Les avantages et les inconvénients des boissons énergisantes sont la première chose à considérer avant de commencer à boire une boisson pour soulager la fatigue. De nombreuses personnes commencent à utiliser des boissons énergisantes pour renouveler leurs forces, mais peu de gens pensent aux conséquences possibles et aux dommages qui peuvent en résulter pour le corps. Certaines personnes peuvent se revigorer avec une douche de contraste, d'autres avec du sport et d'autres encore ne peuvent imaginer leur vie sans caféine. Avant de privilégier les boissons énergisantes, il convient de comprendre ce qu’elles apportent – bénéfice ou préjudice ?
Que sont les boissons énergisantes
Une boisson énergisante est une boisson non alcoolisée qui contribue à stimuler la performance. Il convient de garder à l’esprit qu’une consommation excessive de boissons énergisantes peut avoir des conséquences néfastes sur l’organisme, c’est pourquoi il est recommandé de ne pas dépasser la dose journalière autorisée.
L’objectif principal est de faire travailler le corps beaucoup plus rapidement, mais une fois l’effet dissipé, l’épuisement s’installera. Étant donné que certaines personnes ont une intolérance personnelle à certains composants, il est préférable d'étudier attentivement la composition et de prendre en compte les propriétés avant d'acheter.
Principe de fonctionnement de la boisson énergisante
L'effet des boissons énergisantes sur le corps des hommes et des femmes est similaire. Les boissons énergisantes ont un effet revigorant grâce à leur teneur en caféine et en glucose. Comme la plupart des boissons énergisantes appartiennent à la catégorie des boissons gazeuses, leur effet commence le plus rapidement possible.
Pour les sportifs, les fabricants vendent des cocktails énergétiques spéciaux qui ont un effet stimulant sur le corps, facilité par la présence de sucre, de vitamines et d'inositol.
L'effet se produit littéralement 10 minutes après la consommation de la boisson. Si vous le prenez à jeun, l'effet se fait sentir plus rapidement.
Un état vigoureux est observé pendant 4 heures. Une fois l'effet de la boisson énergisante terminé, la fatigue apparaît et le désir de s'endormir apparaît. Dans certains cas, il convient donc de considérer à la fois les avantages et les effets secondaires.
Important! Avant de commencer à boire cette boisson, vous devez prendre en compte l'effet des boissons énergisantes sur le corps et ses propriétés, car elles peuvent causer à la fois des dommages et des avantages.
Composition des boissons énergisantes
L'effet des boissons dépend en grande partie de ce qui est inclus dans la composition :
- caféine;
- ginseng;
- guarana;
- taurine;
- sucre;
- Vitamines B.
En règle générale, selon le fabricant, les propriétés, les composants, les arômes et les exhausteurs de goût diffèrent. Il est important de comprendre que ces composants ne profitent pas à l’organisme. Une consommation excessive peut entraîner du diabète et des problèmes vasculaires.
Attention! La teneur en calories d'une boisson énergisante pour 100 g est de 49 kcal.
Caféine
Les propriétés de la caféine ont toujours été réputées pour son effet tonique. La caféine contient de l'adénosine, qui vous permet de supprimer la communication avec le système nerveux central, de sorte qu'une personne ne remarque pratiquement pas de fatigue.
Sous l'influence de la caféine, la production d'adrénaline commence, grâce à laquelle il est possible de maintenir et également d'augmenter les réserves d'énergie et l'activité mentale. Le principal inconvénient est l'épuisement du système nerveux central, l'apparition d'insomnie, de dépendance et de problèmes cardiaques.
Conseil! Pour éviter d'éventuels dommages corporels, vous ne devez pas boire plus de 3 tasses de café par jour ou 1 canette de boisson énergisante.
Taurine
La taurine est un acide aminé produit lors du métabolisme de la cystéine et de la méthionine. Étant donné que ces substances sont contenues dans la viande et le poisson, vous pouvez sans le savoir consommer la dose quotidienne autorisée pendant les repas.
La dose quotidienne de taurine est de 400 mg/l ; les boissons énergisantes en contiennent 3 180 mg/l. Ces acides aminés sont totalement inoffensifs. L'ajout de taurine est attribué à la stimulation rapide de l'activité cérébrale.
Ginseng
En utilisant les propriétés du ginseng, vous pouvez augmenter la force physique, l’endurance, améliorer la mémoire et stimuler l’activité mentale. En raison du fait que cette plante est très utile, elle est ajoutée à un grand nombre de boissons et de tisanes.
Le ginseng apporte des bienfaits au corps, sans nuire, il ne présente donc pratiquement aucun inconvénient.
Vitamines B
Comme déjà mentionné, les boissons énergisantes contiennent des vitamines B dont la quantité dépasse l'apport journalier autorisé de 360 % à 2 000 %. L'abus de cette boisson peut entraîner une hypervitaminose, pouvant entraîner une intoxication du corps et, par conséquent, de graves problèmes de foie. C'est pourquoi il ne faut pas penser qu'une grande quantité de vitamines sera bénéfique pour le corps.
Guarana
Le guarana est un analogue de la caféine extrait des graines de vignes amazoniennes. Les propriétés du guarana sont similaires à celles de la caféine, la différence réside dans l'efficacité accrue de la consommation. En comparaison, 40 mg de caféine remplacent 1 g de guarana.
Afin de rendre les propriétés de la boisson énergisante plus efficaces, les fabricants ajoutent de la caféine et du guarana. Grâce à cela, la boisson énergisante peut durer 5 à 6 heures.
Lévocarnitine
La lévocarnitine est le principal acide aminé présent dans les boissons énergisantes. Le corps humain synthétise la carnitine, qui, à son tour, participe au métabolisme des graisses, mais cela ne signifie pas que vous devez utiliser des boissons énergisantes pour perdre du poids.
La lévocarnitine aide également à stimuler la circulation sanguine, à prévenir la formation de caillots sanguins et à retrouver des forces après une activité physique. En conséquence, nous pouvons affirmer avec certitude que cela n’apporte que des bienfaits au corps.
Pourquoi les boissons énergisantes sont-elles nocives et dangereuses ?
Lorsque vous buvez des boissons, vous devez respecter les dosages autorisés, mais n'oubliez pas les méfaits des boissons énergisantes sur le corps humain. Les propriétés de la caféine ont un effet néfaste sur le système nerveux, l'épuisent avec le temps. Petit à petit, les performances diminuent et la fatigue apparaît. Une consommation excessive entraîne des maladies cardiaques et rénales.
- femmes enceintes;
- les personnes de moins de 18 ans ;
- Aux personnes âgées ;
- les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires ;
- en cas de troubles du sommeil.
Avertissement! Avec une consommation à long terme de boissons énergisantes, il est impossible d'éviter la dépendance.
Symptômes d'une surdose de boisson énergisante
Avec une utilisation fréquente, il est presque impossible d'éviter les effets secondaires des boissons énergisantes et du surdosage. Les symptômes de surdosage sont :
- empoisonnement;
- la peau devient rouge ;
- la pression augmente;
- la désorientation s’installe ;
- transpiration excessive;
- l'insomnie apparaît;
- agression;
- évanouissement.
Dans ce cas, il est nécessaire de transporter immédiatement la victime vers un établissement médical, où elle recevra les premiers soins et un lavage gastrique. Après cela, un compte-gouttes est placé, ce qui empêche l'absorption de substances dans le sang.
Contre-indications à la consommation de boissons énergisantes
Étant donné que les boissons énergisantes non alcoolisées apportent non seulement des avantages, mais également des dommages au corps, il existe un certain nombre de contre-indications :
- Les boissons énergisantes ne sont pas recommandées aux personnes de moins de 18 ans. Cela est dû au fait que le corps des enfants n’est pas encore fort, que le cœur est en phase de croissance et que la consommation de ces boissons peut entraîner la mort ;
- pendant la grossesse et la période d'allaitement ;
- les personnes souffrant d'hypertension, de diabète, de gastrite, d'ulcères d'estomac.
Avant de commencer à acheter des produits revigorants, vous devez prendre en compte leurs propriétés et il est préférable de subir un examen médical et de consulter votre médecin.
Quels sont les bienfaits des boissons énergisantes ?
Les propriétés d'une boisson énergisante apportent non seulement des dommages, mais aussi des avantages. Souvent, les boissons énergisantes sont simplement nécessaires :
- conducteur de camion;
- les personnes travaillant la nuit ;
- les étudiants pendant les séances ;
- les employés de bureau lors de la soumission de rapports ;
- les amateurs de boîtes de nuit en visite.
Les bienfaits des boissons énergisantes sont les suivants :
- améliore l'activité mentale;
- augmente l'activité physique;
- contient un complexe de vitamines qui ne nuisent pas à l'organisme;
- augmenter les performances pendant plusieurs heures;
- remontez le moral.
Malgré ces bienfaits, n’oubliez pas les conséquences d’une consommation excessive.
Comment consommer des boissons énergisantes sans nuire à la santé
Malgré le fait que la consommation régulière de boissons énergisantes ait un effet néfaste sur la santé, vous pouvez en boire sans nuire à l'organisme. Pour ce faire, il faut tenir compte du fait que la dose quotidienne ne doit pas dépasser 2 canettes. Si vous donnez au corps le temps de récupérer, les effets secondaires peuvent être évités.
Combien de boissons énergisantes peut-on boire par jour ?
Si l'on prend en compte les normes de consommation quotidienne d'une boisson énergisante en Russie, la limite est de 500 ml, soit environ 150-160 mg de caféine. C'est à peu près ce que contient une tasse de café. Le fabricant indique sur la canette la quantité de boisson énergisante que vous pouvez boire par jour sans nuire à votre santé.
Considérant qu'il n'y a aucune restriction sur la vente, à l'exception de l'âge, vous devez alors consommer la boisson non pas sans réfléchir, mais judicieusement, en tenant compte des informations indiquées sur la canette.
Attention! Vous devez toujours vous rappeler les conséquences de la consommation de boissons énergisantes.
FAQ
« Puis-je boire des boissons énergisantes périmées ? » - Non, car cela peut conduire à une intoxication. La boisson énergisante est un produit comme la plupart des autres.
« Les adolescents peuvent-ils boire une boisson énergisante ? – Si une boisson énergisante est non alcoolisée, cela ne veut pas dire qu’elle ne sera pas nocive pour la santé. Déconseillé aux personnes de moins de 18 ans.
« Les enfants de moins de 13 ans peuvent-ils boire des boissons énergisantes ? – Si l’on tient compte du fait qu’il ne convient pas aux adolescents, alors les enfants ne bénéficieront pas de son utilisation.
« Puis-je boire des boissons énergisantes pendant la grossesse ? – Vous ne pouvez pas, car cela pourrait nuire à la santé de l’enfant.
Est-il possible de boire des boissons énergisantes avant 18 ans ?
Il est important de comprendre que les adolescents et les enfants ne doivent pas boire de boissons énergisantes. Souvent, les adolescents achètent ces boissons non pas parce qu'ils ont besoin d'un regain de vivacité et d'énergie supplémentaire, mais uniquement pour ressembler à des adultes.
La caféine contenue dans les boissons énergisantes n'est pas particulièrement nocive pour un adolescent, mais elle peut être consommée à des doses beaucoup plus faibles, contrairement aux adultes. Sans aucun doute, les boissons contiennent des substances utiles et des vitamines, mais une surdose d'entre elles n'apportera pas les bienfaits escomptés pour la santé.
Conseil! Étant donné que les boissons énergisantes ont des effets différents sur le corps d’un adolescent en raison de caractéristiques individuelles, il n’est pas recommandé de donner cette boisson aux enfants.
Est-il possible de boire des boissons énergisantes avant l'entraînement ?
Comme vous le savez, grâce à leurs propriétés, les boissons énergisantes donnent de la force en activant les réserves de l'organisme. Au bout de quelques heures, la vigueur disparaît, la fatigue, la somnolence et dans certains cas l'insomnie s'installent.
Mais malgré tous les inconvénients, les boissons énergisantes sont consommées avant l'entraînement en force, car avec leur aide, vous pouvez augmenter considérablement l'endurance. Même si vous faites attention au fait que la boisson contient une grande quantité de vitamines, outre l'augmentation de l'endurance, elles n'apportent pratiquement aucun bénéfice à l'organisme.
Important! Il faut comprendre que les boissons énergisantes sont nocives pour la santé, vous devez donc les utiliser avec prudence.
Les femmes enceintes peuvent-elles boire des boissons énergisantes ?
Beaucoup de gens savent avec quel soin une femme choisit les produits pendant la grossesse et l'allaitement, en tenant compte de leurs propriétés, avantages et inconvénients. C'est pourquoi il vaut la peine d'exclure complètement la consommation de boissons énergisantes pendant cette période.
Il est nécessaire de prendre en compte l'impact négatif des boissons énergisantes sur le corps d'une femme enceinte, ce qui perturbe le rythme cardiaque de la mère et de l'enfant à naître.
Est-il possible de boire des boissons énergisantes en conduisant ?
Boire des boissons énergisantes au volant est un sujet distinct qui nécessite une attention accrue. Il est impossible de donner une réponse claire quant à savoir si vous pouvez ou non boire ces boissons en conduisant.
Comme déjà mentionné, toute boisson énergisante dure plusieurs heures, après quoi une fatigue accrue s'installe, le conducteur commence à se sentir somnolent, ce qui augmente le risque d'accident. Par exemple, si le conducteur se rend compte qu'il ne reste plus qu'une heure avant la fin du trajet et qu'il est nécessaire d'arriver à l'heure sans s'arrêter sur la route, alors vous pouvez boire une boisson énergisante, mais après cela vous il faut bien se reposer. Si le trajet dure plus longtemps, vous devez alors arrêter de boire des boissons revigorantes et privilégier le repos, sans vous exposer ni exposer les autres usagers de la route à un danger.
Si l'on considère la consommation de boissons énergisantes, du point de vue de la loi, elles n'appartiennent pas aux produits alcoolisés. Même si vous buvez quotidiennement des boissons énergisantes sans alcool, vous n'avez pas le droit de vous infliger une amende pour cela, puisque le conducteur n'est pas en état d'ébriété. Mais vous devez toujours être conscient que même une boisson gazeuse qui provoque fatigue et somnolence peut avoir des conséquences irréparables.
Par quoi remplacer les boissons énergisantes ?
Une canette de boisson énergisante équivaut en teneur en caféine à 14 canettes de Cola. Vous devez toujours vous rappeler des dommages possibles. Par exemple, en cas de surdosage, au lieu de la vigueur attendue, vous pouvez avoir un état inadéquat, accompagné de convulsions.
Les propriétés revigorantes de la boisson énergisante peuvent être facilement remplacées par d'autres produits. Par exemple, l’option la plus populaire est le café. Boire du café peut rapidement chasser le sommeil, mais une consommation excessive est nocive - épuisement du système nerveux, augmentation de la tension artérielle.
Si l'effet vient en premier, pas le goût, alors le café peut être facilement remplacé par de l'eau froide, ce qui soulage parfaitement la fatigue et élimine la somnolence. Si vous ajoutez 1 cuillère à café de jus de citron ou de miel à l'eau, vous pouvez augmenter l'efficacité.
Avec l'aide du chocolat, vous pouvez recharger votre énergie pendant plusieurs heures. Il est recommandé de consommer du chocolat le matin, car le soir, il sera assez difficile de s'endormir. Ce produit étant riche en calories, l'apport journalier ne doit pas dépasser 30 g.
Comme vous pouvez le constater, il existe un grand nombre d'options alternatives qui vous aideront à vous remonter le moral tout en ne nuisant pas au corps, mais seulement en étant bénéfiques.
Conclusion
Les avantages et les inconvénients des boissons énergisantes sont incomparables, d'autant plus qu'il est presque impossible de rencontrer une personne en parfaite santé. Les boissons énergisantes obligent le corps à travailler sous stress pendant plusieurs heures, épuisant ainsi les ressources. Vous devez toujours prendre en compte les conséquences, les inconvénients et les avantages, sans vous concentrer uniquement sur les propriétés.
Les boissons énergisantes ou « boissons énergisantes », comme on les appelle plus souvent, sont apparues sur le marché mondial relativement récemment. Mais quelques années seulement après la sortie du premier « pot revigorant », ils l'ont déjà interdit aux États-Unis et en Australie, et en France et au Danemark, ils l'ont assimilé à des stupéfiants et ont autorisé leur vente exclusivement dans les chaînes de pharmacies. . Les méfaits des boissons énergisantes sont visibles à l'œil nu, mais jusqu'à présent, seuls les spécialistes ; les citoyens ordinaires croient encore aux bienfaits de la taurine, de la théobromine et de la caféine dans la lutte contre la fatigue.
Que se cache-t-il dans une canette de boisson énergisante ?
La composition des cocktails énergétiques est, pour la plupart, identique. Ce qui est important, c'est que les fabricants n'hésitent pas du tout à indiquer la quantité de stimulants du système nerveux ajoutés aux sodas sucrés au goût de limonade, malgré le fait que les composants des cocktails sont assez nocifs.
La composition de base de toute boisson énergisante est la suivante :
- stimulant synthétique du système nerveux (guarana, caféine, etc.) ;
- « vecteurs énergétiques » (saccharose, glucose) ;
- des éléments qui accélèrent le processus métabolique (vitamines, taurine, etc.) ;
- colorants et arômes (souvent artificiels ou identiques aux naturels).
L'ingrédient principal est la caféine ou le guarana, qui a commencé à être ajouté il y a seulement quelques années. Les bienfaits de la caféine sont discutables, mais ce n’est pas pour rien que les nutritionnistes obligent littéralement tous leurs patients à abandonner le café du matin et à le remplacer par des pommes et du thé vert. De plus, il ne faut pas le boire en quantités aussi folles qu’on l’ajoute aux boissons énergisantes.
Un pot d'un demi-litre d'« énergie propre » contient environ 100 à 150 mg de caféine, soit l'équivalent de 200 grammes d'Arabica fort fraîchement infusé. Bien sûr, une telle reconstitution revigorera et permettra au corps d'activer des réserves cachées, mais au prix d'une double charge sur tous les organes, notamment le cœur.
En plus du composant énergétique, les boissons de ce type sont généreusement parfumées aux essences vitaminées. Mais cela ne leur apporte aucun avantage. Les vitamines, dans ce cas, sont nécessaires exclusivement en tant que sources d'énergie les plus facilement digestibles nécessaires à une personne. Cependant, il peut y avoir beaucoup de vitamines, comme le prouvent les conséquences loin d'être agréables de l'hypovitaminose. Ainsi, même en termes de vitaminisation, les créateurs de cocktails à base de taurine en ont fait trop et ont créé un poison lent dans des pots lumineux.
Conséquences dangereuses de la consommation de cocktails énergétiques
Le premier groupe à risque est même mentionné sur les étiquettes des boissons énergisantes : il comprend les enfants, les femmes enceintes, les patients hypertendus et les asthmatiques. Mais le fait qu'une personne ne souffre pas de maladie cardiaque et qu'elle soit diplômée de l'école depuis longtemps ne signifie pas que les boissons énergisantes ne lui sont pas nocives.
La loi chimique fondamentale note que dans notre monde, rien n’apparaît de nulle part et ne disparaît nulle part. Alors d’où vient l’énergie que procurent les boissons énergisantes ? La réponse est simple, il n’y a pas d’énergie liquéfiée dans les boissons énergisantes, c’est juste qu’après avoir reçu une dose de taurine ou de caféine, les organes commencent à travailler pour s’user, ce qui ne leur profite évidemment pas. Boire un pot de cocktail sucré pour la vigueur retarde le moment du sommeil, stimulant ainsi l'accumulation de fatigue dans l'organisme. Et après une nuit blanche « sous poison énergétique », vous devrez dormir deux fois plus longtemps.
Les fabricants recommandent de ne pas boire plus d'un pot du produit par jour, arguant qu'il contient du sucre concentré et de la taurine (caféine, guarana), nocifs en grande quantité. À leur tour, des expériences en laboratoire qui ont étudié les méfaits des boissons énergisantes montrent que même un pot par semaine constitue déjà une dose dangereuse.
Pour maintenir le bon fonctionnement de tous les systèmes de l'organisme, le corps ne doit pas consommer plus de 100 mg de caféine par mois et, comme mentionné ci-dessus, les boissons énergisantes contenant de la taurine contiennent plusieurs fois plus de cette substance dans une seule canette.
Boissons énergisantes avec alcool : deux fois plus nocives
Outre le fait que les boissons énergisantes affectent négativement le fonctionnement de tous les systèmes du corps, conduisent à l'insomnie, à la dépression et peuvent même créer une dépendance, semblable aux drogues dures, elles sont également mélangées à des cocktails alcoolisés. Mais ici, ça sent déjà le risque mortel.
La caféine et l'alcool, qui ont des effets opposés, sont nocifs individuellement, mais mélangés dans un seul cocktail, ils « rendent littéralement votre cœur fou ». Il ne comprend pas s'il faut ralentir le rythme sous l'influence de l'éthyle ou s'accélérer sous l'influence de la taurine. Et un seul verre d'un cocktail « dangereux » à jeun provoque déjà l'arrêt du pancréas ; deux de ces cocktails peuvent entraîner des conséquences irréversibles.
Verdict
De tout ce qui précède, la conclusion s'impose : les méfaits des boissons énergisantes sont indescriptiblement grands, tout comme le risque de décès causé par une canette de boisson énergisante alcoolisée bue à jeun est grand. Par conséquent, s’il est nécessaire de rester éveillé malgré la fatigue, buvez une tasse de thé vert ou, en dernier recours, du café naturel. C'est bien mieux qu'un empoisonnement avec un mélange chimique dont l'effet revigorant n'est pas aussi fort que celui toxique.
Les boissons énergisantes sont une invention relativement récente de l’humanité. Bien que leurs composants soient utilisés comme agents revigorants depuis des siècles avant l’invention des canettes en aluminium. Il semble que l'invention des toniques énergétiques soit une panacée pour les étudiants pendant la séance, les travailleurs les jours limites, les athlètes de fitness qui visent un record, les conducteurs fatigués et les visiteurs des boîtes de nuit et tous ceux qui sont très fatigués, mais doivent continuer à être de bonne humeur. de l'esprit et du corps. Buvez un pot - et vous ne vous endormez plus, mais vous pouvez continuer encore et encore...
Les fabricants affirment que leurs boissons n'apportent que des avantages et produisent de plus en plus de nouvelles variétés. Si tout est si rose, pourquoi les législateurs ont-ils tenté de voter une loi limitant la distribution de la boisson miracle ? Voyons cela.
Caféine. Toutes les boissons énergisantes sans exception en contiennent. Agit comme un stimulant : 100 mg de caféine stimulent l'activité mentale, 238 mg augmentent l'endurance cardiovasculaire. Pour obtenir cet effet, vous devez boire au moins trois canettes, mais les fabricants de boissons énergisantes recommandent de ne pas boire plus de 1 à 2 canettes par jour.
Taurine. Un pot contient en moyenne de 400 à 1000 mg de taurine. C'est un acide aminé qui s'accumule dans les tissus musculaires. On pense que cela améliore le fonctionnement du muscle cardiaque. Cependant, récemment, parmi les médecins, des opinions ont émergé selon lesquelles la taurine n'a aucun effet sur le corps humain.
Carnitine. C'est un composant des cellules humaines qui favorise l'oxydation rapide des acides gras. La carnitine augmente le métabolisme et réduit la fatigue musculaire.
Guarana et ginseng. Plantes médicinales aux propriétés toniques. Les feuilles de guarana sont utilisées en médecine : elles éliminent l'acide lactique des tissus musculaires, réduisent la douleur lors de l'activité physique, préviennent l'apparition de l'athérosclérose et nettoient le foie. Les médecins estiment cependant que les propriétés stimulantes attribuées au guarana et au ginseng n’ont pas été confirmées par la recherche.
Vitamines B. Nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux et du cerveau en particulier. Le corps peut ressentir leur carence, mais augmenter la dose n’améliorera pas votre productivité, vos capacités mentales ou quoi que ce soit d’autre, comme tentent de vous convaincre les fabricants de boissons énergisantes.
Mélatonine. Contenu dans le corps et est responsable du rythme quotidien d'une personne.
Matein. Une substance qui fait partie du thé vert sud-américain mate. L'extrait d'arbre à feuilles persistantes Ilex Paraguarensis aide à faire face à la faim et favorise la perte de poids.
Boissons énergisantes : préjudice ou bénéfice ?
Faits "Pro"
Si vous avez juste besoin de vous revigorer ou d'activer votre cerveau, les boissons énergisantes sont idéales à ces fins.
Vous pourrez trouver une boisson selon vos besoins. Les toniques énergétiques sont divisés en groupes pour les personnes ayant des besoins différents : certains contiennent plus de caféine, d'autres contiennent plus de vitamines et de glucides. Les boissons « café » conviennent aux bourreaux de travail invétérés et aux étudiants qui travaillent ou étudient la nuit, et les boissons « vitamines-glucides » conviennent aux personnes actives qui préfèrent passer leur temps libre à la salle de sport.
Les boissons énergisantes contiennent un complexe de vitamines et de glucose. Il n'est pas nécessaire de parler des bienfaits des vitamines. Le glucose est rapidement absorbé dans le sang, participe aux processus oxydatifs et fournit de l'énergie aux muscles, au cerveau et à d'autres organes vitaux.
L’effet de la consommation de café dure 1 à 2 heures, celui des boissons énergisantes – 3 à 4 heures. De plus, presque toutes les boissons énergisantes sont gazeuses, ce qui accélère leur effet - c'est la troisième différence avec le café.
Le packaging permet de consommer des boissons énergisantes dans n'importe quelle situation (piste de danse, voiture), ce qui n'est pas toujours possible avec du café ou du thé.
Faits contre :
Les boissons peuvent être consommées en quantités strictement dosées. Maximum – 2 canettes par jour. Boire plus que la normale peut entraîner une augmentation significative de la tension artérielle ou du taux de sucre dans le sang.
En France, au Danemark et en Norvège, jusqu'en 2009, la vente des « boissons énergisantes » était interdite dans les épiceries ; elles ne pouvaient être achetées qu'en pharmacie, car elles étaient considérées comme un médicament.
Les personnes souffrant de tension artérielle ou de problèmes cardiaques devraient éviter ces boissons.
L'opinion selon laquelle le tonique sature d'énergie est absolument injustifiée. Le contenu du pot, telle une clé, ouvre la porte aux réserves internes de l’organisme. En d’autres termes, le pot ne donne pas d’énergie, il vous l’aspire. Une personne utilise ses propres ressources ou, plus simplement, les emprunte à elle-même. Bien entendu, la dette devra tôt ou tard être remboursée, ce qui se traduira par de la fatigue, de l'insomnie, de l'irritabilité et de la dépression.
La caféine contenue dans les toniques, comme tout médicament stimulant, épuise le système nerveux. L'effet dure en moyenne de trois à cinq heures, après quoi le corps a besoin d'une pause. De plus, la caféine crée une dépendance. Cependant, il convient de noter que l'autorité européenne de sécurité alimentaire a mené des études qui ont conclu que le risque lié à la consommation de boissons gazeuses n'est pas plus grand que le risque lié à la consommation de café - encore une fois, seulement si vous ne dépassez pas la dose recommandée.
Les boissons énergisantes, comme les boissons contenant du sucre et de la caféine, sont dangereuses pour un corps jeune.
De nombreuses boissons énergisantes contiennent de grandes quantités de vitamine B, ce qui peut provoquer un rythme cardiaque rapide et des tremblements dans les bras et les jambes.
Les amateurs de fitness doivent se rappeler que la caféine est un bon diurétique. Cela signifie que vous ne pouvez pas boire la boisson après une séance d’entraînement au cours de laquelle nous perdons de l’eau.
En cas de surdosage, des effets secondaires sont possibles : tachycardie, agitation psychomotrice, nervosité, dépression.
Les toniques contiennent de la taurine et de la glucuronolactone. L'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a publié un avis sur ces constituants comme ingrédients des boissons énergisantes toniques non alcoolisées en février 2009. Il s'est avéré que dans les quantités dans lesquelles elles sont contenues dans les boissons énergisantes, la taurine et la glucuronolactone sont sans danger pour la santé humaine. Cependant, ces compléments ont aussi leurs contre-indications : notamment, chez les moins de 18 ans, utilisation prolongée par les diabétiques (exacerbation possible de la maladie).
Comme vous pouvez le constater, il y a plus d’arguments contre que d’arguments pour. Et pourtant, il est fort possible qu’il arrive un moment dans votre vie (espérons-le une fois) où vous ressentez le besoin de boire une canette de boisson énergisante. Dans ce cas, lisez les règles d'utilisation des toniques pour vous aider à éviter de nuire à votre corps bien-aimé.
La caféine est éliminée du sang en 3 à 5 heures, voire de moitié. Par conséquent, vous ne pouvez pas mélanger de toniques et d'autres boissons contenant de la caféine (café, thé) pendant cette période - vous pourriez largement dépasser la dose autorisée.
De nombreuses boissons sont très caloriques. Si vous buvez des boissons énergisantes à la salle de sport, buvez-les uniquement avant votre séance d'entraînement. Si vos projets visent uniquement à retrouver des forces, mais que vous n'avez pas l'intention de perdre du poids, vous pouvez utiliser de tels toniques avant et après les cours.
Vous ne pouvez pas mélanger des toniques avec de l'alcool (comme le font souvent, par exemple, les visiteurs des boîtes de nuit). La caféine augmente la tension artérielle et, lorsqu'elle est associée à l'alcool, son effet est considérablement renforcé. En conséquence, une personne peut facilement connaître une crise hypertensive.
Les experts médicaux et sanitaires affirment que les toniques ne sont rien de plus que des substituts enrichis au café, mais en plus dangereux pour la santé. Et les jus de fruits et le glucose, contenus dans de nombreux aliments, peuvent élever notre moral aux mêmes hauteurs. C’est donc à vous de décider si vous souhaitez utiliser ou non des toniques. Mais maintenant, nous avons une raison de boire une tasse de café avec votre chocolat préféré (au lieu du tonic) sans remords !
Tatiana POLYAK
Les boissons énergisantes sont très populaires auprès de différents segments de la population. Des joueurs, des étudiants, des athlètes, des conducteurs qui conduisent toute la nuit. Il s'agit d'un business rentable pour les industriels, dont le chiffre d'affaires est estimé à plusieurs dizaines de milliards de dollars. La popularité de ces boissons augmente chaque année. Un grand nombre de personnes boivent régulièrement des boissons énergisantes, peuvent-elles être nocives ? En bref - Oui.
Ils détruisent la santé, provoquent des problèmes cardiaques, de l’hypertension artérielle, de l’obésité, du diabète et de l’anxiété, de l’insomnie et tout un tas d’autres troubles dangereux. Dans certains cas Il y a même eu des morts.
Nous avons essayé de comprendre cette problématique autant que possible dans les pages de notre
Un problème de santé publique croissant
En 2011, Sarah, une jeune fille de 16 ans, s'est rendue à une fête où elle a bu plusieurs boissons énergisantes alcoolisées. Des vomissements sévères ont commencé. Ses camarades pensaient qu'elle avait bu trop d'alcool et c'est pour cela qu'elle se sentait malade. Le lendemain, à 11 heures, ses parents sont entrés dans la chambre pour la réveiller. La fille était morte. L'autopsie a montré qu'il n'y avait que 0,4 ppm d'alcool dans le sang. Pas de quoi mourir d’une intoxication alcoolique. Le père de la jeune fille, chimiste de formation, pense que les boissons énergisantes en sont la cause.
En 2011, quelques jours avant Noël, un garçon de 14 ans est décédé d'une crise cardiaque. 48 heures avant sa mort, l'homme a bu 4 canettes de boisson énergisante. Au total, il a consommé environ 500 mg de caféine, soit un dixième de la quantité mortelle, mais près de cinq fois la dose recommandée. Les médecins ont suggéré que les boissons énergisantes affectaient une malformation cardiaque congénitale cachée.
Ce ne sont pas les seules victimes. En 2015, un homme de 28 ans a failli mourir d'une crise cardiaque après avoir bu 8 canettes de boisson. Ils ont réussi à le sauver. Il les aimait beaucoup et en consommait constamment de grandes quantités.
Même les athlètes populaires souffrent des méfaits causés par les boissons énergisantes.
En 2003, le populaire lutteur américain Steve Austin, surnommé "Pierre froide" a été hospitalisé pour de graves palpitations cardiaques. Il suggère que tout cela est dû au fait qu'il consommait, selon lui, 2 à 5 canettes de boisson énergisante par jour, ce qui nuisait à sa santé.
«J'avais l'impression d'être en train de mourir», se souvient Austin des événements de cette soirée. Mon cœur battait si fort que j’avais l’impression qu’il allait sortir de ma poitrine. Il battait à une vitesse de 180 battements par minute. Mes jambes tremblaient et je ne pouvais rien y faire.
De 2004 à 2014, les boissons énergisantes ont été une cause confirmée d'au moins 34 décès rien qu'aux États-Unis. Malheureusement, la réalité montre qu’il pourrait y en avoir beaucoup plus. Les décès dus à la caféine peuvent être confondus avec d’autres causes, de sorte que les statistiques sont probablement largement sous-estimées. De nombreux médecins dans le monde estiment que la situation beaucoup plus critique. Des milliers de personnes ont été hospitalisées avec des symptômes provoqués par les boissons énergisantes, notamment l'insomnie, l'anxiété, les convulsions, l'hypertension artérielle, les crises cardiaques et d'autres complications cardiovasculaires.
Comment votre corps réagit aux boissons énergisantes
Lorsque nous avons besoin d’une recharge, il existe de nombreuses options. Les boissons énergisantes sont un cocktail chimique de caféine, de sucre et de divers autres ingrédients, dont certains, comme les vitamines et les herbes, peuvent sembler bénéfiques pour la santé.
Qu’est-ce qui les rend si dangereux ?
Une étude a examiné les effets d’un pot sur votre santé. Conclusion ?
La tension artérielle a bondi de près de 10 points dans les 30 minutes suivant la prise. Les niveaux de l'hormone du stress, la noradrénaline, ont augmenté de 75 pour cent. Cette hormone augmente la production de cortisone, ce qui entraîne un risque de prise de poids excessive.
Les fabricants de boissons énergisantes affirment que leurs produits sont sans danger lorsqu’ils sont consommés dans les quantités recommandées. Savez-vous quelle est la dose maximale recommandée ? Pour la plupart des marques, cela représente deux ou trois canettes par jour. Pour certains, un seul.
Ces avertissements sont faciles à manquer. Les fabricants les cachent généralement en petits caractères au dos afin que peu de personnes prennent la peine de les lire. Ces entreprises souhaitent que vous consommiez autant de leurs produits que possible.
Il y a deux dangers principaux - neurologique et cardiologique. En d’autres termes, votre système nerveux et votre cœur. Ces problèmes sont causés par les mêmes ingrédients qui vous maintiennent alerte : des niveaux incroyablement élevés de caféine et de sucre.
Boissons énergisantes riches en sucre
Les boissons énergisantes peuvent contenir jusqu'à 78 grammes de sucre par petite canette. Cela fait 20 cuillères à café de sucre à chaque fois. Ce n'est pas une nourriture saine. Chaque fois que vous en buvez un, vous obtenez environ 300 calories indésirables. Cela représente 35 minutes de pompes sans arrêt.
Même si vous faites suffisamment d’exercice pour brûler ces calories supplémentaires et que vous ne courez aucun risque de diabète ou de prise de poids, le sucre peut toujours nuire à votre santé. L’excès de sucre est l’une des principales causes de maladies cardiaques. Une étude a révélé que les personnes qui consommaient 25 % ou plus de leurs calories quotidiennes sous forme de sucre doublaient leur risque de mourir de problèmes cardiaques.
De nombreuses entreprises proposent des produits sans sucre, mais par quoi utilisent-elles pour le remplacer ? , comme l'aspartame, peut être encore pire pour la santé que le sucre ordinaire. Ils peuvent perturber votre métabolisme, favoriser l’obésité et contribuer au développement du diabète et du cancer.
Les boissons énergisantes comme source de caféine
Les quantités exactes varient, mais les boissons énergisantes contiennent en moyenne environ 70 à 100 mg de caféine, soit à peu près la même quantité qu'une tasse de café, ce qui n'est pas très dangereux pour un adulte en bonne santé. La caféine est toxique mais généralement sans danger en petites quantités. Le problème réside dans le mélange de caféine et d’autres stimulants dans les boissons énergisantes, comme la taurine. Ce cocktail chimique peut engendrer des problèmes de santé, y compris les troubles génétiques, dont vous n’êtes peut-être même pas au courant.
C'est probablement ce qui s'est passé dans le cas de cette jeune fille de 16 ans présente à la fête. On lui a diagnostiqué une maladie cardiaque appelée prolapsus de la valve mitrale, une maladie courante qui touche en moyenne 1 personne sur 20. Elle n'a bu que deux boissons énergisantes en 24 heures. Cela ne semble pas beaucoup, mais combiné à sa maladie, cela a suffi à entraîner des conséquences tragiques.
Boissons énergisantes et enfants
Il est peu probable que cet accident soit le dernier. La consommation de boissons énergisantes chez les jeunes est en augmentation partout dans le monde. La culture et les médias influencent notre alimentation de nombreuses manières, directement et indirectement. Pour cette raison, les jeunes sont plus susceptibles de considérer les boissons énergisantes comme des sodas ordinaires. Lors d'une étude de 2014, on estimait que 68 % des adolescents et 18 % des enfants de moins de 10 ans buvaient des boissons énergisantes.
Même si la caféine est sans danger en petites quantités pour les personnes en bonne santé, Il s’agit d’un risque avéré pour la santé des enfants.. Près de 50 % des personnes décédées des effets de la caféine avaient moins de 19 ans. Les adolescents ne devraient pas consommer plus de 100 mg de caféine par jour. Les enfants âgés de 4 à 6 ans ne devraient pas consommer plus de 45 mg par jour. Pour les jeunes enfants, ce chiffre devrait être zéro.
Contrairement aux cigarettes et à l'alcool, il n'y a eu aucune restriction lors de l'achat de boissons énergisantes en Russie pendant toute cette période. Ce n'est que récemment qu'un projet de loi a été adopté pour réglementer les ventes aux mineurs. L'essence de la loi est simple : une interdiction totale de la vente aux mineurs.
Boissons énergisantes et alcool
Certaines études ont constaté une légère augmentation à court terme, tandis que d’autres n’ont trouvé aucune différence significative. La vérité est qu’il n’existe pas de potion magique qui vous mènera à la victoire.
Notre corps développe rapidement une immunité contre les stimulants tels que la caféine et le sucre, et un abus à long terme entraîne des effets secondaires indésirables. La réaction à la caféine se traduit souvent par des selles instables, un essoufflement et de l'anxiété. Parallèlement au sucre, le risque de surpoids et de diabète augmente. Ils peuvent provoquer de l’insomnie et d’autres troubles du sommeil. Des recherches ont montré que les boissons énergisantes augmentaient considérablement les niveaux d’anxiété chez les athlètes.
Aluminium : Dommages cachés pour le corps
Il existe une autre source potentielle de toxicité dans les boissons énergisantes à laquelle vous n'avez probablement pas pensé. Les canettes en aluminium sont le contenant à boissons standard depuis des décennies, mais l'aluminium est un métal toxique pour le corps humain. Heureusement, personne ne mange la canette après avoir bu la boisson, mais l'environnement acide provoqué par les boissons énergisantes provoque la désintégration du matériau et la contamination de la boisson.
Le Russe moyen consomme environ 7 à 9 mg d’aluminium par jour provenant de la nourriture et des boissons. Si de petites quantités d'aluminium sont ingérées par la nourriture et l'eau, les processus naturels de détoxification de votre corps filtreront ces toxines sans problème. Consommer des quantités excessives de boissons en canette sur une longue période est une autre histoire.
Lorsque vous consommez des substances toxiques plus rapidement que votre corps ne peut les éliminer, elles s’accumulent dans votre corps. Ceux qui souffrent déjà de problèmes rénaux et hépatiques sont particulièrement à risque en raison de leur capacité réduite à filtrer les toxines.
Une teneur élevée en aluminium peut causer des problèmes au niveau du cerveau, des os et du système nerveux. y compris la confusion, la faiblesse musculaire, la fragilité des os et les convulsions. Chez les enfants, l’intoxication à l’aluminium peut affecter le développement mental et physique. Mélanger soi-même ses boissons fraîches à la maison est la meilleure chose à faire pour étancher sa soif et retrouver son équilibre, mais je comprends que ce n'est pas toujours pratique. Si vous devez acheter de l'eau du commerce, achetez ce qui est emballé dans des récipients en verre.
Énergie Ils sont populaires parmi les personnes qui sont obligées de se livrer à une activité vigoureuse pendant une longue période. Ces personnes n'ont pas le temps d'accomplir leurs tâches en raison d'un manque de force, qu'elles essaient de trouver dans les boissons notoires.
Le problème réside dans le manque de compréhension des méfaits qui en résultent, car en quoi un « cocktail revigorant vitaminé » créé par des spécialistes du marketing habiles peut-il nuire ? Pourtant, la médecine a une attitude strictement négative à l’égard de ces liquides. Pour comprendre la vérité, il vaut la peine de peser le pour et le contre.
Ce que c'est
Énergie sont des boissons non alcoolisées visant à stimuler le fonctionnement actif de l'organisme. Leur objectif principal est de faire fonctionner au mieux l’esprit et le corps sans se sentir fatigué.
Un remède miracle apparaît en 1938. Puis a été créée la première boisson revigorante appelée Lukozade, utilisée pour stimuler les athlètes. Ce dernier a montré d'excellents résultats, mais s'est ensuite retrouvé à l'hôpital pour une intoxication alimentaire. Le produit n’était plus fabriqué depuis très longtemps.
Cependant, en 1994, la société Redbull est apparue, créant sa propre marque et des produits apparemment de haute qualité, qui sont devenus l'une des boissons énergisantes les plus populaires du marché. Il n’y a eu aucun empoisonnement, c’est pourquoi d’autres sociétés ont progressivement émergé, souhaitant obtenir leur « part du gâteau » dans un nouveau créneau prometteur. Il existe aujourd'hui plus d'une centaine de marques produisant des cocktails revigorants. Et ce ne sont que les plus célèbres de la CEI.
Vidéo: Boissons énergisantes : méfaits et bienfaits.
Composé
L'effet de toute boisson énergisante dépend directement de sa composition, dont les principaux composants sont :
- caféine;
- ginseng;
- guarana;
- taurine;
- vitamines B;
- sucre.
Les composants, arômes et exhausteurs de goût supplémentaires sont généralement différents pour les produits de chaque fabricant. Il est clair qu’ils n’apportent rien d’utile et que des quantités excessives de ce même sucre conduisent au diabète et à des problèmes vasculaires.
Pour comprendre les effets des ingrédients, vous devez en apprendre davantage sur chacun d’eux.
Caféine
La caféine est connue depuis longtemps pour ses propriétés psychostimulantes et toniques. Il contient de l'adénosine, qui supprime la communication avec le système nerveux central, c'est pourquoi une personne n'a pas conscience de la fatigue. Sous l'influence de la caféine, de l'adrénaline est produite, ce qui maintient et même augmente les ressources énergétiques, ainsi que l'activité mentale.
Les inconvénients du café résident dans l'épuisement du système nerveux central, le sommeil agité ou l'insomnie, la dépendance physique et les problèmes du système cardiovasculaire. Pour éviter que cela ne se produise, il suffit de ne pas boire plus de deux ou trois petites tasses de café ou une canette de boisson énergisante par jour.
Taurine
La taurine est un acide aminé produit suite au métabolisme de la cystéine et de la méthionine. Il est contenu dans les aliments (en particulier la viande et le poisson), de sorte qu'une personne consomme même inconsciemment la dose requise de la substance par jour.
Dans les boissons énergisantes, la concentration en taurine dépasse 3180 mg/l, en tenant compte de la dose journalière de 400 mg/l. Cet acide aminé est inoffensif pour l’organisme, mais en tant que composant d’une boisson énergisante, il « prend simplement de la place » sans apporter aucun bénéfice.
Il est ajouté pour sa « stimulation rapide de l’activité cérébrale et ses bienfaits pour les membranes cellulaires », selon les spécialistes du marketing. Mais en fait, aucune preuve scientifique n’a été trouvée pour des mots aussi grands.
Ginseng
L’extrait de ginseng augmente l’endurance physique, améliore l’humeur et la mémoire d’une personne, stimule l’activité psychomotrice et mentale. En général, c'est une plante très utile, qui est ajoutée à de nombreux thés et divers liquides.
Il n'est pas nécessaire de parler des inconvénients. On ne peut que prendre en compte le fait que lors des études en laboratoire, les scientifiques n'ont pas pu confirmer ou réfuter les aspects positifs et négatifs de l'utilisation du ginseng.
Vitamines B
Les boissons énergisantes contiennent également des vitamines B, dont la quantité dépasse la dose quotidienne de 360 à 2 000 %. Cependant, il ne faut pas s'emparer du cœur, car les vitamines inutiles sont éliminées de la manière « classique » et n'ont pas d'effet négatif sur l'organisme. Mais leur présence dans les boissons ne se justifie pas au même titre que la taurine.
Ils jouent également le rôle d’« appâts » vers lesquels le consommateur est amené. Après tout, lorsque nous entendons tous le mot « vitamines », nous considérons le produit comme utile, n'est-ce pas ? Les spécialistes du marketing manipulent cela habilement. Hélas, on ne peut pas s'attendre à l'effet souhaité.
Guarana
Le guarana est un analogue de la caféine extrait des graines d'une vigne amazonienne. Les propriétés de cette substance sont similaires à celles de la caféine, seule l'efficacité est plusieurs fois supérieure. Pour un calcul approximatif, 40 mg de caféine équivalent à 1 g de guarana.
Les fabricants de boissons énergisantes combinent les deux composants pour prolonger l'effet et le rendre le plus fort possible. Grâce à cette symbiose, le corps peut rester éveillé jusqu'à 5 heures sans se sentir fatigué. Mais ensuite, elle apparaîtra en tenue officielle, vous obligeant à vous endormir en déplacement.
Avantage
On ne peut pas dire que les boissons énergisantes n'ont aucun avantage, sinon elles ne seraient pas aussi demandées. Le principal argument en faveur est la possibilité de se remonter le moral et de « trouver accès » au fonctionnement actif du cerveau et aux sources d'inspiration.
Je suis heureux qu'il faille autant de temps pour obtenir cet effet. Il s'allume presque instantanément et dure au moins trois heures. Par exemple, le café ou le thé ne sont pas aussi efficaces, car ils commencent à agir après 15 minutes, ajoutant de la vigueur pendant une heure maximum.
Un autre avantage est la facilité d'utilisation. Il suffit d'ouvrir la canette et de la boire, même en conduisant. Le café est généralement consommé chaud, donc de telles astuces ne fonctionneront pas - à moins qu'un thermos ne vous aide. Dans tous les cas, une boisson énergisante tonifie bien mieux que le café, le thé ou les médicaments spéciaux.
Dommages et contre-indications
Les méfaits des boissons énergisantes l'emportent sur les avantages. Ils ressemblent à une petite bombe qui, lorsqu'elle explose, endommage tous les systèmes du corps. Il s’agit d’un bonbon gazéifié qui contient de nombreux ingrédients nocifs ou inutiles.
Au minimum, un tel cocktail entraîne la formation de caries, une augmentation de la glycémie et une diminution de l'immunité. Il épuise le système nerveux, ce qui entraîne une mauvaise santé, une diminution des performances, une perte de force, une irritabilité et une dépression.
- pour la gastrite, la pancréatite, les ulcères ;
- Aux personnes âgées ;
- femmes enceintes;
- avec une excitabilité accrue et des troubles du sommeil;
- enfants et adolescents ;
- ceux qui souffrent de maladies du système cardiovasculaire, de glaucome, de problèmes de tension artérielle ;
- avec une sensibilité à la caféine.
Les effets secondaires d’une consommation excessive de boissons énergisantes comprennent un rythme cardiaque rapide, des membres tremblants, de la fatigue et de la somnolence. Et une surdose entraîne un arrêt cardiaque et la mort, voire le coma.
Les scientifiques ont découvert que la dose « tueuse » est de 15 à 25 canettes de liquide. La différence dépend de l’endurance du corps, de la fréquence de prise de cocktails revigorants et même du poids de la personne. Par conséquent, vous ne devriez pas compter sur les boissons énergisantes, même si vous avez un besoin urgent de vous remonter le moral.
Comment utiliser sans nuire à la santé
Malgré tous les avertissements, vous pouvez boire des boissons énergisantes sans nuire à votre santé. Pour ce faire, il suffit de respecter la dose quotidienne de la substance - 2-3 canettes. Si vous ne le dépassez pas et laissez le corps récupérer après avoir pris la « potion », son effet sera neutralisé.
Vous ne devez pas l'utiliser après avoir fait du sport, car votre tension artérielle augmenterait à des niveaux dangereux. Il n'est pas non plus souhaitable de boire d'autres boissons contenant de la caféine dans les 3 à 5 heures suivant la prise d'une boisson énergisante.
Les boissons énergisantes et l’alcool ne doivent pas être mélangés. Bien que l'effet du cocktail supprime toutes les inhibitions, détende l'esprit, tonifie le corps, tout cela ne se produit que dans les premières heures. Ensuite, un dysfonctionnement du cerveau se produit, la tension artérielle augmente et même une crise hypertensive est possible.
conclusions
Les boissons énergisantes font encore plus de mal que de bien. L’essentiel réside dans leur principe d’action, car ils n’apportent pas d’énergie, mais les prélèvent sur les ressources du corps, les prélevant comme à l’avance. Par conséquent, à l’avenir, lorsque l’effet miracle s’estompe, l’esprit commence à ralentir et le corps ressent une fatigue désespérée, une apathie et une somnolence.
La consommation fréquente de boissons revigorantes entraîne diverses maladies et un surdosage entraîne la mort ou le coma. Pour réduire les méfaits des boissons énergisantes, vous ne devez pas boire plus de deux ou trois canettes par jour. Il est déconseillé de boire du café, du thé ou d'autres liquides contenant de la caféine.
La réponse à la question principale « Puis-je boire des boissons énergisantes ? - oui, quand vous avez un besoin urgent de recharger vos batteries. Mais il est conseillé de le faire au moins une fois par semaine pour que le corps ait le temps de se « nettoyer ». Vous ne pouvez pas boire de cocktails énergisants tous les jours. Et il est important de surveiller votre propre bien-être afin de pouvoir vous arrêter au bon moment.