Comment gérer le sommeil est une question assez urgente, à laquelle il est assez difficile de répondre par écrit, j'essaierai bien sûr, mais je recommande quand même fortement de regarder la vidéo sur la chaîne YouTube sur la psychologie, elle explique très efficacement et visuellement comment gérer dormir (d'ailleurs, une chaîne utile sur la psychologie) : lien .
Apprendre à contrôler les rêves n’est pas difficile. Cependant, comprendre que ce n’est qu’un rêve est la chose la plus difficile. Certaines personnes ont la capacité de contrôler leurs rêves. Ils peuvent contrôler la situation dans un rêve, et même les événements qui se produisent dans un rêve. Dans un rêve, les gens sont capables de créer des choses impossibles dans le monde de tous les jours.
Nous commençons par le fait qu'avant de vous endormir, vous devez être conscient du fait que dans un rêve, vous devrez vous rappeler et réaliser qu'il s'agit d'un rêve. Vous devez le souhaiter avec chaque cellule de votre corps. En comprendre la nécessité presque vitale, y croire. Pour ce faire, il est nécessaire d’identifier les bénéfices qui s’ouvriront dans un rêve lucide. Il suffit de rappeler que les gens passent environ un tiers de leur vie à dormir. La conscience dans un rêve, c'est l'accès à une énorme quantité d'informations, à votre subconscient.
Le temps passé dans un rêve lucide ne correspond pas au temps réel. Avec un peu d'expérience, vous pouvez passer 2 à 3 jours complets dans un rêve en quelques heures réelles. Les rêves « en plusieurs parties » sont courants. Et quelles intrigues tortueuses ! Vous pouvez écrire des livres. De plus, n'oubliez pas que toutes les émotions positives reçues dans un rêve sont transférées dans la réalité au réveil !
Techniques de gestion des rêves
La première technique est de veiller à noter tous vos rêves (brièvement, sous forme de notes). Cela doit être fait immédiatement au réveil. Pour ce faire, vous devez vous procurer un cahier épais (Dream Journal) et le conserver ainsi qu'un stylo à côté de votre lit. Il est bon de penser à l’avance à l’éclairage (une veilleuse tamisée ou une lampe de poche). Lorsque vous vous réveillez (et cela peut être plusieurs fois par nuit), vous n’avez pas besoin de l’écrire tout de suite. Le sommeil peut nous échapper. Après vous être réveillé, vous devez rester allongé dans la même position sans ouvrir les yeux pendant un moment, en vous souvenant en détail du rêve que vous venez de voir. Après cela, allumez la lumière et notez tout ce dont vous avez réussi à vous souvenir dans de brèves thèses. Par exemple : "Maison de grand-mère, mère, cousine. Grenier. Parterre de fleurs. Troupeau de chiens. Voix du ciel (comme un présentateur de télévision). Tsunami. 16ème étage. Femme avec une poussette...", etc.
Après l'avoir écrit, vous devez vous recoucher. Si quelque chose comme ça se reproduit, vous vous souviendrez que c’est un rêve.
Pendant la journée, vous devez vous souvenir de vos rêves et relire le Dream Journal. Comparez vos sentiments maintenant et dans le rêve. Quelles sont les différences fondamentales ? Cela vous aidera à prendre conscience de votre rêve la prochaine fois. Ce Journal peut être très utile dans un avenir proche. Mais plus là-dessus plus tard.
La deuxième technique est gagnant-gagnant. Cela ne dépend que de votre détermination. Il faut tout au long de la journée se poser le plus souvent possible la question : "Est-ce un Rêve ? Est-ce que je rêve maintenant ?"
Il est nécessaire de se poser cette question dans toutes les circonstances inhabituelles, lors de chaque rencontre avec chaque personne, lors de chaque action et décision, aussi souvent que possible. En même temps, vous pouvez évaluer la situation environnante, vous pouvez regarder vos mains, vous rappeler comment vous vous êtes retrouvé dans cet endroit et ce que vous faites. Vous devez essayer de voir vos mains dans un rêve. Cette technique est assez difficile à maîtriser. Cela prend généralement plusieurs années. Alors la vie commence à se diviser en deux parties : l’une dans la réalité, l’autre dans le rêve. C'est assez risqué, mais en même temps très intéressant.
Les rêves nous viennent pendant le repos, lorsque nous sommes immergés dans un certain état, ce qui nous donne l'opportunité d'explorer notre monde intérieur. Tout le monde dort, mais tout le monde ne peut pas se souvenir de son rêve, et encore moins contrôler les événements qui s'y déroulent. Tout ce que nous voyons pendant la période de repos nocturne est considéré comme indépendant de notre volonté.
La plupart d’entre nous considèrent ces fantasmes bizarres, ces événements incroyables et ces personnages effrayants comme n’étant rien d’autre qu’une simple réaction aux événements survenus au cours de la journée. Dans nos rêves, nous avons l’habitude d’agir comme un spectateur ordinaire qui prend tout ce qu’il voit pour argent comptant. Ce n'est que le matin que survient la surprise de se réveiller dans son propre lit. Cependant, ce concept est le résultat d’un manque de conscience et de faibles niveaux d’énergie libre. Si nous le souhaitons, nous pouvons toujours apprendre à avoir des rêves contrôlés. Comment y parvenir et pourquoi ?
Avons-nous besoin de rêves lucides ?
C'est la première question qui se pose chez une personne qui rencontre ce sujet pour la première fois. Avons-nous besoin de rêves contrôlés et sont-ils nocifs pour notre santé mentale et physique ? Il n'y a rien à craindre ici. Gérer consciemment son sommeil est tout à fait normal pour tout le monde. Ce phénomène est souvent observé chez les jeunes enfants qui se créent de nouveaux mondes, qu’ils explorent ensuite avec beaucoup d’intérêt. Mais les adultes ont-ils besoin de rêves contrôlés ? Oui, et il y a plusieurs raisons à cela. Parmi eux:
- L'émergence de nouvelles sensations. Ces paysages incroyablement beaux et ces vols pendant une nuit de repos valent la peine de maîtriser la technique de gestion du sommeil.
- Connaissance de soi. Pendant le sommeil, une personne se retrouve dans des conditions de permissivité. Cela lui donne une raison de se comporter complètement différemment de la façon dont il le fait dans la vie. Et il y a une raison de réfléchir aux traits de caractère nouvellement découverts.
- Le départ de la peur de la mort. Selon les bouddhistes, le sommeil est une transition vers un autre monde. Autrement dit, une petite mort. La plupart de ceux qui tombent dans des rêves contrôlés (la méthodologie et la pratique de ce phénomène sont déjà maîtrisées) n'ont pas peur de la mort. Ils ont réussi à garantir que la conscience soit préservée même dans les cas où le corps s'éteint.
Vous ne devriez pas avoir peur de pouvoir vous « perdre » dans un rêve contrôlé. Cette chance est nulle. Le corps physique humain ne peut pas souffrir du fait que son propriétaire fait des rêves contrôlés. Il n'y a qu'une chance de tomber accidentellement du lit. Mais parfois, ceux qui dorment en « mode normal » en souffrent aussi.
Cependant, les praticiens sont souvent confrontés à un problème important : un enthousiasme excessif. Ceux qui ne vont pas bien dans la vraie vie en souffrent particulièrement. Ces personnes ont tendance à se plonger dans le monde des rêves. Une certaine dépendance apparaît, qui peut être comparée à celle d'un ordinateur. Cependant, l’émergence d’un tel problème est très probablement facilitée par un psychisme faible et par son propre insatisfaction.
Qu'est-ce qu'un rêve lucide ?
Les possibilités que nous offre le contrôle pendant une nuit de repos sont tout simplement infinies. Les rêves guidés vous permettent d'interagir avec votre propre subconscient, d'améliorer les compétences existantes, de travailler à l'élimination des mauvaises habitudes et de vous débarrasser des peurs. En fin de compte, cela contribue à restaurer la santé mentale.
Comment parvenir à un sommeil contrôlé la nuit ? La technique de cette méthode peut être maîtrisée en deux à trois semaines. Au moins une demi-heure devrait y être allouée quotidiennement.
Phases de sommeil lucide
Tout ce que nous avons vu pendant le repos nocturne peut être divisé en 3 étapes. Afin de maîtriser la technique du rêve lucide, il faut commencer par le tout premier d’entre eux, puis passer au deuxième et ajouter la troisième phase à la fin. Examinons les trois étapes plus en détail :
- Entrer dans le sommeil. Cette phase est basée sur l'auto-entraînement et l'auto-hypnose.
- Être au stade du sommeil contrôlé et travailler avec le subconscient selon un plan préétabli.
- Sortir du sommeil, combiné à une psychosuggestion motivante.
Il existe un certain nombre de caractéristiques liées à l'entrée en sommeil contrôlé, et elles sont prises en compte sans faute. Tout d'abord, une personne doit être reposée. Cela lui permettra de contrôler tout ce qui se passe.
De plus, un point très important est la position que prend le praticien pendant son sommeil. Il est conseillé de prendre une position assise. Idéalement, c’est la pose dite du cocher. Si vous vous allongez confortablement sur les coussins moelleux du canapé, il est fort probable qu'au lieu d'un sommeil contrôlé, un sommeil régulier vienne à vous. Il sera également difficile de contrôler les événements nocturnes si vous étiez stressé ou si vous faisiez une activité physique excessive avant les vacances.
Que devez-vous savoir d’autre pour répondre à la question « Comment gérer votre sommeil ? » Les instructions données par les psychologues conseillent de choisir pour cela un moment où il n'y a pas de stimuli externes. Toutefois, cela n’est nécessaire qu’au stade initial. De plus, lorsque cela deviendra une pratique régulière, personne ne pourra vous déranger.
De plus, les psychologues qui ont étudié tous les tenants et aboutissants des rêves ont pu développer les techniques les plus efficaces qui permettent de commencer à contrôler les intrigues nocturnes. Vous pouvez trouver ces recommandations ci-dessous.
vouloir voir
Beaucoup de gens croient qu’ils ne font pas de rêves toutes les nuits. Cependant, ce n’est pas le cas. Les rêves nous viennent chaque jour. Ainsi, les enfants rêvent pendant 80 % de leur repos nocturne. Chez les adolescents, 65 % du temps y est consacré, chez les adultes - 50 % et chez les personnes âgées - 35 % du temps.
Ceux qui veulent contrôler leurs rêves doivent se rendre compte que nous voyons régulièrement des scènes de nuit, il suffit de s'en souvenir. C'est la méthode la seule et la plus efficace recommandée par les psychologues pour les débutants.
Poser une question
De plus, pour commencer à gérer votre sommeil, vous devez vous rappeler d’un problème pour lequel aucune solution n’a été trouvée dans le monde réel. 10 ou 15 minutes avant votre nuit de sommeil, les experts recommandent de commencer à vous poser des questions. Les pensées doivent être concentrées sur le problème non résolu jusqu'au moment même de s'endormir. Cela peut paraître surprenant, mais la plupart des personnes qui réussissent ont trouvé les réponses à leurs questions dans leurs rêves. Par exemple, dans la vraie vie, Mendeleev n'a pas pu créer un tableau d'éléments chimiques pendant longtemps. La réponse à la question qui le tourmentait lui vint dans un rêve. La table du célèbre scientifique est toujours utilisée par les écoliers et les étudiants.
Les psychologues disent que les rêves peuvent faire beaucoup de choses. Ils montrent l'avenir, permettent de résoudre des problèmes complexes, de présenter des réponses à des questions difficiles, etc. C'est pourquoi les rêves doivent être respectés. Ce n'est que dans ce cas qu'ils vous seront bénéfiques. Par exemple, les psychologues conseillent à ceux qui se considèrent malheureux aujourd'hui d'interroger leur subconscient sur les raisons de cela. La nuit, vous pourrez sûrement obtenir la bonne réponse.
Préparation préliminaire
Ceux qui ne savent pas encore comment contrôler le sommeil et n'ont pas appliqué cette technique dans la pratique devraient commencer par ce qui suit :
- Soutenir le désir d’entrer dans un sommeil contrôlé. Dans ce cas comme dans bien d’autres, le succès du plan dépend de la force des intentions. Autrement dit, plus une personne réfléchit à la façon dont elle veut voir un rêve lucide, plus il est probable qu'elle y tombe. Cependant, il y a aussi une nuance ici. Un désir excessif est parfois plus préjudiciable à la réussite d’un événement qu’un désintérêt total à son égard. Ici, vous devez maintenir un juste milieu, c'est-à-dire ressentir constamment de l'intérêt pour ce sujet et le maintenir, mais pas au point que chacun des rêves ordinaires mène au désespoir et à la déception quant à vos capacités.
- Lecture de littérature spécialisée. Comment rendre le sommeil gérable ? Les méthodes pour entrer dans un tel état peuvent être trouvées dans des livres consacrés à ce sujet. Une littérature spécialisée vous permettra de maintenir votre intérêt pour cette pratique à un certain niveau. Ainsi, le livre de R. Webster, les travaux de M. Raduga et C. Castaneda et T. Bradley vous apprendront à gérer le sommeil. Dans le même temps, la littérature sérieuse ne sera pas la seule à être utile. Divers forums et blogs, qui fournissent des conseils pratiques et décrivent les propres expériences des utilisateurs, vous aideront à atteindre votre objectif.
- Tenir un journal de rêves. Pour cela, non seulement un bloc-notes papier convient, mais également un fichier Word. La description du rêve est un attribut indispensable d’un « rêveur qui réussit ». Un enregistrement de vos aventures nocturnes doit être conservé quotidiennement, décrivant tous les détails en détail. Dans le même temps, il est important d'écrire les émotions, pensées et sensations qui ont surgi lors de la « rencontre » avec les personnages du rêve. Ou peut-être qu'avant une nuit de repos ou après le réveil, des phénomènes physiques inhabituels sont apparus, par exemple des tremblements dans le corps, des douleurs pressantes dans la poitrine, des vertiges, etc. Ensuite, cela devrait également être enregistré dans le journal.
- Pratique régulière. Est-il possible de contrôler les rêves du premier coup ? Tout le monde n’y parvient pas. Habituellement, les gens ne commencent à contrôler leurs aventures nocturnes qu'après une semaine de pratique active, après un an ou plusieurs années. Il arrive aussi que le premier sommeil contrôlé survienne lorsqu'une personne a déjà considéré ce sujet comme désespéré et l'a complètement abandonné. C'est pourquoi les débutants doivent s'entraîner constamment et essayer de ne pas se décourager.
- Éviter les stimulants et suivre un régime. Est-il possible de contrôler ses rêves sans ajuster son alimentation ? Non. On pense que le régime alimentaire d’un pratiquant doit être exempt de viande et de produits carnés. Boire de l’alcool, des drogues et fumer du tabac sont également déconseillés.
L’entraînement à la pleine conscience pendant le repos nocturne devrait être similaire aux activités sportives. Le résultat dans les deux cas n’est pas visible immédiatement, mais il est toujours là. Même s’il n’y a aucun signe de sommeil contrôlé, certains changements de conscience se produiront certainement. Au fil du temps, les changements nécessaires s'accumuleront dans un tel volume que le rêve cessera de ressembler à un film et permettra au dormeur de corriger les événements qui se déroulent.
Méthodes de base pour se connecter au système d'exploitation
Comment gérer son sommeil ? Les consignes données par les psychologues recommandent de détendre le corps au maximum sans laisser l’esprit s’endormir. Les techniques de relaxation qui incluent la relaxation des muscles et l'observation de votre respiration vous aideront à obtenir un effet similaire.
Tout d'abord, le praticien doit se retirer dans une pièce séparée, fermer les rideaux, éteindre le téléphone et s'allonger dans une position confortable. Cela servira de préparation à la gestion du sommeil. La technique permet d'allumer des bougies et de jouer de la musique douce. Cependant, ce qui précède ne peut être réalisé que s’il est certain que cela ne détournera pas l’attention de l’objectif principal.
Que faut-il faire ensuite et comment gérer votre sommeil ? Pendant quelques minutes après avoir pris une position confortable, il vous suffit de vous allonger et de respirer uniformément. Il est important de surveiller les sensations qui surviennent. Ce n'est qu'après cela que vous devriez commencer à détendre vos muscles. Il existe un grand nombre de techniques pour cela, mais les plus répandues sont les méthodes suivantes :
- Dites-vous mentalement que tel ou tel muscle est détendu. En même temps, il est important de sentir que cela se produit réellement. Vous devez commencer par les muscles de chaque orteil, puis remonter progressivement et décrire chaque petite zone du corps.
- Visualisez en imaginant que dans chacun des muscles se trouve une petite quantité d'une substance (eau, métal, etc.). Dès que vous ressentez une sensation de lourdeur, vous devez immédiatement vous en débarrasser. Pour ce faire, il est recommandé d'imaginer simplement comment l'eau ou le métal liquide s'écoule progressivement de vous.
- Imaginez que votre corps tombe d'une grande hauteur et se détende instantanément. Il est important de prolonger ces sensations le plus longtemps possible.
Cependant, comment gérer le sommeil si l’endormissement résulte de la relaxation ? Oui, cela arrive assez souvent et une telle réaction du corps est considérée comme normale. Ensuite, vous pouvez essayer les façons suivantes pour vous détendre :
- Balancement. Cette méthode consiste à s'imaginer mentalement dans un bateau sur les vagues ou sur une balançoire.
- Visualisation d'un objet dans la main. La façon la plus simple d'imaginer un téléphone mobile. Après l'apparition de la sensation d'un objet serré dans votre paume, vous devez lever mentalement la main.
- L'idée d'être dans un endroit agréable. Dans ce cas, la conscience a une chance de s’accrocher à l’image et de s’y déplacer.
- Essayer de vous séparer de votre corps. La sensation de pression sur la tête vous aide à « vous envoler ».
- Mouvements exécutés par un corps non physique. Le simple mouvement de votre bras ou de votre jambe vous permettra d'obtenir l'effet souhaité. Le corps physique doit rester au repos.
Les techniques décrites ci-dessus peuvent prêter à confusion. Cependant, en état de quasi-sommeil, l’exécution des actions ci-dessus n’est pas particulièrement difficile.
Une autre méthode très efficace permet de « rentrer » dans un rêve lucide. Il s’agit de régler une alarme tôt le matin. Cela peut durer 4 heures ou 5 heures. Une fois réveillé, vous devez vous lever, aller aux toilettes, boire de préférence de l'eau et vous recoucher immédiatement. Toutes les manipulations ci-dessus ne devraient pas prendre plus de 5 minutes. Après cela, vous devez utiliser l’une des méthodes permettant de vous endormir de manière contrôlée.
Règles de comportement
Afin de s’adapter le plus facilement possible à un sommeil contrôlé, il est important :
- N'ayez pas peur. La peur émergente est le principal obstacle au succès. Tout événement qui se produit dans un rêve n’affectera en rien la vie réelle. Il n'y a pas lieu d'avoir peur de l'état d'immobilité totale pendant la conscience de veille. Ce phénomène indiquera que « l’entrée » du sommeil contrôlé est déjà ouverte.
- Utilisez le pouvoir de vos pensées. Dans un rêve contrôlé, il vous suffit de penser à quelque chose et cela apparaîtra immédiatement. Cela vous permettra de vous déplacer dans l'espace, de créer vos propres mondes et de modifier des personnages désagréables pour les humains.
- Se déplacer. Les débutants peuvent facilement « tomber » d’un sommeil contrôlé. Cela ne peut être évité que par un mouvement constant. L'attention doit être fixée sur n'importe quel objet.
Contrôler les rêves des autres
Vous pouvez également contrôler une personne dans un rêve, c'est-à-dire ses visions nocturnes. Toutefois, cette pratique n’est accessible qu’à ceux qui sont capables de contrôler leurs propres parcelles.
Comment contrôler les rêves des autres ? Pour ce faire, vous devez tout d’abord concentrer vos pensées sur la bonne personne. Ensuite, vous devriez vous détendre et mettre de côté toutes les pensées superflues. Des bougies allumées en blanc, bleu ou bleu foncé, ainsi que de l'encens, vous y aideront. Ensuite, vous devez imaginer un nuage qui entoure la personne que vous souhaitez et parcourir ses nuages blancs. Cette méthode permet d’apparaître dans le rêve d’un inconnu. Ce n’est qu’après cela que vous pourrez introduire n’importe quelle image, son, action ou image dans l’histoire de quelqu’un d’autre. Mais il convient de rappeler qu'une personne verra l'intrigue ordonnée si toutes les manipulations sont effectuées après minuit.
Œuvres d'Elena Mir
Cet auteur est bien connu de ceux qui s’intéressent au thème des rêves lucides. Elena Mir est médium, psychologue, parapsychologue, guérisseuse spirituelle, artiste et voyageuse de vies antérieures. De plus, elle est l’auteur de plusieurs livres sur le rêve contrôlé, qu’elle pratique depuis plus de vingt ans. La plus populaire est son œuvre « Guided Dreams ». Elena Mir y souligne que pendant une nuit de repos, qui dure un tiers de la vie d'une personne, nous apprenons de nouvelles informations sur nous-mêmes. Dans ce livre, l'auteur présente à son lecteur toutes les méthodes possibles de transition consciente vers de nouveaux mondes qui nous viennent dans les rêves. Sur la base de son expérience personnelle, E. Mir dit que chacun de nous peut être conscient de son « je » non seulement pendant la journée. C'est facile à faire la nuit, pendant les rêves.
Cette pratique, selon l'auteur, élargira l'expérience de la vie et remplira la vie de nouveaux événements. E. The World indique que chaque personne peut vivre une seconde vie dans ses rêves et ouvre à ses lecteurs des mondes parallèles qui peuvent être vus en dépassant les limites de l'espace et du temps.
Si vous avez déjà appris à comprendre dans un rêve ce dont vous rêvez, ne manquez pas de nouvelles opportunités ! À savoir, la capacité de contrôler ce que vous voyez dans un rêve, d'aller n'importe où, de participer aux événements souhaités et de recevoir des réponses à des questions passionnantes.
Rêve lucide : comment gérer votre sommeil
Quiconque fait des rêves lucides se demande certainement : comment contrôler le rêve ? Et est-il même possible de contrôler le sommeil dans un rêve ? Sinon, une expérience aussi précieuse que la conscience de soi dans un rêve n’atteindra tout simplement pas son potentiel. Quel est l'intérêt de tout cela si celui qui est conscient de lui-même se soumet encore, souffre d'un cauchemar, voit et vit un événement désagréable pour la centième fois ?
Cet état se situe entre le sommeil paradoxal et l’éveil.
Origines : La pratique du rêve lucide a été introduite dans les monastères du bouddhisme tibétain et de la religion Bon.
Les expériences et les travaux de Patricia Garfield et Stephen LaBerge répondent positivement à cette question la plus importante : oui, le contrôle des rêves est possible - et même dans certains cas nécessaire (si une personne est tourmentée par des peurs, est-il sage de ne pas essayer d'y faire face ? ).
Dans la vidéo, le blogueur Youtube Artur Sharifov raconte comment il a eu l'idée de travailler avec les rêves lucides : là où tout a commencé :
Comment apprendre à contrôler les rêves ?
Dans un rêve (conscient ou non), nous pouvons agir de quatre manières :
- Réflexe (on bouge calmement sur deux jambes, on utilise nos mains, on respire).
- Instinctif (quand quelque chose nous menace, nous courons, nous cachons, esquivons).
- Une personne habituelle (une personne qui sait monter à cheval en réalité fera calmement la même chose dans un rêve - et quelqu'un qui n'a aucune idée de l'équitation vivra la même chose que dans la vie : peur de monter à cheval, maladresse... Et ce ne sont pas des actions pleinement conscientes - une personne se conduit habituellement dans une boîte, sans se rendre compte que dans un rêve, elle peut monter à cheval !).
- Intentionnel (quelque chose nous fait peur, mais nous avons l'intention de surmonter la peur, et donc nous ne fuyons plus ou n'essayons plus de nous cacher, mais regardons notre peur en face et lui offrons des bonbons).
L'action intentionnelle dans un rêve lucide est le plus haut niveau de conscience, permettant une extraordinaire liberté d'action et ouvrant une opportunité importante : le contrôle du rêve.
La question se pose : jusqu’où peut-on aller dans le contrôle des rêves ? LaBerge croit que les facteurs psychologiques jouent un rôle :
- expérience antérieure - si une personne surveille les systèmes d'exploitation depuis longtemps, elle sera très probablement plus efficace pour les contrôler ;
- la maturité psychologique de l'individu dans la vie de tous les jours (une personne qui préfère transférer la responsabilité aux autres et aime que quelqu'un résolve ses problèmes peut être « bloquée » devant la nécessité de prendre une décision même dans un rêve) ;
- attentes de la personne elle-même concernant son comportement dans l'OS (« Je reverrai mon père et je ne pourrai pas le regarder dans les yeux... ») ;
- état psychologique au moment de l'OS (une personne déprimée, vivant un état dépressif en réalité, aura évidemment un pire contrôle sur elle-même dans un rêve).
Et pourtant, comment apprendre à contrôler ses rêves ? Tout d’abord, vous devez décider comment vous souhaitez procéder. Selon LaBerge, il y a deux réponses à la question de savoir comment contrôler les rêves - c'est-à-dire qu'il existe deux types de contrôle :
- "Manipulation magique de personnages" autres que notre ego. Tous les rêveurs lucides n’y parviennent pas. Cela ressemble à une action magique : la conscience d’une personne dans un rêve transforme des objets, des meubles, des êtres vivants dans la forme désirée ou les crée comme « à partir de rien ».
- Contrôler non pas les objets et les créatures « vivantes », mais exclusivement soi-même, c'est-à-dire la maîtrise de soi. Vous prenez des décisions et mettez en œuvre ce que vous voulez.
LaBerge met en garde contre le fait de se laisser emporter par le premier type de contrôle, car il contribue à la formation d'une fausse attitude qui peut vous influencer dans la réalité.
Habitué au fait que dans un rêve tout change selon vos souhaits, vous pourriez être déçu en essayant d'agir de cette façon dans la vie. Si vous pouvez transformer votre patron humiliant en un petit rat dans un rêve, comment cela vous aidera-t-il à résoudre un problème dans la vie ? Si, dans un rêve, vous essayez de trouver une approche avec lui, de l'amener à avoir une attitude différente à votre égard, les chances que le problème soit résolu dans la vie augmentent considérablement.
Techniques de gestion des rêves
Comment maîtriser le sommeil tout au long de sa durée, de l'immersion jusqu'à l'éveil ? Plusieurs techniques ont déjà été trouvées et testées : il vous suffit de vous familiariser avec chacune en détail et de choisir celle qui vous convient le mieux.
Gestion du sommeil
Patricia Garfield propose des techniques empruntées aux peuples anciens, aux Indiens et au peuple Senoi de Malaisie.
- les intentions (le rôle principal est joué en se concentrant sur l'intention de voir définitivement un rêve lucide et en travaillant avec cette intention) ;
- entrée mnémotechnique dans un rêve lucide, ou MVOS ;
- auto-hypnose.
Toutes les méthodes de gestion de l'endormissement qu'il décrit se rapportent d'une manière ou d'une autre à ces trois techniques. Il vaut la peine de vous familiariser avec chacune des pratiques mentionnées dans la présentation de l'auteur - cela vous aidera à choisir la vôtre.
Gestion des rêves (intrigue de rêve)
N'oubliez pas deux types de contrôle ! Vous pouvez utiliser les deux, en gardant à l’esprit que le premier n’est pas le meilleur pour résoudre des problèmes graves. Mais cela fonctionnera très bien si vous devez changer d'environnement ou introduire de nouveaux personnages dans le rêve.
Steve LaBerge recommande la technique de rotation pour changer le « décor » et l'intrigue d'un rêve : quand on sent que l'OS s'estompe, se brouille, les sensations tactiles seront les dernières à disparaître. Ne permettez pas que cela se produise – faites tourner le corps que vous avez dans votre rêve ! Peu importe ce que cela vous rappellera exactement - un haut d'enfant, une pièce de monnaie qui tourne ou même un adolescent enragé lors d'un slam lors d'un concert de rock, mais cela vous aidera à ressentir à nouveau le corps de vos rêves, mais tout autour aura il est temps de devenir complètement différent !
Votre expérience de veille est également adaptée pour changer l'intrigue, même si elle est lue dans un livre ou vue dans un film. LaBerge raconte comment il voulait participer à l'intrigue d'un livre qu'il lisait. Alors qu'il faisait un rêve lucide sur la tour, il se souvint que l'un des personnages du livre, un sorcier, avait sauté de la tour et s'était transformé en faucon. Il a fait la même chose dans son rêve – et s’est également transformé en oiseau. Expérience!
Contrôle du réveil
Si vous ne sortez pas du sommeil à cause d'une influence extérieure (un réveil, une voix, tout son pouvant vous réveiller), alors un rêve lucide :
- disparaîtra spontanément lorsque vous passerez naturellement à une autre phase - lente - de sommeil ;
- peut être interrompu à votre demande.
De nombreux onironautes (personnes qui voient des rêves lucides) trouvent leurs propres moyens de contrôler l'éveil : le plus souvent, il s'agit d'actions qui contredisent la « logique » du rêve ou n'ont tout simplement rien à voir avec cela (presser les yeux, cligner des yeux, sauter). d'une hauteur et même en criant « Maman ! »). Steve LaBerge conseille également de « désactiver » les événements actifs du système d'exploitation pour se réveiller. Il suggère de concentrer son regard sur un point qui n'est pas directement impliqué dans l'action du rêve. Et les actions actives, à son avis, au contraire, aident à prolonger le rêve - par exemple, la technique de rotation sur place l'a personnellement aidé à changer l'environnement d'un rêve lucide en un autre. Mais ici, une instruction unique pour tout le monde est évidemment impossible. Tout est individuel.
Comment répéter un rêve
Est-il possible de revivre la même intrigue plus d’une fois dans un rêve ? Oui. Parfois, cela est fait intentionnellement, dans le but de changer d'une manière ou d'une autre l'intrigue insatisfaisante du rêve. Par exemple, ils répètent un rêve effrayant pour finalement vaincre la peur. Ou bien ils reproduisent un rêve créatif afin d'en revivre les sensations inspirantes.
Ici, vous pouvez appliquer la méthode d'incubation de Stephen LaBerge : seulement vous n'incubez pas un nouveau rêve, mais un rêve déjà vécu, ce qui rend la tâche beaucoup plus facile. Opérez avec intention, visualisez l’environnement de rêve dans lequel vous souhaitez revenir. Imaginez tout ce que vous avez vu de la manière la plus vivante possible. Décrivez tout ce que vous considérez nécessaire, étape par étape et au présent - et en combinant cette technique avec MVOS, vous pourrez revenir au rêve souhaité.
Si vous avez envie non seulement d'être conscient de vous-même dans un rêve, mais aussi de contrôler le monde des rêves, essayez de le faire. L’essentiel est d’être sûr que vous pouvez y parvenir.
Même les rêveurs expérimentés ont progressivement appris la technique de la pleine conscience. C'est pourquoi ils ont réussi et sont devenus professionnels. Lorsque les frontières entre le sommeil et la réalité s’estompent, vous réalisez soudain que vous êtes dans un rêve lucide.
Dans cet article
Comment cela se produit-il et pourquoi cela se produit-il ?
Une fois que vous avez réussi à regarder les mains, l'étape suivante consiste à – . Ne vous arrêtez pas là : entraînez-vous et améliorez votre technique.
Les événements qui se produisent dans un rêve sont les créations du rêveur
Cette idée n’est jamais venue à l’esprit de la plupart des gens. On pense qu'il s'agit d'une réaction de la conscience aux événements passés : échos de conversations et de situations dans lesquelles nous nous sommes retrouvés au cours de la journée.
Ce n'est pas tout à fait vrai. Les rêves sont un territoire contrôlé par l’homme. En pratiquant, vous suivrez le chemin du développement personnel et apprendrez :
- paix;
- techniques de méditation;
- économiser l'énergie vitale.
Votre respiration doit devenir douce et profonde. Prenez votre temps pour vous endormir. Faites de l'auto-entraînement :
- Faites attention à vos muscles. Ils se tendent lentement et se détendent immédiatement. Commencez par vos pieds et progressez jusqu’à atteindre le sommet de votre tête.
- Utilise ton imagination. Imaginez comment l'eau, le métal liquide ou la vapeur s'échappent des muscles avec la tension.
- Imaginez que votre corps tombe et se détende immédiatement. Gardez ce sentiment.
L'auto-entraînement vous aidera à vous détendre et à réaliser des rêves lucides
Pour éviter de sombrer dans un sommeil incontrôlé, n’éteignez pas votre conscience. Pour ce faire, imaginez que :
- Se balancer sur les vagues dans un bateau.
- Le téléphone est serré dans sa main.
- Vous êtes dans un endroit agréable.
- Vous bougez votre bras ou votre jambe, mais votre corps reste immobile.
De cette façon, vous maintiendrez un état de conscience et vous vous endormirez facilement. N'oubliez pas d'utiliser des techniques de visualisation lorsque vous vous endormez.
Contrôle du sommeil au stade initial
Les débutants ont plus de mal à se concentrer en raison de :
- émotions fortes;
- perte de conscience;
- manque d'habitude.
Habituez-vous à l'irréalité de ce qui se passe
Pour vous assurer de garder le contrôle de vos rêves, rappelez-vous souvent que vous êtes dans un rêve. Prenez l’habitude de poser la question lorsque vous êtes éveillé : « Est-ce un rêve ? De cette façon, vous vous habituerez à l’irréalité du monde qui vous entoure.
Assistants
Ne vous découragez pas si les pratiques n'apportent pas de résultats rapides. Utilisez des réveils lumineux.
Réglez-le pour fonctionner la nuit
Placez-le à côté de votre lit et réglez l'intervalle d'alarme. Le plus souvent, c'est une heure ou deux. C'est doux et, mais vous rappellera que vous êtes dans un rêve.
Appel des images souhaitées
Dans un rêve, vous pouvez rencontrer n’importe qui. Ça peut être:
- familier;
- des personnalités fictives ;
- célébrités;
Quelle est la personne que vous aimeriez rencontrer ?
Pour les rencontrer, imaginez l'image souhaitée avant de vous endormir. Si vous possédez déjà des compétences de contrôle, vous pouvez les créer pendant un rêve.
N'ayez pas peur de confier des tâches à votre subconscient. Toutes vos envies trouveront certainement une réponse.
Dans un rêve lucide, vous pouvez vous rencontrer et. Certains rêveurs prétendent que le subconscient connaît les événements d'un futur lointain.
Changement de décor
Après avoir fait leurs premiers pas, les débutants se perdent. Il leur semble qu'il est impossible d'influencer le monde qui les entoure.
Tout cela est dû à un blocage mental. Si vous avez l'habitude d'être conscient de la réalité, alors lorsque vous tombez dans un rêve, il vous semblera que c'est une continuation de la réalité. Il est possible de surmonter le blocage, mais pour ce faire il vous faudra :
- force;
- persévérance;
- souhait;
- pratique.
Il est important de ne pas s'écarter de l'objectif visé si quelque chose ne fonctionne pas. En brisant le bloc, vous gagnerez la possibilité de changer à volonté le décor de votre sommeil.
Le blocage mental n'est pas un problème pour un rêveur expérimenté
Pour ce faire, essayez les techniques suivantes :
- Imaginez que devant vous se trouve une porte derrière laquelle se trouve ce dont vous avez besoin. Imaginez-le devant vous et ouvrez-le.
- Créez un portail magique qui vous mènera à votre destination.
- Détournez-vous de ce que vous ne voulez pas voir et imaginez l’image que vous souhaitez. Lorsque vous vous retournerez, attendez-vous à le voir.
- Cette méthode est recommandée par les rêveurs expérimentés : en pensant au mouvement, tournez autour de votre axe.
- Imaginez une fenêtre derrière laquelle vous verrez l'endroit où vous voulez aller et avancez vers elle.
Comment faire l'impossible
Les harceleurs débutants ne sont pas encore pleinement conscients de leurs pouvoirs et sont capables de perdre le contrôle de leurs rêves. Par exemple, en tombant de haut, ils se souviennent avec horreur qu'ils ne peuvent pas voler. Le même blocage mental est à blâmer. Avec le temps, il s'affaiblira.
Maîtrisez le vol petit à petit, sinon vous serez endormi à cause de la peur
Effectuez progressivement des techniques impossibles en réalité. Par exemple, lorsque vous apprenez à voler, assurez-vous que vous pouvez facilement planer dans les airs. Développer un sentiment de contrôle, effectuer de longs vols et une habitude se développera alors.
Comment répéter un rêve
En simulant des rêves, vous pouvez retourner aux mondes créés. La façon dont les événements se dérouleront et ce qui arrivera à leurs habitants ne dépend que de votre imagination. Vous êtes capable de créer le même monde jour après jour et de le changer à volonté.
Pour répéter un rêve, imaginez son intrigue avant de vous endormir. Pensez aux personnages, aux lieux et aux moments clés du rêve.
Les rêves agréables peuvent être regardés d'innombrables fois
Cela risque de ne pas fonctionner du premier coup. N'ayez pas le désespoir qu'un débutant n'a pas. Avec chaque rêve lucide, créer des mondes deviendra plus facile et un jour vous atteindrez la maîtrise nécessaire pour répéter.
Contrôler les rêves des autres
Pour ce faire, jetez les pensées superflues et concentrez-vous sur la personne dont vous souhaitez rendre visite au rêve.
Imaginez que la cible soit enveloppée de nuages de fumée blanche. Vous avancez vers elle et traversez la fumée. Pour améliorer la visualisation, il est recommandé d'utiliser de l'encens.
Traverser la fumée augmentera votre conscience
Dans le rêve de quelqu'un d'autre, deux rôles s'offrent à vous : observateur et architecte. Dans le premier cas, le rêve de quelqu'un d'autre peut vous paraître ennuyeux et sans intérêt, même si son auteur est passionné par ce qui se passe.
Lorsque vos réserves de pouvoir personnel augmenteront, vous pourrez influencer les rêves de quelqu'un d'autre. L’autre personne ne se souviendra probablement pas de votre présence. Dans sa mémoire ne restera qu'un rêve, vivant et rempli des événements que vous avez créés pour lui.
Avantages et inconvénients
Les rêves lucides sont pleins de surprises, de secrets et de révélations. Les avantages comprennent :
- Des émotions inoubliables. En créant le monde, vous vous sentirez comme un créateur.
- Développement personnel. La pratique vous apprendra la discipline et améliorera votre relation avec le monde réel.
- Se débarrasser des peurs. Lorsque vous vous retrouverez face à la source de vos phobies, vous parviendrez à surmonter votre peur.
- . Dans un rêve, il est plus facile que dans la réalité d'établir un contact avec son propre subconscient.
- Découverte de nouvelles connaissances. En explorant le monde des rêves, vous découvrirez les secrets de la nature humaine.
- . Vous vous habituerez au fait que la conscience fonctionne indépendamment du corps.
Le premier inconvénient est l’épuisement des forces. , que vous dépensez sans réfléchir en soucis et en émotions négatives. Mais une fois que vous maîtriserez la pratique de la « stupidité contrôlée », vous deviendrez plus calme.
