Бигорексия (от слова big – большой) – это разновидность нарушения поведения, характерная для осторожных едоков, сочетается с негативным образом тела. Кроме этого, иногда бигорексию называют комплексом Адониса в честь одноименного древнегреческого бога, обладавшего внеземной красотой. Главная характеристика бигорексии, зеркального отражения анорексии, — видение себя чрезмерно худым и маниакальное стремление к набору мышц. Причем, даже когда тело становится мускулистым, его обладатель продолжает видеть себя «недостаточно большим». Это связано с нарушением образа тела:
Интересно, но увеличивающееся с каждым годом количество спортзалов проходит на фоне уменьшения доли людей, довольных своим телом: в 1972 году 15% американских мужчин были недовольны своей внешностью, тогда как в 1997 году — уже 43%. Среди подростков уровень достигает 80% (2) , и именно неприятие (и даже ненависть) к своему телу толкает их на занятия спортом. Однако, улучшив свою фигуру, они не всегда решают психологические проблемы, продолжая верить, что все дело исключительно в мышцах.
К началу 200 года это количество составляется почти половину населения планеты.Глянцевые журналы с мускулистыми звездами и моделями мужского пола заставляют многих мужчин жертвовать своим здоровьем, чтобы приблизиться к идеалу спортивной формы и внешности. Специалисты говорят о начале эпидемии бигорексии.
Среди людей подросткового возраста почти 80 процентов не принимает и ненавидит свое тело, пытаясь исправить недостатки занятиями спортом. Однако улучшение фигуры не всегда решает их психологические проблем, поскольку они продолжают верить, что их красота только заключается в мышцах. Личный тренер по фитнесу из Техаса Кевин Дурио говорит, что "сегодняшние парни стали такими же уязвимыми перед обложками журналов, какими всегда были женщины".
Бигорексия – это проблема психологического характера, определяемая как искаженное представление человека о себе самом, когда в его сознании реальность весьма далека от идеала. Хотя страдающие бигорексией и обладают довольно-таки развитой мускулатурой, этих людей не удовлетворяет их физический аспект, они мечтают его изменить и уверены, что в жизни всегда есть место для усовершенствования. Бигорексики просто одержимы идеей совершенного тела.
Судя по всему, мужчины, у которых имеется это отклонение, повторяют очень опасную для здоровья модель поведения тех персон, которые страдают анорексией и булимией (в подавляющем большинстве это женщины). Только мужчины одержимы не идеей во что бы то ни стало похудеть, а нарастить как можно больший мышечный объем. Они начинают больше есть, чтобы затем приобретенные калории переработать в мышечную массу, и для этой цели потребляют от 4.000 до 5.000 калорий ежедневно. Кроме того, они стараются не питаться в ресторанах, чтобы не нарушать свою «строгую», изобилующую калориями диету. У этих в большинстве своем молодых людей начинает сужаться круг общения, снижается интерес к служебным проблемам, они одержимы идеей проводить в спортзале каждый свободный час.
Психиатрии подсчитали, что среди мужчин бигорексики встречаются вдвое чаще, чем среди женщин. Оказывается эта мания произростает из психического заболевания, именуемого мышечной дисморфией, или бигорексией. Недуг наудивление схож с анорексией. Там худая женщина берется изводить себя голодованием, потому, что кажется себе ужасающе толстой. Ну а вслучае бигорексии здоровый качок стесняется своего тела, потому что якобы слишком субтильно.
Одним из факторов, заставляющих мужчин прибегать
к бесконечному наращиванию темпа тренировок, является депрессия. Бигорексия
может сопровождаться такими неприятными явлениями как обсессивно-компульсивные
расстройства, тревожное состояние, но она излечима как с помощью медикаментов,
так и благодаря поддержке близких людей.
Причем заболевание свое они отрицают, считая окружающих неудачниками по причине, что они не желают столько времени проводить в зале и наращивать массу как бигорексик. В принципе, деление окружающих на успешных и лузеров по мышечной массе является одним из тревожных звоночков, сигнализирующих о прогрессии бигорексии как психического расстройства.
В последнее время мужчины все чаще стали прибегать к такому общепризнанно женскому методу, как пластическая хирургия, и все для того, чтобы улучшить свой внешний вид. Некоторые врачи полагают, что это увлечение достаточно опасно для представителей сильного пола, которые, подобно женщинам, становятся одержимы навязчивой идеей выглядеть моложе и ухоженней.
больна. Родные и близкие, в принципе, ничем помочь не могут, ведь у
бигорексика формируется собственное представление о мире. Всех, кто
пытается вернуть больную в реальный мир заведомо считаются жирными или дрыщеватыми неудачниками.
Как определить бигорексика?
1. Всегда недовольны своим внешним видом. Дело доходит до того, что жертвы бигорексии намерено рядятся в мешковатую одежду, скрывающую «позорное» тело. Для бигорексиков имеет принципиальное значение, как окружающие воспринимают вашу фигуру.
2. Тренировка – самое главное для них. Бигорексики ставят тренировки выше своих семейных или профессиональных обязанностей. Разговоры о зале, системах накачаки-прокачки занимают много времени. Все мировоззрение сводится к залу.
Весь мужской пол трусится от страха, выявили новое и неизвестное заболевание - бинорексия.
Бинорексия - одноименный термин, который впервые появляется в 1997 году. Английское слово происходит от «больших - большими». Под этим термином скрывается психическое заболевание, которым страдают в основном мужчины, которые неадекватно оценивают собственную фигуру и оценивают других исходя из того, насколько те хорошо сложены. Таким аналогом «мужской анорексии» страдают в основном культуристы. Иногда это заболевание называют «обратной нервной анорексией», так как оно является противоположностью «нервной анорексии» - психического заболевания, при котором больные имеют неправильное представление о собственном сложении, считая себя толстыми, хотя, на самом деле, страдают истощением.
Большой процент случаев заболевания бинорексией приходится на мужчин, которые в детстве были очень худыми и часто становились объектами насмешек своих сверстников.
Многие из них сначала начиная с регулярных физических тренировок и высокобелковых диет терпят неудачу. Вскоре после этого, они, видя успешные примеры набора мышечной массы опытными культуристами, прибегают к применению анаболических стероидов.
Переход к анаболикам это уже следствие бинорексии, она уже есть, и это не позволяет изменить свое тело в лучшую сторону. Так как человек бредит физическими нагрузками, диетами и не может тренироваться столько сколько нужно, он обязательно тренируется больше, и, следовательно, входит в состояние перетренированности.
Анаболические стероиды действительно есть одним из выходов из этой ситуации и они не являются чем-то сверх опасным. Но к сожалению, их употребление часто носит «вспыльчивый» характер. И так званный культурист-химик пропускает мимо себя все рекомендации относительно химии, не реагирует на побочные эффекты стероидов и следовательно не борется с ними. Нарушаются все правила приема анаболических препаратов, и то что при грамотном применении дало бы качественный прирост мышечной массы, дает незначительный набор мышц и набор заболеваний таких как: проблемы с кожей, повышенная агрессивность, ожирение, рост женской груди, проблемы с репродуктивной функцией.
Даже если человек страдает бинорексией, это не значит что ему требуется какая либо помощь, многие сами способны контролировать себя и оценивать свое состояние. Культуристов мирового уровня трудно назвать здоровыми, но они себя вполне нормально чувствуют и справляются со своими проблемами, при этом успевая «заработать» на своем теле.
Проблемной является группа людей, у которых изначально заложены серьезные комплексы относительно внешнего вида своего тела. У них заболевание возникает спонтанно и развивается быстро, часто самопроизвольно пропадая. Очень длительная бинорексия редкость. Многие больные буквально неделю-две себя настолько истощают физически, что прочувствовав страшную перетренированность, уже не переходят к следующему этапу - применению анаболиков или прибегает к ним позднее и грамотнее.
Следующей негативной стороной протекания бинорексии есть соблюдение строгого режима питания, что в ряде случаев может привести к нарушению пищеварения. Неопознанный в диетологии человек делает множество ошибок при составлении диеты, даже безопасные спортивные добавки и витамины при неверном употреблении могут причинить вред.
На этом бинорексия не ограничивается. Часты психические отклонения, которые отображаются в виде того, что больной стыдится своего тела и пытается всячески его скрыть за одеждой или полностью отчуждаясь от общества. Резкое изменение привычек есть очевидным показателем наличия таких предубеждений.
Явным признаком бинорексии, по мнению американских психологов, есть время, уделяемое на тренировки. Если человек тренируется более 5 часов в день, вероятность болезни высока.
Лечение бинорексии
Самое трудное - заставить пациентов признать их проблемы и принять соответствующие меры лечения. Лечение сводится к двум этапам - лечению психологического состояния и избавлению физических последствий заболевания (если таковы имеются).
Положительные результаты дает психологическая поддержка одновременно с работой диетологов и физиологов. В этом случае пациенту не приходиться напрочь отказываться от своего образа жизни и целей, он просто переходит под контроль специалистов в сфере развития тела и психологии. Как результат - постепенная реабилитация.
Задумайтесь о себе, может это вам не чуждо?!!
Поскольку большинство людей от природы не соответствуют этому стандарту, они пытаются стать красивее разными способами, и не всегда - здоровыми. Чаи и таблетки для похудения, диеты, интенсивные физические нагрузки - с этого может начаться путь не только к большей привлекательности, но и к анорексии.
Анорексия - это расстройство пищевого поведения и, что более важно, психическое расстройство, которое выражается в повышенном внимании к пище и собственному весу, а также крайне жестких ограничениях в еде. Анорексики очень боятся потолстеть, и иногда способны буквально уморить голодом самих себя. Чаще всего эта болезнь поражает молодых девушек - именно они наиболее подвержены воздействию современных медиа-продуктов. Они очень сильно худеют - нередко их вес на 15% ниже нормы. Но какими бы худыми они ни стали, как бы плохо себя ни чувствовали, даже находясь на грани смерти они продолжают считать себя слишком толстыми и по-прежнему следуют своей диете.
Установить точные причины анорексии сложно, но наиболее вероятно, что ее вызывает множество факторов, в том числе психологические проблемы пациента и влияние массовой культуры.
Симптомы
Сильное уменьшение веса - самый очевидный симптомы анорексии, который, однако, становится заметен тогда, когда организм уже близок к истощению. На ранних этапах анорексию можно выявить по тому, что человек стал есть меньше, чем обычно, часто отказывается от еды, ссылаясь на то, что только что поел или у него болит живот. При этом он может много говорить о еде, о калорийности и диетах, и даже с удовольствием готовить. Вообще, излюбленной темой для разговоров у анорексика становится еда; настолько же сильно она занимает и его мысли.
Когда болезнь прогрессирует, анорексик постоянно испытывает слабость, быстро устает, иногда падает в обмороки. Тусклые, ломкие волосы, одутловатое лицо, запавшие глаза, синеватый цвет кожи на руках и ногах (из-за плохой циркуляции крови) - тоже распространенные симптомы анорексии. У женщин из-за истощения могут прекратиться месячные. Больному анорексией постоянно холодно, так как организму не хватает энергии, чтобы согреться. По всему телу появляется слой тонких волос – с их помощью организм больного пытается сохранить тепло. Затем развивается остеопороз, нарушаются процессы пищеварения, могут возникнуть сбои в работе сердца и центральной нервной системы.
Лечение
Обычно лечение анорексии занимает, по меньшей мере, 5 лет. Это трудный процесс, который требует от пациента большой вовлеченности и желания победить болезнь. Более 60% пациентов, начинающих курс лечения от анорексии, возвращаются к здоровому образу жизни. Еще 20% выздоравливают почти полностью, но чтобы избежать рецидивов, им нужно регулярно проходить обследование и дополнительные курсы терапии.
На первом этапе лечения восстанавливают физическое здоровье пациента. Иногда больных госпитализируют в очень тяжелом состоянии, и им требуется не только питание через капельницу, но и лечение осложнений анорексии, часто очень опасных. Когда состояние пациента стабилизируется, его постепенно приучают к нормальному питанию, помогая ему вернуться к здоровому весу.
Затем начинается курс психотерапии, в ходе которого пациент и врач вместе ищут причины болезни и пути ее преодоления. Когнитивно-поведенческая психотерапия обычно применяется для того, чтобы помочь пациенту избавиться от искаженного представления о собственном теле.
Иногда пациенту прописывают антидепрессанты. Они помогают справиться с тревожностью и некоторыми другими проблемами, однако принимать их нужно по возможности недолго.
Статистика
- Анорексия - третье из самых распространенных хронических заболеваний у подростков
- Средний возраст, в котором сегодня начинаются расстройства пищевого поведения - 11-13 лет
- Около 80% женщин в ходе множества опросов заявляли, что хотят похудеть
- 50% девушек в возрасте между 13 и 15 годами считают, что у них есть лишний вес
- 80% тринадцатилетних девочек уже хотя бы раз сидели на диете или пытались сбросить вес другими способами
- 20% людей, которые страдают от анорексии и не получат своевременного лечения, умрут
- У анорексии самый высокий среди психических расстройств показатель смертности
- Только 1 из 10 человек, имеющих то ли иное расстройство приема пищи, получает адекватное лечение
- 1-5% девушек и молодых женщин страдают анорексией
Что нужно знать об анорексии
- В анорексии некого винить. Анорексия отнюдь не означает, что родители неправильно воспитали своего ребенка. Культурный, генетический и личностный факторы тесно взаимодействуют с событиями жизни, что создает благодатную почву для возникновения и развития расстройств пищевого поведения психологического характера.
- В анокресии нет ничего приятного. Многие люди, соблюдающие изнурительные диеты, опрометчиво заявляют, что мечтают заболеть анорексией. Они видят только очевидное проявление этой болезни - чрезмерную худобу, однако не замечают всей опасности этого «модного» заболевания. Больные анорексией отнюдь не гордятся своей идеальной фигурой и не чувствуют себя невообразимо прекрасными; если вы поговорите с таким человеком, узнаете о нем много нового - например, что девушка, вес которой составляет 55 килограммов при росте метр восемьдесят, считает себя толстой, непривлекательной и нестильной. Больные анорексией страдают от ни на миг не отпускающего чувства собственного несовершенства, они напуганы и загнаны в угол своими страхами.
- От анорексии просто так не отделаешься, это не то заболевание, которое напоминает о себе раз в месяц. Сознание больных анорексией им не принадлежит, они не могут контролировать свои чувства. Такие люди буквально одержимы мыслями о весе, еде, лишних калориях и образе собственного тела. Многих болезнь мучает даже во сне - их преследуют кошмары, навязчивые сны о еде и питании. И во сне бедные страдальцы и страдалицы продолжают считать калории и приходить в ужас от 100 набранных граммов. Анорексия - ужаснейшая болезнь, которая вырывает свою жертву из нормальной жизни и обрекает ее на одиночество. Анорексия очень трудно поддается излечению. Иногда на борьбу с ней уходят целые годы.
- Анорексия может привести к летальному исходу. Кстати, анорексия имеет самый высокий процент смертности среди психологических заболеваний. Если у вас или ваших знакомых появляются симптомы расстройства пищевого поведения, действуйте без промедления - обращайтесь за помощью к врачу.
Специфические симптомы анорексии
Больного анорексией прежде всего отличает нежелание сохранять вес, соответствующий его конституции, возрасту и росту. Если быть точным, нормальный вес человека должен составлять 85% или менее процентов веса, который считается стандартным для человека такого телосложения, возраста и роста.
Как правило, жертва анорексии постоянно чувствует неослабевающий страх поправиться и набрать лишний вес, причем этот страх напрочь перекрывает все прочие чувства и эмоции. Этот страх не считается с реальным весом человека, и не отпускает свою жертву даже тогда, когда она на пороге смерти от истощения. Прежде всего, причины анорексии кроются в низкой самооценке, которая также является одним из основных симптомов этого тяжелого заболевания. Больной анорексией считает, что его вес, параметры фигуры и размер непосредственно связаны с самоощущением и личностным статусом. Жертвы анорексии часто отрицают серьезность своего состояния и не могут объективно оценить собственный вес.
Еще один симптом, характерный для женщин, - и отсутствие как минимум трех менструаций подряд. В частности, женщине ставят диагноз «аменорея» (отсутствие менструации), если месячные у нее начинаются только после гормональной терапии (например, введения эстрогена).
Типы поведения при анорексии
Различают два типа поведения при нервной анорексии
- Ограничительный - больной добровольно ограничивает прием пищи и не наедается до отвала, а затем провоцирует рвоту.
- Очистительный - больной объедается, а затем провоцирует рвоту или злоупотребляет слабительными, диуретиками или клизмами.
В отличие от депрессии или приступов паники, нервная анорексия плохо поддается лечению. Не существует универсального и эффективного лекарства против анорексии. В первую очередь, врачи прописывают лекарства общего назначения, которые используются для лечения любых проблем со здоровьем, например, аномалий электролиза или нарушений сердечного ритма.
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку !
Современная мода диктует стандарты красоты, которые во многом построены на худобе и отсутствии лишнего веса. Стремясь приблизиться к идеалам, многие девушки начинают увлеченно худеть. Иногда увлечение диетами и голодовками приводит к тому, что появляются первые симптомы анорексии.
С греческого языка название этой болезни переводится буквально, объясняя ее смысл – «нет аппетита»
. Иными словами, анорексия – это заболевание, при котором нарушается работа пищевого центра в мозгу. В результате больной почти полностью отказывается от пищи, совсем не хочет есть.
Что такое анорексия?
По сути, это заболевание психическое, а не физиологическое. Больной становится одержим стремлением похудеть, страх набрать лишний вес становится фобией. Поэтому люди прибегают к любым методам сброса веса – в ход идут не только диеты и тяжелые физические упражнения, но и голодание, промывание желудка, очистительные клизмы и попытки вызвать рвоту каждый раз после еды. Причем причины такому поведению может быть две – либо осознанное желание похудеть любой ценой, либо неконтролируемая ненависть к съеденным продуктам.
Говоря о том, как начинается анорексия, необходимо также упомянуть, что больной чувствует себя виноватым после каждого приема пищи. Из-за этого возникает , нарушения сна. Собственный вес больной оценивает неадекватно, стремится похудеть еще сильнее. В результате измученный голоданием организм начинает болеть целиком – у женщин нарушается менструальный цикл, появляется постоянный озноб, пониженное давление, аритмия, нездоровая бледность.
Лечение анорексии необходимо, поскольку в тяжелых случаях она может привести и к летальному исходу из-за полного истощения организма. По данным медицинской статистики, погибает до двадцати процентов больных. Причем около половины из них – самоубийцы, которых на этот шаг толкают нервные расстройства.
Особенно внимательно врачи советуют следить за появлением симптомов анорексии у молодых девушек и подростков – впечатлительные, они не всегда могут контролировать себя в погоне за идеалом красоты, и идея похудеть становится навязчивой.
Виды анорексии
Медики выделяют несколько типов развития и причин появления заболевания анорексией.
Невротическая – вызвана отрицательными эмоциями, которые воздействуют на кору головного мозга. Чаще всего заболевание появляется, когда из-за сильного стресса, горя, огорчения человек буквально не может проглотить ни кусочка.
Нейродинамическая анорексия вызвана сильными раздражителями (например, болью), из-за которых пропадает аппетит. В таком случае необходимо вылечить саму причину – хроническое заболевание.
И, наконец, нервно-психическая анорексия – это самый популярный вид заболевания, при котором отказ от еды вызван навязчивыми идеями или депрессией из-за лишнего веса.
Развитию анорексии также способствуют хронические заболевания – например, нарушения работы эндокринной системы, гастрит или панкреатит, гипертермия, стоматологические заболевания или постоянные боли любого происхождения. Также на любые признаки анорексии особенно внимательно нужно обращать внимание тем, кто принимает лекарства, воздействующие на ЦНС и содержащие кофеин.
Симптомы анорексии у молодых девушек
Девочки-подростки, молодые девушки и женщины, которые всеми силами стремятся похудеть – главная группа риска заболевания анорексией. Они настолько боятся набрать лишний вес, что предпочитают вовсе отказаться от еды – развивается даже психологическое неприятие пищи. При этом реальный внешний вид и соотношение роста и веса не имеет никакого значения – девушка может продолжать считать себя толстой даже тогда, когда на самом деле довела себя до истощения. И из-за этого бояться еды, буквально ненавидеть ее. При этом вести себя больные могут по-разному – кто-то соблюдает чрезвычайно строгую диету, не допуская никаких вольностей. А кто-то периодически «срывается», наедается досыта, но потом начинает борьбу с мнимым лишним весом путем вызова рвоты или проведения очистительных клизм.
Поскольку сам больной, как правило, не осознает проблемы, на симптомы анорексии нужно обращать внимание его близким – например, родителям девушки-подростка. Тревожными являются несколько моментов:
Если желание похудеть не пропадает (при том, что вес соответствует или ниже нормы), а набор лишних ста грамм становится трагедией.
Если девушки встают на весы несколько раз в день, постоянно подсчитывают калории в съеденных блюдах.
Стремление избавиться от уже съеденной еды – вызов рвоты, очистительные клизмы, прием слабительных препаратов.
Постоянное сравнение себя с признанными идеалами красоты и стройности («Кто весит больше 45 кг – толстая корова!»).
Желание одеваться в просторную одежду, чтобы скрыть несуществующие изъяны фигуры.
Фанатичное занятие спортом, усталость от многочасовых тренировок.
Ограничение интересов на вопросах похудения, диет, калорий. Часто девушки проводят много времени в тематических сообществах в соцсетях или на форумах, где черпают новые идеи похудения и общаются с единомышленниками.
Отвращение к еде («Как вы можете это есть?!»).
Регулярный отказ от еды, самовнушение сытости («Спасибо, я уже наелась»).
Превращение еды в ритуал: главное – крошечные порции.
Отказ от мероприятий, на которых «придется есть» – например, от семейных застолий, званых обедов, банкетов, фуршетов.
Дискомфорт и подавленное настроение после еды.
Стремление к уединению, агрессивные ответы на любые вопросы, касающиеся еды или поведение больного за столом, а также депрессивное состояние – психологические симптомы анорексии, которые ничуть не менее важны.
Откладывать лечение анорексии нельзя , если вес ниже возрастной (или связанной с ростом) нормы более, чем на 30 процентов. Как правило, тогда же у больного появляется слабость, постоянный озноб, головокружения, он часто теряет сознание. Женщинам пора бить тревогу, если наблюдается снижение либидо, полное отсутствие сексуальных интересов, нарушения менструального цикла. Отсутствие менструации при исключенной беременности – верный признак болезни.
Вслед за анорексией развивается кахесия – выраженное истощение организма. Это состояние характеризуется замедлением сердечного ритма, гипотонией (пониженным давлением), бледностью и сухостью кожи, гипотермии (постоянным ознобом, руки и ноги больного холодные на ощупь). Также начинается выпадение волос на голове, а на теле растет лишь тонкий пушок.
Лечение анорексии лучше всего начать с психологической терапии, которая поможет выявить причины развития заболевания. Главное – убедить самого анорексика в том, что ему необходимы помощь и лечение. Очень многое зависит от отвлечения больного от темы лишнего веса, расширение круга его интересов, развитие самолюбия, самоуважения и самопринятия – ведь именно заниженная самооценка часто приводит к тому, что девушки начинают фанатично худеть.
Среди непосредственных мер стоит выделить восстановление баланса полезных веществ в организме больного. Назначают витаминные комплексы, регулярное калорийное питание (важно высокое содержание белка в пище). Иногда может потребоваться капельница с глюкозой.
Тяжелые стадии анорексии лечат в стационаре. Главная задача врачей – восстановить нормальный вес больного и привести в порядок нарушенный голоданием обмен веществ. Рекомендовано назначать пациентам поощрительные награды за соблюдение режима питания – например, разрешать дополнительную прогулку на свежем воздухе, интересную книгу или фильм. Необходимо, чтобы больной сам понимал необходимость лечения и охотно соглашался на набор веса и введение ему питательных веществ. Поэтому очень важна психотерапия – нужно, чтобы человек сам перестал считать себя толстым, и полюбил свое тело.
Курс лечения анорексии
занимает около трех месяцев – за это время можно привести в норму и вес, и метаболизм. В этот период очень важно соблюдать сбалансированную диету и не переедать, иначе побочным эффектом лечения анорексии может стать обратная проблема – ожирение; так происходит, если «изголодавшемуся»
организму внезапно предлагают слишком много калорийной пищи.
Если не ликвидированы психологические причины развития анорексии, то нельзя исключать рецидивы – по оценкам врачей, повторно заболевает около половины пациентов. Поэтому в течение долгого времени после окончания лечебного курса пациенту необходимы поддержка близких людей и соблюдение рекомендованного медиками режима питания.
Тело - храм, и сегодня никого не удивляет, если человек посвящает значительную часть своего времени служению собственной красоте, молодости и силе. Казалось бы, что может быть лучше – жизнь без вредных привычек, сбалансированное питание и физические нагрузки! Однако специалисты предупреждают: от заботы о здоровье до губительного фанатизма - один шаг, а часы напролет в спортзале и скрупулезный разбор содержимого тарелки могут оказаться бигорексией, малоизученным, но от этого не менее опасным поведенческим расстройством.
А все так хорошо начиналось...
По словам психологов, большинство невеселых историй имеют стандартный узнаваемый зачин. Вот девушка или молодой человек - они не очень довольны собой и своим телом. План действий очевиден: надо идти в спортзал, похудеть, «подкачать тылы», оздоровиться. Да, это непростое решение, и далеко не все в принципе продолжают посещать «тренажерку» постоянно. Очень многие забрасывают абонемент куда подальше через неделю или месяц или ходят в зал для того, чтобы поддержать тонус и размяться после сидячей работы. Но единицы «ловят волну» и их жизнь кардинально меняется.
Сначала зал стоит в плане два раза в неделю, потом три, затем визиты превращаются в ежедневные, а тренировки занимают все свободное время.
Параллельно с занятиями на тренажерах и с весами новоявленные поклонники здорового образа жизни начинают интересоваться правильным питанием, фитнес-диетой , тем, как и что едят профессиональные спортсмены.
Поскольку достижения в тренировках идут рука об руку с изменениями в меню, рацион подвергается серьезному пересмотру - в первую очередь исключается все сладкое, жирное, жареное, углеводное, подозрительное.
Еда становится однообразной и, в конце концов, вся разрешенная пища сводится к куриным грудкам, творогу, яйцам, зеленому салату и протеиновому коктейлю - все для мышц, все для победы!
Ловушка захлопнулась, жизнь крутится вокруг тренажеров, учета съеденных калорий и набранной мышечной массы. Кажется, что еще немного подсушиться, чуть-чуть подкачаться, и приблизишься к идеалу спортивной формы. Но это погоня за миражом, которая разрушает личность, социальные связи, и, как ни парадоксально, здоровье - физическое и психическое.
Фитнес-баловство или фитнес-алкоголизм?
«Чрезмерное увлечение фитнесом и спортивными диетами может перерасти в бигорексию (она же мышечная дисморфия, она же «обратная анорексия»), безудержное стремление постоянно тренироваться и наращивать мышечную массу, - говорит специалист по пищевым расстройствам и компульсивному перееданию, практический психолог Майя Медведева . - Если алкоголик не выпил - ему плохо, он не может ничего делать. То же происходит с бигорексиком - если он не сходил на тренировку, не пробежал 10 км, то уверен, что день прошел зря, а все мышцы превратились в кисель. Некоторые страдающие от бигорексии заходят так далеко, что бросают работу и перестают уделять время семье, лишь бы иметь возможность заниматься по три часа ежедневно, а то и больше».
Основные причины возникновения бигорексии:
- 1 Генетическая предрасположенность и социальные факторы
Случаи пищевых расстройств у кого-то из старших родственников увеличивают риск возникновения похожих проблем у младшего поколения. Также в группу риска возникновения пищевых расстройств входят люди, растущие и выросшие в проблемных семьях.
- 2 Низкий уровень выработки нейромедиатора серотонина
Его нехватка может быть связана со стрессовым образом жизни, несбалансированной диетой или индивидуальными особенностями высшей нервной деятельности. Парадоксально, что сами по себе спортивные упражнения стимулируют выработку серотонина, а вот перетренированность блокирует его производство.
Как уточняет Майя Медведева, в случае с пищевыми расстройствами, причем не только бигорексией, но и булимией, анорексией, важно учитывать также влияние среды. Среда – это одобряемые стандарты красоты, подсказки глянцевых журналов, активная реклама спортивной и фитнес-индустрии и пищевых добавок. И, как следствие таких представлений о хорошем, правильном теле и методах его приобретения - оценивающие и осуждающие взгляды и слова со стороны «добрых людей», причем как близких, так и незнакомых.
«Практикующие психологи знакомы с понятиями «ментальная стройность» и «ментальная полнота» - это сложные умственные построения, которые в запущенных случаях приводят к тому, то реальный внешний вид человека с пищевым расстройством и то, как он представляет себя сам, отличаются как небо и земля. Ярые поклонники фитнеса со склонностью к бигорексии зависимы от результата. И, как показывает опыт, результат этот они представляют себе необычным образом».
После похода в спортзал им кажется, что произошли метаморфозы, мышцы подтянулись буквально на глазах. А если тренировка пропущена, то в зеркале они с отвращением видят непривлекательное оплывшее тело, хотя, конечно, такие быстрые изменения невозможны», - говорит Майя Медведева.
Также как и булимики и анорексики, страдающие «манией фитнеса» перестают воспринимать себя и окружающий мир адекватно. Единственным показателем успеха для них становится степень накачанности, а главным страхом – страх потерять мышцы, сделав или съев что-то не то.
Для бигорексиков характерно отрицать свое расстройство, более того, они склонны считать тех, кто не разделяет их страсть, неудачниками и слабаками.
Деление окружающих на успешных и лузеров по рельефу и объему мышц - один из главных тревожных звоночков, сигнализирующих о прогрессии бигорексии как психического расстройства.
Если к проблемам бигорексика привела неуверенность к себе, то выраженный мускульный успех - его главная сатисфакция, способ посрамить насмешников и критиканов и доказать, что на самом деле он очень хорош и с каждым днем становится только лучше.
Когда стоит задуматься: признаки бигорексии
Диагностирование и лечение бигорексии - дело опытных специалистов, и только психолог может точно сказать, имеет ли место относительно невинное, хотя и слегка чрезмерное увлечение идеей правильного питания и здорового тела, или пора бить в набат и снимать человека с «фитнес-крючка». Но существует ряд признаков, заприметив которые в себе или в ком-то из близких, имеет смысл насторожиться.
- постоянные переживания из-за рельефа и объема мускулатуры;
- зацикленность на достижениях в спортзале, постоянные разговоры о тренировках правильном питании, отсутствие интереса к другим темам в беседе, тяга переключить разговор, если он уходит от тренажеров и соотношения белков-жиров-углеводов в блюдах;
- специфический выбор еды - бигорексики точно знают, какие продукты дают прирост и укрепление мышечной массы и употребляют в пищу только их;
- навязчивый интерес к добавкам и веществам, стимулирующим рост мышечной массы, их постоянное употребление;
- для бигорексиков типична «жирофобия» - процент жира в организме для них важнее собственно веса или индекса массы тела; также страдающие от этого пищевого и поведенческого расстройства усиленно избегают жиров в еде;
- бигорексики предпочитают занятия в спортзале любому другому виду социальной, физической или интеллектуальной активности;
- непрерывное самолюбование - взгляды в зеркало, атлетические селфи, поигрывание мускулами (так называемый «синдром миррор-чекинг», «проверки в зеркале»);
- мешковатая одежда также может быть одним из признаков бигорексии: страдающий пищевым расстройством часто хочет контролировать доступ к своему впечатляющему внешнему виду;
- противоположное поведение - некоторые бигорексики предлагают потрогать свои мышцы даже малознакомым людям;
- слишком частое (несколько раз в день) взвешивание и замеры;
- «ломка» при вынужденной паузе в тренировках.
Блюдо дня: порошки и таблетки
«Нельзя однозначно разделить пользу и вред различных добавок, специального спортивного питания. У всего, что употребляется внутрь, есть противопоказания, без раздумий безрецептурные порошки и таблетки могут принимать только абсолютно здоровые люди.
Некоторые «фитнес-маньяки» заменяют обычные приемы пищи «функциональным коктейлем» и чудо-порошком, да еще и закусывают жиросжигателем, - рассказывает специалист по пищевым расстройствам. - В моей практике были случаи, когда человек принимал решение «слезть» с такого питания. Слезы, агрессия, перепады настроения, раздражительность - все это на фоне приема таких препаратов. Сердце работает наизнос. Это настоящая абстиненция».
Начать есть нормальную пищу после «таблеточно-порошкового» меню очень сложно. Часто пациент быстро набирает вес, уходит в бесконечные срывы, потому что долго не видел настоящей еды».
Даже в том случае, если «фитнес-маньяк» не употребляет синтетические добавки, строгая спортивная диета таит собственные опасности. Главная из них - серьезные ограничения по калорийности и составу пищи, а также ограничение употребления жидкости, частые для периодов «сушки» перед показами и соревнованиями. Обезвоживание становится причиной травм, обмороков, нарушений сердечной деятельности, а запрет на жиры и монотонное употребление белков особенно опасны для женщин - нарушается иммунитет и гормональная деятельность, под угрозой оказываются менструальный цикл и, как следствие, фертильность. А ведь жительница спортзала уверена, что заботится о своем теле лучшим образом!
Что же делать тем, кто заподозрил у себя или близкого человека признаки бигорексии, расстройства пищевого поведения и психики? Первый шаг к избавлению от любой пищевой зависимости (и бигорексия не исключение) - осознание того, что вы под влиянием навязанного извне мнения, диктующего, как ваше тело должно выглядеть, сколько мышц и жира на нем должно находиться.
Эта тема требует особенной деликатности. Даже психологу бывает трудно определить искажение границы, проходящей между заботой о здоровье и силе и разрушительным для личности «фитнес-маньячеством». Но не менее важно здраво посмотреть на свои взаимоотношения с тренировками и питанием, и, в случае если что-то идет не так, не просто признаться в этом себе, а обратиться за помощью. Стремление «обрасти» мышцами снаружи неспособно защитить внутреннюю хрупкость, ранимость, застраховать от надлома - и поговорка про здоровое тело и здоровый дух в случае со склонностью к расстройствам питания и поведения не работает.