Инструкция

Поверьте в свои силы. Чтобы выглядеть уверенно, нужно себя так ощущать, поэтому убедите себя в том, что вы крепко стоите на ногах. Если это не так, постарайтесь исправить недочеты.

Соблюдайте единый стиль . Уверенный внешний вид достигается, в том числе, и гардеробом. Это вовсе не , что вам придется носить исключительно деловые костюмы. Яркие цвета, гармонично смотрящиеся в окружающей вас обстановке, покажут вас именно как смелого и не боящегося экспериментировать.

Соблюдайте спокойствие в движениях и мимике. Суетливые люди с хаотичными движениями никогда не будут выглядеть уверенно. Напротив, размеренные, плавные движения всегда сопровождают тех, кто никуда не спешит, потому что уверен в совершаемых действиях.

Следите за осанкой. Прямая спина, поднятая вверх , расправленные плечи - все это указывает на уверенного в себе человека. Тяжесть неуверенности буквально физически давит на тело, и окружающие сразу же заметят это.

Говорите спокойно и размеренно, делайте паузы. Последние должны подчеркивать важное в разговоре, а не выдавать вашу . Помните, что громкий голос и смех чаще всего являются маскировкой неуверенных , желающих казаться убежденным в своих силах. Говорите обычным тоном, не повышайте его, если хотите привлечь внимание.

Видео по теме

Обратите внимание

Поддерживайте свое тело в хорошем состоянии. Для того чтобы не прятаться за мешковатой одеждой, посещайте спортзал пару раз в неделю. Гордясь своим телом, вы станете более уверенным в себе.

Полезный совет

Делайте комплименты относительно внешнего вида, ума, побед и других поводов своим коллегам и знакомым. Только уверенный в себе человек может по достоинству оценить достижения окружающих.

Недостаточная уверенность в себе может препятствовать построению личной жизни и карьеры. Но, проведя работу над собой, можно выработать адекватную самооценку.

Примите себя

Неуверенность может быть следствием недостаточно хорошего отношения человека к самому себе. Порой причиной выступает чувство вины за какие-то упущенные возможности или ошибки прошлого. В этом случае необходимо разобраться в себе. Подумайте, какие именно случаи заставили вас думать о себе как о слабом, дурном, недостойном человеке. Разберите каждую такую ситуацию, которая имела место когда-либо. Будьте объективны и определите, действительно ли вы могли сделать больше.

Может быть, вы слишком критичны к себе. Тогда представьте на своем месте другого человека - близкого или друга. Если его бы вы не стали осуждать, значит, к себе вы излишне строги. Делайте соответствующие выводы. Подумайте, какие последствия в настоящем несут за собой ваши ошибки прошлого. Если никаких существенных ухудшений вам это не принесло, незачем корить себя. Отпустите прошлое, не вините себя, и ваша уверенность в собственных силах возрастет.

Ищите плюсы

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Помните, что вы - личность, индивидуальность. Не стоит ориентироваться на чужие достоинства, лучше ищите собственные. Можете даже составить список своих преимуществ. Чем длиннее он получится, тем лучше для вас. Не забудьте про свои главные жизненные победы. Наверняка, глядя на этот перечень, вы поймете, что можете гордиться собой. Меньше думайте о своих недостатках и больше - о достоинствах. Именно такая позиция даст вам дополнительную уверенность в себе.

Развивайте свои таланты и способности. Если человек занимается саморазвитием, работает над собой, узнает что-то новое, учится, постоянно растет над собой, он просто не может испытывать сложности с самооценкой. Наоборот, такой индивид ценит себя по достоинству и уважает. Если и вы хотите стать таким же человеком, занимайтесь собой.

Работайте над внешностью

В современном обществе многое завязано на , на том, как они одеты, причесаны, в какой физической форме находятся. Отличный внешний вид, ухоженное, здоровое тело помогает индивидам добиваться успехов. То, как вы выглядите, не может не влиять на вашу самооценку.

Проверьте сами: когда вы модно, со вкусом одеты, отлично причесаны, находитесь в хорошей физической форме, вы чувствуете себя комфортно и уверено. И наоборот, стоит вам надеть поношенную одежду и не уделить своему внешнему виду внимания, запустить себя или растолстеть, как уверенность в себе резко сходит на «нет».

Видео по теме

Самоуверенность складывается из множества важных психологических аспектов. Для того чтобы достичь этого состояния, требуется огромная работа над своей личностью, а также способность анализировать самого себя, свои поступки. В современном мире неуверенные люди нередко теряют своё собственное "Я", становятся безликими в толпе. Эта статья позволит вам повысить уверенность в себе и влияние на других людей.

1. Не думайте о деталях

Некоторые люди привыкли концентрировать внимание на собственном поведении, эмоциях, жестах. В результате этого они начинают контролировать все проявления своей сущности, что приводит к скованности в движениях. Перестаньте зацикливаться на этом! Позвольте себе действовать свободно.

2. Полюбите себя

Ваша личность, несомненно, уникальна! Ваши чувства, ваш характер - это огромные сокровища. Примите все свои недостатки и достоинства. Когда вы достигните полной любви к себе, вы станете по-настоящему уверенным человеком.

3. Будьте свободны

Не переживайте о том, что могут подумать о вас люди. Главное - это ваше собственное состояние. Поэтому делайте то, что вам нравится, добивайтесь желаемых целей. На вашем пути нет приград!

4. Не замыкайтесь в себе

Открывайте миру свои идеи. Находите новых знакомых, старайтесь постоянно держать контакт с друзьями и близкими. Общение - это очень важная часть нашей жизни. Не бойтесь знакомится с новыми людьми. Только представьте, сколько прекрасных людей вы можете впустить в свою жизнь!

5. Расширяйте словарный запас

Читайте книги, словари, мемуары. Человек с ограниченным словарным составом не способен убеждать и открываться полностью. Кроме того, для достижения успеха в жизни вам необходимо знать множество сленговых и деловых языковых систем.

6. Одевайтесь комфортно

Ваша одежда не должна приносить вам неуверенность в себе. Плохая одежда делает вас скованным и застенчивым. Найдите свой собственный стиль, который будет удобен для вас и придерживайтесь ему.

7. Поверьте в себя

Вера - это один из важных компонентов успеха. Ищите свои сильные стороны, старайтесь улучшить слабые. Идите вперед, мотивируя себя достижением желаемой цели. У вас всё получится!

Видео по теме

Уверенность в себе играет огромную роль в процессе социализации личности. Уверенному человеку успех достается меньшей ценой, чем человеку, сомневающемуся в собственных возможностях. Уверенность можно и нужно развивать, так как это шанс завоевать успех и достигнуть своих главных целей.

1. Поверьте в свои силы

Вера в себя помогает нам пережить даже самые сложные ситуации, подняться на ноги после неудач, побороть в себе скрытые страхи и переживания. Вера сохраняет нашу внутреннюю стабильность, помогает нормализовать наши эмоции и чувства. Поэтому верить нужно всегда и при любых обстоятельствах.

2. Всегда анализируйте негативные ситуации

Человек попадает в неловкие ситуации не просто так. Всегда старайтесь найти причину этому. Благодаря анализу негативных ситуаций, вы сможете понять, над какими аспектами социальной жизни вам предстоит поработать.

3. Не думайте плохо о себе

Вы - это уникальная личность, которая способна достичь многого. Очень часто люди не признают этого, начинают сомневаться в собственных силах. Никогда не допускайте плохих мыслей о себе. Даже если вы попали в тяжелую ситуацию, вы всегда сможете это исправить.

4. Сконцентрируйтесь на своей личности

Выслушивайте мнения, но решайте сами. Вы уже имеете определенный опыт жизни за своими плечами, круг ваших уникальных увлечений. В соответствии с этим принимайте решения, которые будут вести вас к успеху. Вы сами ведете себя к достижению своих целей, запомните это.

5. Не забывайте о главных приоритетах

Игнорируйте второстепенные события и факты. Знайте, к чему вы стремитесь и предпринимайте действия, чтобы достичь этого. Найдите главный путь в своей жизни и следуйте этому пути.

Самосовершенствование – путь к внутренней гармонии и уверенности в себе. Давайте разбираться, какие же именно действия дарят нам эту самую уверенность.

Соберите информацию о самом себе

Чтобы работать над собой, нужно предельно точно понимать, с чем имеешь дело. Подход в стиле самой обаятельной и привлекательной, конечно, хорош, но все же именно он мешает нам увидеть в себе недостатки, исправив которые, мы станем намного лучше. Вооружитесь ручкой и листом бумаги и разберите свою личность по важным для вас сферам жизни. Может, вы не умеете слушать и из-за этого у вас не складываются отношения с людьми. Может, вы очень импульсивны при покупках и поэтому никак не можете привести финансовые дела в порядок. А может, вы никак не можете решиться взять жизнь в свои руки и перестать жить с оглядкой на мнение окружающих, кто знает?

Было бы желание

Возможно все, стоит только захотеть, в том числе и тотальная борьба со своими недостатками. Конечно, процесс это трудный и кропотливый, требующий определенной силы воли, но если вы искренне решили, что пора что-то менять, никто не заставит вас свернуть с выбранного вами пути совершенствования себя. Моменты слабости, конечно, будут, но они не окажут существенного влияния на конечный результат. Если вы искренне хотите стать лучше, у вас все получится.

Дарите миру доброту

Негативные эмоции по отношению к себе, окружающим людям и миру способны значительно подпортить нам самооценку, в то время как доброе отношение поднимает ее до небес. Будьте добрее к людям, совершайте добрые поступки, пусть даже и маленькие. К примеру, пожертвовать 100 рублей приюту для животных или оплатить покупки старушки в супермаркете – не такое уж большое дело, но очень и очень важное.

Составьте «список правил»

У каждого человека должен быть свой собственный свод принципов. Это поможет вам принимать правильное решение в затруднительной ситуации, потому что такой лист-моралист будет служить как бы путеводной картой для всей вашей жизни. Ставя личные принципы и цели выше людей и обстоятельств, вы очень скоро обретете не только уверенность в себе, но и уважение со стороны окружающих.

Говорите медленно

Так уж вышло, что чем спокойнее вы говорите, тем лучше собеседник воспринимает переданную ему информацию. Очень часто политики и общественные деятели используют эту особенность нашего мозга, чтобы донести до масс какую-то идею или новость. Вы также можете научиться говорить медленнее и спокойнее, и ваши коммуникации с окружающими станут намного успешнее.

Следите за осанкой

На самом деле, осанка решает все. Стоит вам развернуть плечи, выпрямить спину и гордо приподнять подбородок, как весь ваш вид и настрой полностью преображаются, и вы выглядите намного увереннее и привлекательнее, чем раньше. Уверенность в себе зависит в первую очередь не от красоты, а от внутренних ощущений.

Постоянно повышайте свою компетентность

Учитесь каждый день, каждую минуту, каждую секунду. Вы можете выбрать какую-то одну сферу или «нахвататься по верхам» из каждой интересной области, не так важно. Самое главное – не останавливаться в своем развитии. Чем больше полезного вы делаете для себя, чем больше узнаете и чем вы лучше, тем вы увереннее.

Попрощайтесь с дурными привычками

Если мгновенно перестать есть сладости или курить для вас слишком трудно, начните с маленьких шагов. К примеру, избавьтесь от привычки откладывать мытье посуды на потом. Перестаньте засиживаться перед телевизором допоздна. Вставайте каждый день раньше на 5-10 минут, чем в предыдущий. Такие маленькие шажки помогут вам натренировать силу воли и осознать, что на самом-то деле только вы являетесь хозяином своей жизни. Такое осознание дает огромное чувство уверенности.

Занимайтесь спортом

Спорт воспитывает не только силу, но и дух. Регулярные занятия помогут вам узнать себя и свое тело, понять, «из какого теста вы слеплены». Также посещение тренировок требует силы воли и определенного уровня дисциплинированности. К тому же, они улучшают внешний вид в целом, что тоже повышает уверенность.

Совет 6: Как хотя бы внешне выглядеть уверенным в себе

Макияж

Хороший макияж выполняет не только декоративную функцию, но и психологическую - он как бы прячет все ваши изъяны, не позволяя окружающим увидеть их. Важно не переборщить с макияжем. Не нужно накладывать сто слоев тонального крема, лучше используйте средства для сияния. Важно подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки.

Одежда, которая нравится

Научитесь выражать себя через одежду. Подбирайте такие наряды, в которых вам комфортно не только физически, но и морально. Если испытываете затруднения с подбором подходящего комплекта для какого-то особого дня, выберите простые вещи из качественных материалов и дополните их интересными аксессуарами и необычной обувью.

Любимая музыка

Любимая песня способна поднять настроение кому угодно. Находясь в подавленном состоянии, не нужно добивать себя грустной музыкой. Лучше включите зажигательный трек и начните танцевать - настроение выровняется само собой.

Мотивирующие цитаты

Бывает так, что в сложные моменты человеку просто нужно услышать правильные слова. Сохраните несколько вдохновляющих цитат на телефоне или выучите наизусть для поднятия боевого духа в моменты, когда это необходимо.

Если вы застенчивы от природы и не можете повысить вашу уверенность в себе, почему бы не подделать его? Кажется, что многие люди самоуверенны и полные уверенности, когда они на самом деле неуверенные в себе и имеют низкую самооценку. Дело в том, что люди не знают, что у тебя в голове и они судят по твоему поведению. К счастью, вы сможете не показывать свою нервозность начиная с этого момента, потому что вот список простых способов выглядеть уверенно, даже если ты не так на самом деле. Как же выглядеть уверенно?

1. Говорите медленно.

Прежде всего, вы должны точно знать, о чём вы будете говорить. Уверенный оратор готовит речь заранее и говорит медленно так, чтобы другие лучше их понимали. Некоторые из нас говорят быстро, потому что мы хотим как можно скорее закончить нашу речь или мы боимся быть прерванными. Выработайте привычку долго думать, прежде чем что-то говорить. Это быстрый способ подделать уверенность и выглядеть более профессионально.

2. Продолжайте говорить.

Никогда не переставайте говорить даже если кто-то прерывает и говорит за вас. Говорите громко и уверенно, чтобы показать, что вы их игнорируете. Не кричите в ответ. Они будут делать то же самое и сделают вашу ситуацию ещё хуже. Уважайте себя и не позволяйте никому прерывать вас, но если это произойдет, не теряйте контроль над ситуацией. Вы не хотите спорить, так не реагируйте на провокации людей.

3. Упритесь на одну ногу.

Переместите вес на одну ногу, чтобы показать всем свою уверенность. Такая поза означает, что вы не готовитесь защищать себя. Однако это не показывает вашу слабость. Таким образом вы выглядите как человек, который чувствует никакой напряженности и они не нуждаются в какой-либо защиты вообще. “Нет никого, кто может попытаться причинить мне боль.” – это то, что вы говорите людям, когда стоите на одной ноге.

4. Двигайтесь правильно.

Для того, чтобы выглядеть уверенно, нужно обратить внимание на то, как вы двигаетесь. Нервные люди всегда выполняют резкие и быстрые движения, поэтому постарайтесь двигаться медленно, но целенаправленно успешно поддельной уверенностью. Избегайте лишних жестов. Если вы не знаете, куда девать руки, удерживая их вместе около пупка, как наиболее профессиональный оратор.

5. Зрительный контакт.

Ошибку, которую делают нервные люди во время разговора, когда смотрят на собеседника. Есть большая разница уставиться и зрительным контактом. Уверенные люди делают короткие зрительные контакты и могут легко посмотреть вокруг, когда речь идет. Зрительный контакт может помочь вам казаться уверенной в себе.

6. Оденьтесь уверенно.

Люди склонны использовать одежду с учетом их уровня самооценки. Если вы хотите представить себя в роли уверенного человека, надеть что-то яркое. Неуверенные в себе и застенчивые люди никогда не наденут яркую одежду – они предпочитают оставаться незаметными в толпе. Поэтому старайтесь не носить темные цвета. Интересный лозунг на футболке также может помочь вам выглядеть более уверенно.

7. Улучшите впечатление лица.

Вы иногда задаетесь вопросом, почему люди не разговаривают с вами? Может случиться так, что вы выражаете страдание или другие негативные чувства. Как только вы улучшите ваше впечатление лица, то вы сразу заметите разницу. Постарайтесь успокоиться и улыбаться, а не хмуриться. Может быть трудно, когда вы нервничаете, но постарайтесь сосредоточиться на положительных вещах и мыслях, чтобы выглядеть более дружелюбно и уверенно.

8. Расскажите смешные истории.

Если вам трудно разговаривать с людьми без внутреннего напряжения, любимые, смешные истории могут помочь вам справиться с этой задачей. Держите несколько рассказов, чтобы быть готовой рассказать в нужный момент. Это хороший способ расслабиться и чувствовать себя более уверенно при разговоре с незнакомцами.

Неважно, как сильно мы стараемся, многие из нас не могут повысить доверие. Симулирования уверенности — это эффективный способ показать окружающим, что вы успешный человек. Обращайте внимание на язык тела и ваши разговорные навыки. Если вы чувствуете, что нужно что-то изменить, сделайте это.

Многие люди хотят окружать себя уверенными в себе личностями. Но что если вы не такой? А что если иногда вы чувствуете эту уверенность, а иногда нет? Это совершенно нормально, и многие люди в той или иной степени испытывают такие же сложности. Если вы хотите убедить окружающих в том, что вы уверены в себе и любите жизнь, прочитайте эту статью.

Шаги

Часть 1

Невербальные знаки

1. Распрямите спину. Отведите плечи как можно дальше назад, чтобы грудь выпятилась вперед. Такая осанка будет обращать на вас внимание людей. Когда человек сутулится, со стороны кажется, что мир прижал его и что он лучше лег бы сейчас в постель.

   • Научитесь вставать со стула, не нагибаясь вперед, особенно если у вас сидячая работа и восьмичасовой рабочий день. Поначалу держать осанку будет непросто, потому что если вы раньше этого не делали, ваши мышцы кора, скорее всего, слабы. Со временем это войдет у вас в привычку, и вы будете распрямлять плечи автоматически.

2. Не опускайте голову и смотрите прямо перед собой. Когда человек не уверен в себе, он склонен смотреть себе под ноги. Чтобы убедить окружающих в том, что вы уверены в себе, поднимите голову - это даст людям понять, что вы достойны того, чтобы делать выводы о мире, и не зациклены на себе.

   • Попробуйте посмотреть вниз. Что вы чувствуете? Затем посмотрите вперед и осмотритесь. Изменились ли ваши ощущения? Иногда сознание следует за телом, поэтому если мы смотрим вниз, мы чувствуем себя подавленно. Если вы будете смотреть перед собой, ваше настроение улучшится, а уверенность в себе окрепнет.

3. Улыбайтесь. Погружаясь в свои мысли, мы не замечаем, как на лице появляется грустное выражение. Чтобы люди чувствовали, что вы готовы к новым свершениям, улыбайтесь. Это даст другим понять, что вы дружелюбны и рады видеть всех, поэтому они с радостью будут общаться с вами, а это усилит приятные ощущения.

   • Улыбайтесь искренне. Не стоит пытаться изобразить улыбку, как будто вас сейчас будут фотографировать против вашей воли. Для того чтобы научиться искренности, тренируйтесь. Станьте перед зеркалом, наклоните голову вниз, улыбнитесь и лишь после этого посмотрите в зеркало. Нравится вам улыбка или нет - это ваша настоящая улыбка, а не искусственное выражение лица, которое делает вас более привлекательным на фотографиях.

4. Смотрите людям в глаза. Отказываясь смотреть на собеседника, вы говорите, что боитесь, что человек подумает о вас. Некоторым это кажется оскорблением, потому что вы словно не обращаете на них внимания. Чтобы показать людям, что вы действительно их слушаете и участвуете в разговоре, посмотрите им в глаза. Смотрите в сторону, когда посчитаете нужным или когда того будет требовать ситуация, а затем снова возвращайтесь к прямому взгляду.

   • Чтобы научиться этому (а это может быть сложно), тренируйтесь на незнакомцах, улыбаясь и моргая при этом, конечно. Не отводите взгляд - пусть это сделает первым другой человек. Вспомните, когда в последний раз не вы первыми посмотрели в сторону.

5. Расслабьте тело. Человек, который часто нервничает и не чувствует уверенности в себе, будет теребить на себе одежду и будет зажатым. Уверенный в себе человек, готовый к следующему испытанию, спокоен и расслаблен. Пройдитесь по всему телу, начиная с головы, и расслабьте каждую часть тела. Подумайте, где сосредоточено напряжение. Чаще всего зажатыми оказываются спины, ягодицы и плечи.

   • Если вы сидите со скрещенными ногами, сомкнутыми руками и приподнятыми плечами или даже грызете ногти, когда сидите или быстро ходите, постарайтесь расслабиться. Удобная поза поможет вам в этом.

6. Примите позу власти. Исследования указывают на то, что люди, которые принимают такую позу (то есть расправляют плечи и разворачивают корпус так, чтобы казаться больше и значительнее), чувствуют себя увереннее в себе. Уприте руки в бедра, расставьте ноги и покажите миру, с кем ему предстоит иметь дело.

   • Представьте, что вы разговариваете с начальником, положив ноги на стол, а он прячет руки. Сразу понятно, кто здесь уверен в себе! Поэтому расправляйте грудь, и сидя в кабинете начальника, и стоя с друзьями у барной стойки, и делая доклад у доски.
   • Тренируйтесь перед каждым важным событием. Если вы уделите этому хотя бы несколько минут, вы сможете создать вокруг себя атмосферу уверенности, будь то выступление перед большой аудиторией или просто знакомство с новым человеком.

7. Ходите достаточно быстрым шагом. Чем медленнее идет человек, тем больше он говорит с собой. Чем быстрее идет человек, тем крепче его уверенность в себе. Кроме того, из-за быстрого темпа он начинает держать спину прямо, то есть скорость позволяет убить двух зайцев одним выстрелом.

   • Быстрая походка говорит о том, что у вас есть причины идти, что у вас есть цель и мотивация сделать что-то. Медленный темп указывает на вялость и отсутствие причин двигаться. Первое должно вам нравиться гораздо больше.

Часть 2

Уверенная речь

1. Понизьте голос. Если вы не уверены в себе и нервничаете, голос повышается. Не всегда можно понять, что это действительно происходит, поэтому старайтесь сознательно понижать голос, замечаете вы это или нет. Если вы чувствуете, что что-то идет не так, обратите внимание на свой голос.

   • Понизьте тон и начните говорить громче. Иными словами, не бойтесь говорить! Это даст другим понять, что вы считаете свои мысли достойными того, чтобы быть услышанными. И тогда к вам действительно начнут прислушиваться.

2. Говорите медленнее. Когда человек нервничает, он начинает говорить не только более высоким голосом, но и быстрее. Поэтому в следующий раз, когда будете делать презентацию, замедлитесь. И еще немного. Замедляйтесь до тех пор, пока вам не начнет казаться, что вы говорите слишком медленно. Скорее всего, именно такой темп будет оптимальным.

   • Неуверенный в себе человек хочет, чтобы все поскорее закончилось, поэтому он и начинает говорить быстрее. Чтобы создать впечатление уверенности, перестаньте спешить - пусть люди думают, что вам нравится быть в центре внимания.

3. Используйте в речи местоимение "я". Уверенные в себе люди говорят убедительно и используют местоимение "я". Не стоит формулировать мысль так:"Ты заставляешь меня злиться" - лучше скажите следующим образом: "Я зол на тебя", потому что так ваша мысль будет более прямой и откровенной. Говорите о себе. Никто не посмеет вам возразить!

   • Задавайте вопросы собеседникам о них. Люди любят, когда их слушают. Однако вам нужно быть активным участником разговора, а это значит, что вам следует не только слушать, но и говорить. Если речь заходит о чем-то знакомом вам, расскажите о своем опыте. Если человек рассказывает о вашем любимом фильме, недостаточно сказать просто "Да, это отличный фильм". Лучше скажите так: "Я очень люблю это кино. На самом деле, это мой любимый фильм. В прошлую пятницу я посмотрел его в пятнадцатый раз".

4. Будьте приятны в общении и избегайте сплетен. Никто не любит людей, которые всегда чем-то недовольны, жалуются и распространяют слухи о друзьях и врагах. Это говорит о том, что человек не любит себя, поэтому не будьте такой личностью! Чтобы казаться уверенным в своих силах человеком, убедите мир, что вам хорошо, и это найдет отражение в ваших действиях и словах.

   • Попробуйте мягче формулировать мысли. Вместо того чтобы сказать, что вы ненавидите тайскую еду, скажите, что предпочитаете итальянскую. Не говорите, что подруга купила жуткие туфли, - скажите, что она сделала очень необычный выбор.

5. Не болтайте о пустяках. Приходилось ли вам заводить разговор с новыми знакомыми лишь для того, чтобы избавиться от ощущения неловкости? Такие чувства указывают на то, что вы нервничаете и не уверены в себе. Будьте готовы быть в тишине. Что делать с ощущением неловкости? Не обращайте на него внимания. Вполне возможно, что его испытываете лишь вы.

   • Слушайте больше, чем говорите. Если вы будете постоянно переводить разговор на себя, люди решат, что вы надоедливы и навязчивы. Расслабьтесь. Дайте высказаться другим. Уверенный в себе человек не чувствует потребности все время находиться в центре внимания. Пусть другие окажутся там хотя бы ненадолго.

Часть 3

Полезные привычки

1. Не надумывайте лишнего. Предположим, вы сидите в баре и видите, как симпатичный парень или девушка садится недалеко от вас. Сначала вы представляете, как заговариваете с ней или с ним и просите номер телефона. Затем вы начинаете сомневаться, и вас охватывает страх. В этот момент вы начинаете надумывать лишнее. Не думайте - просто идите. Идите и делайте. Не позволяйте мыслям мешать вам.

   • Если вы будете думать дольше трех секунд, вы начнете взвинчивать себя, а беспокойство еще ни к чему хорошему не приводило. Заставьте внутренний голос замолчать и делайте то, что хотели, до того, как начнете сомневаться. Ваш внутренний голос понятия не имеет, что он говорит!

2. Помните, что люди так сильно сосредоточены на себе, что они вряд ли что-то заметят. По мере того как человек взрослеет, ему начинает казаться, что все рассматривают его под микроскопом, стараясь рассмотреть все недостатки. На самом же деле все остальные люди слишком поглощены собой, чтобы обращать внимание на других, и сталкиваются с теми же самыми страхами. Единственный человек, который думает о том, какое впечатление вы производите, - это вы сами.

   • Неуверенный человек тщеславен - ему кажется, что все смотрят на него. Вы думаете, что кто-то смеется над вами? Анализирует сказанное и сделанное вами? Если только в вашем собственном мире. Но это не плохо - это очень хорошо. На ваши действия оказывает влияние лишь ваша фантазия.

3. Смейтесь. Смех наполнит вас искренней радостью. Он снимет напряжение, улучшит настроение, и вам будет проще улыбаться, а это поможет вам изображать уверенность, то есть вы будете играть свою роль в 10 раз убедительнее.

   • Симулировать уверенность в себе трудно, но быть радостным немного проще. Если кто-то пошутит - смейтесь. Будьте готовы улыбаться в подходящий момент. Всем нравятся радостные люди, и радость нередко связывают с уверенностью.

4. Хорошо одевайтесь и ухаживайте за собой. Вспомните, когда вам в последний раз не удалось уложить волосы. Наверняка вам казалось, что все смотрят на вас. А что вы чувствовали, когда нарядились и отправились в центр города? Скорее всего, вам было очень хорошо. Иногда сознание проецирует внешний облик на самоощущение. Если вам нужно почувствовать уверенность в своих силах, наденьте любимый наряд и приведите себя в порядок. Если вы будете хорошо выглядеть, чувствовать себя вы будете тоже гораздо лучше.

   • Окружающие часто делают вывод о людях по их внешнему виду. Ухоженный человек кажется образованным, умным, обеспеченным и более привлекательным. Люди так устроены, что всегда судят по одежке. Используйте это в своих целях.

5. Будьте активны. Нередко люди путают активное участие и уверенность в себе. Если вам нужно поработать над уверенностью, начните с активного участия. По радио заиграла ваша любимая песня? Расскажите своей компании, как она вам нравится. Кто-то предлагает пойти в кино на фильм, который вы давно хотели посмотреть? Расскажите всем, как давно вы ждали его появления в кинотеатрах. Ваша положительная энергия передастся другим людям, и все они почувствуют, что вы полны сил и уверенности в себе.

   • Ваши жесты должны соответствовать словам. Представьте, что кто-то тихим голосом говорит, что хочет увидеть этот фильм, при этом смотрит под ноги и прячет руки в карманы. Вряд ли это прозвучит убедительно. А теперь представьте, что у кого-то загораются глаза, когда он слышит о новом фильме, и он с радостью говорит, что очень хочет его увидеть. Это будет гораздо более убедительно.

6. Скажите себе, что вы можете это сделать. Мозг человека - это очень мощный механизм. Исследования выявили, что сила ожиданий может даже остановить развитие рака. Это называется эффектом плацебо. Пациенты думали, что принимают лекарство, но на самом деле они пили пустые таблетки, и им все равно стало лучше. Если вы будете говорить себе, что вы можете чего-то добиться, есть вероятность, что вы этого добьетесь. Если же вы будете говорить себе, что ничего не получится, готовьтесь к провалу.

   • Чаще всего человек сам определяет свое будущее. Если вам кажется, что у вас нет причин быть уверенным в себе, вы не почувствуете этой уверенности. Если вы решите, что у вас ничего не выйдет, у вас ничего не получится. Правильный подход может изменить все. А кто решает, каким будет подход? Только вы.

• Притворяйтесь до тех пор, пока не почувствуете, что уверенность в себе укоренилась в вас.
• Не стоит слишком много думать о том, что нужно сделать, чтобы произвести правильное впечатление. Старайтесь вести себя естественно.

Наше тело может порой рассказать о нас больше, чем мы этого хотели бы. Язык тела способен выдать нашему собеседнику то, о чём мы думаем и чего боимся. Во многих фирмах люди, нанимающие сотрудников на работу, обладают базовыми знаниями языка тела. Эти люди прекрасно понимают, о чём сигнализирует та или иная поза соискателя на должность.

Зачастую мы чувствуем себя неловко и скованно в ответственных для нас ситуациях. Можно ли изменить это состояние и продемонстрировать своему собеседнику уверенность в себе? Существуют определённые жесты и манера поведения, которые способны убедить большинство людей в вашей уверенности в себе и расположить их к вам. Итак, что же нужно делать, чтобы произвести приятное впечатление на всех без исключения?

Улыбайтесь

Если человек улыбается, значит, он не просто счастлив и доволен, но и уверен в себе. Его улыбка сигнализирует о том, что он не боится окружающего мира и чувствует себя полностью комфортно. Такие люди неизменно вызывают симпатию окружающих.

Расправьте плечи

Уверенный в себе человек обычно не горбится и не волочит ноги. Стоит выпрямить спину и расправить плечи, чтобы излучать силу и производить на окружающих положительное впечатление. Шагать лучше широко, а не семенить, пугливо озираясь по сторонам.

Уверенному человеку нечего скрывать. Он не смотрит в пол, не прячет глаза и спокойно выдерживает взгляд собеседника. Очень важно смотреть в глаза во время разговоров, т.к. это убеждает вашего оппонента в том, что вы искренни и уверенны в своих словах.

Вытащите руки из карманов

Не стоит прятать руки в карманах или за спиной. Это может убедить вашего собеседника в том, что вы всё-таки что-то скрываете. Лучше всего позволить рукам находиться в спокойном и расслабленном положении. Если вы сидите, можно, например, положить их на колени или на стол.

Следите за внешним видом

Неопрятный человек со всклокоченными волосами и запахом немытых подмышек, возможно, вызовет сочувствие окружающих, но вряд ли их симпатию. Да и уверенности в себе вам это вряд ли добавит. Стоит уделять время своей внешности не только перед ответственными мероприятиями, но и в любой другой день.

Излучайте спокойствие

Многие люди, которым приходится вести сложный разговор, начинают болтать ногами, дёргать коленями или слишком активно жестикулировать. Это, безусловно, отвлекает от чувства страха и беспокойства, которое сжигает вас изнутри. Однако на собеседника подобные телодвижения производят неприятное впечатление. Во-первых, они явно показывают, что вы нервничаете. А во-вторых, заражают окружающих такой же нервозностью. Лучше всё же успокоиться и излучать спокойствие.

Не скрещивайте руки

Этот жест толкуется большинством людей однозначно как жест защиты. Вы демонстрируете окружающим, что не хотите общаться или же тема разговора вам неприятна. Вряд ли это добавит вам симпатии сослуживцев или знакомых. Эта поза является одной из самых неудачных на собеседовании.

Не мельтешите

Многие из нас во время разговора постоянно вертят что-то в руках, скрещивают пальцы, сжимают руку в кулак или же постоянно касаются лица и проводят рукой по волосам. Это явно сигнализирует о нашей неуверенности в себе. Лучше всего постараться сидеть спокойно и не делать слишком много ненужных движений.

Понравиться всем невозможно, однако в определённых ситуациях нам необходимо произвести приятное впечатление на окружающих. Неважно, где мы находимся – на собеседовании или же на свидании, уверенность в себе и позитивный настрой всегда помогут склонить чашу весов в нашу пользу.

Ирина Горбунова

Отсутствие уверенности - наиболее распространённая проблема среди представительниц слабой половины человечества. Всё дело в имеющихся комплексах, которые нередко перекочёвывают из детства в сознательную жизнь. Неуверенность приводит к сложностям в семейных отношениях и карьере. Девушка вынуждена постоянно сомневаться в правильности принятых ею решений. Отсюда остро становится вопрос, как стать уверенной в себе девушкой и по-новому взглянуть на привычные вещи.

Признаки неуверенного человека

1. Речь невнятная, сумбурная, быстрая. Человек стесняется высказывать своё мнение в кругу близких или совершенно посторонних людей. Если же он на это решается, речь выглядит скомканной, неуверенной. Часто при сложившихся диалогах в голосе чувствуется сомнение, отсюда и оппоненты сомневаются в высказываниях оратора.
2. Неуклюжесть. Данный признак как нельзя лучше характеризует неуверенную личность. В процессе разговора такой человек не может найти места своим рукам, постоянно поправляет волосы, ищет удобную позу и так далее. Неуклюжесть проявляется в том, что всё сыпется из рук. Разговор с другими людьми не складывается из-за того, что вы слишком расконцентрированны.
3. Рассеянность. Ещё один признак неуверенности. Человек не может сконцентрировать взгляд, метясь со стороны в сторону с отсутствующим видом. Личность, у которой нет уверенности в себе, боится смотреть в глаза собеседникам. Если же это всё-таки происходит, взгляд резко перекочёвывает в другое русло.
4. Отсутствие стиля в одежде. Личность, которая не верит в себя, грубо говоря, не имеет собственного мнения и стиля в частности. Если же последний есть, отсутствует уверенность в его воплощении в реальность. Отсюда человек мечется между слишком вульгарной или, напротив, неприметной «серой» одеждой.
5. Замкнутое поведение. Закомплексованная, или неуверенная девушка, ведёт замкнутый образ бытия. Она мало общается с людьми, редко отправляется на тусовки с друзьями, старается избегать малознакомых личностей. Внимание со стороны не доставляет лести, а лишь заставляет напрягаться.

Существует ещё много признаков неуверенного человека, но вышеперечисленные - основные. Если вы заметили в них себя, воспользуйтесь психологическими приёмами.

Шаг №1. Реализуйте себя

1. Реализовать свой потенциал - наиболее действенный способ избавиться от комплексов и неуверенности в целом. Каждый уважающий себя человек должен пройти сложный путь на пути к счастливой жизни.
2. Оцените реально свои шансы, выделите области, в которых вы хотите себя реализовать. Чтобы обрести гармонию, нужно делать только то, что нравится. Пусть хобби приносит моральное удовлетворение и деньги.
3. Не слушайте людей, которые говорят, что счастье не в деньгах. Да, возможно, но легко так рассуждать, когда на твоём счету отложена приличная сумма.
4. Деньги придают уверенности. С ними вы познаёте мир с новой стороны, можете больше путешествовать, кушать дорогие и вкусные блюда, хорошо одеваться, учиться. Деньги открывают массу возможностей.
5. Проанализируйте себя, свой характер, профессию, обыденность. Если вы получаете гроши, смените сферу деятельности, ищите варианты заработать дополнительно.
6. Накопите, наконец, на машину, освойте новую специальность! Расширяйте кругозор, делайте то, от чего бегут мурашки по коже. Не слушайте тех, кто сомневается в вас.

Шаг №2. Стремитесь к уверенности

1. Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с неуверенностью в себе. Определённые ситуации заставляют усомниться в собственных силах, при этом руки опускаются, начинается апатия и депрессия.
2. Важно понять, что всё это - лишь определённое событие на жизненном пути. Чёрная полоса закончится и начнётся белая, поэтому не стоит зацикливаться на неуверенности.
3. Старайтесь всеми силами сохранять достоинство. Мелкие неурядицы не должны выбивать из колеи, они временные. Независимо от того, что происходит, в какие бы нелепые ситуации вы не попадали, сохраняйте веру в себя.
4. Сомнения всегда будут, но не позволяйте им бить по вашей самооценке. Боритесь с невзгодами, ищите способы отвлечения от проблем. Медитируйте, читайте, занимайтесь спортом.
5. Для подкрепления уверенности чаще делайте то, что у вас получается на «отлично». Получаете удовольствие от выступления на сцене? Дерзайте, задайте класс!

Шаг №3. Уважайте себя

1. Без самоуважения невозможно стать уверенным человеком. Не позволяйте другим людям отзываться о вас плохо, умейте высказывать мнение и несогласие, говорите «Нет!», если того требуют обстоятельства.
2. Не зацикливайтесь на недостатках, все люди совершают ошибки. Думайте о тех качествах, которые помогли вам добиться успеха или возыметь победу над трудностями.
3. Возрождайте уважение к себе с каждым днём. Не скупитесь на слова похвалы. Ищите плюсы в своей внешности, характере, поведении. Возродите былые таланты и погрузитесь с головой в хобби.
4. Прислушивайтесь к комплиментам и не стесняйтесь их. Люди, которые говорят это искренне, заслуживают внимания. Если сказали, что у вас прекрасная улыбка, так оно и есть.
5. Начальник похвалил за стрессоустойчивость и собранность? Отлично, вы прекрасно проявили себя в сложных обстоятельствах. Берите на вооружение всё услышанное и фиксируйте комплименты в голове.
6. Прокрутите в памяти достижения, которые помогли почувствовать за себя гордость. Окончили университет с красным дипломом? Не каждому это под силу! Есть, за что себя уважать.

Шаг №4. Общайтесь с «правильными» людьми

1. Выбирайте компанию правильно. Не общайтесь с теми, кто тянет вас вниз и рассуждает слишком негативно. Окружайте себя добрыми, успешными и позитивными людьми.
2. Важно, чтобы общение протекало комфортно, без критики и лицемерия. Если вы чувствуете, что человек не заслуживает доверия, исключите его из списка приятелей.
3. Привыкайте к вниманию со стороны мужчин и женщин в частности. Контролируйте себя, не «впадайте в краску» во время комплиментов о внешности и прочих достоинствах.
4. Обучитесь искусству сдерживать аудиторию рассказами. Старайтесь чаще бывать в центре внимания, пройдите ораторские курсы. Посетите психолога, чтобы он научил вас общаться с людьми.

Шаг №5. Следите за собой

1. Стоит помнить о том, что вы всегда должны выглядеть потрясающе. Таким образом появится 100% уверенность в себе. Учитывайте, боевой макияж тут вовсе не при чём. Важно уделять особое внимание состоянию кожи, рукам, маникюру и шевелюре.
2. Чтобы не думать о том, в чём вы будете выглядеть лучше, стоит подобрать простой гардероб, но со вкусом. Приобретайте вещи, которых требует ваше эго. Именно в таком наряде вы будете себя чувствовать уверенно и комфортно.
3. Будьте индивидуальны. Не спешите бегать по распродажам и скупать всё подряд в надежде, что потом всё разберёте. Такой ход самый ошибочный. Гардероб должен быть относительно скромным, но удобным и востребованным.

Шаг №6. Займитесь любимым делом

1. Постарайтесь исключить и забыть все негативные воспоминания из жизни. Возьмите себя в руки и обратите особое внимание на то, какие фильмы смотрите, с кем общаетесь, что читаете.
2. Стоит ограничить общение с личностями, которые в вас сомневаются и не верят, что вы можете чего-то добиться. Поверьте, стоит один раз через это пройти, как на смену придут позитивные жизнерадостные люди, которые будут вас мотивировать. В результате вы сами станете таким человеком.
3. Постарайтесь больше времени уделять любимому занятию, будь то творчество или спорт. Ходите в различные кружки и секции исходя из ваших интересов. Именно там вы повстречаете единомышленников и новых друзей.
4. Не стоит стесняться, со временем подобное чувство пройдёт. Вы станете более уверенным и целеустремлённым человеком. Постарайтесь раскрыть себя в новом направлении. Не стойте на месте и развивайтесь. Вы индивидуальны, не забывайте об этом. Будьте тем самым лучиком солнца в сером мире.
5. Начинайте с малого. Например, заставьте себя раньше ложиться и раньше вставать. Проводите свободное время за спортом. Больше гуляйте, выходите на пробежку. Откажитесь от бессмысленных сериалов. Изучите тематику, которая была вам всегда интересна.
6. Прекратите тратить время впустую, сидя за компьютером в интернете. Старайтесь извлекать только полезную информацию. Параллельное занятие спортом в скором времени поднимет вам самооценку. Вы сами не заметите, какой были 1-3 месяца назад. Станьте индивидуальной личностью.

Шаг №7. Работайте над недостатками

1. Основной проблемой неуверенных в себе людей считается то, что они попросту не знают себя, своих недостатков и достоинств. Начните решать проблему с изучения собственной личности. Таким образом вы повысите самооценку и раскроете новые возможности.
2. Первым шагом для достижения цели будут мысли, изложенные на бумаге. Для этого выпишите в тетради по 100 своих отрицательных и положительных качеств. В графе с недостатками делайте пометки, какими достоинствами вы бы их заменили.
3. Далее предстоит нелёгкая работа над собой. Каждый раз с новым достижением вычёркивайте недостаток, который вы заменили достоинством. Создайте специальный блокнот успеха, в нём вы сможете ежедневно фиксировать преодолённые трудности.
4. Подобный метод очень эффективен, это верный путь к тому, как стать уверенной в себе девушкой. В сложные жизненные времена вы всегда сможете себе напомнить, через что уже прошли, перечитывая тот самый список достижений.

1. Не зацикливайтесь на ошибках. Каждый человек в жизни сталкивается с неприятными ситуациями. Чтобы справиться с проблемами, стоит относиться ко всему с юмором. Таким образом у вас не появится желания провалиться сквозь землю. Вы будете уверенны в себе и гораздо легче перенесёте стресс.
2. Будьте ответственны. Чтобы стать уверенным человеком, придётся набраться смелости и ответить за содеянное либо сказанное. Не стоит сомневаться в себе, если постараться, можно обернуть ситуацию в вашу пользу. Так вы сможете утвердиться в глазах окружающих, люди поймут, что вы изменились в лучшую сторону.
3. Демонстрируйте способности. Каждый человек уникален по своему, наверняка у вас есть способности и таланты, которые отличаются от других. Поверьте, они имеются, не стоит сомневаться. Постарайтесь сделать на этом упор и разбить окружающие вас стены, проще говоря, выделитесь среди других.

Многие девушки хотят обрести в себе уверенность, чтобы не оставаться среди серой массы. Для достижения желаемых результатов нужно следовать несложным советам. Так вы постепенно раскроете свою личность и потенциал. Поверьте, с первого взгляда незначительные перемены могут серьёзно изменить жизнь в лучшую сторону.

Видео: как стать уверенней в себе