Натуралист. Образование: биологический факультет ТГУ, факультет литературоведения и факультет психологии НГПУ. Автор и ведущая программы «Все как у зверей» на ютьюб-канале и телеканале «Живая планета»
В основе всех наших чувств лежат семь древних, еще дочеловеческих, эмоций - что-то вроде психических инстинктов, которые срабатывают помимо нашей воли. Есть три позитивные эмоции - радость, удивление, интерес - и три негативные - грусть, гнев, отвращение. А седьмая - страх - ни туда и ни сюда: вроде бы негативная, но как бы и не совсем. Бояться неприятно, но мы готовы платить деньги, чтобы нас испугали, потому что страх - это не только седые волосы, трясущиеся поджилки и мокрые штаны, но и нечто очень нам дорогое.
У всех человеческих страхов одна основа - страх небытия. Даже не страх, а экзистенциальная тревога, самое тягостное переживание из доступных
Чего вы боитесь? Нет-нет, не отвечайте, а то вдруг я начну смеяться, а вы обидитесь - чужие страхи бывают совершенно уморительными. Что может быть смешнее директора компании, визжащего при виде паучка? Только врач, спящий с включенным светом. Смешнее миллионера, паникующего от мысли умереть в нищете? Таксист, который истово молится во взлетающем самолете. Нам бывает очень трудно понять чужой страх, однако мы все прекрасно знаем, что это такое: способность его испытывать находится в прошивке каждого психически здорового человека. Вопрос: «Ты что, вообще ничего не боишься?» - это не столько комплимент, сколько беспокойство, все ли у тебя в порядке с головой.
Страхи выглядят очень по-разному, но это только на первый взгляд. Мне нравится версия, что у всех человеческих страхов одна основа - страх небытия. Даже не страх, а экзистенциальная тревога, самое тягостное переживание из доступных - невыразимое, парализующее предощущение небытия, не совместимое с нормальной жизнью. Чтобы избавиться от экзистенциальной тревоги, мы превращаем ее в страх, потому что страх конкретен, постигаем, он имеет границы, с ним можно торговаться и договариваться, с ним можно жить.
Есть ли жизнь без страха? Есть. Но недолгая
А сам страх живет в амигдале, или миндалевидном теле. Эта древняя постройка в височной доле хранит память обо всем, чего мы боимся, и с готовностью предъявляет по первому требованию. Если разрушить или блокировать миндалину, страхи исчезнут, но вместе с ними исчезнет и радость, и чувство удовольствия, и вообще - эмоции. Все это переплетено в такой сложный клубок, что очень трудно отделить одно от другого. Поэтому пугать себя - как стучаться в миндалину: выйдет не только страх, но и его симпатичные соседи. Эмоциональное оживление - первая причина, почему нам нравится так делать.
Например, идешь по темному коридору, и вдруг - треск, грохот. То, что испытываешь в этот момент, еще не настоящий страх, а испуг - резкая реакция на неожиданное. Нет времени выяснять, насколько это опасно, но на всякий случай мобилизуемся. Испуг за мгновение заряжает нейромедиаторами (химические вещества, которые передают электрохимический импульс от нервной клетки. - Прим. ред. ) под завязку: норадреналин - для силы и выносливости, эндорфины - для обезболивания, дофамин - для куражу. Ты готов бить и бежать, спрятаться и затаиться. Или как минимум включить свет. Включаешь - а это лыжи. И все тут же прошло. Причем эндорфины ушли последними - как сладкое послевкусие. А если это, например, землетрясение, то в дело идет весь боевой коктейль. Испуг становится страхом - реакцией на то, что мы уже осознали как опасное.
И страх, и испуг внешне похожи: вскидываются брови, распахиваются глаза, открывается рот, все лицо вытягивается, ты подаешься назад - и ничего не можешь с этим поделать. Мимика и жесты базовых эмоций возникают без контроля нашего сознания. Но если испуг проходит за секунды, то страх может оставаться на годы, а то и на всю жизнь. Это как любовь и влюбленность: вещи разные, но родственные, и первая может вырасти из второй.
Все приматы рождаются с боязнью пауков и змей, и по этой же причине некоторые особо чувствительные котики пугаются огурцов
Способность переживать страх, как и все наши способности, тренируется. Помните, как в детстве мы выключали свет и страшными голосами рассказывали друг другу жуткие истории, да так, что сами пугались того, что только что придумали? Учебные страхи готовят нашу психику к достойной встрече с настоящими, поэтому постучаться в миндалину и убежать любят не только люди, но и другие животные с развитой психикой. Подростки-павианы задирают матерых самцов, пока те не рявкнут и не попытаются их прибить, вороны дергают за хвост лисиц, а мы с котом по очереди играем в «Напади из-за угла» - и я не знаю, кто из нас обожает это больше.
Страхи бывают врожденными и приобретенными. Первые - это наследство наших дочеловеческих предков, они предупреждают об универсальных опасностях. Нас от рождения пугает резкий звук, надвигающаяся тень, резкая смена положения тела в пространстве, ушедшая из-под ног земля. Есть мнение, что все приматы рождаются с боязнью пауков и змей, и по этой же причине некоторые особо чувствительные котики пугаются огурцов.
Кстати, хорошая новость для тех, кто боится темноты. На самом деле вы не боитесь темноты, вы боитесь в темноте. Чувствуете разницу? А все из-за того, что когда-то приматы разделились на дневных и ночных, и люди произошли от дневной группы. Наши предки замечательно чувствовали себя при свете дня, но с наступлением темноты на сцену выходили ночные хищники, перед которыми они были совершенно бессильны. Бояться темноты было полезно: только те, кто вскакивал ночью от любого шороха, смогли передать свои гены в светлое будущее. И с тех пор темнота - идеальный соус для любителей острых ощущений. Она усиливает вкус любого страха.
Врожденные страхи - самые надежные поставщики кайфа. Сидят глубоко, а проявляются мощно, но деликатно: к психическим срывам обычно не приводят, зато нейромедиаторной поддержкой обеспечены лучше всех. После хороших американских горок земля приятно пружинит под ногами - это эндорфины, а лицо само растягивается в счастливую улыбку - это дофамин. Выжил - молодец, на тебе конфету, чтобы всегда так делал. Погуглите «топ-10 самых страшных аттракционов мира» - и вы узнаете, кто наживается на наших врожденных страхах.
А вот из страхов приобретенных веселого аттракциона не сделаешь, так что зарабатывают на них главным образом психотерапевты, специалисты по массовым коммуникациям, маркетологи и политики.
Многие наши страхи передаются по наследству, но не через гены, а через родительские шаблоны
Как мы вообще приобретаем страхи? Был такой печально знаменитый бихевиористский (бихевиоризм - одно из направлений в психологии, которое изучает поведение. - Прим. ред. ) эксперимент «Маленький Альберт»: младенцу показывали белую крысу, и когда он радостно тянул к ней руки, раздавался громкий звук. Младенец пугался и начинал плакать. Через несколько повторов он стал пугаться и плакать просто при виде крысы. Во второй части эксперимента ученые собирались вернуть все как было, но родители испытуемого спохватились и забрали его от греха подальше. О дальнейшей судьбе маленького Альберта ничего не известно, но можно предположить, что с крысами у него отношения непростые.
Этот эксперимент считается одним из самых жестоких в истории психологии, но на самом деле жизнь проделывает такое практически с каждым. Когда нам много раз скажут о чем-то, что это очень, очень страшно, мы начинаем верить. Верить и бояться. Многие наши страхи передаются по наследству, но не через гены, а через родительские шаблоны. Если ваша мама панически боится тараканов, скорее всего, она передаст этих тараканов и вам. В одном нашем выпуске мы показали . Как видите, в этом нет ничего сложного: нужно только немного любви, терпения и тараканов.
Первое правило манипуляции массами - пугайте, все время пугайте. Неважно чем, главное - чтобы боялись
Психотерапевты говорят, что один из самых популярных страхов их клиентов - страх нищеты. Откуда это «боюсь умереть под забором» у достаточно состоятельного человека? Как правило, вынес из родного дома. Или навеяло обществом.
Мы гиперсоциальный вид, и мнение окружающих для нас очень важно. Если все чего-то боятся, то и нам надо. Смысл в этом, конечно, есть, но если подойти со знанием дела, его легко превратить в бессмыслицу. Страх делает группу управляемой, это знает любая овчарка - и уж конечно, это знают пастухи рангом повыше. Чем сильнее боишься, тем сильнее хочется сгрудиться потеснее - вместе вроде не так страшно. Поэтому первое правило манипуляции массами - пугайте, все время пугайте. Неважно чем, главное - чтобы боялись. Страх - общественный клей, без него все рассыплются и разбредутся по своим собственным жизням. И плакали тогда ваши цели. Так что рассыпаться не дают. Посмотрите на заголовки новостей - куда до них тем дурным американским горкам.
Итак, первая главная причина любить страх - биохимическая. Страх заставляет организм готовиться к худшему. Испугались - значит, есть какая-то опасность. А если есть опасность, будут и повреждения. А если будут повреждения, лучше быть готовым заранее. В биохимические меры защиты входит выброс гормонов и нейромедиаторов, в том числе и наших главных проводников удовольствия. И если все сделано правильно, то страх проходит, а кайф остается.
Вторая - социальная. Совместный страх объединяет, а это мы очень любим. Настолько, что нам в целом все равно, что именно нас объединяет. Хотите стать ближе - сходите вместе на фильм ужасов, хотите сплотить коллектив - пугайте его почаще.
В общем, страх - штука сложная: при неправильном подходе чреватая, а при правильном - нужная и полезная. Но тем не менее самые популярные запросы в интернете по этой теме - о том, как бороться со страхом и как победить страх. И ни одного - как со страхом сотрудничать. В современной культуре страх патологизирован, и это уже не нормальный психический сигнал, а проблема. И, может быть, наша тайная любовь к страху - просто способ сопротивляться этой противоестественной патологизации. Если что-то неизбежно, ищите способ получить от этого удовольствие. Если надо идти одному ночью через лес и заброшенное кладбище, лучше это любить, чем не любить.
Когда ваши мечты станут сильнее ваших страхов, они начнут сбываться
Бояться чего-либо очень вредно. Недаром говорят: чего боишься, то и происходит. С эзотерической точки зрения страх блокирует реализацию целей и желаний, ход энергии останавливается. Если мы чего-то хотим, но боимся, что этого не произойдёт, можно быть уверенным – скорее всего, так оно и будет, потому что, поддаваясь страхам, мы собственными руками закрываемся от посылаемой нам помощи.
И, поскольку страхи не помогают нам достичь желаемого, с ними надо работать. Если со страхами не работать, состояние недовольства жизнью и тревоги может стать нормой, а страх укоренится основательно.Так почему мы боимся будущего, откуда такой, мягко говоря, странный страх, ведь будущее ещё не наступило?Во-первых, влияет прошлый опыт. Если когда-то с нами или кем-то ещё произошли события, которые повлекли неприятные последствия, то подсознание будет защищать нас от того, чтобы это произошло вновь.
Как защищать?
Как вариант, включать самосаботаж. К примеру, у меня есть мечта прыгнуть с парашютом, и, если бы не активная работа моего подсознания, я бы давно это сделала. Но, поскольку я знаю, что это опасно, то подсознательно саботирую свою цель – то нет времени, то нога болит, то инструктор хороший в отпуске, а других мне не надо, и т.д. Если подсознание нас защищает, то причины всегда найдутся.Во-вторых, общий негативный эмоциональный фон. Когда мы видим жизнь через серые, унылые очки, будущее предстаёт нам чем-то тёмным, непонятным и пугающим.
Откуда такие очки, почему они вдруг начинают влиять на нашу действительность? В детстве мы жили и радовались, а потом выросли и почему-то их надели - почему? Потому что где-то в пути потерялась связь с источником радости и любви внутри себя. Мы перестали верить в безусловность любви, и решили, что в нас масса причин быть нелюбимыми. Причём, и самими собой тоже. И когда мы так решили, радость начала потихоньку уходить из нашей жизни.Теряя любовь, мы теряем себя, и уже ничего хорошего от будущего не ждём. Ну потому что – а что хорошего может быть в будущем у такого негодного человека, каким мы себя видим? Разве он заслужил счастье, призвание, достаток, любовь, успех? Конечно, нет.
Мы живём в состоянии компромисса, часто достигаем чужие цели, подходим ко многим вещам с чужими мерками, всё оглядываемся – «а что скажут?». И, изменяя себе, не слыша своё сердце, подсознательно знаем, что нас не за что награждать, не за что посылать какие-то блага. И тут же делаем вывод – значит, в будущем всё пойдёт по наихудшему сценарию, ведь наилучший – не для нас.
И теперь коронный вопрос – а почему мы уверены, что произойдёт худший вариант развития событий?
Тут к первым двум причинам присоединяется третья – слабая вера.
Нам сложно верить, потому что мешают внутренние убеждения. Прошлый негативный опыт и недостаточная любовь к себе рождают некую систему верований, которую мы принимаем как догму, наш мозг не подвергает это критике. И убеждения встраиваются в наше бессознательное, минуя хоть какой-то логический анализ.
Например, я верю, что прыгать с парашютом опасно, можно разбиться или покалечиться. И, с одной стороны, это верно, но, с другой, существует масса примеров, когда этого не происходило, и их значительно больше. Но я выбираю верить в то, что это может со мной произойти, потому что… совершенно верно – потому что я не достойна лучшего.
Если составить список всех страхов будущего, которые нас одолевают, и пройтись по ним с карандашом, то вот это «недостойна» можно увидеть в каждом из них.Работа со страхом будущего – комплексная.Во-первых, важно понять, что бороться со страхом бессмысленно. Он – не самостоятельная проблема, а только симптом. За каждым страхом стоят наши убеждения, а также искажённое отношение к себе и миру.
Поэтому, ещё раз, - со страхом не боремся, просто позволяем ему быть, и – всё. Как только проработаем то, что за ним стоит, он исчезнет сам.
Во-вторых, важно вести методичную работу со своими убеждениями – находить их, анализировать, и те, что уже неполезны и не нужны нам, заменять на новые. Для этого есть специальные техники, которым я обучаю в индивидуальной работе.И в-третьих, и самых важных, - нужно менять отношение к себе, этому мои студентки учатся на тренинге «Хочу полюбить себя ». Когда мы ощущаем свою ценность для мира, когда верим, что мы хороши такие, какие есть, страх будущего тает, у него просто не остаётся шансов на жизнь. Если мы достойны всего самого лучшего, то, безусловно, достойны и светлого будущего, а кто ж будет этого бояться?). Если вы боитесь будущего, что можно сделать прямо сейчас?
Первый шаг.
Перестать соглашаться на то, что вас не устраивает, из страха не получить ничего получше. И начать комплексную работу. Давайте вспомним правило Бодо Шефера: «Первые шаги в реализации цели надо предпринять в течение 72 часов с момента её постановки».
Удачи вам!
Юлия Соломонова
Почему часто бывает: случается именно то, чего человек отчаянно боится? И почему даже самые невероятные желания всё-таки сбываются? Учёные давно знают ответы на эти вопросы.
Как сглазили!
Галине мама как-то сказала: «У твоего супруга явные задатки стать алкоголиком - он так похож на твоего отца!» После этого не проходило и дня, чтобы Галина не предупреждала мужа об опасности, не устраивала скандалов. И в конце концов он действительно стал пить без меры. Елене свекровь говорила: «Ох, и нахлебаемся мы с внучком - гляди, какие глазки у него шаловливые!» В переходном возрасте мальчик и правда начал грубить, скатился на тройки.
«Если ждать от человека определённых действий, то худшие прогнозы сбываются, - объясняет Александра Сучкова, тренер Института групповой и семейной психологии и психотерапии. - В первом случае виновата сама Галина: она провоцировала мужа на противостояние. По такому же сценарию развиваются отношения с якобы трудными подростками, как в случае с Еленой. Взрослые ждут от ребёнка неадекватных действий, разговаривают на повышенных тонах и в ответ получают агрессию».
Почему случается то, чего мы не хотим? Ответ дал американский психолог, профессор Роберт Розенталь. Он доказал, что существует так называемый эффект Пигмалиона: если сообщить человеку, что с ним должно произойти какое-то событие, он неосознанно начинает вести себя так, чтобы оно действительно случилось. Профессор поручил своим студентам дрессировать крыс. Одной группе сказал, что им попались глупые животные, а другой - что у них крысы с особыми способностями. Крысы были одинаковые, но «умные» были обучены гораздо быстрее «глупых». Эффект подтвердили и другие психологи - Ребекка Кёртис и Ким Миллер. Они разбили студентов на пары. Одному в паре говорили, что партнёр хорошего или, наоборот, плохого мнения о нём. В первом случае студенты находили общий язык. Во втором - не договорились.
Верим в желаемое
Искренняя вера может работать и во благо. Вспомните эффект плацебо: вместо лекарства дают пустышку, но человек выздоравливает. А если чего-то очень желать, наверняка сбудется, потому что движешься к цели. Конечно, загадывать полёт на Марс через месяц не стоит, а вот покупку авто - можно.
Кстати, есть научное объяснение популярности гороскопов и гаданий. Психолог Бертрам Форер тоже использовал в эксперименте студентов: написал для каждого характеристику и спросил, насколько она реальна. Все ответили: верна. Хотя хитрый Форер дал всем один и тот же текст. Объяснение простое: людям нравится читать или говорить о себе, любимом.
«Что касается предсказателей будущего, то они пользуются тем, что почти каждый хочет стать успешным, найти любовь, не прикладывая усилий, потому что так «суждено», - объясняет Зураб Кекелидзе, профессор, и. о. директора ГНЦ социальной и судебной психиатрии им. Сербского. - Но, чтобы чего-то добиться, нужно действовать».
Говорят, что бояться нельзя. По многим причинам. Во-первых, это вредно для нервной системы. Во-вторых, страх подавляет человека, вгоняет его в состояние уныния. В-третьих, говорят, что если чего-то боишься, то страхи могут материализоваться, даже если они были изначально не оправданы. То есть получается, что если постоянно бояться самого худшего, что станет плохо, самим этим страхом можно увеличить вероятность того, что это худшее произойдет. Закономерно, что хочется перестать бояться, избавится от страхов. Но как это сделать?
Что делать, если боишься плохих мыслей?
Действительно ли если чего-то боишься, то это может случиться?
Почему наши страхи нам неподвластны?
Как избавиться от страхов? Как перестать бояться?
"Да не бойся ты! Если чего-то боишься, то это обязательно сбудется. Ты не думай об этом и все будет тип-топ!" - так всегда говорила мне моя сокурсница перед экзаменами. Веселая и болтливая, она никогда ничего не боялась. В отличие от меня - я постоянно пребывала в состоянии беспокойства под дверью экзаменаторской.
Конечно, я с удовольствием бы перестала бояться, но у меня это никак не получалось. Более того, когда меня уговаривали не бояться, потому что тогда то, что я боюсь, может сбыться, я пугалась еще больше - и начинала бояться уже собственного страха. Прямо замкнутый цикл по производству и увеличению страха получался - в конце мне было настолько дурно и плохо, что ни валерьянка, ни валидол, ни даже коньячок не помогали.
Конечно, когда советуют не бояться, чтобы чего-то плохого не случилось, этим не хотят навредить. Просто, таким образом, пытаются успокоить. Такой совет может дать самый любящий человек на свете с самыми хорошими намерениями. К сожалению, не понимая при этом, что такими словами никакого успокоения он не принесет.
Потому что страх - это неподвластное нам состояние, которое нельзя силой мысли или усилием воли отменить . Ни у кого не получится просто взять и перестать бояться, даже если очень сильно захотеть. Успокаивать таким образом человека, это все равно что щекотать его и уговаривать не хохотать. И чем больше щекотать, тем больше уговаривать.
Почему невозможно запретить себе бояться?
Почему так трудно, или вообще невозможно, перестать бояться? В конце концов, ведь человеку по плечу очень многое, так почему же нельзя запретить себе бояться?
Чтобы разобраться, в чем причина страха, необходимо изучить это состояние. При этом сразу стоит оговориться, что страх ощущается разными людьми по-разному, именно из-за этого и происходит путаница. Для большинства людей страх не является особенной проблемой, он возникает только при сильной угрозе и является скорее защитной реакцией организма, такой же, как например, боль. У них нет беспокойства по поводу того, выключил ли я утюг дома или нет, они не испытывают ни фобий, ни навязчивых приступов страха. Поэтому такой страх, как физиологический процесс для защиты организма, рассматриваться тут не будет.
Но есть другой тип страха - около 5% людей ощущают страх, как сильную базовую эмоцию . И именно из-за их особенной природы страха это ощущение такое болезненное, навязчивое и неприятное.
Почему говорят, что если чего-то боишься, то это сбудется?
Зрительные люди, кроме самих по себе страхов, имеют еще ряд особенностей. В первую очередь, это умение раскачиваться - то есть эмоционировать. В народе о них так и говорят "делает из мухи слона". А поскольку тревожит зрительника в первую очередь именно страх, но его он зачастую и преувеличивает - так сказать эмоционирует страхами. Раскручиваясь, такой человек способен за считанные минуты, довести маленький страх до огромного ужаса, который сдержать просто невозможно.
Таких людей очень легко увидеть где-нибудь под кабинетом у врача, для них даже диагноз есть - ипохондрик . В то время как все сидят и спокойно ждут своей очереди, он будет бегать туда-сюда, нервно выкручивать пальцы, а то и плакать, мнительно предчувствуя свою болезнь. Именно на почве собственного страха, а не состояния организма, физиологически его ощущения ухудшаются. А на основании зрительных раскачек, виток за витком, он только усугубляет свое положение.
Как преодолеть страх? Как перестать бояться и начать жить?
Действительно, зрительные люди в состоянии страха больше склонны попадать в неприятные, плохие ситуации. Но тут нет ничего мистического или сверхъестественного. Когда мы постоянно о чем-то думаем, мы бессознательно это находим. Поэтому, в принципе, народом очень правильно подмечено, что если чего-то боишься, то оно может сбыться. Но бояться своих страхов - это только усугублять и приумножать свою проблему.
Как же решить проблему страха? Просто понять, что страх - это плохо и что нельзя бояться? Нет, это ничего не даст. Надо идти глубже - понять природу страха, а именно - собственный зрительный вектор и его состояния, причины всех страхов в нем. Самому разобраться в этом сложно, копаться в собственной душе можно долго, но безрезультатно. И тут на помощь приходит точный инструмент, который уже помог тысячам зрительников по всему миру - системно-векторная психология Юрия Бурлана.