Люди привыкли жить в обществе, и нравиться окружающим хотят все. Даже те, кто заявляет, что им не важно мнение других людей, в глубине души крайне огорчаются, узнав, что они нелюбимы. Конечно, понравиться абсолютно всем невозможно. Однако если прислушаться к ряду рекомендаций, количество друзей может быть значительно больше.

Инструкция

Для того, чтобы людям, необходимо в первую очередь всегда помнить золотое правило общения: всегда воспринимайте окружающих так, как бы хотели, чтобы они относились к вам.
Каждый иметь в окружении побольше дружелюбных и интересных людей. Поэтому не стоит постоянно погружать друзей и знакомых в омут собственных проблем и переживаний. Побольше улыбайтесь, не бойтесь комплименты. Будьте - это подкупает большинство людей.

Не критикуйте других людей. Относитесь к ним как можно более . Помните, что свои недостатки есть у каждого. Попытайтесь не вступать в споры. Если вас просят озвучить собственное , то преподносить его как единственно верное будет ошибкой. Будьте осторожны, давая . Особенно если вас не просят этого делать.

В с другими людьми попытайтесь побольше , нежели рассказывать. Проявите искренний интерес к ним. Попытайтесь расположить собеседника к себе. Говорите спокойным голосом, избегая повышенных тонов.

Если вы правы, не торжествуйте. Это может значительно уязвить гордость другого и вызвать негатив.

Видео по теме

Обратите внимание

Для того, чтобы вас все полюбили, нужно обязательно самому научиться любить себя.

Полезный совет

Все помнят замечательный советский фильм "Самая обаятельная и привлекательная". Рекомендации, которые даются в нем девушке, вполне можно применить на практике. Небольшой аутотренинг перед выходом поможет чувствовать себя более уверенно, а также привлекать больше восхищенных взглядов.

Источники:

• как заставить человека меня любить

Каждому человеку хочется быть значимым для окружающих людей. Однако если вам кажется, что люди вас не любят, пришла пора разобраться с вашим душевным состоянием. Ответ на вопрос «как сделать так, », следует искать не в окружающих людях, а в себе самом.

Инструкция

Потребность в от окружающих всегда появляется тогда, когда не хватает любви к самому себе. Ему кажется, что любовь окружающих компенсирует пустоту внутри. Однако это не так. Даже если любви окружающих людей будет в избытке, она все равно не заменит любви к самому себе.

Чаще всего проблемы с любовью к себе появляются у людей, которых недолюбили в детстве. Слишком занятый работой папа, мама, неполные семьи, либо любые другие , по которым не хватило любви от самых главный людей в своей жизни, сделали свое дело. Из получился взрослый, который отчаянно ищет любви окружающих, чтобы получить то, чего ему недодали в детстве. В этой ситуации первым делом необходимо в душе примириться со своими , и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Возможно, вы просто не замечали, что родители любят вас. Может быть, в силу своего характера или воспитания они не умели проявлять любовь. Но практически все родители любят . Если хорошенько подумать, вы обязательно найдете этому доказательство.

Проблемы с любовью к себе обязательно будут у людей, которые привыкли себя ругать. Если даже в шутливой форме постоянно говорить, какой вы плохой, подсознание зафиксирует это, и вы будете чувствовать себя именно таким. Поэтому перестаньте себя ругать и начните хвалить. Причем хвалить по поводу. Даже если вы просто вымыли за собой тарелку, обязательно похвалите себя.

Чрезвычайно полезно вести дневник своих достижений, куда вы будете записывать все то хорошее, что сделали за прошедший день. Утром дневник рекомендуется перечитывать, это будет заряжать вас энергией на весь день.

Найдите внутри себя островок любви к себе. Каждый день делайте его больше и больше, чувствуйте, как вас затопляет любовь, идущая из внутреннего источника. Делайте так регулярно, и очень скоро вы почувствуете, что у вас не возникает мыслей о том, как сделать так, чтобы тебя любили окружающие, потому что вы сами полны любви к себе.

Связанная статья

Источники:

• как сделать так чтобы тебя заметили

Вам посчастливилось встретить парня, с присутствием которого ваше сердце начинает биться в учащенном ритме. Однако сам он может по каким-то причинам не ценить отношения и не спешить выражать свои чувства. В этом случае следует начать действовать самостоятельно.

Посмотрите со стороны на себя и ответьте честно на вопрос: нравитесь ли вы самой себе? Если вас что-то не устраивает в вашем внешнем виде, необходимо срочно заняться его преображением. Возможно, мужчина недоволен именно этим. Посетите салон-парикмахерскую, сделайте педикюр и маникюр, запишитесь к косметологу и в обязательном порядке начните посещать спортзал. Занятия спортом повысят ваш жизненный тонус, придадут уверенности в себе и своих силах. Девушка со стойким характером, которая при этом старается выглядеть опрятно, не может не приглянуться мужчине.

Общайтесь с парнем как можно больше. Постарайтесь найти общие темы для беседы. Возможно, у вас имеются одни и те же интересы и увлечения, о которых вы даже не догадываетесь. Веди себя при разговоре естественно и непринужденно, чтобы мужчина тоже открылся и почувствовал к вам интерес.

Вспомните, как вы вели себя в последнее время. Возможно, вы чем-то обидели парня или же оказывали ему недостаточно внимания. Обязательно начните проявлять заботу о вашем спутнике, чтобы он почувствовал в вас ту самую девушку, с которой хочет быть. Сделайте ему подарок в виде небольшого сувенира в качестве выражения ваших чувств и обязательно скажите, насколько он вам дорог. Возможно, он уже выражал при разговоре свое желание иметь какую-либо вещь, и если вы преподнесете ему желанный предмет, он будет очень тронут таким вниманием.

Попробуйте обратить на вас внимание парня, используя некоторые известные женские хитрости. Соскользнувшая «случайно» туфелька обязательно вызовет его заинтересованный взгляд и привлечет внимание к вашим стройным ножкам. Поправляйте как можно чаще волосы и серьги, и он обязательно заметит красивые черты вашего лица и плавный изгиб шеи. Если парень будет восхищен вашей внешностью и тем, как вы непринужденно держитесь во время разговоров, то он совершенно не захочет оставаться в стороне от такой девушки.

Устройте незабываемое свидание, чтобы ваш кавалер надолго запомнил его. Например, назначьте встречу в спорт-баре, забронировав заранее хорошие места на ответственный матч его любимой футбольной команды. На время попробуйте говорить меньше, предоставьте слово мужчине и больше слушайте его. Похвалите его за различные успехи, сделайте приятный комплимент. Подобное поведение с вашей стороны не останется незамеченным и будет оценено по достоинству.

Источники:

• как сделать чтобы парень в меня влюбился

Заставить кого-то полюбить себя невозможно. Однако в ваших силах скорректировать собственное поведение таким образом, чтобы выглядеть более привлекательно в глазах парня, который вам очень симпатичен.

Инструкция

Прежде всего вам стоит обратить внимание на собственное отношение к себе. Подумайте, достаточно ли вы цените себя как личность, относитесь ли вы к себе с должным уважением. Чтобы вызвать любовь молодого человека, необходимо принять свою женственность и развивать ее. Помните, любовь к себе и адекватная самооценка - важные качества для девушки, которая хочет устроить свою личную жизнь.

Найдите гармонию между душой и телом. Вы должны хорошо себя понимать и чувствовать. Тогда это непременно отразится на вашем поведении, и вы станете привлекать больше восторженных мужских взглядов. Довольство собой, отсутствие внутренних конфликтов и заморочек отличают представительницу прекрасного пола, которая может легко вызвать симпатию у молодого человека.

Поработайте над своей внешностью. Подумайте, что можно в ней улучшить, а что подчеркнуть. Делать это стоит не только для того, чтобы стать красивее. Работа над своим телом, лицом и волосами придают вам дополнительную уверенность в собственных женских чарах. Поэтому вам легче будет вызвать теплые чувства у представителя противоположного пола.

Следите за своими движениями, интонациями. Помните, что чаще всего мужчин отталкивают истеричные, капризные и зажатые девушки. Сделайте так, чтобы ваша походка была свободной, жесты не казались неуместными и незаконченными, а осанка всегда отличалась прямотой. Грациозная женщина может рассчитывать на интерес со стороны молодых людей.

Развивайте свои таланты. Что-то должно выделять вас среди других представительниц прекрасного пола, чтобы симпатичный вам молодой человек заметил вас. Будьте собой, не нужно подстраиваться под его интересы и превращаться в другую девушку. Рано или поздно правда выплывет наружу, и ваш избранник будет разочарован. Лучше узнайте, если у вас с парнем какие-то точки соприкосновения, и сосредоточьтесь на них.

Если у вас завязалось знакомство и началась череда свиданий, постарайтесь показать себя с лучшей стороны. Больше интересуйте жизнью молодого человека, ему это польстит. О себе тоже рассказывайте довольно откровенно, тогда парень не подумает, что вы что-то скрываете. Однако некоторая недосказанность может заинтриговать мужчину, и он захочет продолжения романа.

Избавьтесь от вредных привычек, если курите или злоупотребляете спиртными напитками. С такой девушкой молодой человек может провести какое-то время. Но если вы хотите серьезных отношений с продолжением, настоящей любви, лучше отказаться от этих вредных и неженственных пристрастий.

Развивайте ваши отношения, но не торопите события. Важно показать свой интерес по отношению к парню, но не сдаваться слишком быстро. К сожалению, ваш молодой человек может не оценить вашу преданность и самоотдачу на ранних этапах вашего романа.

Принято считать, что молодой человек должен добиваться любви и внимания девушки, а ей остается лишь сидеть и ждать, когда появится ее прекрасный принц и начнет красиво ухаживать за ней. Однако в реальности девушка может украдкой вздыхать о понравившемся юноше, а он так и не обратит на нее внимания. В подобном случае девушке лучше взять инициативу в свои руки и самой добиться взаимности.

Инструкция

Существует несколько проверенных временем приемов, позволяющих вызвать у молодого человека ответное чувство. Прежде всего, нужно стать для него хорошим другом. Девушке следует внимательно слушать молодого человека, давать ему полезные советы, помогать в решении возникающих проблем, хвалить его и говорить комплименты (мужчины любят их не меньше, чем женщины). Молодой человек должен привыкнуть к тому, что на девушку всегда можно положиться, она всегда поможет и поддержит его.

Важным моментом в достижении взаимопонимания является общность интересов. Хорошо, если девушка узнает все об интересах и увлечениях юноши и попытается разделить их. Тогда у них всегда будут общие темы для разговоров, и девушка заметно вырастет в глазах своего избранника.

Однако в своем стремлении к дружбе с молодым человеком девушка ни в коем случае не должна забывать о чувстве собственного достоинства. Если юноша начинает относиться к ней свысока, позволяет себе уничижительные высказывания в ее адрес, лучше сразу прекратить знакомство. Конечно, грустно расставаться с мечтой, но союз с человеком, который не уважает свою спутницу, все равно не принесет ей счастья.

Если же девушка убедилась в том, что избранник достоин ее любви, он общается с ней с должным уважением и тактом, им удалось стать добрыми друзьями, пора сделать следующий шаг. Нужно на некоторое время исчезнуть из его жизни, к примеру, уехать в отпуск. Вполне возможно, что за это время молодой человек осознает, как дорога ему девушка, как сильно он скучает по ней, и после ее возвращения отношения будут развиваться в совершенно ином, более романтическом ключе.

Есть и другой способ добиться взаимности, совершенно отличный от предыдущего. Это так называемый «контрастный душ». В общении с молодым человеком девушка должна чередовать пламенную страсть и холодную неприступность. Сначала можно появиться перед ним в смелом и эффектном наряде, бросать многообещающие взгляды, откровенно кокетничать с ним. В другой раз нужно поменять свое поведение, став сдержанной, строгой и неприступной.

Подобная перемена заставит молодого человека задуматься о том, чем она может быть вызвана. Для его самолюбия станет ударом, что он перестал быть объектом столь страстного поклонения. Если через некоторое время девушка вновь станет дружелюбной, заведет с ним непринужденный разговор, вполне возможно, что он сам, наконец, начнет проявлять инициативу. Если же этого так и не случится, девушке придется признать свое поражение. Что ж, во всяком случае, она не будет долгие месяцы или годы тешить себя иллюзиями, ожидая взаимности от молодого человека, которому она совершенно безразлична.

Который пока не отвечает вам взаимностью, начните действовать. Про внешний вид и говорить не стоит, так как вы наверняка и сами знаете, что всегда должны быть на высоте. Но даже если ваша внешность не слишком привлекает понравившегося вам представителя сильного пола, отчаиваться и впадать в депрессию не нужно. Говорят, что женщины любят заботливых мужчин. То же самое касается и парней. Они ценят девушек, которые проявляют заботу. Старайтесь стать другом для своего возлюбленного. Окружите его вниманием и теплотой. Если он часто по-приятельски заходит к вам в гости, готовьте ему вкусный обед или ужин, варите ему кофе и предлагайте чай. Он должен понять, что вы - хорошая и хозяйственная девушка.

Послушайте, что говорит понравившийся вам парень о своих бывших отношениях. Если между вами есть доверие, скорее всего, он хоть раз мог обмолвиться о том, что пассия, с которой он до этого расстался вела себя тем или иным образом. Он мог при вас негативно высказываться о некоторых ее привычках и особенностях поведения. Внимательно слушайте все, что он вам говорит, и не повторяйте чужих ошибок. Всегда проводите мысленный анализ того, как вы поступаете в тех или иных ситуациях, подумайте, как отреагировал на ваши действия молодой человек, и какие выводы он при этом сделал.

Когда между вами установится прочная и крепкая дружба, в которой вы будете уверены, вы можете попробовать начать действовать. Намекните ему невзначай о том, что вы были бы очень рады, если бы у вас был такой замечательный молодой человек, как он. Скажите, что у него достаточно привлекательная внешность и отличный характер. Подобные комплименты заставят парня задуматься о том, что, скорее всего, вы испытываете к нему не просто дружеские теплые чувства. Возможно, он до этого не рассматривал вас как потенциальную девушку, но ваш флирт натолкнет его на подобные мысли. Если вы все сделали правильно, мужчина должен понять, что вы - действительно достойная и верная спутница жизни. Но сам он вам после этого вряд ли что-то скажет. Процессы запустятся пока только в его голове.

Следующий этап - ревность. Так как ваш возлюбленный понял, что вы испытываете к нему симпатию, у него может появиться чувство собственности по отношению к вам. Теперь вам осталось только временно сократить встречи с ним или вообще отказаться от них. Расскажите ему, что за вами начал ухаживать один молодой человек, но вы пока не уверены, хотите ли чего-то большего или нет. В этот момент ваш друг должен понять, что у него появился риск потерять вас, и если у него появились к вам какие-то чувства, он обязательно скажет вам об этом.

Совет 8: Как начать себя уважать: легче сказать, чем сделать

В словаре предлагается следующее определение самоуважения: «быть о себе хорошего мнения». Оно выглядит очень простым, но, к сожалению, это проще сказать, чем выполнить.

Нелегко постоянно относиться к себе с уважением, но очень важно уметь прислушиваться к себе, а не к мнению посторонних. Но этому можно научиться, если приложить усилия.

К сожалению, чувство собственного достоинства выбивается из человека еще в раннем возрасте. Нас учат, что статус «достойный» идет не изнутри нашей индивидуальности, а обретается посредством того, что мы умеем, имеем и как себя ведем на людях. Очень редко бывает такое, что родители учат ребенка, что себя тоже нужно любить.

Одно из первых правил умения себя ценить - это никогда не сравнивать себя с другими. Самоуважение не имеет ничего общего с мыслью «Я лучше всех».

Также существуют мифы, что гордыня является равноценной самоуважению, а человек, который ставит свои потребности на первое место – это эгоист. В нашем обществе любая форма положительного отношения к себе является поводом для презрения, это не правильно. Гордые люди не являются уверенными в себе, так как им постоянно приходиться доказывать себе и остальным, что они лучше них. А люди, которые умеют ставить цели и идти к ним, как раз полны самоуважения, и зачастую не являются эгоистами, а всегда готовы прийти на помощь другим. Такая подмена понятий выгодна. Потому что так обществу удобно управлять человеком.

Себя же нужно любить и хвалить, учиться слушать, что именно желает ваше сердце, уметь отказывать людям в помощи, если эта помощь будет вам в убыток и никогда не «гнобить» себя за это. Первые шаги всегда даются трудно, но только после того, как вы почувствуете, что любить себя приятно и очень выгодно для вас самих, у вас начнет все идти к лучшему.

Чувство собственного достоинства дает право выбора. Если, например, вы расстались со своим партнером, то всегда есть выбор: страдать или жить дальше. Сделать выбор всегда трудно, потому человеку свойственно самому себя лишать его - муровать себя в четырех стенах и плакать над фотографиями. Но для любого расставания есть причины, и раз оно произошло, значит, скорее всего, горевать уже не над чем. Потому целесообразней набраться смелости и разрешить себе прийти к выводу, что так даже лучше.

В итоге от самоуважения можно получить много сил и энергии, сэкономленных от времени, когда вы себя «гнобили». Можно научиться смотреть на мир позитивно, начать быть более открытым к миру. Зауважав себя, человек обязательно встает на путь, который нравится ему, и идет по нему легко и непринужденно.

Почему у одного человека получается, а у другого нет? Порой хронически. Что это? Судьба, шутка природы, закономерность?

Те, кто с жизнью на «ты», сразу ответят, что здесь все просто - один делает, а другой нет, один держит ритм, другой забрасывает. Но если приглядеться внимательнее - это лишь вершина айсберга, которая, кстати, хорошо обозрима при первых признаках осознанности и в том числе, теми, у кого не получается, но смысла это не меняет. Что же лежит в основании этого явления?

Есть ситуации еще любопытнее, когда делают оба. Но опять же у одного получается, а у другого нет. Тут в чем суть?

Только не надо говорить, что в рецепте, мол, кто-то делает правильно, а другой нет. Мы живем в фееричное время, где задач без внятных рецептов больше просто не существует. Абсолютно любой вопрос имеет зафиксированный и по частям разложенный ответ и причем не один, а под разных людей и ситуации расписанный: гугл, яндекс, ютуб всем нам в помощь, не говоря про традиционные способы образования, советы друзей и наблюдения за миром. Так почему же вокруг столько людей, кто не может справиться с банальными жизненными вопросами в виде приведения своего внешнего вида в порядок, заработка на любимом деле, общения с близкими по духу людьми, финансовой независимости? И чем же отличаются те, у кого получается решать поставленные перед собой задачи?

Раньше я бы сказала, что дело в намерении - то есть в глубоком желании без примеси вожделения и просьб, граничащем с готовностью принять новую ситуацию в свою жизнь.

Но сегодня я нашла более точное и емкое определение, которое стоит на пороге настоящих перемен по любому из вопросов:

Искреннее духовное усилие

Здесь каждое слово погружает в бездну вселенского смысла:

Искреннее , глубокое, настоящее, живое, сильное желание измениться в том вопросе, который вы решаете. Не для того, чтобы другие завидовали, и не потому, что завидуете вы. Не для того, чтобы перестать чувствовать свою никчемность, а затем, чтобы начать свое восхождение к свету и черпать силы этого мира через бесконечный процесс развития. Искренне.

Духовное понимание сути перемен и реализации тех или иных целей в жизни, где единственный путь подразумевает как вклад, так и отдачу. Отдача так же духовна, как и приложенные нами силы в ее получении.

Усилие первично, так как это и есть наш вклад, из которого вырастает отдача. Любая попытка обернуть процесс вспять – сначала собрать урожай, а только потом стараться на грядках смешна и грустна. Хотя нет, просто смешна. Усилие – это семя перемен.

Вот что говорит на этот счет один из моих любимых авторов Парамаханса Йогананда:

Искреннее духовное усилие (независимо от внутренней борьбы) вызывает позитивные духовные вибрации.

Внутренняя борьба с нешуточным противостоянием светлых целей и сомнений, страхов, демотивирующих мыслей и разрушительных привычек не сможет вам помешать и не собьет с курса, если при всем при этом, где-то в самой глубине, вы будете прикладывать искреннее духовное усилие, чтобы измениться в том вопросе, который вы хотите решить.

Я шла на свои проблемы, которые вылезали наружу в самых разных масках, практически вслепую, не имея ни малейшего представления, выдержу я или нет, вооружившись лишь очень-очень-очень сильным желанием измениться и твердо решив, что назад дороги нет.

Это сейчас я знаю, что мой меч назывался «искреннее духовное усилие», а он прорубает любое невежество, которым и является душевная боль, а намерение не разворачиваться ни при каких условиях, оказывается тоже давно описано как аксиома духовной физики, и, собственно, это единственный способ продвижения вперед по спирали взросления. Когда же этого усилия из самой глубины нет, а на поверку только поверхностные «хочу» и «дайте», человек остается в роли невежды и может прожить так всю жизнь.

Сам факт рождения в физическом теле является намеком на то, что человек находится в душевном невежестве.

Йогананда

Мы все рождаемся неосознанными, это правила игры. А вот начать свое осознанное восхождение по граням бытия или нет – это уже свободный выбор каждого человека и одновременно черта, после которой он перестает быть ребенком. Перестает искать, просить и требовать, а начинает создавать и прикладывать ко всему, что он делает, искреннее духовное усилие.

Как сделать так, чтобы у тебя получилось?

1. Основа основ – искреннее духовное усилие

Я неоднократно повторяла и хочу сказать снова: люди, которые по-настоящему изменились и у которых получилось достигнуть с виду очень сложных целей, не сильнее, не умнее и не бесстрашнее, чем вы, – что их на самом деле отличает, так это тот факт, что они боялись ОТСУТСТВИЯ ПЕРЕМЕН больше, чем самих перемен. То есть их так смущало то, что есть, что они пересилили страх, который появляется при движении к любым кардинальным изменениям.

«Как же я з-а-д-о-л-б-а-л-с-я».

Слова из известного фильма.

Они очень сильно захотели финансовой и рабочей независимости, так сильно, что были готовы ради этого работать по 12 часов, не ездить в отпуск пару лет, забыть про майские, Новый год и прочие пряники.

Я начинала с того, что задолбалась быть внутренне неудовлетворенной. Очень сильно задолбалась. Конечно, вопросы к работе у меня тоже были. Изрядно надоело зарабатывать деньги кому-то (а я всегда работала прямо или косвенно в продажах и непосредственно влияла на доход компании), но это меня смущало меньше, чем мое постоянное несчастье, которое уже лезло из ушей, хоть я всячески пыталась его заткнуть с помощью путешествий, переездов, обновлений компаний, с которыми общалась, и очередных романов.

Моим первым решением было намерение стать счастливой. Отсюда я стала раскручивать этот узел, дошла до создания себя заново как единственного способа очиститься от неведения и до многих-многих других вещей, где мой путь освещало и продолжает освещать усилие в движении вперед, чтобы быть тем, кем я хочу себя видеть.

2. Осмысленное действие

Духовное усилие тем и отличается от мечты и фантазии, что трансформируется в действие. Причем важно не действие само по себе, а именно осмысленное действие – то есть способность корректировать маршрут столько, сколько потребуется, причем не сбиваясь с курса.

Не понимаешь, что делать? Найди ответ. Не работает какой-то рецепт? Возьми следующий. Изучи ингредиенты, попробуй смешать самостоятельно. Вообще с рецептами такая штука – они редко работают с первого раза у новичков, только уже у тех, кто в теме. Такое ощущение, что человеку иногда полезно пару раз обжечься, чтобы потом все пошло, как по маслу, в данном вопросе. Может, таким образом проверяется искренность его духовного усилия?

3. Способность держать ритм

Важнейший навык в любом процессе называется «Не останавливайся», ибо природа другой язык не понимает. Дерево не может остановиться в своем развитии, с чего человек выдумал, что он может?

Однажды заядлый курильщик с 30-летним стажем, а по совместительству моя мама, показала мне иллюстрацию, как научиться держать ритм через свою историю отказа от сигарет.

Решила она бросить курить, продержалась день, а на следующий уже шла в магазин за сигаретами, как со многими из нас бывает, но разговорилась с продавщицей. А та ее обрубает:

Не продам. Один день продержались, значит, и еще один сможете.

И это вошло в основу продвижения по пути отказа от столь въедливой привычки. Не отказаться насовсем, а выстоять всего один день – только сегодня. На следующий день тоже самое плюс постоянно подмечать, что хорошего происходит с твоим телом, если уже 3 дня не курил, 4 дня и так далее. И так шаг за шагом, чтобы уже через 30 дней даже не вспоминать о сигаретах.

Когда вы что-то начинаете, не стремитесь к «навсегда» и «насовсем», не делайте громких заявлений, не кидайтесь в быстрые перемены. Попробуйте сделать это сегодня. И так каждый день, ведь по факту никакого другого состояния не существует – мы каждый раз просыпаемся все в том же сегодня. Это самый быстрый путь к тому, чтобы лично у вас получалось то, что вы задумали.

Просторы интернета давно бороздит снимок жилистых ног Павела Полянского, профессионального велогонщика, участника гонки Тур де Франс 2017, прокатившего почти 3 000 километров за 16 этапов на соревновании.

Источник: menshealth.com

Ну, с велогонщиком-то все понятно: проехать на велосипеде неимоверное расстояние за короткий срок — не только вены повыпирают. Но такое ведь сплошь и рядом встречается и у обычных людей. В чем причина? Означает ли это, что человек силач?

Ответ на вопрос нам любезно дал Дуг МакГафф, автор книги “Body By Science “. И не просто дал ответ, а разложил все по полкам.

Откуда берутся вздувшиеся вены?

Дуг объясняет это так:

Артерии — сосуды, идущие от сердца прямо в мышцы и органы. Рассматриваем только мышцы. Во время нагрузки они нуждаются в кислороде и полезных-питательных веществах. Именно поэтому расположены очень близко к мышечным волокнам, спрятаны между ними. Все вещества из артерий тут же всасываются рабочими мышцами.

Вены — сосуды, выводящие “опустошенную “ кровь из мышц к сердцу. Поэтому мышцы их якобы “выталкивают “ наружу. Кровь выкачивают быстро, чтобы захватить новую обогащенную порцию. Так в венах образовывается высокое давление, за счет которого они не только ближе к поверхности, но и вздуваются.

Источник: menshealth.com

Так силач ли тот, у кого жилистые руки?

Дуг наличие жил на руках и всем теле объясняет крошечным содержанием жира в организме человека. Мол, худой, жировая прослойка мизерная, вот все эти вены и видны. Но не последнюю роль в этом играет еще один фактор — активный образ жизни человека .

Чем больше спорта — тем более вздутыми будут вены. При чем это возможно даже в состоянии полного спокойствия, так как еще долго после тренировки тело может находиться в состоянии активного сжигания калорий и накачки мышц кровью с целью их роста и “залечивания микротравм “, так необходимых для роста мускулатуры.

Источник: aliexpress.com

Почему вены вздутые у тех, кто спортом не занимается?

Конечно извините что много написано, но так оно понятней (суть)

Как обрести мощную и лёгкую мускулатуру

Акробат должен быть очень сильным и, в то же время, очень лёгким. Истина простая и понятная. Но она, кажется, несет в себе противоречие: чтобы быть сильным нужны большие мускулы, а большие мускулы много весят… Хуже того: чтобы накачать большие мускулы, нужно много кушать, а при этом еще и жирок подрастает, с которым нужно как-то параллельно бороться.

Тут на ум приходит такое определение некоторых людей как: «жилистый». Это у которого нет огромных мышц, но есть удивительная сила. Ему не обязательно быть худым, но обязательно быть максимально сильным при минимальной массе.

Если кому-то интересно, как обрести лёгкую, но мощную (а плюс к тому: быструю и гибкую) мускулатуру, читаем дальше…
Мышца

Любая мышца в нашем теле представляет собой пучок волокон (состоящих из удлиненных клеток, способных к сокращению). Не углубляясь в цитологию, соображаем, что пучок из сотни волокон может быть равен по эффективности пучку из двадцати волокон. Как? Очень просто: в хорошо отрегулированном пучке из двадцати волокон все они сокращаются одновременно и одинаково сильно, тогда как в пучке из сотни волокна могут сокращаться вразнобой, с разной силой, какие-то мёртвые, какие-то жирные… они скорее мешают друг другу, чем работают сообща. Значит, нам нужны очищенные от грязи и жира, синхронные мышцы. Это раз.

Мышца крепится к кости сухожилием. Не знаю подробностей, но есть такой механизм, который ограничивает действие мышцы, если сухожилие перегружено. Конечно, этот механизм не всегда срабатывает, но в реальной жизни очень редки случаи отрыва сухожилия от кости. Чаще от резких перегрузок рвутся мышцы. Это два… Достоверных способов укрепления сухожилий не знаю, но основные соображения расскажу.

Чудо голодания

Наши мамы, а особенно, бабушки постоянно твердят: «Надо кушать, надо кушать…» И мы кушаем. В тех странах, где люди могут читать этот текст, недостатка пищи не наблюдается. Слепые от беззаветной любви к чаду мамы и бабушки выращивают стокилограммовых мальчиков и девочек, подсаживая их сначала на нездоровое питание, а потом на еще более нездоровое лечение таблетками.

Нельзя так грубо относиться к процессу питания. Помимо внешнего питания, в организме есть механизмы и внутреннего потребления энергии.

Как только пища перестает поступать снаружи (через рот), организм начинает потихоньку включать потребление запасов. Ему это, конечно, не нравится, поэтому возникает чувство голода. Действительно, каждая клеточка в нашем теле непрерывно что-то «жуёт» и избавляется от продуктов «пищеварения». Но это не значит, что и мы должны вести себя, как одноклеточные.

Сложный организм начинает «искать» внутри себя какой-нибудь хавчик… Он является крайне умной машиной, поэтому ни за что не станет пожирать жизненно необходимые органы и вещества.

В первую очередь сжигаются жиры (как естественный запас) и всяческая грязь. Шлаки, сопли, опухоли, воспаленные и раковые клетки – вот что попадает под прицел голодного организма в первую очередь. Поэтому голодание лечит. Может быть, для кого-то это будет откровением, но вылечивание – это очищение.

Затем будут пожираться мышцы. Во-первых, ненужные мышцы, забитые жиром, отходами и полудохлыми волокнами. Только потом будет съедаться качественная, рабочая мускулатура.

Затем – некоторые внутренние органы: печень, почки, пищеварительная система (всё равно она не нужна, ведь, внутреннее потребление «еды» - это работа тканей, крови и лимфы, а не желудка и кишечника).

Такие органы, как сердце, нервная система, мозг – это неприкосновенное. Даже если человек умирает от длительного голодания, сердце и мозг у него теряют в весе лишь какие-то считанные проценты…

Все эти механизмы запускаются, конечно, не по очереди, как написано, а почти все одновременно. Но на разных этапах голодания (по времени) преобладают примерно в описанном порядке.

Добавлю только, что нормально работающие мышцы у средне развитого человека начнут «угасать» лишь недели через две голодания.

Как стать сильнее от голодания

Еще раз повторю, что организм у нас – не дурак, однако. Уж как-то он разбирается, что сердце и мозг – это то, что нельзя сожрать, потому что они необходимы для самой жизни. К здоровым мышцам он тоже приступает не сразу. А уж к тем, которые трудятся, – вообще, обратится в последнюю очередь.

Все, ведь, помнят, что самыми сильными, ловкими и здоровыми в «нашем дворе» были полуголодные активные хулиганы, а не упитанные маменькины сыночки. Так, почему бы не вводить эту практику в тренировки?

Почти каждую неделю я выделяю один день для голодания. Только пью чистую воду. И день этот совпадает с тренировочным. И на этой тренировке я мурыжу своё тело по максимуму.

Что происходит. Поскольку жрать снаружи не дают, а мышцы работают, как бешеные, механизмы внутреннего питания включаются очень быстро и очень эффективно. Если в пассивном режиме голода организм переключается на внутренние батарейки только через два-три дня, то в активном режиме это происходит гораздо быстрее. Тем более, когда тело уже приучено к тому, что раз в неделю бывает такая встряска. А кто ж знает: может быть этот глупый человек раз в неделю заваливает мамонта, а потом убегает от волчьей стаи с куском мяса на плечах? И пока он бежит, его «бегательная» мускулатура должна быть в тонусе, иначе – смерть.

Полагаю, организм «мыслит» примерно такими категориями…

«Голодные тренировки» очень существенно изменили моё тело за несколько последних месяцев. Это видно, как внешне, так и по результатам.

Кроме того и вместе с тем:

Во время голодовки легче прыгается;

Во время голодовки объективно улучшается гибкость;

Во время голодовки объективно улучшается ясность мышления.

После того как ты измучил себя голодной тренировкой, внешняя пища пойдет именно в те мышцы, которые трудились во время голода. Иначе в следующий раз снова будет тяжело, а организм этого не любит.

Даже если переборщить с активным голодом, то есть, довести до пожирания работающих мышц, то после выхода из голодовки эти мышцы будут снабжены ресурсами с серьезным запасом. (На первом курсе я целую неделю голодом лечил ужасный насморк и ходил при этом на физкультуру, где мы бегали по 8 километров. И ничего. Только бегать стал еще лучше…)

Вывод такой: «голодные тренировки» обостряют «внимание» организма к трудолюбивой мускулатуре. Она становится чище, оптимальнее по составу и действию и подключается к высокоскоростным каналам снабжения ресурсами.

Что мешает голодать

Думаю, мысль ясна, и многие сразу обратятся к этому незамысловатому способу, чтобы стать сильнее, здоровее и, вообще, бодрее. Но я бы попросил вас дочитать, ибо есть два очень важных момента.

Первый момент – это вход в голодовку. Когда человеку за двадцать, бывает так, что отказ от еды к середине дня приводит к головокружению, болям в голове, неприятным звукам и ощущениям в кишечнике. И человек решает: «Нет, от голодания мне плохо… Лучше я буду жрать…» А виноваты в этом грибы и шлаки. Вы согласны подчиняться велению грибов и шлаков?

В поисках внутренних ресурсов организм начинает вымывать шлаки изо всех щелей. А шлаки – это грязь и всякая токсичная гадость. Эта гадость попадает в кровь, доносится до мозга и тут мы начинаем ощущать то же самое, что чувствуем, когда впервые курим, пьём водку или нанюхиваемся ацетона в покрашенном подъезде: болит или кружится голова, тошнит… в общем – плющит. Так что, если тебя плющит, то лучше не заниматься акробатикой – навернешься еще. Но и бросать голод не стоит. От грязи всё-таки лучше избавиться. Два выхода: либо лечь спать, либо пойти погулять на свежем воздухе. На следующей неделе снова сутки проголодать. Через несколько сеансов плющить перестанет, и здоровье заметно улучшится.

Ну, а грибы в кишечнике – явление обыденное. Они заводятся среди отходов, питаются отходами и требуют пищи. Если при голодании в кишечнике стало плохо – значит, грибы тоже начали голодать, и организм приступил к их пожиранию. Со всяким бредом о «заворот-кишках» и «ну, как же не есть-то?» это не связано.

Как выходить из голодовки
А это второй важный момент…

Во-первых, голодание должно быть голоданием: маленькая булочка, съеденная в середине дня (которую, конечно же, никто не заметит), будет облита в желудке чрезмерным количеством пищеварительных соков, но сама не переварится (поскольку она – углевод), да еще и процесс язвообразования подстегнет. Голодаешь – голодай чисто, кушаешь – кушай полноценно.

Во-вторых, во время голода можно пить. Пить только чистую воду, а не какую-нибудь кока-колу.

В-третьих, сразу после голода ни в коем случае нельзя обжираться! Это вредно и даже опасно. Сначала пьем побольше воды (пару стаканов). Затем съедаем какой-нибудь кислый фрукт (яблоко, апельсин) и/или выпиваем кефир (простоквашу). Уминаем горсточку орехов. В принципе, можно и закончить. Если мало – продолжаем повседневной пищей, но по полпорции.

Всё просто, но соблюсти – очень важно.

Вообще, именно такой способ питания лучше всего подходит для полноценной жизни, если вам оно надо…

Результаты
Конечно, я не какой-нибудь там дипломированный специалист по питанию или заслуженный тренер акробатов. Но мой личный опыт, опыт родных и друзей, куча прочитанных книг, да и просто здравый смысл – заставляют рассказать об описанной методике всем, кто может это прочитать.

Прыгучесть и сила растут. Здоровье крепнет. Скорость, растяжка, ясность ума… – результаты не заставляют себя ждать. Попробуй голодную тренировку в субботу и во вторник почувствуешь себя суперменом – обещаю;).

P.S.: помнится, хотел еще сказать кое-что о сухожилиях… Мысль такая: сухожилия хорошо развиваются, когда работают почти на пределе своих возможностей. Если тягать маленькую гантельку в качалке, то можно накачать большую красивую выносливую мышцу. Но сухожилие от этого особенно не окрепнет, потому что на него почти не оказывается никакой нагрузки. А если дёргать себя на турнике как можно резче, то накачаются небольшие, но яростные бицепсы с крепчайшими сухожилиями. И сухожилия эти будут настолько крепкими, насколько необходимо, чтобы выдержать максимальный рывок этими бицепсами.
То есть, как ни крути, организм будет увеличивать ресурс сухожилия только до тех пор, пока ему кажется, что сухожилие работает на пределе. Чем дальше предел силы сухожилия, тем медленнее оно крепнет.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

У каждой женщины есть свои предпочтения в мужской внешности, которые делают представителей сильного пола привлекательной в ее глазах.

сайт проанализировал информацию по этому вопросу и пришел к выводу: во многих аспектах вкусы у прекрасной половины человечества сходятся. И вот 8 самых неожиданных из них.

Жилистые предплечья

Перекачанные руки кажутся женщинам слишком неестественными. Зато сильные, жилистые руки на подсознательном уровне внушают доверие, ведь их обладатель наверняка умелый человек. К тому же на такие руки просто приятно смотреть.

Легкая щетина

Многочисленные опросы и исследования показали, что прекрасную половину человечества больше привлекают мужчины с легкой растительностью на лице (трехдневной щетиной), нежели гладко выбритые или мужчины с бородой. С точки зрения эволюции волосы на лице являются признаком агрессии, именно поэтому представители сильного пола со щетиной кажутся женщинам более мужественными: они видят в них потенциальных охотников и добытчиков.

Густые брови

Густые брови акцентируют внимание на глазах и делают взгляд более открытым, что психологически сразу располагает женщину к более искреннему и доверительному общению.

Очки

Мужчина в очках производит на женщину впечатление человека ответственного и внимательного, а взгляд из-за стекол кажется более пронзительным и вдумчивым. К тому же мужчины в очках могут показаться прекрасным дамам более беззащитными или, наоборот, сильными и независимыми. И не стоит забывать о том, что очки сразу ассоциируются с высоким уровнем интеллекта.

Шрамы

Ученые доказали , что шрамы на мужском лице привлекают женщин. Они воспринимаются как показатель смелости и отваги. Подсознательно представительницы прекрасного пола проецируют способность мужчины постоять за себя на его отношение к спутнице и будущему потомству. К тому же шрамы ассоциируются с чувством опасности, с неким запретным плодом, который, как известно, всегда слаще.

Прическа

По результатам опроса среди известных женщин-стилистов и модных блогеров выяснилось, что наиболее привлекательная прическа - это довольно короткие волосы по бокам и чуть более длинные на макушке. Например, как у Райана Рейнольдса и Ченнинга Татума.