Μέρα με τη μέρα κοιτάμε τον εαυτό μας στον καθρέφτη, πατάμε στη ζυγαριά και εξετάζουμε κριτικά κάθε εκατοστό του σώματός μας. Αλλά αυτό που βλέπουμε είναι μόνο ένα μικρό μέρος, κυριολεκτικά η «κορυφή του παγόβουνου» του σώματός μας, ενώ όλες οι διεργασίες που το ελέγχουν είναι κρυμμένες από τα μάτια. Όχι μόνο τα εσωτερικά όργανα και τα συστήματά τους ρυθμίζουν την υγεία, την εμφάνιση και τη διάθεσή μας, αλλά και ένας μεγάλος αριθμός βιολογικά ενεργών ουσιών που παράγονται συνεχώς από αυτά. Ανάλογα με τη θέση και τον σκοπό, οι ενδοκρινείς αδένες παράγουν διαφορετικές ορμόνες, διαφορετικές όχι μόνο ως προς τα λειτουργικά, αλλά και ως προς τα χαρακτηριστικά ηλικίας και φύλου.
Εκτός από τις καθολικές ορμόνες που συνοδεύουν τη ζωή κάθε ανθρώπου, το αίμα ανδρών και γυναικών περιέχει άνισες ποσότητες ορμονών φύλου. Ρυθμίζουν τις φυσιολογικές λειτουργίες και, σε φυσιολογικές συγκεντρώσεις, διατηρούν τον σωστό μεταβολισμό. Ειδικότερα, η ανάπτυξη, η ανάπτυξη του σώματος και οι εξωτερικές εκδηλώσεις της κατάστασής του. Χάρη στις ορμόνες, οι άνδρες και οι γυναίκες φαίνονται διαφορετικοί, έχουν διαφορετικό βάρος και δομή σώματος, πρωτεύοντα και δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά. Αλλά με τις ορμονικές ανισορροπίες, αυτές οι διαφορές παραμορφώνονται και εκδηλώνονται σε άτυπα εξωτερικά χαρακτηριστικά και συμπεριφορά.
Η τεστοστερόνη στο γυναικείο σώμα
Η τεστοστερόνη θεωρείται ορμόνη στο ανδρικό σώμα, αν και την παράγουν και οι ωοθήκες των γυναικών, αν και σε μικρότερες ποσότητες από τους όρχεις των ανδρών. Για τις γυναίκες, η τεστοστερόνη παρέχει μια ισορροπία μυϊκής και λιπώδους μάζας, υποστηρίζει την ανάπτυξη του οστικού ιστού, εξασφαλίζει τη σεξουαλική επιθυμία και απλώς τον υγιή εγωισμό. Με έλλειψη τεστοστερόνης, οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου γίνονται ληθαργικοί, αδρανείς, κερδίζουν γρήγορα βάρος και υποφέρουν από εναλλαγές της διάθεσης. Όλες αυτές οι δυσάρεστες καταστάσεις είναι χαρακτηριστικές των ώριμων γυναικών που έχουν φτάσει στην εμμηνόπαυση, γιατί με την ηλικία, το επίπεδο τεστοστερόνης στο γυναικείο σώμα μειώνεται φυσικά.
Αλλά η περίσσεια ανδρικής ορμόνης στο γυναικείο σώμα είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη. Οδηγεί στο σχηματισμό ογκωδών μυών εάν μια γυναίκα αθλείται και αυξάνει την όρεξη για οποιοδήποτε τρόπο ζωής και άγχος. Οι αποθέσεις λίπους αρχίζουν να συγκεντρώνονται όχι στους γοφούς και τους γλουτούς, όπως είναι χαρακτηριστικό για μια στρογγυλεμένη γυναικεία σιλουέτα, αλλά στο στομάχι και στα πλάγια, καθιστώντας τη φιγούρα μαζική και «τετράγωνη». Οι τρίχες στο κεφάλι γίνονται λιγότερο συχνές και πιο λεπτές, αλλά στο πρόσωπο και το σώμα αρχίζουν να αναπτύσσονται ενεργά. Υπό την επίδραση της περίσσειας τεστοστερόνης, τα κορίτσια γίνονται επιθετικά και υπερβολικά ευερέθιστα και αντιλαμβάνονται κάθε μικρό πράγμα ως τραγωδία. Είναι εχθρικά προς τους άλλους και υποφέρουν από αϋπνίες ή/και εφιάλτες.
Γιατί αυξάνεται η τεστοστερόνη στις γυναίκες;
Η αιτία των ασυνήθιστα υψηλών επιπέδων τεστοστερόνης στο γυναικείο σώμα μπορεί να είναι τόσο εξωτερικοί όσο και εσωτερικοί παράγοντες. Οι πιο συνηθισμένοι από αυτούς:
- Αυξημένη δραστηριότητα των επινεφριδίων, με αποτέλεσμα την παραγωγή πάρα πολλών ορμονών.
- Παθήσεις των ωοθηκών (όγκοι, νεοπλάσματα), λόγω των οποίων η τεστοστερόνη και άλλες ορμόνες δεν υπόκεινται στη δράση των ενζύμων και δεν μετατρέπονται σε γλυκοκορτικοειδή.
- Δυσλειτουργία της υπόφυσης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία των ενδοκρινών αδένων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που εμπλέκονται στην παραγωγή τεστοστερόνης.
- Ανθυγιεινή διατροφή, που περιλαμβάνει πολλά εκλεπτυσμένα γλυκά και ζωικά λίπη.
- Λήψη φαρμάκων που περιέχουν ορμόνες, συμπεριλαμβανομένων αντισυλληπτικών, βαρβιτουρικών, κλομιφαίνης, στεροειδών και ορισμένων άλλων.
- Κληρονομική προδιάθεση που απαιτεί συνεχή παρακολούθηση σε όλη τη ζωή.
Τρόποι μείωσης της τεστοστερόνης στις γυναίκες
Η αυξημένη έκκριση ανδρογόνων, ιδιαίτερα τεστοστερόνης, οδηγεί στην ανάπτυξη ενός κλινικού συνδρόμου που ονομάζεται υπερανδρογονισμός. Εκτός από τα συμπτώματα ορμονικής ανισορροπίας που αναφέρονται παραπάνω, αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από διαταραχές της εμμήνου ρύσεως και καθυστερημένη ωορρηξία, μέχρι την πλήρη εξαφάνισή της. Τέτοια προβλήματα του αναπαραγωγικού συστήματος απειλούν τη στειρότητα ή/και τις επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για την αποφυγή τους και τον κίνδυνο ανάπτυξης όγκων, είναι απαραίτητο να μειωθεί το επίπεδο τεστοστερόνης της γυναίκας σε φυσιολογικά επίπεδα. Οι ακόλουθες μέθοδοι είναι γνωστές:
- Από του στόματος αντισυλληπτικά.Συχνά συνταγογραφείται από γυναικολόγους για προβλήματα με την παραγωγή ορμονών. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προσπαθήσετε να επιλέξετε ένα φάρμακο και να αρχίσετε να το παίρνετε μόνοι σας. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σε κάθε περίπτωση: να υποβληθείτε σε ανάλυση των επιπέδων τεστοστερόνης και να κάνετε διάγνωση.
- Μια δίαιτα βασισμένη στις αρχές της σωστής διατροφής.Η σταδιακή μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης διευκολύνεται με την αποφυγή βιομηχανικών γλυκών και ζάχαρης, που προκαλούν την είσοδο ινσουλίνης στο αίμα. Η ινσουλίνη, με τη σειρά της, διεγείρει τις ωοθήκες, οι οποίες παράγουν τεστοστερόνη. Επομένως, υπάρχει λόγος να προτιμάτε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Όλα τα προϊόντα σόγιας, ειδικά το γάλα και το τόφου, περιέχουν φυτοοιστρογόνα, ένα ανάλογο των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Μόλις εισέλθουν στο ανθρώπινο σώμα, λειτουργούν ως νευροδιαβιβαστές και επηρεάζουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Επίσης, συμπεριλάβετε στο μενού σας όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, φυσικούς χυμούς και πιάτα με ψάρι. Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και καφέ. - Σωματική δραστηριότητα και ξεκούραση.Η αθλητική προπόνηση ενεργοποιεί το μεταβολισμό και προάγει τη συντονισμένη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ενδοκρινών αδένων. Μετά την προπόνηση δύναμης, η παραγωγή τεστοστερόνης αυξάνεται, επομένως θα πρέπει να αντικατασταθούν με γυμναστική και άλλα αερόβια αθλήματα. Η γιόγκα βοηθά στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων και στην εναρμόνιση της γυναικείας φύσης, κάθε στάση της οποίας έχει τη δική της ευεργετική επίδραση στο σώμα. Και φροντίστε να κοιμάστε αρκετά, αφιερώνοντας τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα στη νυχτερινή ανάπαυση.
- Η παραδοσιακή ιατρική χρησιμοποιεί φαρμακευτικά βότανα για τη θεραπεία του υπερανδρογονισμού.Αφεψήματα, βάμματα και φυσικά παρασκευάσματα με βάση τη γλυκόριζα, τη ρίζα της μαρίνας και το αγνό βιτέξ επηρεάζουν απαλά το επίπεδο των ορμονών του φύλου, επαναφέροντάς το στο φυσιολογικό. Η βοτανοθεραπεία, κατά κανόνα, συνδυάζεται με άλλες, πιο αποτελεσματικές μεθόδους διόρθωσης της ποσότητας τεστοστερόνης στις γυναίκες.
Μάθετε ποιες τροφές μειώνουν την τεστοστερόνη, η οποία είναι η βάση για την ανάπτυξη των μυών και την υγεία των ανδρών γενικότερα.
Αυτό το άρθρο δεν είναι συμβουλευτικό, αλλά μια προειδοποίηση, που δείχνει μια λίστα προϊόντων που καταστρέφουν την τεστοστερόνη και συμβάλλουν στη λιγότερη παραγωγή τεστοστερόνης από τον οργανισμό. Ακόμα κι αν δεν σας ενδιαφέρουν οι καλά ανεπτυγμένοι μύες, τότε η υγιής ισχύς είναι πολύ σημαντική, επομένως τα προϊόντα μείωσης της τεστοστερόνης που αναφέρονται παρακάτω θα πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο.
Τροφές που μειώνουν την τεστοστερόνη
1. ΑΛΚΟΟΛ– όσο πιο ψηλά είναι στο αίμα, όσο πιο πολύ πέφτουν τα επίπεδα τεστοστερόνης· η μπύρα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη, καθώς περιέχει φυτοοιστρογόνα, τις λεγόμενες γυναικείες ορμόνες του φύλου. Σε ένα νέο, υγιές σώμα, αυτό δεν είναι πολύ αισθητό όταν οι ορμόνες είναι σε πλήρη εξέλιξη, αλλά με την ηλικία, η παραγωγή του θα αρχίσει να μειώνεται πιο γρήγορα από το συνηθισμένο, γεγονός που θα επηρεάσει, μεταξύ άλλων, την ποιότητα της ισχύος και τη φυσική κατάσταση. Το πρώτο σημάδι της παχυσαρκίας λόγω των φυτοοιστρογόνων είναι η κοιλιά της μπύρας.
2. ΑΛΑΤΙ– Η αυξημένη πρόσληψη αλατιού αυξάνει τη συγκέντρωση νατρίου στον οργανισμό, γεγονός που μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
3. ΖΑΧΑΡΗ– όπως το αλάτι, όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης λόγω της διέγερσης της παραγωγής ινσουλίνης.
4. ΚΑΦΕΪΝΗ– σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά και το μειώνει, επομένως περιορίστε την ημέρα σας σε 2-3 φλιτζάνια καφέ.
5. ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ– μολύνονται με λουκάνικα και καπνιστά, μια μικρή ποσότητα είναι καλή για την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και είναι επιβλαβής η κακή χοληστερόλη με χαμηλή πυκνότητα πεπτιδίων, η περίσσεια της κολλάει στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και εμποδίζει το πέρασμα του αίματος, αναγκάζοντας εργασία σε βελτιωμένη λειτουργία.
6. ΦΑΣΟΛΙΑ ΚΑΙ ΣΟΓΙΑ– σε μικρές ποσότητες αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, αλλά δεν αξίζει να εστιάσουμε σε αυτά ως υποκατάστατο των γαλακτοκομικών προϊόντων και του κρέατος· η σόγια περιέχει πολλές γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες παρόμοιες με τα οιστρογόνα, μειώνοντας έτσι το επίπεδο της αυξητικής ορμόνης.
7. ΚΟΡΝΕΛΑΙΟ– πρέπει να καταναλώνεται σε περιορισμένες ποσότητες εάν δεν θέλετε η ανδρική σας δύναμη να παραμείνει σταθερή και ελαστική J, αλλά δεν είναι όλα τα έλαια ίδια, για παράδειγμα σουσάμι, καρύδι και ελιά, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από 5 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα για να έχετε κανονική δόση υγιεινών λιπαρών - ωμέγα 3.
8. FAST FOOD– παρά το γεγονός ότι είναι νόστιμα, πολύ θρεπτικά και σε κρίσιμη κατάσταση ικανοποιούν τέλεια , Η τακτική χρήση τους όχι μόνο βλάπτει την πρόσληψη περιττών κιλών λόγω των τρανς λιπαρών που περιέχουν, αλλά απειλεί και να μειώσει τα ορμονικά επίπεδα.
9. ΑΡΤΟΠΟΙΕΙΟ ΠΡΟΪΟΝΤΑ– αυτό περιλαμβάνει κυρίως ρολά, καθώς περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα , εξαίρεση θα ήταν το πίτουρο και το ψωμί σίκαλης, καθώς περιέχουν σημαντικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες δεν είναι το λιγότερο σημαντικές για μια καλή στύση.
10. ΓΑΛΑ ΠΑΧΥ– ειδικά σπιτικό, περιέχει φυσικό βόειο οιστρογόνο, το οποίο, ενώ αυξάνει τη συγκέντρωσή του στον οργανισμό, μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
11. ΓΛΥΚΑ ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΑΝΑΠΗΡΙΚΟΥ- περιλαμβάνονται στον κατάλογο των προϊόντων μείωσης των ορμονών λόγω της υψηλής συγκέντρωσης ζάχαρης και καφεΐνης, τα οποία αναφέρθηκαν παραπάνω. Προσπαθήστε να μην καταναλώνετε περισσότερα από 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη κατά τη διάρκεια της ημέρας και πρέπει να μετράτε όχι μόνο κουτάλια στο τσάι, αλλά όλη τη ζάχαρη που καταναλώνεται σε όλα τα τρόφιμα την ημέρα.
12. ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ– περιέχουν συμπύκνωμα καπνού, το οποίο δηλητηριάζει τους ιστούς των αδένων που είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή τεστοστερόνης. Αυτό που είναι ιδιαίτερα επιβλαβές είναι το κρύο κάπνισμα, καθώς σε αυτό η επίδραση του καπνού στο προϊόν είναι μέγιστη, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για το ζεστό κάπνισμα.
13.ΚΑΠΝΟΣ- δηλητηριάζει όχι μόνο τους πνεύμονες, αλλά μειώνει σταδιακά το μέγεθος των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τη ροή του αίματος στα άκρα, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων, και κακή παροχή αίματος σε αυτήν την περιοχή, ξέρετε τι είναι γεμάτο.
Όλοι καταλαβαίνουν ότι είναι απίθανο να είναι δυνατό να εγκαταλείψουμε τελείως αυτά τα 13 συστατικά, είμαστε όλοι ζωντανοί άνθρωποι και επιτρέπουμε στον εαυτό μας να χαλαρώσει, αλλά αν η μυϊκή ανάπτυξη έχει σταματήσει ή η ισχύς έχει αρχίσει να τρελαίνεται, ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση αυτών των προϊόντων που μειώσει την τεστοστερόνη.
Εύχομαι σε όλους αληθινή, καλή υγεία και η τεστοστερόνη σας να είναι πάντα στο σωστό επίπεδο!
Τα ανδρογόνα παράγονται όχι μόνο στο ανδρικό σώμα - συντίθενται επίσης σε μικρούς όγκους στις γυναίκες.
Η τεστοστερόνη, ο κύριος εκπρόσωπος των ανδρογόνων, εγγυάται τη λειτουργία πολλών συστημάτων του γυναικείου σώματος.
Ωστόσο, όταν οι συγκεντρώσεις του είναι αυξημένες, είναι απαραίτητο να μειωθεί η τεστοστερόνη στις γυναίκες το συντομότερο δυνατό. Διαφορετικά, θα υπάρξουν σοβαρές συνέπειες για την υγεία των γυναικών.
Οι συγκεντρώσεις τεστοστερόνης στο σώμα μιας γυναίκας είναι σημαντικά χαμηλότερες από ό,τι στους άνδρες.
Ωστόσο, όταν υπάρχει μείωση αυτής της ορμόνης, επηρεάζει άμεσα την υγεία και την ευεξία. Ενέχει επίσης κίνδυνο για την υγεία των γυναικών.
Τα πιο συνηθισμένα μέσα είναι τα ακόλουθα:
- Φρεσκοστυμμένος χυμός καρότου και σέλινου.Απαιτείται η κατανάλωση 1 ποτηριού ημερησίως με άδειο στομάχι. Είναι αποδεκτό να εναλλάσσετε χυμούς καρότου και σέλινου μέρα με τη μέρα. Η συνιστώμενη πορεία θεραπείας είναι 14 ημέρες.
- Μαύρο τσάι με προσθήκη γλυκόριζας.Στα φύλλα τσαγιού προστίθεται θρυμματισμένη ρίζα γλυκόριζας. 200 ml τσαγιού καταναλώνονται πριν τον ύπνο, η πορεία είναι 14 ημέρες.
- Έγχυμα σπόρων λιναριού. 1 κ.γ. Οι σπόροι περιχύνονται με 100 g ζεστό νερό. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας με άδειο στομάχι.
- Έγχυμα μέντας. 1 κ.γ. ξερό φυτό, ρίχνουμε 200γρ ζεστό νερό και αφήνουμε για 20 λεπτά. Δεν συνιστάται η χρήση άνω των 400g/ημέρα λόγω των ηρεμιστικών ιδιοτήτων του φυτού.
- Ζελέ βρώμης.Οι κόκκοι βρώμης πρέπει να γεμιστούν με 200 γραμμάρια κρύο νερό και να αφεθούν να φουσκώσουν για 12 ώρες. Στη συνέχεια, πρέπει να μαγειρέψετε τους κόκκους για 1,5 ώρα, προσθέτοντας υγρό καθώς εξατμίζεται. Οι κόκκοι αφαιρούνται από την τελική σύνθεση, αλέθονται και προστίθενται ξανά στο αφέψημα. Η επιτρεπόμενη ημερήσια δόση είναι 3 ποτήρια.
Εκτός από τις υποδεικνυόμενες συνθέσεις, τα ακόλουθα φαρμακευτικά φυτά και αφεψήματα που βασίζονται σε αυτά μπορούν να έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα:
- Μαρινική ρίζα?
- νυχτολούλουδο?
- μαύρο cohosh?
- Vitex.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής με βάση φυτικά συστατικά.Η λήψη ενός συνδυασμού βιταμίνης D και γλυκονικού ασβεστίου έχει επίσης θετική επίδραση.
Ωστόσο, είναι καλύτερο να συζητήσετε ένα τέτοιο βήμα με τον θεράποντα ειδικό σας πριν ξεκινήσετε να παίρνετε το φάρμακο.
Σε περίπτωση που δεν επιτευχθεί το απαιτούμενο αποτέλεσμα και επιμένει το αυξημένο επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη χρήση παραδοσιακών συνταγών ως κύρια θεραπεία και να υποβληθείτε σε μια πορεία ορμονικής θεραπείας.
Η τεστοστερόνη είναι ένα στεροειδές ή «ανδρική» ορμόνη, που ανήκει στην ομάδα των αναβολικών ανδρογόνων. Η σωματική δύναμη εξαρτάται από το επίπεδό της στο αίμα. Η εργασία πολλών οργάνων συνδέεται επίσης με το περιεχόμενο αυτής της ορμόνης και τη δραστηριότητά της. Ακόμη και η ψυχική και συναισθηματική σας κατάσταση επηρεάζεται από την τεστοστερόνη. Η έλλειψή του έχει σοβαρές συνέπειες. Για να εξαλειφθεί η υπάρχουσα έλλειψη, ορισμένοι άνδρες πρέπει να αλλάξουν ριζικά τον τρόπο ζωής τους. Άλλοι πρέπει να λαμβάνουν φάρμακα που τους έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός τους.
Τι είναι η τεστοστερόνη;
Πρόκειται για μια ορμόνη που παράγεται σε μεγάλες ποσότητες από τα κύτταρα Leydig στους όρχεις των ανδρών. Αυτή η ουσία παράγεται σε μικρές ποσότητες από τον φλοιό των επινεφριδίων. Μεταξύ των βασικών λειτουργιών του, οι γιατροί σημειώνουν τα ακόλουθα:
- ρύθμιση της σπερματογένεσης?
- αυξημένη σεξουαλική ορμή.
- επιρροή στην ανάπτυξη των μυών?
- εξασφάλιση του μεταβολισμού του αζώτου και του φωσφόρου στο σώμα.
- σχηματισμός δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών.
Υπάρχουν δύο τύποι τεστοστερόνης: βιολογικά ενεργή και ελεύθερη. Οι δείκτες του αλλάζουν κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες παράμετροι σύμφωνα με τις οποίες καθορίζεται η πλήρης ανδρική υγεία σε οποιαδήποτε ηλικία. Μια διακύμανση μεταξύ 12-22 nmol/l θεωρείται φυσιολογική.
Η ελεύθερη τεστοστερόνη έχει μεγαλύτερη επίδραση στον οργανισμό. Είναι υπεύθυνο μόνο για δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά και έλξη προς το αντίθετο φύλο. Το επίπεδό του εξαρτάται και από την ηλικία. Σε ένα υγιές σώμα σε άνδρες κάτω των 50 ετών, ο κανόνας είναι 5-30 nmol/l. Μετά από 50 χρόνια - 5-19 nmol/l. Τα χαμηλά επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης στους άνδρες (λιγότερα από 5 nmol/l) είναι ένας λόγος για να συμβουλευτείτε γιατρό.
Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτοί οι δείκτες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τους εξωτερικούς παράγοντες και τις συνθήκες του εργαστηρίου όπου έγινε η ανάλυση. Για παράδειγμα, μετά από έντονη άσκηση και πριν από τη σεξουαλική επαφή, το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα συνήθως αυξάνεται. Η μείωσή του υποδηλώνει μερικές φορές σοβαρά προβλήματα υγείας που δεν μπορούν να αγνοηθούν. Οι λόγοι για τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες θα συζητηθούν παρακάτω.
Επιπολασμός παθολογίας
Με την ηλικία, τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα μειώνονται σταδιακά. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή στην ιατρική πρακτική ως «ανδρόπαυση».
Για τους περισσότερους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου, η λεγόμενη φυσιολογική πτώση ξεκινά στην ηλικία των 30-35 ετών με ποσοστό 1-3% ετησίως. Αυτή η διαδικασία σταματά μετά από 50 χρόνια. Μια τέτοια ορμονική ανισορροπία μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Σήμερα, οι γιατροί ανησυχούν ιδιαίτερα για το γεγονός ότι ήδη παρατηρείται μείωση των ανδρογόνων στους νεαρούς άνδρες. Σε αυτή την περίπτωση, η ταχύτητα της διαδικασίας είναι έως και 5% ετησίως.
Η ανάπτυξη της ανδρόπαυσης εμφανίζεται σταδιακά. Επομένως, τα πρώτα συμπτώματα χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες περνούν απαρατήρητα. Εάν σε αυτό το στάδιο συμβουλευτείτε έναν γιατρό και μιλήσετε για την υπάρχουσα διαταραχή, η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί. Διορθώνεται με τακτική σωματική δραστηριότητα, σωστή διατροφή και λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων.
Λόγοι για την έλλειψη
Όλοι οι λόγοι για την ανάπτυξη της ανδρόπαυσης μπορούν να χωριστούν σε τρεις υπό όρους ομάδες: σχετιζόμενες με την ηλικία, κληρονομικές και την επίδραση εξωτερικών παραγόντων.
Η μείωση της τεστοστερόνης που σχετίζεται με την ηλικία θεωρείται φυσική διαδικασία. Εάν η αποτυχία παρουσιάστηκε πριν από την ηλικία των 30-40 ετών, θα πρέπει να αναζητήσετε άλλες αιτίες. Τις περισσότερες φορές κρύβονται σε παραβίαση των βασικών λειτουργιών του ενδοκρινικού συστήματος.
Παθολογίες του υποθαλάμου και της υπόφυσης, δυσλειτουργία των όρχεων - αυτές οι διαταραχές επηρεάζουν τη σύνθεση της τεστοστερόνης. Συνήθως χαρακτηρίζονται από συγγενή αιτιολογία. Για παράδειγμα, πολλά αγόρια γεννιούνται με υπανάπτυκτους όρχεις. Το όργανο μπορεί να απουσιάζει εντελώς ή να έχει έντονες ανωμαλίες. Μερικές φορές οι όρχεις βρίσκονται έξω από το όσχεο, γεγονός που προκαλεί επίσης διαταραχή της λειτουργίας τους.
Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες μπορεί να προκληθούν από εξωτερικούς παράγοντες. Μεταξύ αυτών, αξίζει ιδιαίτερη προσοχή:
- Ανθυγιεινός τρόπος ζωής (κατάχρηση αλκοόλ, κάπνισμα).
- Χαμηλή φυσική δραστηριότητα. Η μέτρια άσκηση και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης προάγουν τη σύνθεση.Η υπερβολική δραστηριότητα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
- Έλλειψη πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων στη διατροφή.
- Σεξουαλική αποχή, έλλειψη τακτικού σεξουαλικού συντρόφου.
- Συχνές συναισθηματικές αναταραχές. Το άγχος προάγει την αυξημένη παραγωγή αδρεναλίνης, η οποία αναστέλλει την παραγωγή τεστοστερόνης.
- Υπερβολικό σωματικό βάρος. Το υπερβολικό βάρος όχι μόνο καταστέλλει την παραγωγή ανδρογόνων, αλλά διεγείρει επίσης την παραγωγή γυναικείων σεξουαλικών ορμονών.
- Λήψη ορισμένων φαρμάκων (αναλγητικά, αντικαταθλιπτικά, διεγερτικά ισχύος).
Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ανάπτυξη της ανδρόπαυσης. Αυτά περιλαμβάνουν υπέρταση, παθολογίες των νεφρών και αυξημένα επίπεδα χολερυθρίνης.
Πώς μοιάζει ένας άντρας με χαμηλή τεστοστερόνη;
Για το ισχυρό μισό της ανθρωπότητας, αυτή η ορμόνη παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή. Επηρεάζει την ανάπτυξη των γεννητικών οργάνων, τα επίπεδα λίμπιντο και τη σεξουαλική απόδοση. Η τεστοστερόνη μπορεί να μετατρέψει έναν άντρα σε πραγματικό υπερήρωα που μπορεί να κάνει τα πάντα. Κοινωνική και σωματική δραστηριότητα, ευτυχισμένη πατρότητα, θέληση και μυϊκή δύναμη - όλα αυτά εξαρτώνται από το περιεχόμενο αυτής της ορμόνης στο αίμα.
Η μείωση των δεικτών του δείχνει πάντα προβλήματα υγείας. Αυτή η ορμόνη έχει ισχυρή εξωτερική επίδραση στο σώμα· η ανεπάρκειά της εκδηλώνεται πάντα πολύ καθαρά.
Τα κύρια σημάδια χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες είναι:
- Μόνιμη ή προσωρινή έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας.
- Μειωμένη ποσότητα και ποιότητα στύσεων.
- Η εμφάνιση κατάθλιψης, επιδείνωση της διάθεσης χωρίς προφανή λόγο.
- Η ανάπτυξη γυναικομαστίας, που συνοδεύεται από ανώμαλη ανάπτυξη των μαστικών αδένων.
- Έλλειψη ευχαρίστησης από τη σεξουαλική επαφή.
- Αυξημένη συχνότητα ούρησης, αλλά η ίδια η διαδικασία γίνεται λιγότερο έντονη.
- Σωματική αδυναμία.
- Διαταραχές των γνωστικών λειτουργιών (απουσία, εξασθένηση της μνήμης).
- Αϋπνία, συνεχής κόπωση.
Στους άνδρες, τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα ζωής. Επομένως, δεν πρέπει να διστάσετε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Στα πρώτα συμπτώματα της διαταραχής, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να ακολουθήσετε τις συστάσεις του.
Διαγνωστικές μέθοδοι
Εάν υποψιάζεστε ορμονική ανισορροπία, θα πρέπει να υποβληθείτε σε ολοκληρωμένη εξέταση. Ξεκινά με τη μελέτη των παραπόνων ενός πιθανού ασθενούς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας εξειδικευμένος ενδοκρινολόγος κατανοεί την προκαταρκτική διάγνωση αφού μελετήσει την κλινική εικόνα. Ωστόσο, τα συμπτώματα από μόνα τους δεν αρκούν για να συνταγογραφηθεί η κατάλληλη θεραπεία. Ως εκ τούτου, στον ασθενή συνταγογραφούνται εξετάσεις αίματος και ούρων. Επιπλέον, μπορεί να απαιτηθεί εξέταση οστικού ιστού, καθώς τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες συχνά συνοδεύονται από οστεοπάθεια.
Η αιμοληψία πραγματοποιείται το πρωί. Αυτή τη στιγμή, τα ορμονικά επίπεδα είναι πιο συνεπή με την πραγματική εικόνα της γενικής ευημερίας. Την ημέρα πριν από την εξέταση, συνιστάται η αποφυγή υπερβολικής σωματικής δραστηριότητας και σεξουαλικής επαφής.
Θεραπεία στο σπίτι
Η έγκαιρη ανίχνευση χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες μπορεί να αυξηθεί φυσικά. Εάν οι αλλαγές είναι μικρές, μπορεί να είναι αρκετό να ακολουθήσετε μια δίαιτα για λίγο, να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα.
Συνιστάται η διαφοροποίηση της διατροφής με θαλασσινά (γαρίδες, μύδια, καλαμάρια, φύκια). Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα ζωικά λίπη. Μπορούν να αντικατασταθούν με φυτικά. Βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε φιστίκια, φουντούκια και άλλα είδη ξηρών καρπών. Γενικά, μια τέτοια δίαιτα βασίζεται στις αρχές της σωστής διατροφής, όταν απαγορεύεται κάθε πρόχειρο φαγητό. Η καθημερινή σας διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει άπαχο ψάρι, λαχανικά και φρούτα και δημητριακά.
Μπορείτε να αυξήσετε την τεστοστερόνη μέσω μέτριας αθλητικής δραστηριότητας. Μερικοί άνδρες απολαμβάνουν το τρέξιμο, άλλοι προτιμούν να περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους στο γυμναστήριο. Όσο για το τελευταίο, είναι καλύτερα να γυμναστείτε με έναν προπονητή και να προσπαθήσετε να μην υπερφορτώνετε το σώμα.
Λήψη φαρμάκων
Η φαρμακευτική αγωγή για χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες συνταγογραφείται από γιατρό. Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται συνήθως για προχωρημένες μορφές της διαταραχής. Περιέχουν την ίδια την ορμόνη τεστοστερόνη. Μεταξύ αυτών των φαρμάκων, τα πιο αποτελεσματικά είναι: "Nebido", "Androgel", "Andriol", "Omnadren". Πωλούνται τόσο με τη μορφή δισκίων και καψουλών όσο και με τη μορφή ενέσιμου διαλύματος.
Τα "Vitrix", "Tribulus", "Evo-Test" χρησιμοποιούνται επίσης στη θεραπεία της ανδρόπαυσης. Ωστόσο, δεν περιέχουν τεστοστερόνη, αλλά η δράση στοχεύει στην ενεργοποίηση της φυσικής παραγωγής της ορμόνης.
Η διάρκεια μιας τέτοιας θεραπείας, καθώς και η δοσολογία των φαρμάκων, καθορίζονται από το γιατρό. Συνήθως, μετά από 2-3 εβδομάδες θεραπείας, ο ασθενής καλείται να κάνει ξανά εξετάσεις. Με βάση τα αποτελέσματά τους, μπορεί κανείς να κρίνει τη δυναμική της ανάκαμψης και, εάν είναι απαραίτητο, να προσαρμόσει τη δοσολογία των φαρμάκων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα φάρμακα που παρουσιάζονται συνταγογραφούνται εφ' όρου ζωής.
Συνέπεια ορμονικών διαταραχών
Τα συμπτώματα που παρουσιάζονται ακριβώς παραπάνω δείχνουν πόσο επικίνδυνες μπορεί να είναι οι συνέπειες των χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες. Η έλλειψη κατάλληλης θεραπείας οδηγεί πάντα σε μείωση της ποιότητας ζωής ενός ατόμου. Με τον καιρό, αναπτύσσει αρτηριακή υπέρταση και είναι πιθανή η οστεοπόρωση. Πολλοί εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου πρέπει να ακούσουν τη διάγνωση της "στειρότητας".
Όταν μια ορμονική διαταραχή αρχίζει να αναπτύσσεται στην προγεννητική περίοδο, εμφανίζεται ακατάλληλος σχηματισμός των γεννητικών οργάνων. Μερικά παιδιά αναπτύσσουν γεννητικά όργανα γυναικείου τύπου.
Μέθοδοι πρόληψης
Για να αποκαταστήσετε την ορμονική ισορροπία, οι γιατροί συμβουλεύουν να επανεξετάσετε τον τρόπο ζωής σας. Δοσολογημένη σωματική δραστηριότητα, σωστή διατροφή, απουσία κακών συνηθειών - όλα αυτά σας επιτρέπουν να ομαλοποιήσετε την κατάσταση του σώματος. Μια καλή ξεκούραση θα ωφελήσει επίσης.
Οδηγίες
Επικοινωνήστε με τον γυναικολόγο σας για να προσδιορίσετε την ακριβή αιτία στο σώμα σας. Αυτά μπορεί να είναι διαταραχές στο ορμονικό σύστημα, λήψη ορισμένων τύπων φαρμάκων, ιδιαίτερα αντισπασμωδικών, όγκοι των επινεφριδίων και των ωοθηκών, θεραπεία με οιστρογόνα, αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, στρες και άλλα. Ίσως η εξάλειψη της υποκείμενης νόσου θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος της αύξησης των ορμονών.
Κάντε την απαραίτητη εξέταση για να προσδιορίσετε το επίπεδο τεστοστερόνης σας, η οποία πρέπει να συνταγογραφηθεί από γιατρό. Πρέπει να το πάρετε την έκτη ή την έβδομη ημέρα του εμμηνορροϊκού κύκλου (μετρώντας από την πρώτη ημέρα της περιόδου σας) και την προηγούμενη ημέρα θα πρέπει να αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ. Μόνο μετά τα αποτελέσματα της ανάλυσης ο ειδικός θα συνταγογραφήσει το απαραίτητο φάρμακο. Συνήθως, συνιστάται στις γυναίκες να λαμβάνουν φάρμακα όπως Dexamethasone, Cyproterone, Diane-35, Digostin κ.λπ. για τη μείωση της τεστοστερόνης.
Ορισμένα από του στόματος αντισυλληπτικά βοηθούν στη μείωση της ποσότητας τεστοστερόνης στο γυναικείο σώμα, αλλά δεν πρέπει ποτέ να παίρνετε ορμονικά φάρμακα μόνοι σας, καθώς μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες. Κατά κανόνα, τα αντισυλληπτικά συνταγογραφούνται σε συνδυασμό με το φάρμακο Androkur. Η πορεία της θεραπείας μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες, ανάλογα με το πόσο υψηλή είναι η τεστοστερόνη. Συνήθως, τα αντισυλληπτικά χάπια σε συνδυασμό με το Androkur βοηθούν στην αντιμετώπιση τόσο δυσάρεστων συμπτωμάτων υψηλής τεστοστερόνης όπως η ακμή, η υπερβολική τριχοφυΐα και η αιμορραγία μεταξύ της εμμήνου ρύσεως.
Μαζί με τα φαρμακευτικά δισκία, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα διατροφής για τη μείωση της τεστοστερόνης στις γυναίκες, αλλά θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με αυτά. Για παράδειγμα, το Dindolimethane, που δημιουργείται από μπρόκολο και κουνουπίδι, βοηθά στη μείωση της ποσότητας των ανδρικών ορμονών του φύλου. Ένα άλλο χρήσιμο συμπλήρωμα διατροφής, το γλυκονικό ασβέστιο, έχει το ίδιο αποτέλεσμα, ειδικά αν λαμβάνεται μαζί με βιταμίνη D. Κατά την κατανάλωσή του, είναι πολύ σημαντικό να μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.
Δεδομένου ότι μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο έχουν θετική επίδραση στην ανάπτυξη της τεστοστερόνης στο σώμα, οι γυναίκες που υποβάλλονται σε ορμονική θεραπεία συνιστάται να μειώσουν την πρόσληψή τους. Ταυτόχρονα με αυτό το μέτρο, η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να αυξηθεί, από τον αθλητισμό έως την ενεργό σεξουαλική δραστηριότητα (εάν υπάρχει).
Προσέξτε τη διατροφή σας. Η αύξηση της ποσότητας τεστοστερόνης στο σώμα μπορεί μερικές φορές να σχετίζεται με κακή διατροφή, όταν το μενού κυριαρχείται συνεχώς από ζωικά προϊόντα. Εάν είναι δυνατόν, αποκλείστε το κρέας πλούσιο σε ακόρεστα λιπαρά από τη διατροφή σας, αντικαθιστώντας το με ψάρια, φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Τα τελευταία, παρεμπιπτόντως, περιέχουν ζάχαρη - την αιτία της παραγωγής ινσουλίνης, η οποία επιβραδύνει την παραγωγή τεστοστερόνης. Δεν πρέπει να παρασύρεστε πολύ με τα φρούτα, αλλά πρέπει οπωσδήποτε να τα καταναλώνετε εκτός εάν ο γιατρός σας το απαγορεύσει για συγκεκριμένους λόγους. Είναι καλύτερα να μην εισάγετε απλούς υδατάνθρακες στη διατροφή.
Χρησιμοποιήστε βότανα που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων ανδρογόνων. Η κανονική μέντα πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματική στη μείωση της τεστοστερόνης στις γυναίκες. Μπορείτε απλά να το προσθέσετε φρέσκο ή αποξηραμένο στο τσάι ή να χρησιμοποιήσετε βάμματα σε μορφή κάψουλας. Για να ετοιμάσετε το τσάι μέντας, ρίξτε 250 ml βραστό νερό σε 1 κ.σ. μια κουταλιά από τα φύλλα αυτού του φυτού, μετά από μια ώρα, όταν εμποτιστεί το αφέψημα, μπορείτε να το πιείτε. Συνιστάται να το κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα για μια εβδομάδα. Παρόμοια επίδραση στο σώμα ασκεί και η γλυκόριζα, η ρίζα της οποίας χρησιμοποιείται για την παρασκευή εκχυλίσματος ή απλά τοποθετείται σε τσάι, νάνος παλάμη και μαύρο cohosh, το εκχύλισμα του οποίου είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στην Ευρώπη. Ένα άλλο φυτό που βοηθάει είναι η momorica charantia, που λέγεται ευρέως πικρή κολοκύθα ή αγγούρι.
Πιείτε ένα αφέψημα από λιναρόσπορους. Για να το ετοιμάσετε, ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας βραστό νερό σε ένα ποτήρι. κουτάλι σπόρους, καλύψτε με ένα καπάκι και αφήστε το να καθίσει για 40 λεπτά.Σουρώστε και πάρτε 100 ml κάθε πρωί με άδειο στομάχι μισή ώρα πριν το πρώτο σας γεύμα. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να προετοιμάσετε ένα αφέψημα από μη επεξεργασμένους σπόρους βρώμης - έχει επίσης ευεργετική επίδραση στη σταθεροποίηση των ορμονικών επιπέδων στο δίκαιο μισό.
Κάντε μια σειρά μαθημάτων βελονισμού από έναν έμπειρο ειδικό. Ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν τις επιπτώσεις του βελονισμού στα επίπεδα ορμονών στο σώμα. Το γεγονός της σχέσης μεταξύ του τρόπου ζωής και των ορμονικών επιπέδων είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό, επομένως για να το σταθεροποιήσετε, είναι σημαντικό να προσέχετε το σώμα σας, να κάνετε συστηματικά γυμναστική, να κολυμπήσετε, να τρέξετε και να περπατήσετε. Η γιόγκα έχει θετική επίδραση στα επίπεδα των ορμονών εάν την ασκείτε τακτικά και σωστά με έναν έμπειρο εκπαιδευτή. Αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε την προπόνηση με μεγάλα βάρη, εάν υπάρχουν.