Le kéfir est l'un des produits les plus sains et les plus digestes. Avec son aide, vous pouvez le faire en peu de temps. Les jours de jeûne au kéfir vous permettent de vous débarrasser rapidement de l'excès de graisse.
Les jours de jeûne sont un moyen sûr et moderne de remettre votre corps en forme ou de maintenir votre poids. Toutes les filles ne parviennent pas à supporter des régimes longs et épuisants, et ici les jours de jeûne peuvent venir à la rescousse. Les jours de jeûne sont consacrés à une variété de produits, mais le kéfir est extrêmement populaire. Il ne contient pas beaucoup de calories, mais il est très nutritif. C'est ce qui fait du kéfir pour perdre du poids un produit si populaire.
Journée kéfir : comment se préparer
Si vous décidez définitivement de passer une journée de jeûne au kéfir, il est important de vous y préparer correctement la veille, car cela affectera le résultat d'un tel jeûne. Pour passer une bonne journée de jeûne au kéfir, vous devez suivre les règles suivantes :
1. Pendant un régime d'une journée au kéfir, essayez de boire plus de liquide
À la veille du jour de jeûne pour perdre du poids grâce au kéfir, buvez plus d'eau ordinaire ou minérale. Cela lancera le processus de nettoyage du corps.
2. Ne mangez pas trop avant de vous coucher
Avant de jeûner, essayez de ne pas trop manger le soir. Il est déconseillé de manger des aliments riches en graisses et en glucides. Les aliments protéinés sont parfaits pour le dîner.
3. Essayez de mettre de côté le stress émotionnel et physique
Les jours de jeûne nécessitent beaucoup de dépenses de la part du corps, il est donc conseillé de reporter toutes les questions importantes, car la force du corps sera consacrée à la lutte contre l'excès de poids.
Régime kéfir du jour : quel kéfir choisir
Malgré l'opinion largement répandue sur l'efficacité du kéfir faible en gras, la préférence peut également être donnée au kéfir ordinaire, dont la teneur en matières grasses sera d'environ 2,5 %. Ce kéfir contient des micro-éléments plus utiles. De plus, une telle teneur en matières grasses vous permettra de rester rassasié longtemps après l'avoir mangé. Lorsque vous choisissez le kéfir, vous devez faire attention à sa date de péremption. C'est lui qui parle du caractère naturel de ce produit, il faut donc choisir du kéfir dont la durée de conservation n'excède pas 14 jours. Ce kéfir sera plus utile et efficace pour perdre du poids.
Jours de jeûne au kéfir : combien de jours pouvez-vous passer
Si vous souhaitez perdre des kilos inutiles, vous ne devez pas jeûner avec du kéfir plus de 1 à 2 fois par semaine. C'est suffisant pour remettre de l'ordre dans votre silhouette en peu de temps. Si vous souhaitez maintenir votre poids, le jeûne au kéfir doit être effectué une fois tous les 10 à 20 jours.
Journée de jeûne au kéfir : bienfaits
- Le kéfir est un produit nutritif. Grâce à cela, vous n'aurez peut-être pas faim pendant longtemps après l'avoir pris.
- Le kéfir contient des microéléments plus bénéfiques. Ce produit laitier fermenté contient plus de 496 microéléments utiles qui ont un effet bénéfique sur le fonctionnement de l'estomac et des intestins. Ils rendent le processus de perte de poids encore plus facile et rapide.
- Le kéfir a un effet bénéfique sur la peau. De nombreuses toxines s’accumulent dans l’organisme et, par conséquent, la peau peut en souffrir. Le kéfir aide à s'en débarrasser et à améliorer l'état de la peau.
Comment passer une journée de jeûne au kéfir : règles de base
Pour que les résultats d'une journée de jeûne au kéfir ne se fassent pas attendre, suivez les recommandations de base qui vous permettront de perdre ou de maintenir du poids sans nuire à votre santé. Voici les règles de base pour réaliser une journée de jeûne au kéfir :
1. Buvez plus de liquides
Pendant la journée de jeûne, en plus du kéfir lui-même, vous êtes autorisé à boire du thé vert, de l'eau minérale plate et diverses décoctions d'herbes. Cela aidera votre corps à se débarrasser des excès de toxines.
2. Le régime kéfir pendant une journée interdit la consommation de sel et de sucre dans les aliments.
3. Le soir, buvez uniquement du kéfir
Si, en plus du kéfir, vous pouvez manger d'autres aliments pendant la journée de jeûne, cela doit être fait au plus tard entre 18h et 19h. Cela donnera à votre corps une pause dans la digestion des aliments, ce qui accélérera le processus de normalisation du poids.
Quel jour de jeûne au kéfir choisir ?
Pour choisir un jour de jeûne, il est important de prendre en compte vos préférences et le résultat souhaité. Si vous souhaitez perdre autant de poids que possible, vous pouvez choisir une journée de jeûne uniquement au kéfir. Si cette option ne vous convient pas, vous pouvez alors inclure d'autres aliments dans votre alimentation : fromage cottage, fruits, légumes.
Jour de jeûne au kéfir : options
Ce type de journée au kéfir est l'un des plus stricts, mais avec son aide, vous pouvez perdre jusqu'à 2 kg d'excès de poids en une journée. Pendant ce temps, vous êtes autorisé à consommer uniquement du kéfir et à boire de l'eau, du thé vert et diverses décoctions d'herbes.
Jour de jeûne au kéfir et aux fruits
Au cours d'une telle journée de jeûne, en plus du kéfir, vous pouvez inclure 1 kg de n'importe quel fruit (à l'exception des bananes et des raisins) dans votre alimentation. Vous devez manger des fruits en petites portions 4 à 6 fois par jour. Avec l'aide d'une journée de jeûne au kéfir et aux fruits, vous pouvez perdre environ 1 à 1,5 kg d'excès de poids.
Journée de jeûne au kéfir et au fromage cottage
Cette option est l'une des plus douces, car le fromage cottage a une valeur énergétique élevée, vous n'aurez donc pas faim pendant longtemps. Au cours d'une telle journée, vous êtes autorisé à manger 400 g de fromage cottage faible en gras et à boire 1 litre de kéfir. Un jour après un tel déchargement, vous pouvez constater une perte de 1 kg sur la balance.
Bonjour mes chers lecteurs !
Le kéfir est un produit laitier fermenté sain obtenu par fermentation du lait de vache à l'aide de micro-organismes spéciaux, appelés « grains de kéfir ».
Cette boisson peut souvent être trouvée dans le cadre de divers régimes.
Grâce à ses propriétés positives, les nutritionnistes conseillent de passer une journée de jeûne au kéfir, qui aide à nettoyer les intestins, à stimuler la digestion et à se débarrasser des kilos en trop.
À partir de cet article, vous apprendrez :
Journée de jeûne au kéfir - comment la passer correctement ?
Composition et bienfaits du kéfir
Ce produit a un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal grâce à ses probiotiques - des bactéries bénéfiques qui aident à normaliser la microflore intestinale et à activer le processus d'absorption des aliments.
Il contient également :
- les glucides;
- les graisses;
- acides organiques;
- tout un complexe de vitamines, dont A, C, H, PP ;
- microéléments précieux (magnésium, calcium, potassium, iode, fer, zinc, phosphore, soufre, fluor, manganèse, cobalt, chrome, chlore, sodium, cuivre, molybdène);
- le cholestérol (qui peut être non seulement nocif, mais aussi bénéfique).
Quels sont les bienfaits du kéfir ?
L'amélioration de la digestion n'est pas le seul avantage du kéfir.
- La grande quantité de protéines contenue dans la boisson aide à reconstituer les réserves de protéines du corps. Pour cela, un demi-litre de kéfir suffit.
- Il peut facilement éliminer les signes de fatigue chronique, renforcer le système nerveux et soulager l'insomnie.
- Ce produit favorise un nettoyage rapide des intestins, améliore la sécrétion des sucs gastriques et a un léger effet diurétique.
- Il est capable de renforcer le système immunitaire, notamment en automne.
- Le kéfir désaltère parfaitement.
Utiliser le kéfir pour perdre du poids
Cette boisson est très souvent utilisée pour les régimes d'une journée.
Grâce à cette méthode, tous les dépôts inutiles qui s'y forment lors de la consommation quotidienne d'aliments gras ou riches en calories sont éliminés des intestins.
Les déchets et les toxines accumulés sont éliminés du corps et le fonctionnement du foie est considérablement amélioré.
Combien de kilos peut-on perdre en faisant une journée de jeûne au kéfir ?
Une journée de jeûne au kéfir peut éliminer au moins un kilogramme.
Grâce à une efficacité inégalée, ils sont très populaires et les critiques indiquent que si le déchargement est effectué correctement, vous pouvez facilement obtenir d'excellents résultats sans nuire à votre santé.
Le corps lui-même se reconstruit progressivement, en tendant vers la perte de poids, sans subir le moindre stress ni inconvénient.
Combien de fois faut-il se décharger sur le kéfir ?
Pour obtenir d'excellents résultats, il suffit d'effectuer un jeûne au kéfir une fois par semaine.
Lorsqu'il commence à montrer les premiers résultats positifs, il vaut la peine de réduire la fréquence à une fois tous les 15 à 20 jours.
Cela vous gardera en forme et vous motivera à perdre du poids.
Comment passer correctement une journée au kéfir - les principales nuances du régime kéfir
Une journée de jeûne au kéfir comporte plusieurs exigences qu'il est important de remplir pour une plus grande efficacité.
- Vous n’êtes pas autorisé à manger ou à boire autre chose tout au long de la journée. Le kéfir devrait être le seul produit consommé.
- Pendant la période de déchargement, il est nécessaire d'arrêter de manger du sel et, si possible, de remplacer le sucre par une petite quantité de miel ou de l'éliminer complètement.
- Assurez-vous de boire au moins un litre et demi à deux litres d'eau par jour et essayez de réduire la teneur en calories des aliments que vous consommez de deux, ou mieux encore, de trois fois.
Il existe de nombreux régimes dans lesquels le kéfir est un élément central.
Pour comprendre quel programme est le plus approprié, vous devez essayer de saisir l'option que vous aimez pendant une journée et évaluer votre état.
Vous ne devriez pas passer des jours de jeûne trop souvent. Ce type d’abus alimentaire peut sérieusement affecter le système digestif.
Réaliser un déchargement complet sur kéfir
Que peut-on manger à part le kéfir ?
Cela signifie une option de régime dans laquelle seul le kéfir est consommé pendant la journée et rien d'autre.
Quelle quantité de kéfir dois-je utiliser ?
La quantité maximale de boisson n'est pas limitée, mais le volume le plus optimal est considéré comme étant de 2,5 litres.
Combien de fois par mois faut-il faire une journée de jeûne ?
En pensant àcombien de jours peux-tu passerun tel déchargement, n'oubliez pas que le corps a besoin d'autres vitamines et nutriments, et pas seulement ceux contenus dans ce produit.
Il ne faut donc pas se laisser emporter par un mono-régime, un jour deux à quatre fois par mois suffit.
Quel kéfir est-il préférable de prendre pour une journée de jeûne ?
Il est préférable de choisir un kéfir le plus naturel possible, afin qu'il contienne des bactéries vivantes qui favorisent la digestion et enrichissent la microflore intestinale.
La plus haute qualité est considérée comme une boisson lactée fermentée, dont la durée de conservation ne dépasse pas 14 jours.
Ce n'est pas difficile à préparer à la maison - il suffit de placer un petit morceau de pain de seigle ordinaire dans du lait et de le laisser à température ambiante pendant un jour ou deux. Le résultat est un produit naturellement fermenté qui ne contient pas de conservateurs.
Ceux qui ont une acidité élevée ou qui souffrent de maladies de l'estomac ou des intestins doivent aborder une telle perte de poids avec prudence.
Comment passer une journée de jeûne au kéfir - vidéo
Autres options pour les jours de jeûne au kéfir
Tout le monde ne trouve pas facile de jeûner, ce qui nécessite de manger un seul verre par jour.
Mais il existe un moyen de s'en sortir : le kéfir peut être mélangé avec d'autres produits et ainsi créer un menu pour une journée de jeûne.
De telles méthodes sont également très efficaces et elles sont nombreuses.
- Journée de jeûne au kéfir et au fromage cottage
Il existe deux types.
La première consiste à ajouter des fruits frais à votre alimentation pour le déjeuner et une cuillère de miel pour le dîner.
Dans la deuxième option, la carte peut également être diversifiée avec du thé apaisant.
- Déchargement sur kéfir et concombres
Cette option est très simple et n'a pas de menu clair. Un kilo de concombres frais est ajouté au régime chaque jour. Au lieu d'un produit laitier fermenté, vous pouvez boire de l'eau minérale pendant la journée et du kéfir uniquement avant de vous coucher.
- Journée de jeûne au sarrasin et au kéfir
Ce déchargement consiste à ajouter au menu cette céréale cuite à la vapeur le soir. Pour ce faire, prenez ½ tasse de sarrasin et versez 200 ml d'eau bouillante. Laissez-le toute la nuit dans un endroit chaud et le matin, divisez la bouillie obtenue en cinq repas.
- Journée de jeûne au kéfir et aux pommes
Elle s'effectue presque de la même manière que l'option avec des concombres. Il faut prendre un kilo et demi de ces fruits et les consommer en alternance avec des produits laitiers fermentés, avec une pause d'au moins une heure. Un litre et demi d'eau est également ajouté.
- Jour de jeûne au kéfir et au son
Un régime très populairesur le kéfir et le son.Le soir, vous devez faire un peu de préparation.
Pour ce faire, mangez 30 à 40 grammes de son, buvez du liquide et faites cuire encore 70 grammes à la vapeur.
Pendant la journée, consommez la pulpe obtenue en la divisant en trois doses.
- Déchargement sur riz et kéfir
Il existe une option de déchargement dessus et kéfir.
Pour cela, il est conseillé d'utiliser la variété basmati, c'est la plus utile. En une seule journée, vous pouvez consommer 200 grammes de riz et 1,5 litre de kéfir.
- Déchargement sur betteraves et kéfir
Régime au kéfir peut durer jusqu'à trois jours.
Le menu quotidien se compose d'un litre et demi de boisson lactée fermentée, d'un kilogramme de légumes bouillis et de deux litres d'eau minérale.
Le quatrième jour, le résultat est très visible, de 3 à 5 kilos en trop sont perdus.
Contre-indications à la réalisation d'une journée de jeûne au kéfir
Étant donné que le kéfir contient de l'alcool éthylique formé pendant le processus de fermentation, ce produit doit être exclu du régime alimentaire.pendant la grossesse- il peut infliger nuire santé des femmes et des enfants.
Il n'est pas souhaitable de manger simultanément des aliments contenant différents types de protéines du lait, par exemple du kéfir et du fromage. Cette combinaison peut facilement provoquer une indigestion.
De plus, vous ne devez pas manger un produit périmé, car cela aurait des conséquences désagréables. Par conséquent, il est préférable de ne pas l'acheter pour une utilisation future et de le conserver longtemps au réfrigérateur.
Vous pouvez sérieusement nuire à votre santé en mangeant exclusivement du kéfir pendant une longue période.
Certaines filles abusent de tels régimes pour se débarrasser des kilos en trop, mais un tel zèle excessif peut grandement nuire à l'organisme en raison d'un manque de nutriments : vitamines, micro-éléments, fibres.
Le système immunitaire en souffre énormément.
Par conséquent, un tel jeûne, comme tout régime, doit être suivi avec prudence.
Eh bien, c'est probablement tout ce que je voulais vous dire sur le déchargement au kéfir.
Je vous serais reconnaissant de republier l'article et de vous rappeler également les avantages de vous abonner aux mises à jour de mon blog.
Alena Yasneva était avec vous, au revoir tout le monde !
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Une journée de jeûne au kéfir pour perdre du poids est une excellente option pour améliorer le fonctionnement du système digestif et se débarrasser des kilos inutiles en peu de temps. Avec ce produit laitier fermenté, vous pouvez perdre 2 kg en une journée.
Avantage
Les jours de jeûne sont utiles non seulement parce qu'ils vous permettent de perdre efficacement et rapidement l'excès de poids. Ils constituent une excellente prévention de certaines maladies.
Avantages du kéfir :
- la teneur en bactéries bénéfiques du produit contribue à s'améliorer ;
- restauration de la microflore intestinale;
- améliore le métabolisme;
- favorise la restauration de la microflore;
- les substances toxiques sont éliminées du corps ;
- renforce les os;
- sature le corps.
Les produits laitiers fermentés contiennent une énorme quantité de calcium, qui aide à réguler le métabolisme énergétique. La technique sera utile aux personnes souffrant de maladies telles que l'hypertension et l'athérosclérose.
Combien pouvez-vous perdre : résultat
En utilisant les jours de jeûne au kéfir, vous pouvez perdre de 0,5 à 3 kg. Ce résultat est obtenu grâce au fait que le kéfir aide à nettoyer le corps des toxines et des déchets. Pour consolider le résultat, vous devez vous engager dans un mode de vie sain et une alimentation saine.
Comment décharger correctement sur le kéfir
Une journée de jeûne implique la consommation de kéfir, qui contient le plus faible pourcentage de matières grasses. Quelle quantité faut-il consommer de ce produit laitier fermenté pour ne pas avoir faim et ne pas en faire trop ? La norme quotidienne est de 1,5 litre. Vous pouvez boire n'importe quelle quantité de liquide pendant la journée.
Il est nécessaire de répartir l'apport quotidien dans de petites assiettes portionnées de 200 ml chacune. Il doit être pris toutes les deux heures tout au long de la journée jusqu'à 20h00. De temps en temps, vous pouvez boire de l’eau minérale non sucrée.
Kéfir + pommes
Les pommes sont un véritable réservoir de substances organiques et de fibres dont une personne a besoin pour se sentir rassasiée. C'est pourquoi la combinaison de kéfir et de pommes est très populaire parmi ceux qui se soucient tant de leur apparence et de leur santé. Cette méthode est très efficace car le fil à plomb peut souvent peser 1,5 kg.
Pour que la journée de jeûne apporte un maximum d'avantages, vous devez diviser 1,5 litre de kéfir en 5 parties égales et le manger tout au long de la journée, en respectant des intervalles de temps uniformes.
Les portions de produit laitier fermenté doivent être combinées à la consommation d'une pomme moyenne non sucrée.
Kéfir aux concombres
Une sortie estivale très réussie. Dans la journée, consommez 1 litre de kéfir et 1 kg de concombres. Il n’est cependant pas nécessaire de se limiter à consommer uniquement ces produits séparément.
100-150 ml de produit laitier fermenté pour une collation n'en seront que bénéfiques.
Kéfir + sarrasin
En combinant correctement des portions de kéfir et de sarrasin, un résultat positif apparaîtra certainement et vous n'aurez pas faim :
- Le soir, 160 g de sarrasin doivent être versés avec 120 g d'eau bouillante. Ensuite, couvrez le récipient avec un couvercle et enveloppez-le hermétiquement avec une serviette.
- Au réveil, divisez le contenu en 5 parties égales.
- Consommez ces portions tout au long de la journée, en maintenant des intervalles de temps égaux entre les doses.
Dans ce cas, vous devez arroser le sarrasin avec une portion de kéfir. Pendant les pauses, buvez des tisanes ou de l’eau minérale.
Fromage cottage au kéfir
Cette méthode pour perdre des kilos en trop n'en est pas moins efficace et les amateurs de produits laitiers fermentés l'apprécieront.
Pendant la journée, vous pouvez manger 400 g de fromage cottage, boire la quantité quotidienne de kéfir et la même quantité d'eau minérale ou de tisane.
Kéfir + banane
En pensant à la haute valeur énergétique de ce fruit exotique, beaucoup hésitent à l’utiliser pour perdre du poids.
Mais, selon les nutritionnistes, manger ce fruit est une décision très réussie et rentable. Les fibres alimentaires contenues dans les bananes accéléreront la digestion des aliments et le fructose éliminera l'envie de s'adonner aux sucreries.
Il est acceptable de ne pas manger plus de 3 bananes par jour : matin, après-midi et soir. Buvez votre dose quotidienne de kéfir faible en gras, en n'oubliant pas de la diviser en portions (5 à 6 portions).
Vous pouvez diversifier votre alimentation en préparant une salade légère et un cocktail.
Kéfir aux tomates
Les tomates font également face efficacement à la tâche de déchargement, ce n'est pas pour rien qu'elles sont classées parmi les légumes à teneur calorique négative. Ainsi, en les utilisant avec du kéfir, le résultat peut être de moins 1 à 1,5 kg par jour.
Comment passer une journée de jeûne : divisez 2 kg de tomates en 4 parts égales, en alternant chaque portion avec un verre de produit laitier fermenté.
Déchargement riz-kéfir
Divisez la bouillie de riz cuite et 700 grammes de kéfir en 5 portions et consommez-les à intervalles réguliers tout au long de la journée. Il est recommandé de réchauffer un peu le kéfir pour qu'il soit mieux absorbé.
S'il est difficile de respecter les règles strictes de cette technique, alors le menu riz-kéfir est une option idéale.
Sur kéfir et betteraves
Le kéfir et les betteraves sont une combinaison très intéressante. Les betteraves peuvent avoir un effet laxatif et, avec le kéfir, elles peuvent soit renforcer l'effet, soit amener la digestion à un état de stabilité.
Le kéfir et les betteraves combinés sont un remède efficace pour perdre du poids. Les betteraves, qui ont un effet laxatif, renforcent leurs propriétés grâce au kéfir ou aident à normaliser la digestion.
La consommation systématique de betteraves contribue à améliorer le sang, car ce légume est une source d'hémoglobine.
Pendant la journée, vous avez besoin de 1 litre de kéfir et de 0,5 kg de betteraves. Il n'est pas recommandé d'en prendre plus de 3 fois par jour. Pour le temps restant, consommez du kéfir.
Sortie du jour de jeûne
Vous ne devez pas surcharger votre estomac avec des aliments lourds. Mieux vaut manger :
- soupes légères;
- tranches de légumes frais;
- bouillie;
- viande blanche (volaille);
- poisson maigre.
Manger du kéfir est utile non seulement pendant le jeûne. Les nutritionnistes recommandent de boire le produit quotidiennement pendant les collations.
Les aliments gras et riches en calories ne profiteront ni à l'état interne ni à l'état externe du corps. Par conséquent, il est préférable de le refuser, l'efficacité des jours de jeûne augmentera alors.
Oh, cette critique me prépare depuis longtemps, mais aujourd'hui encore, j'ai pris une photo pour montrer combien de poids vous pouvez perdre en une journée de jeûne.
Contexte, très court
J'étais tranquillement au régime, perdant du poids rapidement et en toute confiance, puis boom et une série de vacances en famille. Elle a survécu à un épisode, puis s'est retrouvée... non pas dans une frénésie, mais dans une gourmandise. Au total, en une semaine, j'ai repris jusqu'à 3 kg. Je comprends qu'il y a plus d'eau que de graisse. Mais c’est quand même désagréable : après en avoir perdu 11, je n’ai aucune envie de retrouver mon ancien poids. Au fait, je les ai perdus avec ce régime.
Commençons ?
Je prends du kéfir allégé 0,1 ou jusqu'à 1% de matière grasse et c'est parti ! Nous buvons et maigrissons.
En général, j'ai déjà pratiqué une journée de jeûne non pas avec du kéfir et des pommes, puis avec du kéfir et du sarrasin. Mais j'ai opté pour le pur. Après les pommes, un terrible glouton se réveille, j'ai envie de manger un éléphant. Et le sarrasin devient très vite ennuyeux. Du moins c'est comme ça pour moi.
Le kéfir est une toute autre histoire !!!
Vous pouvez en préparer beaucoup de choses délicieuses. Faites des yaourts avec des édulcorants, ajoutez du son, qui aidera à nettoyer le corps, j'aime les soufflés et faites un cocktail brûle-graisse. J'en ai déjà parlé plus en détail ainsi que du régime kéfir, je ne me répéterai pas. Et la boisson en elle-même est très rassasiante, on en boit 150-200 grammes toutes les 2 heures et il n'y a aucune sensation de faim !
Combien de poids peut-on perdre en une journée de jeûne ?
Alors, j'ai commencé à boire du kéfir. Je me suis pesé le ventre vide le matin.
J'ai bu, bu, mangé, mangé, dévoré plusieurs portions de soufflé, fait du yaourt au son et bu du sirop diététique. Au total, 1,6 litre de kéfir ont été consommés par jour. C'est censé être moins, mais je ne me prive pas de ce produit.
Le prochain matin! Ta-dam !
Bien sûr, je n’ai pas perdu 1,9 kg de graisse !
Je me suis juste débarrassé de l'excès d'eau, je l'ai nettoyé un peu et j'ai déchargé le corps. Cela m'a aussi serré le ventre ! C'est exactement pourquoi je l'adore. jours de jeûne au kéfir. Après eux, vous ne voulez plus manger la première, la deuxième et la troisième, et deux portions chacune.
Un! Juste un jour! Est-ce vraiment difficile?
C'est difficile, surtout le soir. Je veux quelque chose de bouilli ou de nocif, pas de kéfir. Vous devez vous ressaisir, et tout le monde ne peut pas le faire. Mais après une journée de jeûne au kéfir, vous pouvez facilement commencer n'importe quel régime ou reconstruire votre alimentation.
Et très important ! A partir de la seconde moitié de la journée de jeûne commenceront les courses aux toilettes. Beaucoup d'eau en sortira. Assurez-vous de boire plus de liquides, n'oubliez pas. Cela ne sera que bénéfique. Mon corps lui-même demande de l'eau, je me sens constamment au sec et j'en bois au moins 2 litres, mais il y a des gens pour qui ce n'est pas le cas.
Svetlana Markova
La beauté est comme une pierre précieuse : plus elle est simple, plus elle est précieuse !
3 mars 2015
Contenu
Pour chaque personne, qu'elle souhaite ou non perdre du poids, des jours de jeûne sont nécessaires. Les nutritionnistes recommandent d'inclure une journée de jeûne au kéfir dans votre alimentation hebdomadaire pour éliminer les toxines et autres substances nocives du corps, nettoyer les intestins et préparer le corps à l'auto-nettoyage. Ce nettoyage vous aidera par la suite à vous débarrasser des excès de graisse, car... Un bon métabolisme aide à normaliser le fonctionnement de l’organisme, notamment le contrôle du poids.
Caractéristiques et règles pour effectuer des jours de jeûne au kéfir
Pour préparer le corps à l'auto-nettoyage, vous devez effectuer une décharge pendant 1 jour une fois par semaine. Au fil du temps, la fréquence de déchargement est réduite à 1 fois par mois. Cela suffit pour normaliser le fonctionnement du corps. Durant ces journées, le kéfir peut être combiné avec d'autres produits, par exemple des céréales, des légumes ou des fruits, des jus de fruits, du fromage cottage, du miel et même du chocolat. En plus:
- Vous ne pouvez pas manger de sel ou de sucre.
- Le sucre est remplacé par du miel.
- Vous devez boire au moins 2 litres d'eau par jour.
- La teneur en calories de l'alimentation quotidienne ne doit pas dépasser 400 à 600 kcal.
Avantages et inconvénients pour la santé
Le déchargement du kéfir est une méthode utile pour nettoyer le corps, qui aide à normaliser son fonctionnement. Cependant, il n'est pas recommandé de l'utiliser plus d'une fois par semaine, puis une fois par mois, car une telle retenue ne peut plus contribuer à l’amélioration, mais à la détérioration du métabolisme. Si vous l'utilisez à bon escient, il est alors possible d'obtenir les aspects positifs suivants :
- Nettoyer le tractus gastro-intestinal (le kéfir est meilleur pour le jeûne que le lait en raison de sa composition en bactéries).
- Fonction hépatique améliorée.
- Amélioration de la composition sanguine et de ses fonctions.
- Éliminer les toxines.
- Perte de poids.
- Bien-être amélioré.
- Reposez-vous pour tout le corps.
- Activité accrue.
- Fonction cérébrale améliorée.
Variations des jours de jeûne du kéfir
Il est conseillé d'inclure exclusivement du kéfir dans le régime alimentaire du jour de jeûne, mais ce n'est pas nécessaire. Une personne peut essayer différents régimes à base de kéfir et choisir celui qui lui conviendra le mieux. Il existe de nombreux régimes mixtes. Voici 7 types de régimes dont l'utilisation est autorisée pendant le jeûne : kéfir pur, pomme, sarrasin, au son, fromage cottage, avec légumes ou fruits, concombre. Elena Malysheva vous en dira plus sur les jours de jeûne dans cette vidéo :
Option propre
Le déchargement du kéfir pur se compose exclusivement de kéfir. Vous ne pouvez pas manger d'autres aliments, même en petites quantités, mais vous pouvez utiliser différents kéfir, par exemple avec une garniture aux fruits, du bio-kéfir ou faible en gras. Pendant la journée, vous êtes autorisé à en prendre un ou tous en même temps. Il faut également boire beaucoup d'eau (2 l/jour). Pour s'assurer qu'un tel régime ne nuit pas à l'organisme, il faut le préparer : entrer et sortir du régime en douceur. Ainsi, pour le dîner avant le jour de jeûne et pour le petit-déjeuner, vous êtes autorisé à manger uniquement des aliments légers et à ne pas trop manger.
Sur la bouillie de sarrasin
Un régime à jeun à base de kéfir au sarrasin se compose de 1 tasse de sarrasin et de 1,5 litre de kéfir. Le sarrasin doit être consommé cuit à la vapeur (le soir précédant le jour de jeûne, versez 1 verre d'eau bouillante, enveloppez-le, placez-le dans un endroit tiède), ne salez pas. Ce sarrasin peut être versé avec du kéfir ou mangé avec. L'aromatisation avec des herbes est autorisée. Pendant la journée, vous devez consommer la totalité de l'apport quotidien en kéfir et en sarrasin. C'est une bonne option pour ceux qui ont du mal à se limiter à de grandes quantités de nourriture ou qui ont besoin d'une nutrition énergétique. Une autre option diététique est le kéfir avec du riz.
Journée de jeûne aux pommes
Pour décharger ainsi, vous aurez besoin de 1,5 kg de pommes, 1 litre de kéfir et 1,5 litre d'eau. Les pommes et le kéfir se consomment en alternance, avec un intervalle d'au moins 1 heure.N'oubliez pas non plus de boire de l'eau. Un tel régime nettoiera non seulement le tractus gastro-intestinal, mais éliminera également les toxines accumulées dans le corps - c'est sa particularité. Il a un effet bénéfique sur de nombreux processus du corps, l'enrichit en vitamines et a un effet bénéfique sur le fonctionnement des organes et le bien-être général.
Caillé-kéfir
Pour un tel déchargement, vous aurez besoin de fromage cottage (400 g), de kéfir (1 l), ainsi que de miel et de baies (si vous le souhaitez). C'est l'un des rares moyens qui vous permet d'enrichir votre régime de jeûne avec du miel et des fruits. Pendant la journée, vous devez boire du kéfir 5 à 6 fois et manger du fromage cottage en petites portions. Ils peuvent être mélangés, consommés séparément ou combinés en un seul repas. Vous pouvez parfumer le fromage cottage avec du miel et des baies, le kéfir est également votre choix. Une bonne option pour ceux qui ont du mal à se limiter à une variété d’aliments.
Combiné avec des fruits et légumes
Un régime d'une journée avec des fruits et légumes sur kéfir implique de consommer une quantité confortable de ces produits, mais vous ne devez pas trop manger. Les légumes, les fruits et les noix peuvent être consommés sous différentes formes - en salade, entiers, sous forme de yaourt (écrasés dans un mélangeur pour obtenir une pâte remplie de kéfir). Il est interdit de chauffer des produits, ainsi que de les saler et de les sucrer. Vous devez absolument boire 1 verre de kéfir avant de vous coucher.
Pour nettoyer le corps et perdre du poids avec le son
Le déchargement consiste à prendre exclusivement du son (2 cuillères à soupe 3 fois par jour) et du kéfir (1,5 l). Le son est trempé ou arrosé d'eau (1 verre). Le kéfir se boit entre ou pendant la prise de son. Le son contient des fibres, une énorme quantité de substances utiles, et favorise un nettoyage intensif du corps, du tractus gastro-intestinal des déchets, des toxines et des selles accumulées (il est préférable de planifier le week-end). La veille d'un tel jour, vous devez manger 3 cuillères à soupe. cuillères de son, arrosées de 2-3 c. de l'eau (pendant 1 à 2 heures) pour préparer le corps à un changement de régime. Le son peut être remplacé par des flocons d'avoine.
Menu et recettes pour la journée de jeûne kéfir-concombre
Votre alimentation quotidienne lors d'un tel déchargement sera composée de concombres (1 kg), de kéfir (0,5 l), d'herbes, d'une petite quantité de fromage (si vous le souhaitez) :
- Petit-déjeuner – salade de concombres (200 g), légumes verts, sans sel. Au bout de 20 minutes, buvez 1 verre de kéfir.
- Deuxième petit-déjeuner – 200 g de concombres sans kéfir.
- Déjeuner – salade de concombres (200 g), légumes verts, fromage trempé dans l'eau. Boire de l'eau après 20 minutes.
- Collation de l'après-midi – 200 g de concombres.
- Dîner – salade de concombres, herbes à l'huile végétale ou d'olive.
- Deuxième dîner (avant le coucher) – 1 verre de kéfir.
Contre-indications
Une journée de jeûne au kéfir ne profitera qu'à une personne en bonne santé, mais s'il y a des problèmes de santé, un tel régime peut être nocif. Les personnes à risque sont :
- Avec intolérance au lait et aux produits laitiers fermentés.
- Avec des problèmes gastro-intestinaux (troubles des muqueuses, diarrhée, gastrite, perforations, fissures).
- Avec affaiblissement général de l'organisme (dû à une maladie, à un manque de nutrition).
- Pendant la grossesse, l'allaitement (le déchargement n'est autorisé qu'avec l'autorisation d'un médecin).
- Si nécessaire, prenez des médicaments qui ne peuvent être associés à des produits laitiers.
