Τα μαλλιά μας χρειάζονται συνεχή φροντίδα, γιατί είναι πάντα υπό εξωτερική αρνητική επίδραση. Για να κάνετε τις μπούκλες σας να φαίνονται υγιείς και όμορφες, πρέπει να χρησιμοποιήσετε βοηθητικά καλλυντικά που βελτιώνουν την κατάσταση των μπούκλες σας. Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για το ποιες είναι οι βιταμίνες σε αμπούλες για την ανάπτυξη των μαλλιών. Θα σας πούμε ποιες βιταμίνες σε αμπούλες είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε και ποιες πρέπει να αποφεύγετε.
Οφέλη από βιταμίνες
Το γεγονός ότι τα συμπληρώματα βιταμινών είναι ευεργετικά για την ανθρώπινη υγεία είναι αναμφισβήτητο. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τα καταναλώνουμε μαζί με το φαγητό, ωστόσο, είναι αδύνατο να καλυφθούν οι ανάγκες του οργανισμού μόνο με την ποσότητα χρήσιμων ουσιών που προσλαμβάνονται με το φαγητό.
Είναι εξαιρετικά απαραίτητη η χρήση πρόσθετων συμπλεγμάτων βιταμινών για τη βελτίωση της όρασης, των νυχιών, του δέρματος και των μαλλιών.
Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, η φαρμακευτική βιομηχανία έχει αναπτύξει πολλά φάρμακα που είναι ευεργετικά για τις μπούκλες. Όλα χωρίζονται υπό όρους σε τρεις ομάδες: για ανάπτυξη μαλλιών, ενδυνάμωση και κατά της ξηρότητας.
Για την ανάπτυξη των μαλλιών
- ΣΤΙΣ 8, επιβραδύνοντας τη διαδικασία της τριχόπτωσης.
- ΣΤΙΣ 9, διεγείροντας την ταχεία ανανέωση των κυττάρων και την ανάπτυξη των μαλλιών.
- αμπούλες βιταμίνης Β12, τα οποία πρέπει να λαμβάνονται μαζί με Β9 (θα έχουν ολοκληρωμένη επίδραση στα μαλλιά).
Να ενισχυθεί
- Β1, Β2, Β3, ενισχύοντας τη δομή των μπούκλες, αποκαθιστώντας το χρώμα τους.
- μι- βιταμίνες μαλλιών σε αμπούλες, χωρίς τις οποίες δεν μπορούν να αναπτυχθούν πλήρως οι μακριές μπούκλες. Χωρίς αυτό, τα νήματα θα ξεθωριάσουν και θα γίνουν εύθραυστα.
- βιταμίνη D για τα μαλλιά- ο καλύτερος τρόπος για να τα προστατέψετε από καταστροφικές επιρροές από το εξωτερικό.
Για ξηρά μαλλιά
- ΣΤΙΣ 6, εξαλείφοντας την πιτυρίδα, ανακουφίζοντας την ευερεθιστότητα του τριχωτού της κεφαλής.
- φά- βιταμίνες φαρμακείου σε αμπούλες για τα μαλλιά, θρέφουν και ενυδατώνουν τα μαλλιά, αλλά πρέπει να λαμβάνονται μαζί με βιταμίνη Ε.
- ΜΕ- βιταμίνες για τα μαλλιά σε αμπούλες, δίνοντας λάμψη και μεταξένια στα μαλλιά.
Τιμή
Οι βιταμίνες φαρμακείου σε αμπούλες μαλλιών είναι μια οικονομική αλλά υψηλής ποιότητας επιλογή για τη φροντίδα και την ενίσχυση των μαλλιών σας. Η τιμή ενός τύπου μπορεί να ξεκινήσει από 30-60 ρούβλια. Παραδείγματα φθηνών βιταμινών: Aevit.
Είναι άλλο θέμα αν παραγγέλνετε ακριβά φάρμακα που χρησιμοποιούνται από επαγγελματίες στυλίστες και κομμωτές. Το κόστος τους μπορεί να είναι ίσο με 5 χιλιάδες ρούβλια ή περισσότερο.
Συμβουλή.Συνιστούμε να χρησιμοποιείτε ακριβά προϊόντα εάν έχετε διαγνωστεί από τριχολόγο με μια περίπλοκη περίπτωση που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με συνηθισμένες βιταμίνες σε αμπούλες.
Κανόνες εφαρμογής
Οι υγρές βιταμίνες μαλλιών σε κάψουλες δεν συνιστώνται για χρήση σε απολύτως καθαρή μορφή.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα τέτοιο προϊόν μπορεί να έχει ερεθιστική επίδραση στο τριχωτό της κεφαλής.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις αμπούλες βιταμίνης Β12, καθώς και για άλλες βιταμίνες που αντιπροσωπεύονται από την ομάδα Β. Παρακάτω παραθέτουμε Μερικοί βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε:
- Κάθε κάψουλα πρέπει να ανακινείται καλά πριν το άνοιγμα.
- Πριν εφαρμόσετε ένα ενισχυμένο προϊόν, τα μαλλιά πρέπει να είναι καθαρά και υγρά. Οι υγρές βιταμίνες μαλλιών σε κάψουλες θα πρέπει να τρίβονται με τα δάχτυλά σας και οι παχύρρευστες βιταμίνες πρέπει να τρίβονται με μια οδοντωτή χτένα.
- Αφού εφαρμόσετε το προϊόν στα νήματα, τυλίξτε τα σε μια πλαστική σακούλα και πετσέτα. Αυτό θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας.
- Είναι απαραίτητο να ξεπλύνετε το προϊόν από τις μπούκλες σας μία ώρα μετά την εφαρμογή.Για το σκοπό αυτό, πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο καθαρό ζεστό νερό. Δεν μπορούν να εφαρμοστούν σαμπουάν ή μάσκες.
- Εάν έχει μείνει κάποιο αχρησιμοποίητο προϊόν, δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιηθεί μετά από λίγο, είναι καλύτερα να το πετάξετε αμέσως.
- Μπορείτε να επαναλάβετε τη διαδικασία εφαρμογής του ελιξιρίου στους κλώνους μία φορά κάθε 10 ημέρες.
Χρήση
Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, η κόκκινη βιταμίνη Β12 πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή για τα νήματα, καθώς είναι το πιο «ιδιότροπο» από όλα τα στοιχεία της ομάδας Β. Δεν μπορεί να συνδυαστεί με Β1 και Β3, καθώς και με βιταμίνη Ε. είναι αποδεκτό να το συνδυάσετε με το B6, το οποίο ενυδατώνει το σαμπουάν για μπούκλες ή το βάμμα κόκκινης πιπεριάς. Αυτό το προϊόν μπορεί να διατηρηθεί στα μαλλιά σας για όχι περισσότερο από 8-10 λεπτά.
Αν έχετε μεσοσκούτερ, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε το για να εφαρμόσετε ομοιόμορφα σύμπλοκα βιταμινών στους κλώνους. Αυτή η συσκευή είναι γεμάτη με μια μικτή σύνθεση βιταμινών, μετά την οποία πρέπει να μετακινηθούν αργά πάνω από το δέρμα σε διαφορετικές κατευθύνσεις, καλύπτοντας πλήρως την επιφάνεια του κεφαλιού. Μετά από αυτή τη διαδικασία, οι μπούκλες θα πρέπει να χτενιστούν αργά και στη συνέχεια, εάν είναι επιθυμητό, να πλυθούν με σαμπουάν εμπλουτισμένο με χρήσιμες ουσίες.
Εάν δεν έχετε μια τέτοια χτένα, αλλά πρέπει να επιτύχετε αποτελέσματα τον επόμενο μήνα, τότε είναι λογικό να πάτε σε ένα σαλόνι όπου πραγματοποιείται μεσοθεραπεία - η χορήγηση παρασκευασμάτων βιταμινών μέσω ενέσεων κάτω από το τριχωτό της κεφαλής. Αυτή είναι μια πολύ επώδυνη διαδικασία που θα πρέπει να επαναληφθεί τουλάχιστον τρεις φορές.
Συμβουλή.Η λήψη ενός κύκλου μεσοθεραπείας είναι ακριβή. Είναι πολύ πιο ευχάριστο και οικονομικό να αγοράσετε στο φαρμακείο αρκετές αμπούλες διαφορετικών βιταμινών για να τις προσθέσετε στο σαμπουάν σας.
Προσθήκη στο σαμπουάν
Μπορείτε να προσθέσετε χρήσιμες ουσίες σε οποιοδήποτε σαμπουάν που υπάρχει στο σπίτι σας, ώστε να γίνει όχι μόνο προϊόν υγιεινής, αλλά και θεραπευτικό. Ωστόσο, πριν αραιώσετε το σαμπουάν σας, για παράδειγμα, με βιταμίνη Β12 για μπούκλες, πρέπει να κάνετε ένα μικρό τεστ για ατομική δυσανεξία σε ένα τέτοιο προϊόν.
Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά Ποιες κάψουλες με χρήσιμες ουσίες είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθούν:
- μι- ενυδατώνει, θρέφει τις μπούκλες, θεραπεύει το τριχωτό της κεφαλής. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται για φαγούρα, ξηρό δέρμα. Μπορείτε να αγοράσετε αυτό το προϊόν σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Πωλείται σε υγρή, ελαιώδη σύσταση. Θα πρέπει να προσθέσετε μόνο 4 σταγόνες αυτού του προϊόντος στο σαμπουάν σας (μιλάμε για μια μερίδα σχεδιασμένη για ένα σαμπουάν).
- Α (ρετινόλη)- αναπλάθει τα κύτταρα του τριχωτού της κεφαλής, η ξηρότητα εξαφανίζεται, σταματά να ξεφλουδίζει. Εάν δεν το βρείτε στην καθαρή του μορφή στο φαρμακείο, αγοράστε το φάρμακο "Aevit". Περιέχει ιχνοστοιχεία Α και Ε.
- Β1, Β6, Β9 και Β12- Πρέπει να χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό, μια κάψουλα να προστεθεί σε μια μερίδα σαμπουάν. Θα επαναφέρουν τα μαλλιά σας σε μια όμορφη, υγιή όψη. Τα νήματα θα μεγαλώσουν πιο γρήγορα και θα γίνουν επίσης μεταξένια, απαλά και λαμπερά. Ο χρήστης θα ξεχάσει για πάντα τα διαχωρισμένα άκρα.
- PP (νικοτινικό οξύ)- πρέπει να χρησιμοποιείται για να μην πέφτουν οι μπούκλες. Το προϊόν πρέπει να προστεθεί στο σαμπουάν με τον ίδιο τρόπο όπως οποιοδήποτε από τα παραπάνω συστατικά.
Συνταγές για μάσκες
Για να ενισχύσετε και να τονώσετε την ανάπτυξη των μαλλιών, μπορείτε να ετοιμάσετε καλλυντικές μάσκες μόνοι σας στο σπίτι. Θα σας παρουσιάσουμε μερικές ενδιαφέρουσες συνταγές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν όλοι:
- Ετοιμάστε μια θρεπτική μάσκα: για να το κάνετε αυτό, απλώς ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού βιταμίνες Ε, Α και Β3, δύο κουταλιές της σούπας λάδι λιναρόσπορου, ένα κουταλάκι του γλυκού βάμμα ελευθερόκοκκου, έναν κρόκο αυγού. Εφαρμόστε το μείγμα στο τριχωτό της κεφαλής σας για 60 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
- Για να αποτρέψετε το σχίσιμο και το να γίνουν εύθραυστα τα νήματα,ανακατέψτε το καστορέλαιο, το λάδι κολλιτσίδας, τα συστατικά Α, Ε, το διμεξίδιο (το ένα τρίτο του κουταλιού του γλυκού) σε ένα κουταλάκι του γλυκού. Ζεσταίνουμε το μείγμα που προκύπτει, το απλώνουμε στα νήματα και μετά ξεπλένουμε με νερό και σαμπουάν. Κάντε αυτή τη μάσκα μία φορά την εβδομάδα.
- Για να κάνετε τα μαλλιά σας να λάμπουν,ετοιμάστε μια ενισχυτική μάσκα με βότανα: ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας χαμομήλι με την ίδια ποσότητα τσουκνίδας και τίλιο. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από τα βότανα, αφήστε τα να βράσουν για 30 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε το αρωματικό αφέψημα βοτάνων που προκύπτει. Προσθέστε εδώ κάψουλες Β1, Β12, Ε και Α, καθώς και ψωμί σίκαλης. Αφήστε τη θρεπτική μάσκα να καθίσει για 15 λεπτά και στη συνέχεια εφαρμόστε την ομοιόμορφα στο τριχωτό της κεφαλής και τις μπούκλες. Αφήστε να δράσει για 60 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε.
- Αναμείξτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι με την ίδια ποσότητα φρεσκοστυμμένου χυμού λεμονιού. Προσθέστε B6, B12 εδώ. Εφαρμόστε τη μάσκα που προκύπτει σε καθαρά μαλλιά. Σε 5 μαθήματα, οι μπούκλες σας θα γίνουν πολύ πιο όμορφες και υγιείς.
- Ανακατέψτε την αμπούλα Β3, Α, Ε. Προσθέστε στο μείγμα που προκύπτει δύο κουταλιές της σούπας λάδι λιναριού, έναν κρόκο, ένα κουταλάκι του γλυκού ελευθερόκοκκο. Εφαρμόστε όλα αυτά ομοιόμορφα στις μπούκλες σας. Θα πάρετε μια πολύ καλή θρεπτική μάσκα.
Συμβουλή.Αραιώστε μια κουταλιά της σούπας ζελατίνη σε τρεις κουταλιές της σούπας βραστό νερό. Προσθέστε εδώ το μείγμα βάλσαμου, τυχόν ελιξίρια που έχετε στο σπίτι. Με αυτή τη διαδικασία μπορείτε να προσθέσετε λάμψη και ομορφιά στις μπούκλες σας.
Θυμηθείτε ότι η χρήση αυτών των βιταμινών θα σας βοηθήσει μόνο εάν έχει λυθεί το υποκείμενο πρόβλημα που οδήγησε στην αξιοθρήνητη κατάσταση των μαλλιών σας. Αυτό μπορεί να βρεθεί μόνο εάν συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Δεν πρέπει να ελπίζετε ότι η χρήση αυτών των φαρμάκων θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε γρήγορα τις πλεξούδες σας. Αυτή η διαδικασία θα πάρει πολύ χρόνο και προσπάθεια. Αλλά τα σκέλη σας θα φαίνονται υγιή μετά τις τρεις πρώτες διαδικασίες. Οι βελτιώσεις θα γίνουν αισθητές σχεδόν αμέσως.
Χρήσιμα βίντεο
Βιταμίνες μαλλιών Β6 και Β12.
Μαγικές βιταμίνες μαλλιών Β1, Β6 και Β12.
Η βιταμίνη Β8 έχει άλλο όνομα - ινοσιτόλη, ινοσιτόλη.
Η βιταμίνη Β8 είναι μια βιολογικά δραστική ουσία, από χημική άποψη είναι μια εξατομική (έξι υδροξυλομάδες) κυκλοεξανική αλκοόλη.
Αυτή η ένωση εμφανίζεται στη φύση με τη μορφή εννέα ισομερών, που διαφέρουν μόνο στη χωρική τους διαμόρφωση.
Η βιταμίνη Β8 έχει μια ακαθάριστη φόρμουλα παρόμοια με τα απλά σάκχαρα, αλλά, παρά κάποια ομοιότητα, ωστόσο, δεν ανήκει στους υδατάνθρακες. Δεν έχει σχεδόν καθόλου γεύση (μόνο μια ελαφρά γλυκιά γεύση) και είναι τέλεια διαλυτό σε υγρά, δεν αλληλεπιδρά με βάσεις και οξέα, αλλά είναι πολύ ευαίσθητο στη θερμότητα (ως αποτέλεσμα της θερμικής επεξεργασίας, έως το ήμισυ της συνολικής αρχικής ποσότητας η βιταμίνη μπορεί να χαθεί).
Κατά τη διάρκεια των πειραμάτων, αποδείχθηκε ότι το μεγαλύτερο μέρος της ημερήσιας ανάγκης (έως και 75%) για αυτή την ουσία ικανοποιείται πλήρως χάρη στη σύνθεσή της από τον ίδιο τον οργανισμό. Ως εκ τούτου, η αρχική ταξινόμηση της ινοσιτόλης ως βιταμίνης αποδείχθηκε λανθασμένη και οι επιστήμονες έκαναν μια τροποποίηση, ορίζοντας την ως ένωση «όπως βιταμίνη».
Στο ανθρώπινο σώμα, η ινοσιτόλη σχηματίζεται από τη γλυκόζη στο ήπαρ, τον νεφρικό ιστό και την καρδιά. Εξαπλώνεται μέσω της κυκλοφορίας του αίματος σε όλους τους ιστούς και τα όργανα, ειδικά σε υψηλές συγκεντρώσεις εισχωρώντας στα κύτταρα του εγκεφάλου και στις νευρικές διεργασίες. Από τη συνολική ποσότητα ινοσιτόλης που υπάρχει στην κυκλοφορία του αίματος, μέρος της λαμβάνεται από εκείνα τα κύτταρα που δεν είναι ικανά για ανεξάρτητη σύνθεση.
Βιολογικές λειτουργίες της βιταμίνης Β8
Η ινοσιτόλη εκτελεί σημαντικές λειτουργίες, παρά το γεγονός ότι είναι μόνο μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνες:
Προωθεί την ανάπτυξη «φιλικών» βακτηρίων στα έντερα.
Παρέχει υποστήριξη στο νευρικό σύστημα, ομαλοποιώντας τη δραστηριότητά του.
Διεγείρει τη λειτουργία όλων των τμημάτων του εντέρου, βελτιώνοντας την περισταλτικότητα και μειώνοντας την πιθανότητα δυσκοιλιότητας.
Μαζί με μια άλλη ουσία που μοιάζει με βιταμίνη - τη χολίνη, σχηματίζει λεκιθίνη - μια πολύτιμη ένωση για όλα τα κύτταρα (είναι δομικό υλικό).
Έχει ελαφρά λιποτροπική δράση (χρησιμοποιεί λιπαρά οξέα με την επακόλουθη διάσπασή τους).
Μαζί με τη μεθειονίνη και τη χολίνη, επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες.
Βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης του νευρικού και του κυκλοφορικού συστήματος.
Διατηρεί υγιή μαλλιά και δέρμα.
Απαραίτητο για τη φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη των νευρικών ινών (συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου).
Αποτρέπει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, καθώς είναι υπεύθυνη για την ισορροπία μεταξύ κλασμάτων τριγλυκεριδίων διαφορετικών βαθμών πυκνότητας.
Παρέχει πλήρη ενεργειακό μεταβολισμό και την εμφάνιση διαφόρων αντιδράσεων βιοχημικής σύνθεσης.
Επηρεάζει έμμεσα την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
Αυξάνει την ταχύτητα μετάδοσης των νευρικών ερεθισμάτων.
Ανεπάρκεια βιταμίνης Β8
Με μια ισορροπημένη διατροφή, κατά κανόνα, ένα άτομο δεν έχει οξεία ανάγκη για ινοσιτόλη, καθώς αυτή η βιολογικά ενεργή ένωση βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα· ωστόσο, με μακροχρόνιες δίαιτες, νηστεία και ορισμένες ασθένειες, ο κίνδυνος ανεπάρκειας ινοσιτόλης αυξάνει.
Σημάδια ανεπάρκειας ινοσιτόλης:
- διάφορες ασθένειες των οργάνων της όρασης,
- διαταραχή της συναισθηματικής σταθερότητας της διάθεσης,
- εμφάνιση άγχους,
- δυσκολία να αποκοιμηθεί,
- ξηρότητα και ξεφλούδισμα του δέρματος,
- παρατεταμένη κατακράτηση κοπράνων,
- σοβαρή τριχόπτωση.
Η έλλειψη βιταμίνης Β8 αυξάνει τον κίνδυνο νεφρικών και εντερικών παθήσεων.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β8
Οι φυσικές πηγές βιταμίνης Β8 περιλαμβάνουν:
Στα φυτικά τρόφιμα, η Β8 βρίσκεται ως μείγμα άλατος φωσφορικού οξέος ινοσιτόλης και μαγνησίου (ασβέστιο).
Ημερήσια αξία της βιταμίνης Β8
Η ημερήσια πρόσληψη (ημερήσια δόση) ινοσιτόλης είναι περίπου 500 mg την ημέρα. Όπως συνταγογραφήθηκε από γιατρό, αυτή η δόση μπορεί να αυξηθεί σε 1,5 g την ημέρα για καταστάσεις όπως συναισθηματικό στρες και νευρικές διαταραχές και διαταραχές ύπνου.
Η ημερήσια πρόσληψη ινοσιτόλης καθορίζεται μεμονωμένα και εξαρτάται από τη φύση της διατροφής και το επίπεδο υγείας.
Η καλύτερη απορρόφηση της βιταμίνης Β8 διευκολύνεται όταν λαμβάνεται μαζί με βιταμίνη Ε.
Γεια σας, αγαπητοί μου αναγνώστες! Γνωρίζατε ότι υπάρχει μια ουσία που σας βοηθά να χάσετε βάρος; Ταυτόχρονα, βελτιώνει τη διάθεση και βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Σήμερα θα μιλήσουμε για μια ουσία που αποτελεί μέρος των περισσότερων ενζύμων στο σώμα μας. Ονομάζεται ινοσιτόλη.
Η ινοσιτόλη ανακαλύφθηκε στα μέσα του 19ου αιώνα, όταν ταξινομήθηκε ως βιταμίνη Β. Από τότε έχει κολλήσει το ξεπερασμένο όνομά της - βιταμίνη Β8. Η σύγχρονη επιστήμη το κατατάσσει ως ουσία που μοιάζει με βιταμίνες.
Το σώμα μας είναι συνήθως ικανό να παράγει μόνο του τα τρία τέταρτα των ημερήσιων αναγκών του. Αλλά το υπόλοιπο τέταρτο πρέπει να έρθει από έξω
Η ινοσιτόλη βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στον εγκέφαλό μας. Εδώ παρέχει επικοινωνία μεταξύ δισεκατομμυρίων εγκεφαλικών κυττάρων. Είναι, σαν να λέγαμε, ένας φορέας επικοινωνίας όλων των κύριων νευροδιαβιβαστών - ντοπαμίνης, νορεπινεφρίνης, σεροτονίνης, ακετυλοχολίνης και GABA. Χωρίς ινοσιτόλη, απλά δεν μπορούν να εκτελέσουν τις λειτουργίες τους. Και η διάθεσή μας, η παραγωγικότητα της εργασίας, η ικανότητα μάθησης, ο καλός ύπνος και η όρεξη και άλλες σημαντικές λειτουργίες εξαρτώνται από το έργο των νευροδιαβιβαστών.
Η ινοσιτόλη συνταγογραφείται επίσης για την παχυσαρκία, τον διαβήτη, την απουσία μυαλού, τον αλκοολισμό και μια ποικιλία άλλων ασθενειών και καταστάσεων.
Τα οφέλη της βιταμίνης για τον οργανισμό μας
Η ινοσιτόλη συνιστάται κυρίως για τις γυναίκες ως φυσικό συμπλήρωμα για την πρόληψη και τη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος ψυχικών διαταραχών. Αυτό περιλαμβάνει επίσης διατροφικές διαταραχές, άγχος και σύνδρομα PMS. Για τους άνδρες, αυτή η θεραπεία φέρνει επίσης μεγάλα οφέλη.
Θα αναφέρω τα κύρια πλεονεκτήματά του:
- Ένα φάρμακο για το άγχος.Τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για το άγχος δεν είναι πάντα αποτελεσματικά. Συχνά έχουν πολλές παρενέργειες. Η ινοσιτόλη, σε αντίθεση με αυτά, πρακτικά δεν έχει παρενέργειες και δρα απαλά. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μείωσε τον πανικό πιο γρήγορα και πιο εύκολα από το δημοφιλές φάρμακο φλουβοξαμίνη (φεβαρίνη) ( 1 ).
- Ανακούφιση από την κατάθλιψη.Αυτή είναι μια μάλλον σοβαρή και, δυστυχώς, πολύ συνηθισμένη ψυχική κατάσταση αυτές τις μέρες. Ο συνδυασμός χολίνης-ινοσιτόλης συχνά συνταγογραφείται ως μέρος σύνθετης θεραπείας για την κατάθλιψη. Μελέτες έχουν δείξει ότι λειτουργεί πιο αποτελεσματικά στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Ακόμη και όταν οι ασθενείς σταματούν να παίρνουν αντικαταθλιπτικά. ( 2 )
- Εξάλειψη των συμπτωμάτων της βουλιμίας.Οι ασθενείς με αυτή τη διατροφική διαταραχή συστηματικά υπερκαταναλώνουν και προκαλούν τεχνητά εμετό μετά το φαγητό. Υψηλές δόσεις ινοσιτόλης (18 γραμμάρια) μειώνουν την κατάθλιψη, το άγχος και την υπερκατανάλωση τροφής που σχετίζονται με τη βουλιμία. ( 3 )
- Μείωση των συμπτωμάτων του PMS.Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η ινοσιτόλη λειτουργεί καλύτερα στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Όταν λαμβάνεται, μειώνονται οι εναλλαγές της διάθεσης, η κατάθλιψη και το άγχος του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. ( 4 )
- Βελτίωση του μεταβολισμού και του μεταβολισμού των λιπιδίων. Η ινοσιτόλη εμπλέκεται στο μεταβολισμό του λίπους. Γι' αυτό είναι χρήσιμο ως μέρος σύνθετης θεραπείας για την απώλεια βάρους.
Τι προϊόντα περιέχουν
Αυτή η ουσία υπάρχει στη διατροφή μας σε φυτικές και ζωικές πηγές. Με μια θρεπτική διατροφή, ένας ενήλικας λαμβάνει περίπου 1 γραμμάριο την ημέρα. Αυτό το στοιχείο μπορεί να βρεθεί σε όλες τις μεγάλες ομάδες τροφίμων - γαλακτοκομικά, κρέας, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά. Προστίθεται επίσης σε ορισμένα ενεργειακά ποτά.
Το μεγαλύτερο μέρος του βρίσκεται στο πίτουρο σιταριού και στο φυτρωμένο σιτάρι. Επιπλέον, η μαγιά μπύρας, το ψωμί και άλλα αρτοσκευάσματα που παρασκευάζονται από αλεύρι σίτου, ψάρια και μη επεξεργασμένο άγριο ρύζι είναι πλούσια σε βιταμίνη Β8. Και επίσης πορτοκάλια, λάχανο, καρότα, πεπόνι, μοσχαρίσια καρδιά και συκώτι, φραγκοστάφυλα, αρακά. Είναι επίσης χρήσιμο να τρώτε αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και όσπρια.
Φαίνεται ότι η λίστα είναι αρκετά μεγάλη. Υπάρχουν όμως και παγίδες εδώ. Έτσι, η υψηλότερη περιεκτικότητα σε ινοσιτόλη βρίσκεται στο πεπόνι, στο χυμό γκρέιπφρουτ και στα λευκά φασόλια. Αλλά για να πάρετε 1 γραμμάριο από το προϊόν, θα πρέπει να φάτε σχεδόν ένα ολόκληρο πεπόνι ή 1½ φλιτζάνι μαγειρεμένα φασόλια!
Φανταστείτε πόσο θα πρέπει να φάτε για να πάρετε μια θεραπευτική δόση 6-8 γραμμαρίων. Εάν υπάρχει ανεπάρκεια, είναι πιο εύκολο να λάβετε ειδικά συμπληρώματα με ινοσιτόλη. Επιπλέον, είναι υδατοδιαλυτή ουσία, επομένως αποβάλλεται εύκολα από το σώμα με υγρό. Γι' αυτό χρειαζόμαστε συνεχή αναπλήρωσή του στον οργανισμό.
Συμπτώματα ανεπάρκειας
Με ανεπαρκή κατανάλωση μικροστοιχείων. Εκτός από την κατάχρηση αλκοόλ, καφεΐνης, ενεργειακών ποτών και λήψη ορισμένων φαρμάκων, μπορεί να εμφανιστεί ανεπάρκεια.
Κύρια συμπτώματα ανεπάρκειας:
- αλωπεκία (φαλάκρα), σοβαρή τριχόπτωση
- ερεθισμούς του δέρματος
- πεπτικά προβλήματα, δυσκοιλιότητα
- αυξημένη ευερεθιστότητα, κατάθλιψη
- αϋπνία και άλλες διαταραχές ύπνου
- μειωμένη οπτική οξύτητα
- διαταραχές στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Σημειώνω ότι εάν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Β8, άλλες βιταμίνες απορροφώνται επίσης ελάχιστα, επομένως μπορεί να εμφανιστεί υποβιταμίνωση και σε αυτές. Εάν εμφανιστούν συμπτώματα ανεπάρκειας, είναι απαραίτητο να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη αυτής της ουσίας μέσω τροφής ή συμπληρωμάτων διατροφής.
Θεραπεία ΣΠΩ πριν από την εξωσωματική γονιμοποίηση
Γνωρίζατε ότι μία στις δέκα γυναίκες πάσχει από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών; Με αυτή την ασθένεια, που προκαλείται από ορμονική ανισορροπία, ο εμμηνορροϊκός κύκλος διαταράσσεται, αύξηση βάρους και ακόμη και υπογονιμότητα είναι πιθανή ( 6 ).
Μελέτες που χρονολογούνται από τη δεκαετία του '90 έδειξαν την αποτελεσματικότητα της χρήσης μυο-ινοσιτόλης για τη θεραπεία του PCOS. Πρόσθετα συστατικά του συμπλέγματος είναι η μελατονίνη. Συχνά αυτή η θεραπεία συνταγογραφείται πριν από την εξωσωματική γονιμοποίηση. Πιο πρόσφατες μελέτες για το θέμα δεν έχουν διεξαχθεί ή τα αποτελέσματά τους δεν έχουν ακόμη δημοσιευθεί.
Οδηγίες χρήσης
Η ημερήσια απαίτηση για ινοσιτόλη εξαρτάται από την ηλικία του ατόμου.
- Για παιδιά κάτω των 12 ετών, αρκούν 0,5 γραμμάρια αυτής της ουσίας καθημερινά.
- για ενήλικες - από 1,5 γραμμάριο την ημέρα (δεν έχει καθοριστεί σκληρό ανώτατο όριο).
- για ανεπάρκεια ινοσιτόλης, συνταγογραφούνται δόσεις έως 8 γραμμάρια ημερησίως.
Αυξημένες δόσεις ινοσιτόλης μπορεί να ενδείκνυνται για υψηλά οπτικά φορτία. Και αυτό ισχύει για όλους εμάς τους υπαλλήλους γραφείου που καθόμαστε όλη μέρα στον υπολογιστή! Άλλες ενδείξεις για υψηλές δόσεις είναι η σωματική δραστηριότητα, ο τραυματισμός, το στρες, οι ορμονικές ανισορροπίες και η λήψη ορισμένων φαρμάκων.
Δεν έχουν εντοπιστεί αντενδείξεις ή παρενέργειες για την ινοσιτόλη. Σε περίπτωση υπερδοσολογίας, ναυτία, ζάλη, πεπτικές διαταραχές και διαταραχές ύπνου είναι πιθανές. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων που δεν σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
Δεν εντοπίστηκαν επίσης αρνητικές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα. Παράλληλα, η ινοσιτόλη βελτιώνει την απορρόφηση των βιταμινών Β. Σε συνδυασμό με τη χολίνη, γίνεται η βάση για τον σχηματισμό της λεκιθίνης.
Ακόμη ένα πράγμα. Να σας υπενθυμίσω ότι όλες οι βιταμίνες Β είναι υδατοδιαλυτές και απεκκρίνονται στα ούρα. Από τη μία, αυτό είναι υπέροχο και σημαίνει ότι είναι σχεδόν αδύνατο να το παρακάνετε με την ινσιτόλη. Από την άλλη, πρέπει να το λαμβάνετε καθημερινά.
Να θυμάστε ότι οι πληροφορίες σε αυτό το ιστολόγιο προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Πριν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής ή φάρμακα που έχετε αγοράσει σε φαρμακείο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Τι φάρμακα να αγοράσω
Inofert– Πρόκειται για καθαρή ινοσιτόλη χωρίς πρόσθετα. πωλείται στα φαρμακεία σε μορφή σκόνης. Περιέχει 1 g ινοσιτόλης και 0,1 g φυλλικού οξέος. Κόστος 800 - 1300 ρούβλια για 30 σακούλες. Σύμφωνα με τους περισσότερους καταναλωτές, είναι φθηνότερο να αγοράσετε χωριστά ινοσιτόλη και φολικό οξύ.
Ενώ ανακάλυψα μόνος μου πού να αγοράσω φάρμακα φθηνότερα, ανακάλυψα ότι το iHerb έχει καθαρό από τη Solgar. Η δόση είναι 500 χιλιοστόγραμμα ανά κάψουλα. Υπάρχουν 100 κάψουλες συνολικά. Συνιστάται να λαμβάνετε μία έως τρεις κάψουλες την ημέρα. Έτσι το βάζο θα διαρκέσει τουλάχιστον ένα μήνα και το πολύ για 100 ημέρες. Η τιμή σε σύγκριση με το Inofert είναι πολύ πιο ευνοϊκή στο iHerb και οι κριτικές σχετικά με το φάρμακο είναι ως επί το πλείστον υψηλές.
★ ★ ★ ★ ★
777 τρίψιμο.
Στο κατάστημα
iherb.com
Λεκιθίνη(λεκιθίνη)– μπορείτε επίσης να τα βρείτε σε μεγάλη γκάμα τόσο στο iHerb όσο και στα φαρμακεία μας. Τα κύρια συστατικά της λεκιθίνης είναι η ινοσιτόλη, η φωσφατιδυλοχολίνη και τα φυσικά λιπαρά οξέα. Χολίνη, δημιουργική και πνευματική δραστηριότητα και μυϊκός συντονισμός.
Στο iHerb υπάρχει ένα φάρμακο που ονομάζεται Λεκιθίνη από την Now Foods, με δόση λεκιθίνης 1200 mg σε μία κάψουλα. Στη συσκευασία μπορείτε να βρείτε αναλυτικές πληροφορίες για τον τρόπο λήψης του συμπληρώματος. Γενικά, συνιστώνται 3 κάψουλες την ημέρα.
★ ★ ★ ★ ★
305 τρίψιμο.
Η βιταμίνη Β8 ονομάζεται επιστημονικά ινοσιτόλη και ινοσιτόλη. Μεγάλη ποσότητα συγκεντρώνεται σε δάκρυα, σπέρμα, νευρικά κύτταρα και υγρό του οφθαλμικού φακού. Η βιταμίνη Β8 εισέρχεται στο σώμα μας με τη μορφή γλυκόζης και στη συνέχεια συντίθεται από αυτήν στο τελικό προϊόν - ινοσιτόλη.
Σε πειράματα σε ποντίκια, αποδείχθηκε ότι απουσία αυτού του υδατοδιαλυτού παράγοντα στα τρόφιμα, εκτός από τη διακοπή της ανάπτυξης, παρατηρείται ιδιόμορφη απώλεια γούνας και λιπώδης διήθηση του ήπατος με εναπόθεση χοληστερόλης. Η προσθήκη εκχυλισμάτων ζωικού ήπατος στα τρόφιμα εξάλειψε αυτά τα φαινόμενα. Η φαρμακευτική ουσία ονομάστηκε παράγοντας κατά της αλωπεκίας και αργότερα ταυτοποιήθηκε με τον εστέρα φωσφόρου ινοσιτόλης. Η φυτίνη, ένα άλας του φωσφορικού οξέος ινοσιτόλης, έχει επίσης ιδιότητες βιταμινών.
Η ινοσιτόλη είναι μια κυκλική εξαϋδρική αλκοόλη κυκλοεξανίου.
Η βιταμίνη είναι ανθεκτική στα οξέα και τα αλκάλια. Η πιο κοινή είναι η ανενεργή μεσοϊνοσιτόλη. Σε ζώα σε δίαιτα ισοανεπάρκειας, εκτός από ειδική φαλάκρα, παρατηρούνται νευροτροφικές διαταραχές, διαταραχή του συντονισμού των κινήσεων, κράμπες στα άκρα και πλήρης απώλεια όρασης. Η ινοσιτόλη εμπλέκεται στο μεταβολισμό των φωσφιδίων.
Έχει εντοπιστεί μια ολόκληρη ομάδα φωσφωτιδίων ινοσιτόλης, η δομή και ο ρόλος των οποίων μελετάται.
Η ινοσιτόλη βρέθηκε στο αίμα, συμπεριλαμβανομένης της ελεύθερης μορφής, σε συγκέντρωση 0,37-0,76 mg/dl. Η πρόσθετη πηγή του είναι η σύνθεση στα έντερα. Οι σουλφοναμίδες και ορισμένες άλλες φαρμακευτικές ουσίες μπορούν να αναστείλουν το σχηματισμό της από τη μικροχλωρίδα. Η απέκκριση της ινοσιτόλης στα ούρα είναι μικρή - έως 12 mg την ημέρα· αυξάνεται απότομα σε σακχαρώδη διαβήτη και χρόνια νεφρίτιδα. Η ινοσιτόλη στο σώμα καταστρέφεται για να σχηματίσει γλυκουρονικό οξύ, ακολουθούμενη από την οξείδωσή του.
Ποσότητα βιταμίνης Β8 που απαιτείται ανά ημέρα
Ένας ενήλικας χρειάζεται 1-1,5 g αυτής της βιταμίνης την ημέρα. Η μέγιστη ημερήσια δόση της βιταμίνης δεν έχει ακόμη καθοριστεί.
Πώς απορροφάται η βιταμίνη Β8;
Είναι γνωστό ότι η βιταμίνη Β8 απορροφάται καλά μαζί με τη βιταμίνη Ε και άλλες βιταμίνες που περιλαμβάνονται στην ομάδα «Β». Η ινοσιτόλη αλληλεπιδρά καλά με τη χολίνη (βιταμίνη Β4) με τον επακόλουθο σχηματισμό λεκιθίνης.
Ευεργετικές επιδράσεις της βιταμίνης Β8 στον ανθρώπινο οργανισμό
Η βιταμίνη Β8 στον οργανισμό προάγει τη σύνθεση των λιπών στο σώμα και τη φυσιολογική διέλευση των νευρικών ερεθισμάτων. Εάν υπάρχει αρκετή ινοσιτόλη στο σώμα, τότε το συκώτι, το δέρμα και τα μαλλιά παραμένουν υγιή. Η βιταμίνη Β8 βοηθά επίσης στη διάλυση της χοληστερόλης και προστατεύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων από την ευθραυστότητα. Η κινητική δραστηριότητα του στομάχου και των εντέρων υποστηρίζεται ακριβώς χάρη στην ινοσιτόλη. Όπως ήδη αναφέρθηκε, η ινοσιτόλη μπορεί να έχει ηρεμιστική επίδραση στο σώμα.
Η ινοσιτόλη βρίσκεται στις φωσφογλυκερόλες (παράγωγα φωσφατιδικού οξέος), είναι συστατικό της φωσφατιδυλινοσιτόλης. Ο βιολογικός ρόλος της ινοσιτόλης σχετίζεται με το μεταβολισμό των φωσφογλυκερολών και το σχηματισμό της 1,4,5-τριφωσφορικής ινοσιτόλης, ενός από τους πιο ενεργούς δεύτερους αγγελιοφόρους (αγγελιοφόρους) των ενδοκυτταρικών σημάτων. Η ινοσιτόλη έχει ισχυρή λιποτροπική δράση, αναστέλλει την ανάπτυξη ηπατικής δυστροφίας σε ζώα σε δίαιτα χωρίς πρωτεΐνες και σε ανθρώπους με κακοήθη νεοπλάσματα.
Η ινοσιτόλη βρίσκεται στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό και η περιεκτικότητά της δεν μειώνεται σε μηνιγγίτιδα και επιδημική εγκεφαλίτιδα. Με τη φυματιώδη μηνιγγίτιδα, η συγκέντρωσή της αυξάνεται. Με παρατεταμένη ανεπάρκεια ινοσιτόλης, τα ζώα πεθαίνουν. Ο θάνατος επέρχεται ταχύτερα με ταυτόχρονη ανεπάρκεια παρα-αμινοβενζοϊκού οξέος στη διατροφή. Η έλλειψη ινοσιτόλης στη διατροφή έχει επίσης αρνητική επίδραση στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Η κινητική λειτουργία του στομάχου και των εντέρων είναι εξασθενημένη. Η ινοσιτόλη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του εμβρύου και στην πρώιμη βρεφική ηλικία. Για την ανάπτυξη των πνευμόνων σε πρόωρα βρέφη με σύνδρομο αναπνευστικής δυσχέρειας (τα επίπεδα στους πρώτους 2 μήνες της ζωής είναι περίπου 4 φορές υψηλότερα από ό,τι στους ενήλικες).
Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β8
Τα άτομα με έλλειψη βιταμίνης Β8 βιώνουν αϋπνία, υπερβολική ευερεθιστότητα και υποφέρουν από συχνή δυσκοιλιότητα. Η φαλάκρα και οι δερματικές παθήσεις μπορεί επίσης να υποδηλώνουν έλλειψη ινοσιτόλης στο σώμα. Η καθυστερημένη ανάπτυξη στα παιδιά είναι σαφές σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης Β8. Πρόσφατα, οι επιστήμονες έκαναν μια ανακάλυψη: η έλλειψη της βιταμίνης ινοσιτόλης στο σώμα μπορεί να «αφοπλίσει» όλες τις άλλες βιταμίνες Β, δηλαδή, λόγω ανεπάρκειας μιας βιταμίνης, οι υπόλοιπες χάνουν τις ιδιότητές τους.
Σημάδια περίσσειας βιταμίνης Β8
Η περίσσεια ινοσιτόλης στο σώμα δεν εκδηλώνεται με κανέναν τρόπο, εκτός εάν η επιστήμη γνωρίζει ακόμα γι 'αυτό.
Παράγοντες που μπορούν να μειώσουν την ποσότητα της βιταμίνης Β8 στα τρόφιμα
Η ινοσιτόλη είναι γνωστό ότι είναι πολύ ανθεκτική σε οποιεσδήποτε αλλαγές θερμοκρασίας. Τα αλκαλικά και όξινα περιβάλλοντα επίσης δεν επηρεάζουν την ποσότητα της ινοσιτόλης που περιέχεται στα τρόφιμα.
Γιατί εμφανίζεται ανεπάρκεια βιταμίνης Β8;
Το αλκοόλ και, φυσικά, η καφεΐνη μπορούν να καταστρέψουν την ινοσιτόλη στο ανθρώπινο σώμα, επομένως, για να μην βλάψετε την υγεία σας, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη αυτών των δύο ουσιών στο σώμα.
Ποιες τροφές περιέχουν Β8;
Η ινοσιτόλη είναι ευρέως διαδεδομένη στη φύση. Και εκτός από τη μαγιά και το συκώτι, βρίσκεται σε φρούτα, μούρα, λαχανικά, δημητριακά, γάλα, κρέας και εσωτερικά όργανα των ζώων.
Στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης η ινοσιτόλη βρίσκεται κυρίως σε δεσμευμένη μορφή και στα φυτά με τη μορφή φετίνης.
Η ινοσιτόλη χρησιμοποιείται για ιατρικούς σκοπούς σε ηπατικές παθήσεις. Στην ιατρική πρακτική, η φυτίνη χρησιμοποιείται ως πηγή φωσφόρου για νευρικές παθήσεις. Συνταγογραφείται από το στόμα σε δόση 0,25 - 0,5 g 3 φορές την ημέρα για 6-8 εβδομάδες.
Επαρκείς ποσότητες ινοσιτόλης βρίσκονται σε μια ποικιλία δημητριακών. Οι φακές περιέχουν 130 mg βιταμίνης, το πίτουρο ρυζιού μπορεί να περιέχει έως και 460 mg, το φύτρο σιταριού μπορεί να περιέχει έως και 770 mg, το πλιγούρι βρώμης και το κριθάρι περιέχουν από 270 έως 390 mg ινοσιτόλης. Τα πράσινα μπιζέλια περιέχουν έως και 240 mg βιταμίνης Β8 και τα συνηθισμένα ψημένα φιστίκια - έως και 180 mg. Τα φρούτα είναι τροφές που περιέχουν ινοσιτόλη. Το γκρέιπφρουτ, για παράδειγμα, περιέχει έως και 150 mg ινοσιτόλης και το πορτοκάλι - 210 mg. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και τρώτε το πιο συχνά.
Το σώμα μας λαμβάνει διάφορες βιταμίνες από τις τροφές που είναι απαραίτητες για την πλήρη λειτουργία των ενδοοργανικών συστημάτων. Όμως πολλές βιταμίνες συντίθενται μέσα στο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν τη βιταμίνη Β8. Δεν είναι καν βιταμίνη, είναι το όνομα μιας ουσίας που μοιάζει με βιταμίνη που παράγεται στο σώμα μας από εντερικά βακτήρια μέσω της επεξεργασίας πρώτων υλών γλυκόζης. Τι είναι η ινοσιτόλη και γιατί τη χρειάζεται ο οργανισμός μας; Διαβάστε παρακάτω.
γενικές πληροφορίες
Η ινοσιτόλη, ή βιταμίνη Β8, είναι μια ουσία που ανήκει στις βιταμίνες Β. Βρέθηκε στον μυϊκό ιστό, γι' αυτό και πήρε το όνομά της - ινοσιτόλη, από τα ελληνικά. το inos είναι μια ίνα.
Η ουσία έχει πολλά διαφορετικά ονόματα όπως: ινοσιτόλη βιταμίνη Β8 ή κυκλοεξάνιο-1,2,3,4,5,6-εξόλη, βιταμίνη νεότητας. Ονομάζεται επίσης ινοσιτόλη, ινοσίνη ή ινοσιδρορετινόλη κ.λπ.
Η μελέτη του τον 19ο αιώνα. πραγματοποιήθηκε από τον Γερμανό χημικό von Liebig, ο οποίος ανακάλυψε την ουσία που μοιάζει με βιταμίνη, αλλά ορισμένες πηγές αναφέρουν ότι η ανακάλυψη ανήκε στον Joseph Scherer. Το Inositol έχει μια ενδιαφέρουσα ιστορία ανακαλύψεων.
Όσον αφορά τη χημική της δομή, η ένωση μοιάζει με υδατάνθρακες, γι' αυτό στην αρχή το όνομά της ήταν μυϊκό σάκχαρο και μόλις στις αρχές του περασμένου αιώνα ταξινομήθηκε ως ένωση βιταμινών και ονομαζόταν ινοσιτόλη.
Μετά την ανακάλυψή της, η βιταμίνη Β8 θεωρήθηκε το ελιξίριο της νεότητας, αφού σε επαρκείς ποσότητες σε κυτταρικό επίπεδο επιβραδύνει τη γήρανση και υποστηρίζει τις μεταβολικές διεργασίες.
Στη σύγχρονη ιατρική, η βιταμίνη Β8 χρησιμοποιείται συχνά ως βάση για υπνωτικά χάπια, αλλά αυτό δεν μειώνει τη σημασία της για τον άνθρωπο. Αν και συντίθεται στο σώμα (πάνω από 70%), η ανεπάρκεια της βιταμίνης οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Φυσικοχημικές ιδιότητες του Β8
Ο χημικός τύπος της βιταμίνης ινοσιτόλης μοιάζει με αυτό: C 6 H 12 O 6.Στην καθαρή του μορφή, είναι μια λευκή σκόνη ουσία με κρυσταλλική δομή. Έχει γλυκιά γεύση και δεν μυρίζει τίποτα, διαλύεται καλά στο νερό, αλλά χαρακτηρίζεται από χαμηλή διαλυτότητα στις αλκοόλες. Επίσης αδιάλυτο σε οργανικές ενώσεις. Η βιταμίνη Β8 είναι μη υγροσκοπική, ανθεκτική στο ηλιακό φως και τον αέρα και διατηρείται τέλεια σε μέσες θερμοκρασίες.
Στη φύση, οι βιταμίνες ινοσιτόλης εμφανίζονται σε εννέα χωρικές διαμορφώσεις, απομονωμένες από διαφορετικά φρούτα, ζωικούς ιστούς ή καλλιέργειες λαχανικών. Τα πιο κοινά στερεοϊσομερή ονομάζονται μυοϊνοσιτόλη και μεσοϊνοσιτόλη.
Η μυοϊνοσιτόλη είναι η πιο βιοδραστική μορφή ινοσιτόλης βιταμίνης Β8, παρέχοντας όλες τις πολύτιμες και προστατευτικές ιδιότητες της ινοσίνης.Η μεσοϊνοσιτόλη βρίσκεται κυρίως σε συνδυασμό με φωσφορικό οξύ· εξαιρετικά σπάνια βρίσκεται σε καθαρή μορφή.
Η βιταμίνη Β8 συντίθεται στον οργανισμό από τις εισερχόμενες ενώσεις γλυκόζης. Τόσο η καρδιά όσο και οι νεφρο-ηπατικοί ιστοί παράγουν συνεχώς ινοσιτόλη, η οποία στη συνέχεια κατανέμεται σε όλες τις κυτταρικές και ιστικές δομές. Υπάρχει ιδιαίτερα πολλή βιταμίνη ινοσιτόλη στις δομές του νευρικού συστήματος, στο δακρυϊκό υγρό και στο οπίσθιο τοίχωμα του ματιού, καθώς και στον φακό. Η περιεκτικότητα σε ινοσιτόλη στο αίμα είναι μεγαλύτερη από 4,5 μg/ml.
Σημασία για το σώμα
Η βιταμίνη Β8 είναι εξαιρετικά ευεργετική για τον ανδρικό οργανισμό. Με την τακτική κατανάλωση τροφών που περιέχουν βιταμίνες Β8, ο άνδρας βελτιώνει την υγεία του και προλαμβάνει πολλές παθολογίες. Για τις γυναίκες, η ινοσιτόλη είναι απαραίτητη ως προφυλακτικός παράγοντας που προστατεύει από ψυχικές διαταραχές, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή άδικο άγχος.
Η βιταμίνη Β8 είναι απαραίτητη για τη συμμετοχή σε πολλές ενδοοργανικές διεργασίες που δεν έχουν μικρή σημασία:
- αποτρέπει την ανάπτυξη παθολογιών του δέρματος και των μαλλιών.
- ομαλοποιεί τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.
- αποτρέπει την τριχόπτωση, τα προστατεύει από επιθετικές εξωτερικές επιρροές (βερνίκι, ήλιος κ.λπ.).
- ενεργός συμμετέχων στη σύνθεση πρωτεϊνών, η οποία συμβάλλει στη μείωση των κινδύνων ανάπτυξης διαφόρων παθολογιών.
- λόγω της ομαλοποίησης των μεταβολικών και μεταβολικών διεργασιών, η βιταμίνη Β8 προάγει την απώλεια βάρους.
- είναι σε θέση να συσσωρεύεται στις κυτταρικές δομές του εγκεφάλου, γεγονός που βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
- βελτιώνει τη γαστρεντερική δραστηριότητα.
- ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.
- Η ινοσιτόλη είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την πρόληψη και την ανακούφιση από διαταραχές του νευρικού συστήματος - αϋπνία, κατάθλιψη, υπερβολική ευερεθιστότητα.
- ενισχύει τα αγγειακά τοιχώματα, αποτρέπει τη θρόμβωση και την παχυσαρκία, το σχηματισμό αθηροσκλήρωσης.
- Διατηρώντας μέτρια περιεκτικότητα σε ινοσιτόλη στο σώμα, αποτρέπεται η ανάπτυξη οφθαλμικών παθολογιών, μειώνεται η κόπωση των ματιών και η βιταμίνη Β8 προστατεύει την όραση από τις επιπτώσεις επιθετικών παραγόντων.
- η αγωγιμότητα των νευρικών παλμών βελτιώνεται.
- Είναι αδύνατο να υπερεκτιμηθούν τα οφέλη της ινοσιτόλης για το αναπαραγωγικό σύστημα· παρουσία στειρότητας, συχνά ανιχνεύεται ανεπάρκεια αυτής της ουσίας που μοιάζει με βιταμίνη.
- προάγει την απομάκρυνση του λίπους από το ήπαρ και άλλους ιστούς στην παχυσαρκία.
- πολύ σημαντικό σε περιόδους ενεργούς παιδικής ανάπτυξης, καθώς συμμετέχει στο σχηματισμό μυϊκών ινών και οστικών δομών.
Η σημασία της ινοσιτόλης ή βιταμίνης Β8 είναι εξαιρετικά υψηλή και για όλα τα ενδοοργανικά συστήματα. Στη σωστή δοσολογία, είναι πανάκεια για διάφορα προβλήματα - από την τριχόπτωση μέχρι την παχυσαρκία.
Κύριες ευεργετικές ιδιότητες
Η ινοσιτόλη έχει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες, αλλά υπάρχουν ορισμένες ιδιότητες που είναι ιδιαίτερα ισχυρές.
- Μια πολύτιμη ποιότητα της ινοσιτόλης ή της βιταμίνης Β8 είναι η ικανότητά της να αντιμετωπίζει καλά τις καταθλιπτικές καταστάσεις. Σήμερα, η κατάθλιψη και οι διαταραχές άγχους είναι αρκετά κοινά. Στη σύνθετη θεραπεία της σοβαρής κατάθλιψης, συχνά συνταγογραφείται μια ενισχυμένη φόρμουλα - Χολίνη + Ινοσιτόλη. Αυτό το σύμπλεγμα ανακουφίζει γρήγορα τα συμπτώματα και εξουδετερώνει τις συνέπειες ψυχικών διαταραχών ή σοβαρής κατάθλιψης ακόμη και μετά τη διακοπή της πορείας των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.
- Ένα απαραίτητο εργαλείο για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού και του μεταβολισμού των λιπιδίων. Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, τότε θα πρέπει να συμπεριλάβετε την ινοσιτόλη σε σύνθετη θεραπεία για απώλεια βάρους, καθώς η βιταμίνη βελτιώνει ενεργά την ανταλλαγή υλικών και τις μεταβολικές διεργασίες.
- Η βιταμίνη Β8 αντιμετωπίζει καλά το υπερβολικό άγχος. Αν συγκρίνουμε τα φάρμακα που συνταγογραφούνται σήμερα για το άγχος, έχουν πολλές παρενέργειες και αντενδείξεις, ενώ τα φάρμακα ινοσιτόλης δεν προκαλούν παρενέργειες και αντιμετωπίζουν καλά τις κρίσεις πανικού.
- Καταπολεμά αποτελεσματικά τη βουλιμία. Τα άτομα που πάσχουν από αυτή την ασθένεια τρώνε συνεχώς και στη συνέχεια προκαλούν τεχνητά εμετό. Εάν λαμβάνετε ινοσιτόλη σε υψηλότερη δόση (18 g) με αυτήν την παθολογία, τότε η κατάθλιψη και το άγχος υποχωρούν και η τάση για υπερκατανάλωση τροφής που προκαλείται από τη βουλιμία μειώνεται.
- Μειώνει τη σοβαρότητα του PMS. Οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών για να μειώσουν την ευερεθιστότητα και τις εναλλαγές της διάθεσης που συμβαίνουν λίγες μέρες πριν την περίοδό τους.
Συχνά, φάρμακα που περιέχουν διάφορες μορφές ινοσιτόλης συνταγογραφούνται σε γυναίκες στην σύνθετη θεραπεία του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών. Αυτό το σύνδρομο αναπτύσσεται με φόντο ορμονικές ανισορροπίες και συχνά προκαλεί αύξηση βάρους, διαταραχές της περιόδου και στειρότητα.
Οι ευεργετικές ιδιότητες του Β8 περιγράφονται σε αυτό το βίντεο:
Χαρακτηριστικά μεταβολισμού και απορρόφησης
Η βιταμίνη Β8 εισέρχεται στο σώμα με δύο τρόπους - ως μέρος των τροφών ή μέσω της σύνθεσης από τα δικά της όργανα. Όταν λαμβάνεται με προϊόντα που περιέχουν ινοσιτόλη, η βιταμίνη διασπάται στο λεπτό έντερο υπό την επίδραση ενζύμων (φυτάση). Μετά τη διάσπαση, κατανέμεται σε όλη την κυκλοφορία του αίματος και η περίσσεια αφήνει το σώμα με ούρα.
Το σώμα παράγει περίπου το 70% της ημερήσιας ανάγκης σε ινοσιτόλη. Η σύνθεσή του πραγματοποιείται από την εισερχόμενη γλυκόζη και παράγεται από τον μυϊκό ιστό του μυοκαρδίου, των νεφρών ή του ήπατος και άλλων οργάνων. Στη συνέχεια η ουσία απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος και μεταφέρεται μαζί της σε όλες τις ενδοοργανικές δομές που χρειάζονται ιδιαίτερα αυτή τη βιταμίνη.
Ο μεγαλύτερος όγκος (4,5 mcg/ml) της βιταμίνης υπάρχει πάντα στο αίμα ως εφεδρικό απόθεμα για όργανα που δεν μπορούν να τη συνθέσουν μόνα τους. Στα κύτταρα, η ουσία που μοιάζει με βιταμίνη περιέχεται με τη μορφή συμπλοκών πρωτεΐνης-λίπους ή αλάτων. Η βιοχημεία της ινοσιτόλης την καθιστά ανθεκτική σε όξινες και αλκαλικές επιδράσεις, αλλά υπό υψηλή θερμική επίδραση, η φόρμουλα της βιταμίνης υφίσταται μετασχηματισμό, μέχρι την πλήρη καταστροφή.
Ουσίες όπως η καφεΐνη ή φάρμακα (οιστρογόνα και σουλφοναμίδες) μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα και τον βαθμό απορρόφησης. Το τσάι και διάφορα ενεργειακά ποτά μπορούν επίσης να καταστρέψουν μόρια βιταμινών, επομένως τα άτομα με ανεπάρκεια αυτής της ουσίας θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτόν τον παράγοντα.
Υπάρχουν μερικά κόλπα που πρέπει να θυμάστε για να βελτιώσετε την πεπτικότητα και τη χρησιμότητα του Β8:
- Η βιταμίνη Β8 συνδυάζεται ιδανικά με την τοκοφερόλη (Ε).
- σε συνδυασμό με το Β4 (χολίνη) σχηματίζει μια ουσία - λεκιθίνη.
- σε συνδυασμό με άλλους εκπροσώπους της ομάδας Β, βοηθά στην ενίσχυση όλων των συστατικών.
Ενώ αποκαθιστάτε τα φυσιολογικά επίπεδα της βιταμίνης, θα πρέπει να σταματήσετε το τσάι, τον καφέ και τα ενεργειακά ποτά, αντικαθιστώντας τα με γάλα, κομπόστες ή ζελέ.
Καθημερινός κανόνας
Κάθε βιταμίνη έχει τις δικές της καθημερινές ανάγκες. Αν και οι ενώσεις βιταμινών είναι ωφέλιμες για τον οργανισμό, αν ξεπεραστεί η δόση, οποιαδήποτε ευεργετική ουσία μετατρέπεται σε επιβλαβή και μπορεί να προκαλέσει μέθη και άλλες δυσμενείς επιπτώσεις. Η βιταμίνη Β8 δεν μπορεί να ταξινομηθεί ως ιδιαίτερα τοξική ουσία, ωστόσο έχει και τις δικές της ημερήσιες απαιτήσεις.
Πίνακας 1. Ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β8
Η βιταμίνη Β8 συντίθεται στο σώμα, επομένως, με τη σωστή διατροφή, το άτομο έχει αρκετή ποσότητα. Απαιτούνται αυξημένες δόσεις ινοσιτόλης (έως 8 g/ημέρα) για άτομα στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- σε κατάσταση κατάθλιψης, στρεσογόνες εμπειρίες ή ψυχολογική υπερένταση.
- στον αθλητισμό, εάν αναμένεται εντατική προπόνηση για τους αθλητές·
- για τη βελτίωση της μνήμης, ειδικά κατά τη διάρκεια συνεδριών και εξετάσεων για μαθητές·
- για διαβήτη?
- παρουσία παθολογιών των αιμοφόρων αγγείων, του ήπατος ή των εντέρων.
- με συχνή κατάχρηση αλκοόλ ή γρήγορου φαγητού.
- έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες·
- όταν παίρνετε ορμονικά φάρμακα και άλλες φαρμακευτικές θεραπείες.
Επίσης, οι δόσεις πρέπει να αυξηθούν εάν το οπτικό στρες αυξάνεται, με εξαρθρήματα, κατάγματα ή σοβαρούς μώλωπες ή όταν πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού. Σε περίπτωση σοβαρής ανεπάρκειας, η οποία είναι εξαιρετικά σπάνια, μπορείτε να καταφύγετε στη βοήθεια παρασκευασμάτων ινοσιτόλης, λαμβάνοντας τα σύμφωνα με τις οδηγίες.
Ποιες τροφές περιέχουν Β8;
Η ουσία εισέρχεται στο σώμα μαζί με φυτικές ή ζωικές τροφές. Εάν η διατροφή είναι ισορροπημένη, τότε το άτομο λαμβάνει επαρκή ποσότητα του στοιχείου που μοιάζει με βιταμίνη. Αν όμως υπάρχει ανεπάρκεια, θα είναι χρήσιμο να μάθετε ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνες Β8.
Πίνακας 2. Ινοσιτόλη (Β8) σε τρόφιμα
| Προϊόν | Περιεκτικότητα σε Β8 ανά 100 g, mg |
| Φυτρωμένο σιτάρι | 720 |
| Πίτουρο ρυζιού | 440 |
| Πλιγούρι κριθαριού | 395 |
| Χυλός βρώμης | 265 |
| Πορτοκάλια | 250 |
| Αρακάς | 240 |
| Φιστίκια ψητά | 175 |
| Φράπα | 152 |
| Φακές | 129 |
| Σταφίδα | 123 |
| Πεπόνι | 120 |
| Κουνουπίδι | 96 |
| Καρότο/ροδάκινο | 95 |
| λευκό λάχανο | 67 |
| Πατάτα | 64 |
| καρπούζια | 60 |
| φράουλα | 50 |
| Μοσχαρίσιο συκώτι | 46 |
Ο πίνακας δείχνει ποια τρόφιμα περιέχουν ινοσιτόλη. Τα περισσότερα από αυτά υπάρχουν στη διατροφή σχεδόν καθημερινά, επομένως η λήψη της απαιτούμενης ποσότητας βιταμίνης δεν είναι δύσκολη.
Σημάδια ανεπάρκειας
Η έλλειψη οποιασδήποτε βιταμίνης εκδηλώνεται συχνά ως ορισμένες διαταραχές στη λειτουργία του σώματος ή επιδείνωση της ευημερίας. Εάν δεν υπάρχει αρκετή ινοσιτόλη στην καθημερινή σύνθεση βιταμινών, τότε οι υπόλοιποι εκπρόσωποι της ομάδας Β πρακτικά στερούνται τις πολύτιμες ιδιότητές τους και παύουν να δρουν σωστά στο σώμα. Ορισμένα συμπτώματα υποδηλώνουν έλλειψη ινοσιτόλης.
- Διαταραχές ύπνου, αϋπνία, διαταραχές στον κύκλο του ύπνου.
- Ψυχικές διαταραχές, υπερβολική νευρικότητα, μέχρι την ανάπτυξη σοβαρών καταθλιπτικών καταστάσεων.
- Ξηρό δέρμα, εξανθήματα σε πρόσωπο και σώμα, δερματίτιδα, ψωρίαση ή έκζεμα.
- Η σημασία της ινοσιτόλης για τα μαλλιά είναι τεράστια, γιατί όταν είναι ελλιπής, αρχίζει να πέφτει, γίνεται εύθραυστο και θαμπό.
- Αυξημένες εναποθέσεις χοληστερόλης.
- Εμφανίζονται αναπαραγωγικά προβλήματα.
- Η όραση είναι εξασθενημένη, εμφανίζεται θαμπάδα και θαμπάδα.
- Απουσία και απροσεξία, εξασθένηση της μνήμης, κακή συγκέντρωση κ.λπ.
- Περιττά κιλά, τάση για παχυσαρκία.
- Πεπτικές διαταραχές, διαταραχές κοπράνων (δυσκοιλιότητα).
- Μυϊκή δυστροφία και κυκλοφορικές διαταραχές.
Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να δώσετε αίμα για να καταλάβετε ότι ο οργανισμός στερείται βιταμινών. Εάν υπάρχουν τέτοια σημάδια, τότε πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας προσθέτοντας περισσότερες υγιεινές τροφές πλούσιες σε Β8. Μερικές φορές οι γιατροί συνιστούν τη λήψη φαρμάκων που το περιέχουν, αλλά συνήθως η διατροφική διόρθωση είναι αρκετή για να το αναπληρώσει.
Υπερβιταμίνωση Β8
Μεταξύ της ποικιλίας των βιταμινών ουσιών, η βιταμίνη Β8 είναι μία από αυτές που δεν προκαλούν βλάβες στον οργανισμό. Εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει ότι είναι σχεδόν αδύνατο να γίνει υπερβολική δόση ινοσιτόλης. Ακόμη και σε μεγάλες δόσεις, δεν είναι ικανό να βλάψει τον οργανισμό ή να προκαλέσει μέθη. Ο μέγιστος πιθανός κίνδυνος που ενέχει η ινοσιτόλη είναι οι αλλεργικές αντιδράσεις, που εκδηλώνονται με κνίδωση.
Όταν οι υπερβολές φύγουν από το σώμα, τα αλλεργικά σημάδια θα εξαφανιστούν από μόνα τους. Η ινοσιτόλη δεν μένει στους ιστούς για μεγάλο χρονικό διάστημα· αφού εκτελέσει τις λειτουργίες της, η ουσία που μοιάζει με βιταμίνες φεύγει φυσικά από το σώμα.
Τομείς εφαρμογής της ινοσιτόλης
Οι άνθρωποι που είναι μακριά από την ιατρική μερικές φορές δεν καταλαβαίνουν τι είναι η ινοσιτόλη και ποια είναι η τιμή της και επίσης δεν έχουν ιδέα πού μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Υπάρχουν πολλοί τρόποι χρήσης της βιταμίνης Β8. Ενδείξεις για τη χρήση των φαρμάκων του είναι οι συνθήκες που καθορίζονται στις οδηγίες, όπως:
- παθολογίες της αναπαραγωγικής σφαίρας, για την ανακούφιση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
- σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;
- ηπατίτιδα και άλλες ηπατικές ασθένειες·
- μη ισορροπημένη ή κακή διατροφή.
- αντίσταση στην ινσουλίνη ή διαβήτης τύπου 2.
- ανεπάρκεια βιταμινών?
- για την αύξηση της γονιμότητας γυναικών/ανδρών.
- σε σύνθετη θεραπεία ψυχικών διαταραχών.
- για απώλεια βάρους, αποκατάσταση του μεταβολισμού.
- σε σύνθετη θεραπεία ογκολογικών παθολογιών.
Τα σκευάσματα ινοσιτόλης είναι απαραίτητα για τη θεραπεία προβληματικών μαλλιών. Η βιταμίνη ενισχύει και αποκαθιστά τη δομή της τρίχας, αποτρέπει τη φαλάκρα, γι' αυτό και περιλαμβάνεται συχνά σε καλλυντικά προϊόντα περιποίησης μαλλιών και δέρματος. Εάν τα μαλλιά γίνονται θαμπά, αρχίζουν να πέφτουν και σπάνε, τότε αυτά τα σημάδια υποδηλώνουν έλλειψη βιταμινών. Για να επαναφέρετε γρήγορα τα μαλλιά σας, συνιστάται να προσθέσετε πούδρα ινοσιτόλης απευθείας στο σαμπουάν σας.
Η ινοσιτόλη χρησιμοποιείται επίσης στον αθλητισμό. Μια αθλητική καριέρα αναγκάζει τους επαγγελματίες bodybuilders να ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες ενώ ταυτόχρονα χρησιμοποιούν μαθήματα ινσουλίνης, συμπληρώνοντας όλα αυτά με ινοσιτόλη. Αυτή η βιταμίνη εμποδίζει την ανάπτυξη υπογλυκαιμίας, ρυθμίζει το κεντρικό νευρικό σύστημα, διεγείρει την κυκλοφορία και τη σύνθεση του αίματος. Οι φαρμακευτικές μορφές ινοσιτόλης παράγονται σε αμπούλες, κάψουλες ή μορφή σκόνης με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής. Συνήθως λαμβάνονται σε δόση 500-1500 mg/ημέρα πριν το πρωινό.
.Η χρήση συμπληρωμάτων θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού, της κατάθλιψης και πολλών άλλων προβλημάτων. Αλλά όταν παίρνετε τέτοια φάρμακα, αξίζει να λάβετε υπόψη τις αντενδείξεις και επομένως είναι καλύτερο να υποβληθείτε σε προκαταρκτική εξέταση από γιατρό. Εάν ακολουθήσετε τις οδηγίες και τις ιατρικές συστάσεις, η βιταμίνη θα είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για τον οργανισμό.