Як стати впевненою та цікавою. Як розвинути впевненість у собі

Читачі мого блогу часто запитую: « як стати впевненою в собі людиною». У цій статті я відповім на це питання.

Впевненість у собі визначається нашим суб'єктивним сприйняттям себе, своїх можливостей та навичок, нашим психоемоційним станом, нашими переконаннями та внутрішніми установками. Крім цього дана якістьспирається на наші дійсні навички та вміння.

Коли ви щось добре вмієте, і, при цьому, реальність вже не раз демонструвала вам, що ви справді досягли успіху в цій навичці, їжі для сумнівів у своєму вмінні у вас залишається менше.

Якщо у вас ніколи не було проблем у спілкуванні, якщо ви завжди могли чітко формулювати думки, бути цікавим співрозмовникомі ви завжди бачили, яке гарне враження справляєте на інших людей, то сумніватися в собі, як у співрозмовнику, вам буде важко.

Але не завжди так просто. Часто ми не маємо адекватної оцінки наших навичок, і безвідносно до того, що ми вміємо, а що не вміємо, ми все одно сумніваємося в собі.

Я наведу 25 порад про те, як стати впевненим у собі. Впевненість у собі стосується різних аспектів. По-перше, це впевненість у своїх силах, у своїх можливостях, своїх починаннях. По-друге, це впевненість у собі у процесі спілкування, яка виявляється у твердості, наполегливості та відсутності сором'язливості. По-третє, це сприйняття ваших реальних якостей. Розвиваючи ці якості, ви зможете бути впевненими в них.

У своїх порадах я торкнуся всіх цих складових. Я не ділитиму поради щодо критерію їхнього ставлення до цих кількох рівнів впевненості у собі. Адже впевненість у власних силах пов'язана, наприклад, із впевненістю у спілкуванні. Всі ці поради взаємопов'язані і підійдуть людині, яка боїться спілкуватися і людині, яка сумнівається у своїх можливостях або не може обстоювати власну точкузору.

Тим не менш, я постараюся витримати таку лінію: спочатку будуть поради, які стосуються роботи над усуненням сумнівів, потім будуть йти поради щодо впевненості у спілкуванні, а вже потім я говоритиму про набуття якихось особистісних навичок та умінь.

Порада 1 — Не намагайтеся позбутися сумнівів, живіть із ними!

Коли я починав писати статті для цього сайту, мене мучило безліч сумнівів: «а раптом у мене не вийде писати, а раптом мої поради нікому не знадобляться, раптом ніхто не читатиме мій сайт, раптом мої думки здадуться дурними і т.д. »

У той же час я читав книгу Г. Гессе – Гра в Бісер. І пробудити віру в себе мені допомогла одна фраза цієї книги. «…його сумніви зовсім не замовкали, він уже знав зі свого досвіду, що віра й сумнів нерозривні, що вони обумовлюють одне одного, як вдих і видих…»

Хтось із моїх читачів може подумати, що за цим буде моя фраза: «Я це прочитав, і, на цьому моменті, всі мої сумніви чудово вирішилися!»

Ні, мої сумніви нікуди не зникли. Просто цитата з книги допомогла мені остаточно переконатися, про що я тільки здогадувався. Сумніви, невпевненість закономірні та природні. Вони супроводжують будь-які починання. Від них не завжди можна кудись утекти. . Більше того, це нормально, адже я почав робити щось нове, незвичне для себе та амбітне. Тому моє перше завдання – це не вирішити сумніви, а просто робити свою справу, не слухаючи голосу невпевненості, коли він мені заважає.

Факт полягає в тому, що у великій кількості випадків сумніви є лише емоціями, які не мають нічого спільного з реальністю. Якщо ви думаєте, що у вас щось не вийде, то це не означає, що це у вас це дійсно не вийде, якщо ви докладете всіх зусиль.

Якщо вам здається, що вас не зрозуміють, що з вас сміятимуться, це не означає, що все буде саме так.

Сумніви та впевненість постійно змінюють одне одного. Це явища минущі. Якщо хочете перевірити цю тезу, то згадайте моменти, коли ви в чомусь сумнівалися, а наступного дня були в цьому певні, як ніколи. А якщо не згадаєте, то просто спостерігайте за собою кілька днів, зверніть увагу на те, як впевненість постійно змінює невпевненість. Зазвичай люди більше впевнені в собі з ранку, коли вони сповнені сили, ніж увечері, коли сили залишають їх.

Впевненість у собі залежить від вашого тонусу, від вашого настрою та навіть від вашого здоров'я. Це просто один із емоційних станів, який приходить і йде. Звичайно, це не означає, що ви повинні просто ігнорувати цей стан у кожному випадку. Іноді воно вам про щось може говорити, наприклад, про те, що ви переоцінюєте свої сили. Іноді його можна позбутися як перешкоди, внутрішнього обмеження, яке заважає вам домагатися своїх цілей.

Але в інших випадках слід просто перестати слухати цей голос і діяти. Сумніватися в собі – це нормально, і іноді це навіть допомагає позбавитися великої самовпевненості. Але сумніви не повинні вставати на шляху у всіх ваших починань.

Я хочу сказати, що стати впевненим у собі, це зовсім не означає ніколи не сумніватися у собі. Бути впевненим у собі означає переборювати свої сумніви та страхи!

Якщо ви хочете знати, я досі часто сумніваюся, але хіба я справляю враження невпевненої в собі людини? Якби я зупинявся щоразу, як стикався із сумнівами, ви б не побачили практично жодної статті на цьому сайті.

Порада 2 – Знайте той час, коли віра в себе покидає вас

Звертайте увагу на те, коли, в яких ситуаціях вас зазвичай мучать сумніви. Якщо ви виявляєте в цьому певну закономірність, то не надавайте цьому багато значення.

Наприклад, я помітив, що починаю сильно сумніватися в собі, у своїх починаннях, у своїх словах, у своїх думках перед самим сном, коли починаю засинати. Я вже звик до цього і, коли невпевненість у собі знову мене відвідує, зустрічаю її як старого знайомого: «ось вони, вечірні сумніви, як завжди».

Я не можу сказати, що я повністю ігнорую цей голос, але якщо я до нього і прислухаюся, я роблю поправку на те, що це звичне для цього часу дня емоційний стан. І якщо я в цей час сумніваюся в тому, що я сказав, це не означає, що я насправді не правий.

Навпаки, з ранку я звичайно впевнений у собі, буває навіть надто. А вечірні сумніви врівноважують ранкову впевненість, тому й вечірній голос, що сумнівається, я не обділяю увагою, просто роблю поправки.

Вчіться звертати увагу на тимчасову природу сумнівів, залежну від вашого поточного стану. Запам'ятайте, у які моменти невпевненість відвідує вас. І якщо це відбувається постійно, і ви бачите в цьому закономірність, знижуйте ці сумніви «ціною».

Також використовуйте моменти «впевненості у собі» у тому, щоб руйнувати свої сумніви. Подумайте про те, у чому ви сумніваєтеся, коли перебуваєте на підйомі бадьорості та сил. Це допоможе вам на щось наважитися.

Іноді, якщо я стомлений або чимось засмучений, якийсь один недоброзичливий коментар на сайті може за лічені секунди вбити на якийсь час впевненість у тому, що я роблю. (Правда Останнім часомце відбувається все рідше та рідше. Чи не коментарі, а невпевненість.)

І в цей момент для мене не важливо, що за кілька хвилин до цього ні в чому не сумнівався. Також не важливо для мене те, що реальність неодноразово демонструвала мені правильність того, що я роблю.

Люди схильні переоцінювати значення сьогодення і вони екстраполюють свій поточний стан на глобальну перспективу життя. Якщо їм зараз здається, що вони ні на що не здатні, вони починають думати, що так було завжди, незважаючи на всі минулі успіхи.

У такі моменти просто спробуйте подивитись на реальність, на свої дійсні можливості та успіхи, не піддаючись поточним станом. Начебто «насправді, я можу це і це, я вмію те й те, я вже досяг того і цього».

Наприклад, коли я починаю сумніватися у своїх ідеях, я думаю: мій сайт допоміг багатьом людям, про що мені вони вже написали, його регулярно читають і залишають вдячні коментарі, хтось завдяки моїм порадам і навчився справлятися з ним. панічними атакамиі т.д.

У такі моменти я не намагаюся похвалити себе, а просто дивлюся на факти, щоби повернути собі адекватне уявлення про реальність.

Рекомендую і вам зупинитися на фактах і більше не сперечатися із самими собою. Якщо ваші сумніви викликані вашим поточним настроєм (втомою, роздратуванням), ви швидше за все не зможете їх позбутися, поки цей стан не пройде.

А якщо ви почнете багато думати про це, то ваш розум, скований станом стомленості, продовжуватиме сумніватися і призводитиме вас до невпевненості. Тому просто скажіть собі, що ці сумніви брехня. Спирайтеся на реальність, а чи не на емоції. Чи не сильно допомогло? Нічого буває. Тоді просто забудьте про це та не думайте про сумніви. Вони пройдуть разом із вашим поганим настроєм.

Порада 4 - Не слухайте людей, які кажуть «у вас не вийде»

Буває таке, що коли ви у чомусь сумніваєтеся, то ділитесь своїми планами зі своїми друзями, знайомими людьми. Ви очікуєте отримати від них підтримки у своєму новому починанні, але часто отримуєте лише стоп-сигнал.

Деякі люди просто не в змозі розвіяти ваші сумніви через те, що вони піклуються про власний психологічний комфорт, а не про ваше щастя.

Ви ж не думаєте, що ви єдина невпевнена в собі людина, а вас оточують лише впевнені у власних силах люди? На жаль, більшість людей так і не наважуються на щось сміливе та самостійне. Їм хочеться вірити у те, що якщо у них щось не вийшло, то й у вас не вийде.

Вони потай бажають вашого неуспіху і навіть чекають на нього. Тому що ваш успіх може стати живим докором для них, нагадуванням про втрачені можливості.

Уявіть, що ви вирішили відкрити власну справу і радитесь з людиною, яка більшу частину життя працює на найманій роботі. Якої поради ви від нього чекаєте? Швидше за все, він скаже, що у вас нічого не вийде (бо не вийшло у нього), що ви ризикуєте і вам не варто йти в цю сферу, а продовжувати жити звичайним життямта ходити на роботу щодня.

Тому радьтеся про свої починання з тими людьми, які вже досягли якихось успіхів у тій сфері, про яку ви хочете отримати пораду. Беріть приклад із них, а не з тих, у кого нічого не вийшло.

Порада 5 – коли сумніваєтеся у собі, думайте про «ідеальне я»

Буває, наша невпевненість у собі намагається обманним способом видати себе за аргументи здорового глузду. Наприклад, ви боїтеся підійти до дівчини або молодій людиніі запросити його на побачення.

Ви кажете собі, що не страх вас тримає, а якісь об'єктивні перешкоди. Ви думаєте, що ця людина вам відмовить, що в неї хтось уже є, що ви не на її смак, і тому немає сенсу кликати її на побачення і витрачати на це свій час.

Але, насправді, ви просто боїтеся і не хочете собі зізнатися у своєму страху, вигадуючи виправдання. Як зрозуміти, що вас тримає страх?

Сформуйте у своєму розумі образ «ідеального Я», яке нічого не боїться і яке завжди впевнене у собі. Воно є ідеальною копією вас самих. Подумайте, як би воно вчинило на вашому місці? Невже вона навіть не спробувала б досягти свого?

Але навіть якби це «ідеальне Я» наважилося запросити іншу людину на побачення, то це не означає, що це повинні зробити ви. Ви не ідеальні. Але, коли ви усвідомлюєте, що в ідеальному варіанті потрібно було б відкинути сумніви і діяти, ви усвідомлюєте, що все, що вас стримує, – це лише ваш страх та жодних інших обмежень. Проблема відразу втратить складність, яку ви їй привласнили. З таким розумінням вам буде набагато легше на щось зважитися.

Докладніше дізнайтеся про метод «ідеального Я» у моїй статті.

У той час, як вас мучать сумніви: «у мене нічого не вийде», «я ні на що не здатний», «я не зможу і т.д.» пам'ятайте, що все залежить тільки від вашої волі. Ви самі визначаєте, те, чи вийде у вас щось чи не вийде. Якщо захочете і виявите старанність, то все вийде. А навіть якщо ні, то спробуєте ще.

Ви вільні люди, і ніякі вроджені якості, властивості характеру не заважають вам домагатися свого і стати такою людиною, якою ви хочете стати, отримавши від життя те, що ви хочете отримати. Вашій волі підпорядковано набагато більше речей, ніж ви звикли думати.

Слід припинити бачити обмеження там, де їх немає. Не треба боятися труднощів, просто почніть діяти.

Наступні кілька порад торкнуться проблеми невпевненості у собі у спілкуванні.

Про те, що я хочу розповісти в цьому пункті, я вже писав у статті і тут повторю ще раз. Не думайте, що всі люди навколо постійно спостерігають за вами, помічаючи всі ваші недоліки та запам'ятовуючи усі ваші слова. Люди зациклені на своїх проблемах. Більшу частинучасу вони думають про себе, навіть коли вдають, що слухають вас.

Тому розслабтеся та заспокойтеся. Немає жодного приводу боятися спілкування або публічних виступів. Люди набагато менше звертають увагу на вас, аніж ви самі про це думаєте.

Цю пораду я даю у багатьох своїх статтях. Тут я даю його по наступною причиною. Якщо ви навчитеся звертати увагу на когось іншого окрім самого себе, то ваш розум буде менш спантеличений тим, щоб боятися можливостей та мучитися від сумнівів. Ви перестанете нескінченно думати про себе, про те, як ви виглядаєте, кажете і що про вас думають.

Ви дивитися на інших людей, вестимете з ними діалог. Ви відвернетеся від своїх страхів і побачите в інших людях багато того, що в них до цього не помічали. Ви зрозумієте, що між вами та іншими людьми більше спільного, аніж відмінностей. І тому не треба нікого боятися.

Ви не ідеальні. І ніхто не ідеальний. Прийміть це. Тому не варто болісно реагувати на свої помилки та невдачі, які підточують вашу впевненість у собі. Усі помиляються і це нормально.

Тому спокійно ставтеся до своїх помилок. Якщо ви відчуваєте, що зробили щось не так або сказали щось не те, просто зробіть висновки з цієї ситуації, зробіть урок. Постарайтеся не допускати цієї помилки в майбутньому, замість того, щоб переживати через те, як по-дурному ви повелися.

Помилятися властиво людям, у цьому немає нічого страшного.

Люди, які вас оточують, швидше за все, мають безліч недоліків і слабкостей, навіть якщо виглядають дуже впевненими в собі. Не треба думати, що, опиняючись у суспільстві, ви стаєте в положенні дрібної рибки, оточеної акулами. Насправді вас можуть оточувати такі ж лагідні й сумнівні в собі люди, яким ви вважаєте себе. Навіть якщо вони намагаються це приховати.

Не слід боятися людей, особливо якщо вони не можуть завдати вам жодної шкоди. Не бійтеся перед начальниками, жінками чи чоловіками, колегами. Вони такі самі люди як ви.

Не слід лізти зі шкіри геть, щоб переконати людей, що ви найрозумніший, найвитонченіший, найерудованіший, найправильніший. Такі спроби, як правило, говорять про невпевненість у якихось своїх якостях. Коли ви не надто впевнені у своєму розумі, ви намагаєтеся зробити так, щоб у нього повірили інші люди.

Тому, у деяких випадках, марнославство, хвастощі, зайва наполегливість у спілкуванні можуть говорити про внутрішні сумніви в собі.

Тому перестаньте хвалитися і прагнути справити враження на кожну людину. Насамперед, вам треба переконати себе, що ви чогось варті. Будьте тими, хто є, спілкуючись з іншими людьми.

Безперечно, поміркована скромність є чеснотою. Не треба здаватися краще, ніж ви є, але гірше, ніж ви є, також не варто здаватися. Все має мати межу. Не соромтеся говорити прямо про свої переваги, якщо вас про них запитують (наприклад, на співбесіді).

Якщо ви не боїтеся говорити про свої сильні якості, це говорить про вашу впевненість у цих якостях. А коли інші люди бачать, що ви впевнені в собі, вони стають впевненими у вас. Вони думають: «я бачу, що ця людина в собі не сумнівається, а якщо вона не сумнівається, то, швидше за все, їй немає в чому сумніватися, і мені теж можна бути в ній впевненою».

А якщо інші люди хвалять ваші якості, то не бентежачись, приймайте їх компліменти, так, ніби ви це заслужили. Дякуйте людям за добрі слована вашу адресу.

Незважаючи на те, що трохи вище в статті я радив бути самим собою і не вдавати, таки рекомендую зображати впевненість у собі в тих ситуаціях, коли ви відчуваєте недолік в цій якості.

По-перше, здаватися впевненим у собі, просто вигідно, тому що люди стають самі впевненішими у вас. Фактом є те, що невпевнених у собі людей менше люблять та поважають.

По-друге, коли ви просто вдаєте, що ви впевнені в собі, ви насправді стаєте впевненим у собі. Адже дуже часто почуття невпевненості, сумнівів не мають відношення до ваших дійсних якостей. Це просто емоції, які можна перебороти. І коли ви замість того, щоб йти у них на поводі, намагаєтеся зробити щось інше, ви берете їх під контроль.

Більше посміхайтеся, цікавтеся проблемами інших людей, підбадьорюйте їх. Це розташує співрозмовників до вас. А коли люди розташовані до вас, то вам легше зберігати впевненість у собі.

Не замикайтеся в собі, відкрито говоріть про свої погляди та думки, якщо ситуація дозволяє і це не порушуватиме комфорту інших людей.

Раніше, коли я був невпевненою в собі людиною, я постійно щось тримав на думці, не випускаючи з себе. Але це не допомагало мені здобути віру в себе, а навпаки, тільки сприяло тому, що я її втрачав. Внаслідок саморозвитку я став дуже відкритим. Мені здається, що для своїх близьких людей завжди як на долоні.

З одного боку, я впевнений у своїх думках, тому прямо про них говорю. З іншого боку, я не боюся, що мене не зрозуміють чи критикуватимуть. Мені не страшно визнати власну неправоту, відмовитись від своїх поглядів, якщо хтось мене переконає.

Мені цікаво дискутувати з людьми на ті теми, які мене турбують, дізнаватися про чужу думку, розширюючи свій кругозір.

Коли я говорю про себе вголос, коли я представляю на загальний суд свої думки, то мені доводиться усувати всі сумніви, коли я це роблю. А така дія допомагає бути більш впевненою в собі, адже я піддаю себе випробуванню можливістю і зіткнутися з чужою думкою. Під дією цих факторів розквітає віра у себе!

Не чекайте, коли хтось виллє вам першу душу, щоб відкрити свою душу цій людині. Зробіть перший крок (правда обставини повинні бути підходящими, не потрібно виливати душу без потреби. Починати щирий діалог слід якомога делікатніше, усуваючи всі бар'єри). Будьте відверті з співрозмовником, і тоді співрозмовник стане відвертим із вами. І коли хтось відкриється вам назустріч, тоді ваша віра в себе зросте!

Звісно, ​​зовнішність має якесь значення, але харизма, розум і чарівність — означають незрівнянно більше! 😉

Говоріть чітко. Дивіться у вічі співрозмовникам, не робіть зайвих жестів руками. Не думайте пальці, не колупайте губи, не «еееекайте». Просто стежте за собою, за становищем свого тіла, відточуйте свої навички спілкування і тоді, рано чи пізно, це почне виходити.

Майте тверду позицію та непохитні погляди щодо якихось речей. Не поспішайте з усіма погоджуватися. Тверда позиція не означає сліпу впертість у думці. Це також не означає, що завжди потрібно агресивно захищати свою думку, вести довгі безглузді суперечки (хоча, в деяких ситуаціях, доводитися захищатися).

Це означає мати міцну, обгрунтовану, обдуману позицію, сукупність власних принципів, яку зможе похитнути кожне випадкове мнение.

Я впевнений, що я роблю правильну справу, підтримуючи цей сайт і наповнюючи його статтями. Я впевнений, що медитація приносить користь, і люди позбавляються багатьох переваг, якщо відмовляються від цієї практики. Я впевнений, що люди самі відповідають за свої недоліки. Я впевнений, що кожна людина .

Я маю міцні принципи та погляди, на яких ґрунтуються мої слова та дії і тому я впевнений у цих словах та діях. Ця впевненість допомагає мені робити те, що я роблю. Іноді її починають затуляти хмари сумнівів, але за цими хмарами завжди можна розглянути Сонце, бо воно нікуди не зникає.

Сформуйте свою життєву позицію. Зрозумійте, чого ви бажаєте від життя. Обміркуйте свої принципи, дотримуйтесь їх, але уникайте впертості, сліпої захопленості та неприйняття чужої думки! Дотримуйтесь балансу між помірною здоровою впертістю і м'якотілістю, будьте гнучкими, але твердими, спирайтеся на думку інших людей, але не потрібно залежати від нього!

Сформулюйте свої принципи. Наведу приклад такого принципу: «якщо виявляти старанність, то все вийде». Усвідомте, наскільки ви у цьому принципі впевнені. Міркуйте так: «досвід багатьох людей підтверджує цей принцип. Той, хто справді чогось прагне, не здається, тільки той чогось досягає. Отже, я можу бути впевненим у цьому принципі. І не важливо, що кажуть інші! Говорити можуть будь-що!». Тримайтеся за цей принцип. Іноді його буде затуляти сумнів, тоді знову повертайтеся до вашої внутрішньої впевненості, знову і знову знаходите підтвердження істинності цієї ідеї в житті та досвіді.

Вам не обов'язково потрібно відвідувати якісь спеціальні курси щодо підвищення впевненості у собі. Навіщо це робити, навіщо платити гроші, коли реальність надає безліч приводів розвинути цю якість?

Навіщо вам тренуватися в якихось штучних ситуаціях, коли життя дає можливість відточувати ваші навички в реальних ситуаціях?

Впевненість у собі вам потрібна для життя, от і вчитеся в житті!

Знайомтеся з іншими людьми, ходіть на зустрічі, колективні заходи (краще утримуйтесь від алкоголю, чому – я написав у статті про). Застосовуйте ці мною рекомендації на практиці, стежте за собою, усвідомлюйте свої страх і невпевненість. Спробуйте зрозуміти, у яких речах ви не впевнені та чому. Що ви збираєтесь із цим зробити?

- це чудові безкоштовні уроки ділового спілкуваннята впевненості в собі. Тільки не забудьте поставити в резюме зарплату вище за ваш поточний рівень. Чим вище зарплату ви просите, тим складніше обґрунтувати те, що ви гідні цих грошей. Натомість у процесі такого спілкування зміцнюватиметься ваша впевненість у собі.

Побічним ефектом такого тренування може стати те, що ви знайдете для себе більше підходящу роботуза великі гроші. Хіба не привабливо не платити за уроки, а самому отримувати?

Звичайно, дуже складно бути впевненим у своїх рисах, якщо ці якості розвинені слабо. Впевненість у собі має спиратися на щось реальне, на ваші дійсні переваги.

Безумовно, сприйняття себе, емоційний настрій – дуже важливі складові впевненості у собі. Людям необхідно перестати применшувати свої переваги і вчитися долати сумніви, про що я писав вище.

Але, на жаль, одного цього мало. Я вважаю, не зовсім правильно, переконуючи їх, що вони кращі, ніж вони є насправді. Підвищення віри у себе обов'язково має супроводжуватися роботою над собою, саморозвитком, щоб у людині з'явилося те, в чому можна бути впевненим.

Тому розвивайте свої особистісні якості. Тому, як це зробити, присвячено цей блог. Читайте мої статті, намагайтеся застосовувати поради. покращуйте самоконтроль.

Читайте більше книг будь-якої спрямованості: художню літературу, природничі книги, навчальні книги і т.д.

Підвищуйте свої професійні якості. Подумайте про те, чим ви хочете. Дотримуйтесь цієї мети.

Завжди прагнете дізнатися щось нове про цей світ, навчитися якихось навичок. Коли ви освоюєте якісь вміння, підвищується ваша впевненість у цих вміннях. Адже складно сумніватися в тому, чому ви присвятили стільки часу і що у вас виходить краще за інших.

Подумайте, що ви добре вмієте.

Якщо ви постійно будете чомусь вчитися, реалізовувати свої вміння на практиці, бачити віддачу своїм діям, то тоді для невпевненості в собі стане набагато менше місця!

Update 22.01.2014: Як я прочитав у книзі, виявляється люди, які думають, що всі їхні якості дано від природи і не піддаються зміні, менш впевнені в собі, ніж ті, які вірять у можливість саморозвитку та зростання! Чому так відбувається? Тому що люди з так званою установкою на даність (якості не можна розвинути) вважають, що якщо вони сором'язливі, позбавлені чарівності і недостатньо розумні, то так буде завжди. Тому вони бояться спілкування, оскільки воно зайвий раз нагадає їм про їхні «невикорінні» недоліки.

Але люди з установкою на зростання (якості можна розвинути) навпаки, не втрачають можливості розвинути свої комунікаційні навички та впевненість у собі. Для них сам факт того, що вони не є розумними та впевненими в собі, не говорить про те, що так буде завжди. Може їм складно спілкуватися і вірити в себе поки що, але все піддається розвитку. Саме тому невдачі не підривають віру цих людей у ​​себе. Вони не бояться випробувань і лише шукають привід для того, щоб розвинути себе, стати кращими!

Чужа критика не є для них вироком. Вона стає цінною інформацією, яку можуть використовувати з метою саморозвитку. Невдачі перестають бути невдачами, вони стають цінними уроками. Готовність до випробувань та невдач, здорові впертість і непоступливість формують у людях віру в себе! А якщо ви не будете прагнути розвитку своїх якостей і вважати себе нікчемною людиною, яка ніколи не буде ні на що здатна, ви так і нічого не досягнете і не зможете розвинути впевненість у собі.

Тому ще раз нагадало, будь-які якості можна розвинути! Кожна людина може змінитись! Ви страждаєте невпевненістю в собі не тому, що ви «така людина», а тому що ви не доклали жодних зусиль, щоб змінитись!

Я вже говорив про те, що слід знати свої сильні сторони. Але, крім цього, потрібно знати свої недоліки. Навіщо? Щоб спокійно ставитись до них і розуміти, над чим вам потрібно попрацювати.

Замість того, щоб думати: «я такий поганий, я нічого не вмію», треба міркувати так: «я вмію це, це й те, але я слабкий у цьому, цьому й тому. Якісь якості я можу покращити, якісь мені взагалі не потрібні, а з якимись із них я не зможу нічого зробити. Це нормально, адже не можна бути ідеальним».

Складіть список того, що ви вмієте, а що у вас погано виходить. І подумайте над тим, що ви можете покращити. Сприймайте ці недоліки не як даність, не як щось незмінне, бо як фронт для майбутньої роботи.

Так, ви зараз щось не вмієте, але в майбутньому ситуація може змінитися завдяки вашим зусиллям. Все у ваших руках. Це розуміння додасть вам зайвої впевненості у своїх силах, яка вам зовсім не завадить.

Якщо ви віритимете в те, що практичні будь-які якості можна розвинути (а це безперечно можна) і прагнутимете до цього, то ви перестанете уникати тих життєвих ситуацій, яких ви боялися через невпевненість у собі. Тому що, як я говорив раніше, багато цих життєвих ситуацій є тренуванням ваших особистісних якостей.

У вас погано справи з комунікаціями? Замість того, щоб уникати спілкування, навпаки, спілкуйтесь! Тільки так ви можете розвинути свої комунікаційні навички.

Ви боїтеся виступати на публіці, бо вважаєте, що це у вас погано виходить? Є тільки один спосіб цього навчитися і, я думаю, ви здогадуєтеся який.

Не уникайте того, чого боїтеся, працюйте над усуненням своїх недоліків, тих властивостей вашої особистості, в яких ви не впевнені. Навчайтеся нових навичок і використовуйте ці навички на практиці в різних життєвих ситуаціях. Замість пасувати перед труднощами, долайте їх, озброївшись бажанням розвиватися. І тоді ви відкриєте набагато більше життєвих можливостей, ніж, якби ви сиділи, просто склавши руки.

Якщо ви чогось не вмієте, сумніваєтеся в якійсь своїй якості, розвивайте її! Навіщо сумувати? Пробуйте, експериментуйте, проявляйте старанність. А якщо щось здійснити неможливо, то, тим більше, немає жодного сенсу про це засмучуватися! Навіщо перейматися тим, що ви не зможете змінити? Прийміть це!

Порада 25 – Не чекайте, поки з'явиться впевненість – дійте

Це остання та найважливіша порада. Не потрібно чекати, коли ви не відчуватимете жодних сумнівів і страхів, перш ніж на що-небудь зважитися. Ви можете безрезультатно чекати на появу цього стану все життя, так і не почавши щось робити.

Сумніви та страхи не підуть. Пам'ятайте, я казав, що сумніви супроводжують будь-яке сміливе починання. І ви не зможете стати впевненим у собі, поки не почнете переступати через свої страхи, діяти наперекір їм, не звертаючи уваги на свою тривогу та невпевненість.

Ваша мета – не позбутися страху, а навчитися його ігнорувати! І чим більший контроль ви над ним отримуєте, тим менше він ставатиме. Тому не чекайте, коли стане легко, дійте зараз через силу, через невпевненість. Тоді життя з усіма її колотнечами загартує ваш характер і він стане твердим як алмаз і незламним як тайфун!

Контролюйте поставу

Попросіть когось із близьких поспостерігати за вашою поставою, а ще краще – зняти вас на відео, щоб ви могли оцінити власну манеру триматися. Від постави безпосередньо залежить ваша впевненість - і справа не тільки в тому, що людина з високо піднятою головою і випрямленою спиною виграє зовні в порівнянні з сутулим. Сучасні дослідники стверджують (зокрема, про це розповідає соціальний психологЕмі Кадді у своїй промові на конференції TED), що гарна поставазмушує організм виробляти гормони, відповідальні за почуття впевненості у собі. Так що, якщо ви стурбовані тим, як стати впевненішим у собі прямо зараз, рішення просте: тримайте спину рівно!

Надихайтеся музикою

Складно переоцінити вплив музики на наші емоції - не дарма у багатьох з нас є плейлисти для різних настроїв: ця безтурботна мелодія хороша для спокійного ранкового сніданку на сонячній кухні, під цю пісню хочеться гуляти під дощем і сумувати, а цю хочеться слухати в очікуванні роман побачення ... Заведіть спеціальний плейліст, які складаються з їхніх пісень, які будуть наповнювати вас впевненістю в собі, допоможуть почуватися зібраніше, бадьоріше і рішучіше. Відмінно підійдуть теми із саундтреків картин про супергероїв або спортсменів (класика - "Eye of the tiger"), хіти стадіонів типу "We will rock you" та інші драйвові життєствердні композиції (творчість Pink підійде якнайкраще - наприклад, пісня "Perfect" немов створена для дівчат, які запитують про те, як стати сильною і впевненою).

Згадайте про свої хвилини успіху

Найважливіше у цьому способі – згадати не просто свої досягнення (хоча і це дуже корисно), а пов'язані з ними яскраві емоції: почуття гордості за досягнутий результат, почуття глибокого задоволення від вирішеної складного завдання, радість перемоги – пошукайте у своїй пам'яті ситуації, в яких ви переживали такі відчуття. Згадайте, як ви пробігли марафон, до якого так довго готувалися, або як стрибнули-таки з тарзанкою або як зуміли в стислий термін закінчити той палаючий проект. Спробуйте знову відчути ці емоції, начебто ті події відбуваються з вами зараз - це допоможе зарядитися необхідною впевненістю.

Сукня Ze García, босоніжки Aquazzura, сережки, браслет, усі - RL Jewel

ФОТО Olga Tuponogova-Volkova

Зверніть увагу на вибір одягу

Dress for success - це, мабуть, найочевидніша відповідь на питання про те, як стати впевненою жінкою. І не тільки тому, що зустрічають нас усіх, як водиться, по одязі, але й тому, що правильно підібрані елементи гардеробу здатні додати впевненості навіть сором'язливим і нерішучим. Ретельно підійдіть до вибору образу для ситуації, коли вам потрібно бути на висоті: ви повинні відчувати себе чарівно, залишаючись при цьому собою. Приділіть час та сили пошуку власного стилю, порадьтеся з подругами або навіть зверніться за допомогою до професіонала: можливо, все, що вам необхідно, щоб стати впевненішим, – це трохи змінити імідж.

Займіться спортом та висипайтеся

Банально, але факт: ті з нас, хто приділяє хоча б півгодини на день, значно рідше задаються питанням, як стати впевненішим у собі, - як і ті, хто вміло планує свій графік і примудряється висипатися, незважаючи на насичений графік і стреси . Логіка тут проста: щоб зарядитись впевненістю, необхідно спочатку зарядити бадьорістю свій організм. А він не залишиться в боргу, забезпечивши вас потрібною порцією ендорфінів. Іншими словами - у здоровому тіліздоровий дух.

Плаття Roberto Diz, сережки, браслети - всі RL Jewel

ФОТО Olga Tuponogova-Volkova

Говоріть повільніше

Неспокійна, плутана мова - одна з перших ознак невпевненості. Зверніть увагу на те, як вимовляють промови на оскарівських церемоніях голлівудські селебріті - виразно, але неспішно, велично, з почуттям, до ладу, з розстановкою. Не дивно, що тим, хто хоче виглядати і почуватися впевненіше, психологи рекомендують виробити звичку говорити повільно: так вам простіше контролюватиме мова, та й враження буде набагато виграшнішим. Уникайте довгих заплутаних фраз - так вам простіше зберегти потрібний темп мови.

Дайте собі право на помилку

Приступи невпевненості часто сусідять з перфекціонізмом: нам складно зібратися з духом, тому що ми постійно нагадуємо собі про те, що ось те й те можна було зробити набагато краще - презентацію можна було зробити цікавіше, до переговорів слід підготуватися ретельніше. було б непогано зібрати трохи більше... Це саме той випадок, коли найкраще - ворог хорошого: хоч би як нам хотілося вдосконалювати все до нескінченності, реальність рідко збігається з ідеалом, всі ми робимо помилки - і це нормально. Як правило, ніхто і не чекає від вас бездоганності – достатньо лише на совість зробити все, що у ваших силах. Так що глибоко вдихніть, видихніть - і дійте.

Продакшн, стиль: @rljewel

Макіяж, волосся: Lena Yasenkova

Формування впевненості у собі потребує величезних зусиль та великої кількості часу. Перед тим, як приступити до дій, варто визначити тимчасові рамки для досягнення мети. Вони мають бути реальними.

Щоб було легше, краще виписати якості, властиві впевненій особі. Така візуалізація допоможе чітко уявити, якою має бути сильна жінка. Аналіз власного "Я" також допоможе у придбанні стрижня, який необхідний впевненим у собі дівчатам.

Як стати впевненою?

Кожна жінка хоче бути впевненою у собі для того, щоб на неї звертали увагу та зважали на її думку. Але варто розуміти, що для зміни себе буде потрібно велика кількістьчасу. Необхідно відчувати внутрішні та зовнішні зміни.Тому потрібно розуміти, які саме якості притаманні сильним особам:

• сила волі;
• внутрішня свобода та незалежність;
• цілеспрямованість;
• стресостійкість;
• рішучість;
• освіченість;
• гарна самооцінка;
• саморозвиток;
• спрямованість на результат.

Головне, усвідомлювати, що результат вимагає серйозної роботи з себе. Можливо, для його досягнення доведеться відмовитися від спілкування з деякими людьми чи звичного способу життя. Якщо є мета, її варто досягати.

Перш ніж розпочати працювати над собою, необхідно виявити причини невпевненості. Це можуть бути комплекси з дитинства, нерозділене кохання або невдала кар'єра. Коли причина зрозуміла, потрібно чітко проаналізувати її, переглянути своє ставлення, оскільки думки безпосередньо впливають сприйняття чогось. Після переоцінки переломної ситуації, варто почати працювати над собою. Перше, на що потрібно звернути увагу, – це зовнішній вигляд. Будь-яка зміна іміджу надає впевненості у собі, привносить у життя щось нове.

Впевнена у собі особистість має захоплення.Тому важливо вигадати хобі. Це може бути малювання, співи, спорт або в'язання, все залежить від особистих переваг. Кар'єрний рістнадає рішучості. Якщо професійний статус не влаштовує, можна поставити собі за мету досягти підвищення. Приємним бонусом буде не лише гордість, а й підвищена заробітна плата.

В більшості випадків головною причиноюНевпевненість є проблема в особистому житті. Тому необхідно усунути її. Не варто чіплятися за чоловіка, який не надає сили. Краще припинити стосунки, які тягнуть униз. Чоловіча увагаі турбота здатні створити чудеса з будь-якою жінкою. За допомогою протилежної статі можна значно підняти самооцінку. Часте спілкування з ними допоможе перестати соромитися, збільшить кількість шанувальників.

Як стати красивою та доглянутою дівчиною

Зовнішній образ

Сильна жінка завжди різна. Іноді вона владна та вимоглива, а іноді м'яка та покірна. Дівчина почувається впевнено, якщо її зовнішній вигляд ідеальний і внутрішньо вона у повній гармонії із собою.

Сильна жінка повинна мати чисту шкіруособи та тіла, здорове волосся, стильний макіяж, доглянуті руки і охайний вигляд. Рівна постава, грамотна мовата приємна жестикуляція допоможуть стати впевненою у собі.

Як полюбити себе

Відмінності

Існують основні ознаки невпевненості у собі. Вони відрізняються від якостей сильної та незалежної жінки:

Впевнена дівчина поводиться відповідно до зазначених вище якостей. Вона знає собі ціну, чітко усвідомлює можливості та цілі, шукає адекватні шляхи реалізації задумів.

Як стати привабливою для чоловіків

Як подолати комплекси?

Страх критики, насмішки оточуючих чи неприємні слова часто вселяють у людей невпевненість. Психологія людини влаштована так, що будь-який тиск чинить на неї негативний вплив. Згодом у ньому розвиваються комплекси, які ще більше посилюють ситуацію. Людина замикається в собі, перестає спілкуватися з іншими та усувається від усього. У таких випадках потрібно вчасно відчути цей стан і спробувати запобігти йому. Саме для цього і існує кілька порад:

1. 1. Менше думати про страхи та розчарування. Негативні думкигнати геть, налаштовувати себе отримання результату і бути рішучою.
2. 2. Проаналізувати свою поведінку. У кожній людині є добрі та погані якості. Тому варто подумати та знайти позитивні рисихарактеру, і звернути за допомогою них на себе увагу.
3. 3. Не боятися спілкування. Будь-яка людина привносить у життя іншого досвіду. Тому що більше спілкування, то менше сором'язливості.
4. 4. Зайнятися улюбленою справою. Кожен має певні таланти: хтось чудово в'яже, а хтось дивовижно співає. Будь-яка справа, в якій людина професійна, надає колосальної впевненості та допомагає розвинути.
5. 5. Не зважати на думку інших. Часто оточуючі невтішно висловлюються з однієї причини - через заздрість. Прислухатися до критики варто лише тоді, коли вона є конструктивною. Потрібно бути впевненою у власних силах, іноді здаватися самовпевненою, тоді інші люди це відчують і будуть поважні.

Але головне – хвалити себе. За кожен зроблений крок у бік здобуття впевненості можна заохочувати себе. Коли дівчина полюбить свою зовнішність, то у неї все виходитиме легко і вона зможе перемогти свої страхи.

Неможливо досягти чогось без точного формулювання мети. Тому для того, щоб подолати страх перед іншими людьми, подолати зайве сором, можна репетирувати вихід, мовлення та жестикуляцію перед дзеркалом. Це додасть трохи впевненості. Не треба стояти дома і опускати руки. Потрібно навчитися чогось нового, підвищити самовпевненість завдяки іншим людям. Перший крок – поглянути на життя іншими очима та спробувати змінити його. Будь-яке досягнення - це сходинка, що веде до розвитку впевненості у собі.

Дехто думає, що впевненість у собі – це генетично закладена риса характеру. Або ви народжуєтеся впевненим у собі людиною, чи ні. Якщо ви теж дотримуєтеся такої думки, і вам не вистачає впевненості в собі, то, прочитавши цю статтю, вам доведеться визнати, що ваша думка є помилковою. Кожна людина може розвинути впевненість у собі. Змінивши своє мислення та поведінку, кожна людина може стати впевненою в собі особистістю. Якщо ви хочете стати впевненою у собі людиною, неодмінно прочитайте цю статтю.

Кроки

Частина 1

Працюйте над правильним мисленням

Пишайтеся своїми сильними сторонами.Якщо ви хочете стати впевненою в собі особистістю, то перше, що вам потрібно зробити, це подумати про те, чим ви вже маєте. Можливо, ви думаєте, що ви звичайнісінька людина, яка нічим не відрізняється від інших. Крім того, вам може здаватися, що інші люди набагато кращі і привабливіші за вас. Однак, якщо ви хочете стати впевненою в собі особистістю, вам необхідно змінити своє мислення! Складіть список позитивних рис своєї особистості. Це може бути вміння добре слухати чи наявність гарного голосу. Ці позитивні риси можуть нічого для вас не означати. Але насправді ви маєте багато чого, чим можна пишатися.

• Якщо вам подобається ідея створення списку позитивних рис своєї особистості, постарайтеся, щоб цей список завжди був у вас під рукою. Поповнюйте список щоразу, коли у вас виникає думка: «О, точно, і це я теж вмію...» Коли ви почуваєтеся придушено або вам здається, що ви нічого не варті, переглядайте список, і вам обов'язково стане краще.
• Поговоріть з близьким другом. Попросіть його назвати ваші сильні сторони. Ваш друг може назвати такі риси характеру, які на вашу думку вам не притаманні. Пам'ятайте, збоку видніше!

1. Працюйте над тим, щоб стати оптимістом.Звичайно, стати оптимістом швидко неможливо, як неможливо збудувати Рим за один день. Однак це зовсім не означає, що не варто братися за цю справу. Розвивайте здатність оптимістично дивитися в майбутнє. Оптимізм і впевненість часто йдуть пліч-о-пліч. Люди, які сподіваються на добре майбутнє, вірять у те, що з ними обов'язково станеться щось хороше, якщо вони докладуть необхідних зусиль. Слідкуйте за своїм мисленням, звертаючи увагу на те, як багато негативних думок у вас виникає протягом дня. Працюйте над тим, щоб замінювати одну негативну думку принаймні трьома позитивними. Докладаючи зусиль, ви дуже скоро дивитися на світ у позитивному ключі.

   • Наступного разу, коли ви будете проводити час із друзями, розкажіть їм про захоплюючі події, які відбуваються у вашому житті або про те, чого ви з нетерпінням очікуєте. Ви помітите, що ставлення до вас з боку друзів стане кращим. Також значно покращиться ваш настрій.

2. Підготуйтеся.Якщо ви будете готові до будь-якої ситуації – в межах розумного, звичайно – ви зможете стати впевненою в собі людиною. Якщо в найближчому майбутньому вам доведеться складати іспит з математики, виділіть достатньо часу на підготовку. Якщо ви показуватимете свою презентацію однокласникам, практикуйтеся, поки не доведете свій виступ до готовності. Якщо ви збираєтесь на вечірку, ви маєте зібрати необхідну інформацію, Пов'язану з майбутньою подією. Наприклад, вам слід знати, хто буде на вечірці, коли вона почнеться, а також інші важливі деталі. Завдяки цьому ви не будете переживати про те, що на вас чекає ввечері. Хоча неможливо бути повністю готовим до тієї чи іншої ситуації, що є частково забавою, а таємного життя, підготовка, безумовно, допоможе почуватися впевненіше.

   • Якщо ви, перебуваючи в компанії друзів, можете розповісти щось цікаве, тим самим внісши свій внесок у розмову, ви почуватиметеся впевненіше, ніж, якби ви просто сиділи та слухали інших. Звичайно, не варто постійно говорити, щоб почувати себе впевненою людиною. Однак постарайтеся говорити досить часто, щоб ви могли зрозуміти, що завдяки вам розмова стає цікавою.
   • Ви можете черпати інформацію, щоб пізніше робити свій внесок у розмову, читаючи цікаві статті, переглядаючи новини або проводячи дослідження поточних подійабо цікавлять вас тим. Під час спілкування з друзями торкніться теми, яку ви досліджували останнім часом. Ви будете впевнено почуватися, тому що володієте великою кількістюінформації з теми, що обговорюється.
   • Якщо ви володієте певною інформацією або вмінням, наприклад, ви вмієте робити меблі або з легкістю підберете відповідну пару взуття для випускного вечоралюди можуть звертатися до вас за допомогою. Ви станете більш впевненою людиною, якщо допомагатимете іншим і приноситимете їм користь.

3. Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми.Зосередьте всю свою увагу на собі та на досягненні своїх цілей, замість того, щоб дивитися на свого сусіда і нарікати на те, що ви не такий привабливий/розумний/впевнений, як він. Будьте ласкаві до себе і зосередьтеся на своїх мріях та цілях. Пишаєтесь собою, коли вам вдається досягти наміченої мети.

   Позбавтеся джерел негативу.На жаль, неможливо позбутися всього, що може викликати у вас почуття засмучення. Однак ви можете докладати зусиль, щоб оточувати себе позитивними людьмита ситуаціями. Прислухайтесь до наступним порадам:

   Частина 2

   Переходьте до дій

   1. Охопіть невідоме.Якщо у вас проблеми з впевненістю в собі, то, швидше за все, при думці про щось нове, у вас не виникає інтересу. Однак, якщо ви хочете стати впевненою в собі особистістю, спробуйте зайнятися чимось для себе новим. Наприклад, спробуйте познайомитися з новими людьми на вечірці та розкажіть їм про себе, запишіться до танцювального клубу, навіть якщо ви зовсім не вмієте танцювати чи надішліть своє резюме до компанії, про працевлаштування в якій ви можете лише мріяти. Чим більше часу ви присвячуватимете заняття чимось новим, тим безпечніше ви зможете себе почувати, оскільки розумітимете, що вам під силу впоратися з будь-якою життєвою ситуацією. Нижче згадані деякі поради, дотримуючись яких ви зможете охопити невідоме:

      • почніть з малого. Спробуйте завести розмову з людиною, яку ви часто бачите, але ніколи не спілкуєтеся з нею, наприклад, з хлопчиком, який сидить поруч із вами на уроці математики чи сусідом;
      • заплануйте поїздку в нове місце, наприклад, відвідайте невелике містечко, що знаходиться за 80 км від вашого будинку. Візьміть за звичку відвідувати нові місця та знайомитися з чимось для себе новим;
      • почніть вивчати іноземна мова. Займаючись чимось новим, ви відчуватимете задоволення, і відчуватимете велику впевненістьв собі.

   2. Будьте готові вдатися до ризику.Якщо людина готова піти на (розумний) ризик, більша ймовірність, що вона дізнається щось нове і самоствердиться як особистість. Якщо ви хочете стати більш впевненою в собі людиною, не обмежуйтеся чимось новим для себе, спробуйте зайнятися тим, що у вас викликає страх і збентежує вас. Звичайно, не завжди, йдучи на ризик, ви досягнете чогось великого. Однак ви зможете розвинути звичку ставити себе у складну ситуацію та намагатися з неї вибратися. Йдучи на ризик, ви розширите для себе межі можливого, і не обмежуватиметеся звичними для себе речами. Ви розумітимете, що вам багато під силу.

      • Поставте собі за мету виходити зі своєї зони комфорту не рідше одного разу на день. Спробуйте поговорити з людиною, яка вам подобається. Запросіть його побачити.
      • Якщо ви незадоволені своєю роботою, але боїтеся її втратити, спробуйте відправити резюме до іншої компанії. Навіть якщо нічого з цього не вийде, ви мало втратите.
      • Вчіться долати страх, коли ви відчуваєте його. Не варто стрибати з банджі, якщо ви боїтеся висоти. Спробуйте піднятися на ліфті на останній поверх десятиповерхової будівлі та подивіться у вікно. Завдяки цьому ви зможете зрозуміти, що вам під силу подолати те, що викликає у вас страх.

   3. Проводьте час із людьми, з якими вам добре.Заручившись підтримкою близьких людей, ви зможете стати впевненою у собі людиною. Якщо ви проводите багато часу з людьми, які підтримують один одного і готові допомогти, коли це необхідно, ви станете впевненою в собі людиною. Проводьте якнайбільше часу з людьми, у компанії яких ви добре себе почуваєте.

      • Спілкування з впевненими у собі людьми може стати вам великою допомогою. Замість того, щоб заздрити їм, запитайте себе: "Що вони роблять по-іншому, і як я можу розвинути подібні якості?" Ви виявите, що впевнені в собі люди не кращі за вас, вони просто думають про себе в позитивному ключі.

   4. Займайтеся своєю улюбленою справою.Якщо ви займатиметеся улюбленою справою, ви будете щасливою та гармонійною особистістю. Завдяки цьому ви станете впевненою у собі людиною. Якщо ви займатиметеся улюбленою справою, творча сторона вашої особистості покращуватиметься, завдяки чому ви помітите в собі істотні змінияк на робочому місці, так і в спілкуванні з іншими людьми. Крім того, хобі допомагає знайти людей зі схожими інтересами та заручитися їхньою підтримкою, що дуже важливо для вашого благополуччя.

      Працюйте над тим, щоб мова тіла відображала вашу впевненість у собі.Слідкуйте за тим, щоб ваша спина була рівною. Завдяки правильної поставиви почуватиметеся більш впевнено. Якщо ви весь час сутулитесь, інші люди будуть думати, що ви незадоволені собою і будуть ставитись до вас як до людини, якій бракує впевненості у собі. Натомість слідкуйте за тим, щоб ваша спина була рівною, а плечі розправлені.

   5. Слідкуйте за своєю зовнішністю.Якщо ви виділятимете достатньо часу, щоб доглядати свою зовнішність, дуже скоро ви почнете сприймати себе по-іншому, високо оцінюючи свої переваги. Якщо ви хочете стати впевненою в собі людиною, дотримуйтесь правил особистої гігієни: щодня приймайте душ, розчісуйте волосся і стежте за чистотою та охайністю одягу. Якщо ви не доглядатимете за своїм зовнішнім виглядом, інші будуть бачити, що ви не приділяєте достатньо часу турботі про себе і це позначиться на їхньому відношенні до вас.

      Частина 3

      Вдосконалюйтесь

      1. Навчайтеся на помилках.Впевнені у собі люди не завжди досягають у всьому успіху. Зіткнувшись із невдачею, вони не опускають руки, а продовжують свій шлях. Вони навчаються на своїх помилках, здобувши цінні уроки, які стануть у нагоді їм у майбутньому. Наступного разу, коли ви отримаєте погану оцінку по контрольної роботиз математики, проваліть співбесіду при працевлаштуванні, почуєте відмову, запрошуючи людину, яка вам подобається побачити, не опускайте руки. Постарайтеся здобути цінні уроки з негативних ситуацій, що склалися. Звичайно, часом життя підносить нам неприємні сюрпризи і кожен із нас може стати жертвою невдачі. Однак робіть все можливе, щоб виправити ситуацію і наступного разу досягти успіху.

         • Багатьом знайома фраза: "Якщо не вийшло з першого разу, то...". Насправді, це вірне твердження. Подумайте про те, наскільки нудним було б життя, якби у вас все виходило. Натомість розглядайте невдачу як можливість досягти своєї мети наступного разу.
         • Важливо визнати свою помилку та прийняти неприємні наслідкипов'язані з нею.

      2. Займайтеся спортом .Звичайно, після одного заняття спортом навряд чи ви зможете відчути повну користь здоров'ю. Однак якщо ви робитимете фізичні вправине менше 30 хвилин кожен день або кілька разів на тиждень, ви краще себе почуватимете. Фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів, завдяки чому людина відчуває щастя та задоволення, а також це благотворно впливає на її фізичний станздоров'я. Це безпрограшний варіант. Займайтеся спортом, коли вам зручно, і ви станете впевненою у собі людиною.

         • Подумайте про те, що фізичні вправи відкривають можливість вийти зі своєї зони комфорту та спробувати щось нове. Можливо, ви відчуваєте хвилювання при думці про те, що вам необхідно відвідувати заняття йогою або зумбою, але повірте, як тільки ви відвідаєте перше заняття, ви зрозумієте, що ваші побоювання були безпідставними.
         • Вам потрібно лише бути самим собою. Не дозволяйте нікому змушувати вас бути іншим, тільки так ви зможете бути по-справжньому впевненою в собі людиною.
         • Пам'ятайте, усередині кожної людини є приховані можливості. Задіяти своє найкраще «я», ставлячи собі мети. Успіх – це справжній ключ до впевненості у собі.
         • Ходіть із високо піднятою головою, тримайте плечі розправленими та дивіться прямо перед собою.
         • Щовечора перед сном хваліть себе і говоріть собі приємні слова.
         • Прагніть мати гарні відносиниз іншими людьми. Не ображайте людей, тому що це може обернутися проти вас і призвести до втрати впевненості у собі. Не будьте грубим.
         • Робіть все можливе, щоб справити гарне враження на знайомих та незнайомих людей.