Terapijske vježbe za bulozni emfizem. Stručno mišljenje. Emfizem: olakšajmo život plućima. Set posebnih vježbi

U kontaktu sa

Drugovi iz razreda

“Pa, još jedan sprat, sad ću doći do daha – a onda…” Poznata slika: muškarac stoji na stepeništu, psuje pokvareni lift i bolno gleda gore između letova. Dah izlazi iz grudi uz zvižduk... Ovo je siguran znak strašne bolesti - emfizema.

Ima puno vazduha, ali koja je poenta?

Emfizem je kronična bolest u kojoj je poremećena izmjena plinova u plućima. Kao rezultat toga, alveole (sićušni mjehurići iz plućnog tkiva u kojima se odvija upravo ova izmjena plina) rastežu se, gube svoju elastičnost i sposobnost izbacivanja zraka.

Kardiovaskularni sistem je odmah na udaru: srce radi sa povećanim opterećenjem, pa se stoga mnogo brže troši. To dovodi do ozbiljnih bolesti (hipertenzija, kardiopulmonalno zatajenje itd.).

Ako za starije ljude emfizem praktički ne predstavlja opasnost (u plućima su svi ovi procesi uzrokovani promjenama u dobi, razvijaju se postupno, a tijelo im se uspijeva prilagoditi), onda mlađima teško pada. Emfizem ih napada brzo, ne ostavljajući gotovo nikakve šanse.

Ako imate emfizem, nikada se ne smijete kupati u parnom kupatilu: oslabljeno srce koje ne prima dovoljno kisika možda neće moći izdržati temperaturni šok. A mišljenje da „svaka bolest izlazi sa znojem“ je bez ikakvog osnova.

PAŽNJA! Ako odustanete od “mladog” emfizema, bolest će najvjerovatnije dovesti do teške invalidnosti.

Svjež dah, ali teško je disati

Bolest se može javiti samostalno (primarni oblik) kao rezultat poremećene mikrocirkulacije krvi u plućima, genetskog defekta, promjena u svojstvima surfaktanta (posebne tvari koja sprječava da se plućne alveole „lijepe“), redovnog udisanja teških jedinjenja metala, toksični gasovi i prašina.Ali češće se emfizem razvija kao komplikacija bronhijalne astme ili hroničnog opstruktivnog bronhitisa (sekundarni, ili opstruktivni oblik).

Sam, sam početak...

Evo prvih znakova emfizema:

Kratkoća daha pri naporu. U početku se otežano disanje javlja povremeno i češće zimi, a zatim počinje stalno proganjati osobu, čak i u mirovanju.

Usne i nokti postaju plavkasti.

Prilikom disanja čuju se zvižduci ili zviždanje, a izdisaj se produžava.

A najkarakterističniji simptom je nadimanje (osoba pokrije usta dok izdiše i naduva obraze).

Ako često bolujete od zaraznih bolesti pluća ili ste otkrili barem jedan od navedenih znakova bolesti, odmah zakažite pregled kod ljekara! Ovo je upravo jedan od onih slučajeva kada ne možete izgubiti ni jedan dan, kašnjenje je kao smrt: kasno započeto liječenje obično ne daje pozitivan rezultat!

Tri u jednom

Za postavljanje tačne dijagnoze neophodan je trostruki pregled:

Vizuelni pregled;

rendgenski snimak pluća;

Proučavanje funkcije vanjskog disanja - spirografija.

Hajde da olakšamo život

Kakav god tretman da vam prepiše, evo šta prvo morate da uradite:

Prestanite pušiti - kategorički. Bolje je to raditi postepeno: tijelo ne voli iznenadne udare. Također, izbjegavajte pušače: pasivno pušenje je čak štetnije od aktivnog pušenja.

Ako vaš posao uključuje opasne tvari (fina kamena prašina, boje, itd.), morat ćete potražiti novo mjesto: jednostavno nema druge mogućnosti. Inače, uprkos svim naporima lekara,

bolest će brzo napredovati.

Značajno smanjiti fizičku aktivnost.

Što se ranije počne s liječenjem, veće su šanse da se bolest pobijedi. Imajte na umu da ako se razvije emfizem može biti potrebna složena operacija.

Otvor blende, na posao!

Osnova liječenja emfizema su vježbe disanja. Prije svega, savladajte takozvano dijafragmatično disanje:

Stanite široko raširenih nogu. Podižući ruke u stranu, duboko udahnite, a zatim, pomičući ruke naprijed i saginjući se prema dolje, polako izdahnite, uvlačeći trbušne mišiće.

Lezite na leđa. Stavite ruke na stomak, duboko udahnite i izdahnite na usta, istovremeno pritiskajući trbušni zid.

Vježbajte svakodnevno, ujutro i uveče, 10-20 minuta. Za mjesec-dva, pa čak i ranije, naučit ćete stalno disati na ovaj način.

Joga vježbe disanja

Osim dijafragmalnog disanja, savladajte vježbe iz arsenala indijskih jogija:

Početni položaj: stojeći na podu ili sedeći na stolici sa tvrdim sedištem i ravnim leđima.

Polako duboko udahnite i zadržite vazduh neko vreme. Zatim izdahnite snažnim kratkim naletima kroz stisnute usne bez naduvavanja obraza. Ova vrsta disanja naziva se čišćenje. Svoju gimnastiku uvijek započnite s njom i s njom završite svaku vježbu.

Duboko udahnite, zadržite dah 1-2 sekunde, a zatim jednim oštrim naporom izbacite vazduh kroz otvorena usta uz oštro "ha!" ili sa produženim "oum", zatvaranjem usana na kraju izdisaja.

Udahnite, zadržite dah nekoliko sekundi. Ispružite opuštene ruke naprijed, a zatim stisnite prste u šake. Naprežući ruke, privucite ih do ramena, a zatim polako i snažno, kao da se odgurujete od zidova, raširite ruke u stranu. Zatim brzo vratite ruke na ramena.

Uzmite sat sa sekundarnom kazaljkom. Udahnite 12 sekundi, zadržite dah 48 sekundi (koliko god možete za početak) i izdahnite 24 sekunde.

Svaku vježbu ponovite tri puta.

Grguljajte u vaše zdravlje!

Da biste trenirali mišiće disanja, svakodnevno radite sljedeću vježbu:

Uzmite gumeno crijevo (1-2 cm u prečniku i oko 50 cm dužine). Duboko udahnite, a zatim izdahnite što je sporije moguće kroz crijevo u teglu napunjenu vodom.

Za početak, ograničite se na 10 udisaja i izdisaja, postepeno povećavajte njihov broj dok ne osjetite lagani umor (može se pojaviti znoj na leđima i grudima - nemojte se uplašiti, tako bi trebalo biti).

Lečenje prstiju

Tokom dana, prvom prilikom, masirajte sledeće tačke:

Hegu je jedna od najpopularnijih tačaka, poznata u akupresuri kao “tačka stotinu bolesti”; nalazi se između palca i kažiprsta na stražnjoj strani šake (na vrhu Venerinog tuberkula);

Dazhui - nalazi se u depresiji ispod spinoznog nastavka sedmog vratnog pršljena;

Tiantu - neposredno iznad interklavikularne jame.

Trajanje masaže nije duže od 10 minuta. Nakon toga, istegnite krajnje falange palčeva.

Plućno bilje

Postoji ogroman broj biljnih lijekova za liječenje plućnih bolesti. Evo dvije univerzalne kolekcije koje su pogodne za sve bez izuzetka.

Uzmite 2 supene kašike korena mirisne ljubičice, po jednu kašiku borovih pupoljaka i korena sladića. Kašiku mešavine preliti sa čašom hladne vode, kuvati 20 minuta, ostaviti sat vremena, procediti. Pijte po 1/4 šolje infuzije četiri puta dnevno tokom mesec dana.

Pomiješajte po jednu kašičicu trave kukuljice, listova podbele i cvijeta bazge. Smjesu prelijte čašom kipuće vode, ostavite 30 minuta, procijedite. Pijte po 1/2 čaše četiri puta dnevno 30 minuta prije jela.

Aromatični lijek

Aromaterapija se danas uspješno koristi u liječenju gotovo svih bolesti. U slučaju emfizema, pare eteričnog ulja eukaliptusa blagotvorno djeluju na stanje pluća. Možete ga poprskati aroma lampom ili nanijeti nekoliko kapi na maramicu kako bi vas ljekoviti miris zadržao cijeli dan. I prije spavanja, kapnite nekoliko kapi na jastuk.

Vitamini, minerali...

Bronhitis i pleuritis uzrokuju emfizem, koji, pak, izaziva nove upalne bolesti pluća... Ispada začarani krug. Stoga, da biste zaštitili plućno tkivo od infekcije, uzimajte beta-karoten (2 mg za ručkom), vitamin E (16,5 mg uveče), vitamin C (500 mg nakon doručka) i cink (5 mg) dva puta godišnje u mjesečnim kursevima noću).

Prilikom perkusije (tapkanje po grudima prstima kroz pritisnut dlan) jasno se čuje tzv. zvuk kutije (u slobodno vrijeme kucajte po zatvorenoj, praznoj kartonskoj kutiji - upravo tako zvuče pluća kod emfizema).

Više članaka:

U kontaktu sa

Za neke bolesti, trening na simulatoru disanja i vježbe disanja su samo preporuke koje mogu pomoći u liječenju, ali neće biti njegova glavna komponenta.

Ali postoje i bolesti u liječenju kojih su vježbe disanja jednostavno neophodne. One su uglavnom povezane sa funkcionisanjem respiratornog sistema, a jedna od ovih bolesti je i plućni emfizem.

O samoj bolesti i njenim karakteristikama već smo govorili na našem blogu. Danas ćemo pričati o njegovom tretmanu.

Zašto su vježbe disanja korisne za emfizem?

Kod emfizema se mijenja plućno tkivo - ćelije se ujedinjuju i formiraju šupljine koje zauzimaju "korisni" volumen pluća. Korisno je jer se u tom volumenu odvija proces izmjene plina. U novonastalim šupljinama razmjena gasova je niska. Zbog toga, osoba koja boluje od emfizema razvija otežano disanje i zatajenje disanja.

Vježbe disanja uče osobu da se prilagodi ograničenim mogućnostima pluća i diše pravilno i ravnomjerno, unatoč slaboj aktivnosti.

Tokom vježbi disanja osoba:

naučite da udišete i izdišete sa koncentracijom;
trenira produženo udisanje;
razvija zdrave dijelove respiratornog sistema i povećava njihovu učinkovitost;
jača i razvija mišiće dišnih organa;
uči vas da kontrolišete svoje disanje tokom fizičke aktivnosti;
poboljšava vaše psihoemocionalno stanje.

Pravila za vježbe disanja za plućni emfizem

Vježbe disanja za emfizem provode se uz obavezno razmatranje karakteristika bolesti i sposobnosti pacijenta. Dakle, ne postoje samo određene vježbe, već i pravila za njihovu provedbu.

Potrebno je da vežbate 4 puta dnevno po 15 minuta. Po želji možete izvoditi nastavu češće, ali ne rjeđe.
Tokom vježbi morate se fokusirati na ritam svog disanja.
Trajanje izdisaja treba postepeno produžavati, jer se pacijenti s emfizemom često susreću s problemom zaostalog zraka pri izdisanju.
Ne možete zadržati dah. Takođe ne možete žuriti, tempo bi trebao biti prosječan.
Započnite svoje časove jednostavnim vježbama koje ne zahtijevaju kretanje (statičnost).

Vježbe disanja za emfizem

Statičke vježbe:

Izgovor suglasnika pri izdisaju (2-3 minute)

Sjednite i izgovorite suglasnike dvije do tri minute. U tom slučaju, izdisaj će se automatski produžiti, grudni koš će početi lagano vibrirati, što će dovesti do kašljanja i uklanjanja sluzi iz pluća.

Ova vježba će vas naučiti da kontrolirate udah i izdisaj.

Disanje sa dubokim izdisajem (6 ponavljanja)

Sjednite, udahnite i izdahnite što je dublje moguće. Dok izdišete, brojite i pokušavajte sve više povećati ovaj broj. Tokom vježbe možete si pomoći rukama: pritiskajte prsa uz izdisaj.

Izgovor samoglasnika pri izdisaju (2-3 minute)

Ustanite i glasno izgovarajte suglasnike dvije do tri minute. Pokušajte da produžite dužinu izdisaja.

Dijafragmatično disanje (6 ponavljanja)

Stanite i na broj 1-2-3 duboko udahnite (grudni koš su prošireni, stomak uvučen), na broj 4 izdahnite (grudni koš padaju, stomak viri).

Dinamičke vježbe

Dinamičke vježbe ne uključuju samo respiratorne organe, već i cijelo ljudsko tijelo. Takve vježbe pripremaju vas za svakodnevnu fizičku aktivnost. Radeći ih, naučićete da kontrolišete disanje dok se krećete i više se nećete plašiti nedostatka vazduha i drugih posledica napora.

Sagnite se naprijed iz ležećeg položaja

Lezite na leđa, podignite gornji deo tela i nagnite se napred, izdišući. Dok se savijate, pomerite ruke unazad. Ponovite vježbu 6 puta.

Sklekovi na leđima

Ležeći na leđima, savijte noge i stegnite kolena rukama, duboko udahnite. Zatim ispravite noge i izdahnite pomoću dijafragme (izvucite stomak). Ponovite 6 puta.

Rotacije na stolici

Sjednite na stolicu, raširite koljena sa strane. Podignite ruke do nivoa grudi, raširite laktove i stavite ruke ispod brade. Dok udišete, okrenite se ulijevo. Dok izdišete, vratite se u početni položaj. Zatim, dok udišete, okrenite se udesno. Izdah – početni položaj. Ponovite 6 puta.

Povuci

Ustanite, podignite ruke i snažno se istegnite, pokušavajući pomaknuti ruke malo unazad. Pogledajte ispružene ruke. Udahnite dok se istežete. Dok izdišete, spustite ruke, savijte jednu nogu u kolenu, uhvatite je objema rukama i podignite što je više moguće do grudi.

Šetnja (2-3 min.)

Prilikom hodanja važno je ne samo raditi vježbu, već pratiti svoje disanje: njegovu dubinu i ritam. Izdisaj bi trebao napraviti dvostruko više koraka od udisaja.

Hodanje može biti otežano. Za početak podignite ruke dok udišete i spustite ih dok izdišete. Ako je takva vježba laka, onda možete hodati uz stepenice: dok udišete, prođite kroz dva koraka, dok izdišete četiri.

Trener disanja i emfizem

Vježbe disanja su efikasan alat, ali nije lak. Dakle, starijoj osobi koja boluje od emfizema neće biti lako da uradi vežbu „istezanja“ ili „stiskanja na leđima“.

I ne mogu se svi mladi nositi s takvim opterećenjem četiri puta dnevno. Uostalom, za to je potrebna ne samo snaga, već i vrijeme. Ali to nije uvijek dovoljno.

Samozdrav simulator disanja može vam pomoći da mudro upravljate svojim vremenom i energijom. Ovaj trenažer za pluća ne zahtijeva složene fizičke vježbe. Dovoljno je vježbati u položaju koji vam odgovara, na primjer, za stolom ili sjedeći na stolici, od 3 do 30 minuta dnevno.

Istovremeno, učinak treninga na Samozdravu ni na koji način nije inferioran učinku vježbi disanja. Simulator takođe trenira respiratorni sistem, aktivira zdrave respiratorne ćelije, povećava izdržljivost i pomaže da se rešite nedostatka vazduha i respiratorne insuficijencije.

Sistem treninga na simulatoru disanja je korak po korak i uključuje postepeno povećanje opterećenja. Ali moći ćete osjetiti učinak nastave i prije završetka kursa - nakon 3-4 mjeseca vidjet ćete kako se vaše blagostanje pozitivno promijenilo.

Kupite simulator disanja ili vježbajte vježbe disanja kod kuće – samo vi odlučujete koji put do oporavka ćete izabrati. Glavna stvar je da to dovodi do željenog rezultata i brzog poboljšanja dobrobiti.

Pazite na svoje zdravlje i pretplatite se na naš blog kako biste svakog utorka primali zanimljive članke poštom.

Emfizem pluća je kronična bolest u kojoj se alveole pluća šire, praćeno atrofijom alveolarnih septa i smanjenom elastičnošću plućnog tkiva. Emfizem pluća je ireverzibilan proces koji prvo dovodi do zatajenja pluća, a zatim do zatajenja srca. Kod ove bolesti prsni koš se širi, hod mu se smanjuje, izdisaj je otežan, stalni naporni rad respiratornih mišića dovodi do zamora, razvija se plitko disanje i smanjuje se vitalni kapacitet pluća (VC); Minutni volumen disanja obezbjeđuje se samo frekvencijom disanja, a ne dubinom.

Emfizem je najčešće posljedica bronhitisa, pneumoskleroze (prekomjernog rasta vezivnog tkiva u plućima). Može se razviti i kao posljedica profesionalne bolesti ako rad uključuje otpornost na izdisaj (za muzičare, duvače stakla).

Razvoj patološkog procesa kod plućnog emfizema može se podijeliti u tri faze: 1) stadijum kompenzacije (bronhitis), 2) stadijum sa simptomima plućne insuficijencije, 3) stadijum kardiopulmonalne insuficijencije.

U prvoj fazi, glavni ciljevi terapeutske fizičke kulture su: 1) opšte jačanje i očvršćavanje organizma; 2) povećana pokretljivost grudnog koša; 3) obuka dijafragmalnog disanja; 4) jačanje respiratornih mišića radi poboljšanja izdisaja pomoću posebnih vježbi disanja; 5) jačanje srčanog mišića. Koriste se sljedeći oblici terapijske fizičke kulture: terapijska gimnastika, dozirano veslanje, plivanje, skijanje.

U drugom stadiju bolesti, kada se uoče izraženi fenomeni plućnog emfizema i sve veće plućne insuficijencije, koriste se sredstva terapijske fizičke kulture uzimajući u obzir poremećaje respiratornog aparata i cirkulacije krvi.

Ciljevi terapijske fizičke kulture su: 1) suzbijanje plućne insuficijencije; 2) jačanje respiratornih mišića; 3) poboljšanje cirkulacije krvi; 4) jačanje miokarda; 5) povećanje funkcionalne prilagodljivosti pacijenata na umerenu radnu i kućnu fizičku aktivnost. Za rješavanje ovih problema koriste se terapeutske vježbe, dozirano hodanje i šetnje.

Treću fazu bolesti karakteriziraju simptomi ne samo plućne, već i kardiovaskularne insuficijencije. Osnovni ciljevi terapeutske fizičke kulture: 1) podizanje emocionalnog tonusa; 2) poboljšanje funkcionisanja respiratornog aparata; 3) borba protiv plućne insuficijencije; 4) otklanjanje venske stagnacije; 5) poboljšanje snabdevanja krvlju miokarda; 6) povećanje prilagodljivosti tijela pacijenta na umjerenu fizičku aktivnost.

Koriste se sljedeći oblici terapijske fizičke kulture: terapeutske vježbe, mjerene šetnje sporim tempom. Ako osjetite značajan nedostatak daha tokom hodanja, morate prestati i izvoditi vježbe disanja kako biste regulirali disanje i cirkulaciju krvi.

U terapijskim vježbama preporučuje se izmjenjivati gimnastičke vježbe sa posebnim vježbama disanja i pauzama za odmor. S obzirom na smanjenu funkcionalnu prilagodljivost pacijentovog tijela fizičkoj aktivnosti, ne preporučuje se izvođenje vježbi u velikim dozama. Vježbe koje uključuju male i srednje mišićne grupe treba ponoviti 4-6 puta, a velike mišićne grupe - 2-4 puta; posebne vježbe disanja - 3-4 puta. Tempo vježbi je spor.

Uobičajeni oblik nespecifične bolesti donjih respiratornih puteva je emfizem. Bolest se često razvija nakon hroničnog opstruktivnog bronhitisa. Vezivno tkivo koje oblaže unutrašnjost respiratornih organa gubi svoju elastičnost, postepeno se pretvara u fibrozno tkivo. Pluća prestaju da se kontrahuju u potpunosti, njihova veličina počinje da se povećava, što dovodi do ovog stanja.

Grudi su skoro nepomične, disanje postaje plitko. Posebno opasna je neadekvatna opskrba krvi kisikom, ugljični dioksid se teško uklanja iz tijela. Ova patologija uzrokuje akutno zatajenje srca.

Bitan! Liječnici preporučuju izvođenje posebnih vježbi disanja za plućni emfizem, koje pomažu u povećanju unutrašnje ventilacije plućnih alveola, smanjenju simptoma kratkog daha i formiranju mišića dišnih organa.

Vježbe disanja su kombinacija gimnastičkih vježbi i tehnika disanja koje pomažu u jačanju trbušnih, leđnih i međurebarnih mišića. Pomaže poboljšati koordinaciju mišića, svjesno promatranje vlastitog disanja poboljšava cjelokupno blagostanje.

Gimnastičke vježbe također će biti korisne za zdravu osobu, pomoći će poboljšati vitalnost i minimizirati simptome gladovanja kisikom.

Zašto su vam potrebne vježbe disanja?

Zatajenje disanja s plućnim emfizemom nastaje zbog nedovoljnog unosa kisika i uklanjanja ugljičnog dioksida iz tijela. gimnastika vježbe su prvenstveno usmjerene na prevenciju pojavu ovog stanja. Kada se zadaci izvode ispravno, mišići pluća počinju ritmično da se kontrahiraju. Pacijentova kratkoća daha nestaje.

Glavna karakteristika bolesti– preostali vazduh ostaje nakon izdisaja, što dovodi do pogoršanja razmene gasova. Gimnastika je usmjerena na postizanje sljedećih ciljeva:

naučiti kako pravilno udahnuti i izdisati s koncentracijom;
trenirajte dugi izdisaj;
poboljšati proces izmjene plinova u plućima;
naučite da dišete dijafragmom, to potiče efikasnu razmjenu plinova;
vratiti psihoemocionalno stanje pacijenta s emfizemom u normalu;
ojačati mišiće uključene u proces disanja;
naučite kako kontrolirati disanje kod kuće dok radite fizički posao.

Činjenica! Gimnastičke vježbe pomažu u kompenziranju nedosljednosti koje su nastale i pomažu osobi da nauči pravilno disati u uvjetima smanjene plućne funkcije.

Medicinski stručnjaci preporučuju izmjenjivanje vježbi sa pauzama za odmor tokom vježbi disanja. Tijelo bolesne osobe teško prihvata fizičku aktivnost., počinje otežano disanje, gimnastički zadaci se izvode u malim dozama.

Kvaliteta vježbi disanja u velikoj mjeri ovisi o početnoj poziciji koju zauzima pacijent s plućnim emfizemom. Od toga zavisi efikasnost i uspješnost izvršenih zadataka. Ljekari su utvrdili da se najbolji rezultati postižu kada pacijenti rade vježbe u “ležećem” i “stojećem” položaju. Tada je aktivnost disajnih organa najpovoljnija.

Pravilne vježbe disanja dovode do:

povećan volumen pluća;
podučavanje pacijenta pravilnom disanju;
liječenje raznih bolesti;
poboljšanje kvaliteta života;
formiranje stabilnog imuniteta;
aktiviranje zaštitnih funkcija tijela;
povećanje vitalnosti.

Set posebnih vježbi

Statičke vježbe:

Izgovaranje suglasničkih zvukova uz izdisaj (3-4 minute). Sjednite udobno na stolicu sa naslonom. Ovaj položaj automatski produžava izdisaj, prsna kost počinje da vibrira, to dovodi do kašlja i uklanjanja sluzi iz pluća. Ova vježba pomaže u treniranju vremena udisaja i izdisaja.
Disanje sa dugim izdisajem. Ponovite do 6 puta. Zadatak se izvodi u sjedećem položaju. Potrebno je vrlo snažno izdahnuti i istovremeno pokušati izbrojati što više brojeva. Ovaj zadatak uključuje pritisak na područje prsne kosti rukama dok izdišete.
Izgovaranje tvrdih samoglasničkih glasova “o”, “a”, “i”, “u” u trenutku izdisaja (3-4 minute). Zadatak se izvodi u stojećem položaju. Samoglasnici se izgovaraju veoma glasno i razvučeno. U ovoj fazi pokušavaju produžiti izdisaj.
Disanje kroz dijafragmatičnu regiju. Ponovite do 7 puta. Izbrojite "jedan, dva, tri" i duboko udahnite. Grudi se šire, stomak ugurajte dublje u sebe. Izdahnite na "četiri", grudi će se spustiti, stomak će viriti.

Svaka dinamička vježba navedena u nastavku preporučuje se ponoviti 6 puta:

Ležeći položaj, savijanje tijela naprijed. Lezite na tvrdu podlogu, udahnite vazduh, podignite gornji deo tela, savijte se napred što je više moguće, vratite gornje udove unazad, izdahnite.
Sklekovi koristeći položaj "ležeći na leđima". Savijte donje udove u koljenima i uhvatite ih rukama. Snažno udahnite. Izdahnite pomoću dijafragme, istovremeno izbacujući stomak i ispravljajući donje udove.
Rotacija u položaju "sjedenje na stolici". Pokušajte da raširite koljena što je moguće šire u stranu. Podignite ruke do nivoa grudi, razmaknite laktove, stavite ruke u nivo brade. Udahnite, zarotirajte ulijevo, izdahnite i vratite se u početni položaj. Zatim udahnite, okrenite se udesno, izdišući, vratite se u početni položaj.
Istezanje koristeći stojeći položaj. Ispružite ruke gore, pokušavajući u ovom trenutku da ih pomaknete malo unazad, udahnite. Okrenite glavu i pogledajte svoje ruke. Sinhrono s izdisajem spustite gornje udove, desnu nogu savijte u kolenu, uhvatite je rukama i povucite što je više moguće prema grudima.
Hodanje. Izvodi se najmanje 3 minute. Ako pacijentovo fizičko stanje dopušta da izvrši zadatak, tada hodanje uz stepenice pomaže da se brzo poboljša njegovo opće stanje. Nakon udisaja, pacijent se podiže 2 stepenice gore, a izdišući se penje još 4 stepenice.

Činjenica! Prilikom obavljanja ovog zadatka treba pažljivo pratiti ritam svog disanja i njegovu dubinu.

Ako se nije moguće popeti uz stepenice, zadatak se izvodi na sljedeći način: udah, hodanje 4 koraka, izdisanje – 8 koraka, tj. duplo više. Nakon nedelju dana sistematskog izvršavanja ovog zadatka, on se dopunjava udahom podizanjem ruku prema gore, a izdahom spuštanjem ruku prema dole.

Pažnja! Gimnastički zadaci, tokom kojih se u rad uključuju male i srednje mišićne grupe, ponavljaju se 3-6 puta, kada su uključene velike mišićne grupe - 1-3 puta, posebne vježbe - 3,4 puta. U svim slučajevima tempo treba biti spor.

Hodanje, ritmično disanje: udah – 2 koraka, izdah – 4 koraka.
Lezi na stomak. Savijte se u lumbalnoj kičmi, paralelno podižući donje udove i glavu gore i udišući. Izdišući, vratite se u početni položaj, opustite sve mišiće.
Zauzmite "stojeći" položaj, postavite gornje udove na donji dio grudne kosti. Udahnite i podignite se na prste, izdišući - spustite se na cijelo stopalo, rukama stežući prsnu kost.
Sjednite na nisku klupu, raširite gornje udove u stranu. Okrenite gornji dio tijela naizmjenično u suprotnim smjerovima: jedna strana podrazumijeva snažan udah, druga - izdisaj.
Zauzmite položaj „sjedeći na stolici“, naslonite se na leđa, udahnite. Stavite ruke na stomak. U trenutku dubokog izdisaja uvucite stomak i pritisnite ga rukama.
Zauzmite pozu "sjedeći na stolici", naslonite se na leđa, preklopite ruke na stomaku. Udišući, pomaknite laktove što je više moguće; dok duboko izdišete, spojite laktove i pritisnite vrhove prstiju na zidove trbuha.
Zauzmite pozu „ležeći na leđima“. Dišite kroz dijafragmu, postepeno povećavajući trajanje izdisaja.
Zauzmite pozu „ležeći na leđima“. Izdišući, savijte koljena, uhvatite ih rukama, pritisnite ih što je moguće bliže grudima; udisanje - povratak u prvobitno stanje.
Zauzmite pozu „ležeći na leđima“. Izdišući, sjednite, sagnite se naprijed što je više moguće, dopirući do nožnih prstiju vrhovima prstiju; udisanje - povratak u prvobitno stanje.

Vježbe disanja: video

Video instrukcija gimnastike:

Principi terapijskih vježbi

Gimnastičke vježbe za emfizem može se izvesti čak i kada ljekar preporuči krevet ili polukrevet. U tom slučaju pacijent leži na krevetu ili zauzima sjedeći položaj na krevetu, stolici, uvijek se oslanjajući na laktove. U idealnom slučaju, vježbe se izvode stojeći.

Činjenica! Gimnastički kompleks vježbi disanja je ekspiratorni, tj. Zadaci koji se obavljaju pružaju pacijentu pun, kvalitetan udah zraka, pomažu u jačanju mišića potrbušnice i trupa i omogućavaju formiranje pokretljivosti grudnog koša.

Medicinski stručnjaci savjetuju da se pridržavate sljedećih principa prilikom izvođenja posebnog seta vježbi disanja:

Zadaci se izvode dnevno, 4,5 puta, u trajanju od 16-20 minuta. Prostorija se mora prethodno provetriti.
Prilikom obavljanja zadataka obratite pažnju na ritam disanja, uvijek treba biti isti.
Pojedinačne vježbe se izvode najmanje 3 puta.
Trajanje izdisaja treba da bude duže od udisaja.
Žurba sa zadacima može biti štetna, kao i prenaprezanje.
Prilikom obavljanja zadataka disanja, tempo bi trebao biti prosječan.
Zabranjeno je zadržavanje daha.
Za bolje funkcionisanje dijafragme treba udisati vazduh kroz stisnute usne i izdisati kroz nosnu šupljinu.
Zabranjeno je brzo udisati, jer se plućne alveole u ovom slučaju brzo rastežu.
Kompleks se sastoji od 2 vrste vježbi: statičke i dinamičke.
U slučaju plućnog emfizema vježbe disanja uvijek počinju statičkim zadacima, koji se u toku izvođenja uvijek izmjenjuju sa elementima dinamičkih vježbi i pauzama za odmor.
Ljudima sa ovom dijagnozom se savjetuje da vode zdrav način života: dugo hodaju, plivaju, odustanu od nezdrave hrane, pušenja i alkoholnih pića.
Godišnji boravak u proljeće ili jesen na morskoj obali, na primjer, na Krimu, je obavezan. Ljeti, tokom vrućeg perioda, nepoželjno je opuštanje na moru.

Bitan! Ne treba dozvoliti da se zadaci propuste, jer to može odgoditi dobijene rezultate.

Svakodnevne posebne vježbe disanja pomažu pacijentu s plućnim emfizemom da ublaži teški tok bolesti i pomaže poboljšanju općeg blagostanja. Sistematsko izvršavanje zadataka pomaže u postizanju pozitivnog rezultata u minimalnom vremenskom periodu i pomaže da se postignuti rezultati bilježe na duže vrijeme.

Među postojećim nespecifičnim bolestima pluća, emfizem je prilično česta vrsta bolesti. Bolest nastaje kao posljedica jakog istezanja plućnih alveola i gubitka njihove sposobnosti kontrakcije. Ako se ne liječi, može se razviti zatajenje srca.

Potreba za vježbama disanja za emfizem

Budući da plućno tkivo tokom bolesti gubi elastičnost, tokom procesa disanja nastaju problemi s kvalitetom izdisaja: u rastegnutim alveolama ostaje značajan volumen zraka, da bi se uklonio grudni koš umjetno sabija i povećava se njegova pokretljivost. Kompleks vježbi disanja za plućni emfizem omogućava vam da kvalitativno ojačate fazu izdisaja. Ne smijemo zaboraviti ni tradicionalne metode liječenja o kojima smo pisali.

Principi terapijskih vježbi za emfizem

Kako bi se poboljšala izmjena plinova, disanje normalnim zrakom se izmjenjuje s udisanjem zraka koji sadrži relativno malu količinu kisika. Postupak traje 5 minuta, broj pristupa po sesiji nije veći od sedam. Trajanje takvih terapijskih vježbi za plućni emfizem je 3 sedmice.

Set vježbi

Da bi se pacijent osjećao bolje, koriste se sljedeće vježbe:

Disanje se izvodi ležeći. Izdisaj se maksimalno produžava pritiskom ruku na prsa i stomak. Broj pristupa – 8 – 10 puta.
Potrebno je da legnete sa rukama sklopljenim ispod leđa. Iz početne pozicije trebate sjesti i rukama se nagnuti naprijed. U isto vrijeme, izdisaj se aktivno produbljuje zbog opružnih ponovljenih savijanja.
Vježba se radi sjedeći. Trebali biste duboko disati, naizmjenično normalan udah s maksimalno dubokim izdisajem. Ponovite 6 – 7 puta.
Čas se izvodi stojeći, podignutih ruku. Duboko izdišući, morate naizmjenično povlačiti koljena prema grudima (5 puta svakom nogom).
Dok izdišete, samoglasnici "o", "a", "i", "u" izgovaraju se vrlo glasno i dugo.
U stojećem položaju (ruke na bokovima), opruga se savija u stranu (po 5 puta). Pokreti su praćeni dubokim izdisajima.
Vježba se izvodi stojeći, raširenih nogu. Disanje je mirno i ujednačeno. Potrebno je da se podignete na prste, a istovremeno ispružite ruke savijene u laktovima.
Ruke podignute, noge spojene. Izvodi se stojeći. Morate se sagnuti i čučnuti, kao da se spremate da skočite. Ruke su povučene što je više moguće, izdisaj je oštar i dubok. Izvedeno 5 – 6 puta.
Potrebno je hodati 2-4 minute u odmjerenom ritmu. Trebalo bi da dišete ravnomjerno i duboko.
Vježba se izvodi sjedeći. Morate se potpuno opustiti i disati mirno, fokusirajući se na izdisaj.

Druge vrste vježbi disanja mogu se uzimati iz i.

Redovito izvođenje takvog kompleksa vježbi disanja pomoći će ne samo da se ublaži tok emfizema, već i značajno poboljša opće zdravlje bolesne osobe.