming carbohydrates. Ang resulta ay labis na pagkain at labis na katabaan. "Ang katamtaman ay ang kaalyado ng kalikasan," sabi ng sinaunang manggagamot na Griyego, ang ama ng medisina, si Hippocrates. Oo, ang pagkain ay dapat na katamtaman, ngunit iba-iba at kumpleto.

Ang pagkain ay dapat maglaman ng bitamina! Mga sariwang gulay at prutas, pulot, pinatuyong mga aprikot, mani, pasas, bakwit, oatmeal, dawa - ito ang mga produkto na nagpapataas ng mahahalagang aktibidad ng katawan. Kailangan mong isama ang mga ito sa iyong diyeta. At ang tinapay na ginawa mula sa pinong harina, pasta, sausage, sausage, pritong patatas ay pinagkaitan ng karamihan sa mga biologically active substance. Ang ganitong diyeta ay binabawasan ang mahahalagang aktibidad ng katawan. Mahalaga rin na tandaan na ang mga pagkaing naglalaman ng iba't ibang preservatives, sweeteners at kulay ay hindi malusog at mapanganib pa sa kalusugan.

c) Aktibidad ng motor, pisikal na edukasyon at palakasan, positibong emosyon at paninigas.

Dapat itong idagdag na ang mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay kasama rin ang pisikal na aktibidad (hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw). Pinapabuti nito ang paggana ng lahat ng mahahalagang organo. Walang kalusugan kung walang ehersisyo. "Kung hindi ka tatakbo habang ikaw ay malusog, kailangan mong tumakbo kapag ikaw ay may sakit," sabi ng makatang Romano na si Horace.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang at abot-kayang sports: swimming, cycling, gymnastics, hiking.

Ang mga positibong emosyon ay kailangan din para sa isang malusog na pamumuhay: kagalakan, kaligayahan, kasiyahan sa buhay, kabaitan.

Mga negatibong emosyon na sumisira sa kalusugan: galit, takot, sama ng loob, pagkabalisa, pananabik, hinala, kasakiman. Subukang iwasan ang gayong mga emosyon at protektahan ang mga nasa paligid mo mula sa kanila.

2. Mga salik na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao

a) paninigarilyo ng tabako.

Madalas itong tinatawag na masamang gawi, ngunit ito ay isa sa mga mapanganib na sakit na tinatawag na chemical addiction. Ayon sa mga istatistika ng mundo, humigit-kumulang 2.5 milyong tao ang namamatay nang maaga sa mga naninigarilyo bawat taon. Mayroong humigit-kumulang 400 na bahagi sa usok ng tabako, 40 sa mga ito ay may carcinogenic effect, i.e. maaaring magdulot ng cancer. Ang pinaka-mapanganib na radioactive polonium-210.

Ang paninigarilyo ay lalong nakapipinsala sa katawan ng isang babae. Kung ang isang babae ay naninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis, kung gayon ang posibilidad ng pagkakuha ay tataas, ang bigat ng fetus ay bumababa, at ang napaaga na kapanganakan ay maaaring mangyari. Ang anak ng gayong babae ay madalas na may sakit. Kung ang isang babae ay naninigarilyo sa panahon ng pagpapasuso, kung gayon ang bata ay nagiging mahina, masakit, nahuhuli sa pag-unlad. Ang paninigarilyo ay lubhang nakakapinsala para sa mga bata at kabataan, lalaki at babae. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa pagbibinata na ang isang organismo sa wakas ay nabuo, na dapat magsilbi sa buong buhay nito. Ang paninigarilyo ay mapanganib hindi lamang para sa naninigarilyo, kundi pati na rin sa mga taong nakapaligid sa kanya. Ang tinatawag na "passive smoking", kapag ang isang tao ay pinilit na huminga ng usok habang nasa isang mausok na silid, ay may parehong negatibong epekto sa katawan tulad ng paninigarilyo mismo.

b) Alkoholismo.

"Ang alkoholismo ay higit na nagdudulot ng pinsala kaysa sa tatlong makasaysayang salot na pinagsama-sama: taggutom, salot, digmaan."

W. Gladstone

Noong sinaunang panahon, nakilala ng mga tao ang hindi pangkaraniwang nakakatuwang epekto ng ilang inumin. Ang pinaka-ordinaryong gatas, pulot, mga juice ng prutas, na nakatayo sa araw, hindi lamang nagbago ng kanilang hitsura, panlasa, ngunit nakuha din ang kakayahang pukawin, itanim ang isang pakiramdam ng kagaanan, kawalang-ingat, kagalingan. Hindi agad napansin ng mga tao na kinabukasan ay nagbabayad ang isang tao nang may sakit ng ulo, panghihina, at masamang kalooban. Ang ating malayong mga ninuno ay walang ideya kung anong kakila-kilabot na kaaway ang kanilang nakuha.

Ang pangunahing sangkap ng karamihan sa mga inuming may alkohol ay ethyl alcohol. Kinuha sa loob, pagkatapos ng 5-10 minuto ito ay nasisipsip sa daluyan ng dugo at kumakalat sa buong katawan. Ang alkohol ay isang lason para sa anumang buhay na selula. Mabilis na nasusunog, inaagaw nito ang mga tisyu at organo ng oxygen at tubig. Sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, halos lahat ng mga proseso ng physiological sa katawan ay nabalisa, at ito ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit. Ang pinakamabilis at pinakamapanirang epekto ng alkohol ay sa mga selula ng utak, ang tissue ng mga bato, puso, mga daluyan ng dugo, at atay ay muling isilang.

Ang mga daluyan ng dugo sa ilalim ng impluwensya ng alkohol ay unang lumawak, at ang dugo na puspos ng alkohol ay dumadaloy sa utak, na nagiging sanhi ng isang matalim na paggulo ng mga sentro ng nerbiyos - dito nagmumula ang labis na masayang kalooban at pagmamayabang ng isang lasing na tao. Kasunod ng pagtaas ng paggulo sa cerebral cortex, mayroong isang matalim na pagpapahina ng mga proseso ng pagsugpo. Ang cortex ay huminto sa pagkontrol sa gawain ng (mas mababang) subcortical na mga rehiyon ng utak. Samakatuwid, ang isang lasing na tao ay nawawalan ng kontrol sa kanyang sarili at isang kritikal na saloobin sa kanyang pag-uugali. Nawawalan ng pagpipigil at kahinhinan, sinasabi at ginagawa niya ang mga bagay na hindi niya sasabihin at hindi gagawin sa isang matino na kalagayan. Ang bawat bagong bahagi ng alkohol ay nagpaparalisa sa mga sentro ng nerbiyos nang higit pa at higit pa, na parang kumokonekta sa kanila at hindi pinapayagan silang makagambala sa magulong aktibidad ng matinding nasasabik na mas mababang bahagi ng utak.

Ang sikat na Russian psychiatrist na si S.S. Inilarawan ni Korsanov ang estadong ito bilang mga sumusunod: "Ang isang lasing na tao ay hindi nag-iisip tungkol sa mga kahihinatnan ng kanyang mga salita at mga kilos at tinatrato ang mga ito nang labis ... Ang mga pagnanasa at masamang impulses ay lumilitaw nang walang anumang takip at humihimok ng higit pa o mas kaunting mga ligaw na aksyon. Ngunit sa isang normal na estado, ang parehong tao ay maaaring maging maayos, at mahinhin, kahit na mahiyain. Parang lumalabas ang lahat sa pagkatao niya na pinipigilan ng pagpapalaki, decency skills. Sa isang estado ng pagkalasing, ang isang tao ay maaaring magsabi ng anumang lihim, nawawalan ng pagbabantay, tumigil sa pag-iingat. Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila: "Kung ano ang nasa isip ng isang matino, kung gayon ang isang lasenggo ay nasa kanyang dila."

Ang serbesa ay hindi kasing hindi nakakapinsala sa tila minsan. Ito ay ginawa mula sa isang kapaki-pakinabang na produkto - barley. Ang inumin na ito ay naglalaman ng carbohydrates, protina, taba at kahit na bitamina. Ngunit sa proseso ng paggawa ng serbesa, ang mga mikrobyo ng pagbuburo ay sumisira sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kaya may kaunting pakinabang mula dito, upang ilagay ito nang mahinahon. Bilang karagdagan, ang 0.5 litro ng beer ay tumutugma sa 60-80 gramo ng vodka. Ayon sa mga obserbasyon ng German psychotherapist na si E. Kraepelin, 45% ng kanyang mga pasyente ay naging alcoholic bilang resulta ng regular na pag-inom ng beer at marami. Bilang karagdagan, huwag kalimutan na ito ay isang napakataas na calorie na inumin. Mabilis tumaba ang mga regular na umiinom ng beer.

c) pagkalulong sa droga.

Kadalasan ang unang hakbang sa droga ay kinuha dahil sa kuryusidad. Hanggang sa 60% ng mga adik sa droga ay "sinubukan" ang mga gamot sa ganitong paraan. Ang pagkalulong sa droga ay napakabilis na nabuo, ang proseso nito ay napakabilis na sa edad na 30-40 ay isang taong lulong sa droga ay isang napakatanda na. Mula sa sikolohikal na pagkagumon hanggang sa pisikal na pag-asa ay tumatagal lamang ng 2-3 buwan.

Ang mga narkotikong sangkap ay may lubos na binibigkas na epekto sa katawan ng tao. Ang mga selula ng nerbiyos ay tila nasusunog, ang mga proteksiyon na pag-andar ng katawan ay nabawasan nang husto. Ang isang walang pagtatanggol na katawan ay inaatake ng maraming sakit. Ang lahat ng mga organo at sistema ng katawan ay nagdurusa: ang kalamnan ng puso ay apektado, kabag, peptic ulcer, pancreatitis, cirrhosis ng atay, gallstone at bato sa bato, pneumonia, pleurisy, hepatitis, AIDS.

Ang lahat ng mga uri ng metabolismo ay nabalisa: protina, karbohidrat, taba. Ang mga pagbabago sa personalidad ay ipinahayag sa progresibong pagkasira, kadalasang nagiging dementia.

Oras ng klase sa paksa:

"Pumili ako ng malusog na pamumuhay" (aralin - kumpetisyon)

Layunin ng kompetisyon : upang mabuo sa mga mag-aaral ang pangangailangan para sa isang malusog na pamumuhay.

Mga gawain:

upang matulungan ang mga mag-aaral na matanto ang kahalagahan ng isang makatwirang saloobin sa kanilang kalusugan;

itaguyod ang kalusugan ng mga bata;

bumuo ng mga kasanayan sa pangkatang gawain, mga kasanayan sa komunikasyon, atensyon, imahinasyon, talino sa paglikha, pagkamalikhain, pagsasalita;

upang linangin ang isang kultura ng pag-uugali at komunikasyon kapag nagtatrabaho sa mga grupo.

Layout ng gabinete:

isang poster na may pangalan ng programa ng kumpetisyon na "Ang sarap maging malusog!";

mga guhit ng mga mag-aaral sa pisara;

sa kahabaan ng perimeter ng opisina ay mga pahayagan sa dingding ng pamilya "Kami ay para sa isang malusog na pamumuhay!";

mga talahanayan para sa dalawang koponan.

Kagamitan: kompyuter; mga sheet na may mga titik З, Д, О, Р, О, В, b, Е; mga kard na may mga salawikain; dibdib at mga bagay para dito; mga sheet para sa mga gawain; mga marker; mga titik.

Guro : Kumusta, mahal na mga lalaki! Natutuwa akong makita ka sa aming health holiday na may pangalang "Ang sarap maging malusog!".

Magkasama: Hello! Nais namin ang lahat ng mabuting kalusugan!

Guro: Ang kalusugan ng tao ang pangunahing halaga sa buhay. Hindi mabibili ng pera ang kalusugan. Ang pagiging may sakit, hindi mo magagawang mapagtanto ang iyong mga pangarap, hindi mo magagawang lutasin ang mga mahahalagang gawain. Nais nating lahat na lumaking malakas at malusog. Ang pagiging malusog ay isang likas na pagnanais ng tao, maaga o huli ay iniisip ng lahat ang tungkol sa kanilang kalusugan. Bawat isa sa atin ay dapat magkaroon ng kamalayan kung gaano ito kahalagang kayamanan. Sabay-sabay nating pag-isipan kung ano ang kalusugan, malusog na pamumuhay.

Boy:

Para maganda tayo

Para hindi maingay,

Kaya na sa mga kamay ng anumang negosyo

Pinagtatalunan ng maayos, sinunog...

babae:

Upang kumanta ng mga kanta nang mas malakas

Upang maging mas kawili-wili ang ating buhay...

Lalaki at babae:Kailangan mong maging malakas at malusog.

Guro: Ang aming kumpetisyon ay tinatawag na "It's healthy to be great!" At ngayon ay susubukan nating patunayan ito sa isa't isa at sa ating sarili. Ang laro ay nilalaro ng 2 koponan. Ang unang talahanayan ng laro ay ang pangkat _____________________________________;

ang pangalawang game table ay ang team.

Ang aming kumpetisyon ay susubaybayan ng isang mahigpit na hurado na binubuo ng ________________________________________________________________________________________________________________________________________________.

Kaya, sinisimulan namin ang aming mapagkumpitensyang programa. Ang unang kumpetisyon ay tinatawag na "Kalusugan".

Kumpetisyon "Kalusugan"

Para sa bawat titik sa salitang "kalusugan" kailangan mong pumili ng iba pang mga salita na nauugnay sa kalusugan, isang malusog na pamumuhay. Ang bawat salita ay magdadala sa koponan ng isang punto. Mayroon kang isang minuto upang tapusin ang gawain. (Tumutugtog ang musika habang nag-uutos.)

Paligsahan na "Sabi ng Karunungan ng Bayan"

Ang mga koponan ay tumatanggap ng mga card na may hindi natapos na mga salawikain. Ang gawain ng mga kalahok ay kumpletuhin ang mga salawikain tungkol sa kalusugan. Sa pagtatapos ng kumpetisyon, binasa ng mga kinatawan ng pangkat ang kanilang mga opsyon para tapusin ang mga salawikain. Para sa bawat tamang sagot, ang koponan ay tumatanggap ng isang puntos.

Kadalisayan - _____________________________________________.

(Sagot: isang garantiya ng kalusugan.)

Nasa maayos ang kalusugan - ______________________________.

(Sagot: salamat sa charger.)

Kung nais mong maging malusog, ______________________________.

(Sagot: init ng ulo.)

Sa isang malusog na katawan - _____________________________________.

(Sagot: malusog na pag-iisip.)

Guro: Samantala, ang mga koponan ay sumasagot, makipaglaro tayo sa mga tagahanga. Sabay-sabay na sagot sa koro "Ako ito, ako ito, lahat ng kaibigan ko" kung sang-ayon ka sa akin. Kung ito ay hindi tungkol sa iyo, pagkatapos ay tumahimik, huwag gumawa ng ingay.

Laro "Ako ito, ako ito, lahat ng aking mga kaibigan" (para sa mga tagahanga)

Mga tanong para sa mga mag-aaral:

sino sa inyo ang laging handang mamuhay nang walang doktor;

na hindi gustong maging malusog, masigla, payat at masayahin;

sino sa inyo ang hindi lumalakad na madilim, mahilig sa sports at pisikal na edukasyon;

na hindi natatakot sa hamog na nagyelo, lumilipad sa mga isketing tulad ng isang ibon;

mabuti, sino ang magsisimula ng tanghalian na may nginunguyang gum na may ilang matamis;

na mahilig sa mga kamatis, prutas, gulay, limon;

na kumakain at nagsipilyo ng kanilang mga ngipin nang regular dalawang beses sa isang araw;

sino sa inyo, mula sa mga bata, ang lumalakad na marumi hanggang sa tainga;

na, ayon sa iskedyul, ay nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo;

sino, gusto kong malaman mula sa iyo, ang mahilig kumanta at magpahinga?

Kumpetisyon "Hindi mabibili ang kalusugan - nagbibigay ang kanyang isip"

Ang mga koponan ay binibigyan ng mga tanong na kailangang sagutin sa sang-ayon o negatibo. Para sa bawat tamang sagot, ang koponan ay tumatanggap ng isang puntos. Mga Tanong:

1. Sumasang-ayon ka ba na ang ehersisyo ay pinagmumulan ng sigla at kalusugan?

(Sagot: oo.)

2. Totoo ba na ang chewing gum ay nakakatipid ng ngipin? (Sagot: hindi.)

3. Totoo bang dapat magsipilyo ng ngipin isang beses sa isang araw? (Sagot: hindi.)

4. Totoo bang pinapasaya ka ng saging? (Sagot: oo.)

5. Totoo ba na ang carrots ay nagpapabagal sa pagtanda ng katawan? (Sagot: oo.)

6. Madali bang huminto sa paninigarilyo? (Sagot: hindi.)

7. Totoo ba na ang kawalan ng araw ay nagdudulot ng masamang kalooban? (Sagot: oo.)

8. Totoo ba na sa tag-araw ay maaari kang mag-stock ng mga bitamina para sa buong taon? (Sagot: hindi.)

9. Totoo ba na dapat kang uminom ng dalawang baso ng gatas araw-araw? (Sagot: oo.)

10. Totoo ba na ang masamang kalooban ay nakakaapekto sa kalusugan? (Sagot: oo.)

Guro: Upang maging malusog, kailangan mong malaman at magagawa ang maraming. Sa susunod na kumpetisyon, kakailanganin mo ring sagutin ang mga tanong.

Para sa bawat tamang sagot, matatanggap ng pangkat 2 puntos.

Kumpetisyon "Ang kaalaman ay kapangyarihan"

May mga tanong na dapat sagutin. Mga Tanong:

1. Ano ang tawag sa resulta ng pagkakalantad sa frost sa katawan ng tao? (Sagot: frostbite.)

2. Sino ang maaaring makahawa sa isang tao ng rabies? (Sagot: hayop.)

3. Ano ang mga pangalan ng inumin na sumisira sa kalusugan ng tao? (Sagot: alak.)

4. Ano ang pangalan ng dressing material? (Sagot: bendahe.)

5. Ano ang pangalan ng pinsalang dulot ng sunog? (Sagot: paso.)

6. Ano ang nakakatulong sa pagtigas ng katawan? (Sagot: araw, hangin, tubig.)

Kumpetisyon "Mga misteryo tungkol sa pang-araw-araw na gawain"

Mga palaisipan:

1. Nagpasya kang maging malusog, kaya obserbahan ... (sagot: regimen);

2. Sa alas-siyete ng umaga, ang aming masayahing kaibigan ay patuloy na tumutunog ... (sagot: alarm clock);

3. Bumangon ang lahat ng magiliw naming mga tao upang mag-ehersisyo ... (sagot: pamilya);

4. Siyempre, hindi ko masisira ang rehimen - naghuhugas ako sa ilalim ng malamig ... (sagot: shower);

5. Pagkatapos maligo at mag-ehersisyo, isang mainit ang naghihintay sa akin ... (sagot: almusal);

6. Palagi akong naghuhugas ng aking mga kamay gamit ang sabon, hindi na kailangang tawagan kami ... (sagot: Moidodyr);

7. Pagkatapos ng hapunan, maaari kang magkaroon ng matamis na tulog, o maaari ring sa bakuran ... (sagot: maglaro);

8. Pagkatapos ng hapunan, masaya - kumuha kami ng mga dumbbells sa aming mga kamay, nakikipag-sports kami kasama si tatay, ang aming ina ... (sagot: ngumiti);

9. Nakatingin sa amin ang buwan sa labas ng bintana, ibig sabihin ay matagal nang matulog ... (sagot: oras na).

Para sa mga tagahanga

Guro:

Mga kaibigan, mayroon akong mga tula para sa iyo,

Ngunit maaari kang tumulong na basahin ang mga ito.

Sa sandaling itinaas ko ang aking kamay,

Sinasabi ng lahat ang salitang "kalusugan"!

Dapat nating malaman ang mga batas ng ____________ para sigurado!

Alagaan ang iyong _________ at protektahan ito!

Marami ang ibig sabihin!

Ang lahat ng mas mahalaga!

Kumpetisyon ng mga Kapitan.

Guro: Ngayon sagutin ang mga bugtong. Bibigyan ka ng verbal prompt at dapat mong hulaan kung ano ito. Makinig nang mabuti sa prompt:

1. Ang mga halamang ito na may katangian na masangsang na amoy ay isang magandang lunas para sa pag-iwas sa sipon (sagot: sibuyas, bawang);

2. Mga sangkap na dapat ubusin kung umiinom ka ng matapang na gamot (sagot: bitamina);

4. Liquid, hindi tubig, puti, hindi snow (sagot: gatas).

Kumpetisyon "Malusog na pamumuhay - ito ay naka-istilo!

Dapat isulat ng mga mag-aaral ang mga tuntunin ng isang malusog na pamumuhay sa mga sheet ng papel. Ang mga koponan ay gumagana sa musika, pagkatapos ay basahin ang kanilang mga panuntunan. Para sa bawat panuntunan, ang koponan ay tumatanggap ng isang puntos.

babae: At ngayon magpahinga tayo ng kaunti. Hinihiling ko sa lahat na tumayo. Ihanay ang iyong mga medyas, hawakan ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod, umupo nang maraming beses. Ipikit mo ang iyong mga mata, buksan ang iyong mga mata (5 beses). Itaas ang iyong mga balikat sa turn (5 beses). Mga kamay sa sinturon, tumagilid sa kanan, sa kaliwa. Paano mo matatawag ang ginagawa natin ngayon? Tama, warm-up, exercise, ibig sabihin, we lead an active lifestyle that promotes health.

(Ibinubuod ng hurado ang mga resulta ng kumpetisyon at iginawad ang mga koponan ng mga diploma.)

Boy:

Ipinanganak ang tao

Tumayo ka at umalis ka!

Nakipagkaibigan sa hangin, araw,

Para makahinga ng maayos!

babae:

Sinanay ang sarili kong umorder

Maaga siyang bumangon.

Masaya siyang nag-ehersisyo,

Naligo ako ng malamig.

Boy:

Araw-araw siya ay tumatakbo, tumatalon,

Madalas akong lumangoy, naglaro ng bola,

Ang pagkakaroon ng lakas para sa buhay

At hindi siya umangal, hindi siya nagkasakit.

babae:

Natulog ng alas-otso y media

Mabilis akong nakatulog.

Interesado sa pag-aaral

At nakakuha ako ng lima.

Boy:

Gumising ng maaga sa umaga,

Maligo ka ng malamig

Sumakay sa charger

I-refresh ang iyong sarili sa lugaw na may mantikilya!

Guro: Ang kalusugan ay isang napakahalagang kayamanan sa buhay ng sinumang tao. Ang bawat isa sa atin ay may likas na pagnanais na maging malakas at malusog, upang mapanatili ang kadaliang kumilos, sigla, lakas hangga't maaari at upang makamit ang mahabang buhay. Sana ay hindi nawalan ng saysay ang laro ngayon at marami kang natutunan dito. Hindi nakakagulat na sinasabi nila: "Kung ikaw ay malusog, makukuha mo ang lahat." Kaya maging malusog ang lahat, paalam!