Kā pārvaldīt miegu ir diezgan aktuāls jautājums, uz kuru ir diezgan grūti atbildēt rakstiski, es, protams, mēģināšu, bet tomēr ļoti iesaku noskatīties video YouTube kanālā par psiholoģiju, tas ļoti kompetenti, vizuāli izskaidro, kā pārvaldīt miegs (starp citu, noderīgs psiholoģijas kanāls): saite .
Iemācīties kontrolēt sapņus nav grūti. Tomēr visgrūtāk ir saprast, ka tas ir tikai sapnis. Dažiem cilvēkiem ir iespēja kontrolēt savus sapņus. Viņi var kontrolēt situāciju sapnī un pat notikumus, kas notiek sapnī. Sapņā cilvēki spēj radīt lietas, kas ikdienas pasaulē nav iespējamas.
Mēs sākam ar to, ka pirms aizmigšanas jums ir jānoskaņojas uz to, ka sapnī jums būs jāatceras un jāsaprot, ka tas ir sapnis. Jums tas jāvēlas ar katru ķermeņa šūnu. Izprast tā gandrīz vitālo nepieciešamību, ticēt. Lai to izdarītu, ir jānosaka priekšrocības, kas pavērsies skaidrā sapnī. Pietiek atcerēties, ka cilvēki aptuveni 1/3 savas dzīves pavada guļot. Apziņa sapnī ir piekļuve milzīgam informācijas apjomam, jūsu zemapziņai.
Laiks, kas pavadīts gaišā sapnī, neatbilst reālajam laikam. Ar zināmu pieredzi sapnī var pavadīt 2-3 pilnas dienas reālo pāris stundu laikā. “Daudzdaļīgi” sapņi ir izplatīti. Un kādi līkloči sižeti! Jūs varat rakstīt grāmatas. Turklāt jums vajadzētu atcerēties, ka visas sapnī saņemtās pozitīvās emocijas pēc pamošanās tiek pārnestas uz realitāti!
Sapņu vadības tehnikas
Pirmais paņēmiens ir noteikti pierakstīt visus savus sapņus (īsi, piezīmju veidā). Tas jādara uzreiz pēc pamošanās. Lai to izdarītu, jums ir jāiegūst bieza piezīmju grāmatiņa (Dream Journal) un jāglabā tā un pildspalva pie gultas. Ir labi iepriekš padomāt par apgaismojumu (blāvu naktslampiņu vai lukturīti). Kad pamostaties (un tas var notikt vairākas reizes naktī), jums tas nav jāpieraksta uzreiz. Miegs var paslīdēt. Pēc pamošanās jums kādu laiku jāatrodas tajā pašā stāvoklī, neatverot acis, detalizēti atceroties tikko redzēto sapni. Pēc tam ieslēdziet gaismu un īsos tēzēs pierakstiet visu, ko izdevās atcerēties. Piemēram: "Vecmāmiņas māja, māte, māsīca. Bēniņi. Puķu dobe. Suņu bars. Balss no debesīm (kā televīzijas diktors). Cunami. 16. stāvs. Sieviete ar ratiem..." utt.
Kad esat to pierakstījis, jums jāiet atpakaļ gulēt. Ja kaut kas līdzīgs atkārtojas, varat atcerēties, ka tas ir sapnis.
Dienas laikā jums ir jāatceras savi sapņi un atkārtoti jāizlasa sapņu žurnāls. Salīdziniet savas jūtas tagad un sapnī. Kādas ir principiālās atšķirības? Tas palīdzēs jums nākamreiz noskaņoties sapņa apziņai. Šis žurnāls var kalpot diezgan labi tuvākajā nākotnē. Bet vairāk par to vēlāk.
Otrais paņēmiens ir abpusēji izdevīga. Tas ir atkarīgs tikai no jūsu apņēmības. Visas dienas garumā ir nepieciešams pēc iespējas biežāk uzdot sev jautājumu: "Vai tas ir sapnis? Vai es tagad sapņoju?"
Šis jautājums ir jāuzdod visos neparastos apstākļos, katrā tikšanās reizē ar katru cilvēku, katrā darbībā un lēmumā, cik bieži vien iespējams. Tajā pašā laikā var izvērtēt apkārtējo situāciju, var paskatīties uz rokām, atcerēties, kā nonāci šajā vietā un ko dari. Jums jāmēģina sapnī redzēt savas rokas. Šo tehniku ir diezgan grūti apgūt. Parasti tas aizņem vairākus gadus. Tad dzīve sāk dalīties divās daļās: viena patiesībā, otra sapnī. Tas ir diezgan riskanti, bet tajā pašā laikā ļoti interesanti.
Sapņi pie mums atnāk atpūtas laikā, kad esam iegrimuši noteiktā stāvoklī, kas dod mums iespēju izzināt savu iekšējo pasauli. Visi cilvēki guļ, bet ne visi spēj atcerēties savu sapni, vēl jo mazāk kontrolēt tajā notiekošos notikumus. Viss, ko mēs redzam nakts atpūtas periodā, tiek uzskatīts par ārpus mūsu kontroles.
Lielākā daļa no mums uzskata, ka šīs dīvainās fantāzijas, neticamie notikumi un biedējošie varoņi ir nekas vairāk kā vienkārša reakcija uz notikumiem, kas notika dienas laikā. Savos sapņos mēs esam pieraduši rīkoties kā parasts skatītājs, kurš visu, ko redz, pieņem pēc nominālvērtības. Tikai no rīta pienāk pārsteigums, pamostoties savā gultā. Tomēr šī koncepcija ir izpratnes trūkuma un zemā brīvās enerģijas līmeņa rezultāts. Ja vēlamies, mēs vienmēr varam iemācīties kontrolēt sapņus. Kā to panākt un kāpēc?
Vai mums ir vajadzīgi gaiši sapņi?
Šis ir pirmais jautājums, kas rodas cilvēkā, kurš ar šo tēmu saskaras pirmo reizi. Vai mums ir nepieciešami vadīti sapņi, un vai tie ir kaitīgi mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai? Šeit nav par ko uztraukties. Apzināti pārvaldīt savu miegu ir pilnīgi normāli ikvienam. Šo parādību bieži novēro maziem bērniem, kuri rada sev jaunas pasaules, kuras pēc tam ar lielu interesi pēta. Bet vai pieaugušajiem ir vajadzīgi kontrolēti sapņi? Jā, un tam ir vairāki iemesli. Starp viņiem:
- Jaunu sajūtu rašanās.Šīs pārsteidzoši skaistās ainavas un lidojumi nakts atpūtas laikā ir tā vērti, lai apgūtu miega pārvaldības tehniku.
- Sevis izzināšana. Miega laikā cilvēks nonāk visatļautības apstākļos. Tas viņam dod iemeslu uzvesties pilnīgi savādāk, nekā viņš to dara dzīvē. Un ir pamats domāt par jaunatklātām rakstura iezīmēm.
- Nāves baiļu aiziešana. Pēc budistu domām, miegs ir pāreja uz citu pasauli. Tas ir, neliela nāve. Lielākā daļa no tiem, kas krīt kontrolētos sapņos (šīs parādības metodoloģija un prakse jau ir apgūta), nebaidās no nāves. Viņiem izdevās pārliecināties, ka apziņa tiek saglabāta pat gadījumos, kad ķermenis atslēdzas.
Jums nevajadzētu baidīties, ka varat “pazust” kontrolētā sapnī. Šī iespēja ir nulle. Cilvēka fiziskais ķermenis nespēj ciest no tā, ka tā īpašnieks redz kontrolētus sapņus. Pastāv tikai iespēja nejauši izkrist no gultas. Bet dažreiz no tā cieš arī tie, kas guļ “normālā režīmā”.
Tomēr praktizētāji bieži saskaras ar vienu būtisku problēmu – pārmērīgu entuziasmu. Īpaši no tā cieš tie, kuriem dzīvē neklājas labi. Šādi cilvēki mēdz iegremdēties sapņu pasaulē. Rodas zināma atkarība, ko var salīdzināt ar datoru. Taču šādas problēmas rašanos, visticamāk, veicina vāja psihe un paša neapmierinātība.
Kas ir gaišs sapnis?
Iespējas, ko kontrole mums sniedz nakts atpūtas laikā, ir vienkārši bezgalīgas. Vadītie sapņi ļauj mijiedarboties ar savu zemapziņu, uzlabojot esošās prasmes, strādājot pie slikto ieradumu likvidēšanas un atbrīvošanās no bailēm. Galu galā tas palīdz atjaunot garīgo veselību.
Kā panākt kontrolētu miegu naktī? Šīs metodes tehniku var apgūt divu līdz trīs nedēļu laikā. Tam katru dienu jāatvēl vismaz pusstunda.
Skaidrā miega fāzes
Visu, ko redzējām nakts atpūtas laikā, var iedalīt 3 posmos. Lai apgūtu skaidrā sapņu paņēmienu, jums jāsāk ar pašu pirmo no tiem, pēc tam pāriet uz otro un beigās jāpievieno trešā fāze. Apskatīsim visus trīs posmus sīkāk:
- Iekļūšana miegā.Šī fāze ir balstīta uz automātisko apmācību un pašhipnozi.
- Atrodoties kontrolēta miega stadijā un strādājot ar zemapziņu pēc iepriekš plānota plāna.
- Iznāk no miega, apvienojumā ar motivējošu psihosuģestiju.
Ir vairākas funkcijas, kas ļauj iekļūt kontrolētā miega režīmā, un tās tiek ņemtas vērā. Pirmkārt, cilvēkam ir jābūt atpūtas stāvoklī. Tas viņam ļaus kontrolēt visu, kas notiek.
Turklāt ļoti svarīgs punkts ir poza, ko praktizētājs ieņem miega laikā. Vēlams ieņemt sēdus pozu. Ideālā gadījumā šī ir tā sauktā kučiera poza. Ja ērti guļat uz mīkstiem dīvāna spilveniem, tad, visticamāk, kontrolēta miega vietā pie jums nāks regulārs miegs. Nakts notikumus būs grūti kontrolēt arī tad, ja pirms atpūtas esat bijis pakļauts stresam vai pārmērīgas fiziskās aktivitātes.
Kas vēl jāzina, lai atbildētu uz jautājumu “Kā pārvaldīt miegu?” Psihologu sniegtie norādījumi iesaka izvēlēties laiku, kad nav ārēju stimulu. Tomēr tas ir nepieciešams tikai sākotnējā posmā. Turklāt, kad tā kļūs par regulāru praksi, neviens jūs nevarēs traucēt.
Turklāt psihologi, kuri ir izpētījuši visus sapņu smalkumus, ir spējuši izstrādāt visefektīvākos paņēmienus, kas ļauj sākt kontrolēt nakts sižetus. Šos ieteikumus varat atrast tālāk.
gribu redzēt
Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi katru nakti neredz sapņus. Tomēr tā nav. Sapņi nāk pie mums katru dienu. Tādējādi bērni sapņo 80% savas nakts atpūtas. Pusaudžiem tam tiek atvēlēti 65% laika, pieaugušajiem - 50%, bet gados vecākiem cilvēkiem - 35% laika.
Tiem, kas vēlas kontrolēt savus sapņus, ir jāapzinās fakts, ka nakts ainas mēs redzam regulāri, mums tās tikai jāatceras. Šī ir vienīgā un efektīvākā metode, ko psihologi iesaka iesācējiem.
Uzdod jautājumu
Tāpat, lai sāktu pārvaldīt savu miegu, jāatceras kāda problēma, kurai reālajā pasaulē nav rasts risinājums. 10 vai 15 minūtes pirms nakts atpūtas speciālisti iesaka sākt uzdot sev jautājumus. Domas jākoncentrē uz neatrisināto problēmu līdz pašam aizmigšanas brīdim. Tas var šķist pārsteidzoši, taču lielākā daļa veiksmīgo cilvēku ir atraduši atbildes uz saviem jautājumiem savos sapņos. Piemēram, reālajā dzīvē Mendeļejevs ilgu laiku nevarēja izveidot ķīmisko elementu tabulu. Atbilde uz jautājumu, kas viņu mocīja, nāca sapnī. Slavenā zinātnieka tabulu joprojām izmanto skolēni un studenti.
Psihologi saka, ka sapņi spēj daudz. Tie parāda nākotni, ļauj risināt sarežģītas problēmas, sniegt atbildes uz sarežģītiem jautājumiem utt. Tāpēc sapņi ir jāciena. Tikai šajā gadījumā viņi jums dos labumu. Piemēram, psihologi iesaka tiem, kuri šodien sevi uzskata par nelaimīgiem, pajautāt savai zemapziņai par tā iemesliem. Protams, naktī jūs varat saņemt pareizo atbildi.
Iepriekšēja sagatavošana
Tiem, kuri vēl nezina, kā kontrolēt miegu un nav pielietojuši šo paņēmienu praksē, jāsāk ar sekojošo:
- Atbalsta vēlmi iekļūt kontrolētā miegā.Šajā, tāpat kā daudzos citos gadījumos, plāna veiksme ir atkarīga no nodomu stipruma. Tas ir, jo vairāk cilvēks domā par to, kā viņš vēlas redzēt gaišu sapni, jo lielāka iespēja, ka viņš tajā iekritīs. Tomēr arī šeit ir nianse. Pārmērīga vēlme dažkārt vairāk kaitē pasākuma panākumiem nekā pilnīga neieinteresētība par to. Šeit jums ir jāsaglabā zelta vidusceļš, tas ir, pastāvīgi jāpiedzīvo interese par šo tēmu un jāuztur tā, bet ne tik daudz, lai katrs no parastajiem sapņiem izraisītu izmisumu un vilšanos jūsu spējās.
- Speciālās literatūras lasīšana. Kā padarīt miegu pārvaldāmu? Metodes, kā iekļūt šādā stāvoklī, ir atrodamas šai tēmai veltītās grāmatās. Specializētā literatūra ļaus saglabāt interesi par šo praksi noteiktā līmenī. Tādējādi R. Vebstera grāmata, M. Radugas un K. Kastanedas un T. Bredlija darbi iemācīs jums pārvaldīt miegu. Tajā pašā laikā noderēs ne tikai nopietna literatūra. Dažādi forumi un emuāri, kas sniedz praktiskus padomus un apraksta lietotāju pieredzi, palīdzēs sasniegt jūsu mērķi.
- Sapņu dienasgrāmatas glabāšana.Šim nolūkam ir piemērots ne tikai papīra piezīmju grāmatiņa, bet arī Word fails. Sapņu apraksts ir neaizstājams "veiksmīga sapņotāja" atribūts. Katru dienu ir jāreģistrē jūsu nakts piedzīvojumi, sīki aprakstot visas detaļas. Tajā pašā laikā ir svarīgi pierakstīt tās emocijas, domas un sajūtas, kas radās "tikšanās" laikā ar sapņa varoņiem. Vai varbūt pirms nakts atpūtas vai pēc pamošanās radās neparastas fiziskas parādības, piemēram, ķermeņa trīce, spiedošas sāpes krūtīs, reibonis utt.? Tad tas arī jāieraksta dienasgrāmatā.
- Regulāra prakse. Vai ir iespējams kontrolēt sapņus pirmo reizi? Ne visi to sasniedz. Parasti cilvēki sāk kontrolēt savus nakts piedzīvojumus tikai pēc nedēļas aktīvas prakses, pēc gada vai vairākiem gadiem. Gadās arī, ka pirmais kontrolētais miegs nāk tad, kad cilvēks šo tēmu jau uzskatījis par bezcerīgu un pilnībā no tās atmetis. Tāpēc iesācējiem ir pastāvīgi jātrenējas un jācenšas nezaudēt drosmi.
- Izvairīšanās no stimulantiem un diētas ievērošanas. Vai ir iespējams kontrolēt sapņus, nepielāgojot diētu? Nē. Tiek uzskatīts, ka praktizējoša ārsta uzturā nedrīkst būt gaļas un gaļas produktu. Tāpat nav ieteicams lietot alkoholu, narkotikas un smēķēt tabaku.
Uzmanības apmācībai nakts atpūtas laikā jābūt līdzīgai sporta aktivitātēm. Rezultāts abos gadījumos nav redzams uzreiz, bet tas joprojām ir. Pat ja nav kontrolēta miega pazīmju, noteikti notiks noteiktas apziņas izmaiņas. Laika gaitā nepieciešamās izmaiņas tiks uzkrātas tādā apjomā, ka sapnis pārstās līdzināties filmai un ļaus gulētājam labot notiekošos notikumus.
Pamatmetodes, lai pieteiktos OS
Kā pārvaldīt savu miegu? Psihologu sniegtie norādījumi iesaka maksimāli atslābināt ķermeni, neļaujot prātam iemigt. Relaksācijas metodes, kas ietver muskuļu atslābināšanu un elpošanas novērošanu, palīdzēs sasniegt līdzīgu efektu.
Pirmkārt, praktizētājam jāiet pensijā atsevišķā telpā, jāaizver aizkari, jāizslēdz tālrunis un jāapguļas ērtā pozā. Tas kalpos kā sagatavošanās miega pārvaldībai. Tehnika ļauj iedegt sveces un atskaņot maigu mūziku. Tomēr iepriekšminēto var izdarīt tikai tad, ja ir pārliecība, ka tas nenovērsīs uzmanību no galvenā mērķa.
Kas jādara tālāk un kā pārvaldīt savu miegu? Dažas minūtes pēc ērtas pozīcijas ieņemšanas jums vienkārši jāatguļas un vienmērīgi jāelpo. Ir svarīgi uzraudzīt radušās sajūtas. Tikai pēc tam jāsāk atslābināt muskuļus. Tam ir daudz metožu, taču visizplatītākās ir šādas metodes:
- Garīgi pasakiet sev, ka tas vai cits muskulis ir atslābināts. Tajā pašā laikā ir svarīgi sajust, ka tas patiešām notiek. Jums jāsāk ar katra pirksta muskuļiem, pēc tam pakāpeniski jāvirzās uz augšu un jāapraksta katra mazā ķermeņa daļa.
- Vizualizējiet, iedomājoties, ka katrā no muskuļiem ir neliels daudzums kādas vielas (ūdens, metāls utt.). Kad rodas smaguma sajūta, jums nekavējoties jāatbrīvojas no tā. Lai to izdarītu, ieteicams vienkārši iedomāties, kā no jums pamazām izplūst ūdens vai šķidrs metāls.
- Iedomājieties, ka jūsu ķermenis nokrita no liela augstuma un uzreiz atslāba. Ir svarīgi pēc iespējas ilgāk pagarināt šādas sajūtas.
Tomēr, kā jūs varat pārvaldīt miegu, ja aizmigšana notiek relaksācijas rezultātā? Jā, tas notiek diezgan bieži, un šāda ķermeņa reakcija tiek uzskatīta par normālu. Pēc tam varat izmēģināt šādus relaksācijas veidus:
- Šūpošana. Šī metode ietver sevis garīgu iztēlošanos laivā pa viļņiem vai braukšanu šūpolēs.
- Priekšmeta vizualizācija rokā. Vieglākais veids, kā iedomāties mobilo tālruni. Pēc tam, kad parādās plaukstā saspiesta objekta sajūta, jums garīgi jāpaceļ roka.
- Ideja būt patīkamā vietā.Šajā gadījumā apziņai ir iespēja pieķerties attēlam un pārvietoties tajā.
- Mēģina atdalīties no sava ķermeņa. Spiediena sajūta uz galvas palīdz “izlidot”.
- Kustības, ko veic nefizisks ķermenis. Vienkārši kustinot roku vai kāju, varēsi sasniegt vēlamo efektu. Fiziskajam ķermenim jāpaliek miera stāvoklī.
Iepriekš aprakstītās metodes var radīt neskaidrības. Tomēr gandrīz miega stāvoklī iepriekšminēto darbību veikšana nav īpaši sarežģīta.
Vēl viena ļoti efektīva metode palīdz “ieiet” skaidrā sapnī. Tas ietver modinātāja iestatīšanu agri no rīta. Tas var būt 4 stundas vai 5. Pēc pamošanās jums jāceļas, jāiet uz tualeti, vēlams dzert ūdeni un nekavējoties atgriezties gulēt. Visas iepriekš minētās manipulācijas nedrīkst ilgt vairāk par 5 minūtēm. Pēc tam jums vajadzētu izmantot kādu no metodēm, kā iekļūt kontrolētā miega režīmā.
Uzvedības noteikumi
Lai pēc iespējas vieglāk pielāgotos kontrolētam miegam, ir svarīgi:
- Nebaidies. Jaunās bailes ir galvenais šķērslis panākumiem. Jebkurš notikums, kas notiek sapnī, nekādā veidā neietekmēs reālo dzīvi. Nomoda apziņas laikā nav jābaidās no pilnīgas nekustīguma stāvokļa. Šī parādība norāda, ka “ieeja” kontrolētajā miegā jau ir atvērta.
- Izmantojiet savu domu spēku. Kontrolētā sapnī vajag tikai par kaut ko padomāt un tas uzreiz parādīsies. Tas ļaus jums pārvietoties telpā, izveidot savas pasaules un modificēt cilvēkiem nepatīkamus varoņus.
- Kustēties. Iesācēji var viegli “izkrist” no kontrolēta miega. To var novērst tikai ar pastāvīgu kustību. Uzmanība jāpievērš jebkuram objektam.
Kontrole pār citu cilvēku sapņiem
Jūs varat arī kontrolēt cilvēku sapnī, tas ir, viņa nakts vīzijas. Taču šī prakse ir pieejama tikai tiem, kas spēj kontrolēt savus zemes gabalus.
Kā kontrolēt citu cilvēku sapņus? Lai to izdarītu, pirmkārt, jums ir jākoncentrē savas domas uz pareizo personu. Tālāk jums vajadzētu atpūsties un atmest visas svešās domas. To izdarīt palīdzēs iedegtas sveces baltā, zilā vai tumši zilā krāsā, kā arī vīraks. Tālāk jums jāiedomājas mākonis, kas ieskauj vajadzīgo personu, un jāiet cauri tā baltajiem mākoņiem. Šī metode ļauj parādīties svešinieka sapnī. Tikai pēc tam jūs varat ievietot attēlu, skaņu, darbību vai attēlu kāda cita stāstā. Bet ir vērts atcerēties, ka cilvēks redzēs pasūtīto sižetu, ja visas manipulācijas tiks veiktas pēc pusnakts.
Jeļenas Miras darbi
Šo autoru labi pazīst tie, kurus interesē gaišo sapņu tēma. Elena Mir ir ekstrasenss, psiholoģe, parapsiholoģe, garīgā dziedniece, māksliniece un pagātnes dzīves ceļotāja. Turklāt viņa ir vairāku grāmatu autore par kontrolētu sapņošanu, ar to praktizējot vairāk nekā divdesmit gadus. Vispopulārākais ir viņas darbs “Guided Dreams”. Elena Mir tajā norāda, ka nakts atpūtas laikā, kas ilgst trešdaļu cilvēka dzīves, mēs uzzinām jaunu informāciju par sevi. Šajā grāmatā autors iepazīstina savu lasītāju ar visām iespējamām metodēm apzinātai pārejai uz jaunām pasaulēm, kas pie mums nonāk sapņos. Pamatojoties uz personīgo pieredzi, E. Mirs saka, ka katrs no mums var apzināties savu “es” ne tikai dienas laikā. To ir viegli izdarīt naktī, sapņu laikā.
Šī prakse, pēc autores domām, paplašinās dzīves pieredzi un piepildīs dzīvi ar jauniem notikumiem. E. Pasaule norāda, ka katrs cilvēks sapņos var dzīvot otro dzīvi, un paver saviem lasītājiem paralēlas pasaules, kuras var ieraudzīt, pārkāpjot telpas un laika robežas.
Ja sapnī jau esi iemācījies saprast, ka sapņo, nepalaid garām jaunas iespējas! Proti, spēju kontrolēt sapnī redzēto, doties uz jebkuru vietu, kļūt par vēlamo notikumu dalībnieku un saņemt atbildes uz aizraujošiem jautājumiem.
Skaidri sapņi: kā pārvaldīt savu miegu
Ikviens, kurš piedzīvo skaidrus sapņus, noteikti ir domājis: kā kontrolēt sapni? Un vai sapnī vispār ir iespējams kontrolēt miegu? Pretējā gadījumā tik vērtīga pieredze kā pašapziņa sapnī vienkārši nesasniedz savu potenciālu. Kāda jēga no tā visa, ja sevi apzinošais tomēr pakļaujas - cieš no murga, redz un simto reizi piedzīvo nepatīkamu notikumu?
Šis stāvoklis ir starp REM miegu un pamošanos.
Izcelsme: Skaidro sapņu prakse tika ieviesta Tibetas budisma un Bon reliģijas klosteros.
Patrīcijas Gārfīldas un Stīvena Lāberža eksperimenti un darbs pozitīvi atbild uz šo vissvarīgāko jautājumu: jā, sapņu kontrole ir iespējama – un pat dažos gadījumos nepieciešama (ja cilvēku moka bailes, vai ir prātīgi nemēģināt ar tām tikt galā? ).
Videoklipā Youtube emuāru autors Arturs Šarifovs stāsta par to, kā viņam radās ideja strādāt ar gaišiem sapņiem: kur tas viss sākās:
Kā iemācīties kontrolēt sapņus?
Sapņā (apzināti vai neapzināti) mēs varam rīkoties četros veidos:
- Reflekss (mierīgi pārvietojamies uz divām kājām, lietojam rokas, elpojam).
- Instinktīvs (kad kaut kas mūs apdraud, mēs skrienam, slēpjamies, izvairāmies).
- Pierasts cilvēks (cilvēks, kurš patiesībā zina, kā jāt ar zirgu, sapnī mierīgi darīs to pašu - un kāds, kuram nav ne jausmas par izjādēm, piedzīvos to pašu, ko dzīvē: bailes uzkāpt zirgā, neveiklība... Un tās nav līdz galam apzinātas darbības - cilvēks pierasti iedzen sevi kastē, neapzinoties, ka sapnī var jāt ar zirgu!).
- Tīši (kaut kas mūs biedē, bet mēs domājam pārvarēt bailes, un tāpēc mēs vairs nebēgjam un necenšamies slēpties, bet gan skatāmies savām bailēm sejā un piedāvājam konfektes).
Apzināta rīcība gaišā sapnī ir augstākais apziņas līmenis, kas ļauj ārkārtēju rīcības brīvību un paver svarīgu iespēju: sapņu kontroli.
Rodas jautājums, cik tālu jūs varat iet sapņu kontrolē? LaBerge uzskata, ka psiholoģiskiem faktoriem ir nozīme:
- iepriekšējā pieredze - ja cilvēks ilgstoši skatās OS, visticamāk, viņš būs efektīvāks to kontrolēšanā;
- indivīda psiholoģiskais briedums ikdienas dzīvē (cilvēks, kurš labprātāk novelk atbildību uz citiem un mīl, lai kāds atrisinātu savas problēmas, var “iestrēgt” pirms nepieciešamības pieņemt lēmumu pat sapnī);
- paša cilvēka gaidas attiecībā uz viņa uzvedību OS (“Es atkal redzēšu savu tēvu un nevarēšu viņam skatīties acīs...”);
- psiholoģiskais stāvoklis OS laikā (depresīvam cilvēkam, realitātē piedzīvojot depresīvu stāvokli, sapnī acīmredzami būs sliktāka kontrole pār sevi).
Un tomēr – kā iemācīties kontrolēt savus sapņus? Pirmkārt, jums ir jāizlemj, kā vēlaties to izdarīt. Pēc LaBerge teiktā, uz jautājumu par to, kā kontrolēt sapņus, ir divas atbildes - tas ir, ir divu veidu kontrole:
- "Maģiska manipulācija ar varoņiem", kas nav mūsu ego. Ne visiem gaišajiem sapņotājiem tas izdodas. Tas izskatās pēc maģiskas darbības: cilvēka apziņa sapnī pārvērš objektus, iekārtojumu, dzīvās būtnes vēlamajā formā vai rada it kā “no nekā”.
- Kontrolēt nevis objektus un “dzīvas” radības, bet tikai sevi, tas ir, paškontroli. Jūs pieņemat lēmumus un īstenojat to, ko vēlaties.
LaBerge brīdina, lai netiktu aizrauts ar pirmā veida kontroli, jo tas veicina nepatiesas attieksmes veidošanos, kas var ietekmēt jūs patiesībā.
Pieraduši pie tā, ka sapnī viss mainās pēc tavām vēlmēm, dzīvē mēģinot rīkoties šādi, vari vilties. Ja sapnī varat pārvērst savu pazemojošo priekšnieku par mazu žurku, kā tas palīdzēs atrisināt kādu dzīves problēmu? Ja sapnī jūs mēģināt atrast viņam pieeju, izraisīt viņam atšķirīgu attieksmi pret jums, iespēja, ka problēma dzīvē tiks atrisināta, ievērojami palielinās.
Sapņu vadības tehnikas
Kā kontrolēt miegu visā tā laikā, no iegremdēšanas tajā līdz pamošanās? Vairāki paņēmieni jau ir atrasti un pārbaudīti: tikai ar katru ir jāiepazīstas sīkāk un jāizvēlas sev piemērotākais.
Miega pārvaldība
Patrīcija Gārfīlda piedāvā metodes, kas aizgūtas no senajām tautām, indiešiem un senoi cilvēkiem no Malaizijas.
- nodomi (galveno lomu spēlē koncentrēšanās uz nodomu noteikti redzēt gaišu sapni un darbs ar šo nodomu);
- mnemoniska iekļūšana gaišā sapnī jeb MVOS;
- pašhipnoze.
Visas viņa aprakstītās aizmigšanas pārvaldības metodes vienā vai otrā veidā ir saistītas ar šīm trim metodēm. Ir vērts iepazīties ar katru no minētajām praksēm autora prezentācijā - tas palīdzēs jums izvēlēties savu.
Sapņu vadība (sapņu sižets)
Atcerieties divus kontroles veidus! Varat izmantot abus, paturot prātā, ka pirmais nav labākais nopietnu problēmu risināšanai. Bet tas lieliski noderēs, ja vajadzēs mainīt vidi vai sapnī ieviest jaunus tēlus.
Stīvs Laberžs iesaka rotācijas paņēmienu, lai mainītu sapņa “ainavu” un sižetu: kad jūtat, ka operētājsistēma zūd, izplūdīs, taustes sajūtas pazudīs pēdējās. Neļaujiet tam notikt — lieciet ķermenim, kas jums ir sapnī, griezties! Nav svarīgi, ko tieši tas jums atgādinās - bērnu topiņu, griežamu monētu vai pat pusaudzi, kas trako slemā rokkoncertā, taču tas palīdzēs atkal sajust sapņu ķermeni, bet viss apkārt būs laiks kļūt pavisam citam!
Sižeta maiņai piemērota ir arī jūsu nomoda pieredze, pat ja tā ir lasīta no grāmatas vai redzēta filmā. Lāberžs stāsta par to, kā viņš gribēja piedalīties lasāmās grāmatas sižetā. Atrodoties gaišā sapnī uz torņa, viņš atcerējās, ka viens no grāmatas varoņiem, burvis, nolēca no torņa un pārvērtās par vanagu. Viņš sapnī darīja to pašu – un arī pārvērtās par putnu. Eksperimentējiet!
Wake Control
Ja jūs neizkāpjat no miega ārējas ietekmes rezultātā (modinātājs, balss, jebkādas skaņas, kas var jūs pamodināt), tad gaišs sapnis:
- izzudīs spontāni, kad dabiski pāriesit citā – lēnajā – miega fāzē;
- var tikt pārtraukta pēc jūsu pieprasījuma.
Daudzi oneironauti (cilvēki, kas redz gaišus sapņus) atrod savus veidus, kā kontrolēt pamošanos: visbiežāk tās ir dažas darbības, kas ir pretrunā sapņa “loģikai” vai vienkārši nav ar to nekāda sakara (acu saspiešana, acu mirkšķināšana, lēkšana). no augstuma un pat kliedzot “Mammu!”). Stīvs Laberžs arī iesaka "izslēgties" no aktīvajiem OS notikumiem, lai pamostos. Viņš iesaka koncentrēt savu skatienu uz kādu punktu, kas nav tieši saistīts ar sapņa darbību. Un aktīvās darbības, pēc viņa domām, gluži pretēji, palīdz pagarināt sapni - piemēram, pagriešanas paņēmiens personīgi palīdzēja viņam mainīt gaiša sapņa vidi uz citu. Bet viens norādījums visiem šeit, protams, nav iespējams. Viss ir individuāls.
Kā atkārtot sapni
Vai sapnī ir iespējams piedzīvot vienu un to pašu sižetu vairāk nekā vienu reizi? Jā. Dažreiz tas tiek darīts apzināti, vēloties kaut kā mainīt neapmierinošo sapņa sižetu. Piemēram, viņi atkārto biedējošu sapni, lai galu galā pārvarētu bailes. Vai arī viņi atveido radošu sapni, lai no jauna izdzīvotu iedvesmojošās sajūtas.
Šeit varat pielietot Stīvena Laberža inkubācijas metodi: tikai jūs inkubējat nevis jaunu sapni, bet jau pieredzējušu, kas ievērojami atvieglo uzdevumu. Darbojieties ar nolūku, vizualizējiet sapņu vidi, kurā vēlaties atgriezties. Iztēlojieties visu, ko redzējāt, cik vien iespējams spilgti. Soli pa solim un tagadnes formā aprakstiet visu, ko uzskatāt par vajadzīgu - un, apvienojot šo paņēmienu ar MVOS, varat atgriezties pie vēlamā sapņa.
Ja jums ir vēlme ne tikai apzināties sevi sapnī, bet arī kontrolēt sapņu pasauli, mēģiniet to izdarīt. Galvenais ir būt pārliecinātam, ka varat to sasniegt.
Pat pieredzējuši sapņotāji apzinātības paņēmienu apguva pakāpeniski. Tāpēc viņi guva panākumus un kļuva par profesionāļiem. Kad robežas starp miegu un realitāti izplūst, jūs pēkšņi saprotat, ka esat gaišā sapnī.
Šajā rakstā
Kā tas notiek un kāpēc tas notiek?
Kad esat paspējuši apskatīt rokas, nākamais solis ir – . Neapstājies pie tā – praktizē un uzlabo savu tehniku.
Notikumi, kas notiek sapnī, ir sapņotāja darbi
Vairumam cilvēku šī doma nekad nav ienākusi prātā. Tiek uzskatīts, ka tā ir apziņas reakcija uz pagātnes notikumiem: atbalsis sarunām un situācijām, kurās mēs nonācām dienas laikā.
Tā nav gluži taisnība. Sapņi ir cilvēku kontrolēta teritorija. Praktizējot tu iesi pašattīstības ceļu un iemācīsies:
- miers;
- meditācijas tehnikas;
- vitāli svarīgās enerģijas taupīšana.
Jūsu elpošanai vajadzētu kļūt gludai un dziļai. Veltiet laiku, lai aizmigtu. Veiciet automātisko apmācību:
- Pievērsiet uzmanību saviem muskuļiem. Viņi lēnām saspringst un uzreiz atpūšas. Sāciet no kājām un virzieties uz augšu, līdz sasniedzat galvas augšdaļu.
- Izmantojiet savu iztēli. Iedomājieties, kā no muskuļiem kopā ar spriedzi izplūst ūdens, šķidrs metāls vai tvaiks.
- Iedomājieties, ka jūsu ķermenis nokrita un uzreiz atslāba. Saglabā šo sajūtu.
Automātiskā apmācība palīdzēs jums atpūsties un sasniegt skaidrus sapņus
Lai neieslīgtu nekontrolējamā miegā, neizslēdziet savu apziņu. Lai to izdarītu, iedomājieties, ka:
- Šūpošanās pa viļņiem laivā.
- Telefons ir satverts viņa rokā.
- Jūs esat patīkamā vietā.
- Jūs kustināt savu roku vai kāju, bet ķermenis paliek nekustīgs.
Tādā veidā jūs saglabāsit apziņas stāvokli un viegli aizmigsit. Aizmigšanas laikā neaizmirstiet izmantot vizualizācijas paņēmienus.
Miega kontrole sākotnējā posmā
Iesācējiem ir grūtāk koncentrēties, jo:
- spēcīgas emocijas;
- apziņas zudums;
- ieraduma trūkums.
Pierodiet pie notiekošā nerealitātes
Lai nodrošinātu, ka jūs joprojām kontrolējat savus sapņus, bieži atgādiniet sev, ka esat sapnī. Attīstiet ieradumu uzdot jautājumu, kamēr esat nomodā: "Vai tas ir sapnis?" Tādā veidā jūs pieradīsit pie apkārtējās pasaules nerealitātes.
Asistenti
Nezaudējiet drosmi, ja prakse nesniedz ātrus rezultātus. Izmantojiet vieglus modinātājus.
Iestatiet to strādāt naktī
Novietojiet to blakus savai gultai un iestatiet modinātāja intervālu. Visbiežāk tā ir stunda vai divas. Tā mīksta un , bet atgādinās jums, ka esat sapnī.
Vēlamo attēlu izsaukšana
Sapņā jūs varat satikt jebkuru cilvēku. Tā var būt:
- pazīstams;
- fiktīvas personības;
- slavenības;
Kas ir tas cilvēks, kuru tu vēlētos satikt?
Lai tos satiktu, pirms aizmigšanas iedomājieties vēlamo attēlu. Ja jums jau ir kontroles prasmes, varat to izveidot sapņa laikā.
Nebaidieties dot savam zemapziņai uzdevumus. Visas jūsu vēlmes noteikti atradīs atbildi.
Gaišajā sapnī jūs varat satikt sevi un. Daži sapņotāji apgalvo, ka zemapziņa zina tālās nākotnes notikumus.
Ainavu maiņa
Speruši pirmos soļus, iesācēji apmaldās. Viņiem šķiet, ka nav iespējams ietekmēt apkārtējo pasauli.
Tas viss ir garīga blokādes dēļ. Ja esat pieradis apzināties realitāti, tad, iekrītot sapnī, šķitīs, ka tas ir realitātes turpinājums. Ir iespējams pārvarēt bloku, bet, lai to izdarītu, jums būs nepieciešams:
- spēks;
- neatlaidība;
- vēlēšanās;
- prakse.
Svarīgi nenovirzīties no iecerētā mērķa, ja kaut kas neizdodas. Pārlaužot bloku, jūs iegūsit spēju mainīt miega ainavu pēc vēlēšanās.
Garīgais bloks pieredzējušam sapņotājam nav problēma
Lai to izdarītu, izmēģiniet šādas metodes:
- Iedomājieties, ka jūsu priekšā ir durvis, aiz kurām ir tas, kas jums nepieciešams. Iedomājieties to sev priekšā un atveriet to.
- Izveidojiet maģisku portālu, kas aizvedīs jūs uz galamērķi.
- Novērsieties no tā, ko nevēlaties redzēt, un iedomājieties attēlu, kuru vēlaties. Kad pagriezīsies atpakaļ, gaidi viņu ieraudzīt.
- Šo metodi iesaka pieredzējuši sapņotāji: domājot par pārvietošanos, grieziet ap savu asi.
- Iedomājieties logu, aiz kura jūs redzēsiet vietu, kur vēlaties doties, un solīsiet tai pretī.
Kā paveikt neiespējamo
Iesācēji stalkeri vēl pilnībā neapzinās savas spējas un spēj zaudēt kontroli pār saviem sapņiem. Piemēram, krītot no augstuma, viņi ar šausmām atceras, ka nevar lidot. Pie vainas ir tas pats mentālais bloks. Laika gaitā tas vājināsies.
Meistars lido pamazām, pretējā gadījumā aiz bailēm tiksi izmests no miega
Pakāpeniski veiciet metodes, kas patiesībā nav iespējamas. Piemēram, mācoties lidot, pārliecinieties, ka varat viegli pacelties gaisā. Attīstiet kontroles sajūtu, veiciet ilgus lidojumus, un tad izveidosies ieradums.
Kā vēlreiz atkārtot sapni
Imitējot sapņus, jūs varat atgriezties radītajās pasaulēs. Tas, kā notikumi attīstīsies un kas notiks ar to iemītniekiem, ir atkarīgs tikai no jūsu iztēles. Jūs varat izveidot vienu un to pašu pasauli dienu no dienas un mainīt to pēc vēlēšanās.
Lai atkārtotu sapni, pirms aizmigšanas iedomājieties tā sižetu. Padomājiet par sapņa varoņiem, vietām un galvenajiem brīžiem.
Patīkamus sapņus var vērot neskaitāmas reizes
Pirmajā mēģinājumā tas var nedarboties. Nevajag izmisumā, kāda nav iesācējam. Ar katru gaišo sapni pasauļu radīšana kļūs vieglāka, un kādu dienu jūs sasniegsiet meistarību, kas nepieciešama atkārtošanai.
Kontrole pār citu cilvēku sapņiem
Lai to izdarītu, izmetiet svešas domas un koncentrējieties uz cilvēku, kura sapni vēlaties apmeklēt.
Iedomājieties, ka mērķis ir tīts baltu dūmu mākoņos. Tu ej viņai pretī un izej cauri dūmiem. Lai uzlabotu vizualizāciju, ieteicams izmantot vīraku.
Izkļūšana cauri dūmiem palielinās jūsu izpratni
Kāda cita sapnī tev ir pieejamas divas lomas: novērotāja un arhitekta. Pirmajā gadījumā kāda cita sapnis tev var šķist blāvs un neinteresants, pat ja tā autors aizraujas ar notiekošo.
Kad pieaugs jūsu personīgā spēka rezerves, jūs varēsiet ietekmēt kāda cita sapņus. Otra persona, visticamāk, neatcerēsies jūsu klātbūtni. Viņa atmiņā paliks tikai sapnis, spilgts un piepildīts ar notikumiem, ko jūs viņam radījāt.
Priekšrocības un trūkumi
Skaidri sapņi ir pilni pārsteigumu, noslēpumu un atklāsmju. Ieguvumi ietver:
- Neaizmirstamas emocijas. Radot pasauli, jūs jutīsities kā radītājs.
- Pašattīstības. Prakse iemācīs jums disciplīnu un uzlabos jūsu attiecības ar reālo pasauli.
- Atbrīvošanās no bailēm. Kad jūs saskaraties aci pret aci ar savu fobiju avotu, jūs varēsit pārvarēt savas bailes.
- . Sapņā ir vieglāk nekā patiesībā nodibināt kontaktu ar savu zemapziņu.
- Jaunu zināšanu atklāšana. Izpētot sapņu pasauli, jūs atklāsiet cilvēka dabas noslēpumus.
- . Jūs pieradīsit pie tā, ka apziņa darbojas neatkarīgi no ķermeņa.
Pirmais trūkums ir spēka izsīkums. , ko neapdomīgi tērējat raizēm un negatīvām emocijām. Bet, kad apgūsit praksi “Savaldīts stulbums”, jūs kļūsiet mierīgāks.
