Организм имеет способность самоочищаться от шлаков, ядов, прочего мусора, который накапливается с возрастом. Очищение бегом избавит от физического и духовного «мусора», а также подарит человеку крепкое здоровье и запустит процессы омоложения
Время от времени в голову каждому из нас приходит мысль о том, что пора изменить свою жизнь. Чаще всего это период отступления зимних холодов, когда сквозь тучи пробиваются первые весенние лучики. С появлением тепла человеку хочется привести в порядок фигуру, упорядочить режим дня и эмоциональное состояние. Для решения одновременно всех задач лучшим вариантом послужит выбор в пользу бега как образа жизни. После запуска регулярных пробежек тело самостоятельно наведет у себя порядок. Регулярно выполняя процедуру очищения бегом, человек благодаря сокращению мышц и движению всего тела почувствует полное стремительное высвобождение от шлаков и других нечистот.
Для улучшения физических показателей, слаженной работы всей системы органов и развития умственного потенциала следует выбрать бег как очищение, который запустит в теле человека все жизненно важные процессы. Но к выбору формы бега рекомендуется подходить обдуманно, ведь некоторые его виды не решат возникнувшие проблемы, а наоборот, могут усугубить ситуацию. К примеру, пробежка «на цыпочках» не приносит желаемой пользы для внутренней чистки от ненужных материалов так же, как и слишком медленная ходьба.
Для того чтобы не тратить средства на лекарственные препараты, нужно лишь выбрать подходящий вид бега и регулярно уделять ему немного свободного времени. Существует несколько простых правил, при соблюдении которых происходит не только тщательная очистка организма, но и прилив энергии, бодрости, а также хорошего настроения:
- старт для занятий необходимо брать в темпе быстрой ходьбы за пять минут;
- нужно контролировать свой пульс до пробежки, в течение и после нее;
- качественное очищение бегом производится на почти пустой желудок, но также не следует забивать себя тяжелой пищей после упражнений в течение 2 часов;
- когда беговые тренировки уже вошли в привычку и даются без особых усилий, необходимо помнить, что освобождение от физического негатива начинается лишь на 31 минуте занятий;
- если употреблять спиртные и табачные изделия в период , то ни малейшего положительного результата не будет.
Правильный бег, и настрой значительно уменьшат потребность посещения врача.
Движение чистит организм: миф или реальность
Ученые доказали, что кросс в значительной мере ускоряет процесс аутофагии – иными словами, самоочищения тела от вирусов, бактерий, остатков клеточной мембраны и дефективных белковых частиц, преобразуя их в энергию. Это убеждение распространилось издавна от йогов, которые полагали, что, выполняя определенные позиции, через потоки пота можно достигнуть эффекта высвобождения от шлаков. Теория достаточно неправдоподобна, однако факт, что очищение бегом избавит человека от физического и эмоционального мусора, доказан исследованиями мира науки. Как известно, старость ослабляет человека, и с каждым годом способность клеток к «самоперевариванию» шлаков и отходов ухудшается. Исправить положение поможет простое физическое упражнение, которое при постоянном выполнении отсрочит увядание, а также восстановит процесс аутофагии, чем предотвратит развитие сахарного диабета, болезни Альцгеймера и раковых образований.
На вопрос, почему же бег служит отличным очистительным средством для организма, ответила профессор микробиологии Техасского университета. Бет Левин провела опыты на двух группах мышей, которые доказали, что при регулярном беге в барабане после тридцати минут с новой скоростью заработал механизм самоочищения. А в результате этого при плохом питании мышиный организм стал сильнее противостоять сахарному диабету. После проведения опыта на грызунах профессор Левин доказала, что то же самое происходит и с людьми, а всего тридцать минут пробежки активируют механизм аутофагии в мозговой области, таким образом оберегая человека от потери памяти и дегенеративных болезней, вызванных старением.
Процессы при беге: почему пробежка чистит организм
Организм – это целостная система всех органов в человеческом теле. Исходя из определения, нетрудно понять, что каждая внутренняя частица имеет тесную четко отрегулированную взаимосвязь со всеми тканями и органами. Каждый элемент работает в согласованном отлаженном порядке, поэтому физическая нагрузка воздействует на человека целиком. После бегового старта в организме запускаются процессы повышения пульса и давления, учащается дыхание, увеличивается выработка пота и возрастает температура тела, в результате чего наблюдается покраснение кожного покрова. Но, несмотря на первые осложнения в начальной стадии спортивной нагрузки, уже к концу первой пробежки спортсмен почувствует прилив неконтролируемого счастья – это первый приятный процесс очищения организма от эмоционального напряжения. В ближайшем будущем индивидуума ожидает ощущение такой положительной динамики, как:
- облегчение работы сердечной мышцы, ведь кросс активизирует поглощение кислорода, в результате чего возрастает сила сердца;
- очищение сосудов от вредных жиров. Усиленная мышечная деятельность увеличивает эластичность и тонизирует сосуды, а также улучшает кровоснабжение;
- очищение дыхательной системы. Бег ускоряет газообмен, из-за чего легкие поглощают объемные дозы положительных ионов, которые укрепляют и возбуждают весь организм;
- очищение ЦНС (центральная нервная система). Во время кросса концентрация внимания усиливается, что оказывает весомую помощь в избавлении от волнительного или нервного состояния. После пробежек большинство бегунов чувствуют спокойствие, находятся в добром расположении духа, а также отличаются адекватным и уравновешенным поведением;
- очищение от лишних килограммов. Ни для кого не секрет, что бег – лучший борец с избыточным весом. Он запускает физиологические процессы самоочищения, ускоряет транспорт кислорода по тканям, и в итоге организм самостоятельно начинает избавляться от вредных веществ и накопившегося мусора, тем самым приводя вес в норму. Постоянные пробежки запускают и ускоряют обмен веществ, а главным плюсом является тот факт, что липиды и калории продолжают исчезать даже после окончания тренировки;
- очищение от вирусов и инфекций. Ко всему прочему кросс способствует возрастанию числа иммуноглобулинов, которые борются с простудой.
После всех перечисленных факторов в пользу очищения организма бегом каждый человек вправе самостоятельно решить, как ему прожить свою жизнь: в болезни или здравии.
Заключение
Очищение бегом – наиболее результативный, многофункциональный и экономичный естественный процесс оздоровления организма. Уделяя кроссу 35-40 минут в день, человек делает значительный вклад в счастливое и хорошее самочувствие в будущем. Несомненно, после подробного изучения всех преимуществ очищения бегом следует обратить особое внимание на данный вид спорта, и определенно стоит включить пробежку в свой ежедневный распорядок.
Доктор Мацко - бывший врач из Пенсильвании. Окончил Медицинскую школу Университета Темпл в 2007 году.
Количество источников, использованных в этой статье: . Вы найдете их список внизу страницы.
Очистка легких перед пробежкой поможет вам эффективнее заниматься спортом и чувствовать себя во время этих занятий более комфортно. Легкие обеспечивают ваш организм кислородом. Если легкие ослаблены и в них скопилась слизь, это ухудшит снабжение ваших мышц кислородом. Можно прочистить легкие с помощью дыхательных упражнений, витаминов и пищевых добавок, либо медикаментов.
Шаги
Дыхательные упражнения
- Сделайте 2-3 глубоких вдоха. Постарайтесь вдохнуть как можно больше воздуха, а затем полностью выдохнуть его. При этом воздух проникнет в те области легких, где скопилась слизь, и вы сможете выкашлять ее.
- Сделайте 4-5 обычных вдоха, а затем еще 2-3 глубоких вдоха. Повторите данный шаг еще раз, чередуя обычные и глубокие вдохи.
- После очередных глубоких вдохов попробуйте резко выдохнуть воздух и тем самым прочистить свои легкие.
- Сделайте 2-3 обычных вдоха и выдоха, после чего постарайтесь выдохнуть остатки мокроты.
- Повторяйте данную процедуру до тех пор, пока не почувствуете, что ваши легкие очистились.
-
Попробуйте метод контролируемого кашля. Кашель является естественным способом, посредством которого ваш организм избавляется от выделений в легких. Этот метод можно практиковать и во время бега. Поступите следующим образом:
- Сядьте на стул или скамейку. Наклонитесь вперед и положите руки на живот. Наклон вперед способствует максимальному расширению легких.
- Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на три секунды. При вдохе вы должны почувствовать руками, как ваш живот приподнимается.
- Слегка приоткройте рот и резко и коротко покашляйте. При этом прилагайте давление к диафрагме - надавливайте руками на живот снизу вверх.
- Медленно и плавно вдохните через нос. При таком вдохе выделения не опустятся обратно в легкие.
- Сплюньте мокроту.
-
Попросите кого-нибудь энергично постучать вас по спине. Это поможет вам избавиться от слизи в легких. Попросите кого-нибудь сделать следующее:
- Сложить ладони лодочкой и в таком положении постучать ими по вашей спине. Следует начать с середины спины и постепенно продвигаться вверх.
- Это поспособствует поднятию слизи вверх и поможет вам избавиться от нее.
Пищевые продукты и напитки
-
Очистите свои легкие перед пробежкой с помощью перечной мяты. Чтобы избавиться от излишней слизи, разотрите грудную клетку маслом или соком перечной мяты. Перечная мята обладает отхаркивающим действием благодаря тому, что в ней содержится ментол. Помимо этого, в ее состав входит кетон, который помогает растворить слизь.
- Можно также выпить настой перечной мяты или подышать парами масла этого растения.
-
Пейте достаточно воды до и после пробежки. Жидкость необходима вашему организму для того, чтобы разбавлять слизь и выделения. Вода сделает выделения в легких более жидкими, и вы легче сможете откашляться.
- Старайтесь пить воду небольшими порциями на протяжении всего дня. Каждому человеку необходима определенная суточная норма жидкости. В среднем суточная норма воды для взрослого человека составляет 3 литра для мужчин и 2,2 литра для женщин.
- Если у вас сухой кашель без мокроты, попробуйте выпить очень холодную воду. Холодная вода помогает успокоить кашель. Нередко сухой кашель не столько помогает очистить легкие, сколько раздражает горло.
-
Увеличьте потребление витамина C. Известно, что витамин C предотвращает связанные с кашлем спазмы и способствует нормальной работе легких. Большое количество витамина С содержится в лайме. Добавляйте в воду сок лайма.
- Много витамина С содержится также в таких продуктах, как перец, гуайява, темные листовые овощи, киви, брокколи, ягоды, цитрусовые, помидоры, горох, папайя.
-
Употребляйте витамин A. Одна из функций витамина А состоит в том, чтобы помогать восстанавливать слизистую оболочку внутренних органов, что способствует укреплению легких. В морковном соке содержится большое количество бета-каротина, который перерабатывается в организме в витамин A.
- Много витамина A содержится в сладком картофеле, темных листовых овощах, тыкве, латуке, сушеных абрикосах, мускусной дыне, красном перце, мясе тунца, устрицах, манго.
Лекарственные препараты
-
Принимайте отхаркивающие средства, чтобы очистить легкие. Эти препараты помогут вам избавиться от выделений в легких, грудной клетке и горле.
Займитесь контролируемым дыханием. Как можно догадаться по названию, этот метод заключается в более глубоком дыхании, которое помогает очистить легкие от скопившейся в них слизи. Поступите следующим образом:
Пагубная привычка, встречающаяся почти у каждого третьего человека на планете – курение. Но если человек бросил, обратим ли вред, причиненный его организму сигаретами? Сегодня мы рассмотрим информацию, как очистить легкие после курения и как быстро вывести никотин из организма с помощью лекарств, народных средств и дыхательной гимнастики. Вы сможете подобрать диету для очищения органов дыхания и узнать, через какое время легкие восстановятся после курения.
Вывод никотина из организма
Известно ли вам, что человеческому организму для жизнедеятельности необходима никотиновая кислота (другие названия – ниацин, витамин РР или В3)? В норме она самостоятельно вырабатывается в процессе обмена веществ. Но когда человек курит, эта функция прекращается – так организм реагирует на воздействие никотина, чтобы рецепторы не перепутали это токсическое вещество со схожими собственными витаминами. Что происходит с организмом после отказа от курения? Никотин постепенно выводится и за 3-4 недели возобновляется выработка никотиновой кислоты.
Сколько времени выводится никотин
Через 8 часов после курения сигарет в норму приходит кислород в организме, а спустя 4 нормализуется уровень угарного газа в крови. Никотин полностью выводится через день – два после курения. Но не думайте, что если бросить курить, то организм восстановится полностью за такое короткое время. Процесс выведения осевших в легких токсинов, смол и продуктов горения занимает месяцы или годы – до 15 лет. Этот строк зависит от продолжительности курения, состояния организма человека и прикладывает ли он усилия, чтобы очистить свои бронхи и легкие.
Как быстро вывести никотин
Как эффективно очистить легкие после курения? Самой первой рекомендацией является установить питьевой режим, выпивать в течение дня не менее 2-2,5 л чистой питьевой воды, которая поможет растворить и освободить легкие от токсинов. Ту же функцию будет выполнять зеленый чай. Надо следить за диетой, употреблять здоровую пищу. Хорошо подействует на разреживание и выведения легочных мокрот парная, это поможет их откашливать и очистить организм через пот. Рекомендуется первые две недели ежедневно по 10 минут делать ингаляции с эфирными маслами сосны, можжевельника, мяты.
Как очистить бронхи и легкие курильщика
Необходимо отметить, что очень помогают для отхождения легочной слизи регулярные спортивные нагрузки – утренние пробежки, плаванье, игровые виды спорта или фитнес. Надо правильно спланировать режим тренировок, не совершать сразу много упражнений, а делать умеренное количество, но регулярно, лучше всего ежедневно. Рассмотрим подробнее, какими еще методами устраняются вредные для легких после длительного курения.
Народными средствами
Эффективность применения лекарственных трав при восстановлении функционирования легких подтверждается официальной медициной. Но перед тем как использовать травы для очищения легких после курения, нужно проконсультироваться с врачом, потому что лечебные растения тоже имеют противопоказания, а специалист поможет подобрать ингредиенты для отвара, полезные конкретно вам.
Проще всего купить готовый легочный сбор трав в аптеке и применять его согласно инструкции. Можно самому собрать смесь трав, которые будут способствовать откашливанию токсинов, загрязнивших легкие в результате курения:
- Надо смешать равное количество таких трав: сосновые почки, фиалку трёхцветную, первоцвет, донник, фенхель, солодку, хвощ, пикульник, медуницу, подорожник, мыльнянку, тимьян, фиалку душистую, бузину, девясил (если каких-то трав нет, сбор упрощают).
- 1,5 ст. л. смеси залить 2 стаканами кипятка.
- Настоять в термосе 2 часа, выпить перед сном.
Хорошо помогают для здоровья легких такие средства:
- 1 ст. зерен овса залить 2 ст. горячего молока и продолжать медленно уваривать, пока жидкость не уменьшится вдвое. Отвар выпить за один раз, а разваренные зерна размять, употреблять за час до еды 3 раза в день;
- 1 ст. л. молодых сосновых почек промыть и залить в термосе 1 ст. кипятка, настаивать час. Разделить на 2 раза, пить после еды.
Лекарствами
Разжидить и вывести засевшие в легких токсины бывшему курильщику помогут препараты:
- Амброксол (Лазолван) – отхаркивающее лекарство, способствует быстрому обновлению тканей легких.
- Ацетилцистеин (АЦЦ) – лекарство в форме раствора для ингаляций или растворимого порошка, детоксицирующее средство.
- Геделикс – капли или сироп на растительной основе, обладающие антибактериальными свойствами, их компоненты разжижают мокроты, помогают бронхам расширяться и выводить легочную слизь.
- Мукалтин – воздействует на реснички эпителия, помогает откашливать мокроты.
С помощью дыхательной гимнастики
Чтобы очистка организма после курения составляла единый эффективный комплекс, нельзя забывать о правильном дыхании. Отлично на здоровье легких будут действовать даже обычные получасовые пешие прогулки, которые лучше совершать в свежие утренние часы или вечером на природе, в парке или бору. При этом надо дышать не спеша, полной грудью. Кроме того, нужно регулярно делать специальные упражнения в домашней обстановке.
Для глубокой вентиляции легких займите удобное положение, лучше у открытого окна, и на протяжении комфортного вам времени сделайте такой дыхательный комплекс:
- Максимально выдохните воздух.
- Плавно вдыхая, наполните воздухом нижнюю треть легких, выпячивая живот.
- Вдыхая дальше, заполните среднюю часть легких.
- Затем полностью заполните легкие воздухом, распрямив грудь и приподняв плечи.
- Плавно выдохните, медленно опуская плечи и втягивая живот.
Что нужно есть
Чтобы побыстрее устранить негативные изменения в легких после курения, надо включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, крупы, бобовые, свежие овощи и фрукты. Возобновите в своем организме уровень витамина С, ведь никотин во время курения блокировал усвоение этого полезнейшего антиоксиданта. Для этого кушайте больше цитрусовых, киви, яблок, ягод малины, клубники, смородины, клюквы. Самым активным помощником в преодолении последствий для легких после курения является чеснок, хорошо употреблять также имбирь и хрен.
Часто бывшие курильщики ищут информацию и задаются вопросом, очищает ли молоко легкие, или это вымысел. Врачи-токсикологи уверенно утверждают, что это миф и такой прямой взаимосвязи нет. Молоко, створаживаясь под действием желудочного сока, способно абсорбировать токсины только непосредственно в системе пищеварения, что дает общеоздоравливающий эффект для организма.
Через сколько восстанавливается организм после отказа от курения
Это будет напрямую зависеть от того, как долго и интенсивно курил человек. Перемены в легких у бывшего курильщика станут заметны уже через 3 месяца – легочные альвеолы начнут очищаться от смол, которые, скапливаясь, служили барьером между сосудами и вдыхаемым воздухом. Первый год без курения принесет повышение иммунитета и улучшение для сердечно-сосудистой системы. В среднем 10 лет курения требуют около 8 лет для интоксикации. Чтобы позитивные изменения в организме при отказе от курения ускорились, нужно давать себе физические нагрузки, так интенсивность увеличится на 10%.
Ознакомьтесь с эффективными методами, самостоятельно.
Видео: как вывести никотин из организма
Сейчас очень большой процент людей либо курят сами, либо поневоле становятся пассивными курильщиками. Поэтому нелишним будет знать информацию, как позаботится о дыхательной системе и как эффективно очистить легкие после курения. В борьбе с остаточными явлениями в легких после бросания вредной привычки вам помогут советы, представленные в этом видео:
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Для настоящей «очистки» легких после отказа от курения, можно потратить немало времени, сил и конечно же денег. Можно вообще ничего не делать - рано или поздно организм избавится от последствий многолетнего курения. Но оказывая себе посильную помощь, можно добиться более гладкого протекания периода адаптации после многолетней зависимости. Да и вероятность срывов будет максимально низкой.
Изменения в организме человека, бросившего курить
Легкие нужно очищать, причем последовательно и систематически.
Однако в этом нелегком процессе начать стоит не с поиска самых действенных рецептов, а с понимания того, что у разных людей очищение дыхательных путей от , смол и прочих токсических веществ длится на протяжении различных по длительности отрезков времени.
Обычно процесс занимает от четырех месяцев до одного года, и на протяжении всего этого срока бывшего курильщика могут беспокоить различные неприятные проявления вроде усилившихся приступов кашля, отхождения мокроты и пр. Интенсивность проявлений зависит от стажа курильщика и того, сколько сигарет он выкуривал в день.
Восстановятся ли легкие?
Да. Примерно через три-четыре месяца после того, как человек полностью отказался от курения. За этот отрезок времени (при условии, конечно, что на его протяжении не был выкурено ни одной сигареты) трахея, бронхи и легкие начинают очищаться, а примерно через год органы дыхания постепенно восстанавливаются.
Уходят застойные явления, вызывающие очаги воспалений, постоянный кашель становится менее удушающим, а потом и вовсе проходит. Активные «реснички» на поверхности дыхательных путей возобнавляют свою активность и очищаются от смол и токсических веществ.
Основные методы очистки легких
После полного отказа от сигарет человеческий организм в некотором роде испытывает стресс - . Народная медицина предлагает проверенные рецепты средств, которые позволяют уменьшить его проявления, а также эффективно очистить легкие.
Среди них особенно хотелось бы отметить овес, луковый сироп, чеснок, ананасы и травяные настои. Для большего эффекта дополнить их можно полезной привычкой регулярно посещать баню, чтобы сделать процесс очищения комплексным.
Важно. Без анамнеза, и консультации с лечащим врачом, ни методы народной медицины, ни лекарственные препараты лучше не принимать. Это может грозить серьезными осложнениями!
Рецепты народных средств для очистки легких курильщика
Ну что же, посмотрим, какие есть в народе рецепты по очистке дыхательных путей.
Очищение овсом
Молочный отвар из овса - один из самых известных и действенных способов по очищению легких, которые на протяжении многих лет подвергались пагубному воздействию никотина и смол. Его действие заметно уже через неделю после регулярного употребления: кашель усиливается, а вместе с ним начинает отходить густая мокрота.
Готовится он так: один стакан овса заливается двумя стаканами молока, на сильном огне нагревается до кипения, после чего огонь уменьшается до минимального, а отвар готовится до тех пор, пока жидкости не станет вдвое меньше. Остывший до теплого состояния отвар выпивается весь сразу, за один раз, а кашица перетирается до однородного состояния и употребляется в течение дня перед каждым приемом пищи.
Кроме того, овес используется и в .
Настой из фиалки и душицы для очищения легких
Настой обладает мягким очищающим свойством, способствует разжижению и отводу мокроты без раздражения слизистых и усиления кашля.
Чтобы приготовить его, необходимо взять по 1 ст.л. сухой фиалки и душицы, залить смесь 2 ст. кипящей воды и настоять 2-3 часа. После настой процедить и разделить на три порции, которые необходимо принять в течение дня. Курс лечения следует продолжать не менее месяца.
Луковый сироп
Большую эффективность имеет луковый сироп, а готовится он очень просто: большая луковица нарезается мелкими ломтиками и засыпается сахаром, а затем отставляется в темное место.
Образовавшийся сироп сцеживается и выпивается на протяжении дня в четыре приема. Достаточно проводить такую процедуру раз в неделю, чтобы организм начал постепенно очищаться не только от последствий многолетнего курения, но и от некоторых хронических инфекций.
Травяной настой
Для приготовления многокомпонентного травяного настоя необходимо взять по 1 ч.л. примулы, мака, сосновых почек, хвоща, бузины, донника, медуницы, солодки, подорожника, пикульника, мыльнянки, истода, тимьяна, девясила, фенхеля, трехцветной и душистой фиалки, залить их 1,5 литра крутого кипятка и настоять под крышкой в течение 2-3 часов.
После остывания процедить и принимать по одному стакану перед сном. Минимальный курс лечения должен составлять два месяца.
Ешьте чеснок
Чтобы почувствовать облегчение, достаточно каждый день добавлять свежий чеснок в блюда или употреблять его самостоятельно.
Ешьте ананасы
В составе ананасов содержится бромелин, который оказывает мощное пролонгированное действие на организм: понижает уровень холестерина, выводит токсины и очищает легкие.
Кроме того, ананасы оказывают противовоспалительное действие в период обострений, мягко успокаивают нервную систему, снижая тягу к курению.
Баня
При некоторых заболеваниях значительные повышения температур противопоказаны, поэтому перед посещением бани или сауны следует обязательно проконсультироваться с врачом. Однако если лечащий врач разрешит, подобный отдых желательно включить в общую программу по очищению легких.
При воздействии горячего воздуха во всем организме улучшается кровообращение, расширяются сосуды и бронхи. Вместе с потом через кожу отходят вредные вещества, оздоравливаются все системы, в том числе и дыхательная. Вдыхаемый воздух активнее разжижает мокроту, вследствие чего ее легче откашлять.
Медицинские препараты
Для очищения легких существует огромное множество разнообразных рецептов, среди которых есть не только эффективные средства народной медицины, но и не менее действенные медицинские препараты.
Принимать их желательно в комплексе других предупредительных мер по очищению легких после курения, и обязательно после консультации с грамотным специалистом.
Амброксол (Лазолван)
«Амброксол» показан для применения при хронических и острых заболеваниях дыхательных путей, сопровождающихся повышенным образованием вязкой мокроты. Способствует быстрому ее разжижению и отводу, облегчает откашливание.
При приеме препарата вместе с другими лекарственными средствами, негативных последствий отмечено не было. Однако перед началом лечения, если пациенту приходится принимать другие сильнодействующие препараты, желательно предупредить об этом своего лечащего врача.
Ацетилцистеин
«Ацетилцистеин» используется в качестве действенного муколитического лекарства, которое применяется не только при лечении вирусных и простудных заболеваний дыхательных путей, но также при комплексном очищении легких у людей, бросивших курить.
Облегчает затяжные приступы кашля, разжижает слизь, образующуюся на внутренней поверхности бронх, и способствует ее откашливанию. Обеспечивает постепенное выведение даже аномально большого количества густой слизи.
Геделикс
«Геделикс» показан для применения при сухом кашле, когда есть необходимость разжижить и вывести из легких скопления мокроты.
На данный момент лекарственный препарат представлен в двух формах: сироп и капли, поэтому каждый может выбрать для себя наиболее удобный вариант. Эффективность обеих видоформ лекарства находится на одинаковом уровне.
Мукалтин
«Мукалтин» оказывает на организм отхаркивающее действие, которое при регулярном применении упрощает отхождение мокроты. Это позволяет сделать кашель более продуктивным, избавляет от застоя густой слизи в бронхах и легких.
Изготовленный на растительной основе, препарат допускается для использования во время беременности и периода лактации.
Аскорил
«Аскорил» имеет разжижающее действие, способствует легкому отхаркиванию мокроты. Оказывает на легкие обволакивающее и бронхолитические действие.
В состав препарата входят вещества гвайфенезин, рецементол и сальбутамол, которые положительно влияют на обструкцию бронхов и мукостаз. Спустя непродолжительный период приема кашель облегчается, накопление мокроты уменьшается, а легкие полноценно очищаются.
Признаки очищения
Типичным признаком планомерного очищения организма является постоянный кашель и отхождение мокроты. Таким образом организм пытается очистить внутреннюю поверхность легких и бронхов от вредных отложений.
Со временем кашель уменьшается, облегчается дыхание. Становится легче просыпаться по утрам, возвращается хороший аппетит. Кроме того, на протяжении всего срока очищения могут наблюдаться перепады настроения. Их не стоит считать аномалией и при возникновении необходимо просто стараться сгладить при помощи приема специализированных средств, долгих прогулок, дыхательной гимнастики и пр.
Видео по очистке легких
Резюмируя
После важно пересмотреть весь свой образ жизни: начать правильно питаться, добавить как можно больше физической активности.
Это позволит сделать чистку легких более эффективной, минимизирует вероятность срывов и перепадов настроения, поможет удержать в норме вес. Отказавшись от сигарет, многие люди замечают значительное повышение аппетита, что вызывается восстановлением обонятельных и вкусовых рецепторов.
Даже простые получасовые прогулки на свежем воздухе самым благотворным образом сказываются на общем самочувствии, повышают настроение и позволяют с новыми силами делать каждый следующий шаг к полному избавлению своего организма от последствий многолетней никотиновой зависимости.
ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.
2755 0
Значение физической активности в жизни человека очень точно отражено в следующем высказывании: «Движение заменяет все лекарства мира, но все лекарства мира не заменят движение».
Именно движение, которое активизирует в организме все жизненно важные процессы, - один из самых лучших естественных способов очищения организма .
Кроме того, с давних пор пешие прогулки, постепенно разогревающие организм и оживляющие кровообращение, известны как отличный стимулятор умственной деятельности.
Достаточно напомнить о существовавшей некогда философской школе перипатетиков, предававшихся размышлениям исключительно на ходу, - к ней принадлежал и великий Аристотель.
Замечательным средством очищения и поддержания внутренней чистоты являются занятия йогой . Однако есть и более простые способы очищения организма движением.
Приступая к любым физическим упражнениям, важно соблюдать два основных принципа - это систематичность занятий и постепенность наращивания нагрузок .
Ходьба
Еще в старину врачи прописывали своим пациентам длительные прогулки на свежем воздухе, или так называемый моцион, в качестве общеукрепляющего и оздоравливающего средства.Ходьба - самый естественный вид двигательной активности, не требующий специального обучения, но в то же время довольно энергоемкий (при ходьбе значительную нагрузку испытывает не только опорно-двигательный аппарат, но и большинство жизненно важных органов).
Человеку, привыкшему к пешим прогулкам с детства, не надо каждый раз уговаривать себя выйти на улицу, начать двигаться. А если физическая активность естественна, она не требует от человека никакого контроля над совершаемыми действиями - процесс протекает как бы спонтанно, а голову можно занять какими-то приятными или полезными мыслями.
Кстати, статистика гласит, что при обследовании мужчин, которые затрачивают на ходьбу более 1 часа в день, ишемическая болезнь сердца выявляется в 5 раз реже, чем при обследовании тех, кто ходит мало.
Однако при медленной ходьбе шлаки из организма выводятся плохо. А вот при движении в быстром темпе во всех мышцах, в том числе и в сердечной, постепенно увеличивается количество активно работающих капилляров, усиливается обмен веществ, и очищение идет ускоренными темпами.
Особенно полезна интенсивная ходьба по неровной дороге, потому что такое движение сопровождается чувствительным сотрясением всего тела. А встряска предупреждает появление отложений на стенках кровеносных сосудов, ускоряет эвакуацию шлаков. Определенный ритм ходьбы дает эффект стимуляции и своего рода массажа внутренних органов.
Благотворность влияния умеренных и не слишком продолжительных сотрясений на человеческий организм подтверждается, в частности, практикой вибромассажа и виброгимнастики .
Людям с различными физическими данными специалисты по спортивной медицине и лечебной физкультуре рекомендуют придерживаться различных режимов ходьбы .
Всего выделяют четыре основных режима:
- очень медленная - от 60 до 70 шагов в минуту (2,5-3 км в час);
- медленная - от 70 до 90 шагов в минуту (3-4 км в час);
- средняя - от 90 до 120 шагов в минуту (4-4,5 км в час);
- быстрая - от 120 до 140 шагов в минуту (5,5-6,5 км в час).
Предупреждение
Людям плохо тренированным и тучным, но не имеющим патологии сердечно-сосудистой системы, лучше всего начать ходьбу со среднего темпа, постепенно наращивая его до быстрого, но не увеличивая продолжительность занятий.Бег
Бег продлевает жизнь, беготня - укорачивает. Но учтите, что бегом, который связан с большим расходом энергии, можно заниматься только тогда, когда освоена быстрая ходьба. Во время бега все процессы в организме активизируются: выброс гормонов, кроветворение - происходит быстрое обновление лейкоцитов крови, обеспечивающих иммунную защиту организма. При беге происходит вентиляция легких, очищение их от скопившихся там вредных веществ за счет учащения и углубления дыхания.Начинать надо с легкого бега в течение 5 минут в темпе быстрой ходьбы.
Бегать необходимо так, чтобы хорошенько пропотеть. Во-первых, это указывает на то, что нагрузка - в самый раз, во-вторых, вместе с потом удаляются шлаки, загружающие печень и почки. Желательно бегать ежедневно по 15-20 минут по 2-3 км.
Не полезен бег «на цыпочках» , так как сотрясения ослабляются за счет напряжения ступней, они быстро устают, а процесс очищения от шлаков ухудшается. При беге желательно как можно жестче ставить ногу на пятку.
Во время бега обязательно контролируйте свое дыхание. Если запыхались, значит - темп слишком быстрый, сбавьте его, пока не восстановится дыхание. Как только не хватает носового дыхания и для вдоха приходится открывать рот, значит, нагрузка великовата. Нужно сразу же приучать себя дышать во время бега носом. Однако при быстром беге носового дыхания может не хватать. Поэтому следует делать вдох через нос, а выдох - через рот.
Начиная очищение бегом, обязательно нужно знать частоту своего пульса в покое. Норма у нетренированных людей - 60-80 ударов в минуту. На начальном этапе тренировок нормальной будет такая нагрузка, при которой частота пульса равняется 180 минус возраст человека (при условии, что вам не более 80 лет).
Например, если у 40-летнего человека частота пульса превысит 140 ударов в минуту, это означает, что нагрузка была чрезмерной и ее надо уменьшить. Пульс замеряется не позднее, чем через 2-3 секунды после окончания бега. Через 5-10 минут после бега пульс должен быть таким же, как и до него.
Виброгимнастика пo А. Микулину
Эта методика также подтверждает очищающее воздействие на человеческий организм умеренных и не слишком продолжительных сотрясений.Показания
Полезна людям, часами занимающимся напряженной умственной работой, вследствие чего в голове возникает тяжесть от прилива к ней крови. После занятий виброгимнастикой тяжесть в голове проходит. Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.Виброгимнастика показана альпинистам и всем, кто поднимается в гору. Минутные упражнения следует делать через каждые 150-200 м подъема. Особенно эффективно такие упражнения снимают усталость во время длительных походов пешком.
Виброгимнастика, стимулирующая венозный отток, - эффективное средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта (микротромбофлебита вен сердечной мышцы).
Методика выполнения
Необходимо подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола на 1 см, и резко поставить их на пол. При этом произойдет сотрясение, за счет которого венозная кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.Сотрясения тела нужно производить не чаще одного раза в секунду. После 30 упражнений (сотрясений) надо сделать перерыв на 5-10 секунд. В течение дня следует повторить упражнение 3-5 раз (каждый повтор по 1 минуте). Поднимать пятки выше 1 см над полом нельзя, поскольку это приведет к нежелательному утомлению ступней.
Бесполезны и слишком частые сотрясения . В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточно крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены.
При каждом упражнении делайте не более 60 сотрясений. Выполнять их надо жестко, но не до такой степени, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, как при беге.
Лисовский П. П.