Чтобы противостоять манипулятору необходимо научится распознавать «психологического агрессора», а затем уже решать: давать отпор манипуляциям или подыгрывать. А поступать сообразно своим желаниям, а не чьим-то прихотям, можно только при уверенности в себе и адекватной самооценке.
Как определить манипулятора?
Манипуляция, с точки зрения психологов, это провоцирование определенных эмоций в собеседнике разными , для скрытого влияния на поступки и намерения, против его воли. Чтобы самоутвердиться, получить признание, внимание, услугу или деньги.
Манипулятор не всегда меркантилен или ищет нематериальную выгоду. Близкие: родители, друзья, родственники, супруги, и даже дети, иногда действуют, по их мнению, в интересах манипулируемого. Но благие намерения не могут быть оправданием «психологическому насилию». Даже если оно неосознанное.
Манипуляторные высказывания в отличие от прямой просьбы или приказа, всегда содержат подтекст. Который «жертва» развивает согласно своим комплексам, осознанным или неосознанным жизненным установкам или традициям. Достаточно лишь намека на эгоизм, скупость, лень, некомпетентность, чтобы вызвать эмоциональное напряжение. Особенно часто «язвят» женщины.
«Бытовых» манипуляторов распознать нетрудно:
Тиран или диктатор будет приказывать угрожать и запугивать.
Судья - всеми недоволен, оценки и критика его беспощадны.
Прилипале невдомек, что люди не обязаны жить его проблемами.
Жертва будет обвинять весь мир и «брать на жалость».
Псевдозащитник утешает и сочувствует. Даже негодует вместе с вами. Но, как окажется, поверхностно, неискренне и не просто так.
При контактах с манипуляторами чувствуют себя «неудобно», испытывают вину, неуверенность, стыд, раздражение, страх, пессимизм или другой психологический дискомфорт.
Некоторые люди просто не чувствуют границ личного пространства окружающих. И не знают других способов достигать положительного результата в общении. Чаще всего они росли в такой же атмосфере, где взаимные компромиссы не приветствовались. Они повторяют удавшиеся приемы манипуляций вновь и вновь, иногда не сознавая «сценария».
Что делать, чтобы противостоять манипулятору?
Чтобы не стать жертвой манипулятора, следует:
Не сравнивать себя с другими, а только с собой в прошлом.
Знать свои слабости и достоинства. И любить себя именно таким.
Повторять аффирмации. Положительные высказывания о себе и похвала перед зеркалом - помогает обрести уверенность. Особенно если перед этим составить список своих достижений.
Контролировать страхи. Для этого сначала их признать.
Правильно . Без уничижения. Просто поблагодарить в стиле: «Да, это обо мне».
В том же ключе, спокойно относится к критике. Не винить себя постоянно, не заниматься самоедством.
Системно работать над недостатками, с которыми хотите распрощаться.
Делать выводы из неудач. Но не драматизируя и не обобщая свои промахи. Конкретно, что сделал не так, почему и как надо в следующий раз?
Окружать себя позитивными людьми.
, заниматься тем, что нравится. Жить своей жизнью.
Научится себя ценить способствует оказание помощи другим. По своей воле.
Улыбаться чаще и баловать себя.
И стремиться к ней. Целеустремленными людьми сложно манипулировать. Активный человек реже бывает жертвой.
Конкретизировать свои желания, интересы и приоритеты. Четко оговаривать: «Вечером - деньги, утром - стулья». Разумно объяснять свою точку видения ситуации.
Признавать право других людей на свое мнение, но не руководствоваться им. Не зависеть от чужой оценки.
Разделять зоны ответственности: каждый отвечает за себя сам. Опекать другого можно только по собственному пожеланию, а не по требованию или навязанному чувства долга.
, читать «между строк». Определить манипулятора поможет знание , всевозможных приемов психологического воздействия.
При ощущении психологического дискомфорта, использовать приемы аутотренинга.
, разбираться в причинах появление . Понять истинные цели манипулятора. Задать себе вопросы:
Зачем мне это надо? Для чего я это собираюсь сделать?
Действительно ли я такой бессердечный, эгоист, неблагодарный, трус, бестолковый… как мне пытаются внушить?
Могу ли решить эту проблему, не ущемляя свои интересы?
Никогда не торопиться с ответом и реакцией. Контролировать себя.
Отвлекаться от ситуации, смотреть на происходящее «со стороны», .
Выйти из помещения, чтобы взять паузу.
Уронить ручку, платок, чтобы уйти от давления.
Сослаться на срочный звонок.
Предложить пересесть, пройтись, попить чаю.
В конце концов, просто сказать, что придется все тщательно обдумать. И вы дадите ответ когда-нибудь потом. Впоследствии важно купировать .
Попросить конкретизировать претензии, объяснить, что имеется в виду.
Игнорировать смысл высказанного наподобие: «Так не поступают лучшие подруги!», «Так делают только глупцы» и т. п. Попросить продолжать разговор по существу, не переходя на личности.
Стараться с помощью методичных повторений заставить манипулятора воспринимать происходящее с вашей точки зрения. «Хорошо. Я выслушал вас, теперь посмотрите на это с другой стороны».
Изобразить недоразумение. К примеру: «Я удивлена. У нас же состоялась договоренность. Или вы просто высказываете мысли вслух?».
Научиться отказывать. прямо в глаза умеют далеко не все.
14. , чтобы отшутиться. Или просто заготовить фразы для шутливого отказа на разные случаи жизни:
«По тибетскому гороскопу и должностной инструкции, если не уйду из офиса в 17.00, меня будут поджидать большие неприятности».
«На меня влияет изменение климата на планете, сегодня никак не могу. Просто таю на глазах».
«У меня такое мнение. Если не нравится - есть другое, но оно неправильное».
«Это предложение такое фешенебельное, что мне как-то нерентабельно».
«Сократите монолог до смысла, а то очень трудно понять ваши мотивы».
«Как вам ответить: вежливо или честно?»
«Что вы все думаете только о себе? И только я один обо мне».
«Не давите на порядочность. Это такое чувство, когда потом чувствуешь себя обманутым».
«Я услышал то, что не было сказано».
«Я бы пошла навстречу, но нам точно не по пути».
Если шутки неприемлемы, парируйте. Но никогда не оправдывайтесь, иначе манипулятор перейдет в атаку, уловив сомнение или чувство вины.
Переспрашивайте, цитируя фразы.
Уточняйте, используя внутренний смысл сказанного.
Отвечайте заготовками: «Это только ваше мнение», «Да, я не поступаю, как все», «У меня нет времени», «Так не пойдет», «Ты нарушаешь мои планы».
После такого, обычно следует давление с двойной силой. Уточнять, переспрашивать: «Действительно настолько необходимо?», «Так трагично?» и т. д.
Выслушать все аргументы и отказать.
При решимости покончить с темой раз и навсегда переходить к конфронтации. Заставить говорить без абстракции и уверток о реальных замыслах манипулятора.
Чтобы оградить себя от манипуляций, стоит научиться держать малознакомых людей на дистанции, изучить навыки «поверхностной» коммуникации, без проникновения в экзистенциальную сущность (другими словами без «общения по душам»).
Доверчивые люди, альтруистичные, сверхсознательные и суперответственные - находятся в группе риска. Они привлекают к себе манипуляторов, которые сразу чувствуют, как можно эти качества использовать. Также поддаются психологическому манипулированию склонные к мазохизму, жадные, импульсивные, гордые и тщеславные.
Чтобы противостоять манипулятору, надо не показывать свои слабости посторонним, изучить возможные методики манипулирования, повышать уверенность в себе, осознавать свои желания, цели и приоритеты. Если удалось противостоять несколько раз «кукловоду», то он перестает применять «неэффективные» средства. Сознательный манипулятор, скорее всего, совсем исчезнет с горизонта.
18 марта 2014, 14:35Манипулятор всегда стремится поставить вас в зависимое положение. Он будет черпать силу в ваших слабостях (жажда денег, власти, признания, любви), страхах, упирать на то, что для вас значимо. Легче всего манипулировать людьми, находящимися в плену какой-либо страсти, и гораздо труднее – теми, кто смотрит на мир реально и знает себя.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Как не стать жертвой манипулятора
Выделяют несколько основных типов манипуляторов:
- Активный (пытается управлять другими с помощью активных методов, путем нажима.)
- Безразличный (надевает маску индифферентности, стараясь уйти, устраниться от каких – либо контактов. Его девиз: «Мне наплевать!»)
- Пассивный (В большинстве сложных ситуаций прикидывается незащищенным и глуповатым)
- Соревнующийся (воспринимает жизнь как постоянный турнир, бесконечную цепочку выигрышей и провалов)
- Льстивый (он безошибочно определяет ваши слабости и начинает обильно поливать их лестью)
Как распознать манипулятора и защититься от него?
Манипулятор всегда стремится поставить вас в зависимое положение. Он будет черпать силу в ваших слабостях (жажда денег, власти, признания, любви), страхах, упирать на то, что для вас значимо. Легче всего манипулировать людьми, находящимися в плену какой-либо страсти (вспомните Отелло и Яго), и гораздо труднее – теми, кто смотрит на мир реально и знает себя.
Главный отличительный признак манипулятора – обман, лицемерие, смущающее вас слащавое заискивание, стремление угодить либо неотвязность и прилипчивость, ощущение, что он чего-то недоговаривает, темнит. В его суждениях всегда звучит призыв соблюдать дистанцию с окружающими, бороться за место под солнцем. Любимый конек манипулятора – интрига.
Искусно проведенную операцию распознать нелегко, но интуиция подскажет, что «здесь что-то не так». Если возникает чувство, что вы поступаете вопреки своей воле и вразрез с усвоенными принципами, то приступайте к защите от манипулятивного воздействия. Человеку, который работает над собой и своими качествами, не страшен «серый волк». Потому что лучший заслон внешнему давлению – личностный потенциал, а именно – устойчивость к влиянию и собственная здравая сила воздействия на людей.
Помните что бегство, агрессия, плач и истерика не являются действенными способами защиты, так как сами по себе носят разрушительный характер. При общении с манипулятором воспользуйтесь рекомендациями отечественных и зарубежных психологов.
- Верьте в свои силы.
- Не бойтесь задавать прямые вопросы, уточнять детали, высказывать свое мнение.
- Постарайтесь не слишком вовлекаться эмоционально, сохраняйте способность оценивать ситуацию объективно.
- Прикиньтесь «простачком» - изобразите непонимание: что же может от вас кому-то понадобиться?
- Поделись своими сомнениями с кем-то, чье мнение вы уважаете. Это часто помогает называть вещи своими именами.
- «Ловите» свои негативные чувства. Оставаясь неосознанными, они легко могут стать орудием манипулятора.
- Уступайте в непринципиальных моментах.
- Настраивайтесь на совместное решение проблемы, поищите компромиссы.
- Сломайте навязываемый вам привычный сценарий и предложите свой, неожиданный для оппонента.
- Помните о том, что вы всегда можете прервать неприятный контакт под благовидным предлогом и возобновить его, когда будете готовы достойно держать оборону.
Как часто мы ловим себя на мысли, что выполняем чьи-то просьбы в ущерб собственным интересам, причем это происходит по нашему собственному желанию. Вроде бы ничего необычного в этом нет: родственник, коллега, шеф, ребенок или мама частенько просят вас что-то для них сделать. Но в один прекрасный момент приходит осознание того, что вами манипулируют, заставляют подчиняться чьей-то воле. Самое парадоксальное в такой ситуации, что вы слепо верите этому человеку, и абсолютно не замечаете, как сами добровольно соглашаетесь выполнять все его прихоти.
Ежедневно от действий манипуляторов страдает великое множество людей, которые не знают, как защититься от подобного влияния и давления. Как не оказаться во власти человека, который полностью подчинит вас своей воле? Что делать, чтобы избежать манипуляций? Мы попробуем дать несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с капризами властных и требовательных людей, привыкших любыми путями добиваться своих целей:
- Распознайте манипулятора. Прежде чем что-то предпринимать, необходимо разобраться, действительно ли человек вами манипулирует. Это очень легко проверить, поскольку искренние отношения должны быть бескорыстными. Проанализируйте весь период общения с этим человеком, вспомните все его просьбы и поручения. Постарайтесь припомнить ситуации, когда вам нужна была помощь. Если друг или родственник незамедлительно взял на себя ваши проблемы, то, скорее всего, он действительно дорожит вашим общением. А вот манипулятор не станет взваливать на себя лишние хлопоты, и даже если вы его попросите о помощи, он сделает все возможное, чтобы вам отказать. Подобные люди ставят свои интересы превыше всего.
- Не бойтесь высказывать свое мнение и говорить «нет». Манипуляторы привыкли, что все их желания беспрекословно выполняются. Конечно, человек, который всегда соглашается и отмалчивается – прекрасная добыча для властных личностей. Молчаливым собеседником можно смело управлять словно марионеткой, находя всевозможные рычаги давления. Если вы понимаете, что вас принуждают что-то сделать помимо вашей воли, смело и решительно высказывайте свой протест. К примеру, часто бывают такие ситуации, когда мать очень привязана к своему сыну и не хочет его от себя отпускать. Когда подросший молодой человек приводит к матери свою избранницу, родительница испытывает настоящее потрясение, поскольку понимает, что теперь вниманием сына завладела его возлюбленная. Чтобы удержать ребенка возле себя, женщина идет на всяческие ухищрения: постоянно жалуется на проблемы со здоровьем, закатывает скандалы и истерики и так далее. Таким образом, мама стремится привлечь внимание своего сына, умело манипулируя им. В этой ситуации нужно решительно и категорично настаивать на своем мнении, не поддаваясь на уловки и хитрости.
- Не показывайте свое волнение. Старайтесь при любых обстоятельствах сохранять спокойствие, ведь человек, привыкший манипулировать другими людьми, постарается всеми способами достичь своей цели. Услышав отказ, манипулятор будет делать все возможное, чтобы вы изменили свое решение. Пытаясь вывести вас из равновесия, он будет давить на жалость, а затем в ход пойдут угрозы, обвинения, лесть, комплименты и прочее. Ваше волнение позволит ему почувствовать свою власть над вами, поэтому будьте бдительны, не поддавайтесь на провокации.
- Работайте над повышением своей самооценки. Уважающий себя человек высоко ценит свое время и не допустит, чтобы им манипулировали в корыстных целях. Люди с низкой самооценкой постоянно находятся в поиске своих недостатков, и любое обвинение воспринимают, как личную неудачу. А уверенная в себе личность не станет на этом зацикливаться, поскольку верит в собственную значимость и весомость. С такими людьми манипулятору уже не справиться.
Итак, отвечая на вопрос, как не стать жертвой манипулятора, мы рекомендуем вам посмотреть со стороны на ваши отношения с родными, друзьями и коллегами. Если вы все же уверены в том, что вами попросту распоряжаются, используют ваше время в своих корыстных целях, то начинайте работать над собой. Не бойтесь отказывать и вносить свои коррективы в общение. При выполнении каких-либо поручений или заданий, учитывайте и свои интересы. Эти несложные правила помогут вам справиться с капризами своих близких и друзей.
Искусство манипулирования людьми - древнейшее искусство. Им издавна пользуются все: от базарного торговца до современных политиков. Считается, что прирожденные манипуляторы - женщины. Тем опаснее впасть в это заблуждение и поддаться чужому влиянию. Как этого избежать? Но сначала давайте попробуем понять, кто же такой манипулятор, как действует.
Кто он? Составим психологический портрет. В детстве он рано понял, что капризами и громким плачем можно добиться многого. Постепенно осознав это, он сначала бессознательно, а потом и целенаправленно учится манипулировать другими. Если у него перед глазами пример отца-манипулятора, природное чувство подражания ускоряет этот процесс. Еще хуже, если у него врожденное стремление подавлять и унижать других.
Его цель . Добиться власти над вами любой ценой. Унизить, умалить вашу значимость, как личности. Повелевать. Наслаждаться вашей растерянностью и неуверенностью.
Его приемы
. Первое время после знакомства с вами он внимательно слушает, наводит разговор на ваши детские воспоминания, текущие проблемы. Это может быть и простой заботой, но будьте вдвойне осторожны, если ваша самооценка несколько занижена. Долгие паузы и проникновенные взгляды заставляют вас больше рассказывать о себе. Манипулятор нащупывает ваши слабые стороны, глубоко лежащие комплексы и страхи.
Почувствовав ваш интерес к нему, он меняет тактику. Излюбленный прием - исчезнуть на неопределенное время, ничего не сообщив. Или назначить встречу, "забыв" указать время. Это заставляет вас испытывать резкие смены настроения - от отчаяния до надежды. Вы подсознательно привязываетесь к нему, чувствуя себя без него неполноценной. Он учит вас ждать и понимать: вы без него - ничто. Еще "приемчик": он все время заставляет вас оправдываться за проступки - прошлые, настоящие и вымышленные.
Как же избежать этого кошмара? Это не так просто, но возможно. Прежде всего, скажите себе, что вы - личность. Да, у вас есть определенные недостатки, но ведь есть и достоинства! Постарайтесь трезво проанализировать и понять, какое место вы занимаете в жизни. Разберитесь в своей самооценке. Ведь она уже давно не ваша - вам ее навязал манипулятор.
Если вы постоянно испытываете чувство вины, задумайтесь, что является причиной. Скорее всего, эту мысль он вам внушает постоянно, поэтому вы просто привыкли к такому состоянию. Постарайтесь убедить себя, что ваша вина во многом - мыльный пузырь.
Принимайте решения самостоятельно. Пусть они не всегда будут верными, но они будут вашими. Важно понять, что до определенного момента решения принимали за вас. Конечно, это удобно. Но это полностью лишает инициативы. Нерешительность свойственна многим женщинам, но не путайте ее с мягкотелостью.
Задумайтесь и честно дайте себе ответ: вы его любите? Так ли уж он вам нужен? Неужели вы не проживете без него? Вероятно, вы просто привыкли к создавшейся ситуации.
Попробуйте в чем-то без предупреждения изменить его планы. Он будет просто поражен. А на попытку обвинить вас твердо отвечайте, что вы человек самостоятельный и сами принимаете решения. Вот увидите: слово "самостоятельный" поразит его больше всего.
Сделайте так, чтобы не вы ждали встречи с ним, а он с вами. Постарайтесь не встречаться с ним какое-то время. Будьте готовы к тому, что он начнет вас преследовать. В такой ситуации, при возможности, неплохо на время сменить место жительства и изменить номер мобильного.
Сознайтесь, что иногда вам кажется, что без него вы испытываете упадок сил, ухудшение настроения, ваши руки "опускаются". Чепуха! Вы - женщина, энергичное существо с чувством собственного достоинства! Ищите людей, которые действительно считают вас интересным человеком.
Приучите себя не выворачиваться наизнанку перед другими. Есть вещи, которыми можно делиться только с проверенными и близкими друзьями.
И бегите от него, бегите! Удачи вам.
Шаг первый. Логика: поскольку чаще всего в манипулятивном сообщении нет никакой связи, между первой частью и второй (“если ты будешь пить латте с подругами, я не буду зарабатывать деньги”), можно объяснить манипулятору, что в его фразе отсутствует логика. Иногда это помогает.
Шаг второй. Неловкость: иногда манипулятивное высказывание звучит вполне логично, но имеет скрытый подтекст. Ставить манипулятора в неловкое положение – увлекательное занятие. “Ты говоришь, что очень уважаешь меня, потому что хочешь уйти пораньше? Ну так, так и говори”.
Шаг третий. Оцените: обычно манипулятор не уверен в себе, а иначе, зачем бы ему манипулировать? Своим поведением, он пытается обеспечить себе власть над окружающими, хотя больше всего его заботит собственная безопасность. Дайте ему почувствовать себя комфортно, скажите, что понимаете, цените и принимаете его. Увидите, тяга превращать людей в марионеток уменьшиться.
Шаг четвертый. Сделайте свой выбор: манипулятор давит на ваши чувства и надеется тем самым заставить сделать то или иное. Однако, то, что люди заставляют нас испытывать те или иные чувства – это миф. Чувства находятся внутри нас и никто кроме нас не в состоянии их “включить” и “выключить”. Вас пугают? Ответьте иронией. Вас берут на слабо? Ответьте удивлением. Вас выводят из себя? Помните о том, что это лишь приглашение, которое вы можете принять и от которого вы можете отказаться. Манипулятор будет озадачен.
Шаг пятый. Понять себя: в каждой семье принято реагировать на события определенным образом. В одной семье принято над всем подшучивать, в другой – расстраиваться по поводу и без, в третьей – винить в своих бедах только себя и посыпать голову пеплом. Дети, которые выросли в этих семьях, получат эту “ведущую” эмоцию по наследству. Они будут иронизировать, печалиться и мучиться чувством вины соответственно, чаще, чем другие. Можно предположить, что когда эти дети вырастут им будут чаще попадаться манипуляторы, которые будут играть именно на их “ведущем” чувстве. Исходя из этого, всем можно посоветовать понять, какая именно эмоция им досталась от родителей. А дальше вернуться к предыдущему пункту.
Время манипулятора: манипулятор очень редко живет настоящим. Чаще всего, он либо вспоминает прошлое – “я не могу оправиться после того, как моя кошка пять лет назад выпрыгнула с балкона” – и еще в нем оправдание своим недостаткам и бездействию. Либо он говорит о каком-то туманном будущем “не будешь есть котлеты, не поступишь в институт” или “мы в вас верим и когда-нибудь непременно это отразиться и на вашем финансовом отношения”. Но здесь и сейчас у манипулятора ничего не происходит. Ему все время некогда, он постоянно занят. Его бы можно было бы по-человечески пожалеть, но мы так поступать не станем. Потому что он добивается от нас именно чувства, чтобы его использовать не по назначению.