Το τρέξιμο καθαρίζει τους πνεύμονες. Η κίνηση ως μέσο καθαρισμού του σώματος. Πώς να καθαρίσετε τους βρόγχους και τους πνεύμονες ενός καπνιστή

Το σώμα έχει την ικανότητα να καθαρίζεται από τοξίνες, δηλητήρια και άλλα υπολείμματα που συσσωρεύονται με την ηλικία. Ο καθαρισμός με τρέξιμο θα απαλλαγεί από τα σωματικά και πνευματικά «σκουπίδια» και επίσης θα δώσει σε ένα άτομο καλή υγεία και θα ξεκινήσει διαδικασίες αναζωογόνησης

Από καιρό σε καιρό έρχεται στον καθένα μας η σκέψη ότι ήρθε η ώρα να αλλάξουμε τη ζωή μας. Τις περισσότερες φορές, αυτή είναι η περίοδος υποχώρησης του χειμερινού κρύου, όταν οι πρώτες ακτίνες της άνοιξης διαπερνούν τα σύννεφα. Με την έλευση της ζεστασιάς, ένα άτομο θέλει να βάλει σε τάξη τη σιλουέτα του, να οργανώσει την καθημερινή του ρουτίνα και τη συναισθηματική του κατάσταση. Για να λύσετε όλα τα προβλήματα ταυτόχρονα, η καλύτερη επιλογή είναι να επιλέξετε το τρέξιμο ως τρόπο ζωής. Αφού ξεκινήσει το τακτικό τζόκινγκ, το σώμα θα αποκαταστήσει την τάξη από μόνο του. Εκτελώντας τακτικά τη διαδικασία καθαρισμού τρέχοντας, ένα άτομο, χάρη στη μυϊκή σύσπαση και την κίνηση ολόκληρου του σώματος, θα αισθανθεί μια πλήρη ταχεία απελευθέρωση τοξινών και άλλων ακαθαρσιών.

Για να βελτιώσετε τη σωματική απόδοση, τη συντονισμένη λειτουργία ολόκληρου του συστήματος οργάνων και την ανάπτυξη πνευματικών δυνατοτήτων, θα πρέπει να επιλέξετε το τρέξιμο ως καθαρισμό που θα ξεκινήσει όλες τις ζωτικές διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα. Αλλά συνιστάται να προσεγγίσετε προσεκτικά την επιλογή της μορφής τρεξίματος, επειδή ορισμένοι τύποι του δεν θα λύσουν τα προβλήματα που έχουν προκύψει, αλλά, αντίθετα, μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση. Για παράδειγμα, το τζόκινγκ «στις μύτες των ποδιών» δεν φέρνει τα επιθυμητά οφέλη για τον εσωτερικό καθαρισμό περιττών υλικών, όπως το πολύ αργό περπάτημα.

Για να μην ξοδεύετε χρήματα σε φάρμακα, απλά πρέπει να επιλέξετε τον κατάλληλο τύπο τρεξίματος και να αφιερώνετε τακτικά λίγο ελεύθερο χρόνο σε αυτό. Υπάρχουν αρκετοί απλοί κανόνες, οι οποίοι, αν ακολουθηθούν, όχι μόνο καθαρίζουν σε βάθος το σώμα, αλλά και σας δίνουν ένα κύμα ενέργειας, σθένος και καλή διάθεση:

• Η έναρξη των μαθημάτων πρέπει να γίνεται με γρήγορο ρυθμό περπατήματος σε πέντε λεπτά.
• Πρέπει να παρακολουθείτε τον σφυγμό σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από ένα τρέξιμο.
• Ο καθαρισμός υψηλής ποιότητας με τρέξιμο πραγματοποιείται με σχεδόν άδειο στομάχι, αλλά δεν πρέπει επίσης να γεμίζετε τον εαυτό σας με βαριά τροφή μετά την άσκηση για 2 ώρες.
• όταν η προπόνηση τρεξίματος έχει ήδη γίνει συνήθεια και επιτυγχάνεται χωρίς μεγάλη προσπάθεια, είναι απαραίτητο να θυμάστε ότι η απελευθέρωση από τη σωματική αρνητικότητα ξεκινά μόνο στα 31 λεπτά της προπόνησης.
• Εάν χρησιμοποιείτε αλκοόλ και προϊόντα καπνού κατά την περίοδο, τότε δεν θα υπάρχει το παραμικρό θετικό αποτέλεσμα.

Το σωστό τρέξιμο και η σωστή στάση θα μειώσουν σημαντικά την ανάγκη επίσκεψης σε γιατρό.

Η κίνηση καθαρίζει το σώμα: μύθος ή πραγματικότητα

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο σταυρός επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία της αυτοφαγίας - με άλλα λόγια, τον αυτοκαθαρισμό του σώματος από ιούς, βακτήρια, υπολείμματα της κυτταρικής μεμβράνης και ελαττωματικά σωματίδια πρωτεΐνης, μετατρέποντάς τα σε ενέργεια. Αυτή η πεποίθηση έχει διαδοθεί από καιρό από τους γιόγκι, οι οποίοι πίστευαν ότι εκτελώντας ορισμένες στάσεις, μέσω ροών ιδρώτα, θα μπορούσε κανείς να επιτύχει το αποτέλεσμα της απελευθέρωσης τοξινών. Η θεωρία είναι αρκετά απίθανη, αλλά το γεγονός ότι ο καθαρισμός με το τρέξιμο θα απαλλάξει ένα άτομο από τη σωματική και συναισθηματική σπατάλη έχει αποδειχθεί από έρευνα από τον κόσμο της επιστήμης. Όπως γνωρίζετε, τα γηρατειά αποδυναμώνουν ένα άτομο και κάθε χρόνο η ικανότητα των κυττάρων να «αυτο-χωνεύουν» τις τοξίνες και τα απόβλητα επιδεινώνεται. Μια απλή σωματική άσκηση θα βοηθήσει στη διόρθωση της κατάστασης· εάν εκτελείται τακτικά, θα καθυστερήσει τον μαρασμό και επίσης θα αποκαταστήσει τη διαδικασία της αυτοφαγίας, η οποία θα αποτρέψει την ανάπτυξη διαβήτη, νόσου Αλτσχάιμερ και καρκίνου.

Όταν ρωτήθηκε γιατί το τρέξιμο χρησιμεύει ως εξαιρετικό καθαριστικό για το σώμα, ένας καθηγητής μικροβιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας απάντησε. Η Beth Levine πραγματοποίησε πειράματα σε δύο ομάδες ποντικών, τα οποία απέδειξαν ότι όταν έτρεχαν τακτικά σε ένα τύμπανο μετά από τριάντα λεπτά, ο μηχανισμός αυτοκαθαρισμού άρχισε να λειτουργεί με νέα ταχύτητα. Ως αποτέλεσμα, με κακή διατροφή, το σώμα του ποντικιού έγινε πιο ανθεκτικό στον διαβήτη. Μετά από πειράματα σε τρωκτικά, ο καθηγητής Levine απέδειξε ότι το ίδιο συμβαίνει και στους ανθρώπους και μόλις τριάντα λεπτά τζόκινγκ ενεργοποιεί τον μηχανισμό της αυτοφαγίας στον εγκέφαλο, προστατεύοντας έτσι ένα άτομο από απώλεια μνήμης και εκφυλιστικές ασθένειες που προκαλούνται από τη γήρανση.

Διαδικασίες κατά το τρέξιμο: γιατί το τζόκινγκ καθαρίζει το σώμα

Ένας οργανισμός είναι ένα πλήρες σύστημα όλων των οργάνων του ανθρώπινου σώματος. Με βάση τον ορισμό, δεν είναι δύσκολο να κατανοήσουμε ότι κάθε εσωτερικό σωματίδιο έχει μια στενή, σαφώς ρυθμισμένη σχέση με όλους τους ιστούς και τα όργανα. Κάθε στοιχείο λειτουργεί με συντονισμένη, εξορθολογισμένη σειρά, επομένως η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει ολόκληρο το άτομο. Μετά από ένα τρέξιμο ξεκίνημα, οι διεργασίες στο σώμα αρχίζουν να αυξάνουν τον παλμό και την αρτηριακή πίεση, η αναπνοή επιταχύνεται, η παραγωγή ιδρώτα αυξάνεται και η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, με αποτέλεσμα ερυθρότητα του δέρματος. Όμως, παρά τις πρώτες επιπλοκές στο αρχικό στάδιο της αθλητικής δραστηριότητας, μέχρι το τέλος της πρώτης διαδρομής ο αθλητής θα αισθανθεί ένα κύμα ανεξέλεγκτη ευτυχία - αυτή είναι η πρώτη ευχάριστη διαδικασία καθαρισμού του σώματος από συναισθηματικό στρες. Στο εγγύς μέλλον, το άτομο μπορεί να αναμένει μια αίσθηση θετικής δυναμικής όπως:

• διευκόλυνση της εργασίας του καρδιακού μυός, επειδή η προπόνηση εκτός χώρας ενεργοποιεί την απορρόφηση οξυγόνου, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η δύναμη της καρδιάς.
• καθαρισμός των αιμοφόρων αγγείων από επιβλαβή λίπη. Η αυξημένη μυϊκή δραστηριότητα αυξάνει την ελαστικότητα και τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία και επίσης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
• καθαρισμός του αναπνευστικού συστήματος. Το τρέξιμο επιταχύνει την ανταλλαγή αερίων, η οποία αναγκάζει τους πνεύμονες να απορροφούν μεγάλες δόσεις θετικών ιόντων, τα οποία ενισχύουν και διεγείρουν ολόκληρο το σώμα.
• καθαρισμός του ΚΝΣ (κεντρικό νευρικό σύστημα). Κατά τη διάρκεια του cross-country, η συγκέντρωση αυξάνεται, κάτι που βοηθάει πολύ στην απαλλαγή από μια συναρπαστική ή νευρική κατάσταση. Μετά το τζόκινγκ, οι περισσότεροι δρομείς αισθάνονται ήρεμοι, έχουν καλή διάθεση και διακρίνονται επίσης από επαρκή και ισορροπημένη συμπεριφορά.
• καθαρισμός από τα περιττά κιλά. Δεν είναι μυστικό ότι το τρέξιμο είναι ο καλύτερος μαχητής ενάντια στο υπερβολικό βάρος. Ενεργοποιεί τις φυσιολογικές διαδικασίες αυτοκαθαρισμού, επιταχύνει τη μεταφορά οξυγόνου μέσω των ιστών και ως αποτέλεσμα, το σώμα αρχίζει ανεξάρτητα να απαλλαγεί από επιβλαβείς ουσίες και συσσωρευμένα υπολείμματα, επαναφέροντας έτσι το βάρος στο φυσιολογικό. Το συνεχές τζόκινγκ ξεκινά και επιταχύνει τον μεταβολισμό και το κύριο πλεονέκτημα είναι το γεγονός ότι τα λιπίδια και οι θερμίδες συνεχίζουν να εξαφανίζονται ακόμα και μετά το τέλος της προπόνησης.
• καθαρισμός από ιούς και λοιμώξεις. Επιπλέον, η διασταύρωση βοηθά στην αύξηση του αριθμού των ανοσοσφαιρινών που καταπολεμούν το κρυολόγημα.

Μετά από όλους τους αναφερόμενους παράγοντες υπέρ του καθαρισμού του σώματος με το τρέξιμο, κάθε άτομο έχει το δικαίωμα να αποφασίσει ανεξάρτητα πώς θα ζήσει τη ζωή του: στην ασθένεια ή στην υγεία.

συμπέρασμα

Ο καθαρισμός με το τρέξιμο είναι η πιο αποτελεσματική, πολυλειτουργική και οικονομική φυσική διαδικασία για την επούλωση του σώματος. Αφιερώνοντας 35-40 λεπτά την ημέρα στο cross-country, ένα άτομο συμβάλλει σημαντικά στην ευτυχία και την ευημερία στο μέλλον. Αναμφίβολα, αφού μελετήσετε λεπτομερώς όλα τα οφέλη του καθαρισμού με το τρέξιμο, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό το άθλημα και σίγουρα αξίζει να εντάξετε το τζόκινγκ στην καθημερινότητά σας.

Ο Δρ Μάτσκο είναι συνταξιούχος γιατρός από την Πενσυλβάνια. Αποφοίτησε από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Temple το 2007.

Αριθμός πηγών που χρησιμοποιούνται σε αυτό το άρθρο: . Θα βρείτε μια λίστα με αυτά στο κάτω μέρος της σελίδας.

Ο καθαρισμός των πνευμόνων σας πριν από το τρέξιμο θα σας βοηθήσει να ασκηθείτε πιο αποτελεσματικά και να αισθανθείτε πιο άνετα κατά τη διάρκεια της άσκησής σας. Οι πνεύμονες παρέχουν στο σώμα σας οξυγόνο. Εάν οι πνεύμονές σας είναι εξασθενημένοι και έχει συσσωρευτεί βλέννα σε αυτούς, αυτό θα μειώσει την παροχή οξυγόνου στους μύες σας. Μπορείτε να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας με ασκήσεις αναπνοής, βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής ή φάρμακα.

Βήματα

Ασκήσεις αναπνοής

Εξασκηθείτε στην ελεγχόμενη αναπνοή.Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει βαθύτερη αναπνοή για να βοηθήσει στην απομάκρυνση της βλέννας από τους πνεύμονες. Προχωρήστε ως εξής:

• Πάρτε 2-3 βαθιές αναπνοές. Προσπαθήστε να εισπνεύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα και μετά να τον εκπνεύσετε εντελώς. Αυτό θα πιέσει τον αέρα στις περιοχές των πνευμόνων σας όπου έχει συσσωρευτεί βλέννα, επιτρέποντάς σας να την βήξετε.
• Πάρτε 4-5 κανονικές αναπνοές και μετά άλλες 2-3 βαθιές αναπνοές. Επαναλάβετε αυτό το βήμα ξανά, εναλλάσσοντας τακτικές και βαθιές αναπνοές.
• Μετά τις επόμενες βαθιές αναπνοές, προσπαθήστε να εκπνεύσετε απότομα τον αέρα και έτσι να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας.
• Πάρτε 2-3 κανονικές εισπνοές και εκπνοές και στη συνέχεια προσπαθήστε να εκπνεύσετε το υπόλοιπο φλέγμα.
• Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μέχρι να νιώσετε ότι οι πνεύμονές σας έχουν καθαρίσει.

1. Δοκιμάστε μια μέθοδο ελεγχόμενου βήχα.Ο βήχας είναι ο φυσικός τρόπος του σώματός σας να απαλλαγεί από τις εκκρίσεις στους πνεύμονές σας. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να εξασκηθεί ενώ τρέχετε. Προχωρήστε ως εξής:

   • Καθίστε σε μια καρέκλα ή έναν πάγκο. Σκύψτε προς τα εμπρός και τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας. Η κλίση προς τα εμπρός βοηθά στη μεγιστοποίηση της διαστολής των πνευμόνων.
   • Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε την αναπνοή σας για τρία δευτερόλεπτα. Καθώς εισπνέετε, θα πρέπει να αισθάνεστε με τα χέρια σας πώς ανεβαίνει το στομάχι σας.
   • Ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας και βήξτε απότομα και για λίγο. Ταυτόχρονα, ασκήστε πίεση στο διάφραγμα - πιέστε τα χέρια σας στο στομάχι σας από κάτω προς τα πάνω.
   • Εισπνεύστε αργά και ομαλά από τη μύτη σας. Η εισπνοή με αυτόν τον τρόπο θα αποτρέψει τις εκκρίσεις από το να επιστρέψουν στους πνεύμονες.
   • Φτύστε τη βλέννα.

2. Βάλτε κάποιον να σας χτυπήσει δυνατά στην πλάτη.Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη βλέννα στους πνεύμονές σας. Ζητήστε από κάποιον να κάνει τα εξής:

   • Διπλώστε τις παλάμες σας σε μια βάρκα και σε αυτή τη θέση χτυπήστε τις στην πλάτη σας. Θα πρέπει να ξεκινήσετε από τη μέση της πλάτης σας και σταδιακά να ανεβείτε.
   • Αυτό θα βοηθήσει στην ανύψωση της βλέννας και θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτήν.

   Φαγητό και ποτά

   1. Καθαρίστε τους πνεύμονές σας πριν από το τρέξιμο με μέντα.Για να απαλλαγείτε από την περίσσεια βλέννας, τρίψτε λάδι μέντας ή χυμό στο στήθος σας. Η μέντα έχει αποχρεμπτική δράση λόγω του ότι περιέχει μενθόλη. Επιπλέον, περιέχει μια κετόνη, η οποία βοηθά στη διάλυση της βλέννας.

      • Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα έγχυμα μέντας ή να αναπνεύσετε τους ατμούς του ελαίου αυτού του φυτού.

   2. Πίνετε αρκετό νερό πριν και μετά το τρέξιμο.Το σώμα σας χρειάζεται υγρά για να βοηθήσει στην αραίωση της βλέννας και των εκκρίσεων. Το νερό θα κάνει τις εκκρίσεις στους πνεύμονές σας πιο λεπτές, διευκολύνοντας τον βήχα.

      • Προσπαθήστε να πίνετε μικρές ποσότητες νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάθε άτομο χρειάζεται μια συγκεκριμένη ημερήσια πρόσληψη υγρών. Κατά μέσο όρο, η ημερήσια απαίτηση σε νερό για έναν ενήλικα είναι 3 λίτρα για τους άνδρες και 2,2 λίτρα για τις γυναίκες.
      • Εάν έχετε ξηρό βήχα χωρίς φλέγματα, δοκιμάστε να πίνετε πολύ κρύο νερό. Το κρύο νερό βοηθά στην ηρεμία του βήχα. Συχνά, ο ξηρός βήχας δεν βοηθάει τόσο στον καθαρισμό των πνευμόνων όσο ερεθίζει τον λαιμό.

   3. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C.Η βιταμίνη C είναι γνωστό ότι προλαμβάνει τους σπασμούς που σχετίζονται με τον βήχα και προάγει τη φυσιολογική λειτουργία των πνευμόνων. Το λάιμ περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Προσθέστε χυμό λάιμ στο νερό.

      • Πολλή βιταμίνη C βρίσκεται επίσης σε τρόφιμα όπως οι πιπεριές, η γκουάβα, τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, το ακτινίδιο, το μπρόκολο, τα μούρα, τα εσπεριδοειδή, οι ντομάτες, ο αρακάς, η παπάγια.

   4. Πάρτε βιταμίνη Α.Μία από τις λειτουργίες της βιταμίνης Α είναι να βοηθά στην αποκατάσταση της επένδυσης των εσωτερικών οργάνων, η οποία βοηθά στην ενίσχυση των πνευμόνων. Ο χυμός καρότου περιέχει μεγάλες ποσότητες βήτα-καροτίνης, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό.

      • Πολλή βιταμίνη Α βρίσκεται σε γλυκοπατάτες, σκούρα φυλλώδη λαχανικά, κολοκύθα, μαρούλι, αποξηραμένα βερίκοκα, πεπόνι, κόκκινες πιπεριές, κρέας τόνου, στρείδια, μάνγκο.

   Φάρμακα

   1. Πάρτε ένα αποχρεμπτικό για να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας.Αυτά τα φάρμακα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις εκκρίσεις στους πνεύμονες, το στήθος και το λαιμό σας.

Μια κακή συνήθεια που επηρεάζει σχεδόν κάθε τρίτο άτομο στον πλανήτη είναι το κάπνισμα. Αν όμως κάποιος το κόψει, μπορούμε να αντιστρέψουμε τη ζημιά που προκαλείται στον οργανισμό του από το τσιγάρο; Σήμερα θα δούμε πληροφορίες σχετικά με το πώς να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας μετά το κάπνισμα και πώς να αφαιρέσετε γρήγορα τη νικοτίνη από το σώμα με τη βοήθεια φαρμάκων, λαϊκών θεραπειών και ασκήσεων αναπνοής. Μπορείτε να επιλέξετε μια δίαιτα για να καθαρίσετε το αναπνευστικό σύστημα και να μάθετε πόσο καιρό θα χρειαστεί για να ανακάμψουν οι πνεύμονές σας μετά το κάπνισμα.

Απομάκρυνση της νικοτίνης από το σώμα

Γνωρίζατε ότι το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται νικοτινικό οξύ (άλλα ονόματα: νιασίνη, βιταμίνη PP ή Β3) για τη ζωή; Κανονικά, παράγεται ανεξάρτητα κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού. Αλλά όταν ένα άτομο καπνίζει, αυτή η λειτουργία σταματά - έτσι αντιδρά το σώμα στις επιδράσεις της νικοτίνης, έτσι ώστε οι υποδοχείς να μην συγχέουν αυτήν την τοξική ουσία με τις δικές του παρόμοιες βιταμίνες. Τι συμβαίνει στο σώμα μετά τη διακοπή του καπνίσματος; Η νικοτίνη αποβάλλεται σταδιακά και η παραγωγή νικοτινικού οξέος ξαναρχίζει μέσα σε 3-4 εβδομάδες.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να εξαλειφθεί η νικοτίνη;

8 ώρες μετά το κάπνισμα τσιγάρων, το οξυγόνο στο σώμα επιστρέφει στο φυσιολογικό και μετά από 4 ώρες, το επίπεδο μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα επανέρχεται στο φυσιολογικό. Η νικοτίνη αποβάλλεται πλήρως μέσα σε μία ή δύο ημέρες μετά το κάπνισμα. Μην νομίζετε όμως ότι αν κόψετε το κάπνισμα, το σώμα σας θα ανακάμψει πλήρως σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Η διαδικασία απομάκρυνσης τοξινών, πίσσας και προϊόντων καύσης που εναποτίθενται στους πνεύμονες διαρκεί μήνες ή χρόνια - έως και 15 χρόνια. Αυτή η γραμμή εξαρτάται από τη διάρκεια του καπνίσματος, την κατάσταση του σώματος του ατόμου και το αν καταβάλλει προσπάθειες να καθαρίσει τους βρόγχους και τους πνεύμονές του.

Πώς να αφαιρέσετε γρήγορα τη νικοτίνη

Πώς να καθαρίσετε αποτελεσματικά τους πνεύμονές σας μετά το κάπνισμα; Η πρώτη σύσταση είναι να καθιερώσετε ένα καθεστώς κατανάλωσης, να πίνετε τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, το οποίο θα βοηθήσει στη διάλυση και την απελευθέρωση των τοξινών των πνευμόνων. Το πράσινο τσάι θα εκτελέσει την ίδια λειτουργία. Πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας και να τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Ένα ατμόλουτρο θα έχει καλή επίδραση στην αραίωση και την απομάκρυνση της πνευμονικής βλέννας, αυτό θα βοηθήσει στο βήχα και θα καθαρίσει το σώμα μέσω του ιδρώτα. Συνιστάται να κάνετε εισπνοές με αιθέρια έλαια πεύκου, αρκεύθου και μέντας κάθε μέρα για 10 λεπτά τις δύο πρώτες εβδομάδες.

Πώς να καθαρίσετε τους βρόγχους και τους πνεύμονες ενός καπνιστή

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι τακτικές αθλητικές δραστηριότητες –πρωινό τζόκινγκ, κολύμπι, ομαδικά αθλήματα ή φυσική κατάσταση– είναι πολύ χρήσιμες για την απομάκρυνση της πνευμονικής βλέννας. Πρέπει να σχεδιάσετε σωστά το πρόγραμμα προπόνησής σας, να μην κάνετε πολλές ασκήσεις ταυτόχρονα, αλλά να κάνετε μέτρια ποσότητα, αλλά τακτικά, κατά προτίμηση καθημερινά. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε ποιες άλλες μέθοδοι χρησιμοποιούνται για την εξάλειψη των επιβλαβών επιπτώσεων στους πνεύμονες μετά από παρατεταμένο κάπνισμα.

Λαϊκές θεραπείες

Η αποτελεσματικότητα της χρήσης φαρμακευτικών βοτάνων στην αποκατάσταση της πνευμονικής λειτουργίας επιβεβαιώνεται από την επίσημη ιατρική. Αλλά πριν χρησιμοποιήσετε βότανα για να καθαρίσετε τους πνεύμονες μετά το κάπνισμα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, επειδή τα φαρμακευτικά φυτά έχουν επίσης αντενδείξεις και ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τα συστατικά για το αφέψημα που είναι ωφέλιμα ειδικά για εσάς.

Ο ευκολότερος τρόπος είναι να αγοράσετε μια έτοιμη συλλογή πνευμονικών βοτάνων σε ένα φαρμακείο και να τη χρησιμοποιήσετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Μπορείτε να συλλέξετε μόνοι σας ένα μείγμα βοτάνων που θα σας βοηθήσει να βήξετε τις τοξίνες που έχουν μολύνει τους πνεύμονες ως αποτέλεσμα του καπνίσματος:

1. Πρέπει να αναμίξετε ίση ποσότητα από τα ακόλουθα βότανα: μπουμπούκια πεύκου, τρίχρωμη βιολέτα, primrose, γλυκό τριφύλλι, μάραθο, γλυκόριζα, αλογοουρά, τουρσί, lungwort, plantain, soapwort, θυμάρι, γλυκιά βιολέτα, elderberry, elecampane (αν μερικά βότανα είναι δεν είναι διαθέσιμη, η συλλογή είναι απλοποιημένη) .
2. 1,5 κ.σ. μεγάλο. ρίξτε 2 φλιτζάνια βραστό νερό πάνω από το μείγμα.
3. Αφήστε σε θερμός για 2 ώρες, πιείτε πριν τον ύπνο.

Οι ακόλουθες θεραπείες είναι καλές για την υγεία των πνευμόνων:

• 1 κ.γ. κόκκους βρώμης ρίχνουμε 2 κ.σ. ζεστό γάλα και συνεχίζετε να σιγοβράζετε μέχρι να μειωθούν στο μισό τα υγρά. Πίνετε το αφέψημα μια φορά, πολτοποιήστε τους βρασμένους κόκκους, καταναλώστε μια ώρα πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα.
• 1 κ.γ. μεγάλο. Πλένουμε τα νεαρά μπουμπούκια πεύκου και ρίχνουμε 1 κουταλιά της σούπας σε ένα θερμός. βραστό νερό, αφήστε για μια ώρα. Χωρίστε σε 2 φορές, πιείτε μετά τα γεύματα.

Φάρμακα

Τα ακόλουθα φάρμακα θα βοηθήσουν έναν πρώην καπνιστή να υγροποιήσει και να αφαιρέσει τις τοξίνες που έχουν κολλήσει στους πνεύμονες:

• Το Ambroxol (Lazolvan) είναι ένα αποχρεμπτικό φάρμακο που προάγει την ταχεία ανανέωση του πνευμονικού ιστού.
• Η ακετυλοκυστεΐνη (ACC) είναι ένα φάρμακο με τη μορφή διαλύματος εισπνοής ή διαλυτής σκόνης, αποτοξινωτικού παράγοντα.
• Το Gedelix είναι μια σταγόνα ή σιρόπι φυτικής προέλευσης που έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες· τα συστατικά του αραιώνουν τη βλέννα, βοηθούν τους βρόγχους να επεκταθούν και να απομακρύνουν την πνευμονική βλέννα.
• Μουκαλτίνη - επηρεάζει τις βλεφαρίδες του επιθηλίου, βοηθά στον βήχα των πτυέλων.

Χρησιμοποιώντας ασκήσεις αναπνοής

Προκειμένου ο καθαρισμός του σώματος μετά το κάπνισμα να σχηματίσει ένα ενιαίο αποτελεσματικό σύμπλεγμα, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη σωστή αναπνοή. Ακόμη και οι συνηθισμένοι μισάωροι περίπατοι, που είναι καλύτερο να γίνονται τις φρέσκες πρωινές ώρες ή το βράδυ στη φύση, σε πάρκο ή δάσος, θα έχουν εξαιρετική επίδραση στην υγεία των πνευμόνων. Ταυτόχρονα, πρέπει να αναπνέετε αργά, βαθιά. Επιπλέον, πρέπει να κάνετε τακτικά ειδικές ασκήσεις στο σπίτι.

Για βαθύ αερισμό των πνευμόνων, πάρτε μια άνετη θέση, κατά προτίμηση κοντά σε ανοιχτό παράθυρο και για άνετο χρόνο κάντε το ακόλουθο αναπνευστικό σύμπλεγμα:

• Εκπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα.
• Εισπνέοντας ομαλά, γεμίστε το κάτω τρίτο των πνευμόνων σας με αέρα, προεξέχοντας το στομάχι σας.
• Καθώς εισπνέετε περαιτέρω, γεμίστε το μεσαίο τμήμα των πνευμόνων σας.
• Στη συνέχεια, γεμίστε τους πνεύμονές σας εντελώς με αέρα, ισιώνοντας το στήθος σας και σηκώνοντας τους ώμους σας.
• Εκπνεύστε ομαλά, χαμηλώνοντας αργά τους ώμους σας και τραβώντας το στομάχι σας.

Τι να φας

Για να εξαλείψετε γρήγορα τις αρνητικές αλλαγές στους πνεύμονες μετά το κάπνισμα, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, δημητριακά, όσπρια, φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Αποκαταστήστε το επίπεδο της βιταμίνης C στο σώμα σας, επειδή η νικοτίνη κατά το κάπνισμα εμπόδιζε την απορρόφηση αυτού του χρήσιμου αντιοξειδωτικού. Για να το κάνετε αυτό, τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή, ακτινίδια, μήλα, σμέουρα, φράουλες, σταφίδες και κράνμπερι. Ο πιο δραστήριος βοηθός στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων στους πνεύμονες μετά το κάπνισμα είναι το σκόρδο· το τζίντζερ και το χρένο είναι επίσης καλό στη χρήση.

Συχνά, οι πρώην καπνιστές αναζητούν πληροφορίες και αναρωτιούνται αν το γάλα καθαρίζει τους πνεύμονες ή είναι μύθος. Οι τοξικολόγοι ισχυρίζονται με βεβαιότητα ότι πρόκειται για μύθο και δεν υπάρχει τέτοια άμεση σχέση. Το γάλα, πηγμένο υπό την επίδραση του γαστρικού υγρού, είναι σε θέση να απορροφά τις τοξίνες μόνο απευθείας στο πεπτικό σύστημα, γεγονός που δίνει μια γενική θεραπευτική δράση για το σώμα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ανακάμψει το σώμα μετά τη διακοπή του καπνίσματος;

Αυτό θα εξαρτηθεί άμεσα από το πόσο καιρό και έντονα κάπνιζε το άτομο. Οι αλλαγές στους πνεύμονες ενός πρώην καπνιστή θα γίνουν αισθητές μετά από 3 μήνες - οι πνευμονικές κυψελίδες θα αρχίσουν να καθαρίζουν από πίσσα, οι οποίες, έχοντας συσσωρευτεί, χρησίμευαν ως φράγμα μεταξύ των αγγείων και του εισπνεόμενου αέρα. Ο πρώτος χρόνος χωρίς κάπνισμα θα φέρει αυξημένη ανοσία και βελτιώσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα. Κατά μέσο όρο, 10 χρόνια καπνίσματος χρειάζονται περίπου 8 χρόνια για να μεθύσει κανείς. Για να επιταχύνετε τις θετικές αλλαγές στο σώμα όταν κόψετε το κάπνισμα, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας σωματική δραστηριότητα, έτσι η ένταση θα αυξηθεί κατά 10%.

Μάθετε μόνοι σας τις αποτελεσματικές μεθόδους.

Βίντεο: πώς να αφαιρέσετε τη νικοτίνη από το σώμα

Πλέον ένα πολύ μεγάλο ποσοστό ανθρώπων είτε καπνίζουν οι ίδιοι είτε γίνονται άθελά τους παθητικοί καπνιστές. Επομένως, θα ήταν χρήσιμο να γνωρίζουμε πληροφορίες για το πώς να φροντίζετε το αναπνευστικό σύστημα και πώς να καθαρίζετε αποτελεσματικά τους πνεύμονες μετά το κάπνισμα. Στην καταπολέμηση των υπολειμματικών επιπτώσεων στους πνεύμονες μετά την διακοπή μιας κακής συνήθειας, οι συμβουλές που παρουσιάζονται σε αυτό το βίντεο θα σας βοηθήσουν:

Προσοχή!Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Τα υλικά στο άρθρο δεν ενθαρρύνουν την αυτοθεραπεία. Μόνο ένας εξειδικευμένος γιατρός μπορεί να κάνει μια διάγνωση και να δώσει συστάσεις θεραπείας με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Βρήκατε κάποιο σφάλμα στο κείμενο; Επιλέξτε το, πατήστε Ctrl + Enter και θα τα διορθώσουμε όλα!

Για να «καθαρίσετε» πραγματικά τους πνεύμονές σας μετά τη διακοπή του καπνίσματος, μπορείτε να ξοδέψετε πολύ χρόνο, προσπάθεια και, φυσικά, χρήματα. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα απολύτως - αργά ή γρήγορα το σώμα θα απαλλαγεί από τις συνέπειες πολλών ετών καπνίσματος. Αλλά παρέχοντας στον εαυτό σας κάθε δυνατή βοήθεια, μπορείτε να επιτύχετε μια πιο ομαλή περίοδο προσαρμογής μετά από πολλά χρόνια εθισμού. Και η πιθανότητα αποτυχιών θα είναι όσο το δυνατόν μικρότερη.

Αλλαγές στο σώμα ενός ατόμου που κόβει το κάπνισμα

Οι πνεύμονες πρέπει να καθαρίζονται, με συνέπεια και συστηματικό τρόπο.

Ωστόσο, σε αυτή τη δύσκολη διαδικασία, αξίζει να ξεκινήσετε όχι με την αναζήτηση των πιο αποτελεσματικών συνταγών, αλλά με την κατανόηση ότι για διαφορετικούς ανθρώπους, ο καθαρισμός της αναπνευστικής οδού από πίσσα, πίσσα και άλλες τοξικές ουσίες διαρκεί για διαφορετικά χρονικά διαστήματα. .

Συνήθως η διαδικασία διαρκεί από τέσσερις μήνες έως ένα χρόνο και καθ' όλη τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένας πρώην καπνιστής μπορεί να ενοχληθεί από διάφορες δυσάρεστες εκδηλώσεις όπως αυξημένες κρίσεις βήχα, εκκρίσεις πτυέλων κ.λπ. Η ένταση των εκδηλώσεων εξαρτάται από το μήκος του καπνιστή και πόσα τσιγάρα κάπνιζε την ημέρα.

Θα ανακάμψουν οι πνεύμονες;

Ναί. Περίπου τρεις έως τέσσερις μήνες αφότου ένα άτομο έχει σταματήσει τελείως το κάπνισμα. Σε αυτό το χρονικό διάστημα (με την προϋπόθεση βέβαια ότι δεν καπνίστηκε ούτε ένα τσιγάρο σε αυτό το διάστημα), η τραχεία, οι βρόγχοι και οι πνεύμονες αρχίζουν να καθαρίζονται και μετά από ένα χρόνο περίπου αποκαθίστανται σταδιακά τα αναπνευστικά όργανα.

Η συμφόρηση που προκαλεί φλεγμονή εξαφανίζεται, ο συνεχής βήχας γίνεται λιγότερο ασφυκτικός και μετά φεύγει εντελώς. Τα ενεργά «κόλια» στην επιφάνεια της αναπνευστικής οδού επαναλαμβάνουν τη δραστηριότητά τους και καθαρίζονται από πίσσα και τοξικές ουσίες.

Βασικές μέθοδοι καθαρισμού πνευμόνων

Μετά την πλήρη διακοπή του τσιγάρου, το ανθρώπινο σώμα βιώνει άγχος με κάποιο τρόπο -. Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει αποδεδειγμένες συνταγές για θεραπείες που μπορούν να μειώσουν τις εκδηλώσεις της και επίσης να καθαρίσουν αποτελεσματικά τους πνεύμονες.

Μεταξύ αυτών, θα ήθελα να αναφέρω ιδιαίτερα τη βρώμη, το σιρόπι κρεμμυδιού, το σκόρδο, τους ανανάδες και τα αφεψήματα βοτάνων. Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να τα συμπληρώσετε με την υγιή συνήθεια να επισκέπτεστε τακτικά το λουτρό για να κάνετε τη διαδικασία καθαρισμού ολοκληρωμένη.

Σπουδαίος. Χωρίς ιατρικό ιστορικό και συνεννόηση με το γιατρό σας, είναι προτιμότερο να μην παίρνετε ούτε μεθόδους παραδοσιακής ιατρικής ούτε φάρμακα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές!

Συνταγές για λαϊκές θεραπείες για τον καθαρισμό των πνευμόνων του καπνιστή

Λοιπόν, ας δούμε ποιες είναι οι δημοφιλείς συνταγές για τον καθαρισμό της αναπνευστικής οδού.

Καθαρισμός βρώμης

Το αφέψημα γάλακτος βρώμης είναι ένας από τους πιο διάσημους και αποτελεσματικούς τρόπους καθαρισμού των πνευμόνων, οι οποίοι εδώ και πολλά χρόνια υπόκεινται στις βλαβερές συνέπειες της νικοτίνης και της πίσσας. Η επίδρασή του είναι αισθητή μέσα σε μια εβδομάδα μετά την τακτική χρήση: ο βήχας εντείνεται και μαζί του αρχίζει να φεύγει πυκνά πτύελα.

Παρασκευάζεται ως εξής: ένα ποτήρι βρώμης χύνεται σε δύο ποτήρια γάλα, θερμαίνεται σε βρασμό σε δυνατή φωτιά, μετά την οποία η θερμότητα μειώνεται στο ελάχιστο και ο ζωμός μαγειρεύεται μέχρι το υγρό να είναι το μισό. Ο ζωμός, που έχει κρυώσει σε ζεστή κατάσταση, πίνεται μονομιάς, με μία κίνηση, και ο χυλός αλέθεται μέχρι να γίνει λείος και καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας πριν από κάθε γεύμα.

Επιπλέον, η βρώμη χρησιμοποιείται επίσης σε.

Έγχυμα βιολέτας και ρίγανης για τον καθαρισμό των πνευμόνων

Το έγχυμα έχει ήπια καθαριστική ιδιότητα, βοηθά στη ρευστοποίηση και την απομάκρυνση της βλέννας χωρίς να ερεθίζει τους βλεννογόνους και να αυξάνει τον βήχα.

Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να πάρετε 1 κουταλιά της σούπας. ξερά βιολέτες και ρίγανη, περιχύνουμε το μείγμα με 2 κ.σ. βραστό νερό και αφήστε το για 2-3 ώρες. Στη συνέχεια, στραγγίστε το έγχυμα και χωρίστε το σε τρεις μερίδες που πρέπει να λαμβάνετε όλη την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας πρέπει να συνεχιστεί για τουλάχιστον ένα μήνα.

Σιρόπι κρεμμυδιού

Το σιρόπι κρεμμυδιού είναι πολύ αποτελεσματικό και παρασκευάζεται πολύ απλά: ένα μεγάλο κρεμμύδι κόβεται σε μικρές φέτες και καλύπτεται με ζάχαρη και στη συνέχεια αφήνεται στην άκρη σε σκοτεινό μέρος.

Το προκύπτον σιρόπι μεταγγίζεται και πίνεται όλη την ημέρα σε τέσσερις δόσεις. Αρκεί να κάνετε αυτή τη διαδικασία μία φορά την εβδομάδα, ώστε το σώμα να αρχίσει να καθαρίζεται σταδιακά όχι μόνο από τις επιπτώσεις του πολύχρονου καπνίσματος, αλλά και από ορισμένες χρόνιες λοιμώξεις.

Φυτικό έγχυμα

Για να προετοιμάσετε ένα έγχυμα βοτάνων πολλαπλών συστατικών, πρέπει να πάρετε 1 κουταλάκι του γλυκού. primrose, παπαρούνα, μπουμπούκια πεύκου, αλογοουρά, σαμπούκος, γλυκό τριφύλλι, lungwort, γλυκόριζα, plantain, pikulnik, σαπουνόχορτο, isodora, θυμάρι, elecampane, μάραθο, τρίχρωμη και μυρωδάτη βιολέτα, τα περιχύνουμε με 1,5 λίτρο βραστό νερό και τα αφήνουμε σκεπασμένα για 2 -3 ώρες.

Αφού κρυώσει, σουρώστε και πάρτε ένα ποτήρι πριν τον ύπνο. Η ελάχιστη πορεία θεραπείας πρέπει να είναι δύο μήνες.

Φάτε σκόρδο

Για να νιώσετε ανακούφιση, απλά προσθέστε φρέσκο ​​σκόρδο στα πιάτα σας κάθε μέρα ή φάτε το μόνοι σας.

Φάτε ανανάδες

Οι ανανάδες περιέχουν βρομελίνη, η οποία έχει ισχυρή, παρατεταμένη επίδραση στον οργανισμό: μειώνει τη χοληστερόλη, απομακρύνει τις τοξίνες και καθαρίζει τους πνεύμονες.

Επιπλέον, οι ανανάδες έχουν αντιφλεγμονώδη δράση κατά τη διάρκεια των παροξύνσεων, ηρεμούν απαλά το νευρικό σύστημα, μειώνοντας τη λαχτάρα για κάπνισμα.

Λούτρο

Για ορισμένες ασθένειες, οι σημαντικές αυξήσεις της θερμοκρασίας αντενδείκνυνται, επομένως πριν επισκεφτείτε ένα μπάνιο ή σάουνα θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ωστόσο, εάν ο θεράπων ιατρός το επιτρέψει, καλό είναι να συμπεριληφθεί μια τέτοια ανάπαυση στο γενικό πρόγραμμα καθαρισμού των πνευμόνων.

Όταν εκτίθεται σε ζεστό αέρα, η κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα βελτιώνεται, τα αιμοφόρα αγγεία και οι βρόγχοι διαστέλλονται. Μαζί με τον ιδρώτα, οι επιβλαβείς ουσίες αποβάλλονται μέσω του δέρματος και όλα τα συστήματα, συμπεριλαμβανομένου του αναπνευστικού συστήματος, θεραπεύονται. Ο εισπνεόμενος αέρας αραιώνει πιο ενεργά τη βλέννα, καθιστώντας ευκολότερο τον βήχα.

Φάρμακα

Για τον καθαρισμό των πνευμόνων, υπάρχει μια τεράστια ποικιλία διαφορετικών συνταγών, μεταξύ των οποίων δεν υπάρχουν μόνο αποτελεσματικά παραδοσιακά φάρμακα, αλλά και όχι λιγότερο αποτελεσματικά φάρμακα.

Συνιστάται η λήψη τους σε συνδυασμό με άλλα προληπτικά μέτρα για τον καθαρισμό των πνευμόνων μετά το κάπνισμα και πάντα κατόπιν συνεννόησης με αρμόδιο ειδικό.

Ambroxol (Lazolvan)

Το "Ambroxol" ενδείκνυται για χρήση σε χρόνιες και οξείες παθήσεις της αναπνευστικής οδού, που συνοδεύονται από αυξημένο σχηματισμό παχύρρευστων πτυέλων. Προωθεί την ταχεία υγροποίηση και απομάκρυνση, διευκολύνει τον βήχα.

Κατά τη λήψη του φαρμάκου μαζί με άλλα φάρμακα, δεν παρατηρήθηκαν αρνητικές επιπτώσεις. Ωστόσο, πριν από την έναρξη της θεραπείας, εάν ο ασθενής πρέπει να πάρει άλλα ισχυρά φάρμακα, συνιστάται να προειδοποιήσετε το γιατρό σας σχετικά.

Ακετυλοκυστεΐνη

Η «ακετυλοκυστεΐνη» χρησιμοποιείται ως αποτελεσματικό βλεννολυτικό φάρμακο, το οποίο χρησιμοποιείται όχι μόνο στη θεραπεία ιικών και κρυολογημάτων της αναπνευστικής οδού, αλλά και στον πολύπλοκο καθαρισμό των πνευμόνων σε άτομα που έχουν κόψει το κάπνισμα.

Ανακουφίζει από τις παρατεταμένες κρίσεις βήχα, λεπταίνει τη βλέννα που σχηματίζεται στην εσωτερική επιφάνεια των βρόγχων και προάγει τον βήχα του. Παρέχει σταδιακή αφαίρεση ακόμη και ασυνήθιστα μεγάλων ποσοτήτων παχύρρευστης βλέννας.

Gedelix

Το "Gedelix" ενδείκνυται για χρήση για ξηρό βήχα, όταν υπάρχει ανάγκη υγροποίησης και αφαίρεσης συσσωρεύσεων πτυέλων από τους πνεύμονες.

Προς το παρόν, το φάρμακο παρουσιάζεται σε δύο μορφές: σιρόπι και σταγόνες, έτσι ώστε ο καθένας να μπορεί να επιλέξει την πιο βολική επιλογή για τον εαυτό του. Η αποτελεσματικότητα και των δύο μορφών του φαρμάκου είναι στο ίδιο επίπεδο.

Μουκαλτίν

Το "Mukaltin" έχει αποχρεμπτικό αποτέλεσμα στο σώμα, το οποίο, όταν χρησιμοποιείται τακτικά, απλοποιεί την απόρριψη των πτυέλων. Αυτό κάνει τον βήχα πιο παραγωγικό και ανακουφίζει από τη στασιμότητα της παχύρρευστης βλέννας στους βρόγχους και τους πνεύμονες.

Φτιαγμένο σε φυτική βάση, το φάρμακο επιτρέπεται για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.

Ασκορίλ

Το "Ascoril" έχει αραιωτικό αποτέλεσμα και προάγει την εύκολη απόχρεμψη των πτυέλων. Έχει μια περιβάλλουσα και βρογχοδιασταλτική δράση στους πνεύμονες.

Το φάρμακο περιέχει τις ουσίες γουαϊφενεσίνη, ρεκεμεντόλη και σαλβουταμόλη, οι οποίες έχουν θετική επίδραση στη βρογχική απόφραξη και τη βλεννογόνο. Μετά από μια σύντομη περίοδο χρήσης, ο βήχας ανακουφίζεται, η συσσώρευση των πτυέλων μειώνεται και οι πνεύμονες καθαρίζονται πλήρως.

Σημάδια κάθαρσης

Χαρακτηριστικό σημάδι συστηματικού καθαρισμού του σώματος είναι ο συνεχής βήχας και η έκκριση πτυέλων. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα προσπαθεί να καθαρίσει την εσωτερική επιφάνεια των πνευμόνων και των βρόγχων από επιβλαβείς εναποθέσεις.

Με τον καιρό, ο βήχας μειώνεται και η αναπνοή γίνεται πιο εύκολη. Γίνεται πιο εύκολο να ξυπνάς το πρωί και η καλή όρεξη επιστρέφει. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν εναλλαγές της διάθεσης σε όλη την περίοδο καθαρισμού. Δεν πρέπει να θεωρούνται ως ανωμαλία και εάν εμφανιστούν, θα πρέπει απλώς να προσπαθήσετε να τα εξομαλύνετε παίρνοντας εξειδικευμένα φάρμακα, μακρινούς περιπάτους, ασκήσεις αναπνοής κ.λπ.

Βίντεο για τον καθαρισμό των πνευμόνων

Να συνοψίσουμε

Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να αναθεωρήσετε ολόκληρο τον τρόπο ζωής σας: ξεκινήστε να τρώτε σωστά, προσθέστε όσο το δυνατόν περισσότερη σωματική δραστηριότητα.

Αυτό θα κάνει τον καθαρισμό των πνευμόνων πιο αποτελεσματικό, θα ελαχιστοποιήσει την πιθανότητα βλαβών και εναλλαγών της διάθεσης και θα βοηθήσει στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους. Έχοντας εγκαταλείψει το τσιγάρο, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν μια σημαντική αύξηση της όρεξης, η οποία προκαλείται από την αποκατάσταση της όσφρησης και της γεύσης.

Ακόμη και απλοί μισάωροι περίπατοι στον καθαρό αέρα έχουν την πιο ευεργετική επίδραση στη συνολική ευεξία, βελτιώνουν τη διάθεσή σας και σας επιτρέπουν να κάνετε κάθε επόμενο βήμα με ανανεωμένο σθένος για να απαλλάξετε πλήρως το σώμα σας από τις συνέπειες πολλών ετών εθισμού στη νικοτίνη.

ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΔΙΑΚΟΨΕΙΣ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ;

Στη συνέχεια, ελάτε σε εμάς για έναν μαραθώνιο για το κόψιμο του τσιγάρου.
Μην κόψετε απλώς το κάπνισμα, μην το κόψετε.

2755 0

Εννοια σωματική δραστηριότηταστη ζωή ενός ανθρώπου αντικατοπτρίζεται με μεγάλη ακρίβεια στην ακόλουθη δήλωση: «Η κίνηση αντικαθιστά όλα τα φάρμακα στον κόσμο, αλλά όλα τα φάρμακα στον κόσμο δεν θα αντικαταστήσουν την κίνηση».

Είναι η κίνηση, που ενεργοποιεί όλες τις ζωτικές διεργασίες στο σώμα, που είναι από τις καλύτερες φυσικές τρόποι για να καθαρίσετε το σώμα.

Επιπλέον, εδώ και πολύ καιρό, το περπάτημα, που σταδιακά ζεσταίνει το σώμα και αναζωογονεί την κυκλοφορία του αίματος, είναι γνωστό ως εξαιρετικό διεγερτικό της πνευματικής δραστηριότητας.

Αρκεί να θυμηθούμε την άλλοτε υπάρχουσα φιλοσοφική σχολή των Περιπατητικών, που επιδόθηκαν στη σκέψη αποκλειστικά εν κινήσει - σε αυτήν ανήκε ο μεγάλος Αριστοτέλης.

Ένα υπέροχο μέσο καθαρισμού και διατήρησης της εσωτερικής καθαρότητας είναι οι ασκήσεις. γιόγκα. Ωστόσο, υπάρχουν πιο απλοί τρόποι για να καθαρίσετε το σώμα με κίνηση.

Όταν ξεκινάτε οποιαδήποτε σωματική άσκηση, είναι σημαντικό να ακολουθείτε δύο βασικές αρχές - τη συστηματική άσκηση και τη σταδιακή αύξηση των φορτίων.

Το περπάτημα

Ακόμη και στα παλιά χρόνια, οι γιατροί συνταγογράφησαν στους ασθενείς τους μακρινούς περιπάτους στον καθαρό αέρα, ή τη λεγόμενη άσκηση, ως γενικό τονωτικό και βελτιωτικό φάρμακο.

Το περπάτημα- ο πιο φυσικός τύπος σωματικής δραστηριότητας, που δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση, αλλά ταυτόχρονα είναι αρκετά ενεργοβόρος (κατά το περπάτημα, όχι μόνο το μυοσκελετικό σύστημα, αλλά και τα περισσότερα ζωτικά όργανα βιώνουν σημαντικό στρες).

Ένα άτομο που έχει συνηθίσει να περπατά από την παιδική του ηλικία δεν χρειάζεται να πείθει τον εαυτό του κάθε φορά να βγαίνει έξω και να αρχίζει να κινείται. Και αν η σωματική δραστηριότητα είναι φυσική, δεν απαιτεί από ένα άτομο να έχει κανέναν έλεγχο στις ενέργειες που εκτελούνται - η διαδικασία προχωρά σαν αυθόρμητα και το κεφάλι μπορεί να απασχοληθεί με κάποιες ευχάριστες ή χρήσιμες σκέψεις.

Παρεμπιπτόντως, οι στατιστικές λένε ότι κατά την εξέταση ανδρών που περνούν περισσότερο από 1 ώρα την ημέρα περπατώντας, η στεφανιαία νόσος εντοπίζεται 5 φορές λιγότερο συχνά από ό,τι όταν εξετάζονται όσοι περπατούν λίγο.

Ωστόσο, όταν περπατώντας αργάτα απόβλητα αφαιρούνται ελάχιστα από το σώμα. Αλλά όταν κινείστε με γρήγορο ρυθμό σε όλους τους μύες, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, ο αριθμός των ενεργά ενεργών τριχοειδών αγγείων αυξάνεται σταδιακά, ο μεταβολισμός αυξάνεται και ο καθαρισμός γίνεται με επιταχυνόμενο ρυθμό.

Ιδιαίτερα χρήσιμο έντονο περπάτημασε ανώμαλους δρόμους, γιατί μια τέτοια κίνηση συνοδεύεται από ευαίσθητο τίναγμα ολόκληρου του σώματος. Και το κούνημα εμποδίζει την εμφάνιση εναποθέσεων στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και επιταχύνει την εκκένωση των τοξινών. Ένας ορισμένος ρυθμός περπατήματος δίνει το αποτέλεσμα της διέγερσης και ενός είδους μασάζ των εσωτερικών οργάνων.

Η ευεργετική επίδραση των μέτριων και όχι πολύ μακροχρόνιων κραδασμών στο ανθρώπινο σώμα επιβεβαιώνεται, ειδικότερα, από την πρακτική δονητικό μασάζΚαι γυμναστική με δόνηση.

Οι ειδικοί της αθλητικής ιατρικής και της φυσικοθεραπείας συνιστούν τα άτομα με διαφορετικά σωματικά χαρακτηριστικά να τηρούν διαφορετικά τρόπους πεζοπορίας.

Υπάρχουν τέσσερις κύριοι τρόποι λειτουργίας συνολικά:

• πολύ αργή - από 60 έως 70 βήματα ανά λεπτό (2,5-3 χλμ. ανά ώρα).
• αργή - από 70 έως 90 βήματα ανά λεπτό (3-4 χλμ ανά ώρα).
• μέσος όρος - από 90 έως 120 βήματα ανά λεπτό (4-4,5 χλμ ανά ώρα).
• γρήγορα - από 120 έως 140 βήματα ανά λεπτό (5,5-6,5 χλμ. ανά ώρα).

Μια ώρα γρήγορο περπάτημα την ημέρα, ανεξάρτητα από τον καιρό και τη διάθεση, είναι ακριβώς ο κανόνας που χρειάζεται για τον πλήρη καθαρισμό του σώματος.

Προειδοποίηση

Για άτομα που είναι ελάχιστα εκπαιδευμένα και παχύσαρκα, αλλά δεν έχουν παθολογία του καρδιαγγειακού συστήματος, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το περπάτημα με μέσο ρυθμό, αυξάνοντάς το σταδιακά σε γρήγορο, αλλά χωρίς να αυξήσετε τη διάρκεια της άσκησης.

Τρέξιμο

Τρέξιμοπαρατείνει τη ζωή, τρέχω τριγύρω- βραχύνει. Λάβετε όμως υπόψη σας ότι το τρέξιμο, που απαιτεί πολλή ενέργεια, μπορεί να γίνει μόνο όταν το γρήγορο περπάτημα έχει κατακτηθεί. Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος ενεργοποιούνται όλες οι διεργασίες στο σώμα: η απελευθέρωση ορμονών, η αιμοποίηση - υπάρχει ταχεία ανανέωση των λευκοκυττάρων του αίματος, που παρέχουν την ανοσολογική άμυνα του οργανισμού. Κατά το τρέξιμο, οι πνεύμονες αερίζονται, καθαρίζοντάς τους από επιβλαβείς ουσίες που συσσωρεύονται εκεί λόγω της αυξημένης και βαθύτερης αναπνοής.

Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα ελαφρύ τρέξιμο για 5 λεπτά με γρήγορο βηματισμό.

Πρέπει να τρέξεις για να ιδρώσεις καλά. Πρώτον, αυτό δείχνει ότι το φορτίο είναι σωστό και δεύτερον, οι τοξίνες που φορτώνουν το συκώτι και τα νεφρά απομακρύνονται μαζί με τον ιδρώτα. Συνιστάται να τρέχετε καθημερινά για 15-20 λεπτά για 2-3 χλμ.

Οχι χρήσιμο τρέξιμο στις μύτες των ποδιών, αφού οι κραδασμοί εξασθενούν από την ένταση των ποδιών, γρήγορα κουράζονται, και επιδεινώνεται η διαδικασία καθαρισμού από τις τοξίνες. Όταν τρέχετε, καλό είναι να τοποθετείτε το πόδι σας στη φτέρνα σας όσο πιο σταθερά γίνεται.

Φροντίστε να ελέγχετε την αναπνοή σας ενώ τρέχετε. Εάν σας κόβεται η αναπνοή, σημαίνει ότι ο ρυθμός είναι πολύ γρήγορος, επιβραδύνετε τον ρυθμό μέχρι να αποκατασταθεί η αναπνοή σας. Από τη στιγμή που δεν υπάρχει αρκετή ρινική αναπνοή και πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας για να εισπνεύσετε, σημαίνει ότι το φορτίο είναι πολύ βαρύ. Πρέπει να εκπαιδεύσετε αμέσως τον εαυτό σας ώστε να αναπνέει από τη μύτη ενώ τρέχετε. Ωστόσο, όταν τρέχετε γρήγορα, η ρινική αναπνοή μπορεί να μην είναι αρκετή. Επομένως, θα πρέπει να εισπνέετε από τη μύτη σας και να εκπνέετε από το στόμα σας.

Όταν ξεκινάτε έναν καθαρισμό τρεξίματος, φροντίστε να γνωρίζετε τον καρδιακό σας ρυθμό ηρεμίας. Ο κανόνας για τα μη εκπαιδευμένα άτομα είναι 60-80 παλμοί ανά λεπτό. Στο αρχικό στάδιο της προπόνησης, το κανονικό φορτίο θα είναι τέτοιο ώστε ο καρδιακός ρυθμός να είναι ίσος με 180 μείον την ηλικία του ατόμου (με την προϋπόθεση ότι δεν είστε άνω των 80 ετών).

Για παράδειγμα, εάν ο καρδιακός ρυθμός ενός ατόμου ηλικίας 40 ετών υπερβαίνει τους 140 παλμούς ανά λεπτό, αυτό σημαίνει ότι το φορτίο ήταν υπερβολικό και πρέπει να μειωθεί. Ο παλμός μετράται το αργότερο 2-3 δευτερόλεπτα μετά το τέλος του τρεξίματος. 5-10 λεπτά μετά το τρέξιμο, ο καρδιακός σας ρυθμός θα πρέπει να είναι ίδιος με πριν.

Δονητική γυμναστική κατά A. Mikulin

Αυτή η τεχνική επιβεβαιώνει επίσης το καθαριστικό αποτέλεσμα στο ανθρώπινο σώμα από μέτριες και όχι πολύ μακροχρόνιες κραδασμούς.

Ενδείξεις

Είναι χρήσιμο σε άτομα που ξοδεύουν ώρες κάνοντας έντονη ψυχική εργασία, με αποτέλεσμα να αισθάνεται βαρύ το κεφάλι λόγω της ορμής αίματος προς αυτό. Αφού κάνετε δονητική γυμναστική, το βάρος στο κεφάλι φεύγει. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι οι αδρανειακές δυνάμεις ωθούν έντονα το φλεβικό αίμα από το κεφάλι προς την καρδιά.

Δονητική γυμναστικήφαίνεται στους ορειβάτες και σε όλους όσους ανεβαίνει στο βουνό. Ασκήσεις λεπτών πρέπει να γίνονται κάθε 150-200 m ανάβασης. Τέτοιες ασκήσεις είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην ανακούφιση της κούρασης κατά τη διάρκεια μεγάλων πεζοποριών με τα πόδια.

Δονητική γυμναστική, τόνωση της φλεβικής εκροής,- ένα αποτελεσματικό φάρμακο για την πρόληψη της θρομβοφλεβίτιδας και ακόμη και της καρδιακής προσβολής (μικροθρομβοφλεβίτιδα των φλεβών του καρδιακού μυός).

Μέθοδος εκτέλεσης

Είναι απαραίτητο να σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας, ώστε οι φτέρνες σας να ξεκολλήσουν κατά 1 cm από το πάτωμα και να τις τοποθετήσετε απότομα στο πάτωμα. Σε αυτή την περίπτωση, θα συμβεί διάσειση, λόγω της οποίας το φλεβικό αίμα θα λάβει μια πρόσθετη ώθηση να κινηθεί προς τα πάνω.

ΔιάσεισηΤα σώματα δεν πρέπει να παράγονται περισσότερο από μία φορά το δευτερόλεπτο. Μετά από 30 ασκήσεις (διάσειση), πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για 5-10 δευτερόλεπτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση 3-5 φορές (κάθε επανάληψη είναι 1 λεπτό). Δεν πρέπει να σηκώνετε τις φτέρνες σας πάνω από 1 cm πάνω από το πάτωμα, καθώς αυτό θα οδηγήσει σε ανεπιθύμητη κόπωση των ποδιών σας.

Άχρηστο και επίσης συχνό τίναγμα. Στους μεσοβαλβιδοειδείς χώρους των φλεβών, αρκετό αίμα δεν θα έχει χρόνο να συσσωρευτεί και το κύμα του δεν θα κατακλύσει τον επόμενο «πάτωμα» της φλέβας.

Μην κάνετε περισσότερα από 60 κουνήματα για κάθε άσκηση. Πρέπει να εκτελούνται σκληρά, αλλά όχι σε τέτοιο βαθμό που να γίνονται οδυνηρά αισθητές στο κεφάλι. Το κούνημα πρέπει να είναι το ίδιο όπως όταν τρέχετε.

Lisovsky P. P.