Сонливость, плохое настроение и легкая депрессия могут появиться, даже когда у вас все хорошо: как со здоровьем, так и в жизни. Откуда же им взяться? Упадок сил происходит из-за снижения защиты иммунной системы. Бессонница и недосып, переутомление на работе, сидячий образ жизни и множество других факторов являются причиной слабой защиты организма.

Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма.

Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко - иммунитет. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной простуды и гриппа , поскольку иммунитет его достаточно стоек. Если закаливание для Вас не пустой звук - посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, - будете болеть в разы меньше.

Каковы основные причины снижения защиты организма?

1. Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
2. Повышенные нагрузки или обратная сторона - гиподинамия.
3. , который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
4. Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
5. Плохая экология.

Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть такая возможность и желание - откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.

Следующий шаг - специальные упражнения. Например, ежедневная зарядка, йога или пробежка сделают Вас выносливее, Вы станете быстрее просыпаться. Добавьте к этому списку обливание водой, плавание или холодный душ - организм начнет закаляться и противостоять внешнему воздействию вирусов и микробов простудных заболеваний. Главное, как и в любом деле, знать меру, поскольку излишества могут негативно отразиться на общем состоянии.

Если нет противопоказаний к высоким температурам - смело идите в баню! Комплекс банных процедур улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов и выводит токсины из организма. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день.

Ежедневно выпивайте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода регулирует обмен веществ и выводит его продукты из организма.

Первое, на что стоит обратить внимание, - внезапное изменение в организме и самочувствии. Если Вы стали замечать, что устаете раньше обычного или чаще становитесь раздражительным, почувствовали первые признаки простуды или симптомы, сразу же приобретите витаминный комплекс и проанализируйте свой сон и рацион питания. Если обнаружите, что чего-то недостает в пище или что спите менее семи часов в сутки, исправьте это как можно скорее.

Частый прием антибиотиков, плохая наследственность, стресс и загрязнения в окружающей среде тоже ослабляют организм и негативно влияют на иммунную систему.

Одно из народных средств для иммунитета – корень имбиря. Тертый имбирь смешивают с медом, лимонным соком, курагой и съедают по несколько ложек в день.

Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.

Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.

Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.

Для блокировки одной из причин снижения иммунитета - стресса - можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.

После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.

Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Давайте разберемся, какие из них стоит держать на своем столе ежедневно.

Мед

Не зря он так популярен во время зимних заболеваний. Мед содержит целый ряд витаминов групп А, В, С, Е, К и фолиевую кислоту. Но главным его преимуществом является содержание флавоноидов - веществ, которые влияют на активность ферментов в организме.

Важно лишь помнить, что мед должен быть натуральным, а не искусственным. Подходить к его покупке стоит внимательно, приобретать только в проверенных местах.

Орехи

Жирные кислоты Омега-3, которые организмом, увы, не вырабатываются, но необходимы для его функционирования, содержатся в грецких орехах или их смесях. А растительные белки - сродни белкам в мясе. Только организм при этом не зашлаковывается, а, наоборот, выводит старые шлаки. Полезные минералы - калий, магний, кальций и фосфор - станут опорой здорового иммунитета с ежедневным употреблением орехов. При этом они чистят сосуды от бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта и атеросклероза и вообще приятны на вкус.

Молочные продукты

Для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма. Употреблять молочные продукты лучше либо вечером, либо рано утром натощак.

Ягоды: черноплодная рябина, изюм, виноград

Улучшение состояния эндокринной системы, упругости стенок сосудов, снижение холестерина и обогащение организма большим количеством витаминов и микроэлементов - таковы заслуги черноплодной рябины. Употреблять ее можно и в виде ягод, и в виде листьев, и в виде настоек.

Изюм положительно сказывается на лечении кашля, насморка и бронхита. Рекомендованная к употреблению норма - 200 граммов в день, минимально - 50 граммов. Для улучшения работы сердца и легких замачивают горсть изюма в холодной воде, оставляют на ночь и выпивают сразу после пробуждения.

Виноград снижает риск возникновения тромбов, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, повышает уровень гемоглобина, очищает кровь и улучшает работу печени.

Приобрести все вышеперечисленное можно в любом продуктовом магазине, что делает этот способ профилактики доступным и быстрым.

В случае когда нет возможности поддержать иммунитет народными средствами или продуктами, если нужно воздействовать на иммунитет быстро, прибегают к помощи фармакологии. Какие препараты для поднятия иммунитета стоит принимать?

1. Настои лекарственных трав - первое, на что стоит обратить внимание. Они мобилизуют Т-лимфоциты, способствуют быстрому уничтожению вредных микроорганизмов, стоят недорого и доступны в ближайшей аптеке.
2. Ферменты бактерий - использование этих препаратов порождает эффект вакцины - активируются Т- и В-лимфоциты, иммуноглобулины IgA. Использование этих препаратов повышает эффективность и сокращает продолжительность комплексного лечения, снижается необходимость использования антибиотиков.
3. Лекарства, повышающие иммунитет .
4. Биостимуляторы - продукты биологического происхождения, направленные на повышение сопротивляемости иммунитета.
5. Гормональные препараты .

Чтобы усилить иммунитет, необходимо получать следующие витамины:

1. Витамин А или ретинол. Один из самых главных витаминов - способствует нормальной работе органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно влияет на общее состояние иммунитета.
2. Аскорбиновая кислота или витамин С. Способствует уничтожению вредных микроорганизмов, благотворно сказывается на метаболизме, выводит вредные вещества.
3. Витамин В. Играет важную роль в биохимических процессах, повышает сопротивляемость проникновению чужеродных тел. Эту группу витаминов лучше принимать либо после перенесенных операций, либо в случае частого стресса.
4. Витамин Е. Занимается выработкой специальных антител для сопротивления проникновению вирусов.
5. Витамин D. Заботится о росте и прочности костей. Вырабатывается в том числе кожей при воздействии солнечных лучей. Тем, кому не повезло с количеством солнечных дней году, можно употреблять в пищу рыбу, мясо, творог, сыр и яйца для восполнения этого витамина.

Иммунитет – это важная составляющая здоровья человека. Крепкая иммунная система является залогом устойчивости к болезням. К сожалению, в последнее время из-за многих негативных факторов всё чаще встречаются люди, у которых слабый иммунитет. Именно они больше всех подвержены простуде и другим респираторным заболеваниям. Если вы относитесь к такому типу людей, то не стоит расстраиваться. В данной статье вы сможете более подробно узнать информацию о том, что такое иммунитет, как его укрепить.

Иммунитет. Значение термина

Чтобы знать о том, как укрепить собственный иммунитет, нужно детально рассмотреть определение этого термина. Иммунитет – это способность организма бороться с различными вирусами и бактериями, которые негативно влияют на здоровье человека. Если выразиться проще, то работает иммунитет как страж на защите нашего тела.

Иммунная система – совокупность органов и клеток, которые призваны оберегать наш организм от чужеродного вторжения. Можно выделить несколько центральных и периферических органов, отвечающих за иммунитет: селезёнка, лимфатические узлы, красный костный мозг.

• Врождённый иммунитет имеет возможность бороться с любыми возбудителями, даже если контакт с ними происходит в первый раз, хотя распознаются они менее точно, чем приобретённым иммунитетом.
• Приобретённый иммунитет – это результат борьбы с болезнями, которыми человек не может заболеть во второй раз (например, ветрянка или корь).
• Активный иммунитет является как врождённой, так и приобретённой защитной силой организма.
• Пассивный иммунитет формируется под влиянием прививок и народных средств.

Почему необходимо укреплять свой иммунитет?

Иммунная система, являясь результатом развития человеческого вида, постоянно меняется и подстраивается, активно противодействуя негативным факторам определённой среды проживания. Укрепление иммунитета происходит с учётом протекающих обменных процессов, наследственных факторов и общего состояния организма.

Укреплять иммунитет надо для того, чтобы он не позволял человеку заболеть в случае контакта с инфекцией или же значительно ослабил форму заболевания. Если иммунитет будет сильным, то он сможет одолевать не только простудные вирусы. Укрепление иммунитета способствует нейтрализации возбудителей аллергии, а также помогает уничтожить микробов, вызывающих пищевое отравление.

Больше всего поддержка иммунитета необходима в осенний период, когда происходит смена погоды. Именно в этот период организму необходим комплекс витаминов и минералов, что укрепляет иммунитет человека. Кроме того, осенью происходит массовое распространение респираторных заболеваний, что ещё раз говорит о необходимости профилактики.

Стоит добавить, что если человек будет перебарщивать, употребляя различные средства для укрепления своего иммунитета, то это может пойти ему во вред, а не на пользу, ведь злоупотребление оздоровительной профилактикой может привести к появлению аллергии.

Почему происходит снижение иммунитета?

Можно выделить три главных фактора, из-за которых человеческий организм ослабевает:

1. Неправильный образ жизни. Частые недосыпы, стрессы, пагубные привычки, вредное питание, отсутствие полезных продуктов в рационе – главные враги иммунной системы.
2. Неблагоприятная окружающая среда и плохая экология. Человеческое окружение тоже играет большую роль в ослаблении. Плохая экология загрязняет организм, а места, в которых находится большое количество заражённых людей, атакуют иммунную систему.
3. Частые болезни. Из-за регулярных заболеваний иммунитет работает на износ, пытаясь уничтожить все вирусы и бактерии, попавшие в организм. Это приводит к истощению иммунной системы, так как она не может в полной мере восстановиться.

Признаки проблем с иммунной системой

Как правило, многие люди слишком поздно задумываются о том, чтобы укрепить свой иммунитет. Зачастую такое желание у них появляется при появлении следующих признаков снижения иммунной системы:

1. Плохое самочувствие. Озноб, бессонница, сильная утомляемость, головные боли, ломота в мышцах и суставах, перепады настроения и плохой аппетит могут свидетельствовать об ослабевшем организме.
2. Проблемы с кожей. Что может произойти с кожным покровом при снижении иммунитета?

• появление белого оттенка кожи вместо здорового розового;
• образование герпеса, фурункулов и других видов сыпи;
• сильное потоотделение и изменение запаха пота;
• неожиданное возникновение отёков и мешков под глазами (что ещё может говорить о проблемах с почками, печенью или сердцем).

1. Проблемы с волосами и ногтями. Наиболее явные признаки:

• волосы начинают тускнеть и выпадать;
• ногти ломаются, становятся тоньше, слоятся, тускнеют, на них образуются белые отметины, происходит замедление роста;
• кончики пальцев бледнеют, что говорит об анемии.

1. Сухость в носу. Многим этот пункт покажется странным, поскольку у большинства сопли ассоциируются с заболеванием, а сухость – с нормальным состоянием организма. На деле же слизь является защитой от заболеваний, и она может очень помочь, когда человек простудиться. Именно сопли впитывают в себя болезнетворные бактерии, после чего человек избавляется от них путём высмаркивания. Чтобы укрепить иммунитет, нужно следить за тем, как носоглотка вырабатывает слизь.

Укрепление иммунной системы

«Что нужно употреблять для укрепления иммунитета?», – часто спрашивают люди, заболев каким-нибудь простудным заболеванием.

Вопрос про иммунитет настолько популярен, что даже в телевизионной передаче «Сто к одному» часто можно его услышать. В поисковиках до сих пор в топ-10 входит запрос «100 к 1. Ответ на вопрос: “Как укрепить иммунитет?”». Очевидно, что люди интересуются укреплением и защитой своего организма.

Многие люди до прочтения статьи, наверное, думали, что укрепление иммунной системы – слишком сложное и даже невозможное дело. На самом деле всё очень просто. Постарайтесь реализовать хоть один пункт из списка выше, и вы сами удивитесь тому, как сильно изменится ваша жизнь. Это будет в 100 раз лучше, чем если вообще ничего не предпринимать.

Как сделать так, чтобы от всей изложенной информации была максимальная польза? Просто поделитесь этой информацией с теми, кого тоже интересуют вопросы «Как укрепить иммунитет?» и «Что делать, чтобы поддержать иммунитет в нормальном состоянии?» Таким образом вы распространите знания о здоровом образе жизни и поможете многим людям укрепить иммунитет.

Иммунитет в пожилом возрасте

Из этой статьи вы узнаете:

В чем заключаются особенности иммунитета в пожилом возрасте

Какие заболевания могут обостриться из-за ослабленного иммунитета

Какими способами лучше укреплять иммунитет – народными средствами или лекарствами

Может ли физическая активность и правильное питание повысить иммунитет в пожилом возрасте

Какие особенности имеет иммунитет в пожилом возрасте

Главным органом иммунной системы человека, отвечающим за формирование и сохранение иммунитета, является вилочковая железа. Она находится в верхней части грудной полости над сердцем. Из-за своей характерной формы, напоминающей трехзубую вилку, она и получила свое название. У нее есть еще одно имя - тимус, что в переводе с греческого означает «жизненная сила».

Примерно до восемнадцатилетнего возраста эта железа постоянно растет. Потом ее рост прекращается, и она начинает уменьшаться в размере. Наступает ее «обратный рост». Примерно к 70 годам защитные силы организма составляют от двух до пяти процентов от аналогичных показателей молодого растущего человека.

В этой чудо-железе зарождаются и развиваются лимфоциты, обеспечивающие надежную защиту организма от вирусов, инфекций и аутоиммунных заболеваний. Они также регулируют работу всей иммунной системы организма.

При достижении человеком определенного возраста (у одних людей раньше, а у других позже) изменения вилочковой железы прекращаются полностью. Новые клетки не образуются, а уже существующие не обновляются. Защитные функции организма ослабевают.

О снижении активности этой жизненно важной железы можно судить по следующим внешним признакам:

Увядание кожи, снижение ее упругости и образование морщин;

Ломкость ногтей и волос;

Появление ряда заболеваний внутренних органов в хронической форме;

Снижение тонуса и работоспособности.

Все эти признаки обусловлены ослаблением защитных функций иммунитета.

Иммунитет в пожилом возрасте значительно отличается от иммунитета молодого человека. К пожилым людям относят мужчин и женщин, достигших шестидесятилетнего возраста и старше.

Из-за ослабления иммунитета в пожилом возрасте организм человека становится беззащитным перед инфекциями, вирусами и болезнетворными микробами. Самое «невинное» вирусное заболевание может сразу перейти в хроническую форму. И лечиться от него уже придется до конца жизни. Очень важно постоянно поднимать иммунитет в пожилом возрасте, не допускать его снижения. Держать его на достаточно высоком уровне, чтобы он легко «расправлялся» с любыми вредными факторами, вызывающими различные заболевания.

Из-за повышения уровня гамма-глобулинов вырабатываются антитела. Вследствие этого организм пожилого человека начинает бороться против собственных клеток.

Эта борьба охватывает весь организм пожилого человека, и ее последствия могут быть очень серьезными. Самые распространенные из них:

Аутоиммунный тиреоидит Хашимото - это одно из самых распространенных заболеваний щитовидной железы;

Псориаз - хроническое заболевание, поражающее в основном кожу человека;

Ревматоидный артрит - заболевание суставов;

Саркоидоз - могут поражаться несколько органов;

Синдром Шегрена, или сухой синдром;

Системная красная волчанка;

Склеродермия;

Смешанные болезни соединительной ткани;

Тяжелая миастения.

Это далеко не полный перечень всех возможных заболеваний.

Как повысить иммунитет в пожилом возрасте

Иммунитет человека, данный ему при рождении и приумноженный в результате перенесенных заболеваний и вакцинации, в пожилом возрасте ослабевает и нуждается в укреплении и поддержке. Ослабление защитных сил организма пожилых людей проявляется частыми и затяжными простудными и инфекционными заболеваниями.

Если иммунитет в пожилом возрасте не укреплять, происходит сбой работы иммунной системы организма. В результате появляются и развиваются аутоиммунные болезни.

Можно ли поднять иммунитет в пожилом возрасте? И как это можно сделать? Какие способы существуют для его усиления и повышения?

Физическая активность

Различные упражнения стимулируют обменные процессы в мышцах, способствуют снижению уровня холестерина в крови и усиленному выведению шлаков из организма. Самая обыкновенная утренняя гимнастика или пешая прогулка в течение 30-40 минут на свежем воздухе насыщают кровь кислородом, успокаивают и снимают нервное напряжение. Физическая активность в пожилом возрасте укрепляет иммунитет.

Плаванье и катанье на коньках и лыжах - этивиды спорта отлично развивают мышцы, способствуют выработке правильной осанки. Кроме этого они дают сильнейший заряд бодрости и отличного настроения, усиливают иммунитет в любом возрасте. Заниматься плаванием можно круглый год. Летом в естественных природных водоемах, а зимой - в плавательных бассейнах.

Хамам - это турецкая баня, температура в которой не превышает 45 °С. Повышенная (почти 100 %) влажность помогает легко переносить высокую температуру воздуха. Эта характерная особенность турецкой бани позволяет посещать ее даже тем пожилым людям, которые плохо переносят жару и высокую влажность в парилках других видов бань. В хамаме нагрузка на сердечно-сосудистую систему меньше, чем в других банях, благодаря сочетанию относительно невысокой температуры и повышенной влажности воздуха. Такие температурные условия отлично способствуют расслаблению мышц, выведению шлаков и токсинов из организма и укреплению иммунитета.

Ходьба босиком по массажному коврику ежедневно по 3-5 минут прекрасно повышает иммунитет в пожилом возрасте. Ходьба по такому коврику усиливает кровообращение, вызывает приятные чувства и поднимает тонус организма. Это происходит благодаря механическому воздействию на рефлекторные точки стопы. Ощущения напоминают ходьбу босиком по гальке, песку или скошенной траве. Массажный коврик можно купить в специализированном магазине или в аптеке.

Полноценный ночной сон - отличный «инструмент» для укрепления иммунитета в пожилом возрасте. В темное время суток в человеческом организме синтезируется так называемый гормон сна - мелатонин. Его значение очень трудно переоценить. Он участвует во многих физиологических процессах, регулирует деятельность эндокринной, пищеварительной и иммунной систем. Нормализует артериальное давление, повышает иммунитет, замедляет процессы старения. Известно также его антиоксидантное действие. Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, нужно ложиться спать до полуночи, выключать все осветительные приборы в спальне и плотно зашторивать окна, чтобы в спальне было темно.

Правильное питание

Знаменитый древнегреческий врач Гиппократ сказал: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь». Правильное сбалансированное питание способствует укреплению иммунитета в пожилом возрасте. Пищеварительная система у пожилых людей имеет характерные особенности. Переваривание и усвоение пищи, работа кишечника с возрастом ухудшаются. Физические нагрузки, а значит и расход энергии значительно уменьшаются. Рацион пожилых людей должен состоять из продуктов, содержащих все необходимые вещества в достаточном количестве.

В пожилом возрасте для усиления и укрепления иммунитета нужно употреблять природные биостимуляторы:

Кислое молоко;

Рыбий жир;

Свежую капусту всех видов;

Плоды шиповника;

Черную смородину, малину и облепиху.

Биостимуляторы полностью усваиваются организмом, снабжают его всеми витаминами и минеральными веществами, улучшают работу пищеварительной системы. Необходимыми для укрепления иммунитета являются продукты, содержащие белок . Он может быть растительного или животного происхождения.

В гречневой крупе, фасоли, сое и орехах (содержится растительный белок).

В молочных продуктах (необходимых пожилым людям и как источник кальция). В пожилом возрасте следует употреблять молочные продукты с низким содержанием жира.

В овощах и фруктах содержится клетчатка. Плоды красного и оранжевого цвета (болгарский перец, апельсины, морковь и помидоры) богаты провитамином А (каротином).

Для повышения иммунитета в пожилом возрасте необходимо, чтобы рацион питания был разнообразным и полноценным по составу. Он должен состоять из продуктов, содержащих белки, жиры и углеводы, микроэлементы и витамины.

Стимулируют работу иммунной системы организма минералы - селен, магний и цинк, содержащиеся в:

Говяжьей печени, сердце и почках;

Нежирных сортах говядины;

Рыбе (особенно много в лососе, скумбрии и сельди);

Фасоли, горохе и гречке;

В цельнозерновых крупах: гречке-ядрице, перловой крупе, коричневом рисе;

Следует неукоснительно соблюдать режим питания, принимать пищу в одно и то же время. Это «дисциплинирует» работу пищеварительной системы, улучшает переваривание и усвоение пищи. Нужно избегать переедания. Есть нужно часто, но понемногу, небольшими порциями. Правильное и полноценное питание поможет сохранить здоровье и повысить иммунитет в пожилом возрасте.

Как поднять иммунитет в пожилом возрасте с помощью лекарств

Иммунитет - это невосприимчивость к инфекциям и внедрению чужеродных тел в организм. Эту защиту обеспечивают иммунокомпетентные клетки, так называемые фагоциты и тучные. У пожилых людей их активность снижается, иммунитет слабеет. Чтобы активировать, «разбудить» иммунные клетки, необходимы иммуностимуляторы. Они могут быть различными по составу:

Растительные иммуностимуляторы

К ним относятся препараты эхинацеи. Они разрешены к применению. Отпускаются в аптеке без рецепта. Выпускаются в различных лекарственных формах. Продаются препараты импортного и отечественного производства (по силе воздействия на организм не отличаются, разница только в цене).

В доказательной медицине нет подтверждения эффективности применения Эхинацеи. Она безвредна и действует на уровне плацебо.

Растительные иммуностимуляторы группы адаптогенов

Иммунитет в пожилом возрасте помогут поднять адаптогены растительного происхождения:

• Заманиха;

  Лимонник китайский;

  Родиола розовая;

  Элеутерококк.

Общеизвестно тонизирующее средство из лимонника китайского. Выпускается в форме настойки. Используется при больших физических нагрузках, нервном истощении и упадке сил. Широко известно и применяется во многих странах мира.

Родиола розовая и заманиха повышают сопротивляемость организма вредным факторам окружающей среды и регулируют работу нервной системы.

Элеутерококк отлично тонизирует, поднимает настроение и работоспособность. Стимулирует работу мозга. Подтверждено, что элеутерококк не вызывает нарушений сердечного ритма или артериального давления. Регулирует работу иммунной системы, повышает ее защитные функции.

Воздействуют такие препараты на всех людей по-разному. Поэтому перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Витамины

Витамины - это жизненно необходимые для человеческого организма вещества, которые он не может сам синтезировать, а получает с пищей. Они улучшают обменные процессы, способствуют повышению иммунитета. В пожилом возрасте возрастает потребность в витаминах A, E, C и B, а также в магнии, цинке и селене.

Как повысить иммунитет в старости с помощью народных средств

Для лечения болезней с давних времен люди используют различные лекарственные травы и продукты питания.

Наибольшую пользу приносят отвары и настои домашнего приготовления. По сравнению с аптечными препаратами они имеют значительное преимущество - готовятся без разных вредных добавок, ароматизаторов и красителей. Нужно только качественное сырье и умение их приготовить. Чтобы достичь наилучшего лечебного эффекта, следует готовить отвары по методу профессора Томского медицинского института Д. Д. Яблокова. Заслуженный врач и ученый семьдесят лет своей жизни посвятил служению людям и медицине.

Отвар из листьев и плодов грецкого ореха по методу Д. Д. Яблокова готовится следующим образом:

Измельчите ветки с листочками и плоды грецкого ореха, смешайте. Поместите смесь в фарфоровую посуду без носика с плотно закрывающейся крышкой.

Залейте 200 мл воды и нагревайте в течение 25-30 минут на водяной бане.

Укутайте в одеяло или теплое махровое полотенце и настаивайте 45 минут.

Остудите и затем процедите настой. Принимайте по ¼ стакана три раза в день.

Укрепляют иммунитет в пожилом возрасте составы из полезных продуктов:

Луково-медовый иммуностимулятор . Измельчите в блендере 2 луковицы, добавив щепотку сахарного песка. Поместите в керамическую посуду с плотно прилегающей крышкой. Добавьте пол-литра воды и нагревайте на водяной бане 1,5 часа. Охладите и добавьте 2 столовые ложки меда. Принимать смесь 3 раза в день по ¼ стакана.

Средство с черноплодной рябиной . Измельчите в блендере 1 кг плодов черноплодной рябины. Добавьте 1,5 кг сахара и помешивайте смесь деревянной ложкой до полного растворения сахара. Принимайте по одной столовой ложке два раза в день. Курс лечения 30 дней.

Полезная смесь . Пропустите через мясорубку или измельчите в блендере грецкие орехи, курагу, чернослив, лимон и изюм. Принимать по одной столовой ложке один раз в день. Храните смесь в холодильнике.

Народные средства принимайте курсами с продолжительностью от 3 до 4 недель. Полезно чередовать отвары и настои со смесями.

Основной способ укрепления иммунитета пожилого человека - это, конечно же, здоровый образ жизни. Именно он способствует сохранению защитных сил организма в пожилом возрасте. Включает в себя регулярное сбалансированное питание, физическую активность и полноценный ночной сон. Становится гарантом высокой работоспособности, хорошего самочувствия и отличного настроения. А растительные препараты и народные средства дополняют и «усиливают эффект» в процессе укрепления иммунитета.

Иммунная система человека является одной из самых важных систем, благодаря ей человек защищен от различного рода вирусов, инфекций, всевозможных болезней, негативного влияния окружающей среды.

Работа нашей иммунной системы устроена таким образом, что при появлении малейших угроз для организма она мгновенно реагирует и пытается ее уничтожить или вывести из организма. Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке.

Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки.

При рождении человеку дается 60% иммунитета, а 40% приобретается в процессе жизнедеятельности, после перенесенных заболеваний и вакцинации. С возрастом имунная система ослабевает.

Крепкий иммунитет - это залог хорошего здоровья, но если иммунитет ослаблен, то человек становится беззащитным перед вирусами и бактериями, которые окружают его в повседневной жизни.

Именно состояние иммунной системы определяет, заболеет ли человек при контакте с какой-либо инфекцией и то, как именно будет протекать заболевание.

Хороший иммунитет зависит от внешних и внутренних факторов.

К числу внутренних относится врожденная ослабленная иммунная система, которая передала по наследству и предрасположенность к некоторым заболеваниям: лейкоз, почечная недостаточность, поражения печени, онкологические заболевания, анемия. Также заболевание ВИЧ и СПИДом.

К числу внешних обстоятельств относят:

• Экологическая обстановка;
• Ведение неправильного образа жизни (стресс, несбалансированное питание, употребление алкоголя, наркотиков);
• Отсутствие физических нагрузок;
• Нехватка витаминов и полезных веществ.

Перечисленные обстоятельства оказывают воздействие на формирование ослабленной иммунной защиты, подвергая здоровье и работоспособность человека рискам.

Признаки снижения иммунитета:

Хроническая усталость;
. слабость и быстрая утомляемость;
. сонливость или бессонница;
. головные боли без видимой причины;
. ломота и боль в мышцах и суставах.

Если вовремя не обратить внимания на эти признаки и не поднять иммунитет, следующими пунктами могут стать герпес на губах, частые простуды и, что гораздо опаснее, развитие хронических заболеваний и осложнений.

Кроме того, организм не сможет полноценно бороться с вирусами и инфекциями.

К каким докторам обращаться для обследования иммунитета: иммунолог, аллерголог.

Почему иммунитет человека снижается?

Вот самые распространенные из них:

Возраст: у детей и пожилых людей иммунитет более слабый, чем у людей среднего возраста, а значит и внимания их здоровью нужно уделять больше.

Плохая экология: загрязненный воздух и вода, инсектициды, радионуклиды, гербициды.

Неправильное питание: некачественная или испорченная еда, продукты с большим количеством стабилизаторов, красителей, консервантов, разрыхлителей, сахара или сахарозаменителя. Кроме того, причиной снижения иммунитета может стать голодание и неправильно подобранная диета.

Избыточный или недостаточный вес.

Время года. Иммунитет летом гораздо крепче, чем в любое другое время года - в основном благодаря увеличению количества свежих овощей и фруктов в рационе человека. Поэтому осенью, зимой и весной нужно уделять особое внимание здоровью, особенно в периоды эпидемий.

Вредные привычки: курение (как активное, так и пассивное), употребление большого количества алкоголя, наркотики.

Нарушенный режим или недостаток сна, хроническое недосыпание.

Недостаток витаминов, микро- и макроэлементов.

Стрессы и постоянное психическое напряжение.

Умственные и физические перегрузки. При этом гиподинамия тоже негативно влияет на работу иммунной системы.

Антибиотики и бесконтрольное употребление других лекарственных средств.

Уменьшение количества этих факторов в жизни человека - первый шаг к поднятию ослабленного иммунитета. Но этого недостаточно.

Питание

Начать следует с питания. Уменьшить потребление или отказаться от жареной, соленой и копченой пищи. Меньше есть сахара и сахарозаменителя. Добавить в рацион больше продуктов с содержанием минералов и витаминов, в особенности A, B, C, D, E, PP.

1. A - увеличивает силу иммунной реакции организма на вторжение антигена. Преобразуется из бета-каротина, который содержится в растительной пище красного и желтого цвета (дыня, помидоры, тыква, морковь, красный перец).

2. Витамины группы B - стимулируют иммунную систему во время стресса, после операции или травмы. Содержатся в семечках, орехах, бобовых, грибах, сыре, гречке и хлебе из муки грубого помола.

3. C - ускоряет выработку иммунных клеток. Тем не менее, передозировка этим витамином подавляет иммунную систему. Содержится в больших количествах в черной смородине, шиповнике, цитрусовых, облепихе, петрушке, лимоне и кислой капусте.

4. D - обеспечивает своевременную реакцию иммунной системы на угрозу. Чтобы обеспечить организм этим витамином достаточно регулярно бывать на солнце или употреблять жирную рыбу (лосось, сельдь) и яйца.

5. E - защищает клетки от повреждений. Много в семечках, орехах и пророщенных злаках.

6. PP (никотиновая кислота) - уменьшает действие стресса, что благотворно сказывается на иммунитете человека. Лучшие пищевые источники этого витамина: свёкла, говяжья печень, говяжьи почки, пивные дрожжи и лосось.

Свежий воздух

Свежий воздух тоже способствует повышению иммунитета. Воздух в городе с трудом можно назвать чистым, поэтому большую пользу принесут поездки за город и прогулки в парковой зоне. Кроме этого важно контролировать влажность в помещении. Когда слизистая носа высыхает, она не может обеспечивать защиту от вирусов и бактерий.

Спорт

Физическая активность. Каждодневные упражнения помогут укрепить защитные функции организма и повысить его выносливость. Если нет возможности ходить в спортзал или на пробежку, можно ограничиться утренней зарядкой и некоторые поездки на автомобиле или общественном транспорте заменить пешей прогулкой.

Здоровый сон. Взрослому человеку необходимо спать около 7-8 часов в день, а ребенку 9-10. При этом важно, чтобы сон был ночным.

Кисломолочные продукты

Прием антибиотиков лучше сопровождать употреблением кисломолочных продуктов - кефира, ряженки, простокваши и натуральных йогуртов. Они минимизирует негативное влияние лекарственных средств на микрофлору кишечника благодаря содержанию пробиотиков и пребиотиков.

Препараты и лекарства

Можно использовать препараты для поднятия иммунитета, но при этом иметь в виду, что бесконтрольное их потребление может привести к развитию аллергических и аутоиммунных заболеваний. Лучше не покупать их без рекомендации врача.

Закаливание

Многие ученые не рекомендуют заставлять организм привыкать к холоду. Вся суть закаливания состоит в том, чтобы заставить иммунные клетки двигаться быстрее и активнее противостоять бактериям. Для этого достаточно раз в день принять контрастный душ, а после него растереть тело грубым полотенцем. Естественно, к контакту с ледяной водой нужно приходить постепенно. Начиная с прохладной воды, день ото дня постепенно снижать температуру.

Борьба со стрессами

Пустырник, валериана и перечная мята подойдут для этого лучше всего, но важно понимать, что практически все лекарственные средства имеют противопоказания и не предназначены для длительного применения. Иногда можно просто уделить себе полчаса в день и провести их в полной тишине, конечно, если есть такая возможность.

Отказ от вредных привычек

Это полезно не только для усиления защитных функций всего организма, но и для улучшения работы практически всех органов.

Перечисленные советы подойдут для людей всех возрастов. Сложно переоценить важность информации о том, как эффективно поднять иммунитет взрослому, ребенку или пожилому человеку.

Заведующая терапевтическим отделением поликлиники №1 КГБ № 3 - Шаронова И.Н.

А между тем, здоровье можно не только беречь, но и всячески приумножать. И чтобы сделать иммунитет непробиваемым щитом для всего организма, не нужно пить дорогостоящие витамины. Можно вполне обойтись доступными средствами.

Природные ресурсы

Человек богат. Вокруг него неоценимые сокровища: воздух, вода, солнечное тепло. И все это можно использовать себе во благо. Одними только природными ресурсами можно укрепить иммунитет так, что никакие болячки не будут страшны.

Пребывание на свежем воздухе - лучшая закалка для каждого. Повышать иммунитет с помощью воздушных ванн можно всем, включая детей и людей пожилого возраста. Закаливаться воздухом - это означает обнажаться, частично или полностью, на открытом воздухе. Эффект укрепления организма тем сильнее, чем больше между температурой воздуха и тела. Кстати, воздушные ванны считаются самым безопасным методом закаливания.

Солнце тоже можно использовать для повышения иммунитета, так как оно обладает радиацией, которая оказывает целительные воздействия на организм. Конечно, в умеренных количествах. Солнечные лучи увеличивают содержание гемоглобина в крови, улучшают состояние лимфатической системы. Общее самочувствие улучшается, сопротивляемость организма к вирусам и бактериям становится выше.

Укрепление организма при помощи воды особенно действенно. Обтирания, обливания и полоскания горла дают мощный закаливающий эффект. Люди, которые закаливаются таким образом имеют крепкий барьер перед болезням. Появляется устойчивость и к низким температурам, и к высоким.

Овощи и травы

Все овощи и фрукты богаты витаминами и их нужно, как можно чаще включать в свой ежедневный рацион. Но лук и чеснок - это самые проверенные средства для укрепления организма, а также - самые доступные. Регулярное употребление этих овощей в пищу защищает организм от недомоганий. Даже если просто расставить зубчики чеснока или нарезанный лук по квартире - эффект все равно будет. Болезнетворные бактерии погибнут, не успев достигнуть своей цели.

Почти магические свойства корня имбиря известны многим. И те, кто знает, насколько полезен имбирь, постоянно используют его в пищу. Чай с имбирем хорошо помогает в борьбе против всяких вирусов. Уже начавшаяся болезнь, мгновенно отступит, если принимать напиток из имбиря с медом и лимоном.

Мед просто кладезь витаминов. Взрослому человеку достаточно одной чайной ложки этого целебного нектара, чтобы укрепить иммунитет. Небольшое количество меда нужно принять натощак и запить теплой водой. Это настоящая витаминная бомба и никакие аптечные добавки не сравнятся с ней. Только аллергикам следует осторожно употреблять мед.

Эхинацея пурпурная не просто повышает сопротивляемость организма. Под ее воздействием вырабатываются новые иммунные клетки! Если регулярно заваривать ее в чай, можно избежать многих болезней. На вкус она приятная, не , поэтому детки тоже могут пить этот напиток. Хотя бы в межсезонье.

Спорт

То, что движение - это жизнь знают все. Но почему-то ленятся поверить это на деле. Даже обычная ходьба способна избавить от многих недомоганий. Регулярная физическая нагрузка не только тело, но и благотворно влияет на душевное состояние человека. Спорт снимает стресс, тревогу, успокаивает и выводит из депрессии. Те, кто занимается каким либо видом спорта всегда активны, бодры и... здоровы.

Баня

Люди, которые часто ходят в баню болеют намного реже тех, кто этого не делает. «Кто парится, тот не старится», - гласит старинная . И это на самом деле так. Горячий, влажный пар очищает изнутри, вытягивает наружу все хвори и болезни, очищает и легкие, и бронхи, и носоглотку. После его целебного воздействия во всем теле чувствуется легкость.

Укреплять иммунитет - значит сказать «да» здоровому образу жизни. Совсем не сложно придерживаться нехитрых правил ежедневно. А вот результат вполне оправдает усилия.