Vientulības sajūta var pārņemt ikvienu. Lielākā daļa to piedzīvo reti, īsu laiku - piemēram, kad viņi ilgstoši ir atstāti vieni. Citiem viss izrādās daudz sarežģītāk. Vientulība šķiet bezgalīga, šķiet, ka cilvēks ir nošķirts no pasaules, viņam nav ar ko parunāt, kam izplūst, neviens nepievērš viņam pienācīgu uzmanību.
Pirmajā variantā problēma nav tik nopietna. Tās cēlonis ir komunikācijas trūkums, attālums no mīļajiem. Otrajā viss ir daudz sarežģītāk - vientulības sajūta un tālāka nekontrolēta apātija ir saistīta ar psiholoģisku pagrimumu, nopietnu garīgu un morālu traumu, bailes vai ilgstoša depresija kļūst par reālu slimību, kas ietekmē psiholoģisko un fiziskais stāvoklis persona. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams ne tikai pilnvērtīgs darbs pie sevis, bet nopietna ārstēšana pie psihoterapeita.
Vientulības sajūtu tipizācija
Vientulības sajūta bieži rodas no nepieciešamības pēc saiknes un mīlestības. Ja tas nenotiek, tad cilvēks izpratnes trūkumu uztver kā atsvešināšanos no ģimenes, draugiem, paziņām un sabiedrības kopumā.
Pat ja pastāv funkcionējošas attiecības ar ģimeni vai citiem cilvēkiem, cilvēks joprojām var justies vientuļš. Tas var būt saistīts ar sapratnes trūkumu ģimenē, mīlestību, psiholoģiska trauma kas nāk no bērnības un īslaicīgām problēmām, kuras viņš nespēj pārvarēt. Sajūtot bezpalīdzību, cilvēks sāk izjust neticību saviem spēkiem un attīstās dažāda veida kompleksi, kas nomāc psihi un gribu. Tie visi ir vienas ķēdes posmi.
Terminoloģiski grāmatas par vientulību pozicionē problēmu kā epizodisku spriedzes sajūtu, kas saistīta ar cilvēka nepiepildīto vēlmi pēc attiecībām ar citiem. Ir vairāki šāda veida trauksmes veidi:
- Cilvēks nav apmierināts ar savām attiecībām, jūtas tukšs, pamests.
- Viņš ir sabiedriski aktīvs, bet periodiski jūtas vientuļš.
- Izpauž pasīvu vientulību – viņš ir noguris no šīs sajūtas un ir ar to samierinājies.
- Nejūtas vientuļš, bet periodiski pakļauj sevi sociālajai izolācijai.
Daudzi darbi, kas veltīti jautājumam par to, kā tikt galā ar vientulību, iedala problēmu divos veidos. Pirmajā gadījumā cilvēks ir atsvešināts no sevis, bet otrajā - no savas vides.
Saskaņā ar citu populāru tipizāciju vientulības sajūtu var iedalīt pēc tās simptomiem:
Situācijas.
Rodas traģisku notikumu (piemēram, nāves) rezultātā mīļotais cilvēks vai šķiršanās). Tas pāriet, kad cilvēks samierinās ar traģēdiju.
Pārejošs. Īslaicīgi uzbrukumi, kurus cilvēks nevar izsekot. Viņi pāriet paši.
Hronisks.
Rodas sakarā ar psiholoģiskas problēmas, pilnīga realitātes nepieņemšana, sevis, savas vides nepieņemšana vai neatklātas garīgās (zemapziņas) traumas. Šādi simptomi prasa psihologa iejaukšanos.
Pirms izlemt, kā tikt galā ar vientulību, ir jāsaprot vientulības cēloņi un jāsaprot simptomi. Tie var atšķirties, bet pamats vienmēr ir vienāds.
Smagas lēkmes izraisa melanholiju, apjukumu, nostalģiju, nervozitāti, depresiju un pat... Ar šādiem simptomiem ir nepieciešams, lai cilvēks pats apzinātos savu attiecību mazvērtību ar citiem, redzētu problēmu no iekšpuses un vēlētos to atrisināt.
Vientulības sajūtas izcelsme
Virkne zinātnieku uzskata, ka vientulības sajūta cilvēku vajā no dzimšanas līdz nāvei. Vienkārši daži cilvēki ar to tiek galā labāk, bet citiem tas ļoti traucē. Daudzi eksperti ir pārliecināti, ka cilvēki sāk justies vientulībā pusaudža gados, kad ir milzīgs hormonu pieplūdums, bet patiesībā tas ir strīdīgs jautājums.
Zinātniski pierādīts, ka vientulība ir jūtama akūtāk jaunībā, kad trauslajām smadzenēm tikai veidojas pasaules redzējums, uzkrājas pieredze un apgūst pasauli. Iemesli var būt mātes uzmanības trūkums, nepareiza audzināšana, kautrība, dažāda veida kompleksi vai sociālās aktivitātes trūkums. Bet galvenie šīs problēmas cēloņi ir saistīti ar psiholoģiskie traucējumi.
Vientulības iemesli
- Psiholoģiskās traumas vai bērnības bailes
- Zemapziņas bailes
- Pastāvīga nomākta vai stresa sajūta
- Negatīvā atmosfēra (enerģija) ģimenē
- Sevis noslēgtība, kautrība
- Pašpārliecinātības trūkums un bailes no noraidījuma
- Zema pašapziņa
- Kompleksi un bailes no nosodījuma
- Uzticības trūkums cilvēkiem
Ja jūs varat noskaidrot vientulības iemeslus, tad rodas jautājums: ko darīt, ja esat vientuļš? Galu galā sekas slēpjas ne tikai depresijas sajūtā, bet arī tajā, kā jūs uz to reaģējat. Ja cilvēks notikušajā vaino sevi, tad viņš attīstās augsta riska depresijas attīstība, kas pārvēršas apātijā.
Citādi, kad cilvēks savās jūtās vaino citus un ārējie faktori, parādās naidīgums un agresivitāte pret pasauli. Abi gadījumi noved pie attiecību pasliktināšanās ar mīļajiem, problēmām darba vietā un konfliktiem ģimenē, jo šī sajūta joprojām tiek izteikta ārēji.
Atbrīvošanās no vientulības sajūtas
Ikviens zina slaveno izteicienu par to. ka cilvēks ir sabiedriska būtne. Katrs no mums ir piedzimis sabiedrībā, no dzimšanas brīža bijām kontaktā ar citiem cilvēkiem un uzaugām sociālā vide. Cilvēkam ir jāsazinās, jādalās savās jūtās. Tomēr tā nav atbilde, kā atbrīvoties no vientulības sajūtas.
IN hroniska formašī problēma nepazudīs, ja cilvēks ar spēku uzliks sev komunikāciju un sociālo aktivitāti. Tas ir iespējams tikai ar situatīvu un pārejošu problēmu, kad nav iekšēju konfliktu, kas prasītu tiešu iejaukšanos. Vienīgais, kam ir nozīme, ir laiks un gribasspēks, kas nepieciešams, lai atbrīvotos no negatīvām sajūtām.
Pirmais un vissvarīgākais punkts, kas jums jādara, ir apzināties savu patieso iekšējo pasauli. Izprotiet, ko jums nozīmē vientulība un kas to izraisa. Ja jums ir nepieciešama palīdzība šajā jautājumā, sazinieties ar psihologu, kurš atradīs problēmas atslēgu un kopā ar jums pārdzīvos šo pagaidu satricinājumu. Atcerieties – jūs varat pārvarēt vientulību pats, izmantojot kādu no dotajām metodēm.
Kā tikt galā ar vientulību
Neizolējiet sevi
Nav nepieciešams pieķerties vientulībai un mēģināt norobežoties no tā ārpasauli, gluži pretēji, esi atvērts un vispirms sāc sazināties. Komunikācija palīdz nomierināties un novērst domas negatīvas domas. Šis ir viens no efektīvākajiem un universālie līdzekļi pārvarēt vientulību un nomierināt iekšējos satricinājumus. Sazinieties par savām iecienītākajām tēmām, izrādot lielu interesi par sarunu biedru, bet neaizraujieties ar viņu. Mēģiniet atklāt sevī jaunas lomas un talantus, pat ja pirmajā reizē nekas neizdosies.
Mīli sevi
Vientulības nemieros mēs kļūstam nomākti un salauzti un sākam sevi kritizēt. Mēs to darām, jo jūtamies nedroši un vāji, ko nevaram pārvarēt. Nesekojiet vadībai savas emocijas, iemācīties pacelties pāri problēmām un negatīvām situācijām. Mīli sevi tādu, kāds tu patiesībā esi, nevis ideālu, ne labāko, bet spēcīgu, drosmīgu, paškritisku, spējīgu ieraudzīt savu patieso Es un pārvarēt visus šķēršļus ceļā.
Virzieties uz priekšu
Neapstājieties pie tā. Ejiet uz priekšu, sākot ar maziem soļiem un beidzot ar globāliem lēcieniem. Mēs pārāk daudz laika veltām pagātnei, cenšoties žēlot sevi un atcerēties pagātnes neveiksmes, koncentrējot savas domas nepareizā virzienā. Mainiet savu pasaules uzskatu un pieeju dzīvei, nežēlojiet sevi un pametiet pagātni. Pieņemiet dzīvi tādu, kāda tā nāk Šis brīdis un ņemot vērā pašu svarīgāko – pieredzi, virzīties uz priekšu. Rīkojieties bez vilcināšanās vai kavēšanās.
Atklājiet jaunas lietas
Centieties atklāt jaunas lietas un izpētīt pasauli. Dariet visneparastākās lietas, aizmirstiet par pieticību un kautrību, bet saprāta robežās. Atcerieties filmu: “Vienmēr saki JĀ” - tas ir ideāls piemērs tam, kā pārtraukt sūdzēties par pasauli, vientulību un izjust patiesu intrigu un interesi par dzīvi. Palīdzi citiem pārvarēt krīzi un vientulību, koncentrējoties uz pašu svarīgāko – gribasspēku.
Iepriekš aprakstītie iemesli nepazudīs pat aktīvi sazinoties ar citiem cilvēkiem. Katram ir savs veids, kā šīs problēmas atrisināt. Daži var izmantot pašanalīzi, lai izprastu sevi un sajustu spēka un pārliecības uzplūdu, savukārt citiem būs jāvēršas pie psihoanalītiķa, jo, ja pamats ir saistīts ar psiholoģiskiem traucējumiem, vienkārši nav citas iespējas, kā atbrīvoties no. vientulība. Jebkurā no iepriekš minētajiem gadījumiem ceļš uz apmierinātību dzīvē ir tikai caur problēmu risināšanu. Citādi nevar būt!
Cilvēkiem ir raksturīgi dažādi psiholoģiskie stāvokļi. Prieks padodas skumjām, pārliecība – apjukumam. Dažreiz, piemēram, šķiet, ka visa pasaule tevi ir pametusi. Katrs cilvēks, iespējams, kaut reizi dzīvē ir domājis par to, kā atbrīvoties no vientulības sajūtas. Un risinājums ne vienmēr tika atrasts ātri. Jo šis stāvoklis nerodas spontāni un nepazūd pēkšņi. Bet jebkurai parādībai ir savi iemesli, īpaši psiholoģijas jomā.
- bezcerīga vientulības sajūta, kad cilvēks nav apmierināts ar savām attiecībām ar apkārtējiem, bet nevar tās mainīt;
- ilgtspējīgs - šeit viņš jau ir atkāpies un vada pasīvu dzīvesveidu;
- periodisks - dažreiz sabiedriski aktīvi cilvēki pēkšņi nonāk komunikācijas vakuumā, šis stāvoklis pāriet pēc kāda laika;
- brīvprātīgi – cilvēki kādu laiku apzināti aprobežojas ar saziņu, neizjūtot diskomfortu.
Šiem veidiem tiek pievienoti šāda psiholoģiskā stāvokļa cēloņi.
V. Kolbels šādu veidu identificē kā “lepno” vientulību, kas ļauj indivīdam atklāt jaunas brīvības formas, vēl neizmēģinātus komunikācijas ar cilvēkiem modeļus.
Cēloņi
Psihologi, kas nodarbojas ar šo problēmu, identificē vairākus galvenos šī stāvokļa cēloņus:
- zema pašapziņa;
- nepatiesas cerības;
- ierobežotība komunikācijā, nespēja sazināties;
- bailes no vientulības;
- negatīva iepriekšējā pieredze (tas galvenokārt attiecas uz sievietēm).
Zema pašapziņa
Lielākā daļa pētnieku atzīmē, ka tas ir nolikts kopš bērnības. Vecāki bērnu bieži lamāja, skolotāji pazemoja, vienaudži ķircināja par kādu saziņas trūkumu vai ierobežojumu. Tā vai citādi cilvēks, augot, atceras savu pazemojuma stāvokli, un viņam nereti ir ļoti grūti to pārvarēt.
Kā to izdarīt? Ir divi veidi, kā atbrīvoties no sevis šaustīšanas. Var vērsties pie speciālistiem, kuri, ietekmējot psihi, centīsies atjaunot pārliecības sajūtu. Vai arī varat apzināti mēģināt paaugstināt latiņu savam vērtējumam.
Galvenais, kas jums jāsaprot, ir tas, ka zems pašvērtējums veidojas apkārtējo cilvēku ietekmē.
Tas ir, ja pret jums izturas kā pret cilvēku bez iniciatīvām, interesantiem risinājumiem vai vienkārši garlaicīgu sarunu biedru, tas nebūt nenozīmē, ka patiesībā viss tā ir. Jūs vienkārši devāt sev iemeslu tā domāt par sevi.
Bet cilvēkam, kurš, teiksim, atrodas viens uz tuksneša salas, nebūs tādas pašcieņas. Viņam nebūs neviena, kam pierādīt savu vērtību. Diez vai viņš sēdēs un domās par to, ka viņam viss krīt no rokām. Viņš cīnīsies par izdzīvošanu un iespēju kaut kā savienoties ar ārpasauli.
Tas ir jādara, ja jums ir zems pašvērtējums. Ir svarīgi cīnīties par savu spēju būt pilnvērtīgam sabiedrības, kolektīva, ģimenes loceklim.
Psihologi uzskata, ka ir 2 vientulības veidi. Pirmā ir subjektīvā nošķirtība no sabiedrības, otrā ir it kā nošķirtība no sevis, vienaldzība pret sevi. Bieži vien tie ir savstarpēji saistīti.
Jums arī jāatceras, ka pat objektīvs pašvērtējums ne vienmēr ir Pareizais ceļš lai atbrīvotos no vientulības. Pieņemsim, ka darbā vai ģimenē kaut kas īsti nedarbojas, un jūs neko nevarat mainīt. Tā atzīšana, šķiet, būtu godīgs vērtējums par sevi. Taču neveiksmes process nevar ilgt mūžīgi. Citos apstākļos viss izvērtīsies labi, un jums pietiks spēka tam.
Zemo pašvērtējumu labāk aizstāt ar nedaudz augstu pašvērtējumu, ar perspektīvu. Un tad vientulību nomainīs mierīgas attiecības ar apkārtējiem.
Ikdienas treniņi un aktīvā atpūta lieliski stiprina ķermeni un garu, kas paaugstina pašcieņu
Nepatiesas cerības
Šis vientulības iemesls visbiežāk ir raksturīgs sievietēm ģimenē un mīlas attiecības. Amerikāņu psihologs Stefans Volinskis rakstīja, ka viltus gaidu sindroms ir līdzīgs bērna sajūtām, kas ir atdalītas no dzemdes. Viss nenotiek tā, kā viņš vēlētos. Dzīve kļūst pavisam citāda.
Izcelsme iespējamais izskats Nepatiesas cerības var slēpties arī bērnībā, kad bērnu apņēma rūpes, mīlestība un centās paredzēt katru viņa vēlmi. Un tagad meitene izaug un kļūst par sievieti. Intuitīvi viņa vēlas tādu pašu siltumu, tādu pašu vēlmju piepildījumu, īpaši mīlas attiecībās.
Bet viss notiek nedaudz nepareizi. Mīļotais cilvēks ar viņu nekļūst par vienu veselu, ne vienmēr pievērš viņai lielu uzmanību, un dažreiz komunikācija kļūst sarežģīta. Bieži vien sieviete kļūst noslēgta, aizvainota un piedzīvo akūtu vientulības sajūtu.
Tikmēr izeja atrodas uz virsmas. Jums tikai jāatzīst, ka cilvēkam, no kura jūs sagaidāt pastiprinātu un pastāvīgu uzmanību sev, ir arī sava dzīve, savas intereses. Viņš nevar domāt un justies tieši tāpat kā jūs.
Starp citu, nepatiesas cerības var izpausties ne tikai ģimenes attiecības. Pieņemsim, ka pēkšņi jūtat, ka kāds no jūsu kolēģiem darbā pret jums izturas rupji un augstprātīgi, un jūs attālināties no viņa. Bet pilnīgi iespējams, ka cilvēks pret tevi izturas labi, draudzīgi, tu vienkārši prasi no viņa pārāk daudz.
Formulējiet savas cerības tā, lai dotu savai otrajai pusītei tiesības kļūdīties, nedaudz nolaidiet prasību latiņu
Nespēja sazināties
Dažreiz cilvēks jūtas izolēts no citiem (vai tā viņam šķiet), ja viņš nezina, kā laicīgi turpināt sarunu, pateikt kādu labu vārdu vai vienkārši pateikt atbilstošu joku. Visbiežāk arī šādas uzvedības pirmsākumi nāk no bērnības, ja vecāki ģimenē neatbalstīja labas attiecības, un visi dzīvoja it kā atsevišķi viens no otra. Šeit jums jāiemāca sev pareiza, nepiespiesta komunikācija.
Bet dažreiz tas notiek: vientuļi cilvēki sarunas ved apzināti nedabiskā veidā, pat noraidoši pret citiem. Jums ir jāatsakās no šādiem ieradumiem.
Katrs kontakts ar cilvēku prasa klausīties un būt pacietīgam.
Tas ir arī svarīgi izskats sarunu biedrs. Mainiet savu izskatu. Iegūstiet citu frizūru, iegādājieties jaunas drēbes. Tas arī dod pārliecību.
Bailes no nederīguma un negatīvas pieredzes
Bailes būt nevienam nevajadzīgam ir diezgan izplatīta parādība. Tas jūtams pēc šķiršanās, pēc bērnu šķiršanas no vecākiem vai pēc mīļotā nāves. Galvenais ir neļaut šīm bailēm pārņemt tevi, pretoties tām. Vienmēr būs kāds, kurš var piedzīvot tādas pašas sajūtas vai kādreiz ir pieredzējis. Paskaties tuvāk apkārtējos, iespējams, atradīsi kādu, ar ko vismaz papļāpāt.
Negaidi no citiem atraidījumu, nebaidies, ka kādam ballītē vai jaunu paziņu sabiedrībā nepatiks
Tas pats attiecas uz iepriekšējo negatīvo pieredzi. Piemēram, šķiršanās nepavisam nav iemesls domāt, ka visi vīrieši vai sievietes ir tādi paši kā jūsu iepriekšējā pusīte.
Vai tā ir slimība?
Amerikas Savienotajās Valstīs radās teorija, ka vientulība, tāpat kā vīruss, var tikt pārnesta no cilvēka uz cilvēku. Sakiet, iekšā noteikts laiks gadā vai noteiktā vietā, pēkšņi ir vairāk vientuļu cilvēku, un viņiem tas garīgais blūzs ilgst ilgāk.
Patiešām, ir tā saucamās garīgās slimības, kas veidojas cilvēkā negatīva attieksme uz realitāti. Tomēr vientulība ir lielāka iespēja sociāla parādība nekā slimība. Un to nevar pārnēsāt ar kādu vīrusu ceļu.
Vienkārši vientuļš cilvēks saziņas laikā var būt pārāk agresīvs un aizkaitināms. Šo stāvokli var pārnest uz psiholoģiskais līmenis un ietekmēt cilvēku vēlmi sazināties ar citiem.
Kā atbrīvoties no vientulības sajūtas
Pamatprincipi
- iemācies būt laimīgs cilvēks tieši šeit, tagad, blakus šiem cilvēkiem;
- mēģini par kādu parūpēties. Tuvumā vienmēr ir cilvēki, kuriem nepieciešama uzmanība, īpaši vecāka gadagājuma cilvēki. Viņi var būt arī vientuļi, bet ļoti interesanti saskarsmē;
- Izvairies no brīvā laika: nodarbojies ar sportu, atrodi hobiju, nepilnas slodzes darbu – papildu nauda palīdzēs atjaunināt garderobi vai biežāk doties uz izstādēm un koncertiem. Tur jūs piesaistīsiet citu uzmanību;
- saproti iemeslus - varbūt tu pats esi vainīgs komunikācijas trūkumā, nevis apkārtējie. Esiet iecietīgāks pret citiem, meklējiet viņos tikumus, nevis trūkumus.
Atrodiet "sprūdi"
Noderētu arī aiziet pie psihologa. Speciālists palīdzēs atrast “sprūdi”, pēc kura nospiešanas, tēlaini izsakoties, radās vientulības šāviens. Tas varētu būt kāds negatīvs notikums: mīļotā nāve, šķiršanās no mīļotā, kāda slimība, atlaišana no darba utt. Jums ir skaidri jānosaka pašam, ka tas viss jau ir pagātnē, dzīve turpinās tikai jums, šo iespēju nevar ignorēt. Mums jāiemācās uzkrāt pozitīvas emocijas, lai tās atrastu pat vissīkākajās lietās.
Ainavu maiņa
Dažreiz ir ieteicams doties atvaļinājumā vai doties pārgājienā, vai doties uz jūru. Taču arī atpūta vienatnē ne vienmēr ir patīkama. Cita lieta, ka kaut kur jūrā var satikt draugu vai mīļoto. Tikai lielākā daļa šo romānu beidzas līdz ar brīvdienu sezonas beigām, un tad jums atkal ir jāatgriežas vientuļā dzīvoklī.
Jūs varat arī mainīt situāciju, dodoties ārpus pilsētas uz nedēļas nogali, uzsākot remontu, iegūstot darbu jauns darbs un tā tālāk
Un, ja tas nepalīdz
Mēģiniet atrast savas priekšrocības pašreizējā stāvoklī. Iesaistieties sevis pilnveidošanā: lasiet, pat uzrakstiet kaut ko. Tas palielinās jūsu erudīciju, un palielināsies arī citu interese par jums.
Iegūstiet suni, ne velti Bunins rakstīja par šo vientulības līdzekli. Turklāt pastaiga ar mājdzīvnieku, iespējams, iepazīstinās jūs ar citiem īpašniekiem.
Jūs nevarat atteikties no vientulības. Un jums vienmēr jāatceras, ka jūs varat pārvarēt šo stāvokli, ja ticat sev un pārtraucat norobežoties no apkārtējās pasaules.
Cilvēks ir sabiedriska būtne. Viņš nevar dzīvot viens, jo tas graujoši ietekmē psihi. Pat vientuļnieki, kuri ilgus gadus pavadīja alās un mežos, nezaudēja saikni ar cilvēkiem, jo katram no mums ir vajadzīga mīlestība, tuvība un morāls atbalsts visas dzīves garumā. Tāpēc daudzi eksperti apgalvo, ka komunikācija pēc savas nozīmes ir otrajā vietā aiz pašsaglabāšanās instinkta.
Diemžēl mūsdienu sabiedrībā arvien izplatītāka parādība ir vientulība. Fakti ir spītīgas lietas. Mūsdienās tiešām ir daudz vientuļu cilvēku, kuri pēc darba atgriežas tukšā dzīvoklī, kur viņus gaida tikai kaķis, televizors un dators. Pie tā var vainot pilsētas dzīves specifiku. Tajā kolektīvā laika pavadīšana nav kaut kāds obligāts atribūts. Tāpēc cilvēki attālinās viens no otra, aprobežojas ar savu dzīves telpu, kas ir pretrunā ar pašu cilvēka būtību, kurš tūkstošiem gadu dzīvoja lielās grupās un bija redzams daudziem savējiem.
Vientulība ir kontrindicēta ikvienam vecuma grupām. Bet īpaši ass raksturs to nēsā vīrieši un sievietes pašā dzīves plaukumā. Ir gluži dabiski, ka šādiem cilvēkiem ir vēlme mainīt iedibināto lietu gaitu, atrast savu dvēseles palīgu un atbrīvoties no nomācošās komunikācijas ar sevi.
Kas ir vientulība?
Ja jūs pieturaties pie zinātnieku vairākuma viedokļa, varat nonākt pie tā vispārējs secinājums ka vientulība ir īpaša kategorija garīgā darbība, kas nosaka cilvēka sevis uztveri. Parasti, piedzīvojot vientulības stāvokli, cilvēks tiek piepildīts ar neērtām sajūtām un atbilstošām emocijām. Šāds cilvēks jūt savu nederīgumu, viņš sliecas uzskatīt, ka pat viņa ģimene un draugi viņu ir aizmirsuši. Cilvēka apziņa par savu bezjēdzību bieži rodas uz kāda tuva cilvēka zaudējuma pagātnē. Šādu pārdzīvojumu rezultātā cilvēku apņem pārliecība par savu vainu un situācija sāk pārdzīvot personiskas traģēdijas formā. Bieži vientulības sajūtas pavadoņi ir skumjas, melanholija, melanholija vai depresija.
Vientulības iemesli.
Pirmais vientulības iemesls ir zems pašvērtējums un šaubas par sevi. Ikviens zina, ka citu mīlestība pret sevi ir sasniedzama tikai tad, ja cilvēks mīl sevi. Fakts ir tāds, ka katram no mums ir gan priekšrocības, gan trūkumi. Jautājums tikai, kam tieši viņš pievērš uzmanību. Vai tas būtu izskats, vai vēlmes bieži mainīt ikdienas garderobi. Piemēram, ja sieviete pastāvīgi uzsver, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā, tad vīrietis, ar kuru viņa plāno doties uz randiņu, to noteikti pamanīs un atļausies pārtraukt tikšanos. Tāpēc vairāk jākoncentrējas uz saviem nopelniem un pozitīvajām īpašībām.
Otrs izplatītākais vientulības iemesls ir negatīva personiskā attieksme. Tas var ietvert pagātnes vilšanos, veidojot attiecības, un iracionālus uzskatus, kas veidojas mūsu vides dēļ. Cilvēka smadzenes darbojas tā, ka tām ir iespēja apstiprināt visu, kam cilvēks pats tic.
Spilgts piemērs ir dažu daiļā dzimuma pārstāvju viedoklis, ka "visi vīrieši ir kazas". Ar šādu attieksmi smadzenes sūta pastāvīgus apstiprinošus signālus šajā sakarā. Šajā gadījumā jebkurš arguments, ko sieviete izteiks šīs idejas atbalstam, tiks uztverta kā kaut kas tāds, kam patiesībā ir jēga un pamatojums. Galu galā uzskati ir briesmīgs spēks, un pat jaukākais un juteklīgākais vīrietis šādā situācijā nespēs izkust sievietes sirds no ledus.
Vēl viens banāls un tipisks iracionālas personiskas attieksmes piemērs ir “Pelnrušķītes sindroms”, kad pieaugušas sievietes un meitenes neatkāpjas no pasaku ideāliem, iespaidīgu sava laika daļu pavadot, meklējot “princi baltais limuzīns”, paliekot, diemžēl, vientuļam. Problēma ar šādu situāciju ir tāda, ka ideālu nevar paņemt no galvas un parādīties nākamajā sekundē, it kā “ar līdakas komanda" Lai ko arī teiktu, jums ir jānolaižas uz zemes un jāsazinās ar īsti cilvēki, bieži sastopot nepavisam ne ideālu pazīmes. Tāpēc iepriekš aprakstītās situācijas morāle ir atkarīga no izpratnes, ar kādām priekšrocībām un trūkumiem jūsu gaidāmais dvēseles radinieks spēs samierināties un ar kurām ne, neaizmirstot analizēt. pašu nopelni un trūkumi.
Sieviešu puses “aizsardzībā” jāatzīmē, ka šādas personiskas negatīvas attieksmes piemēri stiprā dzimuma pārstāvju vidū bieži vien ir vēl pārsteidzošāki savā pretenciozitātē un dīvainībā.
Nākamais vientulības iemesls ir bailes. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc sievietes un vīrieši nevēlas precēties Nopietnas attiecības. Tās varētu būt bailes no zaudējuma personiskā brīvība un neatkarība, situācijas kontrole, kas raksturīga daudziem vīriešiem, vai tipiskas “sieviešu” bailes, kas bieži vien ir vērstas uz attiecību “nākotni” un saistītas ar ģimenes veidošanu, ikdienu, dzemdībām un bērnu audzināšanu. Tomēr, lai arī kādas būtu bailes, svarīgi būs saprast, ka jebkura kustība uz priekšu, uz attiecībām tomēr ir labāka nekā nemitīga atrašanās pasīvo baiļu un vientulības stāvoklī.
Vēl viens vientulības iemesls ir tas, ka daudzi vienkārši neatrod brīvo laiku vai ir slinki. Vienkārši sakot, atbilde “man nav laika” nozīmē tikai vienu - izvēle ir izdarīta, bet ne par labu attiecībām. Dažreiz tas ir vienkāršs iekšējs slinkums. Attiecību dibināšanas un attīstīšanas process sastāv no pastāvīgas gatavības ieklausīties, sadzirdēt, meklēt kompromisus, mīlēt, rūpēties un virzīties kopā kopīgu mērķu nospraustā virzienā, kas, protams, ir saistīts ar lielu darba apjomu un līdz ar to arī laiku.
Šeit rodas pēdējais vientulības iemesls mūsdienu sabiedrība– lielākā daļa mūsdienu vīriešu un ievērojama daļa sieviešu bieži upurē laiku un pūles, lai veidotu personiskas attiecības par labu karjerai, darbam vai biznesam. Problēmas risinājums būs atrast “ideālo” līdzsvaru starp karjeru un ģimeni, kas ļaus “vilkus pabarot un aitām būt veselām”.
Kā atbrīvoties no vientulības.
Lai uz visiem laikiem atvadītos no vientulības, vispirms ir jāattīsta komunikācijas prasmes. Lai atvieglotu meklēšanu, jums nav jārada ideāls sev. Jo zemāka latiņa, jo ātrāk atbrīvosies no vientulības (šeit, protams, ir svarīgi “neaiziet par tālu”). Ir arī nepieciešams vienmēr klausīties savu intuīciju, un simpātijas, kas rodas jūsu dvēselē, nevar tikt nomestas malā. Galu galā, ja šāda sajūta ir parādījusies, tad cilvēks atbilst kaut kādām iekšējām prasībām.
Nebaidieties runāt ar svešiniekiem ja jums tās patīk. Turklāt nesaistošu sarunu vienmēr var pārtraukt jebkurā laikā. Bet, apmainoties ar piezīmēm, var ļoti ātri sacerēt vispārēja ideja par tuvumā esošo personu. Napoleons Bonaparts teica: "Mīlestībā, tāpat kā karā, visi līdzekļi ir godīgi." Un tāpēc, sazinoties ar svešinieku, ir jāļaujas maldināšanai. Vīriešiem īpaši patīk melot. Parasts apsargs var iztēloties kā vientuļš baņķieris, kurš dzīvo greznā kotedžā. Reāli tāds melis veģetē 2-istabu dzīvoklī ar sievu, bērnu un vīramāti. Tāpēc jūs nevarat akli uzticēties pirmajiem cilvēkiem, kurus satiekat. Taču arī nav pamata viņus turēt aizdomās par negodīgumu jau no pirmajām saziņas minūtēm. Iemācieties būt uzmanīgs pret citiem cilvēkiem, atpazīt melus un identificēt slēptās vajadzības.
Kā atbrīvoties no vientulības un bezjēdzības sajūtas? Mēs piedzimst sterilā vientulībā un klusi tajā mirstam.
Tomēr visas dzīves garumā šī sajūta mūs moka un nedod mieru. Mūs, tāpat kā jebkuru sabiedrisku radību, velk sabiedrība – pļāpāt, smieties, runāt no sirds uz sirdi. Kā atbrīvoties no vientulības un melanholijas sajūtas?
Depresija no nekā
Ne velti tas ir minēts mūsu raksta nosaukumā mēs runājam parīpaši par vientulības sajūtu. Visas šīs emocijas, sajūtas, Domas un depresijas cēloņi dzimst mūsu galvās.
Patiesībā ir diezgan grūti būt patiesi vienam tik pārpildītā pasaulē. Mēs dzīvojam daudzstāvu ēkās, katru dienu tiekamies ar kaimiņiem, braucam ciemos pie radiem, sēžam pārpildītās kafejnīcās un pārpildītos birojos.
Mēs sazināmies, smaidām, rakstām. A sociālie mēdiji? Jebkurā brīdī mēs varam sazināties ar puisi simts jūdžu attālumā, pievienot "patīk" svešinieka fotoattēlam vai komentēt kāda ierakstu. 
Un joprojām šī sajūta mani ik pa laikam pārņem. Sauciet to kā vēlaties: melanholija, melanholija, liesa, bezjēdzība, bezjēdzība, vientulība, depresija...
Visticamāk, mūs neapzināti satrauc tuvinieku vienaldzība, izpratnes trūkums ar viņu puses, šķietama vienaldzība pret mūsu problēmām.
Un iemesls tam – mūsu aizdomīgums, nenoteiktība un zems pašvērtējums.
Padomāsim par to, ar ko tas viss sākas. Cilvēks nav pārliecināts, ka viņu var mīlēt un novērtēt.
Pat ar lielisku darbu un simpātisku draugu loku viņš agri vai vēlu sāk domāt: “Vai tiešām es viņiem esmu vajadzīgs? Vai viņi neizliekas? Vai viņi mani mīl?
Un laipnās smadzenes nekavējoties sāk rūpīgi analizēt faktus: Vasja aizmirsa apsveikt viņu dzimšanas dienā, Alena aiz aizmāršības uzdāvināja jums savu dāvanu, Ira un Nastja satikās kafejnīcā, bet viņi jums neteica, jūsu vecāki brauca uz Turciju, un tevi nodeva vecmāmiņām...
Līdzjūtīgs prāts no atmiņas izvilks miljonu gadījumu, kad tevi aizmirst, ignorēja un nepamanīja. Un tagad jūs jau esat pārliecināts, ka visai pasaulei jūsu personība ir tukša vieta.
Apsveicam, jūs esat izdomājis lielisku attaisnojumu, lai būtu nomākts un pārēstu saldējumu!
Kā atvadīties no vientulības
Mēs neiesakām nogriezt galvu, lai gan visas problēmas patiešām ir tās iekšienē. Atbrīvosimies no vientulības sajūtas, izmantojot tradicionālākas metodes:
1. Rakstiet saviem draugiem. Uzņemieties iniciatīvu un piezvaniet lielam uzņēmumam. Jūs redzēsiet, ka daudzi atsauksies un ar prieku skries uz tikšanos.
Ja šaubāties par kāda attieksmi, vienkārši runājiet par to pie vīna glāzes. Visticamāk, izrādīsies, ka Ira un Nastja jums vienkārši nesanāca, un Alena izklaidīgi pasniedz katram savas dāvanas (“nekā personīga”).
2. Izstiepiet smadzenes. Smags darbs ikvienu izkļūs no depresijas. Jo vairāk veltīsi sevi savam darbam, jo apmierinātāks būsi ar rezultātu.
Un tad – vispār skaistumā: priekšnieks tevi uzslavēs, kolēģi pamanīs, un nederīguma sajūtu nomainīs neaizvietojamības zīme.
3.Skrien. Mans fitnesa treneris vienmēr joko: “Sports vienā vakarā izārstēs to, ko psihologi ārstēs gadiem ilgi. Salauza tavu sirdi? Skriesim uz sporta zāli.
Vai tavs priekšnieks tevi aizvainoja? Pasteidzieties pēc hanteles un boksa maisa. Vai nolūza jūsu iecienītākās kurpes papēdis? Lieliski, dodieties peldēties un nodarbojieties ar kardio." 
4. Iegūstiet suni. Kaķis, zivs, kāmis, trusis - ikviens, kas jums rūp. Atnākt mājās tukšā dzīvoklī, kur neviens nav priecīgs tevi redzēt, ir sāpīgi. Ja jūsu profesija neļauj kādu pieskatīt, nedēļas nogalēs vismaz apmeklējiet jāšanas centru.
5.Iemīlēties. Ko iedziļināties iekšējā pasaule, atveriet plaši acis un pievērsiet uzmanību savam izskatīgajam kaimiņam, glītajam kolēģim vai drauga izskatīgajam brālim.
Pat ja nerodas abpusējas jūtas, hormonālais sprādziens no uzplaukstošām emocijām noteikti izvilks jūs no blūza.
6. Beidz gaidīt un prasīt. Daudzas meitenes pievērš uzmanību prinčiem un ignorē vidējos uzvalcniekus, kuriem nav baltu zirgu. Un viņi, iedomājieties, cieš no vientulības un garlaicības.
Varbūt jūsu prasības pret pasauli ir nedaudz pārāk augstas? Vai jūs domājat, ka pirmajiem jāzvana draugiem, pie pirmā zvana jāskrien radinieki, bet vīram no rīta jāpasniedz kafija?
Un, ja viņi neattaisnoja jūsu cerības, tad laba atbrīvošanās? Bet ko darīt, ja viņi to pašu sagaida no jums?
7. Iepazīsti sevi labāk. Ja nevarat iemīlēties savā tuvākajā, meklējiet citu kandidātu - spogulī.
Lepojaties ar saviem panākumiem un talantiem, drosmīgi paziņojiet pasaulei par savu pievilcību un inteliģenci.
Jo vairāk tu sevi vērtē un dievini, jo dīvaināk tev šķiet, ka kāds uz šīs pasaules tevi varētu nepildīt. Smieklīgi! Tu esi labākais? Neiespējami!