Anong mga sakit ang maaaring magdulot ng panic attack? Paano mapupuksa ang mga panic attack sa iyong sarili sa bahay. Isang palatandaan na nag-uugnay sa iba't ibang mga kondisyong psychopathological

Ang urbanisasyon, pag-unlad ng teknolohiya, at malalaking daloy ng impormasyon ay nagpapataw ng ritmo at pamumuhay na nagdudulot ng mga sakit gaya ng panic attack o anxiety disorder.

Ang isang tao ay hindi palaging nakapag-iisa na makilala ang mga sintomas at simulan ang paggamot sa oras. Ang isa sa mga tampok ng sakit na ito ay isang hindi inaasahang pakiramdam ng takot na takot, na hindi maipaliwanag ng mga layunin na dahilan.

Ang mga prosesong nagaganap sa katawan sa panahon ng panic attack ay magkapareho sa mga nangyayari sa panahon ng isang tunay na banta sa buhay. Ang utak ay tumatanggap ng senyales ng panganib at isang malaking halaga ng adrenaline, ang hormone na responsable para sa stress, ay inilabas. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang katawan ay pinakilos upang mabuhay sa matinding mga kondisyon.

Sa panahon ng panic attack, nahahanap ng isang tao ang kanyang sarili sa isang salungatan: nakakaranas siya ng isang pakiramdam ng takot at mga pisikal na sintomas, ngunit walang panganib o banta.

Disoriented sa pamamagitan ng tulad ng isang pagkakaiba, ang pasyente ay tumutuon sa lahat ng kanyang pansin sa mga panloob na sensasyon, na nagdaragdag ng antas ng pagkabalisa. Sa kasong ito, ang isang cyclical pattern ay sinusunod: mas mataas ang antas ng emosyonal na stress, mas aktibo ang mga proseso ng physiological na pumukaw sa estadong ito. Ang pag-atake ay nagtatapos nang biglaan tulad ng pagsisimula nito.

Ang mga panic attack ay may mapanirang epekto sa kalidad ng buhay at personalidad ng isang tao, dahil ang mga ito ay pinagmumulan ng walang dahilan, hindi mapigilan, matinding stress.

Mayroong ilang mga teorya at hypotheses na nagpapaliwanag sa likas na katangian ng panic attacks. Bukod dito, tama ang bawat palagay. Ngunit, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng pisyolohiya at pag-iisip ng sinumang tao, pagkakaiba-iba ng genetic at personalidad, ang konklusyon ay lumitaw na ang mga pag-atake ng hindi makatwiran na takot ay batay sa impluwensya ng isang kumbinasyon ng mga dahilan.

Catecholamine hypothesis

Ang catecholamine hypothesis ay batay sa ideya ng hormonal imbalance sa katawan ng pasyente. Napatunayan sa eksperimento na kapag ang antas ng adrenaline, isang hormone ng pangkat ng catecholamine, ay tumaas sa dugo, ang vegetative-vascular system ay nagpapakilos sa katawan upang umangkop sa matinding panlabas na mga kondisyon.

Ipinapaliwanag nito ang mga pisyolohikal na sensasyon sa panahon ng mga pag-atake at nagiging sanhi ng emosyonal na stress, pagtaas ng antas ng pagkabalisa.

Ang hindi wastong paggana ng mga adrenal glandula, na gumagawa ng adrenaline, ay nagdudulot ng hindi motibasyon at hindi mahuhulaan na pag-atake ng mga pisikal na karamdaman, at, bilang resulta, mga pag-atake ng sindak.

Genetic na hypothesis

Ang mga siyentipikong obserbasyon ay nagsiwalat ng isang pattern sa genetic inheritance ng sakit. Ang posibilidad ng pag-atake ng sindak ay tumataas sa 50% sa mga kaso ng malapit na relasyon sa isang taong nagdurusa sa karamdaman na ito. Ang sakit na naka-encode sa mga gene ay isinaaktibo sa ilalim ng kanais-nais na mga kondisyon.

Teorya ng psychoanalytic

Iminumungkahi ng mga psychoanalyst na ang batayan ng mga pag-atake ng sindak ay nakatagong pag-igting na naipon sa pamamagitan ng pagsupil sa sariling mga pagnanasa. Ang kawalan ng kakayahan upang mapagtanto ang mga pagnanasa dahil sa panganib o hindi katanggap-tanggap sa lipunan ay humahantong sa panloob na salungatan.

At ang hindi ginugol na sekswal na enerhiya ay may nakapanlulumong epekto sa emosyonal na estado. Bilang resulta ng sikolohikal na labis na karga, lumilitaw ang isang pakiramdam ng pagkabalisa. Sa pinakamataas na punto ng pag-igting, ang pagkabalisa ay nababago sa isang pakiramdam ng takot, na pumupukaw ng mga pag-atake ng sindak.

Teorya ng pag-uugali

Ipinapaliwanag ng teorya ng pag-uugali ang likas na katangian ng mga pag-atake ng sindak mula sa punto ng view ng pagkuha at pagsasama-sama ng isang nakakondisyon na reflex. Pagkatapos ng matinding stress, ang mga nauugnay na koneksyon ay lumitaw sa memorya sa pagitan ng pakiramdam ng takot at isang panlabas na pangyayari, na maaaring maging napaka-kondisyon.

Kasunod nito, ang reflex ay pinagsama-sama: ang isang tao ay nakatagpo ng isang pampasigla sa pang-araw-araw na buhay, isang asosasyon ay na-trigger, at isang pag-atake ng hindi makatwirang takot ay nangyayari.

Para sa partikular na mga taong nakakaimpluwensya, ang katotohanan ng nakakaranas ng stress ay maaaring wala. Upang makabuo ng isang pag-atake, ang mga bahagyang paglihis lamang mula sa karaniwang kalagayan ng kalusugan sa isang bagong kapaligiran o mga sitwasyon na nagdudulot ng kawalan ng katiyakan.

Ang pisikal na karamdaman na dulot ng mga natural na sanhi (nakatagong sakit, mahinang bentilasyong silid), ngunit sa sandali ng mga karanasan na dulot ng kasalukuyang sitwasyon (paglipad sa isang eroplano o isang malaking pulutong ng mga tao sa paligid), ay nauugnay sa mga panlabas na kondisyon at malayong takot. .

Ang unang pag-atake ay walang kinalaman sa isang panic attack, at lumilikha lamang ng mga kundisyon para dito. Sa hinaharap, sa ilalim ng katulad na mga pangyayari, ang isang pag-atake ng takot ay lalabas nang reflexively, mapagkakatiwalaang pagsemento ng gayong reaksyon sa pag-uugali.

Teoryang nagbibigay-malay

Ayon sa teoryang nagbibigay-malay, ang mga pag-atake ng sindak ay nangyayari sa ilalim ng presyon ng sariling mga negatibong kaisipan at saloobin. Ang anumang karamdaman ay itinuturing ng pasyente bilang isa sa mga sintomas ng isang malubha, walang lunas na sakit. Sa pamamagitan ng pagbuo ng mga mapagpahirap na kaisipang ito, ginagawa ng isang tao ang sitwasyon.

Ang napaaga at hindi makatwirang di-makatwirang pagsusuri ay nagpapasigla sa imahinasyon.

Ang pag-iisip ng mga prospect sa isip ay lumilikha ng pagkabalisa at takot. Bilang isang resulta, ang antas ng adrenaline sa dugo ay tumataas, na nagpapalitaw ng isang mekanismo ng panic attack. Sa bawat pag-atake, tila sa tao na ang kanyang (fictitious) na sakit ay umuunlad o pumapatay sa kanya.

Ang mga sensasyon na ito ay pinalakas ng katotohanan na ang mga pisikal na sintomas ay direktang nakasalalay sa sikolohikal na estado at tumindi kasama ang pakiramdam ng takot.

Mga yugto ng pag-unlad ng isang panic attack

Ang tagal ng pag-atake ay mula 10 hanggang 30 minuto. Sa mga bihirang kaso, ang isang panic attack ay tumatagal ng higit sa isang oras. Kadalasan, ang paglitaw ng isang pag-atake ay hindi mahuhulaan: kapag nahaharap sa isang nakakainis (o mga kondisyon na pumukaw ng isang pag-atake), ang reaksyon ng katawan ay madalian.

Mga yugto ng pag-unlad:

1. Na-trigger ang associative memory at ang utak ay tumatanggap ng signal ng panganib. Lumilitaw ang isang pakiramdam ng pagkabalisa.
2. Kasabay nito, ang mga adrenal glandula ay naglalabas ng malaking halaga ng adrenaline.
3. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang mga daluyan ng dugo ng balat at mga mucous membrane ay makitid at ang mga daluyan ng dugo ng utak ay lumawak. Ang mga pagbabagong ito ay humahantong sa biglaang pagtaas ng presyon. Ang balat ay nagiging maputla.
4. Lumilitaw ang mga sintomas ng tachycardia. May pakiramdam ng inis at bumibilis ang paghinga.
5. Dahil sa labis na oxygen sa dugo at kakulangan ng carbon dioxide, nagsisimula ang pagkahilo at pamamanhid ng mga paa.
6. May pagnanasa na pumunta sa banyo, pagduduwal, at pagsusuka.
7. Pinasisigla ng adrenaline ang sistema ng nerbiyos. Lumilitaw ang kawalan ng pag-iisip, isang pakiramdam ng disorientation at derealization.
8. Ang pag-igting sa isip at pagkabalisa ay lumitaw, ang takot ay nananaig sa lahat ng mga emosyon.
9. Ang mga negatibong emosyon ay nagdudulot ng pagtaas sa antas ng adrenaline sa dugo, na nagpapatindi ng mga sintomas.

Sa mga bihirang kaso, sa panahon ng panic attack, ang isang tao ay nawalan ng malay. Mayroon ding mga kaso kapag ang isang pag-atake ay sinamahan ng mga kombulsyon na kahawig ng epilepsy. Ang mga panic attack, ang mga sintomas at paggamot nito sa bawat indibidwal na kaso ay napaka-indibidwal at depende sa mga katangian ng tao.

Sa ilang mga kaso, ang pasyente ay hindi makapag-iisa na makilala ang karamdaman. At ang nagpapakilala na paggamot, bilang panuntunan, ay hindi gumagawa ng mga resulta. Mahalagang maunawaan na ang paglutas ng problema ay nangangailangan ng pinagsamang diskarte na binubuo ng mga gamot at psychotherapy. Kung hindi ginagamot, ang mga panic attack ay nagiging isang pangkalahatang pagkabalisa disorder.

Mga sanhi ng panic attack

Ang mga sanhi ng panic attack ay nakasalalay sa pamumuhay, pisikal at mental na katangian ng isang tao. Ang mga kanais-nais na kondisyon para sa isang pag-atake ay ang stress, mga malalang sakit, phobia at iba pang katulad na mga kondisyon na may nakapanlulumong epekto.

Ang lahat ng mga sanhi na pumukaw ng mga pag-atake ng sindak ay maaaring nahahati sa tatlong kategorya: somatic, mental at social.

Somatic (katawan) na mga sakit

Ang talamak o talamak na anyo ng mga sakit, pati na rin ang mga pagbabago sa mga antas ng hormonal ay humantong sa sikolohikal na kakulangan sa ginhawa. Ang kaunting pagkasira sa kagalingan ay nagdudulot ng pagkabalisa at takot. Sa kumbinasyon ng mga katangian ng pinagbabatayan na sakit o kondisyon, ang mga emosyonal na karanasan ay nasa anyo ng mga pag-atake ng sindak. Ang pagtaas ng pagpapawis, igsi ng paghinga, at tachycardia ay sinusunod.

Kasabay nito, ang mga pisikal na sintomas ng mga pag-atake ay nararamdaman na mas malakas kaysa sa mga emosyonal, na kumukupas sa background at tila natural na may ganitong mga karamdaman. Sa mga sakit sa somatic, ang sakit sa puso at sakit sa thyroid ay lalong kitang-kita. Pati na rin ang mga kondisyon ng physiological na umaasa sa hormone: pagbubuntis, premenstrual syndrome, menopause.

Ang mga sintomas ng panic attack sa paggamot ng alkoholismo at pagkagumon sa droga ay mas karaniwan dahil sa paggamit ng mga gamot na nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos. Ang mga steroid na gamot na ginagamit para sa hika ay dapat gamitin nang may pag-iingat.

Sakit sa pag-iisip

Ang matagal na depresyon, phobias, at stress ay ang pinaka-kanais-nais na mga kondisyon para sa paglitaw ng mga panic attack. Ang hindi makatwirang takot ay maaaring batay sa claustrophobia o neurasthenia, sa mga alaala ng isang sakuna o labis na hinala.

Sa kasong ito, napakahirap itatag ang hangganan sa pagitan ng panic attack at sanhi nito. Dahil sa mga katulad na sintomas, may mga madalas na kaso kung saan ang isang panic attack ay nagiging sanhi ng isang nervous disorder (depression, schizophrenia).

Mga kadahilanang panlipunan

Ang ritmo ng buhay sa malalaking lungsod at malalaking volume ng impormasyon ay lumikha ng mga kondisyon para sa talamak na stress. Ang mga bata at kabataan ay lalong madaling kapitan sa mga borderline na emosyonal na estado.

Ang kakulangan ng wastong pahinga at patuloy na emosyonal na stress, responsibilidad at mataas na mga pangangailangan ay humantong sa katotohanan na ang hindi pa nabubuong sistema ng nerbiyos ng bata ay hindi makayanan, at ang mga ordinaryong karanasan ay nagiging mga takot.

Ang isang pag-atake ay maaaring ma-trigger ng mga problema sa mga relasyon sa mga kapantay, paparating na pagsusulit, o takot sa parusa.

Ang sistematikong pag-atake ng sindak sa mga bata ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng mga neuralgic disorder at mga sakit tulad ng hika o enuresis, na nagpapalubha sa paggamot ng mga pag-atake at nakakapagpapahina sa emosyonal na estado.

Mga kadahilanan ng peligro

Ang mga kadahilanan sa peligro ay kinabibilangan ng mga kondisyon na nagpapababa ng paglaban sa stress:

1. Masama at mapanirang gawi. Ang alak, paninigarilyo, at mga droga ay mga malakas na depressant at nagdudulot ng hindi na maibabalik na pinsala sa kalusugan at kaligtasan sa sakit. Ang isang makabuluhang bahagi ng mga pangunahing pag-atake ng sindak ay na-trigger ng mga sintomas ng withdrawal.
2. Passive lifestyle. Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay humahantong sa akumulasyon ng emosyonal na stress. Ang mahinang kalamnan ay nagiging isa sa mga sanhi ng mga problema sa kalusugan at ang paglitaw ng mga talamak na nakatagong sakit.
3. Mahinang pakikisalamuha. Ang mga salungatan, halata o pinipigilan, ay humahantong sa kawalang-kasiyahan sa labas ng mundo at nagiging sanhi ng tensyon sa nerbiyos.
4. Kulang sa tamang pahinga. Ang maikli, mababaw at hindi regular na pagtulog ay hindi nakakapagpaginhawa sa nervous system pagkatapos ng isang mahirap, abalang araw. Ang pagkapagod at pagkamayamutin dahil sa kawalan ng tulog ay gumagamit ng mga reserba ng katawan nang mas mabilis kaysa sa anumang halatang stress, na humahantong sa pagkapagod sa nerbiyos.

Bilang karagdagan sa mga panlabas na kadahilanan ng panganib, dapat tandaan ng isa ang sariling katangian ng bawat tao. Kung mas labil ang isang tao, mas mataas ang posibilidad na magkaroon ng panic attack. Bagama't ang isang matatag, may kakayahang umangkop sa pag-iisip ay maaaring hindi makatagpo ng pag-atake ng hindi makatwiran na takot dahil sa mataas na resistensya ng katawan sa stress at mga mekanismo ng pagtatanggol.

Paano ang pag-atake ay nagpapakita mismo

Ang mga pag-atake ng sindak, ang mga sintomas at paggamot na kung saan ay napaka-indibidwal, ay nakasalalay sa mental at pisikal na mga katangian ng tao. Ang mga taong malakas ang loob at disiplinado ay maaaring sugpuin ang pag-atake ng pagkabalisa sa araw at harapin ang mga ito sa gabi. Ang mga dahilan na nag-udyok sa pag-atake ay direktang nakakaapekto sa pagpapakita ng pag-atake.

Sa pagkakaroon ng malubhang sakit sa somatic, ang mga pisikal na sintomas ay nararamdaman nang mas malakas: pagkahilo, kakulangan ng oxygen, pagduduwal at iba pang mga kondisyon. Ang mga sintomas ng pag-iisip ay mas matinding nararanasan sa panahon ng panic attack na dulot ng panlipunang mga sanhi o sakit sa isip.
Sintomas sa pag-iisip

Ang pinakakaraniwang sintomas na nauugnay sa nervous system ay:

Mga pisikal na sintomas ng pag-atake

Ang mga pisikal na sintomas ng panic attack ay sanhi ng epekto ng adrenaline sa katawan. Bilang karagdagan sa mga indibidwal na sensasyon, mayroong isang bilang ng mga palatandaan na kasama ng halos anumang pag-atake, anuman ang sanhi at pisyolohiya.

Ang mga sintomas ay ang mga sumusunod:

• Nadagdagang pagpapawis.
• Maputlang balat.
• Mabilis na paghinga.
• Biglang pagbilis ng tibok ng puso.
• Dilat na mga mag-aaral
• Nanginginig sa mga paa.
• Hikayatin na pumunta sa banyo.

Mga hindi tipikal na pag-atake

Sa mga bihirang kaso, ang isang tao ay nakakaranas ng atypical panic attack.

Ang mga sintomas nito ay ginagawang mas walang magawa ang pasyente kaysa sa panahon ng normal na pag-atake:

• Pansamantalang dysfunction ng mga sensory organ. Pagkawala ng paningin o pandinig.
• Pagkawala ng kontrol sa boses.
• Pakiramdam ng paninigas sa paggalaw.
• Pagduduwal, pagsusuka, hindi sinasadyang pag-ihi.
• Mga kombulsyon na nakapagpapaalaala sa mga pag-atake ng epileptik.
• Pagkawala ng malay.

Sa halip na takot at gulat, ang pasyente ay nakakaranas ng mga emosyon na nauugnay sa depresyon: pagkamayamutin, mapanglaw, isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa. Ang mga hindi tipikal na pag-atake ng sindak, dahil sa mga katangian ng mga sintomas, ay mas mahirap i-diagnose.

Paano magsisimula ang isang pag-atake?

Ang isang pag-atake ay maaaring ma-trigger ng mga negatibong kaisipan tungkol sa stress na naranasan, nauugnay na memorya, at sariling imahinasyon. Kahit na ang mga alaala ng isang nakaraang pag-atake ay maaaring magdulot ng bago. Ang katawan ay napaka-sensitibong tumutugon sa mga iniisip at kalooban, lalo na sa mga kaso kung saan hindi bababa sa isang panic attack ang naranasan na.

Ang isang hindi nakokontrol na proseso ng pag-iisip tungkol sa isang kapana-panabik na kaganapan ay pumukaw ng mga negatibong emosyon, pagkabalisa at pag-aalala. Ang pag-igting na ito ay kadalasang sapat upang ma-trigger ang mga pisikal na sintomas ng isang pag-atake.

Kapag ang pag-atake ay mas malala na disimulado

May kaugnayan sa pagitan ng sikolohikal na profile ng isang tao at kung gaano kalubha ang panic attack. Ang mga taong nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na emosyonalidad, pesimismo, at isang ugali na maging dramatiko ay mas malinaw na nakadarama ng mga sintomas ng mga pag-atake.

Kung, pagkatapos ng unang pag-atake, ang isang tao ay nakapag-iisa at hindi tama na pinag-aaralan kung ano ang nangyari, nakumbinsi ang kanyang sarili na ang sanhi ay isang malubhang (walang lunas) na sakit o ang hindi maiiwasang isang aksidente, kung gayon mayroong isang mataas na posibilidad ng pag-ulit ng mga pag-atake ng sindak. Sa pamamagitan ng kanyang sariling kahina-hinala at imahinasyon, ang pasyente ay bubuo at nagpapatuloy sa sakit.

Kapag mas madaling kinukunsinti ng isang tao ang pag-atake

Ang mga pag-atake at sintomas ng sindak, ang paggamot na maaaring hindi nangangailangan ng paggamot, ay mas madaling pinahihintulutan ng mga taong malakas ang loob, sapat sa sarili, inangkop sa lipunan at independyente sa mga opinyon ng iba.

Sa mga kasong ito, kapag nahaharap sa isang pag-atake, ang isang tao ay hindi nakatuon ang kanyang pansin sa mga sensasyon o iniisip ang mga dahilan. Ang reaksyong ito ay hindi nagpapahintulot sa mga sintomas na magsara sa isang bilog; ang sakit ay hindi tumatanggap ng pagpapakain at nawawala sa sarili nitong.

Mga krisis sa gabi

Ang mga pag-atake sa gabi ay mas mahirap tiisin at may malakas na negatibong epekto sa buhay ng isang tao sa pagitan ng mga krisis. Sa halip na tamang pahinga pagkatapos ng isang abalang araw, ang pasyente ay nahaharap sa mas maraming stress. Una, ang isang pag-atake ay nakakagambala sa pagtulog - ang isang nalulumbay, nalulumbay na estado ay nangyayari, at ang pagkapagod ay naipon. Ang tao ay nagsisimulang matakot na makatulog.

Ang hindi pagkakatulog ay humahantong sa pagkahapo sa nerbiyos, na nagdudulot ng mga borderline na estado, depresyon, at iba pang mas malubhang sakit sa pag-iisip. Sa mga krisis sa gabi, may mataas na posibilidad ng mabilis na pag-unlad ng pangkalahatang pagkabalisa disorder.

Menopause at panic attacks

Ang mga pagbabagong umaasa sa hormone na nauugnay sa edad sa katawan ng isang babae ay kadalasang nagiging sanhi ng mga panic attack. Dahil sa pagbaba ng halaga ng estrogen, nagiging hindi matatag ang mental state ng isang babae. Ang menopausal syndrome, ang mga sintomas nito ay halos kapareho sa mga sintomas ng panic attack, ay maaari ding gawing kumplikado ang sitwasyon.

Ang mga natatanging tampok ay ang mga sumusunod:

1. pagkamayamutin;
2. mga pagkasira ng nerbiyos;
3. tinatawag na "hot flashes", isang kondisyon kung saan ang pakiramdam ng pagkabara at init ay napapalitan ng panginginig;
4. takot at pagkabalisa.

Ang mga pag-atake ng sindak ay kadalasang nangyayari sa panahon ng pathologically maaga o huli na menopos, gayundin sa mga kaso ng artificially induced menopause para sa mga medikal na dahilan. Ang mga pag-atake ng sindak, ang mga sintomas at paggamot na tinutukoy ng magkasanib na pagsisikap ng isang gynecologist at isang psychologist, ay ang pinaka-karaniwan at natural na reaksyon ng babaeng katawan sa pagbaba ng reproductive function.

Vegetative-vascular dystonia

Ang vegetative-vascular dystonia ay responsable para sa sakit sa lugar ng puso, neuralgic disorder, pananakit ng ulo sa panahon ng panic attack. Dahil dito, walang sakit - ito ay isang pangkalahatang pangalan para sa dysfunction ng katawan, kung saan ang mahinang kalusugan ay dahil sa isang kumbinasyon ng mga dahilan, at hindi sa isang partikular na sakit.

Ang mga sisidlan ang unang nagdurusa. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga pagtaas ng presyon, arrhythmia, kahinaan at iba pang mga sintomas na kasama ng panic attack ay sinusunod. Isinasaalang-alang ang mga katangian ng vegetative-vascular dystonia, maaari itong maging parehong sintomas at sanhi ng pagkabalisa.

Diagnosis

Upang makagawa ng diagnosis, dapat tiyakin ng psychotherapist na ang paulit-ulit na pag-atake ay nangyari nang hindi mahuhulaan, nang walang panlabas na provocation. Ang isang nalulumbay, nalulumbay na estado sa pagitan ng mga pag-atake ay hindi rin kasama.

Ang isang pag-atake ay hindi itinuturing na isang karamdaman. Para sa diagnosis, ang dalas ng mga pag-atake ay dapat mag-iba mula sa isang beses bawat anim na buwan hanggang 3-4 beses sa isang linggo.

Kapag nakumpirma ang diagnosis, ang medikal na kasaysayan ay pupunan ng impormasyon tungkol sa lability ng pasyente, stress na naranasan at iba pang mahalagang impormasyon na makakatulong sa pagtukoy ng mga sanhi at pagrereseta ng paggamot.

Paggamot ng mga panic attack

Mayroong dalawang direksyon sa paggamot ng mga panic attack: psychotherapeutic at gamot. Ang pinaka-epektibong paggamot ay isang halo-halong paggamot na sabay-sabay na tumutugon sa parehong pisikal at mental na mga sintomas.

Bilang karagdagan sa propesyonal na tulong medikal, ang isang taong nagdurusa sa mga pag-atake ng sindak ay maaaring malayang matuto ng mga paraan at pamamaraan na makakatulong sa pagpapagaan at mas kalmadong pagtitiis sa susunod na pag-atake. Ang kaalaman sa kung paano tutulungan ang isang tao sa panahon ng hindi inaasahang pag-atake ng hindi makatwirang takot ay magiging kapaki-pakinabang sa mga taong napapalibutan ng mga naturang pasyente.

Mga aksyon sa panahon ng panic attack: wastong mga diskarte sa paghinga

Ang pag-regulate ng iyong paghinga ay isa sa mga unang paraan upang maibalik ang kalmado at masira ang paikot na katangian ng pag-atake. Upang gawin ito, kailangan mong huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong. Pigil ang hininga. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Inirerekomenda na isagawa ang lahat ng mga aksyon nang dahan-dahan at ulitin nang hindi bababa sa 15 beses hanggang sa ganap na maging normal ang paghinga.

Ang kasamang paghinga na may mga ehersisyo sa kamay ay makakatulong upang makagambala sa atensyon mula sa hindi kasiya-siyang kalusugan at mabilis na mabawi ang katahimikan.

Upang gawin ito, habang humihinga, kailangan mong dahan-dahang itaas ang iyong mga nakaunat na braso sa itaas ng iyong ulo. At habang humihinga ka, dahan-dahan din at walang baluktot, ibaba ang mga ito sa buong katawan. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong na i-synchronize ang paghinga sa mga paggalaw, at makakatulong din na mapawi ang pakiramdam ng pamamanhid sa mga limbs.

Paano matutulungan ang isang tao sa panahon ng panic attack?

Sa mga kaso kung saan ang isang tao ay hindi makayanan ang isang pag-atake sa kanyang sarili, ito ay napakahalaga na may mga tao sa malapit na maaaring magbigay ng lahat ng posibleng tulong. Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang makuha ang atensyon ng pasyente. Sa mga sandali ng takot, ang isang tao ay nangangailangan ng emosyonal na suporta at kumpiyansa na hindi siya maiiwan upang makayanan ang sitwasyon nang mag-isa.

Dapat kang magbigay ng katiyakan sa isang tiwala, mahinahon at pantay na boses gamit ang mga affirmative na parirala na nagpapakita ng katotohanan: "Hindi ka nag-iisa, nandiyan ako, magkasama tayong haharapin, walang banta." Sa kasong ito, maaari mo munang ayusin ang iyong paghinga sa ritmo ng paghinga ng pasyente, at pagkatapos ay unti-unting gawing normal ang dalas ng mga paglanghap.

Uulitin ng pasyente ang mga pagkilos na ito nang hindi napapansin, na magpapabilis sa pagtatapos ng pag-atake at magpapaginhawa sa kanya.

Bilang karagdagan sa emosyonal na suporta, ang pisikal na pakikipag-ugnay ay gumaganap ng isang napakahalagang papel. Ang masahe ay makakatulong sa pagrerelaks ng mga tense na kalamnan at pag-alis ng spasticity, na karaniwang sintomas ng panic attack. Habang tumatagal ang isang tao ay nag-aayos sa kanyang mga damdamin, mas matindi ang pag-atake.

Maaaring ganap na ihinto ng pagkagambala ang isang panic attack. Ang anumang aktibidad na may kinalaman sa mental na gawain ay angkop para sa mga layuning ito: kumplikadong pagbibilang ng mga bagay, pagbubuo o muling pagsasalaysay ng isang kuwento. Mahalagang maakit ang pasyente at idirekta ang kanyang mga iniisip mula sa mga sensasyong nararanasan niya.

Paggamot ng droga para sa panic attack

Ang mga panic attack, ang mga sintomas at paggamot na tinutukoy ng isang psychotherapist, ay pumapayag sa pagwawasto ng gamot. Ang paggamot ay isinasagawa sa dalawang direksyon: paghinto ng panic attack sa mga unang sintomas at pagpigil sa paulit-ulit na pag-atake sa hinaharap.

Upang ihinto ang isang pag-atake, ang mga gamot na mabilis na tumugon ay ginagamit na may sedative at anti-anxiety effect: diazepam, midazolam, temazepam. Ang kawalan ng mga gamot na ito ay ang pagbuo ng pag-asa sa taong umiinom nito.

Ang kontrol sa paulit-ulit na pag-atake ay isinasagawa sa tulong ng pangmatagalang paggamit ng mga antidepressant, tranquilizer at hormonal na gamot sa mga kurso. Ang mga gamot na ito ay pinili alinsunod sa pisikal na kalusugan ng pasyente at ang mga sanhi ng mga sakit sa nerbiyos.

Ang dosis ay unti-unting nadagdagan sa kinakailangan upang mapanatili ang epekto. Kapag ang gamot ay itinigil, ang dosis ay unti-unting nababawasan.

Kategorya ng droga	Prinsipyo ng epekto	Contraindications	Droga
Mga tricyclic antidepressant	Tumaas na antas ng serotonin at norepinephrine, pinahusay na emosyonal na background, sedative effect	Mga sakit sa puso at baga	Imipramine, Clomipramine, Desipramine.
Mga inhibitor ng monoamine oxidase	Pagpapatatag ng mood, pagpapabuti ng konsentrasyon, normalisasyon ng pagtulog	Mga sakit sa bato at atay, withdrawal syndrome, pagkuha ng iba pang mga antidepressant	Pearlindol, Moclobemide.
Mga inhibitor ng reuptake ng serotonin	Binibigkas na anti-panic effect	Epilepsy, manic states	Fluoxetine, Sertraline, Paroxetine.
Mga tranquilizer	Sedative effect, anti-panic effect, lunas sa pag-igting ng kalamnan.	Mga sakit sa atay at bato, epilepsy, arterial hypotension	Alprazolam, Clonazepam, Lorazepam.
Mga beta blocker	Tinatanggal ang mga epekto ng adrenaline sa katawan	Bradycardia, hypotension	Metoprolol, Propranolol.
Mga hindi tipikal na antidepressant	Neutralisasyon ng mental at pisikal na sintomas	Mga sakit sa atay, bato, pagkuha ng iba pang mga antidepressant	Bupropion, Trazadone, Mirtazapine.
Nootropics	Pagpapabuti ng aktibidad ng utak, normalizing sirkulasyon ng dugo, stimulating stress resistance	Malalang sakit sa atay at bato, myasthenia gravis, epilepsy	Glycine, Pyritinol.

Ang lahat ng mga gamot ay inireseta ng isang psychotherapist. Sa pagkakaroon ng talamak o malalang sakit, ang paggamit ng mga gamot ay sumang-ayon sa therapist.

Psychotherapy sa paggamot ng mga pag-atake ng sindak

Ang mga panic attack ay mas epektibong ginagamot sa isang pinagsamang diskarte. Ang psychotherapy sa mga kasong ito ay naglalayong kilalanin at alisin ang mga sanhi ng mga karamdaman sa pagkabalisa.

Sa bawat kaso, pinipili ang isang indibidwal na pamamaraan at programa ng paggamot:

1. Cognitive behavioral psychotherapy. Ang batayan ng therapy ay ang pagbabago ng saloobin ng pasyente sa mga pag-atake.
2. Ang psychoanalysis ay popular sa mga malalang kaso na sinamahan ng mga negatibong kondisyon ng pamumuhay. Ang paggamot ay naglalayong malaman ang mga tunay na dahilan para sa kung ano ang nangyayari sa pasyente at paglutas ng mga panloob na salungatan.
3. Hipnosis. Angkop para sa mga pasyente na madaling kapitan sa naturang impluwensya, iminumungkahi. Ang therapy ay binubuo ng mga sikolohikal na tagubilin na natatanggap ng pasyente sa panahon ng kawalan ng ulirat.
4. Itinutuwid ng neurolinguistic programming ang tugon ng pasyente sa mga potensyal na stimuli, na nagpapataas ng resistensya sa stress.
5. Tumutulong ang Gestalt therapy na matukoy ang mga pinipigilang pangangailangan at makahanap ng paraan upang masiyahan ang mga ito. Ang diskarte na ito ay nakakatulong sa kalmado na hindi malay na pagkabalisa at ginagawang mas tiwala ang isang tao.

Ang paggamit ng mga herbal na paghahanda

Para sa banayad na pag-atake at upang maalis ang banayad na pagkabalisa, makakatulong ang mga koleksyon ng mga halamang panggamot na may nakakapagpakalmang epekto. Ang mga pagbubuhos ay dapat kunin sa isang kurso, ngunit hindi hihigit sa 1 buwan. Pagkatapos ay kailangan ng pahinga.

Mga halaman na may nakakarelaks na epekto:

1. mga bulaklak ng linden;
2. Melissa;
3. St. John's wort;
4. mansanilya;
5. motherwort
6. valerian.

Mga pag-atake ng sindak - ang mga natural na sedative ay makakatulong na mapawi ang mga sintomas at mapabuti ang paggamot.

Mahalagang maunawaan na ang mga sistematikong pag-atake ay hindi mapapagaling sa herbal na gamot. Ito ay naglalayong ibsan ang mga sintomas ng pagkabalisa, gawing normal ang pagtulog, at bawasan ang tensyon.

Pag-iwas sa mga pag-ulit ng panic attack

Ang mga hakbang sa pag-iwas ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng paulit-ulit na pag-atake ng takot:

1. Ang pagmumuni-muni ay makakatulong na patatagin ang iyong emosyonal na estado at ayusin ang iyong mga iniisip.
2. Ang paglalaro ng sports ay magpapawi ng tensyon, mapawi ang naipon na pagkapagod, at magpapalakas ng pisikal na kalusugan.
3. Ang herbal na gamot ay magkakaroon ng pagpapatahimik na epekto at mapabuti ang pagtulog.
4. Isang magandang pahinga na sisingilin ka ng mga positibong emosyon at ibalik ang lakas ng katawan.

Napakahalaga na baguhin ang iyong karaniwang buhay para sa mas mahusay, upang magtrabaho sa iyong sarili.

Ano ang dapat mong gawin upang maiwasan ang panic attacks?

Sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong mga gawi, pamumuhay, at pagpapabuti ng iyong sarili bilang isang tao, maiiwasan mo ang mga panic attack:

Ang isang positibong saloobin sa buhay, pakikisalamuha, at kakayahang ipahayag ang sarili ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kalidad ng buhay at mabawasan ang mga pag-atake ng pagkabalisa sa zero.

Ano ang maaaring mag-trigger ng pag-ulit ng gulat?

Ang nakakainis para sa pagbuo ng isang paulit-ulit na estado ng pagkabalisa ay maaaring mga kondisyon kung saan ang mga pag-atake ay naganap dati. Ang mga hindi inaasahang tunog, palakpakan, at putok ng baril ay maaari ding magdulot ng panic. Ang sitwasyon ay pinalala ng pagtanggi ng kwalipikadong tulong at paggamot sa gamot.

Ang mga pasyente na pumili ng isang nakahiwalay na pamumuhay ay lalong sensitibo sa mga provocation. Ang bawat paglabas sa kanilang comfort zone ay nagiging isang matinding stress na hindi nila kayang harapin nang mag-isa.

Ang diagnosis ng isang panic attack ay hindi isang pangungusap sa isang masakit na pag-iral sa takot. Ang mga sintomas nito ay magagamot at naitatama. Ngunit mahalagang maunawaan na ang resulta, una sa lahat, ay nakasalalay sa tao mismo, ang kanyang pagnanais na malampasan ang sakit at determinasyon na magtrabaho sa kanyang sarili at sa kanyang pananaw sa mundo.

Format ng artikulo: Lozinsky Oleg

Video tungkol sa mga panic attack

Ano ang mga panic attack at kung paano gamutin ang mga ito:

Kahulugan ng sakit. Mga sanhi ng sakit

Panic attacks ay mga biglaang yugto ng matinding takot na sinamahan ng palpitations, pagpapawis, panginginig, pangangapos ng hininga, pamamanhid, o pakiramdam na may isang kakila-kilabot na mangyayari.

Bilang isang patakaran, ang mga sintomas ay nagpapakita ng kanilang mga sarili nang husto sa loob ng ilang minuto, sa average hanggang kalahating oras, ngunit maaaring tumagal mula sa ilang segundo hanggang isang oras. Ang mga panic attack ay hindi nagdudulot ng anumang pisikal na panganib.

Ang mga sanhi ng panic attack ay mga sakit sa pag-iisip (panic, social anxiety, post-traumatic), pag-abuso sa droga at alkohol (ang pinakakaraniwang side effect ng paninigarilyo ng marijuana, na nabanggit sa 20-30% ng mga kaso). , pagtigil sa paggamit o isang makabuluhang pagbawas sa dosis ng sangkap (antidepressant withdrawal syndrome). Ang mga kadahilanan sa peligro ay kinabibilangan ng paninigarilyo at sikolohikal na stress.

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng panic disorder at iba pang mga uri ng anxiety disorder ay ang biglaan at walang dahilan. Ang mga panic attack na nararanasan ng mga taong may panic disorder ay maaari ding iugnay o pinatindi ng ilang lugar o sitwasyon, na nagpapahirap sa pang-araw-araw na buhay. Ang isang tao ay nagkakaroon ng hindi makatwiran na mga takot (phobias), at bilang isang resulta, isang matatag na senaryo ng pag-iwas sa mga ganitong sitwasyon ay nabuo. Sa kalaunan, ang pattern ng pag-iwas at antas ng pag-aalala tungkol sa pagkakaroon ng isa pang pag-atake ay maaaring tumaas hanggang sa punto kung saan ang mga tao ay hindi na makagalaw o kahit na umalis sa bahay. Kapag paulit-ulit na nagaganap ang mga panic attack, may matinding pagkabalisa na mangyayari muli ang kondisyon.

Ang mga panandaliang pag-trigger para sa pag-trigger ng panic attack ay kinabibilangan ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, kabilang ang emosyonal na attachment sa isang romantikong kapareha, mga krisis, o makabuluhang pagbabago sa buhay. Ang pag-uugnay ng ilang partikular na sitwasyon sa mga panic attack ay maaaring lumikha ng cognitive o behavioral predisposition sa mga ganitong kondisyon.

Ang mga panic attack ay kadalasang nagsisimula nang maaga, bagaman maaari itong mangyari sa anumang edad. Sa mga kabataan, ito ay maaaring bahagyang dahil sa pagdadalaga. Ang mga panic attack ay pinakakaraniwan sa mga kababaihan at mga taong may higit sa average na katalinuhan.

Kung mapapansin mo ang mga katulad na sintomas, kumunsulta sa iyong doktor. Huwag magpagamot sa sarili - ito ay mapanganib para sa iyong kalusugan!

Mga sintomas ng panic attack

Ang panic attack ay isang reaksyon ng sympathetic nervous system. Naipapakita sa pamamagitan ng panginginig, igsi ng paghinga, tachycardia, pananakit ng dibdib (o paninikip ng dibdib), panginginig o lagnat, pag-aapoy (lalo na sa mukha o leeg), pagpapawis, pagduduwal, pagkahilo, pamumutla, hyperventilation, paresthesia (pantinging sensations), inis , kahirapan sa paglipat at derealization. Ang mga pisikal na sintomas na ito ay nagdudulot ng pagkabalisa sa mga taong madaling kapitan ng panic attack. Nagdudulot ito ng pagkabalisa upang bumuo at isang feedback loop upang mabuo. Ang mga panic attack ay kadalasang nailalarawan ng takot sa kamatayan o atake sa puso, panghihina o pamamanhid sa buong katawan, at kawalan ng kontrol sa katawan.

Kadalasan ang sanhi ng igsi ng paghinga at pananakit ng dibdib ay ang nangingibabaw na mga sintomas, na sa panahon ng panic attack ay maaaring maling kahulugan bilang isang atake sa puso at isang dahilan upang humingi ng emergency na tulong.

Pathogenesis ng mga pag-atake ng sindak

Sa panahon ng panic attack, kadalasan ay may biglaang pakiramdam ng takot. Nagreresulta ito sa pagpapalabas ng adrenaline, na nagpapalitaw ng tugon habang naghahanda ang katawan para sa mabigat na pisikal na aktibidad. Mayroong pagtaas sa rate ng puso (tachycardia), hyperventilation, na ipinakita sa pamamagitan ng igsi ng paghinga at pagpapawis. Ang hyperventilation ay nagiging sanhi ng pagbaba ng antas ng carbon dioxide sa baga at pagkatapos ay sa dugo. Ito ay humahantong sa isang pagbabago sa pH ng dugo (respiratory alkalosis, o hypocapnia), na nagiging sanhi ng compensatory metabolic acidosis, pag-activate ng mga mekanismo ng chemisorption na nagsasalin ng pH shift na ito sa mga autonomic at respiratory response. Ang isang tao mismo ay maaaring makaligtaan ang hyperventilation, na binibigyang pansin ang mga sintomas ng somatic.

Bukod dito, ang hypocapnia na ito at ang paglabas ng adrenaline sa panahon ng panic attack ay nagdudulot ng vasoconstriction, na nagreresulta sa bahagyang mas kaunting daloy ng dugo sa utak, na nagiging sanhi ng pagkahilo. Ang isang panic attack ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng iyong glucose sa dugo. Ang neuroimaging ay nagmumungkahi ng pagtaas ng aktibidad sa mga lugar ng amygdala, thalamus, hypothalamus, parabrachial nucleus, at locus coeruleus. Sa partikular, ang amygdala ay naisip na gumaganap ng isang mahalagang papel. Ang kumbinasyon ng mataas na pagpukaw sa amygdala at brainstem, kasama ang pagbaba ng daloy ng dugo at asukal sa dugo, ay maaaring humantong sa kapansin-pansing pagbawas ng aktibidad sa prefrontal cortex.

Ang neuroanatomy ng panic disorder ay higit na katulad ng karamihan sa mga karamdaman sa pagkabalisa. Natukoy ng mga pag-aaral ng neuropsychological, neurosurgical, at neuroimaging ang papel ng amygdala, hippocampus, at lateral prefrontal cortex sa mga panic attack. Sa panahon ng talamak na pag-atake ng sindak, karamihan sa mga pag-aaral ay natagpuan ang pagtaas ng daloy ng dugo o metabolismo. Ang hippocampal hyperactivity ay naobserbahan sa panahon ng pahinga at pagtingin sa mga emosyonal na sisingilin na mga imahe, na kung saan ay hypothesized na nauugnay sa memory bias patungo sa nakababahalang mga alaala.

Ang ilang mga mananaliksik ng panic disorder ay may teorya na ito ay sanhi ng isang chemical imbalance sa limbic system at isa sa mga regulatory chemical nito, ang GABA-A. Ang pinababang produksyon ng GABA-A ay nagpapadala ng maling impormasyon sa amygdala, na kinokontrol ang mekanismo ng pagtugon sa stress at, sa turn, ay nagiging sanhi ng mga sintomas ng physiological na humahantong sa disorder.

Pag-uuri at yugto ng pag-unlad ng mga pag-atake ng sindak

Dahil ang mga panic attack ay susi sa diagnosis ng panic disorder, ang mga ito ay mahusay na tinukoy at medyo tiyak.

Nauuri ang mga panic attack sa tatlong kategorya :

• nakatali/nakatali sa sitwasyon;
• nakalagay sa sitwasyon;
• hindi inaasahan / hindi nauugnay.

Maaaring gawing simple sa dalawang napakalinaw na kategorya:

• inaasahan;
• hindi inaasahang panic attack.

Ang mga inaasahang panic attack ay ang mga nauugnay sa isang partikular na takot (tulad ng paglipad). Ang mga hindi inaasahang panic attack ay walang nakikitang trigger o maaaring lumitaw nang hindi inaasahan.

Mga komplikasyon ng panic attack

Ang mga pag-atake ng sindak ay nagdudulot ng 2 uri ng mga kahihinatnan.

Sikolohikal at panlipunan:

• takot sa paulit-ulit na pag-atake at ang kanilang hindi malay na inaasahan;
• paghihigpit sa paggalaw;
• takot sa kalungkutan;
• pag-iwas sa maingay na mataong lugar;
• takot na lumayo sa bahay;
• takot na mapunta sa mga lugar kung saan walang medikal na pangangalaga.

Therapeutic:

• sintomas ng depresyon;
• may kapansanan sa kakayahang tumutok;
• pagkawala ng interes sa buhay;
• pagkawala ng kakayahang magtrabaho, kapansanan, mga komplikasyon sa personal at pamilyang buhay (sa mga malalang kaso).

Diagnosis ng mga pag-atake ng sindak

Ang mga pamantayan sa diagnostic ay nangangailangan ng biglaan, paulit-ulit na mga yugto ng panic attack, hindi bababa sa isang buwan pagkatapos ng isang makabuluhang at nauugnay na pagbabago sa pag-uugali ng tao, patuloy na pag-aalala tungkol sa episode ng isang bagong pag-atake.

Pamantayan sa diagnostic ng ICD-10: Ang isang mahalagang tampok ay ang paulit-ulit na pag-atake ng matinding pagkabalisa (panic) na hindi limitado sa anumang partikular na sitwasyon o hanay ng mga pangyayari at samakatuwid ay hindi mahuhulaan.

Ang mga pangunahing sintomas ay:

• biglaang pagsisimula;
• tibok ng puso;
• pananakit ng dibdib;
• inis;
• pagkahilo;
• damdamin ng hindi katotohanan (depersonalization o derealization);
• takot sa kamatayan, mawalan ng kontrol o mabaliw.

Ang panic disorder ay hindi dapat ilista bilang pangunahing diagnosis kung ang tao ay may depressive disorder sa oras ng pagsisimula ng mga pag-atake; sa mga sitwasyong ito, ang mga panic attack ay malamang na pangalawa sa depresyon. Ginagamit din para sa diagnosis ang Panic Disorder Severity Scale (PDSS), na isang palatanungan na sumusukat sa kalubhaan ng panic disorder.

Mahalagang tandaan na ang diagnosis ng panic disorder ay dapat mamuno sa iba pang mga potensyal na sanhi ng panic attack. Ang mga pag-atakeng ito ay hindi dapat nauugnay sa mga direktang epekto sa pisyolohikal ng sangkap (gaya ng paggamit ng droga o gamot) o isang pangkalahatang kondisyon sa kalusugan, social phobia o iba pang phobia, obsessive-compulsive disorder, post-traumatic stress disorder, o anxiety disorder.

Paggamot ng mga panic attack

Ang paggamot para sa mga panic attack ay dapat na naglalayong alisin ang pinagbabatayan na dahilan.

Ang panic disorder ay maaaring epektibong gamutin sa iba't ibang interbensyon, kabilang ang psychological therapy at gamot. Ang pagiging epektibo ng cognitive behavioral therapy kasama ang mga gamot na naglalaman ng mga selective serotonin reuptake inhibitors ay nakumpirma. Ang terminong "anxiolytic" ay naging halos magkasingkahulugan sa benzodiazepines dahil ang mga compound na ito ay naging mga gamot na pinili para sa pagkabalisa sa stress sa loob ng halos 40 taon.

Mga ehersisyo sa paghinga. Sa karamihan ng mga kaso, ang hyperventilation ay nauugnay sa paglala ng mga kahihinatnan ng isang panic attack. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay nakakatulong na balansehin ang mga antas ng oxygen at CO2 sa dugo. Ang isa sa gayong ehersisyo ay 5-2-5. Kailangan mong huminga sa pamamagitan ng diaphragm sa loob ng 5 segundo. Kapag naabot na ang pinakamataas na punto ng paglanghap, ang hininga ay pinipigilan ng 2 segundo, pagkatapos ay dahan-dahang ilalabas nang higit sa 5 segundo. Ang cycle na ito ay dapat na ulitin ng dalawang beses at pagkatapos ay inhaled "normal" para sa 5 cycle (1 cycle = 1 inhalation + 1 exhalation).

Karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na ang kumbinasyon ng mga cognitive at behavioral na paggamot ay ang pinakamahusay na paggamot para sa panic disorder. Ang unang bahagi ng therapy ay pangunahing impormasyon; Nakakatulong ito sa maraming tao na maunawaan lamang kung ano ang panic disorder at kung gaano karaming iba ang nagdurusa dito. Ang mga nagdurusa ng panic disorder ay nag-aalala na ang kanilang mga panic attack ay nangangahulugang sila ay "nababaliw" o ang pagkataranta ay maaaring magdulot ng atake sa puso. Tinutulungan ng cognitive restructuring ang mga tao na palitan ang mga kaisipang ito ng mas makatotohanan at positibo. Nakakatulong ang therapy sa gamot na bawasan ang mga nababalisa na reaksyon sa panlabas at panloob na stimuli at palakasin ang mga makatotohanang paraan ng pagtingin sa mga sintomas ng panic.

Bilang karagdagan, ang pagmumuni-muni, mga pagbabago sa pandiyeta (pag-aalis ng mga pagkaing naglalaman ng caffeine, dahil maaari itong mag-trigger o magpalala ng panic), at aerobic exercise tulad ng pagtakbo ay makakatulong sa paggamot sa panic disorder. May katibayan na naglalabas ito ng mga endorphins at pagkatapos ay binabawasan ang cortisol (ang stress hormone).

Pagtataya. Pag-iwas

Upang maiwasan ang mga pag-atake ng sindak, kinakailangan upang palakasin ang kakayahan ng katawan na harapin ang stress:

1. mapupuksa ang depression, neuroses, stress;
2. bumuo ng paglaban sa stress;
3. humantong sa isang tamang pamumuhay;
4. gamutin ang mga sakit sa somatic;
5. subaybayan ang iyong mga gamot (sedatives) , antidepressant, hormonal).

Dapat mong panatilihin ang normal na kalusugan ng isip, dahil ang mga pag-atake ng sindak ay pinupukaw ng talamak na emosyonal na stress, pagkabalisa at depresyon.

Ang panic attack ay isang matinding, hindi nakokontrol na pag-atake ng panic, matinding pagkabalisa, na sinamahan ng mga pisikal at mental na sintomas, at nakakaapekto rin sa antas ng cognitive at pag-uugali. Sa medisina at psychiatry, ang mga terminong gaya ng vegetative o sympatho-adrenal crisis o vegetative-vascular dystonia na may kursong krisis ay ginagamit upang tumukoy sa isang panic attack. Kung ang presyon ay tumataas nang malakas, maaaring sabihin ng mga doktor na ito ay isang hypertensive crisis. Ang opisyal na diagnosis ay nakarehistro sa ICD-10 sa ilalim ng code F41.0 at parang "Panic disorder". Ang diagnosis na ito ay kabilang sa klase ng mga neuroses, kaya Ang mga panic attack ay puro sikolohikal na problema - isang uri ng neurosis.

Mga sintomas ng panic attack

Ang mga sintomas ay palaging nagpapakita ng kanilang mga sarili nang napakatindi sa parehong mga antas ng kaisipan at somatic. Ang lahat ng mga sintomas ay isang ganap na natural na reaksyon ng katawan ng isang tao sa panahon ng gulat at lilitaw sa sinumang tao kung siya ay inilagay sa isang matinding nakababahalang sitwasyon.

Nasa ibaba ang isang kumpletong listahan, ngunit ang pagpapakita ng mga sintomas ay indibidwal para sa bawat tao, kaya hindi mo dapat hanapin ang lahat ng mga sintomas mula sa listahang ito:

• nadagdagan ang rate ng puso, arrhythmia;
• altapresyon;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• panginginig;
• panginginig;
• asphyxia, kahirapan sa paghinga, igsi ng paghinga;
• sakit sa dibdib, intercostal neuralgia;
• bukol sa lalamunan;
• pag-igting ng kalamnan, pakiramdam ng umaalog na mga binti;
• pagkawala ng oryentasyon, malfunction ng vestibular apparatus;
• nabawasan ang pandinig at paningin;
• pagkahilo.

Ang pag-atake ay nagpapakita rin ng sarili na may malawak na mga sintomas sa antas ng sikolohikal, nagbibigay-malay at pag-uugali, ngunit lahat ito ay indibidwal, kaya muli hindi mo dapat hanapin ang lahat ng mga sintomas mula sa listahan:

• Derealization of what is happening, the feeling that everything is not happening for real.
• Ang depersonalization ay ang pakiramdam na ang lahat ay hindi nangyayari sa akin.
• Takot sa pagkawala ng katinuan at malubhang karamdaman sa personalidad.
• Takot na mawalan ng kontrol sa iyong kamalayan at pag-uugali.
• Disorientation - kawalan ng pag-iisip, hindi malinaw na kamalayan, nalilitong tren ng pag-iisip.
• Takot mamatay
• Mga karamdaman sa pagtulog - antok, hindi pagkakatulog, bangungot.
• Takot sa pag-ulit ng isang panic attack, at pag-iwas sa mga lugar kung saan maaaring lumitaw ito - agoraphobia.

Ang mga sintomas ng somatic ay malawak at iba-iba, at maaaring mag-iba sa intensity: mula sa banayad na pagkabalisa at pagkabalisa hanggang sa isang estado ng kawalan ng pag-asa at hindi makontrol na takot. Bilang isang patakaran, ang mga sintomas na ito ay lubhang nakakatakot, ngunit huwag matakot, ang mga pag-atake ng sindak ay malubha, ngunit ligtas para sa kalusugan at pag-iisip.

Ano ang gagawin sa panahon ng pag-atake

Ang panic attack ay maaaring magkaroon ng ibang tagal at depende sa mga indibidwal na katangian ng bawat tao. Ang mga seizure ay nailalarawan sa pamamagitan ng maramihang, paulit-ulit na pagpapakita. Ang pagkakaroon ng karanasan sa estadong ito sa unang pagkakataon, ang indibidwal ay nagsisimulang makaranas ng hindi malay na takot sa isang panic attack, na naghihikayat ng isang bagong pag-atake. Kaya, ang karamdaman ay nagiging talamak: kapag ang bawat bagong pag-atake ay pinukaw ng takot sa isang pag-uulit ng nauna at pinalalakas din ng ilang panlabas na mga kadahilanan. Sa paglipas ng panahon, ang patuloy na pag-uulit ng mga panic attack ay bumubuo ng mga reaksyon sa pag-uugali. Ang hindi malay ay gumagawa ng mga ito sa isang pagsisikap na kahit papaano ay protektahan ang psyche ng isang nalalapit na pag-atake. Halimbawa, ang isang tendensya ay nabuo upang maiwasan ang mga mapanganib na sitwasyon o mga kadahilanan na pumukaw ng panic disorder. Ang kinahinatnan ng patuloy na pag-atake ng sindak ay ang pagbuo ng mga phobias, neuroses, malalim at matagal na depresyon.

Sa oras ng pag-atake, ang mga sintomas ng gulat sa katawan ay labis na nakakatakot sa tao, na humahantong sa pagtaas ng takot at sa gayon ay pagtindi ng pag-atake.

Samakatuwid, sa oras ng pag-atake, kailangan mong subukang huwag i-stress ang iyong sarili at maunawaan na wala ka sa panganib, natatakot ka lang, at ang mga sintomas ay normal na reaksyon ng katawan ng matinding takot. Mayroong ilang mga paraan upang mabilis na tumulong.

Mga sanhi ng panic attack

Ang isang panic attack ay direktang na-trigger ng isang pantasya - na may mali sa akin o nasa isang uri ako ng panganib. Ang mas malalim na tanong ay kung saan nagmula ang gayong kakila-kilabot na mga pantasya. Ito ay maaaring mangyari sa iba't ibang dahilan, ang pinakakaraniwan ay:

• Malubhang kasalukuyang stress. Kadalasan ang mga ito ay ilang uri ng pangmatagalang stress kung saan ang isang tao ay hindi nakakakita ng isang katanggap-tanggap na paraan. Halimbawa, sa ilang kadahilanan napakahirap na nasa trabaho, ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi ka maaaring huminto. O kung ang isang tao ay nasa isang mahirap na relasyon kung saan sa ilang kadahilanan ay hindi siya makaalis. Sa pangkalahatan, ang matagal na matinding stress na hindi malulutas. Ang isang tao ay pinahihintulutan ito sa loob ng ilang oras, pagkatapos ay ang sistema ng nerbiyos ay hindi makatiis at nagsisimula ang mga pag-atake ng sindak. Sa karamihan ng mga kaso, ang stress na ito ay hindi kinikilala.
• Sikolohikal na trauma. Kadalasan ito ay isang uri ng sitwasyong nagbabanta sa buhay, o isang sitwasyon na itinuturing na nagbabanta sa buhay. Sa sandali ng sitwasyong ito, ang isang malakas na pag-atake ng sindak ay nangyayari, na kung saan ay pinagsama-sama sa psyche at pagkatapos ay pana-panahong muling ginawa sa anyo ng mga pag-atake ng sindak. Halimbawa, ito ay maaaring isang aksidente sa sasakyan, ang hindi inaasahang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, matinding pagkalason, isang masamang karanasan sa droga, atbp.
• Balisang karakter. Ang isang nababalisa na karakter ay kadalasang nabuo ng mga nababalisa na mga magulang. Kapag ang isang ina ay patuloy na nag-aalala tungkol sa kanyang anak, hindi niya sinasadyang ipinadala ang mensahe sa kanya - na siya ay nasa panganib, na may isang bagay na patuloy na nagbabanta sa kanya. Ang bata ay hindi sinasadyang nagpatibay ng saloobing ito at nagiging balisa. Gayundin, ang isang sabik na karakter ay maaaring mabuo sa isang dysfunctional na pamilya, sa isang pamilya kung saan ang bata ay hindi nakakaramdam na ligtas. Halimbawa, maaaring mangyari ito dahil sa despotikong pag-uugali ng isa sa mga magulang. O kapag naramdaman ng isang bata na hindi talaga siya kailangan ng kanyang mga magulang, halimbawa, kapag ang mga magulang ay abala lamang sa kanilang sariling mga problema o ang mga magulang ay alkoholiko, atbp.

Tulad ng nakikita mo, ang mga sanhi ng pag-atake ng sindak ay sikolohikal, kaya upang mapupuksa ang mga ito kailangan mo ng psychotherapy - nagtatrabaho sa isang psychologist. Sa kurso ng gawaing ito, tiyak na posible na matukoy ang iyong partikular na sikolohikal na dahilan at alisin ito. Dahil ang mga sanhi ay indibidwal para sa lahat, ang diskarte ng grupo sa paggamot sa karamdaman ay magiging mas hindi epektibo kaysa sa isang indibidwal.

Paggamot ng mga panic attack

Ang opisyal na regimen sa paggamot para sa mga panic attack, kapwa sa Russia at sa Kanluran, ay psychotherapy plus pharmacology. Ang pangunahing bahagi ng paggamot ay psychotherapy. Ang psychotherapy ay pakikipagtulungan sa isang psychologist, ang layunin nito ay maunawaan at maalis ang mga takot na nagdudulot ng gulat. Napakahalaga na simulan ang paggamot sa lalong madaling panahon, bago maging talamak ang problema. Ang mas maaga kang magsimulang magtrabaho sa isang psychologist, mas madali itong maunawaan ang mga sanhi ng problema at mapupuksa ang mga pag-atake ng sindak.

Kung ang problema ay kumplikado, ang gulat ay madalas at malubha, pagkatapos ay bilang karagdagan sa psychotherapy kailangan mong tratuhin ng pharmacology. Ang isang psychiatrist o psychotherapist ay nagrereseta ng mga gamot. Bilang isang patakaran, ang SSRI antidepressants ay inireseta. Ang epekto ng mga antidepressant ay nagpapababa ng pagkabalisa at huminto ang mga pag-atake ng sindak. Ngunit kung hindi mo alam ang mga sanhi ng problema sa isang psychologist, pagkatapos ay pagkatapos ihinto ang kurso ng mga antidepressant, ang mga pag-atake ng sindak ay bumalik muli.

Psychotherapy para sa panic attacks

Ang pakikipagtulungan sa isang psychologist ay maaaring gawin sa pamamagitan ng Skype. Ito ay ganap na kasing epektibo ng isang harapang appointment, ngunit mayroong isang bilang ng mga seryosong pakinabang.

• Maaari kang pumili ng sinumang psychologist, hindi limitado sa iyong lungsod. Napakahalaga nito kung mayroon kang isang maliit na lungsod at walang mga psychologist na may karanasan sa mga panic attack.
• Hindi mo kailangang pumunta kahit saan, ikaw ay nasa isang komportable, protektadong kapaligiran, ito ay totoo lalo na para sa mga taong may agoraphobia
• Ang pagtatrabaho sa pamamagitan ng Skype ay mas mura kaysa sa harapan, dahil hindi mo kailangang gumastos ng pera sa pag-upa ng opisina.
• Kung kinakailangan, ang mga sesyon ay maaaring isagawa nang maaga sa umaga o huli sa gabi

Suporta sa gamot

Upang makayanan ang mga pag-atake ng sindak, ang pakikipagtulungan sa isang psychologist lamang ay hindi palaging sapat. Kadalasan ang isang komprehensibong diskarte ay kinakailangan. Sa mga advanced na kaso, ang paggamit ng mga gamot ay kinakailangan lamang upang mapawi ang malubhang sintomas.

Sa ngayon, ang mga pangunahing gamot para sa paggamot ng mga pag-atake ng sindak ay mga tranquilizer ng benzodiazepine group. Ang mga tranquilizer ay ginagamit upang mabilis na mapawi ang isang panic attack at sa simula ng pagkuha ng isang antidepressant, upang neutralisahin ang mga side effect. Ang isang kurso ng pagkuha ng mga tranquilizer ng pangkat na ito nang higit sa isang buwan ay hindi inirerekomenda dahil sa panganib ng pagkagumon.

Ang pangunahing gamot ay isang antidepressant. Ang isang antidepressant ay nagdaragdag ng mga antas ng serotonin sa utak at sa gayon ay binabawasan ang pagkabalisa at nagpapabuti ng mood. Ang aktibong sangkap ay unti-unting naipon, kaya nangangailangan ng oras upang maabot ang isang gumaganang dosis, kadalasan ay sapat na ang dalawang linggo. Sa una, ang mga side effect ay posible mula sa pag-inom nito - pagduduwal, hindi pagkakatulog, pagtatae, pagkahilo, tuyong bibig at kahit na tumaas na pagkabalisa. Bilang isang patakaran, ang lahat ng ito ay nawawala pagkatapos ng isang linggo ng pagkuha nito, at sa linggong ito maaari kang uminom ng mga tranquilizer upang mapabuti ang iyong kagalingan.

Ang kurso ng pag-inom ng antidepressant ay karaniwang inireseta sa loob ng anim na buwan upang maitatag ang ugali ng pamumuhay nang walang panic attack. Ang isang psychiatrist o psychotherapist ay nagrereseta ng mga gamot. Minsan ang mga gamot ay maaaring magreseta ng isang neurologist. Ang pangunahing kawalan ng SSRI antidepressants ay ang pagbaba ng libido sa panahon ng kurso.

Kung nililimitahan mo lamang ang paggamot sa pagkuha ng isang antidepressant, pagkatapos ay pagkatapos ihinto ang kurso, sa karamihan ng mga kaso ang problema ay bumalik. Samakatuwid, mahalagang sumailalim sa psychotherapy sa panahon ng kurso upang maalis ang mga sikolohikal na sanhi ng pag-atake ng sindak.

Posible bang alisin ang mga pag-atake ng sindak sa iyong sarili?

Ang mga panic attack mismo ay isang pagpapakita ng ilang walang malay na takot. Alinsunod dito, upang maalis ang mga ito, dapat mo munang mapagtanto ang mga takot na ito, at pagkatapos ay hanapin ang isang pananaw sa sitwasyon na hindi nagiging sanhi ng takot. Ang dalawang kundisyong ito ay napakahirap tuparin nang mag-isa. Ang isang tao ay nasa loob ng isang problema at hindi nakakakita ng isang paraan mula dito; kung ang isang tao ay nakakita ng isang paraan upang maalis ito, kung gayon ay hindi magkakaroon ng panic attack. Samakatuwid, upang malutas ang problema, kailangan ang tulong sa labas, i.e. kailangan ng psychotherapy.

Bilang isang independiyenteng gawain, maaari mong pag-aralan ang impormasyon sa mga panic attack na ibinigay sa aming website. Mahalagang maunawaan na ang isang panic attack ay sanhi ng isang pantasya tungkol sa ilang uri ng panganib at hindi nagdudulot ng pinsala sa kalusugan o pag-iisip. Kapag naunawaan mo ito, kapansin-pansing bubuti ang iyong kalagayan.

Maipapayo rin na matuto ng mga diskarte sa tulong sa sarili sa panahon ng panic attack. Sa ganitong paraan maaari mong mabilis na ihinto ang mga pag-atake.

Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang mga materyales na ito, maaari mong ganap na mapupuksa ang mga pag-atake ng sindak, ngunit ang pangkalahatang mataas na antas ng pagkabalisa ay mananatili. Ang isang mataas na antas ng pagkabalisa ay tulad ng nasa ilalim ng tubig na bahagi ng isang malaking bato ng yelo, at ang mga panic attack at iba pang mga sintomas ay ang dulo. Upang alisin ang nakakagambalang background na ito, wala nang anumang mga unibersal na tip, dahil ang mga dahilan para sa paglitaw nito ay iba para sa lahat at upang malutas ang problemang ito kailangan mo ng indibidwal na trabaho sa isang psychologist.

Kung ang isang tao na nagdurusa sa mga pag-atake ng sindak ay hindi humingi ng tulong sa isang napapanahong paraan, ang kanyang karamdaman ay maaaring maging talamak, at pagkatapos ay ang problema ay magtatagal upang malutas. Kung makipag-ugnay ka sa isang nakaranasang espesyalista sa isang napapanahong paraan, maaari mong mapupuksa ang mga pag-atake ng sindak nang napakabilis at nang walang paggamit ng pharmacology.

Ang pag-atake ng pagkabalisa o panic attack ay isang pisyolohikal at sikolohikal na reaksyon ng katawan, na sa ilang mga kaso ay may kasamang bahagi ng pag-uugali. Kadalasan ang panic attack ay isang tugon sa matinding stress o makabuluhang pagbabago sa buhay ng isang tao. Sa kasong ito, ang isang tao ay maaaring makaranas ng mga hindi kasiya-siyang sintomas isang beses sa kanyang buhay. Minsan ang mga panic attack ay nangyayari at umuulit sa isang partikular na sitwasyon, at sa ilang mga kaso ang mga panic attack ay sanhi ng mga sakit tulad ng pagkabalisa at panic disorder. Kahit na ang isang panic attack ay maaaring magkaroon ng iba't ibang dahilan, ang mga hindi kasiya-siyang sintomas na nararanasan ng isang tao sa panahon ng kondisyong ito ay magkatulad. Pagkatapos basahin ang artikulong ito, makikilala mo ang mga sintomas ng panic attack.

Pansin: Ang impormasyon sa artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Bago gumamit ng anumang gamot, kumunsulta sa iyong doktor.

Mga hakbang

Mga pisikal na sintomas

Bigyang-pansin ang iyong paghinga. Maraming tao ang pakiramdam na sila ay nasasakal sa panahon ng panic attack. Ito ay isa sa mga pinakanakakatakot na sintomas ng panic attack. Tila sa isang tao na hindi siya makahinga, at ito, sa turn, ay nagdaragdag ng gulat.

Subukang gambalain ang iyong sarili kung nasusuka ka. Ang pakiramdam na nasusuka ay isang pangkaraniwang sintomas sa isang nakababahalang sitwasyon. Ang kailangan mo lang gawin sa sitwasyong ito upang magpadala ng senyales sa iyong utak na huminahon ay ang umupo at subukang huminga ng malalim. Ang pagduduwal sa panahon ng panic attack ay hindi nauugnay sa mga problema sa pagtunaw, kaya kadalasan ay mabilis itong nawawala.

• Huwag ipikit ang iyong mga mata: ginagawa ka lamang nitong mas nakatuon sa iyong mga panloob na sensasyon, at ang pagduduwal ay tumitindi. Mas mainam na tingnan ang isang tao o bigyang-pansin ang mga detalye ng interior sa paligid mo. Makakatulong ito sa utak na lumipat sa ibang bagay, at mas mabilis na mawawala ang pagduduwal.

1. Pansinin ang pagtaas ng rate ng puso. Ang mabilis na tibok ng puso at matinding pananakit sa dibdib, leeg, o ulo ay karaniwang sintomas ng panic attack. Ang sintomas na ito ay halos kapareho ng sintomas na kasama ng atake sa puso, kaya naman ang palpitations ng puso ay isang takot para sa marami. Kung nararanasan mo ang sintomas na ito, humiga at subukang huminga ng malalim. Mawawala ang sakit kapag nakapagpahinga ka na.

   • Maliban kung mayroon kang malubhang kondisyon sa puso, maaari mong tiyakin sa iyong sarili na ito ay isang panic attack lamang. Gayunpaman, sa ganoong sitwasyon, pinakamahusay na humiga.

2. Pansinin ang anumang sensasyon ng init o panginginig. Ang pakiramdam ng init o lamig ay karaniwang pisikal na sintomas ng panic attack. Sa panahon ng panic attack, ang isang tao ay maaaring magsimulang pawisan o nanginginig nang husto. Ito ay dahil sa pagpapalabas ng adrenaline. Bilang isang patakaran, ang mga naturang sintomas ay karaniwang nawawala pagkatapos ng ilang minuto.

   Masahe ang bahagi ng iyong katawan kung saan nakakaramdam ka ng manhid. Maaaring maramdaman mong gumagapang ang iyong balat. Siyempre, ito ay isang hindi kasiya-siyang sintomas, ngunit sa kabutihang palad, mabilis itong nawala. Umupo nang kumportable, huminga ng malalim at magsimulang kuskusin ang bahagi ng iyong katawan kung saan nakakaramdam ka ng pamamanhid. Mapapabuti nito ang lokal na sirkulasyon ng dugo, at ang utak ay makakatanggap ng isang senyas na kailangan nitong bigyang pansin ang isang partikular na bahagi ng katawan. Bawasan nito ang kakulangan sa ginhawa.

   • Mahalagang tandaan na ang mga sintomas na ito ay hindi mga sintomas ng isang malubhang sakit; sa halip, ipinahihiwatig nito na ikaw ay nasa ilalim ng labis na stress. Ang mga sintomas na ito ay paraan ng iyong katawan na sabihin sa iyo na kailangan mong pagsikapan na bawasan ang iyong mga antas ng stress.

3. Bigyang-pansin kung kailan lumitaw ang mga sintomas. Ang isang panic attack ay maaaring mangyari nang biglaan at walang koneksyon sa isang partikular na sitwasyon. Maaari rin itong magmula sa takot o pag-aalala tungkol sa kung ano ang mangyayari sa iyo kung mayroon kang panic attack. Kung hindi ka pa nagkaroon ng panic attack dati, maaari mong isipin na inaatake ka sa puso o iba pang malubhang karamdaman. Maraming tao ang humingi ng medikal na tulong kapag nakakaranas sila ng panic attack dahil ang kanilang kondisyon ay nagdudulot sa kanila ng matinding takot.

   Magpagamot. Kung humingi ka ng medikal na atensyon sa panahon ng panic attack, ang iyong doktor ay gagawa ng ECG upang suriin ang paggana ng iyong puso at alisin ang isang atake sa puso o iba pang malubhang karamdaman. Maaari ka ring bigyan ng iyong doktor ng mga gamot upang matulungan kang huminahon.

   Isaalang-alang ang masamang emosyonal na kondisyon sa pagkabata. Ang isang mahirap na pagkabata, na sinamahan ng mga sitwasyon ng pagtanggi o sikolohikal na pang-aabuso mula sa mga magulang, ay kadalasang nag-aambag sa paglitaw ng mga pag-atake ng sindak sa pagtanda. Ayon sa ilang pag-aaral, ang mga panic attack ay nangyayari sa isang may sapat na gulang kung sa pagkabata: siya ay pinalaki sa isang pamilya na may labis na maingat na pagtingin sa mundo; ang kanyang mga magulang ay nagtakda ng antas ng masyadong mataas o labis na kritikal sa kanya; tinanggihan o pinigilan ng mga magulang ang damdamin ng bata o nilabag ang kanyang mga karapatan.

   Bawasan ang iyong mga antas ng stress. Ang pangmatagalang stress ay isang karaniwang sanhi ng mga panic attack. Ang maliliit na kahirapan sa buhay ay naiipon tulad ng isang "snowball" at humantong sa isang estado ng talamak na stress. Ang talamak na stress ay nangyayari kapag ang mga traumatikong pangyayari ay "layer" sa ibabaw ng isa't isa. Ang isang taong nasa ilalim ng talamak na stress ay mas malamang na makaranas ng panic attack. Ang mga pangunahing kaganapan sa buhay, tulad ng diborsyo, pagkawala ng materyal na mapagkukunan, o paghihiwalay sa mga anak na umalis sa tahanan ng magulang, ay nakakatulong sa pagkabalisa. Ito rin ay nangyayari kapag ang isang tao ay nararamdaman na walang pahinga sa mga pagbabago at stress sa buhay. Bilang isang patakaran, ang pagkabalisa ay tumindi kung ang isang tao ay nahaharap sa lahat ng mga paghihirap sa parehong oras o hindi siya nakakakita ng isang paraan sa kasalukuyang sitwasyon.

   Isaalang-alang ang iba pang posibleng dahilan. Ang ilang mga sakit o kondisyon ng katawan ay maaaring magdulot ng panic attack. Maaaring kabilang dito ang mitral valve prolapse o hypoglycemia. Sa ilang mga kaso, ang pag-inom ng mga gamot, gamot o kakulangan sa bitamina ay maaaring magdulot ng panic attack at mapataas ang panganib na magkaroon ng panic disorder.

Paggamot

Tukuyin ang dahilan. Mayroong ilang mga uri ng anxiety disorder. Bilang isang patakaran, ang lahat ng mga uri ng mga karamdaman sa pagkabalisa ay sinamahan ng gulat. Gayunpaman, dahil lang sa nagkaroon ka ng panic attack ay hindi nangangahulugan na mayroon kang anxiety disorder.

Kumunsulta sa isang psychotherapist. Ang mga panic attack ay maaaring sintomas ng isang anxiety disorder. Kung nakakaranas ka ng takot na magkaroon ng panic attack na pumipigil sa iyo sa paggawa ng mga pang-araw-araw na gawain (halimbawa, natatakot kang umalis ng bahay o hindi handa na dumalo sa kompetisyon ng basketball ng iyong anak), ito ay isang senyales na ang pagkabalisa o gulat ay negatibo. makakaapekto sa kalidad ng iyong buhay. Sa kasong ito, dapat kang humingi ng tulong mula sa isang psychotherapist.

Ang takot sa hayop na walang nakikitang pisikal na banta sa isang panaginip o sa katotohanan. Ito ay hindi isang quote mula sa isang horror book, ngunit ang katotohanan kung saan nabubuhay ang mga pasyente na may panic attack. Gustung-gusto ng mental disorder ang kabataan at aktibo. Ang malaking bahagi ng mga pasyente na may ganitong diagnosis ay mga taong mula 20 hanggang 30 taong gulang. Ang malalang sakit ay sinamahan ng pisikal at emosyonal na pagdurusa.

Sa bahagi ng mga nakaligtas sa panic attack, ang pinakamasamang bagay para sa kanila sa estadong ito ay ang depersonalization at derealization. Tila sa isang tao na wala siya sa kanyang katutubong kapaligiran (bagaman maaaring ito ang bahay ng kanyang ama) at wala sa kanyang katawan. Nakakatakot, nagyeyelo mula sa loob. Ang pinakamasama ay hindi pinipili ng panic attack ang lugar at oras para sa pag-atake. Maaaring mangyari ang exacerbation:

• sa isang masikip na trapiko;
• sa pampublikong sasakyan kapag rush hour;
• sa isang masikip na pulong o sa isang one-on-one na pakikipag-usap sa isang manager;
• sa mga negosasyon sa negosyo o sa bahay sa mesa ng pamilya.

Mga sintomas at palatandaan ng panic attack

Ang pag-atake ay nangyayari bigla, at ang lakas ng mga sintomas ay imposibleng mahulaan. Napansin ng mga neurologist at psychotherapist na pumukaw sila ng panic attack:

• pangmatagalang stress factor. Sakit o pagkamatay ng isang mahal sa buhay, isang nakababahalang panahon sa trabaho o paaralan, hindi nasagot na damdamin, diborsyo;
• hypercontrol. Ang mga perfectionist, na nakasanayan na panatilihing kontrolado ang lahat at ginagawa ito nang perpekto, ay nasa panganib ng panic attack;
• manatili sa mga bukas na mataong lugar. Sa sikolohiya, ang konsepto ay tinatawag na "takot sa pamilihan."

Maaaring magsimula ang panic attack anumang oras at kahit saan

Ang mga ito o ang mga alternatibong salik ng stress ay nagpapalitaw ng reaksyon ng autonomic nervous system na hindi sapat sa lakas at tagal. Ang labis na dami ng adrenaline ay pumapasok sa daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng mga sintomas:

• kahirapan sa paglunok. Sa panahon ng panic attack, mahirap para sa isang tao na lumunok ng tubig o huminga. Tila sa kanya ay maaaring siya ay mabulunan sa kanyang sariling dila o hangin;
• nadagdagan ang pagpapawis. Ang mga palad, mukha, at likod ng tao ay biglang nabasa;
• hirap huminga. Ang dibdib ay tila tinatalian ng mga bakal. Nahihirapang huminga o huminga ng malalim. Ang mababaw at madalas na paghinga ay nagdudulot ng hyperventilation ng mga baga, nagsisimula ang pagkahilo, at lumilitaw ang pagduduwal;
• hypertension at tachycardia;
• sakit sa puso. Sa panahon ng pag-atake, iniisip ng mga pasyente na nakakaranas sila ng atake sa puso. Napakasakit nito, pinipindot at hinihiwa sa dibdib;
• kakulangan sa ginhawa sa tiyan, sakit sa bituka, pakiramdam ng pagduduwal.

Ang panic attack ay tumatagal mula 3 hanggang 15 minuto. Depende sa kapabayaan ng kondisyon at ang antas ng pinsala sa autonomic nervous system, ang mga tao ay maaaring magdusa mula sa mga pagpapakita ng sakit mula 1-2 beses sa isang buwan hanggang ilang beses sa isang araw, na makabuluhang kumplikado sa pagpapanatili ng isang aktibong pamumuhay sa lipunan.

Bakit mapanganib ang mga panic attack?

Sa rurok ng isang panic attack, ang isang tao ay nawawala ang kanyang pakiramdam ng koneksyon sa katotohanan. Kung siya ay nasa subway, pagkatapos ay dahil sa pagkahilo at gulat, maaari siyang mahulog mula sa escalator o papunta sa riles, na nasugatan ang kanyang sarili. Gayundin sa panahon ng pag-atake ang pasyente ay walang magawa. Madaling magnakaw o magdulot ng pisikal na pinsala.

Para sa mga tagalabas, ang mga panic attack ay maaaring ituring ng mga kaibigan, pamilya, at kasamahan bilang hysteria, theatricality, o pagkukunwari. Nang hindi napagtatanto ang kalubhaan ng sitwasyon, pinalala nila ang mga bagay para sa pasyente, na nagpapalala sa kanyang depresyon, kawalan ng katiyakan, at kawalang-interes.

Ang pakikipag-usap sa mga nakatataas ay isang trigger para sa isang pag-atake

Ano ang gagawin sa panahon ng panic attack?

Kung magsisimula ang isang pag-atake, kung gayon:

• Maghanap ng dingding o mesa na masasandalan.
• Ikapit ang iyong mga kamay. Ito ay magpapahintulot sa iyo na mabawi ang konsentrasyon at kamalayan ng iyong sariling katawan.
• Itigil ang hyperventilation. Huminga ng mabagal nang malalim (4 na bilang), huminga nang 4 na bilang at huminto sa loob ng 2 bilang.
• Ipikit ang iyong mga mata at makinig sa tunog, amoy o pandamdam na sensasyon.
• Pagkatapos ng 2 minuto, uminom ng ilang tubig sa maliliit na sips.

Gayundin, ang mga neurologist at psychologist ay tiyak na hindi nagrerekomenda ng pagbabago ng lokasyon sa panahon ng pag-atake: tumatakbo sa isang lugar o lumabas. Hintaying matapos ang pag-atake, pagkatapos ay mahinahong ipagpatuloy ang iyong trabaho.

Panic attacks habang natutulog

Ang pagiging mapanlinlang ng mga pag-atake ay ang mga ito ay posible hindi lamang sa araw. Ang mga seizure ay hindi horror dreams. Kadalasang nangyayari ang mga ito sa pagitan ng 12 ng tanghali at 4 ng umaga.

Sa panahon ng isang pag-atake, ang isang tao ay nagising o nasa isang borderline na estado at nararanasan ang lahat ng mga sintomas. Pagkatapos ng pag-atake ay maaari siyang magpatuloy sa pagtulog.

Sa pagsisimula ng sakit mayroong 1-3 gabi na pag-atake, sa mga advanced na yugto - hanggang 5 sa isang gabi. Ito ay nagtutulak sa iyo sa isang estado ng depresyon, ang isang tao ay natatakot na makatulog, hindi makapag-relax, at higit na sumuko sa stress.

Mga tampok ng kurso ng mga panic disorder sa mga bata at kabataan

Ang mga pagbabago sa hormonal sa lumalaking katawan ay mainam na kondisyon para sa pagsisimula ng mga panic attack. Ang mga tinedyer ay nakakaranas ng kanilang mga unang pag-atake sa edad na 12-13 taon, ngunit kahit na ang mga preschooler ay hindi immune mula sa kanila. Dahil sa mataas na sensitivity ng psyche, mayroong higit pang mga batang babae sa mga bata na na-diagnose na may panic attack.

Ang mga sintomas sa panahon ng pag-atake ay mas malinaw kaysa sa mga matatanda. Ang pseudoparesis, hindi sinasadyang pagdumi at pag-alis ng laman ng pantog ay idinagdag sa mga klasikong pagpapakita ng mga pag-atake ng sindak.

Kung walang paggamot para sa mga kabataan at mga bata, lumalala ang kondisyon. Ang pagkahilo at tachycardia ay lumilitaw nang mas madalas, ang pasyente ay nakakaranas ng gulat kapag bumibisita sa mga bagong lugar, takot na makilala ang mga tao o lumipat nang nakapag-iisa. Ang mga neurologist sa Clinical Center para sa Autonomic Neurology ay hindi gumagamit ng mga gamot o hipnosis upang gamutin ang mga panic attack. Samakatuwid, mayroon silang maraming mga positibong pagsusuri at mahusay na dinamika ng paghinto ng mga seizure magpakailanman sa mga bata at kabataan.

Mga seizure sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga pag-atake ng sindak sa mga umaasam na ina ay pinupukaw ng mga biglaang pagbabago sa mga antas ng hormonal at matinding stress bago ang paparating na kapanganakan. Sa panahon ng pag-atake, ang mga umaasam na ina ay nakakaramdam ng inis at matinding tachycardia, sakit sa tiyan at puso, takot na mawalan ng malay, mahulog at makapinsala sa bata. Ang pagiging kumplikado ng paggamot sa mga pag-atake ng sindak sa kategoryang ito ay kumplikado sa pamamagitan ng imposibilidad ng paggamit ng mga antidepressant at iba pang mga gamot dahil sa banta ng mga pathology ng pag-unlad ng pangsanggol.

Sa panahon ng panic attack, ang mga buntis na kababaihan ay nakakaramdam ng malakas na pag-urong ng mga kalamnan ng tiyan at matris

Ang mga komplikasyon ng mga pag-atake ng sindak sa mga umaasam na ina ay nagpapakita ng kanilang sarili sa anyo ng mga biglaang pag-urong ng kalamnan, kabilang ang at matris. Dahil dito, ang banta ng pagkakuha ay tataas ng maraming beses kahit na laban sa background ng isang normal na pagbubuntis.

Sa paglipas ng mga taon ng pagsasanay, ang mga neurologist sa Clinical Center para sa Autonomic Neurology ay paulit-ulit na nakatagpo ng mga buntis na kababaihan na na-diagnose na may mga panic attack. Ang mga diagnostic na ligtas para sa babae at sa hindi pa isinisilang na bata at non-drug therapy ay nagpapahintulot sa amin na makamit ang mga positibong resulta.

Panic attack sa mga lalaki

Ang stress sa trabaho at ang patuloy na pagnanais na mapanatili ang mataas na aktibidad sa lipunan ay gumaganap ng isang malupit na biro sa mas malakas na kasarian. Ang parasympathetic nervous system ay humihinto upang labanan ang talamak na kadahilanan ng stress at ang mga pag-atake ng sindak ay nabubuo.

Ang isang matalim na pagtaas sa adrenaline sa dugo sa panahon ng pag-atake ay naghihikayat ng pagtaas ng presyon ng dugo at ang akumulasyon ng lactic acid sa mga kalamnan. Bilang resulta, ang puso ay tumitibok sa dibdib, lumilitaw ang isang pakiramdam ng init sa dibdib, ang mga binti at braso ay naninigas at bahagyang hindi kumikilos. Sa paglipas ng panahon, ang isang obsessive na pag-iisip tungkol sa paulit-ulit na pag-atake, takot sa pagkawala ng pakikisalamuha at aktibidad, kawalang-interes at depresyon sa bahay at sa trabaho ay nabubuo.

Panic attack at vegetative-vascular dystonia

Natukoy ng mga neurologist sa Clinical Center for Autonomic Neurology ang mga panic attack at vegetative-vascular dystonia bilang pagkakaroon ng parehong kalikasan - isang pagkagambala sa paggana ng autonomic nervous system. Ang regional nerve ganglia (ganglia) ay nagsisimulang mamaga. Ang pamamaga ay maaaring likas na autoimmune. Sa mga unang yugto, ang reserba ng katawan ay sapat para sa patolohiya sa ganglia na mangyari nang walang sintomas. Ngunit ang malubha o matagal na stress ay nakakapagod sa nervous system.

Depende sa lokasyon ng inflamed node, ang isang tao ay pinahihirapan ng mga sintomas ng dysfunction ng iba't ibang mga organo at sistema. Ang mga modernong pamamaraan ng diagnostic na MRI at CT ay nakakakita ng mga abnormalidad, ngunit hindi maaaring makita ang mga salarin ng patolohiya. At pinipigilan ng tao ang mga sintomas na may mga antidepressant at psychotherapy, tinatrato ang malusog na mga organo sa halip na alisin ang pamamaga sa ganglia nang minsan at para sa lahat.

Diagnosis at paghahanap para sa ugat na sanhi ng panic attacks

Matagal nang iniuugnay ang mga panic attack sa mga sakit sa pag-iisip, at iba't ibang sintomas ng somatic ang hinanap sa ibang mga organo at sistema. Noong 1998, gumawa ng kudeta ang mga Amerikanong siyentipiko. Sa panahon ng radioimmunological diagnostics, natuklasan nila ang sanhi ng panic attack - pamamaga ng autoimmune na katangian ng mga node (ganglia) ng autonomic (peripheral) nervous system.

"Sa nakalipas na 100 taon, binigyang-kahulugan ng mga siyentipiko ang isang mabangis na pakiramdam ng takot, ang takot na mabulunan sa hangin o isang paghigop ng tubig bilang isang masayang-maingay na bukol. Inireseta ang psychotherapy at antidepressants. Kahit na ang dahilan ay ang inflamed autonomic ganglia ng cervical-collar area. Gamit ang computer thermography, nakikita namin ang problema sa totoong oras at sinimulan naming alisin ito nang walang mga gamot o hipnosis.

Ang pinuno ng Clinical Center para sa Autonomic Neurology, A.I. Belenko, ay naging interesado sa mga pag-unlad. Napansin niya na depende sa lokasyon ng apektadong node sa bahaging iyon ng katawan, lumitaw ang mga sintomas ng katangian. Kapag nasira ang solar plexus ganglia, ang isang tao ay may pananakit ng tiyan at pinaghihinalaang may ulcer. Ang mga pag-aaral sa gastroenterological ay hindi nagbubunyag ng sanhi, at ang antiulcer therapy ay hindi epektibo.

“May kaso sa practice ko. Ang isang pasyente ay pinasok na may mga sintomas ng nagkakalat na pamamaga sa lukab ng tiyan. Ang MRI, CT, at iba pang instrumental na pamamaraan ay hindi nakakita ng mga neoplasma o iba pang anatomical at physiological na abnormalidad. Ipinadala ko siya para sa computer thermography. Ang larawan ay nagsiwalat ng mga itim na butas na tumutusok sa tiyan. Ang mga ito ay mga inflamed na lugar na may kapansanan sa innervation at suplay ng dugo sa lugar ng solar at hypogastric plexuses.

A. Belenko, neurologist, kandidato ng mga medikal na agham, may-akda ng isang paraan para sa pagpapagamot ng mga karamdaman ng autonomic nervous system

Ang mga autonomic nerve node ay responsable hindi lamang para sa innervation (reception, processing at transmission of impulses), kundi pati na rin para sa thermoregulation. Ang pamamaraan ng diagnostic - thermography ng computer - ay batay sa prinsipyong ito.

Ang thermal imaging camera ay nakatutok sa lugar o sa buong katawan ng pasyente. Ang isang imahe ay kinuha sa real time na nagpapakita ng aktibidad ng ganglia at ang pagkakaroon ng autoimmune na pamamaga sa nerve ganglia.

Mga diagnostic na may thermal imager:

• prompt;
• hindi nangangailangan ng mga paghahanda, diyeta, o pagbabago sa pamumuhay ng pasyente;
• Angkop para sa mga matatanda at bata, mga taong nanghina ng mga malalang sakit, mga buntis at nagpapasusong ina. Sa panahon ng pamamaraan, ang katawan ay hindi tumatanggap ng radiation;
• ang pagpapatakbo ng aparato ay hindi nakakaapekto sa mga pacemaker o metal implants (dental crown, orthopaedic structures);
• ang kakayahang subaybayan ang paggamot ng mga panic attack o VSD;
• mataas na sensitivity. Tumutugon ang device sa mga pagkakaiba sa temperatura na 0.1 degrees.

Bilang karagdagan sa computer thermography, ginagamit ang cardiac rhythmography. Ang pamamaraan ay nagmula sa gamot sa kalawakan. Ang isang ECG sa pahinga, na may kaunting pisikal na aktibidad at sa panahon ng pagbawi ay nagtatala ng gawain ng parasympathetic na dibisyon ng autonomic nervous system. Siya ang may pananagutan sa pagpapakilos ng katawan upang maprotektahan o umangkop sa kadahilanan ng stress. Karaniwan, sa loob ng 15-20 segundo ay lumiliko ito sa nagkakasundo na departamento at pinapatay ang aktibidad ng parasympathetic: binabawasan ang konsentrasyon ng adrenaline, pinapa-normalize ang presyon ng dugo. Sa mga pasyente na may mga karamdaman ng autonomic system, nangyayari ito sa pagsugpo ng 20-30 minuto. Sa loob ng 10 minuto ng cardiac rhythmography, natatanggap ng doktor ang isang detalyadong larawan ng paggana ng autonomic nervous system.

Ang lahat ng diagnostic sa Clinical Center para sa Autonomic Neurology ay tumatagal ng hanggang 2 oras.

Ang orihinal na paraan ni Dr. Belenko sa paggamot sa mga panic attack

Ang pagkakaroon ng natuklasan ang sanhi ng mga karamdaman ng autonomic nervous system, ang isang pangkat ng mga neurologist na pinamumunuan ni A.I. Belenko ay nagmungkahi ng isang komprehensibong kurso ng non-drug therapy. Kapag ginagamot ang mga panic attack, ang mga doktor ay hindi gumagamit ng mga antidepressant, hipnosis o psychotherapy. Ang kurso ng pag-aalis ng autoimmune na pamamaga ng ganglia ay binubuo ng:

• neural therapy. Ang mga hormone o pangpawala ng sakit ay tiyak na iniksyon sa lugar ng inflamed ganglion. Ang blockade ay pinapawi ang labis na tensyon sa ganglion at hinaharangan ang paghahatid ng mga impulses mula sa apektadong node. Ang kumbinasyon ng mga ahente ay nagpapalitaw sa pagbabagong-buhay ng nervous tissue at nagpapabuti ng lokal na metabolismo;
• photo laser therapy. Bukod pa rito ay ginagamit na may blockade. Ang intravenous o subcutaneous na direksyon ng laser ay nagbibigay ng analgesic, decongestant, restorative, antifungal, antibacterial effect. Ang photolaser therapy ay nag-aalis ng pamamaga hindi lamang sa ganglia, kundi pati na rin sa mga tisyu ng mga organo na nagdusa mula sa hindi tamang innervation;
• Ang magnetic at color rhythm therapy ay mga pamamaraan na walang contraindications o side effect. Ibalik ang pisikal at emosyonal na kalusugan;
• gamot Laennec. Ito ay isang placenta hydrolyzate na naglalaman ng mahahalagang amino acids, coenzymes, enzymes, minerals at antioxidants. Ang gamot ay may immunomodulatory, regenerating, anti-inflammatory at rejuvenating properties. Ang intravenous, intramuscular o pharmacopuncture na pangangasiwa ng Laennec ay nagpapalitaw ng pagpapanumbalik ng nervous tissue ng inflamed ganglia at pagpapanumbalik ng histological structure ng mga organo.

Depende sa edad ng pasyente, pangkalahatang kondisyon ng katawan, bilang at lokasyon ng inflamed ganglia, ang mga espesyalista sa Clinical Center for Autonomic Neurology ay maaaring mag-alok ng paulit-ulit na kurso 6 na buwan pagkatapos ng pangunahing kurso.

Mga pag-atake ng sindak at psychotherapy

Ang therapy para sa mga pag-atake ng sindak sa tulong ng isang psychotherapist ay isang mahabang proseso

Tinutukoy ng mga psychotherapist ang mga pag-atake sa emosyonal, hindi mga sakit sa pag-iisip. Ang mga pasyente mismo, pagkatapos ng depersonalization at disorientation, ay nakakaranas ng takot sa mental na pagkabaliw at nag-uugnay ng iba't ibang mga paglihis sa kanilang sarili.

Sa klasikal na therapy para sa mga pag-atake ng sindak, ginagamit ang mga pamamaraan ng psychotherapy:

• hipnosis. Inilalagay ng isang espesyalista ang isang tao sa isang borderline na estado, sinusubukang tulungan siyang maunawaan ang sanhi ng isang napakalakas na reaksyon sa isang kadahilanan ng stress. Minus: hindi lahat ng psychotherapist ay bihasa sa pamamaraan, ang ilang mga pasyente ay hindi ma-hypnotize;
• psychotherapy ng pamilya. Nasusuri ang mga sanhi ng hindi pagkakasundo sa mga relasyon at stress sa komunikasyon sa pamilya;
• psychotherapy na nakatuon sa katawan. Ang pag-igting ng kalamnan ay tinanggal gamit ang mga kasanayan sa paghinga;
• art therapy. Ang isang pasyente na may panic attack ay naglalabas ng kanyang kalagayan, natutong maglabas ng mga negatibong emosyon sa isang piraso ng papel, magkaroon ng kamalayan sa kanila at huwag matakot.

Ang psychotherapy ay isang mahusay na tool. Ngunit inaalis lamang nito ang emosyonal na pagpapakita ng mga pag-atake ng sindak at walang epekto sa autoimmune na pamamaga ng ganglia. Gayundin, ang psychotherapy ay hindi nagbibigay ng panghabambuhay na garantiya para sa paggamot; nangangailangan ito ng hanggang 10 session sa isang espesyalista.

Paggamot ng mga panic attack na may mga antidepressant

Ang klasikal na therapy ay nagsasangkot ng pagkuha ng malalakas na gamot na pumipigil sa aktibidad ng nervous system.

Mga disadvantages ng paggamit ng mga antidepressant:

• Ang pag-asa ng pasyente sa mga gamot. Ang tao ay natatakot na kung walang isang dosis ng tranquilizer ay hindi siya makakaligtas sa pag-atake. Minsan ang dahilan ng pagkasindak ay ang kawalan ng nakakaligtas na bote ng gamot sa malapit.
• Pagkagumon. Sa paglipas ng panahon, ang sistema ng nerbiyos ng pasyente ay umaangkop sa mga kemikal at tumitigil sa pagtugon sa nagbabawal na tugon. Alinman sa isang pagtaas sa dosis o pagpili ng ibang gamot ay kinakailangan.
• Panandaliang epekto. Ang pagkuha lamang ng mga antidepressant na walang psychotherapy at iba pang mga paraan ng pagwawasto ay hindi ginagarantiyahan ang pangmatagalang positibong dinamika ng pagbawi.

Ang lahat ng mga disadvantages ng pag-inom ng mga gamot ay kanselahin ang mga positibong epekto. Ang isang tao ay nagsisikap na gumaling, ngunit nagiging umaasa sa mga gamot, na nakakaapekto sa atay at bato. Ang mga neurologist mismo, na may tradisyonal na mga regimen sa paggamot, ay hindi nagbibigay ng panghabambuhay na garantiya ng pagbawi mula sa mga pag-atake ng sindak. Ang parehong ay hindi masasabi tungkol sa mga espesyalista ng Clinical Center para sa Autonomic Neurology. Libu-libong mga pasyente na sumailalim sa non-drug therapy nang hindi gumagamit ng hipnosis sa klinika ay nakaalis sa mga pag-atake ng sindak at humantong sa isang ganap, aktibong buhay panlipunan.

Pinipigilan ng mga antidepressant ang mga proseso sa nervous system, ngunit hindi ginagamot ang pamamaga sa ganglia.

Paano mapupuksa ang mga panic attack sa iyong sarili

Pinapayuhan ng mga neurologist na pagtagumpayan ang kondisyon o gawing mas madalas ang pag-atake sa tulong ng:

• mga diet Ang mga tonic na inumin (mga inuming enerhiya, itim at berdeng tsaa, kape, kakaw, alkohol), pagkain na may mga pampalasa, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at matamis ay hindi kasama sa menu. Nakatuon sila sa mga gulay sa anumang anyo, puting karne ng manok, isda, pinatuyong prutas, pulot;
• pisikal na Aktibidad. Pag-iwas sa mga ehersisyo ng lakas. Pagtakbo, paglangoy, martial arts, pagbibisikleta - kalmado ang pag-iisip, magkaroon ng nakakarelaks na epekto, ibabad ang katawan ng oxygen;
• pag-aalis ng stress factor. Ito ang pinakamahirap na sandali. Kung ang isang tao ay natatakot sa mga nakakulong na espasyo, ipinapayo ng mga eksperto na huwag sumakay sa elevator at umakyat sa mga sahig sa paglalakad. Bawasan ang komunikasyon sa mga taong nakakainis.

Ngunit, tulad ng ipinapakita ng kasanayan, hindi makatotohanang ganap na alisin ang mga salik ng stress at mamuhay sa isang emosyonal na sterile na kapaligiran, habang nagtatrabaho at nag-aaral sa isang koponan. Ang mga rekomendasyong ito ay naaangkop bilang mga tulong. At mas mahusay na talunin ang mga pag-atake ng sindak minsan at para sa lahat sa mga neurologist ng Clinical Center para sa Autonomic Neurology.