Η δακρύρροια για το ωραίο φύλο είναι κάτι κοινό. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερβολική εκδήλωσή του υποδηλώνει προβλήματα με το κεντρικό νευρικό σύστημα, ορμόνες και δυσλειτουργίες στο βλαστικό-αγγειακό σύστημα. Φυσικά, η γυναικεία δυσαρέσκεια πρέπει να βγαίνει με τη μορφή δακρύων, αλλά αν το δακρύβρεχτο δεν οφείλεται σε τίποτα, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.
Τα δάκρυα είναι μια φυσιολογική αντίδραση του ανθρώπινου οργανισμού κατά τη διάρκεια του στρες. Το απαραίτητο αντανακλαστικό εμφανίζεται στην παιδική ηλικία και δεν φεύγει σε όλη τη ζωή. Η συναισθηματική εκκένωση απαιτείται για κάθε άτομο, επομένως δεν υπάρχει τίποτα τρομακτικό σε μέτρια δακρύρροια. Τα δάκρυα βοηθούν να απαλλαγούμε από τον ψυχικό πόνο και τη νευρική ένταση. Ωστόσο, δεν είναι πάντα σπάνια και βραχύβια. Είναι σημαντικό να εντοπιστούν οι αιτίες της υπερβολικής δακρύρροιας και να ληφθούν μέτρα για την εξάλειψή της.
Αιτίες δακρύων
Στους άνδρες, μια κατάσταση δακρύων αναπτύσσεται εξαιρετικά σπάνια. Αλλά στις γυναίκες, συχνά συνδέεται με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως και τις αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα. Οι αιτίες των δακρύων και της γκρίνιας είναι:
- στρες;
- κατάθλιψη;
- προβλήματα ζωής?
Για να ομαλοποιηθεί η συναισθηματική κατάσταση, συχνά χρειάζεται πολύς χρόνος για να αντιμετωπιστεί. Δεν είναι πάντα εύκολο να απαλλαγούμε από τον αντίκτυπο των αρνητικών συναισθημάτων. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις θα απαιτηθεί η βοήθεια ψυχολόγου και ψυχιάτρου. Μπορεί να συνταγογραφηθεί μια συγκεκριμένη θεραπευτική πορεία και φαρμακευτική αγωγή.
Χαμηλή αντοχή στην καταπόνηση
Πολύ συχνά, μια προδιάθεση για αυξημένη δακρύρροια προκαλεί έναν τύπο ιδιοσυγκρασίας. Το σαγκουίνι είναι πιο ανθεκτικό σε εξωτερικές αγχωτικές καταστάσεις από το μελαγχολικό. Τα άτομα που είναι επιρρεπή στη μελαγχολία είναι πιο επιρρεπή στο άγχος και βρίσκονται σχεδόν συνεχώς υπό την επίδραση αρνητικών συναισθημάτων. Ιδιαίτερα συχνά, η εκδήλωση της γκρίνιας εμφανίζεται όταν το νευρικό σύστημα είναι πολύ υπερφορτωμένο και δεν είναι πλέον σε θέση να αντέξει υψηλά φορτία. Αυτή η κατάσταση εκδηλώνεται με δακρύρροια και δακρύρροια.Η αντίληψη του περιβάλλοντος κόσμου οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην κληρονομική προδιάθεση, στα γενετικά χαρακτηριστικά του σώματος και σε δυσλειτουργίες του κεντρικού νευρικού συστήματος. Οι άνθρωποι που τους αρέσει να κλαίνε και να γκρινιάζουν συχνά δεν μπορούν να ελέγξουν τα συναισθήματά τους και να ανακουφίσουν τον νευρικό ενθουσιασμό. Σε τέτοιες καταστάσεις, δεν μπορεί κανείς να κάνει χωρίς τη βοήθεια ειδικών - ψυχολόγων, ψυχιάτρων, νευρολόγων. Συχνά το γυναικείο κλάμα συνοδεύεται από:
- κρίσεις πανικού;
- δάκρυα;
- συναισθηματική διέγερση?
- επίθεση.
Τα παραπάνω νευρολογικά προβλήματα απαιτούν κατάλληλη θεραπεία.
Ψυχολογικά προβλήματα
Η ζωή μιας γυναίκας χωρίς την παρουσία ορισμένων αγχωτικών καταστάσεων στον σύγχρονο κόσμο μας είναι σχεδόν αδύνατη. Μια γυναίκα έχει ισχυρή ευθύνη για τα παιδιά και την οικογένεια, ανησυχεί συχνά για τους αγαπημένους της και είναι πιο επιρρεπής στο άγχος από έναν άντρα. Όπως δείχνουν πολυάριθμες μελέτες, μια γυναίκα είναι πιο ευαίσθητη στα συναισθήματα των ανθρώπων γύρω της και συχνά είναι συναισθηματικά ασταθής η ίδια.
Η κατάθλιψη και οι κρίσεις απελπισίας προκαλούν αυξημένο δάκρυα, νευρικές καταστροφές, εκρήξεις. Η συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων συχνά προκαλεί ψυχική ανισορροπία μιας γυναίκας. Αν στα προβλήματα της οικογένειας προστεθούν και οι δυσκολίες στη δουλειά, τότε είναι πολύ δύσκολο για μια γυναίκα να αντισταθεί στα εξωτερικά χτυπήματα της μοίρας. Αναπτύσσονται σοβαρές μορφές νεύρωσης, αϋπνία, η οποία έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην ευημερία.
Ορμονική προσαρμογή
Ωστόσο, όχι μόνο ψυχολογικοί παράγοντες μπορεί να είναι οι αιτίες του δακρύβρεχτου. Η νευρικότητα και τα δάκρυα συχνά συνοδεύουν το PMS. Πριν από την έμμηνο ρύση, το γυναικείο ορμονικό υπόβαθρο αρχίζει να αλλάζει. Εάν το σώμα σταματήσει να παράγει τις ορμόνες που απαιτούνται για την ωορρηξία, επέρχεται εμμηνόπαυση. Το γυναικείο σώμα, όπως και το ανδρικό σώμα, γερνάει. Είναι αναπόφευκτο. Το επίπεδο των ορμονών στο σώμα μειώνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά παρατεταμένη κατάθλιψη και δακρύρροια.
Αλλά ακόμη και οι νεαρές γυναίκες είναι συχνά επιρρεπείς σε δάκρυα λόγω της ασταθούς παραγωγής ορμονών. Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να κάνουν μια γυναίκα να κλάψει χωρίς προφανή λόγο. Η κατάσταση μελαγχολίας και δακρύρροιας μπορεί να διαρκέσει 3-14 ημέρες με ορμονικές αλλαγές στο σώμα.
Οι ειδικοί συνιστούν να μην συσσωρεύετε αρνητικά συναισθήματα στον εαυτό σας. Μια συναισθηματική καταιγίδα πρέπει να απελευθερωθεί από τον εαυτό του. Όχι όμως σκάνδαλα και ξεσπάσματα. Σε περίπτωση προβλημάτων στη δουλειά, μπορείτε να μιλήσετε με το αφεντικό και έτσι να επιλύσετε κάποια ζητήματα. Στο σπίτι, χύστε την ψυχή σας στον σύζυγο, τους στενούς φίλους, τα παιδιά σας. Να θυμάστε ότι η έλλειψη επικοινωνίας προσθέτει μόνο στην αγχωτική κατάσταση.
Τεχνικές χαλάρωσης, μασάζ, γιόγκα, διαλογισμός θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αυτά τα μέτρα σε συνδυασμό. Μπορείτε επίσης να διώξετε το άγχος στο γυμναστήριο ή σε καθημερινά τζόκινγκ στο πάρκο. Η ενασχόληση με τον αθλητισμό βοηθά στη σταθεροποίηση του συναισθηματικού υποβάθρου και στη βελτίωση της διάθεσης. Ακόμη και απλοί περίπατοι στο πάρκο ή στο δάσος βοηθούν στη βελτίωση της συναισθηματικής κατάστασης.
Το άγχος είναι ένα ψυχικό στρες που απαιτεί την απαραίτητη εξάλειψη. Προκειμένου μια γυναίκα να απαλλαγεί από τη συνεχή δακρύρροια, είναι απαραίτητο να αλλάξει τη δική της προσοχή από αρνητικούς σε θετικούς παράγοντες. Δώστε περισσότερη προσοχή στις θετικές στιγμές της ζωής και στις ευχάριστες αναμνήσεις, θα σας βοηθήσουν να αποσπάσετε την προσοχή από τα αρνητικά.
Όταν τα δάκρυα αρχίζουν να ανεβαίνουν, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη γυμναστική:
- καθίστε σε μια άνετη καρέκλα και χαλαρώστε.
- αρχίστε να αναπνέετε ομοιόμορφα, ήρεμα.
Μια τέτοια άσκηση θα σας επιτρέψει να συγκεντρωθείτε και να μην κλάψετε. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε να αναπνέετε πολύ βαθιά, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσετε ζάλη. Η πρακτική της αναπνοής πρέπει να διεξάγεται μέχρι την πλήρη εξαφάνιση της νευρικής έντασης. Μπορείτε να πιείτε λίγο δροσερό νερό, να πλύνετε το πρόσωπό σας και να βγείτε έξω για λίγα λεπτά. Όλα αυτά θα βοηθήσουν να επανέλθει το νευρικό σύστημα σε φυσιολογικά επίπεδα και να ηρεμήσει.
Βοηθά να απαλλαγείτε από το άγχος παρακολουθώντας τη ζωή των ψαριών ενυδρείου, σταγόνες βροχής στο γυαλί. Τέτοιες προπονήσεις είναι αποτελεσματικές και βοηθούν στη χαλάρωση. Θα πρέπει συχνά να ακούτε χαλαρωτική χαλαρωτική μουσική. Σταθεροποιεί το συναισθηματικό υπόβαθρο και βοηθά να είσαι πάντα σε ήρεμη κατάσταση.
Δεν πρέπει να αρνείστε στον εαυτό σας τις απολαύσεις της ζωής. Πηγαίνετε σε μια συναυλία, επισκεφθείτε έναν ζωολογικό κήπο, ένα λούνα παρκ, μια έκθεση τέχνης. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά συναισθήματα και μπορείτε να δημιουργήσετε θετικά γεγονότα στη ζωή σας. Επικοινωνήστε με θετικούς ανθρώπους πιο συχνά, βρείτε φίλους σύμφωνα με τα ενδιαφέροντα και τα χόμπι σας.
Θεραπευτική θεραπεία
Σε προχωρημένες καταστάσεις, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια ενός γιατρού. Συνήθως, μαζί με τη λήψη διαφόρων φαρμάκων, συνταγογραφείται και φυσιοθεραπεία, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Πολύ χρήσιμο:
- μασάζ;
- βελονισμός;
- ιρουδοθεραπεία;
- κολύμπι;
- επίσκεψη στη σάουνα?
- αρωματοθεραπεία?
- διακοπές στη θάλασσα.
Αυτές οι μέθοδοι συμβάλλουν στη σταθεροποίηση του συναισθηματικού υποβάθρου.
Τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από τον γιατρό θα βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της εργασίας του κεντρικού νευρικού συστήματος. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης, ο γιατρός συνταγογραφεί διάφορα ηρεμιστικά. Σε ιδιαίτερα κρίσιμες καταστάσεις, μπορεί να συνταγογραφηθούν ηρεμιστικά, ηρεμιστικά, αντιψυχωσικά και αντικαταθλιπτικά. Η δράση τους καταστέλλει το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η επιλογή των φαρμάκων και των θεραπευτικών σχημάτων εξαρτάται από τις αποχρώσεις της κάθε μεμονωμένης περίπτωσης.
Η σωστή διατροφή βοηθά στην καταπολέμηση του στρες. Με σωματική και νευρική εξάντληση, είναι σημαντικό να λαμβάνετε ένα αποτελεσματικό σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων. Η διατροφή σας πρέπει να είναι κορεσμένη με βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες. Μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C βοηθά στην καταπολέμηση του στρες.Το ασκορβικό οξύ βρίσκεται σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, επομένως καταναλώστε τα καθημερινά. Είναι χρήσιμο να πίνετε φυσικούς χυμούς και να τρώτε σαλάτες από ωμά λαχανικά και βότανα.
Είναι επιτακτική ανάγκη να αντιμετωπιστεί το υπερβολικό δακρύβρεχτο, καθώς υποφέρει η ψυχική υγεία της γυναίκας. Η θεραπεία βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης μιας σοβαρής νευρικής κρίσης και μιας επικίνδυνης ασθένειας, σταθεροποιεί το συναισθηματικό υπόβαθρο και βοηθά στην επιβίωση μιας δύσκολης κατάστασης.
Βίντεο: πώς να ξεπεράσετε τη θλίψη, τη θλίψη, το κλάμα
Χρόνος ανάγνωσης: 3 λεπτά
Τα δάκρυα είναι μια εντελώς φυσιολογική διαδικασία που εμφανίζεται όταν ορισμένοι παράγοντες, όπως η είσοδος ξένου αντικειμένου στο μάτι, ο σωματικός ή συναισθηματικός πόνος, καθώς και άλλες δυνατές εμπειρίες. Αλλά συχνά οι άνθρωποι είναι εντελώς αβοήθητοι σε καταστάσεις όπου προσπαθούν να καταλάβουν γιατί μερικές φορές θέλετε να κλάψετε χωρίς λόγο.
Αυτό συμβαίνει όταν, έχοντας αναλύσει λογικά την κατάσταση, καταλαβαίνει ότι δεν υπάρχουν λόγοι για θλίψη, αλλά τα αυξανόμενα δάκρυα και ένα εξόγκωμα στο λαιμό δείχνουν το αντίθετο. Εδώ δεν έχουμε να κάνουμε με την απουσία λόγων για τη διαταραχή και την έκφρασή της με δάκρυα, αλλά με την άγνοια των τραυματικών διεργασιών. Συμβαίνει συχνά η ψυχή μας να χρησιμοποιεί τον εξορθολογισμό και να εξηγεί ακόμη και απογοητευτικά πράγματα από την άποψη της ανάγκης και ακόμη και της χρησιμότητας, όταν την ίδια στιγμή το υποσυνείδητο συνεχίζει να αντιστέκεται, να πληγώνεται και να ουρλιάζει ότι κάτι δεν πάει καλά με τη βοήθεια άσκοπων δακρύων .
Κατανοώντας γιατί θέλετε συνεχώς να κλαίτε, πρέπει να αναλύσετε όχι αυτό που είναι τώρα, αλλά και να λάβετε υπόψη ολόκληρη την ιστορία της ζωής ενός ατόμου. Τα κυλιόμενα δάκρυα μπορεί να υποδηλώνουν άγχος που συσσωρεύτηκε με τα χρόνια ή μπορεί να υποδηλώνουν επικείμενα προβλήματα, εμπειρίες σχετικά με τις οποίες απαγορεύονται σε συνειδητό επίπεδο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να το καταλάβετε μόνοι σας ή μιλώντας με φίλους, αλλά αν αισθάνεστε ότι η έξοδος δεν πλησιάζει, τότε είναι λογικό να εγγραφείτε για μια διαβούλευση με έναν ψυχοθεραπευτή και εκεί, σε μια εξειδικευμένη συνεδρία, Μάθετε τους πραγματικούς λόγους για τους οποίους κλαίτε και στη συνέχεια αναπτύξτε ένα σχέδιο για να σταθεροποιήσετε την κατάσταση.
Λόγοι για τους οποίους θέλετε να κλάψετε
Εάν δεν λάβουμε υπόψη τους κύριους και κατανοητούς λόγους για το κλάμα (όταν πρόκειται για μια κρίσιμη ή επώδυνη κατάσταση, όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει αδυναμία κ.λπ.), τότε μπορούμε να δούμε το θέμα ευρύτερα και να παρατηρήσουμε πολλούς παράγοντες που προκαλέσει δάκρυα. Έτσι μια μακρά κατάσταση στρες και νευρώσεις, η παραμονή σε αρνητικές καταστάσεις και ατμόσφαιρα εξαντλούν σταδιακά το νευρικό σύστημα. Αυτή είναι μια μικροένταση που υπάρχει στη ζωή μας ως μόνιμο υπόβαθρο - η κακή διάθεση του αφεντικού, από την οποία υποφέρουν οι άλλοι, η αγένεια στα μέσα μαζικής μεταφοράς, η αλαζονεία κάποιων γνωστών, οι καιρικές συνθήκες και περιστασιακές μικροενοχλήσεις. Όσο περισσότερα τέτοια μικροπράγματα, συνδυασμένα, υπάρχουν τακτικά στη ζωή ενός συγκεκριμένου ατόμου, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα ότι σύντομα ένα μικρό δυσάρεστο γεγονός, για παράδειγμα, ένα διάλειμμα στο κατάστημα, μπορεί να προκαλέσει οργή. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο έχει χάσει την επάρκειά του ή ότι πονάει πραγματικά από κλειστές πόρτες - αυτό είναι το αποτέλεσμα μιας μακράς συσσωρευμένης έντασης.
Το έντονο στρες τον τελευταίο καιρό μπορεί να σας κάνει να κλαίτε περιοδικά. Τέτοια αντίδραση προκαλούν μελωδίες, ταινίες, λόγια περαστικών, ακόμα και μυρωδιές και χρώματα, που θυμίζουν έμμεσα αυτό που συνέβη. Το άγχος έχει θετική και αρνητική χροιά και όταν ένα άτομο κλαίει συνεχώς μετά τον θάνατο ενός αγαπημένου του προσώπου, όλοι τον καταλαβαίνουν, τον υποστηρίζουν, ακόμη και τα δάκρυα από το μηδέν βρίσκουν δικαιολογία. Στην περίπτωση θετικών γεγονότων, όπως ένας γάμος ή η γέννηση ενός παιδιού, ο ψυχισμός μπορεί να αντιδράσει με παρόμοιο τρόπο, μόνο που κανείς δεν περιμένει δάκρυα λόγω θετικών, αν και αγχωτικών συναισθημάτων.
Οι ορμονικές διαταραχές μπορεί να αυξήσουν τόσο τη σωματική όσο και τη συναισθηματική ευαισθησία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σαφές στις γυναίκες, αλλά αυτό μπορεί να είναι παραβίαση του θυρεοειδούς αδένα και άλλων ορμονών, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όταν ένα άτομο με ορμονικές διαταραχές βρίσκεται σε κατάσταση συναισθηματικής έντασης ή στρες, ο ψυχισμός του δεν είναι έτοιμος να αντισταθεί και αντιλαμβάνεται αυτό που συμβαίνει ως καταστροφικά γεγονότα, εκπέμποντας ανάλογα μια αντίδραση κλάματος.
Οι διαταραχές του συναισθηματικού φάσματος, όπως η απάθεια, προκαλούν υπερβολική δακρύρροια και απαιτούν ιατρική διόρθωση της κατάστασης. Οι κρυφές μορφές τέτοιων διαταραχών μπορεί να εκδηλωθούν από τις ερωτήσεις ενός ατόμου γιατί θέλει να κλάψει, αλλά δεν λειτουργεί. Η αδυναμία απελευθέρωσης ακόμη και ακατανόητων συναισθημάτων υποδηλώνει βάθος ή ψυχική διαταραχή.
Γιατί θέλεις να κλάψεις στην εκκλησία
Τα δάκρυα στους τοίχους του ναού δεν είναι κάτι μοναδικό, αλλά οι λόγοι για αυτό δεν βρίσκονται στη σφαίρα του υπερφυσικού. Αυτές οι συναισθηματικές αντιδράσεις είναι αρκετά κατανοητές από ψυχολογική άποψη. Έτσι ένας πιστός, ερχόμενος στο ναό, ανοίγει την ψυχή και τη συναισθηματική του σφαίρα. Συνήθως ερχόμαστε είτε για βοήθεια είτε με μετάνοια – και στις δύο περιπτώσεις, ο ανθρώπινος ψυχισμός είναι ευάλωτος σε οποιαδήποτε λέξη. Επομένως, τα λόγια του κηρύγματος μπορούν να εγείρουν τα δικά του συναισθήματα ή ενοχές για τις αμαρτίες που διαπράχθηκαν.
Εάν ένα άτομο έρθει για να συγχωρεθεί από ανώτερες δυνάμεις, τότε το αίσθημα της ενοχής μέσα του είναι τόσο δυνατό που κανείς δεν μπορεί να τον απαλλάξει από αυτή την εμπειρία. Είναι αδύνατο να ζεις με το αίσθημα της ενοχής, τρώει από μέσα και όταν έρχεται στην εκκλησία, γίνεται πιο λαμπερή, κάθε κακή συμπεριφορά φαίνεται ακόμη πιο τρομερή με φόντο την καλοσύνη του ναού. Μετά την πραγματοποίηση της κακής του κατάστασης, ένα άτομο που ζητά ειλικρινά την απελευθέρωση και τη λαμβάνει μπορεί και πάλι να αρχίσει να χύνει δάκρυα, τώρα από θετικά συναισθήματα. Αυτό είναι ανάλογο με το θετικό και αρνητικό άγχος που βιώνεται στην καθημερινή ζωή.
Το δεύτερο συστατικό μιας έντονης συναισθηματικής αντίδρασης είναι ότι η ατμόσφαιρα της εκκλησίας έρχεται σε έντονη αντίθεση με τη γύρω πραγματικότητα. Ο κόσμος αρχίζει να φαίνεται πιο σκληρός και ατελής και ο τόπος της υπηρεσίας στο φόντο του είναι ακόμη πιο αγιασμένος. Οι άνθρωποι συνήθως σε τέτοια μέρη δεν είναι αγενείς, δεν ακούνε ο ένας τον άλλον, δεν βοηθούν ή απλώς δεν κάνουν υπομονή. Χωρίς να βρει τέτοια υποστήριξη έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα, ένα άτομο μπορεί να αγγιχτεί μέχρι τον πυρήνα από τέτοιες εκδηλώσεις.
Ερχόμενοι στο ξύπνημα, οι άνθρωποι θρηνούν και πάλι τους αγαπημένους τους και αν στο σπίτι η ανάμνησή τους μπορεί να βιωθεί ήρεμα, τότε στην εκκλησία μπορείτε συνήθως να μιλήσετε με όσους έφυγαν, να ακούσετε την ευλογία για τα αυτιά τους, η οποία τελικά δημιουργεί την αίσθηση ότι το άτομο είναι ζωντανό, αλλά πολύ μακριά. Έχοντας χάσει κάποιον μια φορά και τον ξαναβρήκε, βιώνουμε χαρά, αλλά η αντίδραση στρες του σώματος είναι τόσο έντονη που εκφράζεται με δάκρυα. Αυτό ακριβώς συμβαίνει κατά τη διάρκεια των λειτουργιών, ακόμη και όταν ανάβουμε ένα κερί για την ανάπαυση.
Γιατί μια έγκυος θέλει να κλάψει
Το δακρύβρεχτο των εγκύων είναι μια φυσιολογική κατάσταση, που ούτε οι γιατροί, ούτε οι συγγενείς, ούτε οι ίδιες οι έγκυες γυναίκες εκπλήσσονται, αλλά είναι αρκετά δύσκολο να το αντέξεις και θέλω να καταλάβω τι το προκαλεί. Αρχικά, ένα φυσιολογικό συστατικό παίζει το ρόλο του, δηλαδή μια αλλαγή στο ορμονικό υπόβαθρο, και τόσο ισχυρό που το σώμα βιώνει μεγάλη υπερφόρτωση στρες. Κάθε σύστημα κυττάρων και οργάνων αρχίζει να λειτουργεί με έναν ειδικό τρόπο, όταν αυξάνεται η ευαισθησία σε τυχόν περιβαλλοντικές επιρροές.
Πρόσθετο άγχος προστίθεται από τις συνεχείς ανησυχίες που σχετίζονται με την κατάστασή τους και την κατάσταση του μωρού. Δημιουργείται μια προσκόλληση στο παιδί και για πολλούς είναι ακόμα αδύνατο να δουν σε αυτό ένα αίσθημα άγχους και φροντίδας, αλλά μόνο αυξημένη ευαισθησία και ανησυχία, που εκδηλώνονται με δάκρυα. Για πολλούς, υπάρχει μια αλλαγή στην αυτοαντίληψη και την εικόνα του εαυτού τους καθώς προστίθενται τώρα νέοι ρόλοι για να το κάνουν.
Ένας τεράστιος αριθμός φόβων που στοιχειώνουν μια γυναίκα σε όλη της τη ζωή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο γίνονται πραγματικοί, αλλά αυξάνονται και προσελκύουν νέους. Ένα πρόγραμμα που παρακολουθείτε μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε όλη μέρα, να αντέξετε τις χειρότερες προβλέψεις και, κατά συνέπεια, να κλάψετε για το τίποτα. Αλλά μόνο η απουσία της πραγματικής αιτίας του κλάματος μπορεί να παρατηρηθεί μόνο με τη βοήθεια ανάλυσης της κατάστασης ή τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων, εξηγώντας ότι όλα είναι καλά.
Από τα ψυχολογικά συστατικά που προκαλούν δάκρυα, αυτή είναι μια είσοδος στην πλήρη αφάνεια. Μια γυναίκα καταλαβαίνει ότι τώρα το σώμα της, οι σχέσεις με έναν άνδρα, η εργασία και η ικανότητα να παρέχει για τον εαυτό της, η κύρια δραστηριότητα και ακόμη και το καθεστώς θα αλλάξουν. Δεν θα υπάρχει τίποτα άλλο που να αντιστοιχεί ξεκάθαρα στην προηγούμενη ζωή της, αλλά η κατανόηση του πώς θα μοιάζει ο νέος κύκλος, τα στάδια και κυρίως οι λεπτομέρειες δεν έχουν ακόμη εμφανιστεί. Εδώ αυξάνονται όλες οι υπαρξιακές κρίσεις και οι φόβοι που σχετίζονται με το άγνωστο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των δακρύων όσο το δυνατόν περισσότερο, ορίζοντας και οργανώνοντας έναν νέο χώρο για το μέλλον.
Πώς να απαλλαγείτε από τη συνήθεια του κλάματος
Όταν ένα άτομο αρχίζει να κλαίει χωρίς ιδιαίτερο λόγο και για οποιοδήποτε λόγο, τότε μιλάμε για μια διαμορφωμένη συνήθεια να αντιδρά με αυτόν τον τρόπο. Ίσως, όταν ένα άτομο λυπήθηκε, η ενοχή αφαιρέθηκε, η δουλειά του αφαιρέθηκε για τον εαυτό του ή κάτι άλλο καλό και κερδοφόρο συνέβη αφού ξέσπασε σε κλάματα - αυτό προκαλεί μια εγκατάσταση στην ψυχή ότι είναι δυνατό να λυθούν προβλήματα με αυτόν τον τρόπο .
Για να αναδιαμορφώσετε τις αντιδράσεις σας, πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε με τη συναισθηματική σφαίρα. Για παράδειγμα, εάν τα δάκρυα προέρχονται από ένα αίσθημα αγανάκτησης, τότε αυτό το συναίσθημα πρέπει να το εξετάσετε από τη θέση του τι δεν σας ταιριάζει στην τρέχουσα κατάσταση και να αναζητήσετε τους καλύτερους τρόπους για να το επιλύσετε. Εάν τα δάκρυα αρχίζουν να ανεβαίνουν από μια αίσθηση ενοχής ή ατέλειας, τότε είναι απαραίτητο να αξιολογήσετε επαρκώς την κατάσταση. Όταν υπάρχει ένα πραγματικό λάθος, τότε πρέπει να ζητήσετε συγχώρεση και να σκεφτείτε τι να κάνετε για να εξομαλυνθεί η κατάσταση και να μην πατήσετε τον εαυτό σας στο έδαφος και να ταπεινώσετε.
Αν κάποιος άλλος περπάτησε μέσα από επώδυνα σημεία, γαντζώθηκε στην αυτοεκτίμηση και αυτό οδήγησε σε δάκρυα, τότε είναι καλύτερα να εργαστείτε για τα δικά σας ψυχολογικά όρια και τη σταθερότητα της γνώμης σας. Είναι βέλτιστο να το κάνετε αυτό μαζί με έναν ειδικό, τουλάχιστον στα αρχικά στάδια, μέχρι να σταθεροποιηθεί λίγο η κατάσταση.
Μάθετε να αναβάλλετε το κλάμα τουλάχιστον για λίγο, και μετά με τον καιρό θα παρατηρήσετε ότι μπορείτε να κάνετε χωρίς δάκρυα καθόλου. Οι απλές τεχνικές βαθιάς αναπνοής, η αλλαγή της προσοχής σε άλλα θέματα βοηθούν στη διατήρηση του θυμού.
Το εξόγκωμα που ανεβαίνει στον λαιμό μπορεί να περάσει αν πίνετε πολύ νερό σε μεγάλες γουλιές ή κάνετε τουλάχιστον κάποια σωματική δραστηριότητα - καθίστε, κάντε push-up μερικές φορές, τεντώστε τους μυς σας. Εάν καμία από τις παραπάνω μεθόδους δεν λειτουργεί και τα δάκρυα δεν κρατούν καθόλου, τότε είναι λογικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια στην ψυχονευρολογία, όπου ένας ψυχοθεραπευτής ή ψυχίατρος θα συνταγογραφήσει μια σειρά αντικαταθλιπτικών ή ηρεμιστικών, μετά την οποία θα χρειαστεί ατομική ψυχοθεραπεία.
Ομιλητής του Ιατρικού και Ψυχολογικού Κέντρου «PsychoMed»
Όλοι γνωρίζουν ότι οι εκπρόσωποι του όμορφου μισού της ανθρωπότητας είναι εκλεπτυσμένες και εντυπωσιακές φύσεις. Φυσικά, οι κυρίες είναι συναισθηματικές και ακριβώς επειδή οι γυναίκες επιτρέπουν στους εαυτούς τους να κλαίνε πιο συχνά από τους άνδρες, είναι λιγότερο επιρρεπείς σε καρδιαγγειακά νοσήματα. Άλλωστε μαζί με τα δάκρυα φεύγει η αγανάκτηση που κρύβεται στην ψυχή, η θλίψη και η λαχτάρα. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η αυξημένη δακρύρροια στις γυναίκες μπορεί να είναι ένα σημάδι δυσλειτουργίας στο σώμα.
Στην ιατρική, υπάρχει ακόμη και ένας τέτοιος όρος - σύνδρομο δακρύων. Για να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από αυτό το σύνδρομο, πρέπει να καταλάβετε ποιοι λόγοι μπορούν να το προκαλέσουν.
Η δακρύρροια χαρακτηρίζεται κυρίως από αυξημένη δακρύρροια, δηλαδή μια γυναίκα αρχίζει να κλαίει για οποιοδήποτε λόγο. Για παράδειγμα, εάν το αφεντικό επαίνεσε ή έκανε μια παρατήρηση ή όταν οι άνθρωποι γύρω τους δίνουν μεγαλύτερη προσοχή. Ακόμα και το πιο ασήμαντο γεγονός μπορεί να γίνει αφορμή για δάκρυα. Με άλλα λόγια, μια γυναίκα είναι απλά ανίκανη να ελέγξει τον εαυτό της. Φυσικά, τα συνεχή δάκρυα προκαλούν συχνά ερεθισμό στους άλλους, επιδεινώνοντας έτσι τη συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας.
Εάν η αυξημένη δακρύρροια μιας γυναίκας δεν έχει προφανή λόγο, τότε απαιτείται εξέταση και θεραπεία, τόσο ψυχολογική όσο και ιατρική. Η σοβαρότητα αυτού του συνδρόμου δεν πρέπει να υποτιμάται: το συνεχές κλάμα μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές διαταραχές, καθώς συχνά συνοδεύεται από κρίσεις επιθετικότητας, ευερεθιστότητας, αϋπνίας ή, αντίθετα, αυξημένη υπνηλία, κακή διάθεση.
Συμπτώματα αυξημένης δακρύρροιας στις γυναίκες
Ανάλογα με τους λόγους που προκάλεσαν την κατάσταση δακρύρροιας, τα συμπτώματα και ο βαθμός εκδήλωσής τους μπορεί να διαφέρουν. Ωστόσο, τα γενικά συμπτώματα της νόσου μπορούν να διακριθούν:
- υπερβολική νευρικότητα?
- απάθεια για όλα όσα συμβαίνουν τριγύρω.
- συνεχές αίσθημα κούρασης?
- ευθιξία;
- συχνές εναλλαγές διάθεσης.
Πιο σοβαρά συμπτώματα περιλαμβάνουν εκδηλώσεις βλαστικού τύπου: ταχυπαλμία, υψηλή αρτηριακή πίεση, ρίγη, πονοκεφάλους και ακόμη και ελαφριά θερμοκρασία.
Τα αίτια της δακρύρροιας είναι αρκετά διαφορετικά, αλλά σε κάθε περίπτωση, τα δάκρυα προκύπτουν ως αποτέλεσμα συναισθηματικού σοκ. Οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση δακρύρροιας περιλαμβάνουν:
- στρεσογόνες καταστάσεις που προκαλούνται από αρνητικούς συναισθηματικούς κραδασμούς.
- κατάθλιψη, συνοδευόμενη από μια καταθλιπτική κατάσταση και την πεποίθηση ότι ο κόσμος γύρω έχει καταστραφεί.
- προεμμηνορροϊκό σύνδρομο;
- μια επιθετική κατάσταση που προκαλείται από κρίσεις πανικού και διάφορες νευρολογικές ασθένειες.
- κλιμακτηριακή παύση?
- εγκυμοσύνη;
- συναισθηματικά ασταθείς καταστάσεις λόγω του τύπου της ιδιοσυγκρασίας.
- τραύμα στο κεφάλι;
- νόσο του θυρεοειδούς.
Φυσικά, η μέθοδος θεραπείας, καθώς και η πρόληψη της δακρύρροιας, θα εξαρτηθούν από τα αίτια που την προκάλεσαν. Έτσι, για παράδειγμα, σε αγχωτικές καταστάσεις και κατάθλιψη, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή και να υποβληθείτε σε μια πορεία θεραπείας. Εάν η δακρύρροια οφείλεται σε προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, τότε, κατά κανόνα, περνάει σε λίγες μέρες, οπότε δεν υπάρχει ιδιαίτερος λόγος ανησυχίας.
Αυτή η απρόβλεπτη περίοδος είναι η εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται σοβαρές ορμονικές αλλαγές, επομένως η αυξημένη δακρύρροια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θεωρείται ένα απολύτως φυσικό φαινόμενο. Συχνά, η δακρύρροια στις έγκυες γυναίκες συνοδεύεται από συμπτώματα όπως νευρικότητα, ευερεθιστότητα, απομόνωση και υπνηλία. Επίσης, οι μέλλουσες μητέρες μπορούν να παρατηρούν συχνές εναλλαγές της διάθεσης.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η υπερβολική δακρύρροια μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και αυτό είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία όχι μόνο της γυναίκας, αλλά και του μωρού. Από αυτή την άποψη, οι ειδικοί συνιστούν στις μέλλουσες μητέρες να λάβουν μια σειρά προληπτικών μέτρων:
- να ζήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής.
- να μην συνταξιοδοτηθεί, αλλά αντίθετα, να επικοινωνήσει όσο το δυνατόν περισσότερο.
- να τρως καλα?
- παρέχετε στον εαυτό σας κατάλληλη ανάπαυση και ύπνο.
- αφιερώστε περισσότερο χρόνο κάνοντας πράγματα που αγαπάτε.
- παρακολουθήστε θετικά προγράμματα και ταινίες μεγάλου μήκους.
- περπατήστε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους.
Εάν παρατηρήσετε ότι είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την αυξημένη δακρύρροια, τότε πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός θεράποντος ειδικού.
Η αιτία της δακρύρροιας μπορεί επίσης να είναι μια αυξημένη ή μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Όπως γνωρίζετε, η ορμόνη που παράγει είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του βασικού μεταβολισμού στο σώμα και η μείωση ή η αύξησή της, κατά κανόνα, συνεπάγεται σοβαρές αρνητικές συνέπειες.
Οι παθήσεις του θυρεοειδούς, εκτός από δακρύρροια, μπορεί να συνοδεύονται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- μείωση της ικανότητας εργασίας ·
- υπερβολική κόπωση?
- ανισορροπία;
- ανησυχία;
- επιθετικότητα;
- αυπνία;
- υπερβολικός ιδρώτας;
- απώλεια βάρους;
- αυξημένος καρδιακός ρυθμός κ.λπ.
Φυσικά, για την παραμικρή υποψία θυρεοειδικής νόσου, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ενδοκρινολόγο.
Ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν σε περίπτωση αυξημένου δακρύρροιας;
Για να απαλλαγείτε από τη δακρύρροια που προκαλείται από συναισθηματικές διαταραχές, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή. Θα βοηθήσει να ξεπεραστούν οι εσωτερικοί φόβοι και τα άγχη. Εάν η αιτία της δακρύρροιας είναι φυσιολογική, τότε θα πρέπει να υποβληθείτε σε σοβαρή εξέταση και μια πορεία θεραπείας που συνταγογραφεί ο γιατρός σας.
Όταν η δακρύρροια συνδέεται με ιδιοσυγκρασιακά χαρακτηριστικά, πρέπει να μάθετε να διατηρείτε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας. Για να το κάνετε αυτό, υπάρχουν πολλές ψυχολογικές ασκήσεις, τις οποίες ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε.
Όπως γνωρίζετε, τα δάκρυα είναι μια απολύτως φυσιολογική εκδήλωση του σώματός μας, έτσι αντιδρά σε διάφορους εξωτερικούς παράγοντες - δεν έχει σημασία αν είναι ένα γεγονός με θετικό χρώμα ή αρνητικό. Με τα πρώτα δάκρυα εξοικειωνόμαστε στη βρεφική ηλικία - σύμφωνα με τους ψυχολόγους, με τη βοήθεια των δακρύων, ένα παιδί που δεν ξέρει ακόμα να μιλά εκφράζει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του. Αλλά εδώ είναι το πρόβλημα - υπάρχει μια τεράστια διαφορά μεταξύ του συνηθισμένου κλάματος (για αρκετά αντικειμενικούς λόγους) και του παράλογου κλάματος. Αλίμονο, οι ιστορίες για τις ομορφιές που κλαίνε από ένα σπασμένο νύχι είναι καλές μόνο για αστεία, στην πραγματική ζωή, αν είστε αναστατωμένοι μέχρι δακρύων για μικροπράγματα, θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά την υγεία σας.
Αιτίες
Στην πραγματικότητα, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για μια τέτοια συμπεριφορά - από αποτυχίες στο προσωπικό μέτωπο, μέχρι την πιο συνηθισμένη χρόνια κόπωση στην οποία υπόκεινται όλοι οι κάτοικοι μιας μεγαλούπολης, ειδικά τους κρύους μήνες - τελικά, κανείς έχει λάσπη και συνεχές σκοτάδι έξω από το παράθυρο.δεν προκάλεσε θετικά συναισθήματα. Με λίγα λόγια, τα δάκρυα είναι η αντίδραση του οργανισμού σε κραδασμούς ή συναισθηματικές εκρήξεις. Το κλάμα είναι απαραίτητο για την πνευματική εκφόρτιση και την απελευθέρωση αρνητικής ενέργειας, αλλά αν χύνονται δάκρυα κάθε μέρα και χωρίς προφανή λόγο, τότε αυτό είναι μια απόκλιση.
- Ένας από τους λόγους για τα συνεχή δάκρυά σας μπορεί να είναι ένα ισχυρό συναισθηματικό σοκ (συνήθως αρνητικό), οι αναμνήσεις του οποίου σας στοιχειώνουν για πολύ καιρό. Με απλά λόγια, η προσβολή πέρασε, αλλά το ίζημα παραμένει. Εάν αναγκάζεστε να επαναφέρετε συνεχώς οικειοθελώς ή ακούσια δυσάρεστες αναμνήσεις στο μυαλό σας, επιστρέφοντας ξανά και ξανά στη βασική αιτία του άγχους σας, αργά ή γρήγορα τέτοιες ασκήσεις καταλήγουν σε αυξημένη νευρικότητα και ευερεθιστότητα. Και ως αποτέλεσμα - δακρύρροια.
- Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί επίσης να γίνει αιτία για ελαφρά δάκρυα - αν και η δυσάρεστη περίοδος διαρκεί μόνο λίγες μέρες και η αυξημένη ευαισθησία σας οφείλεται στην αναδιάρθρωση των ορμονών στο σώμα, σύντομα όλα θα αλλάξουν προς το καλύτερο και η ζωή θα λάμψει ξανά για εσάς με όλα τα χρώματα.
Τι να κάνω
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξέρετε - ακόμα κι αν συγκεντρώσετε όλη τη θέλησή σας σε μια γροθιά, αυτό δεν μπορεί να απαλλαγεί από το κλάμα, γιατί ο λόγος για μια τέτοια συναισθηματικότητα δεν έγκειται καθόλου στην ιδιότροπη και κακή εκπαίδευση.
- Εάν τα μάτια σας είναι ήδη υγρά, προσπαθήστε να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από τη γύρω πραγματικότητα, μην επιτρέποντας στα συναισθήματα και τις εντυπώσεις να κυριεύουν τη συνείδηση και το μυαλό σας. Προσπαθήστε να πάρετε μερικές έντονες, αλλά όχι βαθιές αναπνοές (αυτό μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά). Αλλά μια τέτοια άσκηση είναι απλά απαραίτητη για να ηρεμήσει τα νεύρα σας χωρίς να προκαλέσει ζάλη. Επίσης, αν τα δάκρυα είναι ο καλός σας φίλος, να έχετε πάντα πρόχειρο ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι νερό. Πιείτε νερό, προσέξτε: οι γουλιές σας πρέπει να είναι ρηχές, ενώ μετράτε κάθε γουλιά.
- Οταν. Εάν κάτι σας αναστατώνει πάρα πολύ και πρόκειται να ξεσπάσουν δάκρυα από τα μάτια σας, σχεδιάστε νοερά στη φαντασία σας οποιοδήποτε αντικείμενο με πολλές μικρές λεπτομέρειες και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να εξετάσετε κάθε μικρό πράγμα με μεγάλη προσοχή. Μην σταματήσετε την άσκηση μέχρι να αλλάξει εντελώς η συνείδησή σας και να λιώσει ο όγκος στο λαιμό σας.
- Μέθοδοι που περιλαμβάνουν ορισμένες σωματικές ενέργειες θεωρούνται επίσης αποτελεσματικές. Για παράδειγμα, το συχνό ανοιγόκλειμα βοηθά να σταματήσουν τα δάκρυα και το σφίξιμο της μύτης μπορεί να φράξει τους δακρυϊκούς πόρους. Αν ακόμα κυλούν δάκρυα, τσιμπήστε τον εαυτό σας, η αίσθηση του ελαφρού σωματικού πόνου αποσπά την προσοχή από την ψυχική αγωνία. Και τέλος, αφαιρέστε τον εαυτό σας σωματικά από το πρόβλημα, με την πραγματική έννοια της λέξης. Ας πούμε ότι ο άντρας σου έσπασε την αγαπημένη σου κούπα; Βγείτε σε ένα άλλο δωμάτιο, ανοίξτε ένα παράθυρο, αερίστε το δωμάτιο, αναπνεύστε και σύντομα θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
Όταν μας λένε ότι κάποιος κατάθλιψη, αντιπροσωπεύουμε ένα άτομο με κακή διάθεση, που βλέπει τον κόσμο γύρω του με μαύρα χρώματα. Πράγματι, με την κατάθλιψη, ένα άτομο χάνει το ενδιαφέρον του για τη ζωή και την εργασία. Νιώθει ότι η λαχτάρα και η λύπη του σφίγγουν το στήθος και θέλει συνέχεια να κλαίει. Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες των γυναικών σήμερα.
Δυστυχώς, να γυναίκα που πάσχει από κατάθλιψηΟι άνθρωποι γύρω σας δεν καταλαβαίνουν πάντα. Συχνά θεωρούν αυτή την ασθένεια ως εκδήλωση τεμπελιάς, εγωισμού, ακατάλληλης ανατροφής και φυσικής απαισιοδοξίας. Εν τω μεταξύ, η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που απαιτεί την παρέμβαση ψυχοθεραπευτών και είναι καλά θεραπεύσιμη. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσει η θεραπεία για την κατάθλιψη, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα η ασθένεια να μην λάβει σοβαρές μορφές, συνοδευόμενη από κατάχρηση αλκοόλ, ναρκωτικών, ακόμη και από την επιθυμία να αυτοκτονήσει.
Θυμάμαι κατάθλιψηΑυτή είναι μια σοβαρή ασθένεια, όχι απλώς μια κακή διάθεση. Εάν δεν το αναγνωρίσετε και δεν το επιβραδύνετε έγκαιρα, τότε μπορεί να αναπτυχθεί και να φέρει ταλαιπωρία όχι μόνο στον ίδιο τον ασθενή, αλλά και στα αγαπημένα του πρόσωπα. Για να ξεχωρίσετε την κατάθλιψη από την κακή διάθεση, απαντήστε στις ερωτήσεις του τεστ του Αμερικανού ψυχοθεραπευτή Williams Zang.
1. Πόσο συχνά νιώθετε να κλάψετε;
α) Ποτέ δεν κλαίω χωρίς σοβαρό λόγο - 1 βαθμός. β) κλαίω μόνο μετά από καβγάδες - 2 πόντοι? γ) Κλαίω κάθε φορά που λυπάμαι τον εαυτό μου ή κάποιον - 3 βαθμοί? δ) Κλαίω συνέχεια, τα δάκρυά μου είναι πολύ κοντά - 4 βαθμοί.
2. Πώς κοιμάσαι το βράδυ;
α) δεν ξυπνά ποτέ - 1 βαθμός. β) αν στεναχωρηθώ πολύ, δεν μπορώ να κοιμηθώ - 2 βαθμοί.
γ) Αποκοιμιέμαι και κοιμάμαι άσχημα - 3 βαθμοί. δ) Υποφέρω συνεχώς από αϋπνία - 4 βαθμοί.
3. Ποια είναι η διάθεσή σου το πρωί;
α) Ξυπνάω πάντα με υπέροχη διάθεση - 1 βαθμός. β) κακό, μόνο αν υπάρχουν προβλήματα - 2 βαθμοί. γ) το πρωί σπάνια είμαι ευγενικός και χαρούμενος - 3 βαθμοί. δ) Δεν μπορώ καν να φανταστώ τι μπορείτε να απολαύσετε το πρωί - 4 βαθμοί.
4. Νιώθεις κουρασμένη;
α) όχι, ακόμα και μετά τη δουλειά νιώθω ευδιάθετη - 1 βαθμός. β) κουράζομαι μόνο μετά τη δουλειά - 2 βαθμοί. γ) Συχνά νιώθω κουρασμένος ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας - 3 βαθμοί. δ) Δεν έχω δυνάμεις από το πρωί - 4 βαθμοί.
5. Σου αρέσει να κάνεις δουλειές του σπιτιού;
α) μου φέρνουν χαρά - 1 βαθμός. β) Μου αρέσει μόνο να μαγειρεύω, αλλά το πλύσιμο και το καθάρισμα με ενοχλούν - 2 βαθμοί. γ) Μαγειρεύω και καθαρίζω μόνο όταν μου αρέσει - 3 βαθμοί? γ) όλες οι δουλειές του σπιτιού με ενοχλούν - 4 βαθμοί.
6. Πόσο εύκολο είναι για εσάς να παίρνετε αποφάσεις;
α) Παίρνω σχεδόν πάντα αποφάσεις - 1 βαθμός. β) μερικές φορές χρειάζομαι τη συμβουλή κάποιου - 2 βαθμοί. γ) Σπάνια πρέπει να πάρω μια απόφαση - 3 βαθμοί. δ) γιατί να πάρω αποφάσεις και να αναλάβω την ευθύνη - 4 βαθμοί.
7. Πόσο συχνά νιώθετε θλίψη και κατάθλιψη;
α) περιστασιακά - 1 βαθμός. β) μόνο όταν μείνω μόνος (μόνος) - 2 βαθμοί. γ) συχνά - 3 βαθμοί. δ) σχεδόν πάντα - 4 βαθμοί.
8. Θεωρείς τον εαυτό σου ευτυχισμένο άτομο;
α) ναι - 1 βαθμός. β) μερικές φορές είμαι δυστυχισμένος - 2 βαθμοί. γ) Συχνά νιώθω δυστυχισμένος (δυστυχισμένος) - 3 βαθμοί. δ) Δεν ξέρω τι είναι ευτυχία - 4 βαθμοί.
9. Σου αρέσει να επικοινωνείς με αγαπημένα πρόσωπα, όπως πριν;
α) για μένα δεν υπάρχει καλύτερη ευχαρίστηση από την επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα - 1 βαθμός. β) μόνο όταν έχω διάθεση - 2 βαθμοί? γ) συχνά δεν θέλω να ακούσω κανέναν - 3 βαθμοί. δ) με ενοχλούν όλοι - 4 βαθμοί.