Недавно переболела воспалением легким. Заболевание долго лечили, безуспешно подбирая антибиотики. В нашей больнице не было специального анализа на чувствительность антибиотиков. В результате 3-недельного лечения начался сильный дисбактериоз, иммунитет пострадал в конец. Как восстановить иммунитет после антибиотиков?
Длительность лечения антибиотиками пневмонии может спровоцировать дисбактериоз и другие нарушения в функциональности органов эпигастрии. Также, страдает иммунитет пациента. Если патология устранена, то сразу можно приступать к приему витаминов, минеральных веществ и бифидобактерий. Эффективные препараты в конкретном случае прописывает лечащий врач. Основная функция иммунной системы сводится к распознанию факторов, потенциально опасных для организма. Причинами сбоя в работе иммунной защиты могут быть множественные факторы:
длительное медикаментозное лечение;
метаболический дисбаланс;
онкологические заболевания;
вредные привычки;
неудовлетворительная экология.
Список можно продолжать долго. Стойкость иммунитета перед негативными эндогенными и экзогенными факторами обусловлена типом иммунных клеток в организме пациента. Клиницисты выделяют следующие типы иммунитета:
врожденный, передаваемый по наследству с кровью родителей и сохраняемый на протяжении всей жизни;
приобретенный, сформированный однажды после перенесенной болезни (например, вирус герпеса);
искусственный, приобретенный путем профилактической прививки от различных заболеваний. про прививки от гриппа.
В задачи иммунитета входит и выведение токсических соединений, шлаков, патогенных сред и вирусных агентов. При накоплении избыточного количества отравляющих веществ у пациента нарастает интоксикация, продукты распада вредных компонентов не успевают выводиться, отравляется организм и иммунная система пациента. Перед тем, как восстановить иммунитет, следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Антибиотикотерапия представляет собой тактику медикаментозного лечения, направленную на устранение инфекционных заболеваний бактериальной природы. Состав препарата состоит из продуктов обмена микроорганизмов, которые пагубно влияют на патогенные среды, уничтожая их. На фоне абсолютного здоровья человека все системы в организме работают бесперебойно, обеспечивая регулярную защиту от внешних воздействий. Снижение иммунитета под влиянием медикаментозного лечения обусловлено следующими факторами:
"стерилизация" микрофлоры желудка и кишечника (уничтожение патогенных микроорганизмов наряду с полезными);
ухудшение функциональности печеночных структур;
подавление роста иммунных клеток;
размножение условно-патогенных сред, которые провоцируют развитие грибковых заболеваний.
Сниженный иммунитет - прямые ворота вторичного инфицирования организма, поэтому так часты рецидивы воспалительных заболеваний. Некоторые группы патологий отдельно выделены в группу "больничных" и "внебольничных", например, синегнойная палочка. Повышение иммунитета очень важно после затяжных болезней и длительной госпитализации.
Как и чем восстановить иммунитет
В большом количестве антибиотик поступает в организм именно в момент лечения. Содержание доли антибиотика часто регистрируется в мясных продуктах, а особенно, в свежем мясе. Важным аспектом восстановления иммунных сил организма является правильное питание:
свежие овощи, фрукты;
свежие кисломолочные продукты;
использование в пищу только проверенных продуктов;
употребление чистой отфильтрованной воды.
Травяные настои с содержанием женьшеня, эхинацеи, ромашки, череды, календулы и других растений стимулируют иммунный ответ , восстанавливают силы пациента после болезни.
Важно соблюдать здоровый образ жизни без табака, алкоголя и других вредных привычек. Как поднять иммунитет медикаментозно?
Медикаментозная коррекция иммунитета после заболевания рекомендуется при отягощенном клиническом анамнезе пациента, когда существуют внутренние, снижающие иммунитет, факторы. Это важно при хронических заболеваниях, которые влекут за собой интоксикацию организма. Лекарственные препараты помогают больному скорее оправиться от перенесенных инфекционных заболеваний. К основным препаратам относят:
биогенные стимуляторы (например, Алоэ в ампулах, Фибс);
биорегуляторы (Тималин, Тимусамин);
бактериисодержащие препараты (Имудон, Рибомунил);
иммуномодуляторы (Интерферон, Декарис, Ликопид, Арбидол);
иммуноглобулины (НеоЦитотек, Имогам Раж, Пентаглобин);
витамины после антибиотиков.
Препараты назначаются только лечащим врачом в соответствующей дозировке. Невозможно самостоятельно прекращать курс, прерывать его, изменять дозу и длительность лечения. Несоблюдение правил лечения может привести не только к неэффективности терапии, но и к осложнениям основных заболеваний.
Эффективно закаливание, лечебная физкультура, соблюдение обильного питьевого режима при отсутствии хронической почечной недостаточности. При хронически сниженном иммунитете пациенты могут испытывать следующие состояния:
тяжелые течения ОРЗ, ОРВИ, гриппа:
труднолечимые заболевания кожи;
рецидивы гнойно-септических заболеваний мягких тканей (фурункулез, абсцессы);
увеличение лимфоузлов;
грибковые заболевания различной локализации;
возникновение туберкулеза;
повторяющие заболевания органов зрения, дыхания:
обострения хронических заболеваний опорно-двигательной системы;
ухудшение самочувствия, общая слабость.
Через сколько восстанавливается иммунитет? Клиническая ситуация полностью определяется индивидуальными особенностями заболевания, историей болезни пациента. Стабильность иммунной реакции организма на различные негативные воздействия зависит от множества факторов.
Сохранить:Антибиотики - одно из лучших изобретений человечества в 20-м веке. Именно благодаря этим полусинтетическим веществам удалось облегчить лечение многих заболеваний и резко сократить смертность населения, особенно в периоды эпидемий. Однако у этой медали есть и другая сторона. Известно, что все антибиотики, уничтожая вредную патогенную флору, убивают также полезные микроорганизмы, живущие в нашем кишечнике, выбрасывают токсины, с которыми сложно справиться печени, резко снижают защитные силы организма. После такого курса лечения, человек становится уязвимым, заболевает снова при столкновении с малейшей инфекцией.
К сожалению, антибиотики содержатся не только в лекарственных препаратах, предназначенных для людей. Недобросовестные производители мяса и птицы добавляют антибиотики в корма животных, чтобы те быстрее росли. Через мясо нежелательные медикаменты попадают в организм человека. Поэтому антибиотики являются крайней мерой лечения, решение об их приеме должен принимать только врач. Необходимо строго соблюдать дозировку, прописанную доктором, даже если в инструкции указаны другие дозы. В то же время, не стоит пренебрегать антибиотиками, если в этом имеется необходимость. Нужно только знать алгоритм действий для восстановления иммунитета после лечения.
Лечение дисбактериоза
Для начала необходимо восстановить микрофлору кишечника. Заселить организм новыми бактериями помогут творог, йогурт, кефир, лактовит. Покупая в магазине кисломолочные продукты, обратите внимание на срок хранения. Те продукты, срок годности которых превышает 10 дней, не содержат бифидо-и лактобактерий. Самое большое содержание микроорганизмов в кефире в первые сутки, и с каждым часом это количество уменьшается. Очень полезно выпивать перед сном стакан ряженки или кефира. Неплохо также употреблять кисломолочные напитки, утром, на голодный желудок.
При непереносимости молочных продуктов, пропейте курс аптечных препаратов, содержащих при- и пробиотики («Бифидумбактерин», «Нормобакт», «Хилак Форте», «Бифиформ» и т.п.) О том, какой препарат подойдет именно вам, необходимо проконсультироваться с врачом.
Правильное питание
Мешают заселению кишечника полезными микроорганизмами хлебобулочные изделия. Придется отказаться от белого хлеба, булок, батонов. Лучше заменить выпечку отрубями, они стимулируют перистальтику, усиливают защитные свойства организма.
В ежедневный рацион включите яблоки, зеленый чай, отвар ромашки, зверобоя. На ужин не помешают богатые фитонцидами лук или чеснок, которые повысят сопротивляемость организма, ослабленного антибиотиками. Особенно это актуально в разгар эпидемий гриппа и ОРВИ. Диета, содержащая большое количество овощей и фруктов благотворно влияет на общее состояние организма.
Полезно включить в свой рацион продукты, содержащие большое количество витамина С. Это капуста, сладкий перец, все цитрусовые. Овощи лучше употреблять в сыром или в приготовленном на пару виде. А вот жарка или кипячение убивает витамин С. Чтобы очистить организм он токсинов, надо пить больше жидкости. Очень полезна в этот период минеральная вода. Она поможет очистить организм от токсинов. Воду можно заменить травяными чаями, настоем шиповника, но не больше одной чашки в день.
Хорошие результаты дает прием природных иммуномодуляторов: элеутерококка, эхинацеи, корня женьшеня. Настойки и отвары этих целебных трав борются с болезнетворными бактериями и вирусами, повышают общую сопротивляемость организма, помогают справиться с заболеваниями, при которых чаще всего и назначаются антибиотики, а именно: отит, ларингит, ревматоидный артрит и многие другие.
Спорт, баня, здоровый образ жизни
Еще один, рекомендованный медиками, способ повысить иммунитет - посещение бани. Высокая температура выведет из организма отработанные вещества, шлаки, активизирует обменные процессы. Естественно не нужно сразу становиться заядлым парильщиком. Во всем должна быть мера, поэтому посещая баню или сауну не стоит засиживаться в парилке больше 5-7 минут. После бани лучше пить зеленый чай, клюквенный морс, компот. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь! Он только усугубит пагубное действие антибиотиков на здоровье.
Помогут повысить иммунитет занятия спортом! Легкая разминка утром, прогулка, длиной 1.5-2 километра днем или вечером значительно ускорит восстановление организма после болезни. Регулярное посещение бассейна усилит эффект, закалит организм, подарит бодрость и хорошее настроение.
Соблюдение режима также важно для восстановления после болезни. Старайтесь ложиться спать до полуночи. Продолжительность сна должна оставлять не менее восьми - девяти часов. Питайтесь в одно время, разумно распределяйте дневные нагрузки, чтобы не переутомляться. Полноценный отдых - залог быстрого восстановления после болезни.
Народные рецепты для повышения иммунитета
- Ореховый десерт: Берем по одному стакану грецких орехов, изюма, чернослива, кураги. Перекручиваем все ингредиенты в мясорубке, смешиваем с соком одного лимона, и тремя столовыми ложками жидкого меда. Эту вкусную и полезную смесь можно принимать три — пять раз в день по одной столовой ложке.
- Витаминный напиток: Залейте две столовые ложки ягод шиповника половиной литра крутого кипятка. Оставьте на ночь. Утром поцедите настой и принимайте по 2-3 столовые ложки каждые три часа.
- Перетертая клюква: Перекрутите на мясорубке или измельчите в блендере ягоды клюквы, добавьте немного сахара или меда. Полученную смесь можно употреблять так часто, как хочется. Очень вкусно есть сахарную клюкву вместе с чаем, вместо конфет.
- Травяной сбор: Столовая ложка травы зверобоя, чайная ложка пижмы, чайная ложка шалфея. Смесь заливается стаканом кипятка и настаивается в течение двух часов. Пить небольшими глотками перед каждым приемом пищи.
Сложно представить современную фармацию без антибактериальных препаратов. Это основа лечения многих инфекционных заболеваний. До сих пор сложилось неправильное представление у людей, что антибиотики назначаются при любых болезнях. Нередки случаи, когда люди самостоятельно покупают антибиотики для лечения, не разобравшись нужны они или нет. Но не все знают, что после их длительного употребления ослабляется защитная функция организма.
Как восстановить иммунитет после антибиотиков? Что поможет не снизить его во время лечения? Как справиться с последствиями неправильной терапии у детей и взрослых?
Влияние антибиотиков на иммунитет. Есть определённая категория людей, которые считают, что без антибактериальных препаратов лечение любого заболевания невозможно, даже вирусного. И только врачи отлично знают, что это не так. Тем не менее многие в период развития даже лёгкой простуды целенаправленно идут в аптеку, чтобы купить именно антибиотик.
Любое неправильное лечение или самостоятельное отхождение от норм приводит к неожиданным реакциям организма. Одна из них - снижение иммунитета после приёма антибиотиков.
Антибиотики настолько сильнодействующие вещества, что, кроме помощи в борьбе, с опасными микроорганизмами у принимавших эти лекарства людей, нередко возникают проблемы с собственным организмом. Как антибиотики влияют на иммунитет? - они его угнетают в той или иной мере, действуя на различные звенья защиты организма. Как известно, иммунитет складывается из многих составляющих:
- наши собственные микроорганизмы, которые населяют пищеварительную систему и помогают переработать продукты питания (речь идёт о микрофлоре кишечника), тем самым они выполняют важную функцию по переработке и обезвреживанию попавших внутрь продуктов;
- органы иммунитета, вырабатывающие клетки и вещества для защиты организма (тимус, печень);
- непосредственно клетки иммунитета или защиты - клетки крови, лимфоциты, работающие в месте попадания чужеродных веществ.
В каждой из наших систем и органов есть микроорганизмы их населяющие, которые носят название условно-патогенные. Что это значит? Когда всё в порядке и человек не болен - они не приносят вреда, но в случае ухудшения самочувствия или влияния на человека сильнодействующих веществ - они начинают действовать.
Почему антибиотики снижают иммунитет?
Изначально все системы защиты и клетки у нас работают гармонично. Но лекарства немного нарушают этот природный баланс. Снижают ли антибиотики иммунитет и каким образом? Да, снижают. Они действуют по-разному.
- Антимикробное действие - это основа работы любого антибиотика, поэтому они либо угнетают размножение бактерий, либо убивают их, при этом не имеет значения патогенные ли это микроорганизмы или те, которые помогают человеку. Иммунитет при этом снижается за счёт подавления работы микрофлоры кишечника.
- Любой антибиотик при длительном применении ухудшает работу печени. На неё всегда особая усиленная нагрузка при развитии любого заболевания, ведь эта железа очищает организм от всего плохого. Антибактериальные препараты тоже проходят через печень, поэтому какую положительную бы функцию они не выполняли - нагрузка на систему очистки происходит двойная.
- Некоторые антибиотики и снижают иммунитет и подавляют развитие иммунных клеток. К примеру, «Левомицетин», который так любят использовать люди старшего поколения при развитии многих инфекций. Этот препарат угнетает размножение клеток крови, без которых невозможно представить работу иммунитета.
- Четвёртое нежелательное действие антибиотиков - они приводят к усиленному размножению условно-патогенных микроорганизмов, когда подавляется размножение вредных бактерий, усиливается рост других, находящихся в небольшом количестве на тканях. При этом часто активно проявляются грибковые заболевания.
Антибактериальные средства не только лечат человека, они снижают иммунную защиту организма. Поэтому врачи во многих случаях к основному лечению против заболевания добавляют препараты для профилактики снижения работы иммунитета.
Восстановление иммунитета после антибиотиков
Как поднять иммунитет после антибиотиков? На самом деле при правильном подходе к лечению заболевания не требуется специальных мер терапии ослабленного организма. Но нужно соблюдать правила лечения.
- Не стоит самостоятельно изменять дозировку назначенного препарата. Если антибиотик не подействовал с первого применения - это не значит, что он неэффективный, а самостоятельное увеличение числа таблеток часто приводит к ухудшению работы иммунитета на всех уровнях.
- Отмена лекарства или замена другим - тоже неправильный подход к терапии. Отсутствие эффекта от лечения в течение 48–72 часов - это повод для повторного обращения к врачу, а не сигнал к замене препарата. Каждый антибиотик действует на конкретного возбудителя, врачи смогут порекомендовать другой, который поможет. Знакомые или работники аптеки, порекомендовавшие другое средство, не смогут полностью учесть все условия лечения. Неправильно подобранное лекарство часто приводит к снижению иммунитета.
- Защита человека ослабевает при любом заболевании, лекарственные препараты дополнительно её ухудшают. Антибиотики снижают иммунитет, если принимать их нерегулярно, нарушать схемы лечения (многие забывают принять 2 таблетки в день с определённой периодичностью, после чего могут употребить их в двойной дозировке одномоментно, что точно ухудшит работу иммунитета).
- Полноценное питание, режим дня, восьмичасовой сон - обязательные условия лечения любого заболевания, без них невозможно выздоровление. Поэтому у тех, кто не соблюдает эти правила, нередко лечение затягивается, продлеваются схемы приёма препаратов, что ухудшает работу всего иммунитета.
Конечно, есть факторы, которые не зависят от человека:
- заболевание не поддаётся лечению, если неправильно назначен препарат;
- если микроорганизм устойчив к антибиотику;
- тяжёлое течение болезни, когда приходится менять несколько препаратов, назначая два антибиотика одновременно.
В любом случае о поддержке иммунитета нужно позаботиться заранее. Если это не удалось - приходится его восстанавливать после терапии.
Как улучшить иммунитет после лечения антибиотиками?
Как поднять иммунитет взрослому человеку после антибиотиков? Намного легче провести профилактику до его снижения, чем справиться с последствиями. Если всё-таки приходится восстанавливать иммунитет после лечения - то нужно учитывать все факторы, влияющие на него.
- Иммунитет не восстановить, если на него действуют другие угнетающие источники: курение, алкоголь, хронические очаги инфекции, от всего этого вовремя нужно избавиться.
- Правильное питание тоже основополагающий фактор в помощи защитным механизмам организма человека: мясо, рыба, птица, фрукты, овощи и злаки в достаточном количестве, кисломолочные продукты для восстановления микрофлоры кишечника - всё это важные составляющие, без которых сложно восстановить иммунитет.
- Чтобы не создавать дополнительную нагрузку на печень, иммунитет и всю систему пищеварения нужно из рациона исключить жирные и острые продукты, консервы и копчёности, сладкие блюда и кондитерские изделия.
- Витамины - это не просто биологически активные добавки с сомнительным действием. Это важные и нужные для иммунитета вещества, которые заставляют работать каждую систему, участвуют практически во всех биохимических реакциях организма человека и помогают восстановить утраченные функции. Во время заболевания они требуются организму в двойной дозировке, поэтому не стоит надеяться на то, что с продуктами питания их достаточно поступит. При снижении иммунитета нужно дополнительно употреблять , C, E и группы B.
- Нельзя надеяться только на общие меры. Сколько восстанавливается иммунитет после антибиотиков - зависит от самого человека, количества антибактериальных препаратов, которое ему пришлось принимать и тяжести перенесённого заболевания. Нередко чтобы ускорить процесс восстановления приходится прибегать к помощи лекарственных препаратов, для восстановления работы микрофлоры кишечника и выведения вредных веществ используют «Энтеросгель», «Лактофильтрум», «Энтеродез», «Смекта», «Бионорм», «Линекс» и многие другие препараты.
- Работа иммунитета зависит и от нормального функционирования печени, поэтому в тяжёлых случаях приходится назначать препараты урсодезоксихолевой кислоты, «Эссенциале Форте», «Гепалонг» или другие препараты для регулирования её работы.
- Назначаются вещества для повышения иммунитета, но только при доказанном его снижении, после обследования и консультации врача. К ним относятся «ИРС-19», «Тималин», препараты для улучшения выработки интерлейкинов.
Как поднять иммунитет ребёнку после антибиотиков? Как восстановить иммунитет ребёнку после приёма антибиотиков? Для детей сохраняются все принципы, как и у взрослого человека, но есть некоторые особенности.
- Ребёнку до года ещё во время лечения назначают препараты для нормализации работы кишечника, так как у них ещё не налажена работа микрофлоры.
- Если малыш получает материнское молоко - мама должна следить за своим рационом, не есть ничего провоцирующего вздутия и боли в животе ребёнка.
- Чем поднять иммунитет после антибиотиков ребёнку более старшего возраста? Зачастую нет необходимости в использовании лекарств. У ребёнка иммунная система ещё не до конца сформирована и пытаться искусственно помочь ему не надо - так можно только навредить. Помогает правильное питание, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон по возрасту и забота близких людей. В тяжёлых случаях ребёнка нужно обследовать у врача и назначать препараты по строгим показаниям.
Нуждается ли иммунитет в дополнительной помощи после лечения антибиотиками? Иногда бывает такая необходимость. Чем помочь системе иммунитета? Нужно соблюдать все рекомендации врача, вести здоровый образ жизни и не вредить самому себе.
«Укрепляем иммунитет!» - кричат с экрана телевизора. «Пейте чудо-средство!» - гласит вездесущая реклама. И люди свято верят, что именно это снадобье поддержит организм. После курса лекарств, особенно приема антибиотиков, микрофлора кишечника убита напрочь. Любая малюсенькая простуда прилипает, как банный лист к известному месту. Иммунитет ослаблен, защитная функция организма на нуле. Вот и ищут супер-средство, которое поможет в мгновенье ока.
Действительно, как восстановить иммунитет после антибиотиков? Достаточно ли просто попить некоторое время йогурт или придется комплексно заниматься укреплением? Давайте разбираться.
Почему «ломается» иммунитет
Антибиотик в переводе означает «против жизни». То есть, одновременно с пользой получается вред. Лекарство убивает все бактерии без разбора. Вредоносные или полезные - антибиотик не интересуется. Его задача - убивать. Что он и делает.
А что такое иммунитет? Это способность организма отличать и уничтожать чужеродные вирусы и микроорганизмы с помощью своих родных бактерий. А как это сделать, если их нет? Если лекарство убило абсолютно всю микрофлору? Теперь путь патогенным недругам открыт.
Чтобы этого не допустить, нужно восстановить иммунитет. А это целый комплекс мероприятий. Он включает в себя правильное питание, регулирование образа жизни, увеличение физической активности, избавление от дурных привычек. Звучит банально, зато действует. Но ведь можно выполнять все эти условия, совершенно не напрягаясь. А польза будет огромная.
С чего начать
Начинать нужно с восстановления микрофлоры. Ведь именно она - главное оружие иммунитета. Как это сделать? Тут два варианта.
- Обратиться к хорошему врачу. Он даст направление на посев полезных бактерий. Эту процедуру проводят в стационаре.
- Попробовать восстановить самим. После курса антибиотиков кишечник чистый. И нужно поторопиться заселить его полезными микроорганизмами, пока туда не пришли на постоянное место жительства вредоносные бактерии.
Где их взять? В кисломолочных продуктах. Кефир, бифидок, несладкий йогурт. Пить их придется как минимум по поллитра в сутки. Это всего два стакана, утром и вечером. Только обращайте внимание на срок годности. Он должен быть не больше 5-7 дней. Вряд ли принесет пользу напиток, который хранится полгода.
Если вы не любите подобные напитки, то смело заменяйте их аптечными препаратами. Лактобактерин или бифидумбактерин. Высокая концентрация микроорганизмов во флаконе позволяет быстро заселить кишечник. Только строго соблюдайте дозировку и рекомендации по применению.
Какие продукты помогают восстановить иммунитет
Те, которые содержат большое количество витаминов, минералов и полезных веществ. И вовсе не обязательно кушать только мед и апельсины. Оно, конечно, вкусно. Только постоянное употребление их в пищу может вызвать постепенное отвращение.
А почему бы не разнообразить свое меню? Лук и чеснок способны поднимать иммунитет и могут сами бороться со многими инфекциями. А чтобы окружающие не падали в обморок от вашего дыхания, пейте зеленый чай с мятой. Или обрабатывайте овощи термически. Естественно, при этом теряются полезные свойства, но не окончательно. Какая-то часть остается. Возможно, вашему иммунитету этого будет достаточно.
Что еще нужно кушать, чтобы восстановить защитные функции организма:
- продукты, содержащие витамин С (цитрусовые, смородину, сладкий перец, шиповник)
- морковь, тыкву (витамин А)
- орехи, семечки (минеральные вещества)
- различные морепродукты (ненасыщенные жирные кислоты)
Кто-то скажет: «Я не буду специально готовить, к чему эти заморочки?». А не надо специально. Слопать одну сырую морковку или пригоршню орешков вовсе не составит труда. И уж точно не придется колдовать на кухне. Или пьете чай - бросьте в кружку дольку лимона, или в заварочный чайник кусочек яблока и ломтик корня имбиря. Легко, быстро и полезно.
Опять же, яблоко по дороге на работу или кусочек рыбки вместо пирожного в обеденный перерыв - это выполнимо? Вполне. Пусть не каждый день, никто не заставляет соблюдать строгую диету. Но хотя бы через раз нужно.
Вместо кофе утром и в середине дня выпейте сок или морс. Из других напитков можно посоветовать обычную минеральную воду. Она хорошо стимулирует обменные процессы в организме. И еще. Не обжирайтесь. Икота с изжогой вовсе не показатель крепкого иммунитета.
Правильный образ жизни - стимуляция иммунитета
Не надо ложиться спать и уговаривать себя, что вот завтра непременно начнете вести здоровый образ жизни. Чтобы это сделать, нужно кардинально изменить свои привычки. А это очень сложно. Для начала достаточно будет просто высыпаться и поменьше нервничать.
Сложно, спору нет. С нынешним ритмом жизни - практически невыполнимо. Но при желании сделать это можно. Ложитесь спать пораньше, вместо сидения в соцсетях до глубокой ночи. Интернет никуда не денется, а вы хорошо выспитесь.
Поменьше реагируйте на внешние раздражители. Если самому нервничать перестать сложновато, то попейте успокаивающие травяные сборы. Или обратитесь к доктору, он выпишет необходимые препараты. Только не назначайте медицинские успокоительные себе сами. Это чревато угнетением нервной системы. А для восстановления иммунитета она должна быть бодра и весела. То же самое касается всевозможных БАДов. Хоть они и не являются медицинскими средствами в точной формулировке, но принимать их бесконтрольно не стоит.
Физическая активность
Перестаньте уговаривать себя, что и так на работе или учебе бегаете, как савраска. Это физическая активность, только для ног. А нужно задействовать весь организм. Ускорение обменных процессов происходит тогда, когда кровь начинает хорошенько бегать по телу. Вот если бы вы кайлом махали - другое дело. А перейти из одной аудитории в другую или из кабинета в кабинет на работе - это совсем не то, что помогает восстановить иммунитет.
Совсем не обязательно с бухты-барахты кидаться выполнять спринтерский забег по утрам. Можно начинать с самой легкой утренней гимнастики. Или в выходные, чем проводить у плиты до безумной усталости, лучше сделайте вылазку на природу. Отдохните, подышите свежим воздухом. Чистым - это не в парке сзади дома в пыльном мегаполисе. Это выезд за город.
Домочадцы требуют полный комплексный обед из трех блюд? Вот пусть и готовят. А у вас - запланированное восстановление иммунитета!
Ах, в субботу вы собирались делать генеральную уборку? Перенесите на следующую. Потому что пыль подождет, а болезнетворные микроорганизмы ждать не будут. Они с радостью обоснуются в вашем теле, пока вы будете убираться.
Позвольте себе немного баловства и капризов! Всем протестующим (домашним) объясняйте - пыли много, а я у вас одна единственная.
Не знаете, чем заняться за городом? Велосипед, ролики - знаете такие слова? Так в чем же дело? Вперед и с песней! Кататься не умеете. Тогда разулись и босичком по травке или песочку, ходим, бродим, чистым воздухом дышим.
Зимой на лыжах, на коньках. Да хоть на санках с горки! Осенью по лесу походить, листья красивые пособирать. Наклоны за ними тоже физическая активность. Как зачем собирать? Не надо домой тащить. Над головой бросить и любоваться. Радоваться мелочам уметь надо.
Найдите время, сходите в баньку или сауну. Очень хорошо выводятся через поры кожи всякие неприятности, типа шлаков. А обливание прохладной водой после - самое настоящее закаливание. Только не ледяной! С непривычки можно получить температурный шок или спазм сосудов.
Дурные привычки
Куда ж без них? Естественно понятно, что подразумеваются употребление алкоголя и табака. Грызть ногти - тоже дурная привычка, но на восстановление иммунитета она не влияет. А вот курение еще как! Посудите сами: организм ослаблен антибиотиками, пытается хоть как-то противодействовать патогенным бактериям. А вы его еще никотином или алкоголем травите. Проще уж сразу добить. И нечего потом удивляться и хаять современную медицину, мол, лечусь, лечусь, а толку никакого! Врачи ничего не понимают.
Это вы не понимаете всего вреда, который сами себе наносите. Хорошо, чтобы сразу отказаться от пагубной привычки, нужна серьезная сила воли. Но хотя бы начать с маленьких ограничений можно попробовать. Захотели покурить, пойдите не сейчас, а через 15 минут. Потом через 25. Так можно свести количество сигарет к минимуму. А если вы дошли до 3 штук в день, то, может, и 3 штуки в неделю хватит? А там, глядишь, и вовсе перестанете. Только без насилия над собой, постепенно.
Так же попробуйте поступать с алкоголем. И не снимайте стресс или нервное напряжение подобными методами.
Те, кто сейчас скептически фыркает, вы сами-то пробовали? Или только на словах возмущаться умеете?
- Некоторые саркастически относятся к рецептам народной медицины. И совершенно зря. Даже научная медицина иногда пасует перед мудростью предков. Например, настойку эхинацеи рекомендуют многие высококвалифицированные специалисты. Хотя она как раз из разряда «бабкины зелья».
- Совсем не обязательно искать какие-то особенные травяные сборы, или заморские растения. Самые обыкновенные листья малины, смородины, зверобой, ромашка принесут гораздо больше пользы, если их пить как чай.
- Для восстановления иммунитета после антибиотиков рекомендуется пить свежие соки овощей и фруктов. Только без фанатизма! Некоторые из них наносят вред желудку в чистом виде. Например, сок свеклы надо обязательно разводить водой.
- Замените соль в своей привычной еде специями. Сначала будет непривычно, может быть даже невкусно. Ну хотя бы частично попробуйте. Уже через месяц ваш иммунитет будет на высоте, организм - доволен, как слон, а настроение заметно улучшится.
- Встречаются рекомендации поискать себе единомышленников. Например, среди домочадцев. Идея хороша. Только вот вряд ли обожаемый супруг согласится ужинать кашей с орехами вместо доброй тарелки борща. Не надо насилия и долгих уговоров. Зачем вносить разлад в семью? Сварите ему борщ, сами с ним покушайте. А днем на работе обедайте уже своей полезной кашей. Всем хорошо и мир в семье.
- А то встречаются такие мамзели: я правильно питаюсь, значит и все домашние должны. С чего бы это? Ничего они вам не должны. Это вы должны своему иммунитету. Вот вы и принимайте правильную еду. А мужчина ваш после работы хочет сытно, вкусно и привычно. И пусть вредно. Почувствует неладное - сам вам расскажет. А сейчас не приставайте, идите жевать свою морковку.
Как восстановить иммунитет после антибиотиков? Начните менять себя, кушайте побольше сырых овощей, фруктов. Полюбите пешие прогулки и поменьше курите. Сами не заметите, как все наладится. Все вполне выполнимо, если делать аккуратно, постепенно и без фанатичной одержимости.
Видео: реабилитация после антибиотиков
В погоне за сильным иммунитетом мы скупаем дорогие препараты, в эффективности которых сами не уверены.
И совсем забываем, что есть более простые, действенные и бюджетные способы укрепления иммунной системы! Например, знаете ли вы, что нужно есть, чтобы поднять иммунитет?
Защитная функция организма, оказывающая сопротивление внешним и внутренним угрозам для здоровья, называется иммунной системой. Функции иммунитета – сохранение постоянства внутренней среды, невосприимчивость к различным инфекциям и вирусам. Человек с хорошим иммунитетом не подвержен инфекциям, у него быстро заживают раны и порезы на коже, он энергичен.
Но этот защитный механизм требует постоянного укрепления.
Как улучшить
Организм человека вырабатывает необходимые ресурсы для поддержания и улучшения жизни. Основная задача — увеличить продуктивность этой выработки. Лекарственные препараты, поднимающие защитные силы организма, не создают в теле новых резервов.
Они вмешиваются в саморегуляцию, снимают симптомы недомогания на короткий срок, не устраняя причину ухудшения здоровья. По этой причине многие взрослые люди отказываются от таблеток, поднимающих иммунитет и ищут другие способы.
Можно ли быстро поднять иммунитет взрослому или ребенку в домашних условиях? Честно скажем, нет. Даже с лекарствами. Потому что иммунитет — это совокупность большого кол-ва факторов, от которых зависит ваше самочувствие и только комплексный подход сможет помочь вам!
Чем можно взрослому
Итак, разберемся, чем поднять иммунитет взрослому человеку или подростку (условно) быстро в домашних условиях?
Утомляемость, слабость, обострения бронхита и гайморита, высыпания на коже, частые простуды, стоматиты, расстройства ЖКТ — все это признаки нарушений работы организма. Прежде чем укреплять иммунитет, следует избавиться от усугубляющих факторов.
Главные враги иммунной системы, это:
Инфекционные и простудные заболевания. Частые простуды усугубляют работу иммунной системы. После простуды иммунитет ослаблен и требует укрепления. Если не восполняются потраченные на борьбу с простудой ресурсы, увеличивается вероятность заболеть снова.
Сезонные гиповитаминозы. Осенью и зимой, например, нехватка витамина D. Если человек живет на территории, где мало солнечных дней в году, ему особенно важно употреблять продукты, содержащие эти витамины. Витамином D богаты: сельдь, форель, угорь, печень трески, рыбий жир, грибы, яичные желтки и молочные продукты.
Стресс. При сильном эмоциональном и психическом напряжении не только повышается выработка адреналина и кортизола, но и продукция гормона ацетилхолина. Иначе его называют «гормоном слабости». Иммунитет становится уязвимым.
Нерегулярный режим сна, чрезмерные нагрузки. Человеку полагается спать не менее восьми часов в сутки. Режим труда и отдыха должен быть четким и уравновешенным.
Строгие несбалансированные диеты и голодание. Неправильное соотношение белков, жиров, углеводов и недостаток аминокислот может привести не просто к ухудшению метаболизма, но и более тяжелым последствиям.
Чрезмерное употребление алкоголя, курение. Полезен только один бокал красного вина, не более.
Неграмотное и бесконтрольное применение антибиотиков. Антибиотики негативно влияют на иммунитет и применять их следует только по показаниям врача.
Питание: какие продукты подходят для диеты
Укрепить иммунитет поможет сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки . Какое же питание подойдет для поднятия иммунитета взрослому человеку:
Нужно восполнять потребляемую энергию — в рационе не должно быть дефицита калорий. Переедать тоже не стоит: избыток калорий приведет к увеличению веса.
Баланс белков, жиров и углеводов важен для здоровья . В рационе должны присутствовать овощи, зелень, фрукты, клетчатка, яйца, мясо (не жареное!), злаковые (каши). Чем проще приготовлено блюдо, тем оно полезнее.
ВАЖНО! Женщинам нужно потреблять не менее 1,5 грамм белка на 1 кг веса, мужчинам — не менее 2 грамм. При занятиях спортом следует увеличить количество белков в рационе.
Большой ошибкой многих женщин, желающих похудеть, является исключение жиров из рациона . Такой подход приводит к нарушению метаболизма, а при длительной диете к гормональному дисбалансу и аменорее — исчезновению менструации.
Жиры не менее важны и для мужчин. Недостаток приводит к уменьшению выработки тестостерона. Полезные жиры содержатся в орехах, семечках, растительных маслах, оливках, авокадо, некоторых сортах рыбы.
Углеводы следует получать не из булочек и конфет, а из фруктов, каш и макаронных изделий. Они дают нам энергию для жизнедеятельности, поэтому при низкоуглеводных диетах чувствуется упадок сил и умственной работоспособности.
Спорт
Чем можно в домашних условиях срочно улучшить иммунитет? Конечно, физической активностью!
Прежде чем заняться спортом, обязательно пройдите обследование у врача , выявите ваш уровень физических способностей, составьте программу тренировок. Обязательный вариант ежедневных нагрузок — ходьба, прогулки по пересеченной местности или в парке. Физическая нагрузка должна вызывать положительные эмоции и желание ею заниматься.
Гигиена
Важным аспектом в поддержании здоровья является личная гигиена . Мыть руки, чистить зубы и периодически промывать нос очень важно, ведь инфекции попадают в организм через эти органы.
Закаливание
К закаливанию приучают еще в детских садах. Закаленные люди легче переносят резкие перепады температур, в то время как остальные в этих условиях начинают болеть. Если они все-таки болеют, то болезнь протекает быстрее, в легкой форме и не сопровождается осложнениями.
У закаленных людей в 60 раз реже встречаются простудные заболевания и в 30 раз реже – другие болезни.
Главное придерживаться следующих принципов: постепенность, последовательность, непрерывность . Обтирания снегом и обливания холодной водой не приведут к результату, если не будет регулярности. Начинать закаливание следует при температуре воды 34-36°С и понижать ее на несколько градусов через каждые 5 дней, доводя температуру до 10-12°.
На что хорошо обращать внимание при выборе витаминного комплекса: на какой возраст и пол рассчитаны препараты. Витамины не обеспечат моментальное улучшение иммунитета. Принимать их следует только в соответствии с инструкцией. Кроме того, у некоторых людей витаминные комплексы могут вызывать аллергию.
Полезнее всего естественные витамины, полученные с пищей. Натуральные витамины отлично усваиваются организмом, не вызывая отторжения. В природном источнике, помимо этого самого витамина, есть ряд веществ, способствующих его усвоению.
Помните, что некоторые минералы и витамины несовместимы при одновременном приеме друг с другом: кальций и железо, например. В комплексах и БАДах большой список активных веществ и нет гарантии, что правила взаимодействия соблюдены производителем.
Ребенку
Что же делать с иммунитетом, если ребенок часто, постоянно болеет? Можно ли дать ребенку народные средства, какое питание подойдет для повышения иммунитета?
Педиатр — первый человек, к которому нужно обратиться при подозрении на ослабленный иммунитет у ребенка. Врач назначит необходимые анализы.
Если ребенок подвергался простудным заболеваниям более шести раз за год, страдает аллергией, пневмонией, бронхитами или частыми отитами, будет полезна консультация иммунолога.
Признак плохого иммунитета - ломкие волосы и ногти, сухая кожа. Детишкам со сниженным иммунитетом характерна бледность, могут появляться темные круги под глазами, они жалуются на слабость, бывают чересчур капризными. Кроме того, они имеют наибольшую склонность к аллергии.
Для иммунитета любого ребенка будут полезны:
Ежедневная зарядка, спортивные и подвижные игры.
Свежие ягоды, фрукты, овощи и зелень. Не забывайте про баланс белков, жиров и углеводов. Питание должно обеспечивать нормальный рост и развитие, полностью покрывать энергозатраты организма. В детском рационе соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:3 в младшем возрасте и 1:1:4 в старшем.
Закаливание и прогулки.
Дети активны и любознательны: в руках за день могут побывать сотни предметов, а малыши и вовсе могут затащить их в рот. Приучите ребенка мыть руки с мылом, чистить зубы. Дома не забывайте делать влажную уборку, проветривать комнаты.
Закаливание
Начать можно с приема воздушных ванн: просто оставлять детей без одежды. Тело ребенка любит тепло, нужно постепенно приучать его к холоду. Затем перейти к обтиранию ручек и ножек, контрастному душу для ног.
Чем младше ребенок, тем слабее его защитные механизмы, и тем более щадящим должен быть способ закаливания.
Добавки
Получать витамины, минералы, микроэлементы лучше из пищи, но если нет такой возможности, можно прибегнуть к помощи витаминных комплексов.
«Пиковит «. Цена упаковки около 155 рублей. Комплекс включает 9 витаминов, необходимых для формирования и развития детей возрастом от 1 года. Содержит витамины A,D, E, B1,B2, B6, B12, PP.
«Витрум Бэби «. Витаминно-минеральный комплекс, содержащий 13 витаминов и 11 микроэлементов. Стоимость упаковки таблеток около 420 рублей.
«Алфавит Детский сад » — для детей от 3 до 7 лет. 11 витаминов и 8 минералов. Стоимость упаковки оставляет порядка 250 рублей. В комплекс включены ценные микро- и макроэлементы: медь, железо, йод. Недостатком можно считать неудобную дозировку: ежедневно необходимо принимать по одной таблетке каждого цвета – итого, три штуки.
«ВитаМишки IMMUNO +» (для детей 4-5 лет). Страна-производитель — США. Средняя цена — 425 рублей. Детям нравится вкус и форма мармеладных витаминок-мишек. 1 пастилка содержит Экстракт плодов облепихи 60 мг, Витамин С 45 мг, Витамин E 6 МЕ, Цинк 5 мг, Селен 15 мкг.
«МУЛЬТИ-ТАБС МАЛЫШ «. В состав препарата входят витамины A и D3, отвечающие за нормальное формирование скелета. Подходит для детей от 1 года. Цена — около 400 рублей.
Беременной
Беременность — естественное состояние, но у многих женщин в этот период наблюдается снижение иммунитета. Это чревато частыми простудными заболеваниями, заражением инфекциями, потенциально опасными для ребёнка.
Организму нужны дополнительные силы для развития плода, поэтому стоит уделить большое внимание питанию, движению, и приемы витаминных и минеральных комплексов.
Причинами ослабления иммунной системы во время беременности являются:
измененный после оплодотворения яйцеклетки гормональный фон . Организму нужно время и ресурсы для перестройки — из-за этого возникает авитаминоз.
При беременности у женщин бесконтрольно меняется настроение — за этим могут последовать стрессы .
Сидячий образ жизни, недостаточное количество кислорода и отсутствие регулярной физической активности негативно отразятся на здоровье будущей мамы. Решением проблемы будут прогулки на свежем воздухе.
Неправильное питание — большая проблема. Во время беременности стоит «есть за двоих» только полезные продукты.
Не пренебрегайте физической нагрузкой — для беременных женщин она тоже полезна. Кроме того, сейчас множество тренировочных программ именно для будущих мам: занятия на фит-боле, йога для беременных. Обязательно нужно ходить пешком и больше находиться на улице.
Питайтесь сбалансированно — во время беременности это особенно важно. Старайтесь пить не менее двух литров чистой негазированной воды в сутки. Откажитесь от употребления тяжелых жирных блюд, вызывающих расстройство желудка.
Белков надо употреблять не менее 100 грамм в сутки в первой половине беременности и не менее 120 грамм во второй. Как минимум половину из них должны составлять животные белки.
Не контактируйте с больными людьми, избегайте стрессов.
Витамины
Итак, доступные и эффективные витамины, поднимающие иммунитет:
Витамины необходимы для протекания биохимических процессов в организме. От витамина E зависит нормальная работа репродуктивной системы, внутриутробное развитие плода. Основные источники витамина E - нерафинированное растительное масло, печень, , крупы, бобовые, орехи.
Витамины группы В укрепляют мышечные волокна, необходимы для функционирования нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. Витамин А необходим для нормального развития плаценты, очень важен для зрения. Суточная потребность - 2,5 мг. Содержится, преимущественно, во фруктах и зелени.
Фолиевая кислота необходима для развития нервной системы плода. Источниками фолиевой кислоты являются зеленый лук, петрушка, листья салата.
Витамин D помогает в формировании скелета ребенка. Люди, живущие в малосолнечной местности, должны получать этот витамин из пищи.
Среди Витаминных комплексов наиболее популярны: «Элевит», «Прегнавит», «Витрум Пренаталь», «Компливит Мама».
Во время беременности лучше не принимать препараты на основе трав, поднимающих иммунитет.
После родов при вскармливании
Во время родов происходит большая потеря крови, поэтому важно употреблять продукты с большим содержанием гемоглобина : тунец, гречка, изюм, грибы, чечевица, халва и другие.
Не забывайте о режиме сна . Да, с малышом на руках это сложно, но сон не менее 8 часов в сутки обязателен для кормящей мамы.
Движение и прогулки будут полезны и маме, и ребенку. Избегайте большого количества людей, чтобы избежать инфекций. Используйте оксолиновую мазь на слизистую оболочку носа, для уменьшения вероятности заражения. Старайтесь уберечь себя и ребенка от переохлаждения и перегрева.
Закаливание тоже будет полезным, например, обтирания влажным полотенцем и контрастные ванночки для ног.
Сбой иммунной системы после родов — нормальное явление. Здоровый образ жизни и регулярные визиты к врачу помогут наладить работу организма.
Пожилому человеку
Итак, чтобы поднять иммунитет человеку в возрасте, что нужно делать? Для поддержания здоровья в данном случае будут полезны те же методы, что и для молодых людей: сбалансированное питание, режим сна, активный образ жизни.
Продолжительность прогулок — не менее часа в день. Особенно полезны скандинавская ходьба, катание на лыжах и плавание. Эти нагрузки не высокоинтенсивные, улучшают работу сердца и поддерживают в тонусе мышцы.
Закаливания и походы в баню с высокой влажностью при температуре 45-50 градусов — хорошая профилактика заболеваний.
Нужно употреблять витамины, магний и селен . Витаминные комплексы для пожилых людей также выпускаются под марками «Алфавит», «Компливит», «Витрум».
При герпесе
Люди, у которых был диагностирован герпес, должны постоянно поддерживать иммунитет. От этого вируса достаточно сложно избавиться. В случае заболевания часто применяются иммуномодуляторы — они назначаются врачом.
Для того чтобы как можно скорее избавиться от назойливых высыпаний, следует принимать в течение первых 3 дней на самом начальном этапе развития недуга витамины группы В . Можно получать их и из продуктов. Соблюдать правильное питание для иммунитета при герпесе очень важно.
Натуральными стимуляторами иммунитета являются продукты с содержанием цинка и меди — морковь, бобовые, рыба, перец, чеснок, греча.
В домашних условиях при первых признаках герпеса (появляется сыпь) советуют смазывать зону жжения и зуда природными антисептиками: долькой лимона, соком чеснока или лука. Можно втирать настойку календулы и сок алоэ.
После антибиотиков
При активной борьбе с болезнетворными микроорганизмами антибиотики разрушают и естественные иммунные клетки, провоцируя развитие различных пищеварительных заболеваний. Каждый курсовой прием этих препаратов снижает иммунитет на 50-70%.
Для повышения иммунитета после антибиотиков взрослому, кроме стандартных приемов, можно использовать:
- Натуральные препараты, содержащие эхинацею, женьшень, элеутерококк.
- Бактериальные препараты. Они должны назначаться врачом.
- Препараты с содержанием нуклеиновых кислот.
- Биогенные стимуляторы : Фибс, алоэ в ампулах.
Занятия спортом после болезни следует начинать постепенно.
Помогает ли…
Спортивное питание
Только опосредованно, не напрямую. Да, оно обогащено аминокислотами и большим количеством белка. Получить белок из продуктов в нужном количестве не всегда возможно, поэтому протеин поможет восполнить его недостаток. Белок — строительный материал мышечного корсета.
Однако это не значит, что сывороточный белок лучше «обычного из еды».
Витамин С
Ученые доказали, что увы, витамин С не повышает иммунитет, а лишь оказывает очень слабое действие на продолжительность болезни.
Гомеопатия
Нет. Такие «лекарства, поднимающие защитные силы организма», созданы на эффекте «плацебо» — т.е. пустышки. Самые известные из них:
- «Оциллококцинум»,
- «Анаферон»,
- «Кагоцел»,
- «Тенотен»,
- «Импаза»,
- «Арбидол»,
- «Афобазол»,
- «Афлубин»,
- «Стодаль»,
- «Эргоферон».
Как правило, ими лечат болезни, которые проходят без лечения.
Шиповник и эхинацея
Эти веществабогаты пектином, микроэлементами и витаминами — эти вещества необходимы для здоровья человека любого возраста. Использование алоэ помогает нормализовать работу ЦНС и пищеварительной системы.
Работают ли продукты поднимающие
Итак, какие продукты и фрукты из этого списка поднимают иммунитет у взрослого?
Мед и прополис
Мёд включает в себя такие витамины, как Е, С, К, В, А, и незаменимую фолиевую кислоту. Прополис для повышения иммунитета не применяется в натуральном виде. Из него делают раствор или настойку, которые выполняют функцию лекарств.
Рыбий жир
является источником полезных жиров, Омега-3. Он снижает холестерин, улучшает кровоток.
Барсучий жир
тоже будет полезным дополнением к рациону взрослого и ребенка.
Фейхоа
Это продукт с высоким содержанием йода. Плод полезно принимать при нарушениях работы щитовидной железы, детям, лицам пожилого возраста, при умственных нагрузках. Можно смешивать с лимоном — он положительно влияет на работу почек и печени.
Что помогает, если часто простываешь?
При частых простудах иммунитет ослабляется — получается замкнутый круг болезней. Иммунитет тесно связан с состоянием микрофлоры кишечного тракта. В случае дефицита бифидо- и лактобактерий иммунитет обязательно снижается, что и приводит к частым ОРВИ и аллергическим патологиям.
Единственный способ избежать частых простуд — укрепление иммунитета с помощью закаливаний, физических нагрузок, достаточного потребления овощей, фруктов и белковых продуктов.
Во время болезни важно соблюдать постельный режим, пить много воды и находиться в тепле. Неграмотный подход к лечению может усугубить ситуацию и привести к противоположному результату, поэтому лучшим вариантом будет консультация специалиста.
Заключение
Крепкий иммунитет — настоящий барьер от простуды и вирусов. Чтобы выстроить этот барьер, нужно время и упорство. Иммунная система требует постоянной работы: правильного питания, режима сна, физических нагрузок, отказа от вредных привычек. Чтобы уменьшить риск заболеваний, следует пересмотреть свой образ жизни.
Лекарственные препараты — не лучшее решение в борьбе за здоровье. Если у вас есть свои секреты укрепления иммунитета — поделитесь с нами в комментариях!