Ang Land of the Rising Sun ay muling naging una sa ranking ng life expectancy ng populasyon. Ang mga Hapon ay isang buhay na tao. Hindi bababa sa ayon sa mga istatistika mula sa World Health Organization, ito ang kaso. Ang Land of the Rising Sun ay ang una sa lahat ng estado sa mga tuntunin ng pag-asa sa buhay.
Ang isang daang taon para sa maraming residente ng Japan ay isang pamantayan. At ang pambansang average ay 84 taon. Para sa paghahambing: sa USA ang figure na ito ay 79.3 taon (ika-31 na lugar sa lahat ng 183 bansa), sa Russia - 70.5 taon (ika-110 na lugar).
Sa loob ng higit sa isang dekada, maraming mga mananaliksik ang nagsisikap na makakuha ng isang pormula at maunawaan kung saan ang mga Hapon ay may ganitong "kakayahang mabuhay": mga gene, pamumuhay, nutrisyon? Mga nakatagong nuances marami, ngunit mayroon ding mga halata, nakahiga sila sa ibabaw, halimbawa:
1. MGA ESPESYAL NA Gawi sa Pagluluto
Ang mga pagkaing Hapon ay bihirang pinirito. Ang mga naninirahan sa bansang ito ay nagluluto ng pagkain sa grill, singaw o pigsa, at kung ang pagkain ay pinirito, pagkatapos ay may isang minimum na langis. Inihahain ang lutong pagkain sa ilang maliliit na platito, bihira ang malalaking pinggan at plato. Kumain gamit ang maliliit na chopstick, hindi malalaking kutsara.
2. GANAP NA IBANG SOUP
Ang mga Hapon ay mahilig sa sopas. Ang dami nilang kinakain gaya natin! Ngunit ihambing ang aming mayaman na borscht at ang aming hodgepodge - hindi ito ang lahat ng mga sopas na kinakain ng mga Hapon. Ang kanilang mga sopas ay lalong sabaw na may seaweed, tofu at prutas sa dagat.
3. PAGKAKAIBA SA GARNISHES
Sa Japan, parami nang parami ang kanin at gulay na kinakain bilang side dish. At, siyempre, ang kilalang kinahuhumalingan ng lahat ng Hapon sa toyo at algae. Makikita mo sa iyong sarili kung gaano karaming mga Japanese side dish ang mas magaan at mas malusog kaysa sa aming pasta at patatas. Hindi sila pamilyar sa "mga tabletas para sa bigat sa tiyan."
4. TSA, AT HIGIT PA, HIGIT PA!
Sa Japan, mayroong isang libong taong gulang na kultura ng pag-inom ng tsaa. At ang kanilang tsaa ay mas malusog kaysa sa karaniwang mga tea bag para sa marami, at higit pa sa kape. Ang inumin ng Hapon ay pangunahing berdeng tsaa, mayroon itong mas kapaki-pakinabang na mga antioxidant.
5.PAGKAIN? FRESH LANG
Sariwa - nangangahulugang talagang sariwa, isaalang-alang, mula lamang sa hardin. At hindi lahat ng schnitzel na niluto sa harap ng isang bisita sa restaurant (at ang katotohanan na ang piraso ng karne na ito ay nakalagay sa freezer sa loob ng tatlong linggo ay hindi nakakaabala sa sinuman). Nakikita mo ba ang pagkakaiba sa pag-unawa sa "kasariwaan" sa pagitan natin at sa kanila?
Sa Japanese, ang ibig sabihin ay sariwa ay hinugot lang sa hardin o nahuli sa dagat. At tiyak na pana-panahon.
6. MAS MALIIT NA PORTION PLEASE
Maaari kang tumawa, ngunit ang pagkontrol sa laki ng mga pinggan ay bahagi ng tradisyon ng Japanese cuisine. Ang kagandahang-asal sa bansang ito sa pangkalahatan ay gumaganap ng isang malaking papel, at ang isa sa mga punto nito ay nagsasangkot ng paggamit ng mga chopstick na nabanggit sa itaas, maliliit na plato ng plato at ang obligadong pamantayan ng ulam - hindi ito dapat magkano. Halos kapareho ng halaga mo - patawarin mo ang paghahambing - bigyan ang iyong pusa ng whisky.
7.Bumisita sa DOCTOR? REGULAR AT MANDATORY!
Mula noong 60s ng huling siglo, ipinakilala ng Japan ang isang mandatoryong sistema ng pangangalagang pangkalusugan, mula noon ay tumaas nang malaki ang pag-asa sa buhay. Ngayon, ang bawat Hapon ay bumibisita sa klinika ng isang average ng labindalawang beses sa isang taon, na apat na beses na mas madalas kaysa sa Amerika at sa Russia, isang hindi nasagot na tanong ...
8. "VERTICAL LIFESTYLE"
Isang tipikal na larawan ng pang-araw-araw na buhay ng Hapon: ang isang tao ay pumupunta sa istasyon, nakatayo sa paghihintay ng tren, nakatayo sa kotse, naglalakad sa susunod na istasyon, pagkatapos ay sa trabaho, pagkatapos ay bumalik. Ang pampublikong transportasyon ay ang pamantayan sa Japan. Ang isang kotse ay isang luho. Maraming empleyado ang nagtatrabaho nang nakatayo sa harap ng isang computer.
9. KALAHATI NG KALUSUGAN ANG PURIDAD
Ang mga Hapones ay nahuhumaling sa kalinisan. Ang kanilang mga lumang kultural na tradisyon ay nakabatay sa Shinto. Ang pagligo ng dalawang beses sa isang araw ay hindi karaniwan sa Japan. Tulad ng hindi karaniwan at sento, ang mga pampublikong paliguan ay "para sa lahat."
10. GYMNASTICS SA PAGBUBUHAY
Sa Japan, siya ay nagsasanay ng tinatawag na "gymnastics sa radyo", ito ay nagaganap tuwing umaga, nagsasangkot ng ilang antas ng kahirapan, at karamihan sa mga Hapon ay nakikilahok dito. Kapansin-pansin, ang orihinal na "radio fitness" ay dumating sa Japan mula sa Estados Unidos.
11. MAS MAGANDA ANG LABAS KESA SA BAHAY
Bilang karagdagan sa patuloy na paglalakad at pangkalahatang himnastiko sa umaga, ang kaugalian ng Hapon ay nagpapahiwatig ng patuloy na pagkakalantad sa sariwang hangin. At kahit na ang may-ari ay hindi nag-iimbita ng mga bisita sa bahay (ang Japanese living quarters ay medyo katamtaman sa laki), ngunit iniimbitahan ang lahat sa pinakamalapit na restaurant. O isang piknik sa kalikasan.
Para sa mga interesado sa paksang ito, tingnan
Ngunit tungkol sa ilan nakatagong mga nuances na binanggit sa simula ng artikulo, Sasabihin ko sa iyo sa susunod na artikulo.
Nagawa ng Japan na makabuluhang taasan ang average na pag-asa sa buhay ng populasyon sa nakalipas na 70 taon salamat sa unibersal na pag-access ng mga mamamayan sa gamot.
Ang average na pag-asa sa buhay para sa mga lalaking Hapones ngayon ay 80.5 taon at para sa mga babae ay 86.83 taon.
Napakamot pa rin ng ulo ang maraming eksperto sa kung paano nakamit ng Japan ang mga naturang indicator. Tinutukoy ng mga analyst ang ilang dahilan.
Isa sa mga sikreto ng mahabang buhay ay wastong nutrisyon at aktibong pamumuhay.
Ang mga Hapon ay kumakain ng isang malaking halaga ng pagkaing-dagat, kanin at gulay, hindi inaabuso ang mga produktong panaderya.
Ang bansang Hapon ay medyo aktibo.
Kaya, sa Tokyo, sa gabi, ang mga kalye ay puno ng mga jogger, at sa umaga - na may maraming mga siklista.
Ang huli ay pinangungunahan ng mga ina na dinadala ang kanilang mga anak na babae at mga anak na lalaki sa mga kindergarten, pati na rin ang mga manggagawa sa opisina na nagpepedal mismo sa patent leather na sapatos at kurbata.
Ang mga pensiyonado ay hindi rin nagkukulong sa kanilang mga tahanan, ngunit patuloy na namumuno sa isang aktibong pamumuhay.
Ang isang magandang halimbawa ay si Hidekichi Miyazaki, na sa edad na 105 ay nagtakda ng world record para sa pagtakbo sa kanyang pangkat ng edad.
Nasakop niya ang layo na 100 metro sa loob ng 42.22 segundo.
Kasabay nito, hindi siya titigil doon, ngunit nagtatakda ng kanyang sarili ng isang ambisyosong layunin - upang masakop ang daang-metro na karera sa loob ng 35 segundo.
Ayon kay Miyazaki-san, naglalagay siya ng mga timbang sa kanyang backpack araw-araw at namamasyal sa isa sa mga parke sa Kyoto.
Para sa karamihan, ang mga Hapon ay isang napakapayat na bansa, halos hindi nagdurusa sa labis na timbang.
Kadalasan mahirap matukoy ang edad ng isang residente ng Land of the Rising Sun sa pamamagitan ng mata.
Ang mga payat na Japanese at Japanese na babae ay mukhang mas bata kaysa sa kanilang mga taon at pinapainggit sila ng ibang mga bansa.
Ang katalinuhan ng mga Hapones ay lalo na kapansin-pansin kumpara sa mga Europeo o Amerikano, na kadalasang namumukod-tangi sa bagay na ito para sa mas masahol pa.
Ngunit kung walang de-kalidad na gamot sa bansa, halos hindi maasahan ang gayong disenteng pagtaas sa average na pag-asa sa buhay ng populasyon.
Halos bawat residente ay sakop ng insurance sa Japan.
Ang programa, na nakatuon sa unibersal na pagkakaroon ng mga patakarang medikal, ay binuo ng estado noong 1961 at matagumpay na gumagana hanggang ngayon.
Kahit na isinasaalang-alang ang katotohanan na ang proporsyon ng mga matatandang tao sa Japan ay tumataas bawat taon, at kasama nito ang gastos sa pagpapagamot sa mga matatanda, hindi ito pababayaan ng mga awtoridad.
Ang bilang ng mga matatanda sa Japan na umabot sa edad na 80 noong 2015 sa unang pagkakataon sa kasaysayan ay lumampas sa 10 milyong tao.
Sa pagkakaroon ng insurance, ang isang residente ng Japanese archipelago ay maaaring makipag-ugnayan sa sinumang doktor ng anumang klinika.
Kasabay nito, babayaran niya ang humigit-kumulang 30% ng kabuuang gastos para sa pagsusuri, mga pamamaraan at iba pang manipulasyon ng mga doktor.
Ang natitira ay sasaklawin ng estado.
Isang mahalagang punto: ang listahan ng presyo para sa mga serbisyo ng mga doktor at ang mga presyo ng mga gamot ay mahigpit na kinokontrol ng mga awtoridad.
Ang anumang mga paglabag sa lugar na ito ay hindi kasama, ang pinakamatinding kontrol ay nasa lugar.
Samakatuwid, para sa pasyente ay walang gaanong pagkakaiba kung pupunta sa isang pampublikong klinika o isang pribado, gayon pa man, ang isang tao ay gagastos ng halos parehong halaga.
Ito ay nagpapahiwatig ng isa pang katangian ng Japanese medicine: na may pantay na halaga ng pangangalaga, ang mga lokal na klinika ay napipilitang akitin ang mga pasyente na may propesyonal na antas ng kawani at ang pagkakaroon ng modernong kagamitan, na naghihikayat sa mga institusyong medikal na umunlad.
Matagal nang nakalista ang Japan sa mga pinuno ng mundo sa mga tuntunin ng teknolohiya at isa sa mga nangungunang developer ng mga medikal na kagamitan.
Ang mga Hapones ay pumupunta sa doktor sa karaniwan ay mga 15 beses sa isang taon.
Isa ito sa pinakamataas na rate sa mundo.
Kapansin-pansin na ang mga naninirahan sa Land of the Rising Sun ay kailangang pumunta sa klinika kung sakaling magkaroon ng banayad na karamdaman.
Sa Japan, hindi ka makakabili ng karamihan sa mga gamot nang walang reseta ng doktor.
Tanging ang pinaka-primitive na paghahanda ay magagamit para sa libreng pagbebenta. Bilang karagdagan, kung ang isang tao ay nagkasakit at ang doktor ay nagreseta ng isang kurso ng 15 na tabletas, kung gayon ito ang bilang ng mga tabletas na matatanggap ng pasyente sa parmasya.
Siyanga pala, ang propesyon ng isang doktor sa Japan ay isa sa pinaka-prestihiyoso. Ginagarantiyahan nito ang trabaho pagkatapos ng graduation at magandang kita. Ang suweldo ng mga doktor ay itinakda ng estado. Ang mga medikal na paaralan ay umiiral sa halos bawat pangunahing unibersidad, ang tagal ng pag-aaral ay 6 na taon.
Ang perpektong kaayusan ay pinananatili sa teritoryo ng estado ng isla at mahigpit na sinusunod ang mga pamantayan sa sanitary at epidemiological.
Sa malalaking lungsod, available ang mga libreng pampublikong palikuran na may washbasin sa lahat ng dako.
Sa teritoryo ng karamihan sa mga palaruan ay may mga nakatigil na palikuran, gayundin sa mga istasyon ng metro, pati na rin sa "combini" - maliliit na tindahan ng mahahalagang kalakal.
Sa mga lugar kung saan dumarating ang malaking bilang ng mga bisita, tiyak na magkakaroon ng lalagyan na may antibacterial hand liquid.
Sa Russia, nagsimula silang mabuhay nang mas matagal - ito ay totoo. Ngunit, ayon sa ating mga gerontologist, kakailanganin nating abutin ang matagal nang Hapon sa loob ng mahigit isang dosenang taon. Kung sa Japan ngayon ang average na pag-asa sa buhay, halimbawa, para sa mga kababaihan, ay 89 taon, kung gayon sa Russia ang average na edad na 80.1 taon ay inaasahang maabot lamang sa 2030.
Ano ang kakanyahan ng kababalaghan ng Hapon? Subukan nating malaman ito.
Marahil, iilan sa mga ordinaryong Ruso (di-espesyalista) ang nakakaalam ng kahulugan ng salitang "geriatrics", mas madalas nating ginagamit ang konsepto ng "senile disease". Bagama't ang "geriatrics" (mula sa Griyegong gerōn old man + latreia treatment) ay ang larangan ng klinikal na gamot na nag-aaral ng mga sakit ng mga matatanda, gumagawa ng mga paraan upang gamutin at maiwasan ang mga ito. At ang layunin ay pareho: upang mapanatili ang pisikal at mental na kalusugan ng isang tao hanggang sa pagtanda. Talaga, ito ay tungkol sa mahabang buhay.
Ito ay makikita sa mata: ang modernong lipunan ay tumatanda, parami nang parami ang nasa katanghaliang-gulang at napakatandang tao sa paligid natin. Nangangahulugan ito na higit at higit na atensyon, kabilang ang medikal na atensyon, ay kinakailangan para sa mga taong nasa mas matandang grupo ng edad. Sinasabi ng mga Geriatrician: hindi sapat na malaman ang tungkol sa mga proseso ng pathological na likas sa katandaan, kailangan mong maunawaan ang biology ng pag-iipon ng katawan, ang kaugnayan ng mga kumbinasyon tulad ng: atherosclerosis at edad; sclerotic arterial hypertension at atake sa puso; diabetes mellitus at pancreas (mga katangian ng edad nito, pag-andar, metabolismo ng insulin, tugon ng tisyu sa pagkilos ng hormon na ito); genetika at mga sakit sa oncological (kung bakit nagsisimulang hatiin ang mga selula sa katandaan) ... At magandang isipin hindi lamang ang mekanismo ng paglitaw ng mga naturang sakit, kundi pati na rin ang mga paraan upang mapupuksa ang mga ito.
SANGGUNIAN
Ayon sa mga mananaliksik, sa mga tatlong dekada (sa pamamagitan ng tungkol sa 2050) sa Earth bawat ikalimang tao (20% ng populasyon ng mundo) ay matatanda na.
Uutusan mo ang iyong puso
Tulad ng alam mo, ang numero unong sanhi ng kamatayan sa Russia, at sa mundo, ay mga sakit sa cardiovascular. Inuri ng mga eksperto ang mga pathology na ito bilang nauugnay sa edad - ang kanilang pagkalat ay tumataas sa edad. Ngunit ang mga Hapon, tila, ay nagawang malampasan ang hadlang na ito. Ang lihim ay simple: hindi lamang nila tinatrato ang mga sakit, ngunit nagtayo din ng isang buong sistema ng pag-iwas sa sakit.
Matapos pag-aralan ang karanasan sa Europa at Ruso sa paggamot ng mga matatandang pasyente na may pagkabigo sa puso, Deputy. Binigyang-diin din ng Scientific Director ng Russian Gerontological NCC, Propesor Yulia KOTOVSKAYA, “ang kahalagahan ng pag-iwas at isang multidisciplinary na diskarte upang mapabuti ang kalidad ng buhay at pagbabala ng mga matatandang pasyente. Kadalasan, ang pagsasagawa ng kanilang trabaho sa isang propesyonal na antas, ang mga cardiologist ay hindi isinasaalang-alang ang mga problema na may kaugnayan sa edad ng mga matatandang pasyente na may pagkabigo sa puso. Bilang resulta, ang mga pagsisikap ng mga cardiologist na magbayad para sa patolohiya na ito ay maaaring mapawalang-bisa kung ang pasyente ay hindi maaaring sundin ang inirerekomenda at perpektong napiling therapeutic regimen dahil sa kapansanan sa pag-andar ng pag-iisip (pagkawala ng memorya, atbp.). At kung minsan ay hindi man lang siya makapunta sa botika para sa mga gamot.
At ang mismong pag-inom ng hindi lamang mga gamot, kundi maging ang mga bitamina na walang reseta ng doktor ay mapanganib para sa mga naturang pasyente, naniniwala siya. "Alam natin kung paano makakaapekto ang pag-inom ng isang gamot sa isang tao, maaari nating isipin kung paano gagana ang dalawa o kahit tatlong gamot. Ngunit imposibleng mahulaan kung ano ang mga kahihinatnan ng pag-inom ng lima o higit pang mga gamot sa parehong oras, lalo na para sa mga matatanda, "sabi ng eksperto. Ang partikular na pangangalaga ay dapat gawin kapag nagrereseta ng puso, mga tabletas sa pagtulog, mga pangpawala ng sakit at mga antidepressant sa mga matatanda. Sa loob ng maraming siglo, pinag-aaralan ng agham ang mga epekto ng iba't ibang gamot sa isang tumatanda at may edad na organismo, at naghahanap ng mga biologically active na paraan upang labanan ang maagang pagtanda.
Ang "brain stasis" ay inalis sa tulong ng cognitive training
Ang isa pang matinding problema ng isang tumatandang lipunan, ayon sa mga eksperto, ay ang dumaraming bilang ng mga taong "makakalimutin" na dumaranas ng demensya. Ito ang pinakakaraniwang sanhi ng isang walang lunas na patolohiya tulad ng Alzheimer's disease.
Sa Japan, ang pag-iwas sa demensya, maagang pagtuklas at paggamot ng kapansanan sa pag-iisip ay binibigyang pansin din, - sabi ni Propesor Hidetoshi ENDO, Direktor ng Training and Innovation Center ng National Center for Geriatrics and Gerontology ng Japan. - Gumawa ng programa ang pamahalaan ng bansa para labanan ang sakit. Ang mga programa sa telebisyon ay binuo para sa mga matatanda, kung saan ang mga pisikal na ehersisyo ay ipinapakita sa isang palakaibigan, mapaglarong paraan. Isinasagawa ang mga screening, mga pagsusuri na nakakakita ng mga kapansanan sa memorya. Naniniwala ako na ang tamang nutrisyon ay kailangan din para maiwasan ang dementia. At para sa mga miyembro ng pamilya ng mga pasyente na may demensya, ang mga programang pang-edukasyon ay mahalaga.
Nasa Earth ngayon higit sa 380 milyong tao ang madaling kapitan ng dementia. Pagkatapos ng ilang 5 taon, 50% sa kanila ang magkakasakit dito, - sabi ng ulo. Helen MKHITARYAN, Laboratory of Neurogeriatrics at Cognitive Impairments ng Russian Gerontological NCC.
Ayon sa opisyal na data, sa Russia ngayon mayroong 1.8 milyong mga pasyente na may patolohiya ng Alzheimer. Ngunit, ayon sa mga pagtatantya ng WHO, ang bilang na ito ay mas mataas. Ang Russia ay nasa ikaanim na ranggo sa mundo sa mga tuntunin ng paglaganap ng demensya. Kasabay nito, 5% lamang ang tumatanggap ng partikular na paggamot para sa isang diagnosed na sakit, sabi ng mga eksperto.
At ang mga matatanda mismo at ang kanilang mga kamag-anak ay naniniwala na ang kapansanan sa memorya ay isang normal na proseso ng pagtanda, at hindi humingi ng medikal na tulong. Bagama't ang napapanahong paggamot na sinimulan ay makabuluhang nagpapahaba ng oras kung kailan ang mga naturang pasyente ay nagpapanatili ng kakayahang mag-self-service. Sa kasamaang palad, sa Russia ang pangunahing pasanin ng pagsuporta sa mga pasyente ng demensya ay nahuhulog sa mga kamag-anak.
PREVENTION OF DETICTION IN JAPANESE (PAYO NI GERIATRA KAY ENDO):
magbasa ng hindi bababa sa isang oras sa isang araw;
maglakad sa labas nang hindi bababa sa isang oras;
makilala ang mga kaibigan araw-araw;
gumugol ng hindi hihigit sa kalahating oras sa isang araw na pasibo sa panonood ng TV;
kumuha ng aso - mas magagalaw ka;
dagdagan ang pagkonsumo ng mga gulay, yogurt, gatas, karne - maaari nitong bawasan ang mga pagpapakita ng demensya ng 46%;
kumuha ng ballroom dancing - babawasan nito ang pag-unlad ng demensya ng 76%.
Ngunit ang mga advanced na Japanese ay isinasaalang-alang ang pagkuha ng bagong kaalaman bilang ang pinaka-epektibong paraan upang mapabuti ang memorya. "Patuloy na matuto pagkatapos mong magretiro," payo niya.
Sa pamamagitan ng paraan, ang mga matatandang Ruso ay gumugugol ng 20 beses na mas maraming oras sa panonood ng TV kaysa sa paggawa ng pisikal na aktibidad.
Ang pag-aaral ay nagpakita: matigas ang ulo at pamilya
Ang pag-aaral ng mga centenarian, ang kanilang mga gawi, pagkagumon, nutrisyon, atbp., na isinagawa sa Russia at Japan, ay kawili-wili din, tulad ng sinabi ng mga eksperto tungkol dito.
Siyempre, mahalaga ang genetika para maabot ang edad na 100, sabi ng Japanese geriatrician na si Hidetoshi Endo. - Ngunit hindi lamang: napakahalaga kung ang isang tao ay nagpapanatili ng mga relasyon sa lipunan sa katandaan, kung siya ay namumuhay nang mag-isa o kasama ang kanyang pamilya, kung ano ang kanyang ugali (halimbawa, matigas ang ulo at ang mga tao sa pamilya ay nabubuhay nang mas matagal). Mahalaga rin ang pisikal na aktibidad at nutrisyon. Sinasabi ko ang mahalagang papel ng protina para sa mga matatanda, lalo na ang karne. Sa Japan, ang 89 na taon para sa mga kababaihan ay ang average na pag-asa sa buhay na ngayon, ngunit sa malapit na hinaharap, ang mga Hapones ay mabubuhay sa average na 95 taon.
Ang mga tao kahit na sa kanilang 80s at 90s ay makabuluhang naiiba sa mga taong 100 taong gulang, naniniwala ang Russian expert na si Yulia Kotovskaya. - Kung pinamamahalaan nating bumuo ng isang modelo ng malusog na pag-iipon, kung gayon ang mga Ruso ay hindi lamang mabubuhay nang mas mahaba, ngunit mapanatili din ang kanilang awtonomiya, ang kakayahang maglingkod sa kanilang sarili nang mas matagal. Napakahalaga din na idokumento ang edad ng mga centenarian. Pagkatapos ng lahat, ang mga centenarian ay isang natatanging populasyon na may malusog na pagtanda.
Karamihan sa mga pasyente na higit sa 65 ay dumaranas ng tatlo o higit pang mga sakit: atherosclerosis, hypertension, cerebrovascular disease, pulmonary emphysema at iba pang mga sakit sa paghinga, diabetes mellitus, mga sakit sa mata, neoplasms.
Ngunit sa bahay, ang mga normal na kondisyon ay dapat na nilikha para sa kanila. Ayon sa mga eksperto, “ang sanhi ng pisikal o mental na decompensation sa mga matatanda at matatanda ay kadalasang biglaang pagbabago lamang sa lugar ng tirahan at pamumuhay. Samakatuwid, kapag nag-oorganisa ng tulong medikal at panlipunan sa gayong mga tao, kinakailangang gawin ang lahat na posible upang matiyak na ang mga matatanda ay nasa kanilang karaniwang kondisyon sa tahanan.
Lumago hindi lamang taon
... Oo, parami nang parami ang mga centenarian, mga taong nalampasan ang 100-taong marka sa ating bansa. Ayon sa punong geriatrician ng Russia na si Olga Tkacheva, "hindi lamang ang mga taon ay lumalaki, kundi pati na rin ang tagal ng aktibong buhay - sa pamamagitan ng mga 8 taon bawat 10 taon. Ang antas ng cognitive function ng utak ng mga 58 taong gulang ngayon ay tumutugma sa antas ng 50 taong gulang 10 taon na ang nakakaraan. Kumbinsido ako na ang mga bagong diskarte sa pagpapahaba ng aktibong buhay ay lilitaw sa mga darating na dekada. Ang aming gawain ay gawing malawakang magagamit ang mga pamamaraang ito.”
Samantala, tinutukoy ng mga kinatawan ng Russia at Japan ang mga pangunahing salik ng aktibong mahabang buhay bilang "paglahok ng isang tao sa isang aktibong buhay panlipunan, pang-araw-araw na intelektwal na stress na nagpapahintulot sa kanila na mapanatili ang mga kakayahan sa pag-iisip, komunikasyon sa mga kamag-anak at kaibigan, pisikal na aktibidad, at wastong nutrisyon.”
Tulad ng maraming mauunlad na bansa, ang Japan ay patuloy na tumatanda. Kung noong 1950 5% lang ng populasyon ang nakalampas sa 65-year-old milestone, ngayon ay 25% na ito. Ang Japan ang "pinakaluma" sa mundo pagkatapos ng Monaco: ang average na edad ng mga naninirahan dito ay 44 na taon. Para sa paghahambing: sa UK - 40 taon, sa US - 37. Kung magpapatuloy ito, sa 2035, isa sa tatlong Japanese ay higit sa 65 taong gulang. Mahigit 400 mga paaralan ang sarado bawat taon sa bansa, marami sa kanila ang ginagawang nursing home o day care center para sa mga matatanda. Sa ilang parke ng lungsod, ang mga swing at carousel sa mga palaruan ay pinapalitan ng mga exercise machine kung saan ginagawa ng mga matatanda ang kanilang mga ehersisyo.
Kasabay nito, ang kabuuang fertility rate, iyon ay, ang average na bilang ng mga bata bawat babae, ay 1.41, na mas mababa kaysa sa 2.1 na kinakailangan para sa pagpaparami ng populasyon. Nangangahulugan ito na ang bilang ng mga naninirahan sa Japan ay patuloy na bumababa: noong 2013 bumaba ito ng 244,000 katao, o 0.2%, na nagkakahalaga ng 126.4 milyon. Sa 2100, ang bansa ay babalik sa mga numero ng 1910 - 45 milyon, at sa 3000 doon. magiging 500 Japanese na lang sa mundo. "Kung magpapatuloy ang uso, ang bansang Hapon ay mamamatay lamang," sabi ni Chikara Sakaguchi, isang dating ministro ng kalusugan.
Gayunpaman, ang mga problemang ito ay karaniwan sa buong mundo. Ngunit kung malulutas ng ibang mga bansa ang problema ng kakulangan sa paggawa sa pamamagitan ng mga imigrante, nahihirapan ang Japan na labanan ang malawakang pagdagsa ng mga dayuhang manggagawa. Lumalabas na taun-taon ay bumababa ang bilang ng mga manggagawa, sa gastos kung saan nabubuhay ang mga matatanda, ngunit ang isyu ng pagtustos ng mga pensiyon at pangangalagang medikal para sa mga matatanda ay nagiging mas talamak. Samantala, ang Land of the Rising Sun ay may pinakamataas na pag-asa sa buhay sa mga binuo bansa: para sa mga lalaki ito ay 80 taon, para sa mga kababaihan - 86. Iyon ay, sa konteksto ng isang pagbawas sa mga manggagawa, ang estado ay dapat magbayad ng mga benepisyo sa mga pensiyonado at magbigay ng disenteng benepisyo nang mas matagal kaysa, halimbawa, sa Europa. pangangalaga.
Makatwirang balanse
Ginagawa ng gobyerno ng Japan ang lahat para malutas ang mga isyung ito. Dito, si Propesor Emeritus ng Unibersidad ng Michigan na si John Creighton Campbell, na nag-aaral sa mga problema ng pagtanda ng bansang Hapon, ay nakatitiyak na nakahanap sila ng makatwirang balanse sa pagitan ng isang hanay ng mga serbisyo at kontrol sa gastos. Ang per capita na gastos sa pangangalagang pangkalusugan ng Japan ay ang pinakamababa sa lahat ng mauunlad na bansa. Sa US, halimbawa, sila ay nagkakaloob ng 18% ng GDP, at sa Japan - 9.3% lamang. Tuwing dalawang taon, tinatalakay ng gobyerno ang mga pagbabayad at kompensasyon sa mga doktor, ospital at kumpanya ng parmasyutiko at binabawasan ang paggasta sa bawat pagkakataon. Para sa kapakanan ng ekonomiya, umaasa sila sa pangunahing pangangalagang medikal dito: ang mga Hapones ay bumibisita sa mga doktor nang mas madalas kaysa sa mga Amerikano, ngunit mas madalas silang mag-opera, halimbawa. Gayunpaman, sinabi ni Campbell na ang sistema ng pangangalaga ng Japan ay "isa sa pinaka mahusay at komprehensibo sa mundo."
Noong unang bahagi ng 1960s, nilikha ang isang serbisyo ng mga social worker na naglilingkod sa mga matatanda, at ang mga unang nursing home ay binuksan - ngayon, ayon kay Mayumi Hayashi, isang mananaliksik sa King's College sa London, Japan ay may pinakamahusay na probisyon ng naturang mga institusyon sa mundo. Noong 1970s, ang mga pensiyon sa katandaan ay higit sa doble, at ang mga pensiyonado ay naging karapat-dapat para sa halos libreng pangangalagang medikal. Noong 1990s, pinagtibay ng bansa ang Golden Plan, na nagpalawak sa paggamit ng mga pangmatagalang ospital. Sampu-sampung libong kama ang naibigay sa mga matatanda sa mga ospital. Ang mga matatanda ay nagbabalik lamang ng 10-20% ng halaga ng paggamot, kaya marami ang kayang manatili sa klinika ng maraming taon.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga Hapon ay nananatiling malusog sa average na 74.5 taon.
Para dito, kinailangan ng estado na makaakit ng mga karagdagang pondo - ipinakilala ang sapilitang pang-matagalang seguro sa pangangalagang medikal. Lahat ng residente ng Japan na higit sa 40 taong gulang ay pinipilit na lumahok sa programa. 50% ng programa ay pinondohan ng mga buwis, at ang mga tumatanggap ng mga naturang serbisyo ay nagbabayad ng dagdag para sa kanila depende sa kanilang sitwasyon sa pananalapi.
At para mabawasan ang bilang ng mga matatandang pasyente sa mga klinika, binibigyan ang mga doktor ng pagtaas ng suweldo para sa paglilingkod sa mga matatanda sa bahay. Nagbubunga ang gayong patakaran: maraming matatandang Hapones ang nakatira sa isang pamilya. Nakaugalian na noon sa bansa na kunin ang mga matatandang kamag-anak na hindi makapagtrabaho para mamatay sa bundok (hindi sila mapakain ng mga mahihirap na pamilyang magsasaka). Tinawag silang "mga lola na naiwan sa bundok." Ngayon ay itinuturing na isang kahihiyan na magpadala ng mga matatanda sa mga ospital at mga nursing home: ito ang kapalaran ng mga kapus-palad na walang natitira sa mga kamag-anak.
Sa mga komunidad sa kanayunan, ang mga matatanda ay inaalagaan ng mga kapitbahay. Ang iba ay naghahanda ng pagkain para sa kanila, ang iba ay nagdaraos ng seremonya ng tsaa lalo na para sa kanila. May mga day care center ang ilang nayon. Sa isang progresibong nayon, isang panuntunan ang ipinakilala upang mapanatili ang data sa kalusugan ng mga matatandang residente: isang maliit na plastik na silindro ay inilalagay sa refrigerator, at sa loob ay isang sheet na nagpapahiwatig ng uri ng dugo, isang maikling kasaysayan ng medikal, numero ng seguro sa kalusugan, atbp. Kung may dumating na ambulansya, ang mga doktor ay maaaring magbigay kaagad ng tulong sa isang pasyente na walang malay o hindi makapagsalita.
Natitiyak ng mga eksperto na mas mabuti para sa mga tao na gugulin ang natitirang bahagi ng kanilang mga araw sa isang pamilyar na kapaligiran, at hindi sa isang walang mukha na institusyong medikal. “Hindi gaanong mahalaga na pahabain ang buhay ng mga matatanda, kundi para matiyak ang disenteng kalidad nito,” ang sabi ni Akira Kawahito, isang doktor ng pamilya mula sa Tokyo. "Dapat silang magkaroon ng masarap na pagkain at masasayang sandali kasama ang pamilya at mga kaibigan."
Sa paglipat
Noong 1980s, ang edad ng pagreretiro ay 55. Sa "zero" ito ay itinaas sa 65, at posible na sa hinaharap ay madagdagan muli ito. Pagkatapos ng lahat, sa Japan, hindi lamang nabubuhay nang mas matagal, ngunit manatiling malusog din. Ang isang pag-aaral ng World Health Organization noong 2000 ay natagpuan na ang mga Hapon ay nananatiling malusog sa average na 74.5 taon, kumpara sa 71.7 sa UK at 70 sa US. Ito ay bahagyang dahil sa pamumuhay. Karamihan sa mga Hapon ay kumakain ng masustansyang pagkain, pangunahin ang isda at pagkaing-dagat, at mas maliit ang posibilidad na kumain ng de-latang pagkain at matamis na inumin kaysa sa Kanluran. Samakatuwid, ang labis na katabaan ay napakabihirang dito.
Mahalaga rin kung paano tinatrato ang mga matatanda sa lipunan. Ayon sa kaugalian, sila ay iginagalang at pinarangalan sa Japan. Sa panahon ng pista opisyal, binibigyan sila ng mga lugar ng karangalan; sa maraming kumpanya, ang mga matatandang tao ay sumasakop sa matataas na posisyon. Hanggang kamakailan lamang, ang 80-taong-gulang na mga ministro ay nasa ayos ng mga bagay. Ang dating Punong Ministro ng Hapon na si Yasuhiro Nakasone, halimbawa, ay labis na nagalit nang, noong 1987, siya, noon ay isang 85-taong-gulang na pulitiko, ay inalok na magbitiw: itinuring niya ito bilang kawalang-galang sa karunungan ng mga matatanda. At gumawa pa siya ng haiku para ipahayag ang kanyang galit: “Ang mundo ay isang teatro ng tao. Palubog na ang araw ng taglagas. Sinisikap din ng ordinaryong Hapones na magtrabaho hangga't maaari at magretiro nang mas malapit sa pitumpu, kasama ang mga kababaihan na nagtatrabaho hanggang sa matanda na kasama ng mga lalaki.
Hindi palaging gusto ito ng mga employer, dahil ang sahod sa Japan ay nakadepende sa edad, at hindi sa mga kwalipikasyon. Upang hindi labis na magbayad ang mga matatanda, sinisikap nilang ipadala ang mga ito upang magretiro nang eksakto sa edad na 65. Ngunit marami ang hindi gustong maupo sa bahay at magsimula ng pangalawang karera. Sumasang-ayon sila sa isang hindi prestihiyoso, mababang suweldong trabaho: pagwawalis ng mga dahon sa mga parke, pag-aayos ng mga kalakal sa mga supermarket, pagbabantay sa mga lugar ng konstruksiyon. Kadalasan ang mga lalaki sa kanilang mga seventies ay nagsisilbing tagapag-alaga sa subway o nagprito ng mga cutlet sa mga restawran.
Si Makoto Hashimoto ay 72 taong gulang. Kumuha siya ng part-time na trabaho sa isang opisina ng pag-arkila ng bisikleta. "Ako ay isang printer," sabi niya. "Noong ako ay animnapung taong gulang, ako ay nagretiro at gumugol ng dalawang taon sa paglibot sa bahay sa ganap na depresyon. Tumaba at napagtanto: oras na para baguhin ang isang bagay sa buhay. After sixty mahirap maghanap ng trabaho, kaya pumunta ako sa rental shop. Si Hashimoto ay tumatanggap ng magandang pensiyon mula sa bahay-imprenta, kaya hindi ang suweldo ang pangunahing bagay para sa kanya. Ginugugol niya ang $600 na kinikita niya sa mga restawran at paglalakbay sa mga hot spring.
Kasabay nito, hindi palaging gusto ng mga employer na Hapon ang mataas na pag-asa sa buhay, dahil ang sahod sa Japan ay nakasalalay sa edad, at hindi sa mga kwalipikasyon.
Kapareho ng edad ni Hashimoto, si Masaya Shin, isang dating punong guro at ngayon ay nagretiro na, ay nakatira kasama ang kanyang asawang si Yoshie sa nayon ng Inukai, 600 km mula sa Tokyo. Ang kanyang tiled house ay napapaligiran ng mga pine tree. Sa bakuran ay isang hardin na bato.
Si Xing ay isang maikli, matibay na lalaki na may maikling kulay-abo na buhok. Hindi mo ibibigay sa kanya ang kanyang mga taon kung nakikita mo kung paano niya iikot ang bola gamit ang isang topspin. Bilang karagdagan sa table tennis, si Sin ay mahilig sa kendo - Japanese swordsmanship, kung saan nakikipaglaban ang mga kalaban gamit ang mga espadang kawayan. "Ang ating motto ay lumaban hanggang isang daang taong gulang!" ngumiti siya. Sa kanyang libreng oras sa sports, hindi rin nagsasawa si Sin: nagtuturo siya ng Japanese sa mga seasonal na manggagawa mula sa China, Thailand at Pilipinas. At pangarap niyang matutunan ang sining ng calligraphy. "Paumanhin, walang sapat na oras para sa lahat!" nangungulila siya.
Ang kasalanan ay nabubuhay sa isang bilis na imposibleng makasabay sa kanya. "Lahat ito ay salamat sa ikigai," paliwanag niya. Mula sa Japanese, ang salitang ito ay isinalin bilang "ang kahulugan ng buhay" at nangangahulugang kung ano ang nagpapagana sa utak at katawan. At saka, sabi ng matanda, naging uso na ang pag-uusapan ngayon tungkol sa “pin-pin korori”. Ito rin ay isang natatanging konsepto ng Hapon - isang mahabang buhay na walang mga sakit na may madaling kamatayan sa dulo. "Kailangan mong mamatay nang mabilis," tumawa si Sin, "minsan - at iyon na! Sa ganitong paraan makakatipid ka ng malaki sa mga gastusin sa pagpapagamot. At saka, ayaw naming maging pabigat sa mga kabataan." 1
Larawan: Image-Forum, East-News AFP
Mula sa archive ng How to Spend
Ang mga Hapon ay mahilig sa pagkain. Gayunpaman, kasama ng mga ito ay hindi ka madalas makatagpo ng isang matabang lalaki. Tungkol ba talaga ito sa genetics? Hindi talaga. Halimbawa, ang mga Hapon na naninirahan sa ibang mga bansa ay mabilis na tumaba. Ito ay lumiliko na ang dahilan para sa kahanga-hangang hitsura ay nasa ibang bagay ... Subukan nating malaman ito.
mga sikreto
Sa katunayan, ang lahat ay bumaba sa nutrisyon. Kaya, sa Japan kumakain sila ng malaking halaga ng bigas, isda, toyo at mga produktong seafood, pati na rin ang mga gulay. Sa unang sulyap, kumakain sila ng isang limitadong bilang ng mga pinggan, ngunit sa katunayan kami lamang ang nag-iisip ng gayon - ang diyeta ng Hapon ay magkakaiba na hindi man lang pinangarap ng mga Europeo.
At ngayon sa mas detalyado tungkol sa pagkain. Ang pinakamatandang tao sa mundo, si Jiroemon Kimura, ay nagsabi na ang kanyang mahabang buhay ay ang merito ng nutrisyon: sa buong buhay niya ay kumakain siya ng maliliit na bahagi at umalis sa mesa, nananatiling bahagyang gutom. Gayunpaman, pagkatapos ng 10-20 minuto ay nararamdaman niyang puno, ngunit ang kanyang tiyan ay hindi labis na karga. Ang parehong bagay ay nangyayari sa ibang mga pamilya - ang mga bahagi ay maliit at sila ay inihahain sa maliliit na plato.
Gayunpaman, ito ay hindi lamang tungkol sa mga sukat ng bahagi. Kaya, ang pagkain dito ay halos hindi naproseso. Kung pinag-uusapan natin, sabihin, ang mga tipikal na pagkaing bigas, kung gayon kaugalian na magluto ng bigas alinman sa isang kawali o steamed. Kaya ito ay nananatiling malasa, pinapanatili ang karamihan sa mga sustansya, at ligtas din para sa katawan. Huwag kalimutan na sa bansang ito, ang iba't ibang mga additives sa anyo ng ketchup o mayonesa ay bihirang ginagamit - mas gusto nila ang mga natural na produkto, halimbawa, ang parehong toyo. Ang punto ay upang ipakita din ang tunay na kagandahan at lasa ng ulam, at hindi palayawin ito sa isang mahabang paggamot sa init.
Madalas itanong ng mga babae kung bakit ang mga Hapon ay payat at hindi tumataba? Upang masagot ang tanong, kailangan mong tingnan ang hapag kainan. Tandaan na sa kahanga-hangang bansang ito halos hindi sila kumakain ng tinapay - pinalitan ito ng bigas. Kung pinag-uusapan natin, sabihin nating, almusal, kung gayon kahit na hindi maaaring pag-usapan ang mga pancake na may jam o piniritong itlog. Ang mga Hapon ay konserbatibo at mas gustong kumain ng mas malusog na pagkain: ilang kanin, sopas, isang hiwa ng isda at marahil isang piraso ng omelet. Lahat. Ang pinakakaraniwang inumin ay green tea.
Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa tsaa - ang mga Hapon ay nabaliw sa inumin na ito. Sa sandaling narito, ikaw ay mabigla - lahat ng uri ng cola at iba pang mga soda ay aktibong pinapalitan ng tsaa. Walang katulad nito sa halos anumang ibang bansa sa mundo! Kasabay nito, ang kagustuhan ay ibinibigay sa berdeng tsaa, na itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Umiinom pa rin sila ng kape dito, kahit na mas mababa kaysa, sabihin, sa Russia o sa USA.
Tulad ng para sa mga dessert, ang mga naninirahan sa Japan ay hindi lamang gustung-gusto ang mga ito, sinasamba nila ang mga ito! Halimbawa, maaaring ito ay ice cream o tsokolate. Gayunpaman, dito ang mga dessert ay natupok nang hindi gaanong madalas at sa maliit na dami, na, siyempre, ay may positibong epekto lamang sa kalusugan ng tao.
Gayunpaman, ang mga Hapon ay hindi kailanman magiging kahanga-hanga kung palagi silang nakaupo. Hindi, mas gusto nilang lumipat, dahil ang paggalaw ay buhay.
At ngayon ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang mga European na naninirahan sa Japan ay napansin ang isang malakas na impluwensya ng Kanluran doon. Kaya, kung bago ang mga Hapon ay mas gusto ang kanin kaysa tinapay, ngayon sila ay kumakain ng tinapay nang madalas. Ang parehong napupunta para sa lahat ng iba pa. Kaya, maaari nating tapusin na pagkatapos ng maikling panahon sa mga lansangan ng bansa posible na matugunan ang hindi gaanong kaunting mga tao na nagdurusa sa labis na timbang. Gayunpaman, ito ay aming palagay lamang, kaya't huwag itong seryosohin.