Είναι δυνατόν να δοκιμαστούν επιστημονικά οι επιπτώσεις του διαλογισμού στον εγκέφαλο; Γιατί χρειαζόμαστε αυτή την ικανότητα να κοιτάξουμε μέσα μας; Τι συμβαίνει στην πραγματικότητα με τον περίφημο ρυθμό άλφα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού και πώς σχετίζεται ο διαλογισμός με την ικανότητα ελέγχου φυσικών αντικειμένων με τη δύναμη της σκέψης; Σχετικά με όλα αυτά στη δημόσια διάλεξη «Πώς λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος κατά τη διάρκεια του διαλογισμού;» λέει ο Διδάκτωρ Βιολογικών Επιστημών Alexander Kaplan.
Η επιστημονική μελέτη του διαλογισμού και η μελέτη των επιπτώσεών του στους ανθρώπους στη Δύση ξεκίνησε τη δεκαετία του '70, όταν ο καρδιολόγος Herbert Benson της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ ανακάλυψε ότι ακόμη και μια απλοποιημένη μορφή διαλογισμού έχει διαρκή θετική επίδραση στη φυσιολογία και εκφράζεται σε αλλαγές στην καρδιακός ρυθμός, αναπνευστικός ρυθμός και βελτίωση του μεταβολισμού. Αλλά η πραγματική έκρηξη στη μελέτη αυτού του φαινομένου σημειώθηκε τα τελευταία 15 χρόνια, μια εποχή που οι εξελίξεις στον τομέα της λειτουργικής απεικόνισης μαγνητικού συντονισμού (fMRI) κατέστησαν δυνατή τη συλλογή αντικειμενικών δεδομένων για τη λειτουργία του ανθρώπινου εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μάθαμε ότι ο διαλογισμός επηρεάζει τις κοινωνικές σχέσεις, την ικανότητα να ξεπερνάς το άγχος, την αφαίρεση από περιττές πληροφορίες (1) - και πολλά άλλα πράγματα.
Οι αναφορές για τα ευεργετικά αποτελέσματα του διαλογισμού συμπίπτουν με έρευνα νευροεπιστημόνων ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να αλλάξει υπό την επίδραση ορισμένων εμπειριών. Αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι, για παράδειγμα, όταν μαθαίνουμε να παίζουμε ένα μουσικό όργανο, συμβαίνουν αλλαγές στον εγκέφαλο - μια διαδικασία που ονομάζεται νευροπλαστικότητα. Καθώς αποκτάται η ικανότητα, η περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει τις κινήσεις των δακτύλων του τσελίστα αυξάνεται σε μέγεθος. Η ίδια διαδικασία συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν διαλογιζόμαστε. Αν και δεν υπάρχει καμία αλλαγή στο περιβάλλον, ο διαλογισμός επηρεάζει τον ανθρώπινο εγκέφαλο, προκαλώντας αλλαγές στη φυσική του δομή. Ο διαλογισμός μπορεί να «ανασύρει» τον εγκέφαλο, έχοντας ευεργετική επίδραση όχι μόνο στο ίδιο το όργανο, αλλά και σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα (2).
Στη Ρωσία, τα πράγματα είναι χειρότερα με αυτό το θέμα. Το ίδιο το φαινόμενο έγινε ευρέως διαδεδομένο στη χώρα μας όχι πολύ καιρό πριν, πόσο μάλλον σοβαρές έρευνες. Ωστόσο, στη χώρα μας, ο διαλογισμός δεν πέρασε απαρατήρητος από τους επιστήμονες: εδώ και αρκετά χρόνια, η επίδραση του διαλογισμού στον εγκέφαλο μελετάται από τον Alexander Kaplan, ψυχοφυσιολόγο, Διδάκτωρ Βιολογικών Επιστημών, επικεφαλής του εργαστηρίου νευροφυσιολογίας και νευρικών διεπαφών στο Σχολή Βιολογίας του Κρατικού Πανεπιστημίου της Μόσχας. Λομονόσοφ. Είναι αλήθεια ότι στα πρώτα στάδια της έρευνάς του αντιμετώπισε ένα πρόβλημα: ενώ μελετούσε τα εγκεφαλογράμματα των ανθρώπων που έκαναν διαλογισμό στη Μόσχα, ανακάλυψε ότι οι διαλογισμοί τους είχαν πολύ μακρινή σχέση με πραγματικές ανατολικές πρακτικές και θύμιζαν περισσότερο την αυτόματη προπόνηση. Ωστόσο, ο επιστήμονας δεν σταμάτησε εκεί και πήγε στην Ινδία για να μελετήσει τον εγκέφαλο των γιόγκι, όπου τον περίμεναν πραγματικές ανακαλύψεις.
Στη διάλεξή του «Πώς λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος κατά τη διάρκεια του διαλογισμού», ο Alexander Kaplan μιλάει για την ιστορία της μελέτης του διαλογισμού, για επιστημονικές εργασίες που έγιναν πραγματική ανακάλυψη σε αυτόν τον τομέα και για τα αποτελέσματα που κατάφερε να λάβει ανεξάρτητα κατά τη μελέτη του ηλεκτρικού εγκεφαλική δραστηριότητα των Ινδών που διαλογίζονται. Συγκεκριμένα, μιλά για το ποια είναι η διαδικασία του διαλογισμού από επιστημονική άποψη, ποιοι μύθοι για τον διαλογισμό υπάρχουν σήμερα, πώς ο διαλογισμός επηρεάζει πραγματικά τον εγκέφαλο και τι μπορεί να μας δώσει αυτή η ικανότητα να κοιτάμε μέσα μας. Όλα είναι αυστηρά, επιστημονικά, τεκμηριωμένα. Και μην σας τρομάζει η παρέκκλιση στο τέλος σχετικά με τη δυνατότητα ελέγχου φυσικών αντικειμένων με τη δύναμη της σκέψης, γιατί αυτή είναι και η επιστήμη - η επιστήμη του 21ου αιώνα (3).
Ο διαλογισμός περιβάλλεται εδώ και καιρό από μια μυστικιστική αύρα, γι' αυτό και πολλοί ήταν δύσπιστοι γι' αυτόν. Σήμερα, πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι αυτή είναι μια καθολική και πολύ χρήσιμη ψυχολογική πρακτική. Ακολουθούν οκτώ λόγοι για τους οποίους η σύγχρονη επιστήμη συνιστά τον διαλογισμό.
1. Εύρεση θετικής στάσης
Τα τελευταία εκατό χρόνια έχουν δείξει ότι το βιοτικό επίπεδο δεν έχει ουσιαστικά καμία επίδραση στο «επίπεδο ευτυχίας μας». Αυτό σημαίνει ότι η πηγή της ευτυχίας βρίσκεται μέσα σε ένα άτομο. είναι σημαντικό να το βρείτε και να το ακούσετε. Ο διαλογισμός σας διδάσκει ακριβώς αυτό - να ακούτε προσεκτικά τον εσωτερικό σας εαυτό και να βρίσκετε αρμονία ανεξάρτητα από τις εξωτερικές συνθήκες. Κάτι που, παρεμπιπτόντως, επιβεβαιώνεται από τα αποτελέσματα των δοκιμών που βρήκαν αυξημένα επίπεδα των αποκαλούμενων «ορμονών της ευτυχίας» - ντοπαμίνης, σεροτονίνης και ωκυτοκίνης - στους οπαδούς του διαλογισμού.
2. Βοηθήστε στην κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που τις περισσότερες φορές απαιτεί ειδική θεραπεία. Ωστόσο, οι γιατροί συνιστούν όλο και περισσότερο τον διαλογισμό ως βοήθημα. Σε μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ (Ηνωμένο Βασίλειο), μια ομάδα ασθενών με κατάθλιψη διδάχθηκαν τεχνικές διαλογισμού και ακολούθησαν τη θεραπεία τους για έξι εβδομάδες. Ως αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι η κατάσταση των ασθενών αυτής της ομάδας ήταν πολύ καλύτερη από ό,τι σε εκείνους όπου χρησιμοποιήθηκαν μόνο παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας.3. Καταπολεμήστε το άγχος
Ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής είναι τόσο υψηλός που ο ψυχισμός μας μερικές φορές δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί σε αυτόν. Όποιος υποφέρει από στρες μπορεί να επωφεληθεί από τον διαλογισμό. Σύμφωνα με μια πρόσφατη δημοσίευση στο Journal of the American Psychiatric Association, αυτή η πρακτική αναγνωρίζεται ως ένας αποτελεσματικός και επιστημονικά αποδεδειγμένος τρόπος μείωσης των συμπτωμάτων των αγχωδών διαταραχών και των ανεξήγητων εναλλαγών της διάθεσης.
4. Ενισχύστε τις κοινωνικές συνδέσεις και τη συναισθηματική νοημοσύνη
Ο διαλογισμός μας κάνει πιο ευαίσθητους στην αντίληψη της συναισθηματικής κατάστασης των άλλων και έτσι βοηθά στη βελτίωση των σχέσεων με τους άλλους. Ο Δρ Fredrickson παρατήρησε 139 άτομα να ασκούν διαλογισμό για αρκετά χρόνια. Οι παρατηρήσεις του έδειξαν ότι είχαν πολύ υψηλότερα επίπεδα κοινωνικής υποστήριξης, ισχυρότερες οικογενειακές σχέσεις και λιγότερες συγκρούσεις στην εργασία. Ο επιστήμονας το εξηγεί από τις «θετικές δονήσεις» που εκπέμπουν τέτοιοι άνθρωποι.
5. Καταπολεμήστε τη μοναξιά
Ο τακτικός διαλογισμός κάνει ένα άτομο λιγότερο εξαρτημένο από εξωτερικές συνθήκες και βοηθά να βρει θετικές πτυχές στην κατάστασή του. Ο καθηγητής ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια Steve Cole στη μελέτη του χώρισε 40 μοναχικούς ανθρώπους ηλικίας 55 έως 85 ετών σε δύο ομάδες. Ο ένας διαλογίστηκε, ο άλλος όχι. Οι συμμετέχοντες έκαναν ψυχολογικά τεστ στην αρχή και στο τέλος του πειράματος και στο τέλος του έργου προέκυψαν σαφείς διαφορές μεταξύ των μελών των διαφορετικών ομάδων. Όσοι έκαναν διαλογισμό είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να βιώσουν συναισθήματα μοναξιάς και ήταν γενικά πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή τους.
ΑΡΓΑ ΑΛΛΑ ΣΙΓΟΥΡΑ
Παρά τη φαινομενική απλότητα και προσβασιμότητα του διαλογισμού, είναι δύσκολο να βιώσετε αμέσως όλα τα προαναφερθέντα πλεονεκτήματά του. Αυτή η πνευματική πρακτική δεν ανέχεται βιασύνη και φασαρία, επομένως θα πρέπει να συντονιστείτε στη μακρά, σταδιακή εργασία. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου επαγγελματία ή τουλάχιστον χρησιμοποιώντας ειδικές εφαρμογές smartphone.
6. Αυτοέλεγχος και διαχείριση συναισθημάτων
Πολλοί αρχάριοι πιστεύουν ότι ο διαλογισμός είναι μια πολύ απλή και βαρετή δραστηριότητα: απλά κάθεσαι και δεν κάνεις τίποτα. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια αρκετά δύσκολη καθημερινή δουλειά για να γνωρίσετε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας. Ο διαλογισμός απαιτεί μια συνειδητή προσπάθεια για τον έλεγχο των συναισθημάτων: όλα ξεκινούν με τον έλεγχο της αναπνοής, στη συνέχεια ένα άτομο μαθαίνει να ελέγχει τις σκέψεις του και τελικά έρχεται σε πλήρη αυτοέλεγχο.
7. Αυξημένη συγκέντρωση
Ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική τεχνική για την αύξηση της παραγωγικότητας. Ο αριθμός των επιστημονικών εργασιών που το αποδεικνύουν ανέρχεται σε δεκάδες ή και εκατοντάδες. Μια από τις πιο πρόσφατες μελέτες, που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον, διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός κάνει τους εργαζόμενους πιο συγκεντρωμένους και προσεκτικούς στη λεπτομέρεια. Οι επιστήμονες δημιούργησαν τρεις ομάδες των 12-15 συμμετεχόντων. Η πρώτη ομάδα διαλογιζόταν καθημερινά για οκτώ εβδομάδες, η δεύτερη έκανε σωματικές ασκήσεις για να χαλαρώσει και τα μέλη της τρίτης ομάδας ακολούθησαν έναν κανονικό τρόπο ζωής. Μετά από οκτώ εβδομάδες, όλοι οι συμμετέχοντες δοκιμάστηκαν για ταχύτητα, ακρίβεια και ικανότητα πολλαπλών εργασιών. Τα καλύτερα αποτελέσματα έδειξαν οι συμμετέχοντες στην πρώτη ομάδα και η πρόοδός τους ήταν τόσο μεγάλη που οι διοργανωτές της μελέτης έπρεπε να επαναλάβουν τη δοκιμή αρκετές φορές για να εξαλείψουν την πιθανότητα λάθους.8. Βελτιωμένη μνήμη
Είναι γνωστό από καιρό πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για τη μνήμη. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το νευρικό σύστημα ασχολείται με την ταξινόμηση των πληροφοριών που λαμβάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, μεταφέροντας ό,τι χρειάζεται στη μακροπρόθεσμη μνήμη και διαγράφοντας ό,τι δεν είναι απαραίτητο. Ωστόσο, όταν οι νευροεπιστήμονες άρχισαν να μελετούν την κατάσταση του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, είδαν πολύ παρόμοιες διαδικασίες. Μια ομάδα Αμερικανών επιστημόνων με επικεφαλής την καθηγήτρια Sarah Lazar ανακάλυψε συγκεκριμένα νευρικά ερεθίσματα που χαρακτηρίζουν τη φάση του ύπνου REM σε διαλογιστές. μπορεί να υποδηλώνουν εργασία υποσυνείδητης μνήμης. Έτσι, ο διαλογισμός μας παρέχει την ευκαιρία να επαναφορτίσουμε γρήγορα τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της ημέρας, βελτιώνει τη μνήμη και την ικανότητα επεξεργασίας μεγάλων ποσοτήτων πληροφοριών.
Άρχισα να γυμνάζομαι και απέκτησα μυϊκή μάζα. Άρχισα να διαλογίζομαι - και τι; Η έλλειψη ορατών αποτελεσμάτων είναι ο λόγος που εγκαταλείπουμε τον διαλογισμό. Αν και αυτή η συνήθεια δεν παίρνει σχεδόν καθόλου χρόνο, ακόμα και 10-15 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά.
Αποφασίσαμε να κατανοήσουμε τα οφέλη του διαλογισμού και πώς επηρεάζει τον ανθρώπινο εγκέφαλο και το σώμα του συνολικά.
Ποια είναι η Ελίζαμπεθ Μπλάκμπερν
Η λέξη «διαλογισμός» αναφέρθηκε για πρώτη φορά τον 12ο αιώνα από τον μοναχό Guigo II. Φυσικά, ο διαλογισμός ως πνευματική πρακτική εμφανίστηκε πολύ νωρίτερα, αλλά με μια λέξη διαλογισμόςονομάστηκε για πρώτη φορά εκείνη την εποχή. Η τεχνική άρχισε να διαδίδεται μόνο στη δεκαετία του 1950, ξεκινώντας από την Ινδία και τελειώνοντας στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη.
Αυτό το ενδιαφέρον ήταν κατανοητό: οι γκουρού του διαλογισμού μίλησαν για σχεδόν μαγικούς μετασχηματισμούς της σκέψης, τη βελτίωση της μνήμης, την αναζωογόνηση και τη διακοπή της γήρανσης. Φυσικά, πολλοί στολίστηκαν, αλλά η αναγνώριση του ψέματος δεν ήταν τόσο εύκολη λόγω του φαινομένου εικονικού φαρμάκου και της αδυναμίας να δούμε τα πραγματικά οφέλη της διαδικασίας.
Μία από τις πρώτες που συνέδεσαν τον διαλογισμό και την επιστήμη ήταν η βραβευμένη με Νόμπελ Ελίζαμπεθ Μπλάκμπερν. Στη δεκαετία του 1980, ο Blackburn ανακάλυψε τελομερή στο ανθρώπινο σώμα - επαναλαμβάνοντας αλληλουχίες γενετικού κώδικα που το προστατεύουν (γενετικό κώδικα - Σημείωση εκδ.)από απώλεια πληροφοριών. Τα τελομερή μπορούν να αλλάξουν μέγεθος και όσο μικρότερα είναι, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για διάφορες ασθένειες: διαβήτης, παχυσαρκία, εγκεφαλικό επεισόδιο, νόσος Αλτσχάιμερ.
Εκτός από το πλάτος των κυμάτων, εξετάστηκε και η φυσική κατάσταση του εγκεφάλου στα πειραματικά άτομα. Αποδείχθηκε ότι στην ομάδα διαλογισμού, οι περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη μάθηση, τη μνήμη και τα συναισθήματα έγιναν πιο πυκνές.
Πώς να μείνετε ξύπνιοι για 40 χρόνια
Έχοντας μελετήσει την επίδραση στον εγκέφαλο και το DNA, μπορείτε να προχωρήσετε σε ένα πιο απλό θέμα -. Ο ύπνος είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας και πληρώνουμε ένα μεγάλο τίμημα για αυτόν - περισσότερο από το ένα τρίτο της ζωής μας. Αλλά δεν υπάρχει άλλος τρόπος. Ή είναι δυνατόν;
Ο Πωλ Κερν ήταν Ούγγρος στρατιώτης που πολέμησε στον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο. Το 1915, σε μια από τις μάχες, τραυματίστηκε στον κρόταφο από έναν Ρώσο στρατιώτη. Η σφαίρα χτύπησε τον μετωπιαίο λοβό και χώρισε μέρος του. Μετά από μια τέτοια εγκεφαλική βλάβη, ένα άτομο δεν μπορεί να επιβιώσει, αλλά ο Paul τα κατάφερε. Με μια μόνο περίεργη συνέπεια: δεν μπορούσε πια να κοιμηθεί.
Από τη στιγμή που τραυματίστηκε το 1915 μέχρι τον θάνατό του το 1955, ο Κερν δεν κοιμήθηκε και, με τα δικά του λόγια, δεν αντιμετώπισε καμία δυσκολία από αυτή την άποψη. Ο εγκέφαλος του Kern εξετάστηκε πολλές φορές, αλλά η αιτία της ανωμαλίας δεν βρέθηκε ποτέ.
Οι επιστήμονες δεν μπόρεσαν να καταλάβουν τι χρειάζεται για να μείνεις ξύπνιος για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα (το να πυροβολήσεις τον εαυτό σου στο κεφάλι δεν μετράει), αλλά έχουν πραγματοποιήσει μια σειρά από άλλες μελέτες που δείχνουν ότι είναι ακόμα δυνατό να μειωθεί η ανάγκη για ύπνο.
Κατά τη διάρκεια του πειράματος, 30 πειραματικά άτομα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα περιελάμβανε εκείνους που ήταν νέοι στον διαλογισμό, η δεύτερη ομάδα περιλάμβανε εκείνους που είχαν διαλογιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε όλους τους συμμετέχοντες μετρήθηκε ο χρόνος αντίδρασης PVT 40 λεπτά πριν από τον διαλογισμό, μετά τον διαλογισμό και μετά από έναν σύντομο υπνάκο.
Το PVT (εργασία ψυχοκινητικής επαγρύπνησης) είναι μια ειδική εργασία που μετρά την ταχύτητα αντίδρασης ενός ατόμου στην οπτική διέγερση.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ταχύτητα αντίδρασης επιταχύνθηκε μετά από διαλογισμό (ακόμη και σε αρχάριους) και επιβραδύνθηκε και στις δύο ομάδες μετά από έναν σύντομο υπνάκο. Η μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι οι συμμετέχοντες στη δεύτερη ομάδα χρειάζονταν λιγότερο ύπνο για να ξεκουραστούν πλήρως.
συμπέρασμα
Τώρα που τα οφέλη του διαλογισμού έχουν αποδειχθεί, μας μένει ένα ακόμη πρόβλημα. Παρά τη δημοτικότητα του διαλογισμού στη Δύση, εξακολουθούμε να τον θεωρούμε ανόητο το να κάθεσαι στη θέση του λωτού. Και απλώς προσπαθήστε να μην βουίζει το "Om", τότε ο διαλογισμός δεν θεωρείται επιτυχημένος.
Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν μακροπρόθεσμα οφέλη από τον διαλογισμό και, όπως καταλαβαίνετε, αυτό αποδεικνύεται όχι μόνο από τα λόγια των ανθρώπων που τον ασκούν, αλλά και από πολυάριθμες μελέτες για αυτό το θέμα. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ο διαλογισμός:
- Αυξάνει το μήκος των τελομερών, μειώνοντας το άγχος, την κακή διάθεση και την κατάθλιψη.
- Αυξάνει το πλάτος των κυμάτων άλφα.
- Συμβάλλει στη συμπίεση των τμημάτων του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τη μάθηση, τη μνήμη και τα συναισθήματα.
- Μειώνει τον αριθμό των ωρών ύπνου που χρειάζεται ο οργανισμός για ξεκούραση.
Πολλές αρχαίες ανατολικές διδασκαλίες περιλαμβάνουν τεχνικές διαλογισμού. Οι Θιβετιανοί μοναχοί είναι γνωστό ότι είναι ισορροπημένοι, ανθεκτικοί, έχουν δυνατό σώμα και είναι μακρόβιοι. Ωστόσο, όχι μόνο οι μοναχοί, αλλά και οι απλοί άνθρωποι που ζουν στην κοινωνία, αλλά κάνουν τακτικά διαλογισμό, έχουν καλή υγεία και μετριασμένο νευρικό σύστημα· δεν είναι επιρρεπείς σε στρες, κατάθλιψη ή ψυχικές καταρρεύσεις. Οι επιστήμονες που ασχολήθηκαν με τη μελέτη του ανθρώπινου σώματος ενδιαφέρθηκαν για αυτά τα γεγονότα. Τι δίνει ο διαλογισμός σε έναν άνθρωπο;
Ο διαλογισμός ξυπνά τη φυσική καλοσύνη σε ένα άτομο
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν στο Μάντισον διεξήγαγαν μια μελέτη. 16 Θιβετιανοί μοναχοί συμφώνησαν να συμμετάσχουν στα πειράματα. Ο εγκέφαλος εξετάστηκε χρησιμοποιώντας λειτουργική πυρηνική μαγνητική τομογραφία. Τα αποτελέσματα των σαρώσεων εγκεφάλου των μοναχών έδειξαν ότι η δραστηριότητα της περιοχής που είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματα σε άτομα με σημαντική εμπειρία στο διαλογισμό χαρακτηρίζεται από χαρακτηριστικές αλλαγές.
Εάν οι μοναχοί άκουγαν τις φωνές των ανθρώπων κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, οι σαρώσεις έδειξαν έντονη δραστηριότητα σε μια ειδική περιοχή του εγκεφάλου - το μεταιχμιακό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την επεξεργασία των συναισθημάτων. Όσο πιο βαθιά πήγαινε ο μοναχός στον διαλογισμό, τόσο πιο έντονο το σήμα έδειχνε η συσκευή. Το τμήμα του εγκεφάλου που ανταποκρίθηκε στο σήμα ήταν σημαντικά πιο έντονο στους μοναχούς παρά στην ομάδα ελέγχου των πειραματιστών. Αμερικανοί επιστήμονες ανέφεραν τα αποτελέσματα των παρατηρήσεών τους στις σελίδες του περιοδικού Plos One. Επικεφαλής της έρευνας ήταν ο Richard Davidson.
Φυσικά, έγιναν πολλά πειράματα. Διεξήχθη μια πιο εμπεριστατωμένη μελέτη με βουδιστές μοναχούς που πέρασαν συνολικά τουλάχιστον 10.000 ώρες σε διαλογισμό. Η ομάδα ελέγχου, η οποία άρχισε να μελετά τεχνικές διαλογισμού μόλις 2 εβδομάδες πριν την έναρξη της μελέτης, περιελάμβανε 32 άτομα.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο διαλογισμός κάνει ένα άτομο πιο ενσυναίσθητο και ικανό να δείχνει καλοσύνη, αλλά η καλοσύνη και η συμπόνια είναι η βάση της βουδιστικής σχολής. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η τεχνική του διαλογισμού θα είναι χρήσιμη για πολλούς ανθρώπους στη σύγχρονη κοινωνία, ειδικά για άτομα με κινητό νευρικό σύστημα, καθώς και για παιδιά. Το μόνο ερώτημα είναι ότι η εκμάθηση αυτής της πρακτικής δεν είναι εύκολη· θα χρειαστούν χρόνια εκπαίδευσης. Ο διαλογισμός αυξάνει την προσοχή
Μια άλλη ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν (ΗΠΑ) και το Πανεπιστήμιο του Λέιντεν (Ολλανδία) μελέτησαν τεχνικές διαλογισμού από την άποψη της εκπαίδευσης της προσοχής. Παρατήρησαν ότι ο διαλογισμός αυξάνει την προσοχή του ατόμου.
Οι νευροφυσιολόγοι έχουν θέσει ως καθήκον τους να μελετήσουν τις ιδιότητες των κβαντών προσοχής. Τα κβάντα της προσοχής είναι το όριο αναγνώρισης δύο διαδοχικών ερεθισμάτων, κάθε κβάντο διαρκεί περίπου μισό δευτερόλεπτο. Το φαινόμενο της έλλειψης πληροφόρησης κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου ονομάζεται αναλαμπή προσοχής. Αποδείχθηκε ότι ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει αυτό το χάσμα. Οι επιστήμονες έχουν προτείνει ότι κατά τη διάρκεια του διαλογισμού συμβαίνουν φαινόμενα στο ανθρώπινο σώμα που ανακατανέμουν πιο αποτελεσματικά την ενέργεια των νευροφυσιολογικών διεργασιών που χρησιμοποιούνται για το σχηματισμό της βραχυπρόθεσμης μνήμης.
Μια άλλη πτυχή της επίδρασης του διαλογισμού στην προσοχή ενός ατόμου είναι η αυξημένη συγκέντρωσή του. Μια κοινή μέθοδος διαλογισμού είναι η συγκέντρωση. Η αρχή είναι απλή: ένα άτομο που κατέχει την τεχνική του διαλογισμού μαθαίνει να προσελκύει την προσοχή σε κάποιο φαινόμενο, για παράδειγμα, την αναπνοή. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας «εστιασμένης αναπνοής», η σφαίρα της προσοχής του διευρύνεται: ο εγκέφαλος καταγράφει αυτόματα τα πάντα γύρω του. Ως αποτέλεσμα, επιτυγχάνεται μια κατάσταση όταν ένα άτομο ασυνείδητα παρατηρεί τις πιο μικρές λεπτομέρειες των συνεχιζόμενων γεγονότων.
Έτσι, από όποια σκοπιά κι αν κοιτάξεις τον διαλογισμό, τα οφέλη του είναι προφανή.
Άρχισα να γυμνάζομαι και απέκτησα μυϊκή μάζα. Άρχισα να διαλογίζομαι - και τι; Η έλλειψη ορατών αποτελεσμάτων είναι ο λόγος που εγκαταλείπουμε τον διαλογισμό. Αν και αυτή η συνήθεια δεν παίρνει σχεδόν καθόλου χρόνο, ακόμα και 10-15 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά.
Αποφασίσαμε να κατανοήσουμε τα οφέλη του διαλογισμού και πώς επηρεάζει τον ανθρώπινο εγκέφαλο και το σώμα του συνολικά.
Ποια είναι η Ελίζαμπεθ Μπλάκμπερν
Η λέξη «διαλογισμός» αναφέρθηκε για πρώτη φορά τον 12ο αιώνα από τον μοναχό Guigo II. Φυσικά, ο διαλογισμός ως πνευματική πρακτική εμφανίστηκε πολύ νωρίτερα, αλλά με μια λέξη διαλογισμόςονομάστηκε για πρώτη φορά εκείνη την εποχή. Η τεχνική άρχισε να διαδίδεται μόνο στη δεκαετία του 1950, ξεκινώντας από την Ινδία και τελειώνοντας στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη.
Αυτό το ενδιαφέρον ήταν κατανοητό: οι γκουρού του διαλογισμού μίλησαν για σχεδόν μαγικούς μετασχηματισμούς της σκέψης, τη βελτίωση της μνήμης, την αναζωογόνηση και τη διακοπή της γήρανσης. Φυσικά, πολλοί στολίστηκαν, αλλά η αναγνώριση του ψέματος δεν ήταν τόσο εύκολη λόγω του φαινομένου εικονικού φαρμάκου και της αδυναμίας να δούμε τα πραγματικά οφέλη της διαδικασίας.
Μία από τις πρώτες που συνέδεσαν τον διαλογισμό και την επιστήμη ήταν η βραβευμένη με Νόμπελ Ελίζαμπεθ Μπλάκμπερν. Στη δεκαετία του 1980, ο Blackburn ανακάλυψε τελομερή στο ανθρώπινο σώμα - επαναλαμβάνοντας αλληλουχίες γενετικού κώδικα που το προστατεύουν (γενετικό κώδικα - Σημείωση εκδ.)από απώλεια πληροφοριών. Τα τελομερή μπορούν να αλλάξουν μέγεθος και όσο μικρότερα είναι, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για διάφορες ασθένειες: διαβήτης, παχυσαρκία, εγκεφαλικό επεισόδιο, νόσος Αλτσχάιμερ.
Εκτός από το πλάτος των κυμάτων, εξετάστηκε και η φυσική κατάσταση του εγκεφάλου στα πειραματικά άτομα. Αποδείχθηκε ότι στην ομάδα διαλογισμού, οι περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη μάθηση, τη μνήμη και τα συναισθήματα έγιναν πιο πυκνές.
Πώς να μείνετε ξύπνιοι για 40 χρόνια
Έχοντας μελετήσει την επίδραση στον εγκέφαλο και το DNA, μπορείτε να προχωρήσετε σε ένα πιο απλό θέμα -. Ο ύπνος είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας και πληρώνουμε ένα μεγάλο τίμημα για αυτόν - περισσότερο από το ένα τρίτο της ζωής μας. Αλλά δεν υπάρχει άλλος τρόπος. Ή είναι δυνατόν;
Ο Πωλ Κερν ήταν Ούγγρος στρατιώτης που πολέμησε στον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο. Το 1915, σε μια από τις μάχες, τραυματίστηκε στον κρόταφο από έναν Ρώσο στρατιώτη. Η σφαίρα χτύπησε τον μετωπιαίο λοβό και χώρισε μέρος του. Μετά από μια τέτοια εγκεφαλική βλάβη, ένα άτομο δεν μπορεί να επιβιώσει, αλλά ο Paul τα κατάφερε. Με μια μόνο περίεργη συνέπεια: δεν μπορούσε πια να κοιμηθεί.
Από τη στιγμή που τραυματίστηκε το 1915 μέχρι τον θάνατό του το 1955, ο Κερν δεν κοιμήθηκε και, με τα δικά του λόγια, δεν αντιμετώπισε καμία δυσκολία από αυτή την άποψη. Ο εγκέφαλος του Kern εξετάστηκε πολλές φορές, αλλά η αιτία της ανωμαλίας δεν βρέθηκε ποτέ.
Οι επιστήμονες δεν μπόρεσαν να καταλάβουν τι χρειάζεται για να μείνεις ξύπνιος για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα (το να πυροβολήσεις τον εαυτό σου στο κεφάλι δεν μετράει), αλλά έχουν πραγματοποιήσει μια σειρά από άλλες μελέτες που δείχνουν ότι είναι ακόμα δυνατό να μειωθεί η ανάγκη για ύπνο.
Κατά τη διάρκεια του πειράματος, 30 πειραματικά άτομα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα περιελάμβανε εκείνους που ήταν νέοι στον διαλογισμό, η δεύτερη ομάδα περιλάμβανε εκείνους που είχαν διαλογιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε όλους τους συμμετέχοντες μετρήθηκε ο χρόνος αντίδρασης PVT 40 λεπτά πριν από τον διαλογισμό, μετά τον διαλογισμό και μετά από έναν σύντομο υπνάκο.
Το PVT (εργασία ψυχοκινητικής επαγρύπνησης) είναι μια ειδική εργασία που μετρά την ταχύτητα αντίδρασης ενός ατόμου στην οπτική διέγερση.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ταχύτητα αντίδρασης επιταχύνθηκε μετά από διαλογισμό (ακόμη και σε αρχάριους) και επιβραδύνθηκε και στις δύο ομάδες μετά από έναν σύντομο υπνάκο. Η μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι οι συμμετέχοντες στη δεύτερη ομάδα χρειάζονταν λιγότερο ύπνο για να ξεκουραστούν πλήρως.
συμπέρασμα
Τώρα που τα οφέλη του διαλογισμού έχουν αποδειχθεί, μας μένει ένα ακόμη πρόβλημα. Παρά τη δημοτικότητα του διαλογισμού στη Δύση, εξακολουθούμε να τον θεωρούμε ανόητο το να κάθεσαι στη θέση του λωτού. Και απλώς προσπαθήστε να μην βουίζει το "Om", τότε ο διαλογισμός δεν θεωρείται επιτυχημένος.
Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν μακροπρόθεσμα οφέλη από τον διαλογισμό και, όπως καταλαβαίνετε, αυτό αποδεικνύεται όχι μόνο από τα λόγια των ανθρώπων που τον ασκούν, αλλά και από πολυάριθμες μελέτες για αυτό το θέμα. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ο διαλογισμός:
- Αυξάνει το μήκος των τελομερών, μειώνοντας το άγχος, την κακή διάθεση και την κατάθλιψη.
- Αυξάνει το πλάτος των κυμάτων άλφα.
- Συμβάλλει στη συμπίεση των τμημάτων του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τη μάθηση, τη μνήμη και τα συναισθήματα.
- Μειώνει τον αριθμό των ωρών ύπνου που χρειάζεται ο οργανισμός για ξεκούραση.