Acupressure para sa masakit na regla. Posible bang magmasahe sa panahon ng regla, at paano ito nakakaapekto sa regla? Mga puntos sa panahon ng regla

Ang sakit sa panahon ng regla ay maaaring sanhi ng pamamaga ng sistema ng ihi, paninigas ng dumi, hormonal disorder, pag-igting ng kalamnan sa pelvic area, atbp. Ang Acupressure ay makakatulong na mapawi ang pag-igting ng kalamnan sa pelvic area at mapabuti ang suplay ng dugo sa mga tisyu. Ang sistematikong isinagawang masahe ay nakakatulong din na mapabuti ang paggana ng endocrine system.

Ang acupressure ay dapat isagawa sa loob ng isang linggo bago ang pagsisimula ng regla; para sa mas malaking epekto, dapat itong isagawa 2-3 beses sa isang araw.

Mga puntos para sa pag-alis ng sakit sa panahon ng regla:

1. Points Sp 12 (“pintuan na nagdadala ng load”) at Sp 13 (“mansion”). Ang mga simetriko na punto ay matatagpuan sa pelvic area sa depression na nabuo kapag ang mga lower limbs ay nakabaluktot (Fig. 198). Pinapaginhawa ang sakit sa panahon ng regla.

2. Puntos B 27, B 28, B 29, B 30, B 31, B 32, B 33, B 34 (mga sacral na puntos). Ang mga punto ay matatagpuan sa base ng gulugod sa lugar ng coccyx (Larawan 198). Tumutulong sa pananakit sa ibabang bahagi ng likod, pinapawi ang sakit at tensyon sa panahon ng regla.

3. Point B 48 (“sinapupunan at mahahalagang bahagi ng katawan”). Isang simetriko na punto, na matatagpuan humigit-kumulang dalawang daliri sa kaliwa at kanan ng sacrum sa pagitan ng base ng puwit at sa itaas na bahagi ng pelvic bone (Fig. 198).

Larawan 198.

4. Point CV 6 ("dagat ng enerhiya"). Isang asymmetrical point na matatagpuan ang dalawang daliri sa ibaba ng pusod. Ang masahe sa puntong ito ay ginagawa para sa paninigas ng dumi, hindi regular na cycle ng regla, masakit na regla.

5. Point CV 4 (“pinagmulan ng gate”). Isang asymmetrical point, na matatagpuan 4 na daliri sa ibaba ng pusod. Ginagamit ito para sa mga problema ng genitourinary system, hindi regular na cycle ng regla, at pinapaginhawa ang sakit.

6. Point Sp 6 ("sangang daan ng tatlong yunit"). Isang simetriko na punto, na matatagpuan 4 na daliri sa itaas ng panloob na bahagi ng talus, malapit sa likod ng tibia (Larawan 199). Pinapaginhawa ang pamamaga at pananakit sa panahon ng regla.

Larawan 199.

7. Point Sp 4 ("lolo-apo"). Isang simetriko na punto na matatagpuan sa itaas na bahagi ng arko ng paa sa ilalim ng malaking daliri, sa layo na 1 daliri mula sa bony protrusion (Fig. 199). Pinapaginhawa ang sakit, pamamaga, pagkapagod.

Mga ehersisyo upang maibsan ang sakit sa panahon ng regla

1. Ginawa sa isang posisyong nakahiga. Humiga sa iyong tiyan. Ilagay ang iyong mga kamay sa isang kamao sa ilalim ng iyong tiyan sa mga puntong Sp 12 at Sp 13 upang ang mga buko ay nakatungo sa sahig. Ikonekta ang mga paa at balakang. Habang humihinga ka, itaas ang iyong mga balakang at binti at palayo sa sahig. Pagkatapos magbilang hanggang 30, kailangan mong ibaba ang iyong mga binti at iunat ang iyong mga braso sa iyong katawan. I-relax ang lahat ng kalamnan at humiga sa ganitong posisyon sa loob ng 2 minuto.

2. Upang i-massage ang mga punto B 27, B 28, B 29, B 30, B 31, B 32, B 33 at B 34, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng sacral area nang nakaharap ang iyong mga palad sa sahig at i-ugoy ang iyong mga tuhod pakaliwa at pakanan para sa 1 minuto. Pagkatapos ay kailangan mong ilipat ang iyong mga kamay sa itaas na bahagi ng puwit, mas malapit sa gulugod (mga puntos B 48). Pagkatapos ng 1 minuto, dapat mong yumuko ang iyong mga tuhod at hilahin ang mga ito nang mas malapit sa iyong tiyan hangga't maaari, nang hindi itinataas ang iyong mga kamay mula sa mga punto B 48. Pagkatapos nito, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan, iunat ang iyong mga binti at magpahinga, manatili sa posisyon na ito para sa 2 minuto.

3. Ilagay ang mga daliri ng iyong kaliwang kamay sa puntong CV 4, at ang mga daliri ng iyong kanang kamay sa puntong CV 6. Unti-unting tataas ang presyon, kailangan mong pindutin ang mga puntong ito sa loob ng 2 minuto. Pagkatapos magsagawa ng masahe ng mga puntong ito, humiga sa loob ng 1-2 minuto, nakakarelaks ang lahat ng mga kalamnan.

4. Ang ehersisyo ay ginagawa sa posisyong nakaupo. Ibaluktot ang iyong mga tuhod, ikalat ang iyong mga tuhod sa mga gilid at ilipat ang iyong mga paa patungo sa iyo. Gamit ang mga hinlalaki ng dalawang kamay, pindutin ang Sp 6 na puntos sa magkabilang binti. Kapag pinindot mo ang mga puntong ito, dapat lumitaw ang sakit. Masahe ang mga puntos ay dapat gawin sa loob ng 1 minuto.

5. Ilagay ang hinlalaki ng dalawang kamay sa Sp 4 points sa arko ng kaliwa at kanang paa. Pindutin ang parehong Sp 4 na puntos sa loob ng 1 minuto.

Humigit-kumulang kalahati ng lahat ng kababaihan sa edad ng reproductive ay dumaranas ng dysmenorrhea, isang kondisyon na nailalarawan sa matinding pananakit sa mga unang araw ng menstrual cycle. Ang pananakit sa panahon ng regla ay halos palaging sinasamahan ng pangkalahatang karamdaman: pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, pananakit ng mas mababang likod, lagnat, panghihina at pagkahilo.

Kung nakakaranas ka ng mga katulad na sintomas sa panahon ng iyong regla, inirerekomendang kumonsulta sa doktor at sumailalim sa pelvic examination para maiwasan ang mga malalang sakit tulad ng endometriosis, cysts, ovarian inflammation at hormonal imbalances. Ngunit kung minsan nangyayari na ang sakit sa panahon ng regla ay hindi nauugnay sa mga pathology.

Ang mga ehersisyo at herbal infusions ay makakatulong sa pagtagumpayan ng sakit sa panahon ng regla

Minsan ang kanilang dahilan ay isang congenital na tampok ng matris - isang ugali sa labis na mga contraction kapag itinutulak ang exfoliated mucous membrane. Sa kasong ito, ang natitira na lang sa iyo ay upang matutunan kung paano mabawasan ang buwanang pananakit. Sa katunayan, ito ay hindi isang mahirap na gawain. Ang pangunahing bagay ay makinig sa iyong sariling katawan at palaging may ilang mga trick sa stock upang makatulong na paginhawahin ang masakit na cramps.

Paano maiwasan ang pananakit ng regla?

Kung wala kang mga problema sa iyong cycle at alam mo nang eksakto kung kailan magsisimula ang iyong regla, maaari mong subukang maiwasan ang mga cramp dalawang linggo bago ang iyong regla. Kaagad pagkatapos ng obulasyon (ibig sabihin sa paligid ng labing-apat na araw ng iyong cycle), gumawa ng mga hakbang upang maghanda para sa pagsisimula ng iyong susunod na cycle.

Ayusin ang iyong diyeta. Maraming kababaihan ang nakatutulong na lumipat sa isang diyeta na nakabatay sa halaman. Ang karne at mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas ay labis na karga sa katawan, na nagdaragdag ng posibilidad ng sakit sa panahon ng regla. Ang pag-inom ng kape, matapang na green tea, at tsokolate ay hindi kanais-nais. Sa isip, alisin ang mga ito sa iyong diyeta bago ang iyong regla. Bilang karagdagan, sa bisperas ng regla, sa ilalim ng impluwensya ng estrogen, ang likido ay nananatili sa katawan. Kaya naman inirerekomenda ng mga doktor na limitahan ang pag-inom ng asin upang hindi lumala ang sakit ng pamamaga. Dapat ka ring uminom ng mga juice ng gulay, lalo na ang beet at carrot juice.
Magdagdag ng mga bitamina at microelement sa iyong diyeta. Kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan ang pagkonsumo ng bitamina A, E, pati na rin ang calcium, magnesium at yodo. Magiging kapaki-pakinabang na kumuha ng mga gamot na naglalaman ng bakal - halimbawa, regular na hematogen, dahil sa buwanang pagdurugo ang katawan ay nawawalan ng malaking halaga ng bakal, at ang antas ng hemoglobin ay bumaba nang husto.
Maglaro ng sports. Ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong na panatilihing todo ang mga kalamnan, kabilang ang mga kalamnan ng matris. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magpatakbo ng isang marathon araw-araw, ngunit kung gumugugol ka ng hindi bababa sa labinlimang minuto sa isang araw sa paggawa ng ilang magaan na ehersisyo (tulad ng mabilis na paglalakad), mapapansin mo sa lalong madaling panahon kung ano ang pakiramdam ng iyong regla.
Iwasan ang stress. Siyempre, hindi malamang na ganap mong limitahan ang iyong sarili mula sa pag-igting ng nerbiyos, ngunit posible na mabawasan ang mga nakakapinsalang epekto ng stress sa katawan. Kung nahihirapan kang makayanan ang mga emosyon, kumuha ng kurso ng mga herbal na gamot na pampakalma. Ang katotohanan ay dahil sa pag-igting ng nerbiyos, ang mga panloob na organo ay literal na lumiliit, na nagdaragdag ng presyon sa matris. Sa panahon ng regla, pinapataas nito ang mga pulikat ng matris.
Mag-yoga. Kahit na hindi ka pa nakakagawa ng yoga, subukan ito - tiyak na magugustuhan mo ito! Ang katotohanan ay ang mga asana - mga posisyon na kinuha sa panahon ng yoga - ay static, iyon ay, ang mga kung saan ang katawan ay nananatili sa ganap na kapayapaan, nang hindi gumagalaw. Sa panahon ng asanas, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay panahunan, pagtitiis at antas ng pagtaas ng pisikal na fitness.

Paano bawasan ang sakit sa panahon ng regla?

Kung ang mga hakbang na iyong ginawa ay hindi nagbigay ng ninanais na resulta, subukan ang mga epektibong pamamaraan na aming ipinakita upang mabawasan ang sakit.

Ang mga ehersisyo sa paghinga ay nakakatulong na mapawi ang mga cramp sa panahon ng regla

Mga ehersisyo sa paghinga

Ang layunin ng mga pagsasanay sa paghinga ay upang i-relax ang mga kalamnan ng pelvic floor at mapawi ang pulikat ng matris. Alalahanin kung paano hinihiling ng mga obstetrician sa mga pelikulang Amerikano ang mga kababaihan sa panganganak na huminga ng malalim. Ang ganitong pagmamanipula ay talagang nagpapagaan ng sakit sa panahon ng masakit na mga contraction ng matris. Ang pangunahing bagay ay upang makabisado ang pamamaraan ng espesyal na paghinga.

Ehersisyo 1. Humiga o umupo. Huminga ng malalim at pigilin ang iyong hininga sa loob ng dalawang segundo. Pagkatapos ay magsimulang huminga, huminga ng hangin nang mababaw, nagtatrabaho ng eksklusibo sa dibdib at siguraduhin na ang mga kalamnan ng tiyan at pelvis ay mananatiling ganap na nakakarelaks. Ang kaluwagan ay nangyayari nang tumpak sa sandali ng mababaw na pagbuga ng hangin, dahil sa oras na ito ang matris ay hindi panahunan.
Pagsasanay 2. Kumuha ng komportableng posisyon ng katawan (mas mabuti na nakahiga) at huminga ng malalim. Pagkatapos, nang mabagal hangga't maaari, simulan ang pagbuga ng hangin. Muli, ang dibdib ay dapat "mag-deflate" - nang hindi kinasasangkutan ng mga kalamnan ng tiyan. Mag-concentrate sa iyong paghinga, sinusubukang ganap na makapagpahinga. Ulitin ang ehersisyo hanggang sa makaramdam ka ng kapansin-pansing pagtanggal ng sakit.
Pagsasanay 3. Humiga sa iyong likod. Maglagay ng maliit na libro o iba pang magaan na bagay sa iyong tiyan sa lugar ng pusod. Huminga ng mabilis at mababaw sa paraang maiangat ang harap na dingding ng iyong tiyan kasama ng aklat. Kasabay nito, ang mga kalamnan ng pelvic floor ay dapat manatiling nakakarelaks. Pagkatapos ng ilang paghinga, hawakan ang iyong hininga sa itaas at huminga nang dahan-dahan. Ulitin ang ehersisyo sa loob ng limang minuto.

Tumaas na sirkulasyon ng dugo

May isang opinyon na ang paglalapat ng init sa tiyan sa panahon ng regla ay nagdadala ng panganib ng pagtaas ng pagdurugo. Siyempre, ang paglalapat ng isang mainit na heating pad ay maaaring magkaroon ng hindi mahuhulaan na mga kahihinatnan, ngunit ang bahagyang pag-init sa lugar ng may isang ina ay nagpapagaan ng sakit. Ito ay dahil, una sa lahat, sa pagtaas ng daloy ng dugo sa matris at pag-alis ng mga spasms. Ang tubig sa heating pad ay dapat na pinainit sa hindi hihigit sa 40-42 degrees.

Mahalaga na makaramdam ka lamang ng kaaya-ayang init. Painitin ang iyong tiyan nang hindi hihigit sa labinlimang minuto. Ngunit dapat kang tumanggi na maligo sa mga kritikal na araw upang hindi malagay sa panganib ang iyong kalusugan. Ang parehong napupunta para sa paglalapat ng yelo at malamig na mga bagay sa tiyan - huwag gawin ito sa anumang pagkakataon, dahil maaari mong palamig ang mga ovary at pagkatapos ay tumagal ng mahabang panahon upang gamutin ang pamamaga.

Ang isang mainit na heating pad ay nagpapagaan ng sakit. Hindi ito nalalapat sa isang mainit na paliguan!

Pisikal na ehersisyo

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga ehersisyo na naglalayong i-relax ang mga kalamnan ng matris, maaari mong makabuluhang bawasan (o ganap na maalis) ang sakit sa panregla. Mayroong ilang mga napatunayang pagsasanay.

Ehersisyo 1. Humiga sa sahig nang nakababa ang iyong tiyan (mas mabuti sa isang sports mat), ituwid ang iyong mga binti, pagsamahin ang iyong mga paa. Habang humihinga ka, dahan-dahang itaas ang iyong itaas na katawan at ikiling ang iyong ulo pabalik. Kasabay nito, ilagay ang iyong mga palad sa sahig at ganap na ituwid ang iyong mga braso. Dapat mong madama ang isang malakas na pag-inat sa iyong mga kalamnan sa tiyan. Sa sandali ng pinakamalakas na kahabaan, higpitan ang iyong puwit. Hawakan ang posisyong ito sa loob ng dalawampung segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo ng lima hanggang sampung beses, o hanggang sa makaramdam ka ng malinaw na lunas sa pananakit.
Pagsasanay 2. Kumuha sa lahat ng mga apat na, ibaba ang iyong ulo pababa. Huminga ng malalim, iangat ang iyong pelvis, at ganap na i-relax ang iyong mas mababang mga kalamnan sa tiyan. Manatili sa posisyong ito ng sampung segundo. Pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan at ibaba ang iyong pelvis. Ulitin ang ehersisyo ng limang beses.
Pagsasanay 3. Humiga sa sahig nang nakayuko ang iyong likod, ipahinga ang iyong mga talim ng balikat sa sahig. Ikalat ang iyong mga binti, yumuko ang iyong mga tuhod at ilagay ang iyong mga paa sa sahig. Ilagay ang iyong mga braso sa iyong katawan, ipahinga ang iyong mga palad sa sahig. Dahan-dahang yumuko ang iyong likod at itaas ang iyong tiyan pataas at pagkatapos ay pababa, habang humihinga ng maiksi. Ang mga kalamnan ng pelvic floor ay dapat na nakakarelaks.
Pagsasanay 4. Humiga sa isang sofa o kama, yumuko ang iyong mga tuhod at bahagyang ihiwalay ang mga ito. Habang humihinga ka, itaas ang iyong pelvis, na parang sinusubukan mong gumawa ng tulay, ngunit ang iyong mga binti at balakang lamang ang dapat na tense, at ang iyong mga kalamnan sa tiyan ay dapat manatiling nakakarelaks. Sa pinakamataas na punto, i-ugoy ang iyong pelvis sa mga gilid nang maraming beses, pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo ng limang beses, habang humihinga nang dahan-dahan at malalim.

Mga katutubong remedyo

Ang mga herbal decoction ay tumutulong sa maraming kababaihan na mapawi ang mga pulikat. Ang mga sumusunod na halamang gamot ay itinuturing na pinaka-epektibo: oregano, boron uterus, raspberry at dahon ng lemon balm, bulaklak ng chamomile, cloves at kanela. Halimbawa, ang hogweed ay itinuturing na isang babaeng damo, dahil ang mga dahon nito ay naglalaman ng phytoestrogens - isang analogue ng halaman ng mga babaeng hormone.

Upland uterus. Ang pagbubuhos ng boron uterus ay nakakatulong na mabawasan ang sakit sa panahon ng regla, pati na rin ang mga pagpapakita ng premenstrual syndrome, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng gana, pagpapanatili ng likido sa katawan at madalas na pagbabago sa estado ng psycho-emosyonal. Upang ihanda ang pagbubuhos, kailangan mong ibuhos ang tatlong kutsara ng damo sa 500 ML ng tubig na kumukulo, takpan ng takip at umalis hanggang sa ganap itong lumamig. Kumuha ng 100 ML ng pagbubuhos bago kumain ng tatlong beses sa isang araw.
Oregano. Ang pagbubuhos ng oregano ay inihanda tulad ng sumusunod: 1 tbsp. tuyong damo, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo at iwanan sa isang selyadong lalagyan sa loob ng dalawang oras. Kailangan mong inumin ang pagbubuhos sa maliliit na sips sa buong araw.
Chamomile at lemon balm. Ang pagbubuhos ng chamomile at lemon balm ay may anti-inflammatory at calming effect, at nakakatulong din na mapawi ang mga cramp ng matris. Paghaluin ang 1 tbsp. tuyong lemon balm herb at pinatuyong bulaklak ng chamomile. Ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, balutin ang ulam sa isang makapal na layer ng foil, balutin ito ng tuwalya at mag-iwan ng isang oras. Pagkatapos ay pilitin ang pagbubuhos at inumin sa maliliit na sips tatlong beses sa isang araw bago kumain. Para sa higit na pagiging epektibo, maaari mong simulan ang pag-inom ng pagbubuhos isang linggo bago ang iyong regla.
Mga dahon ng raspberry. Maaari kang maghanda ng pagbubuhos ng mga dahon ng raspberry sa iyong sarili: 3 tsp. tuyong dahon ng raspberry, ibuhos ang 400 ML ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng isang oras. Pagkatapos ay pilitin ang pagbubuhos at inumin ito sa maliliit na sips sa buong araw, anuman ang pagkain.
Cinnamon, cloves, chamomile. Ang isang malakas na decoction ng cinnamon, cloves at chamomile ay nakakatulong na mapawi ang spasms at mabawasan ang pangkalahatang karamdaman. Upang ihanda ang decoction, ibuhos ang 1 tsp ng tubig na kumukulo sa isang baso. clove sticks, 1 tsp. tuyong kanela at 2 tbsp. pinatuyong bulaklak ng chamomile. Dalhin ang timpla sa mababang pigsa, kumulo sa loob ng dalawampung minuto, pagkatapos ay pilitin at ganap na palamig. Dalhin ang decoction sa araw nang direkta sa panahon ng masakit na regla.

Self-massage

Nakapagtataka, ang tamang self-massage ng mga masakit na lugar ay nakakatulong na mapawi ang sakit. Ang pagmamasahe sa ibabang likod gamit ang mga bola ay nagpapakita ng magagandang resulta. Para dito kakailanganin mo ng dalawang bola ng tennis at dalawang bag ng tela. Ilagay ang mga bola sa mga bag upang maiwasan ang mga ito na gumulong palayo at humiga sa iyong likod sa kanila, ilagay ang mga bola sa mga gilid ng iyong ibabang likod. Simulan ang paggulong ng mga bola sa ilalim ng bigat ng iyong katawan, pakiramdam ang point pressure. Ang pamamaraan na ito ay nakakatulong upang i-unload at i-relax ang mas mababang likod.

Ang self-massage sa panahon ng regla ay dapat na malambot at "stroking"

Ang isang banayad na manu-manong masahe sa ibabang tiyan ay nakakatulong din na mapawi ang mga pulikat. Sa anumang pagkakataon dapat mong idiin nang husto ang iyong tiyan, kung hindi, lalo mo lang palalala ang problema! Kuskusin ang iyong mga palad upang mapainit ang mga ito at ilagay ang palad ng iyong kanang kamay sa bahagi ng matris. Nang walang pagpindot, gumawa ng ilang mga pabilog na paggalaw, na gumagalaw nang mahigpit na pakanan. Ang mga paggalaw ay dapat maging katulad ng pagkuskos sa halip na pagmamasahe.

Subukan din ang masahe ng mga functional point - acupressure. Ang kakanyahan ng pagmamanipula na ito ay upang pasiglahin ang mga aktibong punto ng katawan, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mapawi ang pag-igting mula sa ilang mga organo. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay makakatulong sa iyo na mabilis na mapawi ang pananakit ng regla:

Gamit ang iyong dalawang hinlalaki, pindutin muna nang mahigpit ang tailbone, pagkatapos ay sa sacrum. Ipagpatuloy ang pagpindot sa ipinahiwatig na mga punto sa loob ng apatnapung segundo. Ulitin ang pagmamanipula nang maraming beses.
Gamit ang iyong hintuturo o isang bilog at matigas na bagay (tulad ng isang pambura ng lapis), lagyan ng presyon ang isang punto na 7 cm sa itaas ng inner tarsal bone (ang buto sa ilalim ng shin). Hawakan ang iyong daliri o lapis nang isang minuto nang hindi pinapalabas ang presyon.
Maghanap ng isang punto sa paa ng iyong kanang paa na matatagpuan sa pagitan ng una at pangalawang daliri ng paa, at umaakyat ng 2.5 cm mula sa punto kung saan nagkokonekta ang dalawang daliri. Pindutin ang puntong ito at hawakan ang presyon sa loob ng isang minuto.
Kumuha ng posisyong nakaupo, ibaluktot ang iyong mga binti sa mga tuhod at ihilig ang mga ito sa iyong tiyan. Gamit ang iyong mga hinlalaki, damhin ang sensitibong punto sa magkabilang binti, na matatagpuan sa ibaba ng mga kalamnan ng guya, mga apat na daliri sa itaas ng bukung-bukong. Nang hindi binibigyang pansin ang anumang kakulangan sa ginhawa, pisilin ang ipinahiwatig na mga punto sa iyong mga paa gamit ang iyong mga daliri nang matigas hangga't maaari sa loob ng isang minuto. Pagkatapos ay bitawan, at pagkatapos ng tatlumpung segundo ulitin muli ang pagmamanipula.

Mga gamot

Kung ang mga pamamaraan sa itaas ng pag-alis ng sakit sa panahon ng regla ay hindi nakakatulong sa iyo, ang tanging bagay na natitira ay ang pag-inom ng non-steroidal anti-inflammatory at painkiller, pati na rin ang mga hormonal na gamot. Kabilang sa mga pangpawala ng sakit, ang unang lugar ay inookupahan ng mga antispasmodics, na nagpapaginhawa sa pag-igting mula sa mga kalamnan ng matris. Kabilang sa mga naturang gamot ang drotaverine, spasmalgon, dicycloverine at iba pa.

Sa mga partikular na malubhang kaso, ang mga kumplikadong gamot ay inireseta, tulad ng ibuprofen, ketanov, nimesulide. Sa paggamot ng dysmenorrhea, napatunayan din na epektibo ang mga contraceptive hormonal na gamot, ngunit maaari lamang itong kunin pagkatapos kumonsulta sa isang doktor at sa ilalim ng kanyang pangangasiwa, dahil ang hormonal background ng isang babae ay masyadong maselan, at anumang interbensyon sa hormonal system ay maaaring humantong sa malubhang karamdaman ng reproductive system.

Bilang isang patakaran, binabawasan ng mga oral contraceptive ang dami ng mga prostaglandin hormones, na ang labis ay nagiging sanhi ng masakit na regla. Kaya, ang mga babaeng umiinom ng mga contraceptive ay ganap na nag-aalis ng mga pulikat ng matris sa panahon ng kanilang regla. Ngunit huwag kalimutan na ang mga oral contraceptive ay nakakagambala sa mga natural na antas ng hormonal, bilang isang resulta kung saan ang mga pagkagambala sa paggana ng buong endocrine system ay posible.

Ano ang gagawin kung ang sakit ay hindi huminto?

Kung ang pananakit ng regla ay napakatindi at tumatagal ng higit sa tatlong araw, inirerekomendang kumunsulta kaagad sa doktor. Dapat ka ring maging maingat sa paglitaw ng malalaking namuong dugo at ang kakulangan ng positibong epekto mula sa mga pangpawala ng sakit. Sa ganitong mga kaso, ang pagkaantala ay maaaring magresulta sa malubhang komplikasyon, kaya siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga karagdagang hakbang.

25 magic point para sa pamamahala ng psyche at pagpapanatili ng kalusugan Alexander Nikolaevich Medvedev

Point na nagpapagaan ng sakit sa panahon ng masakit na regla

Ang harmonizing effect sa Xue-hai point (Fig. 12) ay nagbibigay-daan sa iyo na mabilis na maalis ang sakit na nangyayari sa panahon ng masakit na regla. Ang epekto sa puntong ito ay nakakatulong din na gawing normal ang menstrual cycle, mapabuti ang kondisyon ng dugo, at tumutulong sa purulent na pamamaga ng balat.

kanin. 12

Ang Xue-hai point ay matatagpuan sa ibabang bahagi ng inner anterior surface ng hita, 2 cun sa itaas ng inner epicondyle ng femur at sa itaas na antas ng patella.

Upang matukoy ang punto, sa isang posisyong nakaupo, ilagay ang iyong kanang kamay nang ang iyong hinlalaki ay inilipat sa gilid sa isang anggulo na 45 degrees sa tuhod ng iyong kaliwang binti (o kabaligtaran), upang ang 4 na daliri ay nasa itaas ng kasukasuan ng tuhod, at ang hinlalaki ay nakapatong sa panloob na ibabaw ng hita. Ang dulo ng hinlalaki ay nasa ibabaw ng Xue-hai point.

Pagtindi ng mga masakit na sintomas kapag iniisip ang mga ito Acidum oxalicum 6 - talamak na lokal na sakit.

Ang masakit na punto ng pagsusulatan ay isang healing point. Para sa mabisang paggamot gamit ang finger correspondence system, hindi mahalaga kung ano ang sanhi ng sakit, kailangan mo lang malaman kung saan ito matatagpuan. Ito ay sapat na upang tama na makahanap ng mga panggamot na paggamot batay sa pagkakatulad.

Ano ang gagawin sa masakit na regla Ang mga sulat sa mga babaeng genital organ ay matatagpuan sa pinakamababang bahagi ng lower phalanx ng daliri sa gilid ng Yin nito. Para sa masakit na regla, ang mga punto ng pagsusulatan ay maaaring pasiglahin ng mga buto. Napakahusay para sa pag-init

Sakit sa panahon ng regla Mga reflex zone sa paa: ovaries (24), uterus (27) (Fig. 95). kanin. 95. Masahe para sa regla

Ang mga pangunahing pagpapakita ng mga masakit na kondisyon ay INSLAMATION Talamak na pamamaga. Ito ay kinikilala ng mga sumusunod na pangunahing klinikal na sintomas, na, gayunpaman, ay maaaring hindi palaging naroroon nang sabay-sabay: Ang pamumula - nangyayari dahil sa vasodilation. Pamamaga

Pangunang lunas para sa masakit na regla Sa normal ngunit masakit na regla, inirerekumenda na humiga pa at bahagyang mag-lubricate ng ichthyol ointment sa ibabang bahagi ng tiyan na may halong Vaseline. Sa gabi, uminom ng isang tasa ng mainit na pagbubuhos ng luya na may asukal. Ang pakinabang ay dapat na napaka

Ang masahe para sa masakit na regla Ang pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan, na nagmumula sa sacrum o hips, ay kadalasang sinusunod sa mga kabataang babae at babae. Ang sakit ay maaaring lumitaw kaagad bago o kasama ng regla. Minsan ay nadagdagan ang nerbiyos

Ang paglitaw ng mga masasakit na karanasan at hindi kasiya-siyang sensasyon. Ang pagkawasak ay wala sa mga aparador, ngunit sa mga ulo. M. Bulgakov. "Puso ng Aso" Ang isang tao ay tumutugon sa lahat ng bagay na nakapaligid sa kanya at kung ano ang nangyayari sa kanya. Ngunit kung gaano kalakas ang kanyang reaksyon ay tinutukoy ng indibidwal

Isang punto na nag-aalis ng mga kahihinatnan ng sikolohikal na trauma o pagkabigla. Ang Ku-fan point (Larawan 5), lalo na na matatagpuan sa kanang bahagi ng katawan, ay aktibong nakakaapekto sa pag-iisip ng tao. Ang puntong matatagpuan sa kaliwa ay may mas malaking epekto sa balat

Isang punto na nag-aalis ng mga spasms ng mga kalamnan at panloob na organo. Ang harmonizing effect sa Tai Chun point (Fig. 14) ay nagbibigay-daan sa iyo upang maalis ang kalamnan at coronary spasms, spasms ng mga panloob na organo, pananakit sa pelvis at reproductive system. kanin. 14Ang epekto sa puntong ito ay din

Point na nag-aalis ng spasmodic cough Ang harmonizing effect sa Ying-chuan point (Fig. 16) ay nagbibigay-daan sa iyong alisin ang spasmodic na walang humpay na ubo na pumipigil sa isang tao na makatulog. kanin. 16 Ang pagpindot sa puntong ito ay nag-aalis din ng igsi ng paghinga at pakiramdam ng pagkapuno sa dibdib

Herbal infusions na may haras para sa mabigat na regla Recipe 11 tbsp. l. haras prutas, 1 tbsp. l. balat ng oak, 2 tbsp. l. yarrow herb, 2 tbsp. l. Potentilla erecta rhizomes, 2 tbsp. l. Paghaluin ang mga damo ng pitaka ng pastol. 1 tbsp. l. ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa pinaghalong at mag-iwan ng 15 minuto. Sa umaga at sa gabi

Pagsasabwatan para sa masakit na mga panahon Mula sa isang liham: "Pakiusap tulungan mo ako sa payo. Minsan, dalawang linggo bago magsimula ang aking regla, ang aking ibabang bahagi ng tiyan ay nagsisimulang humila. Mangyaring payuhan kung ano ang gagawin sa kasong ito?" Upang mapupuksa ang sakit na nauugnay sa regla,

Para sa masakit na panahon ng Elecampane infusion Paghahanda: ibuhos ang 1 kutsara ng tuyong durog na ugat ng elecampane sa isang termos na may 2 tasa ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 1-2 oras, salain at uminom ng 1/2 tasa 2-3 beses sa isang araw para sa masakit at hindi regular na regla Balak ng buckthorn

Para sa masakit na buto sa paa Palaging may tuyong sanga sa anumang malusog at namumulaklak na puno. Baliin ang sanga na ito sa mga salitang: Hindi ko binabali ang isang sanga, ngunit inaalis ang mga tumubo sa mga buto, At kung paanong ang isang tuyong usbong ay hindi kailanman mamumulaklak, At ang isang putol na sanga ay hindi na tumubo, Kaya't walang mga bukol sa aking mga buto.

Masakit na regla sa medisina ang tawag sa kanila dysmenorrhea o algomenorrhea. Karaniwan, lumilitaw ang sakit sa ibabang bahagi ng tiyan ilang oras bago magsimula ang regla at tumatagal ng isa hanggang dalawang araw. Maaari itong maging cramping, pananakit, pagsaksak at radiates sa ibabang likod o sacrum. Mayroong ilang mga antas ng kalubhaan ng naturang sakit. Sa una, pinakakaraniwan, degree , ang mga ito ay katamtaman, na nagdudulot lamang ng banayad na kakulangan sa ginhawa at halos hindi nakakasagabal sa aktibidad sa lipunan.

Ang ganitong mga sakit ay lumilitaw sa pagbibinata at humupa sa paglipas ng panahon, at pagkatapos ng panganganak ay maaaring mawala ang mga ito nang buo. Gayunpaman, kung hindi ito mangyayari, dapat kang maging maingat. Kung hindi man, ang isang banayad na anyo ng dysmenorrhea ay nagbabanta na unti-unting nagiging mas matinding anyo, na may medyo matindi at matagal na pananakit.

Sa katamtamang algomenorrhea Bilang karagdagan sa matinding pananakit, maaaring lumitaw ang panginginig, pagduduwal, pananakit ng ulo, pangkalahatang kahinaan, at pagkahilo. Ang mental at emosyonal na estado ng babae ay lumalala, at ang kanyang pagganap ay makabuluhang nabawasan. Upang maging mas mahusay ang pakiramdam mo sa kasong ito, bilang panuntunan, kinakailangan ang mga gamot, na dapat piliin ng isang doktor.

Tungkol sa ikatlong antas ng dysmenorrhea , pagkatapos kasama nito ang napakalubhang sakit ay nangyayari sa ibabang bahagi ng tiyan at sa rehiyon ng lumbar, ang binibigkas na pangkalahatang kahinaan at matinding sakit ng ulo ay lilitaw. Madalas itong nagreresulta sa lagnat, sakit sa puso, tachycardia, at pagsusuka. Maaaring himatayin ang isang babae. Ang mga painkiller ay hindi nakakatulong sa ganitong sitwasyon.

Mapanganib ba ang dysmenorrhea? Sa pangkalahatan, oo, dahil hindi lamang ito maaaring maging tanda ng ilang medyo malubhang sakit, ngunit humantong din sa mga iregularidad ng regla o kawalan ng katabaan.

Kailan ka dapat kumunsulta sa isang doktor:

Kung ang sakit ay napakalubha na imposibleng pumasok sa paaralan, kolehiyo, trabaho o gumawa ng mga normal na aktibidad.
Kung ang sakit ay sinamahan ng pagduduwal, sakit ng ulo, maluwag na dumi at pagsusuka.
Kung, bilang karagdagan sa sakit, may mabigat na pagdurugo o paglabas ng mga clots nang higit sa isang araw.
Para sa matinding pananakit ng isang spasmodic na kalikasan sa mga taong umiinom ng mga contraceptive na gamot.
Sa biglaang paglitaw ng sakit ng cramping sa panahon ng regla sa mga nasa katanghaliang-gulang na kababaihan.
Kung ang sakit ay hindi nawala pagkatapos uminom ng aspirin o ibuprofen.
Kapag lumitaw ang una o pangalawang regla, na sinamahan ng matinding sakit.

Kaya bakit nangyayari ang sakit sa panahon ng regla?

Iminumungkahi ng mga doktor na ang isa sa mga sanhi ng sakit ay isang hormonal imbalance. Bilang karagdagan, ang sakit sa panahon ng regla ay nangyayari dahil sa mga sakit ng nervous system o genitourinary organ, na may isang hindi maunlad na matris o isang matris na may inflection, dahil sa mga nagpapaalab na proseso, cicatricial narrowing ng cervix, mga bukol, mga cyst. Kung ang sakit ay hindi regular, maaaring lumitaw ito dahil sa pagbaba sa threshold ng pagiging sensitibo sa sakit, na naganap dahil sa sikolohikal o pisikal na stress.

Ang sakit sa panahon ng regla ay, siyempre, masakit. At, upang kahit papaano ay mapupuksa ang mga ito, ang mga batang babae ay umiinom ng mga pangpawala ng sakit, at tila mas gumaan ang kanilang pakiramdam. Ngunit lumipas ang isang buwan, at nauulit muli ang lahat. Hindi nakakagulat, dahil sa tulong ng mga pangpawala ng sakit, ang sakit ay inalis, ngunit ang sanhi nito ay hindi naalis. Samakatuwid, bago uminom ng mga tabletas, ipinapayong magpatingin sa doktor at siguraduhing ang sakit ay hindi bunga ng anumang sakit. Kung ang sakit ay hindi napansin, at ang sakit ay sanhi ng hindi tamang posisyon ng matris o ilang iba pang mga kadahilanan, dapat mong subukang bawasan ito nang hindi gumagamit ng mga gamot.

Paano maiwasan ang pananakit sa panahon ng regla?

Diet. Ang diyeta ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa pagpigil sa masakit na mga sintomas ng regla. Samakatuwid, sa power mode, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na paraan ng pagwawasto:

Bago magsimula ang iyong regla, ipinapayong huwag kumain ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang paglipat sa isang vegetarian diet ay may napakagandang epekto.
Bago ang regla, ipinapayong uminom ng mga juice ng gulay (karot, beet, at parsley juice ay lalong kapaki-pakinabang).
Bilang karagdagan, maaari kang kumuha ng mga sumusunod na bitamina at mineral: calcium ("Calcium D3 Nycomed" o iba pa), magnesium (halimbawa, ang gamot na "Magne B"), B bitamina ("Neuromultivit", "Pentovit", atbp.), bitamina E. Maaari mo lamang dagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkaing mayaman sa mga elementong ito.
Ang isang araw na pag-aayuno bago ang regla ay mabisa.

Regular na ehersisyo. Subukang mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 15-20 minuto sa isang araw.
Pag-iwas sa mga nakababahalang sitwasyon at sobrang nerbiyos.
Mga klase sa yoga.
Paggamit ng auto-training at psychological self-tuning na mga pamamaraan.
Pag-iingat ng period diary. Nakakatulong ang aktibidad na ito upang mas maunawaan ang mga buwanang cycle, subaybayan ang pag-ulit ng mga sintomas sa ilang partikular na araw, at maiwasan ang mga masakit na kondisyon sa mga kritikal na araw.

Paano haharapin ang sakit sa panahon ng regla?

Mga pamamaraan na hindi panggamot (ang ilang mga pamamaraan ay indibidwal)

Mainam na uminom ng 8-10 basong tubig sa isang araw.
Maligo ng mainit at subukang mag-relax.
Ang pagpapalit-palit ng mainit at malamig na sitz bath ay isang mahusay na paraan ng pag-aalis ng kasikipan sa pelvic cavity at pagpapanumbalik ng function ng mga ovary, fallopian tubes at uterus. Dapat silang gawin sa umaga at gabi.
Maaari kang kumuha ng mainit na paliguan, pagbuhos ng pagbubuhos ng mga kinakailangang halaman at lahat ng uri ng mga aromatic na langis (halimbawa, langis ng fir) sa tubig.
Maglagay ng mainit na pad o mga bote ng mainit na tubig upang mapahinga ang mga kalamnan at mabawasan ang pananakit.
Maaari kang maglagay ng tuyong mainit na tuwalya o mainit na compress sa iyong tiyan at binti.
Gumamit ng mga sanitary pad sa halip na mga tampon at palitan ang mga ito nang madalas.
Sa panahon ng regla, limitahan ang pakikipagtalik, o mas mabuti pa, mabuntis.
Ang isa sa mga pinaka-kaaya-ayang paraan upang mapawi ang spasms ay orgasm, ngunit kung mayroon kang matinding sakit, hindi ka dapat gumamit ng masturbesyon.
Kailangan mong kumuha ng mga panahon bilang ibinigay. Ayon sa mga doktor, 80% ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa oras na ito ay nauugnay mismo sa aming negatibong saloobin sa kung ano ang nangyayari.
Magpahinga ka pa. Ang pisikal at sikolohikal na labis na karga sa panahong ito ay maaaring magdulot ng iba't ibang karamdaman.

Bagaman, napatunayang siyentipiko na ang mga babaeng atleta ay hindi gaanong madalas na dumaranas ng pananakit ng regla. Siyempre, ang paglalaro ng sports sa mga kritikal na araw ay kontraindikado, dahil maaari itong madagdagan ang pagdurugo, ngunit maaari mong subukan ilang mga ehersisyo (kabilang ang mga pagsasanay sa yoga) na makakatulong sa pag-alis ng sakit:

Kailangan mong humiga sa iyong likod sa tamang anggulo sa dingding, hilahin ang iyong puwit nang mas malapit sa dingding hangga't maaari. Ilagay ang iyong mga paa dito upang ang iyong mga talampakan ay matatag na nakatanim at ang iyong mga tuhod ay bahagyang baluktot. Dapat kang manatili sa posisyon na ito sa loob ng 5 minuto.
Lumayo sa dingding, hilahin ang isang binti nang mas malapit sa iyong baba hangga't maaari, iwanan ang isa na nakahiga sa sahig. Hawakan ang hinila na binti gamit ang iyong mga kamay sa loob ng 2 minuto, at pagkatapos ay palitan ang mga binti at gawin ang parehong.
Tumayo, nakasandal sa iyong mga tuhod at siko, upang ang iyong ulo ay nasa pagitan ng iyong mga kamay. Tumayo ng ganito ng 2 minuto. Ito ay lalong nakakatulong para sa mga nakakaranas ng pananakit pagkatapos ng pakikipagtalik at bago ang kanilang regla.
Humiga sa isang patag na ibabaw, yumuko ang iyong mga tuhod (ang mga paa ay nakapatong sa sahig), mga braso sa iyong katawan, mga palad pababa. Dahan-dahang ibaluktot ang iyong tiyan pataas at pababa (2 minuto), huminga ng maikli. Ang mga kalamnan ay dapat na nakakarelaks hangga't maaari sa oras na ito. Ulitin ang ehersisyo ng 3-5 beses.
Cobra pose. Ito ay isang yoga pose; kailangan mong simulan ang pagbaba ng iyong sarili sa sahig, at pagkatapos ay unti-unting itaas ang iyong ulo at dibdib nang hindi ginagamit ang iyong mga kamay. Pagkatapos, gamit ang iyong mga kamay, patuloy na iangat ang iyong dibdib hanggang sa makaramdam ka ng sakit sa iyong likod, at igalaw ang iyong ulo pabalik hangga't maaari, tumingala. Huminga habang nagbubuhat ka, at huminga nang palabas habang bumababa ka sa sahig. Gawin ang lahat ng dahan-dahan. Pagkatapos ay dapat kang magpahinga at ulitin ang ehersisyong ito ng isa pang beses (wala na!).
Bow pose. Ito ay isang yoga pose kung saan ang batang babae ay nakahiga nang nakaharap, itinaas ang kanyang mga nakayukong tuhod at pinipiga ang kanyang mga bukung-bukong gamit ang kanyang mga kamay. Sa simula ng ehersisyo kailangan mong lumanghap, at sa dulo ay huminga nang palabas. Kung ang batang babae ay may sapat na kakayahang umangkop, pagkatapos ay maaari siyang gumulong pabalik-balik, nakahiga sa kanyang tiyan sa posisyon na "bow", na pinipigilan ang kanyang hininga.
Pag-eehersisyo sa paghinga. Maglagay ng ilang magaan na bagay (isang libro, halimbawa) sa iyong tiyan. Dahan-dahang magsimulang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, sabay-sabay na paggalaw sa dingding ng iyong tiyan at pag-angat ng libro. Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan at hawakan ang mga ito sa ganitong estado sa loob ng 5 segundo. Ipagpatuloy ang paggawa ng ehersisyo sa loob ng dalawang minuto.

Masahe

Ang acupressure ay makakatulong na mapawi ang sakit sa panahon ng regla - sa pagitan ng bukung-bukong at tuhod sa loob ng binti ay may isang punto na dapat na pinindot para sa 1-2 minuto. Kailangan mo munang gawin ito sa kaliwang binti, pagkatapos ay sa kanan.
Masahe ang masakit na bahagi ng pakanan.
Ang masahe sa ibabang likod ay epektibo. Upang gawin ang masahe sa iyong sarili, kailangan mong kumuha ng 2 maliit na matigas na bola (maaaring mga bola ng tennis), ilagay ang mga ito sa isang bag na tela (maaaring nasa medyas) upang hindi ito gumulong, at humiga sa mga ito gamit ang iyong likod (ang mga bola ay dapat nasa magkabilang panig ng gulugod sa ibabang likod). Pindutin ang iyong likod sa kanila at igulong ang mga ito gamit ang iyong mga kalamnan sa loob ng ilang minuto.

Nakakatulong ang pagmamasahe ng mga active point sa katawan (acupressure):

Pagluhod, kailangan mong kurutin ang iyong mga hita. Pindutin ang iyong siko sa hita mula sa labas (direksyon - patungo sa tuhod), mula sa loob - patungo sa pelvis.
Pindutin ang punto sa loob ng binti, na matatagpuan 4 na daliri pataas mula sa bukung-bukong (ito ay kadalasang sensitibo).
Humiga at pindutin nang mahigpit gamit ang iyong mga hinlalaki sa mga sumusunod na punto: sa ibaba ng pusod at sa ibabang bahagi ng lugar ng singit; sa panloob na ibabaw ng gitnang bahagi ng ibabang binti; sa gitnang bahagi ng likod at sa tailbone (sa pamamagitan ng pagpindot, hawakan ang iyong daliri sa bawat punto, pagbibilang hanggang sampu, at pagkatapos ay dahan-dahang bitawan).

Nutrisyon

Sa mahihirap na araw na ito para sa katawan, kailangan mong maingat na subaybayan ang napapanahong pagdumi. Pagkatapos ng lahat, ang matris, na tumaas sa dami, ay naglalagay na ng presyon sa mga kalapit na organo. Ilang araw bago ang regla, kailangan mong simulan ang pagkain ng mga gulay, bran at brown rice.
Isama ang karne, atay at sinigang na bakwit sa iyong diyeta. Ito ay mapupunan muli ang pagkawala ng bakal at protina. Maaari kang bumili ng mga espesyal na paghahanda na naglalaman ng bakal at dalhin ang mga ito sa panahon ng regla.
Bawasan ang iyong paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng asin at sodium, lalo na sa isang linggo bago ang iyong regla.
Dagdagan ang iyong magnesium at calcium intake para mabawasan ang pananakit.
Ang kaltsyum, potasa at magnesiyo ay nagpapababa ng tono ng matris, na makabuluhang binabawasan ang sakit sa panregla, kaya sa mga araw ng regla kailangan mong kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng mga elementong ito. Ang mga ito ay berdeng dahon ng litsugas, kamatis, green beans, gatas, cottage cheese at yogurt at iba pa.
Limitahan ang mga maaalat na pagkain. Ang asin ay nagtataguyod ng akumulasyon ng likido sa katawan, at ang caffeine ay nagpapataas ng pagdurugo.
Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng caffeine (tulad ng tsokolate) at mga inuming may caffeine, na nagpapataas ng pagkamayamutin.
Uminom ng bitamina E 300 mg bawat araw sa unang tatlong araw ng regla. O isama ang mga produktong soy sa iyong diyeta, pati na rin ang mga avocado, olive, beans at mais.
Ginagamit upang maibsan ang sakit sa panahon ng regla tsaa ng luya. Inihanda ito nang simple: ang pinong tinadtad na luya ay itinapon sa tubig na kumukulo sa loob ng 15 minuto at tinatakpan ng takip. Hayaang magtimpla at inumin. Maaari kang magdagdag ng kaunting pulot. Ang peppermint at chamomile tea ay itinuturing ding mga banayad na pain reliever.
Para sa ilang kababaihan, nakakatulong ang saging sa panahon ng regla. Dapat mong subukang kumain ng isang saging sa araw at isa bago matulog.

Mga halamang gamot

Mainam na kumuha ng mga decoction ng mga halamang gamot na may diuretikong epekto. Ang horsetail at bear ears ay makakatulong na mapupuksa ang pakiramdam ng bigat.
Inirerekomenda ang mga tsaang gawa sa catnip, peppermint o raspberry. Maaari silang kunin sa anumang dami at pinaka-epektibo kapag kinuha sa maliliit na sips at mainit.
Ibuhos ang 2 kutsara ng oregano sa dalawang baso ng tubig na kumukulo at iwanan ng 30 minuto. Kailangan mong inumin ang "gayuma" na ito 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.
Nakakatulong din ang viburnum bark: magdagdag ng 4 na kutsarita ng durog na bark sa isang baso ng tubig, pakuluan ng 30 minuto, pagkatapos ay pilitin at magdagdag ng tubig sa orihinal na volume. Uminom ng 1 kutsara 3 beses sa isang araw bago kumain.
Uminom ng chamomile tea.
Pagbubuhos ng mga dahon ng raspberry. 2-3 tsp. Ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa mga dahon ng raspberry, mag-iwan ng 15 minuto, pilitin, uminom sa maliliit na sips sa buong araw.
Isang koleksyon ng mga bulaklak ng chamomile at dahon ng lemon balm. 1 tbsp. koleksyon (chamomile at lemon balm - 1: 1), ibuhos ang 1 baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 30 minuto, pilitin. Uminom ng pagbubuhos sa buong araw (bago kumain). Maaari mong simulan ang pag-inom ng pagbubuhos bago ang iyong regla at magpatuloy sa panahon ng iyong regla.
Isang koleksyon ng mga bulaklak ng chamomile, dahon ng mint at mga ugat ng valerian (2:2:1). 1 tbsp. koleksyon, ibuhos ang 1 tasa ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng kalahating oras, pilitin. Uminom ng 2 tbsp. 3 beses sa isang araw.
Kung kinakailangan, uminom ng nakapapawi na mga herbal na pagbubuhos (halimbawa, pagbubuhos ng motherwort o valerian).

Pansin! Ang lahat ng mga remedyong ito ay tiyak na mabuti, ngunit kung ang doktor ay hindi nakilala ang mga seryosong problema kasama ang mga genitourinary organ, Samakatuwid, ang unang bagay na dapat mong gawin kung mayroon kang pananakit sa panahon ng regla ay kumunsulta sa isang doktor.

Walang alinlangan, dapat mo munang subukan ang mga pamamaraan na hindi gamot na inilarawan sa itaas, at kung walang epekto, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor, dapat mong subukan ang mga gamot.

Mga gamot

Pinakamahusay ang No-shpu (1-2 tablets tatlong beses sa isang araw). Makakatulong ito sa matris na makapagpahinga. Maaari kang magdagdag ng indomethacin, brufen o butadione sa no-shpe - pinipigilan nila ang synthesis ng prostaglandin. Ang mga kumbinasyong gamot ay mahusay na gumagana: spazgan, baralgin, sedalgin, tempalgin. Kung ang sakit ay masyadong matindi, pagkatapos ay ang mga tabletas ay dapat inumin 2-3 araw bago magsimula ang regla.

Ang paracetamol, analgin, papaverine at ketorol, solpadeine at ibuprofen ay tumutulong na maalis ang pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan.

Mainam na talakayin sa iyong gynecologist-endocrinologist ang posibilidad ng pagkuha ng hormonal contraceptives. Ginagawa nitong mas madali ang maraming kababaihan sa 90% ng mga kaso.

Mga mapagkukunan ng impormasyon:

justlady.ru - sakit sa panahon ng regla. Bakit nangyayari ang mga ito at kung paano haharapin ang mga ito;

Ang pananakit at kakulangan sa ginhawa sa ibabang bahagi ng tiyan ay isang pangkaraniwang kondisyon para sa maraming kababaihan sa panahon ng menstrual cycle. Sa syentipiko, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinutukoy bilang "algomenorrhea" (dysmenorrhea).

Ang mga istatistika ay nagpapakita na ang tungkol sa 70-80% ng mga kababaihan ay dumaranas ng sakit sa panahon ng regla. Upang maalis ang lahat ng uri ng hindi kasiya-siyang sintomas, kailangan munang maunawaan ang etimolohiya ng sakit.

Ang pagkakaroon ng nalaman ang mga sanhi ng sakit, maaari mong maunawaan: ito ba ay isang pangkaraniwang kababalaghan na likas sa mga natural na proseso sa katawan ng isang babae, o ito ba ay isang dahilan upang agad na kumunsulta sa isang doktor at kung paano mabawasan ang sakit sa panahon ng regla.

Mga sanhi ng masakit na regla

Sa panahon ng regla, ang tisyu ng matris ay gumagawa ng prostaglandin, na naghihikayat sa pag-urong nito.

Ang kalubhaan ng sakit ay nakasalalay sa antas ng hormon na ito. Tinutukoy ng mga doktor ang dalawang grupo ng mga sanhi ng pananakit ng regla.

Pangunahing dysmenorrhea

Likas sa mga kababaihang wala pang 35 taong gulang at mga kabataan. Sa pangunahing algomenorrhea, nangyayari ang mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa pagtaas ng dami ng prostaglandin.

Sa simpleng salita, ang mga sanhi ng cramping pain at vascular spasm ay hormonal disorder at isang estado ng pagkabalisa at stress. Napansin na ang mga teenager na babae ay nakakaranas ng matinding sakit.

Mga sintomas ng pangunahing dysmenorrhea:

Sakit ng ulo.
Disorder ng dumi.
Sakit ng parehong intensity sa buong cycle.

Bilang karagdagan sa masakit na pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan at lumbar area, ang mga reaksyon tulad ng pagduduwal, pagsusuka, at pagkahimatay ay maaaring mangyari. Sa kawalan ng malubhang problema, ang kakulangan sa ginhawa ay nawawala sa edad, gayundin pagkatapos ng panganganak.

Pangalawang dysmenorrhea

Ang mga kababaihan na higit sa 35 taong gulang ay madaling kapitan.

Ang pangalawang algomenorrhea ay isang tanda ng mga nagpapaalab na sakit at mga pathology ng pelvic organs.

Maaaring nauugnay ito sa pag-unlad ng mga fibromatous node, pelvic neuritis, endometriosis, fibroids, polyp sa matris, pati na rin ang mga kahihinatnan ng mga operasyon ng ginekologiko at tiyan (abdominal adhesions).

Ang isang intrauterine device ay maaari ding magdulot ng matinding pananakit sa panahon ng regla. Ang pagdurugo at sakit sa kasong ito ay mas matindi. Ang pagbisita sa isang gynecologist ay ang unang bagay na dapat gawin sa mga ganitong sitwasyon, na magsasabi sa iyo kung paano mapupuksa ang sakit ng tiyan sa panahon ng regla.

Mga sanhi ng masakit na regla na walang kaugnayan sa mga problema sa reproductive system:

Ang kawalan ng timbang ng mga babaeng genital organ, labis na aktibidad ng thyroid gland.
Intrauterine device.
Mataas na threshold ng pagiging sensitibo sa mga pagbabago sa katawan.
Kawalang-tatag ng nervous system.
Sakit dahil sa pagpapalaglag o panganganak.
Maling posisyon ng matris.
Namamana na predisposisyon.
Kakulangan ng magnesium, calcium.
Hindi balanseng diyeta.

Ang mga babaeng dumaranas ng pangalawang dysmenorrhea ay may mababang libido, nakakaramdam sila ng kawalang-kasiyahan sa kanilang buhay sa sex, isang pagkahilig sa depresyon, isang depress na estado, at kung minsan kahit na ang mga sikolohikal na paglihis ay maaaring maobserbahan.

Kasabay nito, ang lunas para sa mga sakit na nauugnay sa algomenorrhea ay nag-aambag sa halos kumpletong paghinto ng sakit sa mga kritikal na araw. Ngunit sa mas bata, mas malusog na hitsura ng mga kababaihan ang sitwasyon ay mas kumplikado.

Kung tumaas ang kakulangan sa ginhawa, lumilitaw ang mabigat na pagdurugo, pagduduwal, o migraine, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang espesyalista, kunin ang mga inirerekomendang pagsusuri, sumailalim sa pagsusuri sa ultrasound, na tutulong sa iyo na malaman kung paano mapawi ang sakit sa panahon ng masakit na mga panahon.

Pansin!
Sa kaso ng pangunahing algomenorrhea, mahalagang mapanatili ang unang pagbubuntis.
Ang unang medikal na pagpapalaglag (mga kahihinatnan) sa isang babae na may masakit na regla ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng karagdagang kawalan at magpalala ng sakit sa panahon ng regla.
Pagkatapos ng pagbubuntis, sa karamihan ng mga kaso, ang sakit sa panahon ng regla ay bumababa.

Mga Paraan ng Pain Relief

Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang sakit sa panahon ng regla na nagbibigay ng kapansin-pansing epekto.

Maaari din silang magamit sa bahay (napapailalim sa mga umiiral na contraindications).

Tingnan natin ang bawat isa sa mga kategorya na nagbibigay ng sagot sa kung paano mabawasan o maibsan ang sakit sa panahon ng regla nang walang tabletas at sa bahay.

Mga gamot

Ang pamamaraang ito ay angkop para sa mga taong sumusunod sa mga tradisyonal na teknolohiyang medikal sa paggamot, paglutas ng isyu kung paano mapawi ang sakit sa panahon ng regla kung masakit ang ibabang bahagi ng tiyan.

Mga over-the-counter na gamot. Nasa kategoryang ito ang mga NSAID, iyon ay, mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot, halimbawa ibuprofen.
Antispasmodics. Kabilang dito ang "No-shpa", "Ketonal", "Spazmalgon", "Analgin".
Sedative. Ang sakit na dulot ng stress o overexcitation ng nervous system ay maaaring gamutin ng isang karaniwang sedative (halimbawa, valerian).

Bago gumamit ng mga gamot, kumunsulta sa iyong doktor!

Bago gumamit ng mga gamot upang mapawi ang sakit ng tiyan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor o malayang pag-aralan ang lahat ng aspeto nito ayon sa mga tagubilin. Ang isa pang kategorya ng paggamot sa droga ay ang mga oral contraceptive (birth control pills).

Sa kasong ito, ang mga gamot ay mahigpit na kinukuha ayon sa inireseta ng isang espesyalista. Ang mga contraceptive ay naglalaman ng mga hormone na nagpapanumbalik ng mga antas ng hormonal sa katawan ng isang babae at sa gayon ay pinapaginhawa ang pananakit ng regla.

Ang mga birth control pills ay ginagamit para sa pang-araw-araw na paggamit. Ang mga ito ay abot-kaya at ibinebenta sa halos lahat ng mga parmasya.

Ang mga paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis para sa pag-alis ng pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan ay kinabibilangan din ng mga contraceptive patch, isang contraceptive vaginal ring, hormonal injection, at isang intrauterine device. Bago gamitin ang mga remedyo na ito upang mapawi ang sakit, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Mga katutubong recipe:

Mga dahon ng raspberry- Ibuhos ang 3 kutsarita ng dahon sa 1 baso ng tubig na kumukulo, iwanan ng 15 minuto, uminom ng maliliit na sips sa buong araw.
ugat ng Elecampane- Ibuhos ang 1 kutsarita sa isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 1 oras, kumuha ng 1 kutsara 3 beses sa isang araw.
Buntot ng kabayo- upang ihanda ang pagbubuhos kailangan mo ng 1 tbsp. ibuhos ang 300 ML ng tubig na kumukulo sa isang kutsara, mag-iwan ng isang oras, kumuha ng 50 mg bawat oras, dagdagan ang pagitan ng dosing habang ang sakit ay humupa.

etnoscience

Isang opsyon para sa mga interesado sa mga paraan ng paggamot sa bahay.

Ang mga alternatibong paraan upang mapawi ang pananakit ng regla nang walang mga tabletas ay kinabibilangan ng:

Mainit. Sa ilang mga kaso, ang ordinaryong init ay may mas malaking epekto kaysa sa mga gamot. Ang isang heating pad o thermal patch na inilapat sa ibabang bahagi ng tiyan (para sa hindi hihigit sa 10-15 minuto) ay makakatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan at alisin ang mga hindi kasiya-siyang sintomas.
Ang mga malagkit na patch ay napaka komportable at nagpapanatili ng init sa loob ng mahabang panahon. Ang alternatibong opsyon ay maaari ding maging mainit na paliguan, shower, o paglangoy sa pool.
Mapapawi ng tubig ang sakit. Pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig, inirerekumenda na magsuot ng maiinit na damit at humiga sa loob ng ilang oras.
Interbensyon sa pag-uugali o imagery. Ang pagpapahinga, positibong saloobin, at mga ehersisyo sa paghinga ay may positibong epekto sa iyong emosyonal na estado. Ang mga pamamaraan na ito ay tumutulong na alisin ang iyong isip sa sakit.
Kasama rin dito ang paggawa ng iyong mga paboritong bagay: pakikipag-chat sa Internet kasama ang mga kaibigan, paglalaro ng mga laro sa kompyuter, pagbabasa ng mga libro, magasin, panonood ng isang kawili-wiling pelikula.
Masahe. Ang mahinang paghaplos sa tiyan (clockwise) ay magbabawas ng kakulangan sa ginhawa at mapawi ang mga cramp. Sa kasong ito, dapat kang humiga at maglagay ng ilang bagay sa ilalim ng iyong mga paa upang sila ay nasa isang mataas na posisyon.
Huwag pindutin ng masyadong malakas ang iyong tiyan at ibabang likod, ito ay magpapahinga sa mga kalamnan at maalis ang sakit.
Mga halamang gamot. Ang mainit na tsaa mula sa mga dahon ng lemon balm, raspberry, chamomile, cherry, nettle, pati na rin ang iba pang mainit na pagbubuhos ay makakatulong sa masakit na mga panahon.
Kung hindi ka alerdyi, maaari kang magdagdag ng pulot sa mga decoction. Upang mapabuti ang iyong kagalingan, inirerekumenda na uminom ng mas maraming likido hangga't maaari sa panahon ng regla.
Iba pang mga pamamaraan. Ang grupong ito ay naglalaman ng mga paraan upang maibsan ang pananakit ng regla na makukuha sa bahay. Ang pag-ampon ng tamang posisyon ay makakatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa.
Upang gawin ito, kailangan mong magsinungaling sa iyong tagiliran at kulutin, iyon ay, kunin ang posisyon ng pangsanggol. Ang kondisyong ito ay makakatulong na mapawi ang sakit nang kaunti at mapupuksa ang kakulangan sa ginhawa na nangyayari habang dumadaloy ang dugo sa maselang bahagi ng katawan.
Ang isa pang paraan upang mapawi ang sakit ay "paghinga sa tiyan." Ang pamamaraan ay dapat gawin sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: ilagay ang isang libro sa iyong tiyan, huminga nang mabagal, habang itinataas ang libro gamit ang iyong ibabang tiyan.
Ang pagkakaroon ng itinaas ito sa isang tiyak na taas, i-pause sa estado na ito. Ulitin ang ehersisyo sa loob ng 2-5 minuto.

Nutrisyon

Ang pananakit sa panahon ng regla ay kadalasang sanhi ng hindi magandang diyeta ng isang babae. Mayroong ilang mga patakaran na, kung sinusunod, ay maaaring makabuluhang bawasan ang posibilidad ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon:

Nililimitahan ang dami ng pagawaan ng gatas, harina, at mga produktong karne sa diyeta. Inirerekomenda bago ang regla at sa buong cycle.
Higit pang mga katas ng gulay. Ang mga berdeng gulay at berry ay naglalaman ng mga antioxidant na lumalaban sa iba't ibang pamamaga.
Kunin ang inirekumendang dami ng bitamina at mineral complex. Dapat silang maglaman ng bitamina A, E, B bitamina, magnesiyo, kaltsyum, bakal. Ang mga gamot na ito ay inireseta pagkatapos na makapasa sa naaangkop na mga pagsusuri.
Paglilimita sa paggamit ng tabako at mga inuming nakalalasing. Ang mga inuming may alkohol ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng likido sa katawan at pagdurugo. Ang nikotina ay nagiging sanhi ng vasoconstriction, na maaaring mabawasan ang daloy ng dugo sa matris at magpapataas ng masakit na mga cramp.
Isang araw bago ang iyong regla, kumuha ng isang araw ng pag-aayuno.

Pisikal na ehersisyo

Ang katamtamang pisikal na aktibidad para sa sakit sa ibabang likod at tiyan ay makakatulong na mapawi ang kakulangan sa ginhawa. Magiging maayos din ang mga nakakalibang na paglalakad sa open air.

Isang hanay ng mga pagsasanay upang mabawasan ang sakit sa panahon ng regla:

Panimulang posisyon: nakahiga sa iyong likod. Itaas ang iyong mga binti sa isang anggulo na humigit-kumulang 90 degrees. Manatili sa posisyon na ito ng ilang minuto.
Panimulang posisyon: nakahiga sa iyong tiyan. Ipahinga ang iyong mga kamay sa sahig, dahan-dahang itaas ang iyong dibdib at yumuko hangga't maaari.
Panimulang posisyon: nakahiga sa iyong likod. Ibaluktot ang iyong mga binti sa tuhod. Ibaluktot ang iyong tiyan, magpahinga sa iyong mga paa. Dahan-dahang ibababa.

Ang pisikal na aktibidad ay humahantong sa paggawa ng mga endorphins sa katawan, i.e. natural na pain reliever. Ang paglalakad, pag-jogging, pag-eehersisyo sa gym, pagbibisikleta, paglangoy - ang buong hanay ng mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa problema sa isang antas o iba pa.

Ang paggamit ng mga herbal decoction sa panahon ng regla, ang pagsunod sa isang diyeta kasama ang ehersisyo ay maaaring magbigay ng mas malinaw na epekto. Napatunayan din ng Pilates at yoga ang kanilang sarili bilang mga painkiller na gumagana sa tono ng kalamnan.

Pag-iwas sa paglitaw ng masakit na mga sensasyon

Ang isang malusog na pamumuhay ay ang pinakamahusay na pagpipilian para maiwasan ang iba't ibang mga sakit, kabilang ang pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan sa panahon ng regla.

Kumuha ng pinagsamang diskarte sa pamamahala ng sakit!

Pagtigil sa mga nakapipinsalang gawi na nagpapalala sa kondisyon, tulad ng paninigarilyo, alkohol, droga.
Paglilimita sa pagkonsumo ng mainit at maanghang na pagkain, kape.
Regular na buhay sa sex. Sa karaniwan hanggang 3-4 beses sa isang linggo.
Mga positibong emosyon, pag-iwas sa stress at hypothermia.
Regular na pisikal na aktibidad (pagsasayaw, pagtakbo, yoga, paglangoy).

Kung mayroon kang paulit-ulit, patuloy na pananakit sa panahon ng regla, dapat kang kumunsulta sa isang doktor..

Makakahanap ka ng karagdagang impormasyon sa paksang ito sa seksyon.