Noyabr-dekabr aylarında meyvə və giləmeyvə uzunmüddətli saxlama üçün xaricdə qonaq olur və çətin ki, vitamin və antioksidant mənbəyinə çevrilsin. Buna görə də, mövsümi məhsullara söykənin - yəni saxlama üçün konservantlarla müalicə edilməməsi lazım olanlar. Yerkökü, turp, duzlu kələm və təzə kələm, sitrus meyvələri, qış giləmeyvə (mərcan, lingonberries) - onlar parlaq pomidor və bibərdən daha çox vitaminə sahib olacaqlar. Unutmayın ki, dənli bitkilər və paxlalılar, qoz-fındıq, bitki yağı da faydalı B vitaminləri, A və E vitaminləri mənbəyidir - yəni immunitet üçün çox vacib olan tanınmış antioksidantlardır. İsti içkilərə səxavətlə ədviyyatlar əlavə edin (antiseptik xüsusiyyətlərə malik mixəklər xüsusilə faydalıdır). Bal haqqında unutmayın - xüsusilə limonla birlikdə: ikincidə, digər sitrus meyvələrində olduğu kimi, çoxlu vitaminlər var. İtburnu bulyonunda, lingonberry və çaytikanı meyvə içkilərində qrip və SARS-dan qorunmağa kömək edən çoxlu C vitamini var. Soğan və sarımsağın tərkibində isə mikrobları asanlıqla zərərsizləşdirən fitonsidlər var.
2. Zəncəfil çayı içmək
Bu sehirli kökdə limfositlərimizi - virus ovlayan hüceyrələri "təmizləyən" çoxlu antioksidantlar var. Zəncəfilin antiseptik xüsusiyyətləri də çoxdan məlumdur: onun tərkibində immuniteti yaxşılaşdıran və rinovirusların çoxalmasını ləngidən maddələr var.
3. Daha çox hərəkət edin
Fiziki fəaliyyət (xüsusilə də sevinc olduğu zaman) güclü immunitetin formalaşmasında əvəzsiz amillərdən biridir. Gündə 45 dəqiqə idman etməyin soyuqdəymə riskini yarıya endirdiyi məlumdur. Bədənin faydası üçün siz də qış parkında rəqs edə, üzə və ya sadəcə gəzə bilərsiniz.
4. İstədiyiniz qədər yatın
Yuxunun olmaması immunitet sistemini vitamin çatışmazlığından və ya ağır stresdən daha çox zəiflədir. Əgər gündə 7 saatdan az yatırıqsa, qanda leykositlərin - müdafiə hüceyrələrinin səviyyəsi kəskin şəkildə aşağı düşür və virusa yoluxma riski 3 dəfə artır.
5. Sekslə məşğul olun
Alimlər sübut etdilər ki, "sağlamlıq üçün seks" haqqında kinli ifadənin mövcud olmaq hüququ var. Məsələ burasındadır ki, immun sistemimizin normal işləməsi üçün müntəzəm cinsi əlaqə çox vacibdir. Həftədə iki dəfə bunu etsəniz, qanda immunoglobulin A səviyyəsi artacaq, bu da selikli qişaları kəskin respirator virus infeksiyalarının və digər xəstəliklərin patogenlərindən qoruyur.
Əhəmiyyətli: əgər siz artıq qriplə xəstəsinizsə, yaxın təmaslardan çəkinmək daha yaxşıdır, tərəfdaşı qripə və ya viral tənəffüs xəstəliyinə yoluxdurma riski çox yüksəkdir.
7. İşığı yandırın!
Gündüz vaxtı qısa olanda və təbiətdə monoxrom üstünlük təşkil edəndə biz ağrılı və hətta depressiv əhval-ruhiyyəyə düşürük. Kifayət qədər açıq və parlaq rənglərimiz yoxdur və xoşbəxtlik hormonları əvəzinə bədəndə "yuxu hormonu" olan melatonin istehsal olunmağa başlayır. Eyni zamanda, bu, immunitetin azalmasına səbəb olur. Buna görə də bəziləri qripdən çox sadə şəkildə qaçırlar: ev təsərrüfatlarının üzvlərini götürürlər və çox işıq, istilik və rəng çaxnaşmalarının olduğu isti iqlimlərə gedirlər. Əgər getmək imkanı yoxdursa, süni şəkildə özünüzü şadlandırmalı olacaqsınız. İnteryerə parlaq detallar əlavə etməyinizə əmin olun (pərdələr, yastıqlar, kilimlər). Gəzinti üçün qısa qış günündən istifadə edin. Xəsislik etməyin və axşamlar işığı yandırın. Bütün bunlar melatonin istehsalını azaltmağa kömək edəcək.
5. Əllərinizi tez-tez yuyun
SARS və qrip virusları hava damcıları ilə ötürülür, lakin sonra onlar sözün həqiqi mənasında istənilən uyğun səthdə yerləşə bilərlər. Buna görə də, epidemiyanın ortasında hər hansı bir qapı tutacağı, məhəccər, stol, telefon, xüsusən də ictimai yerlərdə müxtəlif virusların əsl yuvasına çevrilir. Səthdən virus sağlam bir insanın əlinə daxil olur və sonra onun üzünə toxunması kifayətdir, məsələn, burnunu cızır və həkimə xəstə məzuniyyəti üçün təhlükəsiz qaça bilərsiniz. Ona görə də epidemiyalar zamanı əllər tez-tez və sabunla yuyulmalıdır. Və bunu yalnız tualetə getdikdən sonra, yeməkdən əvvəl və ya gəzintidən sonra edin. Ancaq eynilə, gündə bir neçə dəfə - xüsusən də izdihamlı bir ofisdə işləyirsinizsə.
8. Müsbət düşünün
İmmunitet sistemimiz sakit, şən və nikbin olduğumuz zaman ən yaxşı şəkildə işləyir. Hətta elmi araşdırmalar sübut edir ki, xoşbəxt insan daha az xəstələnir, əgər xəstələnirsə, daha tez sağalır.
9. Daha çox su için
Quru selikli qişalar infeksiyalara son dərəcə həssasdır. Buna görə də, onları, o cümlədən içəridən nəmləndirmək, hətta epidemiya zamanı soyuqdəymə və qripdən qorunmağa kömək edəcək: ətrafda nəm olanda viruslar xoşuna gəlmir. Gündə ən azı 2,5 litr maye içmək, burun selikli qişasını izotonik su ilə suvarmaq və ya evinizdə və ofisinizdə buxarlandırıcılardan istifadə edərək havanı nəmləndirmək.
10. Qoxularla nəfəs alın
Antiseptik və antiviral xüsusiyyətlərə malik efir yağlarının inhalyasiyasının effektivliyi empirik şəkildə sübut edilmişdir. Ətrafınızdakı kosmosda viruslardan qurtulmağa kömək edəcək inhalyasiya üçün nanə və şam efir yağlarından istifadə etmək yaxşıdır. Aroma lampasına su ilə seyreltilmiş bir neçə damcı yağ qoyun, qızdırın - ev Milad ağacı və ya təzə mojito kimi qoxuyacaq və virusların izi olmayacaq.
Nə qədər tez-tez başqalarından eşitmisiniz və ya özünüzə deyirsiniz ki, onların qaçılmaz yoldaşı - infeksiyalar və soyuqdəymələrə görə payız və qışı sevmirsiniz? Uşaq məktəbdə dərsləri buraxır, xəstəlik məzuniyyəti götürməli və iş ritmindən və işlərin adi ritmindən düşməlisən... Həm böyük, həm də kiçik ailə üzvlərinin həyat keyfiyyəti müvəqqəti də olsa, əziyyət çəkir. Mümkün ağırlaşmalara görə ARVI-ni "ayağında" aparmaq təhlükəsiz deyil.
Bu arada mövsümi xəstəliklər heç də qəbul edilməli olan qaçılmaz bir hal deyil. Biz sizə klassik, ən çox tanış olan profilaktik tədbirləri xatırladacağıq və öz sağlamlığınızı və qayğı göstərdiyiniz insanların sağlamlığını qorumaq üçün soyuq mövsümdə sizə lazım olan yeni vasitələr haqqında məlumat verəcəyik. Soyuqdəymələrin qarşısının alınması və onların müalicəsi üçün səy, vaxt və maliyyə xərclərinin nə qədər qeyri-mütənasib olduğunu özünüz qiymətləndirin!
Sağlamlıq Qaydası: Yaxşı vərdişlər
Sərtləşmə, müntəzəm fitnes və açıq havada gəzintilər, yaxşı yuxu güclü toxunulmazlığın dostlarıdır, aktiv və passiv siqaret çəkmə, alkoqoldan sui-istifadə, yuxu olmaması, oturaq həyat tərzi mövsümi xəstəliklərin ehtimalını artıran risk faktorlarıdır.
Sağlam həyat tərzini rəqəmsallaşdırsaq, onda tövsiyələr belə olacaq: gündə ən azı bir saat gəzinti və yarım saat balanslaşdırılmış fiziki fəaliyyət, 7-9 saat yuxu, 5 dəqiqə kontrastlı duş və ya hər dəfə ayaqlara su tökmək. səhər, gündə 2 saatdan çox olmayan televizor qarşısında və hər saatda 5 dəqiqəlik fasilə ilə kompüterdə işləyin. Bədənin müdafiəsini gücləndirən düzgün bəslənmə haqqında isə aşağıda təsvir edəcəyik.
Sağlamlıq Qaydası: Hər gün qoruyun
SARS və qripin qarşısının alınması üçün müasir vasitələr infeksiyalara təbii maneə yaratması ilə unikaldır. Bu, məsələn, dərmandır Nazawal PLUS, burun spreyi formatında istehsal olunur. Məhsulun tərkibinə mikroselüloz tozu və sənaye baxımından spesifik qoxu və daddan məhrum olan yabanı Avropa sarımsaq ekstraktı daxildir.
Köməkçi bir maddə olaraq, spreydə məhsula xoş təravətləndirici qoxu verən nanə ekstraktı var, həm də onun düzgün istifadəsinin göstəricisi kimi xidmət edir - selüloz tozunun buruna daxil olması.
Dərman necə işləyir? Burun boşluğuna yeridildikdə nazik və şəffaf gelə bənzər qoruyucu təbəqə əmələ gəlir. Nəfəs almağa mane olmur, ancaq virus və bakteriyaların bədənə nüfuz etməsinə mane olur. Yabanı sarımsaq ekstraktı yuxarı tənəffüs yollarının selikli qişasında aqressiv mikroorqanizmlərin inkişafının qarşısını alaraq antiviral və antibakterial təsir göstərir.
Nazawal PLUS Uşaqlarda, yeniyetmələrdə, hamiləlik və laktasiya dövründə qadınlarda, yaşlılarda istifadə üçün təsdiq edilmişdir. Bariyer agentdir, sistemli və yerli təsir göstərmir. Flakonun dispenseri, burun boşluğunda vahid paylanmasını təmin edərək, tozun lazımi hissəsini püskürtməyə imkan verir. Sellüloza mikrohissəciklərinin orta ölçüsü onlara nəfəs borusu və tənəffüs yollarına çatmadan yalnız nazofarenksə nüfuz etməyə imkan verir.
Nazaval PLUS spreyinin klinik effektivliyi Rusiyada və xaricdə aparılan klinik tədqiqatlarla təsdiq edilmişdir. ARVI-nin qarşısının alınması üçün sprey, izdihamlı yerləri ziyarət edərkən, ARVI olan bir xəstə ilə mümkün təmasdan əvvəl təcili qorunma kimi bir dəfə istifadə edilə bilər. Ancaq soyuq mövsümdə spreyi gündəlik istifadə etmək yaxşıdır - özünüzü və yaxınlarınızı viral hücumlardan qoruyun!
Gün ərzində tövsiyə olunan doza: burun boşluğunun hər təmizlənməsindən sonra gündə 3-4 dəfə hər burun keçidinə bir sprey və ya lazım olduqda tez-tez. Məhsulu evdən çıxmadan ən azı 15 dəqiqə əvvəl istifadə etmək tövsiyə olunur.
Sağlamlıq Qaydası: Qrip Peyvəndi
İlk növbədə vurğulayırıq: özünüzü və ya uşaqlarınızı peyvənd etmək qərarı həkiminizlə müzakirə edilməlidir, çünki əks göstərişlər və yan təsirlər mümkündür. Bu arada, həkimlərin illik peyvənd lehinə gətirdiyi arqumentlərə diqqət yetirin. Statistikaya görə, peyvənd olunmuş uşaq və böyüklərin 85%-i qrip viruslarına mövsümi müqavimət göstərir, xəstələnənlər isə xəstəliyə daha asan və fəsadsız dözürlər.
Sadəcə soyuqdəymə yoxdur! Özünüzü və yaxınlarınızı SARS və qripdən necə qorumalısınız
Peyvənd üçün ən uyğun vaxt oktyabr və ya noyabr aylarıdır, çünki peyvənddən sonra toxunulmazlıq təxminən üç həftə ərzində formalaşır və ölkəmizdə qrip və SARS epidemiyası, bir qayda olaraq, dekabrdan mart ayına qədər davam edir.
Sağlamlıq qaydası: toxunulmazlıq üçün menyu
Soyuq mövsümdə həm uşaqlar, həm də böyüklər gündə beş dəfə isti yemək lazımdır: təzə hazırlanmış şorba, taxıl, güveç, limonlu çay, kompotlar və meyvə içkiləri. Ailənizin pəhrizində dəniz məhsulları, süd məhsulları, yağsız ət, quş əti, toyuq və bildirçin yumurtaları, dənli bitkilər, təzə və dondurulmuş tərəvəzlər, giləmeyvə və meyvələr, bal olmalıdır.
Belə bir menyu antioksidant vitamin A, E, C, zülallar, lif, yavaş karbohidratlar, mikroelementlər (dəmir, mis, maqnezium, kalsium, sink) ilə zəngindir - bütün bu maddələr toxunulmazlığa, maddələr mübadiləsinə və bədən tonuna müsbət təsir göstərir.
Sağlamlığın qaydası: təmizlik kultu
Çirkli əl xəstəlikləri təkcə qidalanma pozğunluğu deyil. SARS və qrip virusları qapı tutacaqlarında, əskinaslarda, pilləkən məhəccərlərində, lift düymələrində, qab-qacaqda, paltarda, uşaq oyuncaqlarında, kitablarda özünü əla hiss edir... Yoluxmuş şəxsin toxunduğu hər hansı səth və əşyalar infeksiya mənbəyi kimi potensial təhlükəlidir.
Şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək və evin müntəzəm nəm təmizlənməsi, evin gündəlik havalandırılması mövsümi xəstəliklərin ailənizdə tez-tez qonaq olmaq şansını əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq. Özünüzün və yaxınlarınızın qayğısına qalın - və sağlam olun!
Bəziləri bir neçə gün qripə yoluxur, bəziləri isə daha uzun və ağır ağırlaşmalarla davam edir. Özünüzü qripdən və onun nəticələrindən qorumaq hər kəsin səlahiyyətində olduğu halda, ümumilikdə, sonsuz dəyişkənliyi ilə xarakterizə olunan üç növ qrip virusu var.
Qrip nədir və onun təhlükəsi nədir?
Qrip hər kəsin yoluxa biləcəyi yoluxucu xəstəlikdir. Qripin törədicisi yoluxmuş insanlardan başqalarının nazofarenksinə daxil olan bir virusdur.
Əksər insanlar qripə cəmi bir neçə gün yoluxurlar, lakin bəzi insanlar daha ağır, bəlkə də ağır, hətta ölümcül xəstələnirlər.
Qrip ilə mövcud xroniki xəstəliklər kəskinləşir, əlavə olaraq qripin mümkün ağırlaşmalarının geniş siyahısı var:
- Ağciyər ağırlaşmaları (pnevmoniya, bronxit). Qripdən ölümlərin çoxunun səbəbi pnevmoniyadır.
- Üst tənəffüs yollarının və KBB orqanlarının ağırlaşmaları (otitis media, sinüzit, rinit, traxeit).
- Ürək-damar sistemindən (miokardit, perikardit) ağırlaşmalar.
- Sinir sistemindən gələn ağırlaşmalar (meningit, meningoensefalit, ensefalit, nevralgiya, poliradikulonevrit).
Mümkün ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün qripin qarşısının alınmasını vaxtında həyata keçirmək və xəstəliyin özünü düzgün müalicə etmək vacibdir.
Qrip adətən birdən başlayır. Qripin törədiciləri, A və B tipli viruslar aqressivlik və olduqca yüksək reproduksiya sürəti ilə xarakterizə olunur, buna görə də infeksiyadan sonra bir neçə saat ərzində virus tənəffüs yollarının selikli qişasının dərin zədələnməsinə gətirib çıxarır, bakteriyalar üçün imkanlar açır. içinə nüfuz etmək.
Qripin simptomlarına atəş, temperatur 37,5-39 ° C, baş ağrısı, əzələ və oynaq ağrıları, titreme, yorğunluq, öskürək, axan və ya burun tıkanıklığı, ağrı və boğaz ağrısı daxildir.
Qrip digər xəstəliklərlə qarışdırıla bilər, buna görə həkim dəqiq bir diaqnoz qoymalıdır, o da müalicə taktikasını təyin edir.
Qriplə nə etməli?
Xəstənin özü, ilk simptomlarda evdə qalmalıdır ki, nəinki başqalarına yoluxmasın, həm də vaxtında müalicə alsın, bunun üçün dərhal həkimə müraciət etmək lazımdır. İnfeksiyanın daha da yayılmasının qarşısını almaq üçün xəstəni sağlam insanlardan təcrid etmək lazımdır, ayrı bir otaq ayırmaq məsləhətdir.
Valideynlər! Heç bir halda xəstə uşaqları bağçaya, məktəbə, mədəni tədbirlərə göndərməyin. Qrip ilə yataq istirahətinə riayət etmək son dərəcə vacibdir, çünki xəstəlik ürək-damar, immun və digər bədən sistemlərinə yükü artırır.
Qripin özünü müalicə etməsi yolverilməzdir və məhz həkim diaqnoz qoymalı və xəstənin vəziyyətinə və yaşına uyğun lazımi müalicəni təyin etməlidir.
Düzgün müalicə üçün, iştirak edən həkimin bütün tövsiyələrini ciddi şəkildə yerinə yetirmək və vaxtında dərman qəbul etmək lazımdır. Bundan əlavə, bol su içmək tövsiyə olunur - bu, isti çay, zoğal və ya lingonberry suyu, qələvi mineral su ola bilər. Daha tez-tez və mümkün qədər çox içmək lazımdır.
Vacibdir!
38 - 39 ° C temperaturda evdə yerli həkimə və ya təcili yardım briqadasına zəng edin.
Öskürərkən və asqırarkən xəstə ağzını və burnunu dəsmal və ya salfetlə örtməlidir.
Xəstənin yerləşdiyi otaq müntəzəm olaraq havalandırılmalı və mümkün qədər tez-tez nəm təmizlənməlidir, tercihen viruslara təsir edən dezinfeksiyaedici maddələrdən istifadə edilməlidir.
Xəstə ilə təmas məhdudlaşdırılmalı və ona qulluq edərkən tibbi maska və ya cuna sarğı istifadə edilməlidir.
Özünüzü qripdən necə qorumalısınız?
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının mövqeyinə görə, qripə qarşı ən təsirli vasitə peyvənddir, çünki bu epidemioloji mövsümdə ən aktual olan və onun tərkib hissəsi olan qrip virusunun həmin növlərindən qorunmanı təmin edən peyvənddir.
Peyvəndin bədənə daxil edilməsi xəstəliyə səbəb ola bilməz, lakin qoruyucu antikorlar istehsal edərək, infeksiyaya qarşı mübarizə aparmaq üçün immunitet sistemini stimullaşdırır. Qripə qarşı peyvəndin effektivliyi qış aylarında qəbul edilə bilən bütün qeyri-spesifik dərmanlarla, məsələn, immunomodulyatorlar, vitaminlər, homeopatik dərmanlar, ənənəvi tibb və s. ilə müqayisə olunmayacaq dərəcədə yüksəkdir.
Peyvənd bütün əhali qrupları üçün tövsiyə olunur, lakin xüsusilə 6 aylıq uşaqlar, xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar, hamilə qadınlar, habelə peşə risk qrupundan olan insanlar - tibb işçiləri, müəllimlər, tələbələr, xidmət və nəqliyyat işçiləri üçün göstərilir.
Peyvənd xəstəliyin artmasının başlamasından 2-3 həftə əvvəl aparılmalıdır, peyvənd yalnız xüsusi təlim keçmiş tibb işçiləri tərəfindən bir tibb müəssisəsində edilə bilər və peyvənddən əvvəl həkim müayinəsi məcburidir.
Qrip peyvəndi üçün bir neçə əks göstəriş var. Qrip peyvəndi kəskin qızdırma şəraitində, xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi zamanı, bədənin yumurta ağına həssaslığının artması ilə (peyvəndin bir hissəsidirsə) edilməməlidir.
Qripə qarşı peyvənd olunaraq, bədəninizi ən təhlükəli virusların - qrip viruslarının hücumundan qoruyursunuz, lakin insanlar üçün daha az təhlükəli olan, lakin ARVI-yə səbəb ola biləcək 200-dən çox virus növü var. Buna görə də, kəskin respirator virus infeksiyaları və qripə yoluxma hallarının epidemiya artımı dövründə qeyri-spesifik profilaktik tədbirlərin görülməsi tövsiyə olunur.
Qripin qarşısının alınması qaydaları:
- Qrip mövsümü başlamazdan əvvəl qrip peyvəndi edin.
- İnsanların çox olduğu yerlərdə və ictimai nəqliyyatda sərf olunan vaxtı azaldın.
- İnsanların çox olduğu yerlərdə maskadan istifadə edin.
- Asqırma və ya öskürək kimi xəstəlik əlamətləri olan insanlarla yaxın təmasdan çəkinin.
- Xüsusilə küçə və ictimai nəqliyyatdan sonra əllərinizi mütəmadi olaraq sabun və su ilə yuyun.
- Xüsusilə küçə və ictimai nəqliyyatdan sonra burun boşluğunu yuyun. Olduğunuz otağı mütəmadi olaraq havalandırın.
- Olduğunuz otaqda mütəmadi olaraq nəm təmizləmə aparın. Olduğunuz otaqdakı havanı nəmləndirin.
- Tərkibində C vitamini olan qidaları mümkün qədər çox yeyin (zoğal, lingonberries, limon və s.).
- Sarımsaq və soğan əlavə etməklə mümkün qədər çox yemək yeyin.
- Həkimin tövsiyəsi ilə toxunulmazlığı artıran dərmanlar və dərmanlardan istifadə edin.
- Ailədə və ya iş kollektivində qripə yoluxmuş insanların görünməsi halında, profilaktik məqsədlər üçün antiviral dərmanlar qəbul etməyə başlayın (həkimlə razılaşdırıldığı kimi, əks göstərişləri nəzərə alaraq və dərmandan istifadə üçün təlimatlara uyğun olaraq).
- Sağlam həyat tərzi keçirin, kifayət qədər yuxu alın, balanslaşdırılmış pəhriz yeyin və müntəzəm məşq edin.
Qrip və digər kəskin respirator virus infeksiyaları (ARVI) dünya əhalisinin bütün yaş qrupları arasında hava-damcı yolu ilə ötürülmə mexanizmi olan ən çox yayılmış yoluxucu xəstəliklərdir. Qrip epidemiyaları hər il soyuq mövsümdə baş verir. Tez-tez qrip və tənəffüs xəstəlikləri oxşar simptomlarla başlayır - hərarət, zəiflik, burun axması, öskürək. Bununla belə, qrip digər kəskin respirator virus infeksiyaları ilə müqayisədə xeyli yüksəkdir, daha ağırdır və fəsadlara səbəb olur - bronxit, pnevmoniya, otit mediası, sinüzit və s.
Qrip xüsusilə yaşla immuniteti zəifləyən yaşlı insanlar üçün təhlükəlidir və xroniki xəstəliklərin olması ciddi fəsadlar və mövcud xəstəliklərin kəskinləşməsi riskini artırır. Hər il hər üçüncü - beşinci uşaq və beşinci - onuncu böyüklər qripdən əziyyət çəkirlər.
Gənc uşaqlar üçün hər hansı qrip virusu yenidir, ona görə də onlar xüsusilə ağır xəstələnirlər və onların tam sağalması uzun müddət çəkə bilər. İnsanın qrip viruslarına qarşı həssaslığı mütləqdir. Epidemik yüksəlişlərdə ən yüksək insident nisbətləri uşaqlarda və gənclərdə baş verir. Xüsusilə yüksək risk qruplarına aşağıdakılar daxildir: körpələr (yeni doğulmuşlar) və iki yaşa qədər uşaqlar, hamilə qadınlar, xroniki tənəffüs xəstəlikləri olan insanlar, o cümlədən bronxial astma, ürək-damar sisteminin xroniki xəstəlikləri, metabolik pozğunluqlar (şəkərli diabet, piylənmə), böyrək patologiyası, hematopoetik orqanların xəstəlikləri, digər şeylər arasında, dərmanlar və ya HİV-in səbəb olduğu immunosupressiya və 65 yaşdan yuxarı şəxslər.
Qripin təhlükəsi yalnız xəstəliyin çətin müalicəsində deyil, həm də qrip virusunun özü (viral pnevmoniya, ödem, ağciyər, meningoensefalit) və bakterial infeksiyaların əlavə edilməsi ilə əlaqəli dəhşətli ağırlaşmalarda (otitis media, sinüzit, pnevmoniya).
Özünüzü qripdən necə qorumalısınız
Qripin qarşısının alınmasının ən təsirli vasitəsi, federal büdcə hesabına profilaktik peyvəndlərin milli təqvimi çərçivəsində xəstələnmənin mövsümi artımının başlamasından iki-üç ay əvvəl əhali üçün hər il həyata keçirilən peyvənddir. həm də işəgötürənlərin və vətəndaşların şəxsi vəsaitləri hesabına həyata keçirilə bilər.
Profilaktik peyvəndlərin milli təqvimi qripə qarşı məcburi peyvənd edilməli olan kontingentləri müəyyən edir: 6 aylıq uşaqlar, 1-11-ci sinif şagirdləri; peşə təhsili təşkilatlarında və ali təhsil müəssisələrində tələbələr; müəyyən peşə və vəzifələrdə çalışan böyüklər (tibb və təhsil təşkilatlarının, nəqliyyatın, kommunal xidmətin işçiləri); hamilə qadınlar; 60 yaşdan yuxarı böyüklər; hərbi xidmətə çağırılmalı olan şəxslər; ağciyər xəstəlikləri, ürək-damar xəstəlikləri, metabolik pozğunluqlar və piylənmə də daxil olmaqla xroniki xəstəlikləri olan şəxslər.
Peyvənd bütövlükdə cəmiyyətdə infeksiyanın sosial-iqtisadi əhəmiyyəti ilə yanaşı, xəstəlik və ağırlaşma riskini bir neçə dəfə azaldır. Qripə qarşı peyvəndlər təhlükəsiz və yüksək effektlidir. Qripə qarşı peyvəndlərin bütün çeşidi Rusiyada qeydiyyata alınmış və istifadəyə icazə verilmişdir. Peyvənddən əvvəl hər bir peyvənd edilmiş şəxs tibb işçisi tərəfindən müayinə olunur.
Peyvənd etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?
Qripə yoluxma hallarının artması hər il noyabr ayında başlayır və epidemiyanın pik həddi dekabrdan mart ayına qədər olan dövrə düşür. Peyvənddən sonra toxunulmazlığın formalaşması üçün iki-üç həftə lazım olduğunu nəzərə alsaq, əvvəlcədən peyvənd etmək daha yaxşıdır. Ən yaxşı vaxt sentyabrdan oktyabr ayına qədərdir.
Peyvənd necə aparılır?
Yaşayış yerindəki klinikada, şəhərin peyvənd mərkəzlərində, səyyar peyvənd məntəqələrində peyvənd ala bilərsiniz. Üç yaşdan yuxarı uşaqlar, yaş məhdudiyyəti olmayan yeniyetmələr və böyüklər bir dəfə, altı aydan üç yaşa qədər olan uşaqlar dörd həftəlik fasilə ilə iki dəfə peyvənd olunurlar.
Peyvəndin üstünlükləri.
Bu təhlükəsizdir. Bütün dünyada qripin qarşısını almağın yeganə effektiv vasitəsi vaxtında peyvənd etməkdir. Qrip virusları daim dəyişdiyindən mutasiyaya uğramış viruslara uğurla müqavimət göstərmək üçün hər il peyvənd olunmaq lazımdır.
Mövcuddur. Peyvənd pulsuzdur.
Bu təhlükəsizdir. Qrip peyvəndi canlı virus hissəciklərini ehtiva etmir və buna görə də xəstəliyə səbəb ola bilməz.
Unutmayın ki, qrip üçün özünü müalicə qəbuledilməzdir. Sağlamlığınız öz əlinizdədir!
Qrip və soyuqdəymədən qorunmağın ən yaxşı yolu insanın immun sistemini tədricən gücləndirmək və onun orqanizminin qoruyucu xüsusiyyətlərini artırmaqdır. Məhz bunun üçün müxtəlif üsullardan istifadə olunur: peyvənd, müəyyən pəhrizlər, şəxsi və ictimai gigiyena qaydaları, virus əleyhinə həblərin istifadəsi və s. Özünüzü qrip və soyuqdəymədən necə qorumaq barədə məqalədə daha sonra danışılacaq.
Özünüzü qrip və soyuqdəymədən qorumağın bir çox yolu var.
Əvvəlcə qrip virusu ilə soyuqdəymə arasındakı əsas fərqləri nəzərdən keçirin. Qrip bədəndə qızdırma, tənəffüs yollarının zədələnməsi, oynaqlarda ağrı və digər xoşagəlməz simptomlara səbəb olan infeksiyanın mövcudluğunu ehtiva edir. Bir qayda olaraq, xəstəliyin törədicisi A və B tipli viruslardır.
Qripin əsas simptomları bir çox cəhətdən soyuqdəymə simptomlarına bənzəyir, lakin onlar daha qabarıq şəkildə özünü göstərir: bədənin ümumi zəifliyi, öskürək, başgicəllənmə, ağız-udlağın və burun-udlağın ani dəyişiklikləri, ürək-damar sisteminin pozulması.
Ümumi soyuqluq kəskin respirator xəstəlik kimi təsnif edilir, ona hava damcıları ilə ötürülən bakteriya və mikroblar səbəb olur. Belə bir xəstəliyin simptomları ən çox tədricən görünür: əvvəlcə səs-küy, burun tıkanıklığı, sonra öskürək, asqırma, zəiflik, titrəmə və qızdırma var.
Bu xəstəliklərdən hər hansı biri müalicə edilməlidir, baxmayaraq ki, xəstəliyin qarşısını almaq onun nəticələrinin öhdəsindən gəlməkdən daha yaxşıdır. Buna görə də burada qrip və soyuqdəymədən necə qorunmaq olar sualına cavab tapa bilərsiniz.
Şəxsi gigiyena: əsas qaydalar
İlk növbədə, şəxsi gigiyena keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasına yönəlmiş profilaktik tədbirləri həyata keçirmək lazımdır. Bura aşağıdakı qaydalar daxildir:
- İnsanların çox olduğu yerlərdən izolyasiya.
- Xüsusilə ən aktiv qrip mövsümündə dezinfeksiyaedici maddələrin istifadəsi.
- Çöldə olduqdan sonra əllərinizi sabun və ya antibakterial məhsullarla müntəzəm olaraq yuyun.
- Yuyulmamış əllərlə gözlərinizə, ağzınıza və burnunuza toxunmayın.
- Bədəni zərərli və təhlükəli mikroblardan qorumağa kömək edəcək bir həyat tərzi keçirin (sağlam və tam yuxu, düzgün qidalanma, təmiz hava, heç bir asılılıq).
Qrip və soyuqdəymənin qarşısını almaq üçün əlləri sabun və ya antibakterial maddələrlə yumaq vacibdir.
İctimai gigiyena: əsas qaydalara riayət etmək
Özünüzü qrip və soyuqdəymədən necə qoruyacağınız barədə təsəvvürə malik olmaq üçün ictimai gigiyena ilə bağlı əsas tədbirləri xatırladırıq:
- Yoluxmuş insanlarla ümumiyyətlə təmasda olmayın və ya vaxtınızı minimuma endirməyin və onlara 1 metrdən yaxın yaxınlaşmayın.
- Asqırarkən və öskürərkən burnunuzu və ağzınızı salfetlə örtün.
- Virusun yayılması zamanı insanların çox olduğu yerlərə getməyin.
- Kifayət qədər çox insanın olduğu otağı daha tez-tez havalandırın, bu xüsusilə şirkət ofisləri, təhsil müəssisələrindəki sinif otaqları üçün vacibdir.
- Qrip virusu olan insanlarla ünsiyyətdə olarkən maskalar taxın.
Özünüz xəstələnməmək və başqalarına yoluxmamaq üçün nə etmək lazımdır?
Təbii ki, heç kim xəstəlikdən qorunmur və istər işdə, istərsə də gündəlik həyatda insanlarla təmasdan qaçmaq olmaz. Ancaq qrip və soyuq mövsümdə aşağıdakı tövsiyələrdən istifadə etməlisiniz:
- Mümkün olduqda insanlarla təması məhdudlaşdırın.
- Özünüzü mikroblardan qorumaq üçün əllərinizi nəmləndirin.
- Otaqda rütubəti 50-60% səviyyəsində saxlayın ki, bu da virusların fəaliyyətini ləngidir.
- Əllərinizi tez-tez yuyun və əllərinizdə yaranan yaraları, cızıqları dezinfeksiyaedicilərlə müalicə edin.
- İmmunitet sistemini bərpa etməyə kömək edən kifayət qədər yuxu və istirahət edin.
- Daha çox vitamin və minerallar və əsas iz elementləri olan qidalar yeyin.
- Gündəlik istifadə etdiyiniz əşyaları silin. Belə şeylərə telefon, klaviatura, stol və digər əşyalar daxildir. Bu cür tədbirlər virusların yayılmasının qarşısını almağa kömək edəcək.
- Hətta eyni ailənin üzvləri də müəyyən gigiyena tədbirlərinə riayət etməlidirlər (xəstə üçün ayrıca qablar ayırmaq, maska taxmaq, yaxınlaşmamaq və s.).
Başqalarına yoluxmamaq və özünüz də xəstələnməmək üçün tibbi maskalardan istifadə etmək lazımdır
Beləliklə, siz tamamilə sağlam qala biləcəksiniz, bədənin müqaviməti yaxşılaşacaq və bədənə artıq daxil olmuş bakteriya və viruslar tezliklə məhv olacaq.
Peyvənd almağa dəyərmi?
Peyvəndlə bağlı insanların, o cümlədən həkimlərin müxtəlif fikirləri var, lakin peyvəndlərin insanın toxunulmazlığını gücləndirməsinə, qrip və soyuqdəymə ehtimalını azaltmasına kömək etdiyini inkar etmək mümkün deyil.
Peyvəndin məqsədi qripi infeksiya kimi məhv etmək deyil, orqanizmin müdafiəsini yaxşılaşdırmaq və xəstəliyin gedişatını yüngülləşdirməkdir. bir insanı ağırlaşmalardan, kəskinləşmələrdən və ağır nəticələrdən xilas etmək.
Maraqlıdır ki, hər il yeni növ vaksinlər hazırlanır, çünki köhnə antiviral dərman növlərinin öhdəsindən gələ bilən viruslar meydana çıxır. Bu cür peyvəndlərin aparılması bütün yaş qruplarında insidentin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına kömək edir.
Vacibdir! Yadda saxlamaq lazımdır ki, peyvənd üçün müəyyən hazırlıq olmalıdır və peyvənddən qəti şəkildə imtina edildikdə bəzi əks göstərişlər də var.
Pəhriz vasitəsilə özünüzü qripdən necə qorumalısınız?
Müəyyən qidalar və qablar yeməklə özünüzü qrip və soyuqdəymədən necə qorumalısınız? Bu, yuxarıda göstərilən xəstəliklərin qarşısının alınması üçün pəhrizin əsas prinsiplərinə riayət etməklə edilə bilər:
- Mümkün qədər çox vitamin. Bu üzvi maddələri pəhrizinizə təzə tərəvəz və meyvələr daxil etməklə əldə etmək olar. Portağal, limon, kələm, yerkökü və digər təbii məhsullarda çoxlu sayda vitamin tapmaq olar. Onlar demək olar ki, hər hansı bir formada istifadə edilə bilər.
- antimikrobiyal məhsullar. Bunlara sarımsaq və soğan daxildir, çünki bu bitkilər qrip və SARS virusları ilə əla iş görür.
- Mümkün qədər az ədviyyatlı, unlu və yağlı. Belə qidalar yuxarı tənəffüs yollarında baş verən iltihabi prosesləri gücləndirir, mədəyə əlavə yük verir, eyni zamanda bədənin bütün qüvvələri mikroblarla mübarizəyə yönəldilməlidir.
- Daha çox maye içmək. Yuxarı tənəffüs yollarının selikli qişalarını nəmləndirən və bədəndən toksinləri çıxaran təmizlənmiş su içmək məqsədəuyğundur, eyni zamanda süd, bal, hər cür dərman bitkiləri əsasında müxtəlif içkilər də içməyə icazə verilir.
Sitrus meyvələri qrip və soyuqdəymənin qarşısının alınması üçün ən yaxşı qidadır
Antiviral dərmanlar
Soyuqdəymə və qripdən qorunma xüsusi antiviral dərmanların köməyi ilə təşkil edilə bilər, apteklərdən əldə edilə bilər:
- Arbidol. A və B tipli virusların qarşısının alınması və müalicəsi üçün istifadə olunan inhibitor agent.
- Theraflu. Soyuqdəymə və qripdən qorunmaq üçün hərtərəfli vasitədir, burun tıkanıklığını tez aradan qaldırır və bədən istiliyini azalda bilər.
- Umckalor. Dərmanın əsasını mikrobların təsiri nəticəsində bədənin hüceyrələrini və toxumalarını zədələməkdən qoruyan bitki komponentləri var, vasitə yuxarı tənəffüs yollarının kəskin xəstəliklərinin qarşısını alır.
- Coldrex. Tənəffüs xəstəlikləri ilə mübarizədə tez təsir göstərir, öskürəyi yumşaldır, nəfəs almağı normallaşdırır.
- Viferon. Viral infeksiyaların müalicəsində təsirli olur, orqanizm daxilində mikrobların çoxalmasının qarşısını alır.
- Grippferon. Qrip və soyuqdəymə epidemiyasının aktivləşdiyi payız-qış dövründə əvəzedilməz vasitə sayılan antiviral immunomodulyatordur.
Grippferon mühüm antiviral immunomodulyatordur
Soyuqdəymə və qripdən 100% qorunmaq mümkündürmü?
Hətta yuxarıda göstərilən bütün tədbirlərə və qaydalara dəqiq riayət olunmağınız qrip və ya soyuqdəymə olmayacağınıza zəmanət vermir. Bununla belə, bu fəaliyyətlər bütün gələn mövsüm üçün bədəni əhəmiyyətli dərəcədə qorumağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Xəstə olsanız belə, xəstəlik daha asandır, heç bir açıq simptomlar və ağırlaşmalar yoxdur, bu, hər hansı bir insan üçün artıq son dərəcə vacibdir.
İndi özünüzü soyuqdəymə və qripdən necə qoruyacağınızı bilirsiniz, yalnız təcrübədə əldə edilmiş bilikləri tətbiq etmək qalır və sonra mütləq özünüzü xoşagəlməz xəstəlikdən qoruya və öz toxunulmazlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirə biləcəksiniz.