Uoči Nove godine to se rasplelo ovdje u našim komentarima mala diskusija o genima. Čini mi se da je ovo što sam trenutno rezultat dobrih gena, a ne loših navika i rada na sebi.
Ono što sam zapamtio u vezi ovoga je da me je, kada sam imao 35 godina, bolio gornji dio kičme i bilo mi je ograničeno kretanje. Setio sam se svog prirodno niskog krvnog pritiska od 90/60. Općenito, neki ljudi gube svijest na takvim pokazateljima. U najmanju ruku, uz takav pritisak, svaka akcija se izvodi velikim naporom. Sa takvim pritiskom svi mi govore da energija juri iz mene. Pa, znate, ovo je standardno: "Osjećaš se dobro, prirodno si tako energičan." Sjetio sam se da su moji baka i djed na obje linije imali preko 100 kg itd. i tako dalje. Mogao bih da ukažem i na neke prilično ozbiljne „propuste“ u mojim genima, mada bi, naravno, bio greh da se žalim na njih. Zato nisam ni hteo ovo da pišem, jer je to stvarno sranje i „loši geni“ se mogu naći u istoriji svakog čoveka, a nije mi ni palo na pamet da dokažem da nisam neka vrsta idealnog modela osoba sa idealnim skupom gena. Činilo mi se da je ovo razumljivo...tj. Da sam imao 100 kg, vjerujte mi, da sam htio, lako bih pronašao razlog za to u lošim genima.
Ali to nije glavna stvar. Glavni razlog zašto sam započeo ovaj post je komentar koji sam tada dobio u vrijeme naše rasprave. Prije ove priče jednostavno izblijedi sve što sam o sebi mogao detaljno ispričati. Oni koji su vidjeli ovaj komentar onda su potoli suze... Mislim da ćete i vi biti veoma dirnuti onim što ćete pročitati.
Anna piše:
“Dugo sam sjedio u grmlju i gledao, ali ovaj put nisam mogao mirno sjediti) Odlučio sam da napišem i vjerovatno neće biti kratko))
Verujem i u genetiku. Jer imam jako odvratne)) prerano ostarjele roditelje, iako je nega bila odlična, tetka nije pri sebi, toliko da više ne shvata da nije svoja. I, naravno, skupio sam sve što je bilo loše. Ovalno lice, podložno gravitacionom tipu starenja, s kojim se nije moglo nositi, ni masažama, ni Carol Maggio, ni brojnim kozmetičkim zahvatima (osim injekcija, ne prihvatam ih, jer ima više loših posljedica nego dobri efekti), čak i do tačke kupovine mnogih profesionalnih uređaja kod kuće, nakon što ste završili gomilu kurseva.
Ali, nažalost, genetika je učinila svoje. Plus suva koža sa vrlo ranim borama. Nesanica, koja je samo podstakla pad, a nije povećala inteligenciju, došla je do šale: kako se zoveš - treba li ti hitno?)) Za moju tetku je sve počelo nesanicom, pa apatijom pa još gore.. Štaviše, u školi su kod mene počeli problemi sa pamćenjem, zbog čega sam, koliko god se trudio, slabo učio. Kako su rekli na VKontakteu, nisu me poljubili u vrh. Općenito, nigdje me nisu poljubili)) uzdahnu, prošli su)) plus priroda je odlučila da mi djeca baš i ne trebaju, morala sam se svađati, liječila sam se i kao rezultat toga imala sam vrlo široku kost )) pa da, ja sam, naravno, pravilno jeo i bavio se sportom, i za lice i za tijelo. Ali ovo nije bilo dovoljno, vrlo malo, ja sam se klonuo, ali nisam znao plivati. Genetika. Gdje ići. A onda su mi na glavu pali problemi sa kosom, sličnim androgenu, kao rezultat toga, sa 30 godina, izgledala sam kao matrona u telu, sa retkim kosom, vilicama, kapuljačama na očima, sa pamćenjem kao booger)) Prihvati? Na kraju krajeva, radim ovo mnogo. Ali genetika uzima svoj danak! Ali nastavio sam da teturam, u nadi da ću konačno isplivati.
I tako se dogodilo. Plivala je, ali ne sama! Na jahti)) Zabrinut zbog drugog problema, kose, otišao sam na neki ženski forum, odatle na iHerb, i prva recenzija koju sam pročitala, ne, ne Marinin, sad ćeš se smijati, Ksenechkin))))) zašto svi sviđaju se recenzije Marine Haife. Mislim, da vidim ko si Marina Haifa, otvoriću)))) i to je to.
Od tada je genetika za genetičare, a za mene mladost i zdravlje! Uronio sam, pa zaronio, a sad sam se utopio u LiveJournal i VKontakte Marina. Učila je, kopala, pohlepno sve upijala. Kad mi se sve sredilo u glavi, napravila sam sto i počela.
U početku je bilo lakše, samo lakše, bez promjena na licu. Upravo sam shvatio da mi je lakše živjeti. Sve je nekako jednostavnije. Protok informacija, idi, sagni se, odgovori na 120 identičnih pitanja moje kćerke (i da, pobijedila sam svoju genetiku i rodila)). Onda sam shvatio da je postalo lakše boriti se, kost je postala uža, lice se stegnulo, i da, brada je nestala))) i oni su se obrijali, sada imam divan ovalni oblik kao lisica, baš kao što sam sanjao kao dijete koje ima uvijek (!!!) brylki. Koža je postala glatka, pomalo gumena. Iz nekog razloga su mi grudi postale punije, ne, ne veće, nego mlađe ili tako nešto. Iako nikad nisam čitao o takvom efektu. I sjećanje! Ne, neću sigurno dobiti Nobelovu nagradu, ali sada se ne stidim na poslu za stotinu zaboravljenih slučajeva, radim mirno, sve jasno organizujem i ništa ne gubim. I kod kuće takođe. Sjećam se šta je gdje, a sada me pitanje "gdje su čarape" ne brine o tome koje su čarape za sedmicu))) Spavajte. Bolje spavam. I hoće! To zahtijeva sveobuhvatan pristup. Proučavam to. I prepustiće mi se, jer znam da sada mogu sve!
Hvala, Marina! Hvala vam puno što ste ovdje i što dijelite! Jer takve kao što sam ja treba grditi, i ja imam pristojnu količinu znanja stečenog kao rezultat svojih traganja, ali ja ćutim, a vi niste, i zbog toga vam se klanjam!!!"
A onda je uslijedio nastavak. Baš dirljivo. O djetetu.
„Još jedna referenca na genetiku. Moja kćerka ima skoro tri godine, vidim da se svi moji problemi već protežu kroz njen život: loš san, pamćenje, dugo ne govori i svaki odlazak u vrtić po 4 dana. 5 dana bolesna je bila norma.. Išli smo kod doktora svi su jednoglasno ponavljali da je sve u redu, ostavite dete na miru, ovo se dešava. Ali vidim da će se "ovo desi" u budućnosti prerasti u skolske probleme, kada pogledaj u knjigu - nista ne vidis)) I bolest od bilo koga ko šapuće, jer nema šanse da se stvori vjetar)) Dodao sam i dodatke za nju. Ne govorimo jasno, ali je počela da cvrkuće i od Posmatrala je, pažljivo, gledala se, kao u ogledalo, kako joj je lakše da razume one oko sebe, kako je počela da pokušava da izgovori reči, skoro 3 nedelje nakon početka lečenja, imajući „mama, tata i ja" u svom arsenalu jasno je rekla "batayki" u prodavnici)) Razboljevamo se jednom mesecno 3 dana, i kako ona slaže slagalice! A kakvu kosu imamo! Divne lokne, nema para za slamku koja Dermatitis je nestao.
Evo ih gena, nema ih. Tu smo i naša želja! Hvala, Marina, još jednom!!!"
Uglavnom, još jednom sam suze pustio dok pišem ovaj post... Hvala Ana na inspiraciji za mene i za druge... I na ovom mučnom osjećaju da ovo što radim nekome donosi korist, a nekoga čini sretnijim.. .
Uvijek tvoja, Marina Haifa.
Odnosno, ne možete uzeti, na primjer, stanove i vrijednosne papire, odreći se dugova i starog automobila. Ili sve ili ništa - to su zakoni države. Na isti način, ne možete biti hiroviti: "Uzeću plave oči, ali ne treba mi debela guza i akne." Uzmi sve ili... Uzmi sve. To su zakoni genetike. Međutim, opcije su moguće!
“Nekada smo mislili da sami geni određuju ko smo. Sada je jasno da sve što radimo, sve što jedemo, pijemo ili pušimo utiče na aktivnost naših gena i gena budućih generacija”, rekao je Randy Jirtle, direktor Laboratorije za epigenetiku na Univerzitetu Duke (SAD). Ova maksima odredila je početak nove ere za svu modernu nauku. Ispada da DNK sugeriše, ali čovek raspolaže. I imate slobodu izbora.
Mogu li se stari podaci ispraviti?
Genetika je nauka o nasljeđivanju osobina. “Epi-” je prefiks preveden sa grčkog kao “izvana”, “pored”. Epigenetika proučava određene faktore koji pored genetike utiču na ispoljavanje naslednih osobina. Ne možete pobjeći od svog kompletnog gena. Međutim, ostajući na svojim zasluženim mjestima u strukturi DNK, mogu vas podsjetiti na sebe, ili skromno šutjeti cijeli vaš život.
Ovu verziju izneo je biolog Conrad Waddington 1942. godine, ali je bila u suprotnosti sa klasičnom teorijom - dakle, za 60 godina u svijetu je objavljeno jedva hiljadu ozbiljnih radova na ovu temu. Sve se promijenilo 2003. godine, kada je nama već poznati Randy Jirtle izveo eksperiment s miševima agouti. Ovo su tako slatki mutanti: veći su od svojih prirodnih pandana, debeljuškasti, okrugli, jarko žute boje. Istina, skloni su dijabetesu i raku. Takav je problem. Uoči parenja i tokom cijele trudnoće eksperimentalnih subjekata, Jirtle je jednu grupu ženki hranila redovnom hranom, a druga je u ishranu dodavala vitamin B12, folnu kiselinu i esencijalnu aminokiselinu metionin. Vitamini, razumete, nisu mutageni i ne mogu uticati na strukturu DNK. Međutim, debeli žuti agouti koji su primali suplemente rodili su vitke sivo-smeđe miševe. A njihovi unuci su bili sivo-smeđi - bez raka ili dijabetesa. Isto se ne može reći za nasljednike miševa iz druge grupe. To je značilo da defektni gen ugrađen u DNK, naravno, neće otići nikuda, ali ako se dobro ponašate, možda se nikada neće pojaviti – ni u vama ni u vašim potomcima.
Bila je to eksplozija! Pokazalo se da je epigenetika najpopularnija i najperspektivnija grana nauke. A samo u prošloj godini širom svijeta objavljeno je više od 5.000 studija iz ove oblasti (pet puta više od 60 godina prije Jirtle!). Šta to znači za vas lično? Pa, na primjer, da dinastija Donut može završiti s vašom majkom, a vi imate sve šanse da postanete predak Balerina.
Loša genetika nije smrtna kazna
Klasična nauka ne može odgovoriti na pitanje zašto identični (tj. genetski potpuno identični) blizanci pokazuju različite predispozicije za nasljedne bolesti. Štaviše, što dalje žive jedni od drugih, razlike su uočljivije. Zamislite dva laptopa: model je isti, operativni sistem instaliran u njima je isti. Ali jedan koristi Word, drugi Excel. „Genom je poput tvrdog diska vašeg tijela,“ objašnjava Jirtle. – A epigenom je fleksibilan disk koji programira ponašanje DNK. On je taj koji diktira mašini (tj. telu) koji program da uključi, a koji ne.”
Određeni atomi (metilne grupe) su vezani za vanjski dio DNK, koji ne mijenjaju samu genetsku informaciju. Oni samo dozvoljavaju ili ne dozvoljavaju da se ove informacije „objave javnosti“. Nedavne studije provedene na Institutu za epigenetiku i prevenciju raka u SAD-u potvrdile su da se uz pomoć određenih proizvoda može "isključiti" čak i genetska predispozicija za rak. To znači da nema više fatalne predodređenosti. Ali odgovornost se mora povećati - ne samo za sebe, već, kako se ispostavilo, i za svoje potomke do sedme generacije.
Smanjenje rizika od nasljednih bolesti
To je ono što me lično uznemirava u vezi Jirtleovog eksperimenta s agoutijem: štenci su rođeni zdravi i vitki, ali su njihove majke, dok su bile trudne, apsorbirale zdrave suplemente, ostale debele i žute. Dakle, postoji određena granica nakon koje je prekasno piti Borjomi? Još uvijek možete spasiti svoje potomke, ali više ne možete spasiti sebe? Biolozi prepoznaju da je najpovoljniji period za epigenetske promjene zaista prenatalni. Pa, možda dva ili tri mjeseca nakon rođenja. Međutim, neki istraživači već pokušavaju ispraviti epigenom kod odraslih.
U svakom slučaju, definitivno je dokazano da pušenje „isključuje“ gen p16, koji suzbija rast tumora. Bacite cigarete i osigurat ćete si barem minimalni nivo zaštite. Naravno, ako je vaša majka bila veliki pušač, možda ste se već rodili s isključenim alarmom. Možete li ga sami aktivirati? Nema jasnih dokaza za to. Ali postoje studije koje pokazuju da dnevna porcija zelenog lisnatog povrća (zelena salata, spanać, kupus) smanjuje rizik od raka pluća za 20%. Dodajte tome redovno uzimanje multivitamina - vjerovatnoća raka će pasti na 50%.
Stručnjaci napominju da stalno prisustvo kurkume i bijelog luka u ishrani spašava one koji su genetski predisponirani za rak želuca i crijeva. Ne obolijevaju, uprkos svom lošem naslijeđu. Možda, naravno, govorimo o "kompenzacijskim faktorima": ćelije raka se rađaju, ali korisni proizvod ih odmah ubija. Ali moguće je da epigenetika zastupa svoja prava u tijelu odrasle osobe. U svakom slučaju, imate razlog da se ne smatrate izgubljenom osobom samo zato što je vaša majka šampanjcem proslavila vijest o trudnoći.
Da li su sve bolesti uzrokovane nervima?
Kada bi se svi epigenetski problemi mogli riješiti hranom, život bismo smatrali dobrim. Ali avaj. Istraživanje provedeno na Univerzitetu Iowa (SAD) pokazalo je da je količina stresa koju doživljava dijete predškolskog uzrasta direktno proporcionalna vjerovatnoći razvoja depresije nakon 30. godine. Proučavanje faktora stresa se općenito provodi u cijelom svijetu.
Odavno je poznato (iako se u Rusiji to nije smatralo u okviru epigenetike) da nervoza buduće majke može utjecati na fizičko zdravlje djeteta. Istraživanje provedeno u Ukrajini potvrdilo je ovo "narodno vjerovanje". Trudni miševi su prebačeni u novu grupu svaka tri dana. Utvrđena grupa glodara stranca je doživljavala s neprijateljstvom - ženka je otjerana kada je bila trudna, ili čak ugrizena. Ali za tri dana uspjela se naviknuti - i odmah je ponovo prebačena u drugi kavez. Miševi rođeni od tako uplašenih majki bili su predisponirani na dijabetes. I ova izloženost se nastavila tri ili četiri generacije.
Sociolozi i doktori koji su proučavali zdravlje poslijeratnih generacija u različitim zemljama primijetili su da su potomci onih koji su preživjeli zatočeništvo ili glad skloniji dijabetesu od drugih. Ali manje za kardiovaskularne bolesti. Odnosno, isti faktori mogu, isključivši neke bolesti, pokrenuti druge. Ostaje samo da se otkrije ko je za šta odgovoran. I jednog dana ćete dobiti daljinski upravljač za vlastito tijelo: moći ćete uključiti gene koji vas štite i isključiti one koji vode ka uništenju.
Kontrolišite svoje gene
Zamislite da je set lutkica vaš genom. Ne možete baciti nijednu od njih - inače će set biti nepotpun, a vi ćete se pretvoriti u mutanta. Ali možete uzeti neke lutke za gniježđenje i igrati se s njima, dok druge ostavljate na miru iz principa. Možete čak i zapečatiti neku vrstu lutke tako da ono što je unutra nikada ne izađe. To je to epigenetika.
Epidietika: hrana kao zaštita od raka
Hrana, naravno, nije jedini faktor koji utiče na ponašanje vaših gena. Ali najviše proučavan. Postoji čak i poseban dio epigenetike - epigenetska prehrana. Ona istražuje koji bi proizvodi mogli postati dobavljači metilnih grupa.
- Brokoli
Sredstvo uticaja: sulforafan
Genetski efekat: Utišava gene koji daju predispoziciju za rak.
Preporučena doza: 4-5 cvasti dnevno.
Sulforafan se takođe nalazi u prokulju, karfiolu i belom kupusu.- Zeleni čaj
Sredstvo za djelovanje: Polifenoli
Genetski efekat: Omogućava vam da utišate aktivnost gena odgovornih za rak dojke i moguće druge oblike raka.
Preporučena doza: oko 3 šolje dnevno.
Polifenola ima i u jagodama, jabukama i crnoj čokoladi.- Boranija
Sredstvo uticaja: Genestein
Genetski efekat: Jača epigenom i suzbija razvoj ćelija raka.
Preporučena doza: Mala šaka mahuna dnevno
A genestein se takođe nalazi u svim mahunarkama mlečne zrelosti. - Zeleni čaj
Kako promijeniti svoju sudbinu
Mnoge bolesti su genetski uslovljene - to je istina. Ali istina je i da je genetika samo mogućnost, a ne neizbježnost. I sami možete smanjiti njen stepen.
Predispozicija za depresiju
22% - prosječan rizik za žene
40% - rizik ako je jedan od roditelja bolestan
Iako neki istraživači nagovještavaju postojanje određenog genetskog markera, specifični testovi koji identificiraju predispoziciju za depresiju trenutno ne postoje.
Smanjite rizik
- Piti kafu. Ne, naravno, ako se suočavate i sa hipertenzijom i sa depresijom, onda ćete morati da izaberete. A ako samo ovo drugo, onda, prema fiziolozima, možete smanjiti plavu za 15% ispijanjem dvije šoljice kafe dnevno. Najvjerovatnije je to kofein, koji obezbjeđuje brzo oslobađanje hormona radosti.
- Odaberite svoje masti. Ribe kao što su losos, sardine, skuša, biljno ulje i avokado smanjuju rizik od depresije za 30%. Zahvaljujući omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama.
- Trči za svoj život. U bukvalnom smislu te riječi. Američki časopis za preventivnu medicinu objavio je prošle godine istraživanje koje pokazuje da trčanje 30 minuta svaki dan prepolovi rizik od depresije.
Predispozicija za srčane bolesti
Rizik posebno za žene nije jasno definisan. Međutim, ako je jedan od vaših roditelja doživio srčani udar u mladosti, onda se vjerovatnoća vašeg ranog sastanka s kardiologom udvostručuje. Naučnici rade na identifikaciji specifičnih markera koronarne arterijske bolesti, a neki DNK testovi se već koriste. Ali postoje sumnje u njihovu pouzdanost.
Smanjite rizik
- Radite manje. Prema američkoj studiji iz 2011. godine, rizik od koronarne bolesti srca se povećava za 67% među onima koji rade više od 11 sati dnevno. Nije da je naporan rad sam po sebi toliko opasan, ali provođenjem previše vremena u kancelariji, ostavljate sebi premalo vremena za vježbanje, nemate vremena da jedete mirno i pravilno (da ne spominjem kuhanje hrane), Mnogo ste nervozni iz različitih razloga i ne spavate dovoljno.
- Smile. Optimisti su manje skloni srčanim i moždanim udarima od pesimista. Naučnici se još uvijek raspravljaju o razlozima za ovaj obrazac, ali sam po sebi ne izaziva nikakve sumnje.
- Slusati muziku. Ozbiljno. Tridesetominutna muzička pauza usred dana (kada se samo opustite i slušate slatke zvukove) zaštitit će vaše srce od pucanja. Štoviše, suprotno uvriježenom mišljenju, žanr melodija nije bitan - najvažnije je da vam se sviđa.
Predispozicija za melanom
2% - prosječan rizik za žene
4% - rizik ako je jedan od roditelja bolestan
Ne postoje genetski testovi koji mogu unaprijed otkriti ovu vrstu raka. Ali nemojte dozvoliti da vas skromna statistika zavara: izloženost sunčevom zračenju višestruko povećava vaše šanse da se razbolite!
Smanjite rizik
- Dozvolite sebi desert. Da, da, sve ste ispravno pročitali. Dva komadića tamne čokolade ujutru će vas zaštititi od slobodnih radikala koje šalju sunčevi zraci.
- Pročitajte etikete. Ako na bočici kreme za sunčanje ne piše širok spektar ili UVA&UVB, to nije bočica koja nam treba. Dokazano je da ultraljubičasti zraci spektra B izazivaju rak sa istim stepenom vjerovatnoće kao i zraci spektra A. Čak ni infracrveni zraci ne bi trebali biti popustljivi. I, usput, SPF nivo ispod 30 je nepouzdana zaštita.
- Pažljivo upravljajte. Onkolozi napominju da se melanom najčešće razvija na lijevoj gornjoj polovini tijela - na lijevom obrazu, lijevom ramenu ili ruci. Da li znaš zašto? Jer kada sjednemo za volan, ne smatramo potrebnim koristiti zaštitnu kremu - a sunce nesmetano obasjava dio tijela koji je vozač odredio. Staklo ne pomaže - ne nadaj se.
Predispozicija za rak dojke
12% - prosječan rizik za žene
24% - rizik ako je jedan od roditelja bolestan
Za ženu koja ima naslijeđenu mutaciju BRCA1 ili BRCA2 gena, rizik je veći od 60%. Stoga, ako je nekom od vaših rođaka dijagnosticiran rak dojke u mladosti, kao i ako je bolest dijagnosticirana kod više rođaka na istoj liniji (na primjer, majka i baka ili majka i mamina sestra), tada trebate posjetiti mamolog češće.
Smanjite rizik
- Budi dobra devojka. Mislim, ne dozvolite da se zanesete i ne zloupotrebljavajte alkohol. Četiri doze tjedno (odnosno četiri čaše votke ili isti broj čaša vina) će smanjiti vašu otpornost na rak za 15%. Dvije doze dnevno povećat će rizik do 55%.
- Jedite mudro. Za početak zamijenite čips orašastim plodovima: jednako dobro hrskaju i povećavaju zaštitu od raka za 40% jer sadrže antioksidanse i vitamin E.
- Volim sunce. Bez fanatizma, naravno: zapamtite melanom. Međutim, vitamin D se proizvodi pod utjecajem ultraljubičastog svjetla. Također se može ekstrahirati iz jetre bakalara (ili iz kapsula ribljeg ulja), putera i žumanjaka. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da je vitamin D rastvorljiv u mastima. Odnosno, ako ste na dijeti sa niskim udjelom masti, nećete ih apsorbirati. I štiti od raka dojke.
Koliko često ste čuli sljedeću frazu: „Imam takve gene, šta da radim?“ Mnogi to kažu kada pričaju o svojim bolestima, višku kilograma, lošim navikama... Šta ako se geni dati od rođenja mogu promijeniti? Šta ako naši geni ne kontrolišu naše živote, već mi kontrolišemo svoje gene? Upravo su do tog zaključka došli autori jedinstvene knjige koju sada držite u rukama - Deepak Chopra i Rudolf Tanzi. Uvjereni su da svako može usmjeriti aktivnost svojih gena u pozitivnom smjeru i postići stanje “radikalnog blagostanja”: pronaći harmoniju tijela i uma, poboljšati svoje zdravlje. Ali kako? Odgovor na ovo pitanje, kao i revolucionarna otkrića, praktične savjete i korisne prakse naći ćete u ovoj knjizi.
knjiga:
| <<< Назад
|
Naprijed >>> |
Dobri geni, loši geni i supergeni
Ako želite da živite bolje, šta ćete prvo promeniti? Gotovo niko neće odgovoriti na "geni". I ne bez razloga – uostalom, učili su nas da su geni stabilni i nepromjenjivi. Ono sa čime si rođen je ono sa čime živiš ceo život. Ako slučajno imate identičnog blizanca, oboje ćete se morati zadovoljiti istim skupom gena, bez obzira koliko dobri ili loši bili. Svaki dan govorimo o genima, što znači da se oni ne mijenjaju. Zašto su neki ljudi obdareni ljepotom i inteligencijom više od drugih? Imali su sreće sa svojim genima. S druge strane, zašto holivudska zvijezda mora podvrgnuti operaciji uklanjanja obje mliječne žlijezde u nedostatku znakova bolesti? Prijetnja lošeg naslijeđa, visoka nasljedna predispozicija za rak kod članova njene porodice. Javnost je uplašena, a mediji ne izvještavaju koliko je ova prijetnja rijetka.
Vrijeme je da se razbiju granice ovih ustaljenih koncepata. Vaši geni su pokretni, dinamični i reagiraju na sve vaše misli i radnje. Vijest koju svi moraju čuti je da je aktivnost gena u velikoj mjeri pod našom kontrolom. Dozvolite mi da ponovim ovo jer je ova revolucionarna ideja u srcu ove knjige: kontrolišemo skoro svu aktivnost naših gena.
Naši geni neprestano proizvode ogroman broj hemijskih spojeva koji sadrže šifrirane poruke. Tek sada otkrivamo koliko je moćan uticaj ovih poruka.
Fokusiranjem na aktivnost vaših gena i donošenjem svjesnih izbora, možete:
Poboljšajte svoje raspoloženje sprečavanjem anksioznosti i depresije;
Otpor na godišnje prehlade i gripe;
Vratite normalan zdrav san;
Dobijte više energije i odolite hroničnom stresu;
Oslobodite se stalne boli;
Oslobodite svoje telo mnogih neprijatnih senzacija;
Usporiti proces starenja i eventualno ga preokrenuti;
Dovođenje u red metabolizma je najbolji način da izgubite višak kilograma kako se on ne bi vratio;
Smanjite rizik od raka.
Dugo se sumnjalo da kada počnu problemi u ovim oblastima, krivi su geni; Sada sigurno znamo da su i oni uključeni u rješavanje ovih problema. Cijeli sistem tijelo-um je reguliran aktivnošću gena, često na iznenađujuće načine. Na primjer, vaši crijevni geni šalju signale o procesima koji nemaju nikakve veze s uobičajenom funkcijom probave. Ovi signali se odnose na vaše raspoloženje, efikasnost vašeg imunološkog sistema i vašu osjetljivost na poremećaje koji su usko povezani s probavom (kao što je dijabetes ili sindrom iritabilnog crijeva), ali i vrlo indirektno povezani s tim, kao što su hipertenzija, Alchajmerova bolest i autoimuni poremećaji – od alergijskih reakcija do hronične upale.
Svaka ćelija u vašem telu komunicira sa drugim ćelijama tako što šalje genetske poruke i vi morate da budete deo te komunikacije. Način na koji živite svoj život dovodi do bolje ili lošije aktivnosti gena. Zapravo, radnje vaših gena mogu biti promijenjene bilo kojim snažnim utiscima koje dobijete tokom svog života. Dakle, jednojajčani blizanci, uprkos činjenici da su rođeni sa istim skupom gena, imaju potpuno različitu ekspresiju gena u odrasloj dobi. Jedan može biti gojazan, a drugi mršav, jedan može biti šizofreničar, a drugi psihički zdrav, jedan može mnogo nadživjeti drugog. Sve ove razlike su regulisane aktivnošću gena.
Jedan od razloga zašto smo ovu knjigu nazvali "Surgenes", je da želimo pokazati koliko vaši geni mogu učiniti za vas. Komunikacija između uma i tijela nije poput mosta koji spaja dvije obale rijeke. To je više kao telefonska linija, odnosno nekoliko telefonskih linija duž kojih se šalje bezbroj signala; a svaki signal, čak i beznačajan kao čaša soka od pomorandže ujutro, pojedena jabuka s korom, smanjenje nivoa buke na radnom mjestu ili šetnja prije spavanja, obrađuje cijeli sistem. Svaka ćelija prati šta mislite, govorite i radite.
Optimiziranje aktivnosti gena može pružiti uvjerljiv razlog za napuštanje poraznog koncepta dobrih i loših gena. Međutim, u stvarnosti, naše razumijevanje ljudskog genoma se značajno proširilo u posljednje dvije decenije. Nakon skoro dvadeset godina naučnog istraživanja, projekat Ljudski genom je završen 2003. godine, što je rezultiralo kompletnom mapom od 3 milijarde baznih parova – abecednog koda života – koji se protežu duž dvostruke spirale DNK u svakoj ćeliji. Međutim, bilo je više od čitanja ove kartice. Sama ljudska egzistencija odvijala se u potpuno novim pravcima, kao da nam je neko dao kartu novog neistraženog kontinenta. U svijetu u kojem vjerujemo da je ostalo malo toga nepoznatog, ljudski genom je otvorio nove perspektive.
Dozvolite mi da vam kažem neke impresivne činjenice o tome kako se danas proširilo polje istraživanja genetike. Imate supergen koji prevazilazi ideje o dobrim i lošim genima koje su se učile u starim udžbenicima. Ovaj supergenom se manifestuje u tri aspekta.
Prvo, postoji otprilike 23.000 gena koje naslijedite od svojih roditelja i 97% DNK koji se nalazi između tih gena.
Drugo, mehanizam prebacivanja koji je prisutan u svakom lancu DNK i koji mu omogućava da se okrene prema van ili prema unutra, gore ili dolje. Ovaj mehanizam je dio vašeg epigenoma, a epigenom je živ i dinamičan kao i vi, i ima složen odgovor na različite senzacije.
Treće, geni za mikrobe (sićušne žive mikroorganizme, kao što su bakterije) koji žive u vašim crijevima, u ustima i na vašoj koži, ali uglavnom u vašim crijevima. Ovi "crevni mikrobi", kako ih zovu, brojčano nadmašuju ćelije u vašem telu. Prema najpreciznijim procjenama, naše tijelo sadrži 100 triliona crijevnih mikroba, uključujući od 500 do 2000 vrsta bakterija. Samo tih 100 triliona mikroba u našem probavnom traktu nisu vanjski napadači. S njima smo evoluirali milionima godina i bez njih ne bismo mogli pravilno probaviti hranu, oduprijeti se bolestima ili se nositi s ogromnim brojem kroničnih poremećaja, od dijabetesa do raka.
I sve ove tri komponente ste i vi. Ovo su strukturni elementi vašeg tijela, koji, uključujući i trenutno, šalju upute cijelom tijelu. Ako ne poznajete svoj supergenom, nikada nećete moći da shvatite ko ste zapravo. Najfascinantnija istraživačka tema moderne genetike je kako supergeni oblikuju komunikacijski sistem između tijela i uma. U toku informacija otkriva se nova znanja koja utiču na sve nas. Oni mijenjaju naš način života, našu ljubav i razumijevanje našeg mjesta u svemiru.
Druga genetska revolucija može se izraziti jednom jednostavnom frazom: “Učimo kako natjerati naše gene da kažu da.”. Umjesto da dozvolite vašim lošim genima da vas osakate i vašim dobrima da stoje po strani, razmišljajte o svom supergenomu kao o svom poniznom slugi, koji vam pomaže da oblikujete svoj život onako kako želite da ga živite. Rođeni ste da koristite svoje gene, a ne obrnuto. Ovdje ne govorimo o ispunjenju želja. Zadatak nove genetike je da promijeni aktivnost gena u pozitivnom smjeru.
U knjizi "Surgenes" Prikupljena su najvažnija dosadašnja otkrića i razmišljanja o njima. Njegovi autori, Rudy Tanzi i Deepak Chopra, jedni su od vodećih svjetskih genetičara i priznati stručnjak u polju medicine duha i tijela. Možda dolazimo iz različitih svjetova, a naš radni dan može biti potpuno drugačiji. Dakle, Rudy radi na najnovijim istraživanjima mogućeg lijeka za Alchajmerovu bolest, Deepak razgovara sa hiljadama slušalaca godišnje o umu, tijelu i duhovnosti. Međutim, spaja nas žeđ za promjenom, bez obzira gdje leže njeni korijeni - u umu ili u genima. U svojoj prethodnoj knjizi "supermozak" razgovarali smo o najnovijim dostignućima u neuronauci i pokazali primjere kako se mozak može izliječiti i obnoviti, optimizirati njegovo svakodnevno funkcionisanje i, kao rezultat, učiniti život ljudima mnogo boljim.
Naša nova knjiga istražuje ovu temu dublje. Možete to nazvati praistorijom "Do supermozaka", jer mozak zavisi od DNK i zahvaljujući njemu nervne ćelije svakodnevno rade veoma zanimljiv posao. Ovdje govorimo o istom principu: koristite svoj mozak, a ne obrnuto, samo što sada ovaj princip prenosimo na cijeli genom. Bilo da govorimo o supermozgovima ili supergenima, promjene se odnose na način života. Jednostavne promjene načina života otvaraju čovjekov ogroman neiskorišteni potencijal.
Imate supergen koji prevazilazi ideje o dobrim i lošim genima koje su se učile u starim udžbenicima.
Najuzbudljivija vijest: komunikacija između uma i tijela, baš kao i gena, može se promijeniti. Ove promjene nadilaze prevenciju, pa čak i dobrobit, do stanja koje zovemo radikalno blagostanje. Ova knjiga objašnjava svaki aspekt radikalnog blagostanja i pokazuje kako moderna nauka ukazuje ili snažno sugeriše šta treba da uradimo ako želimo da naši geni reaguju na način koji će obezbediti najbolje moguće uslove za život.
Koncept dobrih i loših gena je zbunjujući jer dovodi do još veće zablude koja smatra biologiju unaprijed određenom. Na stranicama ove knjige želimo da objasnimo da ne postoji suprotnost između dobrih i loših gena. Svi geni su dobri. Može uništiti gene mutacije. Ali postoje i mutacije koje mogu "poboljšati" gene. Broj genskih mutacija zbog kojih osoba ima visoku sklonost određenim bolestima je oko 5% od njihovog ukupnog broja. Ovo je zanemarljiv dio supergenoma. Dokle god razmišljate o dobrim i lošim genima, zarobljeni ste štetnim i zastarjelim idejama. Biologiji je dozvoljeno da odredi ko ste. Postoji određena ironija u činjenici da genetičari koriste takav deterministički pristup u modernom društvu u kojem ljudi imaju više slobode izbora nego ikada prije. Na pitanja zašto se ljudi prejedaju, pate od depresije i mentalnih poremećaja, krše zakon, pa čak i vjeruju u Boga, uvijek postoji kategoričan odgovor: „Sve su to moji geni“.
Ako nas nova genetika nečemu uči, to je prije svega interakcija između prirode i ishrane. Možda imate genetsku predispoziciju za gojaznost, depresiju ili dijabetes tipa 2, ali isto tako možete reći da klavir predisponira ljude da sviraju ton. Ta mogućnost postoji, ali ono što je važnije je dobra muzika koja se može izvući iz klavira i iz gena.
Pozivamo vas da pročitate ovu knjigu jer želimo da poboljšamo vaše blagostanje, ne zato što u svijetu postoji mnogo lažnih nota koje treba izbjegavati, već zato što ima lijepe muzike koju tek treba komponovati. Supergeni su ključ koji otključava lične promjene koje odjednom postaju mnogo moguće i poželjnije nego prije.
| <<< Назад
|
Naprijed >>> |
Hajde da pokušamo da shvatimo da li su „geni naše sve“? Ili dobro nasljeđe još uvijek nije dovoljno?
Genetičar Medicinskog centra Atlas, analitičar Atlas genetskog testa
Veličina poprsja
Doprinos nasljednosti ovom važnom parametru za djevojčice je zaista značajan. Grudi se uglavnom sastoje od masnog tkiva: vjerovatno ste primijetili da čim počnete da gubite na težini, vaš zakrivljeni oblik negdje nestaje. Ali ima i mršavih djevojaka na čijim grudima mnogi zavide. To je zato što na veličinu dojke u cjelini utječe veličina same mliječne žlijezde, koja je određena genima. Danas znanost poznaje čak sedam gena (ZNF703, INHBB, ESR1, ZNF365, PTHLH i AREG) koji regulišu proces rasta mlečne žlezde. Inače, njih tri određuju i drugu stranu medalje: kod određenih njihovih varijanti, koje su zaslužne za velike grudi, povećava se rizik od razvoja raka dojke.
Popularno
Debljina kose
Možete koristiti šampone za povećanje volumena koliko želite, raditi laminiranje i druge postupke, ali to neće učiniti da nova kosa postane gušća. I tu je priroda opet dala glavnu ulogu genima. U pravilu, debljina ljudske kose kreće se od 0,04 mm do 0,1 mm i određena je promjerom folikula dlake, u kojoj stanice koje se dijele stvaraju kosu. Postoji gen koji se zove EDAR koji direktno utiče na aktivnost i brzinu ove ćelijske deobe. Ako je osoba nosilac varijante gena EDAR, koja je posebno aktivna, stanice za buduću kosu u njegovoj koži dijele se jednako aktivno. Kao rezultat, kosa postaje gušća. Inače, ova varijanta gena tipična je za mnoge stanovnike Azije i Afrike.
Oblik nosa
Ali sa crtama lica sve je komplikovano. Ova tema je jedna od najzanimljivijih, a istovremeno i neproučavana od strane genetičara zbog svoje složenosti. Međutim, već je poznato nekoliko gena koji specifično utiču na oblik nosa. Na primjer, varijante gena DCHS2, koji regulira vezu stanica u gustim tkivima tijela, odgovorne su za oblik vestibulskog septuma i ugao vrha nosa, kao i za izbočenje nosa. izvan ravni lica kao celine. A geni SUPT3H i RUNX2, koji su odgovorni za razvoj koštanog i hrskavičnog tkiva, utiču na širinu nosnog mosta. Širina krila nosa zavisi i od genetike - za to je odgovoran GLI3 gen.
Hollywood smile
Predivan osmeh, i što je najvažnije, zdravi zubi bez problema, san je mnogih. Srećom, naslijeđe ovdje nije toliko važno, geni koji mogu ozbiljno utjecati na ljepotu zuba su vrlo, vrlo rijetki. Dakle, sve je u vašim rukama. Redovne posete stomatologu, svakodnevna oralna higijena i sve slično.
Vitkost
Koliko bolom ispunjenih apela na "vječnu" temu svakog dana pretvara se u prazninu: zašto Katya stalno jede krofne i ostaje mršava, a ja ne mogu pojesti komad torte jednom mjesečno... I iako naučnici još nisu otkrili specifične “geni vitkosti”, genetika utiče na to gdje će se uglavnom trošiti naša energija dobijena iz tih istih krofni i drugih proizvoda. Dakle, jedna od varijanti gena UCP2 uzrokuje da naše tijelo troši ogromnu količinu energije na toplinu, dok druga varijanta to nije previše zabrinuta. U skladu s tim, ako osoba troši većinu energije koja se cijelo vrijeme troši na proizvodnju topline, neće imati vremena da se udeblja. Ali važno je reći da sport i pravilnu prehranu niko nije otkazao: na osnovu genetskih podataka možete postići fantastične rezultate i uvijek biti u odličnoj formi.
Naš stručnjak je šef katedre za molekularne osnove ontogeneze u Institutu za fizičku i hemijsku biologiju im. Belozerski, dopisni član RAS Boris Vanjušin.
tako različiti blizanci
Ispostavilo se da gen nije jedini nosilac informacija o vašem zdravlju. Dokaz za to je postojanje identičnih blizanaca. Imajući potpuno isti set gena, oni dolaze u starost sa različitim bolestima. Štaviše, što su blizanci različitiji vodili svoje živote, što su ih sudbine dalje rasipale jedno od drugog, to su razlike bile značajnije.
Testirano na miševima
Karakteristične karakteristike organizma stečene tokom života mogu naslijediti potomci. Ovo su dokazali savremeni eksperimentatori. Amerikanci Randy Jirtle i Robert Waterland stavili su laboratorijske miševe na posebnu dijetu, koja je sadržavala priličnu količinu vitamina B12, folne kiseline, holina - tvari takozvanih metilnih grupa.
I eto! Miševi, čiji su se preci, zbog genetskog defekta, odlikovali neobičnom žutom bojom krzna, proždrljivošću i predispozicijom za ozbiljne bolesti - rak i dijabetes, donijeli su smeđe potomstvo. Štaviše, miševi su bili zdraviji i vitkiji od svojih roditelja. Naučnici su se pitali zašto štetni geni šute, jer niko nije promijenio DNK miševa? A onda su iznijeli pretpostavku, što su potvrdila i daljnja istraživanja: postoje takozvani epigenetski („epi” u prijevodu „preko”, „iznad”) mehanizmi za prijenos nasljednih informacija. Ono što nasljeđujemo od roditelja nisu samo geni, već i hromozomi. Sastoje se od samo polovine DNK, preostalih 50% su proteini, koji nose epigenetičke markere.
Dodaci ishrani koji su propisani miševima uticali su na funkcionisanje defektnog gena i nisu mu davali priliku da pokaže svoju podmuklost. Štoviše, tvari metilnih grupa mogu se dobiti kako iz određenog povrća i voća, tako i iz dodataka prehrani. A, ako ovih supstanci nema dovoljno na jelovniku, ispoljit će se nasljedne bolesti, a ako ih ima dovoljno, nećete se ni sjetiti porodične sudbine. Međutim, epigenetika nas ne potiče da uzimamo dijetetske suplemente na šaku. U Americi, naučnici su bili oprezni zbog pojavljivanja u ljekarnama visokokoncentriranih CH3 lijekova, takozvanih "donatora metilne grupe". Ali genetičari imaju pozitivan stav prema promjenama u jelovniku.
Tri šampiona
U principu, postoji mnogo proizvoda koji sadrže sastojke koji mijenjaju naše gene. Ali među njima su tri šampiona u sadržaju supstanci metilne grupe.
Zeleni čaj zauzima prvo mjesto, koji ima mnoga korisna svojstva. Ali najizvanredniji kvalitet je da njegovi katehini, vezujući se za našu DNK, normaliziraju pravilno funkcioniranje gena. Odnosno, neka područja se aktiviraju, uključujući gene koji inhibiraju nastanak tumora, dok su druga, naprotiv, potisnuta - to su geni koji potiču razvoj raka. Japanci, zakleti pristalice ovog napitka, izračunali su da ako popijete šolju zelenog čaja ujutro i uveče, rizik od nastanka tumora se prepolovi. Zeleni čaj je posebno koristan za žene koje imaju porodičnu istoriju raka dojke uzrokovanog genima BRCA1 i BRCA2.
Na drugom mestu je beli luk. Amerikanci su dodali njegov ekstrakt u Petrijevu posudu sa ćelijama raka. I bijeli luk je pokrenuo procese odumiranja stanica koje daju metastaze i zahvaćene onkogene. Beli luk ima još jedno neverovatno svojstvo - produžava životni vek. Turski genetičari uzimali su krvne pretrage od starijih ljudi prije i nakon mjesec dana redovnog dodavanja bijelog luka u njihov jelovnik. Testovi su pokazali da je beli luk aktivirao gene za veoma važne enzime u ljudskom antioksidativnom sistemu. Smanjili su uništavanje DNK slobodnim radikalima i očuvali mladost tijela.
Treći šampion - soja, tako popularan na istoku. Onkolozi su uvjereni da tvari metilnih grupa iz soje sprječavaju razvoj tumora prostate, larinksa, debelog crijeva, dojke, kao i leukemije.
Usput, jeste li znali da u Americi postoji posebna medicinska specijalnost - prevencija raka (doslovno "specijalista za prevenciju raka")? Ovo je doktor čiji je zadatak da uđe u trag porijeklu pacijenta, uradi DNK test i spriječi porodični rak. Prvo što lekar prepiše osobi koja ima defektne gene je posebna dijeta.
Navike nam nisu date odozgo.
Međutim, samo pravilna prehrana još uvijek nije dovoljna. Odustajanje od loših navika i sticanje novih, korisnih također pomaže zdravom radu gena.
Bolesnim geni se prepuštaju alkoholizam, pušenje, nekontrolirana upotreba lijekova (posebno antibiotika) i konzumiranje hrane bogate pesticidima, konzervansima i bojama za hranu.
A defektni dijelovi DNK se ispravljaju niskokaloričnom ishranom, svakodnevnom fizičkom aktivnošću, dobrom ekologijom i optimizmom.
Danas je epigenetika među desetak disciplina i tehnologija koje će revolucionirati cijelo čovječanstvo u vrlo bliskoj budućnosti. Ni medicina ni poljoprivreda to ne mogu izbjeći. Ako je prošli vek bio vek genetike (dešifrovan genomom), onda je naš vek vreme epigenetike. Ranije se to nije smatralo naukom, stidljivo se zataškavalo, ali danas je dobilo materijalne dokaze, otkrivena je priroda epigenetskih signala - metilacija DNK.
Naučnici kažu da nas epigenetika pretvara iz robova prirode u kreatore sopstvene sudbine. Da li i sami želite da živite dugo i da svojim nasljednicima prenesete zdrave, jake gene? Onda se pobrini za to odmah. Čak i najslabiji geni se mogu poboljšati, što znači da možete postati dugovječni i primati zahvalnost od svoje djece i unučadi.
Čarobna dijeta
Evo namirnica i dodataka prehrani koji će, uzimani svakodnevno iu određenim količinama, pomoći da vaš DNK postane besprijekoran. Svugdje su imenovane aktivne tvari koje tretiraju gene. Pored njih su kratke oznake pod kojima se mogu pojaviti u dodacima prehrani. Zapamtite da kada uzimate dijetetske suplemente i vitamine, morate strogo slijediti doze navedene u uputama.
- Zeleni čaj (epigalokatehin-3-galat - EGCG, epikatehin - EC, epikatehin-3-galat - EKG, epigalokatehin - EGC). 2-3 male šoljice.
- Beli luk (dialil sulfid - DAS, dialil disulfid - DADS, dialil trisulfid - DATS). 2-3 karanfilića.
- Soja (genistein, daidzein). Bolje ga je koristiti kao dodatak prehrani.
- Grožđe, vino (reservatrol). Grožđe (najviše koristi tamna sorta Concord), ili 120 g koncentriranog soka od grožđa, ili 100 g suhog crnog vina.
- Paradajz (likopen). 100 g tamnocrvenog paradajza sa dodatkom ulja, 460 g za rizik od raka.
- Brokula (indol-3-karbinol). Dodatak prehrani + 100 g kupusa, 300 g - ako postoji opasnost od raka.
- Mikroelementi selen i cink. Vitaminski kompleksi + orasi (šaka), riba (100 g), jaja (1 komad), pečurke (50 g).
- Donori metilne grupe su folna kiselina (vitamin B9), vitamin B12, holin (vitamin B4), betain, metionin (aminokiselina). Vitaminski kompleksi, dijetetski suplementi + povrće i voće.