Ang pangunahing layunin ng ehersisyo sa paghinga na ito ay upang makamit ang mahabang buhay (chang-shen), na nauunawaan ng mga Taoist bilang "ang materyal na imortalidad ng katawan mismo." Kaya, hindi katulad pranayama, ang "embryonic breathing" ay hindi isang ehersisyo bago ang pagmumuni-muni o isang pantulong na ehersisyo. Ito ay sapat sa sarili. Ang "fetal respiration" ay hindi nagsisilbing pranayama, upang ihanda ang espirituwal na konsentrasyon, upang tumagos sa mga lugar na karaniwang hindi naa-access sa kamalayan, sa halip ay nagsasagawa ito ng isang proseso ng "mystical physiology", bilang isang resulta kung saan ang buhay ng katawan ay pinalawak para sa isang hindi tiyak na panahon. Dito, ang Taoismo ay may ilang pagkakatulad sa Hatha Yoga, halimbawa sa paggamit ng mga erotikong gawi (semen retention) na nakapagpapaalaala sa Tantrism. Gayunpaman, ang pangunahing at patuloy na pag-aalala ng mga siyentipikong Tsino ay ang walang katapusang pagpapalawig ng buhay ng materyal na katawan, habang ang mga pilosopong Indian ay nahuhumaling sa ideya ng espirituwal na kalayaan na nakamit sa pamamagitan ng pagbabagong-anyo, ang "deification" ng katawan.
Sipiin namin ang ilang mga teksto ng Taoist sa mga diskarte sa paghinga. "Ang practitioner ay dapat magretiro sa isang tahimik na silid, isara ang mga pinto, kumuha ng tamang postura sa isang kama na may malambot na takip at isang dalawang-at-kalahating pulgadang makapal na unan, ipikit ang mga mata at pigilin ang hininga sa diaphragm ng ang dibdib upang ang isang buhok na inilagay sa ilong at bibig ng practitioner ay hindi gumagalaw." Si Li Qian-chen, isang iskolar noong ika-anim na siglo, ay nagbigay ng sumusunod na mga tagubilin: "Higa nang nakapikit ang iyong mga mata at nakadaop ang iyong mga palad, hawakan ang iyong paglanghap hanggang 200, pagkatapos ay huminga sa iyong bibig." Ang pagpigil sa iyong hininga ay napakahalaga. Pagkatapos ng maraming pagsasanay, matututo kang huminga nang 3, 5, 7, 9 na paghinga, pagkatapos ay 12, 120, atbp. Upang makamit ang imortalidad, kailangan mong pigilin ang iyong hininga para sa oras na kinakailangan para sa 1000 paghinga.
Ang pamamaraan ng "panloob na paghinga", iyon ay, ang uri ng paghinga na tinatawag na "embryonic", ay mas kumplikado. Ang hininga ay ganap na panloob, at samakatuwid ito ay hindi na isang bagay na huminto sa paghinga, tulad ng sa mga unang Taoista. Ang sumusunod na teksto ay lalong mahalaga para sa pag-unawa sa prosesong ito: “Kapag ang practitioner ay huminga at mayroon pang libreng oras, dapat siyang pumili ng isang tahimik na silid kung saan walang nakatira, ibababa ang kanyang buhok, tanggalin ang kanyang damit at humiga sa ang tamang posisyon (pinalawak na mga braso at binti, nang hindi pinipiga ang iyong mga palad) sa isang malinis na banig, na ang mga gilid ay nahuhulog sa sahig. Pagkatapos ay pagsamahin ang mga paghinga at, kapag ang bawat hininga ay natagpuan ang lugar nito (iyon ay, ang panloob na organo na tumutugma sa isang naibigay na hininga), lunukin (hininga). Pagkatapos ay pigilin ang hininga hangga't maaari, padilimin ang puso upang hindi ito mag-isip, hayaan ang hininga na pumunta sa kung saan ito nais, at kapag naging hindi na posible na pigilin ang hininga, buksan ang bibig at hayaan ang hangin na makatakas; kapag ang hangin ay lumabas, ang paghinga ay magiging mabilis; pagkatapos ay kailangan mong pagsamahin muli ang iyong mga paghinga; pagkatapos ng pito o walong paghinga, ang paghinga ay magiging mas mahinahon. Pagkatapos ay dapat mong simulan muli ang pagtunaw ng iyong hininga sa parehong paraan. Kung mayroon kang sapat na oras, maaari kang huminto pagkatapos ng sampung pagtunaw. Hindi mo matunaw ang iyong hininga araw-araw. Ito ay dapat gawin isang beses bawat sampung araw o isang beses bawat limang araw kung may libreng oras o kung ang practitioner ay nakakaramdam ng pagkawala ng kontak sa anumang bahagi ng katawan o isang malakas na nasusunog na pandamdam sa mga paa.
Ang ilan sa mga resulta na ginawa ng "fetal breathing" ay kahawig ng yogic na "forces" (siddhi)."Ang isang tao ay maaaring pumasok sa tubig (at hindi malunod) o lumakad sa apoy (at hindi masunog)," sabi ng sikat na treatise "Epektibo at Lihim na Oral Formula Tungkol sa Ilang Paraan ng Pagsipsip ng Hininga."
Ang pagpigil sa paghinga ay partikular na ginagawa upang gamutin ang ilang mga sakit. “Isinasama ng practitioner ang hininga, pagkatapos ay nilalamon ito at pinipigilan ito hangga't maaari; ang practitioner ay nagninilay-nilay sa bahaging iyon ng katawan na apektado ng sakit, sa tulong ng pag-iisip ay idinidirekta niya ang hininga dito at sa tulong ng pag-iisip ay nagiging sanhi siya ng paghinga, na lumalabag sa saradong daanan, upang pagalingin ang sakit. Kapag ang hininga ay naubos, ang practitioner ay humihinga, pagkatapos ay magsisimula muli, at iba pa dalawampu o limampung beses; hindi siya tumitigil sa kanyang mga gawain kung nakikita niyang umaagos ang pawis sa isang masakit na bahagi ng katawan. Ginagawa niya ang pamamaraang ito sa hatinggabi o sa madaling araw hanggang sa matapos ang paggamot."
Sa mga huling gawaing Taoist, ang pag-iisip ay binibigyan ng higit na kahalagahan. Sumulat si Shau-ma Chen-cheng sa kanyang "Reflections": "Ang mga humihigop ng mga hininga ay dapat samahan sila ng pag-iisip hanggang sa makapasok sila sa loob, upang (ang mga hininga) ay tumagos sa likido (ng mga organo) at ang bawat paghinga nang walang pag-igting ay umabot. ang panloob na organo na kinokontrol nito, at sa gayon sila (mga paglanghap) ay maaaring magpalipat-lipat sa buong katawan at mapagaling ang lahat ng mga sakit.”
Mircea Eliade "Yoga: kalayaan at imortalidad"
lahat mga babae Nais kong ang mga bulaklak na ibinigay ay masiyahan sa kanila hangga't maaari. Sa kasamaang palad, ang haba ng buhay ng lahat ng mga hiwa na bulaklak ay maikli, ngunit maaari mong pabagalin ang kanilang proseso ng pagkalanta kung alam mo ang ilang mga trick.
dati mga bulaklak Kapag inilalagay ang mga ito sa isang plorera, ang kanilang mga tangkay ay dapat na malinis ng mga dahon at mga tinik, at pagkatapos ay ang mga sariwang hiwa ay dapat gawin gamit ang isang matalim na kutsilyo. Kung hindi ito gagawin, ang mga dahon at mga tinik ay mabubulok sa ilalim ng tubig, ang tubig ay masisira at ang mga bulaklak ay malalanta. Inirerekomenda ng mga florist na putulin ang tangkay para sa mga bulaklak na may matitigas na tangkay sa isang pahilig na anggulo, habang mas mainam na putulin lamang ang malambot at guwang na mga tangkay gamit ang iyong kamay. Ang mga pinong bulaklak tulad ng daffodils, cyclamens at lilies of the valley ay hindi gusto ang touch ng metal. Ang mga bulaklak na may mga guwang na tangkay ay dapat putulin sa node, at ang itaas na bahagi ng tangkay ay dapat hatiin ng kutsilyo upang mapabuti ang daloy ng tubig.
Hindi lahat mga bulaklak magkasundo, kaya mas mahusay na maglagay ng mga rosas, liryo, carnation, daffodils, mignonette at lilies ng lambak nang hiwalay sa isang plorera. Ang mga bulaklak na naglalabas ng mga katas ng gatas mula sa tangkay ay hindi maaaring ilagay sa parehong plorera sa iba. Mayroon silang isang mapagpahirap na epekto sa kanila. Pinapayuhan ng mga florist na bawasan ang pagtatago ng juice sa pamamagitan ng paggamit ng apoy o pagpapainit ng tubig na kumukulo. Hawakan ang dulo ng tangkay sa ibabaw ng kandila o gas burner sa loob ng ilang segundo, o maaari mo lang itong ibaba sa 95-degree na tubig sa loob ng 1 minuto.
Vase na may mga bulaklak Hindi ito dapat ilagay sa tabi ng mga radiator ng pag-init, isang computer, isang TV o sa isang windowsill kung ito ay tumatanggap ng direktang sikat ng araw. Ang mga draft ay nakakapinsala din sa pagputol ng mga bulaklak. Ang habang-buhay ng lahat ng mga bulaklak ay maaaring pahabain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iba't ibang produkto sa isang plorera ng tubig. Halimbawa, "Tsvetin", "Bud-2", "Khrysap", "Nora", "Krizal" at iba pa. Ang lahat ng mga produktong ito ay naglalaman ng antiseptic at nutrients, na pumipigil sa pagkabulok ng tangkay at nagpapahaba ng kanilang buhay. Ang aspirin, asukal, suka, citric acid, potassium permanganate at streptomycin na idinagdag sa tubig ay nagpapabagal din sa proseso ng pagkalanta ng mga hiwa na bulaklak. Ang mga dulo ng mga tangkay ng mga bulaklak ay kailangang putulin araw-araw sa umaga upang maiwasan ang pagbara ng mga sisidlan.
Bawat uri mga kulay ay may sariling mga indibidwal na katangian, kaya ang mga unibersal na paraan ng pangangalaga ay hindi angkop para sa mga indibidwal na varieties. Narito ang ilang mga tip para sa pag-aalaga ng mga bulaklak na kadalasang ibinibigay sa mga kababaihan:
Carnation maaaring tumayo sa isang plorera nang humigit-kumulang 2 linggo nang walang espesyal na pangangalaga. Gupitin ang mga tangkay ng clove sa itaas ng node gamit ang isang matalim na kutsilyo sa isang 45-degree na anggulo at ilagay ang mga ito sa isang plorera na may maligamgam na tubig. Ang mga tangkay ay pinutol sa node at sa node ay sumisipsip ng tubig nang mas malala. Upang pabagalin ang proseso ng pagkalanta, magdagdag ng aspirin tablet sa tubig. Huwag kalimutang palitan ang tubig at i-spray ang mga bulaklak para maging bago. Ang mga carnation ay maaaring i-spray ng ilang beses sa isang araw kung ang hangin sa silid ay mainit at tuyo. Ang mga bulaklak ng "Revolution" ay napakasensitibo sa ethylene, isang gas na inilalabas kapag nabubulok ang mga halaman at prutas. Samakatuwid, tanggalin nang regular ang mga lantang tangkay at dahon at huwag maglagay ng plorera ng mga carnation sa tabi ng lipas na prutas. Ang mga carnation ay hindi nakakasama sa iba pang mga bulaklak sa parehong plorera, at sila ay tumayo nang mas matagal sa pinalamig na pinakuluang tubig, kung saan ang 2 kutsara ng asukal at isang maliit na boric acid ay naidagdag dati.
Mga rosas sa tubig iligtas ang pagiging bago nito hanggang 10 araw. Upang maiwasan ang pagkalanta ng mga rosas, bago ilagay ang mga ito sa tubig, alisin ang labis na mga dahon at mga tinik mula sa tangkay, pagkatapos ay gupitin ang tangkay na may pahilig na hiwa. Upang madagdagan ang posibilidad ng pagsipsip ng tubig, pagkatapos na malubog ang mga tangkay sa tubig, gumawa ng ilang mga pahaba na hiwa sa ibabang bahagi ng tangkay. Mas mainam na kumuha ng tubig para sa mga rosas na pinakuluan at pinalamig, at upang pahabain ang kanilang buhay, magdagdag ng 1 aspirin tablet o 15 gramo sa tubig. asukal kada litro ng tubig. Gustung-gusto din ng mga rosas ang tubig na acidified na may sitriko acid, kung saan idinagdag ang mga antiseptic agent. Halimbawa, boric acid o aspirin. Araw-araw, i-spray ang mga rosas ng ilang beses sa isang spray bottle, at ilagay ang plorera na may mga rosas sa isang cool na lugar. Ang mga rosas ay napakabilis na bulaklak; mabilis silang malalanta kung ang bahay ay mainit o mausok. Hindi rin nila gusto kapag may ibang bulaklak sa vase sa tabi nila.
Ang mga Chrysanthemum ay mas tumatagal sa tubig na may aspirin. Ang mga tangkay ng chrysanthemum ay hindi kailangang putulin ng kutsilyo, kailangan lang nilang putulin gamit ang iyong mga kamay. Upang muling buhayin ang nalantang chrysanthemum, ilagay ang mga dulo ng mga tangkay sa tubig na kumukulo sa loob ng 20 segundo.
Gustung-gusto ng mga tulip ang malamig na tubig, maaari mong kahit na may mga piraso ng yelo. Bago ilagay ang mga ito sa tubig, putulin ang ibabang maputing bahagi ng tangkay dahil nakakasagabal ito sa pagsipsip ng tubig. Ang hiwa ng mga tulip ay dapat na makinis, hindi pahilig.
Daffodils hindi gusto ang malamig, dapat silang ilagay sa isang plorera na may maligamgam na tubig nang hiwalay sa iba pang mga bulaklak, dahil naglalabas sila ng juice sa tubig. Gustung-gusto ito ng mga daffodils at tulips kapag ang asukal ay idinagdag sa tubig sa rate na 1.5 kutsara bawat 1 litro ng tubig at isang maliit na potassium permanganate. Upang mapabuti ang pagsipsip ng tubig, ang mga dulo ng mga tangkay ng daffodil ay dapat na maingat na putulin gamit ang iyong kamay.
- Bumalik sa talaan ng nilalaman ng seksyon " "
Ang paghinga ay binubuo ng dalawang yugto:
· anaerobic (glycolysis), bilang isang resulta kung saan ang mga karbohidrat ay nasira sa pyruvic acid (pyruvate, PVA).
· aerobic– oksihenasyon ng PVC sa CO 2 at H 2 O.
Sa kakulangan ng oxygen (sa ilalim ng anaerobic na mga kondisyon), ang PVC ay nasira hindi sa CO 2 at H 2 O, ngunit sa alkohol o iba pang mga compound sa proseso. pagbuburo (tingnan ang seksyong "Microbiology")
Anaerobic phase(glycolysis) ay ang pangkalahatang unang yugto ng aerobic respiration at lahat ng uri ng fermentation, na kinakatawan sa lahat ng anyo ng buhay, at nauuna sa lahat ng uri ng respiration, na nagaganap sa cytoplasm. Bilang resulta ng glycolysis, ang isang glucose molecule ay nahahati sa dalawang pyruvate molecules (PVC).
Sa panahon ng split, 2 molekula ng ATP ang nabuo at 2 molekula ng NADPH 2 ay nabawasan. Kapag na-oxidize, ang isang molekula ng NADPH 2 ay gumagawa ng 3 molekula ng ATP. Ang reserbang enerhiya sa macroergic bond ng ATP ay humigit-kumulang 40 kJ. Kaya, ang kabuuang output ng enerhiya ng glycolysis ay 320 kJ.
Ang kahalagahan ng glycolysis para sa isang halaman: ay isang mapagkukunan ng enerhiya; Sa panahon ng proseso ng glycolysis, nabuo ang mga intermediate na produkto ng oksihenasyon na kinakailangan para sa biosynthesis ng iba pang kumplikadong mga organikong compound (amino at fatty acid, phenolic compound, lignin).
Aerobic phase natupad sa pakikilahok ng isang kumplikadong mga enzyme na nakapaloob sa mitochondria. Ang PVC, na nabuo sa panahon ng glycolysis, ay nagbubuklod sa coenzyme A sa cytoplasm upang bumuo ng acetyl-coenzyme A (acetyl-CoA), na pumapasok sa mitochondria at pumapasok sa Krebs cycle. Ang mga enzyme ng cycle ay matatagpuan sa protina matrix. Ang mga ETC enzymes (electron transport chain) ay naisalokal sa panloob na lamad. Bilang resulta ng sunud-sunod na pagbabagong-anyo sa ilalim ng mga kondisyon ng aerobic, ang PVC ay na-oxidize sa pangwakas, pinakasimpleng, sobrang na-oxidized na mga produkto - CO 2 at H 2 O.
Ikot G.A. Krebs(tricarboxylic acid cycle - TCA cycle) ay nangyayari nang walang air oxygen, ngunit may partisipasyon ng water oxygen (wet oxidation) sa loob ng mitochondria. Sa kasong ito, nakikipag-ugnayan ang PVA sa AKA (oxaloacetic acid) at kasama sa isang kadena ng sunud-sunod na pagbabagong-anyo (mga reaksyon ng pag-alis at pagdaragdag ng tubig, decarboxylation at dehydrogenation). na may pagbuo ng di- at tricarboxylic acids: citric→cis-acanitic→isocitric→SCA (oxalosuccinic acid)→ά-keto-glutaric→succinic→fumaric→malic→PIKE (tingnan ang figure). Ang kabuuang equation ng Krebs cycle: 2CH 3 -CO-COOH + 5O → 6CO 2 + 4H 2 O
Ang huling yugto ng paghinga ay oxidative phosphorylation nabawasan ang mga coenzyme sa siklo ng Krebs . Bilang resulta, ang mga electron ay inalis mula sa NADH, NAD(P)H at FADH 2 at pagkatapos ay inilipat sa pamamagitan ng isang chain ng mga carrier sa kahabaan ng ETC patungo sa oxygen, na nagreresulta sa pagpapalabas ng enerhiya. Ang mga ETC transporter ay nakaayos sa pababang pagkakasunud-sunod ng kanilang redox potential (mula -0.32 para sa respiratory substrate hanggang +0.82 para sa O2). Ang mga electron ay "gumulong" sa burol ng "enerhiya" dahil sa potensyal na pagkakaiba hindi kaagad, ngunit unti-unti, na nagpapahintulot sa pag-iwas sa hindi epektibong paglabas ng enerhiya at pagbubuklod nito sa anyo ng ATP. Ang paggalaw ng mga electron sa kahabaan ng ETC ay nagiging sanhi ng pumping ng mga proton sa loob ng lamad mula sa mitochondrial matrix papunta sa intermembrane space, ito ay humahantong sa paglitaw ng isang proton concentration gradient (ang pH ay mas mababa sa matrix) at ang paglikha ng isang potensyal. pagkakaiba sa lamad (ang panloob na bahagi ng lamad ay sinisingil ng “–”, at ang panlabas na bahagi ay “+”) "). Ang parehong pwersa ay may posibilidad na ilipat ang mga proton pabalik sa mitochondrial matrix, ngunit ang panloob na lamad ay hindi natatagusan sa kanila. Ang reverse transport ng mga proton ay posible lamang sa pamamagitan ng mga espesyal na protina complex sa lamad - ATP synthetases. Kapag ang mga proton ay dumaan sa transmembrane channel ng ATP synthetase mula sa intermembrane space papunta sa mitochondrial matrix, 1 ATP molecule ang na-synthesize sa panahon ng transportasyon ng bawat 2 proton. Kaya, ang synthesis ng ATP ay nauugnay sa transportasyon ng elektron at pumping ng proton.
Output ng enerhiya ng paghinga. Sa Krebs cycle, mula sa 1 molekula ng PVK sa panahon ng oksihenasyon, nabuo ang 3 molekula ng CO 2, 1 molekula ng NAD(P)H, 3 molekula ng NADH, 1 molekula ng FADH 2 at 1 molekula ng ATP ay na-synthesize sa panahon ng phosphorylation ng substrate. Sa masiglang termino, 1 molekula ng NAD(P)H o NADH ay tumutugma sa 3 molekula ng ATP, at isang molekula ng FADH 2 ay tumutugma sa 2 molekula ng ATP. Pagkatapos, bilang isang resulta, 15 ATP molecules ang nabuo, at dahil 2 PVK molecules ang kasangkot sa cycle, isang kabuuang 30 ATP molecules (1200 kJ) ang na-synthesize. Ang glycolysis ay gumawa ng 8 ATP molecules (320 kJ). Pagkatapos ang kabuuang enerhiya ng proseso ng paghinga ay 1520 kJ sa anyo ng ATP. Sa kabuuan, ang paghinga ay gumagawa ng 2874 kJ ng enerhiya, kung saan 1354 kJ ay ipinamamahagi bilang init. Kaya, ang kahusayan sa paghinga ay 54%. Ito ay marami; ang gayong kahusayan ay hindi matatagpuan sa anumang panloob na combustion engine.
Sa ilalim ng mga kondisyon ng aerobic, ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya sa cell ay ang oxidative breakdown ng respiratory substrates, at sa kawalan ng oxygen, glycolysis at fermentation. Samakatuwid, sa compacted, waterlogged soils, ang produktibo ng halaman ay bumababa, dahil ang pag-ubos ng halaman ay sinusunod (ang epekto ng enerhiya ng pagbuburo ay 25 beses na mas mababa kaysa sa paghinga) at pagkalason ng mga produkto ng pagbuburo (CO 2, acids, alkohol).
Tanong 3. Pag-asa ng paghinga sa panloob at panlabas na mga kadahilanan
Mga tampok na biyolohikal. Ang rate ng paghinga ay napakababa sa mga succulents, medyo mas mataas sa conifers, at ang pinakamataas sa molds. Ang mga halaman na mapagmahal sa liwanag at mabilis na lumalago ay humihinga nang mas matindi. Sa panahon ng ontogenesis ng halaman, ang intensity ng paghinga ay unang tumataas, umabot sa pinakamataas nito (panahon ng kapanahunan), at pagkatapos ay bumababa. tuyo mga buto Sila ay huminga nang mahina, ngunit habang sila ay namamaga, ang intensity ng paghinga ay tumataas, na umaabot sa pinakamataas na halaga nito sa panahon ng masinsinang paglaki ng embryo. Hininga dahon at ugat, maximum sa murang edad, bumababa habang tumatanda sila. Sa isang halaman, ang mga organo ng reproduktibo ay humihinga nang mas matindi kaysa sa mga vegetative na organo; sa mga prutas at buto, ang balat ay humihinga nang mas matindi kaysa sa pulp. Ang intensity ng paghinga ay tumataas din kapag ang halaman ay nasira o nahawahan.
Nilalaman ng tubig. Habang tumataas ang kakulangan sa kahalumigmigan, una sa lahat ay pinipigilan ang paglago, pagkatapos ay ang photosynthesis at, panghuli, ang paghinga. Sa mabilis na pagbaba ng suplay ng kahalumigmigan, ang bilis ng paghinga ay maaaring tumaas sa simula (ang respiration coefficient para sa pagpapanatili ay tumataas habang ang koepisyent para sa paglago ay nananatiling medyo pare-pareho). Sa isang unti-unting pagtaas sa kakulangan ng kahalumigmigan, ang paghinga ay bumababa nang kahanay sa isang pagbawas sa rate ng paglago at photosynthesis. Ang pinaka-sensitibo sa pagtaas ng kakulangan ng kahalumigmigan sa lupa ay ang paghinga ng mga tangkay, pagkatapos ay ang mga dahon at mga tainga ng trigo. Ang grain ID ay lubos na nakadepende sa moisture content nito, na may pinakamababang halaga sa kritikal na moisture content. Dapat itong isaalang-alang kapag nag-iimbak ng butil.
Mahalaga rin ito nilalaman ng tubig ng halaman mismo. Ang mga tuyong buto ay humihinga nang mas matindi kapag tumaas ang halumigmig, at kapag ang mga buto ay hinog, ang paghinga ay kumukupas. Sa makatas na mga halaman at prutas, ang pagkalanta ay sinamahan ng pagtaas ng paghinga. Ang mga tampok na ito ay dapat isaalang-alang kapag nag-iimbak ng mga produkto: ang butil ay dapat na naka-imbak sa karaniwang kahalumigmigan - 12-14%; sa basang butil, dahil sa matinding paghinga, ang temperatura ay tumataas - ang butil ay "nasusunog" at nawawala ang pagtubo; Ang mga makatas na produkto ay iniimbak sa mataas na kahalumigmigan (80-95%), na pinipigilan ang mga ito mula sa pagkalanta.
Temperatura. Ang epekto ng temperatura sa intensity ng paghinga ay sumusunod sa panuntunan ni Van't Hoff: sa pagtaas ng temperatura, ang aktibidad ng paghinga ay tumataas (sa pagtaas ng temperatura ng 10 0 C, ang intensity ng paghinga ay doble). Sa napakataas na temperatura, nangyayari ang mga metabolic disorder at mabilis na bumababa ang paghinga. I-coordinate ang mga punto ng paghinga: t min = 0, t max = 60 0 C, t opt = 40 (kung ang tela ay pinananatili sa t na ito nang mahabang panahon, pagkatapos ay ang t opt ay bumaba sa 25). Sa hanay ng 0-40 0 ang intensity ng paghinga ay tumataas, 40-60 0 ito ay bumagal, at sa t > t max ito ay tumitigil. Kaya, ang mga produkto ay dapat na naka-imbak sa isang mababa, pare-pareho ang temperatura.
Konsentrasyon ng CO 2 at O 2. Sa sapat na nilalaman ng O2, tumataas ang paghinga. Gayunpaman, kapansin-pansing bumababa ito sa rehiyon ng parehong napakataas (100%) at mababa (3% at mas mababa) na konsentrasyon ng O 2. Ang huli ay sinusunod na may labis na waterlogging at compaction ng lupa, sa taglamig na may pamamasa at pagbuo ng isang ice crust. Ang mga halaman ay nauubos at namamatay mula sa pagkalason ng mga produkto ng pagbuburo. Ang pagpapayaman ng kapaligiran na may CO 2 ay binabawasan ang intensity ng paghinga, na ginagamit para sa pangmatagalang imbakan ng mga prutas at gulay sa isang kontroladong kapaligiran ng gas.
Liwanag. Ang intensity ng paghinga sa liwanag ay mas mataas kaysa sa dilim. Sa kasong ito, ang pagtaas ng paghinga ay sanhi ng asul na ilaw na hinihigop ng mga flavin - mga bahagi ng respiratory chain; ang pulang ilaw ay walang epekto. Ang liwanag ay mayroon ding hindi direktang epekto sa paghinga. Kapag ang isang halaman ay nananatili sa dilim sa loob ng mahabang panahon, mayroong kakulangan ng substrate sa paghinga, na nabuo sa panahon ng photosynthesis sa liwanag.
Nutrisyon ng mineral. Ang pagpapapasok ng mga mineral sa lupa ay kadalasang sinasamahan ng pagtaas ng paghinga ng mga ugat. Ito ay dahil sa pagtaas ng mga gastos sa enerhiya para sa transportasyon ng ion. Ang paghinga ng ugat ay tumataas nang mas matindi kapag inilapat ang mga nitrogen fertilizers, dahil bilang karagdagan sa transportasyon ng ion, ang enerhiya ay ginugol sa pagbawas ng mga nitrates. Ang mga gastos sa enerhiya para sa pag-aayos ng atmospheric nitrogen sa pamamagitan ng legume nodules ay makabuluhang mas mataas; ang paghinga ng nodules ay maraming beses na mas mataas kaysa sa mga ugat. Ang rate ng paghinga ng mga ugat na may mga nodule sa mga legume sa ilalim ng kakulangan ng N ay 2 beses na mas mataas kaysa sa ilalim ng mataas na background.
Ang paghinga ng tao ay mas mahalaga kaysa sa iniisip natin. Kung gagawin mo ito ng tama, maaari mong mapupuksa ang maraming mga sakit.
Ang mga resulta ng maraming taon ng pananaliksik ng mga siyentipikong Ruso ay nagpakita na ang lahat ng ganap na malusog na tao ay may mataas na antas ng carbon dioxide sa dugo: 6.5%. Lumalabas na halos lahat ng metabolic process sa katawan ay nakasalalay sa dami ng CO2 sa dugo.
Alam ng karamihan kung gaano kahalaga ang oxygen para sa paggana ng katawan. Kinukuha ng hemoglobin ang mga molekula ng oxygen sa mga baga at inililipat ang mga ito sa mga selula. Pero!!! kung mayroong maliit na carbon dioxide sa dugo, kung gayon ang molekula ng oxygen na dinadala ng hemoglobin ay hindi maaaring "makalabas" mula dito, na pumapasok sa mga tisyu ng katawan, bilang isang resulta kung saan ang hemoglobin na may parehong molekula ng oxygen ay maaaring umikot sa katawan nang mahabang panahon. oras. Sa mababang nilalaman ng CO2, hindi ito maihahatid ng oxygenated na dugo sa mga tisyu.
Mahalaga!!! Ang isang kabalintunaan na kababalaghan ay sinusunod: na may kakulangan ng carbon dioxide sa dugo, ang katawan ng tao ay nakakaranas ng matinding gutom sa oxygen kahit na ang dugo ay oversaturated sa oxygen!
Ang oxygen sa atmospera, na nakukuha natin mula sa himpapawid, ay karaniwang isang tabak na may dalawang talim.
Una, ang katawan ay lubhang kulang sa oxygen, dahil ang atmospheric oxygen ay hindi pumapasok sa cell; Upang gawin ito, dapat itong maging atomic, ionized oxygen.
Pangalawa, ang mas maraming atmospheric oxygen sa katawan, mas maraming mga libreng radical, na maaaring humantong sa malalaking problema. Samakatuwid, ang ating paghinga ay dapat na mababaw.
Mahalaga!!! Dahil sa katotohanan na ang nilalaman ng oxygen sa atmospera ay maraming beses na mas malaki kaysa sa ating dugo, at ang halaga ng CO2 sa hangin sa paligid natin ay daan-daang beses na mas mababa kaysa sa dami nito sa dugo, ang malalim at madalas na paghinga ay nakakatulong sa pagpapalabas ng carbon. dioxide mula sa katawan, na nagiging sanhi ng pagkagambala sa lahat ng mga proseso ng metabolic.
Binabalangkas ni Konstantin Pavlovich Buteyko ang teorya ng mga sakit sa malalim na paghinga: Ang pagkakaroon ng pagpuno ng "walang laman na mga trailer" ng hemoglobin ng oxygen, ang dugo ay puspos sa kanila. Ang natitira, ang sobrang oxygen, ay hindi pa rin makakapasok dito at hindi na dadalhin sa cell. Ngunit habang humihinga tayo ng malalim, humihinga tayo ng malakas. Kapag huminga ka, ang labis, hindi nagamit na oxygen ay aalis. Ngunit dadalhin niya - huhugasan lang niya (sa daan) ang iba pa, at ito ay carbon dioxide. Hindi tulad ng oxygen, ito ay tradisyonal na itinuturing na hindi kailangan at nakakapinsala. Ngunit kapag ang nilalaman nito sa dugo ay mas mababa sa 3.5%, ang kamatayan ay nangyayari. At sa pagitan ng 6.5% at 3.5% ay namamalagi ang isang bungkos ng lahat ng uri ng sakit. Pagkatapos ng lahat, hindi pinapayagan ng katawan na mahugasan ang CO2 nang mas mababa sa 3.5 porsiyento; ayaw nitong mamatay. Gumagawa siya ng mga hakbang na proteksiyon: pinupunan ang ilong, pinapaliit ang mga daluyan ng dugo kung saan tumatakas ang nakamamatay na pagtagas. Spasms makinis na kalamnan (tiyan, bituka, puso). Bilang resulta nito, nakakakuha tayo ng sakit sa puso, diabetes, pulmonary tuberculosis, vegetative-vascular dystonia, at marami pang iba.
Sinasabi ng mga Yogis na sa sandali ng kapanganakan ay binibigyan tayo ng isang tiyak na bilang ng mga paghinga, at ang ating pananatili sa katawan na ito ay nagtatapos kapag ang bilang ng mga paghinga na ito ay natapos na.
Mahalaga!!! Ang mga mananaliksik mula sa Novosibirsk Academic Town ay itinatag na ang pagkonsumo ng karne, alkohol, droga, sigarilyo at iba pang mga pagkalasing ay nagdudulot ng metabolic na pagsabog sa katawan at isang matalim na pagtaas sa lalim at dalas ng ating paghinga: ang lahat ng mga glandula ng endocrine ay nagsisimulang gumana sa isang galit na galit na bilis, sinusubukang alisin ang mga sangkap na ito sa lalong madaling panahon . Ang lahat ng ito ay humahantong sa mabilis na pagkasira ng katawan, ang maagang pagtanda at pagkalanta nito. Kung ang ganitong "mga trabahong nagmamadali" ay madalas na nangyayari, kung gayon ang pangkalahatang kagalingan ng isang tao, pati na rin ang kanyang pag-asa sa buhay, ay nag-iiwan ng maraming nais.
Ang ilang mga pagsasanay sa paghinga, kung hindi ginawa nang tama, ay maaaring makagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti, kaya pinakamahusay na gawin ang mga ito sa ilalim lamang ng patnubay ng isang nakaranasang espesyalista. Gayunpaman, mayroong isang pamamaraan na tinatawag na "hininga ng buhay" na medyo simple upang maisagawa, pangkalahatan at medyo epektibo para sa lahat. Gamit ang diskarteng ito, posible na pagalingin ang mga sakit ng respiratory tract, diabetes, halos lahat ng metabolic disease at isang buong listahan ng iba pang mga sakit, sa kondisyon na ang pasyente ay naayos na ang kanyang pang-araw-araw na gawain at tumigil sa pagkonsumo ng mga sangkap na nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic sa katawan , ibig sabihin: alak, tabako, mga inuming may caffeine at mga produktong hindi vegetarian. Magagawa mo ito sa anumang lugar na maginhawa para sa iyo. Ngunit una, kailangan natin ng kaunti pang teorya upang tayo ay maging mas matulungin sa pagsasanay.
Ang bawat tao ay may natural na paghinto sa pagitan ng paglanghap at pagbuga, pati na rin sa pagitan ng pagbuga at paglanghap, ang tagal nito ay magagamit upang hatulan ang kanyang kalusugan at ang antas ng CO2 sa dugo. Maaari mo ring sukatin ang haba ng pause na ito gamit ang anumang relo na may pangalawang kamay. Ang control pause ay ang natural na tagal ng panahon sa pagitan ng pagbuga (o paglanghap) sa isang kalmadong estado hanggang sa sandaling magkaroon ka ng pagnanais na huminga (huminga). Ang naantala na paghinto ay isang kusang pagpigil sa pagnanais na huminga (huminga), na sinusundan ng isang hindi maiiwasang pagtaas sa lalim at dalas ng paghinga. Sa madaling salita, kung ang iyong natural na pag-pause ay 15 segundo, kung gayon sa iyong pag-iisip ay maaari mong pigilin ang iyong hininga nang mas matagal, pagkatapos nito ang katawan ay mangangailangan ng ilang oras upang maibalik ang ritmo nito. Matapos mapigil ang iyong hininga nang mahabang panahon, kakailanganin mo ng ilang oras upang makahinga.
Kaya, sa ganap na malusog na mga tao, ang control pause ay hindi bababa sa 45 segundo. Dapat mong matutunang sukatin ang iyong control pause upang mapansin ang antas ng iyong pag-unlad.
Mahalaga!!! Marami sa mga tagasunod ni Dr. Buteyko ay makikilala sa pamamagitan ng katotohanan na palagi silang naglalakad na may isang segundometro sa kanilang bulsa: sa pamamagitan ng pagtaas o pagbaba ng dalas ng kanilang paghinga, tinutukoy nila kung alin sa kanilang kinakain ang nakapipinsala sa kanila at kung alin ang kapaki-pakinabang. Ito ay lubos na posible na tulad nito, na may isang segundometro sa iyong mga kamay, maaari kang makarating sa langit, kung maingat mong iiwasan ang lahat ng bagay na nagpapataas ng lalim at dalas ng ating paghinga.
Ang dami ng natural na paghinto sa pagitan ng paglanghap at pagbuga ay tumutukoy din sa lalim at dalas ng paghinga. Kung mas mahaba ang pag-pause na ito, mas mahaba ang iyong natural na paglanghap at pagbuga. Ang paghinga ng isang malusog na tao ay magaan, halos hindi mahahalata ang paghinga. Kasabay nito, hindi mo dapat pigilan ang natural na paghihimok ng katawan na huminga ng malalim o humikab - lahat ng ito ay kinakailangan para sa normal na regulasyon ng paghinga. Huwag magulat kung, sa isang pagtaas sa control pause, mayroon kang, halimbawa, isang araw ng matinding hikab - ito ay kung paano lumipat ang katawan sa isang bagong mode ng paghinga.
Ang perpektong paghinga ay mababaw. Ngunit sa parehong oras, napakahalaga, lalo na sa umaga, na magsagawa ng ilang mga siklo ng buong paghinga: huminga gamit ang iyong tiyan, at pagkatapos ay patuloy na huminga nang buo at huminga nang palabas sa reverse order - una sa iyong dibdib, pagkatapos ay may iyong tiyan. Bago simulan ang araw, kailangan mong huminga ng malalim nang maraming beses nang dahan-dahan at napakalalim upang ganap na mapalawak ang lahat ng alveoli ng mga baga, na magpapahintulot sa kanila na magtrabaho nang buong lakas at bawasan ang pangangailangan para sa karagdagang mga paghinga, iyon ay , bawasan ang bilis ng paghinga.
Ngayon ay lumipat tayo sa pamamaraan mismo. Ito ay isang hanay ng mga likas na kadahilanan, na ang bawat isa ay nag-aambag sa isang pagbawas sa rate ng paghinga. Ang pagsasama-sama, nagbibigay sila ng isang malakas na therapeutic at preventive effect, at mabilis ding inilipat ang katawan sa isang mode ng malusog, mababaw na paghinga. Ang bawat isa sa mga salik na ito ay napakahalaga sa sarili nito, at ang ilan sa mga ito ay dapat mong matutunang obserbahan hangga't maaari. Kahit isa, dalawa o tatlo sa mga ito ay maaaring isagawa kahit sa pampublikong sasakyan, pakikinig sa mga lektura sa isang institusyong pang-edukasyon o habang nasa isang kumperensya ng negosyo - kaya, patuloy kang gagawa ng isang tiyak na kontribusyon sa iyong kalusugan.
Point one - kumportableng postura
Ang anumang pag-igting ay nagdudulot ng pagtaas ng reflex sa lalim at dalas ng paghinga. Ito ay isang axiom. Samakatuwid, kung mas komportable ka, mas mababa ang iyong pagkonsumo ng oxygen. Sa bahay at sa trabaho, nangangahulugan ito na dapat mong ihanda ang iyong mesa o lugar ng trabaho upang hindi mo kailangang manatili sa isang hindi komportable na posisyon sa loob ng mahabang panahon. Kadalasan, nangangailangan ito ng pagpili ng tamang upuan at maayos na pagsasaayos ng taas ng mesa. Sa isang kumplikadong ehersisyo, nangangahulugan ito na maaari kang umupo sa anumang posisyon na maginhawa at komportable para sa iyo - lotus, half-lotus, cross-legged, o umupo lamang sa isang upuan. Kasabay nito, ang upuan ay hindi dapat masyadong matigas o masyadong malambot: ang matitigas na upuan ay mabilis na nagdudulot ng abala at stress, ang mga masyadong malambot ay nangangailangan ng karagdagang pagsisikap upang mapanatili ang balanse upang hindi mahulog pabalik. Sa kasong ito, hindi mo kailangang sumandal sa likod ng upuan. Kaya umupo na kami.
Ang pangalawang punto ay tamang postura.
Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng isang simpleng paggalaw: itaas ang iyong mga balikat, ilipat ang mga ito pabalik hangga't maaari at ibaba ang mga ito. Napakasimple ng lahat. Siguraduhing ituwid ang iyong mga balikat sa tuwing maglalakad ka sa kalye, nagtatrabaho, nakikipag-usap, naglalakbay sa pampublikong sasakyan, nagbabasa o gumagawa ng mga gawaing bahay. Ang anumang mga paglabag sa pustura ay agad na nagdudulot ng pag-igting sa mga panloob na organo, na nangangailangan din ng pagtaas ng paghinga.
Ikatlong punto - pagpapahinga ng dayapragm
Hindi ito mahirap: hilahin ang iyong tiyan, tulungan ang iyong mga palad, at matalas na bitawan. Iyon lang. Ang diaphragm ay nakakarelaks.
Ang ikaapat na punto ay ang pagrerelaks sa base ng utak.
78% ng cerebral cortex ay reflexively konektado sa aktibidad ng mga daliri. Samakatuwid, hindi nakakagulat na maraming mga makikinang na tao ang madalas na gumawa ng isang bagay, ay mahusay na mga iskultor, pintor, nililok, atbp. - iyon ay, ang kanilang mga daliri ay patuloy na gumagalaw. Samakatuwid, para sa pag-unlad ng kaisipan ng mga bata, napakahalaga na makisali sa kanila sa manu-manong pagkamalikhain. Ang pagre-relax sa cerebral cortex sa pamamagitan ng isang reflex na koneksyon ay napaka-simple din: upang gawin ito, kailangan mong itaas ang dalawang braso sa itaas ng iyong ulo at iling ang iyong nakakarelaks na mga kamay nang masigla sa loob ng 20-30 segundo. Maraming tao ang agad na nakakaramdam ng kapansin-pansing pagiging bago sa kanilang ulo.
Ikalimang punto - itaas ang iyong mga mag-aaral
Ito ay maaaring gawin nang nakapikit ang iyong mga mata o nakabukas ang iyong mga mata - hindi mahalaga. Kapag ang mga mag-aaral ay itinaas pataas, ang pagkonsumo ng oxygen ng isang tao ay agad na bumababa at ang CO2 sa dugo ay nagsisimulang tumaas. Para sa ilang mga tao na hindi nakataas ang kanilang mga mag-aaral sa loob ng mahabang panahon, maaaring hindi ito isang madaling gawain, ngunit, bilang panuntunan, sa loob ng ilang araw ang mga kalamnan ng mata ng mata ay mabilis na nagiging aktibo. Ito ay kagiliw-giliw na tandaan na sa sinaunang Griyego ang salitang "tao" ay literal na nangangahulugang "tumingin", at ang salitang "kosmos" ay isinalin bilang "dekorasyon". Sa madaling salita, ang tao lamang ang binibigyan ng kakayahang idirekta ang kanyang tingin pataas, parehong literal at matalinghaga. Mula sa isang pisyolohikal na pananaw, ang tao ay, sa katunayan, ang tanging mammal na maaaring itaas ang kanyang mga mag-aaral pataas; Ang mga hayop, upang tumingala, ay kailangang itaas ang kanilang mga ulo.
Point six - i-relax ang iyong facial muscles
Ang stress sa isip ay nagdudulot din ng pagtaas ng paghinga, at ang ating mental na estado ay malapit na nauugnay sa mga ekspresyon ng mukha. Sa pamamagitan ng pagre-relax sa mga kalamnan ng mukha, nag-aambag din tayo sa ating panloob na pagpapahinga. Kinakailangan na i-relax ang mga kalamnan sa mukha na may pag-iisip na ang base ng dila ay nakakarelaks, ang mga labi ay kailangang hilahin sa isang tubo at pagkatapos ay ilabas, puffing ang mga ito ng kaunti. Isipin na ang lahat ng mga kalamnan ng iyong mukha ay malayang nakabitin dito, at ang iyong mga pisngi ay nakakarelaks, tulad ng isang bulldog. Ang pana-panahong kumpletong pagpapahinga ng mga kalamnan sa mukha ay kinakailangan para mapanatili mo ang mga ito sa magandang hugis - nakakatulong ito na mapanatili ang kagandahan ng iyong mukha.
Ang ikapitong punto ay relaxation ng kalamnan
Isipin na, na nagpainit nang mabuti, nakahiga ka sa isang mainit na paliguan, kung saan unti-unting bumababa ang antas ng tubig. Kapag ang tubig ay ganap na naubos, ang iyong katawan ay nagiging ganap na nakakarelaks at mabigat, tulad ng basang cotton wool. Ang mga salitang "muscles" at "psyche" sa subconscious ay nauugnay sa pag-igting, samakatuwid, upang makamit ang pagpapahinga, ang mga formula ng self-hypnosis ay nangangailangan ng tamang pagbabalangkas ng mga salita, at upang makamit ang pagpapahinga, ang salitang "relaxation" ay dapat mauna, agad na itakda. katawan sa isang tiyak na paraan.
Ikawalong punto - pagpapahinga sa isip
Ikasiyam na punto. Ang paghinga ay natural. Hindi mo kailangang isipin ang tungkol sa paghinga. Ang katawan ang bahala sa lahat ng bagay mismo. Huminga habang humihinga at isipin ang anumang gusto mo. Sa ganitong estado, maaari kang magnilay, mag-visualize ng mga sitwasyon kung saan mo gustong hanapin ang iyong sarili, mangarap, makinig sa kalmadong musika, mga lektura, o kahit na kumuha ng kurso sa pag-aaral ng mga banyagang wika. Minsan ay gugustuhin mong huminga ng malalim, at ito ay napakahusay din, ngunit pagkatapos ng sampu hanggang labinlimang minuto ay babalik ka sa iyong paghinga, magugulat kang makita na ito ay natural na naging mas magaan at mas mababaw, at isang natural na mas mahabang paghinto. lumilitaw sa pagitan ng paglanghap at pagbuga.
Ang ikasampung tuntunin ay tungkol sa tagal ng mga klase
Ang maximum na tagal ay hanggang sa lumitaw ang mga unang hindi kasiya-siyang sensasyon: ang iyong likod ay pagod, ang iyong mga mata ay pagod, ang iyong mga binti ay manhid, atbp. Maraming mga tao ang may mahinang kalamnan sa likod, kaya minsan mahirap para sa kanila na mapanatili ang tamang postura. Tulad ng alam na natin, ang anumang hindi kasiya-siyang sensasyon ay nagdudulot ng panloob na pag-igting at nagpapataas ng bilis ng paghinga. Kailangang magpahinga ng ilang oras bago magpatuloy sa mga klase.
Kapag ginagamot ang mga malubhang sakit, ang mga klase ay dapat magpatuloy nang mas mahaba, mas mabuti, hindi bababa sa 2-4 na oras sa isang araw. Sa una, ang mga klase ay maaaring tumagal ng 10-15 minuto, pagkatapos ay 20, at pagkatapos ay 30 minuto. Ang pamamaraan na ito ay maaaring gamutin ang lahat ng mga sakit na nauugnay sa mga metabolic disorder. Kung mag-eehersisyo ka ng 4 na oras sa isang araw, mawawala ang problema sa asukal sa loob ng 3 hanggang 4 na buwan.
Mahalaga!!! Kahit na walang masakit sa iyo at pakiramdam mo ay ganap kang malusog, kung gagawin mo ang ehersisyo na ito kahit na sa loob ng 10-15 minuto tatlong beses sa isang araw, mapapansin mo pa rin kung paano huminahon ang iyong paghinga at pagkatao. Kung pinapakalma mo ang iyong paghinga sa ganitong paraan bago matulog, mas mababawi mo ang iyong lakas sa mas maikling panahon, at kung kalmado mo ang iyong paghinga sa ganitong paraan bago ang tanghalian, mas makakabusog ka sa mas kaunting pagkain. .
Ang pagsasanay na ito ay walang contraindications, ay epektibo, simpleng gawin, madali at naa-access sa lahat. Sa tulong nito, maaari mong gamutin ang maraming sakit nang walang gamot.
Batay sa mga materyales mula sa isang artikulo ni Usanin A.E. "Hinga ng Buhay"