Dlaczego napoje energetyczne są szkodliwe? Napój ten jest mieszanką różnych używek. Stanowią wyjątkowe zagrożenie dla organizmu ludzkiego.
A jednak dlaczego napoje energetyczne są szkodliwe? W końcu wydawałoby się, że przyczyniają się do poprawy wydajności. W rzeczywistości szkody i korzyści tego produktu są nierówne. Napój ten ma zewnętrznie pozytywne aspekty, ale jego składniki negatywnie wpływają na zdrowie ludzi. O tym, jak szkodliwe są napoje energetyczne, dowiesz się czytając ten artykuł.
Co to jest napój energetyczny?
Jego stosowanie wpływa na centralny układ nerwowy. Tym samym tłumi zmęczenie, przedłużając stan czuwania, zwiększając aktywność umysłową na kilka godzin. Ale ten efekt jest tymczasowy. Po tym człowiek doświadcza utraty sił.
Napój ten składa się z mieszaniny substancji. Niektóre z nich są pozytywne, na przykład witaminy, inne zaś są bardzo szkodliwe. Zostanie to omówione szerzej w kolejnej części artykułu.
O składzie napoju
Obecnie istnieje ogromna liczba rodzajów i producentów tego produktu. Ale ich skład praktycznie się nie różni.
Napój energetyczny zawiera także żeń-szeń i guaranę. Te naturalne ekstrakty pomagają oczyścić wątrobę i usunąć kwas mlekowy z komórek.
Zawarta w napoju mateina sprzyja utracie wagi i tłumi uczucie głodu. Glukoza, sacharoza i fruktoza to węglowodany, które nie pozwalają zasnąć i stymulują pracę mózgu. Ponadto dodaje się tu witaminy z grupy B. Te z kolei są niezbędne do normalizacji funkcjonowania układu nerwowego.
Porównując trzy napoje energetyczne, takie jak Burn, Adrenaline Rush, Red Bull, możemy stwierdzić, że pierwsza opcja jest najbardziej wysokokaloryczna. Zawiera także najwięcej kofeiny i tauryny.
Jak napoje wpływają na organizm?
Pozytywne działanie napojów energetycznych obserwuje się dopiero na początku. W tym momencie człowiek odczuwa wzrost wydajności zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Po nadpobudliwości przychodzi zmęczenie. Organizm ludzki po wstrząsie okazuje się zmęczony.
Ponadto spożywanie tych produktów negatywnie wpływa na sen. Mianowicie ludzie narzekają, że bardzo trudno im zasnąć i często nękają ich koszmary. Z powodu tak złego odpoczynku człowiek nie czuje się wesoły i energiczny.
Jak szkodliwe są napoje energetyczne? Częste spożywanie tego typu napoju prowadzi do depresji, podejrzliwości i agresywności. Osoby takie doświadczają także utraty orientacji i drażliwości.
Czym jeszcze są szkodliwe napoje energetyczne? Mogą prowadzić do zmian organicznych. Występuje wzrost poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi. Osoba doświadcza zakłóceń w funkcjonowaniu serca, a także zmniejszenia sił ochronnych układu odpornościowego.
Jakie są niebezpieczeństwa przedawkowania?
Jak wiadomo, napój zawiera taurynę. Jego ilość kilkakrotnie przekracza dzienną normę. Nadmierne spożycie napojów energetycznych może prowadzić do przedawkowania. Charakteryzuje się takimi objawami, jak biegunka i wymioty, zapalenie błony śluzowej żołądka i niewydolność serca, ból brzucha i gorączka, zaburzenia rytmu i zaostrzenie wrzodów. Objawy, które mogą wystąpić w przypadku przedawkowania, obejmują również halucynacje i częste oddawanie moczu, omdlenia i dezorientację.
W takim przypadku należy zwrócić się o pomoc do specjalisty. Z tego wszystkiego, co zostało powiedziane, możemy wywnioskować, że codzienne picie napojów energetycznych jest szkodliwe i niebezpieczne. Dlatego nie wystawiaj na próbę swojego zdrowia i ciała. Pij te napoje tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne.
Dlaczego napój energetyczny jest niebezpieczny?
Pojedynczy drink w umiarkowanych ilościach przez osobę dorosłą nie wywoła negatywnej reakcji organizmu. Ale nie można go nadużywać każdego dnia. W przeciwnym razie staje się to niebezpieczne dla zdrowia.
Dlaczego więc bezalkoholowe napoje energetyczne są szkodliwe? Picie tego napoju prowadzi do zaburzeń centralnego układu nerwowego, a także rozwoju cukrzycy. Produkt ten jest niebezpieczny ze względu na powstawanie różnego rodzaju patologii przewodu żołądkowo-jelitowego i zaburzeń psychicznych.
Ponadto osoby regularnie pijące napoje energetyczne doświadczają pogorszenia uwagi, utraty zainteresowania życiem i zmniejszonego libido. Niektórzy z nich nie mogą przeżyć dnia bez tego napoju, czyli w tym przypadku mówimy o uzależnieniu.
Produkt ten niekorzystnie wpływa również na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i serca. Ponadto u takich pacjentów najczęściej rozwijają się choroby takie jak zakrzepica i epilepsja.
Czy nastolatki mogą z tego korzystać? Dlaczego napoje energetyzujące są szkodliwe dla dzieci? Dla nich szkoda wynikająca z tego napoju jest poważniejsza. Tutaj mogą mieć fatalny skutek. Dlatego pod żadnym pozorem nie podawajcie dzieciom tego rodzaju napojów. Biorąc pod uwagę, jak niebezpieczne są dla zdrowia osoby dorosłej, o małych nie warto nawet mówić.
Jakie mogą być konsekwencje?
Mówi się o tym, jeśli dana osoba regularnie stosuje je w swojej diecie. Wtedy konsekwencje mogą być opłakane.
Ludzie skarżą się na częste bóle głowy i zaburzenia w przewodzie pokarmowym. Ten ostatni wyraża się w postaci nudności i wymiotów. Kobiety w ciąży nadużywające tego typu napojów doświadczają poronień. Ponadto obserwuje się wypadki spowodowane utratą przytomności, rozwojem różnych lęków, utratą wydajności, zachowaniami samobójczymi, uszkodzeniem słuchu i drgawkami.
U niektórych osób rozwijają się także zaburzenia psychiczne i arytmia. W wyniku tego często dochodzi do śmierci. Dzieje się tak na skutek długotrwałego i regularnego spożywania tych napojów.
Kto nie powinien pić napojów energetycznych?
Ogólnie rzecz biorąc, nie zaleca się używania takich napojów dla nikogo. Są jednak szczególnie przeciwwskazane przede wszystkim dla dzieci i kobiet w ciąży oraz kobiet karmiących.
Do tej kategorii zaliczają się także osoby starsze, chorzy przewlekle i diabetycy. Napojów energetyzujących nie powinny spożywać także osoby cierpiące na choroby nerek, serca, centralnego układu nerwowego czy przewodu pokarmowego. To samo dotyczy osób z wysokim ciśnieniem krwi i jaskrą.
Co więc jest bardziej szkodliwe: kawa czy napój energetyczny? Jeśli pierwsza opcja zawiera tylko kofeinę, to w drugiej dodaje się do tego składnika szkodliwe substancje, takie jak tauryna, fenyloalanina i melatonina. Dlatego w tym przypadku napój energetyczny jest bardziej szkodliwy. Nie należy jednak przesadzać z ilością wypijanej dziennie kawy. Dotyczy to szczególnie osób ze skłonnością do wysokiego ciśnienia krwi.
Jakie są zalety napoju?
Zdarza się również, że napoje energetyczne mają pozytywny wpływ. Ale w tym przypadku mówimy o momencie, w którym napój ten jest spożywany z umiarem i rzadko. Czasami praca umysłowa danej osoby wymaga dodatkowej rezerwy. Na przykład, gdy trzeba pilnie wykonać jakąś ważną pracę. Tutaj trzeba zachować ostrożność i nie przesadzać z napojem.
Napoje energetyczne chwilowo dodadzą siły i wigoru, pomogą złagodzić zmęczenie i usprawnią procesy myślenia. Ziołowe składniki i witaminy dodadzą siły mięśniom i narządom wewnętrznym.
Efekt wypicia tego napoju utrzyma się znacznie dłużej niż po wypiciu filiżanki kawy. Ale ten ostatni nie zawiera tak dużej ilości szkodliwych substancji.
Jak prawidłowo stosować napoje energetyczne?
Jeśli jest to nadal konieczne, należy je spożywać w ograniczonych ilościach i niezbyt często. Pozwoli to uniknąć negatywnego wpływu napojów energetycznych na organizm ludzki. Jak wspomniano powyżej, w żadnym wypadku nie należy go podawać nastolatkom, a zwłaszcza małym dzieciom. Ich rosnący organizm jest szczególnie podatny na działanie szkodliwych substancji.
Napojów tych nie należy pić z alkoholem. W przeciwnym razie może wystąpić wzrost ciśnienia krwi. Nie należy ich także pić w czasie upału. W tym czasie układ autonomiczny i układ sercowo-naczyniowy funkcjonują w pełni. Napój energetyczny pomoże bardziej rozgrzać organizm. Nie należy go również spożywać schłodzonego. Ponieważ będzie to szkodliwe ze względu na zmiany temperatury.
Nie należy go stosować także po treningu. Spożywanie go po wysiłku fizycznym doprowadzi do wzrostu ciśnienia krwi i odwodnienia.
Aby uniknąć uzależnienia, napoje energetyczne należy pić nie częściej niż dwa razy w tygodniu. Obecnie można użyć kilku słoików. Ale wtedy nie można pić herbaty, kawy i innych produktów zawierających kofeinę. Poniższe kroki pomogą uniknąć przedawkowania.
Po spożyciu napoju energetycznego człowiek otrzymuje pewien ładunek wigoru i siły. Ale nie zapominaj, że efekt ten jest tymczasowy i organizm ludzki również potrzebuje odpowiedniego odpoczynku. Jest to konieczne, aby zregenerować się po dodatkowym obciążeniu.
Co jest bardziej szkodliwe?
W tej części artykułu porównamy różne rodzaje napojów z rozpatrywanym.
Co jest bardziej szkodliwe – alkohol czy napoje energetyczne? Wszystko zależy od tempa spożycia tych napojów. Dzięki temu czerwone wino korzystnie wpływa na przewód pokarmowy i wspomaga rozszerzanie naczyń krwionośnych. Ponadto te ostatnie stają się bardziej elastyczne.
W efekcie zmniejsza się ryzyko chorób układu krążenia. Poprawia się także apetyt i nastrój. W tym przypadku mówimy o umiarkowanym spożyciu alkoholu. Jeśli przesadzisz, organizm zostanie zatruty. Negatywny wpływ występuje na wątrobę i serce, a także komórki mózgowe i jelita. Alkohol zastępuje także wodę w komórkach „alkoholem”. W efekcie organizm się starzeje. Napoje energetyczne pomagają wytwarzać hormon adrenalinę. Powoduje to również zużycie ludzkiego ciała.
W obu przypadkach nadmierne picie szkodzi. Ale alkohol jest nadal mniej niebezpieczny, jeśli jest stosowany z umiarem.
Co jest bardziej szkodliwe – piwo czy napój energetyczny? Wiele powiedziano o ostatnim drinku. Rozważano także konsekwencje jego stosowania. Przejdźmy do piwa. Produkt ten, dzięki działaniu drożdży, pomaga poprawić trawienie. Ale nie zapomnij też o wyrażeniu „piwny brzuch”. Dzieje się tak z powodu nadmiernego spożycia tego napoju.
Najlepiej pić żywe, niefiltrowane piwo o obniżonej zawartości alkoholu etylowego. Obydwa produkty mają wspólną wadę: uzależnienie. Kolejnym negatywnym aspektem piwa jest to, że przyspiesza przepływ krwi. Jednak porównując oba produkty, można stwierdzić, że napoje energetyczne są bardziej szkodliwe. Ponieważ jego konsekwencje są uważane za niebezpieczne dla zdrowia ludzkiego.
wnioski
Czy więc „Błysk” (energia) jest szkodliwy czy nie? Przy nadmiernym użytkowaniu oczywiście tak. Należy zauważyć, że używanie tego napoju jest zabronione w niektórych krajach. Jeśli potrzebujesz dodatkowej energii, nie przesadzaj z napojami energetycznymi. Ponieważ mogą wystąpić katastrofalne skutki, o których wspomniano wcześniej.
Kokaina uznawana jest za najbardziej szkodliwy napój energetyczny. Zawiera trzy razy więcej kofeiny niż zwykły napój tego typu. W USA, gdzie został wypuszczony, sprzedaż tego produktu została zakazana. Jednak w Internecie nadal można natknąć się na oferty tego typu.
Nie ryzykuj zdrowia, nie pij napojów energetyzujących. A jeśli jest to konieczne, postępuj zgodnie z zasadami ich używania.
Napoje, które co roku dodają człowiekowi energii. Produkty cieszą się szczególnym zainteresowaniem wśród młodzieży i studentów. Pozwalają uczyć się do egzaminów całą noc bez zmęczenia i tańczyć na dyskotekach do rana. Naukowcy na całym świecie od kilku lat próbują dowiedzieć się, z czego składają się napoje energetyczne i jaki mają wpływ na organizm.
Firmy produkujące napój zapewniają, że napoje energetyzujące nie wyrządzają znaczących szkód w organizmie człowieka. Każdy, kto pije słoik cudownego koktajlu przez kilka godzin, otrzymuje ładunek żywotności i dobrego nastroju.
W pierwszych minutach po zażyciu napoju mózg zaczyna pracować w trybie wzmożonym, odczuwa się siłę w rękach i nogach, poprawia się nastrój, chce się coś zrobić, poruszać się. Lekarze ostrzegają jednak, że dodatkowa siła organizmu jest zarezerwowana na wypadek sytuacji awaryjnych. Dlatego nieoczekiwany przypływ wigoru może wywołać poważne zakłócenia w funkcjonowaniu niektórych narządów.
Skład napoju
Aby człowiek poczuł przypływ energii, konieczna jest stymulacja układu nerwowego aktywnymi składnikami zawartymi w napojach energetycznych.
- Kofeina jest stymulantem mózgu. występuje we wszystkich napojach bez wyjątku.
- Tauryna jest substancją, która naturalnie gromadzi się w tkance mięśniowej i działa oczyszczająco na wątrobę.
- Ekstrakt z żeń-szenia i guarany - działają tonizująco, łagodzą ból podczas ćwiczeń.
- Karnityna – normalizuje metabolizm.
- Witamina B i glukoza - stosowane w celu normalizacji układu nerwowego.
- Mateina jest składnikiem łagodzącym uczucie głodu. Czasami stosowany w dietach odchudzających.
- Dwutlenek węgla – zwiększa szybkość wchłaniania napoju.
Na pierwszy rzut oka wszystkie elementy są całkiem nieszkodliwe. Medycyna oficjalnie uznaje jednak napoje energetyczne za napoje szkodliwe, a ich wpływ na organizm budzi niepokój.
Napoje energetyzujące i ich wpływ na organizm
Pozytywny:
- promować wigor i przypływ siły;
- glukoza ze zwiększoną ilością witamin pobudza pracę wszystkich narządów i układu krwionośnego;
- Działanie napojów energetycznych trwa 4 godziny;
- Wygodne słoiczki pozwalają zabrać napój w dowolne miejsce (na parkiecie, podczas jazdy samochodem, na siłowni).
Negatywny:
- Zwiększona ilość wypijanych napojów (ponad 2 puszki dziennie) będzie stopniowo prowadzić do nadciśnienia i cukrzycy ze względu na dużą ilość glukozy.
- Nie we wszystkich krajach napoje energetyczne można kupić publicznie. W Europie - tylko w aptece. Zakaz wiąże się z częstymi przypadkami śmierci spowodowanymi przedawkowaniem napoju.
- Zwiększona dawka witaminy B niszczy komórki nerwowe (osłabienie i drżenie kończyn, przyspieszone bicie serca).
- Kofeina uzależnia i wymaga większych dawek, aby uzyskać pożądany efekt, ma także działanie moczopędne, usuwając z organizmu korzystne sole.
- Dwutlenek węgla wraz z tauryną podrażnia błonę śluzową żołądka, powodując rozwój zapalenia żołądka i wrzodów.
Ponadto napoje energetyczne w połączeniu z alkoholem mogą prowadzić do negatywnych, nieprzewidywalnych konsekwencji.
W jakim wieku można pić napoje energetyczne?
Napoje orzeźwiające nie zawierają alkoholu, jednak w wielu krajach Europy ich sprzedaż nieletnim jest zabroniona. Wynika to z destrukcyjnego działania koktajlu na nieuformowany organizm. Przede wszystkim krucha psychika dzieci cierpi z powodu orzeźwiającego napoju. Zdarzają się przypadki, gdy niewielka dawka napoju wprowadzała nastolatków w „odrętwienie” - całkowity brak funkcji motorycznych i brak reakcji.
Na zakaz sprzedaży napojów energetyzujących nieletnim w kilku krajach Europy wpłynęły badania. Naukowcy udowodnili, że już 1 puszka napoju wyniszcza organizm dziecka i może prowadzić do konsekwencji:
- drażliwość;
- utrata siły;
- bezsenność;
- depresja;
- smierci.
I tak na pytanie: „W jakim wieku można pić napoje energetyczne?” odpowiedź będzie jasna: „Nigdy!” Takie napoje tak naprawdę nie dodają siły ani energii. Pobudzają jedynie centralny układ nerwowy, co prędzej czy później doprowadzi do jego porażki.
Jak prawidłowo stosować napoje energetyczne
Osobom, które nie mogą już obejść się bez napojów orzeźwiających, zaleca się podjęcie środków ostrożności:
- maksymalnie 2 puszki dziennie;
- nie mieszać z alkoholem;
- Nie należy pić koktajlu po treningu, gdyż serce pracuje już na zwiększonych obrotach.
Po zażyciu napojów energetycznych osoba potrzebuje czasu na regenerację organizmu. Wskazane jest, aby w tym okresie nie pić alkoholu, dobrze się odżywiać i odpoczywać.
Zatem napoje energetyczne i ich produkty mają więcej wad niż zalet. Ale jeśli w obecnej sytuacji nie można obejść się bez napoju, zaleca się przestudiowanie zasad jego używania.
Napoje energetyczne Napoje gazowane zawierające substancje stymulujące układ nerwowy, sercowo-naczyniowy i hormonalny organizmu człowieka, wywołując efekt przypływu siły i wigoru.
- Napoje energetyczne (stymulanty)
- Izotoniki (katalizatory sportowe)
Napoje energetyzujące produkowane są przez bardzo dużą liczbę firm, różnią się jedynie etykietą, skład w większości z nich jest niemal identyczny:
- Kofeina
- Byczy
- Żeń-szeń
- Schisandra
- Guarana
- Witaminy B2, B5, B6, B12, C, PP
- Melatonina
- Matein
Co to są izotoniki
Napoje izotoniczne prezentowane są na rynku w dwóch postaciach – w płynie i w proszku. A formuły ich składu bardzo się od siebie różnią. Najczęściej w napojach izotonicznych (nazywa się je również izoosmotycznymi) występują następujące składniki:
- Cukier
- Sole mineralne
- regulator kwasowości
- Witaminy C, E, B1
- Maltodekstryna
- Beta karoten
- Dodatki smakowe
- Barwnik spożywczy
Szkoda
Wpływ napojów energetycznych na organizm
Wiele osób wierzy, że pijąc napój energetyczny uzupełniają zasoby energetyczne organizmu. W rzeczywistości nie jest to prawdą. Napój energetyczny pobudza jedynie układ nerwowy, sercowo-naczyniowy i hormonalny. W rezultacie organizm człowieka doświadczając stresu zaczyna pracować ze zwiększonym obciążeniem, uwalniając do krwi dużą dawkę adrenaliny, wywołując efekt euforii lub nadpobudliwości. W tym stanie zmniejsza się odporność organizmu na zużycie, a zasoby narządów wewnętrznych znacznie się zmniejszają.
Przy ciągłym spożywaniu napojów energetycznych osoba wyczerpuje swoje wewnętrzne rezerwy organizmu i osłabia układ nerwowy, co może prowadzić do:
- Utrata siły
- Bezsenność
- Drażliwość
- Depresja
- Fatalny wynik
Skład napojów energetycznych
Wiele napojów energetycznych zawierających duże ilości witaminy B powoduje szybkie bicie serca i drżenie kończyn.
Ilość kofeiny zawarta w napojach energetycznych może być bardzo szkodliwa dla zdrowia. Po wypiciu jednej puszki napoju energetycznego kofeina jest usuwana z organizmu w ciągu 3-5 godzin, po czym organizm potrzebuje odpoczynku. Jeśli w tym momencie wypijesz kawę, herbatę lub inny napój energetyczny z puszki, dopuszczalna dobowa dawka kofeiny zostanie kilkukrotnie przekroczona, co może skutkować wzrostem lub spadkiem ciśnienia krwi i tachykardią.
Ilość tauryny zawartej w napojach energetycznych setki razy przekracza dzienną normę. W przypadku przedawkowania może wystąpić:
- Ból brzucha
- Zaostrzenie wrzodu
- Nieżyt żołądka
- Niemiarowość
- Przerwy w czynności serca
Z tego powodu w wielu krajach sprzedaż napojów energetyzujących jest zabroniona.
Niektóre napoje energetyczne zawierają glukuronolakton, „zawoalowany” w składzie różnymi odmianami pisowni. Lek ten został opracowany przez Departament Obrony USA. Testowano go na amerykańskich żołnierzach podczas wojny w Wietnamie. Głównym celem leku było zwiększenie morale żołnierzy. Badanie wykazało, że glukuronolakton po prostu niszczy organizm ludzki, powodując nowotwory mózgu i postępującą marskość wątroby. W rezultacie lek został zakazany jako niebezpieczna substancja chemiczna.
Kofeina uzależnia. Dlatego po pewnym czasie osoby lubiące „doładować” zaczynają zwiększać liczbę wypijanych dziennie puszek napoju energetycznego, a niektórzy przechodzą na napoje energetyczne zawierające alkohol.
Kofeina w połączeniu z alkoholem powoduje poważny cios w serce. Faktem jest, że te dwie substancje mają przeciwne skutki. Alkohol działa depresyjnie, a kofeina tonizująco, przez co serce nie może się przystosować i zaczyna pracować w złym rytmie.
Kofeina wchodząca w skład napoju energetycznego ma silne działanie moczopędne. Zwykle po wypiciu napoju energetycznego ludzie nie piją wody, ponieważ napoje energetyczne służą nie tylko do przywracania sił, ale także do ugaszenia pragnienia. W rzeczywistości wynik jest odwrotny. Organizm ulega odwodnieniu.
D-ryboza, węglowodan niezbędny do syntezy ATP, może prowadzić do nadmiernego pobudzenia i bólu mięśni.
Sztucznie syntetyzowane witaminy D6, B12, C mogą powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe, witamina C powoduje także alergie.
Żeń-szeń może powodować nadmierne pobudzenie i podwyższone ciśnienie krwi.
Ze względu na dużą ilość cukru i kwasów zawartych w napojach energetycznych, ich spożycie zaburza równowagę kwasowo-zasadową w jamie ustnej, a także niszczy szkliwo zębów.
Szkodliwość napojów izotonicznych
Napoje izotoniczne nie szkodzą organizmowi, z wyjątkiem indywidualnej nietolerancji niektórych składników kompozycji.
Korzyść
Korzyści z napojów energetycznych
Napoje energetyzujące stymulują centralny układ nerwowy, układ krążenia i układ hormonalny, powodując przypływ energii, uczucie wigoru, brak zmęczenia oraz usprawniają procesy myślowe.
Glukoza, szereg witamin i składników roślinnych występujących w napojach energetycznych, przyspiesza proces utleniania organizmu, co zapewnia dodatkową siłę mięśniom i narządom wewnętrznym.
Potrzebuję wiedzieć!
Po wypiciu napoju energetycznego efekt tonizujący utrzymuje się dwukrotnie dłużej niż po wypiciu kawy, a uczucie zwiększonej energii odczuwalne jest niemal natychmiast po wypiciu napoju energetycznego ze względu na gazy.
Dzięki kompaktowemu i wygodnemu opakowaniu napój energetyczny można spożywać wszędzie tam, gdzie jest to wygodne.
Zalety napojów izotonicznych
Napoje izotoniczne szybko uzupełniają utratę płynów w organizmie podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
Picie napoju izotonicznego dostarcza organizmowi kompleksu węglowodanów, uzupełnia zapasy glikogenu podczas wysiłku, a witamina B1 bierze udział w metabolizmie zachodzącym w organizmie i procesie wchłaniania węglowodanów.
Napoje izotoniczne pomagają także zrekompensować wapń i magnez, które podczas aktywnego pocenia się tracone są, a które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Oznacza to, że izotonik pomaga mięśniom uzupełnić niezbędne minerały, pomagając zwiększyć wytrzymałość, poprawić siłę, zapobiegać skurczom i przyspieszyć proces regeneracji po wysiłku.
Zawarte w napojach izotonicznych ochronne witaminy C, E i beta-karoten ograniczają wytwarzanie wolnych rodników podczas uprawiania sportu.
Picie napojów energetycznych
Pijąc napoje energetyczne, nie mieszaj ich z alkoholem. Spowoduje to gwałtowny wzrost ciśnienia i może doprowadzić do kryzysu nadciśnieniowego.
Nie pozwalaj dzieciom poniżej 12 roku życia pić napojów energetycznych i staraj się chronić młodzież poniżej 18 roku życia przed ich używaniem. Napoje energetyzujące są szkodliwe dla rosnącego i rozwijającego się organizmu.
Unikaj picia napojów energetycznych po wysiłku fizycznym. Prowadzi to do odwodnienia i wzrostu ciśnienia krwi.
W upale lepiej powstrzymać się od picia napojów energetycznych. Przy wysokich temperaturach układ autonomiczny i sercowo-naczyniowy pracują już na pełnych obrotach, starając się zrównoważyć temperaturę organizmu, a napój energetyczny, przyspieszając procesy zachodzące w organizmie, jeszcze bardziej go rozgrzewa. Poza tym napoje energetyczne najczęściej sprzedawane są na zimno, co jeszcze bardziej pogarsza sytuację, gdyż organizm zaczyna odczuwać stres wywołany zmianami temperatury. Wszystkie te czynniki mogą powodować kryzysy wegetatywne ze zboczami nadciśnieniowymi lub hipotonicznymi.
Nie pij więcej niż dwie puszki napoju energetycznego dziennie i nie częściej niż dwa razy w tygodniu.
Po wypiciu napoju energetycznego nie należy pić napojów zawierających kofeinę (kawa, herbata itp.) przez 5-6 godzin, aby nie stać się ofiarą przedawkowania.
Po wypiciu napoju energetycznego pamiętaj o tym, aby dać organizmowi odpocząć.
Zabrania się spożywania napojów energetyzujących: osobom starszym, kobietom w ciąży i karmiącym piersią, osobom cierpiącym na jaskrę, nadciśnienie, choroby układu krążenia i zwiększoną pobudliwość. Osoby cierpiące na zaburzenia snu, zaburzenia nerwowe i nietolerancję kofeiny.
Jeśli aktywnie uprawiasz sport lub masz dużą aktywność fizyczną, możesz stosować Izotoniki. Sprzyjają szybkiej regeneracji organizmu i nie mają praktycznie żadnych przeciwwskazań.
Napoje energetyzujące są stosunkowo nowym wynalazkiem ludzkości. Chociaż ich składniki były stosowane jako środki orzeźwiające od wieków przed wynalezieniem puszek aluminiowych. Wydaje się, że wynalezienie toników energetycznych jest panaceum na studentów podczas sesji, pracowników w dni ostateczne, fitnessistów chcących pobić rekord, zmęczonych kierowców i gości nocnych klubów oraz wszystkich, którzy są bardzo zmęczeni, ale muszą nadal być w pogodnym stanie umysł i ciało. Wypij słoik - a nie będziesz już przysypiać, ale będziesz mógł kontynuować w kółko...
Producenci twierdzą, że ich napoje przynoszą same korzyści i produkują coraz więcej nowych odmian. Skoro wszystko jest takie różowe, dlaczego ustawodawcy próbowali uchwalić ustawę ograniczającą dystrybucję cudownego napoju? Rozwiążmy to.
Kofeina. Zawierają go wszystkie napoje energetyczne bez wyjątku. Działa pobudzająco: 100 mg kofeiny pobudza aktywność umysłową, 238 mg zwiększa wytrzymałość układu krążenia. Aby uzyskać taki efekt, należy wypić co najmniej trzy puszki, jednak producenci napojów energetycznych zalecają picie nie więcej niż 1-2 puszek dziennie.
Byczy. W jednym słoiczku znajduje się średnio od 400 do 1000 mg tauryny. Jest to aminokwas, który gromadzi się w tkance mięśniowej. Uważa się, że poprawia pracę mięśnia sercowego. Jednak ostatnio wśród lekarzy pojawiły się opinie, że tauryna w ogóle nie ma wpływu na organizm ludzki.
Karnityna. Jest składnikiem komórek ludzkich, który sprzyja szybkiemu utlenianiu kwasów tłuszczowych. Karnityna zwiększa metabolizm i zmniejsza zmęczenie mięśni.
Guarana i żeń-szeń. Rośliny lecznicze o właściwościach tonizujących. Liście guarany mają zastosowanie w medycynie: usuwają kwas mlekowy z tkanki mięśniowej, zmniejszają ból podczas wysiłku fizycznego, zapobiegają powstawaniu miażdżycy i oczyszczają wątrobę. Lekarze uważają jednak, że stymulujące właściwości przypisywane guaranie i żeń-szeniu nie zostały potwierdzone badaniami.
Witaminy z grupy B. Niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, a zwłaszcza mózgu. Organizm może odczuć ich niedobór, jednak zwiększenie dawki nie poprawi Twojej produktywności, sprawności umysłowej ani niczego innego, jak starają się przekonać producenci napojów energetycznych.
Melatonina. Zawarty w organizmie i odpowiada za codzienny rytm człowieka.
Matein. Substancja wchodząca w skład południowoamerykańskiej mate zielonej herbaty. Ekstrakt z drzewa wiecznie zielonego Ilex Paraguarensis pomaga radzić sobie z głodem i wspomaga odchudzanie.
Fakty „Pro”
Jeśli potrzebujesz po prostu ożywić lub aktywować swój mózg, napoje energetyczne świetnie się do tego nadają.
Możesz znaleźć napój według swoich potrzeb. Toniki energetyczne podzielone są na grupy dla osób o różnych potrzebach: jedne zawierają więcej kofeiny, inne zawierają witaminy i węglowodany. Napoje „kawowe” są odpowiednie dla zagorzałych pracoholików i studentów, którzy pracują lub uczą się w nocy, a napoje „witaminowo-węglowodanowe” są odpowiednie dla osób aktywnych, które wolą spędzać wolny czas na siłowni.
Napoje energetyczne zawierają kompleks witamin i glukozy. O zaletach witamin nie trzeba mówić. Glukoza szybko wchłania się do krwi, bierze udział w procesach oksydacyjnych i dostarcza energię mięśniom, mózgowi i innym ważnym organom.
Efekt picia kawy trwa 1-2 godziny, z napojów energetycznych - 3-4. Poza tym prawie wszystkie napoje energetyczne są gazowane, co przyspiesza ich działanie – to już trzecia różnica w stosunku do kawy.
Opakowanie pozwala na spożywanie napojów energetycznych w każdej sytuacji (parkiet, samochód), co nie zawsze jest możliwe przy kawie czy herbacie.
Fakty przeciwko:
Napoje można spożywać w ściśle odmierzonych ilościach. Maksymalnie - 2 puszki dziennie. Picie większej ilości niż zwykle może spowodować znaczny wzrost ciśnienia krwi lub poziomu cukru we krwi.
We Francji, Danii i Norwegii sprzedaż „napojów energetyzujących” w sklepach spożywczych jest zabroniona, sprzedawane są wyłącznie w aptekach, gdyż uznawane są za lek. Niedawno szwedzkie władze rozpoczęły dochodzenie w sprawie śmierci trzech osób rzekomo spowodowanej spożyciem napojów energetycznych.
Witaminy zawarte w tonikach energetycznych nie zastąpią kompleksu multiwitaminowego.
Osoby z problemami z ciśnieniem krwi lub sercem powinny unikać tych napojów.
Opinia, że tonik nasyca energią, jest całkowicie nieuzasadniona. Zawartość słoika niczym klucz otwiera drzwi do wewnętrznych rezerw organizmu. Inaczej mówiąc, słoik nie daje energii, on ją z Ciebie wysysa. Osoba korzysta z własnych zasobów lub, prościej, pożycza je od siebie. Dług oczywiście prędzej czy później trzeba spłacić zmęczeniem, bezsennością, drażliwością i depresją.
Napoje energetyzujące, podobnie jak napoje zawierające cukier i kofeinę, są niebezpieczne dla młodego organizmu.
Wiele napojów energetycznych zawiera duże ilości witaminy B, która może powodować szybkie bicie serca i drżenie rąk i nóg.
Miłośnicy fitnessu powinni pamiętać, że kofeina jest dobrym środkiem moczopędnym. Oznacza to, że nie można pić napoju po treningu, podczas którego tracimy wodę.
W przypadku przedawkowania możliwe są działania niepożądane: tachykardia, pobudzenie psychoruchowe, nerwowość, depresja.
Toniki zawierają taurynę i glukuronolakton. Zawartość tauryny jest kilkukrotnie wyższa niż we wszystkich pozostałych produktach, ilość glukuronolaktonu zawarta w dwóch słoiczkach może stanowić niemal 500-krotność (!) dziennej dawki tej substancji. To, jak te składniki w takich dawkach działają w naszym organizmie, nie jest znane nawet naukowcom. Nie jest jasne, w jaki sposób wchodzą w interakcję z kofeiną. Dlatego eksperci Komitetu Naukowego ds. Żywności Unii Europejskiej oficjalnie stwierdzają, że bezpieczeństwo stosowania tauryny i glukuronolaktonu w takich dawkach nie zostało ustalone i wymagane są dalsze badania.
Jak widać argumentów przeciw jest więcej niż argumentów za. A jednak jest całkiem możliwe, że nadejdzie taki moment w Twoim życiu (miejmy nadzieję, że jednorazowy), kiedy poczujesz potrzebę wypicia puszki napoju energetycznego. W takim przypadku zapoznaj się z zasadami stosowania toników, aby nie zaszkodzić ukochanemu ciału.
Zasady użytkowania
Nie należy przekraczać dziennej dawki kofeiny – jest to około dwóch puszek przeciętnego napoju energetycznego. Zażycie więcej niż dwóch puszek z rzędu może być szkodliwe dla zdrowia: zasoby organizmu zostały już wyczerpane i dlatego zamiast pożądanego efektu odczujesz skutki uboczne.
Po ustaniu działania napoju energetycznego organizm potrzebuje odpoczynku, aby zregenerować zasoby.
Nie pij napojów po wysiłku fizycznym – oba zwiększają ciśnienie krwi.
Napojów absolutnie nie powinny spożywać kobiety w ciąży, dzieci i młodzież, osoby starsze, osoby z nadciśnieniem, chorobami układu krążenia, jaskrą, zaburzeniami snu, zwiększoną pobudliwością i wrażliwością na kofeinę.
Kofeina jest usuwana z krwi po 3-5 godzinach, a nawet o połowę. Dlatego nie można w tym czasie mieszać toników z innymi napojami zawierającymi kofeinę (kawą, herbatą) – może to znacznie przekroczyć dopuszczalną dawkę.
Wiele napojów ma bardzo wysoką zawartość kalorii. Jeśli pijesz napoje energetyczne na siłowni, pij je tylko przed treningiem. Jeżeli w Twoich planach jest jedynie przywrócenie sił, ale nie masz zamiaru schudnąć, takie toniki możesz stosować zarówno przed, jak i po zajęciach.
Nie można mieszać toników z alkoholem (jak często robią to na przykład goście nocnych klubów). Kofeina podnosi ciśnienie krwi, a w połączeniu z alkoholem jej działanie znacznie się nasila. W rezultacie dana osoba może łatwo doświadczyć kryzysu nadciśnieniowego.
Eksperci ds. zdrowia i medycyny twierdzą, że toniki to nic innego jak wzbogacane substytuty kawy, tylko bardziej niebezpieczne dla zdrowia. A soki owocowe i glukoza zawarte w wielu produktach spożywczych mogą podnieść naszego ducha na ten sam poziom. Więc to Ty decydujesz, czy użyjesz toników, czy nie. Ale teraz mamy powód, aby wypić kawę z ulubioną czekoladą (zamiast toniku) bez wyrzutów sumienia!
W 2014 r. Światowa Organizacja Zdrowia uznała napoje energetyczne za „zagrożenie dla zdrowia publicznego” po stwierdzeniu, że spożycie tych napojów rośnie. Infografika stworzona przez Personalise.co.uk dokładnie pokazuje, co dzieje się z organizmem w ciągu 24 godzin po wypiciu napoju energetycznego.
Ilość kofeiny w puszce lub butelce napoju energetycznego może wahać się od 80 mg do 500 mg
Napoje energetyczne reklamowane są jako napoje poprawiające sprawność umysłową i fizyczną. Kofeina jest najpowszechniejszą substancją pobudzającą w tych napojach, ale niektóre marki zawierają inne stymulanty pochodzenia roślinnego, takie jak guarana i żeń-szeń.
Według amerykańskiego Wydziału ds. Nadużyć i Zdrowia Psychicznego ilość kofeiny w puszce lub butelce napoju energetycznego może wahać się od 80 mg do 500 mg. Dla porównania, jedna filiżanka kawy o pojemności 150 ml zawiera około 100 mg kofeiny.
Podobnie jak napoje gazowane, napoje energetyczne również zawierają dużo cukru. Na przykład puszka Red Bulla o pojemności 250 ml zawiera około 27,5 g cukru.
Liczne badania wykazały, że napoje energetyczne mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie. Na przykład badanie przeprowadzone w 2013 roku wykazało, że napoje energetyczne zmieniają czynność serca u zdrowych dorosłych, a inne badanie powiązało spożywanie tych napojów z innymi niezdrowymi nawykami, takimi jak palenie.
Ale co dokładnie napoje energetyczne robią z organizmem po ich wypiciu?
Według infografiki kofeina przedostaje się do krwioobiegu w ciągu 10 minut od wypicia napoju energetycznego, powodując zwiększenie tętna i ciśnienia krwi.
W ciągu następnych 15-45 minut poziom kofeiny we krwi osiąga maksimum. W rezultacie osoba będzie czuła się bardziej czujna i skoncentrowana.
„Kofeina to podstępny narkotyk, który tymczasowo blokuje mechanizmy adenozyny (substancji odpowiedzialnej za odczuwanie zmęczenia), umożliwiając łatwiejsze uwalnianie cząsteczek zapewniających dobre samopoczucie, takich jak dopamina. Czujesz się bardziej czujny, czujesz się lepiej” – mówi badacz, dr Stuart Farrimond.
Cała kofeina zostaje wchłonięta w ciągu 30–50 minut od wypicia napoju energetycznego, a wątroba reaguje zwiększeniem poziomu cukru we krwi.
W ciągu godziny działanie kofeiny zacznie słabnąć i może nastąpić spadek poziomu cukru. Poziom energii zacznie spadać i może wystąpić zmęczenie.
Eliminacja 50% ilości kofeiny we krwi (okres półtrwania) zajmuje organizmowi około 5-6 godzin. U kobiet stosujących leki antykoncepcyjne ten okres półtrwania ulega podwojeniu. Organizm całkowicie usuwa kofeinę z krwi w ciągu 12 godzin, chociaż jest to zależne od czynników indywidualnych.
„Ciąża, uszkodzenie wątroby i inne leki również mogą spowolnić eliminację kofeiny z organizmu” – mówi dr Farrimond. – Należy pamiętać, że u dzieci i młodzieży okres półtrwania jest znacznie dłuższy, co oznacza, że kofeina pozostaje we krwi przez dłuższy czas i w wyższym stężeniu niż u dorosłych. Dlatego napoje zawierające kofeinę mogą powodować problemy behawioralne i stany lękowe u dzieci.
Zespół odstawienia kofeiny może wystąpić 12-24 godzin po spożyciu
Z infografiki wynika, że u osób regularnie pijących napoje energetyczne może wystąpić odstawienie kofeiny w ciągu 12–24 godzin po spożyciu, co objawia się takimi objawami, jak ból głowy, drażliwość i zaparcia.
Dr Farrimod wyjaśnił, że objawy odstawienne mogą utrzymywać się do 9 dni, a ich nasilenie zależy od ilości spożytej kofeiny.
U osób regularnie pijących napoje energetyczne organizm przyzwyczaja się do regularnej podaży kofeiny w ciągu 7-12 dni. Osoba nie odczuje skutków napojów, jeśli jego ciało się do nich przyzwyczai
Chociaż informacje przedstawione w tej infografice nie są nowe, pomagają rzucić światło na to, dlaczego tak wiele badań wskazuje na wpływ napojów energetycznych na zdrowie.
Jednak spożycie napojów energetyzujących rośnie. W USA ich sprzedaż wzrosła o 60% w latach 2008–2012.
Napoje energetyzujące cieszą się szczególną popularnością wśród dzieci i młodzieży. W zeszłym roku z badania Centers for Disease Control and Prevention wynika, że 73% dzieci codziennie spożywa kofeinę, większość w postaci napojów energetyzujących i kawy.
Najlepsi lekarze w naszym katalogu:
- – dobry masaż nigdy nie zaszkodzi.