Ο στρατός διδάσκει στους στρατιώτες πειθαρχία και τάξη, και επομένως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχει μια ξεκάθαρη καθημερινή ρουτίνα εδώ. Η καθημερινότητα στο στρατό καθορίζεται από τον διοικητή της μονάδας. Ένα τέτοιο καθεστώς εγκρίνεται για ολόκληρη την ομάδα και η ανάγκη συμμόρφωσης με αυτό είναι άμεση ευθύνη καθενός από τους στρατιώτες. Η καθημερινή ρουτίνα μπορεί να διαφέρει σημαντικά για το στρατιωτικό προσωπικό που υπηρετεί κατά τη στράτευση και με σύμβαση. Για τους αξιωματικούς σε αυτή την περίπτωση, υπογράφουν το δικό τους ειδικό καθεστώς.
Η τήρηση μιας συγκεκριμένης καθημερινής ρουτίνας είναι μια από τις βασικές αρχές της στρατιωτικής θητείας. Αυτός είναι ένας από τους κύριους παράγοντες της στρατιωτικής πειθαρχίας, η τήρηση του οποίου είναι πολύ σημαντική. Σε περίπτωση παραβιάσεων του καθεστώτος της ημέρας, ο στρατιώτης μπορεί να αναμένει διάφορες κυρώσεις με τη μορφή πειθαρχικών κυρώσεων.
Η καθημερινή ρουτίνα στο στρατό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τους ακόλουθους παράγοντες:
- ιδιαιτερότητες της απόδοσης της εργασίας·
- είδος στρατού.
Με κλήση
Η στρατιωτική εκπαίδευση είναι υποχρεωτική Για τους στρατεύσιμους στρατιώτες καταρτίζεται συγκεκριμένο σχέδιο, το οποίο περιλαμβάνει τη διεξαγωγή και υλοποίηση σειράς δραστηριοτήτων. Μέρος του χρόνου αφιερώνεται στη μελέτη και τις προσωπικές ανάγκες του υπαλλήλου.
Το πρόγραμμα τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα μπορεί να διαφέρει ελαφρώς.
Εξετάστε την κατά προσέγγιση καθημερινή ρουτίνα για τους στρατιώτες:
- 06:00-07:50. Αυτή την ώρα οι στρατιώτες ξυπνούν, κάνουν τις πρωινές τους ασκήσεις, στρώνουν τα κρεβάτια τους. Εξετάζεται στρατιωτικό προσωπικό, γίνεται πρωινό και προετοιμασία για τα μαθήματα.
- 08:00-08:45. Ακούγοντας ραδιοφωνικές εκπομπές. Οι διοικητές ενημερώνουν το προσωπικό και διεξάγουν εκπαίδευση. Μετά από αυτό, οι στρατιώτες στέλνονται σε ενημερωτικά μαθήματα.
- 09:00-13:50. Ώρα μαθήματος. Συνήθως γίνονται 5 μαθήματα, διάρκειας μιας ώρας. Ανάμεσά τους υπάρχουν 10 λεπτά διαλείμματα. Στο τέλος της εκπαίδευσης δίνεται στους στρατιώτες 10 λεπτά για να καθαρίσουν τα παπούτσια τους.
- 14:00-14:30. Ωρα για μεσημεριανό.
- 14:30-16:00. Μισή ώρα διατίθεται για προσωπικό χρόνο, όταν οι στρατιώτες μπορούν να κάνουν τις δουλειές τους. Στη συνέχεια, άλλη μια ώρα μαθημάτων αυτοπροετοιμασίας.
- 16:00-18:00. Πραγματοποιείται συντήρηση στρατιωτικού εξοπλισμού και όπλων. Μετά από αυτό, οι στρατιωτικοί αλλάζουν τα ρούχα τους και καθαρίζουν τα παπούτσια τους. Μετά από αυτό, συνοψίζονται τα αποτελέσματα της ημέρας.
- 18:00-19:00. Ο χρόνος αυτός προορίζεται για εκπαιδευτικές και αθλητικές δραστηριότητες.
- 19:00-21:00. Υγιεινή.
- 21:00-22:00. Παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών ενημερωτικού χαρακτήρα, μετά την οποία διατίθενται 20 λεπτά για βραδινό έλεγχο.
- 22:00. Κλείνω το τηλέφωνο.
Για καλή υπηρεσία, ένας στρατιώτης μπορεί να λάβει άδεια απουσίας για ορισμένο χρόνο. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το πρόγραμμα μπορεί να αλλάξει ανάλογα με την ημέρα της εβδομάδας και την ανάγκη για επιπλέον δραστηριότητες. Για παράδειγμα, τις Δευτέρες πριν από τα μαθήματα, γίνεται γενικό διαζύγιο στον χώρο της παρέλασης. Σκοπός της εκδήλωσης είναι η ανακοίνωση από τον διοικητή των αποτελεσμάτων της εβδομάδας που πέρασε. Θέτει επίσης ορισμένα καθήκοντα και στόχους για την επόμενη εβδομάδα.
Η Παρασκευή αναφέρεται συχνά ως «ημέρα πάρκου» επειδή περιλαμβάνει τον καθαρισμό και τη συντήρηση στρατιωτικού εξοπλισμού. Φυσικά, διατίθεται συγκεκριμένος χρόνος για τέτοιες ενέργειες στη γενική καθημερινότητα.
Το Σάββατο έχει και κάποιες διαφορές. Δεν υπάρχουν τακτικές δραστηριότητες αυτήν την ημέρα. Αντίθετα, οι στρατιώτες καθαρίζουν τις εγκαταστάσεις των μονάδων και την περιοχή που γειτνιάζει με αυτές. Οι εκδηλώσεις αυτές πραγματοποιούνται στο πλαίσιο της ημερίδας του πάρκου-οικονομικής ή PCB.
Η Κυριακή είναι η αγαπημένη μέρα των περισσότερων στρατιωτικών. Το γεγονός είναι ότι η άνοδος αυτή την ημέρα πραγματοποιείται μια ώρα αργότερα από το συνηθισμένο, χάρη στην οποία οι στρατιώτες έχουν την ευκαιρία να κοιμηθούν καλά.
Εάν ο στρατιώτης δεν έχει παραβάσεις, ο διοικητής μπορεί να τον αφήσει να απολυθεί. Αυτό επιτρέπει στον στρατιώτη να εγκαταλείψει το έδαφος της μονάδας. Σε αντίθετη περίπτωση, ο φαντάρος περνά τον ελεύθερο χρόνο του χωρίς να υπερβαίνει την περίμετρο.
Πραγματοποιούνται επίσης ημέρες κολύμβησης, οι οποίες περιλαμβάνουν τη διάθεση συγκεκριμένου χρόνου για το προσωπικό πλύσης. Τις περισσότερες φορές πραγματοποιούνται δύο φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, ένα απρογραμμάτιστο ντους μετά από δουλειές είναι δυνατό.
Οι μέρες του μπάνιου πήραν το όνομά τους για το λόγο ότι οι παλαιότεροι στρατιώτες πλένονταν πραγματικά στα λουτρά. Παράλληλα, στο έδαφος της μονάδας έχουν εγκατασταθεί ειδικά ντους για διαδικασίες υγιεινής.
Καθημερινή ρουτίνα για συμβασιούχους στρατιωτικούς
Ο τρόπος υπηρεσίας ενός συμβασιούχου στρατιώτη είναι διαφορετικός από την υπηρεσία του στρατεύσιμου στρατιώτη Η συμβατική υπηρεσία είναι η εργασία που περιλαμβάνει την παρουσία στρατιώτη στη μονάδα μόνο σε ορισμένο χρόνο, που ορίζεται από τους κανονισμούς. Τέτοιοι στρατιώτες περνούν τη νύχτα έξω από τη μονάδα, για την οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί διαμέρισμα ή ξενώνας.
Η καθημερινή ρουτίνα ενός συμβασιούχου στρατιώτη σχεδιάζεται με τέτοιο τρόπο ώστε να μεγιστοποιείται η εμπλοκή του στην εκτέλεση καθηκόντων μάχης και υπηρεσιακής εκπαίδευσης εντός των 40 ωρών την εβδομάδα που ορίζονται για υπηρεσία από τον Εργατικό Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας.
Εάν ένας στρατιωτικός εμπλέκεται σε υπηρεσία πέραν του εβδομαδιαίου κανόνα που περιγράφεται παραπάνω, τότε ο διοικητής είναι υποχρεωμένος να του παρέχει ορισμένο χρόνο ανάπαυσης.
Εξετάστε μερικά από τα χαρακτηριστικά της συμβατικής υπηρεσίας:
- Ο κανονισμός προβλέπει τη διάθεση χρόνου στον στρατιώτη για σωματική άσκηση, γεύμα και εκπαίδευση.
- Σε ειδικές περιπτώσεις είναι δυνατή η 24ωρη υπηρεσία, η οποία όμως εκτελείται μόνο με την κατάλληλη εντολή της ανώτερης διοίκησης.
- Όταν ένας στρατιώτης καλείται στην υπηρεσία την ημέρα της ανάπαυσής του, λαμβάνει αυτόματα το δικαίωμα της άδειας.
- Σύμφωνα με το νόμο, ο συμβασιούχος στρατιώτης δικαιούται δύο ημέρες άδεια την εβδομάδα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε η επεξεργασία πληρώνεται ή αντικαθίσταται από άδεια.
Έτσι, η καθημερινή ρουτίνα ενός συμβασιούχου στρατιώτη έχει τις ακόλουθες διαφορές από το καθεστώς ενός στρατεύσιμου στρατιώτη:
- Η άφιξη στη μονάδα πραγματοποιείται καθημερινά, από Δευτέρα έως Παρασκευή, στις 08:45.
- Στις 17:45 λήγει η εργάσιμη ημέρα του εργολάβου.
- Την Τρίτη και την Πέμπτη γίνονται μαθήματα φυσικής προπόνησης από τις 15:00 έως τις 17:00.
- Η ώρα του μεσημεριανού γεύματος είναι μία ώρα - από τις 14:00 έως τις 15:00. Οι στρατιώτες που υπηρετούν με σύμβαση έχουν πρωινό και δείπνο στο σπίτι.
Η καθημερινότητα των αξιωματικών
Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ο αξιωματικός τηρεί την τάξη και είναι υπεύθυνος για κάθε στρατιώτη Η καθημερινότητα του αξιωματικού δεν διαφέρει πολύ από τη ρουτίνα ενός απλού στρατιώτη. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, ο αξιωματικός ελέγχει τους υφισταμένους του και, εάν είναι απαραίτητο, διοργανώνει πρόσθετες εκδηλώσεις.
Ο αξιωματικός πρέπει να φτάσει στη μονάδα 10-15 λεπτά πριν από τη γενική άνοδο. Μετά την ανύψωση του προσωπικού, πραγματοποιείται μισή ώρα χρέωση. Όταν οι στρατιώτες είναι απασχολημένοι με την προσωπική τους τουαλέτα, δίνεται στον αξιωματικό περίπου μία ώρα για να προγραμματίσει την ημέρα, να κρατήσει κατάλληλα ημερολόγια κ.λπ. Μέρος αυτού του χρόνου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να πραγματοποιήσει συναντήσεις με διοικητές μονάδων.
Μετά από αυτό, ο αξιωματικός συνοδεύει το προσωπικό για πρωινό. Στη συνέχεια οι στρατιώτες παρατάσσονται, τους λένε τα σχέδια της ημέρας ή κάποιες άλλες σημαντικές πληροφορίες.
Ενώ το προσωπικό βρίσκεται στην τάξη, ο αξιωματικός ασχολείται με επίσημες εργασίες, και συγκεκριμένα:
- εργασία με έγγραφα.
- οργάνωση της λειτουργίας της εσωτερικής εξάρτησης ·
- εκπαίδευση με προσωπικό·
- εσωτερικός έλεγχος παραγγελίας κ.λπ.
Όταν το προσωπικό επιστρέψει από την εκπαίδευση, ο αξιωματικός είναι υποχρεωμένος να πάρει τους στρατιώτες στο γεύμα. Μετά από αυτό, συνεχίζει να παρακολουθεί τη συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα μέχρι τον βραδινό έλεγχο, που πραγματοποιείται 20 λεπτά πριν σβήσουν τα φώτα. Έτσι, μετά τις 22:00 ο αξιωματικός μπορεί να είναι ελεύθερος μέχρι την επόμενη μέρα.
Η γενική καθημερινότητα των στρατιωτών
Έτσι, η καθημερινή ρουτίνα διαφόρων στρατιωτικών είναι σε μεγάλο βαθμό παρόμοια και περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:
- Πρωί. Τα μαθήματα γίνονται το πρωί και διαρκούν μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
- Ημέρα. Γεύμα, προσωπικός χρόνος και συντήρηση στρατιωτικού εξοπλισμού.
- Απόγευμα. Αθλητικές και εκπαιδευτικές δραστηριότητες, υγιεινή, αναψυχή.
Καθημερινή ρουτίνα στην τάξη
Η διάρκεια φοίτησης στην «εκπαίδευση» είναι έως έξι μήνες Μερικοί στρατιώτες, αφού κληθούν, διανέμονται όχι σε μάχιμες μονάδες, αλλά σε εκπαιδευτικές. Στρατιωτικό προσωπικό έρχεται εδώ για να αποκτήσει ορισμένες δεξιότητες και γνώσεις. Η περίοδος εκπαίδευσης είναι 3-6 μήνες, μετά την οποία οι νεαροί στρατιώτες διανέμονται σε διαφορετικές μονάδες.
Η έγκριση της καθημερινής ρουτίνας στη μονάδα εκπαίδευσης γίνεται από τον διοικητή. Εδώ, αφιερώνεται περισσότερος χρόνος στην εκπαίδευση του προσωπικού σε ορισμένες ειδικές δεξιότητες. Άλλες πτυχές της ζωής των στρατιωτών πρακτικά δεν διαφέρουν από αυτές που είναι χαρακτηριστικές των μάχιμων μονάδων.
Αφού ένας στρατιώτης ολοκληρώσει την εκπαίδευσή του, μπορεί να λάβει μία από τις ακόλουθες ειδικότητες:
- Χειριστής-πυροβολητής, συμπεριλαμβανομένων τυχόν συναφών ειδικοτήτων.
- Οδηγός στρατιωτικού εξοπλισμού.
- Χειριστής φορτηγών γερανών, χειριστής βαρέων εγκαταστάσεων και μηχανημάτων.
- Ειδικότητες που σχετίζονται με ραδιομηχανική, αερομεταφερόμενα και μηχανικά στρατεύματα.
Συχνά, η επιτυχής εκπαίδευση στη μονάδα εκπαίδευσης επιτρέπει σε έναν στρατιώτη να λάβει τον βαθμό του κατώτερου λοχία. Για να γίνει αυτό, μαθαίνει επιπλέον τα βασικά της διαχείρισης μονάδων, την οργάνωση της εργασίας με τους υφισταμένους και λαμβάνει βασικές δεξιότητες διοίκησης.
Καθημερινή ρουτίνα στη στρατιωτική σχολή
Στην περίπτωση αυτή, το καθεστώς της ημέρας διαφέρει ελάχιστα από αυτό που υπάρχει στις στρατιωτικές μονάδες. Ξυπνήστε στις 6 το πρωί, κλείστε το τηλέφωνο στις 22:00. Πολλοί μελλοντικοί φοιτητές στρατιωτικών πανεπιστημίων δεν φαντάζονται καν την πλήρη έκταση των δυσκολιών που θα πρέπει να αντιμετωπίσουν κατά τη διάρκεια των σπουδών τους. Το γεγονός είναι ότι στα στρατιωτικά εκπαιδευτικά ιδρύματα η πειθαρχία δεν παίζει λιγότερο ρόλο από ό,τι σε μια συνηθισμένη στρατιωτική μονάδα.
Επομένως, κατά τις πρώτες εβδομάδες, είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τους μαθητές να συνηθίσουν τη νέα τους ζωή, επειδή μόνο λίγοι τηρούν μια τέτοια ρουτίνα υπό κανονικές συνθήκες. Ωστόσο, για να πάρεις τον βαθμό του αξιωματικού και να κάνεις καριέρα στο στρατό, πρέπει να θυσιάσεις κάτι.
Η εντολή είναι καταστατική και πραγματική.
Το τσάρτερ κρέμεται απέναντι από το κομοδίνο του τακτικού και σύμφωνα με αυτό, σύμφωνα με το καταστατικό, η μονάδα πρέπει να ζήσει.
Μοιάζει κάπως έτσι:
5:30 Ξύπνα
5:40 Πρωινές ασκήσεις
6:30 Πρωινή τουαλέτα, στρώσιμο κρεβατιών
7:00 Πρωινό
7:30 Πρωινή επιθεώρηση
8:00 Είτε ενημέρωση είτε προπόνηση
8:30 Πρωινό διαζύγιο
9:00 Πρώτη ώρα μαθήματος
10:00 Δεύτερη ώρα μαθημάτων
11:00 Τρίτη ώρα μαθημάτων
12:00 Τέταρτη ώρα μαθήματος
13:00 Γεύμα
13:30 Μεσημεριανός ύπνος
14:30 Απογευματινό διαζύγιο
15:00 Πέμπτη ώρα μαθημάτων
16:00 Έκτη ώρα μαθημάτων
17:00 Είτε αθλητικές μαζικές εργασίες είτε συντήρηση όπλων και ΜΑΠ
18:00 Βραδινό διαζύγιο
18:30 Συζήτηση
19:00 Δείπνο
19:30 Προσωπική ώρα / παρακολούθηση τηλεόρασης
20:00 Βραδινή βόλτα
20:30 Βραδινή επαλήθευση
20:40 Βραδινή τουαλέτα
21:00 Λήξη
Φυσικά, το πραγματικό πρόγραμμα, αν και ήταν παρόμοιο με το τσάρτερ, ήταν πολύ διαφορετικό από αυτό. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι.
Πρώτον - αν ζεις σύμφωνα με το καταστατικό χρονοδιάγραμμα για έναν ολόκληρο χρόνο, τότε μπορεί να τρελαθείς.
Το δεύτερο - συνήθως δεν υπήρχαν μαθήματα.
Το τρίτο - είχαμε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο σε λίγο διαφορετική ώρα.
Θα δώσω λοιπόν το πρόγραμμα της τυπικής μου ημέρας στο στρατό, φυσικά, το δεύτερο μισό της υπηρεσίας):
Σηκώνομαι στις 5:30, σηκώνομαι αμέσως, φοράω το παντελόνι και το χιτώνα μου. Μετά από αυτό, πρέπει να σηκωθείτε στη σειρά, να σερβίρετε από τον αναπληρωτή εργοδηγό "Γεια σας, σύντροφοι των φρουρών!" και φρίκη να απαντήσω "Hello-Hlayu-Tvaarish-Guards-Junior-Srzhant!". Περιφρονούσα αυτό το τελετουργικό, οπότε όταν ήρθα στο τάγμα δεν ήταν εκεί - αφήστε τους νέους να πουν ένα γεια, πηγαίνω αμέσως στον νιπτήρα για να βάλω φακούς ματιών.
5:40 Στεκόμαστε μπροστά στον στρατώνα. «Προσοχή-δεξιός-ώμος-εμπρός-μάααρς!», «Ετοιμαστείτε να τρέξετε!», «Τρέξτε πορεία».
Στις αρχές του έβδομου (προ θητείας) επιστρέφουμε. Εάν είναι χειμώνας, τότε πρέπει να είστε από τους πρώτους που θα τρέξουν στους στρατώνες και θα έχετε χρόνο να ρίξετε το καπέλο σας στο στεγνωτήριο στο καλοριφέρ, ώστε να έχει χρόνο να στεγνώσει πριν το πρωινό.
Αρχές έβδομου. Πρωινό πλύσιμο. Οι παλιόχρονοι τρέχουν αμέσως να πλυθούν, δοσομετρώντας πίεση. Οι νέοι στρώνουν τα κρεβάτια, τα ισοπεδώνουν και σκουπίζουν τη διάταξη. Η σειρά τους να πλυθούν είναι η δεύτερη. Το κρεβάτι μου το φτιάχνω μόνος μου (και σχεδόν όλοι μας το κάνουν μόνοι τους). Στη συνέχεια, πρέπει να περιμένετε δέκα λεπτά έως ότου οι άνθρωποι στο νιπτήρα επιλύσουν. Μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να εξασκηθείτε σε ένα stortugolka (το τελευταίο, εάν δεν υπάρχουν αξιωματικοί).
Παίρνουμε πρωινό στις 6:40. Έτσι στις 6:30 η εντολή "Ετοιμαστείτε!"
Επιστρέφουμε από αυτό στις αρχές του όγδοου. Πριν την πρωινή εξέταση όσοι δεν πρόλαβαν να ξυριστούν έχουν χρόνο να το φτιάξουν.
7:30. Πρωινή επιθεώρηση. Διευθύνεται από τους αρχηγούς των ομάδων. Ελέγχουν κυρίως νέους. Από τα παλιά, τόσο πολύ απαιτείται το πιο βασικό - στρίφωμα και ξύρισμα. Οι νέοι φαίνεται να διοργανώνουν διαγωνισμό -σε ποια διμοιρία υπάρχουν περισσότερα τζάμπες. Το πιο αστείο γάβγισμα έρχεται μετά την εντολή «Δείξε το περιεχόμενο των τσέπες!». Τι σκατά δεν βγάζουν από εκεί.
8:00. Ενημέρωση. Καθόμαστε στην απογείωση και ενημερωνόμαστε. Είχαμε έναν λοχία που του άρεσε να λέει αστείες ιστορίες από την πολιτική ζωή του κατά τη διάρκεια των ενημερώσεων. Αλλά κατά κανόνα, κάθονταν ανόητα. Δεν θα αρχίσετε να μιλάτε για το θέμα "Ευθύνη στρατιωτικού για παραβίαση των καταστατικών κανόνων των αμοιβαίων σχέσεων" ή "Στην 50ή επέτειο της πρώτης επανδρωμένης πτήσης στο διάστημα". Μερικοί από τους παλιούς τεμπέλησαν ακόμη και να φύγουν από την τοποθεσία για τέτοιες εκδηλώσεις (αν δεν υπήρχαν αξιωματικοί). Και ο αξιωματικός υπηρεσίας προσπάθησε να τα καπνίσει από εκεί. Δεν με ένοιαζε πού διάβασα το βιβλίο. Είναι αυτό στην τοποθεσία λίγο πιο ήσυχο (όλοι κοιμούνται ή είναι θαμμένοι στο τηλέφωνο).
8:30 π.μ. Διαζύγιο. Το πρωινό διαζύγιο είναι η μεγαλύτερη βλακεία. Χρειάζεται για να ορίσει ο διοικητής της μονάδας καθήκοντα στους διοικητές των λόχων και αυτά με τη σειρά τους για τους αξιωματικούς της διμοιρίας. Και οι στρατιώτες στέκονται εκεί μόνο για έπιπλα.
9:00 - 12:40. Τάξεις. Φυσικά δεν υπάρχουν δραστηριότητες. Εκτός κι αν από καιρό σε καιρό σε διώχνουν για τρέξιμο, και μετά μόνο όταν κάνει ζέστη, ακόμα λιγότερο συχνά κανονίζουν τον καθαρισμό των όπλων (ακόμα κι αν δεν έχεις πυροβολήσει από αυτό για έξι μήνες). Αυτές οι σχεδόν τέσσερις ώρες είναι η πιο σάπια ώρα της ημέρας. Πρέπει να σκεφτείτε ένα επάγγελμα για τον εαυτό σας, έως ότου κάποιος άλλος (για παράδειγμα, ένας διοικητής λόχου) το βρει για εσάς. Κάποιος zashkerivaetsya όπου μπορεί, τα υπόλοιπα μαζικά prigrayut για hoz.raboty (ή ετικέτες =)). Εκείνη την περίοδο έκανα γραφειοκρατία. Γράφει ούτως ή άλλως. Και στο τέλος της υπηρεσίας, απλώς προσποιήθηκα ότι το έκανα, ένας νεαρός υπάλληλος ασχολήθηκε με αυτά, και έπινα τσάι και διάβαζα ή προπονήθηκα στην αθλητική γωνιά (αν το πρόγραμμα ήταν φυσικό και δεν υπήρχε εντολή να διώξτε τους πάντες στο δρόμο).
12:50 Γεύμα. Γεύμα αυτός και μεσημεριανό στην Αφρική
13:30 Ημερήσιος ύπνος. το απόγευμα σταμάτησα στο στρατό τον δεύτερο μήνα υπηρεσίας και ξανάρχισα στο δωδέκατο. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι φυσικά μια συγκίνηση, αλλά στην αρχή, όταν ξυπνάτε, αισθάνεστε σαν ένα μισομαγειρεμένο ψάρι. Και δεύτερον, όταν δεν κοιμάσαι, σχηματίζεται μια ολόκληρη ώρα ελεύθερου χρόνου. Ήταν ενάντια στους κανόνες να μην κοιμηθείς, αλλά συνήθως κανείς δεν νοιαζόταν. Επιπλέον, όλοι οι αξιωματικοί εκείνη την ώρα πήγαν σπίτι για φαγητό. Όταν ήμουν μικρός, εκείνη την ώρα μελέτησα το καταστατικό, έγραψα γράμματα στο σπίτι και επισκεύασα την περιουσία μου. Και στο δεύτερο εξάμηνο, συνήθως φόρτιζα το τηλέφωνό μου και διάβαζα ξανά.
14:40 Διαζύγιο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης αρκετά ηλίθιο. Αυτό το διαζύγιο χρειάζεται για να φέρει την αμυντική στολή και τον φρουρό να επιθεωρήσει την εμφάνιση. Τα υπόλοιπα είναι πάλι για έπιπλα.
15:00 Μαθήματα. Χωρίς δραστηριότητες. Φέρνεται λίστα με τα άτομα που μπαίνουν στην αντιτρομοκρατική την επόμενη μέρα. Ήμουν το νούμερο δύο σε εκείνη τη λίστα κάθε μέρα. Συνήθως δεν με καλούσαν καν - ξέρω τον εαυτό μου. Μερικές φορές έφτιαχνα αυτή τη λίστα μόνος μου και την τελείωνα. Στη συνέχεια, το καθήκον μου είναι να κάνω μια αντικατάσταση στη λίστα εάν κάποιος αρρωστήσει απροσδόκητα ή μπει στη στολή. Το έργο δεν είναι τόσο απλό, αφού κανείς δεν θέλει να πάει να αντικαταστήσει και προσπαθεί να στείλει έναν σύντροφο εκεί. Στη συνέχεια, πρέπει να ξαναγράψετε αυτήν τη λίστα στο πλήρωμα μάχης του διοικητή. Και τότε μπορείτε να εξοπλιστείτε - φορέστε ένα γιλέκο εκφόρτωσης, ένα ατσάλινο κράνος, μια OZK, μια μάσκα αερίου (όλα είναι σε θέση κατάρρευσης), ένα πολυβόλο, ένα μαχαίρι ξιφολόγχης, δύο γεμιστήρες, PPI, IPP, εάν καλοκαίρι τότε συν μια φιάλη, και αν το χειμώνα. στη συνέχεια συν μπότες από τσόχα, καπιτονέ μπουφάν, ένα μπιζέλι μπουφάν, μια μάσκα και ένα καπέλο του σκι. Και αφού ήμουν ραδιοτηλεφωνιστής, τότε πάνω από όλα αυτά υπήρχε και ένας ραδιοφωνικός σταθμός (14 κιλά) και μια τσάντα ραδιοτηλεφωνητή. Το χειμώνα ζύγιζα πάνω από ένα centner σε όλο αυτό.
16:00 Έξοδος στο διαζύγιο του καθημερινού outfit. Ενώ παρατάσσουμε, ενώ μετράμε, ενώ τρέχουμε πίσω από αυτούς που έχουν ξεχαστεί και ό,τι έχει ξεχαστεί. Και αν υπάρχει χρόνος, τότε θα πάμε στο δωμάτιο καπνίσματος.
16:20 Το ίδιο το διαζύγιο. Τι για να είναι παρόν στην αντιτρομοκρατική - στο καλό ξέρει. Εμείς το ίδιο συνήθως δεν κοιτάμε και δεν ρωτάμε. Κάποιοι διοικητές της αντιτρομοκρατικής πλησιάζουν οι ίδιοι τον αξιωματικό υπηρεσίας που παρεμβαίνει και ζητούν να απελευθερωθεί η αντιτρομοκρατική μονάδα (το ίδιο κάνουν και οι διοικητές της μονάδας υπηρεσίας). Συνήθως όμως είτε δεν το αφήνουν, είτε οι ίδιοι οι διοικητές των μονάδων δεν ταιριάζουν.
17:30 Επιστρέφουμε στους στρατώνες. Πετάξτε γρήγορα τον μισητό ραδιοφωνικό σταθμό και το OZK και παραδώστε τα όπλα σας!
18:00 Βραδινό διαζύγιο. Το μόνο διαζύγιο που χρειάζεται στρατιώτες. Φέρεται υπολογισμός μάχης. Συνήθως δεν άκουγα, γιατί από υπολογισμούς ήμουν πάντα ο ίδιος όπως συνήθως - ραδιοτηλεφωνιστής.
18:30 Ελεύθερος χρόνος. Αλλά όχι για πολύ.
Η αρχή του όγδοου. Ελεύθερος χρόνος. Ήδη περισσότερο. Ανοίξτε γρήγορα και μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση. Και το nifiga δεν είναι ώρα προγράμματος, αλλά μουσικά βίντεο από το Europe.Plus.TV. Υπάρχουν γυμνά κορίτσια εκεί έξω. Ναι, και ξεκίνησε το "Time" μόνο στις 20:00.
20:00 Παρακολούθηση προγράμματος Ώρα.
20:05 Βραδινή βόλτα. Ναι, παρακολουθήσαμε το πρόγραμμα Vremya να πέφτει νεκρός. Βαδίζουμε κατά μήκος του χώρου παρελάσεων, φωνάζοντας τραγούδια.
20:30 Βραδινή επαλήθευση. Όταν ήμουν νέος - το πιο μισητό μέρος της ημέρας. Στη συνέχεια - απλά ένα βαρετό τελετουργικό. Γενικά, θα πρέπει να περάσει μόνο 10 λεπτά, μετά ανατίθεται μια στολή και όλοι είναι ελεύθεροι. Αλλά στην πραγματικότητα, χρειάζονται περίπου 20 λεπτά, μετά ανατίθεται μια στολή και μετά συνεχίζονται μερικές ηλίθιες ανακοινώσεις. Φαίνεται ότι αύριο υπάρχει συναγερμός / επιθεώρηση / αργία / ότι θα έρθει ο διοικητής του λόχου και θα πολεμήσει όλους / ή απλώς ότι όλες τις κατσίκες.
21:00 Τέλος. Μπορείτε να σκαρφαλώσετε στο τηλέφωνο (αν υπάρχει αξιωματικός στην εταιρεία, τότε κάτω από τα σκεπάσματα). Και μπορείτε, υπό το πρόσχημα ενός επείγοντος θέματος, να συρθείτε στο γραφείο και να πιείτε τσάι. Και μπορείτε πραγματικά να κατουρήσετε κάτι εκεί αν είναι επείγον θέμα.
Αλλά αυτό σίγουρα δεν εξαντλεί όλες τις επιλογές. Για παράδειγμα, τη Δευτέρα το πρωί UCP και την Τρίτη ένα λουτρό. Και υπάρχουν ανησυχίες το πρωί. Και αν υπάρχει έλεγχος στο τμήμα, τότε όλα είναι γενικά τούμπες.
Ας ρίξουμε μια κριτική ματιά στην καθημερινότητα στο στρατό, για να πάρουμε κάτι χρήσιμο από αυτήν για την πολιτική ζωή, αν υπάρχει, φυσικά.
Σκεφτείτε την καθημερινή ρουτίνα για την καλοκαιρινή περίοδο, αν και τώρα, για παράδειγμα, στη Ρωσία, ο χρόνος δεν μεταφράζεται. Οι στρατιώτες σηκώνονται στις 6 η ώρα. Ότι αυτή η ώρα της ανόδου μπορεί να μας βολέψει. Είναι καλύτερα να σηκώνεστε νωρίς παρά να ξαπλώνετε στο κρεβάτι πριν το δείπνο!
Από τις 6 έως τις 6:10 δίνονται δηλαδή 10 λεπτά για ντύσιμο και τουαλέτα. Για έναν πολιτικό, μπορείτε να πάρετε περισσότερα.
Στη συνέχεια φόρτιση - 6:10 - 7:00, π.χ. 40 λεπτά. Λοιπόν, τουλάχιστον 30 λεπτά ελαφριάς προθέρμανσης είναι αρκετά για εμάς, αλλά είναι ακόμα απαραίτητο.
Αλλά μπορούμε να παραλείψουμε την πρωινή επιθεώρηση από τις 7:10 έως τις 7:20, κατά κάποιο τρόπο δεν τη χρειαζόμαστε. Έχουμε τον έλεγχο του εαυτού μας. Ας περάσουμε στην καθημερινότητα στο στρατό. Και μετά τι έχουμε; Φυσικά πρωινό.
Έχουμε πρωινό στο στρατό από τις 7:20 έως τις 7:50. Μισή ώρα. Αν δεν χρειάζεται να μαγειρέψουμε πρωινό, τότε μάλλον θα το καταφέρουμε, πρωινό, σε μισή ώρα.
- ενημέρωση, ασκήσεις (ανάλογα με την ημέρα της εβδομάδας) - από 7:50 έως 8:20, 30 λεπτά.
- διαζύγιο για μαθήματα και εργασία - από τις 8:20 έως τις 8:30, 10 λεπτά.
- η πρώτη ακαδημαϊκή ώρα - από τις 8:30 έως τις 9:20, 50 λεπτά.
- η δεύτερη ακαδημαϊκή ώρα - από τις 9:30 έως τις 10:20, 50 λεπτά.
- η τρίτη ακαδημαϊκή ώρα - από τις 10:30 έως τις 11:20, 50 λεπτά.
- την τέταρτη ακαδημαϊκή ώρα - από τις 11:30 έως τις 12:20, 50 λεπτά.
- την πέμπτη ακαδημαϊκή ώρα - από τις 12:30 έως τις 13:20, 50 λεπτά.
- την έκτη ακαδημαϊκή ώρα - από τις 13:30 έως τις 14:20, 50 λεπτά.
Σημειώστε ότι τα μαθήματα είναι 50 λεπτά με 10 λεπτά διαλείμματα. Συνολικά τα μαθήματα καταλαμβάνουν 5 ώρες στην καθημερινή ρουτίνα στο στρατό. Χρησιμοποιούμε αυτές τις πέντε ώρες στην πολιτική ζωή για εργασία ή μελέτη.
Στη συνέχεια, μετά τα μαθήματα, οι στρατιώτες ετοιμάζονται για δείπνο (καθαρίζουν τα παπούτσια τους, πλένουν τα πρόσωπά τους κ.λπ.). Δίνονται 10 λεπτά για αυτό.
Και τώρα η πιο αγαπημένη ασχολία στον στρατό είναι το μεσημεριανό! Διαρκεί από τις 14:30 έως τις 14:00, ναι, ναι, μόνο μισή ώρα ... Λοιπόν, μπορούμε να αντέξουμε οικονομικά μια ολόκληρη ώρα για μεσημεριανό γεύμα, δεν θα "γεύσουμε".
Από τις 15:20 έως τις 15:30 στο στρατό, απογευματινό διαζύγιο. Εμείς, φυσικά, δεν το χρειαζόμαστε, αλλά θα πρέπει ακόμα να ασχοληθούμε με τις αστικές υποθέσεις μας - είτε θα συνεχίσουμε να δουλεύουμε είτε θα κάνουμε κάποια άλλη δουλειά. Όμως, αυτό είναι ήδη στην καθημερινότητά μας.
Από τις 15:30 έως τις 17:20 - καθαρισμός όπλων, εργασία με εξοπλισμό κ.λπ., γενικά, βελτίωση του UMB (εκπαιδευτική και υλική βάση). Είναι περίπου 2 ώρες.
Η αυτοεκπαίδευση είναι συνήθως από τις 17:30 έως τις 18:20, δηλ. 50 λεπτά. Από τις 18:30 έως τις 19:20 - εκπαιδευτική εργασία ή μαζικός αθλητισμός. Δουλεύουμε σύμφωνα με το πρόγραμμά μας.
Στη συνέχεια, σύμφωνα με την καθημερινότητα στο στρατό, ακολουθεί η προετοιμασία για το δείπνο και το ίδιο το δείπνο. Αυτό είναι από τις 19:20 έως τις 20:00. (προετοιμασία δείπνου - 19:20 - 19:30).
Μετά το δείπνο, οι στρατιώτες έχουν τον δικό τους χρόνο, μία ώρα. Από τις 20:00 έως τις 21:00, στη συνέχεια παρακολούθηση τηλεοπτικών ειδήσεων από τις 21:00 έως τις 21:30.
Σύμφωνα με τον ομοσπονδιακό νόμο "Σχετικά με το καθεστώς του στρατιωτικού προσωπικού" αριθ. 76 της 27ης Μαΐου 1998, άρθρο 11. Χρόνος υπηρεσίας και δικαίωμα ανάπαυσης
1. Η συνολική διάρκεια της εβδομαδιαίας θητείας του στρατιωτικού προσωπικού που υπηρετεί βάσει σύμβασης, με εξαίρεση τις περιπτώσεις που ορίζονται στην παράγραφο 3 του παρόντος άρθρου, δεν πρέπει να υπερβαίνει την κανονική διάρκεια του εβδομαδιαίου χρόνου εργασίας που καθορίζεται από ομοσπονδιακούς νόμους και άλλους ρυθμιστικούς νομικές πράξεις της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Η συμμετοχή του στρατιωτικού αυτού προσωπικού στην εκτέλεση στρατιωτικών καθηκόντων πέραν της καθορισμένης διάρκειας του χρόνου εβδομαδιαίας υπηρεσίας σε άλλες περιπτώσεις αντισταθμίζεται με υπόλοιπο της αντίστοιχης διάρκειας άλλες ημέρες της εβδομάδας. Εάν είναι αδύνατο να παρασχεθεί η καθορισμένη αποζημίωση, ο χρόνος εκτέλεσης των καθηκόντων της στρατιωτικής θητείας πέραν της καθορισμένης διάρκειας του χρόνου εβδομαδιαίας υπηρεσίας συνοψίζεται και παρέχεται στο στρατιωτικό προσωπικό με τη μορφή πρόσθετων ημερών ανάπαυσης, οι οποίες μπορούν να προστεθούν στις κύριες διακοπές κατόπιν αιτήματος αυτού του στρατιωτικού προσωπικού. Η διαδικασία για τον υπολογισμό του χρόνου υπηρεσίας και τη χορήγηση πρόσθετων ημερών ανάπαυσης καθορίζεται από τους Κανονισμούς σχετικά με τη διαδικασία εκτέλεσης στρατιωτικής θητείας.
3. Συμβεβλημένοι στρατιωτικοί που συμμετέχουν σε εκδηλώσεις που πραγματοποιούνται, εάν χρειαστεί, χωρίς περιορισμό της συνολικής διάρκειας εβδομαδιαίου χρόνου υπηρεσίας, κατόπιν αιτήματός τους, αντί να παρέχουν επιπλέον ημέρες ανάπαυσης, χρηματική αποζημίωση στο ποσό χρηματικής αποζημίωσης για κάθε επιπλέον ημέρα. το υπόλοιπο μπορεί να καταβληθεί. Η διαδικασία και οι προϋποθέσεις για την καταβολή χρηματικής αποζημίωσης καθορίζονται από τον επικεφαλής του ομοσπονδιακού εκτελεστικού οργάνου στο οποίο η στρατιωτική θητεία προβλέπεται από την ομοσπονδιακή νομοθεσία. Σύμφωνα με τον Εργατικό Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας Άρθ. 91 Οι κανονικές ώρες εργασίας δεν πρέπει να υπερβαίνουν τις 40 ώρες την εβδομάδα.
Το συμπέρασμα είναι ότι το κανονικό ωράριο εργασίας δεν πρέπει να ξεπερνά τις 40 ώρες την εβδομάδα. Ωστόσο, η εμπλοκή του εν λόγω στρατιωτικού προσωπικού στην εκτέλεση στρατιωτικών καθηκόντων πέραν της καθορισμένης διάρκειας εβδομαδιαίου χρόνου υπηρεσίας σε άλλες περιπτώσεις αντισταθμίζεται με υπόλοιπο της αντίστοιχης διάρκειας άλλες ημέρες της εβδομάδας. Εάν είναι αδύνατο να παρασχεθεί η καθορισμένη αποζημίωση, ο χρόνος εκτέλεσης των καθηκόντων της στρατιωτικής θητείας πέραν της καθορισμένης διάρκειας του χρόνου εβδομαδιαίας υπηρεσίας συνοψίζεται και παρέχεται στο στρατιωτικό προσωπικό με τη μορφή πρόσθετων ημερών ανάπαυσης, οι οποίες μπορούν να προστεθούν στις κύριες διακοπές κατόπιν αιτήματος αυτού του στρατιωτικού προσωπικού. (στοιχείο 1). Και επίσης στοιχείο 2 - μπορεί να καταβληθεί χρηματική αποζημίωση.
Είναι καλό για την υγεία η στρατιωτική λειτουργία; Για να κατανοήσουμε καλύτερα την αρχή βάσει της οποίας συντάσσεται η καθημερινή ρουτίνα και αν είναι τόσο σημαντική για το στρατιωτικό προσωπικό, συμβουλευτήκαμε τον στρατιωτικό γιατρό Yuri Voskresensky και τον γενικό ιατρό Pavel Makarevich.
7:00 Ξύπνα
Δέκα λεπτά πριν το σήμα «Άνοδος», ο αξιωματικός υπηρεσίας λόχου σηκώνει τους υποδιοικητές και τον αρχηγό του λόχου και την ώρα που καθορίζεται από την καθημερινότητα, στο σήμα, τη γενική άνοδο του λόχου.
Πάβελ Μακάρεβιτς, γενικός ιατρός : Η καθημερινότητα έχει μια απολύτως λογική δικαίωση από τη θέση της φυσιολογίας. Σε ένα άτομο "στο φυσικό περιβάλλον", η λειτουργία περιορίζεται από τις ώρες της ημέρας, αλλά πρέπει να ειπωθεί ότι μια πρόωρη άνοδος (6-7 π.μ.) συμπίπτει επίσης με ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με τη μετάβαση από τον ύπνο στην εγρήγορση. Απαραίτητη προϋπόθεση για ένα άνετο πρόωρο ξύπνημα είναι η επαρκής ποσότητα ύπνου, η ποιότητά του και άλλοι παράγοντες - για παράδειγμα, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τα μειονεκτήματα εδώ περιλαμβάνουν την πρακτική των υψηλών «πυρών» του στρατού, όταν πρέπει να πηδήξετε γρήγορα και να ντυθείτε. Περιττό να πούμε ότι είναι αρκετά αγχωτικό.
Ιδανικά, μετά το ξύπνημα, καλό είναι να ξαπλώσετε στο κρεβάτι για 3-5 λεπτά, να κινηθείτε λίγο και στη συνέχεια να σηκωθείτε απαλά. Αλλά αυτή είναι η ιδιαιτερότητα της στρατιωτικής θητείας - ένα άτομο πρέπει να είναι έτοιμο να σηκωθεί σε συναγερμό, να είναι ήδη σε κατάσταση καθαρού μυαλού και έτοιμο για οτιδήποτε.
Ειδικός Φυσιολόγος Το καθεστώς ήταν πάντα στην πρώτη γραμμή. Ο άνθρωπος ζει σύμφωνα με τον ήλιο, ένα τέτοιο καθεστώς έχει εξελιχθεί εδώ και χιλιάδες χρόνια. Και όλα τα συστήματα του σώματος ζουν επίσης σύμφωνα με τον ήλιο.
Όχι οι γιατροί, και σίγουρα όχι οι στρατιωτικοί, έβγαλαν μια καθημερινή ρουτίνα.
Απλώς εφαρμόζουμε και εξηγούμε τι ήθελε η φύση. Πιο συγκεκριμένα, προσπαθούμε να επαναφέρουμε το σώμα στον φυσικό του ρυθμό.
7:10 – 8:00 Πρωινή άσκηση
Ανάλογα με τον τύπο και τον τύπο των στρατευμάτων, την εποχή του χρόνου και την τοποθεσία της στρατιωτικής μονάδας, η χρέωση μπορεί να διαφέρει. Ένα πράγμα παραμένει αμετάβλητο - η μέρα ενός στρατιώτη ξεκινά πάντα μαζί της.
Ειδικός Φυσιολόγος , αντισυνταγματάρχης Γιούρι Βοσκρεσένσκι:Πολλοί εκπλήσσονται που οι ασκήσεις πρέπει οπωσδήποτε να γίνονται με άδειο στομάχι, και αυτό είναι ακριβώς το κύριο σημείο της. Η πρωινή άσκηση δεν είναι η οικοδόμηση μυών, αλλά η αφύπνιση του εγκεφάλου, των εσωτερικών οργάνων και της πέψης.
Συχνά οι άνθρωποι δεν μπορούν να φάνε τίποτα το πρωί, και όλα αυτά επειδή το σώμα εξακολουθεί να κοιμάται. Και είναι η πρωινή προπόνηση που μπορεί να την «ανάψει».
Ακριβώς όπως ένας υπολογιστής διαβάζει ολόκληρο το μητρώο κατά την εκκίνηση, έτσι και ένα άτομο που κάνει ασκήσεις αερίζει τους πνεύμονες, κυκλοφορεί το αίμα σε όλα τα συστήματα, ελέγχοντας έτσι την ετοιμότητα του σώματος για μια νέα μέρα.
Τις ημέρες ανάπαυσης, η ανύψωση επιτρέπεται αργότερα από το συνηθισμένο και δεν πραγματοποιούνται πρωινές σωματικές ασκήσεις. Στη συνήθη ώρα μετά τη φόρτιση, στρώνονται τα κρεβάτια, η πρωινή τουαλέτα και επιθεώρηση, κατά την οποία ελέγχεται η παρουσία του προσωπικού, η εμφάνιση του στρατιωτικού προσωπικού και η συμμόρφωσή τους με τους κανόνες προσωπικής υγιεινής.
8:30 - 8:50 Πρωινό 14:10 - 14:40 Μεσημεριανό 19:30 – 20:00 Δείπνο
Πριν από το φαγητό, ο γιατρός, μαζί με τον υπάλληλο του ραφιού, πρέπει να ελέγξει την ποιότητα των παρασκευασμένων πιάτων, να ελέγξει το ζύγισμα των μερίδων και επίσης να ελέγξει την υγιεινή της τραπεζαρίας, τα επιτραπέζια σκεύη και τα μαγειρικά σκεύη. Τα αποτελέσματα του ελέγχου καταχωρούνται στο λογιστικό βιβλίο για τον ποιοτικό έλεγχο των μαγειρεμένων τροφίμων.
Ειδικός Φυσιολόγος , αντισυνταγματάρχης Γιούρι Βοσκρεσένσκι:Το στομάχι παράγει χυμό όχι όταν πετάμε το φαγητό εκεί, αλλά όταν είναι έτοιμο να χωνέψει το φαγητό. Φανταστείτε λοιπόν τι του συμβαίνει όταν δεν ξέρει τι ώρα είναι προγραμματισμένο το γεύμα του. Και αντίστροφα, εάν τρώτε σύμφωνα με το καθεστώς, τότε 30-40 λεπτά πριν από τη συνηθισμένη ώρα εισόδου τροφής στο στομάχι, ξεκινά η ενεργή προετοιμασία - η παραγωγή υδροχλωρικού οξέος.
Πάβελ Μακάρεβιτς, γενικός ιατρός : Η πολλαπλότητα, ο χρόνος ακόμα και η διάρκεια των γευμάτων και εκτός στρατού πρέπει να γίνεται σεβαστή από τον καθένα που σκέφτεται τον εαυτό του. Και σε συνθήκες σωματικής άσκησης, αυτό είναι απολύτως απαραίτητο.
Όσον αφορά την αύξηση και την απώλεια βάρους, ο καθένας έχει τη δική του σύσταση. Κάποιος μαζεύει ό,τι έφαγε κάποιος τρώει χυλό σιμιγδαλιού με μαρμελάδα και δεν μπορεί να πάρει ούτε γραμμάριο.
Αυτό σχετίζεται με τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, δηλαδή το άθροισμα του ρυθμού διάσπασης και του ρυθμού πρόσληψης θρεπτικών συστατικών. Αν και δεν υπηρέτησα στο στρατό, πέρασα από κάποια αθλητική εκπαίδευση και καταλαβαίνω πολύ καλά γιατί υπήρχαν τόσοι πολλοί υδατάνθρακες και πρωτεΐνες στη διατροφή μας - δημητριακά, ζυμαρικά, ρύζι, ψάρια, κρέας. Ταυτόχρονα, όλα «κάηκαν» και ο καθένας έτρωγε, σαν όχι μέσα του. Όσο για τον στρατό, θα έλεγα ότι το σιτηρέσιο έχει σχεδιαστεί για να καλύψει τις ανάγκες των περισσότερων μέσων ανθρώπων και δεν λαμβάνει υπόψη μερικοί χαρακτηριστικά της φυσιολογίας, ωστόσο, εστιάζει ειδικά στις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες, κάτι που είναι καλό σημάδι.
Παρεμπιπτόντως, σύμφωνα με τον χάρτη, τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνουν τις επτά ώρες.
Φωτογραφία: Evgenia Smolyanskaya/Defend Russia
14:40 - 15:40 Απογευματινή ανάπαυση (ύπνος)
Μετά το μεσημεριανό γεύμα, ο στρατιώτης υποτίθεται ότι θα ξεκουραστεί. Σύμφωνα με το καταστατικό, τα μαθήματα ή οι εργασίες δεν πρέπει να διεξάγονται για τουλάχιστον τριάντα λεπτά.
Πάβελ Μακάρεβιτς, γενικός ιατρός : Ο απογευματινός ύπνος, πολλοί αρχίζουν να εκτιμούν μετά από 30-40 χρόνια, ωστόσο, ακόμη και σε νεαρή ηλικία αυτή είναι μια απολύτως φυσική κίνηση. Άλλωστε, μερικές φορές ένας νέος χρειάζεται κυριολεκτικά να «κοιμηθεί» για 10-20 λεπτά, προκειμένου να ξυπνήσει ανανεωμένος αργότερα, σαν να είχε κοιμηθεί όλη τη νύχτα. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο όσον αφορά τόσο την πνευματική όσο και τη σωματική απόδοση.
Ειδικός Φυσιολόγος , αντισυνταγματάρχης Γιούρι Βοσκρεσένσκι:Εδώ, πάλι, δεν πιέζουμε το σώμα να το κάνει κάτι , αλλά του θυμίζουμε ότι έτσι ήθελε η φύση. Άλλωστε, μια καλοθρεμμένη τίγρη ή ένας καλοθρεμμένος λύκος επίσης δεν τρέχει πουθενά. Ακόμη και μισή ώρα ύπνου μετά το δείπνο μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 3-4 φορές. Το μεσημεριανό γεύμα είναι το πιο άφθονο γεύμα: πρώτο, δεύτερο, σαλάτα, και επομένως το μεγαλύτερο μέρος του αίματος ρέει στο στομάχι και στο συκώτι αμέσως μετά το δείπνο.
Η καταπόνηση του εγκεφάλου αυτή τη στιγμή είναι εντελώς παράλογη.
Μεταξύ των γευμάτων, το στρατιωτικό προσωπικό υποβάλλεται σε μάχιμη εκπαίδευση, η οποία είναι το κύριο περιεχόμενο των καθημερινών δραστηριοτήτων του στρατού. Γίνεται τόσο σε καιρό ειρήνης όσο και σε καιρό πολέμου. Όλο το προσωπικό του συντάγματος πρέπει να είναι παρόν σε τάξεις και ασκήσεις, με εξαίρεση το στρατιωτικό προσωπικό που είναι σε καθημερινή υπηρεσία ή εμπλέκεται στην εκτέλεση καθηκόντων που ορίζονται από τη διαταγή του διοικητή του συντάγματος.
Τα μαθήματα ξεκινούν και τελειώνουν σε προγραμματισμένες ώρες.
21:40 – 21:55 Βραδινή βόλτα
Κατά τη διάρκεια της βραδινής βόλτας, το προσωπικό εκτελεί τραγούδια πορείας ως μέρος των μονάδων. Κατά τη διάρκεια αυτών των 15 λεπτών, τα δωμάτια αερίζονται πριν πάτε για ύπνο.
Πάβελ Μακάρεβιτς, γενικός ιατρός : Μια βραδινή βόλτα πριν πάτε για ύπνο έχει σχεδιαστεί για να ανακουφίσει το άγχος της ημέρας και να προετοιμάσει το σώμα για ύπνο. Ο φυσιολογικός του ρόλος έγκειται στο γεγονός ότι ένα άτομο αλλάζει σωματικά και πνευματικά από τη δουλειά στην ανάπαυση, δηλαδή, ακόμη και το να κοιτάξει κανείς ένα σημείο χωρίς να κάνει τίποτα είναι ήδη ένα είδος «ανάπαυσης». Εξαίρεση, ίσως, είναι οι χειμερινοί μήνες, αφού το κρύο, αντίθετα, κινητοποιεί και τονώνει, αν και αργότερα, όταν μπαίνει στη ζέστη, μπορεί να σε ένα καλό δρόμο χαλαρώστε και προετοιμαστείτε για ύπνο.
Ειδικός Φυσιολόγος , αντισυνταγματάρχης Γιούρι Βοσκρεσένσκι:Μια βραδινή βόλτα στο στρατό δεν είναι απλώς μια διέξοδος στον καθαρό αέρα. Υπάρχει μια λεπτή ψυχολογική στιγμή εδώ. Αυτό είναι, πρώτα απ' όλα, ομαδικό χτίσιμο.
Όταν περπατάς σε σχηματισμό και μετά αρχίζεις να τραγουδάς ένα τραγούδι, νιώθεις ενότητα.
Φανταστείτε όταν, για παράδειγμα, περπατάει μια ολόκληρη πορεία μιας στρατιωτικής ακαδημίας, η άσφαλτος αρχίζει να τρέμει ρυθμικά. Αυτό είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας, γιατί ο καθένας νιώθει μέρος ενός ενιαίου συνόλου, αισθάνεται τη δύναμη και τη δύναμή του.
Μετά από μια βόλτα στην εντολή: «Εταιρεία, για την απογευματινή επαλήθευση - ΣΤΑΣΗ», οι υποδιοικητές των τμημάτων παρατάσσουν τις μονάδες τους για επαλήθευση.
Φωτογραφία: Andrey Luft/Defend Russia
23:00 Τέλος
Περιοδικά, συνήθως πριν πάτε για ύπνο, ελέγχεται η κατάσταση των ποδιών, των καλτσών και των εσωρούχων. Στη συνέχεια, την καθορισμένη ώρα, δίνεται το σήμα "All clear", ανάβει ο φωτισμός έκτακτης ανάγκης και τηρείται πλήρης σιωπή.
Πάβελ Μακάρεβιτς, γενικός ιατρός : Εάν ένα άτομο τακτικά "σβήνει" και εμφανίζεται ταυτόχρονα "άνοδος", τότε μετά από 2-4 εβδομάδες συμβαίνει προσαρμογή και στις 22-23 ώρες το ίδιο το σώμα αρχίζει να "σβήνει το φως" και από 6-7 σε το πρωί «ανάβει».
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για ένα νεαρό σώμα - κατά τη διάρκεια του, παράγεται αυξητική ορμόνη και ενδογενή αναβολικά στεροειδή, τα οποία είναι απαραίτητα για τις διαδικασίες σύνθεσης, την αύξηση των μυών, την ανάπτυξη αντοχής και την αποκατάσταση από το στρες.
Αξίζει να σημειωθεί ότι ανάλογα με το είδος και το είδος των στρατευμάτων, η καθημερινή ρουτίνα μπορεί να αλλάξει, αλλά τα κύρια σημεία είναι τα ίδια για όλους.
Μακάρεβιτς Πάβελ Ιγκόρεβιτς, γενικός ιατρός Ιατρικό Κέντρο και Ανώτερος Ερευνητής, Σχολή Θεμελιωδών Ιατρικών, Κρατικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας M.V. Lomonosov
Voskresensky Yuri Vladimirovich, αντισυνταγματάρχης της ιατρικής υπηρεσίας, ειδικός φυσιολόγος