ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീക്കുള്ള മെനു. ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. അടുത്തിടെ ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകിയ ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് എങ്ങനെ കഴിക്കാം

ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകിയ സ്ത്രീകൾക്ക്, ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതും പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ കഴിക്കുന്നത് മുലപ്പാലിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിന് വിറ്റാമിനുകളും അവശ്യ മൈക്രോലെമെന്റുകളും ലഭിക്കണം, അതിനാൽ അവൻ പോഷകാഹാരം മാത്രമല്ല, വൈവിധ്യമാർന്നതും കഴിക്കണം.

കലോറി ഉള്ളടക്കം

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്, അമ്മമാർ ഭക്ഷണത്തിൽ 500 കിലോ കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് ഏകദേശം 750 മില്ലി പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ മതിയാകും. ഒരു സ്ത്രീ കുറഞ്ഞത് 1.5 ആയിരം കലോറി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും എന്നാൽ പ്രോട്ടീനിൽ സമ്പന്നവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഊർജം ലഭിക്കുന്നതെങ്കിൽ അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ.

മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, വിദഗ്ധർ കൂടുതൽ ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ കഴിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവം നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള പ്രത്യേക പാൽ നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാം. തൈര്, കെഫീർ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, തൈര് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ സുഗന്ധമുള്ള അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

തിങ്കളാഴ്ച

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഗോതമ്പ് ബ്രെഡും വെണ്ണയും ഉള്ള ഒരു സാൻഡ്‌വിച്ചും അതുപോലെ ഒരു ഓംലെറ്റും കഴിക്കാം.
ഡെസേർട്ടിന്, തൈര് പിണ്ഡം ചേർത്ത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് അനുയോജ്യമാണ്. പാലിൽ ചായ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ഒരു പാത്രം സൂപ്പ് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അവിടെ ഓട്സ് പ്രധാന ഘടകമായിരിക്കും. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പുളിച്ച വെണ്ണയും ചീരയും ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ ചെയ്യാം. രണ്ടാമത്തെ കോഴ്സിന്, മാംസം പായസം, പാകം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത ഒരു സൈഡ് വിഭവം ഉത്തമം. സാലഡ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കും. സീസണിൽ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഹരിതഗൃഹ വിളകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പഴങ്ങൾ മധുരപലഹാരത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. കമ്പോട്ടോ ജ്യൂസോ ഉപയോഗിച്ച് കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

അത്താഴം വളരെ ലഘുവായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് മത്സ്യം പാചകം ചെയ്യാം, താനിന്നു കഞ്ഞി പാകം ചെയ്യാം, പച്ചക്കറി പായസം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുബന്ധമായി. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ട പാനീയം ചായയാണ്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് പെട്ടെന്ന് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുകയോ ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

ചൊവ്വാഴ്ച

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പാലിൽ താനിന്നു കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കാം, കൂടാതെ ബ്രെഡും വെണ്ണയും ഉപയോഗിച്ച് ചായ കുടിക്കാം.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ചിക്കൻ സൂപ്പ് നല്ലൊരു തുടക്കമാണ്. രണ്ടാമത്തെ വിഭവം വേവിച്ച കിടാവിന്റെ കൂടെ അരി ആകാം. ഒരു പച്ചക്കറി പായസം തയ്യാറാക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാനോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് 300 ഗ്രാം പഴം കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ജെല്ലി കുടിക്കാം.

അത്താഴത്തിന്, മത്സ്യവും വേവിച്ച മെലിഞ്ഞ മാംസവും അനുയോജ്യമാണ്. മത്സ്യം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മുട്ട, അച്ചാറുകൾ, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവയുടെ സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചികിത്സിക്കാം. കമ്പോട്ടോ ജ്യൂസോ ഉപയോഗിച്ച് കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ബുധനാഴ്ച

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ചീര ഉപയോഗിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിളപ്പിക്കുക, കാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് മത്സ്യം പായസം ചെയ്യുക. നിന്ന് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നു
ഗോതമ്പ് അപ്പവും ചീസും. ഞങ്ങൾ പാലിൽ ചായ കുടിക്കുന്നു.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഞങ്ങൾ പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് പച്ചക്കറി സൂപ്പും അരി കാസറോളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ കമ്പോട്ട് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബൺ കഴിച്ച് കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകാം. പഴങ്ങളോ സരസഫലങ്ങളോ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്.

അത്താഴം വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം: ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ജാം, കെഫീർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ്.

രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കുക്കികൾ കഴിച്ച് ജെല്ലി ഉപയോഗിച്ച് കഴുകാം.

വ്യാഴാഴ്ച

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഞങ്ങൾ നേവി-സ്റ്റൈൽ പാസ്തയും അച്ചാറിട്ട വെള്ളരിക്കാ, വേവിച്ച ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നിവയുടെ സാലഡും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ പാൽ ചായ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കുന്നു.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് അല്പം മെലിഞ്ഞ ബോർഷ് കഴിക്കാം. പ്രധാന കോഴ്സിനായി - പായസം പച്ചക്കറികൾ, ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ് ഒരു കഷ്ണം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആവിയിൽ വേവിച്ച കട്ട്ലറ്റുകൾ. ഞങ്ങൾ കമ്പോട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം പൂർത്തീകരിക്കുന്നു.

ലഘുഭക്ഷണമായി, നിങ്ങൾക്ക് പഴം, കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ ബിസ്ക്കറ്റ് ഉപയോഗിക്കാം.

അത്താഴത്തിന് ഞങ്ങൾ മത്തങ്ങ കഞ്ഞി പാകം ചെയ്ത് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് കഴിക്കാം.

വെള്ളിയാഴ്ച

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഞങ്ങൾ പഴങ്ങൾ ചേർത്ത പാൽ ചോറ് കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വെണ്ണയോടൊപ്പം ഗോതമ്പ് റൊട്ടി കഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചായ കുടിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് കാബേജ് സൂപ്പ് പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. രണ്ടാമത്തെ കോഴ്സിന്, പറങ്ങോടൻ, വേവിച്ച മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം എന്നിവ അനുയോജ്യമാണ്. ഞങ്ങൾ കോളിഫ്ളവറിൽ നിന്ന് ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കി ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കാം, പാലിനൊപ്പം ചായ കുടിക്കാം.

അത്താഴത്തിന്, കാബേജ് റോളുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, പുളിച്ച ക്രീം സോസ് ഉപയോഗിച്ച് മുകളിൽ.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ബിസ്ക്കറ്റ് കഴിച്ച് കമ്പോട്ടോ തൈരോ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകാം.

ശനിയാഴ്ച

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഞങ്ങൾ സരസഫലങ്ങളോ പഴങ്ങളോ ഉള്ള കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കുന്നു. പാൽ കൊണ്ട് ചായ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ഞങ്ങൾ സ്വന്തം വിവേചനാധികാരത്തിൽ ഒരു നേരിയ സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യുന്നു, അതുപോലെ താനിന്നു കഞ്ഞി, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മീറ്റ്ബോൾ ഉണ്ടാക്കുക. പച്ചക്കറി പായസം അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ജോടിയാക്കുക. ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ കമ്പോട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് കഴുകുക.

മൊത്തത്തിൽ, എനിക്ക് ലേഖനം ഇഷ്ടപ്പെട്ടു.

എല്ലാം വ്യക്തിഗതമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, തീർച്ചയായും,

ഉദാഹരണത്തിന് കറുപ്പ് ഞാൻ ഉടനെ അപ്പം, ധാന്യം, അരി കഞ്ഞി എന്നിവ പരീക്ഷിക്കില്ല.

മുലയൂട്ടുന്ന ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു മെനു സൃഷ്ടിക്കുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, പക്ഷേ അമ്മ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം മുലപ്പാലിൽ അവസാനിക്കുന്നുവെന്നും ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്നും കണക്കിലെടുക്കണം. ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് അവൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?

മുലയൂട്ടലിന്റെ രൂപീകരണം ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ രാസപ്രക്രിയയാണ്, അതിന്റെ ഫലമായി പൂർണ്ണമായ പക്വമായ പാൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇതിന്റെ ഘടന കുഞ്ഞിന്റെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുന്നു. അടിസ്ഥാന "നിർമ്മാണ സാമഗ്രികളുടെ" അഭാവം: പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോലെമെന്റുകൾ എന്നിവ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണവും പാലിന്റെ ഘടനയും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് മെഡിക്കൽ ശാസ്ത്ര ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ജീവിതത്തിന്റെ 3 ആഴ്ച മുതൽ 3 മാസം വരെയുള്ള കാലയളവ്, കുട്ടിക്ക് മിക്കപ്പോഴും കുടൽ കോളിക് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അമ്മ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു. കൂടാതെ, "ശരിയായ" ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൽ അലർജി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്കുള്ള പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ഇതാ:
1. മതിയായ കലോറി ഉള്ളടക്കം.ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്കും മുലയൂട്ടലിനും പുറത്തുള്ള ഒരു സ്ത്രീയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യം ഏകദേശം 2500 കിലോ കലോറിയാണ്. നഴ്സിംഗ് അമ്മമാർക്ക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 500-700 കിലോ കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ ഇനി വേണ്ട. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങൾക്ക് മുകളിലുള്ള കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പാലിന്റെ പോഷകമൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല, കൂടാതെ ഒരു സ്ത്രീയുടെ രൂപത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും!

2. പൂർണ്ണ രചന.എല്ലാ ദിവസവും ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീ സ്വീകരിക്കണം:
മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്ഭവത്തിന്റെ 6% ഉൾപ്പെടെ 120-130 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനുകൾ;
ഏകദേശം 500 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്;
20% പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടെ 100-110 ഗ്രാം കൊഴുപ്പുകൾ.

3. ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സാന്നിധ്യം.ശരീരത്തിലെ ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ നിർബന്ധിത പങ്കാളികളാണ്, അതിനാൽ, ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സസ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ധാതുക്കളും പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു: കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു; ഹെമറ്റോപോയിസിസിന് ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്; മൈക്രോലെമെന്റുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും അതിനാൽ കുട്ടിയുടെ പൂർണ്ണ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വികാസത്തിനും.

4. ഭിന്നശേഷി.മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണം: പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം - കൂടാതെ രണ്ട് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയെ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും അതേ സമയം പൂർണ്ണമായ പാലിന്റെ തുടർച്ചയായ ഉത്പാദനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും.

5. സുരക്ഷ.ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ ആദ്യം അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അലർജിയുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളവ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദഹനനാളത്തിന്റെ അപക്വതയും അലർജിയോടുള്ള നവജാതശിശുവിന്റെ പ്രതികരണത്തിന്റെ നിരവധി സവിശേഷതകളും അലർജിയുടെ ഗുരുതരമായ പ്രകടനങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇവയിൽ അലർജി ത്വക്ക് നിഖേദ് ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിൽ കുഞ്ഞിന് ചുണങ്ങു, ചൊറിച്ചിൽ, സ്ഥിരമായ ഡയപ്പർ ചുണങ്ങു, നെയ്ത്ത് - തലയോട്ടിയിലെ ചെതുമ്പൽ, സമൃദ്ധമായ ചൂട്; ദഹനനാളത്തിന്റെ കഫം ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ, ഛർദ്ദി, ഛർദ്ദി, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതും അയഞ്ഞതുമായ മലം, വായുവിൻറെ, കോളിക് എന്നിവയാൽ പ്രകടമാണ്; ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ - അലർജിക് റിനിറ്റിസ്, ബ്രോങ്കോസ്പാസ്ം. അലർജിയുടെ ഏറ്റവും ഭയാനകവും അപകടകരവുമായ പ്രകടനമാണ് ക്വിൻകെയുടെ എഡിമ - ചർമ്മത്തിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള വീക്കം, സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ്, കഫം ചർമ്മം, കഠിനമായ ശ്വാസംമുട്ടൽ, കുഞ്ഞിന്റെ ജീവന് ഭീഷണി എന്നിവയോടൊപ്പം. അതിനാൽ, ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന അലർജിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അതിനാൽ, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് വിപരീതഫലമുണ്ട്:

ഉയർന്ന അലർജിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ: കടും ചുവപ്പ്, ഓറഞ്ച് നിറങ്ങളിലുള്ള എല്ലാ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (സ്ട്രോബെറി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, തക്കാളി മുതലായവ), മുള്ളങ്കി, മുള്ളങ്കി, കിവി, പൈനാപ്പിൾ, അവോക്കാഡോ, മുന്തിരി, മത്സ്യം, എല്ലാ സീഫുഡ്, കാവിയാർ, കോഴിമുട്ട, കൂൺ, പരിപ്പ്, തേൻ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ്, കോഫി, കൊക്കോ;

ഉപ്പിട്ടതും മസാലകൾ നിറഞ്ഞതുമായ വിഭവങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ചാറു, പഠിയ്ക്കാന്, മിഴിഞ്ഞു;

ചായങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മയോന്നൈസ്, കെച്ചപ്പ്, സോസുകൾ, ചിപ്സ്, സോഫ്റ്റ് ചീസ്, സ്മോക്ക് മാംസം, ഹാം, സോസേജുകൾ, സോസേജുകൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, kvass, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ.

ഏതെങ്കിലും അഡിറ്റീവുകൾ ഒരു കുട്ടിയിൽ അലർജി ഉണ്ടാക്കുകയും അവന്റെ വളർച്ചയെയും വികാസത്തെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പുതിയതും പരിസ്ഥിതി സുരക്ഷിതവുമായിരിക്കണം. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ഏതെങ്കിലും ലഹരിപാനീയങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം അവ കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഗുരുതരമായ മാറ്റാനാവാത്ത പ്രക്രിയകൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.

ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ആഴ്ച

പ്രസവശേഷം, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കണം. കൂടാതെ, പാൽ ഉത്പാദനം ആരംഭിക്കുന്നു, അതിനാൽ പോഷകാഹാരം പൂർണ്ണമായിരിക്കണം. എന്നാൽ അതേ സമയം, നവജാതശിശുവിന്റെ ദഹനനാളം ഇതുവരെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിച്ചിട്ടില്ല; അമ്മയുടെ പാലിൽ വരുന്ന പലതും ദഹിപ്പിക്കാൻ ഇതുവരെ തയ്യാറായിട്ടില്ല. അതിനാൽ, ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ, ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് വിധേയമാണ്.

പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് സാധാരണയായി കടുത്ത ദാഹം അനുഭവപ്പെടുന്നു. പ്രസവസമയത്ത് ദ്രാവക നഷ്ടം, കനത്ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പാൽ ഉൽപാദന പ്രക്രിയയുടെ ആരംഭം എന്നിവയാണ് ഇതിന് കാരണം. ദുർബലമായ ചായ, ഉണക്കിയ ഫ്രൂട്ട് കമ്പോട്ട് - പ്ളം, ഉണങ്ങിയ ആപ്പിൾ, പിയേഴ്സ്, ബ്ലാക്ക് കറന്റ് ജെല്ലി, ബ്ലൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ ലിംഗോൺബെറി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം ശമിപ്പിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 1 ഗ്ലാസ് പുതിയ പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയം കുടിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട് - കെഫീർ, ബിഫിഡോക്ക്, ബിഫിലൈഫ് മുതലായവ, അതിൽ സുഗന്ധവും സുഗന്ധമുള്ള അഡിറ്റീവുകളും അടങ്ങിയിട്ടില്ല. പാൽ "എത്തുന്നതിന്" മുമ്പ്, പ്രതിദിനം 800 മില്ലി ലിറ്റർ കുടിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെ ആകെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു:

1. ശക്തമായ ചായ, കാപ്പി, ഒരു നവജാതശിശുവിൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വർദ്ധിച്ച ആവേശം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

2. ഏതെങ്കിലും ജ്യൂസുകൾ: അവ വർദ്ധിച്ച വാതക രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകും, ഭക്ഷണ അലർജിയുടെ കാര്യത്തിൽ അവ അപകടകരമാണ്.

3. ധാന്യങ്ങൾ- മില്ലറ്റ്, പേൾ ബാർലി, ബാർലി, ഗോതമ്പ്, ഇതിൽ വിദേശ പ്രോട്ടീൻ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അലർജിക്ക് കാരണമാകും.

4. പച്ചക്കറികൾ: ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ വെളുത്ത കാബേജ് വർദ്ധിച്ച വാതക രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു; വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി, കുരുമുളക് എന്നിവയും ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുകയും അലർജി ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും മുലപ്പാലിന്റെ രുചി മാറ്റുന്നു, കുഞ്ഞിന് മുലപ്പാൽ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാം.

5. മാംസം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: കോഴിത്തീറ്റയിൽ ചേർക്കുന്ന ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളോട് അലർജി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായതിനാൽ വർഷത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതി വരെ ചിക്കൻ ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. വറുത്തതും എരിവുള്ളതുമായ മാംസം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

6. ഡയറി: മുഴുവൻ പശുവിൻ പാലും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് വളരെ അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ സുഗന്ധമുള്ള അഡിറ്റീവുകളുള്ള തൈരും തൈരും.

7. മത്സ്യം, കടൽ ഭക്ഷണം, മുട്ട എന്നിവ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നുഉയർന്ന അലർജി ഉൽപ്പന്നങ്ങളായി.

8. ചോക്ലേറ്റ്, പരിപ്പ്, തേൻഭക്ഷണ അലർജികൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കാരണം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

9. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾവർദ്ധിച്ച വാതക രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

10. പുതിയ പഴങ്ങൾഅലർജികൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും അവ ഉണ്ടാക്കുന്ന വാതക രൂപീകരണവും കാരണം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു.

പ്രസവശേഷം ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം?

1. കഞ്ഞി: അവർ ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് വേണം. ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ, താനിന്നു, ധാന്യം അല്ലെങ്കിൽ അരി എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകണം, കാരണം അവ പ്രായോഗികമായി അലർജിക്ക് കാരണമാകില്ല.

2. പാസ്ത- ഏതെങ്കിലും.

3. പച്ചക്കറികൾ: നിങ്ങൾക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കാം - വേവിച്ചതോ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ. പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ - ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ. കോളിഫ്ലവർ, ബ്രൊക്കോളി - ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ സൂപ്പുകളിലോ. കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നിവ സൂപ്പുകളിൽ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കാം.

4. മാംസം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള രണ്ടാം ദിവസം മുതൽ ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല മാംസം മുയലും കിടാവിന്റെയും ആണ്. മുയൽ മാംസം ഒരു ഭക്ഷണ മാംസമാണ്; അതിൽ കുറച്ച് കൊളസ്ട്രോളും ധാരാളം പ്രോട്ടീനും ഉണ്ട്, ഇത് 90% ൽ കൂടുതൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ബീഫും ടർക്കിയും ദഹിപ്പിക്കാൻ കുറച്ചുകൂടി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് പന്നിയിറച്ചിയും ആട്ടിൻകുട്ടിയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. മാംസം തിളപ്പിച്ച്, സൂപ്പുകളിൽ, ആവിയിൽ വേവിച്ച കട്ട്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മീറ്റ്ബോൾ രൂപത്തിൽ കഴിക്കാം. പ്രസവശേഷം ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് മാംസം ഉൽപന്നങ്ങളുടെ പൊതുവായ ശുപാർശ അളവ് പ്രതിദിനം 150-180 ഗ്രാം ആണ്.

5. ഡയറി: സാധാരണ കോട്ടേജ് ചീസ് (ആഴ്ചയിൽ 150-200 ഗ്രാം രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ), പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പുളിച്ച വെണ്ണ 10-15% കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്, പ്ലെയിൻ, അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ, ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഒരു നേർത്ത കഷ്ണം.

6. അപ്പം- വെയിലത്ത് കറുപ്പ്, ചെറുതായി ഉണക്കിയ. ചായയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് പടക്കം, പോപ്പി വിത്തുകൾ ഇല്ലാതെ പടക്കം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഉണക്കമുന്തിരി, അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ ഉണങ്ങിയ കുക്കികൾ എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാം.

7. സസ്യ എണ്ണകൾ 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ അളവിൽ ദിവസവും മേശപ്പുറത്ത് ഉണ്ടായിരിക്കണം. സൂര്യകാന്തി എണ്ണയുടെ ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത ഇനങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള എണ്ണകൾ ഇതുവരെ പരീക്ഷിക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല.

ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസം

ജനിച്ച് ഒരാഴ്ച കഴിഞ്ഞ്, അമ്മ നന്നായി കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും നവജാതശിശു സഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തിയ ശേഷം, ഭക്ഷണക്രമം ക്രമേണ വിപുലീകരിക്കാം.

ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 2-2.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഗ്രീൻ ടീ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദുർബലമായ ചായയാണ്, സ്വാദും ആരോമാറ്റിക് അഡിറ്റീവുകളും ഇല്ലാതെ, പ്ളം, പിയേഴ്സ്, ആപ്പിൾ, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ക്രാൻബെറികളിൽ നിന്നുള്ള ജെല്ലി, ലിംഗോൺബെറി, ഉണക്കമുന്തിരി, ചോക്ക്ബെറി, റോസ്ഷിപ്പ് ഇൻഫ്യൂഷൻ, പുതിനയുടെ കഷായങ്ങൾ, നാരങ്ങ ബാം എന്നിവ. ഈ കാലയളവിൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്കുള്ള കാപ്പി ഇപ്പോഴും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. പച്ച ആപ്പിൾ, പിയേഴ്സ്, പ്ലംസ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസ് നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം. ഇവ പ്രിസർവേറ്റീവുകളില്ലാതെ പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകളാണെങ്കിൽ നല്ലതാണ്; അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുടെ ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കാം. നീണ്ട ഷെൽഫ് ലൈഫ് ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.

പ്രസവശേഷം ആദ്യ മാസത്തിൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം:

കഞ്ഞി: 2.5% കൊഴുപ്പുള്ള പാലിൽ മില്ലറ്റ്, ബാർലി, മുത്ത് ബാർലി, ഗോതമ്പ്, ഓട്‌സ് കഞ്ഞി എന്നിവ ചെറിയ അളവിൽ വെണ്ണ ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ അവതരിപ്പിക്കാം.

പാസ്ത- ഏതെങ്കിലും.

പച്ചക്കറികൾ: മധുരമുള്ള കുരുമുളക് ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വിപുലീകരിക്കാൻ കഴിയും - പച്ചയും മഞ്ഞയും, വഴുതനങ്ങ, ടേണിപ്സ്, വെള്ള-പച്ച തൊലി ഉള്ള മത്തങ്ങകൾ; വെളുത്ത കാബേജ്, പച്ചിലകൾ (ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ, ചീര), ധാന്യം, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന ചെറിയ അളവിൽ അനുവദനീയമാണ്. എല്ലാ പച്ചക്കറികളും ഇപ്പോഴും താപമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ: ഇത് അമ്മയിലും കുഞ്ഞിലും വാതക രൂപീകരണം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ, ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീക്ക് ഇപ്പോഴും പുതിയ വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ഗ്രീൻ പീസ് എന്നിവ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.

മാംസം: നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മാംസം കൂടുതൽ ഭക്ഷണ തരങ്ങൾ പോലെ മുയൽ, കിടാവിന്റെ ആൻഡ് ടർക്കി മുൻഗണന നൽകണം. ഭക്ഷണത്തിൽ വേവിച്ച ബീഫ് നാവ് ചേർക്കാം. നിങ്ങൾ വൃക്കകൾ, തലച്ചോറ്, മറ്റ് ഓഫൽ എന്നിവ കഴിക്കരുത്. ചിക്കൻ, പന്നിയിറച്ചി, കുഞ്ഞാട് എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ മാനദണ്ഡം പ്രതിദിനം 180-200 ഗ്രാം മാംസമാണ്. ആവിയിൽ വേവിച്ച കട്ട്ലറ്റ്, മുള്ളൻപന്നി, മീറ്റ്ബോൾ, വേവിച്ച മാംസം എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ് - നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സൂപ്പുകളിൽ ഉപയോഗിക്കാം.

ഡയറി: മുഴുവൻ പാലും ചെറിയ അളവിൽ ധാന്യങ്ങളിൽ ചേർക്കാം, പക്ഷേ കുട്ടിയിൽ ഗ്യാസ് രൂപീകരണം വർദ്ധിക്കുന്നത് അമ്മ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ അത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 0.5 ലിറ്റർ വരെ അളവിൽ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാം. 5-9% കൊഴുപ്പ് ഉള്ള കോട്ടേജ് ചീസ് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കാം, 150-200 ഗ്രാം, ചൂട് ചികിത്സ മാത്രം - ചീസ്കേക്കുകൾ, കാസറോളുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ. 10-15% കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഒരു ചെറിയ ഷെൽഫ് ലൈഫ് ഉള്ള പുളിച്ച വെണ്ണ ദിവസവും കഴിക്കണം, സൂപ്പ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഡ്രസ്സിംഗ് സലാഡുകൾ എന്നിവയിൽ ചേർക്കണം. അഡിറ്റീവുകളില്ലാതെ 20-30% കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ 1-2 നേർത്ത ചീസ് കഷ്ണങ്ങൾ ഒരു സാൻഡ്‌വിച്ചിൽ ദിവസവും കഴിക്കാം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതല്ല: കുട്ടിക്ക് അവയിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കും, അധിക കരുതൽ അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കില്ല.

മത്സ്യംപൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.

മുട്ടകൾപൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.

മിഠായി: ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പടക്കം, അഡിറ്റീവുകളില്ലാത്ത കുക്കികൾ, പൂരിപ്പിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലേസ് ഇല്ലാതെ ലളിതമായ കാരാമൽ, ജ്യൂസ്, ജെലാറ്റിൻ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സ്വാഭാവിക ജെല്ലി, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ നിന്നുള്ള ജാം, ജാം, ആപ്പിൾ, പിയേഴ്സ്, പ്ലംസ് എന്നിവ ചായയ്ക്കൊപ്പം അനുവദനീയമാണ്.

പഴങ്ങൾ: ചുട്ടുപഴുത്തുമ്പോൾ, സ്ത്രീ താമസിക്കുന്ന പ്രദേശത്ത് വളരുന്ന ആപ്പിൾ, പ്ലം, പിയർ എന്നിവ കഴിക്കാം. അസംസ്കൃത പഴങ്ങൾ കുട്ടികളിൽ കഠിനമായ കോളിക് ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വാഴപ്പഴം പുതുതായി കഴിക്കാം - പ്രതിദിനം ഒന്നിൽ കൂടുതൽ പാടില്ല, കാരണം അവ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. സരസഫലങ്ങൾക്കിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കറുപ്പും വെളുപ്പും ഉണക്കമുന്തിരി, നെല്ലിക്ക, ചോക്ക്ബെറി, ലിംഗോൺബെറി, ഹണിസക്കിൾ എന്നിവ പരീക്ഷിക്കാം.

പരിപ്പ്പൂർണ്ണമായും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്ളം, പിയർ, ആപ്പിൾ, 2-3 കഷണങ്ങൾ മുഷിഞ്ഞ ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവ കഴിക്കാം. ഉണക്കമുന്തിരി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം മുന്തിരി പോലെ, അവർ വർദ്ധിച്ച വാതക രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

സസ്യ എണ്ണകൾ- ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത സസ്യ എണ്ണകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യം തണുത്ത അമർത്തി, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ വികാസത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒലിവ്, സൂര്യകാന്തി, ധാന്യം, കടുകെണ്ണ എന്നിവ കഴിക്കാം.

ഒരു കുട്ടിക്ക് ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങളോട് പ്രതികരണമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മാസത്തേക്കെങ്കിലും അത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക. കാലക്രമേണ, കുഞ്ഞിന്റെ എൻസൈം സിസ്റ്റങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു, മിക്കവാറും, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അനന്തരഫലങ്ങളില്ലാതെ ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

കുട്ടിയുടെ പ്രതികരണം നിരീക്ഷിച്ച് ഓരോ മൂന്ന് ദിവസത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉൽപ്പന്നം അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥ, ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപം - തിണർപ്പ്, ചുവപ്പ്, പുറംതോട് എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം വിലയിരുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ മലം മഞ്ഞനിറമുള്ളതായിരിക്കണം, ചെറിയ അളവിൽ പാൽ ഉൾപ്പെടുത്തലുകൾ സ്വീകാര്യമാണ്, പച്ചിലകളോ മാലിന്യങ്ങളോ ഇല്ലാതെ. ഒരു പുതിയ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ആമുഖത്തോടെ, കുഞ്ഞിന് വാതക രൂപീകരണത്തിൽ വർദ്ധനവ് അനുഭവപ്പെടരുത് അല്ലെങ്കിൽ കോളിക് വർദ്ധിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു പ്രശ്നം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കൂടാതെ അമ്മ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളോടും കുട്ടി അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പ്രതികരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ കാലയളവിലെ ഭക്ഷണക്രമം കുറഞ്ഞത് 2-3 മാസത്തേക്ക് നീട്ടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം

അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും കുട്ടി നന്നായി സഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ സ്ത്രീയുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം. പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അതേ നിയമങ്ങൾ ഇവിടെയും ബാധകമാണ്.

ഒരു സ്ത്രീ പ്രതിദിനം 2-2.5 ലിറ്റർ വരെ കുടിക്കണം. രാവിലെ, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചെറിയ കപ്പ് ദുർബലമായ കോഫി അനുവദനീയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ചെറി എന്നിവ കമ്പോട്ടിലേക്ക് ചേർക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ചായയ്‌ക്കൊപ്പം ഒരു കോഫി സ്പൂൺ തേൻ കഴിക്കാം, പക്ഷേ എല്ലാ ദിവസവും അല്ല, കാരണം ഇത് അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഒരു കപ്പിൽ ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങ ഇടാം. ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് മെനുവിൽ ക്രാൻബെറി, കടൽ buckthorn ജെല്ലി, ബെറി ഫ്രൂട്ട് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ് ചേർക്കാൻ കഴിയുക?

കഞ്ഞി: മൾട്ടി-ധാന്യ കഞ്ഞികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാം, അരി, താനിന്നു എന്നിവ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പാകം ചെയ്യാം. വിവിധ ധാന്യ അടരുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായവ, ഒരു കപ്പ് പാലിനൊപ്പം ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് മികച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണമായിരിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്, കാരണം ധാന്യങ്ങൾ പോഷകഗുണങ്ങളിൽ മികച്ചതാണ്.

പാസ്തഅവയെല്ലാം സ്വീകാര്യമാണ്, ഡുറം ഗോതമ്പിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച പാസ്തയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകണം.

പച്ചക്കറികൾ: നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ വെള്ളരി, തക്കാളി (പ്രാദേശിക ഗ്രൗണ്ട് പച്ചക്കറികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം), ഗ്രീൻ പീസ്, ധാന്യ ധാന്യം, ഉള്ളി എന്നിവ ക്രമേണ പരിചയപ്പെടുത്താം, നിങ്ങൾക്ക് വെളുത്തുള്ളി ഒരു ഗ്രാമ്പൂ പരീക്ഷിക്കാം. ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീ അവളുടെ മേശയിൽ പച്ചിലകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ശൈത്യകാലത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ശീതീകരിച്ച പച്ചക്കറികൾ തയ്യാറാക്കാം, അതിൽ ആധുനിക മരവിപ്പിക്കുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യകൾക്ക് നന്ദി, എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ഡൈകൾ, അല്ലെങ്കിൽ GMO-കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ഫ്രോസൺ പച്ചക്കറികളുടെ അറിയപ്പെടുന്ന, നന്നായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ബ്രാൻഡുകൾ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ, പൊതു നിയമം ഇതാണ്: കൂടുതൽ തിളക്കമുള്ള പഴങ്ങൾ, ഒരു കുട്ടിയിൽ അലർജി ഉണ്ടാക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

മാംസം: ഭക്ഷണക്രമം, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കാവുന്ന ഇനങ്ങൾ മുൻഗണന. വർഷത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതി മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ചതും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതുമായ ചിക്കൻ പരിചയപ്പെടുത്താം. നിങ്ങൾക്ക് പന്നിയിറച്ചിയും ആട്ടിൻകുട്ടിയും ശ്രമിക്കാം, എന്നാൽ ഈ തരത്തിലുള്ള മാംസം ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആധിപത്യം പുലർത്തരുത്. വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ബാർബിക്യൂവിലേക്ക് സ്വയം ചികിത്സിക്കാം, പക്ഷേ മാംസം മെലിഞ്ഞതായിരിക്കണം, കെഫീറിൽ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യണം, സ്വാഭാവികമായും, വീഞ്ഞോ വിനാഗിരിയോ ഇല്ലാതെ.

ഡയറി: സുഗന്ധങ്ങളില്ലാത്ത പുതിയ പ്രകൃതിദത്ത പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അഡിറ്റീവുകളും ഇപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വെണ്ണ എല്ലാ ദിവസവും മേശയിലായിരിക്കണം: ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മ അത് കഞ്ഞിയിൽ ചേർത്ത് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഒരു നേർത്ത പാളിയായി പ്രചരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മത്സ്യം: വെളുത്ത തരം കടൽ മത്സ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ സമയമായി - ഹേക്ക്, കോഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് മെനുവിലേക്ക് കൊഴുപ്പുള്ള അയലയും ഹാലിബട്ടും ചേർക്കാം. ഉപ്പിട്ട മത്തി സഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കാം, വിനാഗിരി ഉപയോഗിച്ച് സംരക്ഷിത മത്സ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം ഒഴികെ നിങ്ങൾ അത് സ്വയം മുറിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് ചുവന്ന ഇനം മത്സ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം. അടുപ്പത്തുവെച്ചു വേവിച്ചതോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ വേവിച്ചതോ ആയ മത്സ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകണം. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ വറുത്ത മത്സ്യം കഴിക്കരുത്, കാരണം അതിൽ ദഹിക്കുന്നതും അധിക കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാവിയാർ വളരെ അലർജി ഉൽപ്പന്നമാണ്, അതിനാൽ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഇത് കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും മത്സ്യം കഴിക്കണം.

മുട്ടകൾ: അലർജി കുറവായതിനാൽ കാടയിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. പിന്നീട്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചിക്കൻ പരിചയപ്പെടുത്താം, പക്ഷേ ആഴ്ചയിൽ 2-3 ൽ കൂടരുത്.

ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ധാന്യ റൊട്ടി നിങ്ങൾക്ക് പരിചയപ്പെടുത്താം. ചോളം, താനിന്നു, ഓട്‌സ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ക്രിസ്‌പ്‌ബ്രെഡും ഉണങ്ങിയ ബിസ്‌ക്കറ്റും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാം. എന്നാൽ പ്രീമിയം മാവിൽ നിന്നുള്ള മധുരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒന്നും അടങ്ങിയിട്ടില്ല, മാത്രമല്ല അവ നിങ്ങളുടെ കണക്കിന് ഗുണം ചെയ്യില്ല. ചായയ്ക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിദത്ത മാർമാലേഡ് പരീക്ഷിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ച്, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച മാർമാലേഡ്; ചെറിയ അളവിൽ സൂര്യകാന്തി അല്ലെങ്കിൽ എള്ള് ഹൽവ; സൂര്യകാന്തി, എള്ള് എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച kozinaki. എള്ളിൽ ധാരാളം കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. പഞ്ചസാര ചേർത്ത ഫിജോവ സരസഫലങ്ങളിൽ ധാരാളം ഇരുമ്പും അയോഡിനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്; ഈ ജാം അലർജിയല്ല. ഭക്ഷണ അലർജിക്ക് സാധ്യതയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക് കറന്റ് ജാം എന്നിവയും കഴിക്കാം.

പഴങ്ങൾ: നേരത്തെ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതെല്ലാം പച്ചയായി കഴിക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ച്, ചെറി പ്ലംസ്, ചുവന്ന പ്ലംസ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം, നിങ്ങൾക്ക് തണ്ണിമത്തൻ പരീക്ഷിക്കാം - ആദ്യകാലമല്ല, സെപ്റ്റംബർ. വർഷത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതി മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്രാൻബെറികളും കടൽ buckthorn കഴിക്കാം. എന്നാൽ പല കുഞ്ഞുങ്ങളും അവരോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിനാൽ സ്ട്രോബെറിയുമായി കാത്തിരിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പുതിയ കടും നിറമുള്ള പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അതുപോലെ തന്നെ ദീർഘകാല സംഭരണത്തിനായി പ്രത്യേകം സംസ്കരിച്ച ഇറക്കുമതി ചെയ്തവയും, കുട്ടിയുടെ സാധ്യമായ പ്രതികരണം നിങ്ങൾ ഓർക്കണം.

പരിപ്പ്നിങ്ങൾക്ക് വാൽനട്ട്, ദേവദാരു എന്നിവ കഴിക്കാം: അവ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരവും വിലയേറിയ എണ്ണകൾ അടങ്ങിയതുമാണ്. നിലക്കടല വളരെ അലർജി ഉൽപ്പന്നമാണ്, അവയുടെ പോഷക മൂല്യം കുറവാണ്.

സസ്യ എണ്ണകൾ: നിങ്ങൾക്ക് മത്തങ്ങ, എള്ള്, വാൽനട്ട്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ചേർക്കാം. അവയിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ രുചി സംവേദനങ്ങൾ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. പ്രതിദിനം ഉപയോഗിക്കുന്ന എണ്ണയുടെ ആകെ അളവ് 3 ടേബിൾസ്പൂണിൽ കൂടരുത്.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഭക്ഷണക്രമം അനുവദനീയമല്ല. "ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പുള്ള" രൂപങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ അനിവാര്യമായും പാൽ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, തൽഫലമായി, കുഞ്ഞിന് വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ലഭിക്കില്ല. എന്നാൽ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ അവസരമില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പാലിൽ അമ്മയുടെ ശരീരം സ്ഥിരമായ കൊഴുപ്പ് നിലനിർത്തുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ അമ്മയുടെ ശരീരത്തിലെ ശേഖരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് പാലിലേക്ക് മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരേയൊരു കാലഘട്ടമാണ് മുലയൂട്ടൽ. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ (എന്നാൽ, തീർച്ചയായും, ഒഴിവാക്കുന്നില്ല), ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ ഭാരത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും. കഴിക്കുന്ന പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക, മെലിഞ്ഞ മാംസം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്, വെണ്ണ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് ചെയ്യാം. കൂടാതെ, പാൽ ഉൽപാദന പ്രക്രിയ തന്നെ 600-700 കിലോ കലോറി അധികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിനാൽ ദീർഘകാല മുലയൂട്ടൽ കുഞ്ഞിനെ ആരോഗ്യത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും വളരാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, അമ്മയുടെ ഭാരം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ എന്ത് കഴിച്ചാലും, പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യാത്മക ഘടകത്തെക്കുറിച്ച് നാം മറക്കരുത്. തീർച്ചയായും, ഒരു കുഞ്ഞിനൊപ്പം പലപ്പോഴും പാചക ആനന്ദത്തിന് സമയമില്ല. എന്നാൽ ഏറ്റവും ലളിതമായ ഭക്ഷണം, ആത്മാവിൽ പാകംചെയ്ത്, ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും കൂടുതൽ പ്രയോജനം നൽകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

1) സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സന്ദർശനങ്ങൾ ആറ് മാസത്തേക്ക് സാധുവാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ വരുന്നതിന് മുമ്പ് ടെസ്റ്റുകൾ പോലും എടുക്കേണ്ടതില്ല. ശനിയാഴ്ചകളിൽ നിങ്ങളെ കാണുന്ന ഡ്യൂട്ടിയിൽ ഡോക്ടർമാരുണ്ടായിട്ടും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 5 ഡോക്ടർമാരുടെ അടുത്തേക്ക് പോകാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. 2) OSIP പ്രമാണങ്ങളുടെ ഒരു അച്ചടിച്ച ലിസ്റ്റ് നൽകുന്നു. ഒരു സ്കൂൾ കുട്ടിക്ക് പോലും ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് അവ ശേഖരിക്കാൻ കഴിയും, പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് പോലും. 3) ഒരു വെളുത്ത ടി-ഷർട്ടും കറുത്ത ഷോർട്ട്സും വാങ്ങുന്നത് സാർവത്രിക സ്കെയിലിൽ ഒരു പ്രശ്നമാണോ? 3 ടി-ഷർട്ടുകളും 3 സ്വെറ്ററുകളും 3 പാന്റും കൂടാതെ ഒരു ജോടി അടിവസ്ത്രങ്ങളും 5 ജോഡി സോക്സുകളും ഒരു ഷെൽഫിൽ ക്ലോസറ്റിൽ മുൻകൂട്ടി ക്രമീകരിക്കാൻ ധാരാളം സമയം എടുക്കും. 4) കുട്ടിക്ക് 9 മാസത്തിൽ സാധാരണയായി ഒരു സ്പൂൺ പിടിക്കാൻ കഴിയും. പകൽ സമയത്ത് ഉറങ്ങുക - നിങ്ങൾ 3 വർഷം മുമ്പ് ഭരണകൂടത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതായിരുന്നു, ഇപ്പോഴല്ല. 2 വയസ്സ് മുതൽ പേപ്പർ ഉപയോഗിക്കാൻ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കാം. 3 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, ഒരു കുട്ടിക്ക് അവന്റെ പേര് പറയാൻ കഴിയില്ലേ? ഇത് പൂന്തോട്ടത്തിലേക്കുള്ള ഒരു റോഡല്ല, മറിച്ച് ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റും സൈക്കോളജിസ്റ്റും ആണ്. 5) അമ്മൂമ്മമാർക്ക് അടിയന്തിരമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നാനിക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശമ്പളം ലഭിക്കും. എല്ലാ ആഴ്ചയും അവധി ചോദിക്കുന്ന ഒരാളുടെ വില വിലപ്പോവില്ല. കൂടാതെ വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണ ജോലിസ്ഥലത്തെ സമയം സമ്മതിക്കുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. 6) യഥാർത്ഥത്തിൽ, ആദ്യ ദിവസം കണ്ണീരില്ലാതെ കിന്റർഗാർട്ടനിലേക്ക് പോകുന്ന കുട്ടികൾ വളരെ കുറവാണ്. ഭൂരിപക്ഷം മാതാപിതാക്കളും ഇത് ശാന്തമായും സാധാരണമായും എടുക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ന്യൂറോസുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, കുട്ടിക്ക് വേണ്ടി, നിങ്ങൾക്കുവേണ്ടിയല്ല. ഒരു സാധാരണ കുട്ടിക്ക്, കണ്ണുനീർ നിർത്താൻ ഒരാഴ്ച മതി. 7) പ്ലാസ്റ്റിൻ, നിറമുള്ള പേപ്പറിന്റെ വിഷയം മീറ്റിംഗുകളിൽ മനസ്സിലാകുന്നില്ല. മാത്രമല്ല, ഈ ചോദ്യം പിന്നീട് ഉന്നയിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം പൂന്തോട്ടം നൽകുന്നു. 8) ഭരണകൂടം സ്ഥാപിക്കുന്നത് ഒരു മാസം മുമ്പല്ല, മറിച്ച് കുട്ടിയുടെ ആദ്യ ജന്മദിനം മുതൽ. രാത്രി ഉറങ്ങാനും രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാനുമുള്ള മണിക്കൂറുകൾ അടുത്ത 10 വർഷത്തേക്ക് ലംഘിക്കപ്പെടാൻ പാടില്ലാത്ത രണ്ട് ആരംഭ പോയിന്റുകളാണ്, കുറഞ്ഞത് ഒരു വർഷം മുമ്പെങ്കിലും മാതാപിതാക്കൾ ഇത് ശല്യപ്പെടുത്തിയില്ലെങ്കിൽ, ഒന്നുകിൽ കുട്ടി 9 മണിക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു. ഉച്ചയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ 12 മണിക്ക്, കുട്ടിയെ കിടത്തുന്നത് അസാധ്യമാണെന്നും രാവിലെ അവനെ എഴുന്നേൽപ്പിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്നും പറഞ്ഞ് വിലപിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തെറ്റാണ്. ഫലം തികച്ചും അസംബന്ധമാണ്.

ഒരു കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തിലെ ആദ്യ മാസം ഓരോ അമ്മയ്ക്കും ഏറ്റവും നിർണായക നിമിഷങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിൽ പൂർണ്ണമായും മുഴുകിയിരിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും തങ്ങളെത്തന്നെ മറക്കുന്നു, അവരുടെ വിശ്രമത്തിലും പോഷകാഹാരത്തിലും വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ല. എന്നാൽ ഭാവിയിൽ പല പ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരം കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു തൊട്ടുപിന്നാലെ സ്ഥാപിക്കണം.

നമ്മൾ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടോ? തീര്ച്ചയായും!

ഒരു കുഞ്ഞിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാണ് മുലപ്പാൽ.

മുലപ്പാൽ ഒരു കുഞ്ഞിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാണ്, അതിൽ പ്രകൃതിയിൽ തന്നെ പോഷകങ്ങളുടെയും പ്രയോജനകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെയും മികച്ച സംയോജനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള മാതാപിതാക്കളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഞാൻ അറിയപ്പെടുന്ന വിവരങ്ങൾ ആവർത്തിക്കില്ല, മുലയൂട്ടലിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വിശദമായി വിവരിക്കുക; പ്രധാന പോയിന്റുകൾ മാത്രം ഞാൻ ഓർക്കും. മുലയൂട്ടൽ ഇതാണ്:

• ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി, ആരോഗ്യകരമായ ദഹനം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യത;
• ഗർഭാശയത്തിൻറെ നല്ല സങ്കോചവും പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരഭാരം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള നോർമലൈസേഷനും, നിങ്ങൾക്ക് സ്തനാർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു;
• മറ്റുള്ളവയെ അപേക്ഷിച്ച് സൗകര്യപ്രദവും വിലകുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണം.

ശരി, നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഒരേസമയം നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:

1. ഹൈപ്പോഗലാക്റ്റിയ തടയുകയും മുലയൂട്ടൽ കഴിയുന്നത്ര നീട്ടുകയും ചെയ്യുക.
2. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോ, മാക്രോ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ നൽകുക.
3. ശിശുക്കളിൽ കുടൽ കോളിക്, മലബന്ധം എന്നിവ തടയുക.
4. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൽ ഡയാറ്റിസിസ് ഒഴിവാക്കുക.

കൂടാതെ, പോഷകാഹാരം പാലിന്റെ രുചിയെ സ്വാധീനിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആദ്യത്തെ മാസം?

മുലയൂട്ടുന്ന ആദ്യ മാസത്തിൽ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിന് നിരവധി സ്വഭാവ സവിശേഷതകളുണ്ട്, അതിനാൽ ഈ കാലയളവിൽ അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് പൊതുവായ ഭക്ഷണ ശുപാർശകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒന്നാമതായി, ഭക്ഷണക്രമം ആദ്യം വളരെ കർശനമാണ്; "പുതിയ" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ക്രമേണയും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അവതരിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി കുഞ്ഞിന്റെ ഘടകങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത വിലയിരുത്താൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പ്രധാന ഘടകങ്ങളായ പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കലോറികൾ, വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോമ്പോസിഷൻ എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ മെനു പൂർണ്ണവും സമതുലിതവുമായിരിക്കണം, കൂടാതെ ഭക്ഷണ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കൂടാതെ, മുലയൂട്ടലിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ, മുലയൂട്ടൽ സ്ഥാപിക്കുന്നത് - കുഞ്ഞിന് ആവശ്യത്തിന് പാൽ ഇല്ലെന്ന് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം മുലപ്പാൽ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമായിരിക്കണം, കൂടാതെ അവൾ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുകയും വേണം.

ഒന്നാമതായി, അങ്ങേയറ്റം പോകരുത്

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും രണ്ട് അങ്ങേയറ്റത്തെ വിപരീതങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും: ചില സ്ത്രീകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെയധികം ചായാൻ തുടങ്ങുന്നു, കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ നേരെമറിച്ച്, പരിചിതമായ ഭക്ഷണം സ്വയം നിഷേധിക്കുന്നു, ഭയപ്പെടുന്നു. കുഞ്ഞിന് അലർജിയുണ്ടാകുമെന്ന്. ഒരു സമീപനവും ശരിയല്ല.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും വിവേചനരഹിതമായി കഴിക്കുന്നതും അലർജിക്ക് സാധ്യതയില്ലാത്ത കുട്ടികളിൽ പോലും കുടൽ കോളിക് അല്ലെങ്കിൽ ഡയാറ്റിസിസ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. മറുവശത്ത്, വളരെ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം മുലപ്പാലിന്റെ പോഷകമൂല്യം കുറയ്ക്കുകയും അതിന്റെ രുചി ദരിദ്രമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുഞ്ഞ് ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, അതിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ അമ്മയ്ക്ക് മതിയായ വിലയേറിയ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കില്ല, അവ കുട്ടിക്ക് കൈമാറാൻ കഴിയില്ല. ഭക്ഷണം വ്യത്യസ്തവും രുചികരവുമായിരിക്കണം, എന്നാൽ ചില അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശരിയായ ഭക്ഷണം: എന്ത്, എങ്ങനെ കഴിക്കണം

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ച മുതൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്.

മുലയൂട്ടലിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ, ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ ഏറ്റവും കർശനമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വിഭവങ്ങളും അനുവദനീയമാണ്:

• പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഇല്ലാത്ത കഞ്ഞികൾ;
• വേവിച്ചതും വേവിച്ചതുമായ പച്ചക്കറികൾ - ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കോളിഫ്ളവർ, ചെറിയ അളവിൽ - വെളുത്ത കാബേജ്, കാരറ്റ്, ഉള്ളി;
• മെലിഞ്ഞ മാംസം (ബീഫ്, കിടാവിന്റെ, മുയൽ, മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി) - പായസം, വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ആവിയിൽ;
• ചിക്കൻ - വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ പായസം, തൊലി ഇല്ലാതെ;
• വെജിറ്റേറിയൻ സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ "രണ്ടാം" മാംസം ചാറു വറുക്കാതെ;
• പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ - കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്, കെഫീർ, വെളുത്ത സ്വാഭാവിക തൈര്, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ (ചായങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, ബെറി ഫില്ലറുകൾ എന്നിവ കൂടാതെ);
• ഗോതമ്പ്, തവിട്, റൈ-ഗോതമ്പ് റൊട്ടി, ഉണങ്ങിയ ബിസ്ക്കറ്റ്.

പൂർണ്ണ മുലയൂട്ടലിനായി നിങ്ങൾ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്: ഉണക്കിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്നോ ആപ്പിളിൽ നിന്നോ ഉള്ള കമ്പോട്ടുകൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കുള്ള പ്രത്യേക ഹെർബൽ ടീകൾ ( പെരുംജീരകം, ചതകുപ്പ, സോപ്പ്, കാരവേ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കി), ദുർബലമായ ചായ, ഒരുപക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ പാൽ തുക, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, കെഫീർ, വേവിച്ച വെള്ളം. നിങ്ങൾ മുഴുവൻ പാലും കുടിക്കരുത് (ഇത് വാതക രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു), കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, നാരങ്ങാവെള്ളം, പഴങ്ങളും ബെറി ഫില്ലിംഗുകളും ഉള്ള തൈര് (അലർജിക്ക് കാരണമാകാം), കാപ്പി, ശക്തമായ ചായ (കുട്ടിയുടെ ആവേശം വർദ്ധിപ്പിക്കുക), മദ്യം. വ്യാവസായികമായി ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന കമ്പോട്ടുകളും ജ്യൂസുകളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല - അവയിൽ ധാരാളം പ്രിസർവേറ്റീവുകളും മറ്റ് ദോഷകരമായ കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

തുടർന്നുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണക്രമം ക്രമേണ വിപുലീകരിക്കണം, പ്രതിദിനം ഒന്നിൽ കൂടുതൽ പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കരുത് - ഈ രീതിയിൽ കുട്ടി കൃത്യമായി എന്താണ് പ്രതികരിച്ചതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാനും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഈ ഉൽപ്പന്നം നീക്കം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കും. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് പുതിയ പഴങ്ങൾ (പിയേഴ്സ്, പച്ച, മഞ്ഞ-പച്ച ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം), ചില സരസഫലങ്ങൾ (കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, ആപ്രിക്കോട്ട്, ചോക്ബെറി, നെല്ലിക്ക, പ്ലംസ്), പുതിയ പച്ചക്കറികൾ (ചെറിയ അളവിൽ വറ്റല്, വെളുത്ത കാബേജ്, വെള്ളരി) കഴിക്കാം. , പച്ചിലകൾ (ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ). വിറ്റാമിനുകൾക്കും മൈക്രോലെമെന്റുകൾക്കും പുറമേ, പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിനും ആവശ്യമായ നാരുകൾ നൽകുന്നു.

ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നതിന്, ഭക്ഷണത്തിൽ ദിവസവും പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും മെലിഞ്ഞ മാംസവും ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ വേവിച്ച മുട്ടയും ഉൾപ്പെടുത്തണം. നദിയും കടലും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മത്സ്യം (പൈക്ക് പെർച്ച്, കോഡ്) ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ അനുവദനീയമാണ്. പായസവും വേവിച്ചതും ആവിയിൽ വേവിച്ചതുമായ വിഭവങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം.

നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന പ്രദേശത്ത് സ്വാഭാവികമായി വളരുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രാഥമികമായി നിങ്ങളുടെ മെനു രൂപപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ശൈത്യകാലത്തും വസന്തത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലും നിങ്ങൾ വിദേശ പഴങ്ങൾ, ഹരിതഗൃഹ വെള്ളരി അല്ലെങ്കിൽ ഇറക്കുമതി ചെയ്ത സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ വാങ്ങരുത്.

ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവൃത്തി ഒരു ദിവസം 5-6 തവണയിൽ കുറവായിരിക്കരുത്, വെയിലത്ത് ഓരോ 4-5 മണിക്കൂറിലും. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് നിരന്തരം വിശപ്പ് തോന്നരുത്! രാത്രിയിൽ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പോലും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു: കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ തൈര്, പാൽ ചൂടുള്ള ദുർബലമായ ചായ കുടിക്കാം. അമിതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും 300-400 ഗ്രാം (നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന ദ്രാവകം ഉൾപ്പെടെ) ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ചായയിലും പാൽ കഞ്ഞിയിലും പഞ്ചസാര ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സാധാരണ സഹിഷ്ണുതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ടീസ്പൂൺ ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ഇല്ലാതെ ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ബിസ്ക്കറ്റ് കഴിക്കാം. ക്രമേണ, കുഞ്ഞിന്റെ ചർമ്മത്തിന്റെ ശുചിത്വം വിലയിരുത്തുന്നത്, ജാം, ജാം എന്നിവ പരിചയപ്പെടുത്താം.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങളോ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല - മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണക്രമം അവൾക്ക് രുചികരവും പരിചിതവുമായിരിക്കണം. ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് അപവാദം, ശിശുക്കളിൽ ഒരു അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ കോളിക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കാരണം ഇവയുടെ ഉപയോഗം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും മൈക്രോലെമെന്റുകളുടെയും അധിക സ്രോതസ്സായി, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൈപ്പോഗലാക്റ്റിയ (മുലപ്പാലിന്റെ അപര്യാപ്തമായ ഉൽപാദനം) പ്രവണതയുണ്ടെങ്കിൽ, 10 മില്ലിഗ്രാം പ്രകൃതിദത്ത റോയൽ ജെല്ലി അടങ്ങിയ "അപിലാക് ഗ്രിൻഡെക്സ്" എന്ന മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. , ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും നൽകും - ജീവശക്തി നിലനിർത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിന് സമഗ്രമായ സഹായം നൽകുന്നതിനുമുള്ള മൈക്രോലെമെന്റുകൾ. മുലപ്പാലിന്റെ അതേ വിലയേറിയ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഒരു കൂട്ടം വിറ്റാമിനുകൾ (എ, സി, ബി 1, ബി 2 ബി 3, ബി 5 ബി 6, ബി 12, ഇ, കെ, ഫോളിക് ആസിഡ്), മാക്രോ, മൈക്രോലെമെന്റുകൾ (കാൽസ്യം , ഇരുമ്പ്. , ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം).
Apilak Grindeks എന്ന മരുന്ന് ഹൈപ്പോഗലാക്റ്റിയ ചികിത്സയിൽ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ക്ലിനിക്കലായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഈ പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ പാൽ സ്രവണം സൌമ്യമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ആവശ്യമില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ചോക്ലേറ്റ്, കൊക്കോ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ചുവന്ന സരസഫലങ്ങൾ (ചെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി), തണ്ണിമത്തൻ, പൈനാപ്പിൾ, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്നു. വലിയ അളവിൽ ചായങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ (സോസേജുകൾ ഉൾപ്പെടെ), സീഫുഡ്, ചുവന്ന മത്സ്യം, സമ്പന്നമായ ചാറു, തേൻ, പരിപ്പ് (കുട്ടി നന്നായി സഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിരവധി വാൽനട്ട് ഉപയോഗം അനുവദനീയമാണ്) എന്നിവ ചേർത്ത് വ്യാവസായികമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങളോടുള്ള ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റി വളരെ വ്യത്യസ്തമാകുമെന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. അലർജിക്ക് സാധ്യതയുള്ള കുട്ടികളിൽ, ഡയാറ്റിസിസ് പലതരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു, അത് വ്യക്തിഗതമായി നിർണ്ണയിക്കണം. ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടികൾ ചിലപ്പോൾ അമ്മയുടെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, കൊക്കോ, മറ്റ് അലർജികൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നന്നായി സഹിക്കും.

മുഴുവൻ പാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ വലിയ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രത്യേകിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്നവ (പഞ്ചസാര, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങൾ, പാസ്ത, മറ്റ് മാവ്, മിഠായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ), നാടൻ സസ്യ നാരുകൾ (വലിയ അളവിൽ വെള്ളരിക്കാ, പുതിയ കാബേജ്, ആപ്പിൾ, കറുത്ത റൊട്ടി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മുന്തിരി).

കൂടാതെ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പാലിന്റെ രുചി മാറ്റാൻ കഴിയും, അത് കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു (ഇത് വളരെ അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു). ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• വെളുത്തുള്ളി, അസംസ്കൃത ഉള്ളി;
• ചൂടുള്ളതും കയ്പേറിയതും മസാലകൾ നിറഞ്ഞതുമായ താളിക്കുക;
• അധിക മധുരം അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ്.

ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്തതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസത്തെ മെനുവിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം:

• ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം: അരകപ്പ് കഞ്ഞി പാലിനൊപ്പം 200 ഗ്രാം വെണ്ണ കഷണം, ഒരു ഗ്ലാസ് ദുർബലമായ ചായ, ഉണങ്ങിയ കുക്കികൾ;
• രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര്, ഉണങ്ങിയ ബിസ്ക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഉള്ള ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ് (ഏകദേശം 150 ഗ്രാം), പറങ്ങോടൻ (100 ഗ്രാം) ഒരു കട്ട്ലറ്റ് (50 ഗ്രാം), റൊട്ടി, ഒരു ഗ്ലാസ് ഉണക്കിയ പഴം compote;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് കോട്ടേജ് ചീസ് - 150 ഗ്രാം, ഒരു ഗ്ലാസ് കമ്പോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴം ജെല്ലി;
• അത്താഴം: പച്ചക്കറി സൈഡ് ഡിഷ് (ഏകദേശം 200 ഗ്രാം), ഹെർബൽ ടീ ഉപയോഗിച്ച് പായസം;
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്: ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, ഉണങ്ങിയ കുക്കികൾ.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് അമ്മ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിൽ അവസാനിക്കുന്നു. ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്ത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണമെന്ന് അവൾ വിശദമായി പരിഗണിക്കും.

കുഞ്ഞിന് ഏറ്റവും നല്ല പോഷകാഹാരം അമ്മയുടെ പാലാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷത്തിലെ കുട്ടികൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. വളരുന്ന കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ മൈക്രോലെമെന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നത് മുലപ്പാലിൽ നിന്നാണ്. അമ്മയുടെ പാലിന്റെ ഘടന ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ആവർത്തിച്ച് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഒരു സ്ത്രീ ഏകതാനമായോ തെറ്റായോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവളുടെ കുട്ടിക്ക് പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടും, അത് അവനെ പൂർണ്ണമായി വളരാനും വികസിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നവജാതശിശുവിന് അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

നവജാതശിശു കാലഘട്ടത്തിൽ (പൊക്കിൾക്കൊടി മുറിക്കുന്ന നിമിഷം മുതൽ ജീവിതത്തിന്റെ 28-ാം ദിവസം വരെ), കുട്ടിയുടെ ശരീരം പുതിയ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുവെന്ന് എല്ലാ യുവ അമ്മമാരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം. അതിന്റെ ദഹനവ്യവസ്ഥയും അപവാദമല്ല. ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മൂന്ന് ആഴ്ചകളിൽ, നവജാത ശിശുക്കൾ പലപ്പോഴും കോളിക് കൊണ്ട് കഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ സഹായിക്കാനും വീക്കത്തിന്റെ പുതിയ ആക്രമണങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കാതിരിക്കാനും, ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ അവളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കണം.

കുഞ്ഞിന് അമ്മയുടെ പോഷകാഹാരം വളരെ പ്രധാനമാണ്

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയെ പോറ്റാൻ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. തീർച്ചയായും, എല്ലാവർക്കും അവരവരുടെ പൂന്തോട്ടവും പശുവും ഇല്ല, അത് പുതിയതും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു നഗരവാസിയാണെങ്കിൽ, അടുത്തുള്ള ഗ്രാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും വലിയ അളവിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകളോ ചായങ്ങളോ അടങ്ങിയിരിക്കാം എന്നതാണ് കാര്യം. മാംസം ചിലപ്പോൾ സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് അലമാരകളിൽ അനിശ്ചിതമായി സൂക്ഷിക്കുന്നു, പഴങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിച്ചേക്കാം. ഇതെല്ലാം കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പരിഹരിക്കാനാകാത്ത ദോഷം വരുത്തും, അതിനാൽ ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീക്കുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസത്തിൽ അമ്മയുടെ പോഷകാഹാരം

കുഞ്ഞിന്റെ ആദ്യ മാസത്തിലാണ് അവന്റെ പ്രതിരോധശേഷിയുടെ അടിസ്ഥാനം സ്ഥാപിക്കുന്നത്, അത് അവളുടെ കുഞ്ഞ് എത്ര ശക്തനാകുമെന്ന് അമ്മയെ മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രസവിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസം, ഒരു സ്ത്രീ പോഷകാഹാരത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തണം, അൽപ്പം ഉപവസിക്കുക പോലും. ഇത് ശരീരം സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാനും അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും നീക്കംചെയ്യാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ നവജാതശിശു പട്ടിണി കിടക്കുമെന്ന് ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല. ഒന്നാമതായി, പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, സ്ത്രീയുടെ സ്തനത്തിൽ ഇപ്പോഴും പൂർണ്ണമായ പാൽ ഇല്ല, കട്ടിയുള്ള കന്നിപ്പനിയുടെ ഏതാനും തുള്ളി മാത്രമേ പുറത്തുവിടുകയുള്ളൂ. കുട്ടി സംതൃപ്തനാകാൻ ഇത് മതിയാകും, കാരണം മിക്കപ്പോഴും അവൻ ഉറങ്ങുന്നു. രണ്ടാമതായി, ചില ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയെ ലാക്ടോസ്റ്റാസിസ് വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല, അമിതമായ ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് മൂലം സസ്തനഗ്രന്ഥികളിൽ പാൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതും സ്തംഭനാവസ്ഥയും ഉള്ള ഒരു രോഗമാണ്, ഈ സമയത്ത് സ്തനങ്ങളിൽ കടുത്ത വേദന, ശരീര താപനില വർദ്ധനവ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സ്ത്രീ പരാതിപ്പെടുന്നു. പൊതുവായ അസ്വാസ്ഥ്യം.

പ്രസവിച്ച ഉടൻ തന്നെ അമ്മ തന്റെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്

ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള രണ്ടാം ദിവസം, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മതിയായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ നന്നായി കഴിക്കണം. പ്രസവശേഷം ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്കുള്ള സാമ്പിൾ മെനു ഇതാ:

പ്രഭാതഭക്ഷണം - അരകപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു കഞ്ഞി, വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച്. ഗ്രീൻ ടീയും ബ്രെഡും വെണ്ണയും

ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സൂപ്പ് (പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കോളിഫ്ലവർ, കാരറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു). പറങ്ങോടൻ, ആവിയിൽ വേവിച്ച ബീഫ് കട്ട്ലറ്റ്. ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ കമ്പോട്ട്.

അത്താഴം - പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിളും കോട്ടേജ് ചീസും.

രാത്രിയിൽ - ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ.

പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ആഴ്ചകളിലെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ ഉദാഹരണം ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീക്ക് കുഞ്ഞിന് മതിയായ അളവിൽ പാൽ ഉൽപാദനം ഉറപ്പാക്കാൻ മാത്രമല്ല, കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷം കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ, കുഞ്ഞിന്റെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ഇപ്പോഴും വളരെ ദുർബലമായതിനാൽ വലിയ അളവിൽ എൻസൈമുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം പ്രത്യേകിച്ച് കർശനമായിരിക്കണം.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മതിയായ പോഷകാഹാരം നൽകാനും അവന്റെ ആരോഗ്യം അനാവശ്യമായ അപകടസാധ്യതകൾ വെളിപ്പെടുത്താതിരിക്കാനും, ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം:

• ശക്തമായ ചായയും കാപ്പിയും - നിങ്ങൾ രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശക്തമായ ചായയിലും കട്ടൻ കാപ്പിയിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീൻ നവജാതശിശുവിന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി കുഞ്ഞിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും കാപ്രിസിയസ് ചെയ്യുകയും വിയർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ രാവിലെ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കപ്പ് ദുർബലമായ കോഫി കുടിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ് (സ്വാഭാവികം മാത്രം, തൽക്ഷണമല്ല), എന്നാൽ പാനീയം പാലിൽ ലയിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• പച്ചക്കറി, പഴച്ചാറുകൾ - ഏതെങ്കിലും ജ്യൂസുകൾ കുഞ്ഞിന്റെ ചർമ്മത്തിൽ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും തിണർപ്പിനും ഇടയാക്കും, അതുപോലെ തന്നെ നവജാതശിശുവിൽ കോളിക്, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• ചില ധാന്യങ്ങൾ - ഗോതമ്പ്, പേൾ ബാർലി, മില്ലറ്റ്, റവ തുടങ്ങിയ കഞ്ഞികളിൽ - വലിയ അളവിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - ഒരു പ്രോട്ടീൻ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ആറ് മാസങ്ങളിൽ കുട്ടികളിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭയാനകമായ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പരിചയപ്പെടുത്തും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് 6 മാസം പ്രായമായതിനുശേഷം മാത്രം.
• ചില പച്ചക്കറികൾ - വെളുത്ത കാബേജ്, തക്കാളി, പുതിയ വെള്ളരി, പച്ച ഉള്ളി, കുരുമുളക് എന്നിവ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടാകരുത്. ഈ പച്ചക്കറികൾ അമ്മയിലും കുഞ്ഞിലും വയറു വീർക്കുകയും ഗ്യാസ് ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കുട്ടിയിൽ കഠിനമായ കോളിക്കിന് കാരണമാകും. ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ മുലപ്പാലിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുന്നത് അതിന് കടുത്ത മണം നൽകുകയും രുചി മാറ്റുകയും ചെയ്യും, ഇത് കുഞ്ഞിനെ മുലയൂട്ടാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു.
• മാംസം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - ഒരു കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ആറ് മാസങ്ങളിൽ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ചിക്കൻ, പന്നിയിറച്ചി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചിക്കൻ മാംസം ഒരു കുട്ടിയിൽ അലർജിക്ക് കാരണമാകും, പന്നിയിറച്ചി വളരെ കൊഴുപ്പുള്ളതും ശിശുക്കളിൽ കുടൽ കോളിക്കിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.
• ചില പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ - ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീ ചായങ്ങളും സുഗന്ധങ്ങളും, ഗ്ലേസ്ഡ് ചീസ് തൈര്, ഫാറ്റി പുളിച്ച വെണ്ണ, ഹാർഡ് ചീസ് മൂർച്ചയുള്ള ഇനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തൈര് കഴിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് പാരമ്പര്യമായി അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ പശുവിൻ പാൽ മുഴുവൻ കുടിക്കരുത്.
• മുലയൂട്ടുന്ന ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ, ചെമ്മീൻ, ചിപ്പികൾ, ചുവന്ന കാവിയാർ, ചിക്കൻ മുട്ടകൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം അവ വളരെ അലർജിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
• ചോക്ലേറ്റ്, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, തേൻ, പരിപ്പ്, ഓറഞ്ച് - ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മിക്ക കേസുകളിലും ഒരു കുട്ടിയിൽ അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണക്രമം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും

നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക പഠിച്ച ശേഷം, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഒരു അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കാമെന്ന് ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു? നമുക്ക് അത് കൂടുതൽ വിശദമായി നോക്കാം.