Ang mga tampok ng pambansang off-season ay isang madilim na mood at isang epidemya ng acute respiratory viral infections at acute respiratory infections. Bawat taon sa simula ng Nobyembre, nakikipaglaban tayo sa dalawang salot - talamak na pagkapagod na sindrom at mga sakit sa paghinga (mga ano ang sipon at paano ito gamutin, nagsulat na kami). Hindi masyadong mura, ngunit medyo epektibong immunomodulators ay maaaring makayanan ang mga virus, kahit na hindi para sa mahaba sa bawat oras. Sinasabi ng mga doktor na ngayon ay normal na ang magkasakit ng tatlong beses sa isang taon, ngunit hindi kami sumasang-ayon!
Ang isang malusog na katawan ay hindi natatakot sa mga draft, mga pagbabago sa temperatura at mga pagbabago sa hormonal. Ngunit gaano karaming mga tunay na malusog na tao ang naroroon ngayon? Kung ang iyong karaniwang reaksyon sa unang hamog na nagyelo ay bed rest at "powders," may mga malinaw na senyales ng immune failure. Gayunpaman, ang lahat ay maaaring maayos! Sa katunayan, 50% ng lakas ng immune system ay dahil sa pagmamana, ngunit ang natitirang 50% ay tayo mismo ang bumubuo nito sa pamamagitan ng ating pamumuhay. Kami ay nag-aalala sa mga isyu ng kaligtasan sa sakit lamang sa panahon ng sakit, nang hindi napagtatanto na ang mismong katotohanan ng sakit ay bunga ng isang pangmatagalang panghihina ng katawan. At kailangan mong impluwensyahan ang dahilan! Ang tatlong haligi ng malusog na kaligtasan sa sakit ay pisikal na ehersisyo, balanseng nutrisyon at de-kalidad na pahinga. Tingnan natin ang bawat punto nang hiwalay at unawain kung paano pataasin ang kaligtasan sa sakit nang walang mga gamot.
Pagkain, at marami pang pagkain
Ito ay isang kabalintunaan, ngunit sa pag-unlad ng teknolohiya ng pagkain, ang sangkatauhan (sa kabuuan) ay kumakain ng mas malala at mas masahol pa. Ang pagkaing mayaman sa carbohydrates at taba, ngunit mahirap sa mahahalagang amino acid, bitamina at mineral, ay gumagana lamang sa labis na timbang, nang hindi nagdaragdag ng kalusugan at enerhiya sa atin. Sa kabila ng kanilang tila halaga ng enerhiya, ang pulang karne at mabilis na carbohydrates - ang batayan ng diyeta ng modernong tao - ay lumalabas na isang panlilinlang. Halimbawa, kung walang mga mani at pagkaing-dagat, hindi tayo makakakuha ng mahahalagang polyunsaturated acid at amino acid na kinakailangan para sa wastong paggana ng mga organ at system. Sa pamamagitan ng hindi pagkain ng matabang isda, tahong, pusit, hipon at caviar, pinagkakaitan natin ang ating sarili ng isang malaking layer ng mahahalagang sangkap. Ito ang mga Omega-3 fats, yodo, calcium, iron, phosphorus, zinc, selenium, bitamina A, B at E - ang mismong batayan ng kaligtasan sa sakit!
Ang iba pang mga sangkap na nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit at kasangkot sa metabolismo sa lahat ng antas ng katawan ay mga flavonoid. Nakukuha namin ang mga ito mula sa mga pampalasa - luya, cloves, cinnamon, cardamom at iba pa; sila ay matatagpuan sa maraming dami sa African herbal drink rooibos, na, sa pamamagitan ng paraan, ay hindi naglalaman ng caffeine, na nangangahulugang maaari mong inumin ito sa gabi. nang hindi isinasapanganib ang kalidad ng iyong pagtulog. Ang bahagi ng leon sa mga proteksiyon na katangian ng katawan ay nagmumula sa isang malusog na bituka, dahil tinitiyak nito ang pagsipsip ng mga sustansya at ang pag-alis ng mga lason, na palaging nabuo sa panahon ng proseso ng panunaw. Para sa normal na paggana ng bituka, kinakailangan na hindi bababa sa 60% ng diyeta ay binubuo ng mga prutas at gulay - mga pagkaing mayaman sa hibla, na nagpapabuti sa motility ng bituka. Legumes - mga gisantes, lentils, beans - nagpapabuti din ng paggana ng bituka at dapat na kainin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Bilang karagdagan, sila ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga bitamina B, na responsable para sa paggana ng sistema ng nerbiyos at potensyal ng enerhiya. Ang mga bitamina na ito ay tumutulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit nang walang mga gamot at gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpaparami at paglaki ng cell. Ang mga mineral tulad ng iron, copper, magnesium at zinc ay matatagpuan din sa atay at tsokolate. Ang bitamina A ay maaaring makuha mula sa mga karot, ubas at madahong gulay, at naroroon sa pula at orange na prutas at gulay. Nakakakuha kami ng bitamina C mula sa mga bunga ng sitrus, pati na rin ang repolyo, kampanilya at berry; bitamina E - mula sa mga langis - olive at flaxseed.
Sa kasamaang palad, kung sa simula ng taglagas ay mayroon tayong access sa mga sariwang prutas at gulay mula sa mga hardin, kung gayon sa pagtatapos ng panahon kailangan nating makuntento sa mga na-import at lumaki sa mga sakahan ng estado. Ang mga produktong ito ay hindi mataas sa bitamina, kaya sa taglagas ang tanong ay laging lumitaw kung kukuha ng mga bitamina-mineral complex. Siyempre, mas mabuti kapag ang mga microelement ay natural na hinihigop, kung hindi, mas gusto mo ang mga complex na naglalaman ng mga extract ng halaman - natural na bitamina at flavonoids.
Ang kanilang presensya ay palaging ipinahiwatig sa packaging. Ang mga siyentipiko ay nagtatalo tungkol sa kung ang mga sintetikong bitamina ay kapaki-pakinabang at kung gaano karami ang maaaring masipsip ng katawan ng tao. Sa karagdagan, mayroong isang mataas na posibilidad na sila ay maging sanhi ng allergy.
Pag-eehersisyo at Pag-iwas
Upang bumuo ng paglaban ng katawan sa malamig, kailangan mong patigasin ang iyong sarili. Noong panahon ng Sobyet, uso ang paghuhugas ng iyong sarili ng malamig na tubig, punasan ang iyong sarili ng niyebe, maglakad ng walang sapin sa lamig at lumangoy sa isang butas ng yelo. Ipaubaya natin ang lahat ng matinding pamamaraang ito sa mga tunay na malulusog na tao. Para sa atin, mga nilalang na layaw, magsimula tayo, una sa lahat, sa pamamagitan ng pagtulog na nakabukas ang bintana, kahit na una ay nakasuot ng sumbrero. Ang isang contrast shower ay makakatulong din na palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit. Ang paglalakad sa sariwang hangin nang hindi bababa sa isang oras sa isang araw, pagkatapos ng ilang sandali, palitan ito ng jogging sa umaga. Maaari mo ring unti-unting magsimulang uminom ng malamig na tubig. Ang kakanyahan ng hardening ay upang sanayin ang mauhog lamad upang mabilis na tumugon sa mga pagbabago sa temperatura: para dito dapat itong tumigil sa pagiging mabigat. Ang pangunahing bagay ay hindi magkasakit mula sa mga pamamaraang pang-iwas na ito, kaya ang lahat ay kailangang gawin nang paunti-unti. Sa anumang pagkakataon dapat kang lumabas kaagad pagkatapos maligo o basa ang buhok. Hindi mo dapat subukang talunin ang sipon na nagsisimula pa lang sa pisikal na ehersisyo gamit ang teknolohiyang "wedge with wedge". Ang pag-iwas ay maaari lamang gawin kapag ikaw ay malusog.
Basahin sa aming website" Paglangoy sa taglamig: mga benepisyo at pinsala»
Ang isa sa mga pinakamasamang kaaway ng kaligtasan sa sakit ay ang stress. At kung wala ito, ang buhay ng isang modernong naninirahan sa lungsod ay mahirap isipin. Nakukuha natin ang pinakamatinding stress mula sa mental shocks. Ngunit ang paglaban ng katawan sa kanila ay maaari ring iakma. Ang mga neuroses at depresyon ay pinupukaw ng pag-abuso sa alkohol at tabako (kaya maging mapagbantay upang ang iyong kredo na "100 gramo para sa tahanan, para sa pamilya" ay hindi maging isang talamak na pagkagumon sa mga likidong may mataas na oktano). Ang stress, kapag ito ay pansamantala, ay hindi nakakasama sa kalusugan; sa kabaligtaran, ito ay kadalasang isang pampasigla. Ngunit ang mga talamak, na naipon sa paglipas ng mga taon, ay sumisira sa immune system, at nagdaragdag din ng panganib ng mga sakit ng cardiovascular system, diabetes at oncology. Ang sports at positibong emosyon ay ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang stress. Palibutan ang iyong sarili sa mga taong mahal mo, maglaan ng mas maraming oras sa iyong mga paboritong aktibidad, kumuha ng aso, sa huli - talagang hindi ka madalas magkasakit!
Basahin sa aming website" Paano mapupuksa ang talamak na stress»
Gayundin, limitahan ang caffeine, na nagpapahina sa iyong mga ugat. Kung talagang hindi mo magagawa nang walang stimulant sa umaga, mas mainam na uminom ng tsaa na may ginseng root, Chinese lemongrass, at lemon balm. Matulog nang maaga, huwag magpuyat sa umaga, mamuhay ayon sa isang nakagawian, obserbahan ang katamtaman sa lahat ng bagay at tandaan: ang masaya at nasisiyahang mga tao ay hindi nagkakasakit!
P.S. Higit pang impormasyon sa paksang ito sa artikulong " Paano palakasin ang iyong immune system»
Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.
Mga kondisyon nang hindi gumagamit ng gamot?
Una sa lahat, tingnan natin ang mga dahilan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Kung ang isang tao ay nagkasakit ng higit sa tatlong beses sa isang taon, kung gayon ito ay isang malinaw na tanda ng nabawasan na kaligtasan sa sakit. Kasama rin sa mga palatandaan ng immunodeficiency ang:
- talamak na pagkapagod;
- pagkapagod;
- patuloy na pananakit ng ulo;
- labis na pagkawala ng buhok;
- mga problema sa pagtunaw;
- talamak na antok o hindi pagkakatulog;
- mga pasa at bag sa ilalim ng mata.
Ang kaligtasan sa sakit ay apektado ng hindi magandang pamumuhay, hindi magandang diyeta, stress, at masamang gawi.
Bilang isang patakaran, ang mga gamot ay nagkakahalaga ng maraming pera, ngunit magdudulot ito ng maraming problema. Samakatuwid, maaari kaming palaging gumamit ng mga katutubong recipe na nasubok sa mga nakaraang taon.
Mga paraan upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit
Kung ikaw ay patuloy na kulang sa tulog, at ang iyong diyeta ay hindi iba-iba at hindi mayaman sa mga bitamina, pagkatapos ay una sa lahat kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong pang-araw-araw na gawain at simulan ang pagkain ng tama. Subukang umiwas sa matatabang pagkain, matamis at pagkaing may starchy. Kung hindi mo kayang sumuko nang buo, pagkatapos ay panatilihin ang mga naturang pagkain sa pinakamababa.
Huwag kalimutan na ang tubig ay napakahalaga para sa katawan, subukang uminom ng malinis na inuming tubig hanggang sa 2 litro bawat araw.
Humantong sa isang aktibong pamumuhay, pumunta sa fitness. Kung wala kang oras upang bisitahin ang gym, pagkatapos ay lumipat nang higit pa, maglakad.
Anong mga katutubong recipe ang umiiral upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit?
Pinaghalong mga pinatuyong prutas na may pulot at mani
Ang pinakasimpleng at pinaka-naa-access na recipe para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay ang paggamit ng mga pinatuyong prutas na may pulot, lemon at mani. Ang produktong ito ay napaka-mayaman sa mga bitamina at microelement, salamat sa kung saan ito perpektong nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Upang maghanda, kailangan mong kumuha ng mga pinatuyong prutas tulad ng pinatuyong mga aprikot, pasas at prun sa pantay na sukat, magdagdag ng mga walnuts, hazelnuts, cashews at lemon, at pulot. Ang mga pinatuyong prutas ay dapat munang ibabad sa mainit na tubig sa loob ng 20 minuto. Pagkatapos nilang lumambot, gilingin ang mga ito sa isang gilingan ng karne kasama ng mga mani at lemon. Hindi na kailangang balatan ang lemon. Magdagdag ng pulot at ihalo nang maigi. Itabi ang pinaghalong sa isang mahigpit na saradong garapon sa refrigerator. Uminom ng 1 kutsarita tatlong beses sa isang araw.
Vitamin decoction ng rose hips
Upang maghanda kakailanganin mo ang 100 gramo ng rose hips, dalawang lemon, 100 gramo ng pulot, mga dahon ng raspberry. Ang mga dahon ay mabibili sa botika. Gilingin ang mga limon sa isang gilingan ng karne at ilipat ang mga ito sa isang termos, magdagdag ng mga dahon ng raspberry at pulot sa kanila. Hiwalay, gumawa kami ng isang decoction ng rose hips. Salain at ibuhos ang pagbubuhos sa isang termos. Matapos maidagdag ang lahat ng sangkap sa thermos, maghintay ng 3 oras at maaari kang uminom. Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, kailangan mong uminom ng pagbubuhos na ito sa loob ng dalawang buwan, 2 beses sa isang araw.
Isang mabisang lunas na gawa sa pinaghalong pulot, lemon at bawang.
Ang lunas na ito ay hindi masyadong masarap, sa kabila nito ito ay isang napaka-epektibong lunas. Upang maghanda, kailangan namin ng 3 lemon, 2 ulo ng bawang, 200 gramo ng pulot. Sa isang gilingan ng karne kailangan mong gilingin ang mga limon at bawang, magdagdag ng pulot sa kanila. Paghaluin nang lubusan at ilagay sa refrigerator sa isang mahigpit na saradong garapon. Maaaring gamitin ang produkto nang hindi hihigit sa dalawang linggo.
Makulayan ng nut
Ang tincture na ito ay ginawa mula sa vodka at walnut shell. Gilingin ang 1 tasa ng mga nut shell at ibuhos ang 0.7 litro. vodka. Iwanan sa isang mahigpit na saradong garapon sa loob ng tatlong buwan sa isang madilim na lugar. Kailangan mong kumonsumo ng 1 kutsarita bawat araw sa loob ng 3 linggo.
Mga pagsusuri: 8
Kamakailan lamang, ang industriya ng parmasyutiko ay gumagawa ng maraming produkto upang mapahusay ang kaligtasan sa mga matatanda. Ngunit marami ang hindi naiintindihan kung bakit kailangan itong dagdagan, at kung ano ang eksaktong ginagawa ng kaligtasan sa sakit. Ano ang mga panganib ng mahinang kaligtasan sa sakit sa isang may sapat na gulang?
Pagkatapos ng lahat, mas malapit sa katamtamang edad, malamang na nakatagpo na ng isang tao ang lahat ng mga mikroorganismo na nagdudulot ng mga sakit, at kung wala siyang oras, pagkatapos ay nabakunahan siya laban sa karamihan sa kanila sa pagkabata. Tingnan natin ang mga sumusunod na tanong: kinakailangan bang palakasin ang immune system sa mga matatanda, at kung paano ito gagawin nang tama?
Paano gumagana ang immune system ng katawan?
Ang kaligtasan sa sakit ay ang sistema ng depensa ng katawan. Maaari itong maging congenital, kapag ang katawan ng tao ay lumalaban sa lahat ng bagay na banyaga na maaaring nakapaligid dito. Ito ay mga selula ng bakterya, mga virus o binagong mga selula ng kanilang katawan. Ang kaligtasan sa sakit ay maaari ding makuha kapag ang immune system ay nakatagpo ng isang partikular na pathogen at gumagawa ng mga espesyal na antibodies. Partikular nilang nilalabanan ang bacterium o virus na ito at hindi kayang sirain ang iba.
Ang kaligtasan sa sakit na nakuha bilang isang resulta ng isang sakit ay tinatawag na aktibo, at kung ang isang tao ay nabakunahan laban sa isang sakit, iyon ay, ang mahinang bakterya ay ipinakilala, kung gayon ito ay passive immunity.
Mayroon ding tiyak at hindi tiyak na kaligtasan sa sakit. Ang nonspecific na kaligtasan sa sakit ay ibinibigay ng interferon, immunoglobulins at kumikilos sa anumang pagtagos ng mga microorganism. Ang partikular ay nauugnay sa paghahanap ng lunas laban sa isang partikular na virus o bakterya; maaari itong tumugon nang mas mabilis kung ang isang tao ay may sakit na, o nabakunahan laban sa isang sakit na dulot ng mikroorganismo na ito.
Mga sanhi at sintomas ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit sa mga matatanda
Nalaman namin na ang aming kaligtasan sa sakit ay humina kapag nagsimula kaming magkaroon ng madalas na sipon (trangkaso, acute respiratory infections, acute respiratory viral infections). Walang gustong mawalan ng napakaraming oras dahil sa sakit, at nagsimula ang paghahanap ng mga paraan upang palakasin ang immune system. Paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit para sa isang may sapat na gulang? Pagkatapos ng lahat, ang payo sa pagpapatigas at pang-araw-araw na ehersisyo ay hindi makakatulong dito, o sa halip, hindi sila gagamitin.
Marahil ay mas tama na malaman kung bakit naganap ang pagbaba ng kaligtasan sa sakit, ano ang naging sanhi ng paghina ng mga panlaban ng katawan? Maaaring magkaiba ang mga dahilan, at hindi natin maimpluwensyahan ang marami sa kanila. Ang kaligtasan sa sakit ay nababawasan ng ilang mga kadahilanan na nakakaapekto sa katawan nang palagi o pana-panahon:
Maaaring walang katapusan ang listahang ito, ngunit hindi ito makakatulong na palakasin ang immune system. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung ano ang mga sintomas sa isang may sapat na gulang na may mahinang immune system, at kung paano ito palakasin. Kung madalas kang magkaroon ng:
Malaki ang posibilidad na ang iyong immune system ay nangangailangan ng suporta.
Pangkalahatang mga patakaran para sa pagpapalakas ng immune system ng isang may sapat na gulang
Ang mga sangkap na nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit ay tinatawag na immunomodulators. Marami sa kanila ay pamilyar sa atin mula pagkabata. Mahirap humanap ng taong hindi pinilit ng mga nanay at lola na uminom ng gatas, kumain ng sibuyas o pulot. Pagkatapos ng lahat, pinapataas nila ang kaligtasan sa sakit, ngunit totoo ba iyon? Siguro ang mga pagkaing ito ay nagbibigay lamang ng mga sangkap na kailangan para sa immune system? Ang lahat ay tama - ang immune system mismo ang nakakahanap ng paraan para sa normal na paggana nito, at kailangan lang natin itong tulungan dito.
Paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit para sa isang may sapat na gulang sa bahay?
Kung sumunod ka sa mga simpleng alituntuning ito, kung gayon ang mga problema sa kaligtasan sa sakit sa isang may sapat na gulang ay maaaring lumitaw lamang sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na kadahilanan, tulad ng stress, paglipat, mga paglalakbay sa negosyo, mga malalang sakit, mga pinsala. Sa ganitong mga kaso, kailangan mong tulungan ang iyong immune system at ang iyong sarili. Paano palakasin ang immune system ng isang may sapat na gulang na walang mga tabletas?
Nutrisyon at kaligtasan sa sakit
Kailangan mong kumain hindi lamang ng tama, ngunit regular din. Ang pangunahing bagay ay upang limitahan ang fast food, matatamis na carbonated na inumin, tonic na inumin, at mga inihurnong produkto. Hindi lamang sila naglalaman ng mga nakakapinsalang sangkap at isang malaking halaga ng mga calorie, ngunit nag-aambag din sa pag-unlad ng mga sakit ng digestive tract, cardiovascular system, endocrine at iba pa. Ngunit dapat mong subukang gumamit ng mga produkto na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit sa mga matatanda nang madalas hangga't maaari.
Mga supplier ng mga protina para sa synthesis ng mga immunoglobulin
Ito ay maaaring karne, manok, isda, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas, munggo, mushroom, mani. Kinakailangang gamitin ang mga ito sa iyong diyeta, kahit na ikaw ay isang vegetarian; ang karne ay maaaring kainin kasama ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kailangan mo lamang na planuhin ang iyong diyeta nang tama at bigyang pansin ang dami at kalidad ng pagkain. Ang isang mataba, malaking chop para sa hapunan ay hindi maaaring maging malusog, mas mahusay na kumain ng mga produkto ng lactic acid sa gabi, ngunit mas mahusay na ituring ang iyong sarili sa isang chop sa unang kalahati ng araw, at hindi masyadong mataba.
Ang isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng mga protina na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay walnut. Naglalaman ito ng mga microelement tulad ng cinnamon, selenium, pati na rin ang mga bitamina B at E. Upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit, sapat na kumain ng isang dakot ng nut kernels sa isang araw. Ang malalaking halaga ng zinc at selenium ay matatagpuan sa isda at pagkaing-dagat. Ang atay ng baka ay mayaman sa mga bitamina at protina.
Fats, carbohydrates at fiber para palakasin ang immune system
Hindi mahalaga kung gaano kalaki ang nais ng isang may sapat na gulang na mawalan ng timbang at magmukhang slim, ang mga taba ay hindi maibubukod sa diyeta, dahil sila ay mga supplier ng mga fatty acid na ginagamit sa synthesis ng mga lamad ng cell, at ito ang unang hadlang sa mga mikrobyo at mga virus. Ang ilan sa mga ito ay mahalaga, dahil ang katawan ng tao ay hindi ma-synthesize ang mga ito, kaya ang diyeta ay dapat magsama ng langis ng gulay (sunflower, olive), pati na rin ang mataba na isda.
Ngunit hindi masasaktan na limitahan ang iyong paggamit ng carbohydrates, lalo na ang mga nakakapinsala. Ang Sucrose ay isa sa mga nakakapinsalang carbohydrates, dahil kahit na mabilis itong nasisipsip, gumagamit ito ng maraming bitamina at iba pang kapaki-pakinabang na sangkap para sa pagproseso, na maaaring magamit para sa synthesis ng immunoglobulins. Samakatuwid, mas mainam na ibigay ang pangangailangan ng katawan para sa carbohydrates na may mga prutas, gulay, at cereal. Mahusay din silang mga supplier ng fiber na kailangan para sa normal na panunaw.
Pakitandaan na kasama sa iyong diyeta ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina C sa buong taon; pinapataas nito ang resistensya ng katawan sa impeksyon. Marami nito sa rose hips, citrus fruits, black currants, rowan, sea buckthorn, at sariwang damo.
Ang mga produkto ng beekeeping ay maaaring maging isang kapalit ng asukal at immune stimulant para sa isang may sapat na gulang: honey, royal jelly, propolis, kung walang allergy sa kanila. Ang pulot ay maaaring ihalo sa mga mani at pinatuyong mga aprikot sa pantay na sukat; una, ang mga pinatuyong mga aprikot at mani ay dapat na dumaan sa isang gilingan ng karne. Ang halo na ito ay dapat na kinuha 1 kutsara 2-3 beses sa isang araw. Maaari kang kumuha ng pinaghalong pulot at lemon, na kapaki-pakinabang din para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Upang gawin ito, kumuha ng 1-2 lemon, hugasan ang mga ito nang lubusan at ipasa ang mga ito sa isang gilingan ng karne kasama ang alisan ng balat. Uminom ng 1 kutsara 1-2 beses sa isang araw, mas mainam na gamitin sa taglagas, taglamig, tagsibol, kapag may mataas na posibilidad na magkaroon ng acute respiratory infection, acute respiratory viral infection.
Paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit ng isang may sapat na gulang gamit ang mga katutubong remedyo
Kabilang sa mga katutubong remedyo para sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit sa mga may sapat na gulang, maaaring i-highlight ng isa ang tulad ng isang nakapagpapagaling na halaman at pampalasa bilang ugat ng luya. Ito ay idinagdag sa iba't ibang mga pinggan, tsaa, inihanda ang mga pagbubuhos, o kinuha kasama ng pulot, limon, pinatuyong mga aprikot sa anyo ng isang pinaghalong lupa.
Ang mga magagandang remedyo ng katutubong para sa pagpapalakas ng immune system ay mga produkto ng pukyutan (royal jelly, propolis). Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil hindi lamang sila ay may immunomodulating effect, ngunit naglalaman din ng mahalagang amino acids, bitamina, at microelements. Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit sa mga matatanda, maaari silang ma-infuse ng alkohol at ilang patak ng pagbubuhos na ito ay idinagdag sa mga inumin.
Tulad ng para sa mga pampalasa at pampalasa, ang kanela, turmerik, dahon ng bay, apple cider vinegar, at ilang uri ng paminta ay maaaring mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Gamitin ang mga ito nang mas madalas sa pagluluto, at hindi ka lamang masisiyahan sa masasarap na pagkain, ngunit sinusuportahan din ang iyong kaligtasan sa sakit.
Ang unpeeled oats ay may magandang immunomodulatory effect. Ang pilit na sabaw nito sa tubig o gatas (ang mga butil ay kailangang ibabad sa magdamag at pakuluan ng 2 oras sa mahinang apoy) ay ginagamit 2 beses sa isang araw, 1 baso bago kumain sa loob ng isang buwan. Well, alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng oatmeal porridge para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
Ang isa pang kapaki-pakinabang na halaman ay aloe. Ang aloe juice ay may bactericidal effect at naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina B, C, E, amino acids at mga sangkap na nagpapasigla sa metabolismo. Dahil ang aloe juice ay napakapait, mas mainam na ihalo ito sa pantay na sukat na may pulot. Hindi mo ito maiimbak nang mas mahaba kaysa sa isang araw, dahil ito ay humahantong sa pagkawala ng mga sustansya; mas mahusay na ihanda ito kaagad bago gamitin.
Maaari ka ring gumamit ng mga halamang gamot upang palakasin ang kaligtasan sa sakit sa mga matatanda. Kabilang dito ang ginseng, dandelion, St. John's wort, mga ugat ng aralia, rhodiola, echinacea, at licorice. Mayroon silang immunostimulating effect; ang mga decoction, tincture, at mga pinaghalong tsaa ay inihanda mula sa kanila. Ngunit bago gamitin, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor, dahil maraming mga halamang gamot ay naglalaman ng mga sangkap na nakakalason kahit para sa isang may sapat na gulang na katawan at ang labis na dosis o hindi wastong paghahanda ay maaaring makapinsala dito. Ngunit ang mga sedative na paghahanda, bagaman hindi nila pinapataas ang resistensya ng katawan, ay tumutulong sa paglaban sa stress, upang maaari silang makuha sa panahon ng pagkapagod at pagkagambala sa pagtulog.
Ang isang tao ay tumutulong sa ating katawan araw-araw, lumalaban sa mga bakterya at mga virus na nakapaligid sa atin saanman tayo magpunta, na may mga proseso ng tumor at pagkagambala sa aktibidad ng cellular na karaniwang nangyayari palagi, ay nagbibigay-daan sa mga cell na muling buuin pagkatapos ng mga pinsala at gumaganap ng maraming iba pang mga function. Ngunit, siyempre, ito ay hindi qualitatively aktibo mula sa kapanganakan hanggang sa pagtanda, at sa panahon ng adulthood ito ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan. Tingnan natin ang lahat ng ito nang mas detalyado.
Istruktura
Kasama sa immune system ng tao ang parehong buong organ at indibidwal na mga selula. Kabilang dito ang:
- Utak ng buto. Ang lahat ng mga selula ng dugo ay nabuo sa loob nito, kabilang ang mga may proteksiyon na function: macrophage, T- at B-lymphocytes, plasma cells, monocytes, natural killer cells, atbp.
- Thymus. Ito ay umiiral lamang hanggang sa 12-14 na taon, pagkatapos nito ay unti-unting naglaho, ang pangwakas na pagkakaiba-iba ng mga selulang T ay nangyayari sa loob nito.
- pali. Ang lugar ng pagkamatay ng lahat ng mga selula ng dugo at ang pagkahinog ng mga lymphocytes.
- Mga lymph node at mga indibidwal na lugar ng lymphoid tissue. Ang isang reserba ng immune cell ay naka-imbak dito, at kapag sila ay apurahang kailangan, ang kanilang pagbuo ay naka-imbak din.
Mga kadahilanan na nagpapababa ng kaligtasan sa sakit
Araw-araw ang isang tao ay nalantad sa mga negatibong epekto ng kapaligiran: siya ay humihinga ng marumi at maalikabok na hangin na may mga dumi mula sa industriya, kumonsumo ng hindi nalinis na tubig at mga produkto na lumago sa kontaminadong lupa. Dagdag pa, ang diyeta ay madalas na gumagamit ng mga halatang hindi malusog na pagkain: alak, carbonated na inumin, chips at lahat ng uri ng meryenda na may mga enhancer ng lasa at carcinogens, de-latang pagkain, mga karne ng organ at marami pa.
Ang lahat ng ito ay nakakaubos ng atay, ang pangunahing laboratoryo ng katawan, at nakakagambala din sa bituka microflora, na karaniwang pinoprotektahan tayo mula sa pagpapakilala ng mga pathogenic microorganism na pumapasok kasama ng pagkain. Dagdag pa, ang isang tao ay lalong nalantad sa stress, kulang sa tulog at napapagod sa trabaho, na sa huli ay nagpapahina sa reaktibong kakayahan ng katawan. Sa batayan na ito, ang mga malalang sakit at alerdyi ay bubuo, at ang pagpapakilala ng mga nakakahawang ahente ay nangyayari nang mas madali, na nagpapalubha lamang sa sitwasyon.
Mga pangunahing kaalaman
Dahil, tulad ng nalaman na natin, ang isang hindi pangkaraniwang bilang ng mga puntos ay kumikilos sa pagpapahina ng katawan, hindi gaanong mahalaga para sa isang may sapat na gulang na malaman. Ang batayan ay, siyempre, ang pag-alis ng lahat ng mga kadahilanan ng panganib, na siyang pangunahing pag-iwas sa anumang sakit.
Una sa lahat, ito ay may kinalaman sa masasamang gawi. Susunod, dapat na malinaw na maunawaan ng isang tao na ang pagtulog at paglilibang ay dapat na kumpleto, kapwa sa mga tuntunin ng oras at komportableng mga kondisyon. Dagdag pa, kailangan mong pagalingin ang lahat ng malalang sakit hangga't maaari, kabilang ang mga carious na ngipin, sa gayon ay mapupuksa ang patuloy na pinagmumulan ng impeksiyon sa iyong katawan.
Gayundin, upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit, dapat isuko ng isang may sapat na gulang ang mga nakakapinsalang pagkain, na binanggit sa nakaraang talata. At kung maaari, subukang lumabas sa kalikasan nang mas madalas - sa dacha o sa nayon upang bisitahin ang mga kamag-anak, upang mabawasan ang negatibong epekto ng kapaligiran kahit ilang sandali. At, siyempre, kailangan mong lumipat sa wastong nutrisyon, iyon ay, ang mga pagkaing maaaring palakasin ang iyong immune system. Pag-uusapan pa natin sila.
Mga masusustansyang pagkain
Mula pagkabata, ipinaliwanag ng mga ina sa bawat tao kung gaano kahalaga ang kumain ng mas maraming gulay, prutas at sariwang juice. At bagama't ang lahat ng ito ay direkta o hindi direktang nakakaapekto sa ating katawan, mayroon pa ring pinaka-kagalang-galang na natural na mga remedyo ng ganitong uri para sa kaligtasan sa sakit sa mga matatanda.
Una sa lahat, ito ay mga pagkaing mataas sa protina, dahil sa pamamagitan nito ang katawan ay nagtatayo ng mga bagong selula. Ito ay karne (karne ng baka, karne ng kabayo, manok, kuneho), isda (mas mainam na dagat at steamed o pinakuluang), mga itlog (ang protina ng manok ay isa lamang sa uri nito, 100% natutunaw), at ang legume family (beans, peas, lentil). Ang huli, sa turn, ay pinakamahusay na kinakain ng hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo, dahil nagiging sanhi sila ng pagkahilig sa paninigas ng dumi.
Iba pang "masarap na gamot"
Dapat mo ring subukang kumain ng mas maraming pagkaing-dagat, dahil naglalaman ang mga ito, bilang karagdagan sa protina, mga unsaturated fatty acid at ang maximum na dami ng mineral. Ito ay seaweed, hipon, pusit. Bukod dito, ang mas kaunting paggamot sa init na kanilang nararanasan, mas mahusay nilang palalakasin ang iyong kaligtasan sa sakit. Ang kanilang partikular na halaga ay nakasalalay sa kanilang mataas na nilalaman ng yodo - ang pangunahing stimulant ng thyroid gland, na ang mga hormone ay nakakaapekto sa lahat ng uri ng metabolismo at mapabuti ang paggana ng mga organo.
At ang mga produktong fermented milk ay makakatulong na gawing normal ang bituka microflora at ang paggana ng gastrointestinal tract. Ang mga ito ay kefir, fermented baked milk, gatas, sour cream, yogurt at cottage cheese. Ito ay lalong kapaki-pakinabang na ubusin ang mga ito nang sabay-sabay sa mga prutas o berry at mas mabuti nang walang asukal.
Mga pinunong walang kondisyon
At, siyempre, ang pinakamahalagang natural na mga remedyo para sa kaligtasan sa sakit sa mga matatanda ay mga prutas at gulay. Una sa lahat, ito ay mga produktong mayaman sa phytoncides - natural na antibiotics: mga sibuyas at berdeng sibuyas, bawang, malunggay, pulang paminta.
Pangalawa, ito ay mga gulay na mayaman sa bitamina C, isang pangunahing antioxidant at immune system booster. Kabilang dito ang bell peppers, spinach, broccoli, cauliflower at Brussels sprouts. Ang katawan ay nangangailangan din ng potasa, malaking halaga nito ay matatagpuan sa mga peeled na patatas, mani, aprikot, oatmeal at bakwit. Sasabihin din sa iyo ng mga prutas at ang kanilang mga derivatives kung paano palakasin ang immune system ng isang may sapat na gulang, ang pinakamahalaga sa bagay na ito ay ang lahat ng mga prutas na sitrus, kiwi, prun, pinatuyong mga aprikot at mga pasas, pati na rin ang kanilang mga pulpy juice at red wine.
Ang mga berry na mayaman sa bitamina C ay kinabibilangan ng honeysuckle, sea buckthorn, black currant, viburnum, rose hips, strawberry at rowan. Bilang karagdagan, ang green tea ay naglalaman din ng mga antioxidant, na tumutulong din na alisin ang mga nakakapinsalang lason mula sa katawan. At ang luya ay may mga katangian ng tonic, na tutulong sa iyo na matiis ang pangmatagalang stress at hindi gaanong pagod. Ngayon ay lumipat tayo sa paksa kung aling mga gamot ang nagpapalakas sa immune system.
Mga gamot
Kadalasan ang katawan ng tao ay pagod na pagod mula sa stress, mental at pisikal na paggawa na ang pagtatatag ng isang pamumuhay ay hindi sapat, at ang isa ay kailangang gumamit ng kaalaman sa pharmacological. Kaya, ang pinakasimpleng mga gamot para sa kaligtasan sa sakit para sa mga matatanda ay mga bitamina. Naiimpluwensyahan nila ang iba't ibang uri ng metabolismo, sa gayon ay nakakatulong na palakasin ang ating katawan sa kabuuan, kabilang ang mga panlaban nito.
Ang mga ito ay nakapaloob sa mga herbal na paghahanda na may purpurea (Immunal remedy), ginseng, at Schisandra chinensis. Ang kanilang kalamangan ay nakasalalay sa kanilang libreng pagbebenta, kamag-anak na mura at kadalian ng paggamit, at samakatuwid ang mga pagsusuri ng mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit para sa mga matatanda ay halos 100% positibo, dahil sa mga kaso ng banayad na immunodeficiency ang mga ito ay lubos na epektibo.
Mga ahente sa pag-iwas
Susunod ay ang bacterial immunostimulants, na naglalaman ng mga enzyme ng iba't ibang mga nakakahawang ahente at kumikilos bilang isang passive activation ng defense system. Kabilang dito ang mga gamot na "IRS-19", "Ribomunil", "Imudon", "Bronchomunal", "Licopid" at marami pang iba. Gayunpaman, ang mga gamot na ito para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa mga nasa hustong gulang ay kadalasang pang-iwas at nangangailangan ng konsultasyon sa isang doktor bago gamitin ang mga ito.
Katulad ang mga naglalaman ng interferon o nagpapasigla sa endogenous synthesis nito sa katawan. Ito ang mga gamot na "Grippferon", "Viferon", "Anaferon", "Cycloferon", "Arbidol", "Amiksin". Kadalasan ginagamit ang mga ito sa anyo ng mga solusyon o tablet. Gayunpaman, ang mga suppositories ng "Genferon" para sa kaligtasan sa sakit sa mga matatanda ay napatunayan din ang kanilang sarili nang maayos, at mas madalas na ginagamit ng mga buntis na kababaihan sa kumplikadong therapy ng anumang nakakahawang sakit.
Iba pang mga gamot
Ang mga gamot na may mas malinaw na therapeutic effect ay ang mga gamot na Remantadine at Acyclovir, na direktang nagiging sanhi ng pagkasira ng influenza A at herpes virus. Kasama rin dito ang mga paghahanda na naglalaman ng mga nucleic acid: Derinat, Poludan, at Sodium Nucleinate. Available ang mga ito sa iba't ibang anyo ng pharmacological. Ang una ay nasa isang parenteral na solusyon (ibig sabihin, ito ay mga iniksyon para sa kaligtasan sa sakit sa mga matatanda), ang pangalawa ay nasa lyophysilate para sa paggawa ng mga patak ng mata at para sa pangangasiwa sa ilalim ng conjunctiva, at ang pangatlo ay nasa mga tablet at pulbos. Gayunpaman, lahat sila ay may binibigkas na stimulating effect, na nagpapagana sa humoral at cellular na mga yugto ng proteksyon.
Magreserba ng mga gamot
Ang mga mas malubhang gamot na nakakaapekto sa immune system ay mga gamot at bone marrow immunomodulators. Ang mga ito ay inireseta ng eksklusibo ng isang doktor para sa mga malubhang anyo ng impeksyon na may malubhang komplikasyon. Kaya, mayroon silang mahigpit na mga indikasyon at hindi ibinebenta mula sa mga parmasya nang walang reseta. Kasama sa unang grupo ang mga gamot na "Taktivigin", "Timalin", "Timostimulin", "Timogen", "Vilozen", ang pangalawang grupo ay kinabibilangan ng mga gamot na "Myelopid" at "Seramil".
Sa paggamot ng purulent-inflammatory disease, pangmatagalang matamlay na anyo ng immunodeficiency na may pagsugpo sa pag-andar ng bone marrow, trophic ulcers, pati na rin sa rehabilitasyon ng frostbite at burn disease, itinatag nila ang kanilang sarili bilang mga epektibong gamot. Nagdudulot sila ng pagpapanumbalik ng normal na hematopoiesis, kinokontrol ang dami at husay na ratio ng mga proteksiyon na selula, pagbutihin ang mga proseso ng metabolic sa antas ng biochemical at pagbabagong-buhay ng balat.
Iba pang mga pamamaraan
Maaari mong tulungan ang iyong katawan na makayanan ang isang malubhang sakit sa iyong sarili, kaya dapat malaman ng lahat kung paano palakasin ang immune system ng isang may sapat na gulang. Upang gawin ito, maaari mong suportahan ang paggamot na may espesyal na herbal na gamot gamit ang mga recipe sa bahay ng tradisyonal na gamot.
Ang acupuncture at reflexology (acupuncture, moxotherapy, acupressure) ay napatunayan din ang kanilang sarili nang maayos, dahil pinapalakas nila ang buong katawan at nakakarelaks nang maayos ang sistema ng nerbiyos, sa gayon ay naibabalik ang tamang mga proseso ng regulasyon ng kaligtasan sa sakit, metabolismo at enerhiya. At ang physiotherapy ay makakatulong na bawasan ang oras ng paggamot at rehabilitasyon, mapawi ang sakit na sindrom na naroroon sa ilang mga nakakahawang sakit, dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu, sa gayon ay tinitiyak ang isang mas mahusay na pag-agos ng mga immunocompetent na mga selula sa lugar ng pamamaga. Ang ganitong mga pamamaraan ay lalong mahalaga sa panahon ng pagbubuntis, kapag ang pasyente ay dapat na mahigpit na limitahan ang paggamit ng anumang mga gamot. Ang pinaka-kanais-nais na mga pisikal na pamamaraan ay kinabibilangan ng electrophoresis, solar at laser therapy, pati na rin ang putik at hydrotherapy.
Mga sintomas
Paano maiintindihan na ang mga panlaban ng iyong katawan ay hindi gumagana nang sapat? Siyempre, ang pinakamahalagang papel sa pag-diagnose nito ay sa pamamagitan ng mga klinikal na pagsusuri na naghahanap ng pagbaba ng sirkulasyon ng dugo, pagbuo ng bone marrow, o mga kakulangan sa iyong mga immune cell.
Gayunpaman, mayroon ding mga panlabas na palatandaan na ang isang tao ay maaaring nakapag-iisa na obserbahan sa kanyang sarili. Kung hindi bababa sa tatlo sa kanila ang napansin, dapat siyang maging interesado sa kung paano palakasin ang immune system ng isang may sapat na gulang, baguhin ang kanyang pamumuhay para sa mas mahusay, o kahit na kumunsulta sa isang doktor. Kabilang dito ang: pagkakalantad sa mga sipon (higit sa isang beses sa panahon ng malamig na panahon ng taon), pati na rin ang kanilang tagal, pananakit ng ulo, pakiramdam ng pagkapagod o pangkalahatang kahinaan, pagbaba ng kakayahang magtrabaho, pagkagambala sa gastrointestinal tract (pagtatae o, sa salungat, paninigas ng dumi, pagduduwal, heartburn), pag-unlad o madalas na exacerbations ng mga talamak na nagpapasiklab na proseso (tiyan o duodenal ulcers, tonsilitis, tonsilitis, laryngitis, cystitis, pyelonephril, prostatitis, atbp.), pagbagal sa buhok, paglaki ng kuko at pagbabagong-buhay ng sugat.
mga konklusyon
Kaya, maraming mga paraan upang palakasin ang iyong immune system at ibalik ang normal na paggana nito. Kabilang dito ang mga espesyal na pamamaraan at mga gamot. Gayunpaman, sa kabila nito, una sa lahat ay kailangang tandaan na ang pag-iwas ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang iyong kalusugan. Samakatuwid, ang isang tao ay dapat na subukan sa una na humantong sa isang malusog na pamumuhay, na pinaliit ang epekto ng mga panlabas na kadahilanan sa kanyang kaligtasan sa sakit. Maging malusog!