Научите ребенка отличать день от ночи . Новорожденные спят (а также едят и писают-какают) в рамках 24-часового цикла. К сожалению, они не знают, что на свете есть день и ночь! Примерно через каждые два часа младенец будет требовать ваших забот, чтобы поесть и успокоиться. Ведь главная его задача сейчас - своевременно наполнять достаточным количеством пищи крохотный желудок и научиться регулировать деятельность внутренних органов и систем, которой раньше управлял организм матери. Этот период продлится около трех месяцев. Но здесь есть и плюс: сейчас незачем беспокоиться из-за распорядка дня малыша и продолжительности его дневного сна или добиваться, чтобы он спал всю ночь не пробуждаясь.
Важно, чтобы вы понимали, что если ваш ребенок плачет ночью, вы не должны заставлять его спать с вами. Вы можете усыпить его и позаботиться о нем, но всегда в его собственной комнате. Получите удобную мебель, которую вы можете разместить рядом со своей кроваткой, и потратьте столько времени, сколько потребуется, с вашим маленьким в вашей комнате.
Первое, что вам нужно сделать, это установить рутину перед сном и повторить ее обязательно. Все это будет зависеть от возраста детей. Ванна с теплой водой, чтение истории и пение колыбельных вашему малышу перед сном могут быть полезными и помогут вам лучше спать.
Помогите ребенку настроить внутренние часы. Пусть в течение дня его окружают яркий свет, разнообразные звуки и деятельность, а ночью им на смену приходят темнота, тишина и покой.
Ночью спите в одной комнате с ребенком . Когда новорожденный ребенок спит рядом с родителями, это помогает ему регулировать ритм дыхания, температуру тела и уровень стресса. Кроме того, это облегчает грудное вскармливание, поскольку у мамы и младенца совпадают ритмы бодрствования и сна. Наконец, в первое время вы то и дело будете проверять, все ли с малышом в порядке, что гораздо проще, если надо лишь приоткрыть глаза, не вставая с постели.
Среди советов бабушек выделяется очень своеобразная. Он состоит в том, что вы выбираете одежду, которую вы уже носили в течение дня, например, платье или рубашку, а затем размещаете ее рядом с ребенком в своей колыбели. По словам некоторых матерей-ветеран, этот эксперимент работал на них, потому что ребенок обнаруживает запах матери и спокойно спит.
Повторение, хотя и очень утомительное, имеет важное значение. Если ваш ребенок плачет ночью, возьмите его на руки, сокрушите и уложите в постель, когда он заснет. Если он плачет 20 раз в течение ночи, то это будет количество раз, когда вам нужно будет утешить его и вернуть в свою комнату. С течением времени, не колеблясь, малыш приспособится.
Наверное, самый простой способ организовать совместный сон с младенцем - поставить детскую кроватку вплотную к вашей, чтобы оба матраса были примерно на одном уровне. Это проще, чем класть новорожденного в свою постель, поскольку для западного человека такой сон - дело непривычное и нужно многое менять, чтобы он гарантированно был безопасным.
Почему ребенок должен спать один?
И если у вас есть проблемы, вот несколько дополнительных советов. То, что ребенок спит один, принесет пользу как для жизни ребенка, так и для их родителей. Прибытие ребенка отмечает до и после во всех аспектах жизни пары, и спать - один из них. Мысль о том, чтобы вернуться спать спокойно и небрежно всю ночь, - это действительно мечта. Реальность - это не кошмар, но это кажется много. В любом случае, есть методы, которые можно применить на практике, и подсказки для ребенка, чтобы научиться спать. Его можно научить спать, как есть или есть.
В США действуют следующие требования. Нужно положить на пол твердый матрас, не соприкасающийся со стенами или мебелью, где ребенок мог бы застрять. Чтобы младенец не задохнулся, края простыни должны быть плотно прижаты к матрасу, использование подушек не допускается. Спать в одной постели с новорожденным может только мать - разумеется, трезвая и некурящая. И мать, и ребенок при этом будут чаще просыпаться, но возможно, что лично вам именно такой способ подойдет больше всего. А может, ваш ребенок по-другому просто-напросто не сможет спать. Молодые мамочки моментально засыпают, даже если пришлось пробудиться: гормоны помогают. Но не забудьте, что через несколько месяцев малышку нужно будет переселить в ее собственную кроватку. По данным исследований, при совместном сне с матерью фазы глубокого сна младенца чаще прерываются и имеют меньшую продолжительность.
И на самом деле более чем учение - это сопровождение и руководство для его развития. Здесь вы найдете 10 советов, которые вы должны применить на практике, чтобы научить ребенка спать и позволить спать. Удостоверьтесь, что у ребенка есть достаточный сон.
Уважайте расписание ваших блюд
Важно установить рутину при еде, особенно у младенцев, которые начинают есть твердые тела.
Попробуйте дать ему последнюю еду до 10 вечера
После этих часов некоторые расстройства пищеварения могут помешать вам спать или разбудить вас ночью. Научите его отличать день от ночи. Научите ребенка осознавать ночь и день с раннего возраста. Свет и шум в течение дня, темнота и тишина ночью.Есть и другие варианты обустройства младенческого сна, основанные на том, что новорожденному, привыкшему к уютной тесноте утробы, некомфортно на открытом пространстве большого плоского матраса. Некоторые родители используют люльку. Легендарный специалист по подготовке к родам из Сиэтла Пенни Симкин предпочитает шезлонг Rock"n Play фирмы Fisher-Price. И люльки, и шезлонги имеют наклонную спинку и скошенные бортики, создающие уютное закрытое местечко для малыша. Наклонная спинка особенно полезна, если у младенца отрыжка. Шезлонг Rock"n Play компактен и легок. Его можно приставить к вашей кровати, а можно носить туда-сюда, чтобы ребенок всегда был на виду, скажем, когда вы принимаете душ или едите. Но помните: до достижения малышом полугода его нужно переселить в собственную кроватку.
Попробуйте игрушку, которую вы любите сопровождать вас в постели
Вы просто должны положить его в свою кроватку и ласкать его, попеть ему песню или рассказать ему историю. Это установит рутину, которая поможет вам заснуть. Специальная игрушка может быть хорошей компанией перед сном и если вы просыпаетесь по ночам.
Если он плачет, не отведите его к себе
Сопровождайте его в своей комнате, по очереди с вашим партнером, пока он не уснет снова заснуть.Если он снова закричал, требуется больше времени и времени, чтобы пойти в свою комнату
Увеличьте время до 5 минут. Таким образом, ребенок не привыкнет к тому, кто идет немедленно.
Установите рутину для сна
Придумайте церемонию сна, которая повторяется систематически и может быть выполнена вами, вашим партнером или обоими. Вы можете рассказывать историю или делать спокойную музыку в одно и то же время каждый день.Какой бы способ укладывания ребенка вы ни предпочли, одна рекомендация будет общей для всех: в первые три месяца спите с ребенком в одной комнате. В течение этого периода - «четвертого триместра» - младенец нуждается в особенной заботе и близости. Разумеется, вам с партнером придется отчасти поступиться возможностью уединиться, но эту проблему так или иначе можно решить.
Если ваш сын все еще не может заснуть в постели, не заставляйте его! Потому что все имеет свой момент и является частью процесса адаптации к новым изменениям во время его роста. Важно, чтобы это делалось понемногу, так что это было наименее травматичным и сложным для него.
Часто бывает, что, находясь в одиночестве в своих комнатах, они чувствуют себя неуверенно в том, что не приближаются к своим родителям, потому что они считают, что «знаменитый кокос» посетит их, чтобы съесть их, или представьте себе призраки для любого звука, который они слышат, даже ветер ветра.
Чтобы младенец лучше спал, пеленайте его . При пеленании ручки малыша плотно прижимаются к его бокам, и это продлевает его сон. Иначе он может сам себя разбудить, непроизвольно вскидывая руки во сне. Кроме того, запеленатый младенец лучше себя чувствует, когда мы кладем его на спину. А новорожденных необходимо укладывать спать именно на спину, чтобы снизить риск внезапной смерти.
Много раз они необоснованны родителями или другими родственниками, которые придумывают истории для детей, чтобы вести себя хорошо, и это в конечном итоге вызывает у них страх. Это также влияет на его личность. Если у них нет определенного времени для сна, начните устанавливать его так, чтобы это не повлияло на них в школе, потому что они могли посещать сон и не поощряли выполнять свои действия. Он решает записаться в спортивные мероприятия, чтобы они истощали всю свою энергию, а ночью, когда чувство усталости, спокойно спать до следующего дня.
Сначала многие младенцы выражают недовольство, когда их пеленают, ведь в утробе они привыкли, что ручки находятся возле рта. Но не торопитесь говорить себе «Малыш ненавидит пеленку, долой ее». Закончив пеленание, сразу же успокойте младенца: приложите к груди или походите, держа его на руках, похлопывая и ритмично издавая звук: «Ш-ш-ш...». (То же самое советовала мне специалист по подготовке к родам, чтобы приучить младенца к слингу или «кенгурушке».)
Многие попадают в ловушку в зависимости от определенных движений, чтобы уснуть. Это заставит вас бежать в последнюю минуту, когда вы устали, чтобы дать им прокатиться в машине, вместо того, чтобы спокойно лежать в своих кроватях. Кроме того, они могут не достичь глубокой фазы сна, и стимул, вызванный этим движением.
Хотя верно, что игрушки и мобильные телефоны в кроватке, помогите с их звуками спать, используя их в избытке, могут отвлечь их и заставить их не спать достаточно. Если они очень маленькие, постарайтесь, чтобы их комната была полностью темной и без звука, а для детей старшего возраста - небольшой свет, если они боятся темноты.
Некоторые дети (или родители) терпеть не могут одни способы пеленания, но любят другие. Поэтому полезно познакомиться с вариантами.
- Пеленка особой формы на липучках, например SwaddleMe и Halo SleepSack: ею удобно пользоваться, но некоторые младенцы с не меньшей легкостью от нее освобождаются.
- Традиционная пеленка - большой квадрат из тонкой ткани: универсальный вариант. Малыша можно запеленать с согнутыми или с распрямленными ручками. Можно соорудить «распорку» между ногами, чтобы удобно было пристегнуть младенца в креслице. А самый надежный способ пеленания - это двойное (найдите видео, чтобы понять, о чем идет речь). При этом используется вторая пеленка или пеленальная лента, с помощью которой под обычной пеленкой дополнительно фиксируются ручки малыша.
- Пеленка-одеяло Miracle Blanket - готовая модель для двойного пеленания. Тем не менее даже из этой штуки младенец может вывернуться.
Независимо от пеленки и способа пеленания ничто не должно мешать ребенку двигать бедрами, во избежание развития дисплазии бедренного сустава, и делать глубокий вдох. Зафиксировать необходимо только руки. Поупражняйтесь на кукле - или на спящем младенце, если решитесь. - Создайте ритуал отхода ко сну. Когда у ребенка сформируется определенный распорядок сна и бодрствования - это происходит в возрасте около четырех месяцев, каждый вечер перед сном совершайте одни и те же действия в привычной последовательности в одинаковое время. Предсказуемость успокаивает малыша и подготавливает его к тому, что пора спать. Мамочки, участвующие в одном исследовании, заметили, что через три недели такой практики дети стали быстрее засыпать, дольше спали и реже просыпались среди ночи. При этом у мам тоже улучшилось самочувствие.
Ночь - время папиных дежурств . После полугода ребенку уже не требуются ночные кормления. Чтобы отрегулировать его внутренние часы, побуждайте его больше есть в течение дня, постепенно сокращая продолжительность грудного кормления или количество молочной смеси в ночное время. Если малыш проснется, отец вполне может на минутку прервать свой сон, чтобы укачать его. Укачивать ребенка ночью нужно потихоньку, спокойно и в темноте. Кстати, отцу требуется гораздо меньше времени, чем матери, чтобы помочь ребенку снова заснуть среди ночи: у него ведь нет «тити»...
Избегайте попадания в постель на рассвете, насколько это возможно, тогда вы создадите в них плохую привычку. Четко объясните правила и верните их в свою комнату, чтобы вы не попали в семейную кровать. Не пытайтесь заставить их с постели с постели в раннем возрасте.
Установите рутину Повторите действия снова и снова, помогите им создать эту привычку и, прежде всего, чувствовать себя в безопасности. Постоянная процедура спокойной ночи - ключ к успеху, так что они учатся спать в одиночестве. Таким образом, вы создадите эту привычку, и со временем они привыкнут спать один в своей комнате, потому что это часть процесса роста, хотя сначала более вероятно, что они будут немного сложнее.
В полугодовалом возрасте следует сдвинуть время сна ребенка . Когда малыш откажется от третьего дневного сна, сместите время его ночного сна, иначе он не будет высыпаться. Нам с мужем пришлось искать подходящее время методом «научного тыка». Каждый вечер мы укладывали малышку на 15-30 минут раньше и следили, чтобы она по-прежнему просыпалась в шесть утра. Если она подскакивала раньше обычного или слишком долго не могла уснуть, мы делали вывод, что уложили ее слишком рано. В конце концов мы остановились на промежутке времени с 18.30 до 19.00. Результат превзошел все ожидания, ведь теперь целый вечер оказался в нашем распоряжении!
Избегайте делать исключения, потому что это смутит вас, и вы нарушите свою рутину. Спите спокойно, наполняясь радостью и нежностью всем, кто его наблюдает. И еще к папе и, который может часами и часами наблюдать, чувствовать и дышать счастьем, которое излучает его сына. Однако добраться до этого не всегда легко. Иногда ребенок не хочет спать и их отчаяние. Но не все это плохие новости: с очень юных вы можете помочь им стать большими шпалами, применяя основные процедуры до и во время. Таким образом, дети получат пользу от восстановительной функции отдыха, которая улучшает защиту организма, а у пожилых людей также будут сладкие сны.
Гуляйте с ребенком . Как оказалось, дети, которые лучше спали ночью, получали значительно больше света синей части спектра в интервале от полудня до 16.00.
По результатам исследования с использованием интервальной съемки, к четырем месяцам 85% детей спят по меньшей мере пять часов подряд, но на 15% этот «закон» не распространяется. По достижении одного года 73% детей спят с 22.00 до 6.00, а 27% не желают. Наконец, у каждого ребенка бывают скачки роста, во время которых нарушаются прежние (удобные или не очень, но хотя бы предсказуемые) схемы его сна.
Чтобы сделать это, мы должны знать две стадии сна, которые произойдут в течение первых двенадцати месяцев жизни. Он спит около шестнадцати часов в день, но, конечно, не прерывается. В этой первой фазе, которая длится до тех пор, их пробуждения и мечты очень напрямую связаны с их снимками. То есть, кормление ребенка приводит к тому, что периоды происходят примерно каждые три часа: они просыпаются, когда они есть, и остаются так вокруг часа, в котором они посвящены, прежде всего, чтобы сосать. Постепенно это время увеличивается, пока они не достигнут трех месяцев и могут продержаться до трех или четырех часов после еды.
Итак, дыхания вам должно хватить надолго. Покажется ли вам родительство бременем, во многом зависит от ваших ожиданий по поводу детского сна.
Ищите полезные советы - разумеется, в проверенных источниках. Но не стоит зарываться с головой во все подряд книги и блоги, чтобы не запутаться в противоречивой информации. А если вы в чем-то глубоко убеждены, следуйте своей интуиции.
На этом первом этапе у нас нет выбора, кроме как иметь терпение: большинство из них, как правило, непрерывно, составляет пять часов в сутки. Однако верно и то, что пробуждения обычно короткие. Через три месяца он будет спать немного меньше: около 13 часов в день. Кроме того, измученные родители заметят еще несколько изменений: легкость, которая до сих пор засыпала, может быть изменена. Хотите рассказать о своей среде и спящих интуициях, что это невозможно. В общем, он уже синхронизирует свои ритмы сна менее утомительно.
То есть, он бодрствует большую часть дня. Вздор достаточно утром, другой днем и, наконец, длинный сон в ночное время. Через пять месяцев он заснет в среднем восемь часов подряд. Это правило не является общим: есть много детей, которые в три месяца могут спать даже по 12 часов в ночное время.
Чаще всего, молодые семьи в ожидании пополнения, понимают, что с появлением в доме младенца о спокойно проведенных в своей постели ночах на некоторое время придется забыть. Не стоит верить рассказам подруги, которая уверяет, что ее малыш с рождения спит на протяжении всей ночи. Скорее всего, подруга преувеличивает, и в ее понятии «вся ночь» это время с часа ночи до четырех утра.
Ваш персонаж влияет на часы сна?
В дополнение ко всему вышесказанному, папа и мама имеют очень переменный фактор, который будет во многом зависеть от того, что ваш ребенок большой спящий или нет: ваш персонаж. Нетрудно догадаться, что дети легкого темперамента более адаптированы и правильны, чем дети с более требовательным характером. В то время как тихий ребенок не будет нуждаться в очень строгих процедурах, чтобы спать всю ночь, маленькие, обладающие самым сильным темпераментом, наверняка не заснут так легко. Кроме того, они, вероятно, будут реагировать отрицательно на изменение или нерегулярные ритмы пищи и сна.
Поэтому мамы и папы должны понимать, что найти ответ на вопрос, как приучить ребенка спать всю ночь до тех пор, пока ему не исполнится, как минимум 1 год, нереально. Однако существуют методы, которые помогут облегчить жизнь семьи.
Почему ребенок просыпается?
Невозможно приучить грудного ребенка спать всю ночь по той причине, что младенец не может выдержать столь длительный перерыв без еды. Новорожденные детки должны получать пищу с перерывом около 2 часов (а в период становления лактации, возможно, и чаще). Не является исключением и ночное время. Так, что маме придется вставать 3-4 раз за ночь, чтобы покормить малыша. Примерно в 3 месяца ребенок может проспать ночью уже 4-5 часов, полугодовалый ребенок нуждается в 1-2 ночных кормлениях, в 9 месяцев достаточно кормить ребенка ночью один раз.
По этой причине, и в случае, если мы все еще не знаем точно, что такое характер нашего сына, предотвращение всегда является хорошим вариантом. Немногие проблемы, связанные с воспитанием, вызывают столько же страстей, сколько мечты о детях и маленьких детях. Если ваш ребенок просыпается много ночью, вы, вероятно, разговаривали с друзьями и искали в Интернете, что делать или не делать - об этом.
Понятно, что все родители хотят лучшего для наших детей, и поэтому интенсивное желание информировать нас о принятии соответствующего решения, которое соответствует нашим ценностям. Тем не менее, многие люди писали о мечте, что трудно понять эту тему, особенно если вы не спали хорошо месяцами.
После года ребенок вполне может обойтись без еды в ночное время, однако, многие детки не желают мириться с такой ситуацией и продолжают просыпаться по ночам до 1,5-2 лет.
Но ощущение голода - это не единственный фактор, который может заставить ребенка просыпаться по ночам. Режим дня младенца еще не достаточно привычен для него, поэтому он не может спать без перерыва 7-8 часов подряд.
Будучи консультантами по мечтам в детстве и детстве, мы чувствуем большую ответственность за воспитание семей и разъяснение некоторых концепций о сонх младенцев. Если вы измученная мама или папа, кто хочет улучшить мечту всей семьи в уважительном ключе, этот пост для вас 🙂.
Многие люди считают, что хорошие привычки к покой достигаются только благодаря плачу, когда на самом деле мы можем обеспечить детям качественный сон, заботясь о маленьких деталях с первых месяцев жизни. Знаете ли вы, что температура места, где спит ваш ребенок, влияет на качество вашего сна? Или что контролировать, сколько времени вы проводите без сна, имеет решающее значение для того, чтобы ваш ребенок спал лучше? Знаете ли вы, что качество вашего сна ночью зависит от количества и качества ваших дремот?
Несмотря на то, что научить ребенка до года спать всю ночь практически невозможно, именно в этом возрасте необходимо начинать закладывать здоровые привычки, которые существенно облегчат жизнь родителям, когда малыш станет старше.
«Перепутал день с ночью»
Наверное, многие семьи сталкивались с ситуацией, когда младенец безмятежно спит почти весь день, просыпаясь только для того, чтобы поесть, а ночью устраивает «концерт». Причем ребенка ничего не беспокоит, просто он хорошо выспался и желает играть и общаться с родителями. В этом случае, говорят, что малыш перепутал время суток, то есть у него произошел сбой режима.
В принципе, ничего страшного для малыша в этом нет. А вот родители испытывают массу неудобств. И если мама еще может хоть пару часов поспать днем, когда младенец спокойно почивает, и то условно, так как обычные домашние дела никто не отменял, то папу, которому после бессонной ночи нужно отправляться на работу остается только пожалеть.
Конечно, в состоятельных семьях, это вопрос можно решит очень просто. Папа спокойно спит в комнате, расположенной на отдалении от детской, домашнюю работу выполняет домработница, а маме с малышом помогает няня. Но вот для обычных семей, у которых из помощников только бабушка, да и то далеко не всегда имеющая возможность прийти на помощь, подобный сбой режима может стать очень проблематичным.
К сожалению, радикального способа борьбы, позволяющего за один день восстановить нормальный режим, не существует. Нужно будет настойчиво и постепенно переводить ребенка на нормальный режим, стараясь не давать засыпать днем.
Итак, чтобы приучить ребенка спать всю ночь, не просыпаясь, нужно начинать формировать здоровые привычки с младенческого возраста. Для этого можно использовать метод Комаровского для организации здорового сна.
Прежде всего, нужно понять, что сон ребенка - это составляющая его жизни, которая тесно связана с другими моментами: прогулками, питанием, гигиеническими процедурами и пр. Поэтому невозможно организовать нормальный сон ребенка, не озаботившись нормализацией режима питания или пренебрегая правилами гигиены.
Советы доктора:
- больше всего на свете ребенку нужны отдохнувшие и пребывающие в хорошем настроении родители, поэтому не нужно стараться объять необъятное и переделать все дела на свете. Не будет ничего страшного, если семья будет питаться самыми простыми блюдами, но зато мама будет иметь возможность полноценно отдыхать;
- режим ребенка нужно подстраивать под режим семьи. Определитесь со временем отбоя и старайтесь не отступать от принятых правил. Ребенку, в сущности, все равно, будет ли он спать с 9 вечера до 5 утра, или с 11 вечера до 7 утра. А вот для родителей этот момент может быть существенным;
- определитесь где и с кем будет спать ребенок. Педиатры не одобряют модного сегодня увлечения: совместного сна с ребенком в родительской кровати. Но если данной семье так удобнее, то можно остановиться и на этом варианте. В идеале же ребенок до года должен спать в отдельной кроватке, поставленной в спальне родителей. А вот после года его можно «отселить» в отдельную комнату;
- не бойтесь будить ребенка, если он слишком долго спит днем. Существуют принятые нормы сна для детей разного возраста, на которые нужно ориентироваться, не забывая о том, что все дети индивидуальны. Например, малыш в 6 месяцев, в среднем, должен в сутки проспать 14,5 часов. Поэтому, если есть желание, чтобы малыш ночью проспал не мене 8 часов, не нужно давать ему спать днем дольше, чем 6,5 часов. Если малыш проспит днем 9-10 часов, то бессонная ночь родителям гарантирована;
- обязательно нужно оптимизировать кормление, чтобы ребенок не просыпался ночью от чувства голода;
- в периоды бодрствования малыш должен быть активным. Совсем малюткам полезен массаж и гимнастика, детки, которые научились ползать, должны больше двигаться;
- в спальне не должно быть слишком жарко, а воздух не должен быть застоявшимся;
- постель малыша должна быть максимально комфортной: ортопедический матрас, натуральные ткани для белья, стирка простынок с использование специальных «детских» средств;
- на ночь нужно надевать младенцу качественный подгузник, в котором действительно будет «сухо и комфортно».
Соблюдая эти правила, родители смогут наладить здоровый сон ребенка, он будет реже просыпаться, а со временем научится спать всю ночь.