Kefīrs ir viens no veselīgākajiem un vieglāk sagremojamiem produktiem. Ar tās palīdzību jūs varat to izdarīt īsā laikā. Badošanās dienas uz kefīra ļauj ātri atbrīvoties no liekajiem taukiem.
Badošanās dienas ir drošs un moderns veids, kā sakārtot savu ķermeni vai saglabāt svaru. Ne katrai meitenei izdodas izturēt ilgas un nogurdinošas diētas, un šeit var palīdzēt badošanās dienas. Gavēņa dienas tiek pavadītas ar dažādiem produktiem, bet kefīrs ir apskaužami populārs. Tajā nav daudz kaloriju, bet tas ir ļoti barojošs. Tas padara kefīru svara zaudēšanai par tik populāru produktu.
Kefīra diena: kā pagatavot
Ja noteikti nolemjat gavēņa dienu pavadīt uz kefīra, svarīgi tam pareizi sagatavoties iepriekšējā dienā, jo tas ietekmēs šādas badošanās rezultātu. Lai pareizi pavadītu badošanās dienu kefīrā, jums jāievēro šādi noteikumi:
1. Vienas dienas kefīra diētas laikā mēģiniet dzert vairāk šķidruma
Badošanās dienas priekšvakarā svara zaudēšanai, izmantojot kefīru, dzeriet vairāk parastā vai minerālūdens. Tas sāks ķermeņa attīrīšanas procesu.
2. Nepārēdies pirms gulētiešanas
Pirms badošanās mēģiniet nepārēsties naktī. Vēlams neēst pārtiku ar augstu tauku un ogļhidrātu saturu. Olbaltumvielu ēdieni ir lieliski piemēroti vakariņām.
3. Mēģiniet nolikt malā emocionālo un fizisko stresu
Badošanās dienas no organisma prasa lielus tēriņus, tāpēc visas svarīgās lietas vēlams atlikt, jo organisma spēki tiks iemesti cīņā ar lieko svaru.
Kefīra diēta dienai: kādu kefīru izvēlēties
Neskatoties uz plaši izplatīto viedokli par zema tauku satura kefīra efektivitāti, priekšroku var dot arī parastajam kefīram, kura tauku saturs būs aptuveni 2,5%. Šis kefīrs satur vairāk noderīgu mikroelementu. Turklāt šāds tauku saturs ļaus jums ilgstoši saglabāt sāta sajūtu pēc tā ēšanas. Izvēloties kefīru, jāpievērš uzmanība tā derīguma termiņam. Tas ir tas, kurš runā par šī produkta dabiskumu, tāpēc jums jāizvēlas kefīrs, kura glabāšanas laiks nepārsniedz 14 dienas. Šis kefīrs būs noderīgāks un efektīvāks svara zaudēšanai.
Badošanās dienas uz kefīra: cik dienas jūs varat pavadīt
Ja vēlaties atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem, jums ir nepieciešams badoties ar kefīru ne vairāk kā 1-2 reizes nedēļā. Tas ir pietiekami, lai īsā laikā sakārtotu savu figūru. Ja vēlaties saglabāt savu svaru, kefīra badošanās jāveic reizi 10-20 dienās.
Badošanās diena uz kefīra: ieguvumi
- Kefīrs ir barojošs produkts. Pateicoties tam, jūs varat nejust izsalkumu ilgu laiku pēc tā lietošanas.
- Kefīrs satur vairāk labvēlīgu mikroelementu. Šis raudzētais piena produkts satur vairāk nekā 496 noderīgus mikroelementus, kas labvēlīgi ietekmē kuņģa un zarnu darbību. Tie padara svara zaudēšanas procesu vēl vienkāršāku un ātrāku.
- Kefīram ir labvēlīga ietekme uz ādu. Organismā uzkrājas daudz toksīnu, kā rezultātā āda no tā var ciest. Kefīrs palīdz no tiem atbrīvoties un uzlabot ādas stāvokli.
Kā pavadīt badošanās dienu kefīrā: pamatnoteikumi
Lai kefīra badošanās dienas rezultāti nebūtu ilgi jāgaida, ievērojiet pamata ieteikumus, kas ļaus jums zaudēt vai saglabāt svaru, nekaitējot veselībai. Šeit ir pamatnoteikumi badošanās dienas veikšanai kefīrā:
1. Dzeriet vairāk šķidruma
Gavēņa dienā papildus pašam kefīram atļauts dzert zaļo tēju, negāzētu minerālūdeni un dažādus augu novārījumus. Tas palīdzēs jūsu ķermenim atbrīvoties no liekajiem toksīniem.
2. Kefīra diēta uz dienu aizliedz pārtikā lietot sāli un cukuru.
3. Vakarā dzer tikai kefīru
Ja gavēņa dienā papildus kefīram var ēst arī kādu citu ēdienu, tad tas jādara ne vēlāk kā pulksten 18-19. Tas ļaus jūsu ķermenim atpūsties no pārtikas sagremošanas, kas paātrinās svara normalizēšanas procesu.
Kuru kefīra badošanās dienu izvēlēties?
Lai izvēlētos badošanās dienu, ir svarīgi ņemt vērā jūsu vēlmes un vēlamo rezultātu. Ja vēlies atbrīvoties no liekā svara pēc iespējas vairāk, tad vari izvēlēties badošanās dienu tikai uz kefīra. Ja šis variants tev šķiet nepiemērots, tad vari savā uzturā iekļaut citus pārtikas produktus: biezpienu, augļus, dārzeņus.
Gavēņa diena uz kefīra: iespējas
Šāda veida kefīra diena ir viena no stingrākajām, taču ar tās palīdzību vienas dienas laikā var atbrīvoties līdz pat 2 kg liekā svara. Tās laikā atļauts lietot tikai kefīru un dzert ūdeni, zaļo tēju un dažādus zāļu novārījumus.
Gavēņa diena uz kefīra un augļiem
Šādas badošanās dienas laikā papildus kefīram savā uzturā varat iekļaut 1 kg jebkuru augļu (izņemot banānus un vīnogas). Jums ir nepieciešams ēst augļus mazās porcijās 4-6 reizes dienā. Izmantojot badošanās dienu uz kefīra un augļiem, jūs varat zaudēt apmēram 1-1,5 kg liekā svara.
Gavēņa diena uz kefīra un biezpiena
Šī opcija ir viena no maigākajām, jo biezpienam ir augsta enerģētiskā vērtība, tāpēc jūs ilgstoši nejutīsit izsalkumu. Šādas dienas laikā drīkst apēst 400 g zema tauku satura biezpiena un izdzert 1 litru kefīra. Dienu pēc šādas izkraušanas uz svariem var redzēt 1 kg zudumu.
Sveiki, mani dārgie lasītāji!
Kefīrs ir veselīgs raudzēts piena produkts, ko iegūst, raudzējot govs pienu, izmantojot īpašus mikroorganismus, tā sauktos “kefīra graudus”.
Šo dzērienu bieži var atrast kā daļu no dažādām diētām.
Pateicoties tā pozitīvajām īpašībām, uztura speciālisti iesaka pavadīt badošanās dienu kefīram, kas palīdz attīrīt zarnas, stimulē gremošanu un atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
No šī raksta jūs uzzināsit:
Gavēņa diena uz kefīra - kā to pareizi pavadīt?
Kefīra sastāvs un priekšrocības
Šis produkts labvēlīgi iedarbojas uz kuņģa-zarnu traktu ar tajā esošo probiotiku – labvēlīgo baktēriju palīdzību, kas palīdz normalizēt zarnu mikrofloru un aktivizē pārtikas uzsūkšanās procesu.
Tas satur arī:
- ogļhidrāti;
- tauki;
- organiskās skābes;
- vesels vitamīnu komplekss, ieskaitot A, C, H, PP;
- vērtīgie mikroelementi (magnijs, kalcijs, kālijs, jods, dzelzs, cinks, fosfors, sērs, fluors, mangāns, kobalts, hroms, hlors, nātrijs, varš, molibdēns);
- holesterīns (kas var būt ne tikai kaitīgs, bet arī labvēlīgs).
Kādas ir kefīra priekšrocības?
Gremošanas uzlabošana nav vienīgais kefīra ieguvums.
- Lielais olbaltumvielu daudzums dzērienā palīdz papildināt olbaltumvielu rezerves organismā. Šim nolūkam pietiek tikai ar puslitru kefīra.
- Tas var viegli novērst hroniska noguruma pazīmes, stiprināt nervu sistēmu un mazināt bezmiegu.
- Šis produkts veicina ātru zarnu attīrīšanu, uzlabo kuņģa sulas izdalīšanos un tai piemīt viegla diurētiska iedarbība.
- Tas spēj stiprināt imūnsistēmu, īpaši tas attiecas uz rudenī.
- Kefīrs lieliski remdē slāpes.
Kefīra lietošana svara zaudēšanai
Šo dzērienu ļoti bieži lieto vienas dienas diētām.
Izmantojot šo metodi, no zarnām tiek noņemtas visas nevajadzīgās nogulsnes, kas tajā veidojas, ikdienā lietojot treknu vai kaloriju pārtiku.
No organisma tiek izvadīti uzkrātie atkritumi un toksīni, būtiski uzlabojas aknu darbība.
Cik kilogramu jūs varat zaudēt, veicot badošanās dienu uz kefīra?
Badošanās diena uz kefīra var noņemt vismaz vienu kilogramu.
Pateicoties šādai nepārspējamai efektivitātei, tie ir ļoti populāri; atsauksmes liecina, ka, ja izkraušana tiek veikta pareizi, jūs varat viegli sasniegt lieliskus rezultātus, nekaitējot veselībai.
Pats ķermenis pamazām atjaunojas, sliecoties uz svara zaudēšanu, neizjūtot ne mazāko stresu vai neērtības.
Cik reizes vajadzētu izkraut uz kefīra?
Lai sasniegtu izcilus rezultātus, pietiek ar kefīra badošanos reizi nedēļā.
Kad tas sāk parādīt pirmos pozitīvos rezultātus, ir vērts samazināt biežumu līdz 1 reizi 15-20 dienās.
Tas uzturēs jūs formā un saglabās motivāciju zaudēt svaru.
Kā pareizi pavadīt kefīra dienu - kefīra diētas galvenās nianses
Gavēņa dienai uz kefīra ir vairākas prasības, kuras ir svarīgi izpildīt, lai nodrošinātu vislielāko efektivitāti.
- Dienas laikā jums nav atļauts ēst vai dzert neko citu. Kefīram vajadzētu būt vienīgajam patērētajam produktam.
- Laikā, kad tiek veikta izkraušana, ir jāpārtrauc sāls lietošana un, ja iespējams, cukurs jāaizstāj ar nelielu medus daudzumu vai pilnībā jāizslēdz.
- Noteikti izdzeriet vismaz pusotru līdz divus litrus ūdens dienā un mēģiniet samazināt patērēto pārtikas produktu kaloriju saturu divas vai vēl labāk trīs reizes.
Ir daudzas diētas, kurās kefīrs ir centrālais elements.
Lai saprastu, kura shēma ir vispiemērotākā, jāmēģina uz vienu dienu ievadīt sev tīkamo variantu un izvērtēt savu stāvokli.
Jums nevajadzētu pavadīt badošanās dienas pārāk bieži. Šāda veida uztura ļaunprātīga izmantošana var nopietni ietekmēt gremošanas sistēmu.
Kefīra pilnīgas izkraušanas veikšana
Ko var ēst bez kefīra?
Tas nozīmē diētu, kurā dienas laikā tiek patērēts tikai kefīrs un nekas cits.
Cik daudz kefīra man vajadzētu lietot?
Maksimālais dzēriena daudzums nav ierobežots, bet par optimālāko tilpumu tiek uzskatīts 2,5 litri.
Cik reizes mēnesī vajadzētu veikt badošanās dienu?
Domājot parcik dienas jūs varat pavadītšāda izkraušana, neaizmirstiet, ka ķermenim ir nepieciešami citi vitamīni un uzturvielas, nevis tikai tie, kas atrodas šajā produktā.
Tāpēc nevajadzētu aizrauties ar monodiētu, pietiek ar vienu dienu divas līdz četras reizes mēnesī.
Kuru kefīru labāk lietot badošanās dienā?
Kefīru vislabāk izvēlēties pēc iespējas dabīgāku, lai tajā būtu dzīvas baktērijas, kas veicina gremošanu un bagātina zarnu mikrofloru.
Par visaugstāko kvalitāti tiek uzskatīts raudzēts piena dzēriens, kura glabāšanas laiks nepārsniedz 14 dienas.
Pagatavot mājās nav grūti – vienkārši ievietojiet pienā nelielu gabaliņu parastās rupjmaizes un atstājiet istabas temperatūrā dienu vai divas. Rezultāts ir dabīgi raudzēts produkts, kas nesatur konservantus.
Tiem, kam ir paaugstināts skābums vai kuņģa vai zarnu slimības, šādai svara samazināšanai vajadzētu pieiet piesardzīgi.
Kā pavadīt badošanās dienu uz kefīra - video
Citas iespējas badošanās dienām uz kefīra
Ne visiem ir viegli gavēt, tāpēc visu dienu ir jāēd tikai viens dzēriens.
Taču ir izeja – kefīru var sajaukt ar citiem produktiem un tādējādi izveidot ēdienkarti gavēņa dienai.
Šādas metodes ir arī ļoti efektīvas, un to ir diezgan daudz.
- Gavēņa diena uz kefīra un biezpiena
Tas ir divu veidu.
Pirmais no tiem ietver svaigu augļu pievienošanu jūsu diētai pusdienās un karoti medus vakariņās.
Otrajā variantā ēdienkarti var dažādot arī ar nomierinošu tēju.
- Izkraušana uz kefīra un gurķiem
Šī opcija ir ļoti vienkārša, un tai nav skaidras izvēlnes. Dienā diētai pievieno kilogramu svaigu gurķu. Raudzēta piena produkta vietā dienas laikā var dzert minerālūdeni, bet kefīru tikai pirms gulētiešanas.
- Gavēņa diena uz griķiem un kefīra
Šī izkraušana ietver šo graudaugu, kas vakarā tvaicēti, pievienošanu ēdienkartei. Lai to izdarītu, ņem ½ tasi griķu un ielej 200 ml verdoša ūdens. Atstājiet uz nakti siltā vietā, un no rīta sadaliet iegūto putru piecās ēdienreizēs.
- Gavēņa diena uz kefīra un āboliem
To veic gandrīz tāpat kā iespēju ar gurķiem. Jums jāņem pusotrs kilograms šo augļu un jālieto pārmaiņus ar raudzētiem piena produktiem ar vismaz stundas pārtraukumu. Pievieno arī pusotru litru ūdens.
- Gavēņa diena uz kefīra un klijām
Ļoti populāra diētauz kefīra un klijām.Vakarā jums nedaudz jāsagatavojas.
Lai to izdarītu, apēdiet 30–40 gramus kliju, izdzeriet šķidrumu un tvaicējiet vēl 70 gramus.
Dienas laikā patērē iegūto mīkstumu, sadalot to trīs devās.
- Izkraušana uz rīsiem un kefīra
Ir izkraušanas iespēja uz un kefīrs.
Šim nolūkam ir ieteicams izmantot basmati šķirni, tā ir visnoderīgākā. Tikai dienā var apēst 200 gramus rīsu un 1,5 litrus kefīra.
- Izkraušana uz bietēm un kefīru
Diēta uz kefīra var ilgt līdz trim dienām.
Dienas ēdienkarte sastāv no pusotra litra raudzēta piena dzēriena, kilograma vārītu dārzeņu un diviem litriem minerālūdens.
Ceturtajā dienā rezultāts ir ļoti jūtams, tiek zaudēti no 3 līdz 5 liekiem kilogramiem.
Kontrindikācijas kefīra badošanās dienas veikšanai
Sakarā ar to, ka kefīrs satur etilspirtu, kas veidojas fermentācijas procesā, šis produkts ir jāizslēdz no uzturagrūtniecības laikā- viņš var nodarīt kaitējums gan sieviešu, gan bērnu veselību.
Nav vēlams vienlaikus ēst pārtiku, kas satur dažāda veida piena olbaltumvielas, piemēram, kefīru un sieru. Šī kombinācija var viegli izraisīt gremošanas traucējumus.
Tāpat nevajadzētu ēst produktus, kuriem ir beidzies derīguma termiņš, jo tas ir pilns ar nepatīkamām sekām. Tāpēc labāk to nepirkt turpmākai lietošanai un ilgstoši uzglabāt ledusskapī.
Jūs varat nopietni iedragāt savu veselību, ilgstoši ēdot tikai kefīru.
Dažas meitenes ļaunprātīgi izmanto šādas diētas, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, taču šāda pārmērīga degsme var ļoti kaitēt ķermenim, jo trūkst barības vielu: vitamīnu, mikroelementu, šķiedrvielu.
Imūnsistēma ļoti cieš.
Tāpēc šāda badošanās, tāpat kā jebkura diēta, jāievēro piesardzīgi.
Iespējams, tas ir viss, ko es gribēju jums pastāstīt par izkraušanu uz kefīra.
Būšu pateicīgs par raksta atkārtotu publicēšanu, kā arī atgādināšu par mana emuāra atjauninājumu abonēšanas priekšrocībām.
Alena Yasneva bija ar jums, čau visiem!
foto@PhotoMIX-Uzņēmums
Badošanās diena uz kefīra svara zaudēšanai ir lieliska iespēja uzlabot gremošanas sistēmas darbību un īsā laikā atbrīvoties no nevajadzīgām mārciņām. Ar šo raudzēto piena produktu jūs varat zaudēt 2 kg vienā dienā.
Ieguvums
Badošanās dienas ir noderīgas ne tikai tāpēc, ka tās ļauj efektīvi un ātri atbrīvoties no liekā svara. Tie ir lieliska noteiktu slimību profilakse.
Kefīra priekšrocības:
- labvēlīgo baktēriju saturs produktā palīdz uzlabot;
- zarnu mikrofloras atjaunošana;
- uzlabo vielmaiņu;
- veicina mikrofloras atjaunošanos;
- toksiskas vielas tiek izvadītas no ķermeņa;
- stiprina kaulus;
- piesātina ķermeni.
Raudzētie piena produkti satur milzīgu daudzumu kalcija, kas palīdz regulēt enerģijas vielmaiņu. Tehnika būs noderīga cilvēkiem, kuri cieš no tādām slimībām kā hipertensija un ateroskleroze.
Cik daudz jūs varat zaudēt: rezultāts
Izmantojot kefīra badošanās dienas, jūs varat zaudēt no 0,5 līdz 3 kg. Šis rezultāts tiek sasniegts, pateicoties tam, ka kefīrs palīdz attīrīt organismu no toksīniem un atkritumiem. Lai nostiprinātu rezultātu, jums ir jāievēro veselīgs dzīvesveids un veselīgs uzturs.
Kā pareizi izkraut uz kefīra
Badošanās diena ietver kefīra patēriņu, kas satur vismazāko tauku procentu. Cik daudz ir nepieciešams patērēt šo raudzēto piena produktu, lai nejustu izsalkumu un nepārspīlētu? Dienas norma ir 1,5 litri. Dienas laikā varat dzert jebkuru šķidruma daudzumu.
Dienas devu nepieciešams sadalīt nelielās porcijās - 200 ml katrā. Tas jālieto ik pēc divām stundām visas dienas garumā līdz pulksten 20:00. Ar intervālu jūs varat dzert minerālūdeni, nesaldinātu.
Kefīrs + āboli
Āboli ir īsta cilvēkam nepieciešamo organisko vielu un šķiedrvielu krātuve, kas radīs sāta sajūtu. Tāpēc kefīra un ābolu kombinācija ir ļoti populāra starp tiem, kam tik ļoti rūp savs izskats un veselība. Šī metode ir ļoti efektīva, jo svērtenis bieži var būt 1,5 kg.
Lai badošanās diena sniegtu maksimālu labumu, 1,5 litri kefīra jāsadala 5 vienādās daļās un jāēd visas dienas garumā, ievērojot vienotus laika intervālus.
Raudzēta piena produkta porcijas jāapvieno ar vidēji nesaldināta ābola patēriņu.
Kefīrs ar gurķiem
Ļoti veiksmīgs vasaras izlaidums. Dienas laikā apēd 1 litru kefīra un 1 kg gurķu. Tomēr nav nepieciešams aprobežoties ar šo produktu patēriņu atsevišķi.
100-150 ml raudzēta piena produkta uzkodai nāks tikai par labu.
Kefīrs + griķi
Pareizi apvienojot kefīra un griķu porcijas, noteikti parādīsies pozitīvs rezultāts, un jūs nejutīsit izsalkumu:
- Vakarā 160 g griķu jāaplej ar 120 g verdoša ūdens. Pēc tam pārklājiet trauku ar vāku un cieši aptiniet to ar dvieli.
- Kad pamostaties, sadaliet saturu 5 vienādās daļās.
- Lietojiet šīs porcijas visu dienu, saglabājot vienādus laika intervālus starp devām.
Šajā gadījumā griķi jānomazgā ar kefīra porciju. Pārtraukumos dzeriet zāļu tēju vai minerālūdeni.
Biezpiens ar kefīru
Šī lieko mārciņu zaudēšanas metode ir ne mazāk efektīva, un raudzēto piena produktu cienītājiem tas patiks.
Dienas laikā var apēst 400 g biezpiena, izdzert diennakts daudzumu kefīra un tikpat daudz minerālūdens vai zāļu tējas.
Kefīrs + banāns
Domājot par šī eksotiskā augļa augsto enerģētisko vērtību, daudzi vilcinās to izmantot svara zaudēšanai.
Bet, pēc uztura speciālistu domām, šī augļa ēšana ir ļoti veiksmīgs un izdevīgs lēmums. Diētiskās šķiedras, ko satur banāni, paātrinās pārtikas sagremošanu, un fruktoze novērš vēlmi ļauties saldumiem.
Ir pieļaujams ēst ne vairāk kā 3 banānus visas dienas garumā: no rīta, pēcpusdienā un vakarā. Izdzeriet savu dienas devu zema tauku satura kefīra, atceroties to sadalīt porcijās (5-6 porcijas).
Jūs varat dažādot savu uzturu, pagatavojot vieglus salātus un kokteili.
Kefīrs ar tomātiem
Tomāti arī efektīvi tiek galā ar izkraušanas uzdevumu, ne velti tos klasificē kā dārzeņus ar negatīvu kaloriju saturu. Tādējādi, lietojot tos kopā ar kefīru, rezultāts var būt mīnus 1-1,5 kg dienā.
Kā pavadīt badošanās dienu: sadaliet 2 kg tomātu 4 vienādās daļās, katru porciju mainot ar vienu glāzi raudzēta piena produkta.
Rīsu-kefīra izkraušana
Vārītu rīsu putru un 700 gramus kefīra sadaliet 5 porcijās un lietojiet ar regulāriem intervāliem dienas laikā. Kefīru ieteicams nedaudz uzsildīt, lai tas labāk uzsūktos.
Ja ir grūti ievērot šīs tehnikas stingros noteikumus, rīsu-kefīra ēdienkarte ir ideāls risinājums.
Uz kefīra un bietēm
Kefīrs un bietes ir ļoti cienīga kombinācija. Bietēm var būt caureju veicinošs efekts, un kopā ar kefīru tās var vai nu pastiprināt efektu, vai arī novest gremošanu līdz stabilitātes stāvoklim.
Kefīrs un bietes kombinācijā ir veiksmīgs līdzeklis liekā svara zaudēšanai. Bietes, kurām ir caureju veicinoša iedarbība, uzlabo to īpašības ar kefīra palīdzību vai palīdz normalizēt gremošanu.
Sistemātiska biešu lietošana palīdz uzlabot asinis, jo šis dārzenis ir hemoglobīna avots.
Dienas laikā nepieciešams 1 litrs kefīra un 0,5 kg biešu. Nav ieteicams to lietot vairāk nekā 3 reizes dienā. Atlikušajā laikā patērē kefīru.
Iziet no badošanās dienas
Nevajadzētu pārslogot kuņģi ar smagu pārtiku. Labāk ēst:
- vieglas zupas;
- svaigu dārzeņu šķēles;
- putra;
- baltā gaļa (mājputni);
- liesa zivs.
Ēst kefīru noder ne tikai badošanās laikā. Uztura speciālisti iesaka produktu dzert katru dienu uzkodu laikā.
Taukaini un kalorijām bagāti ēdieni nenāks par labu ne ķermeņa iekšējam, ne ārējam stāvoklim. Tāpēc labāk no tā atteikties, tad palielināsies badošanās dienu efektivitāte.
Ak, šī atsauksme man brieda jau ilgu laiku.Bet tieši šodien es nofotografēju, lai parādītu, cik daudz svara jūs varat zaudēt vienā badošanās dienā.
Fons, ļoti īss
Es mierīgi ievēroju diētu, ātri un pārliecinoši zaudēju svaru, un tad uzplaukums un virkne ģimenes brīvdienu. Viņa izdzīvoja vienu, un tad iekļuva... nevis iegrimumā, bet gan rijā. Kopumā nedēļas laikā es pieņēmos svarā par 3 kg. Es saprotu, ka ūdens ir vairāk nekā tauku. Bet tas joprojām ir nepatīkami; pēc 11 zaudēšanas man nav vēlēšanās atgriezties pie sava vecā svara. Starp citu, es tos pazaudēju uz šīs diētas.
Sāksim?
Paņemu kefīru ar zemu tauku saturu 0,1 vai līdz 1% tauku, un es eju prom! Mēs dzeram un kļūstam tievāki.
Vispār jau gavēņa dienu praktizēju nevis ar kefīru un āboliem, tad ar kefīru un griķiem. Bet es samierinājos ar tīru. Pēc āboliem pamostas baigā rijība, gribu apēst ziloni. Un griķi ļoti ātri kļūst garlaicīgi. Vismaz man tā ir.
Kefīrs ir pavisam cits stāsts!!!
No tā jūs varat pagatavot daudz dažādu garšīgu lietu. Pagatavo jogurtus ar saldinātājiem, pievieno klijas, kas palīdzēs attīrīt organismu, man no tām garšo suflē, un pagatavo taukus dedzinošu kokteili. Par šo un par kefīra diētu jau runāju sīkāk.Neatkārtošos. Un pats dzēriens ir ļoti sātīgs, ik pēc 2 stundām izdzeram 150-200 gramus un nav nekādas izsalkuma sajūtas!
Cik daudz svara jūs varat zaudēt vienā badošanās dienā?
Tātad, es sāku dzert kefīru. No rīta nosvēros tukšā dūšā.
Es dzēru, dzēru, ēdu, ēdu, aprija vairākas porcijas suflē, pagatavoju jogurtu ar klijām un dzēru diētisko sīrupu. Kopumā dienā izlietoti 1,6 litri kefīra. Domājams, ka būs mazāk, bet es neliedzu sev šo produktu.
Nākamais rīts! Ta-dam!
Protams, es nezaudēju 1,9 kg tauku!
Tikko atbrīvojos no liekā ūdens, nedaudz iztīrīju un izkrauju ķermeni. Tas arī saspieda vēderu! Tieši tāpēc es to dievinu. badošanās dienas uz kefīra. Pēc tiem vairs negribas ēst pirmo, otro un trešo un pa divām porcijām.
Viens! Tikai vienu dienu! Vai tiešām tas ir tik grūti?
Tas ir grūti, it īpaši vakarā. Gribu kaut ko vārītu vai kaitīgu, nevis kefīru. Jums ir jāsaņemas kopā, un ne visi to var izdarīt. Bet pēc badošanās dienas kefīrā jūs varat viegli sākt jebkuru diētu vai atjaunot diētu.
Un ļoti svarīgi! No gavēņa dienas otrās puses sāksies skrējieni uz tualeti.Iznāks daudz ūdens. Noteikti dzeriet vairāk šķidruma, neaizmirstiet. Tas nāks tikai par labu. Mans ķermenis pats prasa ūdeni, es pastāvīgi jūtos sausa un izdzeru vismaz 2 litrus.Bet ir cilvēki, kuriem tas tā nav.
Svetlana Markova
Skaistums ir kā dārgakmens: jo vienkāršāks, jo dārgāks!
3. marts 2015. gads
Saturs
Katram cilvēkam, neatkarīgi no tā, vai viņš vēlas zaudēt svaru vai nē, badošanās dienas ir nepieciešamas. Uztura speciālisti iesaka iknedēļas ēdienkartē iekļaut badošanās dienu uz kefīra, lai izvadītu no organisma toksīnus un citas kaitīgas vielas, attīrītu zarnas un sagatavotu organismu pašattīrīšanai. Šī tīrīšana palīdzēs jums pēc tam atbrīvoties no liekajiem taukiem, jo... Laba vielmaiņa palīdz normalizēt ķermeņa darbību, ieskaitot svara kontroli.
Iezīmes un noteikumi badošanās dienu veikšanai uz kefīra
Lai sagatavotu ķermeni pašattīrīšanai, reizi nedēļā jāveic izkraušana 1 dienu. Laika gaitā izkraušanas biežums tiek samazināts līdz 1 reizei mēnesī. Tas ir pietiekami, lai normalizētu ķermeņa darbību. Šādās dienās kefīru var kombinēt ar citiem produktiem, piemēram, graudaugiem, dārzeņiem vai augļiem, sulām, biezpienu, medu un pat šokolādi. Turklāt:
- Jūs nevarat ēst sāli vai cukuru.
- Cukurs tiek aizstāts ar medu.
- Dienā jums jāizdzer vismaz 2 litri ūdens.
- Dienas diētas kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 400-600 kcal.
Ieguvumi un kaitējums veselībai
Kefīra izkraušana ir noderīga ķermeņa attīrīšanas metode, kas palīdz normalizēt tā darbību. Tomēr nav ieteicams lietot biežāk kā reizi nedēļā un pēc tam reizi mēnesī, jo šāda sevis ierobežošana vairs nevar veicināt uzlabošanos, bet gan vielmaiņas pasliktināšanos. Ja jūs to izmantojat saprātīgi, jūs varat sasniegt šādus pozitīvus aspektus:
- Kuņģa-zarnu trakta attīrīšana (baktēšanā kefīrs ir labāks par pienu, pateicoties tā baktēriju sastāvam).
- Uzlabota aknu darbība.
- Asins sastāva un tā funkciju uzlabošana.
- Toksīnu noņemšana.
- Svara zudums.
- Uzlabota pašsajūta.
- Atpūta visam ķermenim.
- Paaugstināta aktivitāte.
- Uzlabota smadzeņu darbība.
Kefīra badošanās dienu variācijas
Badošanās dienas uzturā ir vēlams iekļaut tikai kefīru, bet tas nav nepieciešams. Cilvēks var izmēģināt dažādas uz kefīra bāzes veidotas diētas un izvēlēties sev vispieņemamāko. Ir daudz jauktu diētu. Šeit ir 7 veidu diētas, kuras atļauts lietot badošanās laikā: tīrs kefīrs, ābols, griķi, ar klijām, biezpiens, ar dārzeņiem vai augļiem, gurķi. Jeļena Mališeva pastāstīs vairāk par badošanās dienām šajā video:
Tīra opcija
Tīra kefīra izkraušana sastāv tikai no kefīra. Citus ēdienus nevar ēst pat nelielos daudzumos, taču var lietot dažādus kefīrus, piemēram, ar augļu pildījumu, biokefīru vai ar zemu tauku saturu. Dienas laikā ir atļauts lietot jebkuru no tiem vai visus uzreiz. Jādzer arī daudz ūdens (2 l/dienā). Lai šāda diēta nenodarītu kaitējumu organismam, tā ir jāsagatavo: ieejiet un izejiet no diētas vienmērīgi. Tātad vakariņās pirms badošanās dienas un brokastīs drīkst ēst tikai vieglu ēdienu un nepārēsties.
Uz griķu putras
Badošanās diēta, kuras pamatā ir kefīrs ar griķiem, sastāv no 1 tases griķu un 1,5 litriem kefīra. Griķi jālieto tvaicētus (vakarā pirms badošanās dienas aplej ar 1 glāzi verdoša ūdens, aptin, novieto siltā vietā), sāli nepievieno. Šādus griķus var pārliet ar kefīru vai ēst ar to. Atļauts aromatizēt ar zaļumiem. Dienas laikā jums ir jāapēd visa kefīra un griķu dienas norma. Tas ir labs risinājums tiem, kam ir grūti ierobežot sevi ar lielu pārtikas daudzumu vai kuriem ir nepieciešams enerģētisks uzturs. Vēl viena diētas iespēja ir kefīrs ar rīsiem.
Ābolu badošanās diena
Lai šādā veidā izkrautu, jums vajadzēs 1,5 kg ābolu, 1 litru kefīra un 1,5 litrus ūdens. Ābolus un kefīru lieto pārmaiņus, ar vismaz 1 stundas intervālu.Neaizmirstiet arī dzert ūdeni. Šāda diēta ne tikai attīrīs kuņģa-zarnu traktu, bet arī izvadīs organismā uzkrātos toksīnus – tā ir tās īpatnība. Tas labvēlīgi ietekmē daudzus procesus organismā, bagātina to ar vitamīniem, labvēlīgi ietekmē orgānu darbību un vispārējo pašsajūtu.
Biezpiens-kefīrs
Šādai izkraušanai jums būs nepieciešams biezpiens (400 g), kefīrs (1 l), kā arī medus un ogas (ja vēlaties). Šis ir viens no nedaudzajiem veidiem, kas ļauj bagātināt badošanās diētu ar medu un augļiem. Dienas laikā 5-6 reizes jādzer kefīrs un mazās porcijās jāēd biezpiens. Tos var sajaukt, ēst atsevišķi vai apvienot vienā ēdienreizē. Biezpienu var aromatizēt ar medu un jebkurām ogām, arī kefīrs ir jūsu izvēle. Labs risinājums tiem, kam ir grūti aprobežoties ar dažādiem ēdieniem.
Apvienojumā ar augļiem un dārzeņiem
Vienas dienas diēta ar augļiem un dārzeņiem uz kefīra ietver ērta šo produktu daudzuma patēriņu, taču nevajadzētu pārēsties. Dārzeņus, augļus, riekstus atļauts ēst dažādos veidos - salātos, veselus, jogurta veidā (sasmalcina blenderī pastu, pilda ar kefīru). Produktus aizliegts karsēt, kā arī sāli un cukurot. Pirms gulētiešanas noteikti jāizdzer 1 glāze kefīra.
Lai attīrītu organismu un zaudētu svaru ar klijām
Izkraušana sastāv tikai no kliju (2 ēdamkarotes 3 reizes dienā) un kefīra (1,5 l) uzņemšanas. Klijas iemērc vai nomazgā ar ūdeni (1 glāze). Kefīru dzer kliju lietošanas starplaikos vai laikā. Klijas satur šķiedrvielas, milzīgu daudzumu noderīgu vielu, kā arī veicina intensīvu organisma, kuņģa-zarnu trakta attīrīšanos no atkritumiem, toksīniem, uzkrātajiem izkārnījumiem (labāk plānot nedēļas nogalei). Šādas dienas priekšvakarā jums jāēd 3 ēd.k. karotes kliju, nomazgā ar 2-3 ēdamk. ūdens (uz 1–2 stundām), lai sagatavotu organismu diētas maiņai. Klijas var aizstāt ar auzu pārslām.
Ēdienkarte un receptes kefīra-gurķu badošanās dienai
Jūsu ikdienas uzturs šādas izkraušanas laikā sastāvēs no gurķiem (1 kg), kefīra (0,5 l), zaļumiem, neliela daudzuma siera (ja vēlaties):
- Brokastis – salāti ar gurķiem (200 g), zaļumiem, bez sāls. Pēc 20 minūtēm izdzer 1 glāzi kefīra.
- Otrās brokastis – 200 g gurķu bez kefīra.
- Pusdienas – salāti no gurķiem (200 g), zaļumiem, ūdenī izmērcēta siera. Dzeriet ūdeni pēc 20 minūtēm.
- Pēcpusdienas uzkodas – 200 g gurķu.
- Vakariņas – salāti ar gurķiem, zaļumiem augu vai olīveļļā.
- Otrās vakariņas (pirms gulētiešanas) – 1 glāze kefīra.
Kontrindikācijas
Kefīra badošanās diena veselam cilvēkam nāks tikai par labu, taču, ja ir kādas veselības problēmas, šāda diēta var būt kaitīga. Riska grupā ietilpst:
- Ar piena un raudzētu piena produktu nepanesību.
- Ar kuņģa-zarnu trakta problēmām (gļotādas traucējumi, caureja, gastrīts, perforācijas, plaisas).
- Ar vispārēju ķermeņa vājināšanos (slimības, uztura trūkuma dēļ).
- Grūtniecības, laktācijas laikā (izkraušana atļauta tikai ar ārsta atļauju).
- Ja nepieciešams, lietojiet zāles, kuras nevar kombinēt ar piena produktiem.
