Ang kagandahan, kagandahan at payat na pigura ni Alena Vodonaeva ang kanyang pangunahing "susi" sa tagumpay. Sa sandaling isang kalahok sa sikat na palabas sa TV na "House 2", at ngayon ay isang matagumpay na modelo, mang-aawit at nagtatanghal ng TV, palagi siyang mukhang hindi nagkakamali. Bilang tugon sa maraming mga katanungan tungkol sa kanyang payat na pigura, si Alena Vodonaeva ay dating mahilig na tinutukoy ang magandang genetika. Gayunpaman, kamakailan lamang ay inihayag ni Alena Vodonaeva ang lihim ng kanyang kamangha-manghang pigura, na sinasabi na pana-panahong sinusunod niya ang isang diyeta, na tinatawag niyang "Masarap" na may isang ngiti.
Mga prinsipyo ng pagbaba ng timbang ni Alena Vodonaeva
Sa pang-araw-araw na buhay, si Alena Vodonaeva ay sumusunod sa isang balanseng diyeta - tamang nutrisyon Ayon sa bituin, ang ganitong uri ng diyeta ay ang susi sa magandang hugis at mahusay na kalooban. Mahalaga na ang iyong huling pagkain ay hindi lalampas sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog.
Batay sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, ang mga sumusunod ay mahigpit na ipinagbabawal sa menu ni Alena Vodonaeva:
- Mataba, pinirito, pinausukang pagkain;
- Mga produktong harina, matamis;
- Sausage;
- Carbonated at alcoholic na inumin.
Ang lahat ng mga produkto sa itaas ay mataas sa calories at humaharap sa isang malakas na suntok sa kagandahan at slimness.
Gayunpaman, bago ang mahahalagang talumpati, mga palabas sa fashion o pakikilahok sa isang palabas sa TV, si Alena Vodonaeva ay nagpapatuloy sa isang diyeta sa pagbaba ng timbang, na nakakatawa niyang tinatawag na "Masarap." Ang TV star mismo ang bumuo ng diyeta batay sa kanyang personal na kagustuhan sa panlasa. Ito ay tumatagal ng 7 araw at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang ng 4-5 kg. Ang diyeta ng Vodonaeva para sa pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng: mga gulay, prutas, manok, isda, low-fat cottage cheese at yogurt, oatmeal, herbal tea.
sikat:
- ✅ Epektibong diyeta para sa mga ballerina para sa pagbaba ng timbang
- ✅ Laima Vaikule diet: minus 9 kg sa 9 na araw
- ✅ Ang diyeta ni Jennifer Aniston: menu, mga resulta
Ang mga prinsipyo ni Alena Vodonaeva ng pagbaba ng timbang:
- Mahigpit na sumunod sa menu ng diyeta sa loob ng 7 araw;
- Maging aktibo sa palakasan. Ang bituin ay nagsasagawa ng pisikal na aktibidad ng limang beses sa isang linggo nang hindi bababa sa dalawang oras na magkakasunod. Ang hanay ng mga pagsasanay ay naglalaman din ng lakas ng pagsasanay;
- Uminom ng maraming tubig - hindi bababa sa dalawang litro ng tubig bawat araw. Nililinis ng tubig ang katawan, nag-normalize ng metabolismo, nag-aalis ng basura at mga lason;
- Huwag kailanman mawalan ng puso. Ang mabuting espiritu at mataas na espiritu araw-araw ay magiging isang magandang bonus sa anumang diyeta.
Gaano katagal bago pumayat?
Si Alena Vodonaeva ay sumusunod sa tamang nutrisyon araw-araw. Ang balanseng diyeta ay isang uri ng diyeta na tumutulong sa bituin na mapanatili ang kanyang normal na hugis. Gayundin, ang wastong nutrisyon ay isang maayos na paraan sa labas ng pang-emerhensiyang diyeta para sa pagbaba ng timbang, kung saan ang TV diva ay nag-resort kung siya ay mapilit na mawalan ng ilang dagdag na pounds.
Ang karaniwang kurso ng "Yummy" na diyeta mula kay Alena Vodonaeva ay tumatagal ng 7-10 araw. Sa panahong ito maaari kang mawalan ng 4-5 kg.
Ang napatunayang diyeta ay nakatulong kay Vodonaeva na mabilis na mabawi pagkatapos ng panganganak, na mapupuksa ang labis na pounds na nakuha sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, bilang karagdagan sa isang maayos na napiling diyeta para sa pagbaba ng timbang, kinakailangang bigyang-pansin ang pisikal na aktibidad. Pinakamainam na bisitahin ang gym at mag-ehersisyo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang bihasang tagapagsanay. Gayunpaman, kung hindi ito posible, dapat mong gawin ang mga pagsasanay sa bahay, ang pangunahing bagay ay maging sistematiko.
Listahan ng bibilhin
Mga produkto para sa pang-emergency na diyeta ni Alena Vodonaeva:
- Oatmeal, muesli;
- Mababang-taba na cottage cheese, natural na yogurt, kefir 1%;
- Mga prutas (cherries, grapefruit, dalandan, peach, aprikot, mansanas) - ginagamit sa parehong hilaw at sa mga salad ng prutas;
- Mga pinatuyong prutas: mga minatamis na prutas, pinatuyong mga aprikot;
- fillet ng manok na walang balat;
- Isda;
- Mga gulay;
- Honey, mani;
- Herb tea.
Ang 7-araw na menu ng diyeta ay binubuo lamang ng mga produkto sa itaas. Maaari mong gamitin ang mga ito sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba upang umangkop sa iyong panlasa. Si Alena Vodonaeva ay isang madamdaming tagahanga ng kape sa loob ng mahabang panahon. Maaari ko itong gamitin hanggang limang beses sa isang araw, ngunit para sa kapakanan ng isang slim figure kailangan kong isuko ito. Ang mga herbal na tsaa at mineral na tubig ay naging mga alternatibo.
Bilang bahagi ng isang emergency na diyeta, nag-aalok si Alena Vodonaeva ng mga sumusunod na simpleng recipe:
Fruit salad:
Ang mga strawberry, peach, cherry, aprikot ay tinimplahan ng yogurt na walang asukal at pinaghalo. Ang salad na ito ay maaaring kainin anumang oras, maging ito ay almusal, tanghalian o hapunan.
Sabaw ng isda:
Tinadtad na mga karot, zucchini at mga sibuyas, ipadala ang mga ito sa nilagang, pagkatapos ay magdagdag ng bawang at asin. Ang isda ay pinutol sa mga medium na piraso at idinagdag sa mga gulay, nilaga hanggang maluto. Pagkatapos ang isda ay kinuha at pinalo sa pare-pareho ng isang katas na sopas.
Inihurnong mansanas:
Ang isang butas ay ginawa sa mga mansanas kung saan inilalagay ang mga mani at pulot. Ang lahat ay inihurnong sa oven sa loob ng 20 minuto.
Ang mga recipe na iminungkahi ni Vodonaeva ay malusog at malasa, kaya huwag mag-atubiling isama ang mga ito sa iyong menu ng pagbaba ng timbang.
Menu para sa bawat araw
Menu para sa bawat araw para sa diyeta ni Alena Vodonaeva (almusal, tanghalian, meryenda sa hapon, hapunan):
Lunes:
- Oatmeal na may pulot. Herb tea;
- Bouillon. pinakuluang dibdib ng manok;
- 2 aprikot;
- Inihurnong mansanas, baso ng kefir.
Martes:
- Mababang-taba na cottage cheese na may seresa.
- nilagang gulay na may manok;
- Peach;
- Fruit salad na tinimplahan ng natural na yogurt.
Miyerkules:
- Muesli. Strawberry;
- Isda na sopas-katas;
- Inumin na seresa;
- Mga minatamis na prutas. Herb tea.
Huwebes:
- Fruit salad;
- Sabaw ng manok na may mga piraso ng karne;
- Mga pinatuyong aprikot;
- Inihurnong gulay.
Biyernes:
- Sinigang na trigo. Mga strawberry;
- Bouillon. Pinausukang isda na may mga gulay;
- Inihurnong mansanas;
- Natural na yogurt. isang baso ng kefir.
Sabado:
- Skim cheese. Mga aprikot;
- Gulay na sopas. pinakuluang fillet ng manok;
- Ang sariwang kinatas na katas ng karot;
- Fruit salad.
Linggo:
- Oatmeal na may pulot. Yogurt;
- nilagang gulay. Isang piraso ng steamed fish;
- Peach;
- cottage cheese. Mga minatamis na prutas.
Ang pang-araw-araw na diyeta mula kay Alena Vodonaeva ay makakatulong sa iyo na mawalan ng 4-5 kg sa isang linggo lamang. Kung lumala ang pakiramdam ng gutom, maaari kang uminom ng isang baso ng purified water o herbal tea na walang asukal. Sinabi ng bituin na sa pang-araw-araw na buhay ay tinatrato niya ang kanyang sarili sa ilang mga indulhensiya. Halimbawa, maaari niyang payagan ang kanyang sarili na kumain ng isang cake o isang maliit na bar ng dark chocolate. Ang gayong maliliit na kalayaan ay nagpapabuti sa kalooban at kagalingan ni Alena Vodonaeva. Gayunpaman, habang sumusunod sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, dapat mong pigilin ang sarili mula sa matamis na mataas ang calorie.
Si Alena Vodonaeva ay nakibahagi sa paggawa ng pelikula ng sikat na proyekto sa telebisyon na "Dom-2" sa loob ng tatlong taon, at nagpakita sa mga manonood ng telebisyon sa kauna-unahang pagkakataon noong 2004. Matapos makilahok sa paggawa ng pelikula ng palabas, si Alena ay hindi napunta sa mga anino, ngunit sa halip ay nagpakita ng mga bagong aspeto ng kanyang talento sa pag-arte nang, kasama ang pangkat na "Plazma", naitala niya ang kantang "Paper Sky". Pagkatapos ay bumalik siya sa mga screen ng telebisyon muli bilang host ng programang "Reality Girl" kasama ang iskandaloso na mamamahayag na si Otar Kushanashvili. Bilang karagdagan, si Alena Vodonaeva ay higit na hinihiling bilang isang modelo, regular siyang nakikilahok sa mga palabas sa koleksyon ng fashion at ang kanyang mga litrato ay pana-panahong lumilitaw sa mga pahina ng mga sikat na makintab na magasin na Maxim at Playboy.
Syempre ang isang ito kagila-gilalas talentadong batang babae ay may perpektong figure na hugis na nagbibigay-daan Alena Vodonaeva laging nasa itaas. Mga tagahanga ng talento ng isang magandang babae Laging nag-aalala tungkol sa tanong tungkol sa alin sumusunod sa araw-araw na buhay ang kanilang idolo.
Sa katunayan, sinusubukan ni Alena na subaybayan ang kanyang maayos na balanse diyeta, palagi siyang kumakain ng maayos at naniniwala na ang bawat elemento ng pagkain ay napakahalaga sa sarili nitong paraan para sa maayos na paggana ng katawan ng tao. Hindi siya madamdaming tagasunod ng nakakapanghinayang pangmatagalan pagsasanay sa mga gym. Ang tanging panuntunan na sinusubukang sundin ni Alena ay araw-araw kontrol sa dami ng pagkain na natupok, iyon ay, sa laki mga bahaging kinakain. Siya ay ganap na sigurado na ito ay kinakailangan upang kumain ng pagkain sa katamtaman at sa ilalim ng anumang pagkakataon magpakasawa sa huli na pagkain. Ayon sa kagandahan, maaari mong kainin ang lahat, kabilang ang hindi lamang mga prutas at gulay, kundi pati na rin ang mga pagkaing naglalaman ng mga protina at carbohydrates ay dapat ding isama sa iyong diyeta.
Ikaw lamang ang dapat ubusin ang lahat ng mga produkto sa itaas sa maliit na dami, para lamang mapunan ang iyong katawan ng mga kapaki-pakinabang na nawawalang sangkap. Ito ay sa pamamagitan ng pagsunod sa isang makatwiran, malusog na komposisyon ng mga pagkain na kasama sa iyong diyeta na ikaw ay palaging magmukhang mahusay at makaramdam ng pahinga at malusog.
Sa kaso kung kailan, bago ang ilang mahalagang kaganapan o pakikilahok sa susunod na palabas, kailangan ni Alena Vodonaeva tanggalin mo ilang kilo labis na timbang, siya ay nasa tatlo apat araw sinusubukang sumunod sa mga kinakailangan, na may kakaiba at kaakit-akit na pangalan na "Yummy".
Sample na menu ng diyeta ng "Yummy" na diyeta ni Alena Vodonaeva
almusal:
- isang serving ng oatmeal, niluto sa tubig na may pagdaragdag ng isang kutsarita ng natural na pulot;
- isang bahagi ng sariwang fruit salad ng mga aprikot, mga milokoton, seresa, strawberry na may pagdaragdag ng dalawa o tatlong kutsara ng natural na yogurt.
Hapunan:
- dalawa o tatlong berdeng mansanas, na inihurnong sa oven na may pagdaragdag ng isang maliit na dakot ng anumang tinadtad na mani at isang kutsarita ng natural na pulot;
- 200 gramo ng low-fat yogurt.
meryenda sa hapon:
- isang tasa ng natural na itim na unsweetened na kape;
- isang malaking peach o orange.
Hapunan:
- 200 gramo ng anumang tinadtad na pinatuyong prutas o minatamis na prutas.
- 200 gramo ng low-fat kefir.
Ang rehimeng pag-inom habang sinusunod ang "Masarap" na diyeta ay dapat suportahan ng sapat na dami ng mga inuming walang tamis na natupok, tulad ng natural na itim na kape, berde at herbal na tsaa, tubig na natutunaw, hindi carbonated na mineral na tubig.
Diyeta ni Alena Vodonaeva Ang "Masarap" ay naglalaman din ng ilang mga indulhensiya, kaya minsan si Alena nagpapahintulot tratuhin ang iyong sarili sa ilang mga culinary delight tulad ng ilang cloves itim tsokolate, isang maliit na cake, isang slice ng matapang na keso o isang maliit na piraso ng cake.
— Hindi ko sasabihin na palagi akong kumakain ng sobrang malusog, ngunit ang soda at fast food ay bawal. Maximum once a year, or even during severe PMS... Maiintindihan ako ng mga babae. Mapapatawad natin ito. Pero partial ako sa sweets. Nagkaroon ng mga problema dito. Ako ay nasa tamang nutrisyon at ehersisyo sa loob ng tatlong taon. Binago ko ang aking mga gawi sa pagkain at sinisikap na mahigpit na subaybayan ang lahat ng bagay na pumapasok sa aking katawan, pinag-uusapan niya ang kanyang karanasan. Ang nagtatanghal ng TV na si Alena Vodonaeva.
Elena Plotnikova, “PRO Kitchen”: — Madalas mong sabihin na ang kultura ng pagkain ay mahalaga. Tiyak na pinag-aralan mo nang mabuti ang isyu. Ano ang maaaring mangyari sa katawan, organismo at hitsura ng mga taong hindi nanonood kung kailan, ano at sa anong dami ang kanilang kinakain?
Alena Vodonaeva: — Ang nangyayari sa panlabas na anyo ng taong hindi nanonood ng kanyang kinakain at iniinom ay makikita sa mga lansangan ng lungsod. Balat, timbang, lakad - lahat ng ito ay kapansin-pansin sa mata. Ang alkohol at paninigarilyo ay agad na nakikita, lalo na sa mga batang babae pagkatapos ng 25-30 taon. Namamaga ang mukha, nakalaylay na talukap, kulay abong balat. Kahit na ang kamay ng isang cosmetologist ay naroroon sa kanilang buhay, ang kanilang pamumuhay ay nag-iiwan pa rin ng isang imprint. Ang lahat ng mga pangunahing problema sa kalusugan ay nagmumula sa labis na timbang. May mga bihirang kaso kapag ang isang tao ay sobra sa timbang dahil sa sakit. Ang pangunahing dahilan ay ang pagbabawal ng labis na pagkain. At bilang isang resulta, nagdudulot ito ng diabetes, mga problema sa mga organo at kasukasuan sa hinaharap.
— Mayroon bang mga pagkain na talagang hindi mo kinakain?
— Pinahihintulutan ko ang aking sarili na kumain ng kahit ano kung sinasadya ko ito. Gusto ko ng ice cream at kinain ko ito, ngunit sa unang kalahati lamang ng araw at hindi isang kilo. Ganoon din sa mga baked goods at pritong pagkain. Ang alkohol, soda at mayonesa ay ipinagbabawal. Ngunit, muli, kung gusto mo talaga ng shawarma o orange pop, hayaan ang iyong sarili na gawin ito. Ang ilang beses sa isang taon ay hindi binibilang.
Lathalain mula sa Alena Vodonaeva(@alenavodonaeva) Peb 26, 2018 nang 9:24 PST
- Ano ang hindi mo mapipigilan?
— Sa harap ng mga cake ni nanay. Dito walang kapangyarihan ang aking paghahangad. Ngunit ang magagandang produkto na niluluto niya ay nagbibigay sa akin ng pag-asa na hindi ito makakasama sa aking kalusugan.
— Tiyak na maingat mong pinipili kung ano ang ipapakain sa iyong anak. Ano ang hindi mo pinapayagan na gawin niya?
— Si Bogdan ay kumakain nang tama mula nang ipanganak. Sinigang, sopas, gulay, prutas, karne, isda. Kasama sa kanyang "mga paglabag" ang pizza at burger na gawa sa masarap na karne. Pinapayagan namin ito isang beses bawat dalawang linggo. Pero Bogdana Mayroon ding tatay, at alam kong sigurado na kapag wala ako, lumalabas doon ang soda at fast food na patatas. Sa pangkalahatan, isang kumpletong hanay ng kaligayahan ng mga bata. Lagi kaming may kasamang yaya sa bahay, na ang mga responsibilidad ay kinabibilangan ng paghahanda ng tamang pagkain para sa aming anak araw-araw.
"Sinanay ko ang aking sarili na kumain ng almusal"
— Alena, sa tingin ko ay nahahati sa dalawang uri ang mga tao: yaong laging nag-aalmusal, kahit huli na, at yaong ayaw kumain sa umaga. Anong klaseng tao ka?
— Hindi pa ako nag-almusal dati. Ngunit ito ay noong panahon ng mabagyong kabataan at buhay estudyante. Pinakamataas na tsaa para sa almusal. Noong ako ay 25, sinimulan kong sanayin ang aking sarili sa almusal. At kumbinsido ako na ang isang magandang, produktibong araw ay nagsisimula sa isang maayos, malusog na almusal, kung saan ako ay magiging produktibo at puno ng enerhiya.
- Laging, para sa lahat ng oras - oatmeal na may tubig. Sa tag-araw ay naglalagay ako ng mga berry dito. Sa taglamig - isang kutsarang honey. Bumili na lang ng lugaw na tumatagal ng 15 minuto para maluto. Anumang bagay na hindi gaanong niluto ay hindi malusog.
— Madalas ka bang nagluluto sa bahay? O, dahil sa abalang iskedyul mo, mas gusto mo bang kumain sa cafe o mag-order ng delivery?
- Hindi ako nagluluto sa bahay. Mas gusto kong gugulin ang aking oras sa isang bagay na mas pandaigdigan kaysa sa mga kaldero. Ito ay para sa mga taong katulad ko na lumikha ako ng isang espesyal na diyeta, kung saan ang mga calorie ay kinakalkula na, kung saan ang lahat ay nakabalot at malinaw na nakasulat kung ano at kailan kakainin.
— Siya nga pala, nagbabago ba ang iyong diyeta sa tagsibol at tag-araw?
— Sa tag-araw ay may higit na pangangailangan para sa mga sariwang gulay at prutas. Kailangan mong alagaan ang iyong sarili. Kaya kong kalimutan ang sarili ko at kumain ng buong pakwan mag-isa!
Mga katotohanan sa talambuhay
Nagtapos mula sa Tyumen State University na may degree sa journalism.
Pagkatapos ng pag-aaral, nagtrabaho siya sa lokal na radyo at telebisyon.
Noong Hulyo 2004, lumitaw si Alena sa palabas sa TV na "Dom-2", kung saan siya ay isang kalahok sa loob ng 3 taon.
Pagkatapos ng proyekto, siya ay isang nagtatanghal sa mga channel na TNT, REN-TV, DTV at MTV Russia.
Ngayon si Alena ay isang nagtatanghal sa RU TV channel.
Noong Agosto 2009, pinakasalan niya ang negosyanteng si Alexei Malokanova.
Noong Setyembre 2017, pinakasalan ni Alena ang musikero na si Alexei Kosinus.
Salad ng gulay na may tofu cheese
Larawan: Shutterstock.com / Oksana Mizina
Mga sangkap:
- Kamatis - 2 mga PC.
- Pipino - 1 pc.
- Tinapay ng cereal - 1 hiwa
- Tofu - 100 g
- pulang sibuyas - 1 pc.
- Abukado - 0.5 mga PC.
- Berdeng paminta - 0.5 mga PC.
- toyo - 1 tbsp. l.
- Katas ng dayap - 0.5 tbsp. l.
- Langis ng oliba - 0.5 tbsp. l.
- Pepper - sa panlasa
- Sesame - sa panlasa
Paano magluto:
1. Gupitin ang tinapay sa maliliit na piraso at tuyo. Balatan ang sibuyas, gupitin sa manipis na mga singsing at pakuluan ng tubig na kumukulo.
2. Hatiin ang kalahati ng avocado, kamatis, pipino, paminta at tofu.
3. Paghaluin ang lahat ng mga piraso ng tinapay at sibuyas.
4. Pagsamahin ang toyo, katas ng kalamansi at langis ng oliba. Timplahan ang salad, paminta kung kinakailangan.
Oatmeal na may pinatuyong mga aprikot at mani
Larawan: www.globallookpress.com
Mga sangkap:
- Oatmeal - 1 tasa
- Mga pinatuyong aprikot - 50 g
- Tubig - 3 baso
- Mga mani - 50 g
- Honey - 1 tbsp. l.
- Asin - 1 pakurot
- Mga prun - 20 g
- Mga pasas - 10 g
Paano magluto:
1. Banlawan ng maigi ang mga pinatuyong aprikot at gupitin ito sa mga piraso.
2. Pakuluan ang tubig, ilagay ang asukal at asin dito.
3. Ibuhos ang mga natuklap sa isang kasirola, pakuluan at magdagdag ng mga pinatuyong aprikot.
4. Magluto sa mahinang apoy, patuloy na pagpapakilos, para sa mga 15 minuto. Kung ang mga natuklap ay malaki, ang oras ng pagluluto ay mas mahaba. Magdagdag ng mga mani.
5. Isara ang takip at hayaang umupo ng 1 minuto.
Larawan: Mint Group (Tanya at Sergey Mint)
Video marketing -
makapangyarihang tool sa promosyon
Alena Vodonaeva tungkol sa isang malusog na pamumuhay. Tungkol sa figure, nutrisyon at kalusugan.
Santosh: Sa tingin mo, gaano kahalaga para sa isang babae na mapanatili ang kanyang hitsura, pigura at kalusugan?
Alyona: Sa katunayan, ito ay isang napakahalagang aspeto ng buhay ng ating kababaihan. At kailangan mo munang magsimula sa nutrisyon. Ngayon hindi ako nagsasalita tungkol sa mga diyeta. sinasabi ko lang tungkol sa wastong nutrisyon.
Ang katotohanan na kailangan mong simulan ang iyong umaga hindi sa mga sandwich na may mantikilya at keso habang nanonood ng isang serye sa TV, ngunit sa oatmeal na sinigang na may tubig ang aking sinisimulan ang aking araw.
Ang aking anak na lalaki at ako ay kumakain ng pinakasimpleng, pinakakaraniwang pagkain: mga sopas ng manok, mga cutlet ng manok, mga salad, bakwit, mga cereal. Sa pangkalahatan, gusto ko talaga ang simpleng pagkain, tulad ng para sa lutuing Ruso. Siyempre, gustung-gusto kong pumunta sa mga restawran, palagi akong nag-order ng masarap sa mga restawran ng Italyano o Indian, ngunit sa pang-araw-araw na buhay at sa mesa ng kusina ng pamilya ay dapat mayroong simpleng pagkain na walang sobrang taba at hindi malusog na carbohydrates. Ang pang-araw-araw na gawain ay mahalaga rin. Naninirahan ako sa Moscow sa loob ng 15 taon, hindi ako pumupunta sa mga club, hindi ako tumatambay kahit saan sa gabi, palagi akong nasa bahay sa gabi, tila sa akin ay nasasalamin pa rin ang pamumuhay ng isang babae. sa kanyang hitsura at mukha. At saka hindi ako umiinom ng alak o naninigarilyo.
At sports, 3-4 beses sa isang linggo na naglalaro ng sports sa bahay kasama ang isang trainer. Dagdag pa, tulad ng nakita mo ngayon, naghagis ako ng mga kutsilyo. Marunong akong mag-bakod at napakahusay kong ginagawa, ngunit palagi akong interesado sa kung paano ibinabato ang mga kutsilyo at kung paano sila nagba-bakod gamit ang mga kutsilyo. Ngayon nalaman ko, at ito ay napaka-cool, isa pang plus para sa aking alkansya. Pagdating sa figure at nutrisyon, disiplinado akong tao. Malinaw na ako, tulad ng sinumang makalupang babae, kung minsan ay nagbibigay sa aking sarili ng ilang mga indulhensiya, kung minsan gusto kong humagulgol, kung minsan gusto kong kumain ng masarap at hindi malusog. Hindi ko nililimitahan o ipinagbabawal ang aking sarili, ngunit pagkatapos kong payagan ang aking sarili ng isang cake, halimbawa, o ilang pritong patatas, pinagsasama-sama mo lang ang iyong sarili at kumain ng tama para sa susunod na linggo.