Болить комірцева зона шиї та спини. Масаж шиї та комірної зони

Масаж шийно комірної зони - це важлива з точки зору медичної терапії і затребувана населенням послуга, що дозволяє досягти безлічі позитивних ефектів. У сучасному світінеможливо обійтися без масажу: він необхідний дітям повноцінного розвиткухворим - для відновлення функцій, здоровим - для профілактики захворювань.

Багато хто віддає колосальні суми за професійний масаж, хоча в шийно-комірному відділі допустима і рекомендована самостійна робота. Ознайомившись із нескладною технікою, можна навчитися знімати щоденну втому, головний біль, а також надавати тонусу області шиї на весь робочий день.

Особливості будови шийно-комірової зони

Шийний сегмент хребта складається з 7 хребців та має фізіологічний вигин уперед (лордоз). У шийних хребцяхє отвори, які містять важливі судинита нерви. Шийний сегмент - не тільки рухома область хребта, але і найбільш вразлива. Це обумовлено незначною кількістю навколишнього середовища м'язової тканиниі неміцністю і невеликим розміромхребців. Дуже часто зустрічаються травми шийного відділу. Особливо небезпечно пошкодження спинного мозку у цій частині, оскільки це веде до трагічного фіналу.

Багато людей відчувають болючі відчуття в шийно-комірцевій зоні, які пов'язані з різними патологічними процесами: захворюваннями хребта, роздратуванням нервів, спазмами м'язів і судин тощо. Проте захворювання у цій галузі викликають як поява болю, а й розвиток неприємних явищ: запаморочення, нездужання, втрати рівноваги, нудоти, мушок перед очима, порушення зору і промови.

Тривалі навантаження шийного відділу призводять до перенапруги м'язів, порушення їх харчування та кровопостачання, а також до уповільнення обміну речовин та запуску процесів руйнування кісткової та м'язової тканини. Знижується надходження крові та кисню до мозку, розвиваються застійні явища.

Не варто одразу приймати різні ліки- патологічнихпроцесів можна уникнути, щодня виконуючи масаж.

Показання до масажу

Перед тим як дивитися масаж шийно комірцевої зони на відео та вчитися його застосовувати, слід ознайомитись із показаннями та протипоказаннями процедури.

Масаж показаний при:

  • втоми;
  • триваліше навантаження шийної області;
  • головний біль та дискомфорт у цій галузі;
  • невралгії, неврастенії, невритах, плекситах;
  • порушення сну;
  • незначне підвищення тиску;
  • остеохондрозі, артрозі, сколіозі;
  • реабілітації у постінсультний період;
  • сидячому способі життя та гіподинамії (малорухливості);
  • травм.


Даний вид масажу заборонено, якщо спостерігається:

  • декомпенсація внутрішніх органів;
  • захворювання крові;
  • висока артеріальний тиск;
  • висока температура;
  • пухлини цієї галузі;
  • злоякісні новоутворення;
  • інфекційні захворювання;
  • шкірні хвороби цієї галузі.

Техніка масажу

Масаж цієї області захоплює наступні м'язи: дельтовидний, трапецієподібний, вертебральні, а також плечовий суглоб, район надпліч і шийно-черепне зчленування.

Легко та просто вивчається техніка масажу комірцевої зони на відео. Основні прийоми процедури: погладжування, розтирання, розминання та вібрація. Погладжування - це початок та завершення маніпуляції. Його роблять двома долонями у напрямку зверху донизу. Пензли рук кладуть так, щоб на центральній частині шиї розташовувалися великі пальці. Розминання - це головний прийоммасажу. Його можна проводити однією чи двома руками. Інтенсивність прийому слід поступово збільшувати. Розминання має викликати дискомфорт і біль. Розтирання спрямоване на розігрів мускулатури, покращення кровопостачання та обміну речовин. Розтирання майже весь час слід робити двома руками та іноді лише подушечками пальців. Вібрація може виконуватися переривчасто та постійно.


Техніка масажу шийно комірної зони полягає в чергуванні перерахованих вище прийомів: спочатку погладжування, потім розтирання, розминання, потім знову розтирання, вібрація і в кінці знову погладжування.

Перед сеансом слід правильно розмістити пацієнта. Необов'язково укладати хворого на кушетку можна посадити на стілець, але перед ним обов'язково поставити стіл і подушку, щоб лоб упирався в неї (або в розташовані на ній долоні).

Уся процедура займає приблизно 20 хвилин. Деякі ділянки шийно-коміркової зони можуть бути найбільш болючими, тому необхідно завжди дізнаватися у пацієнта про його самопочуття та відчуття, а також поступово збільшувати інтенсивність та навантаження під час сеансів.


Шийний відділ є одним із найважливіших відділів хребта, оскільки через нього проходить артерія, що живить головний мозок. Саме тому про лікування шийного остеохондрозу, Докладніше про який можна прочитати, необхідно знати кожному. Про різні види травм хребта та методики позбавлення від них читайте.

Ефект масажу

Масаж в цілому несе оздоровчий ефект, підвищує життєвий тонус, але, крім цього, надає безліч позитивних впливів. Він дозволяє нормалізувати кровотік, виключити застійні явища, покращити обмінні процеси.

Масаж шийно-комірової зони допомагає зняти втому і напругу, що накопичилася, підвищити еластичність і тонус м'язів. За допомогою масажу можна збільшити працездатність, повернути нормальний сон, а також запобігти появі багатьох захворювань опорно-рухової системи.

Незважаючи на те, що техніка задоволена проста і виконувати її можна без допомоги медпрацівника, позитивні ефектибезпосередньо залежать від професіоналізму масажиста, тому з появою неприємних відчуттів від самостійної практики слід звернутися до фахівця.


Призначається подібна процедуране лише дорослим, а й дітям. Завдяки масажу можна покращити пам'ять та увагу дитини, підвищити успішність, розслабити м'язи та зняти зайве навантаження, адже найчастіше парти не пристосовані для збереження фізіологічної постави.

Часто захворювання комірної зони ідентифікуються як самостійні патології.

Яскравий приклад- головний біль, який часто пов'язаний із застійними явищами в шийно-комірцевій зоні.

Адже іноді достатньо провести самомасаж, щоб позбутися дискомфорту.

Причина в тому, що ця частина тіла є найменш рухливий. Гіподинамічний спосіб життя сприяє тому, що тут виникають защемлення, набряки. Це провокує недостатність кровообігу в головному мозку та спричиняє гіпоксію (дефіцит кисню).

Масаж шийно-комірової зони справляє такі ефекти:

  • знімає підвищений тонус, втома в м'язах плечового пояса, шиї;
  • стимулює роботу м'язів у шийно-комірцевій зоні;
  • підвищує еластичністьм'язової тканини;
  • коригує поставу;
  • допомагаєнормалізувати дихання;
  • нормалізує мікроциркуляцію крові та усуває застійні явища в цій галузі тіла, усуває біль при набряку, коли здається, що протягом продуло шию, при скупченні молочної кислоти після занять спортом;
  • за рахунок розслаблюючого ефекту покращує кровопостачанняголовного мозку, що усуває головний біль;
  • покращує роботу внутрішніх органів, стабілізує загальне самопочуття, підвищує працездатністьоскільки тут розташовані рефлексогенні зони.

Порада!У шийному відділі розташовуються нервові закінчення, пов'язані з органами зору. Тому щоденний самомасаж у цій галузі тіла допомагає тим, хто зазнає високих навантажень на зір.

Крім того, проявляється і косметична користь процедури - підвищується пружність шкіри, зменшується товщина жирового шару Масаж проводять як за допомогою механічних та електромеханічних пристроїв, так і вручну.

Показання та протипоказання до масажу комірної зони

Масаж показанийпри таких захворюваннях та станах організму:

  • втома, напруга після робочого дня, стреси;
  • тривале статичне навантаження на шийний відділ хребта, фізичні навантаження на зону плечей, шиї;
  • головний біль , запаморочення;
  • профілактика невралгічних захворювань, за гіпер-або гіпостенічним типом;
  • плексити - запалення великих нервових сплетень, які утворюють гілки спинномозкових нервів, неврити - запальні патології периферичних нервів;
  • безсоння;
  • незначне підвищення артеріального тиску;
  • хвороби шийного відділу хребта – хондроз, артроз, остеохондроз, сколіоз та інші;
  • стан після інсульту.

Забороненотакий масаж при наступних захворюваннях:

  • висока температура тіла;
  • онкологія;
  • грижі міжхребцевих дисків;
  • гострі інфекційні захворювання;
  • декомпенсація функції печінки, нирок;
  • хвороби серця та судин;
  • тромбоз;
  • патології крові із порушенням функції системи гемостазу (гемофілія);
  • остеомієліт, кістковий туберкульоз, венеричні захворювання;
  • загострення психічних захворювань;
  • травмицій частині тіла - переломи, розриви, забиті місця;
  • захворювання шкіри у цій зоні, хронічні дерматози.
  • при вагітності.

Масаж шийно-комірної зони при виношуванні дитини дозволено по свідченням лікаря. Під час вагітності жінкам доводиться довго сидіти, спати на високій подушці, чому «затікає» потилицю.

Увага!Під час вагітності заборонено використовувати електроприлади для масажу. Маніпуляції проводять лише руками.

Масаж комірної зони знімає біль у спині, шийному відділі хребта, головний біль. Рухи мають бути легкими. Перед сеансом масажиста слід попередитипро свою вагітність.

Техніка виконання масажу шийно-комірової зони

Пацієнт займає положення лежачи або сидячи. Проводити масаж рекомендується вранці. Розглянемо прийоми під час виконання процедури.

Погладжування-починає і завершує сеанс.

Свердління- масажист знаходиться ліворуч від масажованого, праву рукукладе на спину так, щоб хребет розташовувався між великим та рештою пальців руки. Спирається на великий палецьі виконує кругові рухи 4 пальцями, що залишилися, рухаючись по хребту знизу-вгору.

Розтирання- сильніші та швидші погладжування, зігріває м'язи, підвищує еластичність волокон, сприяє зниженню больових відчуттівз інших маніпуляцій, виконується інтенсивно, чергується з погладжуванням.

Розминання- займає близько 60% часу сеансу, рухи не повинні бути болючими.

Вібрація- Рухи ритмічні, переривчасті або безперервні, не завдають болю пацієнту, виконується кулаками або долонею.

Пацієнта садять на стіл перед столом, на стільницю кладуть невелику подушку. Пацієнт упирається лобом у подушку, руки кладе перед собою. Підборіддя притискає до грудей. Як варіант – голову кладуть на кисті рук.

Схема виконання масажу

При масажі шийно-комірної зони всі рухи виконуються зверху вниз- від голови до плечових суглобів, але не у зворотному напрямку ( виняток- Рух «свердління»).

  1. Перший дотик має бути плавним і м'яким, спочатку на плечах, потім на шиї, - від 3 до 5 секунду кожній зоні.
  2. Погладжування від голови до плечей двома руками - 5-7 разів.
  3. Розтирання (плавно, без ривків та різких рухів) - 5-7 разів.
  4. Витискання - 5-7 разів.
  5. Розминання. Рухи виконуються так: великі пальці кладуть на м'язи шиї, решту фіксують на трапеції, не натискають на тіло. Роблять рухи великими пальцями по колу, по ходу та проти ходу годинникової стрілки, уникаючи тиску на хребці. 4-5 разів.
  6. Масажують трапецію. Натискають всією долонею, легко здавлюють м'язи, натягуючи на себе і від себе, - 5-10 разів.
  7. Масажують плечові суглобилегкими круговими рухами по ходу та проти ходу годинникової стрілки - по 5–8 разів.
  8. Вібрація ребрами долонь (кисть розслаблена). Долоні розміщують на трапеції і б'ють ними по черзі по м'язах. 10-15 секунд.
  9. Погладжування від голови до плечей - 5–8 разів.

Увага!Не можна допускати, щоб пацієнт різко здіймався після масажу.

Сегментарний масаж при шийному остеохондрозі

При остеохондрозі шийно-комірної зони процедуру включають прийоми сегментарного масажу:

  1. Починають рухи з висоти 2-3 шийного хребця.
  2. Двостороннє одночасне погладжування - 8 і більше разів.
  3. Свердління на боці, де помічено порушення, при горішковому синдромі – з протилежного боку.
  4. Обробка остистих відростків подушечками середнього та вказівного пальців, при цьому рухаються знизу-вгору, фіксуючись на кожному відростку 5-6 секунд - 10 раз.
  5. Поздовжні погладжування.

Самомасаж у домашніх умовах

Робити масаж можна, сидячи в робочому кріслі, виконують рухи однією або обома руками. Якщо задіяна одна кінцівка, інша притримує її лікоть. Тоді спочатку масажують одну частину шиї, потім – іншу.

Оскільки самомасаж не дає такого результату, як його проводить інша людина, то корисно використовуватирізні масажери. Частково вони замінять працю фахівця.

Біль після масажу

СХОДНІ ЗАПИСИ:



Шийні хребці відрізняються слабкістю та вразливістю через свою будову та слабкі м'язи в цій зоні. Хребці розташовані тісно, ​​тому зміщуються при найменшому навантаженні, відбувається здавлювання судинта нервів.

Якщо відбувається сильне здавлювання та зміщення хребців, виникає біль, у тому числі головна, та загальне нездужання. Також біль після масажу викликають м'язові, нервові чи вегетативні рефлекси.

При цьому важливо пам'ятати, що розслаблюючий масаж у нормі не може викликати біль, оскільки в ході такої процедури не проводиться стимулюючої дії. Під час процедури збільшується приплив крові до головного мозку, тому можливий біль голови. Цефалгії зазвичай з'являються у людей з підвищеним чи зниженим тиском.

Причиною болюпісля процедури також можуть бути:

  • ситуації, коли масажист не має достатньо досвідуабо не врахував особливості організму пацієнта і вибрав не правильну технікувиконання;
  • неправильне становище головипід час сеансу;
  • проведення процедури за наявних протипоказань;
  • Продавлювання артерії хребта або деформування її каналу.

Якщо після масажу з'явився біль голови, то, швидше за все, підвищилося кров'яний тиск . Також можуть приєднатися та інші симптоми – нудота, почастішання пульсу, припливи крові, запаморочення, підвищення температури тіла.

Якщо болі не проходять самостійно чи немає можливості їх терпіти, приймають ліки для знеболювання чи можна покласти холодний компрес на голову. Якщо самопочуття не покращується, звертаються за медичною допомогою.

Увага!Слід відмовитися від масажу, якщо під час процедури чути хрускіт кісток, а масажист запевняє, що таким чином позбавляє вас сольових відкладень.

Як часто можна робити масаж?

Думка, що масаж можна робити так часто, як заманеться, помилкова. Це сильний вплив на організм, який при зловживанні може погіршити стан пацієнта. Найбільша допустима частота – через день, краще через 2-3 дні. Тривалість сеансу – 10–15 хвилин.

Рекомендований курс лікувального масажу - 10 процедур. Однак фахівець через особливості організму пацієнта може призначити й іншу тривалість лікування - 5-7 або 12-15 сеансів. Після закінчення курсу процедуру повторюють раз на два тижні, щоби підтримати тонус.

Шия - одне з найуразливіших місць. Тут пролягає багато судин, нервових каналів. Тому, якщо є сумніви в навичках проведення масажу вдома, завдання краще довірити професіоналу.
Пропонуємо вам подивитися відео масажу шийно-комірцевої зони, сидячи в положенні:

Існує безліч видів масажу, і масаж шийно-комірової зони - один з найбільш затребуваних. Найчастіше масаж шиї та комірної зони входить до складу цілого комплексу лікувальних заходів.

У яких випадках корисний масаж шиї?

Комірникова зона малорухлива, а разом із загальною гіподинамією призводить до набряків, відкладень солей і затискань у цій частині хребта.

За допомогою нескладних прийомів масажу можна зняти почуття втоми та скутості, знизити напругу, зменшити головний біль, посилити мозковий кровообіг. Масаж шиї показаний людям, професійна діяльністьяких пов'язана зі значною зоровою напругою, тому що в шийному відділі знаходяться нервові закінчення, пов'язані з очима.

Загальні показання для проведення масажу шиї та комірної області:

  • Головні болі;
  • Розумова чи фізична втома у процесі робочого дня або після його закінчення;
  • Тривале навантаження на шийний відділ хребта та плечі статичного чи динамічного характеру;
  • Полегшення симптомів при неврастенії та невралгії;
  • Корекція порушень сну.

Найчастіше для масажу є медичні показання:

  • реабілітація після інсульту;
  • Вегето-судинна дистонія;
  • Остеохондроз;
  • Артроз;
  • Сколіоз.

Протипоказання

Не завжди масаж приносить користь, є ряд медичних випадківколи ефект від нього може бути прямо протилежним. Протипоказаннями до проведення масажу шиї є:

  • Висока температура, гарячковий стан;
  • Гіпертонічний криз;
  • Дерматози та інфекційні висипанняна шкірі;
  • Загострення хронічних хвороб;
  • Онкологія;
  • Відкриті рани;
  • Порушення кровотворення, наприклад тромбоз;
  • Менструація;
  • Порушення функціонування нирок та печінки, серця.

Основні прийоми масажу



Під час сеансу масажу шиї використовують стандартні прийоми: розтирання, розминання, погладжування та вібрацію. Вони можуть бути різної амплітуди і виконуються з різною інтенсивністю, залежно від цього, носять розслаблюючий або тонізуючий ефект.

  • Погладжування зазвичай починають та завершують сеанс масажу. Їх виконують двома руками, напрямок рухів – зверху вниз. При цьому великі пальці мають впливати на центральну частину шиї, а решту на бічну. Інтенсивність рухів помірна, а амплітуда прийому велика.
  • Розтирання виконують упереміш із погладжуваннями, надаючи досить інтенсивну дію. Мета цього прийому – розігріти м'язи та підготувати до масажу, щоб уникнути хворобливих відчуттів. Виконують кінчиками пальців чи долонями обох рук.
  • Розминання має займати трохи більше половини сеансу. Виконувати його можна кількома способами і після повного розслаблення м'язів. Можна захопити м'яз і вести його вздовж хребта, використовуючи великий, середній та вказівний пальці. Або здійснювати кругові рухи кінчиками великих пальцівзверху вниз уздовж хребта. Не можна впливати безпосередньо на сам хребетний стовп, якщо ви не маєте навичок мануальної терапії. Болючих відчуттівпри розминанні не повинно бути. Розминання головним чином піддають трапецієподібний м'яз. Якщо вона напружена, то прийом може спричиняти пацієнтові біль, у такому разі необхідно зменшити інтенсивність дії.
  • Вібрація виконується рівномірно та ритмічно, рух здійснюється двома руками. Руки масажиста можуть відриватися від тіла пацієнта, так і здійснювати прийом безперервно. У зоні коміра вібрацію виконують пальцями, стиснутими в кулак, або долонею.

Схема масажних рухів

При проведенні масажу всі прийоми виконують зверху вниз. Починають масаж із погладжувань, ними ж і закінчують. Наголос під час сеансу роблять на розминання. Перший прохід виконують вертикально, а наступний у напрямку до передпліч. Від погладжування до наступних прийомів поступово переходять, плавно збільшуючи інтенсивність впливу.

Після розминання трапецієподібного м'яза масажисту слід помасажувати плечі та верхню областьспини. Легким розтираючим і розминаючим прийомам піддають плечові суглоби та широкі спинні м'язи. Цим прийомам слід приділити трохи більше чверті сеансу.

Закінчують масаж легкими ковзними погладжуваннями по всій поверхні, що масажується.

Сеанс масажу має тривати близько 15 хвилин. Процедури повинні проводитися не рідше двох разів на тиждень протягом тривалого часу, щоб досягти стійкого результату.

Навчальний фільм від Володимира Варшанідзе

Навчальний фільм з масажу шийно-комірової зони від Володимира Варшанідзе.

Користь масажу шиї не варто применшувати. Він допомагає усунути відкладення солей у ділянці шиї та плечового поясу, застійні та набрякові явища, сприяє нормалізації кровообігу, знімає напругу та скутість м'язів, підвищує їх еластичність та тонус. Регулярний масаждопомагає зберегти здоров'я тривалий час.

Масаж шийно-комірової зони є дуже затребуваною послугою.

Ця приємна процедура приносить людині як задоволення, а й величезну користь.

Сеанси масажу області шиї, включені до комплексну терапію, дозволяють вирішити самі різні проблемизі здоров'ям.

У шийному відділі локалізовані нервові закінчення, які відповідають за функціонування органів зору. Особливо важливо це знати людям, які щодня працюють із комп'ютером. До кінця трудового дня підвищена активністьоко призводить до втоми та погіршення зору.

Щоденне масування шиї та комірної зони усуває напругу з очей та шиї, розслаблює м'язи.

Якщо при повороті голови ви чуєте, то це. У цьому захворюванні показаний щоденний спеціальний масаж, він входить у загальну програму лікування. Процедуру краще довірити грамотному фахівцю.

Звичайному масажу шиї під силу правити навіть з головними болями. Найчастіше вони пов'язані із застійними явищами в області комірної зони, адже шийний відділ хребта – не найрухливіше місце в людському тілі.

Якщо до цього додати ще погане харчування, відсутність спорту та іншої активності, то в результаті людина отримує набряки, затискання та защемлення м'язових волокон комірцевої зони.

Підбивши підсумок, перерахуємо показання до масажу шиї та комірної зони:

  • остеохондроз, сколіоз, лордоз та інші недуги опорно-рухового апарату за призначенням лікаря;
  • підвищена зорова активність;
  • високий артеріальний тиск;
  • безсоння та інші порушення сну;
  • невралгія та неврастенія;
  • накопичена втома, стреси;
  • реабілітаційний періодза рекомендацією лікаря (після травми чи інсульту);
  • гастрит, коліт у хронічній формі;
  • склеродермія та синдром випадання волосся;
  • чорні крапки на обличчі;
  • згасання функціональної активності статевих залоз, припливи.

Протипоказання

Масаж хребта може творити справжні чудеса, але тільки не в наступних випадках:

  • ракові пухлинибудь-якої локалізації;
  • порушення роботи кровотворної системи (тромбоз, гемостаз);
  • патологічно високий кров'яний тиск;
  • лихоманка і жар на фоні запального процесучи інфекції в організмі;
  • дерматоз у хронічній формі або інші ушкодження в ділянці шиї.

Якщо під час процедури виникають неприємні відчуття, що межують з болем, масаж необхідно припинити

Жодного дискомфорту бути не повинно. Не плутайте з почуттям, що давить, коли фахівець здійснює прийом з натиском.

Основні методи масажу шиї та коміра

Для шийно-комірної зони застосовуються рухи:

  • вібраційні прийоми;
  • розтирання;
  • розминання;
  • погладжування.

Відмінності між прийомами в амплітуді та інтенсивності.
Таким чином, і дію вони мають зовсім різне. Одні заспокоюють та готують мускулатуру до наступних прийомів, інші тонізують та оздоровлюють.

Погладжуваннязастосовуються на початку та в кінці сеансу.
Характер рухів – широкий і розгонистий, активність та сила натиску – помірна. Погладжування обов'язково спрямоване зверху донизу. Долоні обох рук чергуються між собою. Великі пальціповинні розташовуватися під прямим кутом до решти чотирьох пальців, які гладять шию з боків. Подушечки великих пальців опрацьовують середину комірцевої зони.

Розминаннявважається основним прийомом під час масажу шийно-комірового відділу. Зусилля - помірне, але без дискомфорту та болю. Розминання буває кількох видів:

  • кінчиками великих пальців малюйте кола вздовж хребетного стовпа, решта пальців загнута;
  • однією рукою здійснюється захоплення м'яза та її опрацювання вздовж хребта, одночасно потрібно натискати на нього та злегка зміщувати убік;
  • задіяні обидві руки, захоплюється м'яз і ведеться вниз, після чого руки йдуть до плечей;
  • починається рух із захоплення м'яза двома руками, в кінці одна долоня зміщує м'яз від себе, інша – до себе.

Вібраційний прийомможе бути уривчастим (подушечки пальців відриваються від шкіри) або безперервним (пальці завжди торкаються шиї), але він обов'язково має бути рівномірним. Для вібрації долоню стисніть у кулак і почніть рух.

Техніка виконання

Освоїти техніку виконання масажу шийно-комірної зони під силу практично будь-якій людині. Але якщо ви хочете гарантовано отримати користь від процедури, якщо вам призначені сеанси масажу комірцевої зони по медичним показанням, радимо звернутися за послугою до професіонала.

Масаж виконується за наступною схемою: погладжування, розтирання, розминання, активне розтирання, вібраційні прийоми, що завершує погладжування.

Точки та лінії руху на шиї для масажу

Спочатку необхідно зробити поверхневі погладжування обома руками. Перший прохід виконується строго по вертикалі зверху вниз, другий прохід по лінії у напрямку до плечей і пахвовим западинам.

Розтирання шиї вниз вздовж хребетного стовпа. Рух чергується з пилянням. Розтирання зони над кісточкою між хребтом та плечима кінчиками першого, другого та четвертого пальців.

Розтирання шиї та коміра по спіралі, гребнеподібно. Розминання без зупинки зі зсувом шкіри вгору з обох боків хребта у напрямку до боків.
Розминання трапецієподібного м'яза від шийного відділу до плеча, рух круговий.

Розтирання всієї поверхні шиї подушечками пальців, рухи йдуть по спіралі. Пиляння та штрихоподібні рухи по задній поверхні шийного відділу. Розтирання цих зон кінчиками пальців обох рук. Погладжування шиї та коміра повною долонею обох рук.

Самомасаж шиї та коміра в домашніх умовах

Самомасаж комірцевої зони та шиї – це цілком реально. Важливо вивчити правильну техніку виконання процедури, щоб не зашкодити здоров'ю та не заробити ускладнення.

Сядьте зручно, можна сісти в позу лотоса на рівну підлогу. Перед процедурою руки необхідно помити з милом.Почніть сеанс з погладжування шиї, рухи вздовж шиї зверху вниз та в сторони від трапецієподібних м'язів.

Більш інтенсивні погладжування від хребта до пахв і плечей. Натиск стає активнішим, плавно переходить у розтирання. Долоня при цьому зібрана в кулак, по шкірі ходять фаланги пальців. Траєкторія – спіраль.

Щільно обхопіть трапецієподібний м'яз пальцями, великий палець повинен виявитися з одного боку, інші - з іншого. Акуратно опрацюйте м'яз зверху донизу. Повторіть протилежною рукою. Якщо м'яз сильно напружений, з'явиться легкий тиск. Болю не повинно бути.

Плечі розітріть і розімніть всією п'ятірнею. Розітріть шию у напрямку від лінії росту волосся до попереку. Прийом зробіть кінчиками пальців. Потім зробіть прийом - постукування. Рух здійснюється подушечками пальців.

Рука злегка зігнута, між пальцями та шкірною поверхнею повинен утворитися повітряний прошарок. Вібрація виконується кінчиками кількох пальців. Прийом нагадує друк на друкарській машинці. На завершення масажу погладьте шию та комір долонею.

Користь та ефективність масажу: відгуки

Практично всі пацієнти відзначають, що відчуття під час сеансу дуже приємні: відчувається одночасно розслаблення та енергетичний сплеск.

Рухи масажиста інтенсивні, але ніякого дискомфорту не доставляють. Багато хто воліє регулярно проходити курси масажу шийного відділу як профілактика больового синдромуі різних недуг.
Після процедури особливо цінним є наступний ефект:

  • зміцнення та тонізування м'язових волокон у ділянці шиї;
  • покращення кровообігу в цій зоні.

Часто пацієнти поєднують масаж комірної зони з опрацюванням всього тіла, гідромасажем та іншими процедурами, що дозволяють добре розслабитися, зняти напругу та отримати відмінний оздоровчий ефект.

Висновок

Масаж шийно-комірової зони забезпечує дерму пружність та еластичність, тонізує. м'язові волокната знімає напругу. Щоб навчитися масажу коміра та шиї, потрібно уважно переглянути відео урок і не ігнорувати правила виконання процедури.

Масаж шийно-комірної зони для кровопостачання головного мозку – ідеальний засіб для покращення самопочуття. Відпочити, розслабитися, а також зарядитися силою та енергією допоможе масаж. За рахунок масажу ви зможете покращити роботу судинної та лімфатичної системинормалізувати кровообіг, зняти напругу, спазм м'язів, викликаний денним клопотом.

Пальці масажиста – це найкращий засібдля масажу, який сприяє прискоренню кровотоку та покращенню обміну речовини, а також провокують стабілізацію лімфатичної системи. Клітини забезпечуються киснем у прискореному процесісаме за допомогою масажу, що сприяє тому, що організм приходить у тонус, шкіра та м'язи починають працювати краще.

Все це змушує серцевий м'яз тренуватися та нормалізує артеріальний тиск. Крім вирішення проблем з гіпертонією, масаж розганяє відкладення солі в місцях, що масажуються.

Так як м'язи шиї відповідають за контур обличчя, регулярно масажуючи шийно-комірцеву зону можна зробити овал обличчя більш підтягнутим. М'язи стають більш пружними, а стара шкіра під впливом масажних прийомів очищається і стає свіжішою за рахунок притоку кисню. І звичайно психологічний ефект, коли людина заряджається енергією після повного розслаблення та приємного розминання.

Показання

Масаж допоможе почуватися краще, так рекомендовано пройти курс масажу шийно-комірної зони, якщо ви страждаєте від:

  • Головний біль;
  • Нудоти;
  • Запаморочень;
  • Дзвінка у вухах;
  • шийного остеохондрозу;
  • гіпертонії;
  • гіподинамії;
  • Порушення сну.

Після сеансу масажу ви відчуєте приплив сил та значно покращений стан.

Також важливо помітити, що погане постачання мозку кров'ю впливає на якість зору, швидку стомлюваність, появу депресії та слабку концентрацію. Більше того, навіть після інсульту реабілітаційний період супроводжують сеансами масажу шийно-коміркової зони.

Поділяють два типи протипоказань, до яких відносять:

  • Наявність певних хронічних захворюваньчи порушень;
  • Періодичні, за яких масаж краще відкласти до відновлення нормального стану організму.

Періодичними протипоказаннями є:

  • Менструація;
  • ГРВІ;
  • Грибок;
  • свіжі рани;
  • Нещодавні травми.

Заборонено проводити масаж шийно-комірної зони у таких випадках:

  • Порушення у нервовій системі;
  • Онкологія;
  • Венеричні хвороби;
  • Патологічні порушення серцево-судинної системи;
  • Хвороби, пов'язані зі шкірою;
  • Запалення або інфекційних процесів;
  • Наявність механічних пошкоджень ділянок масажованої шкіри.


Масаж шийно-комірної зони для кровопостачання головного мозку проводиться в положенні сидячи. Перед початком процедури руки необхідно помити. Ковзанню сприяє використання масажної олії. Існує можливість реалізації самомасажу, з технологіями можна ознайомитися нижче, або ж пробуючи різні методики на рідних можна освоїти вміння розслабити м'язи та оптимізувати стан.

Так алгоритм дій масажу шийно-комірової зони наступний:

  • Починати масаж необхідно з рівномірного погладжування від бічної частини шиї;
  • Всі масажні прийоми, що проводяться на задній частині шийно-комірової зони проводяться в напрямку зверху донизу, а спереду – навпаки, від низу догори;
  • Завершується масаж погладжуванням та спіралеподібним розтиранням.

Основні класичні прийоми для шиї та спинної поверхні плечового поясу:



Лицьова поверхня шиї масажується наступним способом, використовуючи:

  • Погладжування – плавно долонями від підборіддя до грудей;
  • Розтирання – подушечками пальців розтирається вся поверхня, що включає шию, декольте та бічні м'язи;
  • Розминання - від мочок вуха до яремних западин проводитися масажування.

Починати масаж завжди необхідно з погладжування, яке готує людину до наступних дій, погладжування масаж і закінчується, а основна частина складається з інших прийомів. Після перших сеансів ви помітите покращення стану, появу бадьорості, покращення самопочуття та настрої.

Масаж можна робити у кількох варіаціях:

  • У професійного масажиста;
  • За допомогою масажера для комірної зони;
  • Самостійно.

Компетентний масажист, який має досвід та навички – це найкращий і найвищий ефективний варіант. Масажисти працюють, у лікарнях, санаторіях, спа-салонах та клініках. Сьогодні знайти кваліфікованого спеціаліста в даній сфері не складе труднощів, єдине, що важливо, так це його кваліфікація та вміння.

Варто також пам'ятати, що ця послуга є платною, але не завжди ціна відповідає якості послуг, що надаються. В результаті роботи фахівця можна бути впевненим, якщо масажист матиме позитивні поради.

Коли ви самі зробити масаж собі лінуєтеся, поряд немає людини, яка б змогла розім'яти шию, а фахівця для профілактики кровопостачання головного мозку ви вже відвідали. оптимальним варіантомстане масажер. Так масажери бувають різних видів, Нижче в таблиці розглянемо кілька варіантів.

Самомасаж - захід не з простих, але цілком реально робити собі масаж шийно-комірцевої зони, без сторонньої допомоги. Самостійно можна масажувати шию та плечі як двома, так і однією рукою. Схема самомасажу представлена ​​нижче:



Кожен рух 5-7 разів повторити. Тривалість кожного етапу 20-30 секунд. Остеохондроз не вилікувати самостійним масажем, але розслабити та активізувати м'язи шийно-коміркової зони, а також покращити самопочуття точно вдасться.

Чи є особливості у проведенні масажу шийно-комірної зони?

Масаж комірцевої зони для вагітних та маленьких дітей необхідно проводити в комфортних умовах, оскільки дана категоріялюдей потребує особливих зусиль для стабілізації здоров'я. Так дитячий масажповинен тривати до 15 хвилин, тоді як вагітним не перевищувати 20 хвилин. Оптимальним буде курс від 10 до 15 процедур.

При проведенні заходу самопочуття, як дітей, так і жінок, які очікують на появу малюка, має бути добрим і спокійним, їм не повинно бути боляче або дискомфортно. У разі, будь-яких змін на гірший бік сеанси необхідно відразу припинити. Виконувати процедури жінкам із діагнозом «загроза викидня» категорично заборонено.

Бажано, щоб масаж робив фахівець, користуючись традиційною класичною методикою.

Післяслів'я

Масаж - це найкращий засіб, який може оздоровити без вживання медикаментозних засобіві принести не тільки користь тілу, а й людині в цілому, тому що на сеансі можна розслабитися та отримати приємні відчуття. Особливо приємний масаж шийно-комірової зони, так як при масажі спини, часто використовуються досить хворі прийоми, що відновлюють або вирівнюють хребет, розбивають солі.