Magandang gene, masamang gene at supergenes. Scientific forum dxdy Bad genes kung paano haharapin ang mga ito

Sa bisperas ng Bagong Taon ito ay nabuksan dito sa aming mga komento maliit na talakayan tungkol sa mga gene. Tila kung ano ako sa ngayon ay resulta ng magagandang gene, at hindi masamang gawi at trabaho sa aking sarili.

Ang naalala ko dito ay noong ako ay 35 taong gulang, ang aking itaas na gulugod ay sumasakit at ako ay may limitadong paggalaw. Naalala ko ang natural kong mababang presyon ng dugo na 90/60. Sa pangkalahatan, ang ilang mga tao ay nawalan ng malay sa mga naturang indicator. Sa pinakamababa, sa ganoong pressure, ang anumang aksyon ay ibinibigay sa pamamagitan ng mahusay na pagsisikap. Sa ganoong pressure, lahat ay nagsasabi sa akin na ang enerhiya ay nagmamadaling lumabas sa akin. Well, alam mo, ito ang pamantayan: "Masarap ang pakiramdam mo, natural na napakasigla mo." Naalala ko na ang aking mga lolo't lola sa parehong linya ay tumitimbang ng higit sa 100 kg, atbp. at iba pa. Maaari ko ring ituro ang ilang medyo malubhang "pagkabigo" sa aking mga gene, bagaman ito ay, siyempre, isang kasalanan para sa akin na magreklamo tungkol sa mga ito. Kaya nga hindi ko man lang ginustong isulat ito, dahil ito ay talagang kalokohan at ang "masamang genes" ay matatagpuan sa kasaysayan ng sinumang tao, at hindi man lang sumagi sa isip ko na patunayan na hindi ako isang uri ng perpektong modelo ng isang taong may perpektong hanay ng mga gene. Tila naiintindihan ko ito... I.e. Kung tumimbang ako ng 100 kg, maniwala ka sa akin, kung gusto ko, madali kong mahahanap ang dahilan para dito sa masamang mga gene.

Ngunit hindi ito ang pangunahing bagay. Ang pangunahing dahilan kung bakit ko sinimulan ang post na ito ay ang komento na natanggap ko noon sa oras ng aming talakayan. Bago ang kwentong ito, ang lahat ng maaari kong sabihin sa iyo nang detalyado tungkol sa aking sarili ay kumukupas lang. Napaluha tuloy ang mga nakakita ng comment na ito... I think sobrang ma-touch din kayo sa mababasa niyo.

Sumulat si Anna:

"Naupo ako sa mga palumpong nang mahabang panahon at nanonood, ngunit hindi ako makaupo sa oras na ito) nagpasya akong magsulat at malamang na hindi ito maikli))

Naniniwala din ako sa genetics. Dahil mayroon akong napaka-kasuklam-suklam)) prematurely age na mga magulang, kahit na ang pag-aalaga ay mahusay, ang aking tiyahin ay hindi ang kanyang sarili, kaya't hindi na niya naiintindihan na siya ay wala sa kanyang sarili. At, natural, nakolekta ko ang lahat ng masama. Isang hugis-itlog na mukha, na napapailalim sa gravitational na uri ng pagtanda, na hindi maaaring harapin, ni sa pamamagitan ng mga masahe, o ni Carol Maggio, o ng maraming mga kosmetikong pamamaraan (maliban sa mga iniksyon, hindi ko tinatanggap ang mga ito, dahil mas maraming masamang kahihinatnan kaysa sa magagandang epekto), kahit na sa punto ng pagbili ng maraming propesyonal na mga aparato sa bahay, na nakatapos ng isang grupo ng mga kurso.

Ngunit, sayang, ang genetika ay kinuha nito. Dagdag pa ang tuyong balat na may napakaagang mga wrinkles. Ang insomnia, na nag-udyok lamang ng pagbaba, at hindi nagpapataas ng katalinuhan, ay umabot sa punto ng isang biro: ano ang iyong pangalan - kailangan mo ba ito nang madali?)) Para sa aking tiyahin, ang lahat ay nagsimula sa hindi pagkakatulog, pagkatapos ay kawalang-interes at pagkatapos ay mas malala.. Bukod dito, ang mga problema sa memorya ay nagsimula sa akin sa paaralan, kaya naman, gaano man ako kahirap, nag-aral ako nang hindi maganda. Tulad ng sinabi nila sa VKontakte, hindi nila ako hinalikan sa itaas. Sa pangkalahatan, hindi nila ako hinalikan kahit saan)) bumuntong-hininga, dumaan sila)) at nagpasya ang kalikasan na hindi ko talaga kailangan ng mga bata, kailangan kong makipagtalo, nagpagamot ako, at bilang isang resulta nagkaroon ako ng napakalawak na buto. )) well, oo, ako, siyempre, kumain ng tama at naglaro ng sports , parehong para sa mukha at katawan. Ngunit ito ay hindi sapat, napakaliit, ako ay nagdadabog, ngunit hindi ako marunong lumangoy. Genetics. Kung saan pupunta. At pagkatapos ay ang mga problema sa buhok, katulad ng androgen, ay nahulog sa aking ulo, bilang isang resulta, sa edad na 30, ako ay nagmukhang isang matrona sa katawan, na may kalat-kalat na buhok, jowls, hood sa aking mga mata, na may isang alaala tulad ng isang booger)) Tanggapin ito? Pagkatapos ng lahat, marami akong ginagawa. Ngunit ang genetika ay tumatagal nito! Ngunit nagpatuloy ako sa pagdapa, sa pag-asang lulutang ako sa wakas.

At nangyari nga. Lumangoy siya, ngunit hindi sa kanyang sarili! Sa isang yate)) Nag-aalala tungkol sa isa pang problema, buhok, nagpunta ako sa ilang forum ng kababaihan, mula doon hanggang sa iHerb, at ang unang pagsusuri na nabasa ko, hindi, hindi Marinin, ngayon ay matatawa ka, Ksenechkin))))) bakit lahat gusto ang mga review ni Marina Haifa. Sa tingin ko, hayaan mo akong makita kung sino ka Marina Haifa, bubuksan ko ito)))) at iyon lang.

Simula noon, ang genetics ay para sa mga geneticist, at para sa akin, kabataan at kalusugan! Sumawsaw ako, pagkatapos ay bumulusok ako, at ngayon ay nalunod ako sa LiveJournal at VKontakte Marina. Siya ay nag-aral, naghukay, sakim na hinihigop ang lahat. Nang umayos na ang lahat sa aking isipan, inayos ko ang aking mesa at nagsimula.

Sa una naging madali, mas madali lang, walang pagbabago sa mukha. Napagtanto ko lang na mas madali para sa akin ang mabuhay. Ang lahat ay kahit papaano ay mas simple. Daloy ng impormasyon, pumunta, yumuko, sagutin ang 120 magkatulad na tanong mula sa aking anak na babae (at oo, natalo ko ang aking genetika at nanganak)). Pagkatapos ay napagtanto ko na naging mas madali ang pakikipaglaban, ang buto ay naging makitid, ang mukha ay humigpit, at oo, ang baba ay nawala))) sila ay nag-ahit din, ngayon ako ay may isang kahanga-hangang hugis-itlog tulad ng isang soro, tulad ng aking napanaginipan bilang isang bata, na laging (!!!) brylki. Ang balat ay naging makinis, medyo goma. Para sa ilang kadahilanan, ang aking mga suso ay naging mas puno, hindi, hindi mas malaki, ngunit mas bata o kung ano. Kahit na hindi ko nabasa ang tungkol sa gayong epekto. At ang alaala! Hindi, hindi ako tiyak na makakatanggap ng isang Nobel Prize, ngunit ngayon hindi ako nahihiya sa trabaho para sa isang daang nakalimutan na mga kaso, nagtatrabaho ako nang mahinahon, inayos ang lahat nang malinaw, at hindi nawawala ang anuman. At sa bahay din. Naaalala ko kung ano ang nasaan, at ngayon ang tanong na "nasaan ang mga medyas" ay hindi nagdudulot sa akin na mag-alala tungkol sa kung ano ang mga medyas para sa linggo))) Matulog. Mas natutulog ako. At gagawin niya! Nangangailangan ito ng komprehensibong diskarte. Pinag-aaralan ko ito. At pagbibigyan niya ako, dahil alam kong kakayanin ko na ang lahat!

Salamat, Marina! Maraming salamat sa iyong pagpunta dito at sa pagbabahagi! Dahil ang mga tulad ko ay dapat pagalitan, mayroon din akong disenteng dami ng kaalaman na nakuha bilang resulta ng aking paghahanap, ngunit ako ay tahimik, ngunit ikaw ay hindi, at dahil dito ako ay yumuyuko sa iyo!!!"

At pagkatapos ay nagkaroon ng pagpapatuloy. Nakaka-touch lang. Tungkol sa bata.

"Isa pang sanggunian sa genetika. Ang aking anak na babae ay halos tatlong taong gulang, nakikita ko na ang lahat ng aking mga problema ay umaabot na sa buong buhay niya: mahinang tulog, memorya, hindi nagsasalita ng mahabang panahon, at pagpunta sa kindergarten sa loob ng 4 na araw bawat Ang 5 araw na magkasakit ay karaniwan. . Pumunta kami sa mga doktor, lahat ay nagkakaisa na inulit na ang lahat ay maayos, iwanan ang bata, nangyayari ito. Ngunit nakikita ko na "nangyayari ito" ay bubuo sa hinaharap sa mga problema sa paaralan, kapag ikaw tumingin sa isang libro - wala kang makita)) At sakit mula sa sinumang bumubulong, dahil walang paraan na ang hangin ay nilikha)) Nagdagdag din ako ng mga pandagdag para sa kanya. Hindi kami nagsasalita nang malinaw, ngunit nagsimula siyang huni, at mula sa Siya ay nagmamasid, maingat, tumingin, na parang sa salamin, kung paano mas madali para sa kanya na maunawaan ang mga nakapaligid sa kanya, kung paano siya nagsimulang subukang bigkasin ang mga salita, halos 3 linggo pagkatapos ng pagsisimula ng paggamot, pagkakaroon ng "ina, tatay. at ako" sa kanyang arsenal, malinaw niyang sinabi ang "batayki" sa tindahan)) Nagkasakit kami isang beses sa isang buwan sa loob ng 3 araw, at kung paano niya pinagsasama-sama ang mga puzzle! At kung anong buhok ang mayroon kami! Napakarilag kulot , walang tugma para sa dayami na Ang dermatitis ay wala na.

Narito sila ay mga gene, wala. Nandiyan na tayo, at ang ating pagnanais! Salamat, Marina, muli!!!"

Sa pangkalahatan, naluluha na naman ako habang sinusulat ang post na ito... Salamat, Anna, sa inspirasyon para sa akin at para sa iba pa... At para sa nakakatakot na pakiramdam na ang ginagawa ko ay nagdudulot ng pakinabang sa isang tao at nagpapasaya sa isang tao.. .

Laging sa iyo, Marina Haifa.

Iyon ay, hindi mo maaaring kunin, halimbawa, ang mga apartment at securities, pagsuko ng mga utang at isang lumang kotse. Alinman sa lahat o wala - ito ang mga batas ng estado. Sa parehong paraan, hindi ka maaaring maging pabagu-bago: "Kukunin ko ang mga asul na mata, ngunit hindi ko kailangan ng isang mataba na puwit at acne." Kunin mo lahat o... Kunin mo lahat. Ito ang mga batas ng genetika. Gayunpaman, posible ang mga pagpipilian!

"Akala namin noon, ang mga gene lang ang nagpapasiya kung sino tayo. Malinaw na ngayon na lahat ng ating ginagawa, lahat ng ating kinakain, iniinom o naninigarilyo ay nakakaapekto sa aktibidad ng ating mga gene at ang mga gene ng mga susunod na henerasyon,” sabi ni Randy Jirtle, direktor ng Epigenetics Laboratory sa Duke University (USA). Tinukoy ng maxim na ito ang simula ng isang bagong panahon para sa lahat ng modernong agham. Lumalabas na nagmumungkahi ang DNA, ngunit ang tao ang nagtatapon. At mayroon kang kalayaan sa pagpili.

Maaari bang itama ang legacy data?

Ang genetika ay ang agham ng pagmamana ng mga katangian. Ang "Epi-" ay isang prefix na isinalin mula sa Greek bilang "labas", "bukod." Pinag-aaralan ng epigenetics ang ilang mga kadahilanan na, bilang karagdagan sa genetika, ay nakakaimpluwensya sa pagpapakita ng mga namamana na katangian. Hindi mo matatakasan ang iyong buong hanay ng mga gene. Gayunpaman, nananatili sa kanilang mga nararapat na lugar sa istruktura ng DNA, maaari nilang ipaalala sa iyo ang kanilang sarili, o maaari silang manatiling tahimik sa buong buhay mo.

Ang bersyon na ito ay ipinahayag ng biologist na si Conrad Waddington noong 1942, ngunit ito ay sumalungat sa klasikal na teorya - samakatuwid, sa loob ng 60 taon, halos isang libong seryosong gawa sa paksang ito ang nai-publish sa mundo. Nagbago ang lahat noong 2003, nang si Randy Jirtle, na kilala na namin, ay nagsagawa ng isang eksperimento sa agouti mice. Ang mga ito ay tulad ng mga cute na mutant: mas malaki sila kaysa sa kanilang mga likas na katapat, mabilog, bilog, maliwanag na dilaw na kulay. Totoo, sila ay madaling kapitan ng diabetes at kanser. Ganyan ang problema. Sa bisperas ng pagsasama at sa buong pagbubuntis ng mga eksperimentong paksa, pinakain ni Jirtle ang isang grupo ng mga babae ng regular na pagkain, at ang isa ay nagdagdag ng bitamina B12, folic acid at ang mahahalagang amino acid na methionine sa diyeta. Ang mga bitamina, naiintindihan mo, ay hindi mutagens at hindi makakaapekto sa istruktura ng DNA. Gayunpaman, ang matabang dilaw na agoutis na nakatanggap ng mga suplemento ay nagsilang ng mga payat na kulay-abo-kayumanggi na mga daga. At ang kanilang mga apo ay kulay abo-kayumanggi - walang kanser o diabetes. Ang parehong ay hindi masasabi tungkol sa mga tagapagmana ng mga daga mula sa pangalawang grupo. Nangangahulugan ito na ang may sira na gene na naka-embed sa DNA, siyempre, ay hindi mapupunta kahit saan, ngunit kung kumilos ka nang maayos, maaaring hindi ito lilitaw - alinman sa iyo o sa iyong mga inapo.

Ito ay pasabog! Ang epigenetics ay naging pinakatanyag at promising na sangay ng agham. At sa nakaraang taon lamang, higit sa 5,000 mga pag-aaral sa lugar na ito ang nai-publish sa buong mundo (limang beses na higit sa 60 taon bago si Jirtle!). Ano ang ibig sabihin nito para sa iyo nang personal? Well, halimbawa, na ang Donut dynasty ay maaaring magtapos sa iyong ina, at mayroon kang bawat pagkakataon na maging ninuno ng mga Ballerina.

Ang masamang genetika ay hindi isang parusang kamatayan

Hindi masagot ng klasikal na agham ang tanong kung bakit ang magkapareho (iyon ay, genetically ganap na magkapareho) na mga kambal ay nagpapakita ng iba't ibang mga predisposisyon sa mga namamana na sakit. Bukod dito, habang sila ay nabubuhay mula sa isa't isa, mas kapansin-pansin ang mga pagkakaiba. Isipin ang dalawang laptop: ang modelo ay pareho, ang operating system na naka-install sa kanila ay pareho. Ngunit ang isa ay nagpapatakbo ng Word, ang isa ay nagpapatakbo ng Excel. "Ang genome ay parang hard drive ng iyong katawan," paliwanag ni Jirtle. – At ang epigenome ay isang nababaluktot na disk na nagpo-program ng pag-uugali ng DNA. Siya ang nagdidikta sa makina (iyon ay, ang katawan) kung aling programa ang i-on at alin ang hindi."

Ang ilang mga atomo (methyl group) ay nakakabit sa labas ng DNA, na hindi nagbabago sa genetic na impormasyon mismo. Pinapahintulutan lamang nila o hindi pinapayagan ang impormasyong ito na "isagawa sa publiko." Ang mga kamakailang pag-aaral na isinagawa sa Institute of Epigenetics and Cancer Prevention sa USA ay nakumpirma na kahit na ang isang genetic predisposition sa kanser ay maaaring "i-off" sa tulong ng ilang mga produkto. Nangangahulugan ito na wala nang nakamamatay na predetermination. Ngunit ang responsibilidad ay dapat na tumaas - hindi lamang para sa sarili, ngunit, tulad ng lumalabas, para sa mga inapo ng isang tao hanggang sa ikapitong henerasyon.

Pagbabawas ng panganib ng mga namamana na sakit

Ito ang personal na nakakaalarma sa akin tungkol sa eksperimento ni Jirtle sa agouti: ang mga tuta ay ipinanganak na malusog at payat, ngunit ang kanilang mga ina, habang buntis, ay sumisipsip ng malusog na mga suplemento, nanatiling taba at dilaw. Kaya, mayroong isang tiyak na limitasyon pagkatapos kung saan huli na ang pag-inom ng Borjomi? Maaari mo pa ring iligtas ang iyong mga inapo, ngunit hindi mo na mailigtas ang iyong sarili? Kinikilala ng mga biologist na ang pinaka-kanais-nais na panahon para sa mga pagbabago sa epigenetic ay talagang prenatal. Well, marahil dalawa o tatlong buwan pagkatapos ng kapanganakan. Gayunpaman, sinusubukan ng ilang mga mananaliksik na itama ang epigenome sa mga matatanda.

Sa anumang kaso, tiyak na napatunayan na ang paninigarilyo ay "pinapatay" ang p16 gene, na pinipigilan ang paglaki ng tumor. Itapon ang mga sigarilyo at bibigyan mo ang iyong sarili ng hindi bababa sa isang minimum na antas ng proteksyon. Siyempre, kung ang iyong ina ay isang malakas na naninigarilyo, maaaring ipinanganak ka na na naka-off ang alarma. Maaari mo bang i-activate ito sa iyong sarili? Walang malinaw na ebidensya tungkol dito. Ngunit may mga pag-aaral na nagpapakita na ang araw-araw na paghahatid ng berdeng madahong gulay (lettuce, spinach, repolyo) ay nakakabawas ng panganib ng kanser sa baga ng 20%. Idagdag dito ang regular na paggamit ng multivitamins - ang posibilidad ng kanser ay bababa sa 50%.

Napansin ng mga eksperto na ang patuloy na pagkakaroon ng turmerik at bawang sa diyeta ay nagliligtas sa mga genetically predisposed sa kanser sa tiyan at bituka. Hindi sila nagkakasakit, sa kabila ng lahat ng kanilang masamang pagmamana. Siguro, siyempre, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga "compensating factor": ang mga selula ng kanser ay ipinanganak, ngunit ang kapaki-pakinabang na produkto ay agad na pumapatay sa kanila. Ngunit posibleng igiit ng epigenetics ang mga karapatan nito sa katawan ng may sapat na gulang. Sa anumang kaso, mayroon kang isang dahilan upang hindi isaalang-alang ang iyong sarili na isang nawawalang tao dahil lamang ipinagdiwang ng iyong ina ang balita ng kanyang pagbubuntis na may champagne.

Ang lahat ba ng sakit ay sanhi ng mga ugat?

Kung lahat ng epigenetic na problema ay malulutas sa pamamagitan ng pagkain, isasaalang-alang natin ang buhay na mabuti. Pero sayang. Ang pananaliksik na isinagawa sa University of Iowa (USA) ay nagpakita na ang dami ng stress na nararanasan ng isang preschool na bata ay direktang proporsyonal sa posibilidad na magkaroon ng depresyon pagkatapos ng edad na 30. Ang pag-aaral ng mga salik ng stress ay karaniwang isinasagawa sa buong mundo.

Matagal nang kilala (bagaman sa Russia hindi ito isinasaalang-alang sa loob ng balangkas ng epigenetics) na ang nerbiyos ng umaasam na ina ay maaaring makaapekto sa pisikal na kalusugan ng bata. Kinumpirma ng pananaliksik na isinagawa sa Ukraine ang “paniniwala ng mga tao” na ito. Ang mga buntis na daga ay inilipat sa isang bagong grupo tuwing tatlong araw. Ang itinatag na grupo ng mga daga ay napansin ang estranghero na may poot - ang babae ay itinaboy noong siya ay buntis, o kahit na nakagat. Ngunit sa loob ng tatlong araw ay nasanay siya - at agad siyang inilipat muli sa ibang hawla. Ang mga daga na ipinanganak mula sa mga takot na ina ay may predisposed sa diabetes. At ang pagkakalantad na ito ay nagpatuloy sa tatlo o apat na henerasyon.

Napansin ng mga sosyologo at doktor na nag-aral ng kalusugan ng mga henerasyon pagkatapos ng digmaan sa iba't ibang bansa na ang mga inapo ng mga nakaligtas sa pagkabihag o taggutom ay mas madaling kapitan ng diabetes kaysa sa iba. Ngunit mas kaunti para sa mga sakit sa cardiovascular. Iyon ay, ang parehong mga kadahilanan ay maaaring, i-off ang ilang mga sakit, i-on ang iba. Ang natitira na lang ay alamin kung sino ang may pananagutan sa kung ano. At isang araw makakatanggap ka ng isang remote control para sa iyong sariling katawan: magagawa mong i-on ang mga gene na nagpoprotekta sa iyo at patayin ang mga humahantong sa pagkawasak.

Kontrolin ang iyong mga gene

Isipin na isang set ng mga nesting doll ang iyong genome. Hindi mo maaaring itapon ang alinman sa mga ito - kung hindi, ang hanay ay hindi kumpleto, at ikaw ay magiging isang mutant. Ngunit maaari kang pumili ng ilang pugad na mga manika at paglaruan ang mga ito, habang iniiwan ang iba sa prinsipyo. Maaari mo ring i-seal up ang ilang uri ng manika para hindi na lumabas ang nasa loob nito. Heto na epigenetics.

Epidietics: pagkain bilang proteksyon laban sa kanser

Ang pagkain, siyempre, ay hindi lamang ang salik na nakakaimpluwensya sa pag-uugali ng iyong mga gene. Ngunit ang pinaka pinag-aralan. Mayroong kahit isang espesyal na seksyon ng epigenetics - epigenetic nutrition. Sinisiyasat niya kung aling mga produkto ang maaaring maging mga supplier ng mga methyl group.

Brokuli
Ahente ng impluwensya: Sulforaphane
Genetic effect: Pinapatahimik ang mga gene na nagbibigay ng predisposition sa cancer.
Inirerekomendang dosis: 4-5 inflorescence bawat araw.
Ang Sulforaphane ay matatagpuan din sa Brussels sprouts, cauliflower at puting repolyo.
berdeng tsaa
Nakakaimpluwensyang ahente: Polyphenols
Genetic effect: Binibigyang-daan kang patahimikin ang aktibidad ng mga gene na responsable para sa kanser sa suso at posibleng iba pang uri ng kanser.
Inirerekomendang dosis: Mga 3 tasa bawat araw.
Mayroon ding polyphenols sa mga strawberry, mansanas, at dark chocolate.
Green beans
Ahente ng impluwensya: Genestein
Genetic effect: Pinapalakas ang epigenome at pinipigilan ang pagbuo ng mga selula ng kanser.
Inirerekomendang Dosis: Isang maliit na dakot ng pods araw-araw
At ang genestein ay matatagpuan din sa anumang legumes na may gatas na pagkahinog.

Paano baguhin ang iyong kapalaran

Maraming mga sakit ay genetically tinutukoy - ito ay totoo. Ngunit totoo rin na ang genetika ay isang posibilidad lamang, hindi isang hindi maiiwasan. At maaari mong bawasan ang antas nito sa iyong sarili.

Predisposisyon sa depresyon

22% - average na panganib para sa mga kababaihan
40% - panganib kung ang isa sa mga magulang ay may sakit
Bagaman ang ilang mga mananaliksik ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang tiyak na genetic marker, ang mga partikular na pagsusuri na tumutukoy sa isang predisposisyon sa depresyon ay kasalukuyang hindi umiiral.

Bawasan ang panganib

Uminom ng kape. Hindi, siyempre, kung ikaw ay nahaharap sa parehong hypertension at depression, pagkatapos ay kailangan mong pumili. At kung ang huli lamang, kung gayon, ayon sa mga physiologist, maaari mong bawasan ang mga asul ng 15% sa pamamagitan ng pag-inom ng dalawang tasa ng kape sa isang araw. Malamang, ito ay ang caffeine, na nagbibigay ng mabilis na pagpapalabas ng mga hormone ng kagalakan.
Piliin ang iyong mga taba. Ang mga isda tulad ng salmon, sardinas, mackerel, vegetable oil, at avocado ay nagbabawas ng panganib ng depression ng 30%. Salamat sa omega-3 polyunsaturated fatty acids.
Tumakbo para sa iyong buhay. Sa literal na kahulugan ng salita. Ang American Journal of Preventive Medicine ay naglathala ng pananaliksik noong nakaraang taon na nagpapakita na ang pagpapatakbo ng 30 minuto araw-araw ay nakakabawas sa panganib ng depresyon.

Predisposisyon sa sakit sa puso

Ang panganib na partikular para sa mga kababaihan ay hindi malinaw na tinukoy. Gayunpaman, kung ang isa sa iyong mga magulang ay dumanas ng atake sa puso sa murang edad, ang posibilidad ng iyong maagang pakikipagkita sa isang cardiologist ay doble. Ang mga siyentipiko ay nagtatrabaho upang matukoy ang mga partikular na marker ng coronary artery disease, at ang ilang mga pagsusuri sa DNA ay ginagamit na. Ngunit may mga pagdududa tungkol sa kanilang pagiging maaasahan.

Bawasan ang panganib

Walang trabaho. Ayon sa isang pag-aaral sa US noong 2011, ang panganib ng coronary heart disease ay tumataas ng 67% sa mga nagtatrabaho nang higit sa 11 oras sa isang araw. Hindi naman ganoon kadelikado ang pagsusumikap sa sarili, ngunit sa paggugol ng masyadong maraming oras sa opisina, naiwan mo ang iyong sarili ng masyadong kaunting oras para sa ehersisyo, wala kang oras upang kumain ng mahinahon at maayos (hindi banggitin ang pagluluto ng pagkain), ikaw Masyadong kinakabahan sa iba't ibang dahilan at hindi ka nakatulog nang sapat.
Ngiti. Ang mga optimist ay hindi gaanong madaling kapitan ng atake sa puso at stroke kaysa sa mga pesimista. Ang mga siyentipiko ay nagtatalo pa rin tungkol sa mga dahilan para sa pattern na ito, ngunit sa sarili nito ay hindi ito nagtaas ng anumang mga pagdududa.
Makinig sa musika. Seryoso. Ang tatlumpung minutong musical break sa kalagitnaan ng araw (kapag nagre-relax ka lang at nakikinig sa matatamis na tunog) ay magpoprotekta sa iyong puso mula sa pagsabog. Bukod dito, salungat sa tanyag na paniniwala, ang genre ng mga melodies ay hindi mahalaga - ang pangunahing bagay ay gusto mo ito.

Predisposisyon sa melanoma

2% - average na panganib para sa mga kababaihan
4% - panganib kung ang isa sa mga magulang ay may sakit
Walang mga genetic na pagsusuri na maaaring makakita ng ganitong uri ng kanser nang maaga. Ngunit huwag hayaang lokohin ka ng katamtamang mga istatistika: ang pagkalantad sa solar radiation ay nagpapataas ng iyong pagkakataong magkasakit nang maraming beses!

Bawasan ang panganib

Payagan ang iyong sarili na dessert. Oo, oo, nabasa mo nang tama ang lahat. Dalawang piraso ng dark chocolate sa umaga ang magpoprotekta sa iyo mula sa mga free radical na ipinadala ng sinag ng araw.
Basahin ang mga label. Kung ang bote ng sunscreen ay hindi nagsasabi ng malawak na spectrum o UVA&UVB, hindi ito ang bote na kailangan natin. Napatunayan na ang mga sinag ng ultraviolet ng spectrum B ay nagdudulot ng kanser na may parehong antas ng posibilidad na gaya ng mga sinag ng spectrum A. At kahit na ang mga infrared ray ay hindi dapat maging maluwag. At, sa pamamagitan ng paraan, ang isang antas ng SPF sa ibaba 30 ay hindi maaasahang proteksyon.
Patnubayan nang maingat. Napansin ng mga oncologist na ang melanoma ay kadalasang nabubuo sa kaliwang itaas na kalahati ng katawan - sa kaliwang pisngi, sa kaliwang balikat o braso. Alam mo ba kung bakit? Dahil kapag nasa likod na kami ng gulong, hindi namin itinuturing na kinakailangan na gumamit ng proteksiyon na cream - at ang araw ay sumisikat nang walang harang sa tinukoy na bahagi ng katawan ng driver. Ang salamin ay hindi nakakatulong - huwag kang umasa.

Predisposisyon sa kanser sa suso

12% - average na panganib para sa mga kababaihan
24% - panganib kung ang isa sa mga magulang ay may sakit
Para sa isang babae na may minanang BRCA1 o BRCA2 gene mutation, ang panganib ay mas malaki sa 60%. Samakatuwid, kung ang isa sa iyong mga kamag-anak ay nasuri na may kanser sa suso sa murang edad, at gayundin kung ang sakit ay nasuri sa ilang mga kamag-anak sa parehong linya (halimbawa, ina at lola o ina at kapatid na babae ng ina), dapat mong bisitahin ang isang mas madalas ang mammologist.

Bawasan ang panganib

Maging mabuting babae. Ibig kong sabihin, huwag hayaan ang iyong sarili na madala at huwag mag-abuso sa alkohol. Apat na dosis bawat linggo (iyon ay, apat na baso ng vodka o parehong bilang ng baso ng alak) ay magbabawas ng iyong resistensya sa kanser ng 15%. Dalawang dosis bawat araw ay magpapataas ng mga panganib ng hanggang 55%.
Kumain ng matalino. Upang magsimula, palitan ang mga chips ng mga mani: nag-crunch din ang mga ito, at nagpapataas ng proteksyon laban sa cancer ng 40% dahil naglalaman ang mga ito ng antioxidants at bitamina E.
Mahalin ang araw. Nang walang panatismo, siyempre: tandaan ang tungkol sa melanoma. Gayunpaman, ang bitamina D ay ginawa sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet light. Maaari rin itong kunin mula sa bakalaw na atay (o mula sa mga kapsula ng langis ng isda), mantikilya, at mga pula ng itlog. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang bitamina D ay natutunaw sa taba. Iyon ay, kung ikaw ay nasa isang diyeta na mababa ang taba, hindi mo ito maa-absorb. At pinoprotektahan nito laban sa kanser sa suso.

Gaano mo kadalas narinig ang sumusunod na parirala: "Mayroon akong ganitong mga gene, ano ang magagawa ko?" Maraming tao ang nagsasabi nito kapag pinag-uusapan nila ang kanilang mga sakit, labis na timbang, masamang gawi... Paano kung ang mga gene na ibinigay mula sa kapanganakan ay maaaring baguhin? Paano kung hindi ang ating mga gene ang kumokontrol sa ating buhay, ngunit sa halip ay kinokontrol natin ang ating mga gene? Ito ang tiyak na konklusyon na naabot ng mga may-akda ng natatanging aklat na hawak mo ngayon sa iyong mga kamay - sina Deepak Chopra at Rudolf Tanzi. Nagtitiwala sila na ang lahat ay maaaring idirekta ang aktibidad ng kanilang mga gene sa isang positibong direksyon at makamit ang isang estado ng "radikal na kagalingan": makahanap ng pagkakaisa ng katawan at isip, pagbutihin ang kanilang kalusugan. Pero paano? Malalaman mo ang sagot sa tanong na ito, pati na rin ang mga rebolusyonaryong pagtuklas, praktikal na payo at kapaki-pakinabang na kasanayan sa aklat na ito.

Aklat:

<<< Назад

Pasulong >>>

Magandang gene, masamang gene at supergenes

Kung gusto mong mamuhay ng mas maayos, ano ang una mong babaguhin? Halos walang sasagot ng "genes". At hindi nang walang dahilan - pagkatapos ng lahat, itinuro sa amin na ang mga gene ay matatag at hindi nagbabago. Kung ano ang iyong pinanganak ay kung ano ang iyong nabubuhay sa buong buhay mo. Kung nagkataon na mayroon kang magkatulad na kambal, kailangan mong gawin ang parehong hanay ng mga gene, gaano man sila kabuti o masama. Araw-araw ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga gene, ibig sabihin ay hindi sila nagbabago. Bakit may mga taong biniyayaan ng kagandahan at katalinuhan nang higit sa iba? Maswerte sila sa kanilang mga gene. Sa kabilang banda, bakit kailangang sumailalim sa operasyon ang isang Hollywood star para tanggalin ang parehong mammary gland kung walang mga palatandaan ng sakit? Ang banta ng mahinang pagmamana, isang mataas na namamana na predisposisyon sa kanser sa mga miyembro ng kanyang pamilya. Ang publiko ay natatakot at ang media ay hindi nag-uulat kung gaano pambihira ang banta na ito.

Panahon na upang basagin ang mga hangganan ng mga naitatag na konseptong ito. Ang iyong mga gene ay mobile, dynamic at tumutugon sa lahat ng iyong mga iniisip at aksyon. Ang balita na kailangang marinig ng lahat ay ang aktibidad ng gene ay nasa ilalim ng aming kontrol. Ulitin ko ito dahil ang rebolusyonaryong ideyang ito ay nasa puso ng aklat na ito: kinokontrol natin ang halos lahat ng aktibidad ng ating mga gene.

Ang aming mga gene ay patuloy na gumagawa ng isang malaking bilang ng mga kemikal na compound na naglalaman ng mga naka-encrypt na mensahe. Ngayon pa lang namin natutuklasan kung gaano kalakas ang epekto ng mga mensaheng ito.

Sa pamamagitan ng pagtutok sa iyong aktibidad ng gene at paggawa ng mga mapagpipiliang desisyon, maaari mong:

Pagbutihin ang iyong kalooban sa pamamagitan ng pagpigil sa pagkabalisa at depresyon;

Labanan ang taunang sipon at trangkaso;

Ibalik ang iyong normal na malusog na pagtulog;

Kumuha ng mas maraming enerhiya at labanan ang talamak na stress;

Alisin ang patuloy na sakit;

Alisin ang iyong katawan ng maraming hindi kasiya-siyang sensasyon;

Pabagalin ang proseso ng pagtanda at posibleng baligtarin ito;

Ang pag-aayos ng iyong metabolismo ay ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng labis na timbang upang hindi na ito bumalik;

Bawasan ang panganib ng kanser.

Matagal nang pinaghihinalaan na kapag nagsimula ang mga problema sa mga lugar na ito, ang mga gene ang dapat sisihin; Ngayon alam na nating sigurado na kasangkot din sila sa paglutas ng mga problemang ito. Ang buong sistema ng pag-iisip ng katawan ay kinokontrol ng aktibidad ng gene, kadalasan sa mga nakakagulat na paraan. Halimbawa, ang iyong mga gene sa bituka ay nagpapadala ng mga senyales tungkol sa mga prosesong walang kinalaman sa karaniwang paggana ng panunaw. Ang mga senyas na ito ay nauugnay sa iyong mood, ang pagiging epektibo ng iyong immune system, at ang iyong pagkamaramdamin sa mga karamdamang malapit na nauugnay sa panunaw (gaya ng diabetes o irritable bowel syndrome), ngunit hindi rin direktang nauugnay dito, tulad ng hypertension, Alzheimer's disease, at autoimmune mga karamdaman.– mula sa mga reaksiyong alerhiya hanggang sa talamak na pamamaga.

Ang bawat cell sa iyong katawan ay nakikipag-ugnayan sa ibang mga cell sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga genetic na mensahe, at kailangan mong maging bahagi ng komunikasyong iyon. Ang paraan ng iyong pamumuhay ay humahantong sa mas mabuti o mas masahol na aktibidad ng gene. Sa katunayan, ang mga aksyon ng iyong mga gene ay maaaring mabago sa pamamagitan ng anumang malakas na impresyon na natatanggap mo sa buong buhay mo. Kaya, ang magkatulad na kambal, sa kabila ng katotohanan na sila ay ipinanganak na may parehong hanay ng mga gene, ay may ganap na magkakaibang pagpapahayag ng gene sa pagtanda. Ang isa ay maaaring maging napakataba at ang isa ay payat, ang isa ay maaaring schizophrenic at ang isa naman ay malusog sa pag-iisip, ang isa ay maaaring mabuhay nang malaki sa isa. Ang lahat ng mga pagkakaibang ito ay kinokontrol ng aktibidad ng gene.

Isa sa mga dahilan kung bakit pinamagatan namin ang aklat na ito "Supergenes", ay gusto naming ipakita kung gaano kalaki ang magagawa ng iyong mga gene para sa iyo. Ang komunikasyon sa pagitan ng isip at katawan ay hindi tulad ng isang tulay na nag-uugnay sa dalawang pampang ng isang ilog. Ito ay mas katulad ng isang linya ng telepono, o sa halip ilang mga linya ng telepono kung saan hindi mabilang na mga signal ay ipinadala; at ang bawat senyas, kahit na hindi gaanong mahalaga tulad ng isang baso ng orange juice sa umaga, ang isang mansanas na kinakain kasama ng balat nito, isang pagbawas sa antas ng ingay sa lugar ng trabaho, o isang paglalakad bago matulog, ay pinoproseso ng buong sistema. Sinusubaybayan ng bawat cell kung ano ang iyong iniisip, sinasabi at ginagawa.

Ang pag-optimize sa aktibidad ng gene ay maaaring magbigay ng mapanghikayat na dahilan upang talikuran ang natalo na konsepto ng mabuti at masamang mga gene. Gayunpaman, sa katotohanan, ang aming pag-unawa sa genome ng tao ay lumawak nang malaki sa nakalipas na dalawang dekada. Pagkatapos ng halos dalawampung taon ng siyentipikong pananaliksik, ang Human Genome Project ay natapos noong 2003, na nagresulta sa isang kumpletong mapa ng 3 bilyong base pairs—ang alphabet code ng buhay—na tumatakbo kasama ang DNA double helix sa bawat cell. Gayunpaman, mayroong higit pa kaysa sa pagbabasa ng card na ito. Ang pag-iral ng tao mismo ay nabuksan sa ganap na bagong direksyon, na parang may nagbigay sa atin ng mapa ng isang bagong hindi pa natutuklasang kontinente. Sa isang mundo kung saan naniniwala kaming kaunti na lang ang natitira, ang genome ng tao ay nagbukas ng mga bagong pananaw.

Hayaan akong sabihin sa iyo ang ilang mga kahanga-hangang katotohanan tungkol sa kung paano lumawak ang larangan ng pananaliksik sa genetika ngayon. Mayroon kang supergene na higit pa sa mga ideya ng mabuti at masamang gene na itinuro sa mga lumang aklat-aralin. Ang supergenome na ito ay nagpapakita ng sarili sa tatlong aspeto.

Una, mayroong humigit-kumulang 23,000 gene na minana mo mula sa iyong mga magulang, at ang 97% ng DNA na nasa pagitan ng mga gene na iyon.

Pangalawa, ang mekanismo ng paglipat na naroroon sa bawat strand ng DNA at nagbibigay-daan ito upang lumiko palabas o papasok, pataas o pababa. Ang mekanismong ito ay bahagi ng iyong epigenome, at ang epigenome ay kasing buhay at pabago-bago mo, at may kumplikadong tugon sa iba't ibang sensasyon.

Pangatlo, ang mga gene para sa mga mikrobyo (maliliit na nabubuhay na mikroorganismo, gaya ng bakterya) na naninirahan sa iyong mga bituka, sa iyong bibig at sa iyong balat, ngunit pangunahin sa iyong mga bituka. Ang mga “mikrobyong gat” na ito, gaya ng tawag sa kanila, ay mas marami kaysa sa mga selula sa iyong sariling katawan. Ayon sa pinakatumpak na mga pagtatantya, ang ating katawan ay naglalaman ng 100 trilyong bituka microbes, kabilang ang mula 500 hanggang 2000 species ng bacteria. Ang 100 trilyong mikrobyo sa ating digestive tract lamang ay hindi mga mananalakay sa labas. Nag-evolve tayo kasama nila sa loob ng milyun-milyong taon, at kung wala ang mga ito ay hindi natin magagawang maayos na matunaw ang pagkain, labanan ang sakit, o makayanan ang napakaraming malalang sakit, mula sa diabetes hanggang sa cancer.

At lahat ng tatlong sangkap na ito ay ikaw din. Ito ang mga elemento ng istruktura ng iyong katawan, na, kasama na sa ngayon, ay nagpapadala ng mga tagubilin sa buong katawan mo. Kung hindi mo alam ang iyong supergenome, hindi mo mauunawaan kung sino ka talaga. Ang pinakakaakit-akit na paksa ng pananaliksik sa modernong genetika ay kung paano hinuhubog ng mga supergenes ang sistema ng komunikasyon sa pagitan ng katawan at isip. Sa daloy ng impormasyon, natutuklasan ang mga bagong kaalaman na nakakaapekto sa ating lahat. Binabago nila ang ating paraan ng pamumuhay, ang ating pagmamahal at pag-unawa sa ating lugar sa uniberso.

Ang pangalawang genetic revolution ay maaaring ipahayag sa isang simpleng parirala: "Natututo kami kung paano sabihin ng aming mga gene na oo.". Sa halip na pahintulutan ang iyong masasamang gene na pigilan ka at ang iyong mabubuti na tumayo, isipin ang iyong supergenome bilang iyong hamak na lingkod, na tumutulong sa iyong hubugin ang iyong buhay sa paraang gusto mong ipamuhay ito. Ipinanganak ka para gamitin ang iyong mga gene, hindi ang kabaligtaran. Hindi natin pinag-uusapan dito ang katuparan ng mga pagnanasa. Ang gawain ng bagong genetika ay baguhin ang aktibidad ng mga gene sa isang positibong direksyon.

Nasa libro "Supergenes" Ang pinakamahalagang pagtuklas hanggang sa kasalukuyan at mga pagmumuni-muni sa mga ito ay nakolekta. Ang mga may-akda nito, sina Rudy Tanzi at Deepak Chopra, ay isa sa mga nangungunang geneticist sa mundo at isang kinikilalang eksperto sa larangan ng mind-body medicine. Maaaring nagmula tayo sa iba't ibang mundo, at maaaring iba-iba ang ating araw ng trabaho. Kaya, si Rudy ay nagtatrabaho sa pinakabagong pananaliksik sa isang posibleng lunas para sa Alzheimer's disease, si Deepak ay nakikipag-usap sa libu-libong tagapakinig sa isang taon tungkol sa isip, katawan at espirituwalidad. Gayunpaman, tayo ay nagkakaisa ng isang pagkauhaw sa pagbabago, saanman namamalagi ang mga ugat nito - sa isip o sa mga gene. Sa dati niyang libro "Superbrain" napag-usapan namin ang tungkol sa mga pinakabagong pag-unlad sa neuroscience at nagpakita ng mga halimbawa kung paano gagaling at ma-renew ang utak, i-optimize ang pang-araw-araw na paggana nito at, bilang resulta, gawing mas mahusay ang buhay ng mga tao.

Ang aming bagong libro ay nag-explore sa paksang ito nang mas malalim. Maaari mo itong tawaging prehitory sa "Sa superbrain", dahil ang utak ay nakasalalay sa DNA at salamat dito, ang mga nerve cell ay gumagawa ng napaka-kawili-wiling gawain araw-araw. Narito ang pinag-uusapan natin tungkol sa parehong prinsipyo: ginagamit mo ang iyong utak, hindi ang kabaligtaran, ngayon lamang namin inililipat ang prinsipyong ito sa buong genome. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga superbrains o supergenes, ang mga pagbabago ay tungkol sa pamumuhay. Ang mga simpleng pagbabago sa pamumuhay ay nagbubukas ng napakalaking hindi pa nagagamit na potensyal ng isang tao.

Mayroon kang supergene na higit pa sa mga ideya ng mabuti at masamang gene na itinuro sa mga lumang aklat-aralin.

Ang pinakakapana-panabik na balita: ang komunikasyon sa pagitan ng isip at katawan, tulad ng mga gene, ay maaaring mabago. Ang mga pagbabagong ito ay higit pa sa pag-iwas at higit pa sa kagalingan, sa isang estado na tinatawag namin radikal na kagalingan. Ipinapaliwanag ng aklat na ito ang bawat aspeto ng radikal na kagalingan at ipinapakita kung paano ipinapahiwatig o mariing iminumungkahi ng modernong agham kung ano ang kailangan nating gawin kung gusto nating tumugon ang ating mga gene sa paraang magbibigay ng pinakamahusay na posibleng mga kondisyon para sa buhay.

Ang konsepto ng mabuti at masamang gene ay nakakalito dahil ito ay humahantong sa isang mas malaking maling kuru-kuro na tumitingin sa biology bilang paunang natukoy. Sa mga pahina ng aklat na ito nais naming ipaliwanag na walang pagsalungat sa pagitan ng mabuti at masamang gene. Ang lahat ng mga gene ay mabuti. Maaaring masira ang mga gene mutasyon. Ngunit mayroon ding mga mutasyon na maaaring "mapabuti" ang mga gene. Ang bilang ng mga mutation ng gene dahil sa kung saan ang isang tao ay may mataas na pagkahilig sa ilang mga sakit ay humigit-kumulang 5% ng kanilang kabuuang bilang. Ito ay isang hindi gaanong bahagi ng supergenome. Hangga't iniisip mo sa mga tuntunin ng mabuti at masamang mga gene, ikaw ay bihag ng mga nakakapinsala at hindi napapanahong mga ideya. Pinapayagan ang biology na matukoy kung sino ka. Mayroong ilang kabalintunaan sa katotohanan na ang gayong deterministikong diskarte ay ginagawa ng mga geneticist sa isang modernong lipunan kung saan ang mga tao ay may higit na kalayaan sa pagpili kaysa dati. Sa mga tanong tungkol sa kung bakit ang mga tao ay labis na kumakain, dumaranas ng depresyon at mga sakit sa pag-iisip, lumalabag sa batas at kahit na naniniwala sa Diyos, palaging may isang tiyak na sagot: "Lahat ito ng aking mga gene."

Kung ang bagong genetika ay nagtuturo sa atin ng anuman, ito ay una sa lahat ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng kalikasan at nutrisyon. Maaari kang magkaroon ng genetic predisposition sa obesity, depression, o type 2 diabetes, ngunit maaari mo ring sabihin na ang piano ay nag-uudyok sa mga tao na maglaro ng off key. Ang posibilidad na ito ay umiiral, ngunit ang mas mahalaga ay ang magandang musika na maaaring makuha mula sa piano at mula sa mga gene.

Inaanyayahan ka naming basahin ang aklat na ito dahil gusto naming mapabuti ang iyong kapakanan, hindi dahil sa maraming maling tala sa mundo na dapat iwasan, ngunit dahil may magagandang musika pa na bubuuin. Ang mga supergene ay ang susi na nagbubukas ng mga personal na pagbabago na biglang naging mas posible at kanais-nais kaysa dati.

<<< Назад

Pasulong >>>

Subukan nating alamin kung "ang mga gene ay ang ating lahat"? O hindi pa rin sapat ang mabuting pagmamana?

Geneticist sa Atlas Medical Center, analyst sa Atlas genetic test

Laki ng dibdib

Ang kontribusyon ng pagmamana sa mahalagang parameter na ito para sa mga batang babae ay talagang makabuluhan. Para sa karamihan, ang mga suso ay binubuo ng adipose tissue: malamang na napansin mo na sa sandaling magsimula kang magbawas ng timbang, ang iyong curvy na hugis ay nawawala sa isang lugar. Ngunit mayroon ding mga babaeng payat na ang dibdib ay kinaiinggitan ng marami. Ito ay dahil ang laki ng suso sa kabuuan ay naiimpluwensyahan ng laki ng mismong mammary gland, na tinutukoy ng mga gene. Ngayon, alam ng agham ang hanggang pitong gene (ZNF703, INHBB, ESR1, ZNF365, PTHLH at AREG) na kumokontrol sa proseso ng paglaki ng mammary gland. Sa pamamagitan ng paraan, ang tatlo sa kanila ay tumutukoy din sa kabilang panig ng barya: na may ilang mga variant ng mga ito, na responsable para sa malalaking suso, ang panganib na magkaroon ng kanser sa suso ay nadagdagan.

Sikat

Kapal ng buhok

Maaari kang gumamit ng mga shampoo na nagpapalaki ng dami hangga't gusto mo, gawin ang paglalamina at iba pang mga pamamaraan, ngunit hindi nito gagawing mas makapal ang bagong buhok. At dito muli ang kalikasan ay nagbigay ng pangunahing papel sa mga gene. Bilang isang patakaran, ang kapal ng buhok ng tao ay mula sa 0.04 mm hanggang 0.1 mm at natutukoy ng diameter ng follicle ng buhok, kung saan naghahati ang mga selula ng buhok. Mayroong isang gene na tinatawag na EDAR na direktang nakakaapekto sa aktibidad at rate ng cell division na ito. Kung ang isang tao ay carrier ng isang variant ng EDAR gene, na partikular na aktibo, ang mga cell para sa hinaharap na buhok sa kanyang balat ay nahahati nang kasing aktibo. Bilang isang resulta, ang buhok ay lumalaki nang mas makapal. Sa pamamagitan ng paraan, ang variant ng gene na ito ay tipikal para sa maraming residente ng Asia at Africa.

Hugis ng ilong

Ngunit sa mga tampok ng mukha ang lahat ay kumplikado. Ang paksang ito ay isa sa mga pinaka-kawili-wili at sa parehong oras ay hindi pinag-aralan ng mga geneticist dahil sa pagiging kumplikado nito. Gayunpaman, ang ilang mga gene na partikular na nakakaimpluwensya sa hugis ng ilong ay kilala na. Halimbawa, ang mga variant ng DCHS2 gene, na kumokontrol sa koneksyon ng mga cell sa mga siksik na tisyu ng katawan, ay responsable para sa hugis ng vestibule septum at ang anggulo ng dulo ng ilong, pati na rin para sa protrusion ng ilong. lampas sa eroplano ng mukha sa kabuuan. At ang SUPT3H at RUNX2 genes, na responsable para sa pagbuo ng bone at cartilage tissue, ay nakakaapekto sa lapad ng tulay ng ilong. Ang lapad ng mga pakpak ng ilong ay nakasalalay din sa genetika - ang GLI3 gene ang may pananagutan dito.

Ngiti sa Hollywood

Isang magandang ngiti, at higit sa lahat, malusog, walang problemang ngipin, ang pangarap ng marami. Sa kabutihang palad, ang pagmamana ay hindi napakahalaga dito; ang mga gene na maaaring seryosong makaapekto sa kagandahan ng ngipin ay napakabihirang. Kaya lahat ay nasa iyong mga kamay. Regular na pagbisita sa dentista, pang-araw-araw na oral hygiene at lahat ng katulad niyan.

Ang pagiging balingkinitan

Gaano karaming mga apela na puno ng sakit sa paksang "walang hanggan" araw-araw ay nagiging kawalan ng laman: bakit patuloy na kumakain si Katya ng mga donut at nananatiling payat, at hindi ako makakain ng isang piraso ng cake isang beses sa isang buwan... At kahit na ang mga siyentipiko ay hindi pa nakahanap ng partikular na "slimness genes", ang genetics ay nakakaimpluwensya kung saan ang ating enerhiya, na nakuha mula sa parehong mga donut at iba pang produkto, ay pangunahing gagastusin. Kaya, ang isa sa mga variant ng UCP2 gene ay nagiging sanhi ng ating katawan na gumastos ng malaking halaga ng enerhiya sa init, habang ang iba pang variant ay hindi masyadong nag-aalala tungkol dito. Alinsunod dito, kung ang isang tao ay gumugugol ng karamihan sa enerhiya na natupok sa lahat ng oras sa paggawa ng init, hindi siya magkakaroon ng oras upang tumaba. Ngunit mahalagang sabihin na walang sinuman ang nagkansela ng palakasan at wastong nutrisyon: batay sa genetic data, makakamit mo ang mga kamangha-manghang resulta at palaging nasa magandang kalagayan.

Ang aming eksperto ay ang pinuno ng departamento ng mga molecular foundation ng ontogenesis sa Institute of Physical and Chemical Biology na pinangalanan. Belozersky, kaukulang miyembro ng RAS Boris Vanyushin.

magkaibang kambal

Lumalabas na ang gene ay hindi lamang ang carrier ng impormasyon tungkol sa iyong kalusugan. Patunay nito ang pagkakaroon ng identical twins. Sa pagkakaroon ng eksaktong parehong hanay ng mga gene, sila ay dumarating sa katandaan na may iba't ibang sakit. Bukod dito, mas magkaiba ang buhay ng kambal, lalo pang nagkalat ang kanilang mga kapalaran sa isa't isa, mas makabuluhan ang mga pagkakaiba.

Sinubok sa mga daga

Ang mga katangiang katangian ng isang organismo na nakuha habang nabubuhay ay maaaring mamana ng mga inapo. Ito ay napatunayan ng mga modernong eksperimento. Ang mga Amerikano na sina Randy Jirtle at Robert Waterland ay naglagay ng mga daga ng laboratoryo sa isang espesyal na diyeta, na naglalaman ng isang patas na halaga ng bitamina B12, folic acid, choline - mga sangkap ng tinatawag na mga methyl group.

At narito at narito! Ang mga daga, na ang mga ninuno, dahil sa isang genetic na depekto, ay nakikilala sa pamamagitan ng isang hindi pangkaraniwang dilaw na kulay ng balahibo, katakawan at isang predisposisyon sa mga malubhang sakit - kanser at diyabetis, ay nagdala ng mga kayumangging supling. Bukod dito, ang mga daga ay mas malusog at mas payat kaysa sa kanilang mga magulang. Nagtataka ang mga siyentipiko kung bakit tahimik ang mga nakakapinsalang gene, dahil walang nagbago sa DNA ng mga daga? At pagkatapos ay gumawa sila ng isang palagay, na kinumpirma ng karagdagang pananaliksik: may mga tinatawag na epigenetic ("epi" sa pagsasalin na "over", "itaas") na mga mekanismo para sa paghahatid ng namamana na impormasyon. Ang minana natin sa ating mga magulang ay hindi lamang mga gene, kundi mga chromosome. Ang mga ito ay binubuo lamang ng kalahati ng DNA, ang natitirang 50% ay mga protina, na nagdadala ng mga epigenetic marker.

Ang mga pandagdag sa pandiyeta na inireseta sa mga daga ay nakakaapekto sa paggana ng may sira na gene at hindi ito binigyan ng pagkakataong ipakita ang pagiging mapanlinlang nito. Bukod dito, ang mga sangkap ng mga pangkat ng methyl ay maaaring makuha kapwa mula sa ilang mga gulay at prutas, at mula sa mga pandagdag sa pandiyeta. At, kung hindi sapat ang mga sangkap na ito sa menu, ang mga namamana na sakit ay magpapakita sa kanilang sarili, at kung mayroong sapat, hindi mo rin maaalala ang tungkol sa kapalaran ng pamilya. Gayunpaman, hindi tayo hinihikayat ng epigenetics na kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta ng kakaunti. Sa Amerika, ang mga siyentipiko ay nag-iingat sa paglitaw sa mga parmasya ng mataas na puro CH3 na gamot, ang tinatawag na "methyl group donors." Ngunit ang mga geneticist ay may positibong saloobin sa mga pagbabago sa menu.

Tatlong kampeon

Sa prinsipyo, maraming mga produkto na naglalaman ng mga sangkap na nagbabago sa ating mga gene. Ngunit kasama ng mga ito mayroong tatlong mga kampeon sa nilalaman ng mga sangkap ng methyl group.

Nangunguna ang green tea, na may maraming kapaki-pakinabang na katangian. Ngunit ang pinaka-kahanga-hangang kalidad ay ang mga catechin nito, sa pamamagitan ng pagbubuklod sa ating DNA, ay gawing normal ang wastong paggana ng mga gene. Iyon ay, ang ilang mga lugar ay isinaaktibo, kabilang ang mga gene na pumipigil sa pagbuo ng mga tumor, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay pinipigilan - ito ay mga gene na nagtataguyod ng pag-unlad ng kanser. Ang mga Hapones, na masugid na tagasuporta ng inuming ito, ay kinakalkula na kung uminom ka ng isang tasa ng berdeng tsaa sa umaga at gabi, ang panganib ng pagbuo ng tumor ay nababawas sa kalahati. Ang green tea ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na may family history ng breast cancer na dulot ng BRCA1 at BRCA2 genes.

Sa pangalawang lugar ay bawang. Idinagdag ng mga Amerikano ang katas nito sa isang Petri dish na may mga selula ng kanser. At ang bawang ay nag-trigger ng mga proseso ng pagkamatay ng mga selula na nagbibigay ng metastases at mga apektadong oncogenes. Ang bawang ay may isa pang kamangha-manghang pag-aari - pinatataas nito ang pag-asa sa buhay. Ang mga Turkish geneticist ay kumuha ng mga pagsusuri sa dugo mula sa mga matatanda bago at pagkatapos ng isang buwan ng regular na pagdaragdag ng bawang sa kanilang menu. Ipinakita ng mga pagsusuri na ang bawang ay nag-activate ng mga gene para sa napakahalagang mga enzyme sa sistema ng antioxidant ng tao. Binawasan nila ang pagkasira ng DNA ng mga libreng radikal at napanatili ang kabataan ng katawan.

Ikatlong kampeon - toyo, napakasikat sa Silangan. Ang mga oncologist ay kumbinsido na ang mga sangkap ng methyl group mula sa toyo ay pumipigil sa pag-unlad ng mga tumor ng prostate, larynx, colon, dibdib, pati na rin ang leukemia.

Sa pamamagitan ng paraan, alam mo ba na sa Amerika mayroong isang espesyal na medikal na espesyalidad - cancer preventer (literal na "cancer prevention specialist")? Ito ay isang doktor na ang gawain ay i-trace ang ninuno ng pasyente, gumawa ng DNA test at maiwasan ang cancer sa pamilya. Ang unang bagay na inireseta ng isang doktor sa isang taong may mga depektong gene ay isang espesyal na diyeta.

Ang mga ugali ay hindi ibinibigay sa atin mula sa itaas.

Gayunpaman, ang tamang diyeta lamang ay hindi pa rin sapat. Ang pagtigil sa masasamang gawi at pagkuha ng mga bago at kapaki-pakinabang na mga gawi ay nakakatulong din na gumana ang malusog na mga gene.

Ang mga may sakit na gene ay pinapasok ng alkoholismo, paninigarilyo, walang kontrol na paggamit ng mga gamot (lalo na ang mga antibiotic), at pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa pestisidyo, preservative, at pangkulay ng pagkain.

At ang mga may sira na seksyon ng DNA ay naitama sa pamamagitan ng mababang-calorie na nutrisyon, pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, magandang ekolohiya at optimismo.

Ngayon, ang epigenetics ay kabilang sa isang dosenang mga disiplina at teknolohiya na magpapabago sa lahat ng sangkatauhan sa malapit na hinaharap. Hindi ito matatakasan ng gamot o agrikultura. Kung ang huling siglo ay ang siglo ng genetics (na-decipher ng genome), kung gayon ang ating siglo ay ang panahon ng epigenetics. Noong nakaraan, hindi ito itinuturing na agham, ito ay mahiyain na pinatahimik, ngunit ngayon ay nakatanggap ito ng materyal na ebidensya, ang likas na katangian ng mga signal ng epigenetic ay ipinahayag - DNA methylation.

Sinasabi ng mga siyentipiko na ang epigenetics ay nagbabago sa atin mula sa mga alipin ng kalikasan tungo sa mga tagalikha ng ating sariling kapalaran. Nais mo bang mabuhay nang matagal sa iyong sarili at ipasa ang malusog, malakas na mga gene sa iyong mga tagapagmana? Pagkatapos ay alagaan mo ito ngayon din. Kahit na ang pinakamahina na mga gene ay maaaring mapabuti, na nangangahulugang maaari kang maging isang mahabang atay at makatanggap ng pasasalamat mula sa iyong mga anak at apo.

Magic diet

Narito ang mga pagkain at pandagdag sa pandiyeta na, na iniinom araw-araw at sa tinukoy na dami, ay makakatulong sa iyong DNA na maging flawless. Saanman pinangalanan ang mga aktibong sangkap na gumagamot sa mga gene. Sa tabi ng mga ito ay mga maikling pagtatalaga kung saan maaaring lumitaw ang mga ito sa mga pandagdag sa pandiyeta. Tandaan na kapag kumukuha ng mga pandagdag sa pandiyeta at bitamina, dapat mong mahigpit na sundin ang mga dosis na ipinahiwatig sa mga tagubilin.

Green tea (epigallocatechin‑3‑gallate - EGCG, epicatechin - EC, epicatechin‑3‑gallate - ECG, epigallocatechin - EGC). 2-3 maliit na tasa.
Bawang (diallyl sulfide - DAS, diallyl disulfide - DADS, diallyl trisulfide - DATS). 2-3 cloves.
Soybeans (genistein, daidzein). Mas mainam na gamitin ito bilang pandagdag sa pandiyeta.
Mga ubas, alak (reserveratrol). Isang bungkos ng mga ubas (ang dark Concord variety ang may pinakamaraming benepisyo), o 120 g ng concentrated grape juice, o 100 g ng dry red wine.
Mga kamatis (lycopene). 100g dark red tomatoes na may idinagdag na mantika, 460g para sa panganib ng kanser.
Broccoli (Indole‑3‑carbinol). Dietary supplement + 100 g repolyo, 300 g - kung may panganib ng cancer.
Mga microelement na selenium at zinc. Mga bitamina complex + nuts (isang dakot), isda (100 g), itlog (1 piraso), mushroom (50 g).
Ang mga donor ng methyl group ay folic acid (bitamina B9), bitamina B12, choline (bitamina B4), betaine, methionine (amino acid). Mga bitamina complex, pandagdag sa pandiyeta + mga gulay at prutas.