Сны, которые нам снятся, имеют для нас большое значение, даже если мы в них не верим. Иногда от приснившегося сна зависит настроение на весь день, порой нам кажется, что всё это происходило с нами в реальности. Приснившиеся места кажутся нам знакомыми, хотя мы никогда не бывали там. И не секрет, что порой сны сбываются. Конечно, учитывая все эти обстоятельства, разобраться в своих сновидениях – идея очень заманчивая. И ещё более заманчивая – запрограммировать своё сознание на определённый сон. Возможно ли это?
Что нам снится?
В первую очередь необходимо кое-что узнать о том, что же такое сон, почему иногда мы не видим вообще никаких сновидений и от чего это зависит. На самом деле «сюжет» сновидения, который кажется нам довольно продолжительным, в реальности занимает всего несколько секунд. В течение ночи мы можем увидеть несколько снов, но запоминаем один, и вот почему.
Сон принято делить на две фазы – глубокий и поверхностный. Из фазы глубокого сна выходить проще, но в этом случае сновидения мы запомнить не можем. Поверхностный сон, напротив, отличается чётким запоминанием «картинки», но просыпаться на этой фазе сложнее. Чаще всего из фазы поверхностного сна человек выходит под действием внешнего раздражающего воздействия, например будильника, резкого звука, мышечной судороги и т. д. Проснувшись, мы в первые секунды ещё пребываем в том «сценарии», который только что увидели. Однако спустя несколько минут некоторые обстоятельства увиденного стираются, а через пару часов забывается большая часть.
Так устроено человеческое сознание. Однако, если повторить мысленно, а желательно ещё и вслух, то, что довелось увидеть во сне, можно запомнить сон очень надолго. Некоторые сновидения поражают нас настолько, что мы и без всякого повторения помним их всю жизнь. Если же не удаётся вспомнить, о чём был сон, даже сразу после пробуждения, можно оценить своё состояние после него, определив таким образом, хотя бы плохой он был или хороший. Прислушайтесь к своему настроению, что вы чувствуете? Радость? Или может быть тревогу, даже ужас?
На «сюжет» наших сновидений влияют внешние факторы, поскольку всё увиденное – это плод нашего сознания, являющегося частью нас самих. Свою роль играют следующие условия:
- увиденное в течение дня; то, на чём сконцентрировалось наше внимание;
- мысли о предстоящих или совершённых делах, важных для нас;
- состояние организма, в том числе боли, затруднённое дыхание и т. д.;
- удобное или, наоборот, неудобное положение тела;
- воздух в помещении (комнату желательно хорошо проветривать);
- наши страхи и тревоги, пережитые волнения, потрясения;
- состояние нервной системы;
- питание (как качество, так и количество, а также режим приёма пищи);
- звуки, запахи и прочие явления, окружающие нас, пока мы спим.
И это ещё не полный список факторов, формирующих наши сновидения. Что касается «вещих» снов, то этот вопрос до сих пор не исследован и, возможно, не будет исследован никогда. Однако некоторые учёные объясняют эффект дежавю именно тем, что обстоятельства, происходящие с нами наяву впервые в жизни, кажутся нам знакомыми именно потому, что когда-то мы видели их во сне, просто забыли об этом. Но тогда придётся согласиться с тем, что вещие сны действительно существуют.
Праздничный видео-рецепт
:
Можно ли «запрограммировать» сон?
Было бы просто восхитительно, если бы мы могли «заказывать» себе сновидение на предстоящую ночь. Однако управлять своим сознанием до такой степени нам, к сожалению, не дано. Можно, конечно, попытаться настроиться на определённый лад, думая, например, о тёплых странах или весёлом празднике. Но это вовсе не означает, что нам приснится именно это. Более того, если во время нашего сна за окном, скажем, будет работать строительная техника (и мы каким-то чудом при этом не проснёмся), нам могут присниться военные действия. Или доносящийся откуда-то запах пригоревшей пищи вполне способен навеять нам сны о пожаре и т. д.
Однако кое-что мы всё же можем. В наших силах повлиять на то, чтобы сны были хотя бы не плохими или страшными, а приятными или, по крайней мере, нейтральными, не портящими настроение на весь последующий день. Для этого необходимо следовать некоторым советам, а именно:
- Не пейте перед сном тонизирующих напитков, таких как чёрный чай или кофе. Зелёный чай тоже лучше не пить, поскольку он обладает мочегонным эффектом. Лучше выпить молоко или ромашковый чай с корицей – он успокаивает.
- Не наедайтесь перед сном, особенно трудно усваиваемой пищей. Но и на голодный желудок тоже ложиться не стоит. Сделайте лёгкий перекус.
- Не анализируйте перед сном прошедший день и не планируйте день следующий. Лучше мечтайте о чём-нибудь приятном.
- Позаботьтесь о том, чтобы ваша постель была максимально удобной. Во время сна тело должно быть полностью расслаблено.
- Проветрите перед сном спальную комнату. В ней должно быть свежо, но не холодно, вентиляция помещения позволит избежать не только страшных снов, но и головных болей.
- Если вы в течение дня нервничали, переживали или вообще находитесь в состоянии перманентного стресса, в первую очередь помогите успокоиться своей нервной системе. В таком состоянии вам не приснится ничего хорошего.
Если вам снятся страшные сны, не спешите верить им. Даже если вам приснился кто-то из близких при тяжёлых обстоятельствах, возможно, вам просто необходимо пообщаться с этим человеком, сделать что-то для него, а иногда и просто увидеться. Всё-таки сны проецируют нашу реальность, потому единственный способ влиять на их «качество» – это навести порядок в своей жизни и чувствах.
Сновидения для человека могут стать настоящим кладезем ответов на интересующие вопросы. Использовать свою психику во сне как поисковую машину или как индивидуального помощника может практически каждый. Для этого необходимо просто заказать нужный сон.
В образе и сюжете сновидения участвуют интеллектуальные, эмоциональные, физиологические процессы - все составляющие нашей души и тела. Даже сознательная часть, подобно вершине айсберга нашей психики, участвует в сновидении. Именно благодаря ей мы можем в сновидении принимать решения, оценивать значение того или иного персонажа или события, и собственно запоминать сон.
Сновидения всегда работают на человека, но его сознание не всегда может качественно обслуживать его бессознательные, то бишь - истинные, естественные - потребности и драйвы. Для того, чтобы увидеть в сновидении желаемый сюжет, необходимо прежде всего точно сформулировать, что вы хотите увидеть, советует ekvilibrium.ru.
Заказать сновидение не значит придумать сюжет и увидеть его в полном соответствии своему замыслу. Сны - это вести нашего бессознательного или продукты подсознательных процессов, их смысл в том, что они несут нам новое, проясняют неизвестное, дают то, в чем мы нуждаемся, но не можем получить в состоянии бодрствования.
Но мы можем настроиться на получение ответа на наш системный запрос: решить творческую или интеллектуальную задачу, получить подсказку в какой-то проблемной ситуации, совершить путешествие в радостный и волнующий мир, или увидеть человека, о котором мы беспокоимся, в контексте его жизненной ситуации. Для того, чтобы увидеть во сне то, что вы хотите увидеть, необходимо сделать следующие настройки.
1. Настроиться на запоминание сновидения. Нужно выработать привычку припоминать сон сразу после пробуждения. Навык запоминать сновидения хорошо закрепляется с помощью такого простого приема, как запись. Положите рядом с кроватью блокнот и ручку, чтобы сразу после пробуждения записать самые яркие образы. Запоминанию сновидения способствует грамотная глубокая релаксация перед засыпанием и относительно спокойное, не резкое пробуждение.
Необходимо также программировать себя на то, что когда цель будет достигнута, нужно дать команду на просыпание. Человек в течение ночи видит около четырех-пяти сновидений, отделенных временными промежутками, так сказать ночными антрактами. И ответ на поставленный вопрос может, например, появиться в первом сновидении с часа ночи до двух. А человек, когда просыпается утром, чаще помнит только последний сон. И поэтому он может подумать, что у него ничего не получилось, и ответ на вопрос не был получен. Но это не так, он просто не тогда проснулся и уже забыл ответ.
2. Сформулировать «системный запрос». Заказывая себе сновидение, важно определить, что именно вы хотите увидеть - осознать и сформулировать. Это может быть конкретный вопрос. Например, в период святок сны считаются вещими. Можно настроиться на сновидения как на выражение основных тенденций в событиях будущего года, и вы получите именно такие сновидения-ориентиры.
Если вы много думаете о каком-то человеке, и хотите, чтобы он вам приснился, то нужно подумать о нем перед сном. Если вы просто хотите увидеть зрелищный сон - приключение, сказку или путешествие - нужно сформулировать соответствующий запрос. Перед сном нужно напомнить себе этот запрос.
Чем точнее вы сформулируете свой запрос, и чем ближе он к актуальной переживаемой вами здесь и сейчас жизненной ситуации, чем точнее он отражает ваши насущные потребности, тем скорее вы увидите соответствующее сновидение. Иногда желаемое сновидение снится не сразу, для этого может потребоваться время - от нескольких дней до нескольких месяцев.
Для убедительности можно записать свой заказ на бумаге. Или произнести его вслух перед сном. После постановки цели можно сделать внутреннее обращение к себе, с просьбой о содействии.
3. Фокусировка на запросе в «пограничном» состоянии между сном и бодрствованием. Пограничные состояния играют важную роль в интеллектуальной и творческой жизни. Для них характерна «прозрачность» подсознательных процессов, поэтому многие идеи и озарения случаются именно на грани бодрствования и сна. Некоторые люди сразу засыпают - лишь голова коснется подушки.
Для того, чтобы сконцентрироваться на промежуточном состоянии требуются навыки саморегуляции - такие как способность расслабляться, избавляться от беспокоящих мыслей, думать позитивно. В спокойном расслабленном состоянии, когда начинается погружение в сон, если вы сможете сфокусироваться на своем запросе - это направит сновидение в соответствующее русло.
Перед вхождением в сон представить в мельчайших подробностях ту среду, ту картину, с которой неразрывно связанна поставленная цель. Воображать, фантазировать, давать своему бессознательному контекст, среду, в котором ему надо будет существовать во время сна.
Наш эксперт Мария Земскова делится двумя волшебными приемами, которые помогут научиться заказывать определенные сновидения для решения наших проблем на уровне подсознания.
Сон можно себе заказать. Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.
Все мы знаем, что заказать можно еду в ресторане, покупки в интернет-магазине или такси по телефону. Но как можно заказать сон? Столь тонкое, неуловимое произведение нашего бессознательного. Если бы мы могли управлять сновидениями, возможно, мы бы не видели кошмаров или абстрактные, непонятные, туманные сюжеты. Как же все-таки можно заказать сон? Зачем нам видеть сон по заказу?
Мы знаем, что сон — это активная работа подсознания по решению какой-то проблемы или задачи. История знает множество примеров тому, как во сне великие умы придумывали и изобретали. Менделееву приснилась таблица периодических элементов, Бетховен во сне слышал свои сонаты, а сразу после пробуждения переносил их на нотную бумагу.
Так можем ли мы разрешать наши проблемы во сне и просыпаться с ясным ответом?
Вопрос может показаться наивным, ведь многие сны столь причудливы, что очень трудно их расшифровать, а те, что понятны, мы можем забывать с пробуждением.
Но есть два волшебных приема, чтобы научиться заказывать определенные сны, в которых можно получить ответ или во время сновидения рассмотреть проблему с тех ракурсов, с которых вы еще не смотрели.
Прием 1. Заказываем сон
Вечером, перед отходом ко сну, сделайте остановку: необходимо отключится от внешних раздражителей и сосредоточится на своих мыслях, переживаниях. Сконцентрируйтесь на тех вопросах, что мучают Вас.
Перед тем как заснуть, обратитесь к своему подсознанию и попросите показать сон на волнующую тему. Или сон о том, как Ваша интуиция подсказывает Вам поступить в той или иной ситуации.
Обязательно попросите свое подсознание о том, чтобы Вы на утро помнили сон.
Прием 2. Запишите сон или зарисуйте
Иногда сон, столь красочный, яркий и понятный, рассыпается при первых минутах пробуждения. Потому очень важно держать рядом с постелью ручку и тетрадь, в которую можно даже в полусне записать или зарисовать основные элементы сна, мысли и ассоциации, с которыми Вы просыпаетесь.
Это поможет вам задержать события и решения сна в сознании.
А если вы помните сон и затрудняетесь с его расшифровкой, по-прежнему жду ваших писем! Присылайте свои вопросы на почту
Человек во сне проводит треть своей жизни. Согласитесь, было бы здОрово, если в это время мы наблюдали только самые позитивные сновидения. Существует общепринятое мнение, согласно которому сны являются ни чем иным как работой нашего подсознания, повлиять на него сложно, но, оказывается, можно. Сегодня мы с вами, дорогие читательницы нашего онлайн журнала, научимся заказывать сны.
Область изучения сновидений все еще остается непознанной, но, тем не менее, все чаще в последнее время говорят о так называемых осознанных снах. Если вы желаете получить во сне ответ на волнующий вас в реальной жизни вопрос или же хотите встретиться с кем-то, то нет ничего невозможного. Вы можете заказать сон. Однако учтите, что подобное мастерство придет только после долгих тренировок, поэтому запаситесь терпением и следуйте предложенным ниже рекомендациям.
1. Правильная подготовка ко сну
Если вы желаете заказать сновидение, то начать необходимо с правильного отхода ко сну. Перед тем как отправиться в постель необходимо максимально расслабиться, отбросить все проблемы, не подвергать себя физическим нагрузкам, для этого можете понежиться в ванне или заняться любимым делом – почитать, связать что-нибудь и прочее. Не забывайте также о том, что перед сном не желательно переедать, поскольку вряд ли в этом случае вам приснятся приятные сновидения.
2. Формулируем сновидение
Вторым этапом заказа сна является его правильная формулировка. Однако не следует полагать, что нужно продумать все до мельчайших деталей, нет, достаточно просто определить общий сюжет, спроектировать ситуацию, которая поможет вам найти ответ на волнующий вопрос, или же представить человека, встречи с которым вы ожидаете во сне.
3. Запоминаем сюжет
После того, как вы представили примерный сюжет сна необходимо пару раз прокрутить его в своем воображении. При желании даже можете записать его в блокноте, от этого эффект будет еще лучше.
4. Настраиваемся на запоминание сна
Во многом ваше мастерство заказа сновидений будет зависеть от способности запоминать сны. Именно поэтому вы не только должны сформулировать сновидение, но и постараться запомнить приснившееся в мельчайших подробностях. Для этой цели предлагаем на прикроватной тумбочке расположить блокнот с ручкой, это позволит вам, проснувшись утром, записать увиденный сон, и вычленить из него те моменты, которые помогут разрешить сложившуюся в реальной жизни проблемную ситуацию.
5. Программируем себя проснуться сразу же после того, как увидим заказанный сон
Как правило, за ночь человек видит порядка 4-5 сновидений, большую часть из них мы забываем утром, остаются лишь отрывки последнего сна. Вот почему очень важно проснуться сразу же после того, как вы увидели заказанное сновидение, ведь в противном случае вы рискуете забыть важные его детали, и все ваши старания будут сведены к минимуму.
6. Учимся плавно переходить из одного состояния в другое
Доказано, что пограничные состояния, т.е. тогда когда мы переходим из стадии бодрствования в сон и наоборот, помогают вынуть информацию из нашего подсознания. Именно поэтому специалисты советуют засыпать не сразу, как легли в кровать, а немного расслабиться в постели, вспомнить приятные моменты дня уходящего. После пробуждения также крайне не желательно соскакивать со звоном будильника, позвольте себе поваляться несколько минут в теплой постели, пережить эмоции, привидевшиеся во сне, воссоздайте детали сновидения.
Осознанные сновидения или сны по заказу
Наверняка, многие из вас слышали, что наряду с обычными, существуют так называемые осознанные сновидения или сны по заказу. Их принято считать своеобразным и измененным состоянием человеческого сознания, при котором человек, находясь во сне, продолжает сохранять контроль над своими ощущениями, мыслями, поведением, чувствами и желанием.
Еще совсем недавно те люди, которые активно обсуждали практику осознанных сновидений, считались фантазерами или выдумщиками. Осознанные сновидения воспринимались как нечто магическое или обусловленное тайными знаниями. Однако практика осознанных сновидений имеет своим началом истоки в глубокой древности. Упоминания о подобных снах можно встретить в литературных источниках и эпосе различных народов мира.
В современных условиях проблемой осознанных сновидений ученые занимаются более намеренно и открыто. Уже сегодня можно встретить их научное обоснование в различных областях науки, философии и медицины. Практикой осознанных сновидений занимаются миллионы людей по всему миру. И каждый человек, хоть раз попробовавший для себя осознанный сон, находит все новые преимущества данной психологической техники.
Для чего человеку нужно осознанное сновидение
Осознанные сновидения характеризуются рядом особенностей. В подобном сне человек может переживать события, которые еще не успели произойти в его реальной жизни. Также можно пережить в подобном сне те обстоятельства, наступление которых воспринимается человеком, как вполне ожидаемые.
Посредством осознанного сна у человека появляется возможность найти необходимый выход из такой ситуации или же, оценив собственные возможности, разработать конкретный план действий.
С помощью таких снов можно получить немалое количество важных для вас сведений, которые помогут в дальнейшем спланировать жизнь более рационально. Осознанные сновидения обладают и очень важным психотерапевтическим эффектом.
Уверенно управляя собственными действиями во сне, человек становится более уверенным в своих силах в действительной жизни. В повседневной жизни при этом происходит устранение различных фобий и необоснованных страхов.
Существует не одна техника осознанного сна. Все они не представляют особой сложности или трудности исполнения. Однако для нужного результата и видимого эффекта от человека требуется постоянная практика. Но если вы будете практиковать осознанный сон постоянно, то обязательно заметите немалые выгоды и преимущества подобных техник.
Помимо огромных ресурсов для самосовершенствования, такие сны обязательно привнесут в вашу жизнь новые яркие краски. Ваша сознательная жизнь дополнится некоторыми дополнительными часами. Ведь находясь в осознанном сне, организм человека полностью расслаблен и отдыхает. Однако сознание продолжает работать. Но такая работа более плодотворна и приносит больше результатов.
Исследования показывают, что около половины людей хоть раз в своей жизни прошли через практику осознанного сна. Однако большинство из них не придало таким сновидениям должного значения. Большинство людей склонны считать, что осознанный сон приносит исключительно положительные эмоции и удовольствие. Поэтому они намеренно хотят изучить этот процесс более подробно.
Как увидеть сон по заказу
Предпосылкой к тому, чтобы вы попали во время сна в осознанное состояние, является высокая эмоциональная и физическая активность в предшествующее засыпанию время.
Если ночью вы неожиданно для себя проснетесь и сделаете какие-либо активные движения прежде, чем снова погрузиться в сон, то в фазе быстрого сна вы также можете находиться в осознанном состоянии.
Среди всех методов, помогающих войти в осознанный сон, можно выделить три основные группы. Однако такое выделение можно производить лишь условно.
1. Согласно первой группе методов вам следует проснуться утром очень рано. Просыпаться нужно полностью и лучше при этом сразу заняться какой-либо активной деятельностью. Например, вы можете что-то почитать, походить по комнате или даже побегать. Но затем снова отправляйтесь спать. Далее вам нужно сконцентрировать свои мысли на том, что вы видите себя самого спящим и просматривающим какой-либо сон. Вы словно создаете репетицию сна. Однако при этом мысленно напомните себе, что когда вы в очередной раз вы будете спать, то обязательно вспомните, что вы во сне.
2. Вторая группа методов практического вхождения в осознанный сон заключается в том, что вы должны постоянно на протяжении дня напоминать себе о необходимости быть полностью осознанным. Обычно большую часть из всего объема времени человек проводит, словно в тумане, но физически при этом остается бодрым. Если бы наше сознание обладало большей ясностью в реальной действительности, то и во сне мы могли бы без труда сохранять осознанность. Добиться большей осознанности в течение дня можно, если периодически задавать себе вопрос, спите вы сейчас или нет. Возможно, такой метод покажется вам уж очень простым, но реализовать его на практике иногда получается не у каждого человека. Ведь важно еще не забыть спрашивать себя в течение дня. Если вам трудно вспомнить о подобной необходимости вопроса, тогда сделайте для себя какую-нибудь памятку. К примеру, поставьте крестик на руке.
3. Согласно третьей группе методов, чтобы добиться появления осознанного сновидения, придется использовать дополнительное специальное оборудование. Суть идеи заключена в применении особого внешнего сигнала, который будет напоминать спящему человеку, что он находится во сне. К примеру, можно воспользоваться особым инструментом, снабженным очками. Когда человек близок к непосредственному засыпанию, ему на область глаз подается особый световой сигнал.
Осознанные сновидения до сих пор полностью и до конца не изучены. Поэтому не исключено, что они содержат в себе не один подводный камень. Однако испробовать на себе практику осознанных снов должен хотя бы однажды каждый человек. Это может стать поистине интересным опытом, заключающим в себе большой потенциал для возможностей личного роста и самосовершенствования.