L’objectif principal de cet exercice de respiration est d’atteindre une longue vie (chang-shen), que les taoïstes comprennent comme « l’immortalité matérielle du corps lui-même ». Ainsi, contrairement à pranayama, la « respiration embryonnaire » n’est ni un exercice précédant la méditation ni un exercice auxiliaire. Il est autosuffisant. La « respiration fœtale » ne sert pas de pranayama, pour préparer la concentration spirituelle, pour pénétrer dans des zones habituellement inaccessibles à la conscience, il effectue plutôt un processus de « physiologie mystique », à la suite duquel la vie du corps est prolongée pour une durée indéterminée. En cela, le taoïsme présente certaines similitudes avec le Hatha Yoga, par exemple dans le recours à des pratiques érotiques (rétention de sperme) rappelant le tantrisme. Et pourtant, la préoccupation principale et constante des scientifiques chinois est la prolongation sans fin de la vie du corps matériel, tandis que les philosophes indiens sont obsédés par l’idée d’une liberté spirituelle obtenue par la transformation, la « déification » du corps.
Nous citerons plusieurs textes taoïstes sur les techniques de respiration. « Le pratiquant doit se retirer dans une pièce calme, fermer les portes, adopter une posture correcte sur un lit avec une couverture douce et un oreiller de deux pouces et demi d'épaisseur, fermer les yeux et retenir sa respiration dans le diaphragme de la poitrine afin qu'un poil placé sur le nez et la bouche du pratiquant ne bouge pas. Li Qian-chen, un érudit du VIe siècle, donne les instructions suivantes : « Allongez-vous, les yeux fermés et les paumes jointes, maintenez votre inspiration jusqu'à 200, puis expirez par la bouche. » Retenir sa respiration est extrêmement important. Après beaucoup de pratique, vous pouvez apprendre à retenir votre souffle pendant 3, 5, 7, 9 respirations, puis 12, 120, etc. Pour atteindre l'immortalité, vous devez retenir votre souffle pendant le temps nécessaire à 1000 respirations.
La technique de la « respiration interne », c’est-à-dire le type de respiration dite « embryonnaire », est beaucoup plus compliquée. La respiration est complètement interne, et il ne s’agit donc plus de l’arrêter, comme chez les premiers taoïstes. Le texte suivant est particulièrement important pour comprendre ce processus : « Chaque fois que le pratiquant a absorbé sa respiration et a encore du temps libre, il doit choisir une pièce calme dans laquelle personne ne vit, laisser tomber ses cheveux, déboutonner ses vêtements et s'allonger dans la bonne position (bras et jambes tendus, sans serrer les paumes) sur un tapis propre dont les côtés tombent jusqu'au sol. Harmonisez ensuite les respirations et, lorsque chaque respiration a trouvé sa place (c'est-à-dire l'organe interne qui correspond à une respiration donnée), avalez (respirez). Puis retenez la respiration le plus longtemps possible, obscurcissez le cœur pour qu'il ne pense pas, laissez la respiration aller où elle veut, et quand il ne devient plus possible de retenir la respiration, ouvrez la bouche et laissez l'air s'échapper ; lorsque l'air sortira, la respiration sera rapide ; alors vous devez à nouveau harmoniser vos respirations ; après sept ou huit respirations, la respiration deviendra bientôt plus calme. Ensuite, vous devriez recommencer à faire fondre votre haleine de la même manière. Si vous disposez de suffisamment de temps, vous pouvez vous arrêter après dix fusions. Vous ne pouvez pas faire fondre votre haleine tous les jours. Cela doit être fait une fois tous les dix jours ou une fois tous les cinq jours s'il y a du temps libre ou si le praticien ressent une perte de contact avec une partie quelconque du corps ou une forte sensation de brûlure dans les membres.
Certains des résultats produits par la « respiration fœtale » ressemblent aux « forces » yogiques. (siddhi)."Une personne peut alors entrer dans l'eau (et ne pas se noyer) ou marcher sur le feu (et ne pas se brûler)", dit le célèbre traité "Formules orales efficaces et secrètes concernant plusieurs méthodes d'absorption respiratoire."
L'apnée est pratiquée notamment pour soigner certaines maladies. « Le praticien harmonise la respiration, puis l'avale et la retient le plus longtemps possible ; le praticien médite sur la partie du corps qui est affectée par la maladie, avec l'aide de la pensée, il dirige la respiration vers elle et avec l'aide de la pensée, il amène la respiration, traversant le passage fermé, à guérir la maladie. Lorsque le souffle est épuisé, le pratiquant expire, puis recommence, et ainsi de suite vingt ou cinquante fois ; il n'arrête pas ses activités s'il voit la sueur couler abondamment sur une partie douloureuse du corps. Il effectue cette procédure à minuit ou à l'aube jusqu'à la fin du traitement."
Dans les pratiques taoïstes ultérieures, la pensée revêt encore plus d’importance. Shau-ma Chen-cheng écrit dans ses « Réflexions » : « Ceux qui absorbent les respirations doivent les accompagner mentalement jusqu'à ce qu'elles pénètrent à l'intérieur, afin que (les respirations) pénètrent dans le fluide (des organes) et que chaque respiration sans tension atteigne l'organe interne qu'il contrôle, et ainsi elles (inhalations) pourraient circuler dans tout le corps et guérir toutes les maladies.
Mircea Eliade "Yoga : liberté et immortalité"
Tout le monde femmes Je veux que les fleurs offertes leur plaisent le plus longtemps possible. Malheureusement, la durée de vie de toutes les fleurs coupées est courte, mais vous pouvez ralentir leur processus de flétrissement si vous connaissez quelques astuces.
Avant fleurs Lorsqu'on les place dans un vase, leurs tiges doivent être débarrassées des feuilles et des épines, puis de nouvelles coupes doivent être faites avec un couteau bien aiguisé. Si cela n’est pas fait, les feuilles et les épines pourriront sous l’eau, l’eau se détériorera et les fleurs se faneront. Les fleuristes recommandent de couper la tige des fleurs à tiges dures selon un angle oblique, alors qu'il est préférable de simplement casser les tiges molles et creuses avec la main. Les fleurs délicates comme les jonquilles, les cyclamens et le muguet n'aiment pas le contact du métal. Les fleurs à tige creuse doivent être coupées au niveau du nœud et la partie supérieure de la tige doit être fendue avec un couteau pour améliorer l'écoulement de l'eau.
Pas tout fleurs s'entendent bien, il est donc préférable de placer séparément les roses, les lys, les œillets, les jonquilles, la réséda et le muguet dans un vase. Les fleurs qui sécrètent des jus laiteux à partir de la tige ne peuvent pas être placées dans le même vase que d'autres. Ils ont sur eux un effet déprimant. Les fleuristes conseillent de réduire la sécrétion de jus en utilisant le feu ou en brûlant avec de l'eau bouillante. Tenez l'extrémité de la tige au-dessus d'une bougie ou d'un brûleur à gaz pendant quelques secondes, ou vous pouvez simplement la plonger dans de l'eau à 95 degrés pendant 1 minute.
Vase avec fleurs Il ne doit pas être placé à côté de radiateurs de chauffage, d'un ordinateur, d'une télévision ou sur un rebord de fenêtre s'il reçoit la lumière directe du soleil. Les courants d’air sont également nocifs pour les fleurs coupées. La durée de vie de toutes les fleurs peut être prolongée en ajoutant divers produits dans un vase d'eau. Par exemple, "Tsvetin", "Bud-2", "Khrysap", "Nora", "Krizal" et d'autres. Tous ces produits contiennent des antiseptiques et des nutriments qui préviennent la pourriture des tiges et prolongent leur durée de vie. L'aspirine, le sucre, le vinaigre, l'acide citrique, le permanganate de potassium et la streptomycine ajoutés à l'eau ralentissent également le processus de flétrissement des fleurs coupées. Les extrémités des tiges des fleurs doivent être coupées tous les jours le matin pour éviter le colmatage des vaisseaux.
Chaque type couleurs a ses propres caractéristiques individuelles, de sorte que les méthodes de soins universelles ne conviennent pas aux variétés individuelles. Voici quelques conseils pour prendre soin des fleurs qui sont le plus souvent données aux femmes :
Œillet peut rester dans un vase pendant environ 2 semaines sans aucun soin particulier. Coupez les tiges de clou de girofle au-dessus du nœud avec un couteau bien aiguisé à un angle de 45 degrés et placez-les dans un vase rempli d'eau tiède. Les tiges coupées au nœud et au nœud absorbent bien moins l'eau. Pour ralentir le processus de flétrissement, ajoutez un comprimé d'aspirine à l'eau. N'oubliez pas de changer l'eau et de vaporiser les fleurs pour leur donner de la fraîcheur. Les œillets peuvent même être pulvérisés plusieurs fois par jour si l'air de la pièce est chaud et sec. Les fleurs « Revolution » sont très sensibles à l’éthylène, un gaz libéré lorsque les plantes et les fruits pourrissent. Par conséquent, retirez régulièrement les tiges et les feuilles fanées et ne placez pas de vase d'œillets à côté de fruits rassis. Les œillets ne s'entendent pas avec les autres fleurs dans le même vase et restent plus longtemps dans de l'eau bouillie réfrigérée, à laquelle ont été préalablement ajoutés 2 cuillères à soupe de sucre et un peu d'acide borique.
Roses dans l'eau sauvegarder sa fraîcheur jusqu'à 10 jours. Pour éviter que les roses ne se fanent, avant de les placer dans l'eau, retirez l'excédent de feuilles et d'épines de la tige, puis coupez la tige avec une coupe oblique. Pour augmenter la possibilité d'absorption d'eau, après avoir immergé les tiges dans l'eau, faites plusieurs coupes longitudinales dans la partie inférieure de la tige. Il est préférable de prendre de l'eau pour les roses bouillie et refroidie, et pour prolonger leur durée de vie, ajoutez 1 comprimé d'aspirine ou 15 grammes à l'eau. sucre par litre d'eau. Les roses aiment aussi l’eau acidifiée à l’acide citrique, à laquelle ont été ajoutés des agents antiseptiques. Par exemple, l'acide borique ou l'aspirine. Chaque jour, vaporisez les roses plusieurs fois avec un vaporisateur et placez le vase avec les roses dans un endroit frais. Les roses sont des fleurs très exigeantes ; elles se faneront rapidement si la maison est chaude ou enfumée. Ils n’aiment pas non plus qu’il y ait d’autres fleurs dans le vase à côté d’eux.
Les chrysanthèmes durent plus longtemps dans l'eau avec aspirine. Les tiges des chrysanthèmes n'ont pas besoin d'être coupées avec un couteau, il suffit de les casser avec les mains. Pour raviver les chrysanthèmes fanés, plongez les extrémités des tiges dans l'eau bouillante pendant 20 secondes.
Les tulipes adorent l'eau froide, vous pouvez même avec des morceaux de glace. Avant de les placer dans l’eau, coupez la partie inférieure blanchâtre de la tige car elle gêne l’absorption de l’eau. La coupe des tulipes doit être lisse et non oblique.
Jonquilles n'aiment pas le froid, elles doivent être placées dans un vase avec de l'eau tiède séparément des autres fleurs, car elles libèrent du jus dans l'eau. Les jonquilles et les tulipes adorent quand du sucre est ajouté à l'eau à raison de 1,5 cuillère à soupe pour 1 litre d'eau et un peu de permanganate de potassium. Pour améliorer l'absorption de l'eau, les extrémités des tiges de jonquilles doivent être soigneusement cassées avec la main.
- Retour à la table des matières de la section " "
La respiration se compose de deux étapes :
· anaérobie (glycolyse), à la suite de quoi les glucides se décomposent en acide pyruvique (pyruvate, PVA).
· aérobique– oxydation du PVC en CO 2 et H 2 O.
En cas de manque d'oxygène (dans des conditions anaérobies), le PVC ne se décompose pas en CO 2 et H 2 O, mais en alcool ou en d'autres composés au cours du processus. fermentation (voir rubrique "Microbiologie")
Phase anaérobie(glycolyse) est l'étape initiale générale de la respiration aérobie et de tous les types de fermentation, représentée dans toutes les formes de vie, et précède tous les types de respiration, se produisant dans le cytoplasme. À la suite de la glycolyse, une molécule de glucose est divisée en deux molécules de pyruvate (PVC).
Lors de la scission, 2 molécules d'ATP se forment et 2 molécules de NADPH 2 sont réduites. Lorsqu'elle est oxydée, une molécule de NADPH 2 produit 3 molécules d'ATP. La réserve d'énergie dans les liaisons macroergiques de l'ATP est d'environ 40 kJ. Ainsi, la production d’énergie totale de la glycolyse est de 320 kJ.
L'importance de la glycolyse pour une plante : est une source d'énergie; Au cours du processus de glycolyse, il se forme des produits d'oxydation intermédiaires nécessaires à la biosynthèse d'autres composés organiques complexes (acides aminés et gras, composés phénoliques, lignine).
Phase aérobie réalisée avec la participation d'un complexe d'enzymes contenues dans les mitochondries. Le PVC, formé lors de la glycolyse, se lie à la coenzyme A dans le cytoplasme pour former de l'acétyl-coenzyme A (acétyl-CoA), qui pénètre dans les mitochondries et entre dans le cycle de Krebs. Les enzymes du cycle sont localisées dans la matrice protéique. Les enzymes ETC (chaîne de transport d'électrons) sont localisées sur la membrane interne. À la suite de transformations successives dans des conditions aérobies, le PVC est oxydé en produits finaux, les plus simples et extrêmement oxydés - CO 2 et H 2 O.
Cycle A.G. Krebs(cycle de l'acide tricarboxylique - cycle TCA) se produit sans oxygène de l'air, mais avec la participation de l'oxygène de l'eau (oxydation humide) au sein des mitochondries. Dans ce cas, le PVA interagit avec l'AKA (acide oxaloacétique) et s'inscrit dans une chaîne de transformations successives (réactions d'élimination et d'ajout d'eau, décarboxylation et déshydrogénation). avec formation d'acides di- et tricarboxyliques : citrique→cis-acanitique→isocitrique→SCA (acide oxalosuccinique)→ά-céto-glutarique→succinique→fumarique→malique→PIKE (voir figure). L'équation globale du cycle de Krebs : 2CH 3 -CO-COOH + 5O → 6CO 2 + 4H 2 O
La dernière étape de la respiration est la phosphorylation oxydative coenzymes réduites dans le cycle de Krebs . En conséquence, les électrons sont retirés du NADH, du NAD(P)H et du FADH 2, puis transférés via une chaîne de porteurs le long de l'ETC vers l'oxygène, entraînant ainsi la libération d'énergie. Les transporteurs ETC sont classés par ordre décroissant de leur potentiel rédox (de -0,32 pour le substrat respiratoire à +0,82 pour l'O2). Les électrons « descendent » la colline « énergétique » en raison de la différence de potentiel non pas immédiatement, mais progressivement, ce qui permet d'éviter la libération inefficace d'énergie et de la lier sous forme d'ATP. Le mouvement des électrons le long de l'ETC provoque le pompage de protons à travers la membrane interne depuis la matrice mitochondriale vers l'espace intermembranaire, cela conduit à l'émergence d'un gradient de concentration de protons (le pH est plus bas dans la matrice) et à la création d'un potentiel différence sur la membrane (la face interne de la membrane est chargée « – » et la face externe est « + ») "). Les deux forces ont tendance à ramener les protons dans la matrice mitochondriale, mais la membrane interne leur est imperméable. Le transport inverse des protons n'est possible que grâce à des complexes protéiques spéciaux sur la membrane - les synthétases ATP. Lorsque les protons traversent le canal transmembranaire de l'ATP synthétase depuis l'espace intermembranaire vers la matrice mitochondriale, 1 molécule d'ATP est synthétisée pendant le transport de 2 protons. Ainsi, la synthèse d’ATP est associée au transport d’électrons et au pompage de protons.
Production énergétique de la respiration. Dans le cycle de Krebs, à partir d'une molécule de PVK lors de l'oxydation, 3 molécules de CO 2 se forment, 1 molécule de NAD(P)H, 3 molécules de NADH, 1 molécule de FADH 2 et 1 molécule d'ATP sont synthétisées lors de la phosphorylation du substrat. En termes énergétiques, 1 molécule de NAD(P)H ou NADH correspond à 3 molécules d'ATP, et une molécule de FADH 2 correspond à 2 molécules d'ATP. Ensuite, 15 molécules d'ATP sont formées, et comme 2 molécules de PVK sont impliquées dans le cycle, un total de 30 molécules d'ATP (1 200 kJ) sont synthétisées. La glycolyse a produit 8 molécules d'ATP (320 kJ). L’énergie totale du processus respiratoire est alors de 1 520 kJ sous forme d’ATP. Au total, la respiration produit 2 874 kJ d’énergie, dont 1 354 kJ sont distribués sous forme de chaleur. Ainsi, l'efficacité respiratoire est de 54 %. C'est beaucoup ; une telle efficacité ne se retrouve dans aucun moteur à combustion interne.
Dans des conditions aérobies, la principale source d'énergie de la cellule est la dégradation oxydative des substrats respiratoires, et en l'absence d'oxygène, la glycolyse et la fermentation. Ainsi, sur les sols compactés et gorgés d'eau, la productivité des plantes diminue, car on observe un épuisement des plantes (l'effet énergétique de la fermentation est 25 fois inférieur à la respiration) et des intoxications par les produits de fermentation (CO 2, acides, alcools).
Question 3. Dépendance de la respiration à des facteurs internes et externes
Caractéristiques biologiques. Le taux de respiration est très faible chez les plantes succulentes, un peu plus élevé chez les conifères et le plus élevé chez les moisissures. Les plantes qui aiment la lumière et à croissance rapide respirent plus intensément. Au cours de l'ontogenèse des plantes, l'intensité de la respiration augmente d'abord, atteint son maximum (période de maturité), puis diminue. Sec graines Ils respirent faiblement, mais à mesure qu'ils gonflent, l'intensité de la respiration augmente, atteignant ses valeurs les plus élevées pendant la période de croissance intensive de l'embryon. Haleine feuilles et racines, maximum au jeune âge, diminue avec l’âge. Sur une plante, les organes reproducteurs respirent plus intensément que les organes végétatifs ; dans les fruits et les graines, la peau respire plus intensément que la pulpe. L'intensité de la respiration augmente également lorsque la plante est endommagée ou infectée.
Teneur en eau.À mesure que le déficit hydrique s’accroît, la croissance est d’abord supprimée, puis la photosynthèse et enfin la respiration. Avec une baisse rapide de l'apport d'humidité, l'intensité respiratoire peut même initialement augmenter (le coefficient respiratoire pour l'entretien augmente tandis que le coefficient pour la croissance est relativement constant). Avec une augmentation progressive du déficit hydrique, la respiration diminue parallèlement à une diminution du taux de croissance et de la photosynthèse. La respiration des tiges, puis des feuilles et des épis de blé est la plus sensible à l’augmentation du déficit hydrique du sol. L'ID du grain dépend de manière significative de sa teneur en humidité, ayant des valeurs minimales à une teneur en humidité critique. Ceci doit être pris en compte lors du stockage des céréales.
Il est également important teneur en eau de la plante elle-même. Les graines sèches respirent plus intensément lorsque l'humidité augmente et lorsque les graines mûrissent, la respiration s'affaiblit. Dans la végétation et les fruits succulents, le flétrissement s'accompagne d'une respiration accrue. Ces caractéristiques doivent être prises en compte lors du stockage des produits : le grain doit être stocké à une humidité standard - 12-14 % ; dans un grain humide, en raison d'une respiration intense, la température augmente - le grain « brûle » et perd sa germination ; Les produits juteux sont stockés à une humidité élevée (80-95%), les empêchant de se flétrir.
Température. L'effet de la température sur l'intensité de la respiration obéit à la règle de Van't Hoff : avec une augmentation de la température, l'activité respiratoire augmente (avec une augmentation de la température de 10 0 C, l'intensité de la respiration double). À des températures très élevées, des troubles métaboliques surviennent et la respiration diminue rapidement. Coordonner les points de respiration : t min =0, t max =60 0 C, t opt =40 (si le tissu est maintenu à ce t pendant une longue période, alors t opt tombe à 25). Dans la plage de 0 à 40 0, l'intensité respiratoire augmente, entre 40 et 60 0, elle ralentit et, à t > t max, elle s'arrête. Dans des conditions de température constante, la respiration est plus faible que dans des températures variables. Ainsi, les produits doivent être stockés à une température basse et constante.
Concentration de CO 2 et O 2. Avec une teneur suffisante en O2, la respiration augmente. Cependant, elle diminue sensiblement dans la région des concentrations d'O 2 très élevées (100 %) et faibles (3 % et moins). Cette dernière s'observe avec un engorgement excessif et un compactage du sol, en hiver avec une fonte des semis et la formation d'une croûte de glace. Les plantes s'épuisent et meurent d'empoisonnement par les produits de fermentation. L'enrichissement de l'atmosphère en CO 2 réduit l'intensité de la respiration, qui est utilisée pour le stockage à long terme des fruits et légumes dans un environnement gazeux contrôlé.
Lumière. L'intensité de la respiration à la lumière est plus élevée que dans l'obscurité. Dans ce cas, l’augmentation de la respiration est provoquée par la lumière bleue absorbée par les flavines – les composants de la chaîne respiratoire n’ont aucun effet ; La lumière a également un effet indirect sur la respiration. Lorsqu'une plante reste longtemps dans l'obscurité, il y a un manque de substrat respiratoire, qui se forme lors de la photosynthèse à la lumière.
Nutrition minérale. L'introduction de minéraux dans le sol s'accompagne généralement d'une respiration accrue des racines. Cela est dû à l’augmentation des coûts énergétiques pour le transport des ions. La respiration des racines augmente plus intensément lorsque des engrais azotés sont appliqués, car en plus du transport des ions, de l'énergie est dépensée pour la réduction des nitrates. Les coûts énergétiques pour la fixation de l’azote atmosphérique par les nodules des légumineuses sont nettement plus élevés ; la respiration des nodules est plusieurs fois supérieure à celle des racines. Le taux de respiration des racines présentant des nodules dans les légumineuses en cas de carence en N est 2 fois plus élevé que dans un contexte de fond élevé.
La respiration humaine est plus importante qu’on ne le pense. Si vous le faites correctement, vous pouvez vous débarrasser de nombreuses maladies.
Les résultats de nombreuses années de recherches menées par des scientifiques russes ont montré que toutes les personnes en parfaite santé ont un taux élevé de dioxyde de carbone dans le sang : 6,5 %. Il s'est avéré que presque tous les processus métaboliques du corps dépendent de la quantité de CO2 dans le sang.
La plupart des gens savent à quel point l’oxygène est important pour le fonctionnement du corps. L'hémoglobine capte les molécules d'oxygène dans les poumons et les transfère aux cellules. Mais!!! s'il y a peu de dioxyde de carbone dans le sang, la molécule d'oxygène transportée par l'hémoglobine ne peut pas « s'en détacher » et pénétrer dans les tissus corporels, ce qui permet à l'hémoglobine avec la même molécule d'oxygène de circuler longtemps dans le corps. temps. Avec une faible teneur en CO2, le sang oxygéné ne peut pas l’acheminer vers les tissus.
Important!!! Un phénomène paradoxal est observé : avec un manque de dioxyde de carbone dans le sang, le corps humain souffre d'un manque aigu d'oxygène même lorsque le sang est sursaturé en oxygène !
L’oxygène atmosphérique, que nous obtenons de l’air, est généralement une arme à double tranchant.
Premièrement, le corps manque catastrophiquement d’oxygène, car l’oxygène atmosphérique ne pénètre pas dans la cellule ; Pour ce faire, il doit se transformer en oxygène atomique ionisé.
Deuxièmement, plus il y a d'oxygène atmosphérique dans le corps, plus il y a de radicaux libres, ce qui peut entraîner de gros problèmes. Par conséquent, notre respiration doit être superficielle.
Important!!!Étant donné que la teneur en oxygène de l'atmosphère est plusieurs fois supérieure à celle de notre sang et que la quantité de CO2 dans l'air qui nous entoure est des centaines de fois inférieure à sa quantité dans le sang, une respiration profonde et fréquente aide à éliminer le carbone. dioxyde du corps, ce qui provoque une perturbation de tous les processus métaboliques.
Konstantin Pavlovich Buteyko expose la théorie des maladies respiratoires profondes : Après avoir rempli les « remorques vides » d'hémoglobine avec de l'oxygène, le sang en était saturé. Le reste, l’oxygène supplémentaire, n’y entrera de toute façon pas et ne sera pas introduit dans la cellule. Mais lorsque nous inspirons profondément, nous expirons fortement. Lorsque vous expirez, l’excès d’oxygène inutilisé disparaîtra. Mais il emportera avec lui - il emportera simplement (en cours de route) autre chose, et ce quelque chose est du dioxyde de carbone. Contrairement à l’oxygène, il est traditionnellement considéré comme inutile et nocif. Mais lorsque sa teneur dans le sang est inférieure à 3,5 %, la mort survient. Et dans l’intervalle entre 6,5% et 3,5% se trouvent de nombreuses maladies de toutes sortes. Après tout, le corps ne peut pas permettre que le CO2 soit éliminé en dessous de 3,5 pour cent ; il ne veut pas mourir. Il prend des mesures de protection : bouche le nez, rétrécit les vaisseaux sanguins par lesquels s'échappe la fuite mortelle. Spasmes des muscles lisses (estomac, intestins, cœur). En conséquence, nous souffrons de maladies cardiaques, de diabète, de tuberculose pulmonaire, de dystonie végétative-vasculaire et bien plus encore.
Les yogis disent qu'au moment de la naissance, on nous donne un certain nombre de respirations, et notre séjour dans ce corps se termine lorsque le nombre de ces respirations arrive à son terme.
Important!!! Des chercheurs de la ville académique de Novossibirsk ont établi que la consommation de viande, d'alcool, de drogues, de cigarettes et d'autres intoxications provoque une explosion métabolique dans le corps et une forte augmentation de la profondeur et de la fréquence de notre respiration : toutes les glandes endocrines commencent à fonctionner à un rythme effréné, en essayant de se débarrasser de ces substances le plus rapidement possible . Tout cela conduit à une destruction rapide du corps, à son vieillissement prématuré et à son flétrissement. Si de tels « travaux urgents » se produisent assez souvent, alors le bien-être général d’une personne, ainsi que son espérance de vie, laissent beaucoup à désirer.
Certains exercices de respiration, s'ils sont mal exécutés, peuvent faire plus de mal que de bien, il est donc préférable de les faire uniquement sous la direction d'un spécialiste expérimenté. Cependant, il existe une méthode appelée « souffle de vie » qui est assez simple à réaliser, universelle et assez efficace pour tout le monde. Grâce à cette technique, il est possible de guérir les maladies des voies respiratoires, le diabète, presque toutes les maladies métaboliques et toute une liste d'autres maladies, à condition que le patient ait déjà ajusté sa routine quotidienne et arrêté de consommer des substances qui accélèrent les processus métaboliques dans le corps. , à savoir : alcool, tabac, boissons caféinées et produits non végétariens. Vous pouvez le faire dans n'importe quel endroit qui vous convient. Mais il nous faut d’abord un peu plus de théorie pour pouvoir être plus attentifs à la pratique.
Chaque personne dispose d'une pause naturelle entre l'inspiration et l'expiration, ainsi qu'entre l'expiration et l'inspiration, dont la durée permet de juger de son état de santé et du taux de CO2 dans le sang. Vous pouvez également mesurer la durée de cette pause à l’aide de n’importe quelle montre dotée d’une trotteuse. Une pause de contrôle est la période naturelle entre l'expiration (ou l'inspiration) dans un état calme et le moment où vous avez envie d'inspirer (expirer). Une pause retardée est une suppression volontaire du désir d'inspirer (expirer), suivie d'une augmentation inévitable de la profondeur et de la fréquence de la respiration. En d'autres termes, si votre pause naturelle est de 15 secondes, alors avec votre pensée, vous pouvez retenir votre respiration pendant une période beaucoup plus longue, après quoi le corps aura besoin d'un certain temps pour retrouver son rythme. Après avoir retenu votre souffle pendant un long moment, vous aurez besoin d’un certain temps pour reprendre votre souffle.
Ainsi, chez des personnes en parfaite santé, la pause de contrôle est d'au moins 45 secondes. Vous devez apprendre à mesurer votre pause de contrôle afin de noter le degré de vos progrès.
Important!!! De nombreux adeptes du Dr Buteyko se reconnaissent au fait qu’ils marchent toujours avec un chronomètre dans leur poche : en augmentant ou en diminuant la fréquence de leur respiration, ils déterminent lequel de ce qu’ils ont mangé leur était nocif et lequel leur était bénéfique. Il est fort possible que de cette façon, avec un chronomètre à la main, vous puissiez accéder au paradis, si vous évitez soigneusement tout ce qui augmente la profondeur et la fréquence de notre respiration.
La durée de la pause naturelle entre l'inspiration et l'expiration détermine également la profondeur et la fréquence de la respiration. Plus cette pause est longue, plus votre inspiration et votre expiration naturelles sont longues. La respiration d'une personne en bonne santé est une respiration légère, presque imperceptible. Dans le même temps, vous ne devez pas restreindre les envies naturelles du corps de respirer profondément ou de bâiller - tout cela est nécessaire à la régulation normale de la respiration. Ne soyez pas surpris si, lorsque vous augmentez la pause de contrôle, vous avez, par exemple, une journée de bâillements intenses - c'est ainsi que le corps passe à un nouveau mode respiratoire.
La respiration idéale est superficielle. Mais en même temps, il est très important, surtout le matin, d'effectuer plusieurs cycles de respiration complète : inspirez avec le ventre, puis continuez à inspirer complètement et expirez dans l'ordre inverse - d'abord avec la poitrine, puis avec ton estomac. Avant de commencer la journée, il faut respirer profondément plusieurs fois lentement et très profondément afin de dilater complètement toutes les alvéoles des poumons, ce qui leur permettra de travailler avec tout leur volume et de réduire le besoin de respirations supplémentaires, c'est-à-dire , réduire le rythme respiratoire.
Passons maintenant à la technique elle-même. Il s’agit d’un ensemble de facteurs naturels dont chacun contribue à lui seul à une diminution du rythme respiratoire. En se combinant, ils procurent un puissant effet thérapeutique et préventif, et transfèrent également rapidement le corps vers un mode de respiration saine et superficielle. Chacun de ces facteurs est très important en soi, et vous devriez apprendre à en observer certains dans la mesure du possible. Même un, deux ou trois d'entre eux peuvent être pratiqués même dans les transports publics, en écoutant des conférences dans un établissement d'enseignement ou lors d'une conférence d'affaires - vous apporterez ainsi constamment une certaine contribution à votre santé.
Premier point : une posture confortable
Toute tension provoque une augmentation réflexe de la profondeur et de la fréquence de la respiration. C'est un axiome. Par conséquent, plus vous êtes à l’aise, plus votre consommation d’oxygène est faible. À la maison comme au travail, cela signifie que vous devez équiper votre bureau ou votre lieu de travail de manière à ne pas rester longtemps dans une position inconfortable. Le plus souvent, cela nécessite de choisir la bonne chaise et de bien régler la hauteur de la table. Dans un exercice complexe, cela signifie que vous pouvez vous asseoir dans n'importe quelle position qui vous convient - lotus, demi-lotus, jambes croisées ou simplement vous asseoir sur une chaise. En même temps, le siège ne doit être ni trop dur ni trop mou : les sièges durs provoquent rapidement des désagréments et du stress, les sièges trop mous nécessitent un effort supplémentaire pour maintenir l'équilibre afin de ne pas retomber. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de vous appuyer sur le dossier de la chaise. Alors nous nous sommes assis.
Le deuxième point est la bonne posture.
Ceci s'obtient par un mouvement simple : soulevez vos épaules, reculez-les le plus possible et abaissez-les. Tout est très simple. Assurez-vous que vos épaules sont droites chaque fois que vous marchez dans la rue, travaillez, parlez, voyagez dans les transports en commun, lisez ou effectuez des tâches ménagères. Toute violation de la posture provoque immédiatement des tensions dans les organes internes, ce qui entraîne également une augmentation de la respiration.
Troisième point - relaxation du diaphragme
Ce n'est pas difficile : rentrez votre ventre en vous aidant de vos paumes et relâchez brusquement. C'est tout. Le diaphragme est détendu.
Le quatrième point est de détendre la base du cerveau.
78 % du cortex cérébral est lié par réflexe à l’activité des doigts. Par conséquent, il n'est pas surprenant que de nombreuses personnes brillantes aient souvent fait quelque chose, soient de bons sculpteurs, peintres, sculptés, etc. - c'est-à-dire que leurs doigts étaient constamment en mouvement. Par conséquent, pour le développement mental des enfants, il est très important de les impliquer dans la créativité manuelle. Détendre le cortex cérébral grâce à une connexion réflexe est également très simple : pour ce faire, vous devez lever les deux bras au-dessus de votre tête et serrer vigoureusement vos mains détendues pendant 20 à 30 secondes. De nombreuses personnes ressentent immédiatement une fraîcheur notable dans leur tête.
Cinquième point : élevez vos élèves
Cela peut être fait les yeux fermés ou les yeux ouverts – cela n’a pas d’importance. Lorsque les pupilles sont élevées, la consommation d’oxygène d’une personne diminue immédiatement et le CO2 dans le sang commence à augmenter. Pour certaines personnes qui n'ont pas élevé leurs pupilles depuis longtemps, cela peut ne pas être une tâche facile, mais, en règle générale, en quelques jours, les muscles oculaires deviennent rapidement actifs. Il est intéressant de noter qu’en grec ancien, le mot « homme » signifiait littéralement « regarder vers le haut », et le mot « cosmos » est traduit par « décoration ». En d’autres termes, seul l’homme a la capacité de diriger son regard vers le haut, au propre comme au figuré. D'un point de vue physiologique, l'homme est en effet le seul mammifère capable d'élever ses pupilles vers le haut ; Les animaux, pour lever les yeux, doivent lever la tête.
Point six : détendez vos muscles du visage
Le stress mental entraîne également une augmentation de la respiration et notre état mental est étroitement lié aux expressions faciales. En relaxant les muscles du visage, nous contribuons également à notre relaxation interne. Il est nécessaire de détendre les muscles du visage en pensant que la base de la langue se détend, les lèvres doivent être tirées dans un tube puis relâchées en les gonflant un peu. Imaginez que tous les muscles de votre visage y pendent librement et que vos joues sont détendues, comme un bouledogue. Une relaxation complète périodique des muscles du visage est nécessaire pour les maintenir en forme - cela contribue à préserver la beauté de votre visage.
Le septième point est la relaxation musculaire
Imaginez qu'après vous être bien réchauffé, vous êtes allongé dans un bain chaud, à partir duquel le niveau d'eau diminue progressivement. Une fois l’eau complètement évacuée, votre corps devient complètement détendu et lourd, comme du coton mouillé. Les mots « muscles » et « psychisme » dans le subconscient sont associés à la tension, par conséquent, pour obtenir la relaxation, les formules d'auto-hypnose nécessitent la formulation correcte des mots, et pour obtenir la relaxation, le mot « relaxation » doit venir en premier, définissant immédiatement le corps d'une certaine manière.
Huitième point - relaxation mentale
Neuvième point. La respiration est naturelle. Vous n’avez pas du tout besoin de penser à la respiration. Le corps s’occupera de tout lui-même. Respirez comme vous respirez et pensez à ce que vous voulez. Dans cet état, vous pouvez méditer, visualiser des situations dans lesquelles vous aimeriez vous retrouver, rêver, écouter de la musique calme, des conférences ou encore suivre un cours sur l'apprentissage des langues étrangères. Parfois, vous aurez envie de respirer profondément, et c'est aussi très bien, mais après dix à quinze minutes vous reprenez votre respiration, vous serez surpris de constater qu'elle est naturellement devenue plus légère et superficielle, et une pause naturelle plus longue. apparaît entre l'inspiration et l'expiration.
La dixième règle concerne la durée des cours
La durée maximale est jusqu'à l'apparition des premières sensations désagréables : votre dos est fatigué, vos yeux sont fatigués, vos jambes sont engourdies, etc. De nombreuses personnes ont des muscles du dos très faibles, il leur est donc parfois difficile de simplement maintenir une posture correcte. Comme nous le savons déjà, toute sensation désagréable provoque des tensions internes et augmente le rythme respiratoire. Il est nécessaire de se reposer un certain temps avant de reprendre les cours.
Lors du traitement de maladies graves, les cours doivent continuer plus longtemps, mieux c'est, au moins 2 à 4 heures par jour. Au début, les cours peuvent durer 10 à 15 minutes, puis 20, puis 30 minutes. Cette technique permet de traiter toutes les maladies associées à des troubles métaboliques. Si vous faites du sport 4 heures par jour, le problème du sucre disparaîtra en 3 à 4 mois.
Important!!! Même si rien ne vous fait mal et que vous vous sentez en parfaite santé, si vous faites cet exercice même pendant 10 à 15 minutes trois fois par jour, vous remarquerez toujours à quel point votre respiration et votre caractère se sont calmés. Si vous calmez votre respiration de cette manière avant de vous coucher, vous récupérerez beaucoup mieux vos forces en moins de temps, et si vous calmez votre respiration de cette manière avant le déjeuner, vous pourrez obtenir une meilleure satiété avec moins de nourriture. .
Cette pratique ne présente aucune contre-indication, est efficace, simple à réaliser, facile et accessible à tous. Avec son aide, vous pouvez traiter de nombreuses maladies sans médicament.
Basé sur des éléments d'un article d'Usanin A.E. "Souffle de vie"