A dependência de drogas é um dos problemas urgentes e importantes do mundo moderno. Muitas pessoas caem neste redemoinho mortal, mas apenas algumas conseguem escapar do círculo desastroso. A maioria dos viciados em drogas tenta ser tratada, passando com sucesso por um procedimento de desintoxicação (purificação), mas muitas vezes desmorona e mergulha novamente na euforia das drogas, querendo alcançar a felicidade, divorciada da realidade.
Especialistas experientes em toxicodependência podem ajudar na luta contra a toxicodependência. É possível e como se livrar sozinho do vício em drogas, que medidas devem ser tomadas? Este artigo contém conselhos de ex-viciados em drogas que os ajudarão a desempenhar um papel decisivo na luta pela saúde e pela vida humana. Eles devem ser usados se for tomada a decisão de retornar à sociedade normal.
Para lidar com o vício em drogas por conta própria, você deve contar com o apoio de entes queridos e estudar recomendações úteis.
O principal conselho que os ex-viciados em drogas dão é ter paciência. A dependência de drogas não desaparecerá imediatamente, especialmente se você tiver um longo histórico de uso de drogas.. Este é um vício terrível que subjuga completamente a personalidade, destruindo a psique e destruindo a fisiologia humana.
Segundo as estatísticas, todos os anos, só no nosso país, cerca de 70-80.000 pessoas morrem por causa das drogas.
É a paciência que é principalmente necessária na luta pela vida sem estimulantes. Afinal, todos que decidirem se separar deles terão que enfrentar manifestações como:
- Ataques de irritabilidade severa.
- Agressão para com os outros.
- A abstinência é dolorosa em sua dor.
Ao longo de sua longa jornada para uma vida saudável, o viciado não deve esquecer seu objetivo - abandonar as drogas. E faça isso pela sua própria vida. Isso é muito difícil para um viciado em drogas, porque tal desejo-objetivo desaparecerá periodicamente, desaparecendo sob o desejo indomável de se libertar e tomar a dose novamente.
O mais importante é perceber o seu problema e querer se livrar dele
Portanto, a primeira coisa que você deve aprender é manter constantemente esse objetivo na cabeça, fixando-o aí. Lembrar constantemente porque foi decidido abandonar as drogas. Segundo ex-viciados, viciado em drogas é “uma pessoa com a alma bloqueada”. E alcançar a consciência de tal pessoa às vezes pode ser extremamente difícil. O viciado não reage e não percebe argumentos convincentes, histórias assustadoras, súplicas e lágrimas de parentes.
Somente uma determinada situação pode despertar no dependente químico o desejo de retornar a uma vida limpa, que os familiares e amigos do paciente podem criar.
O que as pessoas ao redor do viciado devem fazer? Quando os parentes veem como uma pessoa é gradualmente levada ao fundo de um hobby mortal? Existem várias recomendações úteis para os familiares do paciente.
Identifique a situação
A primeira coisa a fazer é entender se a pessoa realmente usa drogas e há quanto tempo as usa. Os principais sinais da dependência de drogas são semelhantes. Embora existam algumas diferenças nas manifestações fisiológicas, as reações mentais dos viciados são idênticas. Eles são os seguintes:
- Embora alta, a pessoa está relaxada e feliz; ela pode não reagir aos outros.
- Preste atenção na aparência - ela não tem sentido, é vítrea. As pupilas mudam de tamanho (ficam estreitas ou dilatadas) e não respondem de forma alguma à escuridão ou à luz. Os brancos podem ficar vermelhos.
- A cor da pele também muda, observa-se claramente mucosas secas e aumento da salivação.
- As alterações no metabolismo e na termorregulação do corpo ao tomar o medicamento são expressas em tremores, problemas digestivos, calafrios, dores incompreensíveis e fala incoerente.
- O estado mental também muda significativamente. Os medicamentos agem de maneira diferente nesse aspecto, dependendo da fase. Pode-se notar excitação da fala ou sua inibição e incoerência. Aparecem mania de perseguição, estados delirantes e alucinações. Comportamentos inadequados, risos sem causa, irritabilidade e agressividade tornam-se frequentes. O comportamento de um viciado em drogas torna-se completamente imprevisível.
Certifique-se de que você está viciado
Você pode obter total confiança no hobby prejudicial à saúde de uma pessoa com base em certos sinais. Um viciado em drogas começa a levar uma vida secreta de entes queridos. Conversas estranhas ao telefone e reuniões noturnas repentinas devem alertá-lo. Às vezes, objetos estranhos são encontrados no apartamento:
- ampolas;
- seringas;
- facas pequenas;
- colheres queimadas;
- blisters de comprimidos vazios;
- pequenos sacos plásticos;
- embalagens e caixas com restos de ervas ou pós desconhecidos.
Toda a casa do viciado gradualmente se transforma em um canto desordenado, transbordando de coisas sujas e cheiros estranhos. O viciado deixa de prestar atenção à limpeza e à ordem. Você pode entender que algo está errado com uma pessoa pela abundância de vários pequenos lixos e pelo caos.
A essência do vício em drogas
O que não fazer
Para que a recuperação da toxicodependência seja bem sucedida, a confiança do paciente não deve ser perdida. E é muito difícil preservá-lo nessas condições. Portanto, para preservar relações de confiança, os familiares precisam saber o que não dizer e como se comportar com competência. As seguintes ações tornam-se prejudiciais e completamente inúteis em relação aos viciados:
- pressão e tentativas de jogar por piedade;
- ameaças e avisos agressivos;
- notações constantes, monótonas e tediosas;
- tenta controlar completamente uma pessoa.
Nesta situação, é imperativo limitar o livre acesso do dependente ao orçamento familiar. Privar o viciado em drogas do direito de assinar quaisquer papéis importantes para a venda de grandes itens, bens e imóveis. Todas as oportunidades de receber, vender ou doar algo devem ser limitadas tanto quanto possível.
Arme-se com paciência
Os entes queridos do viciado em drogas também terão que estocar esse importante talento. Os parentes precisam se preparar mentalmente para um longo tempo de convivência e comunicação com uma pessoa doente e, depois, com uma pessoa em recuperação. Você deve saber e estar preparado para o fato de que às vezes, ao se recuperar do vício em drogas, um indivíduo pode sofrer agressões irracionais durante meses.
Como se desenvolve a dependência de drogas
Esta condição deve ser considerada um dado adquirido e um sintoma de uma doença existente. Você não pode tentar argumentar com uma pessoa em recuperação, muito menos pressionar sua situação e seus erros. Esse comportamento aumenta a chance de recaída do paciente e seu retorno à existência anterior de drogas..
Entenda-se
Antes de tentar ajudar um ente querido, mergulhe em seu próprio subconsciente. Por que você resistiu a uma situação que já se desenvolveu e foi negligenciada, por que continua convivendo com um dependente químico? É necessário compreender e identificar seus próprios problemas ocultos no fundo de sua alma. Para fazer isso, você deve conversar com psicólogos, estudar fóruns de ex-viciados em drogas e vivenciar sua vida antes e depois. Dessa forma, os familiares conhecerão melhor o “lado inferior” do dependente e determinarão a posição comportamental correta.
Como superar o vício em drogas
Nos centros de reabilitação, após concluir o curso de dependência de drogas, cada paciente recebe uma lista de “limites”. Ou seja, uma lista de acontecimentos e locais, situações que podem devolver o pensamento à volta das drogas. Você mesmo pode fazer essa lista. Lembre-se das condições que antecederam o uso da droga, das pessoas que trouxeram a poção, dos lugares onde você as conheceu. Lembre-se sempre disso e nunca retorne a tais condições.
Para abandonar o vício em drogas por conta própria, você precisa se munir de apoio psicológico.
Cada personalidade possui uma rigidez psicológica desenvolvida. Ou seja, uma desaceleração na reação se uma pessoa mudar para um método de comportamento novo e ainda desconhecido. Esse recurso é importante para uma pessoa, na sua ausência ela simplesmente se transformaria em um robô sem alma.
Mas esse talento se torna um obstáculo, especialmente quando se luta contra o vício em drogas. Digamos que se uma pessoa já encomendou uma dose de medicamento para si pela Internet, para evitar que a situação se repita, ela deveria limitar seu acesso a recursos online. Se o seu caminho habitual para casa segue o caminho onde moram seus amigos viciados em drogas, você deve escolher um caminho diferente. E o ideal é mudar completamente de local de residência.
Como a dependência de drogas é tratada em um ambiente clínico
O mesmo deve ser feito com outras coisas que lembram o uso do medicamento e a subsequente euforia (música, ambiente e até comida). Tudo isso deve ser substituído ou totalmente removido da vida. Mas, é claro, tais condições não se aplicam aos familiares. Pelo contrário, você deve buscar o apoio de pessoas próximas.
Apoio de entes queridos
Para superar o vício, a ajuda não deve ser encontrada apenas entre os familiares. Uma boa opção seria a comunicação próxima com uma pessoa que pensa como você, um ex-viciado em drogas que passou por tratamento e reabilitação. Essa pessoa está familiarizada com todas as condições que um viciado vivencia. Seus conselhos e apoio são extremamente importantes durante este doloroso período de luta por uma vida limpa.
Um novo conhecido deve saber absolutamente tudo sobre a vida de um viciado. Não há razão para esconder ou ocultar nada. Afinal, é impossível ajudar com um conselho ou uma palavra a uma pessoa que esconde mágoas dolorosas do passado, lembranças dolorosas que são os verdadeiros motivos para começar a usar drogas.
Você não deve apenas confiar em um novo amigo, mas também ter certeza de sua confiabilidade. É melhor procurá-lo entre voluntários que trabalham em centros de reabilitação ou grupos anônimos de ajuda a dependentes químicos. Será muito mais fácil para essas pessoas entenderem um viciado em drogas e realmente ajudarem.
A terapia medicamentosa deve ser usada?
Muitas pessoas se perguntam como se livrar do vício em drogas em casa com a ajuda de medicamentos. Nesse caso, você deverá procurar ajuda de um narcologista qualificado.
A automedicação e a autoprescrição de medicamentos no combate à dependência de drogas são categoricamente inaceitáveis.
Há uma explicação completamente lógica para tal proibição. Afinal, os medicamentos utilizados pelos médicos na terapia são drogas potentes e agressivas. Os medicamentos que bloqueiam o desejo por estimulantes são eles próprios classificados como tais substâncias. Há casos em que um viciado em drogas simplesmente substitui um vício por outro, já medicinal. Você também deve lembrar que todos esses medicamentos apresentam extensas listas de efeitos colaterais.
E se forem tomados de forma analfabeta, a situação só vai piorar significativamente. É impossível prever exatamente como o corpo reagirá a esse tipo de medicamento. Ao prescrever um determinado medicamento, o narcologista depende do resultado do exame e do estado de saúde da pessoa. É simplesmente impossível fazer isso em casa.
Manifestações colaterais desagradáveis também existem com ervas e suplementos dietéticos completamente inofensivos. Não esqueça que qualquer medicamento cura principalmente o corpo, mas não a alma. Portanto, até que o próprio viciado em drogas se decida e tome uma decisão firme e final de abandonar as drogas, não haverá sentido no tratamento.
A propósito, você deve consultar um médico em qualquer caso. Em primeiro lugar, a prescrição de medicamentos auxiliares e necessários ao tratamento. Afinal, os mesmos suplementos dietéticos, complexos multivitamínicos e decocções medicinais serão bons auxiliares no fortalecimento de um corpo cansado e enfraquecido. Mas quanto aos comprimidos, devem ser tomados estritamente conforme prescrito pelo médico.
Vamos resumir
Então é possível se livrar do vício em drogas sozinho e combater esse problema sozinho? A resposta torna-se clara e óbvia – é impossível. Somente com o apoio dos parentes, a compreensão dos entes queridos e os conselhos de amigos que pensam como você é que a vitória sobre o mal mortal se tornará possível. Mas o principal passo para a recuperação deve ser dado pelo próprio viciado - convencer-se e compreender que a vida sem a opressão dos entorpecentes é muito melhor, mais brilhante e mais interessante do que existir com o único propósito de onde conseguir a próxima dose.
A dependência de drogas é um problema sério que a maioria dos toxicodependentes não reconhece. Parece-lhes que a qualquer momento poderão abandonar o vício, mas a percepção da gravidade da situação ocorre quando começa a abstinência. A síndrome de abstinência é melhor superada em clínicas especializadas, mas muitas pessoas que querem esconder a vergonhosa condição de viciado em drogas tentam acabar com o vício sem recorrer à ajuda de médicos. Infelizmente, a resposta à questão de saber se a dependência de drogas pode ser curada em casa é negativa, uma vez que poucas pessoas conseguem lidar com o problema por conta própria, mas com a abordagem certa é possível tomar alguns passos para a recuperação sem a ajuda. dos médicos.
Estágios de reabilitação
O tratamento da dependência de drogas em casa envolve passar por várias etapas sucessivas, incluindo:
- reconhecimento do problema;
- remoção de toxinas do corpo;
- apoio psicológico para entes queridos;
- prevenção regular da dependência de drogas.
A terapia eficaz contra a dependência de drogas sempre exige que o paciente reconheça o problema. Somente quando ele deseja se recuperar completamente da doença é que ele tem chance de recuperação. Se um viciado em drogas acredita que leva uma vida normal e sua família e amigos não conseguem convencê-lo do contrário, nesse caso é necessária ajuda psicológica profissional.
Desintoxicação em casa - aliviando os sintomas de abstinência em viciados em drogas
A principal etapa na superação do vício em intoxicantes é a remoção do corpo dos produtos da degradação das drogas. Para isso, preparações especiais são utilizadas em instituições médicas, mas é quase impossível realizar tais procedimentos em casa. Em primeiro lugar, é extremamente difícil comprar os medicamentos necessários numa farmácia sem receita médica e, em segundo lugar, é necessário ter certa experiência, conhecimentos e competências que apenas médicos qualificados possuem.
Os seguintes remédios populares podem substituir parcialmente as drogas sintetizadas quimicamente:
- decocções;
- tinturas;
- alguns produtos (por exemplo, própolis).
Receitas da medicina tradicional, ativamente utilizadas no tratamento da dependência de drogas, podem ser encontradas na Internet, mas nem todas trarão benefícios e alívio dos sintomas de abstinência. Normalmente, decocções ou tinturas são usadas como terapia adicional para reduzir a dor, aumentar a imunidade e ganhar sobriedade mental. Além disso, devem ser tomados sob a supervisão de um especialista responsável pelo tratamento, caso contrário, são possíveis efeitos secundários graves (náuseas, vómitos, perda total de apetite, apatia, etc.).
Reabilitação de um viciado em drogas em casa
Durante a terapia, o paciente necessita constantemente de apoio psicológico de familiares. No processo de superação dos sintomas de abstinência, principalmente quando isso acontece em casa, a pessoa terá uma vontade irresistível de voltar ao vício e abafar o desconforto. Aqui é importante deixar claro ao paciente que ele não está sozinho no enfrentamento do seu problema. Incutir autoconfiança, fé num futuro brilhante e num resultado positivo da luta - estas são as principais tarefas da assistência psicológica.
Mesmo quando o desejo físico por substâncias intoxicantes é eliminado, o viciado pode mais de uma vez ter o desejo de ficar “alto”. Nos momentos de dificuldades da vida, não se afaste nem mesmo de pessoas que você mal conhece e que sofreram com o vício em drogas. Às vezes, alguns minutos com uma pessoa simpática ou em uma companhia alegre são suficientes para se distrair, não perder o controle e não usar “droga” novamente.
Os métodos tradicionais de tratamento da dependência de drogas são muitas vezes impotentes contra o vício, por isso, para se livrar da doença, é recomendável ir a uma clínica. Numa instituição médica, pessoal treinado fará todo o possível para a rápida recuperação do paciente, superando os sintomas de abstinência e o retorno do paciente à sociedade.
Dependência de drogas?
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Se você estiver com problemas e surgir a pergunta “onde tratar um viciado em drogas”, a primeira coisa que gostaria de dizer é: nunca trate o vício em drogas em casa. Isso muitas vezes termina com o viciado começando a perceber o médico como um prestador de serviço. O tratamento domiciliar raramente é altamente qualificado. Na falta do médico, o dependente ainda consegue tomar a dose.
O próximo local onde os viciados em drogas são tratados é uma clínica privada ou pública. Se decidir utilizar os serviços de uma clínica privada, peça para ver a licença. Os medicamentos e técnicas utilizados em instituições médicas comerciais e públicas são quase os mesmos.
E outro lugar onde os viciados em drogas podem ser curados são os centros de reabilitação. Eles trabalham de acordo com métodos especiais desenvolvidos. Esses centros podem fornecer uma assistência verdadeiramente significativa e salvar uma pessoa da dependência de drogas, o que lhe permitirá retornar à vida normal.
Existem algumas clínicas onde não é seguro receber tratamento para dependência de drogas. UBOL, hipnose, codificação, uso de drogas psiquiátricas ou terapia de reposição - tudo isso pode levar a consequências imprevisíveis e muitas vezes negativas.
Como curar um viciado em drogas?
Não existem “pílulas para dependência de drogas”. Portanto, a questão de como tratar um viciado em drogas deve ser minuciosamente estudada. Você deve se preparar imediatamente para o fato de que o processo de reabilitação será difícil e longo. Além disso, é possível que não seja possível livrar-se da dependência psicológica, o chamado “desejo”. Os viciados em drogas tendem a ser viciados, por isso muitas vezes mudam de um para outro. Pode ser religião, álcool, alguma outra pessoa. Acredita-se que o melhor esquema para curar a dependência de drogas seja o seguinte:
- Aliviar os sintomas de abstinência;
- Reabilitação em;
Na primeira vez após o alívio dos sintomas de abstinência, a pessoa não deve ser deixada sozinha. Você precisa estar com ele quase 24 horas por dia, 7 dias por semana. É preciso oferecer-lhe um mundo diferente, mostrar-lhe a perspectiva de se livrar do vício. Mas mesmo depois de alguns anos, são possíveis avarias. Para um tratamento bem-sucedido da dependência de drogas, você precisa interromper antigas conexões, fazer com que a pessoa se interesse por algo novo e ajudar a construir novas conexões sociais.
Como tratar os efeitos físicos da dependência de drogas?
O principal problema dos viciados em drogas é a síndrome de abstinência. Acredita-se que para se livrar do vício é preciso vivenciá-lo, ou seja, sentir fortes dores. Existem centenas de técnicas que ensinam como tratar a dependência de drogas. Mas geralmente o tratamento de uma pessoa se resume a alimentá-la com medicamentos especiais, e como resultado ela se torna como uma planta. Essa técnica tem efeito apenas temporário, pois durante o processo de tratamento os medicamentos são literalmente empurrados para dentro da boca. Portanto, a pessoa não apenas não sente dor, mas também nem deseja fisicamente a droga.
Esse tratamento do dependente químico dura de uma a três semanas, após as quais a pessoa recebe alta da clínica de tratamento de drogas e o efeito das drogas cessa gradativamente. A dor volta novamente, e o corpo, cheio de pílulas para dormir e vários medicamentos, sofre um forte choque. A depressão atinge seu ápice, pois a pessoa perdeu o hábito de viver sem drogas, sente desconforto. Esta é uma das maneiras pelas quais os toxicodependentes não devem ser tratados, porque só trará sofrimento ainda maior.
Recuperar-se do vício em drogas é um assunto sério!
Não existem métodos “rápidos” ou “altamente eficazes” no campo da toxicodependência. “Dependência de drogas” significa que uma pessoa tem um problema bio-psico-sócio-espiritual. Não se trata apenas de dependência física de uma droga, mas também de graves distúrbios psicológicos, falta de espiritualidade, vínculos sociais destruídos e esquecidos. Isso significa o seguinte: para se recuperar do vício em drogas, é preciso mudar esses quatro aspectos de uma pessoa. É impossível fazer isso em uma sessão, uma operação não ajudará e certamente a leitura da sorte por uma fotografia não terá nenhum papel.
Não existe um método que dê resultados de 100% em qualquer caso de dependência de drogas. E as mudanças ocorridas nem sempre se tornam permanentes. Portanto, mesmo que tenham ocorrido grandes mudanças, não se pode dizer que uma pessoa tenha se recuperado da dependência de drogas imediatamente após voltar para casa depois de um centro de reabilitação. Bem, e se o tratamento não tiver êxito? Não se desespere, pois isso também é uma aquisição de novas experiências. Você apenas tem que seguir em frente. Contacte-nos - este será o último local no seu caminho.
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A dependência de drogas é uma doença grave que muitas vezes causa até a morte. Portanto, a resposta à pergunta “O que fazer se uma criança for viciada em drogas?” Só existe uma maneira - tratar com terapia complexa. Isso significa que curar a dependência de drogas em casa não é possível e até perigoso.
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Os pais devem compreender que não existem maneiras rápidas de livrar um filho do vício se ele já se tornou viciado em drogas. E algumas pessoas sabem disso, mas todos recorrem à codificação, às avós conspiratórias, à medicina alternativa, etc.
Nenhuma quantidade de injeções, hipnose ou drogas pode eliminar a dependência psicológica. Todo o problema está na cabeça do viciado, e até que ele perceba seu problema e comece a trabalhar em si mesmo, nada dará certo. Todas as avós, xamãs e médiuns conspiradores que prometem curar o vício em drogas de seu filho são charlatães. E seus serviços geralmente custam bastante. Você não deve perder tempo ou dinheiro com esses “especialistas”. Além disso, dão esperança de recuperação e, quando a pessoa não consegue lidar com o vício psicológico, passa a usar ainda mais em desespero. E isso já ameaça overdose e morte.
etnociência, também oferece muitas receitas de chás, tinturas e decocções para dependência de drogas. Na melhor das hipóteses, isso apenas limpará o corpo de toxinas. Ou seja, é uma espécie de desintoxicação. Mas, ao contrário da limpeza medicinal, esta demorará muito mais tempo.
Desintoxicação única na clínica também não traz o efeito esperado. Depois disso, é imprescindível continuar o tratamento, nomeadamente a reabilitação psicológica.
Os viciados em drogas muitas vezes inventam maneiras de abandonar as drogas. Por exemplo, saia da cidade e suporte sintomas de abstinência. Ao mesmo tempo, o viciado espera retornar como uma nova pessoa, viver uma nova vida e iniciar um círculo social normal. Claro que isso não acontece, pois assim que o viciado volta, ele procura novamente a droga. E faz isso sob o pretexto de que esta é a última vez e tudo começa de novo.
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Outro método inventado pelos viciados em drogas é substituir as drogas por bebidas alcoólicas ou drogas mais leves. Esta é uma saída fundamentalmente errada da situação. Nesse caso, um vício é substituído por outro, mas aí ocorre um colapso, o viciado volta à droga antiga e usa ainda mais.
Método de tratamento exclusivo “Anti-especiarias”
As misturas de especiarias para fumar tornaram-se amplamente conhecidas recentemente e imediatamente ganharam grande popularidade entre os jovens. Devido à sua disponibilidade, até crianças começaram a consumi-los e a se tornarem dependentes de drogas. Esta situação já não é incomum. Diante disso, a Associação de Centros de Reabilitação Acessíveis desenvolveu um programa especial Anti-Spice. Baseia-se numa metodologia e já comprovou a sua eficácia. Já que 87% dos dependentes pararam de usar drogas após concluírem esse programa de reabilitação. Consiste em várias etapas.
O passo 1 é a desintoxicação do corpo. Antes de iniciar a terapia principal, que aliviará a dependência psicológica da pessoa, o corpo é limpo de toxinas. É realizado com medicamentos em centros especializados. Isso melhora o quadro da pessoa, pois a manifestação dos sintomas de abstinência é amenizada. A duração desta terapia é individual, pode durar de 3 a 7 dias, e em casos especialmente graves é realizada por 10 dias.
O passo 2 é um programa de reabilitação. Os psicólogos trabalham com cada reabilitador individualmente. Mas o objetivo deles é o mesmo - ajudar o viciado em drogas a perceber que está viciado. Só depois disso a pessoa é capaz de trabalhar consigo mesma. Este programa está desenhado para 6 meses, só neste caso será eficaz.
Enquanto estão em um centro de reabilitação, os rapazes têm uma programação diária específica, que inclui 4 refeições diárias e outras atividades. Eles podem ser esportivos ou divertidos. À noite ocorre a meditação, que ajuda a relaxar e a acalmar, o que é especialmente importante no início da terapia. Os finais de semana também são variados, neste horário as crianças podem visitar o balneário e sair para a natureza.
Enquanto estão no centro de reabilitação, as crianças recebem diferentes tarefas. Isso é pensado pelo programa. A sua implementação ajuda os toxicodependentes a sentirem-se importantes para a sociedade, o que é muito importante para o processo de recuperação. Porque muitas vezes as pessoas começam a usar drogas porque se sentem solitárias e indesejadas. Isto é especialmente verdadeiro para crianças que não recebem atenção suficiente. Todos os pais deveriam se lembrar disso!