Nililinis ang katawan ng mga parasito, nililinis ang mga bituka, atay at iba pang mga organo gamit ang neumyvakin. Paraan ng paglilinis ng pag-aayuno Therapeutic fasting ayon kay Neumyvakin

Ang pag-aayuno ay isa sa mga mabisang paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan. Ang pag-aayuno ay ginamit bilang paggamot sa sinaunang Tsina at Ehipto, pinagaling nito ang mga mandirigma at pinataas ang kanilang moral. Maraming Eastern spiritual practitioners ang gumagamit ng paulit-ulit na pag-aayuno sa kanilang mga sistema. Mayroong katibayan ng pangmatagalang pag-aayuno ng mga Indian yogis - na parang ang ilan lalo na napaliwanagan sa lugar na ito ay tumangging kumain ng pagkain at tubig ilang dekada na ang nakalilipas, at sa parehong oras sila ay hindi lamang buhay, ngunit mahusay din ang pakiramdam. Ang modernong agham ay hindi maaaring kumpirmahin o pabulaanan ang impormasyong ito.

Mula sa isang medikal na pananaw, ang gutom ay ang kakulangan ng mga sustansya na pumapasok sa katawan. Ang pag-aayuno ay nahahati sa ganap, kumpleto o bahagyang. Ang pinakamalubhang uri ay ganap na pag-aayuno, na kinabibilangan ng kumpletong pag-iwas sa pagkain at pag-inom ng tubig. Ang ganap na pag-aayuno ay pinahihintulutan ng hindi hihigit sa isang araw at sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, dahil ang katawan ay nakakaranas ng matinding stress sa oras na ito.

Sa panahon ng kumpletong pag-aayuno, ang katawan ay hindi tumatanggap ng anumang mga sustansya, ngunit walang mga paghihigpit sa tubig. Ang bahagyang pag-aayuno ay ang pagbubukod ng isang malaking listahan ng mga produktong pagkain mula sa diyeta habang ang katawan ay tumatanggap ng tubig nang walang mga paghihigpit. Mayroong isang tiyak na dalas kung saan kailangan mong mag-ayuno: isang araw at kalahati isang beses sa isang linggo, tatlong araw bawat tatlong buwan at isang beses bawat anim na buwan sa loob ng dalawang linggo. Ito ay itinuturing na pinakamainam para sa ganap na paglilinis ng katawan nang hindi nagdudulot ng pinsala dito.

Ang therapeutic fasting ay may parehong maraming mga tagahanga sa buong mundo na gumagamit ng pamamaraang ito ng therapy sa loob ng maraming taon, at ang mga kalaban na nagpapaliwanag na ang pag-aayuno, lalo na nang walang pangangasiwa ng medikal, ay maaaring magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa katawan. May mga kilalang kaso ng matinding pagkahapo ng katawan na hindi na makabangon ang isang tao - at namatay dahil sa pagod. Ang mga matingkad na halimbawa nito ay ang mga catwalk star na dumaranas ng anorexia pagkatapos ng hindi magandang isinasagawang kurso ng therapeutic fasting.

Ano ang nangyayari sa panahon ng pag-aayuno

Ang katawan, na huminto sa pagtanggap ng karaniwang nutrisyon nito, ay nagsisimulang muling itayo. Ginagamit nito ang lahat ng mga panloob na reserba at reserba - at para sa paggana nito ay nagsisimula itong kumonsumo ng mga deposito ng taba. Gayunpaman, ang mga kalaban ng therapeutic na pag-aayuno ay tumutukoy din sa isang negatibong epekto: pagkatapos ng pagtigil ng paggamit ng pagkain, ang katawan ay nagsisimulang mag-aaksaya hindi lamang ng taba, kundi pati na rin ng kalamnan tissue.

Kapag nag-aayuno, ang gastrointestinal tract ay nakakakuha ng pagkakataon na magpahinga at mapupuksa ang maraming taon ng, kadalasang nakakapinsala, mga epekto ng pagkain. Ang buong sistema ng pagtunaw ay sumasailalim sa malalim na paglilinis at pagpapagaling. Mayroong mga pamamaraan para sa pagpapagamot ng isang bilang ng mga gastrointestinal na sakit gamit ang therapeutic fasting, halimbawa, sa ilang mga kaso, ang mga ulser ay may peklat.

Ang therapeutic fasting ay may kapaki-pakinabang na epekto sa circulatory system. Ang mga daluyan ng dugo ay nililinis - ang kakulangan ng mga sustansya na pumapasok sa katawan ay pinipilit ang katawan na gamitin ang lahat para sa kapakinabangan nito, nahanap - at ang daloy ng dugo ay nagsimulang gumamit ng mga deposito sa mga sisidlan para sa mga proseso ng redox, at ito ay kung paano nasira ang mga atherosclerotic plaque. Ang mga produkto ng pagkasira ay natural na tinanggal mula sa katawan.

Sa panahon ng proseso ng paglilinis, dahil sa pag-aayuno, ang mga bato ay nagsisimulang gumana sa ilalim ng napakalaking pagkarga. Tinatanggal nila sa ihi ang lahat ng mga nakakapinsalang sangkap na naipon sa katawan sa paglipas ng mga taon ng trabaho. Samakatuwid, sa panahon ng therapeutic fasting, ang espesyal na pansin ay binabayaran sa rehimen ng pag-inom at pagsubaybay sa pag-andar ng bato.

Ang mga indikasyon para sa pag-aayuno ay hindi lamang ang labis na katabaan, kundi pati na rin ang isang bilang ng mga sakit: gastrointestinal na sakit, pancreatitis, arthritis at arthrosis, hypertension, bronchial hika, dermatitis ng iba't ibang etiologies at marami pang iba. Mahigpit na ipinagbabawal ang paggamit ng therapeutic fasting para sa malignant oncology, pagbubuntis, trombosis, o mga sakit na may hindi malinaw na diagnosis.

Mga diskarte sa pag-aayuno

Mayroong ilang mga paraan ng pag-aayuno, ang bawat isa ay may sariling mga katangian.

Pag-aayuno ayon kay Neumyvakin

Si Ivan Neumyvakin ay isang propesor, tagapagtatag ng Russian space medicine. Iminumungkahi niya na simulan ang therapeutic fasting pagkatapos lamang linisin ang mga bituka at atay, upang ang katawan, na huminto sa pagtanggap ng pagkain, ay hindi magsimulang gumamit ng "mga deposito" na matatagpuan sa mga bituka. Hindi ka maaaring mag-ayuno kaagad sa loob ng dalawang linggo; kailangan mo munang subukan ang pag-aayuno ng isa o dalawang araw upang masuri ang iyong kagalingan. Sa panahon ng pag-aayuno, iminumungkahi na manguna sa isang normal na pamumuhay, huwag limitahan ang iyong sarili sa paggalaw, magpamasahe, at magsagawa ng pisikal na ehersisyo.

Pag-aayuno ayon sa I. Samoilova

Si Irina Samoilova, Doctor of Medical Sciences, ay nangangaral ng hindi gaanong kumpletong pag-iwas sa pagkain, ngunit sa halip ay ang matinding paghihigpit nito. At hindi siya tumatanggap ng dry fasting. Bilang karagdagan sa tradisyonal na pag-aayuno sa tubig, nag-aalok siya ng therapeutic fasting na may natural na juice, kapag sa panahon ng pag-aayuno ang pasyente ay maaaring uminom ng hanggang isa at kalahating litro ng natural na gulay at prutas na juice.

Ang paraan ng pag-aayuno sa mga gulay at prutas ay kinabibilangan ng pag-iwas sa lahat ng uri ng pagkain, ngunit pinapayagan kang kumain ng hanggang 300 gramo ng sariwang gulay at prutas bawat araw sa dalawang dosis (umaga at gabi). Katulad nito, iminumungkahi na mag-ayuno sa mga produktong fermented milk - sa araw na pinapayagan kang uminom ng hanggang kalahating litro ng low-fat kefir o yogurt.

Nag-aalok ang I. Samoilova ng isang hindi kinaugalian na paraan ng pag-aayuno - pag-aayuno sa umaga. Hindi tulad ng karamihan sa mga nutritional na pamamaraan na nangangaral ng isang masaganang almusal, iminumungkahi ni Samoilova na ihinto ang almusal, palitan ito ng isang baso ng hilaw na tubig o sariwang kinatas na juice na diluted sa tubig. At ang unang pagkain ay dapat pagkatapos ng 3-4 na oras. Iminumungkahi niya na gawing permanente ang ganitong uri ng pag-aayuno.

Bragg pag-aayuno

Paul Bragg, isang sikat na American naturopathic nutritionist, ay nagmumungkahi na ihanda ang iyong katawan para sa pag-aayuno nang paunti-unti. Una, huwag kumain sa loob ng 24 na oras bawat linggo, at pagkatapos ng limang buwan, huwag kumain sa loob ng isang linggo. At pagkatapos lamang ng isang taon ng naturang paghahanda, mag-ayuno sa loob ng sampung araw. Itinuring niyang hindi ligtas ang mas mahabang panahon ng pag-iwas sa pagkain. Sa panahon ng pag-aayuno, hindi na kailangang gumawa ng anumang mga paghihigpit sa pisikal na aktibidad. Si Paul Bragg mismo ang sumubok na umalis sa lungsod na may polusyon sa gas sa loob ng isang linggong hunger strike at magpalipas ng oras na ito sa skiing sa bundok. Minsan ay itinuturing niya ang tagsibol na mas mahusay para sa pag-aayuno, upang linisin ang sarili mula sa mga lason sa taglamig, at taglagas, upang ihanda ang katawan para sa hibernation.

Pag-aayuno ayon kay E. Frolov

Ito ay medyo bagong paraan ng pag-aayuno. Ang isang biologist sa pamamagitan ng pagsasanay, si E. Frolov ay nagmumungkahi na huwag ganap na isuko ang pagkain, ngunit bawasan ang dami nito sa pinakamaliit. Halimbawa, kumain ng isang karot o isang walnut sa isang araw. Ang pangunahing bagay ay ito ay isang natural na produkto ng halaman.

Pag-aayuno ayon kay Ivanov

Paglabas ng pag-aayuno

Sa katunayan, maraming mga sistema ng therapeutic fasting, kabilang ang urine fasting, gamit ang sarili mong ihi. Ang tinatawag na mono-diets, kapag sa isang tiyak na oras ay iminungkahi na kumain lamang ng isang produkto ng pagkain (karaniwan ay sinigang na may tubig na walang asin) ay walang iba kundi ang nakatagong pag-aayuno.

May mga klinika kung saan ang mga pasyente ay inaalok ng kanilang sariling natatanging, proprietary na paraan ng therapeutic fasting. Gayunpaman, ang lahat ng mga pamamaraan ay nagbibigay ng malaking kahalagahan sa isang karampatang paraan sa labas ng pag-aayuno at ang paglipat sa isang normal na diyeta. Ang pangunahing tuntunin ng pag-alis ng pag-aayuno ay gradualism at pag-iingat. Hindi ka agad makakaagaw ng regular na pagkain, kumain ng pritong at mabibigat na pagkain. Una kailangan mong uminom ng mga juice, unti-unting pagdaragdag ng mga magagaan na pagkain sa iyong diyeta.

Ang anumang pagtanggi sa pagkain ay palaging isang malakas na stress para sa katawan. Bago ipailalim ang iyong katawan sa gayong pagkabigla, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Berestova Svetlana

Kapag gumagamit o muling nagpi-print ng materyal, isang aktibong link sa ay kinakailangan!

29074 0

Isa sa pinakamabisang paraan ng paglilinis ng katawan ay nakapagpapagaling gutom.

Ginamit ito noong sinaunang panahon sa China, India, Egypt, Greece, atbp., kabilang ang para sa espirituwal na pagpapagaling at pagpapalakas ng mga kakayahan sa pag-iisip.

Gayunpaman, dapat itong bigyang-diin na ang pag-aayuno ay nauugnay sa matinding stress sa lahat ng mga pag-andar ng katawan, kaya dapat itong gamitin para sa mga layuning pangkalusugan lamang pagkatapos na i-coordinate ang iyong mga aksyon sa isang doktor at paunang paghahanda.

Ang pag-aayuno ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng isang organismo nang walang pagkain na nagmumula sa labas, o sa mga kondisyon ng matinding kakulangan nito.

Mayroong ganap (pagbubukod ng pagkain at tubig), kumpleto (pagbubukod ng pagkain), bahagyang (pagbubukod ng ilang mga pagkain mula sa diyeta) pag-aayuno.

Ganap na pag-aayuno na isinasagawa lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, kadalasan ay hindi tumatagal ng higit sa isang araw.

Kumpletong pag-aayuno ay nahahati sa maikli (1-3 araw), katamtamang tagal (7-10 araw) at mahaba (2 linggo o higit pa).

Ang mga epekto ng pag-aayuno sa katawan

Sa mga kondisyon ng pag-aayuno, ang katawan ay lumipat sa paggamit ng mga panloob na reserba nito, ang lahat ng mahahalagang puwersa nito ay nakadirekta sa paglilinis at pagpapagaling. Ang lahat ng mga deposito ng hindi kailangan at nakakapinsalang mga sangkap na naipon dito ay pinoproseso.

Ang wastong pagsasagawa ng pag-aayuno ay may nakapagpapagaling na epekto sa lahat ng mga organo at sistema ng katawan.

Sa panterapeutika pag-aayuno ang komposisyon ng dugo at ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo ay nagpapabuti. Sa sandaling huminto ang supply ng mga sustansya na nagmumula sa labas, ang daloy ng dugo ay "naghahanap" ng isang bagong pinagmumulan ng gasolina para sa mga proseso ng oksihenasyon. Sa pamamagitan ng pagkuha ng "gasolina", nagsisimula siyang bumuo ng mga deposito na naipon sa mga panloob na dingding ng mga sisidlan. Ang mga hindi nagamit na particle ay tinanggal mula sa katawan.

Ang pag-aayuno ay may partikular na kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract, dahil ang tanging paraan para makapagpahinga siya ay ang hindi kumain. Sa medikal na kasanayan, madalas na may mga kaso kung saan ang mga ulser sa tiyan ay gumaling sa pamamagitan ng gutom. Sa sandaling ang proseso ng panunaw ng huling piraso ng pagkain ay natapos at ang gastrointestinal tract ay nabura, ang proseso ng pagpapanumbalik ng mga mucous membrane ay nagsisimula dito: ang lahat ng mga hindi napapanahong at nasira na mga selula ay pinalitan ng mga bago.

Tandaan

Kapag tinatrato ang mga sakit sa gastrointestinal na may pag-aayuno, hindi mo dapat palitan ang tubig ng mga juice ng prutas, dahil ang huli, kapag pumapasok sa tiyan, ay nagiging sanhi ng masaganang pagtatago ng gastric juice, at dahil walang natutunaw, ang acid ay nagsisimulang kumilos nang direkta sa gastric mucosa. at maaaring pukawin ang hitsura ng mga ulser.

Sa panahon ng kumpletong pag-aayuno, ang tiyan ay mabilis na huminto sa pagtatago ng acid, na naghihikayat sa pangangati ng mauhog lamad nito.

Sa panahon ng pag-aayuno, mahalagang uminom ng maraming tubig, dahil ang mga bato ay may malaking papel sa proseso ng paglilinis. Ang bawat isa sa dalawang bato ay may isang milyong mahusay na mga filter, at kapag ang katawan ay nag-aayuno, ang mga bato ay aktibong nag-aalis ng mga lason.

Mga indikasyon at contraindications para sa pag-aayuno

Mga indikasyon

Sa kasalukuyan, ang karaniwang tinatanggap na mga indikasyon para sa pag-aayuno ay:

dystonia ng hypertensive at mixed type at hypertension stages I-II;
paunang pagpapakita ng atherosclerosis at coronary heart disease (maliban sa kondisyon pagkatapos ng isang malubhang myocardial infarction at atherosclerotic cardiosclerosis na may mga kaguluhan sa ritmo ng puso at pagpapadaloy, pati na rin ang matinding pagkabigo sa sirkulasyon ng II-III degree);
bronchial hika at obstructive bronchitis;
yugto I-II pulmonary sarcoidosis;
mga functional na sakit ng digestive system (functional indigestion, biliary dyskinesia, irritable bowel syndrome);
talamak na kabag at gastroduodenitis;
talamak na non-calculous cholecystitis at pancreatitis;
talamak na enteritis at colitis;
deforming osteoarthritis, osteochondrosis, rheumatoid arthritis (maliban sa mga kaso na nagaganap na may mataas na aktibidad at corticosteroid dependence);
labis na katabaan;
prostate adenoma;
allergy sa balat (talamak na urticaria, neurodermatitis, psoriasis,
eksema, allergy sa gamot at pagkain);
trophic ulcers;
neuroses, depressive states, low-grade schizophrenia; paglaban sa drug therapy.

Contraindications

Ang paggamit ng pag-aayuno para sa isang bilang ng mga sakit ay nangangailangan ng pag-iingat at isang indibidwal na diskarte, ang pagkakaroon nito ay isang kamag-anak na kontraindikasyon sa paggamit ng pamamaraang ito ng paglilinis:

neurocircular dystonia ng hypotonic type;
cholelithiasis;
sakit na urolithiasis;
peptic ulcer ng tiyan at duodenum;
phlebeurysm;
Iron-deficiency anemia;
diabetes mellitus na hindi umaasa sa insulin;
gout.

Ang therapeutic fasting ay ganap na kontraindikado kung:

Sa kawalan ng mga kontraindiksyon, ang panandaliang pag-aayuno ay maaaring regular na gamitin ng sinumang tao na hindi pagod at hindi ayon sa konstitusyon na may predisposisyon sa pagiging manipis.

Mga panahon ng pag-aayuno

Ang tanong ng tagal ng pag-aayuno sa bawat kaso ay napagpasyahan nang paisa-isa, pagkatapos ng konsultasyon sa dumadating na manggagamot.

Upang ganap na malinis ang katawan, sapat na ang walang pagkain 24-36 na oras sa isang linggo, 3 araw sa isang buwan, 1 linggo bawat 3 buwan at 2 linggo bawat anim na buwan.

Sa una, dapat kang mag-ayuno ng isang araw sa isang linggo. Ngunit kung ang pag-aayuno ng katamtamang tagal o mahaba ay ipinahiwatig para sa iyo, pagkatapos pagkatapos ng isang buwan maaari kang lumipat sa 2 beses sa isang linggo, at sa ikatlong buwan maaari kang magsagawa ng 6 na araw na pag-aayuno. Pagkatapos ng naturang paunang paghahanda, maaari kang magpatuloy sa therapeutic fasting sa loob ng 21-24 na araw. Para sa mga patuloy na malalang sakit, 2-3 tulad ng mga kurso ay karaniwang isinasagawa.

Mga diskarte sa paglilinis ng pag-aayuno

Bago isaalang-alang ang mga tiyak na pamamaraan, pag-isipan natin ang mga pangkalahatang prinsipyo ng anumang pag-aayuno.

Ang ilang mga tao ay nahihirapang tiisin ang pag-aayuno, kaya sa una ay hindi ka dapat biglang huminto sa pagkain - bilang panimula, mas mahusay na pumili ng panandaliang pag-aayuno sa mga juice, gulay at prutas, o mga produktong fermented na gatas. Sa unang araw ng pag-aayuno, karaniwang masama ang pakiramdam ng mga may mababang asukal sa dugo. Kailangan nilang mag-ayuno nang maingat, may hawak na isang piraso ng asukal, at subukang huwag lumayo sa bahay.

Kung nakakaranas ka ng pagduduwal, kahinaan, sakit ng ulo o pagkahilo, dapat kang uminom ng alkaline mineral na tubig o soda na diluted sa tubig, maaari kang kumuha ng contrast shower.

Isang linggo bago magsimula ng mahabang pag-aayuno, dapat kang lumipat sa nutrisyon ng halaman, na magpapahintulot sa iyo na linisin ang katawan nang hindi labis na karga ang iyong sarili sa madalas na mga enemas.

Mga enemas Sa panahon ng pag-aayuno, ipinapayong gawin ito araw-araw. (Gayunpaman, pinayuhan ni P. Bragg na iwasan ang mga ito nang buo, at inirerekomenda ng ilang mga may-akda na gawin ang mga ito ng 3 beses: sa simula, gitna at pagtatapos ng pag-aayuno.) Ang mga enemas na may pagdaragdag ng isang decoction ng chamomile, sage, at St. John's wort ay kapaki-pakinabang. .

Pagkakain ng iyong huling pagkain sa 6 pm, sa 10-11 pm, bago matulog, dapat kang kumuha ng alinman sa saline laxative (50-60 g ng magnesium sa 300-400 ml ng tubig) o isang laxative herbal decoction. Sa umaga (pagkatapos ng pagbisita sa banyo) kailangan mong gumawa ng enema at kumuha ng contrast shower. Sa buong araw, dapat kang uminom ng tubig (hangga't gusto mo, ngunit hindi bababa sa 2 litro bawat araw).

Tandaan

Sa buong kurso ng pag-aayuno, dapat kang mag-shower ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw, dahil ang paglilinis ay nangyayari sa pamamagitan ng balat.

Sa panahon ng pag-aayuno, ipinapayong gumalaw hangga't maaari, gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin, bumisita sa steam bath, magsuot ng mga damit na gawa lamang sa mga natural na hibla, at regular na linisin ang plaka mula sa dila gamit ang malambot na brush. Ang laway ay dapat iluwa sa panahon ng pag-aayuno, dahil ang mga nakakalason na sangkap ay inilalabas din ng mga glandula ng salivary.

Subukang huwag manigarilyo, dahil ang paninigarilyo ay maaaring magdulot ng vasospasm at pangangati ng lining ng tiyan.

Kung maaari, kapaki-pakinabang na humiga at magpahinga sa kama sa araw. Sa araw ng trabaho, inirerekumenda na magpahinga ng 5 minuto bawat oras.

Panandaliang pag-aayuno ayon sa I. Samoilova

Inuuri ng Doctor of Medical Sciences I.K. Samoilova ang mga uri ng panandaliang pag-aayuno bilang mga sumusunod.

Pag-aayuno sa tubig

Ang 24 na oras na pag-aayuno ay dapat tumagal mula umaga hanggang umaga o mula sa hapunan hanggang hapunan. Dapat mong iwasan ang lahat ng solidong pagkain at prutas, pati na rin ang mga katas ng prutas at gulay. Ang ganitong uri ng pag-aayuno ay kilala bilang kumpletong pag-aayuno.

Ang isang tao ay umiinom lamang ng tubig - distilled o regular (naayos pagkatapos kumukulo), malamig o mainit, rosehip decoction, herbal infusions. Maaari kang magdagdag ng lemon juice (1 kutsarita bawat 1 baso) at 3-4 kutsarita ng pulot sa tubig sa buong araw. Sa kaso ng pinagsamang mga depekto sa puso na may nangingibabaw na stenosis at kasikipan sa atay, ang dami ng likido na natupok ay dapat na limitado.

Pag-aayuno ng juice

Uminom ng 1-1.5 litro ng sariwang inihandang katas ng prutas o gulay bawat araw. Ang pinakakaraniwang ginagamit na juice ay karot, repolyo, beet, mansanas, at mga katas ng ubas. Anumang juice ay dapat itago sa refrigerator bago inumin. Hindi inirerekomenda para sa mga taong may hypotension na uminom ng beet juice, dahil pinapababa nito ang presyon ng dugo.

Pag-aayuno ng prutas at gulay

Kumain ng 250-300 g ng prutas o gulay 2 beses sa isang araw na may pagitan ng 6-7 oras.

Pag-aayuno sa whey, yogurt, kefir

Uminom ng 400-600 g ng mga produktong ito sa araw.

Pag-aayuno sa umaga

Sa umaga, uminom ng 1 basong tubig o juice. Mag-almusal pagkatapos ng 4-5 na oras.

Pag-aayuno ayon kay P. Bragg

Ang American naturopathic na doktor na si P. Bragg ay gumugol ng 24 o 36 na oras na walang pagkain bawat linggo, umiinom lamang ng distilled water. Paglabas ko ng pag-aayuno, kumain ako ng salad ng mga hilaw na gulay na walang asin at mantika, ngunit may pagdaragdag ng lemon juice. Pagkatapos ng 4 na buwan ng naturang lingguhang pag-aayuno, inirerekumenda niya na simulan ang isang 7-araw na pag-aayuno, at pagkatapos ng ilang buwan pa - isang 10-araw na pag-aayuno. Karaniwan ang P. Bragg ay nagsasagawa ng 7-9 na araw na pag-aayuno sa unang bahagi ng Enero.

Isang boses sa loob ang nagsabi sa kanya kung kailan siya dapat humarang. Sa tagsibol, umiwas siya sa pagkain sa loob ng 10 araw upang mas malinis ang sarili sa mga lason pagkatapos ng taglamig. Sa panahon ng pag-aayuno, napanatili niya ang magandang pisikal na hugis sa pamamagitan ng paglalakad sa sariwang hangin. Sa gayong mga araw, espesyal siyang umalis sa lungsod.

Inirerekomenda niya ang pagsira ng 7-10 araw na pag-aayuno gaya ng sumusunod: sa huling araw, sa mga 5 pm, alisan ng balat ang mga balat mula sa 4-5 medium-sized na mga kamatis, gupitin ang mga ito, itapon ang mga ito sa tubig na kumukulo at alisin mula sa apoy. Ito ang unang pagkain.

Sa umaga ng ika-8 araw, kumain ng salad ng grated carrots, repolyo at orange, at pagkatapos nito, isang maliit na plato ng nilagang gulay na may dalawang toasted slice ng whole grain bread. Para sa tanghalian - muli isang salad ng sariwang gulay, pagkatapos - pinakuluang gulay.

Sa umaga ng ika-10 araw, kumain ng sariwang prutas at 2 kutsara ng sprouted wheat na may pulot. Pagkatapos ay kailangan mong lumipat sa normal na mode, ngunit ipinapayong hindi ito masyadong naiiba mula sa itaas.

Pag-aayuno ayon sa I. Neumyvakin

Mula sa punto ng view ng I.P. Neumyvakin, ang pag-aayuno ay dapat isagawa lamang pagkatapos linisin ang mga bituka, atay at pataas na colon, dahil ang pagproseso ng katawan ng mga "deposito" na naipon sa kanila ay maaaring magdulot ng pinsala sa una. Kailangan mong magsimula sa isang 1-2-araw na pag-aayuno, unti-unting pagtaas ng panahon sa 12-14 na araw. Sa oras na ito, dapat kang humantong sa isang aktibong pamumuhay: maglakad nang higit pa, mag-jog, magpamasahe, kumuha ng contrast shower.

Pag-aayuno ayon kay P. Ivanov

Narito ang mga tip ng isang tanyag na manggagamot ng katutubong: "Subukan na ganap na walang pagkain at tubig kahit isang beses sa isang linggo: mula 18-20 ng Biyernes hanggang 12 ng Linggo. Ito ang iyong merito at kapayapaan. Kung mahirap para sa iyo, pagkatapos ay maghintay ng hindi bababa sa isang araw ... sa Linggo ng 12 o'clock, pumunta sa kalikasan na walang sapin ang paa at huminga at mag-isip ng maraming beses ... pagkatapos nito ay makakain ka ng kahit anong gusto mo."

Pag-aayuno ayon kay Yu. Andreev

Ikinonekta ni Yu. A. Andreev ang mga panahon ng pag-aayuno sa paglitaw ng gayong pangangailangan sa isang tao: "...Nag-ayuno ako ng 3 araw o 2 linggo, o kahit na nagugutom nang walang limitadong panahon." Ang signal para sa pagkumpleto ng proseso ng paglilinis ay isang ganap na iskarlata na dila, na walang isang solong lugar ng plaka. Ang suporta sa enerhiya sa panahon ng pag-aayuno ay ang pag-inom ng tubig at regular na pang-araw-araw na jogging nang hindi bababa sa 40-50 minuto.

Para sa isang mas kaaya-ayang lasa ng tubig at mas mahusay na tulong sa pag-alis ng mga lason mula sa katawan, sa isang pang-araw-araw na dosis ng 1.5-2 liters Yu. Andreev idinagdag ang juice ng 1/4 o 1/3 lemon, at ilang patak sa baso kaagad bago uminom pagbubuhos ng mint na may pulot. Paglabas ng pag-aayuno, hindi niya pinapayagan ang pagmamadali.

Kahit na pagkatapos ng isang maikling, halimbawa 5-araw, mabilis, sa unang araw ay pinapayagan niya ang kanyang sarili na uminom lamang ng mga juice na natunaw ng kalahati, sa pangalawa - hindi natunaw, at sa ikatlong araw lamang ay nagsisimula siyang unti-unting kumain ng mga light porridges sa tubig ( ngunit hindi semolina - ito ay mula sa "patay" na mga butil), gadgad at pinakuluang gulay, prun.

Kung, ilang araw pagkatapos ng pag-aayuno, lumitaw ang isang napakalaking gana at may panganib ng katakawan, kumakain siya. "magaspang"- mga pagkaing mayaman sa hibla, "upang ang pakiramdam ng puno ng tiyan ay nagpakalma sa isang panic na katawan."

Si Yu. A. Andreev ay kumbinsido na ang pag-alis mula sa pag-aayuno, banayad sa iskedyul nito, ay dapat tumagal ng parehong dami ng oras, o hindi bababa sa 3/4 ng panahon na kinuha ng pag-aayuno mismo. Ang karne ay maaaring isama sa diyeta 2-3 linggo lamang pagkatapos ng mahabang pag-aayuno.

Pag-aayuno ayon kay A. Mikulin

Ang pamamaraan ni A. A. Mikulin ay nagsasangkot ng isa o dalawang 7-araw na pag-aayuno bawat taon. Upang gawin ito, kailangan mong gumawa ng enema sa gabi bago, ulitin ito tuwing umaga at gabi sa buong linggo. Kung sa tingin mo ay mahina, gumawa ng isa pang enema. Kapag nakaramdam ka ng gutom, uminom lamang ng pinakuluang tubig (ito ay isang pangkalahatang tuntunin para sa lahat ng paraan ng pag-aayuno: ang pag-inom ay nakakatulong sa iyo na matiis ang gutom, habang nararamdaman mo ang pakiramdam ng pagkabusog sa iyong tiyan).

Kung ang lahat ng mga kondisyon ng pag-aayuno ay sinusunod nang tama, pagkatapos ng ilang araw, ayon kay A. A. Mikulin, ang gastric juice ay tumitigil sa pagtatago, at ang katawan ay nagsisimulang kumain ng mga selula nito, lalo na ang mga may sakit. Ganito nangyayari ang pagpapagaling at paglilinis.

Sa unang araw pagkatapos ng pag-aayuno, inirerekomenda ni A. A. Mikulin ang pag-inom ng juice, sariwang yogurt, tsaa; sa ikalawang araw, magdagdag ng cottage cheese, pinakuluang gulay, crackers, dalhin ang mga ito sa maliliit na dosis pagkatapos ng 2-3 oras. Sa ikatlong araw, maaari kang magpasok ng patatas at kanin sa iyong diyeta at magpatuloy sa pagkain gaya ng dati.

Pag-aayuno ayon kay E. Frolov

Ang biologist na si E.K. Frolov ay bumuo ng isang teorya subthreshold na nutrisyon. Ang kakanyahan nito ay ang isang tao ay kumakain ng maliliit na bahagi ng pagkain: isang karot, o isang nut, o isang dakot ng mga buto sa isang araw, ngunit ang pangunahing bagay ay ito ay nabubuhay na pagkain ng halaman, na tumutulong upang mas madaling matiis ang gutom at hindi umalis sa rehimen ng therapeutic fasting, maiwasan ang gana. Gamit ang pamamaraang ito, ang mga malubhang sakit ay gumaling.

Pag-aayuno ayon kay S. Borodin

Inirerekomenda ng Kandidato ng Geological at Mineralogical Sciences S. A. Borodin ang isang 7-10 araw na pag-aayuno, habang umiinom ng isang malaking halaga ng tubig (hanggang sa 40 litro!) At paggawa ng mga enemas mula sa sabaw ng beet.

Pag-aayuno sa ihi

Ang mga tagapagtaguyod ng urine therapy ay nag-aalok ng iba't ibang paraan ng pag-aayuno sa ihi (maaari lamang itong gamitin pagkatapos linisin ang katawan!). Sa tulong ng pag-aayuno ng ihi, hindi mo lamang linisin ang iyong katawan, ngunit matagumpay din na gamutin ang lahat ng mga gastrointestinal na sakit at mga sakit sa bato.

Pag-aayuno sa ihi ayon kay V. A. Erofeev

2 araw bago magsimula ang pag-aayuno, bawasan nang husto ang dami ng protina, mataba at pritong pagkain na natupok. Sa unang araw ng pag-aayuno, simula sa umaga, kumuha ng katamtamang bahagi ng ihi na may malinis na tubig. Susunod, habang inilabas ang ihi, maaari mo itong inumin nang buo. Huwag kunin ang huling bahagi bago matulog para makapagpahinga ang katawan.

Ang ganitong pag-aayuno, ayon sa may-akda, ay maaaring isagawa sa loob ng 4-7 araw, at kailangan mong magpatuloy sa nutrisyon nang may pag-iingat, ibalik ito sa loob ng isang linggo. Ang pinakamahusay na paraan sa labas ng pag-aayuno ay ang huminto sa pag-inom ng tubig at ihi sa huling araw sa gabi, at makalipas ang isang oras ay uminom ng isang baso ng fruit juice. Sa susunod na araw, uminom ng juice at kumain ng mga sariwang prutas, sa ikatlong araw - sopas ng munggo, pinakuluang kanin, pinakuluang gulay.

Para makabawi sa mga sakit sa bato, kailangan mong mag-ayuno nang hindi bababa sa 24 na araw, habang umiinom ng spring water kung kinakailangan. Gumawa ng ihi compresses sa tiyan at bato lugar, massage ang buong katawan gamit ang ihi para sa 2 oras.

Ginagamit din ang pag-aayuno sa ihi upang gamutin ang rayuma, almoranas, atherosclerosis at iba pang sakit.

Kung ang naturang pag-aayuno ay mahirap isagawa, maaari mo itong pagsamahin sa subthreshold na nutrisyon: halimbawa, isang beses sa isang araw kumain ng magaan na pagkain na binubuo ng 3 flatbreads (walang lebadura), o isang maliit na halaga ng bigas na may mga gulay, o sariwang gulay at prutas. .

Maipapayo na kumain sa pagitan ng 17:00 at 18:00, bago lumubog ang araw. Walang ihi, tubig, o anumang iba pang likido o solidong pagkain ang dapat inumin sa loob ng isang oras pagkatapos. Ang urinary therapy ay maaaring ipagpatuloy muli.

Pag-aayuno sa ihi ayon kay G. P. Malakhov

Tinatawag niya ang pag-aayuno sa ihi na "ang korona ng lahat ng pag-aayuno" at inirerekumenda na gawin ito tulad ng sumusunod: sa loob ng 3 o 7 araw, umiwas sa pagkain, ngunit uminom ng excreted na ihi - lahat o bahagi, maaari ka ring uminom ng tubig. Ang massage ng katawan at enemas na may evaporated na ihi (100-200 g isa o ilang beses sa isang araw) ay makakatulong na makamit ang mas malaking epekto.

Ang pag-unawa sa kanyang sariling karanasan sa pag-aayuno ay humantong kay G.P. Malakhov sa konklusyon: ang pag-aayuno ay dapat isagawa lamang pagkatapos ng mga pamamaraan ng paglilinis at pinagsama sa mataas na pisikal na aktibidad.

Nakatagong pag-aayuno

Nakatagong pag-aayuno (mono-diet)- Ito ay isang diyeta na eksklusibo ng mga cereal na niluto sa tubig na walang asin. Sa gayong pag-aayuno, maaari kang mawalan ng hanggang 5 kg sa timbang sa isang linggo - ito ay mga produktong basura.

Mas mainam na magluto ng sinigang na likido. Maaari itong budburan ng pinaghalong sea salt, sesame seeds at hemp o flax seeds. Ang mga buto ay dapat na lupa, ngunit bago iyon dapat silang tuyo sa isang kawali. Para sa 4 na bahagi ng ground seeds, kumuha ng 1 bahagi ng sea salt.

Kung ang dosis na ito ay masyadong malakas para sa isang tao, kumuha ng 1 bahagi ng asin sa 16 na bahagi ng buto. Binubuksan ng linga ang lahat ng mga blockage at inaalis ang mga lason. Ang buto ng abaka ay natutunaw at nag-aalis ng mga bato sa bato. Ang mga lugaw na niluto sa tubig na walang asin at gatas ay maaaring budburan ng mga tuyong damo, lalo na ang mga kulitis.

Sa nakatagong pag-aayuno, maraming organ ang nililinis. Una sa lahat, ang bibig at dila ay nalinis, bilang isang resulta kung saan ang lasa ay mas mahusay na nadama, at pagkatapos ay ang pakiramdam ng amoy ay pinahusay.

Ang pinakamainam na opsyon para sa nakatagong pag-aayuno ay 3 araw. Ang isang 3-araw na pag-aayuno ay maaaring gawin isang beses sa isang buwan. Bago mo simulan ang gayong pag-aayuno, kailangan mong linisin ang iyong mga bituka. Pagkatapos ng 3 araw na pag-aayuno, maaaring walang dumi sa loob ng 2 araw. Hindi ito nakakatakot, dahil ang mga cereal ay hindi nabubulok sa katawan. Ngunit maaari kang gumawa ng enema.

7 araw na mabilis maaaring gawin isang beses sa isang buwan. Kung magsasagawa ka ng mahabang 21 araw na pag-aayuno, ang katawan ay ganap na malilinis.

Sa panahon ng nakatagong pag-aayuno, maaari kang uminom ng pinakuluang tubig na may pulot, pagdaragdag ng ilang patak ng lemon o grapefruit juice.

Kailangan mong maingat na lumabas sa nakatagong pag-aayuno. Sa ika-apat na araw ng mono-diet, maaari kang kumain ng lugaw sa umaga, ngunit may regular na asin at isang maliit na piraso ng mantikilya, pinakuluang gulay para sa tanghalian, at sa hapunan ay limitahan ang iyong sarili sa likidong pagkain lamang.

Paglabas ng pag-aayuno

Ang paglabas sa pag-aayuno ay nangangailangan ng isang napakaseryosong saloobin. Sa panahong ito, ang isang tao, bilang panuntunan, ay hindi nakakaramdam ng ganap na malusog, dahil ang mga proseso ng pagbawi ay patuloy na nangyayari sa katawan.

Ang paglabas sa pag-aayuno ay tumatagal ng parehong bilang ng mga araw gaya ng pag-aayuno mismo. Maipapayo na ang mga unang araw ng breaking fast ay sa Sabado at Linggo. Sa oras na ito, ang asin, karne, isda, itlog, at mushroom ay hindi kasama sa diyeta. Sa isang 4-5-araw na pag-aayuno, ang unang araw ng pag-aayuno ay dapat na ginugol sa mga juice, gulay, at herbal decoctions. Napakahalaga na kumain ng dahan-dahan at ngumunguya ng iyong pagkain nang lubusan.

Mayroong tatlong mga pagpipilian pampanumbalik na nutrisyon.

Panunumbalik na nutrisyon - 1

unang araw: 1 litro ng natural na juice para sa 5 dosis (para sa unang dosis, dilute ng tubig 2 beses).

Araw 2: juice - 1 l at purong prutas - 500 g nang pantay-pantay sa 5 dosis.

3-4 na araw: juice - 0.5 l, purong prutas - 500 g, gadgad na karot - 500 g, kefir - 0.5 l; para sa 5 appointment.

Ika-5-6 na Araw: juice - 0.4 l, purong prutas - 400 g, gadgad na karot - 400 g, kefir - 1 l, kulay-abo na tinapay - 400 g, honey - 40 g; para sa 4 na dosis.

Mga Araw 7-10: prutas - 600 g, gadgad na karot - 600 g, kefir - 1 l, kulay abong tinapay - 600 g, pulot - 60 g, vinaigrette - 250 g (pinakuluang patatas, hilaw na karot, pinakuluang beets, hilaw na repolyo, langis ng gulay, mga sibuyas) .

Mga Araw 11-15: prutas - 600 g, gadgad na karot na may kulay-gatas - 150 g/50 g, kefir - 0.85 l, kulay abong tinapay - 600 g, pulot - 60 g, vinaigrette - 100 g, mantikilya 50 g, mani - 90 g, sinigang na may gatas (cereal - 80 g, gatas - 200 ml); para sa 4 na dosis.

Mga Araw 16-30: prutas - 600 g, gadgad na karot na may kulay-gatas - 150 g/50 g, kefir - 0.8 l, kulay abong tinapay - 600 g, pulot - 60 g, vinaigrette - 400 g (magdagdag ng mga sariwang pipino at berdeng mga gisantes), mantikilya - 50 g , mani - 90 g, sinigang na may mantikilya - 400 g (anumang cereal maliban sa oatmeal para sa mga alerdyi - 80 g, mantikilya - 10 g ng kabuuan), mashed patatas (na may mga kamatis o may berdeng mga gisantes at mantikilya - 450 g, kabilang ang mga kamatis 120 g); para sa 4 na dosis.

Panunumbalik na nutrisyon - 2

unang araw: Cereal decoction (1:15) - 1 litro para sa 5 dosis.

Araw 2: Cereal decoction (1:10) - 1 litro para sa 5 dosis.

3-4 na araw:"maputik" na sinigang - 1 kg (mga cereal - 150 g, mantikilya - 25 g); para sa 5 appointment.

Ika-5-6 na Araw: crumbly lugaw - 400 g (cereal - 80 g, mantikilya - 10 g), kefir - 0.4 l, kulay abong tinapay - 200 g; para sa 4 na dosis.

Mga Araw 7-10: crumbly lugaw na may mantikilya - 400 g/10 g, mashed patatas na may gatas at mantikilya - 320 g/80 g/10 g, tsaa na walang asukal - 0.4 l, kefir - 0.4 l, kulay abong tinapay - 200 g; para sa 4 na dosis.

Araw 11-12: crumbly porridge - 400 g/10 g, vegetable puree na sopas - 500 g (patatas - 100 g, karot - 50 g, gatas - 50 ml, mantikilya - 10 g, tomato paste - 5 g), mashed patatas na may gatas at mantikilya - 320 g/80 ml/10 g, tsaa na walang asukal - 0.4 l, kefir - 0.4 l, kulay abong tinapay - 400 g, pinakuluang gulay - 250 g (patatas - 100 g, karot - 150 g , langis ng gulay - 15 g); para sa 4 na dosis.

Araw 13-14: crumbly lugaw na may mantikilya - 200 g/5 g, vinaigrette - 300 g, kulay-gatas - 200 g, crackers - 100 g, gulay na sopas na may cereal at croutons - 500 g (bigas - 20 g, patatas - 100 g, berdeng mga gisantes - 30 g, mantikilya - 5 g, croutons - 50 g), mashed patatas na may gatas at mantikilya - 160 g/40 ml/5 g, tsaa na walang asukal - 0.4 l, kefir - 0.4 l, kulay abong tinapay - 200 g; para sa 4 na dosis.

Mga Araw 15-17: crumbly porridge na may mantikilya - 200 g/5 g, vinaigrette - 300 g, sour cream - 150 g, crackers - 100 g, gulay na sopas na may cereal at croutons - 500 ml/50 g, tsaa na walang asukal - 0.2 l, pasta na may cottage keso - 200 g/50 g, milk jelly - 0.2 l (gatas - 50 ml, asukal - 20 g, almirol - 7 g), pinatuyong prutas na compote na walang asukal - 0.2 l, gatas - 0.2 l, kulay abong tinapay - 200 g; para sa 4 na dosis.

Araw 18-21: grated raw carrots - 150 g, crumbly porridge na may butter - 200 g/5 g, vinaigrette - 300 g, sour cream - 150 g, crackers - 100 g, pureed vegetable soup na may croutons - 500 ml/50 g, buckwheat porridge na may cottage keso at mantikilya - 200 g (bakwit - 40 g, cottage cheese - 80 g, mantikilya - 5 g), tsaa na walang asukal - 0.2 l, milk jelly - 0.2 l, kefir - 0.2 l, gatas - 0.2 l, kulay abong tinapay - 300 g; para sa 4 na dosis.

Panunumbalik na nutrisyon - 3

SA 1st day- 1.25 litro ng whey mula sa yogurt para sa 5 dosis.

Sa ika-2 araw- 1 litro ng kefir, diluted na may tubig 2 beses, para sa 5 dosis.

SA ika-3 araw- 1 litro ng kefir para sa 5 dosis.

ika-4 na araw at pagkatapos ay maaari mong pagsamahin mula sa 1st at 2nd na mga pagpipilian.

Mga Tala

Kapag nag-aayuno, dapat mong isaalang-alang ang mga sumusunod na rekomendasyon:

Sa panahon ng pagbawi, kainin ang lahat nang walang asin.
Ang diyeta mula sa ika-11-15 hanggang ika-30 araw ng nutrisyon ay maaaring iba-iba depende sa pagkakaroon ng mga produkto, pagsunod sa isang diyeta ng gulay-pagawaan ng gatas.
Maaari mong palitan ang mga sariwang prutas at gulay ng pantay na dami ng de-latang (walang asukal at may pinakamababang asin) o tuyo.
Ang Kefir ay maaaring mapalitan ng anumang fermented milk products.
Para sa mga peptic ulcer ng tiyan at duodenum, ang panahon ng pagbawi ay dapat magsimula sa mga decoction ng cereal, halaya, at pinakuluang gulay. Hindi ka dapat kumain ng mga de-latang juice, hilaw na prutas at gulay.
Sa panahon ng pagbawi, ang mga taong madaling kapitan ng mga alerdyi ay dapat na ibukod mula sa kanilang diyeta ang lahat ng mga pagkain na maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa kanila.

Dahil ang pinakamalaking pagkawala ng timbang sa katawan sa panahon ng pag-aayuno ay nangyayari sa unang 7-10 araw, pag-aayuno para sa labis na katabaan dapat isagawa sa 2-3 cycle: 7-10 araw - pag-aayuno, 5-7 araw - pagbawi, pagkatapos ay pag-aayuno muli para sa 7-10 araw.

Ang pinakamahusay na mga resulta ay tiyak na nakakamit sa gayong mga siklo ng pag-aayuno, na sinusundan ng regular na lingguhang araw-araw na pag-aayuno at pagtanggi na kumain pagkatapos ng 18-19 na oras. Sa panahon ng pagbawi, ang mga taong napakataba ay dapat bawasan ang dami ng mga pagkaing inirerekomenda sa itaas ng humigit-kumulang 20-30%.

Lisovsky P.P.

Sa artikulong ito ay magsasalita ako tungkol sa ilang mga diskarte sa paglilinis ng pag-aayuno, at marahil isa sa mga ito ang pinakaangkop sa iyo.

Panandaliang pag-aayuno ayon kay MD. I. Samoilova

I. Iminumungkahi ni Samoilova ang paggamit ng isa sa mga sumusunod na paraan ng pag-aayuno:

1. Pag-aayuno sa tubig . Ang 24 na oras na pag-aayuno ay dapat magpatuloy mula umaga hanggang umaga o mula sa hapunan hanggang hapunan. Ang isang tao ay umiinom lamang ng tubig - distilled o regular, malamig o mainit, rosehip decoction, herbal infusions. Maaari kang magdagdag ng lemon juice sa tubig - 1 tsp. para sa 1 baso, at 3 kutsarita ng pulot para sa buong araw.

2.Pag-aayuno ng juice . Uminom ng 1-1.5 litro ng sariwang kinatas na juice bawat araw: prutas o gulay. Anumang juice ay dapat itago sa refrigerator bago inumin. Pinakamainam na gumamit ng mansanas, ubas, karot, repolyo at beet juice. Ang beetroot ay kontraindikado para sa mga pasyenteng hypotensive.

3. Pag-aayuno ng prutas at gulay . Kumain ng 250-300 g ng prutas o gulay 2 beses sa isang araw na may pagitan ng 6-7 oras.

4. Pag-aayuno sa whey, kefir, yogurt . Uminom ng 400-600 g ng mga produktong ito sa araw.

5. Pag-aayuno sa umaga . Sa umaga, uminom ng 1 basong tubig o juice. Mag-almusal pagkatapos ng 4-5 na oras.

Paul Bragg Ang Himala ng Pag-aayuno

Si Dr. Bragg ay walang pagkain bawat linggo sa loob ng 24 o 36 na oras, habang umiinom lamang ng disiplinadong tubig. Paglabas ko ng pag-aayuno, kumain ako ng salad ng hilaw na gulay na walang asin at mantika, ngunit nagdagdag ng lemon juice. Pagkatapos ng 4 na buwan ng naturang lingguhang pag-aayuno, inirerekumenda niya na simulan ang isang 7-araw na pag-aayuno, at pagkatapos ng ilang buwan pa - isang 10-araw na pag-aayuno.

Inirerekomenda niya ang pagsira ng 10-araw na pag-aayuno tulad ng sumusunod: sa huling araw, sa humigit-kumulang 17:00 ng gabi, alisin ang balat mula sa 4-5 kamatis, gupitin ang mga ito at itapon sa tubig na kumukulo, alisin mula sa init. Ito ang unang pagkain. Sa umaga sa 8:00, kumain ng salad ng hilaw na gulay: karot, repolyo at orange, at pagkatapos nito ay isang maliit na plato ng nilagang gulay na may dalawang hiwa ng buong butil na tinapay. Para sa tanghalian - muli isang salad ng sariwang gulay, at pagkatapos ay pinakuluang gulay. Sa umaga ng ika-10 araw, kumain ng sariwang prutas at 2 kutsara ng sprouted wheat na may pulot. Pagkatapos ay lumipat sa isang normal na diyeta.

Pag-aayuno ayon kay Neumyvakin

Ayon kay Neumyvakin, ang pag-aayuno ay dapat gawin pagkatapos linisin ang bituka, atay at pataas na colon. Kailangan mong magsimula sa 1-2 araw ng pag-aayuno, unti-unting pagtaas ng panahon sa 12-14 na araw. Sa panahong ito, dapat kang humantong sa isang aktibong pamumuhay: maglakad nang higit pa, mag-jog, magpamasahe.

Pag-aayuno ayon kay I. Ivanov

Subukang huwag kumain at tubig kahit isang beses sa isang linggo: mula 18-20 pm sa Biyernes hanggang 12 pm sa Linggo. Kung mahirap, pagkatapos ay maghintay ng hindi bababa sa isang araw, sa Linggo ng alas-12 ay maglalakad ka o sa kagubatan at maglakad nang walang sapin. Huminga, hugasan ang iyong sarili nang positibo, pagkatapos ay simulan ang pagkain ng anumang nais ng iyong puso.

Pag-aayuno ayon kay Frolov

Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa katotohanan na ang isang tao ay kumakain ng maliliit na bahagi ng pagkain: isang karot. isang nut o isang dakot ng mga buto bawat araw, ngunit ang pangunahing gawain ay na ito ay nabubuhay na pagkain ng halaman, na tumutulong upang mas madaling matiis ang gutom at hindi umalis sa rehimeng pag-aayuno, upang maiwasan ang hitsura ng gana. Maraming sakit ang maaaring gamutin gamit ang pamamaraang ito.

Neumyvakin Ivan Pavlovich (1928-2018) - Doctor of Medical Sciences, propesor, nagwagi ng State Prize of Latvia, Honored Inventor ng RSFSR, folk healer. Ang may-akda ng maraming paraan ng pagpapagaling ng katawan, kabilang ang therapeutic fasting, bagaman ang mga benepisyo ng karamihan sa kanila ay pinupuna ng opisyal na gamot.

Wala siyang hiwalay na gawain na nakatuon sa pag-iwas sa pagkain, ngunit bahagyang inilalarawan niya ang kanyang sistema sa mga aklat na “Man and the Laws of His Life. Mga alamat at katotohanan", "Mga paraan upang mapupuksa ang mga sakit", "Mga tunay na kakayahan ng katawan. Hininga. Kamalayan", "Ang sistema ng kalusugan ng Propesor I. P. Neumyvakin", "Soda. Mga alamat at katotohanan" at ilang iba pa.

Ang kakanyahan

Ivan Pavlovich Neumyvakin

Ang pangunahing tampok na nagpapakilala sa pag-aayuno ng Neumyvakin mula sa lahat ng iba pang kilalang pamamaraan ay ang paunang pare-parehong paglilinis ng lahat ng mga organo mula sa mga lason at putik. Ito ay hindi isang pasukan (ito ay inireseta nang hiwalay ng propesor), ngunit isang masusing paghahanda ng katawan para sa paparating na pagsubok.

Ang pag-aayuno mismo ay maaaring regular o soda fasting. Ang huli ay nagdulot ng maraming ingay sa oras na iyon. Ang aktibong pagkonsumo ng sodium bikarbonate solution (12 baso sa isang araw!), ayon sa opisyal na gamot, ay isang matinding at nakamamatay na paraan ng paglilinis at pagpapagaling. Gayunpaman, may mga taong nagbabahagi ng kanilang mga karanasan, na nagpapansin ng mga positibong resulta. Ang mga ito ay hindi opisyal na naitala, maaari lamang nating kunin ang kanilang salita para sa mga benepisyo ng pag-inom ng gayong malaking halaga ng baking soda nang walang laman ang tiyan.

Ang paglilinis at therapeutic na pag-aayuno ayon sa paraan ng Neumyvakin ay hindi tuyo. Bukod dito, ang mga pamamaraan ng tubig ay hindi lamang pinapayagan, ngunit inirerekomenda din (sa partikular, mga mainit na paliguan). Ang layunin nito ay alisin ito sa katawan, mapabuti ang kagalingan, at gamutin ang ilang malalang sakit. Mayroong iba't ibang mga opsyon para sa mga termino: maaari kang magsimula sa isang araw na kurso, at ang buong kurso ay 2-3 linggo. Ito ay pinlano na isakatuparan pareho sa bahay at sa isang health center na pinangalanan sa propesor sa nayon ng Borovitsa, rehiyon ng Kirov.

Paano ito gumagana

Ang pamamaraan ng pag-aayuno na nilikha ng Neumyvakin ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mga resulta salamat sa proseso ng autophagy at acidotic na krisis. Ang katawan ay napalaya hindi lamang mula sa mga basura na tumira dito, kundi pati na rin sa sarili nitong may sakit, mga pathogenic na selula. Ipinapaliwanag nito ang nakapagpapagaling na epekto ng system. Gayunpaman, ang propesor ay mayroon ding sariling "zest" na nagpapakilala sa kanyang diskarte sa pag-iwas sa pagkain mula sa marami pang iba.

Una, ang maximum na panahon na inirerekomenda ni Neumyvakin sa kanyang mga pasyente ay 3 linggo. Hindi niya nakikita ang pangangailangan para sa isang 30- at 40-araw na pag-aayuno, dahil, ayon sa kanyang pamamaraan, ang katawan ay dapat na malinis ng pangunahing basura sa yugto ng paghahanda. At sa panahon ng pag-iwas sa pagkain, ito ay naglalayong eksklusibo sa pagsira sa mga pathogenic na selula.

Kahusayan

Si I. P. Neumyvakin ay lumikha ng kanyang sariling paraan ng pag-aayuno upang malutas ang 3 pangunahing problema.

Gawain 1. Pagpapabuti

Ang pag-iwas at paggamot sa mga sakit, na siyang salot sa ating panahon, ay nagpapalala sa kalidad ng buhay at hindi palaging pumapayag sa tradisyonal na therapy sa gamot. Kasama sa propesor ang labis na katabaan, mga pathology ng cardiovascular system, osteochondrosis, arthrosis at arthritis tulad nito. Pakitandaan na ang mga problema sa kanser ay hindi kasama sa listahang ito.

Gawain 2. Paglilinis

Sa bagay na ito, si Ivan Pavlovich ay isang tunay na guru. Mayroon siyang maraming mga rekomendasyon sa pamamaraan kung paano maayos na maibalik ang kalinisan at kaayusan sa halos anumang organ: atay, bato, pancreas, bituka, mga daluyan ng dugo. , hydrogen peroxide, enemas at tubages - iminumungkahi niyang gamitin ang lahat sa bagay na ito.

Gawain 3. Proteksyon

Ang pag-aayuno, ayon sa propesor, ay hindi dapat magpapahina sa katawan, ngunit palakasin ito, turuan itong itaboy ang mga pag-atake mula sa labas, at buhayin ang mga depensa. Nagtalaga siya ng isang espesyal na tungkulin dito sa kumpletong pagtanggi na uminom ng anumang mga gamot sa buong panahon ng pag-iwas sa pagkain.

Contraindications

Dapat nating bigyang pugay ang propesor: hindi lamang niya inilarawan nang detalyado ang mga kontraindikasyon para sa kanyang pamamaraan, ngunit hinati din sila sa kamag-anak at ganap. Kung ang una ay naroroon, inirerekomenda niya ang pagsasanay sa pag-aayuno sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng mga espesyalista. Hindi sila maaaring balewalain sa bahay, kung hindi, ang mga kahihinatnan ay maaaring mapanganib sa kalusugan at buhay.

Kamag-anak:

pagbubuntis, paggagatas;
kakulangan ng venous;
hypotension;
pagkabata at katandaan;
ischemia, tachycardia;
lagnat;
ulser.

ganap:

bronchiectasis;
hemangiomas, hemophilia, anemia, hemoglobinopathies, coagulopathy at iba pang malubhang sakit sa dugo;
Ang BMI ay mas mababa sa normal;
kamakailang atake sa puso;
bukas na tuberkulosis;
paralisis;
pagkabigo sa bato;
rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon;
heart failure;
thyrotoxicosis;
trombosis, thrombophlebitis.

Isinasaalang-alang ang pagkakaroon ng mga kontraindiksyon at ang matinding katangian ng ilang mga pamamaraan ng paglilinis at pagpapagaling ng katawan, bago ang pagsusulit na ito dapat mo munang suriin at kumunsulta sa mga espesyalista.

Yugto ng paglilinis

Ang masusing paghahanda para sa pag-aayuno gaya ng Neumyvakin ay hindi matatagpuan sa anumang iba pang paraan. Iminumungkahi niya muna ang patuloy na paglilinis ng lahat ng mga sistema at organo, upang sa panahon ng pag-aayuno ang katawan ay tumutok sa lahat ng mga puwersa nito sa pagpapagaling at pagpapasigla sa sarili. Ang pagkakaroon ng nakapasa sa yugtong ito, ikaw ay magiging mas mabuti, at ang isang makabuluhang (hanggang 10 kg) pagbaba ng timbang ay magiging isang kaaya-ayang bonus.

Paghahanda

Tagal: 10 araw.

Bahagi 1 (1 linggo). Ang batayan ng diyeta ay isang vegan menu. Walang mga pagkaing protina o mga produktong hayop. Bukod dito, hindi kasama ang paggamot sa init, kaya kailangan mong kumain ng mga sariwang prutas, gulay, damo at mani.

Bahagi 2 (3 araw). Diet ng Apple juice. Nililinis ang mga enemas na may simpleng tubig.

Mga bituka

Tagal: 4 na araw.

Ang mga nakakapinsalang pagkain ay hindi kasama, ngunit ang karne, isda, at mga produkto ng pagawaan ng gatas (mababa ang taba) ay pinapayagan sa limitadong dami. Dapat pa ring bigyan ng diin ang mga natural na pagkain na nakabatay sa halaman. Ang batayan ay araw-araw na may isang decoction ng mansanilya o sariwang beet juice.

Atay, bato

Tagal: 2 araw.

Araw 1. Umaga at gabi - uminom ng laxative ().

Araw 2. Pamamaraan na may rosehip decoction.

Pancreas

Araw 1. Tubage na may langis ng oliba at lemon juice.

Araw 2 at 3. Sa umaga - isang enema na may anumang tagapuno. Sa gabi - tubage na may langis ng oliba at lemon juice.

Mga kasukasuan

Tagal: 3 araw ng paglilinis - 7 araw ng pahinga - 3 araw ng paglilinis.

Uminom ng 300 ML ng bay leaf decoction araw-araw (sa maliliit na bahagi).

Dugo

Tagal: 1 linggo.

Uminom ng 1 litro ng sabaw ng luya araw-araw.

Lumalabas na bago pumasok sa pag-aayuno, kailangan mong lubusan na linisin ang katawan sa loob ng halos 50 araw. Para sa marami, ito ay masyadong mahaba sa isang yugto ng panahon, ang iba ay napapansin na pagkatapos ng yugtong ito ng paghahanda ay naramdaman nila ang napakagandang pakiramdam at nawalan ng timbang nang kapansin-pansin na hindi na kailangan ang pag-iwas.

Pagpasok

Ang tagal ng panahon para sa pagpasok ng pag-aayuno ay tinutukoy nang paisa-isa para sa bawat tao. Kung nakumpleto mo na ang buong yugto ng paglilinis, sapat na ang 3 araw. Kung wala kang sapat na lakas o oras para sa ilang hakbang nito, kailangan mong maghanda para sa 7-10 araw. Dito, ang mga rekomendasyon ni Neumyvakin ay halos hindi naiiba sa mga pamamaraan ng ibang mga may-akda:

diyeta;
lahat ng mga produkto ay sariwa, walang paggamot sa init;
pagbabawas ng pang-araw-araw na caloric intake ng 100-150 kcal araw-araw;
sapat na paggamit ng tubig;
moral.

Ang tanging tampok mula kay Ivan Pavlovich sa yugto ng pagpasok ay ang recipe ng may-akda para sa nakabalangkas na tubig, na inirerekumenda niya ang pag-inom hindi lamang sa panahon ng pag-aayuno, kundi pati na rin sa buhay sa isang patuloy na batayan.

Recipe. Ibuhos ang tubig mula sa gripo sa isang garapon, iwanan itong walang takip sa mesa sa temperatura ng silid sa loob ng 7-8 na oras. Sa panahong ito, ang lahat ng mga nakakapinsalang compound, ayon kay Neumyvakin, ay tumira sa ilalim. Maingat na ibuhos ito sa kawali upang ang tubig sa ilalim ng garapon (mga 2-3 cm) ay mananatiling hindi nagalaw. Pakuluan ang pinatuyo. Uminom sa maliliit na bahagi sa walang laman na tiyan sa loob ng 3 oras pagkatapos kumukulo (pagkatapos ng panahong ito mawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito).

Nagsasagawa ng pag-aayuno

Normal

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng tubig ay 2 litro. Ito ay kanais-nais na ito ay nakabalangkas.
Kinakailangan ang pang-araw-araw na paggamot sa tubig. Ang isang mainit na paliguan ay lalong mabuti. Inirerekomenda ito ni Neumyvakin dahil naniniwala siya na ito ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang slagging.
Humantong sa isang malusog na pamumuhay: sundin ang isang pang-araw-araw na gawain, makakuha ng sapat na tulog, mag-ehersisyo, huwag kabahan, gumamit ng mga kasanayan sa paghinga, maglakad nang matagal, lumanghap ng sariwang hangin.
Si Neumyvakin ay nagbigay ng espesyal na pansin sa kanyang paraan ng pag-iisip. Ipinagbawal niya ang pag-iisip tungkol sa masasamang bagay sa panahon ng pag-aayuno. Ang isang positibong saloobin ay kalahati ng tagumpay ng buong kaganapan.
Ang mga enemas ay opsyonal, dahil ang pangunahing paglilinis ay nagawa na.
Ang anumang mga gamot ay ipinagbabawal sa buong panahon, mula sa paglilinis hanggang sa paglabas.
Ang isport ay dapat na katamtaman. Sapat na gawin.

Soda

Sa panahon ng soda fast, iminumungkahi ni Neumyvakin ang pag-inom ng maraming dami ng sodium bikarbonate solution at karagdagang paggawa ng enemas batay dito. Ang layunin ay gawing normal ang balanse ng acid-base sa katawan at paikliin ang panahon ng pagsubok (sa halip na 21 araw - 16 o 18).

Recipe ng solusyon:

1 tsp. ibuhos ang 100 ML ng mainit na tubig na may isang bunton ng baking soda;
magdagdag ng isa pang 100 ML ng tubig, ngunit bahagyang mainit-init;
inumin sa maliliit na sips.

Iminumungkahi ni Neumyvakin ang pag-inom ng 12 sa mga basong ito bawat araw! Maraming tao ang nagreklamo ng matinding pagduduwal sa pagtatapos ng araw at pagkahilo. Sa ganitong mga kaso, pinapayagan ka ng propesor na magpahinga ng kaunti at uminom ng lemon na tubig. Bilang karagdagan, kailangan mong gawin ang soda enemas isang beses bawat 3 araw.

Enema recipe:

2 tbsp. l. ibuhos ang 800 ML ng tubig na may isang bunton ng baking soda;
Gumalaw ng 1-2 minuto hanggang sa ganap na matunaw ang soda;
ilagay sa kalan sa mababang init;
init hanggang 40°C;
mag-iniksyon ng solusyon sa katawan;
huminto sa loob ng 10 hanggang 30 minuto (hangga't kaya ng sinuman).

Muli, iginuhit namin ang iyong pansin sa katotohanan na ang mga benepisyo ng pag-aayuno ng soda ay umiiral lamang sa teoretikal na anyo at hindi pa napatunayan sa siyensiya. Bukod dito, iginigiit ng opisyal na gamot ang panganib nito sa kalusugan. Mahigpit na hindi inirerekomenda na magsagawa ng gayong mga eksperimento sa bahay nang walang pangangasiwa ng isang espesyalista.

1.Nakatagong pag-aayuno (mono-diyeta) - ito ay isang diyeta na eksklusibo ng mga cereal na niluto sa tubig na walang asin. Sa gayong pag-aayuno, maaari kang mawalan ng hanggang 5 kg sa timbang sa isang linggo - ito ay mga produktong basura.

Binubuksan ng linga ang lahat ng mga blockage at inaalis ang mga lason. Ang buto ng abaka ay natutunaw at nag-aalis ng mga bato sa bato. Ang mga lugaw na niluto sa tubig na walang asin at gatas ay maaaring budburan ng mga tuyong damo, lalo na ang mga kulitis.

Ang 7-araw na pag-aayuno ay maaaring gawin isang beses sa isang buwan. Kung magsasagawa ka ng mahabang 21 araw na pag-aayuno, ang katawan ay ganap na malilinis.

Sa panahon ng nakatagong pag-aayuno, maaari kang uminom ng pinakuluang tubig na may pulot, pagdaragdag ng ilang patak ng lemon o grapefruit juice.

2. Pag-aayuno ayon kay P. Bragg. Ang American naturopathic na doktor na si P. Bragg ay gumugol ng 24 o 36 na oras na walang pagkain bawat linggo, umiinom lamang ng distilled water. Paglabas ko ng pag-aayuno, kumain ako ng salad ng mga hilaw na gulay na walang asin at mantika, ngunit may pagdaragdag ng lemon juice.

Pagkatapos ng 4 na buwan ng naturang lingguhang pag-aayuno, inirerekumenda niya na simulan ang isang 7-araw na pag-aayuno, at pagkatapos ng ilang buwan pa - isang 10-araw na pag-aayuno. Karaniwan ang P. Bragg ay nagsasagawa ng 7-9 na araw na pag-aayuno sa unang bahagi ng Enero.

3. Panandaliang pag-aayuno ayon sa I. Samoilova. Inuuri ng Doctor of Medical Sciences I.K. Samoilova ang mga uri ng panandaliang pag-aayuno bilang mga sumusunod.

Pag-aayuno sa tubig. Ang 24 na oras na pag-aayuno ay dapat tumagal mula umaga hanggang umaga o mula sa hapunan hanggang hapunan. Dapat mong iwasan ang lahat ng solidong pagkain at prutas, pati na rin ang mga katas ng prutas at gulay. Ang ganitong uri ng pag-aayuno ay kilala bilang kumpletong pag-aayuno. Ang isang tao ay umiinom lamang ng tubig - distilled o regular (naayos pagkatapos kumukulo), malamig o mainit, rosehip decoction, herbal infusions. Maaari kang magdagdag ng lemon juice sa tubig (1 kutsarita bawat 1 baso) at 3-4 kutsarita ng pulot sa buong araw. Sa kaso ng pinagsamang mga depekto sa puso na may nangingibabaw na stenosis at kasikipan sa atay, ang dami ng likido na natupok ay dapat na limitado.
Pag-aayuno ng juice. Uminom ng 1-1.5 litro ng sariwang inihandang katas ng prutas o gulay bawat araw. Ang pinakakaraniwang ginagamit na juice ay karot, repolyo, beet, mansanas, at mga katas ng ubas. Anumang juice ay dapat itago sa refrigerator bago inumin. Hindi inirerekomenda para sa mga taong may hypotension na uminom ng beet juice, dahil pinapababa nito ang presyon ng dugo.
Pag-aayuno ng prutas at gulay. Kumain ng 250-300 g ng prutas o gulay 2 beses sa isang araw na may pagitan ng 6-7 oras.
Pag-aayuno sa whey, yogurt, kefir. Uminom ng 400-600 g ng mga produktong ito sa araw.
Pag-aayuno sa umaga. Sa umaga, uminom ng 1 basong tubig o juice. Mag-almusal pagkatapos ng 4-5 na oras.

4. Pag-aayuno ayon kay Yu. Andreev. Ikinonekta ni Yu. A. Andreev ang mga panahon ng pag-aayuno sa paglitaw ng gayong pangangailangan sa isang tao: "...Nag-ayuno ako ng 3 araw o 2 linggo, o kahit na nagugutom nang walang limitadong panahon."

Ang signal para sa pagkumpleto ng proseso ng paglilinis ay isang ganap na iskarlata na dila, na walang isang solong lugar ng plaka. Ang suporta sa enerhiya sa panahon ng pag-aayuno ay ang pag-inom ng tubig at regular na pang-araw-araw na jogging nang hindi bababa sa 40-50 minuto.

Para sa isang mas kaaya-ayang lasa ng tubig at mas mahusay na tulong sa pag-alis ng mga lason mula sa katawan, sa isang pang-araw-araw na dosis ng 1.5-2 liters Yu Andreev ay nagdaragdag ng juice ng 1/4 o 1/3 lemon, at ilang patak ng mint infusion na may pulot sa baso kaagad bago inumin.

Paglabas ng pag-aayuno, hindi niya pinapayagan ang pagmamadali. Kahit na pagkatapos ng isang maikling, halimbawa 5-araw, mabilis, sa unang araw ay pinapayagan niya ang kanyang sarili na uminom lamang ng mga juice na natunaw ng kalahati, sa pangalawa - hindi natunaw, at sa ikatlong araw lamang ay nagsisimula siyang unti-unting kumain ng mga light porridges sa tubig ( ngunit hindi semolina - ito ay mula sa "patay" na mga butil), gadgad at pinakuluang gulay, prun.

Kung, ilang araw pagkatapos ng pag-aayuno, ang isang napakalaking gana sa pagkain ay lumitaw at may panganib ng katakawan, kumakain siya ng "magaspang" - mga pagkaing mayaman sa hibla, "upang ang pakiramdam ng isang buong tiyan ay nagpapakalma sa gulat na katawan."

Ang karne ay maaaring isama sa diyeta 2-3 linggo lamang pagkatapos ng mahabang pag-aayuno.

5. Pag-aayuno ayon kay E. Frolov. Ang biologist na si E.K. Frolov ay bumuo ng teorya ng subthreshold na nutrisyon. Ang kakanyahan nito ay ang isang tao ay kumakain ng maliliit na bahagi ng pagkain: isang karot, o isang nut, o isang dakot ng mga buto sa isang araw, ngunit ang pangunahing bagay ay ito ay nabubuhay na pagkain ng halaman, na tumutulong upang mas madaling matiis ang gutom at hindi umalis sa rehimen ng therapeutic fasting, maiwasan ang gana. Gamit ang pamamaraang ito, ang mga malubhang sakit ay gumaling.

6. Pag-aayuno ayon kay A. Mikulin. Ang pamamaraan ni A. A. Mikulin ay nagsasangkot ng isa o dalawang 7-araw na pag-aayuno bawat taon.

Upang gawin ito, kailangan mong gumawa ng enema sa gabi bago, ulitin ito tuwing umaga at gabi sa buong linggo. Kung sa tingin mo ay mahina, gumawa ng isa pang enema.

Kapag nakaramdam ka ng gutom, uminom lamang ng pinakuluang tubig (ito ay isang pangkalahatang tuntunin para sa lahat ng paraan ng pag-aayuno: ang pag-inom ay nakakatulong sa iyo na matiis ang gutom, habang nararamdaman mo ang pakiramdam ng pagkabusog sa iyong tiyan).

7. Pag-aayuno ayon sa I. Neumyvakin. Mula sa punto ng view ng I.P. Neumyvakin, ang pag-aayuno ay dapat isagawa lamang pagkatapos linisin ang mga bituka, atay at pataas na colon, dahil ang pagproseso ng katawan ng mga "deposito" na naipon sa kanila ay maaaring magdulot ng pinsala sa una.

Kailangan mong magsimula sa isang 1-2-araw na pag-aayuno, unti-unting pagtaas ng panahon sa 12-14 na araw. Sa oras na ito, dapat kang humantong sa isang aktibong pamumuhay: maglakad nang higit pa, mag-jog, magpamasahe, kumuha ng contrast shower.

8. Pag-aayuno ayon kay Porfiry Ivanov. Narito ang mga tip ng sikat na folk healer na si Porfiry Ivanov: "Subukan na ganap na walang pagkain at tubig kahit isang beses sa isang linggo: mula 18-20 ng Biyernes hanggang 12 ng Linggo. Ito ang iyong merito at kapayapaan. Kung mahirap para sa iyo, pagkatapos ay maghintay ng hindi bababa sa isang araw ... sa Linggo ng 12 o'clock, pumunta sa kalikasan na walang sapin ang paa at huminga at mag-isip ng maraming beses ... pagkatapos nito ay makakain ka ng kahit anong gusto mo."

Libu-libong tao ang tumatawag sa kanya na Guro nang may paggalang at pagmamahal. Ang kanyang mga turo sa pagpapatigas, isang malusog na pamumuhay at moral na pag-uugali, ang kanyang 12 utos, ay pumalit sa Sermon sa Bundok para sa mga tagasunod. Si Porfiry Korneevich Ivanov, isang hindi marunong bumasa at sumulat na Ruso na nakatapos lamang ng apat na taon sa elementarya, ay naging bagong Messiah para sa maraming tao.

Ang kanyang personalidad ay palaging pumukaw ng paghanga at kontrobersya, pagkalito at pagsamba, mga alingawngaw at mga alamat. Ang Eastern martial arts, Tibetan auto-training at iba pang mga sinaunang sistema ng kalusugan ng tao ay kasalukuyang umaakit ng higit pang mga tagahanga sa Russia at sa ibang bansa. Ngunit ang bawat bansa ay may sariling mga tradisyon, sariling pambansang katangian. Dahil dinadala ng mga pamamaraan ng paggamot sa ibang bansa, nakalimutan ng isang tao na sa Russia mayroong mga sistema ng pagpapagaling na sa anumang paraan ay hindi mas mababa sa pagiging epektibo sa yoga o gamot sa Tibet. Ang kakaibang Russian nugget ay si Porfiry Ivanov.

Isinulat niya ang kanyang sikat na "Baby" noong 1982. Ang pagiging epektibo ng sistemang ito ay kamangha-mangha, at ang pangalan nito ay ganap na makatwiran. "Ang kalikasan ang ating ina ..." sabi ni Porfiry Ivanov. At tayong lahat ay mga anak ng Inang Kalikasan.

Ang "Baby" ni Porfiry Ivanov ay may kasamang 12 simpleng tip, na kumakatawan sa isang tunay na hanay ng mga hakbang sa pagpapabuti ng kalusugan na nagpapahintulot sa sinuman, kahit na isang ganap na mahina at may sakit, na i-on ang mga depensa ng katawan sa kanilang buong potensyal at i-unlock ang lahat ng magagamit na mapagkukunan ng pisyolohiya ng tao. Narito ang isang napakaikling listahan ng kung ano ang tinatrato ng "sanggol": hika, diabetes, depresyon, ischemia, angina pectoris, arrhythmia, hypo- at hypertension, maagang yugto ng kanser, peptic ulcer. Ang sistema ay epektibo rin para sa pagbawi pagkatapos ng atake sa puso at stroke.

Una sa lahat, ang sistemang ito ay batay sa katotohanan na ang sinuman ay maaaring magsimulang maging mas malusog, anuman ang kanilang pisikal na fitness. Hindi niya kakailanganin ang anumang paunang pagsasanay o karagdagang mga hakbang, kahit na siya ay mahina o may sakit. Mahalagang maniwala sa iyong mga kakayahan, upang "magbukas" sa mga puwersang nagbibigay-buhay ng nakapaligid na kalikasan.

9. Pag-aayuno ayon kay S. Borodin. Inirerekomenda ng Kandidato ng Geological at Mineralogical Sciences S. A. Borodin ang isang 7-10 araw na pag-aayuno, habang umiinom ng isang malaking halaga ng tubig (hanggang sa 40 litro!) At paggawa ng mga enemas mula sa sabaw ng beet.