". Скопирую его целиком:

Как заставить себя это делать(жить по принципу выжатого лимона)? Если в мыслях я понимаю, я хочу до обморока заниматься спортом, вот лежу на кровати и понимаю, что именно так я и хочу, но не могу себя заставить встать и сделать. Что мне делать???

Сначала я выражаю свое почтение тому, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему. Супер!

Лично я вижу здесь ошибку в самом вопросе - "что делать?"

Запомните, что вопрос "Что делать?" не дает вам практически ничего. Вы все прекрасно знаете, что делать. Все ответы есть у вас в голове . Все алгоритмы действий вам отлично известны.

А есть ли ответы у вас в груди ?

Что делать для того, чтобы бегать и выжимать из себя по максимуму? Ответ очень прост - встать и делать. И все.

Но этот ответ не несет никакой нагрузки, поэтому вопрос начинающийся со слова "Что?" нужно заменять на "КАК?". КАК ДЕЛАТЬ?

Как начать действовать?

Инструкция по шагам .

Шаг 1. Лежа на кровати, потянитесь как кошка и скажите себе - все будет хорошо.

Шаг 2. Выпейте стакан холодного напитка и подумайте о том, что неплохо было бы пробежаться.

Шаг 3. Включите в ушах музыку и начните бегать. Вот и все. Успехов. Пока.

Как я подозреваю, эти буквы никого не поднимут с кровати. Поэтому я напишу немного в жесткой форме. Чтобы было хоть какое-то воздействие.

Вы точно хотите этого?

Очень часто бывает, что человек не хочет, но думает о том, что хочет. Может вы на самом деле не хотите совершать эти действия? И именно поэтому откладываете все на потом?

Действие - это только вы

Вокруг человека постоянно что-то происходит, случается. Каждое мгновение. Каждую секунду. И человек на все это реагирует.

В нашем организме тоже происходят постоянные действия. Клетки умирают, рождаются, борются между собой. Мысли рождаются, крутятся и человек на них реагирует.

Долго вы будете устрицами ?

Ваше тело говорит "мне лень" и вы ему потакаете. Ваши мысли говорят "мне страшно" и вы закрываетесь.

Поймите - то, что будет через 5 минут - зависит в большей степени от вас. Вы создаете свое будущее. Через 5 минут вы можете лежать как и лежали, а можете бежать и кайфовать от этого.

Можно спросить у себя "Что будет через 5 минут? Сильно ли измениться реальность вокруг меня ?"

Вы можете представить свое тело персонажем своей жизни и начать им управлять. Вы автор? Тогда поднимайте себя и начинайте делать!

"Что делать?" замените на "Как делать?"

Что делать - вы и так знаете. Думайте больше о качестве действия. Например, бегать по утрам.

Идете вечером домой, посмотрите на дорожку, по которой вы побежите утром. Завтра вы по ней побежите.

Достаньте удобные кроссовки и поставьте их перед дверью. Чтобы завтра вам удобно было их надеть.

Приготовьте вещи, в которых вы завтра помчитесь навстречу своему здоровью. Повесьте их на видное место. И с таким расчетом, что если завтра дождь, то вы все равно их наденете.

Поставьте на полчаса-час раньше обычного будильник.

Сделайте так, чтобы вы не смогли сказать себе нет

И теперь самое эффективное.

Загоните себя в рамки действия. Скажите всем, что вы будете бегать. Всем, вообще всем! Договоритесь с кем-нибудь бегать вдвоем, втроем или вдесятером.

Короче сделайте так, чтобы вы не могли отказаться. Загоните себя в угол.

Домашнее задание .

А теперь я хочу обратиться непосредственно к автору комментария.

Юля! Чтобы начать жить по принципу "выжатого лимона", нужно несколько раз выжать из себя все соки.

Чтобы прочувствовать это на себе! Чтобы ощутить это на своем теле и мыслях. Нужно устать, дать толчок организму, разбудить, встряхнуть его как следует!

Поэтому мы пойдем по пути развития человека - пути наибольшего сопротивления.

Я даю тебе 5 дней с момента выхода этой статьи. За эти 5 дней выжми из себя максимум. В чем угодно - в беге, сексе, работе, шитье. Неважно!

И в течении 5 дней отпишись в комментариях к этой статье. Мне нужен результат - я сделала это и больше ничего!

Если не выполнишь, то я тебя накажу. Я еще не знаю как - напишу про тебя плохую статью, отправлю тебе вирус, который уничтожит твою операционную систему, занесу тебя в черный список блога.

Только прошу одного! Не лги. Этим ты обманешь не меня, а себя.

Вот тебе ответ на твой вопрос. Всё время пошло... Успехов!

Правильное начало дня — залог хорошего настроение и успеха во всех начинаниях. Узнайте, почему народная медицина рекомендует вставать с правой ноги и какой напиток нужно пить по утрам для бодрости.

Все помнят поговорку «встать не с той ноги». В ней нашла отражение народная мудрость, согласно которой следует правильно начинать день. Если вы хотите с утра настроится на позитив и получить максимальную отдачу от проделанного, воспользуйтесь простыми советами — бесплатно и эффективно.

Учимся правильно вставать с постели

Если вы желаете повысить жизненный тонус с самого утра, то после того как проснулись сделайте следующие движения. Медленно похлопайте глазами и одновременно потяните носки ног вниз. Затем согните ноги в коленях, снова выпрямите их и повторите упражнение три-четыре раза.

Потом не спеша перекатитесь с боку на бок и только когда почувствуете прилив сил, начинайте вставать. Будет лучше если у кровати постелен мягкий коврик. Опустите на него ноги, а руки вытяните вверх. Представьте как через кончики пальцев в ваше тело поступает солнечная, позитивная энергия . Теперь можно вставать. Начинайте движение с правой ноги. По приметам, это сулит удачу и прибавляет жизненной энергии.

Народные советы о том как правильно вставать с постели имеют медицинское обоснование. Ведь если вы резко спрыгните с кровати сразу после сна, произойдет скачок артериального давления, что может привести к головокружению и к обмороку.

Зачем нужно принимать душ с утра

Прежде всего нужно зарядить положительной информацией холодную проточную воду. Откройте кран и наберите в емкость воды. Перекрестите ее три раза и медленно умойте лицо.

Будет лучше если предварительно влить в воду охлажденный настой: на один литр воды заварить 100 грамм аптечной ромашки и 100 грамм подорожника. После этого нужно принять душ и напоследок вылить на себя заряженную воду из емкости. Она смоет весь негатив и ночные кошмары, если такие приснились.

Причем, душ не обязательно должен быть контрастным. Чтобы сохранить с утра хорошее настроение , вода может быть любой приятной вам температуры.

Какой напиток пить с утра

Большое внимание в народных советах уделяется тому, какой напиток нужно приготовить с утра для бодрости на весь день. К тонизирующим чаям относится классический черный чай с добавками лекарственных трав.

Для приготовления понадобится смесь из шиповника, лимонника, мяты, листьев смородины и клевера. Нужно взять по 100 грамм каждого ингредиента и перемещать. В заварочный чайник с черным чаем добавлять по щепотке. Такой напиток поможет отрегулировать давление, уберет симптомы усталости и положительно скажется на работе всего организма в целом.

С давних времен народные советы как правильно начинать день включали в себя множество психологических тренингов. В основе каждого из них — простая молитва, обращенная к Богу: «Господи, пошли мне сил, удачи и здоровья! Сделай так, чтобы этот день был радостным и принес только хорошее! Аминь». Будьте здоровы, оптимистичны и не забывайте нажимать на кнопки и

03.08.2015 10:00

Депрессия преследует большинство современных людей. Нервное расстройство отравляет жизнь и может перерасти в тяжелую болезнь. Узнайте, как...

Депрессия доставляет много проблем. Некоторые люди так долго живут в этом состоянии, что переживают все возможные симптомы депрессии - безнадежность, усталость, бессонницу, увеличение и, наоборот, потерю веса и дальше по списку.

Жить в состоянии депрессии тяжело, независимо от того, какие симптомы вы испытываете. Иногда, даже подъем с кровати кажется кажется настоящим подвигом. Если это о вас, ниже вы найдете советы, которые помогут вам выбраться из глубокой депрессии.

Придумайте утренний ритуал, который заставит вас проснуться

Каждый день, как ? Единтственной причиной встать с кровати стала работа? В постоянной беготне забываете даже позавтракать? Вам срочно нужно придумать занятия, которые заставят вас посмотреть на утро совсем по-другому.

Начинайте день с малого: сядьте

Начните с простого - просто попытайтесь сесть. Поднимите подушки и, если необходимо, воспользуйтесь дополнительной подушкой, чтобы подпереть спину. Иногда даже такие простые действия могут приблизить вас к тому, чтобы встать и начать свой день.

Что на завтрак? Начните думать о еде

Мысли о еде или первой чашке кофе тоже могут быть мотивацией. Если аппетит возвращается при мысли о тосте с беконом, вероятность поскорее встать и приступить к готовке увеличивается. Однако это не всегда срабатывает, особенно если лишила вас аппетита. Тем не менее, детальное представление завтрака иногда способно помочь вновь ощутить забытое чувство голода. Кроме того, если вы принимаете лекарства утром, это еще одна причина не игнорировать завтраки.

Классический метод - будильник

Установите будильник, или целую серию раздражающих сигналов, и поместите телефон или часы вне зоны досягаемости. Вам придется встать, чтобы отключить сигнал. Да, существует соблазн снова вернуться после этого в постель, но если у вас установлено несколько будильников, на третьем вы, скорее всего, все же решитесь сменить свое местоположение.

Сосредоточьтесь на том, что вокруг вас

Бумага и ручка могут показаться чем-то старомодным, но они могут принести пользу. Подумайте о том, чтобы записать на бумагу то, за что вы благодарны каждому дню. Или еще лучше, сделайте это перед сном и перечитайте свою благодарность утром. Напоминая себе о позитивных моментах жизни, мы делаем себя более счастливыми.

Другой вариант - сосредоточиться на ваших Они могут стать большой мотивацией для пробуждения по утрам, будь то кормление, прогулка или просто милые объятия. Всего несколько минут в компании вашего пушистого друга могут заметно отразиться на вашем настроении.

Придумайте свой собственный ритуал

Попробуйте использовать другие формы мотивации для подъема с кровати, например, телефон. Заведите привычку проверять электронную почту или смотреть милые видео с животными по утрам. Чтобы убедиться, что вы не проведете все утро в постели с телефоном в руках, установите таймер, например, на 15 минут. Другой вариант - опять-таки, положить свой телефон вне зоны досягаемости.

Не спешите

Дайте себе время на формирование новых утренних привычек. Если вы начнете воспринимать утро более легко и позитивно, постепенно ваша жизнь начнет меняться.

Маленькие приятности

• Сделайте чашку кофе или чая и выйдите с ней на прогулку хотя бы на 10 минут.
• Займитесь легкой йогой.
• Сделайте , чтобы день прошел более спокойно и осознанно.
• Наслаждайтесь завтраком, слушая музыку, которая заставляет вас чувствовать себя более позитивно, бодро и спокойно.

Светотерапия от депрессии

Все люди разные, но - это то, что действительно помогает многим справиться с депрессией. Этот вид терапии часто рекомендуется людям с тяжелым депрессивным сезонным расстройством или расстройствами сна.

Данные свидетельствуют о том, что по своему эффекту ее можно сравнить с антидепрессантами. Попробуйте сесть у окна лицом к свету, чтобы получить свою «дозу» терапии. Или воспользуйтесь искусственным источником света. Поначалу глаза могут сопротивляться, но постарайтесь все же открыть их. Делайте перерывы на телефон или чашку горячего чая, а затем снова возвращайтесь к источнику на 20 минут. Спустя время вы заметите, что уровень энергии повышается.

Согласно клинике Майо, типичной рекомендацией для лечения сезонной депрессии является использование лайтбокса мощностью в 10 000-люкс на расстоянии 40-60 см от лица. Используйте его ежедневно в течение приблизительно 20-30 минут, предпочтительно рано утром после пробуждения. Приобрести такой лайтбокс можно в интернете.

Не бойтесь обращаться за помощью

Если ваша депрессия сопровождается серьезными симптомами, вы не можете подняться с постели, несмотря на все усилия, или проблема приобрела хронический характер, не бойтесь обращаться за помощью.

Вы живете один/одна или с кем-то? Есть ли у вас друг или коллега, с которым у вас совпадают графики работы? Не стесняйтесь просить людей стать частью вашего плана по выздоровлению. Если у вас есть сожитель, попросите его войти и разбудить вас, или посидеть рядом утром. Просьба, на самом деле, может быть любой: приготовить кофе или убедиться, что вы встали с постели, прежде чем он отправится на работу.

На работе также можно обратиться к человеку, с которым вы поддерживаете приятельские отношения. Попросите коллегу, с которым у вас совпадают рабочие графики, позвонить вам утром. Пять минут простой болтовни после пробуждения помогут поднять настроение на весь день.

Большинство людей сострадательны и открыты для оказания помощи. Вам не нужно делиться всей историей своего психического здоровья, чтобы попросить о небольшом одолжении. Простого признания, что вы переживаете сложные времена, будет достаточно. Сделать первый шаг и попросить о помощи - трудно, поэтому запомните следующее: вы не станете обузой для неравнодушных людей, потому что те, кто любит и заботится о вас, скорее всего, будут рады помочь.

Скорректируйте текущий план лечения

Другая форма помощи может исходить от специалиста по психическому здоровью. Он может помочь в выборе медикаментов или Если вы не можете встать с постели и выполнить повседневную работу, то, вероятно, настало время скорректировать или изменить план лечения.

Даже если вы знаете, что ваши лекарства вызывают сонные (или не связанные со сном) побочные эффекты, не нужно принимать это как должное. Абсолютно нормально сообщить вашему врачу о том, что побочные эффекты доставляют вам сильный дискомфорт. Он может скорректировать дозировку или время приема лекарств. Например, если лекарство делает вас более активным, врач может порекомендовать принимать его с самого утра. Так, утро будет более бодрым, а ночь спокойной. А вот лекарства с успокаивающим эффектом, наоборот, лучше принимать перед сном. Часто случается, что люди принимают лекарство утром и чувствуют себя вялыми, не понимая, что оно оказывает успокаивающее действие.

Быть слабым- это нормально

Будут дни, когда вам захочется подольше поваляться в кровати. Это нормально, если не происходит слишком часто. Пусть это будут дни вашего психического здоровья.

Ваше психическое здоровье так же важно, как и физическое. Если вы чувствуете себя крайне подавленным, возьмите выходной, ведь вы поступили бы так же, будь у вас простуда или грипп. И не корите себя за это: вы не плохой, вам просто нужен отдых. Кроме того, есть "люди-совы", которым сложнее просыпаться и быть активными по утрам. Это тоже нормально.

Большая часть проблем с депрессией связана с негативным циклом мышления. Чувство, что вы не можете встать утром, все усугубляет. Вы вините себя в лени, безответственности и бесполезности. Но это не выход. Будьте добрее к окружающим, но и к себе. Если вы разорвете круг разрушающих мыслей, ваша жизнь изменится.

Здравствуйте, уважаемые специалисты.

Меня зовут Валерия, мне 22 года. Живу за границей, делю съемную квартиру с МЧ, учусь на дневной форме обучения, заканчиваю в этом году магистратуру. Не работаю, на занятия не хожу, сижу на шее у родителей. И такое состояние у меня продолжается уже как минимум шесть лет.

Понимаю, что этим стоило заняться уже очень давно, но был какой-то скептицизм и страх по отношению к психологам/психиатрам, да и ситуация в целом была ощутимо лучше. Сейчас я понимаю, что никак не могу выкарабкаться из этого без помощи специалистов, хотя бы потому что в последнее время меня начали преследовать мысли о суициде. Всё, чем я занимаюсь — это лежу в кровати, иногда играю в видеоигры и бесцельно трачу время в интернете. Причем не скажу, что мне это приносит удовольствие, я как будто намеренно пытаюсь «убить время». Не хочется совсем ничем заниматься, нет никаких целей в жизни, не хочется выходить на улицу даже в магазин. Физически ощущаю себя плохо, катастрофическая нехватка энергии. Часто думаю о том, что мне уже 22, я ничего не достигла и ни к чему не стремлюсь, уже поздно приводить свою жизнь в порядок и легче её просто закончить. Но чтобы покончить с собой, нужно что-то сделать — как минимум встать с кровати, подняться на 30-й этаж, спрыгнуть. А я даже в душ не могу сходить. Хочется, чтобы кто-то зашел в квартиру и пустил пулю в лоб. Иногда лежу, свернувшись калачиком, и мечтаю просто исчезнуть из этого мира, и чтобы ничего для этого не нужно было делать.

Наверное, в причинах этого состояния можно копаться вечно. Несу за собой багаж многих психологических травм и проблем — детских, семейных, социальных, вроде как осознаю их, но не могу отпустить.

Не скажу, что так продолжалось всю мою жизнь. В конце школьных годов я вела очень активный образ жизни — занималась спортом, учила три языка, была президентом школы, участвовала в различных мероприятиях, была сценаристом на радио. В студенческие годы из маленького города я переехала в столицу. Мне было 16 лет, я не была к этому готова и первый год был очень тяжелый, но со временем я адаптировалась. Занятия в университете мне никогда не были интересны, в основном я занималась практикой при разных издательствах и личными проектами. Один из них был достаточно перспективным и, казалось бы, «вытащил меня из кровати» надолго. Я много общалась с людьми, много работала, много создавала, у меня не было времени валяться в кровати и грустить, а самое главное — мне это дело очень нравилось, я чувствовала что двигаюсь вперед каждый день. Но спустя год проект закрыли из-за недостатка финансирования. В конце бакалаврата я поняла, что мое представление о журналистике было слишком идеализированным, в своей стране я перепробовала все варианты и не нашла того места, где мне бы хотелось остаться. Я находилась, как мне казалось, на пороге взрослой жизни и понятия не имела куда идти. Тоже был пик депрессивного состояния, очень сильные приступы невроза. Однажды на фоне истерии нанесла себе увечья ножом в области ног и бедер, до сих пор остались глубокие шрамы. Как-то получилось благодаря поддержке друзей собраться по кусочкам и найти новые увлечения, новое дело жизни. После выпуска я хотела дать себе годик перерыва, наконец оторваться от родительской шеи, найти работу, пойти на курсы и готовиться к эмиграции. Но родители не позволили, компромисс мы так и не нашли, они отправили меня учиться в Европу. Не скажу, что мне этого не хотелось. Просто было сильное эмоциональное потрясение после выпуска, мне очень хотелось серьезно обдумать это решение, и что важнее — самой к нему прийти, определиться с факультетом, выучить язык, заработать денег и сделать вклад в этот переезд — пусть даже небольшой. К тому же в Украине у меня был любимый человек, с которым мы расстались из-за расстояния. Так я и оказалась в чужой стране, со скудными знаниями языка, без друзей и знакомых, на ненавистном факультете, еще и с обострившимися проблемами со здоровьем — как физическими, так и психическими.

Иногда мне кажется, что всем людям вокруг при рождении выдали инструкцию к жизни, а мне выдать забыли. Когда смотрю на них, все вокруг кажутся такими собранными, будто они всегда знают что делают. А я чувствую себя потерянным 5-летним ребенком, замурованным в тело 22-летней девушки. Я просто понятия не имею как жить, меня никто и не учил как жить. Мои родители развелись, когда мне было 6, сейчас у каждого из них своя семья и до меня им нет дела, их любовь всегда проявлялась исключительно в моем финансовом благополучии. Всю жизнь меня растила бабушка. Она умеет любить, умеет заботиться, но не умеет воспитывать. Не зря я в школьные годы шутила, что я «дитя интернета». Когда у меня возникали какие-то вопросы, я задавала их гуглу, а не родителям, вот и шутила что меня воспитал интернет.

В данной ситуации гугл может дать мне много советов. Настрой режим питания, займись спортом, спи нормально, начни знакомиться с людьми, ходи на пары, найди работу. Это все понятно и очевидно. Вопрос в том как это элементарно начать делать, когда временами для меня проблема встать и почистить зубы, не то что пойти на пары или найти работу. Состояние обостряется давлением со стороны родителей — наконец-то на последнем курсе магистратуры они не то что разрешают, они настаивают чтобы я срочно нашла работу; написанием дипломной работы, к которому никак не приступишь пока не пойдешь в университет и не запишешься к руководителю, да и в целом отсутствием поддержки. Вот только если раньше такое давление давало мне толчок (так, например, я и получила диплом бакалавра пропуская занятия — каждую сессию появлялась с полным набором работ за семестр, выучивала билеты на экзамены и все закрывала, в каком бы ужасном состоянии не была — понимала же, что на грани вылета), то сейчас еще больше загоняет меня в угол. Мне не интересны примитивные советы, применимые для избавления от депрессии — я как журналист сама могу такой список накатать. Меня интересует глубокое рассмотрение моей проблемы — как поменять мое мышление, как начать делать элементарные шаги, где найти этот толчок, который будет заставлять меня каждое утро вставать с кровати и делать хоть что-то — не важно, необходимое или желаемое.

Так как считаю свои проблемы не только психологическими, но и возможно проблемами связанными с биохимическим дисбалансом (что не удивительно при моем образе жизни), считаю необходимым указать, что я регулярно курю табак и марихуану, не употребляю алкоголь, имею проблемы с жкт (хронический гастрит), пол года назад случился дебют астмы, сейчас приступы учащаются в зависимости от частоты курения и моего эмоционального напряжения, последний раз во время истерики чуть не задохнулась. Также пол года с разными промежутками принимаю модафинил. Он дает мне прилив энергии, настроение улучшается, я начинаю вставать с кровати, решать проблемы, заниматься чем-то, при этом тревожные и депрессивные состояния никуда не деваются. В то же время употребляю марихуану, которая отлично справляется с тревогой и волнением, но никак не улучшает качество моей жизни. Ни одно из этих веществ не помогает мне в перспективе, лишь на время их действия. По этой причине я пока не готова к медикаментозному лечению, боюсь зависимости от антидепрессантов, так как уже зависима от других веществ, и в этом тоже вижу проблему.

Если вы дочитали до конца — большое спасибо, я очень ценю ваше время. Прошу прощения если не указала важные моменты или наоборот, настрочила много лишнего. Для меня беседа с психологом в новинку и я пока не уверена как себя вести и какую информацию предоставлять. Надеюсь, обсудим дальнейшие вопросы в последующей переписке. Я настроена на длительную работу и очень надеюсь, что найдется специалист, который возьмется за мою проблему. Я чувствую, что где-то внутри меня еще осталась та самая Лера с амбициями, целями, желаниями, но она будто парализована страхом и тревогой, и я очень хочу пробудиться как можно быстрее.

Месяц не могу встать с кровати, мнения психиатров и психологов

(в конце сообщения — обновление вопроса через 4 месяца)

Здравствуйте! Нужны мнения специалистов с медицинским образованием, но также и психологическим, — что со мной происходит (как вы это назовете), почему и что делать. Я месяц не могу встать с кровати. Первый раз такое случилось три года назад и продолжалось две недели. У меня как раз был заказ на дому со сроком сдачи через 2 недели, но я его не делала, не мылась и не убиралась, лежала в кровати, заказывала на дом пиццу, коробки складывала под кровать. Испугалась тогда, потому что я всегда была очень трудолюбивой, активной. Нашла по интернету гештальт-психолога, она сказала, что это усталость, нужно в отпуск, я сьездила на море. Но потом каждый год это состояние повторялось минимум раз. Обращалась к известному на ТВ психологу, он только сам говорил, и его уроки улыбаться и пр.для меня были неприменимы, как человеку со сломанной ногой нужен вначале гипс, а потом уже новые техники танцев. Сейчас уже месяц лежу. Из них два дня работала, перед работой мыла голову, а больше не мыла, я похожа на бомжа, пол не мыла, ужасный беспорядок в квартире, режим сбился. Не пью, не курю, вес стабильный, я стройная, гормоны сдавала пару лет назад — в норме. Надо делать уборку, приводить себя в порядок, срочно зарабатывать на ремонт и поездку в тёплые края, не говоря о том, что нужно сходить на свидание, а что-то поломалось и я совершенно не в состоянии. Как вы считаете, что это и что можно сделать, чтобы «починиться»? Я могу заполнить опросники, приехать лично не могу, потому что я не в состоянии встать, помыться, рассчитать время. Спасибо заранее всем ответившим. С уважением, Мария

UPD (обновление поста): по вашим советам я сходила к психиатру, месяц обследовалась в стационаре, сказали, физически здорова, органических поражений мозга нет, интеллект высокий, память высокая, но низкий энергетический уровень, в октябре 2016г.на комиссии в ПНД мне поставили диагноз «астено-невротическое состояние», назначили Бетамакс (сульпирид, он же Эглонил) в минимальной дозировке (от 100 до 600мг в день и обратно), я выздоровела через один день в стационаре, смогла сделать уборку, помыться, переделать кучу дел. Потом старалась не перегружаться, но вот в феврале опять наступила усталость, 4 дня лежу в кровати, собираю информацию на те же вопросы — почему и что делать. Два психолога мне не помогли. Что я делала не так, не пойму.

Врач-психотерапевт, Супервизор, Врач-психиатр

Как поднять себя с кровати при депрессии

Я уже не могу вставать с постели, ухаживать за собой. Постоянно пью лекарства, лишь бы спать и не просыпаться никогда больше, чтоб не чувствовать эту пустоту. Мне кажется, я уже умерла.
Поддержите сайт:

Алёна, возраст: 24 / 01.12.2012

Алёна, и все же ты нашла время — для того чтобы написать на этот сайт, хотя я верю — что тебе сейчас действительно тяжело и не знаю почему. Что такое случилось в твоей жизни? почему пустота?
Давай мы с тобой попробуем вот что сделать. Когда человек с похмелья. Он обычно делает все первое что ему взбредет в голову, а ум в отключке. Постарайся включить сейчас ум и больше его не выключать.
Вот все что я напишу ниже — ты — напряги ум — и проанализируй пожайлуста. Это очень важно.
Ты должна запомнить — что то состояние в котором ты сейчас находишься — оно после смерти ни куда не денется, потому что уже давно известно и установлено научным путем, что смерть не прекращает существование человека (а только тела). Поэтому нужно выявить какая есть проблема и здесь на земле ее решить.
Если это тяжелая болезнь — то значит нужно постараться ее мужественно до конца понести и принять смерть достойно, облегчив на исповеди свою душу у священника, со всеми примирившись, оставив всем добрые пожелания.
Если причина в душевной пустоте — значит нужно найти чем ее можно заполнить. Ее не убьешь лекарствами. Это же болезнь души. Душа лечится только духовными средствами. В первую очередь — верой в Бога, обращением к нему в молитве, покаянием, через пост и Причащение. Если ты не веришь в Бога и не желаешь верить — то от душевной пустоты — спасут тебя добрые дела, создание семьи, воспитание детей, может быть служение Родине и т.д.
Алёна, ты важна для нас, важна как человек, важна как чья-то дочь, будущая жена, мама, чей-то друг. Постарайся выкорабкаться. Ты не выбираешь выход — ты делаешь свою сегодняшную проблему вечной. А нужно ее решить. Делай что хочешь — только решай. Только не сдавайся.

Светлана, возраст: 30 / 02.12.2012

Ты не умерла, поверь душа не может умереть, чтоб понять это просто начни читать молитвы, хотя бы «Отче наш» постоянно, просто лежи и
читай, сама не заметишь как полегчает, это не сказки, я уже давно приучила себя заполнять пустоту в душе молитвой, а как хоть немного
полегчает, дойди до ближайшего храма и раскайся в унынии, вот 4-го декабря будет большой праздник, называется «Введение» очень хороший
день для исповеди и причастия. Я не знаю, почему у тебя такая депрессия, но думаю что не от хорошей жизни, все мы попали на этот сайт не от хорошей жизни. Но какая разница, кто теперь виноват в этом: воспитатели в детском саду, учителя в школе, родители или первая любовь, они сделали свое дело и ушли, а ты осталась с больной душой, которую срочно нужно лечить, только Бог способен помочь, к нему и нужно
обращаться, а люди в большенстве только ломают чужие сердца, есть, наверное и хорошие люди, но их так мало, что они незаметны. Вот я пишу тебе и плачу, вовсе не от жалости, а от того что у меня самой так много было и есть боли, но я борюсь как могу, надеюсь и ты будешь бороться вместе со мной.

Алла, возраст: достаточно / 02.12.2012

Алена, откройте тему на форуме, пожалуйста. Вам станет легче если вы сможете высказать ту пустоту которую хотите забыть.

«»»» , возраст: 31 / 02.12.2012

Алёна, а что именно уложило вас в постель? Болезнь телесная, инвалидность или душевный недуг?

Агния Львовна, возраст: 72 / 03.12.2012

Бедная девочка. Такое с каждым бывает. У меня
сейчас тоже не очень состояние(. Давайте плюнем на
неудачи и улыбнемся новой жизни! Впереди будет
лучше, чем сейчас!

Кукла, возраст: 21 / 23.01.2013

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Как начать действовать?

Инструкция по шагам .

Шаг 1. Лежа на кровати, потянитесь как кошка и скажите себе — все будет хорошо.

Шаг 2. Выпейте стакан холодного напитка и подумайте о том, что неплохо было бы пробежаться.

Шаг 3. Включите в ушах музыку и начните бегать. Вот и все. Успехов. Пока.

Как я подозреваю, эти буквы никого не поднимут с кровати. Поэтому я напишу немного в жесткой форме. Чтобы было хоть какое-то воздействие.

Вы точно хотите этого?

Очень часто бывает, что человек не хочет, но думает о том, что хочет. Может вы на самом деле не хотите совершать эти действия? И именно поэтому откладываете все на потом?

Действие — это только вы

Вокруг человека постоянно что-то происходит, случается. Каждое мгновение. Каждую секунду. И человек на все это реагирует.

В нашем организме тоже происходят постоянные действия. Клетки умирают, рождаются, борются между собой. Мысли рождаются, крутятся и человек на них реагирует.

Долго вы будете устрицами ?

Ваше тело говорит «мне лень» и вы ему потакаете. Ваши мысли говорят «мне страшно» и вы закрываетесь.

Поймите — то, что будет через 5 минут — зависит в большей степени от вас. Вы создаете свое будущее. Через 5 минут вы можете лежать как и лежали, а можете бежать и кайфовать от этого.

Можно спросить у себя «Что будет через 5 минут? Сильно ли измениться реальность вокруг меня ?»

Вы можете представить свое тело персонажем своей жизни и начать им управлять. Вы автор? Тогда поднимайте себя и начинайте делать!

«Что делать?» замените на «Как делать?»

Что делать — вы и так знаете. Думайте больше о качестве действия. Например, бегать по утрам.

Идете вечером домой, посмотрите на дорожку, по которой вы побежите утром. Завтра вы по ней побежите.

Достаньте удобные кроссовки и поставьте их перед дверью. Чтобы завтра вам удобно было их надеть.

Приготовьте вещи, в которых вы завтра помчитесь навстречу своему здоровью. Повесьте их на видное место. И с таким расчетом, что если завтра дождь, то вы все равно их наденете.

Поставьте на полчаса-час раньше обычного будильник.

Сделайте так, чтобы вы не смогли сказать себе нет

И теперь самое эффективное.

Загоните себя в рамки действия. Скажите всем, что вы будете бегать. Всем, вообще всем! Договоритесь с кем-нибудь бегать вдвоем, втроем или вдесятером.

Короче сделайте так, чтобы вы не могли отказаться. Загоните себя в угол.

Домашнее задание.

А теперь я хочу обратиться непосредственно к автору комментария.

Юля! Чтобы начать жить по принципу «выжатого лимона», нужно несколько раз выжать из себя все соки.

Чтобы прочувствовать это на себе! Чтобы ощутить это на своем теле и мыслях. Нужно устать, дать толчок организму, разбудить, встряхнуть его как следует!

Поэтому мы пойдем по пути развития человека — пути наибольшего сопротивления.

Я даю тебе 5 дней с момента выхода этой статьи. За эти 5 дней выжми из себя максимум. В чем угодно — в беге, сексе, работе, шитье. Неважно!

И в течении 5 дней отпишись в комментариях к этой статье. Мне нужен результат — я сделала это и больше ничего!

Если не выполнишь, то я тебя накажу. Я еще не знаю как — напишу про тебя плохую статью, отправлю тебе вирус, который уничтожит твою операционную систему, занесу тебя в черный список блога.

Только прошу одного! Не лги. Этим ты обманешь не меня, а себя.

Вот тебе ответ на твой вопрос. Всё время пошло. Успехов!

xn—-btbgrjageubg1a.xn--p1ai

Как заставить себя встать с дивана

Возьми себя в руки!

Всем известно слово «депрессия». Так вот, дорогие, когда человек расклеивается, руки не подымаются, а тело с дивана -это и есть она самая, такая уже родная депрессия.

Наверное, часто вам говорили: «Возьми себя в руки!». Ну не будем спорить, это, конечно, верно. Но от одной этой фразы злосчастная депрессия не пройдет, да и человек не исцелится.

Предлагаем изначально разобраться, с чего все началось, что спровоцировало такую ситуацию? И, самое главное, не стоит казнить себя, понижая свою самооценку, вы такие не одни, сейчас много людей мучаются с данной проблемой. И вы даже представить себе не можете, сколько психологов задумываются над этим вопросом. Наталья Правдина, Луиза Хей, Дейл Карнеги и много других писали об этом.

Психологический стресс провоцирует реакцию организма, которая включает защиту, и чаще всего это депрессия, которая загоняет здорового человека в постель.

Нужно найти способ выкарабкаться со всего этого. Сначала осмыслите свою жизнь: может не так все и плохо, нужно жить, ведь есть ситуации, в которых гораздо хуже. Иногда человека загоняет в такую ловушку жизненная драма - потеря человека или неудачная любовь. Ну, с любовью все проще: начните жить, и все изменится, все забудется, встретится новая или вернется забытая старая. Что касается потери близкого человека, то тут сложнее. Но в любом случае от изнашивания себя лучше не будет.

Найдите себе занятие. Займите себя, загрузите себя полностью, чтобы не было времени даже думать о чем- то стороннем. Правильно, не думая. Ведь, как констатируют психологи, все проблемы у нас в голове. Перестаньте себя жалеть! И если не можете думать о хорошем, то хоть не думайте о плохом. Хотя начать нужно мыслить позитивно.

Алгоритм прост: «Встать с дивана и начать действовать»

• заручитесь поддержкой близких, они всегда помогут и поддержат;
• начинайте постепенно себя загружать;
• начните с работы по дому;
• начинайте появляться между людей;
• увлекитесь йогой и медитацией - специальный комплекс упражнений помогает бороться с такими проблемами;
• займитесь спортом; помогайте близким;
• работайте;
• отдыхайте с друзьями;
• ставьте большие цели, пытайтесь их достигать.

Вот с таких небольших свершений и начинается покорения вершин. Ну а если вы просто ленивец, который ленится встать с кровати, то загрузите себя полностью работой. Выше упоминаемый алгоритм тоже будет кстати. Всегда боритесь с внутреннем падениям, не давайте себе падать духом. Постоянно думайте о счастливом ритме жизни, представляйте себя в нем, тогда вам самим захочется двигаться и жить.

Всегда работайте над собой, возвращайтесь к жизни: живите, любите, цените каждый миг и не позволяйте депрессии и лени загнать вас в угол.

И с забитой в угол мышки превращайтесь в яркого, наполненного жизнью человека.