Mode d'emploi de la vitamine B 8. Vitamine B8. Analyse de la substance vitaminique inositol

Nos cheveux ont besoin de soins constants, car ils sont toujours soumis à des influences extérieures négatives. Pour rendre vos boucles saines et belles, vous devez utiliser des produits cosmétiques auxiliaires qui améliorent l'état de vos boucles. Cet article parlera de ce que sont les vitamines contenues dans les ampoules pour la croissance des cheveux. Nous vous indiquerons quelles vitamines en ampoules sont les meilleures à utiliser et celles que vous devriez éviter.

Avantages des vitamines

Le fait que les suppléments vitaminiques soient bénéfiques pour la santé humaine est indéniable. Les nutritionnistes recommandent de les consommer avec de la nourriture, cependant, il est impossible de répondre aux besoins de l’organisme uniquement avec la quantité de substances utiles ingérées avec la nourriture.

Il est extrêmement nécessaire d'utiliser des complexes vitaminiques supplémentaires pour améliorer la vision, les ongles, la peau et les cheveux.

Compte tenu de cela, l’industrie pharmaceutique a développé de nombreux médicaments bénéfiques pour les boucles. Tous sont conditionnellement divisés en trois groupes : pour la croissance des cheveux, le renforcement et contre la sécheresse.

Pour la croissance des cheveux

À 8, ralentissant le processus de chute des cheveux ;
À 9H, stimulant le renouvellement cellulaire rapide et la croissance des cheveux ;
ampoules de vitamine B12, qui doivent être pris avec B9 (ils auront un effet global sur les cheveux).

À renforcer

B1, B2, B3, renforçant la structure des boucles, restaurant leur couleur ;
E- des vitamines capillaires en ampoules, sans lesquelles les longues mèches ne peuvent pas pousser complètement. Sans cela, les mèches se faneront et deviendront cassantes ;
vitamine D pour les cheveux- la meilleure façon de les protéger des influences destructrices de l'extérieur.

Pour cheveux secs

À 6, éliminant les pellicules, soulageant l'irritabilité du cuir chevelu ;
F- des vitamines de pharmacie en ampoules pour cheveux, nourrissant et hydratantes les cheveux, mais elles doivent être prises avec de la vitamine E ;
AVEC- des vitamines pour cheveux en ampoules, donnant aux mèches brillance et soyeux.

Prix

Les vitamines pharmaceutiques en ampoules capillaires sont une option économique mais de haute qualité pour prendre soin et renforcer vos cheveux. Le prix d'un type peut commencer entre 30 et 60 roubles. Exemples de vitamines bon marché : Aevit.

C’est une autre affaire si vous commandez des médicaments coûteux utilisés par des stylistes et coiffeurs professionnels. Leur coût peut être égal à 5 000 roubles ou plus.

Conseil. Nous vous recommandons d'utiliser des produits coûteux si un trichologue vous a diagnostiqué un cas complexe qui ne peut pas être traité avec des vitamines ordinaires en ampoules.

Règles d'application

Les vitamines capillaires liquides en capsules ne sont pas recommandées pour une utilisation absolument pure. Cela est dû au fait qu'un tel produit peut avoir un effet irritant sur le cuir chevelu.

Cela est particulièrement vrai pour les ampoules de vitamine B12, ainsi que pour d'autres vitamines représentées par le groupe B. Ci-dessous, nous listons Quelques règles de base à respecter :

Chaque capsule doit être bien agitée avant ouverture.
Avant d'appliquer un produit fortifié, les cheveux doivent être propres et humides. Les vitamines capillaires liquides en capsules doivent être frottées du bout des doigts et les vitamines épaisses doivent être frottées à l'aide d'un peigne à dents.
Après avoir appliqué le produit sur les mèches, enveloppez-les dans un sac en plastique et une serviette. Cela augmentera l'efficacité de la procédure.
Il est nécessaire de laver le produit de vos boucles une heure après l'application.À cette fin, seule de l’eau tiède et propre doit être utilisée. Aucun shampoing ni masque ne peut être appliqué.
S'il reste un produit inutilisé, il est interdit de l'utiliser après un certain temps, il est préférable de le jeter immédiatement.
Vous pouvez répéter la procédure d'application de l'élixir sur les mèches une fois tous les 10 jours.

Usage

Comme nous l'avons déjà mentionné, la vitamine B12 rouge doit être utilisée avec prudence pour les mèches, car c'est le plus « capricieux » de tous les éléments du groupe B. Elle ne peut pas être combinée avec B1 et B3, ainsi qu'avec la vitamine E. Elle est acceptable de le combiner avec B6, qui hydrate les boucles, un shampooing ou une teinture de poivron rouge. Ce produit ne peut pas être conservé sur vos cheveux plus de 8 à 10 minutes.

Si vous possédez un mésoscooter, puis utilisez-le pour appliquer uniformément des complexes de vitamines sur les mèches. Cet appareil est rempli d'une composition mixte de vitamines, après quoi elles doivent être lentement déplacées sur la peau dans différentes directions, couvrant complètement la surface de la tête. Après cette procédure, les boucles doivent être peignées lentement, puis, si vous le souhaitez, lavées avec un shampooing enrichi en substances utiles.

Si vous ne disposez pas d'un tel peigne, mais que vous devez obtenir des résultats le mois prochain, il est alors logique de vous rendre dans un salon où est pratiquée la mésothérapie - l'administration de préparations vitaminées par injection sous le cuir chevelu. Il s’agit d’une procédure très douloureuse qu’il faudra répéter au moins trois fois.

Conseil. Suivre une cure de mésothérapie coûte cher. Il est bien plus agréable et économique d’acheter plusieurs ampoules de différentes préparations vitaminées en pharmacie pour les ajouter à votre shampoing.

Ajouter au shampooing

Vous pouvez ajouter des substances utiles à n'importe quel shampooing disponible dans votre maison afin qu'il devienne non seulement un produit hygiénique, mais aussi cicatrisant. Cependant, avant de diluer votre shampoing, par exemple avec de la vitamine B12 pour les boucles, vous devez effectuer un petit test d'intolérance individuelle à un tel produit.

Maintenant, regardons de plus près Quelles gélules contenant des substances utiles sont les meilleures à utiliser :

E- hydrate, nourrit les boucles, soigne le cuir chevelu. Il doit être utilisé pour les peaux sèches et qui démangent. Vous pouvez acheter ce produit dans n'importe quelle pharmacie. Il est vendu sous une consistance liquide et huileuse. Vous ne devez ajouter que 4 gouttes de ce produit à votre shampoing (on parle d'une portion conçue pour un shampoing) ;
A (rétinol)- régénère les cellules du cuir chevelu, la sécheresse disparaît, elle arrête la desquamation. Si vous ne le trouvez pas sous sa forme pure en pharmacie, achetez le médicament « Aevit ». Il contient des oligo-éléments A et E ;
B1, B6, B9 et B12- ils doivent être utilisés en association, une gélule ajoutée à une portion de shampoing. Ils redonneront à vos cheveux une apparence belle et saine. Les mèches pousseront plus vite et deviendront également soyeuses, douces et brillantes. L'utilisateur oubliera pour toujours les pointes fourchues ;
PP (acide nicotinique)- il faut l'utiliser pour que les boucles ne tombent pas. Le produit doit être ajouté au shampooing de la même manière que l'un des composants ci-dessus.

Recettes de masques

Pour renforcer et stimuler la pousse des cheveux, vous pouvez préparer vous-même des masques cosmétiques à la maison. Nous allons vous présenter quelques recettes intéressantes que tout le monde peut utiliser :

Préparez un masque nourrissant : pour cela, il suffit de mélanger une demi-cuillère à café de vitamines E, A et B3, deux cuillères à soupe d'huile de lin, une cuillère à café de teinture d'éleuthérocoque, un jaune d'œuf. Appliquez le mélange sur votre cuir chevelu pendant 60 minutes, puis rincez à l'eau tiède.
Pour éviter que les mèches ne se fendent et ne deviennent cassantes, mélanger l'huile de ricin, l'huile de bardane, les composants A, E, le dimexide (un tiers de cuillère à café) dans une cuillère à café. Chauffez le mélange obtenu, appliquez-le sur les mèches, puis rincez à l'eau et au shampoing. Faites ce masque une fois par semaine.
Pour faire briller vos cheveux, préparez un masque aux herbes fortifiant : mélangez une cuillère à soupe de camomille avec la même quantité d'ortie et de tilleul. Versez de l'eau bouillante sur les herbes, laissez-les infuser pendant 30 minutes, puis filtrez la décoction d'herbes aromatiques obtenue. Ajoutez ici les capsules B1, B12, E et A, ainsi que du pain de seigle. Laissez poser le masque nourrissant pendant 15 minutes, puis appliquez-le uniformément sur le cuir chevelu et les boucles. Laissez agir 60 minutes, puis rincez.
Mélangez une cuillère à café de miel avec la même quantité de jus de citron fraîchement pressé. Ajoutez B6, B12 ici. Appliquez le masque obtenu sur des cheveux propres. En 5 cures, vos boucles deviendront bien plus belles et saines.
Mélanger les ampoules B3, A, E. Ajouter au mélange obtenu deux cuillères à soupe d'huile de lin, un jaune, une cuillère à café d'éleuthérocoque. Appliquez tout cela uniformément sur vos boucles. Vous obtiendrez un très bon masque nourrissant.

Conseil. Diluez une cuillère à soupe de gélatine dans trois cuillères à soupe d'eau bouillante. Ajoutez ici le mélange de baume, les élixirs que vous avez à la maison. Avec cette procédure, vous pouvez ajouter de la brillance et de la beauté à vos boucles.

N'oubliez pas que l'utilisation de ces vitamines ne vous aidera que si le problème sous-jacent qui a conduit à l'état déplorable de vos cheveux a été résolu. Cela ne peut être découvert qu'en consultant un médecin.

N'espérez pas que l'utilisation de ces médicaments vous aidera à faire pousser rapidement vos tresses. Ce processus prendra beaucoup de temps et d'efforts. Mais vos mèches paraîtront saines après les trois premières procédures. Les améliorations seront perceptibles presque immédiatement.

Vidéos utiles

Vitamines capillaires B6 et B12.

Vitamines capillaires magiques B1, B6 et B12.

La vitamine B8 a un autre nom - inositol, inositol.

La vitamine B8 est une substance biologiquement active, d'un point de vue chimique, il s'agit d'un alcool cyclohexanique hexaatomique (six groupes hydroxyle).

Ce composé se présente dans la nature sous la forme de neuf isomères, ne différant que par leur configuration spatiale.

La vitamine B8 a une formule globale similaire à celle des sucres simples, mais, malgré certaines similitudes, elle n'appartient pas aux glucides. Il n'a pratiquement aucun goût (seulement un léger goût sucré) et est parfaitement soluble dans les liquides, n'interagit pas avec les bases et les acides, mais est très sensible à la chaleur (à la suite d'un traitement thermique, jusqu'à la moitié de la quantité totale d'origine de la vitamine peut être perdue).

Au cours des expériences, il a été prouvé que la majeure partie des besoins quotidiens (jusqu'à 75 %) en cette substance est entièrement satisfaite grâce à sa synthèse par l'organisme lui-même. Par conséquent, la classification initiale de l’inositol en tant que vitamine s’est avérée erronée et les scientifiques ont apporté un amendement, le définissant comme un composé « de type vitamine ».

Dans le corps humain, l'inositol est formé à partir du glucose présent dans le foie, les tissus rénaux et le cœur. Il se propage par la circulation sanguine dans les tissus et les organes, en particulier à des concentrations élevées pénétrant dans les cellules du cerveau et dans les processus nerveux. De la quantité totale d'inositol présente dans le sang, une partie est obtenue par les cellules qui ne sont pas capables de synthèse indépendante.

Fonctions biologiques de la vitamine B8

L'inositol remplit des fonctions importantes, même s'il ne s'agit que d'une substance semblable à une vitamine :

Favorise la croissance de bactéries « amies » dans les intestins ;

Fournit un soutien au système nerveux, normalisant son activité ;

Stimule le fonctionnement de toutes les parties des intestins, améliorant le péristaltisme et réduisant le risque de constipation ;

Avec une autre substance semblable à une vitamine - la choline, elle forme de la lécithine - un composé précieux pour toutes les cellules (c'est un matériau de construction) ;

A un léger effet lipotrope (utilise les acides gras avec leur dégradation ultérieure) ;

Avec la méthionine et la choline, il accélère les processus métaboliques ;

Aide à améliorer l’état du système nerveux et circulatoire ;

Maintient des cheveux et une peau sains ;

Nécessaire au développement et à la croissance normaux des fibres nerveuses (y compris le cerveau) ;

Empêche le développement de l'athérosclérose, étant responsable de l'équilibre entre les fractions de triglycérides de différents degrés de densité ;

Fournit un métabolisme énergétique complet et la survenue de diverses réactions de synthèse biochimique ;

Affecte indirectement la normalisation de la pression artérielle ;

Augmente la vitesse de transmission de l'influx nerveux.

Carence en vitamine B8

Avec une alimentation équilibrée, en règle générale, une personne n'a pas de besoin aigu en inositol, puisque ce composé biologiquement actif se trouve dans presque tous les aliments ; cependant, avec des régimes à long terme, le jeûne et certaines maladies, le risque de carence en inositol augmente.

Signes de carence en inositol :

diverses maladies des organes de la vision,
perturbation de la stabilité émotionnelle de l'humeur,
apparition d'anxiété,
difficulté à s'endormir,
sécheresse et desquamation de la peau,
rétention prolongée des selles,
perte de cheveux sévère.

Un manque de vitamine B8 augmente le risque de maladies rénales et intestinales.

Aliments riches en vitamine B8

Les sources naturelles de vitamine B8 comprennent :

Dans les aliments végétaux, la B8 se trouve sous la forme d’un mélange de sel d’acide phosphorique d’inositol et de magnésium (calcium).

Valeur quotidienne de vitamine B8

L'apport quotidien (dose quotidienne) d'inositol est d'environ 500 mg par jour. Sur prescription d'un médecin, cette posologie peut être augmentée à 1,5 g par jour en cas de troubles tels que le stress émotionnel, les troubles nerveux et les troubles du sommeil.

L'apport quotidien en inositol est déterminé individuellement et dépend de la nature du régime alimentaire et de l'état de santé.

Une meilleure absorption de la vitamine B8 est facilitée lorsqu'elle est prise en association avec la vitamine E.

Bonjour mes chers lecteurs ! Saviez-vous qu’il existe une substance qui vous aide à perdre du poids ? En même temps, cela améliore l’humeur et aide à faire face à la dépression. Aujourd'hui, nous allons parler d'une substance qui fait partie de la plupart des enzymes de notre corps. C'est ce qu'on appelle l'inositol.

L'inositol a été découvert au milieu du 19e siècle, lorsqu'il était classé parmi les vitamines B. Depuis lors, son nom obsolète est resté : vitamine B8. La science moderne le classe comme une substance semblable à une vitamine.

Notre corps est normalement capable de produire seul les trois quarts de ses besoins quotidiens. Mais le quart restant doit venir de l'extérieur

L'inositol se trouve en concentrations élevées dans notre cerveau. Ici, il assure la communication entre des milliards de cellules cérébrales. C'est en quelque sorte un communicateur de tous les principaux neurotransmetteurs - dopamine, noradrénaline, sérotonine, acétylcholine et GABA. Sans inositol, ils ne peuvent tout simplement pas remplir leurs fonctions. Et notre humeur, notre productivité au travail, notre capacité d'apprentissage, notre bon sommeil, notre appétit et d'autres fonctions importantes dépendent du travail des neurotransmetteurs.

L'inositol est également prescrit pour l'obésité, le diabète, la distraction, l'alcoolisme et diverses autres maladies et affections.

Bienfaits de la vitamine pour notre corps

L'inositol est recommandé principalement aux femmes comme complément naturel pour la prévention et le traitement d'un large éventail de troubles mentaux. Cela inclut également les troubles de l’alimentation, l’anxiété et les syndromes PMS. Pour les hommes, ce remède apporte également de grands bienfaits.

Je vais énumérer ses principaux avantages :

Un remède contre l'anxiété. Les médicaments prescrits contre l’anxiété ne sont pas toujours efficaces. Ils entraînent souvent de nombreux effets secondaires. L'inositol, contrairement à eux, n'a pratiquement aucun effet secondaire et agit en douceur. Une étude a révélé qu'il réduisait la panique plus rapidement et plus facilement que le médicament populaire fluvoxamine (févarine) ( 1 ).
Soulager la dépression. Il s’agit d’un état mental assez grave et, hélas, très courant de nos jours. L’association choline-inositol est souvent prescrite dans le cadre d’un traitement complexe de la dépression. Des études ont montré que cela fonctionne plus efficacement pour les femmes que pour les hommes. Même lorsque les patients arrêtent de prendre des antidépresseurs. ( 2 )
Éliminer les symptômes de la boulimie. Les patients atteints de ce trouble de l'alimentation mangent systématiquement trop et provoquent artificiellement des vomissements après avoir mangé. Des doses élevées d'inositol (18 grammes) réduisent la dépression, l'anxiété et la suralimentation associées à la boulimie. ( 3 )
Réduction des symptômes du syndrome prémenstruel. Comme mentionné précédemment, l’inositol fonctionne mieux pour les femmes que pour les hommes. Lorsqu'il est pris, les sautes d'humeur, la dépression et l'anxiété du syndrome prémenstruel sont réduites. ( 4 )
Améliorer le métabolisme et le métabolisme des lipides. L'inositol est impliqué dans le métabolisme des graisses. C'est pourquoi il est utile dans le cadre d'une thérapie complexe pour perdre du poids.

Quels produits contiennent

Cette substance est présente dans notre alimentation sous forme végétale et animale. Avec une alimentation nutritive, un adulte en reçoit environ 1 gramme par jour. Cet élément se retrouve dans tous les grands groupes alimentaires : produits laitiers, viande, fruits, légumes et céréales. Il est également ajouté à certaines boissons énergisantes.

La majeure partie se trouve dans le son de blé et le blé germé. De plus, la levure de bière, le pain et autres produits de boulangerie à base de farine de blé, de poisson et de riz sauvage non transformé sont riches en vitamine B8. Et aussi des oranges, du chou, des carottes, du melon, du cœur et du foie de bœuf, des groseilles à maquereau, des petits pois. Il est également utile de manger des fruits secs, des noix et des légumineuses.

Il semblerait que la liste soit assez longue. Mais il y a aussi des pièges ici. Ainsi, la teneur la plus élevée en inositol se trouve dans le melon, le jus de pamplemousse et les haricots blancs. Mais pour obtenir 1 gramme du produit, il faudrait manger presque un melon entier ou 1½ tasse de haricots cuits !

Imaginez combien vous devrez manger pour obtenir une dose thérapeutique de 6 à 8 grammes. En cas de carence, il est plus facile de prendre des suppléments spéciaux contenant de l'inositol. De plus, c'est une substance soluble dans l'eau, elle est donc facilement excrétée par le corps avec les liquides. C'est pourquoi nous avons besoin d'un réapprovisionnement constant dans le corps.

Symptômes de carence

Avec une consommation insuffisante de microéléments. Outre l'abus d'alcool, de caféine, de boissons énergisantes et la prise de certains médicaments, une carence peut survenir.

Principaux symptômes de carence :

alopécie (calvitie), perte de cheveux sévère
irritations cutanées
problèmes digestifs, constipation
irritabilité accrue, dépression
insomnie et autres troubles du sommeil
diminution de l'acuité visuelle
perturbations du système cardiovasculaire.

Je remarque qu'en cas de manque de vitamine B8, d'autres vitamines sont également mal absorbées, de sorte qu'une hypovitaminose peut également survenir chez elles. Si des symptômes de carence apparaissent, il est nécessaire d'augmenter votre apport quotidien de cette substance par le biais d'aliments ou de compléments nutritionnels.

Traitement du SOPK avant la FIV

Saviez-vous qu’une femme sur dix souffre du syndrome des ovaires polykystiques ? Avec cette maladie, causée par un déséquilibre hormonal, le cycle menstruel est perturbé, une prise de poids et même l'infertilité sont possibles ( 6 ).

Des études remontant aux années 90 ont montré l’efficacité de l’utilisation du myo-inositol pour le traitement du SOPK. Des composants supplémentaires du complexe sont la mélatonine. Ce traitement est souvent prescrit avant la FIV. Aucune étude plus récente sur la question n’a été menée ou leurs résultats n’ont pas encore été publiés.

Mode d'emploi

Les besoins quotidiens en inositol dépendent de l’âge de la personne.

Pour les enfants de moins de 12 ans, 0,5 gramme de cette substance par jour suffit.
pour les adultes - à partir de 1,5 gramme par jour (aucune limite supérieure stricte n'a été fixée).
en cas de carence en inositol, des doses allant jusqu'à 8 grammes par jour sont prescrites.

Des doses accrues d'inositol peuvent être indiquées en cas de charges visuelles élevées. Et cela s’applique à nous tous, employés de bureau, qui restons assis toute la journée devant l’ordinateur ! D'autres indications pour des doses élevées sont l'activité physique, les blessures, le stress, les déséquilibres hormonaux et la prise de certains médicaments.

Aucune contre-indication ni effet secondaire n’a été identifié pour l’inositol. En cas de surdosage, des nausées, des vertiges, des troubles digestifs et du sommeil sont possibles. Pendant la grossesse et l'allaitement, vous devez vous abstenir de prendre des médicaments non prescrits par votre médecin.

Aucune interaction négative avec les médicaments n’a également été identifiée. Dans le même temps, l'inositol améliore l'absorption des vitamines B. En combinaison avec la choline, il devient la base de la formation de lécithine.

Encore une chose. Permettez-moi de vous rappeler que toutes les vitamines B sont solubles dans l'eau et sont excrétées dans l'urine. D'une part, c'est merveilleux et signifie qu'il est presque impossible d'en faire trop avec l'insitol. En revanche, vous devez le recevoir quotidiennement.

N'oubliez pas que les informations contenues dans ce blog sont uniquement à titre informatif. Avant de commencer à prendre des compléments alimentaires ou des médicaments achetés en pharmacie, vous devez consulter votre médecin.

Quels médicaments acheter

Inofert– Il s’agit d’inositol pur sans additifs. vendu en pharmacie sous forme de poudre. Contient 1 g d'inositol et 0,1 g d'acide folique. Coûte 800 à 1 300 roubles pour 30 sacs. Selon la plupart des consommateurs, il est moins coûteux d’acheter séparément l’inositol et l’acide folique.

En cherchant par moi-même où acheter des médicaments moins chers, j'ai découvert qu'iHerb avait nettoyer de Solgar. La posologie est de 500 milligrammes par capsule. Il y a 100 capsules au total. Il est recommandé de prendre une à trois gélules par jour. Le pot durera donc au moins un mois et au maximum 100 jours. Le prix par rapport à Inofert est beaucoup plus avantageux sur iHerb et les critiques sur le médicament sont pour la plupart élevées.

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Lécithine(lécithine)– sont également disponibles dans une large gamme aussi bien sur iHerb que dans nos pharmacies. Les principaux composants de la lécithine sont l'inositol, la phosphatidylcholine et les acides gras naturels. Choline, activité créative et intellectuelle et coordination musculaire.

Sur iHerb, il existe un médicament appelé Lécithine de Now Foods, avec un dosage de lécithine de 1 200 mg dans une capsule. Sur l'emballage, vous trouverez des informations détaillées sur la façon de prendre le supplément. En général, 3 gélules par jour sont recommandées.

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La vitamine B8 est scientifiquement appelée inositol et inositol. Une grande quantité est concentrée dans les larmes, le sperme, les cellules nerveuses et le liquide du cristallin. La vitamine B8 pénètre dans notre corps sous forme de glucose, puis est synthétisée dans le produit final - l'inositol.

Dans des expériences sur des souris, il a été montré qu'en l'absence de ce facteur hydrosoluble dans l'alimentation, en plus de l'arrêt de la croissance, on observe une perte particulière de fourrure et une infiltration graisseuse du foie avec dépôt de cholestérol. L’ajout d’extraits de foie d’animaux aux aliments a éliminé ces phénomènes. La substance médicinale a été nommée facteur anti-alopécie et a ensuite été identifiée avec l’ester phosphorique d’inositol. La phytine, un sel de l'acide inositol phosphorique, possède également des propriétés vitaminiques.

L'inositol est un alcool hexahydrique cyclique du cyclohexane.

La vitamine résiste aux acides et aux alcalis. Le plus courant est le mésoinositol inactif. Chez les animaux soumis à un régime d'isodéficience, outre une calvitie spécifique, on observe des troubles neurotrophiques, une altération de la coordination des mouvements, des crampes dans les membres et une perte totale de la vision. L'inositol est impliqué dans le métabolisme des phosphtides.

Tout un groupe de phosphotides d'inositol a été identifié dont la structure et le rôle sont étudiés.

L'inositol a été trouvé dans le sang, y compris sous forme libre, à une concentration de 0,37 à 0,76 mg/dl. Sa source supplémentaire est la synthèse dans les intestins. Les sulfamides et certaines autres substances médicinales peuvent inhiber sa formation par la microflore. L'excrétion d'inositol dans l'urine est faible - jusqu'à 12 mg par jour ; elle augmente fortement dans le diabète sucré et la néphrite chronique. L'inositol dans le corps est détruit pour former de l'acide glucuronique, suivi de son oxydation.

Quantité de vitamine B8 nécessaire par jour

Un adulte a besoin de 1 à 1,5 g de cette vitamine par jour. La dose quotidienne maximale de vitamine n'a pas encore été déterminée.

Comment la vitamine B8 est-elle absorbée ?

On sait que la vitamine B8 est bien absorbée, ainsi que la vitamine E et d'autres vitamines du groupe « B ». L'inositol interagit bien avec la choline (vitamine B4) avec formation ultérieure de lécithine.

Effets bénéfiques de la vitamine B8 sur le corps humain

La vitamine B8 dans l'organisme favorise la synthèse des graisses dans l'organisme et le passage normal de l'influx nerveux. S'il y a suffisamment d'inositol dans le corps, le foie, la peau et les cheveux restent sains. La vitamine B8 aide également à dissoudre le cholestérol et protège les parois des vaisseaux sanguins de la fragilité. L'activité motrice de l'estomac et des intestins est soutenue précisément grâce à l'inositol. Comme déjà mentionné, l’inositol peut avoir un effet calmant sur le corps.

L'inositol se trouve dans les phosphoglycérols (dérivés de l'acide phosphatidique), c'est un composant du phosphatidylinositol. Le rôle biologique de l'inositol est associé au métabolisme des phosphoglycérols et à la formation d'inositol-1,4,5-triphosphate, l'un des seconds messagers (messagers) les plus actifs des signaux intracellulaires. L'inositol a un puissant effet lipotrope, inhibe le développement de la dystrophie hépatique chez les animaux suivant un régime sans protéines et chez les humains atteints de néoplasmes malins.

L'inositol se trouve dans le liquide céphalo-rachidien et sa teneur ne diminue pas en cas de méningite et d'encéphalite épidémique. Avec la méningite tuberculeuse, sa concentration augmente. En cas de carence prolongée en inositol, les animaux meurent. La mort survient plus rapidement avec une carence simultanée en acide para-aminobenzoïque dans l'alimentation. Le manque d'inositol dans l'alimentation a également un effet négatif sur le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. La fonction motrice de l'estomac et des intestins est altérée. L'inositol est indispensable au développement du fœtus et de la petite enfance. Pour le développement pulmonaire chez les prématurés atteints du syndrome de détresse respiratoire (les taux au cours des 2 premiers mois de la vie sont environ 4 fois plus élevés que chez les adultes).

Signes de carence en vitamine B8

Les personnes manquant de vitamine B8 souffrent d'insomnie, d'irritabilité excessive et souffrent de constipation fréquente. La calvitie et les maladies de peau peuvent également indiquer un manque d’inositol dans l’organisme. Un retard de croissance chez les enfants est un signe évident d’une carence en vitamine B8. Récemment, des scientifiques ont fait une découverte : un manque de vitamine inositol dans le corps peut « désarmer » toutes les autres vitamines B, c'est-à-dire qu'en raison d'une carence d'une vitamine, les autres perdent leurs propriétés.

Signes d'excès de vitamine B8

Un excès d’inositol dans l’organisme ne se manifeste d’aucune manière, à moins que la science ne le sache encore.

Facteurs pouvant réduire la quantité de vitamine B8 dans les aliments

L'inositol est connu pour être très résistant à tout changement de température. Les environnements alcalins et acides n’affectent pas non plus la quantité d’inositol contenue dans les aliments.

Pourquoi une carence en vitamine B8 survient-elle ?

L'alcool et, bien sûr, la caféine peuvent détruire l'inositol dans le corps humain. Par conséquent, afin de ne pas nuire à votre santé, vous devez limiter l'apport de ces deux substances dans le corps.

Quels aliments contiennent du B8 ?

L'inositol est largement distribué dans la nature. Et en plus de la levure et du foie, on le trouve dans les fruits, les baies, les légumes, les céréales, le lait, la viande et les organes internes des animaux.
Dans les aliments d'origine animale, l'inositol se trouve principalement sous forme liée, et dans les plantes sous forme de fétine.

L'inositol est utilisé à des fins médicinales dans les maladies du foie. Dans la pratique médicale, la phytine est utilisée comme source de phosphore pour les maladies nerveuses. Il est prescrit par voie orale à la dose de 0,25 à 0,5 g 3 fois par jour pendant 6 à 8 semaines.

Des quantités suffisantes d’inositol se trouvent dans diverses céréales. Les lentilles contiennent 130 mg de vitamine, le son de riz peut en contenir jusqu'à 460 mg, le germe de blé peut en contenir jusqu'à 770 mg, les flocons d'avoine et l'orge contiennent de 270 à 390 mg d'inositol. Les pois verts contiennent jusqu'à 240 mg de vitamine B8 et les cacahuètes grillées ordinaires jusqu'à 180 mg. Les fruits sont des aliments qui contiennent de l'inositol. Le pamplemousse, par exemple, contient jusqu'à 150 mg d'inositol et l'orange – 210 mg. Choisissez ce que vous préférez et mangez-le plus souvent.

Notre corps reçoit diverses vitamines provenant des aliments, nécessaires au bon fonctionnement des systèmes intra-organiques. Mais de nombreuses substances vitaminiques sont synthétisées à l’intérieur du corps. Ceux-ci incluent la vitamine B8. Ce n’est même pas vraiment une vitamine, c’est le nom d’une substance semblable à une vitamine qui est produite dans notre corps par les bactéries intestinales lors du traitement des matières premières du glucose. Qu’est-ce que l’inositol et pourquoi notre corps en a-t-il besoin ? Lisez ci-dessous.

informations générales

L'inositol, ou vitamine B8, est une substance qui appartient aux vitamines B. On la trouve dans les tissus musculaires, c'est pourquoi elle tire son nom d'inositol, du grec. inos est une fibre.

La substance porte de nombreux noms différents comme : inositol vitamine B8 ou cyclohexane-1,2,3,4,5,6-hexol, vitamine de jeunesse. Aussi appelé inositol, inosine ou inositdrorétinol, etc.

Son étude remonte au 19ème siècle. a été réalisée par le chimiste allemand von Liebig, qui a découvert la substance semblable à une vitamine, mais certaines sources rapportent que la découverte appartenait à Joseph Scherer. L'inositol a une histoire de découverte intéressante.

En termes de structure chimique, le composé ressemble aux glucides, c'est pourquoi au début son nom était sucre musculaire, et ce n'est qu'au début du siècle dernier qu'il a été classé comme composé vitaminique et appelé inositol.

Après sa découverte, la vitamine B8 était considérée comme l'élixir de jeunesse, car en quantité suffisante au niveau cellulaire, elle ralentit le vieillissement et soutient les processus métaboliques.

Dans la médecine moderne, la vitamine B8 est souvent utilisée comme base pour les somnifères, mais cela ne diminue en rien son importance pour l'homme. Bien qu’elle soit synthétisée dans l’organisme (à plus de 70 %), une carence en vitamine entraîne de graves problèmes de santé.

Propriétés physico-chimiques du B8

La formule chimique de la vitamine inositol ressemble à ceci : C 6 H 12 O 6. Sous sa forme pure, c'est une substance poudreuse blanche à structure cristalline. Il a un goût sucré et ne sent rien, il se dissout bien dans l'eau, mais se caractérise par une faible solubilité dans les alcools. Également insoluble dans les composés organiques. La vitamine B8 est non hygroscopique, résistante au soleil et à l’air et se conserve parfaitement à températures moyennes.

Dans la nature, les vitamines inositol se présentent dans neuf configurations spatiales, isolées de différents fruits, tissus animaux ou cultures maraîchères. Les stéréoisomères les plus courants sont appelés myoinositol et mésoinositol.

Le myoinositol est la forme la plus bioactive de la vitamine B8 inositol, offrant toutes les propriétés précieuses et protectrices de l'inosine. Le mésoinositol se trouve principalement en combinaison avec l'acide phosphorique ; on le trouve extrêmement rarement sous forme pure.

La vitamine B8 est synthétisée dans l’organisme à partir des composés du glucose entrants. Le cœur et les tissus rénal-hépatiques produisent en permanence de l'inositol, qui est ensuite distribué dans toutes les structures cellulaires et tissulaires. Il y a surtout beaucoup de vitamine inositol dans les structures du système nerveux, dans le liquide lacrymal et la paroi postérieure de l'œil, ainsi que dans le cristallin. La teneur en inositol dans le sang est supérieure à 4,5 µg/ml.

Importance pour le corps

La vitamine B8 est extrêmement bénéfique pour le corps masculin. Avec une consommation régulière d'aliments contenant des vitamines B8, un homme améliore sa santé et prévient de nombreuses pathologies. Pour les femmes, l'inositol est nécessaire comme agent prophylactique qui protège contre les troubles mentaux, le syndrome prémenstruel ou l'anxiété sans cause.

La vitamine B8 est nécessaire pour participer à de nombreux processus intraorganiques qui ne sont pas négligeables :

prévient le développement de pathologies cutanées et capillaires ;
normalise la tension artérielle et les niveaux de cholestérol;
prévient la chute des cheveux, les protège des agressions extérieures (vernis, soleil...) ;
un participant actif à la synthèse des protéines, ce qui contribue à réduire les risques de développer diverses pathologies ;
en raison de la normalisation des processus métaboliques et métaboliques, la vitamine B8 favorise la perte de poids ;
est capable de s'accumuler dans les structures cellulaires du cerveau, ce qui améliore la mémoire et la concentration ;
améliore l'activité gastro-intestinale;
normalise les processus métaboliques;
L'inositol est extrêmement utile pour la prévention et le soulagement des troubles du système nerveux - insomnie, dépression, irritabilité excessive ;
renforce les parois vasculaires, prévient la thrombose et l'obésité, la formation de l'athérosclérose ;
en maintenant une teneur modérée en inositol dans l'organisme, le développement de pathologies oculaires est évité, la fatigue oculaire est réduite et la vitamine B8 protège la vision des effets de facteurs agressifs ;
la conduction de l'influx nerveux s'améliore ;
Il est impossible de surestimer les bienfaits de l'inositol pour le système reproducteur : en présence d'infertilité, une carence en cette substance semblable à une vitamine est souvent détectée ;
favorise l'élimination des graisses du foie et d'autres tissus en cas d'obésité ;
très important pendant les périodes de croissance active de l’enfance, car il participe à la formation des fibres musculaires et des structures osseuses.

L'importance de l'inositol, ou vitamine B8, est extrêmement élevée, et ce pour tous les systèmes intra-organiques. Au bon dosage, c'est une panacée pour divers problèmes - de la chute des cheveux à l'obésité.

Principales propriétés bénéfiques

L'inositol possède de nombreuses propriétés curatives, mais certaines qualités sont particulièrement fortes.

Une qualité précieuse de l’inositol ou vitamine B8 est sa capacité à bien faire face aux états dépressifs. Aujourd’hui, la dépression et les troubles liés au stress sont assez courants. Dans le traitement complexe de la dépression grave, une formule améliorée est souvent prescrite - Choline + Inositol. Ce complexe soulage rapidement les symptômes et neutralise les conséquences de troubles mentaux ou de dépression sévère même après l'arrêt du traitement antidépresseur.
Un outil indispensable pour normaliser le métabolisme et le métabolisme lipidique. Si vous avez besoin de perdre du poids, vous devez inclure l'inositol dans une thérapie complexe pour perdre du poids, car la vitamine améliore activement les échanges matériels et les processus métaboliques.
La vitamine B8 résiste bien à l’anxiété excessive. Si l'on compare les médicaments prescrits aujourd'hui contre l'anxiété, ils présentent de nombreuses réactions secondaires et contre-indications, tandis que les médicaments à base d'inositol ne provoquent pas d'effets secondaires et résistent bien aux crises de panique.
Combat efficacement la boulimie. Les personnes souffrant de cette maladie mangent constamment trop puis provoquent artificiellement des vomissements. Si vous prenez de l'inositol à une dose plus élevée (18 g) avec cette pathologie, la dépression et l'anxiété disparaissent et la tendance à trop manger causée par la boulimie diminue.
Réduit la gravité du syndrome prémenstruel. Les femmes devraient prendre des suppléments de vitamines pour réduire l’irritabilité et les sautes d’humeur qui surviennent quelques jours avant leurs règles.

Souvent, des médicaments contenant diverses formes d'inositol sont prescrits aux femmes dans le cadre du traitement complexe du syndrome des ovaires polykystiques. Ce syndrome se développe sur fond de déséquilibres hormonaux et provoque souvent une prise de poids, des irrégularités menstruelles et une infertilité.

Les propriétés bénéfiques de la B8 sont décrites dans cette vidéo :

Caractéristiques du métabolisme et de l'absorption

La vitamine B8 pénètre dans l'organisme de deux manières : dans le cadre des aliments ou par synthèse par ses propres organes. Lorsqu'elle est ingérée avec des produits contenant de l'inositol, la vitamine est dégradée dans l'intestin grêle sous l'influence d'enzymes (phytase). Après sa division, il est distribué dans la circulation sanguine et l'excès quitte le corps avec l'urine.

Le corps produit environ 70 % des besoins quotidiens en inositol. Sa synthèse est réalisée à partir du glucose entrant et il est produit par le tissu musculaire du myocarde, des reins ou du foie et d'autres organes. Ensuite, la substance est absorbée dans la circulation sanguine et transportée avec elle vers toutes les structures intraorganiques qui ont particulièrement besoin de cette vitamine.

Le plus grand volume (4,5 mcg/ml) de la vitamine est toujours présent dans le sang comme réserve pour les organes qui ne peuvent pas la synthétiser eux-mêmes. Dans les cellules, la substance semblable à une vitamine est contenue sous forme de complexes ou de sels protéines-graisses. La biochimie de l'inositol le rend résistant aux influences acides et alcalines, mais sous une influence thermique élevée, la formule vitaminique subit une transformation, jusqu'à une destruction complète.

Des substances telles que la caféine ou des médicaments (œstrogènes et sulfamides) peuvent affecter l'efficacité et le degré d'absorption. Le thé et diverses boissons énergisantes peuvent également détruire les molécules de vitamines. Les personnes présentant une carence en cette substance doivent donc accorder une attention particulière à ce facteur.

Il y a quelques astuces à retenir pour améliorer la digestibilité et l’utilité de la B8 :

La vitamine B8 se combine idéalement avec le tocophérol (E) ;
en combinaison avec B4 (choline), il forme une substance - la lécithine ;
en combinaison avec d'autres représentants du groupe B, il contribue à renforcer toutes les composantes.

Tout en rétablissant des niveaux normaux de vitamine, vous devez renoncer au thé, au café et aux boissons énergisantes et les remplacer par du lait, des compotes ou de la gelée.

Norme quotidienne

Toute vitamine a ses propres besoins quotidiens. Bien que les composés vitaminiques soient bénéfiques pour l'organisme, si la dose est dépassée, toute substance bénéfique devient nocive et peut provoquer une intoxication et d'autres conséquences néfastes. La vitamine B8 ne peut pas être classée parmi les substances particulièrement toxiques, mais elle a également ses propres besoins quotidiens.

Tableau 1. Apport quotidien en vitamine B8

La vitamine B8 est synthétisée dans le corps, donc avec une bonne alimentation, une personne en a assez. Des doses accrues d'inositol (jusqu'à 8 g/j) sont nécessaires pour les personnes dans les cas suivants :

dans un état de dépression, d'expériences stressantes ou de surmenage psychologique ;
dans le sport, si un entraînement intensif est attendu pour les sportifs ;
améliorer la mémoire, notamment lors des séances et des examens des étudiants ;
pour le diabète ;
en présence de pathologies des vaisseaux sanguins, du foie ou des intestins ;
avec abus fréquent d'alcool ou de restauration rapide;
les femmes enceintes et allaitantes ;
lors de la prise de médicaments hormonaux et d'autres traitements médicamenteux.

En outre, les doses doivent être augmentées si le stress visuel augmente, en cas de luxations, de fractures ou de contusions graves, ou en cas de consommation de grandes quantités d'eau. En cas de carence grave, ce qui est extrêmement rare, vous pouvez recourir à des préparations d'inositol, en les prenant conformément aux instructions.

Quels aliments contiennent du B8 ?

La substance pénètre dans l'organisme avec les aliments végétaux ou animaux. Si le régime alimentaire est équilibré, la personne reçoit une quantité suffisante d'élément de type vitamine. Mais en cas de carence, il sera utile de savoir quels aliments contiennent des vitamines B8.

Tableau 2. Inositol (B8) dans les aliments

Produit	Teneur en B8 pour 100 g, mg
Blé germé	720
Son de riz	440
Gruaux d'orge	395
Bouillie d'avoine	265
Des oranges	250
Petits pois	240
Cacahuètes grillées	175
Pamplemousse	152
Lentilles	129
Raisin	123
Melon	120
Chou-fleur	96
Carotte/pêche	95
chou blanc	67
Pomme de terre	64
Pastèques	60
Fraise	50
Foie de boeuf	46

Le tableau montre quels aliments contiennent de l'inositol. La plupart d'entre eux sont présents dans l'alimentation presque tous les jours, il n'est donc pas difficile d'obtenir la quantité requise de vitamines.

Signes de carence

Un manque de vitamine se manifeste souvent par certains troubles du fonctionnement de l'organisme ou une détérioration du bien-être. S'il n'y a pas assez d'inositol dans la composition quotidienne en vitamines, les autres représentants du groupe B sont pratiquement privés de leurs précieuses propriétés et cessent d'agir correctement sur le corps. Certains symptômes indiquent un manque d'inositol.

Troubles du sommeil, insomnie, perturbations du cycle du sommeil.
Troubles mentaux, nervosité excessive, pouvant aller jusqu'au développement d'états dépressifs sévères.
Peau sèche, éruptions cutanées sur le visage et le corps, dermatite, psoriasis ou eczéma.
L'importance de l'inositol pour les cheveux est énorme, car lorsqu'ils sont déficients, ils commencent à tomber, deviennent cassants et ternes.
Augmentation des dépôts de cholestérol.
Des problèmes de reproduction apparaissent.
La vision est altérée, du flou et du flou apparaissent.
Absence d’esprit et inattention, troubles de la mémoire, mauvaise concentration, etc.
Kilos en trop, tendance à l'obésité.
Troubles digestifs, troubles des selles (constipation).
Dystrophie musculaire et troubles circulatoires.

Il n’est pas du tout nécessaire de donner du sang pour comprendre que l’organisme manque de vitamines. Si de tels signes apparaissent, vous devez alors revoir votre alimentation en ajoutant davantage d'aliments sains et riches en B8. Parfois, les médecins recommandent de prendre des médicaments qui en contiennent, mais une correction nutritionnelle suffit généralement à le reconstituer.

Hypervitaminose B8

Parmi la variété de substances vitaminiques, la vitamine B8 fait partie de celles qui ne nuisent pas à l'organisme. Des études en laboratoire ont montré qu’il est presque impossible de surdoser l’inositol. Même à fortes doses, il n'est pas capable de nuire à l'organisme ni de provoquer une intoxication. Le danger maximum que représente l'inositol réside dans les réactions allergiques, qui se manifestent par de l'urticaire.

Lorsque les excès quittent l’organisme, les signes allergiques disparaissent d’eux-mêmes. L'inositol ne reste pas longtemps dans les tissus ; après avoir rempli ses fonctions, la substance semblable à une vitamine quitte naturellement le corps.

Domaines d'application de l'inositol

Les personnes éloignées de la médecine ne comprennent parfois pas ce qu'est l'inositol et quel est son prix, et ne savent pas non plus où il peut être utilisé. Il existe de nombreuses façons d’utiliser la vitamine B8. Les indications d'utilisation de ses médicaments sont les conditions précisées dans la notice, telles que :

pathologies de la sphère reproductive, pour atténuer le syndrome prémenstruel ;
syndrome des ovaires polykystiques ;
hépatite et autres maladies du foie;
alimentation déséquilibrée ou mauvaise;
résistance à l'insuline ou diabète de type 2 ;
carence en vitamines;
augmenter la fertilité féminine/masculine ;
en thérapie complexe des troubles mentaux;
pour perdre du poids, restaurer le métabolisme ;
en thérapie complexe des pathologies oncologiques.

Les préparations d'inositol sont indispensables dans le traitement des cheveux à problèmes. La vitamine renforce et restaure la structure des cheveux, prévient la calvitie, c'est pourquoi elle est souvent incluse dans les produits cosmétiques pour les soins capillaires et cutanés. Si les cheveux deviennent ternes, commencent à tomber et à se casser, ces signes indiquent une carence en vitamines. Pour restaurer rapidement vos cheveux, il est recommandé d'ajouter de la poudre d'inositol directement à votre shampoing.

L'inositol est également utilisé dans le sport. Une carrière sportive oblige les bodybuilders professionnels à suivre un régime pauvre en glucides tout en utilisant simultanément des cures d'insuline, en complétant le tout avec de l'inositol. Cette vitamine prévient le développement de l'hypoglycémie, régule le système nerveux central, stimule la circulation et la synthèse sanguine. Les formes pharmaceutiques de l'inositol sont produites sous forme d'ampoules, de gélules ou de poudre sous forme de compléments alimentaires. Ils sont généralement pris à la dose de 500 à 1 500 mg/j avant le petit-déjeuner.

L'utilisation de suppléments aidera à faire face aux attaques de panique, à la dépression et à bien d'autres problèmes. Mais lors de la prise de tels médicaments, il convient de prendre en compte les contre-indications et il est donc préférable de se soumettre à un examen préliminaire par un médecin. Si vous suivez les instructions et les recommandations médicales, la vitamine sera extrêmement bénéfique pour l'organisme.