Ο στόχος όλων των μεθόδων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κακής όρασης χωρίς γυαλιά είναι, πρώτα απ 'όλα, να επιτευχθεί μια κατάσταση γαλήνης και χαλάρωσης της ψυχής και μόνο τότε των ματιών. Η ξεκούραση πάντα βελτιώνει την όραση, η προσπάθεια πάντα τη χειροτερεύει. Όσοι επιθυμούν να βελτιώσουν την όρασή τους θα πρέπει να ξεκινήσουν ελέγχοντας μόνοι τους αυτά τα στοιχεία. Τα άτομα που πάσχουν από κακή όραση μπορεί να αναρωτιούνται: τι σχέση έχει το ψυχικό στρες; Είμαι απόλυτα ήρεμος. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Αν δεν βλέπετε καλά, τότε η αιτία είναι τελικά η ένταση στον ψυχισμό σας, αν και τις περισσότερες φορές μπορεί να μην το γνωρίζετε, αφού αυτή η κατάσταση είναι αρκετά οικεία σε εσάς και δεν ξέρετε άλλο τρόπο.

Για να δείτε εάν το άγχος βλάπτει την όρασή σας, σκεφτείτε κάτι δυσάρεστο, κάποιο αίσθημα σωματικής δυσφορίας ή κάτι δύσκολο να το δείτε. Όταν ανοίξετε τα μάτια σας, θα διαπιστώσετε αμέσως ότι η όρασή σας έχει επιδεινωθεί. Με τον ίδιο τρόπο, μια προσπάθεια να εξετάσετε προσεκτικά οποιοδήποτε γράμμα σε μια δοκιμαστική κάρτα ή οποιοδήποτε μέρος αυτού του γράμματος οδηγεί πάντα σε μείωση της όρασης και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει στην πλήρη εξαφάνιση αυτών των γραμμάτων για εσάς. Ένα άλλο σύμπτωμα της καταπόνησης των ματιών και, κατά συνέπεια, της ψυχής είναι η σύσπαση των βλεφάρων, η οποία είναι αισθητή όταν την βλέπουμε από το πλάι και την οποία ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί ο ίδιος τοποθετώντας τα δάχτυλά του στα μάτια του. Αυτή η σύσπαση μπορεί συνήθως να εξαλειφθεί εάν η περίοδος ανάπαυσης είναι αρκετά μεγάλη.

Πολλοί άνθρωποι, είναι αλήθεια, αποτυγχάνουν να βελτιώσουν προσωρινά την όρασή τους κλείνοντας τα μάτια τους, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή δεν τους κρατούν σε αυτή την κατάσταση για αρκετό καιρό. Τα παιδιά γενικά σπάνια το κάνουν αυτό χωρίς προτροπή ή ενθάρρυνση από ενήλικες. Πολλοί ενήλικες θα επωφεληθούν επίσης από την επίβλεψη.

Έτσι, η βάση της θεραπείας της όρασης, εκτός από τη χαλάρωση, τις στατικές και δυναμικές ασκήσεις ματιών, είναι οι ακόλουθες αρχές:

Ηλιοθεραπεία (αντηλιακή θεραπεία)

Ο ήλιος είναι ο μεγαλύτερος θεραπευτής όλων των μερών του σώματος, και ιδιαίτερα των ματιών, που έχουν δημιουργηθεί για να αντιλαμβάνονται και να χρησιμοποιούν το φως. Η ένταση της ηλιακής ακτινοβολίας εξαρτάται από το κλίμα και την εποχή του χρόνου. Η εκμάθηση της ηλιακής ακτινοβολίας είναι σχεδόν το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να βελτιώσει τα εξασθενημένα μάτια του. Το φως του ήλιου είναι εξίσου απαραίτητο για τα μάτια με μια κατάσταση ξεκούρασης και χαλάρωσης. Αν είναι δυνατόν, ξεκινήστε τη μέρα σας εκθέτοντας τα κλειστά σας μάτια στον Ήλιο. Μόλις λίγα λεπτά τέτοιας ηλιοφάνειας κάθε φορά είναι ήδη σημαντική βοήθεια για τα μάτια. Σε γενικές γραμμές, η διάρκεια της ηλιακής ακτινοβολίας των ματιών δεν ρυθμίζεται με κανέναν τρόπο: θα πρέπει να καθοδηγηθείτε από το πόσο ευχάριστη είναι η έμπειρη κατάσταση για εσάς.

Όταν ένα άτομο καταλαβαίνει ότι ο Ήλιος διατηρεί υγιή μάτια σε καλή κατάσταση και ενισχύει τα αδύναμα, αυξάνοντας τον μεταβολισμό τους, καθαρίζοντας έτσι από τις τοξίνες, δύσκολα μπορεί να υπερεκτιμήσει τα οφέλη του ηλιακού φωτός για τα μάτια.

Να θυμάστε ότι τα μάτια είναι ένα όργανο σχεδιασμένο να αντιλαμβάνεται το φως. Τα μάτια χρειάζονται φως για να δουν και βλέπουν καλύτερα στο καλό φως. Επιπλέον, όσο πιο αδύναμο είναι το μάτι, τόσο περισσότερο φως χρειάζεται. Αλλά τα αδύναμα μάτια, παρά το γεγονός ότι χρειάζονται έντονο φωτισμό, συχνά δεν μπορούν να το εκμεταλλευτούν.

Η ενίσχυση των νεύρων του αμφιβληστροειδούς με το φως του ήλιου θα τους επιτρέψει να λειτουργούν τόσο σε συνθήκες χαμηλού όσο και σε συνθήκες υψηλού φωτισμού. Η θετική επίδραση του ηλιακού φωτός στα μάτια εκδηλώνεται επίσης στο γεγονός ότι αυξάνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος σε αυτό το όργανο, το οποίο είναι κορεσμένο με αιμοφόρα αγγεία. Επομένως, χρησιμοποιήστε κάθε ευκαιρία για να στρέψετε τα μάτια σας στον Ήλιο.

Οι γιατροί ήταν πάντα έκπληκτοι με το εξαιρετικά υγιές ροζ ενός καλά ηλιακού αμφιβληστροειδούς, σε αντίθεση με τη συνηθισμένη ωχρότητα των ματιών που υποφέρουν από έλλειψη ηλιακού φωτός. Οι ακτίνες του ήλιου δίνουν στα μάτια μια μοναδική ομορφιά, τα μάτια γίνονται λαμπερά, ζωντανά και ελκυστικά. Τίποτα άλλο δεν μπορεί να αντικαταστήσει το φως του Ήλιου. Όμως ο Ήλιος θα δώσει στα μάτια σου εκτός από ομορφιά και δύναμη.

Τα καλά ηλιακά μάτια όχι μόνο λάμπουν και λάμπουν, αλλά ποτέ δεν ποτίζονται, δεν καλύπτονται με αιμοφόρα αγγεία και ο χιτώνας τους είναι καθαρός.

Οι άνθρωποι που φορούν διεστιακά συχνά αναφέρουν ότι μπορούν να διαβάσουν μια εφημερίδα στο φως του ήλιου, αλλά η ανάγνωση ακόμη και μεγάλων γραμμάτων σε τεχνητό φως είναι μια αδύνατη δουλειά για αυτούς. Καθώς τα μάτια γίνονται πιο δυνατά, η ανάγκη για έντονο φως μειώνεται, αλλά ακόμη και τα υγιή μάτια που πρέπει να δουλέψουν σε κοντινή απόσταση σε χαμηλό φωτισμό σταδιακά κουράζονται και γίνονται τεταμένα. Επομένως, ανεξάρτητα από το είδος της οπτικής δουλειάς που πρέπει να κάνετε, φροντίστε τα μάτια σας, παρέχετε δυνατό, κατευθυνόμενο φως ενώ κάνετε βαριές εργασίες και όχι διάχυτο, ανακλώμενο ή έγχρωμο. Εάν, όπως συμβαίνει συχνά, δεν έχετε την ευκαιρία να ρυθμίσετε τον φωτισμό με τον τρόπο που χρειάζεστε, τότε ζητήστε συγχώρεση από τα μάτια σας και αντισταθμίστε το άγχος τους δίνοντάς τους όσο περισσότερο θεραπευτικό, ηρεμιστικό, χαλαρωτικό φως του ήλιου μπορείτε.

Συνηθίστε το έντονο φως του Ήλιου, επιτρέποντας στις ακτίνες του να πέφτουν στα κλειστά βλέφαρά σας. Για να εξαλείψετε την πιθανότητα έντασης, καλό θα ήταν να γυρίσετε ελαφρά το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη. Όταν συνηθίσετε στο έντονο φως, σηκώστε το πάνω βλέφαρο του ενός ματιού και κοιτάξτε προς τα κάτω, ώστε ο Ήλιος να λάμψει στον σκληρό χιτώνα. Αν θέλετε να το κάνετε ή όταν αισθάνεστε λιγότερο χαλαροί, βλεφαρίστε. Όσα μάτια και να περιποιηθεί τον Ήλιο, δεν θα πάρει ποτέ πάρα πολλά από αυτόν.

Εάν τα μάτια σας έχουν λιμοκτονήσει και φοράτε σκούρα γυαλιά, όπως συχνά συνιστάται να κάνουν τα άτομα με χαμηλή όραση, θα πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί όταν ξανασυνηθίζετε τα μάτια σας στη φωτεινότητα του φωτός. Τα μάτια που είναι υπερβολικά ευαίσθητα στο ηλιακό φως είναι σαν τα φυτά του θερμοκηπίου. Δεν εκτίθενται στον ήλιο ή στον αέρα, ειδικά όταν ένα άτομο φοράει σκούρα γυαλιά. Τέτοια μάτια πρέπει να συνηθίσουν σταδιακά στο έντονο φως. Όταν τα μάτια υποχωρούν με τρόμο από το απροσδόκητο και λαμπερό, άγνωστο φως του ήλιου, η αιτία του πόνου σε τέτοιες περιπτώσεις δεν θα είναι η ίδια η φωτεινότητα του φωτός, αλλά κάτι παρόμοιο με το σοκ που βιώνει ένα άτομο όταν υπάρχει μια ξαφνική αλλαγή στην ένταση του φωτός. Σε αυτή την κατάσταση, είναι απαραίτητο να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε τα μάτια στο φως.

Θυμάμαι:Τα σκούρα γυαλιά είναι επιβλαβή επειδή λιμοκτονούν τα μάτια, με αποτέλεσμα να τους λείπει το φως όταν θα έπρεπε να παίρνουν άφθονο για να λειτουργούν καλά. Θρέψτε λοιπόν τα μάτια σας με το φως του ήλιου και θα μάθουν να αισθάνονται καλά σε οποιοδήποτε φως.

Στην αρχή, κάντε ηλιοφάνεια, λαμβάνοντας το φως του ήλιου μόνο σε κλειστά βλέφαρα. Εάν το κάνετε αυτό κάθε μέρα, με κάθε ευκαιρία, τότε δεν θα περάσει πολύς χρόνος που τα μάτια σας θα απαιτούν απλώς το πιο λαμπερό φως του ήλιου, απολαμβάνοντας το.

Αμέσως μετά από κάθε ηλιοφάνεια, κάντε palming (βύθιση στο μαύρο), που θα πρέπει να σας πάρει διπλάσιο χρόνο από την ηλιοφάνεια. Σταματήστε την ηλιοφάνεια μόλις νιώσετε οποιαδήποτε ενόχληση. Θυμηθείτε τον κανόνα: σιγά σιγά, αλλά συχνά. είναι το κλειδί για πολλά πράγματα στη Γιόγκα.

Μερικοί άνθρωποι έχουν «γυαλιά βλέμμα» όταν βγάζουν για πρώτη φορά τα γυαλιά τους. Καθώς όμως η κατάσταση των ματιών βελτιώνεται και αναπτύσσεται η όραση, οι βολβοί των ματιών θα επιστρέψουν στη θέση τους στην τροχιά, προχωρώντας από τις κόγχες.

Ο ήλιος ομαλοποιεί τη δακρύρροια και προσθέτει λάμψη στο λευκό των ματιών και στον κερατοειδή τους, ενώ ταυτόχρονα φωτίζει το χρώμα της ίριδας. Τα καλά ηλιακά μάτια είναι όμορφα. Ενθαρρύνετε και τους φίλους σας να κάνουν αυτές τις ασκήσεις.

Μερικές φορές ρωτούν: «Είναι δυνατόν να γίνει ηλιοαπολύμανση μέσω του γυαλιού παραθύρου;» Γιατί όχι? Η φωτεινότητα είναι αυτή που ξεκουράζει και δυναμώνει τα μάτια σας. Το γυαλί δεν χρησιμεύει σε αυτή την περίπτωση ως κανένα εμπόδιο στην επιτυχία.

Ο Γερμανός οφθαλμίατρος G. Mayer-Schwikert επεσήμανε ότι ασθενείς με σοβαρές ασθένειες της όρασης βοηθούνταν κοιτάζοντας με ανοιχτά μάτια τον Ήλιο κατά τη δύση του ηλίου. Εδώ και πολλά χρόνια, η μέθοδος Bates υποστηρίζει τη χρήση του ηλιακού φωτός για την ενίσχυση όλων των ματιών, υγιών ή ασθενών. Η πρακτική εφαρμογή της θεωρίας του απέφερε αξιοσημείωτα αποτελέσματα. Από την πλευρά μας, θα πούμε ότι το να κοιτάς τον Ήλιο κατά την ανατολή και τη δύση του είναι μια αγαπημένη τεχνική των γιόγκι, που χρησιμεύει στη διατήρηση της υγιούς όρασης.

Συστάσεις για τη χρήση του Ήλιου ως θεραπευτικού παράγοντα για τα μάτια μπορούν να βρεθούν σε πολλές αρχαίες ινδικές ιατρικές πραγματείες. Υπάρχουν αναφορές για τις θεραπευτικές ιδιότητες των ακτίνων του ήλιου σε θρησκευτικές γραφές. Έτσι, στο Chakshu Devata ο Ήλιος ονομάζεται θεός των ματιών. Παρεμπιπτόντως, στο Αγια ΓΡΑΦΗυπάρχουν αυτές οι λέξεις: «Γλυκό είναι το φως και είναι ευχάριστο για τα μάτια να βλέπουν τον ήλιο»..

Παλάμηση («παίμανση»)

Όλες οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για τη διόρθωση των διαθλαστικών σφαλμάτων είναι απλώς διαφορετικοί τρόποι επίτευξης χαλάρωσης. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν πιο εύκολο να χαλαρώσουν με κλειστά μάτια. Αυτό συνήθως μειώνει την προσπάθεια κοίταξης, η οποία συνοδεύεται από μια περισσότερο ή λιγότερο διαρκή βελτίωση της όρασης.

Το Palming είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χαλαρώσετε τα μάτια και ταυτόχρονα να χαλαρώσετε τον ψυχισμό. Οι οπαδοί του Bates ονομάζουν αυτή την τεχνική "παίρνοντας"ή "παλίνοντας"- από την αγγλική λέξη "παλάμη", που σημαίνει «φοίνικα». Για διάφορους λόγους, προτιμούμε τη ρωσική ονομασία από την αγγλική. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό στην Ινδία, την Κίνα και το Θιβέτ. Περιγραφές αυτού του τύπου άσκησης βρίσκονται σε αρχαίες πραγματείες γιόγκα για τον διαλογισμό και τη χαλάρωση. Ονομάζεται paming (palming) επειδή περιλαμβάνει την κάλυψη των κλειστών ματιών με τις παλάμες και των δύο χεριών προκειμένου να αποτραπεί εντελώς το φως από την είσοδο στα μάτια. Σε αυτή την περίπτωση, τα δάχτυλα σταυρώνονται στο μέτωπο. Αυτή η τοποθέτηση των παλάμων πάνω από κλειστά μάτια δεν είναι, αυστηρά, σε καμία περίπτωση μια γιόγκα τεχνική από στιλιστική άποψη.

Ένας γιόγκι δεν χρειάζεται να βοηθήσει τον εαυτό του με τέτοιο υλικό τρόπο όπως η τοποθέτηση παλάμης, αφού έχει πολύ καλό έλεγχο της ψυχής και της διανοητικής του εικόνας. Αλλά οι υπόλοιπες τεχνικές του εξακολουθούν να είναι πολύ κοντά σε αυτό που αποτελεί την ψυχολογική επένδυση αυτού του paming.

Οι περισσότεροι από τους αναγνώστες μας δεν είναι τέλειοι γιόγκι και η παλάμη παλάμης είναι αναμφίβολα μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας της όρασης, προσαρμοσμένη ειδικά στα χαρακτηριστικά των Δυτικών. Και επειδή σε αυτή την περίπτωση εννοούμε πρωτίστως το όφελος για τα μάτια των αναγνωστών μας και όχι τη στιλιστική καθαρότητα της παρουσίασης των τεχνικών, θα επιτρέψουμε στον εαυτό μας να σταθούμε λίγο πιο αναλυτικά σε αυτήν την εξαιρετική μέθοδο.

Είπαμε λοιπόν ότι για τους περισσότερους, το να κλείνεις τα μάτια βοηθάει. Η εναλλαγή αυτού του τύπου οπτικής ανάπαυσης για λίγα λεπτά με το άνοιγμα των ματιών και το βλέμμα στην απόσταση για 1-2 δευτερόλεπτα συνήθως επιτρέπει γρήγορες αναλαμπές βελτιωμένης όρασης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι καταφέρνουν να επιτύχουν ακόμη και φυσιολογική όραση για κάποιο χρονικό διάστημα με αυτόν τον τρόπο. Ωστόσο, λίγο φως εξακολουθεί να διαπερνά τα κλειστά βλέφαρα. Επομένως, ακόμη μεγαλύτερος βαθμός χαλάρωσης μπορεί να επιτευχθεί σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις, με σπάνιες εξαιρέσεις, αν κάνετε παλάμη.

Αρχική θέση:καθίστε σε μια άνετη θέση. Ισιώστε τα δάχτυλα του αριστερού σας χεριού και τοποθετήστε την παλάμη σας στο κλειστό αριστερό σας μάτι. Ο αγκώνας είναι ελαφρώς προς τα αριστερά, τα δάχτυλα είναι στο μέτωπο και στρέφονται ελαφρώς προς τα δεξιά. Τώρα τοποθετήστε το δεξί σας χέρι με το μικρό σας δάχτυλο κατά μήκος της βάσης των τεσσάρων τεντωμένων δακτύλων του αριστερού σας χεριού. Τα χέρια σχηματίζουν κάτι παρόμοιο με ένα ανεστραμμένο λατινικό γράμμα "V". Ως αποτέλεσμα, οι παλάμες των χεριών καταλήγουν διπλωμένες σταυρωτά με τέτοιο τρόπο ώστε οι αρθρώσεις των πρώτων φάλαγγων των μικρών δακτύλων να υπερτίθενται μεταξύ τους. Προσέξτε να μην αγγίξετε τα κλειστά βλέφαρά σας ή να ασκήσετε οποιαδήποτε πίεση στους βολβούς των ματιών σας, κάτι που θα μπορούσε να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών. Για να το κάνετε αυτό, οι παλάμες σας θα πρέπει να είναι σφιγμένες.

Για να ελέγξετε αν οι παλάμες σας πιέζουν τα μάτια σας, ανοίξτε και κλείστε τα μάτια σας κάτω από τις παλάμες σας αρκετές φορές. Θα πρέπει να λειτουργεί ελεύθερα, χωρίς καμία παρέμβαση. Η τομή των βάσεων των μικρών δακτύλων σχηματίζει, όπως ήταν, ένα τόξο γυαλιών και, κατά συνέπεια, θα πρέπει να βρίσκεται εκεί όπου το τόξο των γυαλιών βρίσκεται συνήθως στη γέφυρα της μύτης. Οι ίδιες οι κοιλότητες των παλάμες θα βρίσκονται ακριβώς πάνω από τα μάτια.

Βεβαιωθείτε ότι αυτό το τόξο κάθεται στο σκληρό μέρος της γέφυρας της μύτης και όχι στο χόνδρινο μέρος, για να μην παρεμποδίζει την αναπνοή, γιατί η παροχή οξυγόνου, όπως γνωρίζετε, παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της όρασης.

Κατά την παλάμη, κρατήστε τα μάτια σας κλειστά, η παλάμη είναι μια ώρα ξεκούρασης και τα μάτια ξεκουράζονται καλύτερα όταν είναι απαλά κλειστά. Όσο λιγότερο φως φτάνει στα μάτια σας, τόσο μεγαλύτερο βαθμό χαλάρωσης μπορείτε να επιτύχετε. Συνήθως οι άνθρωποι, προσπαθώντας να εμποδίσουν το φως να μπει κάτω από τις παλάμες τους, τις πιέζουν σφιχτά στο πρόσωπό τους. Θυμηθείτε: καμία ένταση στα χέρια σας! Τα χέρια πρέπει να είναι χαλαρά. Εξαλείψτε κάθε ένταση στα δάχτυλά σας, χαλαρώστε τους καρπούς και τους αγκώνες σας. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε τους αγκώνες σας στα γόνατά σας ή σε ένα τραπέζι, έτσι ώστε ο λαιμός σας να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή με τη σπονδυλική σας στήλη. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι στα γόνατά σας και τους αγκώνες σας στο μαξιλάρι. Εάν πρέπει να γέρνετε προς τα εμπρός, λυγίστε στη μέση αλλά διατηρήστε ίσια σπονδυλική στήλη και λαιμό. Μην κρατάτε το κεφάλι σας ψηλά τεντώνοντας τους μύες του λαιμού σας. Εάν κάνετε παλάμες ενώ κάθεστε σε ένα τραπέζι, τότε σε καμία περίπτωση μην λυγίζετε το λαιμό σας, μην τον σπάτε, μην σκύβετε ή καμπουριάζετε την πλάτη σας, όπως συμβαίνει συνήθως όταν εκτελείτε λανθασμένα την άσκηση. Σε αυτή τη θέση, όχι μόνο κουράζεστε γρήγορα, αλλά συμπιέζετε και τα αιμοφόρα αγγεία που περνούν από το λαιμό και παρέχουν αίμα στον εγκέφαλο και τα μάτια. Το αποτέλεσμα σε αυτή την περίπτωση θα είναι μάλλον αρνητικό. Η σωστή προσέγγιση είναι η εξής: πρέπει να λυγίσετε στη μέση, μετακινώντας την καρέκλα λίγο μακριά από το τραπέζι, έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη και ο λαιμός να βρίσκονται στην ίδια ευθεία γραμμή. Με αυτόν τον τρόπο διατηρείτε τη σωστή στάση του σώματος και αποφεύγετε την περιττή ένταση.

Τώρα γυρίστε το πρόσωπό σας, χωρίς να αφαιρέσετε τα χέρια σας από τα μάτια σας, προς κάποια φωτεινή πηγή φωτός. Τα μάτια κάτω από τις παλάμες είναι ανοιχτά και τώρα μπορείτε να παρατηρήσετε από πού έρχεται το φως κάτω από τις παλάμες. Διορθώστε τις ελλείψεις στη θέση των παλάμων σας μετακινώντας τις μεταξύ τους. Κλείστε τα μάτια σας κάτω από τις παλάμες σας και βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει ένταση στα βλέφαρα και τα φρύδια σας. Με την πάροδο του χρόνου, θυμίζοντας αυτή τη βέλτιστη θέση χεριών για εσάς, θα μάθετε πώς να κάνετε σωστά την παλάμηση ακόμα και χωρίς πηγές φωτός. Η εμπειρία δείχνει ότι η θέση των παλάμων κάθε ατόμου θα είναι ατομική: προσπαθήστε να βρείτε τη θέση του που είναι αποδεκτή για εσάς.

Εάν προτιμάτε να κάνετε παλάμη ενώ ξαπλώνετε ανάσκελα, τότε χωρίς μαξιλάρι κάτω από τους αγκώνες σας θα νιώσετε πολύ σύντομα ένταση στα χέρια σας, η οποία θα ανατρέψει τον σκοπό της προπόνησής σας - να απαλλαγείτε από την ένταση. Τότε είναι καλύτερο για εσάς να αναποδογυρίσετε με το στομάχι σας και να ξαπλώσετε με το πρόσωπό σας. Διαφορετικά, η παλάμη γίνεται με τον ίδιο τρόπο σαν να ήσασταν ξαπλωμένοι ανάσκελα. Μια παρόμοια στάση - πρηνή και κλείνοντας τα μάτια με τις παλάμες - μπορείτε να βρείτε ανάμεσα στις ασκήσεις Yoga για χαλάρωση.

Όταν αρχίζετε να παλαμίζετε, θα ήταν χρήσιμο να ζεστάνετε πρώτα τις παλάμες σας. Αυτό είναι απαραίτητο, πρώτον, γιατί οι ζεστές παλάμες είναι πιο ευχάριστες για το δέρμα του προσώπου από τις κρύες. Έχετε ήδη μάθει ότι οποιαδήποτε ταλαιπωρία, οποιαδήποτε δυσάρεστη αίσθηση είναι ένταση και οποιαδήποτε ένταση αποτελεί εμπόδιο στο δρόμο σας για τη βελτίωση της όρασής σας. Επομένως, τέτοια εμπόδια πρέπει να αποφεύγονται όποτε είναι δυνατόν. Δεύτερον, οι ζεστές παλάμες αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των ματιών.

Για να ζεστάνετε τις παλάμες σας, θα σας αρκεί να τις κρατήσετε για λίγο κάτω από καυτό (αλλά όχι πολύ καυτό) νερό. Είναι ακόμα καλύτερο αν εφαρμόσετε τις δεξιότητές σας για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος (σε αυτή την περίπτωση, στις παλάμες). Στη συνέχεια τρίψτε δυνατά τη μια παλάμη πάνω στην άλλη ή πιέστε τα δάχτυλά σας με δύναμη για λίγο. Ένα σύντομο μασάζ συμβάλλει επίσης σε ένα κύμα ζεστασιάς στα χέρια σας.

Ωστόσο, στη ζεστή εποχή, είναι προτιμότερο να ξεπλένετε πρώτα τα χέρια σας με κρύο νερό, διατηρώντας τα σε αυτή την υγρή κατάσταση κατά την παλάμη. Όταν εκτελείτε αυτήν την άσκηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 2 κομμάτια βρεγμένου βαμβακερού υφάσματος, χρησιμοποιώντας το ως μαξιλαράκι ανάμεσα στις παλάμες και το πρόσωπό σας.

Για να κατανοήσετε και να αφομοιώσετε μια σειρά από θεμελιώδεις αρχές της νοητικής δραστηριότητας κατά την παλάμηση, θα πρέπει να διαβάσετε πολύ προσεκτικά τι λέμε στη συνέχεια.

Η πιο απαιτητική δραστηριότητα σε όλη την προπόνησή σας είναι η εγκεφαλική δραστηριότητα. Ο απλός αποκλεισμός της έκθεσης στο φως είναι συχνά επαρκής για να επιτευχθεί σημαντικός βαθμός χαλάρωσης. Και όμως, ακόμη και με τις παλάμες των χεριών που καλύπτουν τα μάτια, όταν το φως αποκλείεται εντελώς, τα οπτικά κέντρα του εγκεφάλου μπορεί να παραμένουν διεγερμένα και τα μάτια μπορεί να καταπονούνται στην ψεύτικη προσπάθεια να κοιτάξουν. Και τότε, αντί για χαλάρωση, η ένταση μπορεί να αυξηθεί ακόμη περισσότερο.

Αντί να βλέπει το οπτικό πεδίο τόσο μαύρο ώστε να μην μπορεί πια να δει, να θυμηθεί ή να φανταστεί κάτι πιο μαύρο από αυτό (όπως θα έπρεπε να είναι η όραση όταν το οπτικό νεύρο δεν εκτίθεται στο φως), θα δει ψευδαισθήσεις που αλλάζουν. χρόνο φως και χρώμα - από το μαύρο έως τα καλειδοσκοπικά τρεμοπαίζει διαφορετικών χρωμάτων. Επιπλέον, είναι τόσο φωτεινά που φαίνεται σαν να τα βλέπει πραγματικά το μάτι. Όλα αυτά τα καλειδοσκοπικά τρεμοπαίζει είναι αποτέλεσμα ψυχικού στρες. Ο βασικός κανόνας εδώ είναι ο εξής: όσο χειρότερη είναι η κατάσταση της όρασης, τόσο πιο φωτεινές και πολυάριθμες είναι αυτές οι εκδηλώσεις. Ωστόσο, ορισμένα άτομα με πολύ κακή όραση καταφέρνουν να κάνουν παλάμη σχεδόν τέλεια από την αρχή και μέσα από αυτό αναρρώνουν πολύ γρήγορα.

Ο στόχος σας είναι να δείτε ένα εντελώς μαύρο πεδίο. Ο βαθμός μαύρης που επιτυγχάνετε υποδηλώνει το βάθος χαλάρωσης που έχετε επιτύχει.

Κατά τη διάρκεια της παλάμης, πολλοί άνθρωποι εστιάζουν τις σκέψεις τους στα μάτια και τους μύες τους και εργάζονται μαζί τους με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Αυτό είναι λάθος. Μην προσπαθήσετε να συνειδητοποιήσετε ή να αισθανθείτε με τα μάτια σας. Δεν πρέπει να δίνετε προσοχή στα μάτια ως φυσικά, υλικά όργανα, καθώς πρακτικά δεν υπόκεινται σε εκούσιο έλεγχο. Αν κάτσεις και κοιτάξεις νοερά μέσα στα μάτια σου, θα νικήσεις τον σκοπό των σπουδών σου.

Οποιεσδήποτε αποκλίσεις στη δραστηριότητα της ψυχής ή του σώματος, όπως η απόγνωση, η κατάθλιψη, η κούραση, η πείνα, ο ενθουσιασμός ή ο θυμός, καθιστούν δύσκολη τη θέαση του μαύρου πεδίου κατά την παλάμηση. Οι άνθρωποι που μπορούν να βλέπουν τέλεια το μαύρο υπό κανονικές συνθήκες συχνά δεν μπορούν να το κάνουν χωρίς βοήθεια όταν είναι άρρωστοι ή πονάνε.

Αυτό που σκέφτεστε κατά την παλάμη είναι πολύ σημαντικό για να πετύχετε τον στόχο σας - χαλάρωση της ψυχής. Συνήθως, η επιτυχημένη παλάμη περιλαμβάνει εκμάθηση για άλλες τεχνικές χαλάρωσης. Το να καλύπτετε απλά τα κλειστά μάτια με τις παλάμες των χεριών είναι άχρηστο εάν αυτό δεν επιτυγχάνει μια κατάσταση ψυχικής ηρεμίας.

Όταν πετύχετε μια τέλεια εξομάλυνση, θα δείτε το οπτικό πεδίο τόσο μαύρο που θα είναι αδύνατο να θυμηθείτε, να φανταστείτε ή να δείτε κάτι πιο μαύρο. Όταν το πετύχετε αυτό, η όρασή σας θα γίνει φυσιολογική.

Όταν παίρνετε το χέρι, δεν θα είναι δυνατό να δείτε απόλυτο μαύρο εάν η όραση δεν είναι τέλεια, αφού αυτό είναι δυνατό μόνο όταν η ψυχή είναι σε ηρεμία. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορούν εύκολα να προσεγγίσουν τη μαυρίλα σε βαθμό επαρκή για να βελτιώσουν την όρασή τους. Όσοι, κατά τη διάρκεια της παλάμης, δεν μπορούν να δουν ούτε κάτι κοντά στο μαύρο, συνήθως βλέπουν αντ' αυτού αιωρούμενες γκρι κηλίδες, μερικές λάμψεις φωτός: κόκκινο, βιολετί, μπλε, πράσινο, κίτρινο. Μερικές φορές, αντί για ένα σταθερό μαύρο πεδίο, μόνο μαύρα σύννεφα είναι ορατά που κινούνται σε όλο το οπτικό πεδίο. Συχνά το μαύρο χρώμα είναι ορατό μόνο για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αντικαθίσταται από κάποιο άλλο χρώμα.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, η ανάμνηση ενός μαύρου αντικειμένου μπορεί να βοηθήσει. Αυτό το αντικείμενο πρέπει να εξεταστεί από απόσταση από την οποία φαίνεται καλύτερα το χρώμα του. Προσπαθήστε να θυμάστε και να απορροφήσετε αυτό το χρώμα στον εαυτό σας. Στη συνέχεια, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να θυμάστε αυτό το χρώμα. Επαναλάβετε αυτό μέχρι αυτό που φαντάζεστε να γίνει ίσο με αυτό που βλέπετε. Στη συνέχεια, κρατώντας ακόμα το μαύρο στη μνήμη, πρέπει να καλύψετε τα κλειστά μάτια σας με τις παλάμες των χεριών σας χρησιμοποιώντας τη μέθοδο που περιγράφεται παραπάνω. Εάν η μνήμη για το μαύρο είναι τέλεια, τότε ολόκληρο το φόντο θα είναι μαύρο. Εάν αυτό αποτύχει και το φόντο δεν γίνει έτσι μετά από μερικά δευτερόλεπτα, τότε θα πρέπει να ανοίξετε τα μάτια σας και να κοιτάξετε ξανά αυτό το μαύρο αντικείμενο. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να δουν σχεδόν τέλεια το μαύρο για μικρό χρονικό διάστημα με αυτόν τον τρόπο. Αλλά οι περισσότεροι από αυτούς, ακόμη και εκείνοι που η όρασή τους δεν είναι πολύ κακή, δυσκολεύονται να δουν μαύρο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι αδύνατο να θυμηθεί κανείς καθαρά το μαύρο, αν δεν φαινόταν καθαρά πριν. Αν κάποιος είδε το μαύρο αόριστα, τότε το καλύτερο που μπορεί να πετύχει είναι να το θυμάται εξίσου αόριστα.

Οι τυφλοί συνήθως δυσκολεύονται περισσότερο να βλέπουν μαύρο από τους βλέποντες. Αλλά μπορούν να βοηθηθούν από τη μνήμη κάποιου μαύρου αντικειμένου που γνώριζαν πριν χάσουν την όρασή τους, και μια διανοητική εικόνα του. Ο Δρ Μπέιτς λέει για έναν τυφλό καλλιτέχνη που, όταν προσπάθησε να ζωγραφίσει για πρώτη φορά, έβλεπε μόνο γκρι όλη την ώρα. Αλλά, θυμούμενος τη μαύρη μπογιά, μπόρεσε αργότερα να δει μαύρο. Του έλειπε εντελώς η αντίληψη του φωτός, κάτι που του προκαλούσε τρομερό μαρτύριο. Όταν όμως κατάφερε να δει μαύρο, ο πόνος υποχώρησε και ανοίγοντας τα μάτια του είδε το φως. Τέτοια είναι η δύναμη αυτής της μεθόδου.

Ακόμη και μια όχι πολύ ξεκάθαρη ανάμνηση του μαύρου αποδεικνύεται χρήσιμη, γιατί με τη βοήθειά της θα μπορείτε να φανταστείτε, και επομένως να δείτε, μια απόχρωση ακόμη πιο μαύρη, η οποία, με τη σειρά της, θα οδηγήσει σε περαιτέρω πρόοδο. Τότε μπορείς να φανταστείς διανοητικά μια μαυρίλα ακόμα μεγαλύτερης δύναμης, και αυτή η μαύρη, με τη σειρά της, ακόμα πιο μαύρη. Συνεχίζοντας αυτή τη διαδικασία, μερικές φορές είναι δυνατό πολύ γρήγορα να επιτευχθεί τέλεια αντίληψη του μαύρου και επομένως τέλεια όραση. Όσο πιο βαθιά είναι η απόχρωση του νοητικά φανταστικού μαύρου, τόσο πιο εύκολο είναι να το θυμόμαστε όταν κοιτάμε, για παράδειγμα, τα γράμματα σε μια δοκιμαστική κάρτα, γνωρίζοντας ότι είναι μαύρα.

Είναι εύκολο να παρατηρήσετε ότι ορισμένα είδη μαύρων αντικειμένων θυμούνται και φαντάζονται καλύτερα και ευκολότερα από άλλα. Για πολλούς ανθρώπους, αυτό το βέλτιστο, σε σύγκριση με το μαύρο μελάνι, τα γράμματα του πίνακα δοκιμών και άλλα πεσίμους, θα είναι μαύρη γούνα, μαύρο βελούδο, ύφασμα ή μαύρη κλωστή, αν μιλάμε για ράφτες ή μαύρη μπογιά, εάν ένα άτομο είναι καλλιτέχνης, τυπογράφος κ.λπ. Όλα αυτά τα βέλτιστα δεν είναι περισσότερο μαύρα από τα πεσίμους, αλλά είναι πιο εύκολο να τα θυμάστε και να τα φανταστείτε για τον απλούστατο λόγο ότι οποιοδήποτε γνωστό μαύρο αντικείμενο θυμάται με μεγαλύτερη ευκολία από ένα λιγότερο οικείο, ειδικά σε περιπτώσεις όπου η αντίληψή του δεν συνοδεύτηκε από μια κατάσταση ψυχικού στρες, όπως όταν κοιτάμε τα γράμματα ενός διαγράμματος δοκιμής.

Αν θυμάστε το μαύρο, μπορείτε να μετρήσετε με ακρίβεια τον βαθμό της δικής σας χαλάρωσης. Εάν αυτό το χρώμα θυμάται τέλεια, τότε το άτομο είναι εντελώς χαλαρό. Εάν η μαυρίλα θυμάται σχεδόν τέλεια, τότε η χαλάρωση είναι σχεδόν ιδανική. Εάν το χρώμα δεν θυμάται καθόλου, τότε το άτομο είτε είναι λίγο χαλαρό είτε δεν είναι καθόλου χαλαρό. Επομένως, δοκιμάζοντας την ικανότητά του να θυμάται το μαύρο, ένα άτομο μπορεί πάντα να προσδιορίσει αν είναι τεταμένο ή όχι. Αυτό σημαίνει ότι έχει έτσι την ευκαιρία να εξαλείψει τις συνθήκες που οδηγούν σε ένταση. Θυμηθείτε ότι η ψυχική κατάσταση που ευνοεί τη μνήμη του μαύρου δεν μπορεί να επιτευχθεί με κανενός είδους προσπάθεια. Δεν είναι η ανάμνηση που προκαλεί χαλάρωση, αλλά, αντίθετα, η χαλάρωση πρέπει να προηγείται της ανάμνησης. Η ανάμνηση επιτυγχάνεται μόνο σε μια στιγμή χαλάρωσης και διατηρείται ακριβώς όσο εξαλείφονται τα αίτια της έντασης.

Αλλά ταυτόχρονα, για να εξαλειφθούν τα αίτια της έντασης, θα πρέπει να κληθεί να βοηθήσει η ψυχική αναπαράσταση. Και στους ανθρώπους που βλέπουν έντονα χρώματα ή άχρωμες κηλίδες, λάμψεις και κουκκίδες ενώ κάνουν τζάμια, θα πούμε: αντί να τις σκέφτεστε, προσπαθήστε να θυμηθείτε κάτι ευχάριστο: όμορφα τοπία, ενδιαφέροντα γεγονότα που σας συνέβησαν και σας έφεραν χαρά. , ή πλάνα από κάποια διασκεδαστική ταινία. Ή προσπαθήστε να φανταστείτε μια τέτοια κατάσταση: αυτή (αυτός) περπατά κατά μήκος της υγρής άμμου κατά μήκος της ακτής της θάλασσας, τα κύματα πιτσιλίζουν, οι γλάροι ουρλιάζουν, ο ήλιος λάμπει σε ένα πευκοδάσος. Θα διαπιστώσετε ότι μια τέτοια ενασχόληση κατά τη διάρκεια της ψύξης είναι αρκετά ενδιαφέρουσα και ξυπνά στη μνήμη κάποτε βιωμένα, αλλά ξεχασμένα από καιρό γεγονότα. Ευχάριστες, χαρούμενες αναμνήσεις και παραστάσεις θα φέρουν ψυχική και συναισθηματική ανακούφιση. Και όταν απομακρύνετε τα χέρια σας από τα μάτια σας, ο κόσμος θα πρέπει να σας φαίνεται πιο φωτεινός. Τώρα θα εκτιμήσετε πλήρως την αλήθεια: πόσο υπέροχο είναι να μην κάνετε τίποτα και μετά επίσης να ξεκουράζεστε μετά από αυτό!

Η σωστή παλάμηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε όλες τις αισθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της οπτικής. Όταν με αυτή τη μέθοδο είναι δυνατό να επιτευχθεί τέλεια χαλάρωση, η οποία χαρακτηρίζεται από την ικανότητα να βλέπεις ένα τέλειο μαύρο πεδίο, τότε αυτή η χαλάρωση διατηρείται πλήρως ακόμη και μετά το άνοιγμα των ματιών. Ταυτόχρονα, η όραση βελτιώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ταυτόχρονα, ο πόνος στα μάτια, οι πονοκέφαλοι ακόμα και ο πόνος σε άλλα μέρη του σώματος εξαφανίζονται επίσης. Τέτοιες περιπτώσεις δεν είναι ασυνήθιστες, επειδή η χαλάρωση και η διατήρηση των ματιών σε χαλαρή κατάσταση είναι σημαντική βοήθεια όχι μόνο για την ευημερία των ματιών, αλλά και για την αποκατάσταση της σωστής λειτουργίας ολόκληρου του συστήματος του ανθρώπινου σώματος.

Με μικρότερο βαθμό χαλάρωσης, ένα σημαντικό μέρος της, όταν ανοίγουν τα μάτια, χάνεται και αυτό που έχει διατηρηθεί διατηρείται για μικρό χρονικό διάστημα. Με άλλα λόγια, όσο μεγαλύτερος είναι ο βαθμός χαλάρωσης που επιτυγχάνεται με το τζάμι, τόσο περισσότερη χαλάρωση διατηρείται μετά το άνοιγμα των ματιών και τόσο περισσότερο διαρκεί. Εάν η εξομάλυνση δεν έγινε σωστά, θα διατηρήσετε μόνο ένα μέρος από αυτό που επιτεύχθηκε και στη συνέχεια μόνο για λίγες στιγμές. Παρόλα αυτά, ακόμη και αυτός ο ελαφρύς βαθμός χαλάρωσης είναι χρήσιμος, γιατί μέσω αυτού μπορεί να επιτευχθεί μεγαλύτερος βαθμός. Μπορούμε μόνο να συγχαρούμε αυτόν που μπόρεσε να κάνει σωστά το κρύωμα από την αρχή: είτε έχει τα πάντα σε τάξη με το όραμά του, είτε μπορεί να το θεραπεύσει πολύ γρήγορα.

Οι γιατροί συχνά τρομάζουν τους μυωπικούς λέγοντας ότι θα τυφλωθούν αν περπατήσουν χωρίς γυαλιά. Όλα αυτά, επαναλαμβάνουμε, δεν είναι αλήθεια. Εάν αυτό σας αφορά προσωπικά, τότε απλώς πειραματιστείτε με το όραμά σας προσεκτικά. Στο σπίτι στο δωμάτιό σας, βγάλτε τα γυαλιά σας, κάντε παλαμάκια και μετά περπατήστε στο δωμάτιο, κοιτάζοντας γνωστά πράγματα χωρίς καμία προσπάθεια. Κάντε ξανά το frosting. Τα μάτια σας ένιωσαν ανακούφιση; Το να κοιτάς χωρίς γυαλιά με χαλάρωση είναι εντελώς διαφορετικό από το εκούσιο ή αναγκαστικό να κοιτάς χωρίς γυαλιά με ένταση. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να βοηθήσει όσους έχουν πραγματική γεροντική όραση, γιατί, επαναλαμβάνουμε, η ηλικία δεν έχει σημασία. Έτσι, η κυρία Corbett αναφέρει ότι ο μικρότερος ασθενής της ήταν 18 μηνών και ο μεγαλύτερος 97 ετών. Και αυτά δεν είναι κάποιου είδους κόλπα, αυτά είναι απλά γεγονότα, όπως το γεγονός ότι δύο συν δύο ισούται με τέσσερα. Μπορείτε να βοηθήσετε όποιον μπορεί να μάθει να χαλαρώνει.

Η ψύξη είναι απαραίτητη γιατί ξεκουράζει τα μάτια. Η ξεκούραση βοηθά στη χαλάρωση των μυών των ματιών και ταυτόχρονα ενεργοποιεί τα νευρικά κύτταρα των ματιών. Ταυτόχρονα, εμφανίζεται χαλάρωση αυτών των τεντωμένων μυών που τραβούν τα μάτια προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση, διαταράσσοντας την ευθυγράμμισή τους - έτσι αντιμετωπίζεται ο στραβισμός. Ταυτόχρονα, ρίχνετε νέα δύναμη στο οπτικό νεύρο και στα νεύρα του αμφιβληστροειδούς, ενώ η ροή του αίματος ξεπλένεται και απομακρύνει κάθε είδους μπλοκαρίσματα και τοξίνες από τα αιμοφόρα αγγεία. Θυμηθείτε: αν κάνετε παλάμη αμέσως μετά τη φόρτιση των ματιών σας με το φως του ήλιου, τότε, σαν να λέγαμε, το κλειδώνετε μέσα τους μέχρι να το απορροφήσουν τα νεύρα του αμφιβληστροειδούς. Αυτό τους δίνει δύναμη και υγεία, βοηθώντας σε πολλές περιπτώσεις να αποκαταστήσουν την όραση στα μάτια που δεν βλέπουν καλά.

Δεν θα θέλαμε οι αναγνώστες μας να έχουν την εντύπωση ότι η παλάμη είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες. Ωστόσο, λέμε ότι αν οι αναγνώστες μας αρχίσουν να πιστεύουν ότι είναι μια καθολική αντιμετώπιση πολλών ασθενειών, τότε δεν θα είναι τόσο μακριά από την αλήθεια.

Στο ερώτημα πόσο καιρό και πότε να κάνετε παλάμη, μπορεί να υπάρχει μόνο μία απάντηση: σιγά σιγά, αλλά συχνά. Ακόμη και αν καλύψετε τα μάτια σας με τις παλάμες σας για 10 δευτερόλεπτα, θα τους δώσει μια αίσθηση χαλάρωσης κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής ημέρας. Θα θέλετε τα μάτια σας να θυμούνται το συναίσθημα που βίωσαν κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης. Κάνοντας αυτό, διασφαλίζετε ότι το αίσθημα χαλάρωσης θα γίνει ανάγκη για το υπόλοιπο της ζωής σας. Στην πραγματικότητα, συχνά αποδεικνύεται ότι ένα άτομο, αφού έχει βιώσει τις εκπληκτικές αισθήσεις που δίνουν η παλάμη και η ηλιοφάνεια σε ολόκληρο το νευρικό σύστημα, κάνει αυτές τις διαδικασίες σε όλη του τη ζωή. Αυτό συμβαίνει τόσο φυσικά όσο ένα άτομο τρώει όταν πεινάει και κάθεται όταν τα πόδια του είναι κουρασμένα. Εξάλλου, δεν πιστεύει ότι τα πόδια του γίνονται με κανένα τρόπο ελαττωματικά μόνο και μόνο επειδή κουράζονται.

Η χρήση των ματιών σας σε χαλαρή κατάσταση, μόλις αποκτήσουν αυτή την αίσθηση, δεν θα πάρει περισσότερο χρόνο από το να τα χρησιμοποιήσετε εντατικά για να ενισχύσετε την όρασή σας. Και εσείς και τα μάτια σας θα διαρκέσετε πολύ περισσότερο σε αυτή την κατάσταση. Το Palming σου δείχνει τον τρόπο για να πετύχεις αυτή την κατάσταση, σου δίνει την αίσθηση ότι πρέπει να μελετήσεις επιμελώς. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε την προσωπικότητά σας, απλά πρέπει να απαλλαγείτε από την ένταση. Τότε θα ορμήσετε μπροστά ολοταχώς, με διπλή ενέργεια και λιγότερη κούραση. Πρέπει να μάθετε ένα εξαιρετικά σημαντικό πράγμα - την ικανότητα να κοιτάτε. Η ικανότητα να κοιτάς είναι και η ικανότητα να βλέπεις. Εξ ου και η δύναμη της σκέψης και η δύναμη της μνήμης.

Κεντρική στερέωση

Το μάτι είναι ένα μικροσκοπικό σκοτεινό κάμερα, από πολλές απόψεις μοιάζει πολύ με μια κάμερα, αλλά ταυτόχρονα πολύ διαφορετικό από αυτό. Η σημαντική διαφορά μεταξύ τους είναι ότι το φωτοευαίσθητο φιλμ της κάμερας είναι εξίσου ευαίσθητο σε κάθε σημείο, ενώ ο αμφιβληστροειδής του ανθρώπινου ματιού έχει σημείο μέγιστης ευαισθησίας. Οποιοδήποτε άλλο τμήμα του αμφιβληστροειδούς έχει μικρότερη ευαισθησία, ανάλογα με το βαθμό της απόστασής του από αυτό το σημείο. Αυτό το σημείο μέγιστης ευαισθησίας ονομάζεται δυτική επιστήμη "fovea centralis", που κυριολεκτικά σημαίνει κεντρικός βόθρος.

Σύμφωνα με αυτή τη δομή, το μάτι, όταν η όραση είναι φυσιολογική, βλέπει ένα μέρος του υπό εξέταση αντικειμένου καλύτερα και όλα τα υπόλοιπα χειρότερα, ανάλογα με την απόστασή τους από το σημείο της καλύτερης όρασης. Το μάτι προσπαθεί να δει ταυτόχρονα ένα σημαντικό μέρος του οπτικού του πεδίου εξίσου καλά μόνο εάν η όρασή του είναι ατελής. Μια τέτοια προσπάθεια οδηγεί αναπόφευκτα σε σοβαρή πίεση τόσο στα μάτια όσο και στην ψυχή. Οποιοσδήποτε του οποίου η όραση είναι κοντά στο φυσιολογικό μπορεί εύκολα να πειστεί για αυτό εάν προσπαθήσει να δει μια αξιοσημείωτη περιοχή - όλα εξίσου καλά ταυτόχρονα. Σε κοντινή απόσταση, η προσπάθεια να δείτε μια περιοχή με διάμετρο ακόμη και μισού εκατοστού με αυτόν τον τρόπο θα οδηγήσει σε δυσφορία και οδυνηρές αισθήσεις. Οτιδήποτε ξεκουράζει τα μάτια θα οδηγήσει φυσικά στην αποκατάσταση ενός φυσιολογικού επιπέδου κεντρικής στερέωσης. Αποκαθίσταται εύκολα με συνειδητή εξάσκηση. Μερικές φορές αυτός είναι ο πιο εύκολος και γρήγορος τρόπος για να βελτιώσετε την όραση.

Το κέντρο του βοθρίου, στο οποίο όλα τα στοιχεία εκτός από τους κώνους και τα συνδεόμενα κύτταρα τους (νευρώνες) ουσιαστικά εξαφανίζονται, είναι ο τόπος της πιο έντονης όρασης. Καθώς απομακρύνεστε από αυτό το σημείο, η οξύτητα της οπτικής αντίληψης μειώνεται γρήγορα. Επομένως, ένα υγιές μάτι βλέπει ένα μέρος οποιουδήποτε αντικειμένου που φαίνεται στην καλύτερη περίπτωση, και όλα τα άλλα μέρη χειρότερα, ανάλογα με την απόστασή τους από το σημείο μέγιστης οπτικής οξύτητας. Ένα αμετάβλητο σύμπτωμα όλων των ανώμαλων καταστάσεων του ματιού, είτε λειτουργικές είτε οργανικές, είναι η απώλεια αυτής της κεντρικής στερέωσης. Όταν η όραση επιδεινώνεται, ανεξάρτητα από τον λόγο, επιδεινώνεται και η ευαισθησία του βοθρίου και σε τέτοιο βαθμό που το μάτι βλέπει το ίδιο ή ακόμα καλύτερα με άλλα μέρη του αμφιβληστροειδούς.

Κι όμως, ο πιο σημαντικός παράγοντας στη διαταραχή, συμπεριλαμβανομένης της κεντρικής καθήλωσης, είναι το ψυχικό στρες. Δεδομένου ότι όλες οι ανώμαλες καταστάσεις των ματιών - τόσο οργανικές όσο και λειτουργικές - συνοδεύονται από ψυχικό στρες, τότε απολύτως όλες πρέπει να συνοδεύονται από απώλεια της κεντρικής στερέωσης. Δεν είναι τυχαίο ότι όταν ο εγκέφαλος καταπονείται, τα μάτια συνήθως τυφλώνονται σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Πρώτα απ 'όλα, το κέντρο της όρασης γίνεται τυφλό (μερικώς ή πλήρως - αυτό εξαρτάται από τον βαθμό έντασης).

Εάν η τάση είναι αρκετά υψηλή, ολόκληρος ή το μεγαλύτερο μέρος του αμφιβληστροειδούς μπορεί να εμπλέκεται σε αυτή τη διαδικασία. Όταν η λειτουργία του κέντρου της όρασης καταστέλλεται μερικώς ή πλήρως, ένα άτομο, επαναλαμβάνουμε, δεν μπορεί να δει καλύτερα το σημείο στο οποίο κοιτάζει. Σε αυτήν την περίπτωση, τα αντικείμενα στα οποία δεν κοιτάζει απευθείας φαίνονται εξίσου καλά ή ακόμα καλύτερα, αφού η ευαισθησία του αμφιβληστροειδούς γίνεται πλέον περίπου ίση σε κάθε τμήμα του ή ακόμα καλύτερη στο μέρος που είναι εκτός κέντρου. Αυτό σημαίνει ότι σε όλες τις περιπτώσεις μειωμένης όρασης, ένα άτομο δεν μπορεί να δει καλύτερα αυτό που κοιτάζει. Ζητάμε από τους αναγνώστες μας να θυμούνται ότι τα νεύρα του βοθρίου δονούνται από μόνα τους όταν και εάν είναι χαλαρά. Επομένως, μάθετε να διατηρείτε τα μάτια σας σε χαλαρή κατάσταση τόσο κατά την ανάπαυση όσο και κατά τη διάρκεια της οπτικής εργασίας. Καμία ένταση σε καμία περίπτωση, εκτός από συνειδητές κινήσεις όταν κάνετε τις ασκήσεις.

Όταν αντιληφθείτε ότι βλέπετε ένα μέρος του οπτικού σας πεδίου καλύτερα από τα υπόλοιπα, μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος της περιοχής που είναι καλύτερα ορατή. Εάν μετακινήσετε το βλέμμα σας από το κάτω μέρος του μεγαλύτερου γράμματος στο διάγραμμα δοκιμής στην κορυφή του και δείτε το μέρος αυτού του γράμματος που δεν κοιτάζετε χειρότερο από το μέρος που καθηλώνει το βλέμμα σας, τότε πιθανότατα θα μπορείτε να κάνετε το το ίδιο με το γράμμα της επόμενης γραμμής. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να καταφέρετε να φτάσετε στο κατώτατο σημείο και, μετακινώντας το βλέμμα σας από την κορυφή των γραμμάτων στο κάτω μέρος τους, να δείτε χειρότερα το μέρος τους που δεν κοιτάτε απευθείας. Εάν τα καταφέρετε, τότε θα μπορείτε να διαβάσετε αυτά τα γράμματα.

Τα όρια της ανθρώπινης όρασης εξαρτώνται φυσικά από τον βαθμό της κεντρικής στερέωσης. Ένα άτομο μπορεί να διαβάσει μια πινακίδα μισό μίλι μακριά όταν μπορεί να δει όλα τα γράμματα εξίσου καλά. Αλλά όταν μάθει να βλέπει ένα γράμμα καλύτερα από όλα τα άλλα, θα μπορεί να διαβάσει μικρότερα γράμματα και επιγραφές που δεν ήξερε ότι υπήρχαν σε αυτό το σημάδι. Το αξιοσημείωτο όραμα των αγρίων, που είναι σε θέση να δουν αντικείμενα με γυμνό μάτι που οι περισσότεροι πολιτισμένοι άνθρωποι χρειάζονται κιάλια ή ακόμα και τηλεσκόπιο για να δουν, οφείλεται στο γεγονός ότι χρησιμοποιούν ασυνείδητα την κεντρική στερέωση. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να δουν τους δακτυλίους του Κρόνου και τα φεγγάρια του Δία με γυμνό μάτι. Αλλά αυτό δεν οφείλεται σε κάποια υπεροχή στη δομή των ματιών τους, αλλά στο γεγονός ότι ξέρουν πώς να χρησιμοποιούν τα μάτια τους, και αυτό, ειδικότερα, εκφράζεται στο γεγονός ότι έχουν επιτύχει υψηλότερο βαθμό κεντρικής στερέωσης από οι πιο πολιτισμένοι άνθρωποι.

Δεδομένου ότι είναι αδύνατο να δεις πολύ μικρά γράμματα χωρίς τη βοήθεια κεντρικής στερέωσης, η ανάγνωση μικρών γραμμάτων, εάν μπορεί να γίνει, είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την όραση. Επιπλέον, όσο πιο αδύναμος είναι ο φωτισμός στον οποίο μπορεί να διαβαστεί τα μικρά γράμματα και όσο πιο κοντά μπορείτε να τον φέρετε στα μάτια σας, τόσο το καλύτερο για εσάς.

Το ίδιο το γεγονός ότι η κεντρική καθήλωση είναι αδύνατη χωρίς διανοητικό έλεγχο σημαίνει ότι η κεντρική καθήλωση του ματιού είναι ταυτόχρονα η κεντρική καθήλωση του ψυχισμού. Με τη σειρά του, αυτό σημαίνει μια υγιή κατάσταση όλων των οργάνων του σώματος, αφού όλες οι δραστηριότητες του φυσικού σώματος εξαρτώνται από την ψυχή. Όχι μόνο η όραση, αλλά και όλες οι άλλες αισθήσεις - αφή, ακοή, γεύση, όσφρηση - επωφελούνται από τη χρήση της κεντρικής στερέωσης. Βοηθά επίσης στη βελτίωση όλων των διαδικασιών της ζωής: πέψη, αφομοίωση, απέκκριση κ.λπ. Τα συμπτώματα λειτουργικών και οργανικών ασθενειών εξαφανίζονται. Η αποτελεσματικότητα της ψυχής και η ποιότητα της ψυχικής ζωής αυξάνονται κατακόρυφα. Είναι αδύνατο να τεθούν όρια στην επίδραση της κεντρικής στερέωσης.

Δεν μπορεί να λεχθεί ότι ο αρχικός καταρράκτης, η φλεγμονή της ίριδας ή το γλαύκωμα μπορούν να θεραπευτούν με κεντρική καθήλωση, αλλά είναι γεγονός ότι αυτές οι καταστάσεις εξαφανίστηκαν όταν επιτεύχθηκε η κεντρική καθήλωση. Η ανακούφιση επιτεύχθηκε μέσα σε λίγα λεπτά και σε ορισμένες περιπτώσεις αυτή η ανακούφιση έγινε μόνιμη. Φυσικά, η μόνιμη βελτίωση απαιτούσε συνήθως μεγαλύτερη διάρκεια θεραπείας.

Μετά την αποτυχία άλλων θεραπειών, η κεντρική καθήλωση έχει αποδειχθεί χρήσιμη στη θεραπεία όλων των ειδών φλεγμονωδών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής του κερατοειδούς, του επιπεφυκότα, της ίριδας, διαφόρων στρωμάτων του βολβού του ματιού, ακόμη και του ίδιου του οπτικού νεύρου. Η κεντρική καθήλωση έχει επίσης αποδειχθεί χρήσιμη έναντι λοιμώξεων και λοιμώξεων της γρίπης, του τύφου, της γονόρροιας και της σύφιλης. Ακόμη και αν εισερχόταν ξένο σώμα στο μάτι, δεν υπήρχε ερυθρότητα ή ταλαιπωρία, εφόσον διατηρούνταν η κεντρική στερέωση.

Εν ολίγοις, τα οφέλη της κεντρικής καθήλωσης είναι τόσο μεγάλα που το θέμα αξίζει περαιτέρω επιστημονικής μελέτης, αν και οι πομπώδεις ορθοδοξίες σίγουρα θα το αγανακτήσουν.

αναβοσβήνει

Ένα υγιές μάτι αναβοσβήνει συχνά για να κατανείμει ομοιόμορφα το δακρυϊκό υγρό που εκκρίνεται από τον δακρυϊκό αδένα στην επιφάνεια του βολβού του ματιού. Τα δάκρυα όχι μόνο ενυδατώνουν συνεχώς τον κερατοειδή, αλλά απολυμαίνουν και το μάτι προστατεύοντάς το από μικρόβια και διάφορες ακαθαρσίες στον αέρα. Το αναβοσβήσιμο δίνει επίσης στιγμιαίες περιόδους ανάπαυσης στα νεύρα του αμφιβληστροειδούς, που βρίσκονται σε συνεχή δραστηριότητα, και έτσι τα διεγείρει, αφού η ανάπαυση ενισχύει τα νεύρα. Το αναβοσβήσιμο βοηθά επίσης στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών, βοηθώντας έτσι τα μάτια να εστιάσουν καλύτερα και να βελτιώσουν την ευθυγράμμισή τους. Εάν τα υγιή μάτια αναβοσβήνουν συχνά, τότε δεν χρειάζεται να τα τρίβετε με τα χέρια σας και να τα πιέζετε από τις κόγχες τους, εισάγοντας ξένους μικροοργανισμούς από βρώμικα δάχτυλα. Σημειώστε επίσης ότι το συνεχές δυνατό τρίψιμο μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βλεφαρίδων.

Γεια σας φίλοι! Θα σας πω για την προσωπική μου εμπειρία στην αποκατάσταση της όρασης χρησιμοποιώντας φυσικές μεθόδους χωρίς χειρουργική επέμβαση ή οποιονδήποτε προσομοιωτή. Είχα μυωπία -5 Dpt, αλλά κατάφερα να βγάλω τα γυαλιά και τις επαφές που φορούσα συνεχώς εδώ και 10 χρόνια. Η τεχνική είναι απλή, και κατά κάποιο τρόπο ακόμη και για τεμπέληδες. Δεν είμαι λάτρης της συνεχούς άσκησης. Αφήστε την όρασή σας να αποκατασταθεί αργά, αλλά αξιόπιστα, και τότε δεν θα χρειάζεται να σκέφτεστε συνεχώς την προπόνηση των ματιών όλη σας τη ζωή και να φοβάστε ότι εάν δεν κάνετε τις ασκήσεις, η όρασή σας θα γλιστρήσει πίσω στην προηγούμενη ημιτυφλότητα. .

Αυτό συμβαίνει στην πραγματικότητα στις περισσότερες περιπτώσεις. Εάν κάνετε τις ασκήσεις τακτικά, η όρασή σας γίνεται πιο καθαρή, η εικόνα του κόσμου γύρω σας γίνεται όλο και πιο καθαρή, υπάρχουν περισσότερα χρώματα, περισσότερη ζωή. Είστε χαρούμενοι και τελικά εγκαταλείπετε τις ασκήσεις. Γιατί, αν όλα είναι τόσο καλά; Αλλά όχι! Όλα είναι καλά μόνο για λίγο, και μετά σταδιακά η όραση γίνεται η ίδια, δηλαδή η τύφλωση επιστρέφει.

Ναι, αν ένα άτομο δεν έχει 100% όραση, μπορεί να χαρακτηριστεί τυφλός. Είναι πικρό, αλλά αληθινό. Φυσικά, ο βαθμός μυωπικής τύφλωσης σε ένα άτομο με -1 Dpt και με -15 Dpt είναι διαφορετικός, αλλά η ουσία είναι η ίδια - ένα άτομο παύει να βλέπει εν μέρει τον χώρο γύρω του, δηλαδή δεν είναι πλέον γεμάτο- fledged, οι δυνατότητές του είναι περιορισμένες, ακόμα κι αν η όρασή του είναι μόνο 0, 25 Dpt.

Για παράδειγμα, όταν η όρασή μου άρχισε να επιδεινώνεται για πρώτη φορά στην πέμπτη τάξη του σχολείου, δεν το υποψιαζόμουν καν στη συνηθισμένη ζωή. Δεν μου πέρασε από το μυαλό ότι δεν είχα τίποτα πια λάθος. Από τον μαυροπίνακα στο σχολείο, από το πίσω μέρος του θρανίου, ακόμα καλά έβλεπα (έτσι μου φαινόταν). Προβλήματα με τα μάτια ανακαλύφθηκαν μετά από ένα τεστ μαθηματικών. Είμαι άριστη μαθήτρια και πήρα βαθμό Γ. Ήταν κάτι πρωτόγνωρο, γιατί ακόμη και ένα τετράκι ήταν χαμηλός βαθμός για μένα και ήμουν σίγουρος ότι έλυνα σωστά όλα τα προβλήματα και τα παραδείγματα. Άρχισαν να το εξετάζουν και αποδείχθηκε ότι είχε αντιγράψει τις εργασίες από τον πίνακα λάθος. Μπέρδεψα «επτά» και «ένα», «τρία» και «οκτώ». Τότε δεν υποψιαζόμουν καν ότι κάτι τέτοιο θα μπορούσε να συμβεί σε μένα. Αποδεικνύεται ότι ήμουν ήδη μερικώς τυφλός. Φαίνεται να βλέπω τα πάντα, αλλά δεν μπορούσα να γράψω το τεστ τέλεια. Οι γιατροί είπαν ότι η όρασή μου είχε επιδεινωθεί από το περιβόητο 0,25 Dpt. Μοιάζει σαν ανοησία, αλλά τα τρία στο ημερολόγιο είναι γεγονός.

Από τότε άρχισε σταδιακά να τυφλώνεται. Μέχρι την ηλικία των 20, φορούσα ήδη γυαλιά στο -5 DPT όλη την ώρα. Με τον καιρό πέρασα στους φακούς. Αυτό μου ταίριαζε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν και, όπως αποδείχθηκε, υποσυνείδητα δεν συμβιβάστηκα με την απώλεια όρασης και όταν οι άγνωστοι άρχισαν να συμβουλεύουν μεθόδους για την αποκατάστασή του, τους άκουσα και αποφάσισα να δοκιμάσω.

Δοκίμασα διάφορες μεθόδους και ασκήσεις. Κάτι βοήθησε καλύτερα, κάτι δεν λειτούργησε καθόλου και δεν μου άρεσε να κάνω κάτι και δεν το έκανα. Ως αποτέλεσμα, βρήκα ωστόσο αποτελεσματικές μεθόδους για την αποκατάσταση της όρασης, οι οποίες με βοήθησαν να αφαιρέσω εντελώς τα γυαλιά και τους φακούς. Η όρασή μου δεν είναι ακόμα τέλεια, αλλά δεν χρησιμοποιώ πλέον οπτικά δεκανίκια για τα μάτια μου, απλά δεν τα έχω. Συνεχίζω να μελετώ και να δοκιμάζω τεχνικές για τη βελτίωση της όρασης στον εαυτό μου, και όταν το όραμά μου είναι εκατό τοις εκατό, σίγουρα θα μοιραστώ τη γνώση και την ιστορία μου για το πώς το πέτυχα αυτό.

Τώρα, προτού μιλήσω για οποιεσδήποτε μεθόδους θεραπείας των οφθαλμικών ασθενειών, θα μιλήσω για τις κύριες συστηματικές αιτίες της όρασης. Μπορεί να είναι διαφορετικοί (οι τραυματισμοί είναι ένα ξεχωριστό θέμα που δεν θίγω σε αυτό το άρθρο), αλλά σε γενικές γραμμές είναι ίδιοι για όλους τους ανθρώπους.

Συστηματικές αιτίες διαταραχής της όρασης

1. Λάθος τρόπος ζωής

Εάν ο τρόπος ζωής σας δεν στρέφεται προς την υγεία, τότε τουλάχιστον κάντε ασκήσεις ματιών από το πρωί έως το βράδυ, δεν θα δείτε καλή όραση. Μπορεί να υπάρξει βελτίωση για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά όπως είπα παραπάνω, το αποτέλεσμα θα είναι βραχυπρόθεσμο. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να διορθώσουν την όρασή τους για πάντα με ασκήσεις και μόνο.

Η έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής είναι πολύπλευρη· ολόκληρος ο ιστότοπος είναι αφιερωμένος σε αυτό το θέμα, αλλά έχω ήδη περιγράψει τις τέσσερις βασικές αρχές της φυσικής υγείας, που επηρεάζουν πτυχές όπως η διατροφή, η κίνηση, ο φυσικός βιότοπος και ο υγιής νου. Άλλες αιτίες διαταραχής της όρασης ακολουθούν από αυτή την πρώτη.

2. Κακή διατροφή

Το φαγητό χτίζει το σώμα ή με άλλα λόγια - είσαι αυτό που τρως. Όταν ο φακός ενός ατόμου, για παράδειγμα, θολώνει, ο γιατρός διαγιγνώσκει «καταρράκτη» και αναφέρει το γήρας ως αιτία - «τι θέλεις, φίλε μου, στην ηλικία σου». Ωστόσο, τα γηρατειά είναι μια πραγματική ασθένεια. Τα χρόνια ζωής και η ημερολογιακή ηλικία δεν είναι τοξικά. Το γήρας είναι η συσσώρευση μιας σειράς ασθενειών που οφείλονται στον κακό τρόπο ζωής και, σε μεγαλύτερο βαθμό, στην κακή διατροφή. Με τα χρόνια, οι ιστοί του σώματος συσσωρεύουν επιβλαβείς ουσίες, επειδή το σώμα δεν μπορεί να επεξεργαστεί και να εξαλείψει πλήρως όλα τα σκουπίδια "τροφή" που ένα άτομο γεμίζει συνεχώς στον εαυτό του και σε πολύ μεγάλες ποσότητες. Μπορεί μόνο να προσαρμοστεί σε αυτό, και το τίμημα αυτής της προσαρμογής είναι η αρρώστια, και ως αποτέλεσμα τα γηρατειά, η εξαθλίωση και ο πρόωρος θάνατος. Τα μάτια επίσης «γερνούν», που σημαίνει ότι αρρωσταίνουν μαζί με άλλα όργανα. Πρέπει να τρώτε τα τρόφιμα που η φύση προόριζε για τον άνθρωπο - αυτά είναι φρέσκα βιολογικά φρούτα και λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι, βότανα και δημητριακά. Όσο περισσότερες αποκλίσεις από τη σωστή, λογική διατροφή, τόσο περισσότερες ασθένειες και τόσο πιο γρήγορα γίνονται αισθητές.

3. Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας για τους εξωφθάλμιους μύες

Αυτός ο λόγος προκαλεί συχνότερα την ανάπτυξη μυωπίας, υπερμετρωπίας, αστιγματισμού ακόμη και στραβισμού, δηλαδή εκείνων των ασθενειών που σχετίζονται με κακή λειτουργία ή ατροφία ορισμένων οφθαλμοκινητικών μυών. Οι μύες που δεν δέχονται φορτίο τελικά εξασθενούν και παύουν να εκτελούν τις λειτουργίες τους.

Όταν δεν αλλάζετε την απόσταση από τα μάτια σας στο εν λόγω αντικείμενο για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, διαβάζετε ένα βιβλίο για τρεις ώρες στη σειρά χωρίς να σταματήσετε ή κάθεστε μπροστά σε μια οθόνη για μισή μέρα, διασκεδάζοντας με κάποιο παιχνίδι, τότε η εστίαση του ματιού δεν αλλάζει, οι μύες του ματιού σχεδόν δεν ενεργούν και μπορεί να εμφανιστεί σπασμός της προσαρμογής, που ονομάζεται επίσης ψευδής μυωπία. Μπορεί να υποχωρήσει από μόνο του ή να μην υποχωρήσει και να εξελιχθεί σε πραγματική μυωπία. Φυσικά, μπορείτε να κάνετε μια άσκηση χαλάρωσης (παλάμη, για παράδειγμα, που συζητείται παρακάτω) ή να μεταβείτε σε άλλο είδος δραστηριότητας και να το ξεχάσετε για λίγο. Αλλά αν η συνήθεια να μην φροντίζετε τα μάτια σας εκδηλώνεται συστηματικά, τότε αργά ή γρήγορα η ασθένεια των ματιών θα γίνει αισθητή.

Μπορεί να αντιρρήσεις ότι για δουλειά ή μελέτη πρέπει οπωσδήποτε να διαβάζεις πολύ, να γράφεις, να δουλεύεις σε υπολογιστή. Ναι, συμφωνώ, ένα άτομο στη σύγχρονη κοινωνία δεν κοιτάζει πολύ μακριά και οι περισσότερες από τις δραστηριότητες των πόλεων συνδέονται με τη δουλειά των κοντινών ματιών. Αλλά ποιος σας εμποδίζει να κάνετε ένα διάλειμμα; Ξεκουραστείτε κάθε 40-60 λεπτά. Αλλάζετε πιο συχνά την απόσταση από τα μάτια σας σε ένα βιβλίο ή οθόνη. Τέλος, κάντε ασκήσεις για τα μάτια (γυρίζοντας τα μάτια, μετακινήστε πάνω-κάτω, δεξιά και αριστερά, κινηθείτε σε ζιγκ-ζαγκ, σε σπείρα, σε ορθογώνιο κ.λπ.).

4. Έλλειψη ή περίσσεια φωτός

Για τα μάτια και ολόκληρο το σώμα συνολικά, είναι επιβλαβές να φοράτε μαύρα ή ακόμα και απλά φιμέ γυαλιά. Αυτή η μόδα μας επιβλήθηκε όχι πολύ καιρό πριν από ήρωες ταινιών, αλλά αν το καλοσκεφτείς, είναι απλώς ανόητο να κλείνεις τα μάτια σου από τον ήλιο. Προσωπικά, για μένα, ένα άτομο που κρύβει τα μάτια του πίσω από σκούρα γυαλιά συνδέεται μόνο με τους τυφλούς. Γιατί μόνο οι εντελώς τυφλοί χρειάζονται συνεχώς μαύρα γυαλιά.

Ο ήλιος κάνει πολύ καλό στα μάτια και η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί να είναι μία από τις αιτίες απώλειας όρασης ή και η κύρια. Υπάρχει μια γνωστή περίπτωση όταν κατά τη διάρκεια του πολέμου ένας άνδρας φραγμένο σε υπόγειο καταφύγιο. Πέρασε πέντε χρόνια εκεί χωρίς να βγει έξω, και όταν βγήκε στο φως του ήλιου, αποδείχθηκε ότι ήταν τυφλός. Αυτή είναι φυσικά μια ακραία περίπτωση, αλλά είναι πολύ ενδεικτική όσον αφορά την ανάγκη για ηλιακό φως για τα μάτια.

Το υπερβολικό φως δεν είναι λιγότερο επιβλαβές. Όταν έκανα πεζοπορία στο βουνό, παίρναμε πάντα φιμέ γυαλιά μαζί μας στις ανοιξιάτικες πεζοπορίες. Δεν είχα ειδικά τουριστικά γυαλιά για σκιέρ, έτσι αγόρασα απλά γυαλιά συγκόλλησης αερίου. Τα φορούσα όταν περπατούσαμε κατά μήκος του χιονιού για να μην τυφλώσει τα μάτια μας ο ήλιος που αντανακλάται από το λευκό χιόνι. Διαφορετικά, μπορεί να κάψετε τα μάτια σας και να τυφλωθείτε. Κάπως έτσι, ένα κορίτσι σε μια πεζοπορία δεν πήρε φιμέ γυαλιά και φορέσαμε τα γυαλιά μου με τη σειρά. Μισή ώρα για εκείνη και μισή ώρα για μένα. Γι' αυτή τη μισή ώρα λοιπόν που περπάτησα μέσα στο εκτυφλωτικό χιόνι χωρίς γυαλιά, τι μαρτύριο ήταν, δεν μπορούν να εκφράσουν οι λέξεις. Είχε σκοτεινιάσει μπροστά στα μάτια μου, ήμουν άρρωστος, άρρωστος, εμφανίστηκε αδυναμία, τα γόνατά μου ήταν λυγισμένα και μετά βίας μπορούσα να διατηρήσω τον επιθυμητό ρυθμό. Και όλος ο λόγος είναι το εκτυφλωτικό φως.

Μια άλλη ενδεικτική ιστορία για το ίδιο θέμα συνέβη με τον μεγαλύτερο αδερφό μου. Δούλευε ως εργάτης, αλλά μια μέρα του ανέθεσαν να συγκολλήσει κάτι. Φυσικά, ένας έμπειρος συγκολλητής του έδειξε τι και πώς, του έδωσε μια ειδική μάσκα, αλλά ο αδερφός του την έβγαλε αμέσως επιπόλαια. Βλέπετε, δεν μπορεί να δει τίποτα σε αυτό, σκοτεινιάζει πάρα πολύ. Έτσι συγκολλήθηκε για αρκετά λεπτά χωρίς προστασία ματιών. Το αρνητικό αποτέλεσμα φάνηκε το επόμενο πρωί. Ξύπνησα από τις κραυγές του. Αποδείχθηκε ότι όταν ο αδερφός μου σηκώθηκε από το κρεβάτι, δεν μπορούσε να ανοίξει τα μάτια του: τα βλέφαρά του δεν σηκώθηκαν. Προσπάθησε να τα ανοίξει χειροκίνητα με τα δάχτυλά του και μετά κατάλαβε ότι δεν έβλεπε απολύτως τίποτα. Είχε έναν μεγάλο πανικό και θυμάμαι καλά ότι τότε η μυωπία και τα γυαλιά μου μου φάνηκαν σκέτη ανοησία. Τουλάχιστον εγώ είδα κάτι, αλλά εκείνος δεν είδε τίποτα απολύτως. Κάλεσαν ασθενοφόρο, του έδωσαν μερικές σταγόνες και έκαναν κάτι άλλο. Μετά από λίγες μέρες, η όρασή μου επανήλθε σταδιακά. Έχουν περάσει πολλά χρόνια από τότε, αλλά ο αδερφός μου δεν μπορεί ακόμα να κοιτάξει ανοιχτά κάτι φωτεινό και ηλιόλουστο· βλέπει ακόμη και τηλεόραση με τα μάτια του στραβά, αλλά πιστεύεται ότι έχει 100% όραση. Υπάρχει όμως η φωτοφοβία. Αυτό είναι επίσης ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα ακροτήτων.

5. Απροθυμία να δούμε

Φαίνεται παράλογο, αλλά είναι αλήθεια. Ένας άνθρωπος μπορεί να φοβάται κάτι στη ζωή του, μπορεί να μη θέλει να δει αδικία, πόνο, ασχήμια, φτώχεια, αρρώστια. Μπορεί να κάνει τα στραβά μάτια στο μέλλον ή στο παρελθόν. Μπορεί ακόμη και να πει μέσα στην καρδιά του «τα μάτια μου δεν θα σε έβλεπαν», «αν δεν τα έβλεπα όλα αυτά» ή κάτι παρόμοιο δυνατά ή στον εαυτό μου. Δηλαδή, προγραμματίζει τον εαυτό του για τύφλωση. Παρόμοιες αιτίες απώλειας όρασης ονομάζονται ψυχοσωματικός,και είναι πολύ αληθινά.

Στην περίπτωσή μου, αυτός ήταν ο λόγος που έπαιξε τον κύριο ρόλο στην επιδείνωση της όρασής μου. Εκείνη τη στιγμή δεν το υποψιαζόμουν, αλλά πολλά χρόνια αργότερα, όταν άρχισα να αποκαθιστώ την όρασή μου και ανακάλυψα ότι η άσκηση βοήθησε μόνο για λίγο, συνειδητοποίησα ότι δεν είναι μόνο θέμα φυσιολογίας και σωστής διατροφής.

Το πνεύμα δεν υπάρχει χωριστά από το σώμα. Μόνο σε ένα υγιές σώμα είναι υγιές μυαλό. Εάν έχω φόβο για το μέλλον (η κύρια αιτία της μυωπίας στους περισσότερους ανθρώπους), τότε χωρίς να απαλλαγώ από αυτό δεν θα είναι δυνατό να επιστρέψω την πλήρη όραση. Μετά θυμήθηκα ότι ακριβώς την εποχή που πήρα Γ στα μαθηματικά, η οικογένειά μας περνούσε δύσκολες στιγμές. Δεν θα μπω σε λεπτομέρειες, θα πω μόνο ότι ήταν πολύ δύσκολο για μένα ως παιδί και υποσυνείδητα δεν ήθελα να δω τη σημερινή κατάσταση. Απλώς έκλεισα τα μάτια μου στην πραγματικότητα αυτού που κυριολεκτικά συνέβαινε. Το αποτέλεσμα είναι επιδείνωση της όρασης.

6. Φορώντας γυαλιά και φακούς επαφής

Εάν αντιμετωπίζετε τα πρώτα σημάδια απώλειας όρασης, μην χρησιμοποιείτε αυτά τα οπτικά δεκανίκια σε καμία περίπτωση. Αυτό δεν θα βελτιώσει την όρασή σας, αλλά μόνο θα επιδεινώσει το πρόβλημα. Η μεγαλύτερη βλάβη που προκαλείται στα μάτια από τη χρήση γυαλιών και φακών είναι ακινητοποίηση των εξωοφθαλμικών μυών.Όσο νωρίτερα ξεκινήσατε να το φοράτε και όσο περισσότερο το φοράτε, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να αποκαταστήσετε πραγματικά την όρασή σας αργότερα. Να θυμάστε ότι Τα γυαλιά και οι επαφές δεν είναι θεραπεία για τα μάτια, αλλά δεκανίκι.

Όταν κάποιος σπάσει ένα χέρι ή πόδι, του βάζουν γύψο, το ακινητοποιούν δηλαδή. Μια κατάσταση ηρεμίας είναι απαραίτητη για την επούλωση του κατάγματος. Στη συνέχεια αφαιρείται ο γύψος και χρειάζεται περισσότερο από μία εβδομάδα για αποκατάσταση, πρέπει να μάθετε να περπατάτε ή να κινείτε ξανά το χέρι σας. Όσοι το έχουν βιώσει οι ίδιοι ξέρουν. Επομένως, όταν ένα άτομο αρχίζει να αποκαθιστά την όρασή του και ταυτόχρονα συνεχίζει να φοράει γυαλιά και επαφές, τίποτα δεν θα του βγει. Πρέπει τουλάχιστον να αλλάξετε τις διόπτρες για να τις μειώσετε, και ακόμα καλύτερα, να μάθετε να ζείτε χωρίς οπτικές πατερίτσες. Όσο πιο γρήγορα βγάλετε τα γυαλιά σας, τόσο πιο γρήγορα θα αποκατασταθεί η όρασή σας.

Μπορεί να υπάρχει ένας συγκεκριμένος λόγος για προβλήματα όρασης, αλλά συνήθως είναι σύμπλεγμα λόγωνδηλαδή, ο γενικά λάθος τρόπος ζωής ενός ατόμου. Πώς να το αλλάξετε και τι ακριβώς θα βοηθήσει στη φυσική αποκατάσταση της όρασης θα συζητηθεί παρακάτω. Θα μιλήσω μόνο για εκείνες τις συγκεκριμένες μεθόδους που με βοήθησαν και συνεχίζουν να με βοηθούν προσωπικά. Κάτι δηλαδή από το οποίο πήρα ορατά αποτελέσματα.

Φυσικά, υπάρχουν πολλές μέθοδοι για τη βελτίωση της όρασης, υπάρχουν επίσης βιβλία για αυτό το θέμα και μπορείτε να χαθείτε σε όλο αυτό το χάος αν δεν ακούσετε τον εαυτό σας. Η μεγαλύτερη σύστασή μου είναι ακολουθήστε το μονοπάτι της καρδιάς σας.Εάν δεν σας αρέσει κάτι που έχω προτείνει, τότε είναι στο firebox· μπορεί κάλλιστα να βρείτε ή να έχετε ήδη βρει κάτι καλύτερο (αν ισχύει αυτό, μοιραστείτε τις γνώσεις σας - στα σχόλια ή μέσω) . Έχω μια κατάσταση με τα μάτια μου, τα δικά σου μπορεί να είναι τελείως διαφορετική. Ωστόσο, προσφέρω καθολικές μεθόδους που, πρώτα απ 'όλα, δεν αφαιρούν την συνέπεια (ασθένεια των ματιών), αλλά εξαλείφουν την αιτία της απώλειας όρασης. Με μια λέξη, σας προτείνω, αγαπητοί μου αναγνώστες, να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Ναι, φυσικά, θα πρέπει να δουλέψετε σκληρά, αλλά η ανταμοιβή δεν θα είναι μόνο η καλή όραση, αλλά και η βελτίωση ολόκληρου του σώματός σας, και ως εκ τούτου, η αύξηση της ποιότητας ζωής γενικότερα.

Συστάσεις και συμβουλές για την αποκατάσταση και τη βελτίωση της όρασης με φυσικό τρόπο

1. ΜΗΝ ΑΡΡΩΣΤΕΙΤΕ!!!

Τα μάτια, όπως και κάθε άλλο όργανο του σώματός σας, δεν ζουν από μόνα τους. Αν έχετε προβλήματα με αυτά, τότε οποιαδήποτε (!) ασθένεια ή πάθηση θα επηρεάσει άμεσα αρνητικά την όρασή σας. Όπως λένε, όπου είναι λεπτό, σπάει.

Η αρρώστια είναι έγκλημα, ας μην είμαστε εγκληματίες.
Πολ Μπραγκ

Το νιώθω πολύ καλά ο ίδιος. Τα μάτια είναι ευαίσθητα στα αναδυόμενα προβλήματα στο σώμα. Δυστυχώς, εξακολουθώ να υπόκεινται στην επιρροή των ημερολογιακών εποχών. Κατά κανόνα, την άνοιξη η όρασή μου πέφτει ελαφρά για περίπου ένα μήνα. Πάντα την ίδια στιγμή, και μετά ένα μήνα μετά αποκαθίσταται. Αυτό το συνδέω με τη χειμερινή διατροφή, όταν μέχρι το χειμώνα απομένουν λίγες βιταμίνες στη διατροφή, παρόλο που τρώω κυρίως φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Το λάχανο, για παράδειγμα, την άνοιξη δεν είναι πλέον τόσο νόστιμο όσο το φθινόπωρο· περιέχει ήδη πολύ λιγότερα θρεπτικά συστατικά και λιγότερη υγρασία. Το ίδιο ισχύει και για άλλα φρούτα. Όσο για τις ασθένειες, δεν έχω αρρωστήσει σοβαρά για πολύ καιρό, ξέχασα ακόμη και την τελευταία φορά που είχα καταρροή. Αλλά εξακολουθώ να αισθάνομαι αδιαθεσία και μετά παρατηρώ ότι υπάρχει μια ελαφριά ομίχλη μπροστά στα μάτια μου. Έτσι αντιδρούν τα μάτια στα προβλήματα του σώματος.

2. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Επιπλέον, θα σας πω μια προσωπική ιστορία για το πώς η μετάβαση σε αυτό το είδος διατροφής επηρέασε την όρασή μου.Αυτό έγινε το 2008. Έπειτα, έχοντας διαβάσει το βιβλίο σε ένα μέρος, έγινα ωμός φαγάς. Σχεδόν αμέσως πήγα στο φόρουμ των ωμά φαγητών (δεν είναι πλέον ενεργοί), διάβασα την εξομολόγηση του ωμοφαγιστή Izyum και συνειδητοποίησα ότι δεν ήθελα να ασχοληθώ με την προετοιμασία ωμών φαγητών, σαλάτας, κοτολέτες και κέικ· ήταν πολύ πιο εύκολο να φάω ολόκληρα φρούτα παρά να βουτήξετε ξανά στην άβυσσο των γαστρονομικών απολαύσεων.

Δεν σκέφτηκα καν το γεγονός ότι αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποκατάσταση της όρασης. Μέχρι εκείνη την εποχή, είχα πίσω μου την εμπειρία να παρακολουθώ μαθήματα Norbek και να παίρνω διαλέξεις από τον Vladimir Zhdanov, αλλά όλα αυτά έφεραν μια βραχυπρόθεσμη βελτίωση, εκτός αυτού, ακόμη και για ένα μικρό αποτέλεσμα ήταν απαραίτητο να κάνω μεγάλες προσπάθειες, αλλά άξιζε λίγο χαλαρό και ξεχνώντας τις ασκήσεις, επέστρεψαν οι μυωπικές διόπτρες.

Αυτή τη φορά, ήδη την τρίτη μέρα της δίαιτας με ωμή τροφή, έπρεπε να εγκαταλείψω τους φακούς. Υπήρχε δυσανεξία στα μάτια, και απλά σωματικά δεν μπορούσε να είναι σε αυτά. Παρήγγειλα απλά γυαλιά με χαμηλότερη διόπτρα - αντί για πέντε, άρχισα να φοράω -4 Dpt. Τρεις μήνες αργότερα, ανακάλυψα ότι δεν ένιωθα άνετα με αυτά τα γυαλιά, τα μάτια μου πονούσαν και δακρύζουν. Τα έβγαλα ακριβώς στο δρόμο, γιατί δεν μπορούσα να προχωρήσω περισσότερο και αποδείχτηκε ότι αισθάνομαι πολύ καλύτερα χωρίς γυαλιά.

Άλλαξα τα γυαλιά μου σε -3 Dpt και σταδιακά άρχισα να προχωρώ προς το να κάνω καθόλου χωρίς αυτά, και τα κατάφερα, αν και όχι αμέσως. Λίγους μήνες μετά τη μετάβαση στο ζωντανό φαγητό, είχα μια κρίση. Για αρκετές μέρες δεν υπήρχε όρεξη, αδυναμία κυλάει, το μόνο πράγμα που μπορούσα να στριμώξω μέσα μου ήταν ωμές πατάτες και νερό με χυμό λεμονιού. Ταυτόχρονα, τα μάτια μου φαγούρασαν και πονούσαν. Όταν ήρθε η κορύφωση της κρίσης, ξάπλωσα στο κρεβάτι και δεν μπορούσα να κουνηθώ καθόλου και νόμιζα ότι θα πέθαινα σύντομα. Τότε ήταν που βγήκαν κάπως χάλια από μέσα μου. Όταν βγήκα από την τουαλέτα, η κατάσταση ήταν σαν να μου είχαν βγάλει τα βύσματα από τα αυτιά και το πέπλο να είχε πέσει από τα μάτια μου. Μέσα σε πέντε λεπτά, ο κόσμος έγινε ξαφνικά φωτεινός, τα χρώματα ήταν πλούσια και η εικόνα ήταν καθαρή.Ζήτω!

Δεν ξέρω πόσο βελτιώθηκε η όρασή μου εκείνη τη στιγμή, αλλά το άλμα προς τα πάνω ήταν τόσο κολοσσιαίο που κυριολεκτικά έμαθα πώς να πλοηγούμαι ξανά στο διάστημα. Από εκείνη την ημέρα, ολόκληρη η κατάστασή μου βελτιώθηκε δραματικά, εμφανίστηκε μια βάναυση όρεξη και άρχισα να αναρρώνω. Μετά από άλλους έξι μήνες, το ανοδικό άλμα στην όραση επαναλήφθηκε, μόνο χωρίς κρίση, μόλις μια μέρα πριν με πονούσαν και φαγούρα τα μάτια μου για μια εβδομάδα, και μετά σε μια συγκεκριμένη στιγμή, όταν το σώμα πήρε δύναμη, διόρθωσε την όρασή του.

Με τη βοήθεια της διατροφής, φυσικά, όχι μόνο έλυσα σχεδόν πλήρως το πρόβλημα με τα μάτια μου, έγιναν βελτιώσεις σε όλο μου το σώμα, αλλά αυτό είναι ένα θέμα για άλλη συζήτηση. Υπάρχουν σχέδια για ένα ξεχωριστό άρθρο σχετικά με τα προσωπικά μου αποτελέσματα σε μια δίαιτα ζωντανών φυτών.

Όταν τρώτε σωστά, το σώμα καθαρίζεται από τις τοξίνες και διάφορες τοξικές ουσίες που εισέρχονται σε αυτό με τρόφιμα, φάρμακα και μολυσμένο αέρα. Όσο πιο καθαρό είναι το σώμα, τόσο πιο έντονη και πιο πλούσια η γεύση των πιο φαινομενικά απλών προϊόντων όπως το λευκό λάχανο, τα μήλα, τα καρότα, ακόμη και οι ωμές πατάτες, και η γεύση των ζουμερών φρούτων και των μούρων όπως τα κεράσια, τα σμέουρα και οι φράουλες φαίνονται γενικά απερίγραπτα θεϊκή. Ένα άτομο που έχει πολύ αλάτι και καρυκεύματα στο φαγητό του δεν θα νιώσει ούτε ένα κλάσμα από τις γεύσεις που νιώθει κάποιος που τρώει σύμφωνα με τους νόμους της Μητέρας Φύσης. Για παράδειγμα, μου αρέσει να το τρώω, αλλά οι περισσότεροι μπορούν να το φάνε μόνο σε μορφή μαρμελάδας ή μαρμελάδας με πολλή ραφιναρισμένη ζάχαρη, κάτι που δεν είναι καλό.

Όσο περισσότερο καθαρίζεται το σώμα, τόσο το καλύτερο ενστικτώδης επιλογή φαγητού. Πρέπει πάντα να ακούτε το σώμα σας, αλλά μην ξεχνάτε τη φωνή της λογικής. Αν λαχταράτε τις τηγανητές πατάτες, δεν σημαίνει ότι ο οργανισμός σας θα ωφεληθεί από αυτές, σημαίνει απλώς ότι είστε εθισμένοι σε αυτές. Ναι, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εθισμένοι στα θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα και η Victoria Butenko μιλάει πολύ καλά στο βιβλίο της για το πώς να απαλλαγούμε από αυτό.

Δεύτερον, παίζω με τον ήλιο. Συχνά, μόλις τα καταφέρνω, το κοιτάζω και το χαίρομαι. Αν είναι ψηλά ή στο ζενίθ, κοιτάζω με κλειστά μάτια ή όχι απευθείας, για να μην καούν τα μάτια μου, αλλά ελαφρώς στο πλάι. Αυτή είναι μια πολύ ατομική στιγμή και δεν υπάρχει αυστηρή συνταγή εδώ. Παίζω με τον ήλιο όπως θέλω. Ναι, γυρίζω προς τον ήλιο έτσι κι εκεί, κοιτάξτε πρώτα με το ένα μάτι, μετά με το άλλο, ανοιγοκλείνετε τον ήλιο. Γενικά αυτοσχεδιάζω. Τέτοιες «ασκήσεις» δίνουν στα μάτια την ευκαιρία να κορεστούν πλήρως με φως. Και κάθε φορά που παρατηρώ ότι μετά το παιχνίδι με τον ήλιο, η εικόνα γίνεται ακόμα πιο καθαρή.

Τρίτον, κοιτάζω τον ήλιο κατά τη δύση ή την ανατολή του ηλίου. Δεν υπάρχουν καθόλου περιορισμοί, μπορείτε να παρακολουθήσετε τουλάχιστον μισή ώρα.

Δοκιμάστε να παίξετε με τον ήλιο, ίσως θα σας αρέσει περισσότερο από την ηλιοφάνεια. Αλλά ό,τι δεν σας αρέσει στο τέλος, θα είναι δικό σας και μόνο δικό σας. Ακούστε τον εαυτό σας!

6. Πειρατικό κεφαλόδεσμο - άσκηση για τεμπέληδες

Έχοντας κάνει διάφορες ασκήσεις, κατέληξα να κρατήσω μόνο μία για μένα - το πειρατικό κεφαλόδεσμο. Πρέπει να γίνεται χωρίς γυαλιά για ίσο χρονικό διάστημα σε κάθε μάτι. Η ιδέα είναι ότι το ένα μάτι είναι πλήρως καλυμμένο με επίδεσμο. Ο επίδεσμος πρέπει να είναι ανθεκτικός στο φως. Μπορείτε να πάρετε ένα ζευγάρι μηδενικά ποτήρια και να καλύψετε ένα ποτήρι με ένα γύψο ή σκούρο πανί. Τα ίδια τα γυαλιά τα βρίσκω αηδιαστικά (αφού τα φοράω τόσα χρόνια), οπότε έφτιαξα τον επίδεσμο μόνος μου. Ως βελονίστρια, δεν μου κόστισε πολύ κόπο. Έκοψα ένα οβάλ κομμάτι από χοντρή τσόχα και του έραψα μια φαρδιά λάστιχο για να ταιριάζει στο μέγεθος του κεφαλιού μου.

Χρησιμοποιώ το κεφαλόδεσμο κάθε μέρα όταν δουλεύω στον υπολογιστή. Αυτή τη στιγμή, καθώς γράφω αυτό το άρθρο, φοράω ένα πειρατικό έμπλαστρο στο δεξί μου μάτι. Βάζω μια ώρα στο ξυπνητήρι και στο τέλος της, κάνω μια συνεδρία παλάμης 10 λεπτών για τα μάτια μου (διαβάστε τι είναι αυτό παρακάτω). Έπειτα βάζω τον επίδεσμο στο άλλο μάτι για άλλη μια ώρα και επίσης τελειώνω με παλάμηση, που χαρίζει χαλάρωση στα μάτια.

Το μάτι κάτω από τον επίδεσμο είναι ανοιχτό. Όταν φορούν τα μάτια, εκπαιδεύονται και τα δύο μάτια - αυτό που βρίσκεται κάτω από τα μάτια και αυτό που κοιτάζει. Πειρατικό κεφαλόδεσμο - καλή άσκηση για τα μάτια. Δεν χρειάζεται να τεντώνεστε ή να κάνετε ασκήσεις. Δηλαδή, όταν δουλεύω σε υπολογιστή, η όρασή μου δεν χαλάει, αλλά, αντίθετα, βελτιώνεται. Δεν είμαι οφθαλμίατρος, δεν έχω ιατρική εκπαίδευση και δεν ξέρω γιατί συμβαίνει αυτό, για μένα είναι ακόμα ένα θαύμα. Ο ίδιος ο μηχανισμός δεν είναι σημαντικός, το κύριο πράγμα είναι ότι η όραση αποκαθίσταται.

Ωστόσο, υπάρχει και σε αυτή την άσκηση μέτρα ασφαλείας . Μην το παρακάνετε. Δεν χρειάζεται να κρατήσετε αμέσως τον επίδεσμο για μια ώρα, όπως έκανα εγώ. Πρώτα, δοκιμάστε μισή ώρα με υποχρεωτική παλάμη. Στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά το χρόνο. Όταν έρχεστε για πρώτη φορά στο γυμναστήριο, δεν σηκώνετε μια μπάρα 200 κιλών, αλλά παίρνετε ένα μικρό βάρος. Οπότε και εδώ ξεκινήστε από μικρά, το κυριότερο είναι να ξεκινήσετε χωρίς καθυστέρηση. Προσπάθησα να φορέσω τον επίδεσμο για περισσότερο από μία ώρα, αλλά τα μάτια μου κουράζονται πολύ και η παλάμη πρέπει να γίνει για πολύ περισσότερο, επομένως προσδιόρισα πειραματικά ότι ο βέλτιστος χρόνος που περνάω κάτω από τον επίδεσμο είναι μία ώρα.

Παρεμπιπτόντως, οι πειρατές δεν φορούσαν μπαλώματα στο ένα μάτι επειδή ήταν χωρίς μάτια. Συχνά έπρεπε να κατεβαίνουν στο σκοτεινό αμπάρι κατά τη διάρκεια της ημέρας και μετά άλλαζαν τα μάτια από το ένα μάτι στο άλλο, έτσι δεν χρειάζονταν χρόνο για να συνηθίσουν στο σκοτάδι μετά το φως του ήλιου. Στο αμπάρι δούλευε το μάτι που ήταν κάτω από τον επίδεσμο στο σκοτάδι, και όταν βγήκαν στο φως, άλλαξαν ξανά τον επίδεσμο.

Τα τελευταία πενήντα χρόνια, οι άνθρωποι έχουν αρχίσει να περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους σε εσωτερικούς χώρους με τεχνητό φωτισμό. Έχει αυτό κάποια επίπτωση στην όραση; Τεράστιος! Ο τεχνητός και ο φυσικός φωτισμός διαφέρουν ως προς την επίδρασή τους στα μάτια μας. Δεν είναι καθόλου περίεργο το γεγονός ότι η αναπηρία της όρασης είναι παρούσα σε ένα πολύ μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Είμαστε τόσο ασυνήθιστοι στο φυσικό φως του ήλιου που δεν μπορούμε να είμαστε στον ήλιο χωρίς γυαλιά ηλίου. Αλλά για χιλιάδες χρόνια οι άνθρωποι τα κατάφερναν εντελώς χωρίς αυτά.

Πολλοί άνθρωποι έχουν αναπτύξει τέτοια «φωτοφοβία» που όταν βρίσκονται έξω χωρίς σκούρα γυαλιά, νιώθουν οξύ πόνο στα μάτια τους. Φυσικά, ο λόγος για την επιδείνωση της όρασης δεν είναι μόνο η συνεχής έκθεση σε τεχνητό φωτισμό. Αλλά τα γεγονότα είναι πεισματικά πράγματα. Σε πόλεις όπου οι άνθρωποι περνούν σχεδόν το 90% του χρόνου τους σε δωμάτια με τεχνητό φωτισμό, παρατηρούνται διάφορα προβλήματα όρασης ήδη από την πρώιμη παιδική ηλικία! Αντίθετα, οι γιατροί σημειώνουν ότι σε άτομα που ζουν σε αγροτικές περιοχές και περνούν τον περισσότερο χρόνο τους σε εξωτερικούς χώρους, η αναπηρία της όρασης είναι πολύ λιγότερο συχνή και κυρίως σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Μπορεί να εξαχθεί το εξής συμπέρασμα: για να αποκαταστήσετε την όραση, πρέπει να επιστρέψετε στον Ήλιο!Η ηλιακή ακτινοβολία των ματιών είναι μια ειδική άσκηση που στοχεύει στην αποκατάσταση της όρασης χρησιμοποιώντας το έντονο φως του Ήλιου. Εξ ου και το όνομα του όρου ηλιοφάνεια - δηλαδή έκθεση με τη βοήθεια του Ήλιου. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν την ηλιακή ακτινοβολία στην πρακτική τους αρχίζουν να βλέπουν καλύτερα και τελικά αποκαθιστούν την όρασή τους.

Έχει διαπιστωθεί πειραματικά ότι το ηλιακό φως έχει ευεργετική επίδραση στον αμφιβληστροειδή του ματιού. Ο αντίκτυπός του προκαλεί χαλάρωση των μυών των ματιών, βελτίωση της παροχής αίματος στον αμφιβληστροειδή. Με αστιγματισμό (άνιση ένταση στο βολβό του ματιού), μυωπία (γενική ένταση και αδυναμία χαλάρωσης των μυών), συχνά παρατηρείται αποκόλληση αμφιβληστροειδούς. Αυτό το φαινόμενο είναι τόσο καταστροφικό για την όραση που αν αφεθεί ανεξέλεγκτο μπορεί να εμφανιστεί πλήρης τύφλωση. Οι Bates, Shichko, Zhdanov και άλλοι εξηγούν την αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς με μια αλλαγή στο σχήμα του βυθού του ματιού λόγω υπερέντασης των μυών του ματιού, γι' αυτό συμβαίνει αυτή η παραμόρφωση και, κατά συνέπεια, η αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς, καθώς ο αμφιβληστροειδής δεν είναι ελαστικό. Η επιδείνωση της διατροφής των ματιών λόγω της κατανάλωσης αλκοόλ και η γενικότερη κακή κατάσταση του οργανισμού επιδεινώνει την κατάσταση.

Για την εξάλειψη αυτής της ασθένειας, απαιτείται χειρουργική επέμβαση με λέιζερ. Η τιμή της επέμβασης την καθιστά απρόσιτη για μεγάλο αριθμό ασθενών. Με τη βοήθεια ενός λέιζερ, ο αμφιβληστροειδής είναι, σαν να λέγαμε, συγκολλημένος, αλλά μετά από λίγο, η απόσπαση εμφανίζεται ξανά, μερικές φορές με απότομη πρόοδο. Επειδή το λέιζερ δεν αλλάζει το σχήμα του βολβού του ματιού ούτε βελτιώνει την ελαστικότητα. Αυτό που χρειάζεται εδώ είναι χαλάρωση των μυών των ματιών και βελτίωση της παροχής αίματος και της διατροφής στον αμφιβληστροειδή. Τι πρέπει να κάνουν όσοι δεν μπορούν να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση ή αμφιβάλλουν έντονα για την αποτελεσματικότητά της; Οι γιατροί σημειώνουν ότι η χρήση της ηλιοαπολύμανσης είναι πολύ παρόμοια με την επίδραση της συγκόλλησης με λέιζερ και σημειώνουν μια ισχυρή επίδραση στη βελτίωση της όρασης, η οποία, σε αντίθεση με τη χειρουργική, παραμένει για πάντα.

Πώς γίνεται η ηλιακή ακτινοβολία των ματιών;

Ο Γουίλιαμ Μπέιτς πρότεινε έναν τρόπο για να απελευθερωθεί από τον φόβο του φωτός και ονόμασε αυτή την τεχνική «ηλιοφάνεια». Κάθε έξυπνο είναι απλό! Αποτελείται σε εκθέστε τα μάτια σας με πεσμένα βλέφαρα στο φως του ήλιου. Σε καμία περίπτωση ανοιχτά!Με τη συστηματική άσκηση, τα μάτια συνηθίζουν τόσο πολύ στο έντονο φως που απλά δεν χρειάζονται γυαλιά ηλίου. Δεν θα στραβοπατήσετε στον ήλιο, όπως οι άνθρωποι δεν έχουν στραβίσει για πολλές χιλιάδες χρόνια. Τα μάτια βλέπουν καλά τόσο σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού όσο και σε συνθήκες πολύ έντονου φωτισμού. Η ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να πραγματοποιηθεί οπουδήποτε υπάρχει ηλιακό φως. Σε συννεφιασμένο καιρό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια λάμπα πυρακτώσεως με ισχύ 150-200 Watt. Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση υπέρυθρων και υπεριωδών λαμπτήρων! Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να χάσετε εντελώς την όρασή σας. Περισσότερα για τη χρήση λαμπτήρων αργότερα. Η άσκηση μπορεί να γίνει καθιστή ή όρθια. Αλλά είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό σε χαλαρή κατάσταση, καθισμένοι σε μια άνετη θέση. Ρίξτε μια ματιά στις εικόνες:

Palming

Πρώτα πρέπει να προσπαθήσετε να συνηθίσετε τον ήλιο για 30 δευτερόλεπτα. Για να το κάνετε αυτό, κλείστε τα μάτια σας, χαμηλώνοντας τα βλέφαρά σας (χωρίς να στραβίζετε) και εκθέστε τα στον ήλιο. Εάν αισθανθείτε πόνο, παλάτε αμέσως την παλάμη. Αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη άσκηση στην οποία κλείνεις τα μάτια με τις παλάμες σου. (palm - palm στα αγγλικά). Πώς να κάνετε σωστά το palming, διαβάστε. Προσπαθήστε να αυξήσετε τον χρόνο ηλιοφάνειας στα 30 δευτερόλεπτα. Όταν τελειώσει ο χρόνος, πιάστε την παλάμη και επαναλάβετε 2-3 φορές. Σταδιακά αυξήστε το χρόνο συνεδρίας στα 20 λεπτά. Εάν ο πόνος στα μάτια δεν σας επιτρέπει να εκτελέσετε την άσκηση ούτε για ένα δευτερόλεπτο, κατευθύνετε τα μάτια σας σε μια φωτεινή περιοχή του ουρανού. Στη συνέχεια, με κάθε νέα δραστηριότητα, φέρτε τα μάτια σας πιο κοντά στον ήλιο. Μεταξύ κάθε συνεδρίας, κρατήστε την παλάμη μέχρι να εξαφανιστεί τυχόν υπολειπόμενη λάμψη. Συνιστάται η ηλιοαπολύμανση 2-3 φορές την ημέρα.

Για να επηρεάσει το φως πιο ομοιόμορφα τα μάτια, είναι απαραίτητες οι κινήσεις του κεφαλιού. Αλλάξτε αργά την περιστροφή του κεφαλιού σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις για δέκα δευτερόλεπτα. Μπορείτε να σχεδιάσετε διάφορα φανταστικά στρογγυλά σχήματα στον αέρα με την άκρη της μύτης σας - έναν κύκλο, μια φιγούρα οκτώ. Πρέπει να νιώσετε ευχάριστη χαλάρωση, να νιώσετε πώς η ζεστασιά του ήλιου εισχωρεί βαθιά στα μάτια σας και θεραπεύει την όρασή σας. Εάν αισθανθείτε έντονες δυσάρεστες αισθήσεις, σταματήστε αμέσως και κρατήστε την παλάμη μέχρι να εξαφανιστεί η λάμψη.

Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, πρέπει να προσπαθήσετε να εγκαταλείψετε τα σκούρα γυαλιά. Γενικά η χρήση τους είναι απολύτως απαραίτητη σε μέρη με εκθαμβωτικό χιόνι (βουνά, Αρκτική, Ανταρκτική), καθώς και στους τροπικούς. Αλλά σχεδόν πάντα, με εξαίρεση τα βουνά και τα μέρη με εκθαμβωτικό χιόνι, τα γυαλιά μπορούν να αντικατασταθούν με ένα καπέλο με μεγάλο γείσο ή ένα καπάκι με γείσο. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, η ανάγκη για γυαλιά ηλίου θα εξαφανιστεί εντελώς και θα απολαύσετε νέες αισθήσεις μια ηλιόλουστη μέρα.

Οι Μεντβέντεφ περιγράφουν στο βιβλίο τους έναν ενδιαφέροντα τρόπο εκτέλεσης ηλιοποίησης. Αυτή είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιεί έναν ανεμιστήρα ή ένα κομμάτι χοντρό χαρτί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παλάμη σας:

• Τοποθετήστε τον εαυτό σας μπροστά στον ήλιο ενώ κάθεστε ή ξαπλώνετε.
• Προσπαθήστε να επιτύχετε εσωτερική ψυχική ηρεμία και χαλάρωση του σώματος.
• Πάρτε ένα αδιαφανές ανεμιστήρα ή ένα μικρό κομμάτι χοντρό αδιαφανές χαρτί στο χέρι σας και τοποθετήστε το 15 εκατοστά από το πρόσωπό σας έτσι ώστε να καλύπτει το μισό πρόσωπό σας.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παλάμη σας.
• Γυρίστε απαλά το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη, ακούγοντας τις αισθήσεις στο μάτι, το οποίο εκτίθεται είτε στο φως είτε στη σκιά. Μπορείτε να τοποθετήσετε έναν ανεμιστήρα (χαρτί) στη μέση και να τον μετακινήσετε από άκρη σε άκρη, ενώ κρατάτε το κεφάλι σας ακίνητο.
• Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να χαλαρώσετε περισσότερο. Ακούστε πώς ο ήλιος ζεσταίνει τα μάτια σας μέσα από τα βλέφαρά σας, διεισδύει με τη ζεστασιά του πολύ βαθιά γεμίζοντας ολόκληρο το σώμα σας, φέρνοντας τα μάτια σας σε κανονική κατάσταση.
• Η γενική χαλάρωση και η ψυχική ηρεμία και η άνεση είναι μεγάλης σημασίας, αφού η ηλιοαίσθηση στοχεύει στη χαλάρωση των μυών και στη βελτίωση της θρέψης των ματιών.

Μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, συνιστάται να πλένετε το πρόσωπό σας με δροσερό νερό (για να ανεβάσετε τον τόνο των αγγείων του προσώπου κοντά στα μάτια) και στη συνέχεια να κάνετε παλάμη για αυξημένη διάρκεια. Η ηλιακή ακτινοβολία πρέπει να γίνεται όποτε είναι δυνατόν, αλλά τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα. Τα αποτελέσματα από αυτές τις ασκήσεις μπορεί να ξεπεράσουν όλες τις προσδοκίες σας.

17.06.2014

Στον τομέα της θεραπείας της όρασης, όχι πολύ καιρό πριν, οι επιστήμονες έκαναν μια εκπληκτική ανακάλυψη· αποδεικνύεται ότι τώρα τα μάτια μπορούν να θεραπευθούν... από τον ήλιο! Αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική, ανεξάρτητα από το πόσο εκπλήσσεστε τώρα, αλλά πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη καταφέρει να αποκαταστήσουν την όραση που είχαν χάσει στη διάρκεια της ζωής τους ή κατά τη διάρκεια κάποιου τραυματισμού.

Ηλασία ματιών

Αυτή η τεχνική βασίζεται στο γεγονός ότι το μάτι εκτίθεται σε θεραπείες φωτός από το φως του ήλιου ή κάποιο άλλο φως. Κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας, το φως ενισχύει τον αμφιβληστροειδή και η κυκλοφορία του αίματος στα μάτια ενισχύεται σημαντικά. Φυσικά, μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοδήποτε φως, αλλά το ηλιακό φως αποδείχθηκε ότι είναι το πιο αποτελεσματικό.

Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να πραγματοποιηθεί αυτή η διαδικασία σε ιατρικά ιδρύματα, αντίθετα, μια ανεξάρτητη προσέγγιση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο εδώ, επειδή ένα άτομο αρχίζει να πιστεύει στις δικές του ικανότητες, δεν αμφιβάλλει για το θετικό αποτέλεσμα, προσελκύοντας έτσι ευχάριστα συναισθήματα από την ίδια τη διαδικασία.

Θα παρουσιάσουμε δύο μεθόδους που βοηθούν στην επούλωση της όρασης χρησιμοποιώντας ακτίνες φωτός. Η πρώτη τεχνική θα είναι η ηλιακή ακτινοβολία με τεχνητό φως.

Για να κάνετε όλες τις απαραίτητες ενέργειες, πρέπει να πάρετε μια συνηθισμένη λάμπα ή ακόμα και ένα κερί. Ανάψτε τη λάμπα και σταθείτε στο φως της λάμπας με κλειστά μάτια. Στη συνέχεια, πρέπει να αρχίσετε να γυρίζετε το κεφάλι σας στα πλάγια.

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε ένα κερί για ηλιοφάνεια, τότε το δωμάτιο στο οποίο θέλετε να πραγματοποιήσετε τη διαδικασία πρέπει να είναι σκοτεινό. Το κερί πρέπει να τοποθετηθεί ένα μέτρο μακριά από εσάς, ακριβώς στο ύψος των ματιών. Κοιτάξτε τη φλόγα του για λίγα λεπτά και μετά κοιτάξτε μακριά.

Ηλιοφάνεια με φυσικό φως - το φως του ήλιου

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ασκήσεων, αλλά δεν είναι καθόλου απαραίτητο να τα χρησιμοποιήσετε όλα - αρκεί να εκτελέσετε μόνο μία. Αυτό θα είναι αρκετό για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Η πρώτη από το σύμπλεγμα των ασκήσεων μοιάζει με αυτό: πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να στέκεστε μπροστά στον ήλιο. Και πάλι, πρέπει να γυρίσετε το κεφάλι σας στα πλάγια.

Μια άλλη άσκηση που θα είναι επίσης χρήσιμη στα μάτια σας περιλαμβάνει τις ίδιες κινήσεις, μόνο που χρειάζεται να κοιτάξετε είτε την ανατολή είτε τη δύση του ηλίου.

Λοιπόν, η τρίτη άσκηση προβλέπει ότι το άτομο που την εκτελεί πρέπει να βρίσκεται στη σκιά. Και πρέπει να γίνεις έτσι. Έτσι ώστε το ένα μάτι να είναι στη σκιά, το άλλο στον ήλιο. Τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά, δεν μπορούν να ανοίξουν, διαφορετικά δεν θα υπάρξει θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Αφού κάνετε την άσκηση, θα πρέπει να καλύψετε τα μάτια σας με τα δάχτυλα ή τις παλάμες σας.

Αποδεικνύεται ότι για να βελτιώσετε την όρασή σας, αρκεί να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις.

Τι χρειάζεστε για το μάθημα;

1. Απόρρητο, ελεύθερος χρόνος.
2. Κερί.
3. Ακτίνες του ήλιου.

Άσκηση με κερί.

Ανάψτε ένα κερί και κοιτάξτε το για λίγα λεπτά. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πείσεις τον εαυτό σου. Σε λίγα δευτερόλεπτα θα είναι δύσκολο να απομακρυνθείτε από τη μαγευτική αύρα της φωτιάς. Η σκέψη μιας φλόγας μπορεί να είναι πολύ ευεργετική.
Ενώ βλέπεις τη φωτιά του κεριού να ταλαντεύεται, εμφανίζεται η ηλιακή ακτινοβολία, με άλλα λόγια, θεραπεία με φως, για το οποίο μιλάμε.

Πρέπει να κάνετε αυτή τη διαδικασία πριν πάτε για ύπνο, θα σας ηρεμήσει, όλη η ένταση που έχετε συσσωρεύσει κατά τη διάρκεια της ημέρας θα καεί στη φλόγα του κεριού.Ένα θαύμα που έχει σχεδόν εξαφανιστεί από τη ζωή μας είναι η φωτιά. Αλίμονο, έχοντας χάσει την ικανότητα να ακολουθεί τη φλόγα, ο άνθρωπος στέρησε πολλά. Δεν είναι τυχαίο που στην αρχαιότητα λέγονταν τόσα πολλά για τη φλόγα. Κοιτάξτε λοιπόν περισσότερο στο φως, αγαπητέ αναγνώστη. Σε αυτές τις στιγμές, θα νιώσεις πώς εξαφανίζονται όλα όσα σε ανησύχησαν και σε καταπίεσαν, θα έρθει σε σένα η ψυχική ηρεμία και η γαλήνη.

Ηλιοθεραπεία

Αξίζει να συνηθίσετε τα μάτια σας στις ακτίνες του ήλιου αργά, αργά. Κρυφτείτε στη σκιά και κοιτάξτε τον ήλιο με το αριστερό και το δεξί σας μάτια με τη σειρά. Περίμενε λίγο, κάνε ένα διάλειμμα και ξανακοίταξε τον ήλιο, πρώτα με το ένα μάτι και μετά με το άλλο. Όταν τα μάτια σας έχουν προσαρμοστεί λίγο στο καθαρό φως του ήλιου (θα το νιώσετε), κοιτάξτε τον ήλιο και με τα δύο μάτια.

Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να κάνετε «ηλιοθεραπεία» την αυγή ή το ηλιοβασίλεμα. 3-4 λεπτά είναι αρκετά. Ξεκουραστήκαμε λίγο και κάναμε μια δυο ακόμη ηλιοθεραπεία.

Ας υποθέσουμε ότι βγήκατε στον καθαρό αέρα μια καθαρή ηλιόλουστη μέρα. Κλείστε τα μάτια σας και κοιτάξτε με κλειστά βλέφαρα τον ήλιο, απολαύστε τα μάτια σας στις ακτίνες του ήλιου. Αρκεί να στέκεστε για μερικά λεπτά για να νιώσετε χαλαροί.

Τοποθετήστε τις παλάμες σας πάνω από τα μάτια σας και αφαιρέστε τις. Επαναλάβετε μερικές φορές - με αυτήν την άσκηση θα κάνετε ένα ηλιόλουστο αντίθεση. Εξασκηθείτε για μια εβδομάδα, συνηθίστε τις ακτίνες του ήλιου και θα διαπιστώσετε ότι δεν έχετε καθόλου δυσάρεστα συναισθήματα όταν αλληλεπιδράτε με τον ήλιο.

Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί: όταν ο ήλιος βρίσκεται στο ζενίθ του, δεν πρέπει να τον κοιτάτε, καθώς μπορεί να τραυματίσετε τα μάτια σας.

Πηγή

Αξιολόγηση πληροφοριών

Δημοσιεύσεις για παρόμοια θέματα

Σχεδιασμένο για ανάκτηση IPNP. Ωστόσο, σε... μαγνητικούς παλμούς από Ήλιος. Ποσοστό χρέωσης... ΑΣΥΜΒΑΤΟ, από άποψη όραματο νόημα της ύπαρξης βιοδομών...τονίζουν, «ακόμα και οι πιο ακριβές») στο βοήθεια«ταλαντωτικό κύκλωμα» (!) σε...

Ορθόδοξοι υπερασπίστηκαν την άποψη τους όραμαστον εορτασμό των επίγειων εορτών ... πέρα ​​από το σημείο ανατολής του ηλίου ήλιοςστο περβάζι σε σχέση με τον στύλο, στο βοήθειαμάτια και διανύσματα..., γύρω του είναι οι πόλεις KhrestiYanInGrad και ανάκτησηΚανάλι Varyazhy με κλειδαριές κατά μήκος...