1. Deltoidni mišić (m. deltoideus)- nalazi se neposredno ispod kože, prekriva rameni zglob, oblikuje karakterističnu zaobljenost ramena.
Polazi od lateralne trećine ključne kosti, akromiona, kralježnice lopatice.
razlikovati tri dijela: klavikularni, akromijalni i lopatični.
Snopovi svih dijelova konvergiraju na vanjskoj površini nadlaktične kosti i pričvršćeni su na deltoidni tuberozitet nadlaktične kosti. Ispod deltoidnog mišića, između duboke ploče njegove fascije i veće kvržice humerusa, nalazi se sinovijalna subdeltoidna burza (burzasubdeltoidea).
Funkcije:
Klavikularni dio savija rame, pronacira ga, a također spušta podignutu ruku prema dolje;
Lopatični dio produžuje rame, supinira ga i spušta podignutu ruku;
Akromion abducira ruku.
2.Supraspinatus mišić (m. supraspinatus)- smješten u supraspinoznoj jami.
Polazi od stražnje površine lopatice iznad bodlje lopatice i od fascije supraspinatusa.
Vezani za veću kvržicu nadlaktične kosti, neki od snopova utkani su u kapsulu ramenog zgloba.
Funkcije:
Abducira rame;
3. Infraspinatus mišić (m. Infraspinatus)
Polazi od stražnje površine lopatice ispod bodlje lopatice i od fascije infraspinatusa.
Spaja se na veću kvržicu humerusa.
Ispod tetive infraspinatusa nalazi se mišić suptendinozna burza infraspinatusa (bursa subtendinea musculi infraspinati).
Funkcije:
Rotira rame prema van;
Povlači zglobnu čahuru, sprječavajući uklještenje.
4. Mali mišić Teres (m. Teres minor)
Od bočnog ruba lopatice i fascije infraspinatusa do veće kvržice humerusa.
Funkcije:
Rotira rame prema van (supinacija);
Povlači zglobnu čahuru, sprječavajući uklještenje.
5. Teres veliki mišić (m. Teres major)
Od donjeg dijela bočne granice, donjeg kuta lopatice i od fascije infraspinatusa do vrha manje kvržice humerusa.
Tetiva mišića teres major je uz tetivu mišića latissimus dorsi, a često se nalazi između njih subtendinozna burza latisimusa dorsi mišića (bursa subtendinea musculi latissimi dorsi), donji rubovi tetiva ovih dvaju mišića povezani su na maloj udaljenosti. Između tetive velikog mišića teres i humerusa nalazi se subtendinozna burza velikog mišića teres (bursa subtendinea muscul teretis majoris).
Funkcija:
S fiksiranom lopaticom ekstenzira rame u ramenom zglobu i istovremeno ga pronacira;
Uzdignuta ruka vodi do tijela;
Ojačanom rukom povlači donji kut lopatice prema van i pomiče ga naprijed.
6. Subskapularni mišić (m. Subscapularis)
Od subskapularne jame i bočnog ruba lopatice do male kvržice i vrha male kvržice nadlaktične kosti.
Ispod tetive subscapularisa nalazi se subtendinozna burza subskapularnog mišića.
Funkcije: okreće rame prema unutra istovremeno privlačeći rame prema tijelu.
Mm. supraspinatus, infraspinatus, subscapularis, teres minor oblik oko ramenog zgloba « obrtnilisičine za ruke", koji stabilizira glavu nadlaktične kosti u glenoidnoj fosi lopatice pri pokretima u ramenom zglobu. Pričvršćujući se za kapsulu ramenog zgloba, ovi mišići ga stežu i sprječavaju njegovo uklještenje tijekom kretanja.
Svi mišići gornjeg uda obično se dijele u 2 skupine: mišići ramenog obruča i slobodni gornji udovi, koji se sastoje od 3 topografska područja - mišića ramena, mišića podlaktice i šake. Mnogi pogrešno misle da se u mišiće ramena ubrajaju i mišići ramenog obruča, no prema prihvaćenoj anatomskoj klasifikaciji to nije tako. Rame je dio slobodnog gornjeg uda, koji počinje od ramenog zgloba i završava sa zglobom lakta.
Svi mišići anatomske regije ramena mogu se podijeliti na stražnju i prednju skupinu.
Prednja skupina mišića ramena
To uključuje:
- biceps brachii mišić,
- coracobrachialis mišić,
- brahijalni mišić.
Dvoglavi
Ima dvije glave, po čemu je i dobio svoj karakterističan naziv. Duga glava potječe uz pomoć tetive iz supraglenoidnog tuberkula lopatice. Tetiva prolazi kroz zglobnu šupljinu ramenog zgloba, leži u intertuberkularnom žlijebu humerusa i prelazi u mišićno tkivo. U intertuberkularnom utoru, tetiva je okružena sinovijalnom membranom, koja se povezuje sa šupljinom ramenog zgloba.
Kratka glava polazi od vrha korakoidnog nastavka lopatice. Obje glave se spajaju i postaju vretenasto mišićno tkivo. Malo iznad ulnarne jame, mišić se sužava i ponovno prelazi u tetivu koja je pričvršćena na kvržicu radijalne kosti podlaktice.
Funkcije:
- fleksija gornjeg ekstremiteta u zglobovima ramena i lakta;
- supinacija podlaktice.
Korakobrahijalni
Mišićno vlakno počinje od korakoidnog procesa lopatice i pričvršćeno je na humerus približno u sredini s unutarnje strane.
Funkcije:
- fleksija ramena u ramenom zglobu;
- dovođenje ramena uz tijelo;
- sudjeluje u okretanju ramena prema van;
- povlači lopaticu prema dolje i prema naprijed.
Rame
Ovo je prilično širok mišić koji leži neposredno ispod bicepsa. Polazi od prednje površine gornjeg dijela humerusa i od intermuskularnih pregrada ramena. Spaja se na kvržicu ulne. Funkcija: fleksija podlaktice u zglobu lakta.
Stražnja skupina mišića
Ova grupa uključuje:
- triceps brachii mišić,
- lakatna kost,
- mišić zgloba lakta.
Troglavi
Ova anatomska formacija ima tri glave, otuda i naziv. Dugačka glava polazi od subartikularnog tuberkula humerusa i ispod sredine humerusa prelazi u tetivu zajedničku trima glavama.
Bočna glava polazi od stražnje površine nadlaktične kosti i bočnog intermuskularnog septuma.
Srednja glava polazi od stražnje površine humerusa i obje intermuskularne pregrade ramena. Pričvršćen je snažnom tetivom za olecranon nastavak lakatne kosti.
Funkcije:
- ekstenzija podlaktice u zglobu lakta;
- adukcija i ekstenzija ramena zbog duge glave.
Lakat
To je poput nastavka srednje glave mišića triceps brachii. Polazi od lateralnog epikondila nadlaktične kosti, a pričvršćen je na stražnju površinu olekranonalnog procesa ulne i na njeno tijelo (proksimalni dio).
Funkcija – ekstenzija podlaktice u zglobu lakta.
Mišić lakta
Ovo je nepostojana anatomska formacija. Neki stručnjaci smatraju da je to dio vlakana srednje glave mišića tricepsa, koji su pričvršćeni na kapsulu zgloba lakta.
Funkcija - rasteže kapsulu lakatnog zgloba, čime se sprječava njegovo uklještenje.
Mišići ramenog obruča
Vrijedno je spomenuti mišiće pojasa gornjih udova, koji se često klasificiraju kao mišićne tvorevine ramena:
- deltoidni mišić ramena,
- supraspinatus i infraspinatus mišići,
- mali i veliki okrugli,
- subskapularnog.
Obje skupine mišića ramena međusobno su odvojene s dvije vezivnotkivne intermuskularne pregrade, koje se protežu od zajedničke brahijalne fascije (obuhvata cijeli mišićni okvir ramena) do lateralnih i medijalnih rubova nadlaktične kosti.
Bol u mišićima ramena
Bolovi u ramenu i ramenom pojasu česta su tegoba ljudi različitih dobnih skupina. Ovaj simptom može biti povezan s patologijom kostura, zglobova, ligamenata, ali najčešće je uzrok skriven u oštećenju mišićnog tkiva.
Uzroci
Pogledajmo najčešće uzroke boli u području ramena:
- prenaprezanje i istezanje ligamenata, tetiva, mišića;
- bolesti ili traumatske ozljede ramenog zgloba;
- upala ligamenata i tetiva mišića (tendinitis);
- ruptura tetiva i mišića;
- zglobni kapsulitis (upala zglobne čahure);
- upala periartikularnih burza - bursitis;
- sindrom smrznutog ramena;
- glenohumeralna periartroza;
- miofascijalni bolni sindrom;
- vertebrogeni uzroci boli (povezani s oštećenjem cervikalne i torakalne kralježnice);
- impingement sindrom;
- reumatska polimijalgija;
- miozitis infektivne (specifične i nespecifične) i neinfektivne prirode (u autoimunim, alergijskim bolestima, myositis ossificans).
Bolovi u području ramena mogu biti povezani s oštećenjem kostiju, zglobova, ligamenata i oštećenjem mišićnog tkiva
Diferencijalna dijagnoza
Sljedeći kriteriji pomoći će razlikovati bol u ramenu uzrokovanu oštećenjem mišića od bolesti zglobova.
| Znak | Bolesti zglobova | Lezije mišića |
| Priroda sindroma boli | Bol je stalna, ne nestaje u mirovanju, blago se pojačava pokretom | Bol se javlja ili značajno pojačava određenom vrstom tjelesne aktivnosti (ovisno o oštećenom mišiću) |
| Lokalizacija boli | Neograničeno, difuzno, razliveno | Ima jasnu lokalizaciju i definirane granice, što ovisi o mjestu oštećenog mišićnog vlakna |
| Ovisnost o pasivnim i aktivnim pokretima | Sve vrste pokreta su ograničene zbog razvoja sindroma boli | Zbog boli se smanjuje amplituda aktivnih pokreta, ali svi pasivni ostaju u punom obimu |
| Dodatni dijagnostički znakovi | Promjene u obliku, konturama i veličini zgloba, njegovo oticanje, hiperemija | Područje zgloba nije promijenjeno, ali kod upalnih uzroka boli može se uočiti otok u području mekog tkiva, blago difuzno crvenilo i povišena lokalna temperatura. |
Što uraditi?
Ako patite od boli u ramenu koja je povezana s oštećenjem mišićnog tkiva, prva stvar koju trebate učiniti kako biste se riješili takvog neugodnog simptoma je identificirati čimbenik provokacije i ukloniti ga.
Ako se nakon toga bol i dalje vraća, trebate posjetiti liječnika, možda je uzrok sindroma boli potpuno drugačiji. Sljedeće preporuke pomoći će vam da se brzo riješite boli:
- u slučaju akutne boli, potrebno je imobilizirati bolnu ruku i osigurati joj potpuni odmor;
- možete sami uzeti 1-2 tablete bezreceptnog nesteroidnog protuupalnog lijeka ili ga nanijeti na oboljelo mjesto u obliku masti ili gela;
- masaža se može koristiti tek nakon uklanjanja sindroma akutne boli, kao i fizioterapije;
- nakon što se bol smiri, važno je redovito se baviti fizikalnom terapijom za razvoj i jačanje mišića ramena;
- Ako je osoba zbog dužnosti prisiljena svakodnevno izvoditi monotone pokrete rukama, važno je voditi računa o zaštiti mišića i sprječavanju njihovog oštećenja (nošenje posebnih zavoja, zaštitnih i potpornih ortoza, izvođenje gimnastike za opuštanje i jačanje, podvrgavanje redovitim terapijskim i preventivnim tečajevima masaže itd.).
U pravilu, liječenje bolova u mišićima uzrokovanih prenaprezanjem ili manjom ozljedom ne traje dulje od 3-5 dana i zahtijeva samo odmor, minimalno opterećenje ruku, korekciju režima odmora i rada, masažu, a ponekad i uzimanje nesteroidnih lijekova. -upalni lijekovi. Ako bol ne prolazi ili je u početku jakog intenziteta, praćena drugim alarmantnim znakovima, potrebno je posjetiti liječnika radi pregleda i prilagodbe liječenja.
Pričali smo. Sada su sljedeća tema mišići ramena. Da biste napumpali snažna ramena, morate znati kako se napumpati, kako rasporediti napore i stvoriti skladan oblik. Ne najmanje važna stvar je anatomija.
Znati kako naši mišići rade znači ostvariti naše planove u kraćem vremenu i bez fizičkih gubitaka. A ciljane vježbe točnije će dovesti do planiranih rezultata.
Zamah, rame, rašir, ruka...
Naše rame je dizajnirano na način da se u obzir uzimaju dvije skupine mišića - prednja i stražnja skupina. Oni obavljaju funkcije fleksije i ekstenzije.
Prekrivaju tetive, kosti, krvne žile i povezuju ruke s tijelom. Oni štite rame od ozljeda, pomažu u pomicanju ruku u različitim smjerovima i savijanju lakta.
Grupa prednje fleksije sastoji se od:
- korakobrahijalni;
- biceps brachii;
- brahijalni mišić.
Stražnji mišić ekstenzor predstavljen je:
- triceps brachii;
- mišić lakta.
Prije planiranja treninga, preporučujem početnicima da se bodybuilderi upoznaju s ljudskim atlasom i detaljno prouče anatomsku strukturu pričvršćivanja mišića podlaktice i ramenog pojasa.
U ovom odjeljku vidjet ćete mišiće prsa, gornjeg dijela leđa, vrata i mišiće koji djeluju na zglob lakta. Svaki mišić ima ime i obdaren je specifičnom odgovornošću za slobodu kretanja uda.
Na primjer, govorimo o stvarima poput:
- deltoid;
- supraspinatus;
- infraspinatus;
- okrugli mali i veliki mišići;
- subskapularnog.
Kako pravilno trenirati rame
Prekrasni deltoidi ponos su sportaša. Oni privlače pozornost i divljenje drugih. Rezultati mukotrpnog treniranja, ponekad i ozljeda, kada se mora savladati bol, dugi mjeseci oporavka i kontinuirani rad na sebi su očiti.
Zglob ramena oštro reagira na nepromišljenu tjelesnu aktivnost ili netočne vježbe i teško ga je liječiti.
Imajte na umu da su mišići ramena uključeni u sve osnovne vježbe sa i bez opterećenja, bez obzira na to koje druge mišiće sportaši vježbaju. U ovom slučaju, funkcije pritiskanja obavljaju prednji mišićni snopovi, a funkcije vučenja obavljaju stražnji deltoidi.
Od svih vježbi, najučinkovitiji za jačanje mišića ramena je potisak utega u stojećem položaju, a za volumen i masu zaveslaj utega do brade.
Za vježbanje mišićnog tkiva ramena, uzmite jedan ili dva puta tjedno. Nemojte vježbati na hladnim mišićima. Obavezno zagrijavanje sačuvat će vaše zdravlje, vrijeme za pripremu za natjecanje, te spasiti mišiće i tetive od oštećenja.
U prvoj polovici treninga obično se izvode osnovne vježbe, u drugoj polovici radi se na samom ramenu. Ovdje se morate usredotočiti na okomite potisak i izolacijske vježbe (dvije ili tri bit će dovoljne), kao što su spuštanja i bočna dizanja.
Izvodite okomite potisak sa utegom ili bučicama u tri do četiri serije od 6-12 ponavljanja. Dok izoliraju - u dvije ili tri serije po 10-15 ponavljanja. Počnite s malim opterećenjima i povećavajte ih kako stječete iskustvo i jačate mišiće ramena.
Ozljede ramena
Uzmite si vremena da postignete rezultate ovdje i sada. Neka to bude dug put, ali stabilan. Ozljede ramena mogu nastati zbog pomaka glave humerusa tijekom naglog trzaja utega. Ne testirajte tetive na puknuće velikim utezima.
Često mišići bole od preopterećenja. Daj im odmor. Uostalom, tijekom odmora mišićna masa raste.
Gotovo sve osnovne vježbe za snagu i volumetrijsko jačanje mišića su opasne. Ovo biste trebali zapamtiti i razviti pravila za sebe:
- bench press;
- potisak utega iznad glave;
- podizanje bučica, nagnuto na strane;
- podizanje bučica na strane dok ležite na leđima;
- žudnje za grudima.
Prvo, pripazite na odabir prave težine. Upravo zbog prevelikih opterećenja dolazi do pucanja tetiva, istegnuća ligamenata uzrokuju bol i nemogućnost nastavka treninga. Iščašenje ramena jedna je od najčešćih ozljeda bodybuildera kada glava humerusa strši prema naprijed.
Dislokacija je popraćena oštrom boli i krckanjem. Preporučljivo je da ozljedu ne sanirate sami, prepustite to stručnom liječniku. Ako osjetite bilo kakvu nelagodu ili bol, nemojte nastaviti s vježbanjem na silu.
Oporavak traje 10 do 14 dana, a za to vrijeme zglob mora biti ostavljen na miru. Trening možete nastaviti nakon što bol nestane. To treba raditi štedljivo u odnosu na mišiće.
U početku će to biti pokreti zagrijavanja bez utega. Zatim, tijekom mjesec i pol, postupno povećavajte opterećenje, na temelju osjeta.
Zapamtite ova tri glavna pravila čija će vam provedba donijeti korist i zadovoljstvo od napornog rada: osnovne višezglobne vježbe, visokokalorična prehrana, tjedna analiza učinjenog.
Široka ramena i zdravlje svima! Pretplatite se na ažuriranja na mom blogu, podijelite s prijateljima i prijateljima prijatelja na društvenim mrežama. Do idućih tema na mojoj stranici.
a - pogled sprijeda; b, c - pogled straga;
1 - supraspinatus mišića; 2 - infraspinatus mišić; 3 - mali mišić teres; 4 - veliki mišić teres; 5 - duga glava mišića biceps brachii; 6 - bočna glava mišića triceps brachii; 7 - medijalna glava mišića triceps brachii; 8 - radijalni živac u brahiomuskularnom kanalu; 9 - subscapularis mišić; 10 - coracobrachialis mišić; 11 - trokutasta rupa; 12 - četverostrana rupa.
Teres major mišić(t. veliki veliki) polazi od dorzalne površine donjeg kuta lopatice; pričvršćuje se za vrh manje kvržice nadlaktične kosti.
Funkcija: kontrahirajući, mišić djeluje kao zaobljeno uzvišenje pri adukciji proniranog ramena, povlači rame prema natrag, sudjeluje u adukciji, pronaciji i ekstenziji nadlaktične kosti, rotira prema unutra i vodi do tijela.
Inervacija:
Subskapularni mišić(t. subscapularis) nalazi se na prednjoj površini lopatice, ispunjavajući subskapularnu fosu. Polazi od obalne površine lopatice i subskapularne fascije; pričvršćuje se za mali kvržicu humerusa i zglobnu čahuru.
Funkcija: skupljajući se zajedno s prethodnim mišićima, proizvodi adukciju ramena; djelujući izolirano, on je njegov pronator, rotira rame prema unutra, pronatira, prinosi rame tijelu i uvlači kapsulu.
Budući da je ovaj mišić višestruki, ima značajnu silu podizanja.
Inervacija: subskapularnog živca, C V -C VI.
Mišići koji proizvode pokrete ramenog obruča. Shematski se pokreti ramenog obruča (lopatica i ključna kost) dijele na:
1. Kretanje naprijed i nazad s abdukcijom lopatice od kralježnice i adukcijom na nju.
2. Podizanje i spuštanje lopatice i ključne kosti.
3. Kretanje lopatice oko sagitalne osi s donjim kutom na medijalnu i lateralnu stranu.
4. Kružno kretanje bočnog kraja ključne kosti i istodobno lopatice.
Ovi pokreti uključuju šest funkcionalnih mišićnih skupina.
Kretanje ramenog obruča prema naprijed proizvode mišiće koji prelaze okomitu os sternoklavikularnog zgloba i nalaze se ispred njega. To uključuje prsne mišiće:
1) pectoralis major, djeluje na pojas gornjeg uda kroz humerus;
2) pectoralis minor;
3) prednji nazubljeni.
Pectoralis major mišić (t. pectoralis major) ima znatnu debljinu i širinu. Pokriva prednji dio gornjih rebara i sudjeluje u formiranju prednjeg zida pazuha. a odnosi se na mišiće koji se protežu od trupa do slobodnog gornjeg uda.
Mišići prsa i ramena koji provode pokrete ramenog obruča.
1 - deltoidni mišić; 2 - veliki prsni mišić; 3 - biceps brachii; 4 - mali prsni mišić; 5 - subklavijski mišić; 6 - coracobrachialis mišić; 7 - brachialis mišić.
Veliki prsni mišić povlači lopaticu naprijed i dalje od kralježnice. Ova funkcija je sekundarna.
U osnovi, on je uključen u pokrete humerusa. Ako je trup fiksiran, tada ovaj mišić aducira, pronatira i fleksira humerus. Donji dio mišića također može pomoći u podizanju rebara, sudjelujući u mehanizmu disanja.
Vanjski oblik prednje površine gornjeg dijela tijela uvelike ovisi o obliku velikog prsnog mišića.
S dobrim razvojem ovog mišića i tanke kože, tijekom kontrakcije mišića jasno su vidljive ne samo njegove gornje i donje granice, već i smjer njegovih pojedinačnih snopova.
Dijagram strukture velikog prsnog mišića
Jedna od strukturnih značajki velikog prsnog mišića je da se njegovi donji snopovi protežu u odnosu na srednje i gornje snopove ne samo odozdo, već i straga. Na humerusu su donji snopovi pričvršćeni više od gornjih, koji dolaze iz ključne kosti. Zahvaljujući ovoj strukturnoj značajci, gornji i donji snopovi, kada je rame abducirano, ravnomjerno su rastegnuti i donekle neuvijeni, što je posebno izraženo pri podizanju ruke prema gore.
Pectoralis minor mišić nalazi se ispod pectoralis majora i pomiče rameni obruč prema naprijed i dolje, a također sudjeluje u rotaciji lopatice svojim donjim kutom na medijalnu stranu (prema kralježničnom stupu). Ako je lopatica fiksirana, tada ovaj mišić podiže rebra i pomaže proširiti prsa tijekom udisaja.
Serratus anterior mišić smješten na bočnoj površini prsnog koša i prekriven velikim i malim prsnim mišićima. Ovo je glavni mišić koji pomiče lopaticu prema naprijed i bočno. Donji zubi ovog mišića spuštaju lopaticu i povlače njen donji kut ne samo prema dolje, već i prema naprijed. Osim toga, gornji i donji zubi mogu proizvoditi suprotne radnje, rotirajući lopaticu s gornjim ili donjim kutom prema naprijed. Prednji mišić serratus je posebno vidljiv kada je ruka podignuta. Pokrivajući bočnu površinu prsnog koša, ovaj mišić čini medijalni zid aksilarne jame.
Kretanje ramenog obruča unazad provode ga mišići koji prelaze okomitu os sternoklavikularnog zgloba i leže iza njega. Ova skupina mišića uključuje:
1) trapezni mišić;
2) romboidni mišić, veliki i mali;
3) latissimus dorsi mišić.
Kretanje ramenog obruča prema gore provode mišići koji prelaze sagitalnu os sternoklavikularnog zgloba i leže na njegovoj lateralnoj strani. Idu do lopatice i ključne kosti odozgo prema dolje.
Podizanje ramenog obruča izvode sljedeći mišići:
1) gornji snopovi trapeznog mišića, koji povlače bočni kraj ključne kosti i akromion lopatice;
2) mišić levator scapulae;
3) romboidni mišići, tijekom razgradnje rezultante od kojih postoji određena komponenta usmjerena prema gore;
4) sternocleidomastoidni mišić, koji, pričvršćujući jednu od svojih glava na ključnu kost, povlači je, a time i lopaticu prema gore.
Mišići gornjeg ramenog obruča uključuju mišiće ruku, prsa, gornjeg dijela leđa i vrata.
Kao što je jasno iz naziva, ove mišićne skupine su nekako povezane s ramenom. Rameni zglob je najsloženiji u ljudskom tijelu.
Neću da dajem slike zglobova i ligamenata, od njih se naježim. brrrrr potraži si sam na netu.
Gornji ekstremitet je najpokretljiviji dio motoričkog sustava ljudskog tijela. Ako ispruženom rukom opišete hemisferu, poput radijusa, dobit ćete prostor u kojem distalni dio gornjeg uda, šaka, može se kretati u bilo kojem smjeru. Za visok stupanj pokretljivosti karika gornjeg ekstremiteta zaslužna je dobro razvijena muskulatura, koja se obično dijeli na: mišiće pojasa gornjeg ekstremiteta i mišiće slobodnog gornjeg ekstremiteta. Istodobno, mnogi mišići trupa sudjeluju u kretnjama gornjeg uda, koji ili potječu iz njegovih kostiju ili su pričvršćeni na njih.
Mišići ramenog obruča i ramena
Mišići pojasa gornjih ekstremiteta
U mišiće pojasa gornjih udova spadaju: deltoidni mišić, supraspinatus i infraspinatus, mali i veliki mišić teres te subskapularni mišić.
Polazi od donje polovice prednje površine nadlaktične kosti i od intermuskularnih pregrada ramena, a pričvršćena je na tuberozitet ulne i njen koronoidni nastavak. prekriven sprijeda biceps brachii mišićem. Funkcija brachialis mišića je sudjelovanje u fleksiji podlaktice.
Biceps brachii ima dvije glave, koje počinju na lopatici od supraglenoidnog tuberkula (duga glava) i od korakoidnog procesa (kratka glava). Mišić je pričvršćen na podlaktici na tuberozitet radijusa i na fascija podlaktice. Spada u dvozglobne mišiće. U odnosu na rameni zglob je fleksor ramena, au odnosu na lakatni zglob je fleksor i supinator podlaktice.
Budući da su dvije glave mišića biceps brachii, duga i kratka, pričvršćene na lopaticu na određenoj udaljenosti jedna od druge, njihove funkcije u odnosu na kretanje ramena nisu iste: duga glava savija i abducira rame, kratka glavica je savija i aducira. U odnosu na podlakticu, on je moćan fleksor, budući da ima mnogo veću polugu sile od , a uz to je i oslonac rista, puno jači od stvarnog oslonca rista podlaktice. Funkcija supinatora mišića bicepsa donekle se smanjuje zbog činjenice da mišić svojom aponeurozom prelazi u fascija podlaktice.
Mišić biceps brachii nalazi se na njegovoj prednjoj površini neposredno ispod kože i vlastito fascija; mišić je lako opipljiv kako u svom mišićnom dijelu, tako iu tetivnom dijelu, na mjestu vezanja na radijus. Tetiva ovog mišića posebno je uočljiva ispod kože kada je podlaktica savijena. Ispod vanjskog i unutarnjeg ruba mišića biceps brachii jasno su vidljivi medijalni I bočno rameni utori.
Smješten na stražnjoj strani ramena, ima tri glave i biartikularni je mišić. Uključen je u pokrete i ramena i podlaktice, uzrokujući ekstenziju i adukciju u ramenom zglobu i ekstenziju u laktu.
Duga glava mišića tricepsa počinje od subartikularne kvržice lopatice, a medijalni I bočno glava - sa stražnje površine humerusa ( medijalni- u nastavku, i bočno- iznad žlijeba radijalnog živca) te iz unutarnje i vanjske međumišićne pregrade. Sve tri glave spajaju se u jednu tetivu, koja je, završavajući na podlaktici, pričvršćena na olecranon nastavak ulne. Ovaj veliki mišić leži površinski ispod kože. U usporedbi sa svojim antagonistima, fleksorima ramena i podlaktice, slabiji je.
Između medijalni I bočno s glavama mišića triceps brachii, s jedne strane, i nadlaktične kosti, s druge strane, nalazi se brahiomuskularni kanal; kroz njega prolazi radijalni živac i duboka brahijalna arterija.
Mišić lakta počinje od bočno epikondila humerusa i radijalnog kolateralnog ligamenta, kao i od fascija; pričvršćen je na gornji dio stražnje plohe i dijelom na olekranon nastavak ulne u svojoj gornjoj četvrtini. Funkcija mišića je istezanje podlaktice.
S obzirom na sve mišiće koji se nalaze u području ramenog zgloba, lako je uočiti da unutar ili ispod njega nema mišića. Umjesto toga, postoji udubljenje koje se naziva aksilarna šupljina, a ima važno topografsko značenje budući da kroz njega prolaze žile i živci do gornjeg uda.
Oblik pazušne šupljine pomalo podsjeća na piramidu, s bazom okrenutom prema dolje i prema van, a vrhom prema gore i prema unutra. Ima tri stijenke, od kojih prednju čine veliki i mali prsni mišići, a stražnju m. subscapularis, teres major i latissimus dorsi. medijalni- prednji mišić serratus. Kroz udubljenje između prednjeg i stražnjeg zida prolaze sljedeći mišići: coracobrachialis i kratka glava biceps brachii. Aksilarna šupljina na svom vrhu ima razmak koji se nalazi između prvog rebra i ključne kosti (subklavijski mišić). Kada je rame abducirano, aksilarna jama je jasno vidljiva, što odgovara položaju aksilarne šupljine. Rupa je posebno dobro označena ako su mišići napeti. Tijekom adukcije ramena ono se izravnava.