Ασκήσεις διάστρεμμα γόνατος για αποκατάσταση. Ανάπτυξη και ενδυνάμωση της άρθρωσης του αστραγάλου μετά από τραυματισμό: ασκήσεις και θεραπεία άσκησης. Θεραπεία και αποκατάσταση μετά από ρήξη συνδέσμου της άρθρωσης του γόνατος

Οι αρθρώσεις των κάτω άκρων υπόκεινται σε αυξημένα φορτία. Η ρήξη των συνδετικών ιστών στον αστράγαλο μπορεί να επιτευχθεί κατά τη διάρκεια αθλημάτων, κατά την πτώση ή το περπάτημα στην πόλη. Η ακούσια κάμψη του ποδιού ή η ολίσθηση της φτέρνας από ψηλό τακούνι είναι γεμάτη με εξάρθρωση, διάστρεμμα, κάταγμα. Οι τένοντες μεταξύ της πτέρνας, της περόνης και του αστραγάλου συνήθως τραυματίζονται.

Η έγκαιρη θεραπεία και αγωγή θα αποκαταστήσει πλήρως τις ανατομικές λειτουργίες των αρθρώσεων και θα σταθεροποιήσει το πόδι. Οι ίνες των ιστών μεγαλώνουν μαζί σε 3 εβδομάδες και αποκτούν την προηγούμενη ελαστικότητά τους.

Προδιαθεσικοί παράγοντες:

υποβάθμιση των περονιαίων μυών που προκαλείται από μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
ανατομικό ελάττωμα στη δομή του άνω μέρους του ποδιού.
αλλαγές ηλικίας.

Ταξινόμηση τραυματισμών

Ένα διάστρεμμα αστραγάλου συνοδεύεται από συμπτώματα πόνου, τα οποία εκδηλώνονται ανάλογα με τον βαθμό της βλάβης. Τα σημάδια της παθολογίας είναι μη ειδικά και μπορούν να παρατηρηθούν με μώλωπες, εξαρθρήματα ή κατάγματα, επομένως απαιτούνται ενημερωτικές διαγνωστικές μέθοδοι για τη σύνταξη μιας κλινικής εικόνας.

Διαφοροποίηση 3 βαθμών διαστρέμματος:

Οι διατάσεις δεν είναι απειλητικές για τη ζωή, αλλά απαιτούν θεραπεία και μια πορεία φυσικοθεραπείας, διαφορετικά το πρόβλημα θα γίνει χρόνιο στο μέλλον και ο κίνδυνος εκ νέου τραυματισμού θα αυξηθεί. Οι επιπλοκές είναι γεμάτες με τριβή του αρθρικού χόνδρου, την εμφάνιση αρθροπάθειας.

Φροντίδα υγείας

Πριν από τη συνταγογράφηση της θεραπείας, διαπιστώνεται η σοβαρότητα του τραυματισμού. Ο γιατρός ελέγχει το πόδι για κινητικότητα, εάν είναι απαραίτητο, συνταγογραφεί ακτινογραφία. Σε δύσκολες περιπτώσεις, για την αξιολόγηση της βλάβης στην αρθρική κάψουλα, τους χόνδρους και τις μυϊκές ίνες, πραγματοποιείται αξονική τομογραφία, συνταγογραφείται αρθρογραφία.

Η θεραπεία εστιάζεται σε:

Για την εξάλειψη του πόνου και του πρηξίματος.
Αφαίρεση αίματος σε περίπτωση αιμορραγίας στην αρθρική κάψουλα.
Αναζωογόνηση κινητικών λειτουργιών.

Με ένα ελαφρύ διάστρεμμα των συνδέσμων του αστραγάλου, αρκεί ένας ελαστικός επίδεσμος με τη μορφή σχήματος οκτώ. Ένας επίδεσμος τυλίγεται γύρω από το πόδι και το κάτω μέρος του αστραγάλου, εφαρμόζεται μια συμπίεση πάγου. Σε περίπτωση παθολογίας των εξωτερικών ιστών, το πόδι στρέφεται με το πέλμα προς τα έξω. Εάν οι εσωτερικές ίνες είναι κατεστραμμένες, κατευθύνεται προς τα μέσα για να δώσει το σωστό σχήμα. Το διάστρεμμα των κνημοϊνικών συνδέσμων ανακουφίζει την ένταση από την κατεστραμμένη περιοχή κάμπτοντας το πόδι. Από τη στιγμή του τραυματισμού, ο επίδεσμος φοριέται για 2 μήνες. Διατηρεί την άρθρωση στη σωστή θέση και αποτρέπει τις επαναλαμβανόμενες ρήξεις.

Για να ενισχυθεί η μικροκυκλοφορία και η λεμφική παροχέτευση, το πόδι τοποθετείται σε ψηλό μαξιλάρι. Ο πόνος ανακουφίζεται με σκευάσματα μενθόλης (Chloroethyl). Με τη βοήθεια αντιπηκτικών, εστέρων, τα σημάδια του τεντώματος εξαφανίζονται γρήγορα. Μια μέρα αργότερα, πραγματοποιούνται θερμικές διαδικασίες. Τα υποκειμενικά συμπτώματα ανακουφίζονται με αναλγητικά και αλοιφές.

Αποτελεσματικός:

Bom Benge;
Δικλοφενάκη;
Gevkament;
Βαθιά ανακούφιση.

Με σοβαρές βλάβες στους συνδέσμους προσφέρεται νοσηλεία. Εφαρμόζεται γύψινος νάρθηκας στον αστράγαλο για 20 ημέρες. Για να αφαιρέσετε το αίμα από την κοιλότητα της άρθρωσης και να αποτρέψετε τη φλεγμονή, πραγματοποιείται παρακέντηση με αποκλεισμό νοβοκαΐνης.

Μετά την αφαίρεση του γύψου για ορισμένο χρονικό διάστημα, συνταγογραφούνται θέρμανση και αποσυμφορητικά για εξωτερική χρήση - Finalgon, Menovazin. Απαιτείται χειρουργική επέμβαση εάν η ρήξη επιπλέκεται από κάταγμα. Καθ' όλη τη διάρκεια της θεραπείας, ο μικρός πόνος και η χωλότητα προκαλούν ανησυχία.

Φυσικοθεραπεία για τον αστράγαλο

Οι διαδικασίες συνταγογραφούνται μια μέρα μετά τον τραυματισμό. Εξαλείφουν τα άβολα και φλεγμονώδη συμπτώματα, επιταχύνουν την ανάρρωση.

Τα θεραπευτικά μέτρα και ο αριθμός των συνεδριών ανατίθενται κατά την κρίση του τραυματιολόγου μετά τη συλλογή πληροφοριών.

Ασκήσεις αστραγάλου

Σε περίπτωση μέτριου τραυματισμού στο σπίτι, συνιστάται η ανάπτυξη της άρθρωσης όσο το δυνατόν νωρίτερα. Ο χαμένος χρόνος θα οδηγήσει περαιτέρω σε ακινησία του αχίλλειου τένοντα. Με διατάσεις 1ου βαθμού, συνιστάται να ξεκινήσετε την άσκηση ήδη από τη 2η μέρα. Σε δύσκολες περιπτώσεις, η αρθρική γυμναστική συνταγογραφείται μετά το τέλος της συντηρητικής θεραπείας.

Ακόμη και με νάρθηκα, πρέπει να κινήσετε τα δάχτυλά σας. Η κίνηση θα παρέχει μικροκυκλοφορία του τριχοειδούς δικτύου, η οποία θα επιταχύνει τη σύντηξη των ινών.

Αρχικά, αφαιρούν τον επίδεσμο που σφίγγει και προσπαθούν να κυλήσουν μια μπάλα του τένις με τη σόλα ή να μαζέψουν μικροαντικείμενα από το πάτωμα με τα δάχτυλά τους. Πιο πολύπλοκες πρακτικές πραγματοποιούνται σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού στην κλινική.

Η φυσικοθεραπεία ενδείκνυται για την αποκατάσταση της κινητικότητας του αστραγάλου. Οι λανθασμένα επιλεγμένες πρακτικές και η παραβίαση της τεχνικής εκτέλεσης θα επιδεινώσουν την κατάσταση και θα ακυρώσουν το αποτέλεσμα της θεραπείας. Οι ασκήσεις που εκτελούνται σωστά θα αποκαταστήσουν γρήγορα τις χαμένες λειτουργίες και θα ενισχύσουν τους συνδέσμους.

Ζέσταμα

Ξαπλώνοντας ανάσκελα, εκτελέστε αρκετούς κύκλους κάμψης-έκτασης με τα δάχτυλά σας, μετακινώντας τα στα πλάγια. Μετά από μια μικρή παύση, κάνουν κυκλικές στροφές με τα πόδια τους αριστερόστροφα.

Καταλήψεις με μπάλα

Ακουμπώντας στον τοίχο και τοποθετώντας τα πόδια πιο μακριά από τα γόνατα, ένα μεγάλο fitball πιέζεται στο κάτω μέρος της πλάτης. Παίρνοντας τη λεκάνη προς τα πίσω, κάντε οκλαδόν παράλληλα με το πάτωμα, κρατώντας ορθή γωνία στα γόνατα. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, η μπάλα τυλίγεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Με την αντίστροφη σειρά, επιστρέψτε στη θέση βάσης.

Κάμψη ποδιών

Η πρακτική αντίστασης εκτελείται ενώ κάθεστε. Το πονεμένο πόδι τοποθετείται στον καναπέ, το πέλμα γαντζώνεται με έναν ελαστικό βρόχο και τραβιέται στο στήθος με τα δύο χέρια. Καθισμένοι σε μια καρέκλα του προσομοιωτή Biodex, εκτελούνται αντίθετες πελματιαίες κάμψεις. Η ισοκινητική προπόνηση είναι εξαιρετική για την ενδυνάμωση των αρθρώσεων και των τενόντων.

Ασκήσεις ισορροπίας

Τα μαθήματα σε μια φορητή πλατφόρμα αναπτύσσουν τον συντονισμό, ενισχύουν τις ίνες του συνδετικού ιστού. Στέκονται σε ένα υγιές μισολυγισμένο μέλος και ισορροπώντας το σώμα, ρίχνουν την μπάλα στον τοίχο.

Μια θηλιά από την ελαστική ταινία τους στερεώνεται στον τοίχο 15 cm πάνω από το πάτωμα. Σε απόσταση 80 εκατοστών, βάζουν ένα υγιές πόδι στο λάσο και στέκονται στον κύλινδρο. Διατηρώντας το σώμα στατικό, το τραυματισμένο πόδι ταλαντεύεται σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Περπατώντας με αντίσταση

Η άσκηση σταθεροποιεί τα πόδια, αναπτύσσει τους μύες της γάμπας. Και τα δύο πόδια εισάγονται στη θηλιά, ίση σε διάμετρο με τον όγκο των γοφών, ανυψώνονται στους αστραγάλους ή χαμηλότερα, και κάθονται λίγο οκλαδόν. Με ίσιο σώμα κινούνται λοξά με πλαϊνά βήματα, ξεπερνώντας την αντίσταση της ταινίας. Εκτελέστε 20 βήματα αριστερά και δεξιά σε 6 επαναλήψεις.

Αναρρίχηση στο ένα δάχτυλο του ποδιού

Στέκεται πλάγια στον βρόχο που είναι προσαρτημένος στον τοίχο σε ύψος 20 cm από το πάτωμα, το τραυματισμένο πόδι ωθείται στο λάσο στο επίπεδο της υπαστραγαλικής άρθρωσης. Ένα υγιές άκρο ανασύρεται και διατηρείται σε βάρος. Με το πόδι εργασίας, σταθείτε στις μύτες των ποδιών, τεντώνοντας την ταινία, μετακινώντας το πόδι προς τα έξω. Καθώς οι μύες προσαρμόζονται στο φορτίο, η απόσταση από τον τοίχο αυξάνεται.

Κίνηση σε διάδρομο

Μετά από διάστρεμμα αστραγάλου Εγώ II βαθμούΣυνιστώ να περπατήσετε στον προσομοιωτή στην πισίνα. Σε νερό βαθιά στο στήθος, το σωματικό βάρος και το αξονικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη μειώνονται σημαντικά, γεγονός που βοηθά στην ανάπτυξη ενός φυσιολογικού βαδίσματος και στη διατήρηση του ποδιού στη σωστή θέση.

βίντεο

Βίντεο - Αποκατάσταση διαστρέμματος αστραγάλου

πηδώντας

Στο τέλος του μαθήματος αποκατάστασης, πραγματοποιείται τεστ για την αίσθηση ισορροπίας και μυϊκής δύναμης. Σχεδιάστε μια ευθεία γραμμή με κιμωλία. Ο ασθενής κινείται στο ένα πόδι, προσγειώνεται εναλλάξ σε αντίθετες πλευρές του άξονα. Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας κρίνεται από το εύρος και τον αριθμό των αλμάτων.

Ένας άλλος δείκτης σταθερότητας των συνδέσμων είναι το άλμα εις μήκος. Το καθήκον είναι να σπρώξετε και να προσγειωθείτε στο ίδιο πόδι. Η σύγκριση των δεικτών δύναμης και των δύο άκρων σάς επιτρέπει να αξιολογήσετε αντικειμενικά την κατάσταση του τραυματισμένου αστραγάλου, να λάβετε ή να ακυρώσετε την απόφαση να αυξήσετε την ένταση της προπόνησης.

Προληπτικά μέτρα

Μπορεί να προληφθεί υπό ορισμένες προϋποθέσεις. Ο κίνδυνος διαστρέμματος στις γυναίκες είναι πολύ μεγαλύτερος από ό,τι στους άνδρες, γι' αυτό επιλέγονται άνετα παπούτσια με τακούνι όχι μεγαλύτερο από 5 cm για την καθημερινή ζωή. Όσοι έχουν ψηλό πόδι συνιστάται να φορούν στιλέτο μόνο σε ειδικές περιπτώσεις.

Για αθλήματα, προτιμώνται ψηλά αθλητικά παπούτσια με σκληρό τακούνι και στήριξη καμάρας. Αρχικά, είναι επιθυμητό να στηρίξετε τον αστράγαλο με έναν ελαστικό επίδεσμο "Pharmix" ή μια όρθωση.

Η ενσωμάτωση ασκήσεων σε προγράμματα προπόνησης ισορροπίας και η ανάπτυξη των μυών του περονιαίου και της γάμπας είναι ευεργετική για τον συντονισμό και τη σταθερότητα των ποδιών. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε και να τελειώσετε τις ασκήσεις διατάσεων.

Στο οπλοστάσιο της σύγχρονης τραυματολογίας, υπάρχει επαρκής αριθμός μεθόδων που επιτρέπουν τη διόρθωση δομικών και λειτουργικών διαταραχών του αστραγάλου. Η επιλογή τους καθορίζεται από τον τύπο και τον βαθμό του τραυματισμού, καθώς και από την ανάγκη να επιτευχθεί ένα έντονο και διαρκές αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πιο συχνά χρησιμοποιούνται:

Ιατρική περίθαλψη.
ακινητοποίηση.
Φυσιοθεραπεία.
Μασάζ και θεραπεία άσκησης.
Χειρουργική επέμβαση.

Ποια από τις μεθόδους είναι κατάλληλη για ένα συγκεκριμένο άτομο, μόνο ο γιατρός θα πει μετά από μια ολοκληρωμένη εξέταση.

Δώστε ανάπαυση στον αστράγαλο - στερεώστε τον με έναν επίδεσμο ή έναν αυτοσχέδιο νάρθηκα.
Εφαρμόστε κρύο.
Δώστε στο πόδι μια ανυψωμένη θέση.
Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε παυσίπονα σε δισκία.

Αυτό θα είναι αρκετό για να μειώσει τα συμπτώματα μέχρι να παρασχεθεί ιατρική φροντίδα. Όλοι πρέπει να γνωρίζουν τέτοιους κανόνες, γιατί κανείς δεν μπορεί να αποκλείσει τη βλάβη στον αστράγαλο στο μέλλον.

Φυσιοθεραπεία

Η φυσικοθεραπεία έχει μεγάλη σημασία για την αντιμετώπιση των τραυματισμών στον αστράγαλο. Η θετική του επίδραση στην οστεοαρθρική συσκευή είναι αναμφισβήτητη, γιατί μόνο μέσω των κινήσεων μπορεί να αποκατασταθεί η φυσιολογική λειτουργία όλων των αρθρικών δομών.

Η βάση για την αντιμετώπιση πολλών τραυματισμών είναι η έγκαιρη ενεργοποίηση της κινητικής λειτουργίας. Ο χρόνος έναρξης των ασκήσεων καθορίζεται από τον τύπο του τραυματισμού που έλαβε και τις προηγούμενες θεραπείες.

Εάν έχει εμφανιστεί μώλωπας ή διάστρεμμα, τότε η γυμναστική θα πρέπει να ασκηθεί μετά την εξάλειψη οξέων φαινομένων.

Σε περιπτώσεις χειρουργικής αντιμετώπισης καταγμάτων ή ακινητοποίησης, η ανάπτυξη της ποδοκνημικής άρθρωσης αρχίζει κάπως αργότερα. Ωστόσο, ταυτόχρονα, πρέπει να κάνετε ασκήσεις για άλλες αρθρώσεις και μύες, οι οποίες θα βελτιώσουν έμμεσα την κυκλοφορία του αίματος στην πάσχουσα περιοχή.

Σε διάφορα στάδια θεραπείας, χρησιμοποιούνται ειδικά συγκροτήματα θεραπείας άσκησης για τον αστράγαλο. Τα μαθήματα πραγματοποιούνται σταδιακά, δεν πρέπει να επιτρέπονται ξαφνικές κινήσεις.

Περίοδος ακινητοποίησης

Η εκτέλεση θεραπείας άσκησης κατά την περίοδο της ακινητοποίησης, διασφαλίζεται η κανονική κυκλοφορία του αίματος στις πληγείσες περιοχές, διατηρείται ο μυϊκός τόνος και διατηρείται η λειτουργία υγιών τμημάτων του άκρου. Η άσκηση βοηθά επίσης στην πρόληψη της ανάπτυξης συσπάσεων, οστεοπόρωσης και ατροφικών αλλαγών στους μαλακούς ιστούς. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να εκτελέσετε κινήσεις στην πρηνή θέση:

Σε όλες τις αρθρώσεις που δεν επηρεάζονται: αρθρώσεις γόνατος και ισχίου και στις δύο πλευρές, καθώς και στον αστράγαλο ενός υγιούς ποδιού.
Στα δάχτυλα των ποδιών του άρρωστου άκρου - κάμψη, επέκταση, αναπαραγωγή.
Σηκώστε και χαμηλώστε το τραυματισμένο πόδι.
Περιστροφικές κινήσεις των άκρων μέσα και έξω.
Απαγωγή και προσαγωγή ενός ευθύ άκρου.
Ανυψώστε το προσβεβλημένο άκρο με περιστροφή προς τα έξω και προς τα μέσα.
Ένταση των μυών του πονεμένου ποδιού σε ισομετρική λειτουργία.

Μεγάλη σημασία δίνεται στο περπάτημα με στήριξη στο ακινητοποιημένο μέλος. Αυτό πραγματοποιείται μόνο μετά από άδεια του θεράποντος ιατρού, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια - από αρκετά λεπτά σε μία ώρα την ημέρα.

Δεν μπορείτε να κάνετε ανεξάρτητες προσπάθειες να σταθείτε σε ένα πονεμένο πόδι χωρίς ιατρικές συστάσεις - αυτό μπορεί να διαταράξει την ένωση του κατάγματος.

Περίοδος μετά την ακινητοποίηση

Οι ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν μετά την αφαίρεση του γύψινου επίδεσμου διευρύνονται σημαντικά σε όγκο. Έχουν σχεδιαστεί για να αποκαθιστούν τη λειτουργία του άκρου, καθώς και να αποτρέπουν την ανάπτυξη πλατυποδίας, όταν είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι μύες του ποδιού. Εκτός από αυτές που περιγράφηκαν προηγουμένως, σε καθιστή θέση, εκτελούνται οι ακόλουθες ασκήσεις άσκησης θεραπείας:

Κάμψη και επέκταση του ποδιού.
Κινήσεις ποδιών για χαλάρωση των μυών.
Βάλτε τα πόδια σας στα δάχτυλα των ποδιών σας, μετακινώντας τις φτέρνες σας και αντίστροφα.
Περπάτημα καθιστός, κυλώντας το πόδι από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα.
Περιστροφικές κινήσεις του ποδιού.
Βάζοντας το πόδι σας σε ένα ραβδί, κυλήστε το στο κέντρο, την εξωτερική και την εξωτερική άκρη του ποδιού.
Τεντωθείτε προς τα εμπρός με το δάχτυλο του ίσιου ποδιού.
Ακουμπώντας στη μύτη, κάντε ελαστικές κινήσεις με τη φτέρνα.
Πιάστε ένα μικρό αντικείμενο με τα δάχτυλα των ποδιών σας και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητο να επιδέσετε τον αστράγαλο με έναν ελαστικό επίδεσμο χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι και όταν κάνετε γυμναστική, αφαιρείται.

Τα μαθήματα γίνονται προσεκτικά ώστε να μην προκαλούν πόνο. Η γυμναστική εκτελείται καθημερινά 2-3 φορές.

Περίοδος ανάρρωσης

Για την αξιόπιστη ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων του προσβεβλημένου αστραγάλου, καθώς και για την πλήρη αποκατάσταση της λειτουργίας του, απαιτείται η συνέχιση της θεραπείας άσκησης για ένα μήνα μετά τον τραυματισμό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ένωση του κατάγματος τελειώνει, έτσι μπορείτε να εφαρμόσετε περισσότερη δύναμη στον αστράγαλο και να αυξήσετε τη διάρκεια της γυμναστικής. Συνιστώνται οι ακόλουθες ασκήσεις που εκτελούνται με στήριξη στον γυμναστικό τοίχο ή στο πίσω μέρος της καρέκλας:

Ρολάρισμα από τα δάχτυλα στη φτέρνα και πίσω.
Μεταφέρετε το σωματικό βάρος από το ένα άκρο στο άλλο.
Οκλαδόν σε όλο το πόδι και τις κάλτσες.
Περπατήστε στα δάχτυλα των ποδιών, στις φτέρνες, στο εξωτερικό του ποδιού, στα πλαϊνά βήματα.
Εκτοξεύει προς τα εμπρός με το προσβεβλημένο άκρο.
Σταθείτε στο σκαλοπάτι στα δάχτυλα των ποδιών σας, κάντε ελαστικές κινήσεις, χαμηλώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο τις φτέρνες σας.

Όλα τα στοιχεία των θεραπευτικών ασκήσεων για τραυματισμούς στον αστράγαλο θα πρέπει να εκτελούνται αυστηρά σύμφωνα με τις ιατρικές συστάσεις - μόνο ένας ειδικός θα υποδείξει το απαιτούμενο εύρος κινήσεων, τη συχνότητα και τη διάρκειά τους.

Αρχικά, τα μαθήματα διεξάγονται υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή και στη συνέχεια, έχοντας μάθει, ο ασθενής μπορεί να τα εκτελέσει στο σπίτι. Ένα σωστά επιλεγμένο σύμπλεγμα ασκήσεων φυσιοθεραπείας θα γίνει η βάση αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς στον αστράγαλο.

Σε αυτή την περίπτωση, αναπτύσσεται βλάβη σε διάφορες δομές: οστά, σύνδεσμοι, αρθρική κάψουλα. Υπάρχουν κατάγματα, εξαρθρήματα, διαστρέμματα και μώλωπες.

Συχνά ο αστράγαλος τραυματίζεται όταν αθλείται, καθώς και στο σπίτι από δική του αμέλεια.

Το είδος της βλάβης εξαρτάται από τον βαθμό πρόσκρουσης του μηχανικού παράγοντα. Αυτό καθορίζει επίσης τα συμπτώματα της παθολογίας, τα οποία σε κάθε περίπτωση θα έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά. Αλλά ακόμη και ένας μικρός τραυματισμός μπορεί να προκαλέσει σημαντική ταλαιπωρία στον ασθενή, επειδή διαταράσσει τη βάδιση και τη λειτουργία υποστήριξης, χωρίς την οποία είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς την καθημερινότητα.

Ο αποκλειστικός ρόλος της άρθρωσης του αστραγάλου στην ανθρώπινη κινητική δραστηριότητα υπαγορεύει την ανάγκη για αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης των τραυματισμών της.

Γενικές αρχές θεραπείας

Ιατρική περίθαλψη.
ακινητοποίηση.
Φυσιοθεραπεία.
Μασάζ και θεραπεία άσκησης.
Χειρουργική επέμβαση.

Γενικές συστάσεις για τραυματισμούς στον αστράγαλο πρέπει να λαμβάνονται υπόψη. Η εκτέλεση ορισμένων μέτρων πρώτων βοηθειών θα επιταχύνει την περαιτέρω θεραπεία και θα βελτιώσει την κατάσταση του ασθενούς ακόμη και πριν επικοινωνήσει με έναν γιατρό. Αμέσως μετά από τραυματισμό, πρέπει να γίνουν τα εξής:

Δώστε ανάπαυση στον αστράγαλο - στερεώστε τον με έναν επίδεσμο ή έναν αυτοσχέδιο νάρθηκα.
Εφαρμόστε κρύο.
Δώστε στο πόδι μια ανυψωμένη θέση.
Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε παυσίπονα σε δισκία.

Φυσιοθεραπεία

Εάν έχει εμφανιστεί μώλωπας ή διάστρεμμα, τότε η γυμναστική θα πρέπει να ασκηθεί μετά την εξάλειψη οξέων φαινομένων.

Περίοδος ακινητοποίησης

Η εκτέλεση θεραπείας άσκησης κατά την περίοδο ακινητοποίησης για κατάγματα της ποδοκνημικής άρθρωσης, διασφαλίζεται η κανονική κυκλοφορία του αίματος στις πληγείσες περιοχές, διατηρείται ο μυϊκός τόνος και διατηρείται η λειτουργία υγιών τμημάτων του άκρου. Η άσκηση βοηθά επίσης στην πρόληψη της ανάπτυξης συσπάσεων, οστεοπόρωσης και ατροφικών αλλαγών στους μαλακούς ιστούς. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να εκτελέσετε κινήσεις στην πρηνή θέση:

Σε όλες τις αρθρώσεις που δεν επηρεάζονται: αρθρώσεις γόνατος και ισχίου και στις δύο πλευρές, καθώς και στον αστράγαλο ενός υγιούς ποδιού.
Στα δάχτυλα των ποδιών του άρρωστου άκρου - κάμψη, επέκταση, αναπαραγωγή.
Σηκώστε και χαμηλώστε το τραυματισμένο πόδι.
Περιστροφικές κινήσεις των άκρων μέσα και έξω.
Απαγωγή και προσαγωγή ενός ευθύ άκρου.
Ανυψώστε το προσβεβλημένο άκρο με περιστροφή προς τα έξω και προς τα μέσα.
Ένταση των μυών του πονεμένου ποδιού σε ισομετρική λειτουργία.

Περίοδος μετά την ακινητοποίηση

Κάμψη και επέκταση του ποδιού.
Κινήσεις ποδιών για χαλάρωση των μυών.
Βάλτε τα πόδια σας στα δάχτυλα των ποδιών σας, μετακινώντας τις φτέρνες σας και αντίστροφα.
Περπάτημα καθιστός, κυλώντας το πόδι από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα.
Περιστροφικές κινήσεις του ποδιού.
Βάζοντας το πόδι σας σε ένα ραβδί, κυλήστε το στο κέντρο, την εξωτερική και την εξωτερική άκρη του ποδιού.
Τεντωθείτε προς τα εμπρός με το δάχτυλο του ίσιου ποδιού.
Ακουμπώντας στη μύτη, κάντε ελαστικές κινήσεις με τη φτέρνα.
Πιάστε ένα μικρό αντικείμενο με τα δάχτυλα των ποδιών σας και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητο να επιδέσετε τον αστράγαλο με έναν ελαστικό επίδεσμο χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι και όταν κάνετε γυμναστική, αφαιρείται.

Τα μαθήματα γίνονται προσεκτικά ώστε να μην προκαλούν πόνο. Η γυμναστική εκτελείται καθημερινά 2-3 φορές.

Περίοδος ανάρρωσης

Ρολάρισμα από τα δάχτυλα στη φτέρνα και πίσω.
Μεταφέρετε το σωματικό βάρος από το ένα άκρο στο άλλο.
Οκλαδόν σε όλο το πόδι και τις κάλτσες.
Περπατήστε στα δάχτυλα των ποδιών, στις φτέρνες, στο εξωτερικό του ποδιού, στα πλαϊνά βήματα.
Εκτοξεύει προς τα εμπρός με το προσβεβλημένο άκρο.
Σταθείτε στο σκαλοπάτι στα δάχτυλα των ποδιών σας, κάντε ελαστικές κινήσεις, χαμηλώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο τις φτέρνες σας.

Πώς να ξεχάσετε τον πόνο στις αρθρώσεις;

Ο πόνος στις αρθρώσεις περιορίζει την κίνηση και τη ζωή σας...
Ανησυχείτε για δυσφορία, τσούξιμο και συστηματικό πόνο...
Ίσως έχετε δοκιμάσει ένα σωρό φάρμακα, κρέμες και αλοιφές...
Αλλά αν κρίνουμε από το γεγονός ότι διαβάζετε αυτές τις γραμμές, δεν σας βοήθησαν πολύ…

Σήμερα, 17:35 Οι σπόροι λιναριού είναι κατώτεροι από τα ωμέγα-3 στην πρόληψη του καρκίνου
Χθες, 19:13 Ο κουρκουμάς κάνει καλό στη μνήμη και τη διάθεση
25 Ιαν, 18:27 Οι επιστήμονες βρήκαν το κλειδί για την καταπολέμηση της ανθεκτικής στα φάρμακα φυματίωσης στα κρεμμύδια
24 Ιαν, 19:28 Η κρουαζιέρα στον ωκεανό θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα - μελέτη
23 Ιανουαρίου, 18:08 Επιστήμονες: Τα smartphone κάνουν τους εφήβους δυστυχισμένους
22 Ιαν, 18:19 Οι επιστήμονες συνιστούν την κηπουρική ως μέρος της αποκατάστασης του καρκίνου

Όχι spam, μόνο νέα, υποσχόμαστε!

Η χρήση του υλικού του ιστότοπου επιτρέπεται μόνο με την προηγούμενη συγκατάθεση των κατόχων των πνευματικών δικαιωμάτων.oblivki

Θεραπεία άσκησης μετά από τραυματισμό στον αστράγαλο

Συχνά οι άνθρωποι παραπονιούνται ότι ο αστράγαλος πονάει μετά από τραυματισμό. Οι συχνοί τραυματισμοί της ποδοκνημικής άρθρωσης περιλαμβάνουν κατάγματα των αστραγάλων, ρήξεις τενοντο-συνδετικών ιστών. Τις περισσότερες φορές, σε αυτή την περίπτωση, ο αστράγαλος πονάει μετά την προπόνηση, τη σωματική δραστηριότητα. Ο πρώτος τύπος τραυματισμού είναι ο πιο επικίνδυνος, που οδηγεί σε ακινητοποίηση του ασθενούς για ορισμένο χρονικό διάστημα. Μετά από αυτό, θα χρειαστεί να υποβληθείτε σε μια διαδικασία αποκατάστασης, ένα από τα συστατικά της οποίας είναι η θεραπεία άσκησης της άρθρωσης του αστραγάλου. Αυτή η μέθοδος θεραπείας είναι επίσης κατάλληλη εάν ο αστράγαλος πονάει, αλλά δεν υπήρξε τραυματισμός.

Η πρώτη περίοδος του θεραπευτικού συγκροτήματος ασκήσεων στον αστράγαλο

Το πρώτο στάδιο της θεραπείας άσκησης του αστραγάλου ανατίθεται στον ασθενή μετά από μια διήμερη περίοδο ακινητοποίησης. Εκτελώντας ασκήσεις, πρέπει να επηρεάσετε, να ενισχύσετε ολόκληρη τη μυϊκή ομάδα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων άθικτων άκρων, αρθρώσεων, οργάνων χωρίς στερέωση. Η θεραπεία άσκησης για τραυματισμό στον αστράγαλο θα πρέπει να αποδίδεται από τον θεράποντα ιατρό με βάση τον συγκεκριμένο τραυματισμό του ασθενούς. Το φορτίο πρέπει να δοσομετρηθεί:

Την πρώτη εβδομάδα, μαθήματα χωρίς υπερφόρτωση είναι δυνατά εάν δεν υπάρχει αντιστάθμιση.
Μετά από μια περίοδο δύο εβδομάδων, μπορείτε να εξασκηθείτε εάν ο τραυματισμός είναι ανοιχτός.
Μετά από τρεις εβδομάδες ή ένα μήνα, μπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα σε περίπτωση εκτροπής και σύνθλιψης οστών.
Διατηρείται περίοδος έξι εβδομάδων ή δύο μηνών χωρίς θεραπεία άσκησης σε περίπτωση κατάγματος με μετατοπισμένα οστά και εξαρθρήματα ή υπεξαρθρώματα του ποδιού.

Στον τελευταίο τύπο φορτίου, καταφεύγουν στο κλείσιμο του ποδιού σε ειδικό γύψινο επίδεσμο με ενσωματωμένο μεταλλικό αναβολέα. Σημειώστε ότι εάν η άρθρωση του αστραγάλου σας πονάει κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τότε για τη διάρκεια της θεραπείας πρέπει να σταματήσουν, να αντικατασταθούν με μια πορεία θεραπείας άσκησης.

Η δεύτερη περίοδος άσκησης θεραπείας του αστραγάλου

Εάν διακοπεί η ακινητοποίηση, ο ασθενής μπορεί να αναπτύξει κάλο. Επομένως, η φυσικοθεραπεία μετά από τραυματισμό στον αστράγαλο θα πρέπει να στοχεύει στην επανάληψη όλων των λειτουργιών που εκτελούσε η άρθρωση του αστραγάλου πριν από τον τραυματισμό. Εκπαιδεύουν όχι μόνο τον μυϊκό ιστό του κάτω ποδιού, αλλά και ενισχύουν τις καμάρες των ποδιών.

Η δεύτερη περίοδος θεραπείας, εάν η άρθρωση του αστραγάλου πονάει μετά από τραυματισμό, συνοδεύεται από κίνηση του ασθενούς, αρχικά με πατερίτσες, και στη συνέχεια με ραβδί. Όλα τα στοιχεία κατά το περπάτημα πρέπει να εκτελούνται σωστά για περαιτέρω ευθυγράμμιση του βαδίσματος.

Τρίτο στάδιο

Για να πραγματοποιηθεί το τρίτο στάδιο της θεραπείας άσκησης για τον αστράγαλο, απαιτούνται ειδικές ενδείξεις - σχηματισμός οστικού κάλους, οστεοπόρωση που ξεκινά από τα πόδια και τα κάτω πόδια και αποκλίσεις στην κίνηση των τραυματισμένων αστραγάλων, ομαλοποίηση της λειτουργικότητας του νευρομυϊκού ιστού.

Σε αυτή την περίοδο, με κάταγμα αστραγάλου, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια άσκηση χρησιμοποιώντας περπάτημα σε διαφορετικά εδάφη (χτυπήματα, βότσαλα, πλακόστρωτα, άμμος) και με διαφορετικούς ρυθμούς (άλματα, τρέξιμο, άλματα, κινήσεις που εκτελούνται στο μπαλέτο ή στη ρυθμική γυμναστική. ).

Ασκήσεις ρήξης συνδέσμων

Εάν ο αστράγαλός σας πονάει μετά από τραυματισμό ή ακόμα και αν ο αστράγαλός σας πονάει χωρίς τραυματισμό, είναι σημαντικό να αποκαταστήσετε όλες τις λειτουργικές ικανότητες του ποδιού. Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία άσκησης συνταγογραφείται μετά από ρήξη των συνδέσμων του αστραγάλου. Τα καθήκοντα μιας τέτοιας θεραπείας περιλαμβάνουν τη χρήση διαφόρων ειδών σωματικών ασκήσεων για τη θεραπεία ασθενειών, την αποκατάσταση ως αποτέλεσμα της μετεγχειρητικής, μετατραυματικής περιόδου.

Βεβαιωθείτε ότι πριν χρησιμοποιήσετε τέτοιες μεθόδους, χρειάζεστε μια διαβούλευση, την έγκριση ενός γιατρού, ενός ειδικού στη θεραπευτική και προληπτική φυσική αγωγή. Οι ιδιαιτερότητες αυτής της μεθόδου θεραπείας του γεγονότος ότι η άρθρωση του αστραγάλου πονάει μετά από τραυματισμό περιλαμβάνουν τη χρήση δραστηριοτήτων που περιλαμβάνουν την αλληλεπίδραση απόκρισης όλων των δομών του σώματος που επηρεάζουν επιλεκτικά τις λειτουργίες διαφόρων οργάνων. Το φορτίο μπορεί να μειωθεί ή να αυξηθεί. Όλα εξαρτώνται από αλλαγές στην κατάσταση της υγείας του ασθενούς. Μεγάλο όφελος θα είναι ο αυτοέλεγχος που έχει ο ασθενής, η επιθυμία για εξάσκηση.

Το σετ μαθημάτων είναι κατάλληλο για διάφορες περιστάσεις. Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις εάν πονάει ο αστράγαλός σας μετά από τραυματισμό ή εάν πονάει ο αστράγαλός σας χωρίς τραυματισμό. Το συγκρότημα περιέχει τις ακόλουθες ασκήσεις σε καθιστή θέση σε καρέκλα ή καναπέ με έμφαση στο κάθισμα:

Κινήσεις σε μια φουσκωμένη μπάλα με το πόδι προς και μακριά από τον εαυτό του, με ένα υγιές και τραυματισμένο πόδι με τη σειρά του.
Κουνώντας την μπάλα σε κύκλο με το μπροστινό μέρος των ποδιών.
Σηκώστε την μπάλα, πιάνοντάς την με τα πέλματα των δύο ποδιών.
Γυρίστε τη μπάλα, πιάνοντάς την με τον ίδιο τρόπο.
Κάμψη αστραγάλου στο πέλμα και την πλάτη.
Η ίδια άσκηση πρέπει να εκτελείται με ένα μη τραυματισμένο πόδι.
Με τη σειρά του, λυγίστε το κάτω άκρο στην άρθρωση του γόνατος και απομακρύνετε το πόδι κάτω από την καρέκλα.
Οι ασκήσεις γίνονται σε όρθια θέση, τοποθετώντας το τραυματισμένο πόδι λυγισμένο στο γόνατο σε μια καρέκλα και βάλτε τα χέρια σας στην πλάτη του. Λυγίστε τις αρθρώσεις του ισχίου, του γονάτου και του αστραγάλου πολύ αργά. Ο σκοπός του μαθήματος είναι να αγγίξετε την πλάτη της καρέκλας με τα γόνατά σας.
Πριν χρειαστεί να σταθείτε στην καρέκλα, πιο συγκεκριμένα στην πλάτη της και να στηριχτείτε στα χέρια σας. Μετακινηθείτε από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα και αντίστροφα, επαναλαμβάνοντας τη διαδικασία αρκετές φορές.
Εκτελέστε έναν κύκλο ημι-squats σε ολόκληρο το πόδι εντελώς.
Κάντε ελαστικές κινήσεις, με αποτέλεσμα να πρέπει να φτάσετε στην επιφάνεια με τα τακούνια σας.
Σταθείτε μπροστά από τον Σουηδικό τοίχο (για γυμναστική) και κάντε οκλαδόν κοντά του με ελαστικές κινήσεις.
Μάθημα για μια απλή σκάλα. Βάλτε το υγιές πόδι στο δεύτερο σκαλοπάτι και μεταφέρετε όλο το βάρος ολόκληρου του οργανισμού πάνω του, σηκώνοντας το τραυματισμένο πόδι. Η κάλτσα δεν πρέπει να σκίζεται από το έδαφος για όσο το δυνατόν περισσότερο, αφού τοποθετήσετε το πόδι που πονάει σε ένα υγιές άκρο.
Κατεβείτε και ανεβείτε τον πάγκο, ο οποίος είναι στερεωμένος σε διάφορες γωνίες στον τοίχο.

Εάν ο αστράγαλός σας πονάει μετά από τραυματισμό, τότε αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε γρήγορα το τραυματισμένο πόδι, να επιστρέψετε το παλιό βάδισμα χωρίς να βλάψετε τον ασθενή. Εάν ο αστράγαλός σας πονάει χωρίς τραυματισμό, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο ειδικό, καθώς η ασθένεια των αρθρώσεων μπορεί να γίνει η αιτία δυσφορίας.

Ανάρρωση μετά από ρήξη συνδέσμου αστραγάλου

Οι τραυματισμοί των συνδέσμων του αστραγάλου είναι ο πιο συνηθισμένος τραυματισμός που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια των διακοπών ή του αθλητισμού. Στο 70% των περιπτώσεων, η ρήξη συνδέσμου εμφανίζεται σε άτομα που έχουν υποστεί στο παρελθόν διάστρεμμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα συχνά διαστρέμματα (ειδικά σε αθλητές) οδηγούν σε αστάθεια του αστραγάλου, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού και οστεοαρθρίτιδας στο μέλλον.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ρήξη του συνδέσμου συμβαίνει όταν το πόδι είναι τυλιγμένο προς τα μέσα. Σε αυτή την περίπτωση, το φορτίο στους εξωτερικούς συνδέσμους της άρθρωσης αυξάνεται πολλές φορές. Τη στιγμή της ρήξης των συνδέσμων μπορεί να αποκολληθούν μικρά θραύσματα οστών. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, ο τραυματισμός συνοδεύεται από κάταγμα των οστών που σχηματίζουν την άρθρωση.

Ταξινόμηση

Συμπτώματα τραυματισμού συνδέσμου αστραγάλου

Έντονος πόνος στην άρθρωση, αδυναμία πατήματος στο πόδι.
Ορατή παραμόρφωση της άρθρωσης.
Αιματώματα κάτω από το δέρμα του αστραγάλου.
Ο τραυματισμός προκλήθηκε από πτώση από ύψος ή σύγκρουση με κάτι βαρύ, όπως ατύχημα.
Ο πόνος και το πρήξιμο αυξάνονται.

Πρώτες βοήθειες

Ξεκούραση - είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε το φορτίο από το τραυματισμένο πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο. Καλό είναι να μην το πατήσετε για δύο ημέρες.
Κρύο - για να μειώσετε το πρήξιμο, πρέπει να εφαρμόσετε μια παγοκύστη ή μια κρύα κομπρέσα έως και 4 φορές την ημέρα.
Συμπίεση – Η εφαρμογή πιεστικού επιδέσμου ή νάρθηκα θα μειώσει επίσης σημαντικά το πρήξιμο.
Ανύψωση - η ανυψωμένη θέση του άκρου (για παράδειγμα, σε μια καρέκλα) διεγείρει το αποτέλεσμα της λεμφικής παροχέτευσης και τη μικροκυκλοφορία, και επομένως μειώνει το πρήξιμο.

Διαγνωστικά

Για να καθοριστεί η διάγνωση, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν τραυματολόγο, ακτινογραφίες.

Θεραπεία για ρήξεις συνδέσμων αστραγάλου

Μετά την εξέταση, ο τραυματολόγος θα καθορίσει τη σοβαρότητα του τραυματισμού και θα συνταγογραφήσει θεραπεία.

Ξεκούραση, κρυοθεραπεία (κρύες κομπρέσες), ανυψωμένη θέση. Συνεχής χρήση νάρθηκα ή όρθωσης.
Παυσίπονα από το στόμα (δισκία, όπως η δικλοφενάκη) και τοπικά (αλοιφές, όπως το Voltaren).

Με τη συσσώρευση αίματος στην κοιλότητα της άρθρωσης (αιμάρθρωση) θα γίνει παρακέντηση (παρακέντηση) κατά την οποία θα αφαιρεθεί όλο το συσσωρευμένο υγρό. Είναι αδύνατο να αρνηθείτε τη διαδικασία, καθώς αυτό θα οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης, θα αυξήσει σημαντικά τον χρόνο αποκατάστασης και θα αυξήσει τον κίνδυνο φλεγμονής (αρθρίτιδα).

Φυσιοθεραπεία

Τις πρώτες τρεις ημέρες, οι πιο απλές ασκήσεις εκτελούνται 3 φορές την ημέρα, 10 σετ το καθένα.

Μετά από 3-7 ημέρες (ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού), συνδέονται οι ακόλουθες ασκήσεις.

Σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών.
Τραβώντας ένα αντικείμενο προς το μέρος σας. Πρέπει να γαντζώσετε το πόδι της καρέκλας με τα δάχτυλα των ποδιών σας και να το τραβήξετε προς το μέρος σας. Με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να μεταβείτε στην εκτέλεση ασκήσεων με στάθμιση (ένα αντικείμενο σε μια καρέκλα, ένα τραπέζι του καφέ).
Το περπάτημα. Έως 2 ώρες την ημέρα σε επίπεδη επιφάνεια με άνετο ρυθμό για εσάς.
Για την ενίσχυση των μυών του κάτω ποδιού και του ποδιού, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις διατάσεων. Στατικό τέντωμα. Θα χρειαστείτε ένα διαστολέα (λάστιχο). Η στροφή του ποδιού προς τα μέσα (πρηνισμός) και προς τα έξω (υπτιασμός), πελματιαία και ραχιαία κάμψη του ποδιού εκτελούνται με υπέρβαση της αντίστασης του διαστολέα.

Σκοπός των ασκήσεων είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα άκρα, διατηρώντας τον μυϊκό τόνο.

Πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική, φροντίστε να κάνετε προθέρμανση. Ποτέ μην ασκείστε μέσω του πόνου, μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση της άρθρωσης και των συνδέσμων.

Φυσιοθεραπεία

Θεραπεία UHF. Η χρήση εναλλασσόμενων ρευμάτων εξαιρετικά υψηλής συχνότητας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας διεγείρει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, ενισχύει τις αναγεννητικές και μεταβολικές διεργασίες.
Υπέρηχος. Το επιτυγχανόμενο αποτέλεσμα του μικρομασάζ βελτιώνει τον μεταβολισμό του αίματος και της λέμφου, έχει αναλγητική και αντιφλεγμονώδη δράση. Μετά τον υπέρηχο, το δέρμα απορροφά καλύτερα τις αλοιφές και τις κρέμες, γεγονός που ενισχύει επίσης το αποτέλεσμα της φαρμακευτικής θεραπείας.
Η θεραπεία παραφίνης μπορεί να συνταγογραφηθεί ήδη τις πρώτες ώρες μετά τον τραυματισμό. Έχει αντιφλεγμονώδες, αναλγητικό αποτέλεσμα, διεγείρει ενεργά τις μεταβολικές διεργασίες.
Διαδυναμική θεραπεία. Η εναλλαγή ρευμάτων διαφορετικών συχνοτήτων δίνει αναλγητικό αποτέλεσμα.
Η μαγνητοθεραπεία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει το πρήξιμο.
Το μασάζ πραγματοποιείται στα παρακάτω μαθήματα.
διαδικασίες νερού. Στις πρώτες επισκέψεις στην πισίνα, είναι καλύτερο να περιοριστείτε στην εκτέλεση ασκήσεων φυσικοθεραπείας στο νερό. Μετά από λίγο, μπορείτε να κολυμπήσετε με άνετο στυλ έως και 30 λεπτά την ημέρα.
Λουτροθεραπεία (λασπόλουτρα).

Συνιστάται να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και ασβέστιο. Για την ταχεία αποκατάσταση της λειτουργίας των αρθρώσεων, συνιστάται η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών και συμπληρωμάτων διατροφής (γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη).

Πρόληψη ρήξης συνδέσμων αστραγάλου

Φροντίστε να κάνετε ζέσταμα πριν την άσκηση και να κάνετε διατάσεις μετά την προπόνησή σας.
Φορέστε έναν ελαστικό επίδεσμο εάν ο αστράγαλός σας είναι ασταθής.
Αγοράστε καλά παπούτσια με ποιοτική υποστήριξη ποδιών: το σωστό μέγεθος, συμπαγές τακούνι, άνετο δάχτυλο, σκληρό στήριγμα καμάρας, χαμηλό τακούνι.

Δεδομένου του επιπολασμού των τραυματισμών στους συνδέσμους του αστραγάλου, τα μέτρα για την αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας τους περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα χειρισμών. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η αποκατάσταση χωρίς άσκηση και φυσιοθεραπεία είναι αδύνατη.

Αποκατάσταση μετά από ρήξη συνδέσμου αστραγάλου

Αστραγάλος ονομάζεται η αρθρική σύνδεση των οστών του ποδιού με την κνήμη και την κνήμη. Αυτή η άρθρωση, σε αντίθεση με τις αρθρώσεις του ώμου και του γονάτου, είναι πολύ πυκνή και ανενεργή, η οποία, αφενός, συγκρατεί με ασφάλεια τα οστά στη σωστή τους θέση και αντέχει σημαντικά φορτία - αντέχει το βάρος ολόκληρου του σώματος του σώματος. Ωστόσο, η ίδια, χαμηλή κινητικότητα του αστραγάλου οδηγεί συχνά σε τραυματισμό - σε εξαρθρήματα, που συνοδεύονται από πρήξιμο της άρθρωσης, διαστρέμματα και στη συνέχεια ακόμη και σε ρήξη των συνδέσμων. Ο υψηλός κίνδυνος τραυματισμών στον αστράγαλο συμπληρώνεται από ένα άλλο αρνητικό - την πολυπλοκότητα της θεραπείας και τη μακροχρόνια αποκατάσταση.

Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού και την ατομική φυσιολογία του ασθενούς, οι όροι αποκατάστασης μπορεί να ποικίλλουν πολύ - κατά κανόνα, είναι δυνατή η αφαίρεση του όγκου και η ανάπτυξη της άρθρωσης σε χρονικό διάστημα από ένα μήνα έως έξι μήνες. Η πορεία αποκατάστασης μπορεί να χωριστεί σε τρία κύρια στάδια:

Η χρήση φυσιοθεραπείας και μασάζ. Σε αυτό το στάδιο αφαιρείται ο μετατραυματικός όγκος και το σύνδρομο πόνου που σχετίζονται με την οξεία περίοδο της τραυματικής κατάστασης. Το στάδιο αυτό ξεκινά αμέσως μετά το πέρασμα της οξείας περιόδου, τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα μετά τον τραυματισμό. Χρησιμοποιούν ενεργά τη φωνοφόρηση, τη θεραπεία παρεμβολής και τη μέθοδο ηλεκτρικής διέγερσης, σε συνδυασμό με μια πορεία μασάζ στον αστράγαλο, στους μυς της γάμπας και στην περιοχή του γόνατος.
Η χρήση ενός συνόλου μέτρων από το οπλοστάσιο των ασκήσεων φυσιοθεραπείας - πρώτα παθητικές και στη συνέχεια ενεργητικές ασκήσεις. Αυτό σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τελικά το πρήξιμο της άρθρωσης, να μειώσετε τον κίνδυνο μυϊκής ατροφίας και να αναπτύξετε την πρωτογενή κινητικότητα της άρθρωσης.
Το τελικό στάδιο, στο οποίο το φορτίο αυξάνεται σταδιακά στο μέγιστο δυνατό, το οποίο επιτρέπει στους μύες να επιστρέψουν στον φυσικό τους τόνο και στην άρθρωση τη συνηθισμένη κινητικότητά της.

Δραστηριότητες αποκατάστασης

Για να φέρουν τους συνδέσμους της άρθρωσης σε φυσιολογική κατάσταση δεν αρκούν μόνο τα ιατρικά μέτρα. Μετά τη χειρουργική σύντηξη των συνδέσμων, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί μια πορεία θεραπείας αποκατάστασης - αυτό είναι πιο συχνά φυσιοθεραπεία ή, με άλλα λόγια, ενίσχυση της φυσικής αγωγής. Ένας έμπειρος ειδικός θα επιλέξει ένα σύνολο ασκήσεων που θα βοηθήσουν στην αφαίρεση του όγκου το συντομότερο δυνατό, στην ανάπτυξη της συνηθισμένης κινητικότητας του αστραγάλου, στην ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων του για να μειώσει τον κίνδυνο εκ νέου τραυματισμού.

Στην αρχή δεν μιλάμε για σοβαρά φορτία. Αμέσως μετά το μάτισμα των συνδέσμων, καταφεύγουν σε ασκήσεις γενικής αναπτυξιακής φύσης σε καθιστή θέση - πρόκειται για ασκήσεις αναπνοής με ομαλές περιστροφές των χεριών και κλίσεις του σώματος, σε συνδυασμό με διαφραγματική αναπνοή. Μια τέτοια γυμναστική θα προσφέρει καλή διάθεση και θα αυξήσει τον συνολικό τόνο του σώματος, κάτι που είναι σημαντικό για τις διαδικασίες αποκατάστασης.

Μετά από 3-4 ημέρες, όταν υποχωρήσει το τραυματικό οίδημα, μπορείτε να ξεκινήσετε ειδική φυσική αγωγή - αποκατάσταση. Κύριο καθήκον του είναι να μειώσει το πρήξιμο του αστραγάλου, να αναπτύξει την απαιτούμενη πλαστικότητα των συνδέσμων της άρθρωσης και να ενισχύσει τους μυς της.

Για αυτό, χρησιμοποιούνται ασκήσεις, οι οποίες μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες, ανάλογα με τα βλήματα που χρησιμοποιούνται. Η κλασική επανορθωτική φυσική αγωγή για ρήξη αστραγάλου προσφέρει ασκήσεις σε καρέκλα (με τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα), με μπάλα και γυμναστικό ραβδί.

Φυσική αγωγή κάθεται σε μια καρέκλα:

Ο ασθενής, σε καθιστή θέση, κυλά ένα μπουκάλι ή ραβδί με το πόδι του μπρος-πίσω.
Αυξάνοντας σταδιακά το πλάτος και τη συχνότητα, λυγίστε και ξελυγίστε τα δάχτυλα των ποδιών, χωρίς να ισιώσετε τις αρθρώσεις των γονάτων.
Τα πόδια τοποθετούνται μαζί και κινούνται κατά μήκος του επιπέδου του δαπέδου, σαν να το χαϊδεύουν.
Τα πόδια τοποθετούνται παράλληλα το ένα με το άλλο και οι κινήσεις γίνονται ταυτόχρονα με όλα τα δάχτυλα προς τα μέσα, σαν να σφίγγεις το χέρι σε μια γροθιά.
Ένα ελαφρύ χαλάκι τοποθετείται κάτω από τα πόδια και συλλέγεται με τα δάχτυλα κάτω από το πόδι.
Βάζουν το πόδι στη φτέρνα και το ανακατεύουν σταδιακά μέχρι το δάχτυλο, και μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Πρώτα στην κορυφή των δακτύλων, μετά στη φτέρνα.
Τα πόδια τοποθετούνται δίπλα-δίπλα και το άρρωστο πόδι χαϊδεύεται με ένα υγιές, στην περιοχή του γονάτου και του μηρού, διατηρώντας την επαφή σε όλο το επίπεδο του ποδιού.

Βάλτε το προσβεβλημένο πόδι στην μπάλα και κυλήστε το μπρος-πίσω. Πρώτον, η διαδικασία πραγματοποιείται ενώ κάθεστε, με τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα και με την πάροδο του χρόνου, οι ίδιες ασκήσεις γίνονται ενώ στέκεστε.
Το ίδιο όπως στην προηγούμενη παράγραφο, αλλά μόνο οι κινήσεις εκτελούνται σε κύκλο.
Μια προσπάθεια να πιάσετε την μπάλα με λυγισμένα δάχτυλα και να ανεβείτε σε ύψος.
Πιάνοντας την μπάλα με τη μέση του ποδιού.
Τα πόδια έχουν κλίση με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι δυνατή η κύλιση της μπάλας ανάμεσα στα πέλματα.

Φυσική αγωγή με γυμναστικό ραβδί:

Κυλώντας ένα ραβδί με μια συγκεκριμένη προσπάθεια.
Πιάστε το ραβδί με σφιγμένα δάχτυλα των ποδιών. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το πόδι δεν χάνει την επαφή με το πάτωμα.

Τέτοιες απλές ασκήσεις, εάν δεν είστε τεμπέλης και τις κάνετε τακτικά, μετά από μερικές εβδομάδες, βοηθούν στην ανάπτυξη της κινητικότητας της άρθρωσης του αστραγάλου, ωστόσο, για την πλήρη ανάκτησή της μετά από τραυματισμό, πρέπει να αποκαταστήσετε τη φυσική ελαστικότητα των μυών και δώστε τους τον συνηθισμένο τους τόνο. Για να γίνει αυτό, οι ασκήσεις που περιγράφονται παραπάνω πρέπει πρώτα να εκτελούνται με προσοχή, αποφεύγοντας τον πόνο και στο μέλλον να αυξάνουν σταδιακά το πλάτος τους. Οι ασκήσεις με μια καρέκλα μπορούν να συνεχιστούν ευθυγραμμίζοντας τα γόνατά σας - όρθιοι και ακουμπισμένοι στην πλάτη της και αργότερα εγκαταλείψτε τελείως - ασκηθείτε ενώ στέκεστε. Αρχικά, αρκεί να κάνετε 10 φορές κάθε άσκηση και στη συνέχεια να αυξήσετε το φορτίο και να φέρετε τον αριθμό τέτοιων προσεγγίσεων σε 20 δεξιώσεις. Για ασκήσεις με την μπάλα, συνιστάται να σηκώσετε 3-4 από αυτές, διαφορετικών μεγεθών - χρησιμοποιήστε πρώτα τη μικρότερη και καθώς η άρθρωση αποκαθίσταται σε λειτουργική ικανότητα, πάρτε μια μεγαλύτερη μπάλα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, για να αποκατασταθεί πλήρως η ελαστικότητα και ο τόνος των μυών, αρκεί ένας μήνας συστηματικής προπόνησης, με σταδιακή αύξηση της έντασής τους. Βοηθά στην ενίσχυση της άρθρωσης του αστραγάλου εκπαιδεύοντας τους μυς της. Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να περπατάτε καθημερινά για 5 λεπτά, πρώτα στις φτέρνες και μετά στα δάχτυλα των ποδιών. Με ένα πέρασμα, στην αρχή αρκεί να κάνετε έως και 5 βήματα, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό τους καθώς προπονείστε. Μια πολύ ευεργετική επίδραση στον αστράγαλο είναι το περπάτημα χωρίς παπούτσια - ξυπόλητος, είναι ιδιαίτερα καλό να περπατάτε ξυπόλητοι σε άμμο ή λεία βότσαλα στις όχθες ενός ποταμού ή της θάλασσας. Επίσης, οι τακτικές ασκήσεις κολύμβησης ενισχύουν πολύ καλά την άρθρωση του αστραγάλου.

Ως πρόσθετα μέτρα, μπορείτε να κάνετε πρωινό και βράδυ αυτομασάζ στον αστράγαλο, τον αστράγαλο και τη φτέρνα του προβληματικού ποδιού. Ο τρόπος που κάνετε μασάζ στο πόδι σας δεν έχει σημασία. Μπορεί να είναι το απλούστερο πάτημα, τρίψιμο, ζύμωμα και τα παρόμοια. Το μασάζ πραγματοποιείται σε καθιστή ή ξαπλωμένη θέση, με λυγισμένα γόνατα. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε και να μην επιτρέψετε την εμφάνιση πόνου. Κάντε κάθε μασάζ που θα επιλέξετε 10 φορές και μετά προχωρήστε στο επόμενο. Αυτή η ανάπτυξη της άρθρωσης είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά μόνο εάν οι ασκήσεις εκτελούνται τακτικά και πλήρως.

Αποκατάσταση ρήξης αστραγάλου κατά τη χρήση όρθωσης

Κατά τη χρήση μιας ορθογραφίας, η πορεία αποκατάστασης μπορεί να ξεκινήσει χωρίς να περιμένει το τέλος των θεραπευτικών μέτρων, ακόμα κι αν το πρήξιμο της άρθρωσης παραμένει και πονάει. Ο αρθρωτός σχεδιασμός του σας επιτρέπει να επαναλαμβάνετε ακριβώς όλες τις κινήσεις της άρθρωσης του αστραγάλου, αναπτύσσοντάς την χωρίς σημαντικό πόνο και ενόχληση. Τέτοιες επεμβάσεις πραγματοποιούνται σε μια θέση όπου τα γόνατα είναι λυγισμένα, δηλαδή καθιστή θέση. Ξεχωριστά, αξίζει να αναφέρουμε μια τέτοια συσκευή ως επίδεσμο. Αντικαθιστά ολοένα και περισσότερο την όρθωση επειδή είναι εύκολη και άνετη στη χρήση και οι συμπιεστικές και συγκρατητικές της ιδιότητες έχουν ευεργετική επίδραση στην τραυματισμένη περιοχή.

Εκτός από τα πλεονεκτήματα που περιγράφηκαν από τη χρήση μιας ορθογραφίας και ενός επιδέσμου στη θεραπεία της ρήξης συνδέσμων του αστραγάλου, υπάρχει ένα άλλο, αρκετά σημαντικό. Η χρήση αυτών των μηχανισμών μειώνει σημαντικά τον φόβο του ασθενούς για εκ νέου τραυματισμό και αυτό, με τη σειρά του, επιτρέπει στον οργανισμό να αντιμετωπίσει γρήγορα τις συνέπειες του τραυματισμού.

Πιθανές Επιπλοκές

Παρά τον φαινομενικά χαμηλό κίνδυνο ρήξης του αστραγάλου για το σώμα και τη σχετική ευκολία θεραπείας, οι συστάσεις του γιατρού, συμπεριλαμβανομένων των συστάσεων για μέτρα αποκατάστασης, θα πρέπει να λαμβάνονται με πλήρη ευθύνη, καθώς οποιοσδήποτε τραυματισμός δεν υποχωρεί εντελώς χωρίς συνέπειες. Η φύση των ιστών των συνδέσμων είναι τέτοια που αναγεννώνται σχετικά ασθενώς και αυτό αναγκάζει την άρθρωση να παραμείνει σε ηρεμία για κάποιο χρονικό διάστημα. Η παράβλεψη αυτού του κανόνα μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή των συνδέσμων - σε τενοντίτιδα. Αυτό, με τη σειρά του, περιπλέκει πολύ και αυξάνει τη διάρκεια της θεραπείας.

Ασκοθεραπεία - Θεραπευτική γυμναστική

Διάστρεμμα αστραγάλου

Διάστρεμμα ποδιού

Οι ιστοί των ποδιών υπόκεινται τακτικά σε αυξημένο στρες, καθώς πρέπει να υποστηρίξουν το βάρος του υπόλοιπου σώματος. Για το λόγο αυτό, ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς των κάτω άκρων στην ιατρική πράξη είναι το διάστρεμμα αστραγάλου. Η θεραπεία στις περισσότερες περιπτώσεις είναι επιτυχής, αλλά ο κίνδυνος επαναλαμβανόμενης βλάβης στους συνδετικούς ιστούς αυξάνεται στο μέλλον.

Διάστρεμμα αστραγάλου και κάτω ποδιού: αιτίες και συμπτώματα

Το διάστρεμμα είναι μια μερική ρήξη πυκνών συνδετικών ιστών στην περιοχή της αντίστοιχης άρθρωσης. Ως αποτέλεσμα, οι αρθρώσεις των οστών χάνουν τη σταθερότητα, η κινητικότητά τους μειώνεται ή, αντίθετα, αυξάνεται με αχαρακτηριστικό τρόπο, κάτι που όχι μόνο παρεμβαίνει στο φυσιολογικό περπάτημα, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τσίμπημα των αιμοφόρων αγγείων, των νευρικών απολήξεων και των μυών.

Με την πρώτη ματιά, οι αθλητές διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο διαστρέμματος αστραγάλου - στη διαδικασία της τακτικής έντονης προπόνησης, το σώμα συχνά δρα στο όριο των δυνατοτήτων του. Ωστόσο, οι ιατρικές στατιστικές περιέχουν εντελώς διαφορετικά δεδομένα. Λόγω της καθιστικής ζωής, οι σύνδεσμοι γίνονται λιγότερο δυνατοί. Το να φοράτε παπούτσια που δεν ταιριάζουν με την ανθρώπινη φυσιολογία, ιδιαίτερα αυτά με ψηλά τακούνια, αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού. Έτσι, τα διαστρέμματα αστραγάλου συμβαίνουν συχνότερα στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας. Επιπλέον, ένα ατομικό φυσιολογικό χαρακτηριστικό ορισμένων ανθρώπων είναι η χαμηλότερη αντοχή των συνδετικών ιστών των αστραγάλων.

Μερική ρήξη συνδέσμου μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα ενός χτυπήματος, μιας πτώσης ή μιας απότομης στροφής του ποδιού, για παράδειγμα, εάν το πόδι γυρίζει προς τα πάνω όταν περπατάτε σε ανώμαλη επιφάνεια. Σε αυτή την περίπτωση, εκτός από βλάβη των ιστών, μπορεί να συμβεί εξάρθρωση της άρθρωσης, και μερικές φορές κάταγμα του ποδιού.

Δεν θα είναι δύσκολο για έναν ειδικό με ελάχιστη πρακτική εμπειρία να αναγνωρίσει ένα διάστρεμμα αστραγάλου. Τα συμπτώματα τραύματος μπορεί να περιλαμβάνουν:

πόνος κατά την ψηλάφηση της κατεστραμμένης περιοχής ή κίνησης.
αιμάτωμα;
πρήξιμο;
μειωμένη κινητικότητα των αρθρώσεων.
δυσφορία κατά το περπάτημα?
αστάθεια της άρθρωσης.

Το εκ νέου διάστρεμμα μπορεί να μην συνοδεύεται από έντονα συμπτώματα - σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ασθενής αισθάνεται μόνο μια ελαφρά αστάθεια της άρθρωσης.

Υπάρχουν τρεις βαθμοί τραυματισμού:

ήπιο ή Ι βαθμού - οι σύνδεσμοι είναι ελαφρώς κατεστραμμένοι. Ο πόνος εμφανίζεται μόνο κατά την κίνηση. Το οίδημα είναι ελάχιστα αισθητό.
μεσαίου ή ΙΙ βαθμού - υπάρχει μια μικρή ρήξη των συνδέσμων. Ο πόνος είναι πόνος ή οξύς, γίνεται συνεχώς αισθητός και αυξάνεται με την κίνηση. Παρατηρείται οίδημα, αιμάτωμα και τοπική αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
σοβαρός ή III βαθμού - ο πόνος είναι τόσο έντονος που μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, ζάλη ή απώλεια συνείδησης. Ο ασθενής δεν μπορεί να κινήσει το τραυματισμένο άκρο. Οίδημα και αιμάτωμα είναι ευδιάκριτα. Ένα σοβαρό διάστρεμμα αστραγάλου συνοδεύεται συχνά από εξάρθρωση της άρθρωσης.

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα διάστρεμμα αστραγάλου;

Χωρίς ειδικές γνώσεις και εμπειρία, είναι σχεδόν αδύνατο να εκτιμηθεί η σοβαρότητα του τραυματισμού, επομένως, στην παραμικρή υποψία διάστρεμμα αστραγάλου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Χωρίς επαρκή θεραπεία, ο πόνος, οι μώλωπες και το πρήξιμο είναι πιθανό να υποχωρήσουν σταδιακά. Ωστόσο, η άρθρωση θα παραμείνει ασταθής, με αποτέλεσμα ο ασθενής να αισθάνεται δυσφορία κατά το περπάτημα. Οι συνδετικοί ιστοί μπορεί να μην επουλωθούν σωστά, αυξάνοντας τον κίνδυνο επαναλαμβανόμενων και πιο σοβαρών τραυματισμών. Τέλος, η καθυστέρηση της θεραπείας αυξάνει τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης.

Αμέσως μετά από πτώση ή πρόσκρουση, πρέπει να παρασχεθούν οι πρώτες βοήθειες στο θύμα:

αφαιρέστε τα παπούτσια και τα ρούχα από την κατεστραμμένη περιοχή, για παράδειγμα, τυλίξτε ένα μπατζάκι - λίγο μετά τον τραυματισμό, το άκρο θα πρηστεί, επομένως θα γίνει πιο δύσκολο να το εκθέσει, γεγονός που θα προκαλέσει επιπλέον ταλαιπωρία στον ασθενή.
ακινητοποιήστε το τραυματισμένο άκρο - το πόδι είναι λυγισμένο κάθετα στο κάτω πόδι και στερεώνεται με έναν σφιχτό επίδεσμο.
μειώστε τη φλεγμονή και τον πόνο - μια κρύα κομπρέσα ή μια σακούλα ξηρού πάγου εφαρμόζεται στο σημείο του διαστρέμματος.

Μετά από αυτό, το θύμα πρέπει να μεταφερθεί στο νοσοκομείο. Κατά τη μεταφορά, είναι εξαιρετικά σημαντικό ο ασθενής, αν είναι δυνατόν, να μην ακουμπάει στο τραυματισμένο πόδι. Εάν ο πόνος είναι πολύ δυνατός, είναι αισθητά σημάδια επιδείνωσης της κυκλοφορίας του αίματος, ιδίως, τα νύχια και το δέρμα γίνονται χλωμά και μουδιασμένα, η νοσηλεία πραγματοποιείται από ομάδα ασθενοφόρου.

Η θεραπεία των διαστρέμματα πάντα προηγείται από μια διάγνωση, η οποία περιλαμβάνει:

ανάκριση και εξέταση του ασθενούς.
ακτινογραφία - η μελέτη σάς επιτρέπει να αποκλείσετε πιθανή βλάβη στα οστά.
Μαγνητική τομογραφία - γίνεται συνήθως μόνο εάν υπάρχει υποψία πρόσθετης βλάβης στους ιστούς του κάτω ποδιού ή του ποδιού ή στη διάγνωση ιδιαίτερα δύσκολων περιπτώσεων.

Περαιτέρω ιατρικές διαδικασίες επιλύουν τις ακόλουθες εργασίες:

αναισθησία και εξάλειψη των αιτιών του πόνου.
αφαίρεση αίματος (με σχηματισμό αιμάρθρωσης ή αιματώματος).
εξάλειψη του οιδήματος?
αποκατάσταση της φυσιολογικής κινητικότητας των αρθρώσεων.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, γίνεται συντηρητική θεραπεία:

τις πρώτες ημέρες μετά τον τραυματισμό ενδείκνυται η ανάπαυση στο κρεβάτι. Η τραυματισμένη άρθρωση του αστραγάλου ανυψώνεται πάνω από το επίπεδο της καρδιάς, γεγονός που μειώνει τον πόνο, τους μώλωπες και το πρήξιμο.
Κάθε ώρα, εφαρμόζεται πάγος στην τραυματισμένη περιοχή για 15 λεπτά. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται την πρώτη ημέρα. Ο πάγος τοποθετείται σε μαξιλάρι θέρμανσης ή τυλίγεται σε μια λεπτή πετσέτα.
ανάλογα με την ένταση του πόνου, συνταγογραφούνται αναισθητικά, μπορεί επίσης να ενδείκνυται μια πορεία μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.
ο κατεστραμμένος σύνδεσμος τραβιέται μαζί με έναν ελαστικό επίδεσμο και σε περίπτωση πιο σοβαρού τραυματισμού, εφαρμόζεται γύψος.
συνταγογραφήστε εξωτερικά αντιφλεγμονώδη φάρμακα - θερμαντικές αλοιφές για διαστρέμματα αστραγάλου μειώνουν τον πόνο, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν το πρήξιμο.

Κατά κανόνα, ο ασθενής δεν χρειάζεται νοσηλεία εάν διαγνωστεί με διάστρεμμα αστραγάλου - η θεραπεία στο σπίτι μετά από προκαταρκτική διαβούλευση με γιατρό δείχνει υψηλή αποτελεσματικότητα. Ωστόσο, εάν οι συνδετικοί ιστοί υποστούν ρήξη, ο ασθενής τοποθετείται σε νοσοκομείο και υποβάλλεται σε χειρουργική επέμβαση.

Το κύριο ερώτημα που ενδιαφέρει τους ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με διάστρεμμα αστραγάλου είναι πόσος χρόνος χρειάζεται για να επουλωθεί ο τραυματισμός; Η διάρκεια της ανάρρωσης εξαρτάται από τη φύση της βλάβης, τα μεμονωμένα φυσιολογικά χαρακτηριστικά, την ποιότητα και την έγκαιρη θεραπεία. Ο πόνος και το πρήξιμο συνήθως υποχωρούν σε 2-5 ημέρες. Η κύρια πορεία θεραπείας για ήπια έως μέτρια διαστρέμματα διακόπτεται μετά από περίπου 1-1,5 εβδομάδα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η αποκατάσταση των συνδετικών ιστών μπορεί να διαρκέσει ένα μήνα.

Θεραπεία αποκατάστασης για διαστρέμματα αστραγάλου

Μια πορεία θεραπείας αποκατάστασης μπορεί να μειώσει τις αρνητικές συνέπειες με τις οποίες συνήθως συνδέονται τα διαστρέμματα. Στη συνέχεια, τα πόδια ανακτούν την προηγούμενη κινητικότητά τους και μειώνεται ο κίνδυνος εκ νέου τραυματισμού. Η αποκατάσταση μπορεί να περιλαμβάνει:

Αυτές οι διαδικασίες σας επιτρέπουν να αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος, την κινητικότητα και τη δύναμη των συνδέσμων, να ενισχύσετε τους μύες και να ανακουφίσετε τη φλεγμονή.

Ανάλογα με τη φύση του τραυματισμού, η φυσιοθεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί παράλληλα με την κύρια πορεία θεραπείας. Σε αυτή την περίπτωση, συνταγογραφείται συχνότερα μια πορεία θεραπείας UHF.

Η αποκατάσταση των κατεστραμμένων συνδέσμων διευκολύνεται με θεραπευτικές ασκήσεις. Οι ασκήσεις και η σκοπιμότητα ενός προγράμματος ευεξίας καθορίζονται από τον γιατρό, διαφορετικά μπορείτε να ακυρώσετε τα αποτελέσματα προηγούμενης θεραπείας και να λάβετε πρόσθετους τραυματισμούς. Με ένα ελαφρύ διάστρεμμα, ήδη εδώ και 2-3 ημέρες, μπορείτε να κάνετε ελαφριές περιστροφές του ποδιού ή κάμψη-έκταση της άρθρωσης του αστραγάλου. Για πιο σοβαρούς τραυματισμούς, η θεραπεία άσκησης πραγματοποιείται στο τέλος της κύριας πορείας των ιατρικών διαδικασιών. Οι συνεδρίες γυμναστικής περιλαμβάνουν ελαφριές ασκήσεις προθέρμανσης για τα κάτω άκρα.

Μετά το τέλος της θεραπείας, ο ασθενής θα πρέπει να μειώσει το φορτίο στα πόδια τους επόμενους μήνες, ειδικότερα, να μειώσει την ένταση ή να εξαλείψει εντελώς την αθλητική προπόνηση και οι γυναίκες δεν πρέπει επίσης να φορούν παπούτσια με ψηλά τακούνια. Δεδομένου ότι οποιαδήποτε βλάβη στους συνδετικούς ιστούς μειώνει τη δύναμη των σχετικών συνδέσμων, το άτομο θα χρειαστεί να προσέξει περαιτέρω στο μέλλον για να μειώσει τον κίνδυνο επανατραυματισμού.

Ασκοθεραπεία και αποκατάσταση μετά από ρήξη συνδέσμου αστραγάλου: ασκήσεις προθέρμανσης

Η ανάρρωση μετά από διάστρεμμα αστραγάλου είναι μια σημαντική περίοδος, η διάρκεια της οποίας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον βαθμό ρήξης του συνδέσμου, την ηλικία του θύματος και τη φυσική του κατάσταση. Η περίοδος αποκατάστασης, κατά κανόνα, περιλαμβάνει σωστή διατροφή, θεραπεία άσκησης, ακινητοποίηση, φυσιοθεραπεία, λήψη φαρμάκων που στοχεύουν στην επιτάχυνση της επούλωσης των συνδέσμων, καθώς και χρήση παραδοσιακής ιατρικής και συμμόρφωσης με προληπτικά μέτρα.

Λήψη φαρμάκων

Η ανάρρωση μετά από ρήξη συνδέσμου αστραγάλου δεν είναι πλήρης χωρίς τη συμμετοχή φαρμάκων. Δεδομένου ότι έχουν τις απαραίτητες θεραπευτικές ιδιότητες, βοηθούν όχι μόνο να σταματήσουν τα έντονα συμπτώματα βλάβης στους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, αλλά βοηθούν επίσης στην επιτάχυνση των αναγεννητικών ικανοτήτων, στη βελτίωση της εκροής αίματος, η οποία έχει θετική επίδραση στην ταχύτητα θεραπείας ενός τραυματία άκρο.

Τα ακόλουθα φάρμακα βοηθούν στη γρήγορη αποκατάσταση του αστραγάλου μετά από τραυματισμό:

Το Voltaren Emulgel είναι ένα αποτελεσματικό τζελ που έχει ταχεία αναλγητική και αντιφλεγμονώδη δράση. Χρησιμοποιείται για μώλωπες, διαστρέμματα της συνδεσμικής συσκευής, για διάφορους τύπους τραυματισμών και καταγμάτων.

Συνιστάται η χρήση σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή αφού μελετήσετε προσεκτικά τις οδηγίες. Δεδομένου ότι το φάρμακο έχει αντενδείξεις και παρενέργειες. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για υπερευαισθησία, γαλουχία, εγκυμοσύνη και ορισμένες αναπνευστικές παθήσεις.

Gevkamen - χρησιμοποιείται ευρέως για την αποκατάσταση από τραυματισμό στον αστράγαλο. Το φάρμακο έχει μια έντονη αναλγητική ιδιότητα. Επιπλέον, βοηθά στην ανακούφιση του οιδήματος, μειώνει την υπεραιμία του δέρματος.

Ενδείξεις για τη χρήση αυτής της αλοιφής είναι διάφορες αισθήσεις πόνου οστικής, αρθρικής ή μυϊκής φύσης. Συνταγογραφείται καλά για ρήξεις της συνδεσμικής συσκευής, εξαρθρήματα και κατάγματα με μετατόπιση.

Η πορεία χρήσης του προϊόντος δεν είναι πολύ μεγάλη, είναι 3-5 ημέρες, μετά από τις οποίες συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα τριών ημερών και να εφαρμόσετε ξανά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Η αλοιφή ηπαρίνης είναι ένα εξαιρετικό αντιπηκτικό που βοηθά στην αποκατάσταση της ροής του αίματος, αποτρέποντας την πάχυνση του αίματος και το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Επιπλέον, έχει ελαφρά αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση. Χρησιμοποιείται για διάφορους τύπους τραυματισμών, εάν ένα άτομο στραμπούλωσε το πόδι του, έσκισε τένοντες ή συνδέσμους, καθώς και μετά από κατάγματα, για την αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος στην πληγείσα περιοχή και τη βελτίωση του τροφισμού των ιστών.

Η θεραπεία ενός διαστρέμματος ποδιού με μια τέτοια αλοιφή δεν πρέπει να είναι περισσότερο από μία εβδομάδα, επειδή αντενδείκνυται η χρήση του φαρμάκου για μεγάλο χρονικό διάστημα, προκειμένου να αποφευχθεί η σοβαρή αιμορραγία. Σε κάθε περίπτωση η περίοδος εφαρμογής για κάθε ασθενή είναι καθαρά ατομική και καθορίζεται από τον ιατρό.

Η ιβουπροφαίνη είναι ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο, που χαρακτηρίζεται από πολύπλοκο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Το φάρμακο διατίθεται με τη μορφή δισκίων και βοηθά στην καταπολέμηση του πόνου, μειώνει το πρήξιμο, την υπεραιμία και εξαλείφει τη φλεγμονή.

Η πορεία της θεραπείας με Ibuprofen δεν διαρκεί περισσότερο από 5 ημέρες. Για ένα παιδί κάτω των 12 ετών, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, άτομα με παθολογίες του γαστρεντερικού σωλήνα και ορισμένων άλλων οργάνων, αυτό το φάρμακο αντενδείκνυται.

Dimexide - ένα φάρμακο με τη μορφή αλοιφής ή διαλύματος, έχει αναλγητικό, αντιφλεγμονώδες και αντιβακτηριακό αποτέλεσμα, επομένως χρησιμοποιείται ευρέως για τραυματισμό της άρθρωσης του αστραγάλου σε περίπτωση ρήξης συνδέσμων, βλάβης τένοντα.

Το Finalgon είναι ένα τοπικό φάρμακο με έντονο αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Η φαρμακολογική ιδιότητα επιτυγχάνεται γρήγορα. Αντενδείκνυται σε παιδιά κάτω των 12 ετών, άτομα με υψηλή υπερευαισθησία και παρουσία βλάβης στο δέρμα, στη θέση της οποίας είναι απαραίτητο να εφαρμοστεί αλοιφή.

Όλα τα φάρμακα για τη θεραπεία της άρθρωσης του αστραγάλου πρέπει να χρησιμοποιούνται μετά από συνταγή γιατρού. Κατά τη χρήση, ακολουθήστε τις συστάσεις, τη συχνότητα και τη δοσολογία.

Φυσικοθεραπεία για τέντωμα συνδέσμων

Η αποκατάσταση μετά από ρήξη συνδέσμου αστραγάλου πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει φυσιοθεραπεία, η οποία στοχεύει στο ζέσταμα του κατεστραμμένου τμήματος του άκρου και στην επανέναρξη της κινητικής του δραστηριότητας.

Επιπλέον, η φυσιοθεραπεία βοηθά στην επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία βελτιώνει τον τροφισμό των μαλακών ιστών, του συνδέσμου και των αρθρώσεων και οι σχισμένοι σύνδεσμοι αρχίζουν να αναπτύσσονται μαζί.

Ως τέτοια μέθοδος αποκατάστασης, χρησιμοποιήστε πιο συχνά:

Η ηλεκτροφόρηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης τραυματισμών των οστών, των αρθρώσεων και των συνδέσμων. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα πραγματοποιείται μέσω ειδικών ηλεκτρικών καλωδίων, μέσω των οποίων διέρχεται ηλεκτρικό ρεύμα.

Τα κύρια πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου είναι η υψηλή απόδοση σε χαμηλές δόσεις, η απουσία συσσώρευσης ιόντων στο αίμα και η λέμφος, η επίδραση του ρεύματος στην ίδια την εστίαση, η οποία μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει τις φυσιολογικές λειτουργίες του άκρου.

Η ηλεκτροφόρηση μπορεί να συνταγογραφηθεί τόσο σε ενήλικα όσο και σε παιδί. Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένες αντενδείξεις. Επομένως, το είδος της φυσικοθεραπείας καθορίζεται από τον γιατρό, με βάση τα χαρακτηριστικά της βλάβης και τη σοβαρότητα.

Το UHF είναι ένα άλλο είδος φυσικοθεραπείας, χάρη στην οποία υπάρχει επιτυχής ανάρρωση μετά από ρήξη συνδέσμου αστραγάλου. Η μέθοδος χαρακτηρίζεται από την επίδραση στο σώμα ηλεκτρομαγνητικών συχνοτήτων, οι οποίες, διεισδύοντας βαθιά στους μαλακούς ιστούς, βελτιώνουν τη λειτουργία τους, επηρεάζουν ευνοϊκά την κυκλοφορία του αίματος και τον τροφισμό των προσβεβλημένων περιοχών.

Η ιοντοφόρηση χρησιμοποιείται επίσης ευρέως για θεραπευτικούς σκοπούς, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και τοξίνες, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες και έχει θετική επίδραση στις βλάβες των αρθρώσεων, του οστικού ιστού και του συνδέσμου.

Εφαρμογές παραφίνης - συμβάλλουν στην καλή προθέρμανση του τραυματισμένου άκρου, λόγω του οποίου η κυκλοφορία του αίματος και οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται. Εξαιτίας αυτού, οι ιστοί λαμβάνουν περισσότερη διατροφή και ξεκινά η διαδικασία αποκατάστασης της ακεραιότητας των συνδέσμων και των τενόντων. Η διαδικασία πραγματοποιείται σε ιατρικά ιδρύματα, αλλά μπορείτε επίσης να την κάνετε μόνοι σας.

Καθένας από τους τύπους φυσιοθεραπείας χρησιμοποιείται σε διαφορετικές περιπτώσεις και συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό σε ατομική βάση. Η διάρκεια και η έναρξη των διαδικασιών διαφέρουν επίσης, αλλά η συνολική διάρκεια του μαθήματος, κατά κανόνα, δεν υπερβαίνει τον ένα μήνα. Μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις, σύμφωνα με τη μαρτυρία ενός τραυματιολόγου, η φυσιοθεραπεία μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από τέσσερις εβδομάδες.

Οι κύριες ενδείξεις για τέτοιες μεθόδους θεραπείας είναι η αφαίρεση γύψου, η χειρουργική επέμβαση για ρήξεις συνδέσμων, σε περίπτωση κατάγματος και άλλων τραυματισμών.

Φυσιοθεραπεία

Η θεραπεία άσκησης για διαστρέμματα της άρθρωσης του αστραγάλου παίζει αναπόσπαστο ρόλο στην ανάπτυξή της και στην αποκατάσταση της χαμένης κινητικής δραστηριότητας. Ξεκινήστε την προπόνηση περίπου 4-5 ημέρες μετά τον τραυματισμό. Ως αποκατάσταση συνταγογραφούνται γιόγκα, μετρημένο περπάτημα, απλές ασκήσεις και κολύμπι.

Την πρώτη μέρα, το φορτίο και η διάρκεια της γυμναστικής πρέπει να είναι ελάχιστα. Αυξάνονται σταδιακά, αποφεύγοντας την έντονη υπερένταση και την εμφάνιση πόνου κατά την άσκηση. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό θεραπευτικό αποτέλεσμα, οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σωστά.

Πρώτον, η γυμναστική πρέπει να γίνεται με γιατρό, μετά την οποία επιτρέπεται η προπόνηση στο σπίτι. Λόγω της συστηματικής εκτέλεσης των ασκήσεων, η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται, οι μεταβολικές διεργασίες ομαλοποιούνται στην πληγείσα περιοχή, το οίδημα, η φλεγμονή υποχωρεί και ο πόνος εξαφανίζεται.

Αργή κινήσεις των δακτύλων των ποδιών.
Κυκλικές κινήσεις που αφορούν την άρθρωση του αστραγάλου, στρέφοντας το πόδι δεξιά και αριστερά.
Αρχική θέση - όρθια, πρέπει να σηκωθείτε ομαλά στις μύτες των ποδιών σας και να χαμηλώσετε αργά στις φτέρνες σας.

Πιστεύεται ότι οι σύνδεσμοι του αστραγάλου συγχωνεύονται πλήρως σε 2-3 μήνες, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού και την παρουσία συνοδών τραυματισμών.

Λαϊκές μέθοδοι για την αποκατάσταση του αστραγάλου

Η αποκατάσταση του αστραγάλου είναι μια σημαντική διαδικασία θεραπείας, από την οποία εξαρτάται το τελικό αποτέλεσμα και η επανέναρξη της κινητικής λειτουργίας του τραυματισμένου άκρου. Για τέτοιους σκοπούς, όχι μόνο χρησιμοποιούνται παραδοσιακές μέθοδοι, αλλά η παραδοσιακή ιατρική είναι ευρέως δημοφιλής. Βοηθά στην καταστολή των δυσάρεστων συμπτωμάτων, επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από τον πόνο και αποτρέπει την ανάπτυξη αιματωμάτων.

Ως θεραπεία χρησιμοποιούνται φαρμακευτικά φυτά και άλλα φυσικά συστατικά, από τα οποία παρασκευάζονται αφεψήματα, αφεψήματα, λουτρά, κομπρέσες, αλοιφές.

Αποτελεσματικές συνταγές για την αποκατάσταση των φυσιολογικών λειτουργιών του αστραγάλου είναι:

Bodyaga - καθορίζεται από αναντικατάστατες θεραπευτικές ιδιότητες, βοηθά στη μείωση του οιδήματος, αποτρέπει το σχηματισμό αιματωμάτων και μώλωπες, μειώνει τον πόνο, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και προάγει την αποτελεσματική επούλωση των συνδέσμων. Το φάρμακο μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο, για θεραπεία μαλακώνει σε νερό και εφαρμόζεται σε ένα πονόλαιμο.
Κομπρέσα πατάτας - βοηθά στη διακοπή του πόνου, ανακουφίζει από το πρήξιμο και τη φλεγμονή. Για να το κάνετε αυτό, τρίψτε το ωμό λαχανικό σε έναν τρίφτη και εφαρμόστε το στην περιοχή της άρθρωσης του αστραγάλου όλη τη νύχτα. Μπορείτε να αυξήσετε το θεραπευτικό αποτέλεσμα εάν το λάχανο ή τα κρεμμύδια χρησιμοποιούνται μαζί με πατάτες.
Κρεμμύδι με αλάτι - χρησιμοποιείται για τη μείωση του οιδήματος και της φλεγμονής. Για να προετοιμάσετε μια θεραπεία, πρέπει να ψιλοκόψετε το κρεμμύδι, να ανακατέψετε με αλάτι και να το εφαρμόσετε στο πονόλαιμο.

Για να αποκλειστούν αλλεργικές αντιδράσεις και άλλες ανεπιθύμητες συνέπειες, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε συνταγές παραδοσιακής ιατρικής.

Η θεραπεία άσκησης για τραυματισμό του μηνίσκου της άρθρωσης του γόνατος είναι το πιο σημαντικό μέρος που είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της πλήρους λειτουργίας των άκρων. Οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι ιδιαίτερα συχνοί σε άτομα των οποίων οι επαγγελματικές δραστηριότητες συνδέονται με υψηλή σωματική άσκηση: αθλητές, χορευτές, αχθοφόροι. Και μόνο ένα καλά σχεδιασμένο σύνολο ασκήσεων μπορεί να τους βοηθήσει να επιστρέψουν γρήγορα στις σπουδές τους.

Γιατί χρειάζεται η θεραπεία άσκησης

Η θεραπεία για τραυματισμούς των συνδέσμων της άρθρωσης του γόνατος μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο χειρουργικά όσο και συντηρητικά. Ένας σχισμένος μηνίσκος συνήθως απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Σήμερα η παρέμβαση αυτή γίνεται συνήθως με αρθροσκόπηση. Σε περίπτωση μικροτραυματισμών, εφαρμόζεται επίδεσμος στερέωσης στο γόνατο. Αμέσως μετά τον τραυματισμό, η άρθρωση απαιτεί πλήρη ανάπαυση για να επιτρέψει στον χόνδρο να επουλωθεί.

Ως αποτέλεσμα τραύματος και ακινητοποίησης της άρθρωσης, συμβαίνουν λειτουργικές αλλαγές σε αυτήν, που οδηγούν σε αναπηρία του άκρου. Εάν ο μηνίσκος υποστεί βλάβη και οι επιπλοκές που ακολουθούν (οίδημα, αυξημένη διάμεση πίεση), υποφέρουν οι νευρικές απολήξεις. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται μυϊκή υπερτονία και αναστέλλεται η κινητικότητα των τενόντων.

Η θεραπευτική άσκηση μπορεί να εξαλείψει τον μυϊκό σπασμό και να αποτρέψει την υποβάθμιση των αρθρώσεων.

Η παρατεταμένη ακινητοποίηση του άκρου οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες και αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο επιπλοκών. Αρκεί να αναφέρουμε ότι σε μια εβδομάδα πλήρους αδράνειας, οι μύες χάνουν το 20% των ικανοτήτων τους. Ενάμιση μήνας χωρίς κίνηση οδηγεί στην παθολογία του αρθρικού σάκου, ο οποίος γίνεται πολύ άκαμπτος. Χρειάζεται διπλάσια προσπάθεια για να κινηθεί το γόνατο. Οκτώ εβδομάδες ακινητοποίησης προκαλεί απώλεια 40% της ελαστικότητας των αρθρικών συνδέσμων.

Επομένως, η θεραπεία άσκησης για τραυματισμό μηνίσκου συνταγογραφείται από τις πρώτες ημέρες της αποκατάστασης. Η θεραπευτική γυμναστική στην ανάπτυξη της άρθρωσης του γόνατος εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

αφαίρεση του συνδρόμου πόνου?
ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος ·
αποκατάσταση της κινητικότητας των συνδέσμων.
τόνωση των μυών των ποδιών.

Παθητικό στάδιο αποκατάστασης

Κατά την περίοδο ακινητοποίησης της άρθρωσης του γόνατος, η γυμναστική πρέπει να στοχεύει στη βελτίωση της περιφερειακής κυκλοφορίας στα άκρα και στη διατήρηση του μυϊκού τόνου. Γίνονται κινήσεις με υγιές πόδι και ασκήσεις γενικής αναπτυξιακής φύσης. Το τραυματισμένο άκρο πρέπει να κρατιέται πρώτα σε ανυψωμένη και μετά σε χαμηλωμένη θέση. Εκτελείται συνεχής ένταση και χαλάρωση των μυών του προσβεβλημένου ποδιού.

Το κύριο καθήκον αυτού του σταδίου είναι η προετοιμασία των συνδέσμων του γόνατος και των μυών για περαιτέρω ανάπτυξη στο γυμναστήριο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να θέσετε τα θεμέλια για την αποκατάσταση των μυών του μηρού, για να επιτύχετε ένα σίγουρο βάδισμα. Επιπλέον, οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου, στην ανακούφιση από το πρήξιμο από το τραυματισμένο άκρο.

Η θεραπεία άσκησης για βλάβη στον μηνίσκο της άρθρωσης του γόνατος πρέπει να συνταγογραφείται μόνο από γιατρό. Καθορίζει το σύμπλεγμα των απαραίτητων ασκήσεων, τη διάρκειά τους και δόσεις το φορτίο. Η αυτενέργεια σε αυτό το θέμα είναι απαράδεκτη, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές.

Η γυμναστική για την έναρξη της αποκατάστασης πραγματοποιείται συνήθως σε ύπτια θέση, με εύκολη λειτουργία. Επιπλέον, το φορτίο πρέπει να αυξάνεται σταδιακά και το εύρος κίνησης πρέπει να επεκταθεί.

Παραδείγματα ασκήσεων:

Τα τραυματισμένα και υγιή άκρα σηκώνονται εναλλάξ πάνω-κάτω. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές, μετρημένες. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 10-15 φορές.
Η άρθρωση του αστραγάλου κάμπτεται εναλλάξ προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση. Γίνονται κυκλικές κινήσεις με τα πόδια. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 10-15.
Μια γεμιστή μπάλα πετιέται και πιάνεται. Επαναλαμβάνουμε 15-20 φορές.
Ο ασθενής ξαπλώνει ανάσκελα. Τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα και τα πόδια πιέζονται στο στήριγμα για 5-7 δευτερόλεπτα. Εάν εμφανιστεί πόνος, η άσκηση πρέπει να σταματήσει.
Ο ασθενής ξαπλώνει στο στομάχι του. Ένας κύλινδρος στερεώνεται κάτω από τα πόδια. Το πονεμένο πόδι ισιώνει για 5-7 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώνει. Εάν εμφανιστεί πόνος, η άσκηση διακόπτεται.

Ενεργός περίοδος αποκατάστασης

Σε αυτό το στάδιο απαιτείται η ανάκτηση του πλήρους ελέγχου των μυών του τραυματισμένου ποδιού. Οι ασκήσεις ευελιξίας θα πρέπει να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων. Είναι απαραίτητο να επιτευχθεί γωνία έκτασης των συνδέσμων του γόνατος τουλάχιστον 90º. Για την αποκατάσταση του προηγούμενου μυϊκού τόνου, εκτελούνται ενδυνάμωση και ασκήσεις συντονισμού.

Η σωστή κατανομή του φορτίου στον μηνίσκο κατά τη διάρκεια της άσκησης θα βοηθήσει τον ασθενή να ανακτήσει πλήρως ένα σταθερό βάδισμα.

Στο πρώτο στάδιο της ενεργητικής αποκατάστασης, εκτελείται ένα σύνολο γυμναστικών ασκήσεων με ήπιο τρόπο με προσεκτική δοσολογία του φορτίου. Οι περισσότερες ασκήσεις γίνονται σε ξαπλωμένη ή καθιστή θέση. Στο μέλλον, το φορτίο αυξάνεται σταδιακά. Υπάρχει περισσότερη άσκηση σε όρθια θέση. Προστίθενται περπάτημα, δυναμικές δραστηριότητες. Συνιστάται να αρχίσετε να περπατάτε με πατερίτσες: είναι πιο εύκολο να ελέγξετε το σωστό βάδισμα.

Η θεραπεία άσκησης για την αποκατάσταση ενός κατεστραμμένου μέλους θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική εάν συμπληρωθεί με διάφορα είδη μασάζ.

Ακολουθούν παραδείγματα ασκήσεων που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του γόνατος στο συντομότερο δυνατό χρόνο:

Ο ασθενής ξαπλώνει, ακουμπισμένος στους αγκώνες, στο πίσω μέρος του κεφαλιού και ένα λυγισμένο υγιές πόδι. Είναι απαραίτητο να χαμηλώσετε και να σηκώσετε σταδιακά τη λεκάνη χωρίς να σηκώσετε το τραυματισμένο μέλος από το πάτωμα.
Η έμφαση δίνεται σε 3 σημεία: αγκώνες και υγιές γόνατο. Το πονεμένο πόδι ανεβαίνει αργά προς τα πίσω και μετά επιστρέφει σε λυγισμένη θέση.
Καθισμένος, ο ασθενής πιάνει διάφορα αντικείμενα με τα πόδια του και τα μετατοπίζει. Μπορείτε να πιάσετε μια ιατρική μπάλα ανεβοκατεβάζοντάς την απαλά.
Ο ασθενής κάθεται σε έναν καναπέ με τα πόδια να κρέμονται και ο ασθενής βρίσκεται μπροστά στον υγιή. Τα άκρα ανεβοκατεβαίνουν αργά, έτσι ώστε ένα υγιές πόδι να ασφαλίζει ένα τραυματισμένο.
Η άσκηση εκτελείται ξαπλωμένη. Το υγιές άκρο είναι παράλληλο με το πάτωμα και ο ασθενής λυγίζει στο γόνατο και σηκώνεται σε ορθή γωνία.
Η άσκηση εκτελείται στον προσομοιωτή. Το σήκωμα των ποδιών γίνεται με στήριξη στο κρεβάτι, όταν κατεβαίνουν δίνεται έμφαση αποκλειστικά στο άρρωστο μέλος.
Στο γυμναστικό τοίχο, ο ασθενής παίρνει τη ράβδο στο ύψος του στήθους με τα χέρια του και εκτελεί ομαλούς κυλίνδρους από τα δάχτυλα μέχρι τη φτέρνα και την πλάτη.

Σταδιακά, τα φορτία αυξάνονται και εισάγονται περισσότερες ασκήσεις ενδυνάμωσης:

Καταλήψεις. Όταν τα εκτελείτε, είναι καλύτερα να κρατηθείτε από την πλάτη της καρέκλας. Το βάθος των squats πρέπει να είναι όσο το δυνατόν βαθύτερο, αλλά δεν πρέπει να επιτρέπεται ο οξύς πόνος.
Η άσκηση εκτελείται σε διάδρομο. Με αργό ρυθμό, στηριζόμενος στο κιγκλίδωμα, πραγματοποιείται το περπάτημα προς τα πίσω. Σε κάθε βήμα, το πόδι πρέπει να κυλά από τα δάχτυλα στη φτέρνα.
Εκπαίδευση ποδηλάτου. Εδώ είναι απαραίτητο να επιλέξετε το σωστό ύψος προσγείωσης στο ποδήλατο γυμναστικής, ώστε στην κάτω θέση το πόδι να είναι πλήρως τεντωμένο. Τα πεντάλ πρέπει να είναι κοντά.
Θα χρειαστείτε μια ελαστική ταινία με μήκος τουλάχιστον 1,5 μ. Είναι δεμένη στον σουηδικό τοίχο σε ύψος 15–25 cm από το πάτωμα. Ο ασθενής στέκεται σε απόσταση 1 m από τον τοίχο και στερεώνει τη θηλιά στον αστράγαλο ενός υγιούς ποδιού. Με το ίδιο άκρο εκτελεί αιωρήσεις στο πλάι με μεγάλο πλάτος.
Λυγίζοντας το ένα πόδι, ο ασθενής πηδά στο άλλο. Τα άλματα εκτελούνται μέσω μιας γραμμής που χαράσσεται στο πάτωμα.
Τρέξε στη θέση του. Η ελαστική ταινία στερεώνεται στον σουηδικό τοίχο και στερεώνεται στο επίπεδο του στήθους. Σε αυτή τη θέση, ο ασθενής τρέχει, βάζοντας εναλλάξ το ένα πόδι στο άλλο.
Η άσκηση γίνεται όρθια. Το τραυματισμένο άκρο ανεβαίνει σε ορθή γωνία. Έτσι, είναι απαραίτητο να σταθείτε για τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα.

Η θεραπεία άσκησης για τραυματισμό μηνίσκου στο γόνατο τελειώνει με ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωση. Είναι επιθυμητό να συμπληρώσετε το συγκρότημα με μασάζ και κολύμπι στην πισίνα.

Ένα διάστρεμμα συμβαίνει όταν η κίνηση της άρθρωσης υπερβαίνει τον κανόνα που προβλέπεται από τη φυσιολογία. Τα τυπικά σημάδια ενός τέτοιου τραυματισμού περιλαμβάνουν:

πόνος, πρήξιμο στην περιοχή της άρθρωσης. Ταυτόχρονα, τα περιγράμματα του, κατά κανόνα, παραμένουν σαφή.
Οι αρθρικές κινήσεις διατηρούνται, αλλά επώδυνες και περιορισμένες.
αιμορραγία μπορεί να παρατηρηθεί μόνο τις επόμενες ημέρες.
Το πρόγραμμα πρώτων βοηθειών για τα διαστρέμματα είναι σχεδόν το ίδιο με τους μώλωπες, ο γύψος χρησιμοποιείται μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις.

Ο στόχος της θεραπείας άσκησης για διατάσεις είναι η επιτάχυνση της αποκατάστασης της άρθρωσης με τη βοήθεια ειδικού στην πάσχουσα περιοχή.

Τα καθήκοντα της θεραπείας άσκησης για διαστρέμματα περιλαμβάνουν:

Διέγερση των προσβεβλημένων αρθρώσεων και συνδέσμων για την αποκατάσταση της ικανότητάς τους να κινούνται και την πρόληψη της εξέλιξης των παθολογικών αλλαγών.
Τεχνικές ενδυνάμωσης των μυϊκών ιστών, βελτίωση της απόδοσής τους, αποκατάσταση της παροχής αίματος στην περιοχή της άρθρωσης, πρόληψη ατροφίας μυϊκού ιστού.
Η εργασία ενός ειδικού στοχεύει στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων της μακροχρόνιας παραμονής στο κρεβάτι (διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος, αναπνευστική λειτουργία, μεταβολικές διεργασίες κ.λπ.).
Βελτίωση της γενικής κατάστασης του σώματος.
Μείωση του πόνου με την προσαρμογή των προσβεβλημένων αρθρώσεων στο στρες.

Σχεδόν κάθε αρθρική άρθρωση μπορεί να υποφέρει από διάστρεμμα, επομένως οι τυπικοί τραυματισμοί μπορούν να διακριθούν:

Η διάταση της ακρωμιοκλειδικής άρθρωσης συμβαίνει όταν ένα άτομο πέφτει ή τραυματίζεται από άλλο τρόπο στο άνω μέρος της άρθρωσης. Την ίδια στιγμή, ο πόνος γίνεται αισθητός στο εξωτερικό άκρο της κλείδας τη στιγμή που το χέρι μετακινείται στο σώμα.
Ένα διάστρεμμα στη στερνοκλείδα άρθρωση εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της πτώσης σε ένα τεντωμένο χέρι.
Μπορεί να προκληθεί καταπόνηση του καρπού εάν το χέρι τεντωθεί πολύ γρήγορα.
Αυτός ο τύπος τραυματισμού στο γόνατο είναι επίσης πολύ κοινός. Αυτό μπορεί να συμβεί με υπερβολική συστροφή ή κρούση.
Ένα διάστρεμμα αστραγάλου μπορεί να συμβεί εάν στρίψετε ή προσγειωθείτε στο πόδι κάποιου που στέκεται δίπλα σας.

Τα συμπτώματα των διαστρέμματα σε διαφορετικές περιπτώσεις είναι σχεδόν ίδια.

Μεθοδολογία για θεραπεία άσκησης

Το πιο χαρακτηριστικό για τις μεθόδους θεραπείας άσκησης είναι η χρήση σωματικών ασκήσεων, οι οποίες είναι σε θέση να εμπλέξουν στην απόκριση όλες τις σφαίρες του ανθρώπινου σώματος και να επηρεάσουν επιλεκτικά όλες τις λειτουργίες του.

Η θεραπεία άσκησης αναπτύχθηκε ως μια μορφή φυσικής καλλιέργειας που βελτιώνει την υγεία για τις μάζες. Έχει σχεδιαστεί για να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, να βελτιώνει την απόδοση και να προλαμβάνει ασθένειες μέσω της άσκησης. Μπορούν να διακριθούν δύο ομάδες, ανάλογα με τον στόχο και το πρόβλημα που επιλύεται, τις προϋποθέσεις χρήσης της μεθόδου: ενεργητική ανάπαυση και σωματική προπόνηση.

Οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας χρησιμοποιούνται πάντα σε συνδυασμό με φυσιοθεραπεία. Η θεραπεία άσκησης σε περίπτωση διαστρέμματος της άρθρωσης του αστραγάλου ή άλλων αναφέρεται στην κύρια μέθοδο αποκατάστασης της ικανότητας κίνησης. Συνιστάται να ξεκινήσετε τα μαθήματα μετά 4-7 μέρεςμετά από τραυματισμό. Η γιόγκα, το περπάτημα με αργό ρυθμό, το κολύμπι στην πισίνα, οι διατάσεις ή η γυμναστική με γάτες μπορούν να οδηγήσουν σε καλά αποτελέσματα.

Οι πρώτες ημέρες των μαθημάτων θα πρέπει να διεξάγονται υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή. Μετά, όταν κατακτήσετε τις ασκήσεις, μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι. Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους κατεστραμμένους ιστούς, στην αποκατάσταση της ικανότητας κίνησης και στην ενίσχυση των μυών.

Σπουδαίος! Κατά τη διαδικασία της άσκησης, μπορεί να εμφανιστεί πόνος. Σε μια τέτοια κατάσταση, θα πρέπει να σταματήσετε για να ξεκουραστείτε ή να αναβάλετε την προπόνηση για άλλη μια μέρα.

Συμπλέγματα ασκήσεων

Το απλούστερο σύνολο ασκήσεων περιέχει:

Κίνηση του αστραγάλου σε κύκλο και επιστροφή του στην αρχική του θέση.
Κάμψη και έκταση των χεριών στους αγκώνες.

Ταυτόχρονα, ακόμη και όταν βρίσκεται σε γύψο, ο ασθενής θα μπορεί να κινεί τα δάχτυλά του και να καταπονεί τις μυϊκές ομάδες. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι τέτοιες απλές και αβίαστες κινήσεις μπορούν να τονώσουν την κυκλοφορία και να βοηθήσουν στην ανάρρωση.

Σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης για διατάσεις άρθρωση του αστραγάλου:

Ξαπλώνοντας ανάσκελα ή σε καθιστή θέση με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα, θα πρέπει να λυγίσετε και να λυγίσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Μετά από αυτό, οι κινήσεις γίνονται σε κύκλο στις αρθρώσεις του αστραγάλου εναλλάξ. Στη συνέχεια, τα πόδια γυρίζουν εναλλάξ μέσα και έξω. Οι ασκήσεις για τέντωμα του αστραγάλου ασκησιοθεραπεία εκτελούνται αργά.

άρθρωση ώμου:

Το πρώτο βήμα είναι να λυγίζετε τα δάχτυλα 10-15 φορές ανά προσέγγιση. Μετά από αυτό, οι κυκλικές κινήσεις εκτελούνται με βούρτσες 8-9 φορές.
Στη συνέχεια το προσβεβλημένο άκρο λυγίζει, βοηθώντας με ένα υγιές χέρι. Όχι περισσότερες από 7 φορές. Σε περίπτωση δυσφορίας, η άσκηση διακόπτεται.

Κατά προσέγγιση σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης για διαστρέμματα άρθρωση γόνατος:

Το προσβεβλημένο και υγιές άκρο ανεβαίνει και πέφτει εναλλάξ, η άσκηση πρέπει να εκτελείται ομαλά και μετρημένα 10-15 φορές.
Ξαπλωμένοι στην πλάτη, τα πόδια είναι λυγισμένα στην άρθρωση του γόνατος και στηρίζονται σε ένα στήριγμα για 5-7 δευτερόλεπτα, εάν εμφανιστεί πόνος, η άσκηση σταματά.
Ξαπλωμένο στο στομάχι, ένας κύλινδρος τοποθετείται κάτω από τα πόδια. Το άρρωστο άκρο ανορθώνεται για 5-7 δευτερόλεπτα και χαλαρώνει, εάν εμφανιστεί πόνος, η άσκηση πρέπει να διακοπεί.

Τα χαρακτηριστικά της θεραπείας άσκησης για διαστρέμματα της άρθρωσης του γόνατος είναι να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά την εκτέλεση ασκήσεων, καθώς τα υπερβολικά φορτία ή οι ξαφνικές κινήσεις μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση της κατάστασης.

Κανόνες άσκησης

Σπουδαίος! Ένας σχισμένος σύνδεσμος της άρθρωσης του γόνατος απαιτεί ιδιαίτερη φροντίδα. Σε μια τέτοια κατάσταση, δεν επιτρέπεται να κάνετε αιχμηρές ασκήσεις διατάσεων ή να κάνετε τραντάγματα. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται αργά και προσεκτικά, αποφεύγοντας τον πόνο και παραμένοντας ξαπλωμένοι ή καθιστοί.

Η χρήση της θεραπείας άσκησης θα βοηθήσει σε 1-2 μήνες να αποκατασταθούν πλήρως οι σπασμένοι δεσμοί και να αποκατασταθεί η προηγούμενη κινητικότητά τους. Το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα είναι να ξεκινήσετε την άσκηση πριν οι νέοι ιστοί γίνουν τραχείς και ανελαστικοί.

Αντενδείξεις

Δεδομένου ότι οποιαδήποτε υπερβολική έκθεση οδηγεί σε ανεπιθύμητα αποτελέσματα, οι αντενδείξεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

Υψηλή θερμοκρασία σώματος του θύματος. Σε περίπτωση υπερθερμίας, απαγορεύεται η εκτέλεση σωματικών ασκήσεων, καθώς το σώμα του ασθενούς έχει ήδη επηρεαστεί έντονα.
Παρουσία προοδευτικής νόσου των αρθρώσεων. Οποιαδήποτε έντονη καταστροφή του χόνδρου προκαλεί έντονο πόνο. Σε μια τέτοια κατάσταση, η άσκηση δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Η αιμορραγία είναι επίσης αντένδειξη στη θεραπεία άσκησης. Οποιαδήποτε σωματική άσκηση θα αυξήσει την απώλεια αίματος.

Θα πρέπει να λαμβάνεται έγκριση από έναν επαγγελματία ιατρό πριν από την έναρξη οποιασδήποτε άσκησης.
Εάν η βλάβη στους συνδέσμους δεν είναι σοβαρή, τότε μπορείτε να εκτελέσετε την άσκηση σε ένα ποδήλατο γυμναστικής ή να κολυμπήσετε στην πισίνα.
Όλες οι ασκήσεις άσκησης θεραπείας για διαστρέμματα αστραγάλου πρέπει να εκτελούνται ήρεμα και αργά. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι στόχοι των ασκήσεων είναι η ανάπτυξη των προσβεβλημένων αρθρώσεων και όχι η επιδείνωση του τραυματισμού.
Είναι σημαντικό να κάνετε μασάζ μυϊκού ιστού πριν και μετά τη θεραπεία άσκησης. Οι ίδιες κινήσεις μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στην ενόχληση κατά τη διαδικασία της άσκησης ασκήσεων θεραπείας.

Πρόληψη διαστρέμματος

Τα προληπτικά μέτρα είναι η καλύτερη θεραπεία για τα διαστρέμματα. Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμών στις αρθρώσεις, πρέπει:

Κοιτάξτε προσεκτικά τα πόδια σας. Δυστυχώς, οι δρόμοι δεν είναι ιδανικοί, επομένως όταν περπατάτε με τακούνια και χωρίς αυτά, πρέπει να προσέχετε τα εμπόδια στο δρόμο.
Ελέγξτε το βάρος σας. Το αυξημένο σωματικό βάρος ασκεί μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις και μπορεί να τις αποδυναμώσει.
Είναι καλύτερα να προτιμάτε παπούτσια με τακούνια όχι μεγαλύτερα από 5 εκατοστά.
Για τη χειμερινή περίοδο, είναι καλύτερο να αγοράζετε παπούτσια υψηλής ποιότητας, καθώς το τέντωμα συχνά συνδέεται ακριβώς με την ολίσθηση ή την πτώση σε μια ολισθηρή επιφάνεια.
Πηγαίνετε για αθλήματα και κάνετε γυμναστική για τις αρθρώσεις καθημερινά.
Ενισχύστε συνεχώς τους μύες, καθώς παρέχουν υποστήριξη στις αρθρώσεις.
Όταν παίζετε αθλήματα, επιλέξτε άνετα παπούτσια και ρούχα, καθώς και να ακολουθείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας και να κάνετε ασκήσεις προθέρμανσης πριν την προπόνηση.

Τα διάστρεμμα των αρθρώσεων είναι αρκετά σοβαρός τραυματισμός, οπότε αν συμβεί, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Η ειδική εξέταση και η σωστή θεραπεία θα συμβάλουν στη θεραπεία και θα βοηθήσουν στη γρήγορη αποκατάσταση των συνδέσμων και στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων.